اگر از امتحان کردن برنامه های بدنسازی و رژیم غذایی دیگران خسته شده اید.اگر از دنبال کردن رژیم ها و…
آدرس ایمیل:
آیا حساب کاربری ندارید؟
اگر میخواهید در جریان آخرین اخبار بلاگ و آخرین تخفیف ها و… قرار بگیرید:
رویال بادی به عنوان مرجع تخصصی بدنسازی با ارائه کاملترین مجموعه اختصاصی برنامه های تمرینی و مقالات انگیزشی و کاربردی برای ورزشکاران می کوشد تا گامی در جهت تامین دانش لازم برای علاقه مندان این رشته مهم بردارد. آموزش کامل انجام همه حرکات بدنسازی برای اولین بار در رویال بادی رونمایی خواهد شد و در دسترس علاقه مندان قرار خواهد گرفت.
مقررات قسمت پرسش و پاسخ
نکته: با توحه به حجم بالای سوالات برای جواب سوال خود لطفا صبور باشید با تشکر
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
سلام.چطور میشه مکمل وی رو ساخت؟مواد تشکیل دهنده اش چیه تا بتونم خونگی تهیش کنم؟و نحوه ساختشو بم بگو
یک تیکه پنبه تو صافی بذار صافی رو بذر روی لیوان آب پنیر بریز روش تا ۱۲ ساعت تو یخچال بذار اون ماده زرد رنگ داخل لیوان وی پرو تئینه
سلام حالا که کرونا اومده نمیتونم به باشگاه برم بهتره از چه مکمل و چطور استفاده کنم ممنون
من 26 سالمه مجرد.شکمی شل و بزرگ دارم.فیتنس یا بدنسازی با دستگاه یا ایروبیک خوبه؟
درود بله،اما توجه داشته باشید اولین گام انتخاب رژیم غذایی صحیح است
سلام شکم 8 تکه ژنتیکی است؟
سلام من ۴۳ سالمه ت این ۱۵ ماه ۱۲ ماه بدنسازی رفتم و خیلی خیر دیدم ولی درد عضلانی شدید دارم مربیم گفته باید بسازم ولی دارم خیلی اذیت میشم اگر راه حل بهتری داشته باشین ممنون میشم بعد تمرین کششی مختصر میرم و ادویه هم مصرف میکنم .هیچ مکملی غیر از مدت کوتاهی که ال کارنتین مصرف کردم نداشتم
با سلام .من 21سالمه والان از مکمل دارم استفتده میکنم ولی هر موقع از مکمل وی استفاده میکنم (یک پیمانه +یک لیوان اب)بعد از10دقیقه دلم درد میگیره .چه مشکلی هست لطفا راهنماییم کنید.مرسی
درود .متاسفانه سیستم هاضمه شما با لاکتوز (قند شیر) مشکل دارد و باید مصرف آن را قطع کنید و مکمل پروتیین با منبع دیگری استفاده کنید مانند پروتیین سفیده تخم مرغ یا سویا در برخی موارد افرادی که با حساسیت و مشکل کمتری با لاکتوز دارند می توانند مکمل پروتیین وی هیدرولیز استفاده کنند و در صورت عدم به وجود آمدن مشکل به مصرف آن ادامه دهند پیشنهاد می شود برای درک بهتر این مطلب را بفرمایید.
سلام خسته نباشید من وزنم شصتو پنجه یه یه ماهی میشه بدن سازی کار میکنم و تقریبا هر روز تمرین دارم حدود هشت کیلو کمبود وزن دارم و خیلی دوست دارم درست وزن بگیرم بدون چربی تو این یه ماه روزی 15 دقیقه رو تردمیل دویدم حدود 150 کالری هر روز میخواستم بدونم این درسته یعنی با تردمیل کار کردنم باعث خالی شدن بدن و عضله سوزی نمیشه؟
سلام خسته نباشی داداش میخواستم اولین دورمو بگیرم قبلا هشت ماه بدنسازی کار کردم بعد ول کردم 10 کیلو وزن اضاف کردم شکم پهلوم خیلی بیشترشده دوباره ازالان باشگاه رو شروع کردم میخواستم ببینم چه چیزی پیشنهاد میکنی؟ترکیب امینو کراتین و پروتئین وی خوبه؟
سلام پشت بازو سمت راستم بالا تر از حد معموله یعنی داره به سر شانه می چسبه راه حلی هست خیلی کلافه هستم
سلام خسته نباشیدمن قبلاورزش میکردم حدود سه سال گذاشتم‌کنار،الان حدوددوهفتس‌شزوع کردم،متاسفانه دورشکم وپهلوم چربی زده،برای اب کردنش میخوام مکمل استفاده کنم،بنظرشمامیتونم قرص اسلیمنگ آبی همزاه باپروتین استفاده کنم،یاcla بااسلیمنگ بنظرشماکدوم مفیدترهست؟که‌هم کاهش وزن داشته باشم حدود۱۰،کیلودرکنارش،عضله هم داشته‌باشم،باتشکر
سلام خسته نباشید 33 سال سن قد 190 وزن 80 کیلو 1- در منزل میز پرس سینه استفاده می کنم ولی زیر سینه ندارم چکار کنم؟ آیا زیرسینه واجبه ؟ 2- بهترین نوشیدنی قبل و بعد از تمرین برای افزایش حجم بگوئید؟ 3- نحوه مصرف تغذیه بدنسازی ویژه روزه داران بگوئید؟ 4- زیر بغل سیم کش از پشت ندارم به جایش چی بزنم؟ متشکرم
سلام مالک کهنسال هستم خواهش می کنم جواب بده؟
سلام دوست عزیز یک سئوال داشتم در صورت امکان راهنمایی ام کنید . با توجه به اینکه حدود 8سال است بدن سازی کار می کنم نتیجه قابل توجهی نگرفتم وحدود 10کیلو اضافه کردم ، آنهم دردوره ای که یک بار پور سلتیج استفاده کرده ام . یعنی وزن گیری به سختی انجام می گیرد . وکاهش وزن به آسانی . با توجه به اینکه قبل تمرین حتما سیب زمینی پخته وموز وبعد تمرین سفیده تخم مرغ آب پز در حد 5تا شش تا استفاده می کردم . یک نفر پیشنهاد استفاده از تستسترون را در حد چهارهفته ، هفته ای یکبار داد ، اما مقاومت کردم و به خاطر ضررهایی که دارد هنوز استفاده نکردم . اگر امکان دارد راهنمایی ام کنید .آیا اگر یکدوره چهار هفته ای استفاده کنم ضرر دارد یا نه . با تشکر
سلام تشکر از سایت خوبتون و شما ک دانشتون رو در اختیار دوستان قرار میدید من ۳سال کـتمرین میکنم قدم ۱۸۰و وزنم ۷۵ هستش تا حدودی حجیم خیلی کم مشخصه ک بدنم ب اصتلاح وزنه خوره میخام bcaa مصرف کنم تا عضلات تفکیک بشه سوالم اینه با توجه ب وزنم اول ی کراتین مصرف کنم تا حجم عضلاتم بیشتر بشه بعد bcaa مصرف کنم یا نیاز ب مصرف کراتین نیست؟؟ممنون میشم پاسخ بدید
سلام پذوتئین وی به همرا کدام مکمل بهتر جواب میده امینو با گلوتامین…؟!
سلام.من الآن چربی در نقاط مختلف بدنم دارم . الآن اگه عضلات سینه ام رو تمرین بدم، با اینکه چربی دارند میشه که چربی ها از بین برند؟ یعنی در کل وزنه زدن با بدن نیمه چاق فایده داره؟ وزنه زدن چربی سوزی هم در پی داره یا نه؟
ممنون
پیرو سوال ایشون منم میخواستم ببینم برای کاهش چربی سینه و سفت شدن آن حتما قبل از شروع بدنسازی باید وزن کم کرد؟
با عرض سلام و خسته نباشد خدمت شما سوالی داشتم: من قدم188 و وزنم66کیلو و سنم19 هستش میخواستم بپرسم که آیا رفتن به بدنسازی به من در مورد افزایش وزن و حجم عضله ها کمک میکنه یا نه؟ دیگه کلا نامید شدم
با سلام و خسته نباشید
مربی عزیز، من فقط خواهان انجام تمرینات فتینس ( نه پیلاتس ) هستم و میخوام کلاس بروم؛ اما در ناحیه کمر کمی دچار اسیب شده ام. و دکتر گفته باید احتیاط کنم که دیسک کمرم بیرون نزنه. آیا میتوانم کلاس آموزشی بروم . لطفا راهنمایی کنید.
ممنون
آیا طناب زدن و دویدن باعث افتادگی سینه در مردان بدنساز میشه؟
سلام راه مقابله با ترک پوست چیه لطفا راهنمایی کنید
با سلام و خسته نباشید. من حدود سه سال بدنسازی کار کردم چون خیلی لاغر بودم میخواستم کمی حجم داشته باشم بعد ازون بالا تنم زیادی بزرگ شد که خیلی فرم بدنمو زشت کرد حالا حدود یک ساله کنار گداشتم ورزشو تا حدود 70 درصد بدنم درست شد و به شکل اولیش برگشت حالا چیکار کنم بقیشم درست بشه توجه کنید حجم بدنم عضلانیه میخوام حدود دو سانت دیگه عضلاتم آب بشه راهنماییم کنید آیا ماده غذایی یا داروی خاصی هست؟ چون ورزش اگه انجام بدم باز عضلانی میشه
سلام Bcaa رو بجز آب با چی میشه میکس کرد چون خیلی تلخه با آب
سلام میخواستم ببینم نظرتون در مورد کیفیت کراتین ON چیه ؟ ارزش مصرف داره ؟ ممنون
سلام من همسرم خانوادگي خيلي لاغر هستن و استخون بندي ريزي دارن اما قدشون بلنده ميخوام تو كمتر از يك سال بلندشون پف كنه و چاق بشن نه خيلي عضله اي همين كه چاق بشن يكم ٣٣سالشونه و قدشون ١٨٠هست اما وزن ٦٣ ميخوام حجم بگيرن زدن امپول ضرر داره ختما بايد برن بدنسازي و اينكه بدنسازي با پودر و .. بهشون حجم ميده يا نه
سلام من ۱۶ سالمه متولد ۵/۱۲/۸۱ قدم ۱۷۸/۱۸۰ و وزنم ۷۳ یه چند وقتیه ( حدود ۵ ماه ) ک ورزش بسکتبال رو شروع کردم و قصد دارم ادامه بدم میخواستم در کنار بسکتبال بدنسازی رو شروع کنم خواستم از شما بپرسم که با این شرایط میتونم به به فیزیک بدنی خوبی دست پیدا کنم و اینکه مشکلی برای رشدم و قدم ایجاد نمیکنه ؟؟ ممنون میشم پاسخ بدید با تشکر
سلام ببخشید میخواستم ببینم این برنامه برای جلو بازو خوبه یا نه جلو بازو سیمکش ایستاده 3×10 جلو بازو لاری سیمکش 3×8 جلو بازو هالتر ایستاده 3×10 جلو بازو دمبل تک تک نشسته چکشی 3×8 در ضمن 15 سالمه وزنم 70 kg و قدمم 175
سلام خسته نباشید من ی برنامه بدنسازی دارم ک همه تعداد حرکاتش۸تایی هست ۳ست ۸تایی برای افزایش حجم میخاستم بدونم میتونم وزنه هارو از زیاد به کم شروع کنم مثلا در حرکت پرس سینه ابتدا۳۰کیلو بزنم ست بعدی۲۵کیلو ست اخر۲۰کیلو اینجوری مشکلی ک پیش نمیاد اخه اینجوری راحت ترم؟ممنون میشم جوابمو بدین با تشکر
درود ، می توانید به همین صورت انجام دهید و بدون مشکل است
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
سلام خسته نباشید ببخشید یه سوال دیگه داشتم من۱۷سالمه پارسال۳ماه بدنسازی کار کردم بعد ولش کردم الان از دوباره شروع کردم۳ماهه کار میکنم۱۶۷قدمه۵۵وزنمه میخام حجم بگیرم اما حجم خشک هدفم فیزیک بدنسازیه اونم ن واسه مسابقات واسه خودم شخصی تغذیم ن خوبه ن بد سوالم اینه ک کدوم مکمل هارو به من پیشناهار میکنید برای حجم خشک یا ترکیب کدوم بهتره؟ممنونم از جوابتون
كربو پرو تئين، بي سي اي، ارژنين فعلا مصرف كنيد
سلام وقت بخیر من به طور مادر زادی سمت راستم از سمت چپم بیشتر رشد کرده میتونم کاری کنم که بین چپ و راست بدنم تقارن ایجاد بشه؟
سلام، بدنم نرمه و اون طور که دکترم گفته ظاهرا بلغم دارم یعنی رطوبت زیاد، و این رطوبت زائد باعث شده بدنم به سختی تو بدنسازی شکل بگیره! آیا راهکاری هست؟ قرص و پودر و یا ……
سلام خسته نباشید بنده هفت ماهی هست که بدنسازی کار میکنم اویل یه برنامه ساده داشتم بعد شش ماه یه برنامه خوب گرفتم و بدون گرم کردن کار کردم تا اینکه بعد از اینکه برنامه دوم رو گرفتم یه ماهی نبود که داشتم برنامه جدیدو میزدم که کمر درد شدیدی گرفتم و مجبور شدم از ورزش دست بکشم تا کمرم بهتر بشه و حتی کرم دپی برای کمر درد هم خریدم و الان سه هفته ای است که نمیرم و الان دردش خیلی کم شده ولی وقتی به چپ و راست یا رو به پشت خم میشم استخوانش درد میگره اول اینکه می خواستم بدونم که علت کمر دردم گمر نکردنم قبل از تمرین هست؟ و آیا می توانم شروع به تمرین کنم البته با گرم کردن و اصولی یا نه؟؟
با سلام.میخواستم بپرسم شما اطلاعاتی راجب ساخت دمبل و هالتر بتونی دارین؟و اینکه برای هر 1 کیلو وزنه،چقدر سیمان و بتون لازمه؟مرسی.
سلام ایا میشه همزمان عضله سازی کرد و چربی سوزاند یا باید هر کدام دوره ی جدا دارد؟؟؟
باعرض سلام و درود…من یکی از دوستانم برام برنامه مصرف پروتیین وی on نوشته….او نوشته که ،دوساعت قبل تمرین یک پیمانه بخورم…اگه مثلا من خوردم و دوساعت بعدش باشگاه کنسل شد،چه کنم؟….ایا میشود این وعده را بندازم همراه با گلوتامین و قبل خواب با اب بخورم،یا همون قبل تمرین بخورم؟….سوال دیگری هم هست،ایا باید در روز های ریکاوری هم،وی و گلوتامین مصرف شود یا نشود؟….ممنون میشم پاسخ سوالاتم دهید.متشکرم از وقتی که میگذارید.
سلام من ۱۸ سالمه و دو سه ماهی هست که شروع کردم .درناحیه شکمم مقداری چربی وجود داره و قصد دارم شکمم رو روی فرم بیارم به نظرتون مصرف تکی مکمل ال کارنتین میتونه بهم به تنهایی کمک کنه
سلام خسته نباشید یه سوال داشنم . من۱۵سالمه و الان قدم ۱۶۵ سانته و وزنم ۵۰ کیلو. میخواستم ببینم شروع بنسازی برای من خوبه ؟ یه وقت به قد و هیکل و بدنم آسیبی نمیزنه؟
سلام اگه تو خونه ورزش کنم فقط با وزن بدن و گاهی با دمبل میتونم از پروتئین هایی مثل وی استفاده کنم و ضرری نداره؟(پیشرفت هم داشتم ولی میخوام سریع تر بشه)ممنون
با عرض سلام و خسته نباشید بیست سالمه و 6 ماهه تمرین می کنم من در طی یک برنامه تمرینی به طور ناگهانی متوجه شدم که سینه سمت چپم رشد بیشتری نسبت به دیگری داشته(البته راست دست هستم) حتی در یک دوره تمرینات جبرانی استاندارد را جایگزین کردم اما نتیجه مطلوبی نگرفتم اگر راهنمایی کنید و پاسخ رو برام ایمیل کنید بسیار ممنون میشم
سلام و خسته نباشید . من 75 کیلو وزن و قدم 170 هستش . میخواستم بپرسم چجوری هم شکم و پهلورو اب کنم هم حجم عضلات زیاد کنم ؟
سلام، حدودا یک سال هست که بدنسازی میکنم، سوالم اینست که میتوانم برای خودم برنامه تمرینی بنویسم یا حتما باید مربی اینکار را انجام دهد؟
سلام وقت بخیر سوالی داشتم دررابطه با مصرف ویتامین ای و قرص زینک پلاس…: میشه هم ویتامین هم زینک رو باهم هرروز مصرف کرد? چه موقع از روز باید مصرف بشن? و اینکه درکنار هم اگه مصرف بشن خطری یا آسیبی وارد نمیکنه? اگه نمیشه باهم مصرف کرد میشه یکروز درمیون ویتامین ای و قرص زینک استفاده کرد? مثلا قرص زینکو بعد از ناهار روزهای شنبه دوشنبه چهارشنبه ویتامین ای رو بعد از شام روزهای یکشنبه سه شنبه و پنجشنبه
بعد از خوردن زینک و ویتامین باید به بدن استراحت بدیم?مثلا دوهفته زینک و ویتامین بخوریم دوهفته استراحت کنیم طی استراحت قرص آهن بخوریم…?
لطفا راهنمایی کنید…😊❤
با عرض سلام و خسته نباشید باتوجه به اینکه بایستی بلافاصله بعد از تمرین پروتئین زود هضم مصرف شود چگونه میتوان بدون مکمل فقط با غذای طبیعی اینکار رو کرد درصورتی که پروتئین در غذای طبیعی حداقل دو تا سه ساعت زمان لازم دارد . ممنون از شما و سایت خوبتون
باسلام من یه سالو نیمه دارم بدنسازی حرفه ای میکنم میخواستم یه چیزی و بدونم چند روزه باشگاه بوکس ثبت نام کردم ایا این ورزش درکاهش حجم تاثیر میذاره؟وعضلاتم رو میسوزونه؟
سلام خسته نباشید من وزنم شصتو پنجه یه یه ماهی میشه بدن سازی کار میکنم و تقریبا هر روز تمرین دارم حدود هشت کیلو کمبود وزن دارم و خیلی دوست دارم درست وزن بگیرم بدون چربی تو این یه ماه روزی 15 دقیقه رو تردمیل دویدم حدود 150 کالری هر روز میخواستم بدونم این درسته یعنی با تردمیل کار کردنم باعث خالی شدن بدن و عضله سوزی نمیشه؟
سلام خسته نباشید مکمل های بعد تمرین مثل گینر کراتین گلوتامین و بی سی ای ای زمانبندیش باید چگونه باشه
سلام درمورد مصرف استرویید هم راهنمایی میکنید
من حدود یکسال پیش یکماه بدنسازی کار کردم از دماغم خون اومد ولش کردن دوباره شروع کردم بازم از دماغم خون اومد بدنم خیلی سریع به خودش میگیره اما نمیدونم مشکل از کجاست میشه راهنمایی کنید
سلام خسته نباشی من 4 سال است بصورت حرفه ای بدنسازی کار می کنم و برای اولین بار می خواهم از داروی سوماتروپین استفاده کنم لطفا راهنمایی بفرمائید به چه صورت باید استفاده کنم وزن 90 کیلو ، قد 185 ، سن 44 سال
سلام پسر من ۱۳ ساله با ۱۷۰ قد و ۴۵ کیلو وزن است ۵ سال است والیبال بازی میکند.ایا بدنسازی برای او صرر ندارد
با سلام من 15 سالمه 181 قد وزن 54 ویک ساله بدنسازی کار می کنم حجم کم می گیرم و وزنم اصلا تغییر نمی کنه خوب ورزش می کنم خوب هم تغذیه می کنم چی کار کنم که حجم بگیرم و وزن اضافه کنم
با سلام خسته نباشید میخواستم بدونم کار کردن با دو تا دمبل توی خونه همون تاثیر باشگاه بدنسازی رو داره یا حجیم می کنه اصلا
سلام .پسر هستم 24ساله .باشگاه بدنسازی میرم و مبتدی رو به متوسط هستم قصدم افزایش قد میباشد لطفا بهترین راه ممکن برای افزایش قد بهم بگین
چرا بدنسازی درخانه مورد توجه قرار نمی گیرد و آموزش نمی دهند برای اونها یی که پول ندارند بروندباشگاه ؟ معرفی یمک مرجمع تصویری کامل بدنسازی درخانه (منزل )
برای بالا بردن قدرت پرش عمودی وزنه سنگین مناسبه یا نه
قرص fat maker خووبه ؟ پروتئین وی هم داره ؟؟؟ عوارض چی داره ؟؟؟؟
سلام ببخشین دوتا سوال داشتم یکی این که چجوری باید دوتا استخوانی که زیر سینه هست تو بره و هنوز شیش تیکه ام راهم داشته باشم و سوال دوم اینکه خط سینه ام سینه ی چپم زیر سینه اش خطش باز شده و اما اون یکی سینه نه چیکار کنم که دوتاش مثل هم بشه
سلام خسته نباشید من ۱۸ سالمه تو رژیم لاغری هستم و بدنسازی هم کار میکنم مربیم تو رژیمم قرص ویتامین c 500 نوشته خواستم بدونم مصرف این قرص به مدت ۲ ماه مشکلی نداره؟
با سلام وخسته نباشید من تازه بدنسازی را شروع کرده ام سه جلسه است که میروم یک مشکلی دارم فکر میکنم که تمرینات را یاد نمیگیرم ولی در عوض درست انجام میدهم وفکرم بسیار درگیر است چه کنم تا این فکر از من دور شود ویه سوالی دارم ایا توی بدنسازی بعد از گذشتن زمان حرکات را یاد میگیرم یا خود مربی هروز باید به من نشان دهد
سلام من الان حدودا ۶ هفته است که تو حرکت پرس سینه از وزنه ی مناسب استفاده میکنم و اصلا هم وزنمو سنگین نکردم چون مبتدی هستم تو هفته ی ۶ ام تو حرکت پرس سینه هالتر تخت او ست اول در اثر بی دقتی حرکتو اشتباه زدم و وزنه به طرقچف زیر سینه متمایل شد و تو ۴ تکرار آخر از ۱۲ تکرار یه سوزش شدیدی تو قسمت زیر سینه و قسمت خارجی سینه ام احساس کردم اما تو ۲ ست بعدی که فرم صحیح رو رعایت کردم دیگه درد نداشتم خواستم ببینم این درد که مشکل دایمی برا عضله ایجاد نمیکنه !؟؟؟ مشکلی مثل مشکل رشد عضله یا پارگی عضله با سوختن عضله ؟؟؟؟ در ضمن این درد فقط تو سینه ی چپم احساس شد و هیچ گونه خون مردگی هم تو قسمت مذکور ندارم ممنون میشم جواب بدین
با سلام عضلات جلو بازو من ضعف شدیدی دارد یعنی حرکاری باهاش میکنم زود خسته میشه وتیر میکشه علتش چیه
سلام من مکمل ارژنین و bcaaو گلوتامین گرفتن بهترین زمان برای مصرفشون در طول روز چه زمانیه
سلام 38 سالم هست و مدت هاست که عضلاتم دیگه اصلا دم نمیکنه، و اگر تعداد رو بالا ببرم فقط اسید لاکتیک عضله ام زیاد میشه و شروع به سوزن زیادی میکنه ، قدرت بدنیم هم کم شده، پیش پزشک تست و ازمایش های خون و قلب و عروق رو هم دادم ولی سالم بود ظاهرا”. نظر شما چیست؟
سلا.من میخواستم بدونم وعده غدایی را باید قبل از تمرین یا بعد از تمرین بخورم ممنون میشم از راهنماییتون
سلام ببخشید کپسول امگا ۳ باعث افزایش وزن میشود یا کاهش ؟ من در مرحله ی افزایش وزنم و به من گفتن که مصرف کنم این کپسولو ولی از چیزایی ک در مورد این کپسول خونده بودم نوشته بود لاغری و کاهش وزن چیکار کنم؟
ببخشید کپسول امگا ۳ باعث افزایش وزن میشود یا کاهش ؟ من در مرحله ی افزایش وزنم و به من گفتن که مصرف کنم این کپسولو ولی از چیزایی ک در مورد این کپسول خونده بودم نوشته بود لاغری و کاهش وزن چیکار کنم؟
سلام میخواستم بدونم تمرین های جلو بازو و پشت بازو رو باهم زمانی میزنند که دوره برداشته باشیم ؟و اگه جواب اره هست میخوام بدونم بدون دوره بزنیم چه اتفاقی میفته ؟
سلام خسته نباشید …من قدم ۱۸۵ وزنم ۶۱ هست و۱۶ سالم هست ولی بدنم انعطاف نداره برای متال وقتی میخام پاهامو رو زاویه باز کنم حتی به زاویه نود هم نمیرسه یا میخام از روی یه نرده تقرییا بلند بپرم پاهام نمیرسه در صورتی که دوستام که قدشون کوتاه تره میتونن بپرن ..میخام بپرسم این مشکل من چجوری حل میشه باید باشگاه بدنسازی برم لطفا یه راهنمایی بکنین ممنون میشم
سلام میخواستم بدونم برنامه من مشکلی نداره که روزهای زوج برنامه بدنسازیم انجام بدم و روز های فرد حرکات ترکیبی مثل پرس سینه و اسکات و ددلیف و بارفیکس و…انجام بدم
سلام من ۶ماهه بدنسازی کار میکنم بعد از همون اول ۶۵ کیلو بودم الانم همونم ۱ کیلو اینور و اون ور نشده بعد تمرینم تخم مرغ میخورم بعد هر کاری میکنم افزایش ندارم.چی کار کنم؟
وقت بخیر تازگی یه مکمل serious mass high protein weight gain powder از یه فرد قابل اعتماد گرفتم ولی متاسفانه بعد از هر بار مصرف این مکمل دچار سردرد و میزان کمی هم معده درد میشم. مقدار رو از یه scoop به نصف کاهش دادم، معده درد از بین رفته ولی همچنان سردرد سر جای خودش باقیه. می خواستن بدونم راهکاری هست؟ در ضمن وقتی یکی از دوستان همین مکمل و مصرف کرد نه از سردرد خبری بود و نه از معده درد
با سلام … برای افزایش حجم عضله و وزن گیری در کنار گینر بهتر است از گلوتامین استفاده شود یا بی سی ای ای؟
سلام من 17 سالمه. روزهای زوج باشگاه کشتی میرم میخواستم روزای فرد بدنسازی حجمی کار کنم تا مسابقات اسفند هم بدنمو بسازم هم وزن زیاد کنم وزنم 75 کیلو عع و میخوام 80 کیلو شم ممنون میشم راهنمایی کنید
با سلام من یه کراتین گرفتم تو دوران بارگیری روز چهارم هستم ولی از اولش یه سرماخوردگی خفیف همراهمه.تمرین و مصرف رو قطع کنم یا ادامه بدم؟
سلام من یه کراتین گرفتم و الان روز چهارم بارگیریمه فقط از اولش سرما خوردم.خواستم بپرسم مصرف و تمرین رو قطع کنم تا بهبود یا ادامه بدم.و اینکه اگه قطع کنم و دوباره بارگیری کنم خراب نمیشه؟
سلام.خواستم ببینم داخل ترکیب پروتیئنی (پودر سفیده تخم مرغ و پودر اب پنیر و پودر جوانه گندم)میشه بجای شیر خشک ازین پودرای تلغیظ شده شیر استفاده کرد؟؟؟؟؟
سلام بنده قبل از اینکه ورزش بدنسازی رو شروع کنم حدود یکسال پیش دکتر به وسیله معاینه متوجه شد ک واریکوسل دارم و من بعدا ۶ ماه بعدش وارد ورزش بدنسازی شدم و ۶ ماه بعد از شروع . یک روز برنامه ای ک یک ساعت و نیم انجامش طول میکشید رو توی نیم ساعت انجام دادم و بعد متوجه درد در ناحیه پهلو و همچنین ۲ روز بعدش درد در ناحیه بیضه شدم و بعد سونوگرافی رفتم که گفت هیچیت نیست و فقط واریکوسل خفیف(گرید یک)داری . الان با این حساب میتونم بدنسازی رو ادامه بدم یا خیر
سلام من۱۷سالمه خیلی لاغرم وقتی کار میکنم یا یهو از جام بلند میشم سرم گیج میره چکار باید کنم اگه سوماتروپین تزریق کنم ضرر داره یا نه
یک سوال آیا میشود با کش بدن سازی مانند وزنه حجم ماهیچه را زیاد کرد ( مانند هم عمل میکنند )
دورگردن من لاغراست,صورت من هم لاغراست.سن من۳۹سال است.قدمن۱۷۶سانتی مترووزن من هم۶۷کیلوگرم روزانه شرایط کاری من طوری است که یک ساعت وبیست دقیقه دوچرخه می زنم وفعالیت مغازه ای دارم چه کارکنم که حجم بدنی ام یاوزن من باقدم برابرشود وبتوانم ماهیچه هایم زیادشود.
سلام ایا برنامه های تمرینی خانگی ۳۰ روزه جوابگو هستند و اگر بله پس باید کدوم سطح رو انجام داد؟
سـلـام و درود بر خـدمـت شما ،قدرت بدنی چی هست ؟ وچگونه اون را در خانه (بدون تجهیزات ) افزایش دهیم؟
می خواهم گردن وصورتم پرشود حجم بدنی ام وماهیچه های بدنم زیادشودودرمسابقات بدن سازی شرکت کنم ومقام اول را بیارم.واین مراحل هزینه ای نداشته باشدوبدون دارووموادباشد.
با سلام سوال من اینه ک موقع بدنسازی کدوم قسمت هارو(شکم،سینه،بازو،پاهاو شانهو کمر)باهم تمرین ندیم کدوم هارو با هم تمرین بدیم مشکل نداره؟ یه راهنمایی کلی میگید؟ میخوام تو خونه با برنامه بدنسازی بدون تجهیزات تو خونه رو استفاده کنم با تشکر از سایت خوبتون
سلام شکم 8 تکه ژنتیکی است؟
سلام خسته نباشید……ایا با رفتن به باشگاه بدنسازی میتوان انعطاف پذیری بدن را افزایش داد و غوز پشت را از بین برد؟
بله با حرکات منظم
سلام ببخشید من ۱۶ سالم هستش و قدمم ۱۷۸ وزنم پایینه و میخوام با بدنسازی وزن اضافه کنم ولی بعضیا میگن برای سن من خطر داره از طرفی بین ورزش های دیوونه ی بدسنازی ام لطفا راهنماییم کنید که ضرر داره یانه
سلام بابت پیج خوبتون واقعا ممنون. میخواستم چندتا سوال بپرسم. من یه دختر ۳۰ ساله لاغر هستم که قصد دارم با ورزش وزن اضافه کنم. چندروز ورزش در هفته لازمه؟ و اینکه آیا میتونم تو روزای ریکاوری مثلا پایین تنه، ورزشهای بالاتنه انجام بدم؟ هر روز مدت زمان انجام ورزشها باید چند ساعت باشه که مضرر هم نشه؟ آیا میتونم همزمان تمرینات هوازی هم داشته باشم ؟ و در صورت مثبت بودن جواب چطور انجام بدم که بدتر کاهش وزن نداشته باشم؟ اگر جوابها ایمیل بشن واقعا ممنون میشم
ممنون از برنامه خوب و مفیدتان من حدود :29 ساله تمرین بدن سازی دارم .اللته بدون برنامه خاص تغذیه و خوردن مکمل .راستش زیاد نتیجه نسبت به سالهایی که ورزش کردم نداشتم از طرفی میدونم بدن و عضلات بدون مکمل و خرج کردن رشد خوبی نخواهند داشت .ولی من از لحاظ اقتصادی اوضاعم جالب نیست .ولی وحشتناک بدن سازی را دوست دارم. لطفا منو راهنمایی کنید که نتیجه بهتر توی ؛ روند رشد عضلاتم بگیرم . ارادتمند شما : فرهاد صادقی
سلام آمپول سوما برای من که مبتدی هستم از روز اول ۴ واحد تزریق کنم روزانه ایرادی نداره
تو که به سوالات جواب نمیدی !
سلام با توجه به این وضع ویروس کرونا نتونستم باشگاه برم و مکمل های (گینر-کراتین-گلوتامین-bcaa( دارم که میخواستم بدونم این هارو میشه بدون باشگاه مصرف کرد؟
سلام من محمدم 15 سالمه و در سن رشد هستم میخواستم بدونم چند درصد باید پروتئین، کربوهیدرات و چربی مصرف کنم؟ و اینکه آیا عضله سازی در خانه بدون تجهیزات امکان پذیره یا حتما باید به باشگاه بروم؟
سلام بعد از ۳ماه قرنطینه بدون ورزش با افت بدنی قدرتی همون برنامه قبل رو ادامه بدیم یا برنامه جدید تهیه کنیم؟ الکارنتین از وی شروع کنم به خوردن؟و چه تایمی بخورم؟؟؟
سلام من سرشونه راستم تو قرنطینه که ورزش نکردم ضعیف شده و مفالش صدا میده چیکار باید انجام بدم؟؟
سلام استاد خسته نباشید من پسرم یک ماه دیگه میشه 17سالم از لحاظ ژنتیکی بابام 189 و داییام تقریبا185 و پسرعموام هم 185 و کلن ژنتیک خوبی واسه قد باید داشته باشم اما الان 175 سانتم میخواستم حداقل ده سانت دیگه رشد کنم میخوام سوماتروپین بخرم اما شنیدم گرونه منم واقعا دستم خالیه تازه میخوام بدون اجازه خانواده انجام بدم حداکثر میتونم صد و خورده ای جمع کنم بنظرتون با این پول میشه برا چند مدت یا اصن آیا میشه سوما خرید اگر اصل اصل باشه عوارضش هم تحمل میکنم.خیلی ممنون از سایت خوبتون
سلام.من بیست سالمه قدم ۶۴ و وزنم ۷۱ کیلوعه.خیلی دوست دارم که چربی هام آب شه و بدنم فرم بگیره.الان سه ماهه که تو خونه دارم ورزش بدنسازی(بدون دستگاه)انجام میدم اما هیچ تغییری نکردم.چکار کنم؟
سلام .بهبخشید من نزدیک یک ساله در خانه تمرین میکنم ولی جلو بازوی چپم هیچ فرقی نکرده یعنی کاملا صافه چی کار کنم.تمریناتم بهدون پروتئین بوده .لطفا جواب بدین
سلام .به بخشید من نزدیک یک ساله در خانه تمرین میکنم ولی جلو بازوی چپم هیچ فرقی نکرده یعنی کاملا صافه چی کار کنم.تمریناتم بهدون پروتئین بوده .لطفا جواب بدین
با عرض سلام و خسته نباشید می خواستم بدونم ایا مصرف گلوتامین برای من که 17سال سن دارم ضرری دارد یا نه؟
سلام، ورزش بدنسازی برای نوجوان 15 ساله ضرر نداره؟ و باعث آسیب به صفحه رشد و قد و… نمی شود؟ باتشکر
سلام خسته نباشید ۳ تا مکمل بی سی ای ای و امینو و گلوتامین دارم میخوام نحوه مصرفشون بدونم چون نمیدونم رو هم تاثیر میزارن یا نه ممنون میشم جواب بدی
سلام.من دچار اسیب مینیسک زانو شدم راه های داشتن پا قوی در بدنسازی چی هست؟
سلام ببخشید محصولات ژن استار بهترن یا دوبیس؟
وقت بخیر با توجه به شرایطم میخوام راهنمایی کنید که چطوری شروع کنم وزن 50 – قد 170 – جنسیت مرد هدفم چاق شدن و سپس تناسب اندام هست و در هفته میتونم در منزل 3 روز وقت بذارم. اگر نیاز به خرید وسایل بدن سازی و یا مصرف پروتئین و مکمل و … است بفرمایید که چه مواردی خریداری و مصرف بشه و همچنین نحوه شروع برنامه.
سلام: راستش من با مشکل عدم رشد و شکل گیری عضلات مواجه هستم. من نسبتا خوب و سنگین تمرین میکنم. پروتیین سعی میکنم زیاد بخورم و خوابم هم خوب هست. اما تا کربوهیدرات میخورم که حجم بیارم بجاش چاق میشم و شلوارم تنگ میشه. وقتی که رژیم میگیرم بجای خشک شدن بدتر عضله هام هم تحلیل میره. حتی یه دوره تستسترون انانتات ۱۰ تا زدم ولی اصلا هیچ تغییری نکردم. من نمیدونم دیگه باید چیکار کنم که بدنم شکل بگیره. ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام با عرض خسته نباشید بعد از تمرین حجم بدنم خیلی خوب میشود ولی فرداش اون حجم رو رو بدنم ندارم لطفا راهنمایی کنید الان ۱۰روز هست که شروع کردم البته پیشرفت داشتم اما حجم بدنم رو بعد تمرین از دست میدم. متشکرم
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
تمامی حقوق برای پروبادی محفوظ است کپی برداری فقط با ذکر منبع و لینک مستقیم مجاز
است
به سایت مشاوره و پشتیبانی بدنسازی اکبر شکری
خوش آمدید
ورود مدیر
مدیریت مشاوره
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
حرکات و برنامه های صحیح بدنسازی akbarshokri.com
مرکز ارائه مشاوره اینترنتی بدنسازی آقایان و بانوان همراه با پشتیبانی 24 ساعته !
دریافت برنامه رایگان
آموزش حرکات صحیح بدنسازی برای بانوان
AkbarShokri.com
تبادل نظر ، پشتیبانی ، راهنمایی و هر آنچه نیاز یک ورزشکار باشد
آموزشهای ویژه
آموزش بدنسازی ، فیتنس و تغذیه
AkbarShokri.com
مشاوره رایگان ، پشتیبانی ، راهنمایی و هر آنچه نیاز شما باشد
مشاوره اختصاصی حرکات ورزشی همرا با برنامه تغذیه | AkbarShokri.com
مشاوره آنلاین بدنسازی
به مرکز تناسب اندام ما خوش آمدید . هدف ما رسیدن به یک زندگی سالم است. ما با مربیان مجرب و برنامه های بدنسازی متنوع و مشاوره های مستمر شما را در این راه همراهی خواهیم کرد !
برنامه های رژیمی و کاهش وزن ، برنامه های افزایش وزن ، برنامه بدنسازی بانوان،برنامه های بدنسازی مردان ، برنامه های تمرین شکم ، برنامه های تمرین دوران بارداری، برنامه تمرین افزایش قد ، برنامه اصلاحی ، برنامه های هوازی ، برنامه تمرین برای بهبود دردهای کمر ، و…. برنامه آنلاین رایگان
هدف شما از تمرینات بدنی چیست؟ می خواهید یک حجم عضلانی بسازید و یا اینکه قدرت ماهیچه های خود را افزایش دهید؟؟
پاورلیفتینگ یا وزنه‌برداری قدرتی
راز اصلی افزایش وزن غذا است . هر چه بیشتر بخورید بیشتر وزن خواهید آورد . در حالی که خوردن ۳ وعده غذای اصلی در روز خوب است . اما چناچه بتوانید روزی ۶ وعده یا بیشتر غذا بخورید خیلی بهتر است .وعده های کوچک تر اما به فواصل کمتر میل کنید یعنی مثلا هر ۳ ساعت یکبار . اگر نمی توانید زمان ۶ وعده در روز غذا خوردن را در برنامه های کاری شلوغ خود پیدا کنید ۳ وعده غذایی اصلی را به همراه چند میان وعده میل کنید .قوانین اصلی افزایش وزن عبارتند از: هرگز در یک وعده پر خوری نکنید ( چرا که این کار باعث ورم کردن و تولید گاز می شود و در واقع می توانید منجر به کاهش وزن شود ) و هرگز نگذارید که احساس گرسنگی با شما بماند.لازم است که به طور مداوم به بدن پروتئین و مواد مغذی برسانید. سعی کنید که خواب منظم ، تغذیه اصولی و تمرینات منظم داشته باشید . از سوزاندن کالر های اضافی و اجرای فعالیت های ضروری در دوران افزایش وزن خودداری کنید . احساسات خود را کنترل کنید .سیگار نکشید. سیگار با افزایش وزن منافات دارد و با بالا بردن قند خون اشتها را کاهش میدهدروی اهمیت یک صبحانه کامل تا به حال تاکید مناسبی نشده است . مهم ترین وعده غذای روز صبحانه است چرا که در این وعده بدن بعد از چند ساعت در اختیار نداشتن غذا . سوخت گیری مجدد می کند . بعد از هر وعده غذایی با نشستن اجازه دهید که بدن آنها را هضم کند . می توانید پاها را بالاتر ازبدن قرار دهید با این عمل حدود یک سوم از وزن بدن اطراف معده متمرکز می شود و می تواند به هضم کمک کند.قبل از شروع و مصرف این دوره حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید تا نسبت به مجاز بودن این برنامه برای بدن شما آزمایشگاه مربوطه را انجام نماید، در صورتی که در گذشته از برنامه ها و دارو های افزایش وزن گذرانده و مصرف کرده این حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.یک برنامه غذایی ساده برای افزایش وزن :صبحانه۱۰ الی ۲۲۰ گرم جگر یا استیک یا همبرگر یا مغز یا ماهی۴ الی ۶ عدد تم مرغ (سفیده) یا ۱۱۰ گرم پنیر۱لیوان شیر۲قطعه نان تست گدنم با کرهمکمل ها۱ عدد ویتامین B کمپلکس۳ عدد ویتامین E 600 الی ۱۲۰۰ واحد۱عدد قرص alfalfa۱ عدد ویتامین c (300 میلی گرم)۱عدد قرص kelp۱عددکپسول روغن halibut۱ عدد قرص hypothalamus۱عدد قرص hypo-zyme۳عدد قرص hcl قبل از غذا۱عدد قرص روی با paBa۱عدد قرص lipotropic (۲۵۰ میلی گرم از کولین،اینیستول، میتونین)ناهارتخم مرغ بدون محدودیت(سفیده)گوشت هر نوع بدون محدودیت۲۲۰ گرم پنیرسبزیجات و سالادمیوهمکمل ناهار۱عدد قرص آهن۴عدد قرص کلسیمشاممانند ناهار + ماستمکمل های خاص۱۰آمینو اسید و قرص desiccated-liver هر سه ساعت یک بار۱۰ گرم آرژنین وآورنیتین( قبل از خواب)۵ گرم تریپتوفان( قبل از خواب)
کاهش وزن با تمرینات قدرتی بهتر است یا تمرینات هوازی
شش فرمول برای محاسبه ضربان قلب
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کشش گردن به جانب
Copyright © 2016.مشاوره بدنسازی اکبر شکری
Designed by Eshtehard.net طراحی وب سایت
“خانه بدنسازی ایران” (با علامت تجاری #بادی_فول) اولین سیستم دریافت “برنامه بدنسازی آنلاین” ایران (شروع به کار سال ۱۳۸۹)
سوال جواب های متداول در مورد مزیت های سیستم آنلاین دریافت برنامه بدنسازی
روش کار این سیستم به چه صورت میباشد؟
همه علاقمندان به بدنسازی فیتنس و حتی ورزش ساده با ورود به صفحه کاربری با پر نمودن جدول مشخصات فردی و انتخاب اهداف خود میتوانند حداکثر تا ۲۴ ساعت یک برنامه تمرین بدنسازی، تغذیه و مکمل دریافت نمایند.
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
چه مشخصاتی فردی برای دریافت برنامه لازم است؟
نام و فامیل، جنسیت، قد، وزن، بیماری و آسیب ها، سابقه تمرین بدنسازی، شماره همراه، عکس ۴ طرف بدن با فیگور و یا ایستاده ساده (ارسال عکس کاملا اختیاری میباشد).
اگر مایل به ارسال عکس نباشیم مربی بر چه اساسی برنامه مینویسد؟
در سیستم تصاویر تیپ بدنی مختلف خانم ها و آقایان پیش بینی شده که شما نزدیکترین تیپ بدنی به خود را انتخاب میکنید و مربی با توجه به آن و نقاط ضعفی بدنی که انتخاب میکنید و اطلاعات دیگر برنامه را طراحی میکند درضمن امکان ارسال عکس بدون سر از خودتان هم ممکن است عکس ها فقط توسط خود شما و مربی قابل مشاهده میباشد و هر موقع بخواهید میتوانید آنها را از سیستم برای همیشه حذف کنید.
چه برنامه های میتوانم از شما دریافت نمایم؟
انواع برنامه ها: بدنسازی، فیتنس، تغذیه، “فیتنس در منزل” ، “ورزش در خانه” و مکمل های غذای و چربی سوز (درصورت نیاز).
این برنامه ها برای چه کسانی میباشد؟
افرادی که در باشگاه یا منزل بدنسازی یا فیتنس کار میکنند یا در منزل بدنسازی، فیتنس یا با حرکات ساده ورزش میکنند.
اهداف این برنامه ها چیست؟
بدنسازی عمومی، تناسب و کاهش وزن، حجیم سازی و اضافه وزن، تقویت عمومی بدن، سلامتی و به پوشی، مسابقات فیزیک، کلاسیک، پرورش اندام.
آیا این برنامه ها از قبل، ماده میشود؟ اگر خیر چگونه آماده میشود؟
خیر آماده نیستند ولی این امکان وجود دارد که مربی حرکات، مواد غذایی و مکمل ها را از لیست تهیه شده در سیستم انتخاب کند فیلم نوشتن یک برنامه در نرم افزار آنلاین به صورت آزمایشی در همین صفحه قابل مشاهده است.
این برنامه ها بر چه معیاری برای افراد آماده میشود؟
مربی با تجزیه تحلیل مشخصات فردی قد، وزن و… استفاده از عکس بدن، نقاط ضعف بدن، مقدار چربی، یا کمبود وزن و در نظر گرفتن امکانات تمرین و توانایی افراد، تعداد و نوع حرکات را در برنامه طراحی میکند. زمان اجرای برنامه ها یک ماهه است.
مربی سیستم آنلاین و نویسنده برنامه ها کیست؟
آقای اصغر مرادی سر مربی سیستم هستند (سوابق آقای مرادی)
آیا میتوانیم از سیستم شما برنامه های برای آماده شدن برای مسابقات قهرمانی دریافت نماییم؟
بله آقای مرادی همانگونه که در سوابق ایشان قابل مشاهده است خود از قهرمانان ۸ دوره سنگین وزن پرورش اندام بوده اند و مقالات زیادی در مورد نحوه آماده سازی، فیگور، رژیم غذایی و قوانین مسابقات نوشته اند ایشان در کلاس مربیگری بین المللی از شاگردان “پروفسور مورسیو” رئیس کمیته آموزش فدراسیون جهانی IFBB بوده اند که با نمره A کامل موفق به گذراندن دوره شدند.
اگر خانم ها بخواهند از یک مربی خانم برنامه و مشاوره بگیرند به چه شکل باید عمل بکنند؟
در ثبت نام وقتی ورزشکار گزینه جنسیت خانم را انتخاب میکند عملا مربی و مشاور خانم هم انتخاب میکند و از مربیان رسمی و با تجربه برنامه و مشاوره، پشتیبانی میگیرد. ارسال عکس برای بانوان اجباری نیست ولی امکان ارسال عکس بدون سر و با لباس چسبان هست در ضمن عکس ها فقط توسط خانم مربی قابل مشاهده است جواب سوالات هم با مربی بانوان میباشد.
آیا برنامه های دوره ای بدنسازی و یا برنامه های برای کاهش چربی شکم پهلو هم دارید؟
بله برنامه های دوره ای و زمان دار تمرین، تغذیه و مکمل تخصصی برای افرادی که انتظار دارند تا در یک دوره چند ماهه تمرین کنند به صورت VIP یا ویژه قابل طراحیست.
آیا باید برای پیشرفت در بدنسازی و کار با برنامه های شما حتما مکمل مصرف کنم و از شما مکمل بخریم؟
خیر اتفاقا ما مخالف مصرف مکمل در اکثر مواقع هستیم و معتقدیم پیشرفت با مکمل بدن را وابسته مینماید و پس از قطع مصرف مکمل ها حتی با تمرین تغذیه خوب هم بدن به حالت قبل برمیگردد و ورزشکار از لحاظ بدنی و روحی افت خواهد کرد چون هیچ کس نمیتواند برای همیشه مکمل مصرف کند.
به جای پف دادن بی خاصیت و جمع کردن آب اضافه در بدن با مکمل های اکثرا فیک بازار ایران، ما سیستم های تمرینی و تغذیه متنوعی را به شما معرفی میکنیم که با تحریک به رشد انواع بافت های عضلانی رشد و ثبات بدنی پایداری پیدا کنید.
مکمل نمی فروشیم و مصرف آن را بجز در موارد خاص توصیه نمیکنیم.
پشتیبانی برنامه ها و سوال و جواب های احتمالی در مورد تمرین تغذیه و مکمل ها به شکل می باشد؟
ورزشکاران پس از دریافت برنامه به آرشیو هزاران سوال و جواب متداول ۸ سال گذشته اعضای این برنامه و سیستم پشتیبانی و سوال جدید از مربی دسترسی دارند که تا انتهای برنامه قابل استفاده است.
آیا امکان دریافت برنامه حضوری هست؟
روش کار ما بر اساس دسترسی آسان و سریع برای کل هموطنان است و با توجه به زمانی که از ما بابت همین مسئله گرفته میشود امکان ملاقات و برنامه حضوری فعلا مقدور نیست اگر فرصت و زمانی پیش بیاید حتما اطلاع رسانی خواهیم کرد.
آیا امکان دریافت “برنامه ورزش ساده” و “بدنسازی با دمبل در خانه” و یا “برنامه ورزشی برای سالمندان” از این سیستم هست؟
بله برنامه ورزش ساده برای تمامی سنین با هر توانایی بدنی برنامه بدنسازی با یک جفت دمبل و ورزش و نرمش با هزاران حرکت برای تقویت قوای جسمانی بزرگسالان با راهنمایی های ویژه در این سیستم پیش بینی شده و قابل دسترسی میباشد.
آیا “اپ دریافت برنامه بدنسازی” هم موجود است؟
اپ “خانه بدنسازی ایران” درحال طراحی میباشد که در آن سیستم دریافت برنامه پیش بینی شده است پس از کامل شدن در این سایت اطلاع رسانی میشود.
امکانات خاص سیستم برنامه آنلاین شما نسبت به دیگران چیست؟
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
امکانات جدید:
بهترین برنامه بدنسازی چه ویژگی هایی دارد؟
وقتی صحبت از بهترین میکنیم از همه لحاظ کامل و جامع بودن منظور ماست ولی انتخاب بهترین همیشه بر اساس اصول، استاندارد ها و شرایط معنا دارد در مورد برنامه بدنسازی میتوانیم بگوییم بهترین آن برنامه ای است که نسبت به شرایط فردی و اصول و سیستم تمرین و امکانات ورزشکار طراحی میشود دقت کنید هر فردی شرایط بدنی اعم از آمادگی عضلانی سابقه ورزشی درصد چربی سن و سال و انعطاف عضلانی خود را دارد و همین فرد امکانات ورزشی محدود و یا نامحدودی برای تمرین دارد.
پس برنامه شخصی با شخص دیگر با در نظر گرفتن این آیتم ها متفاوت است و شاید برنامه ای برای فردی بهترین باشد و برای شخصی دیگر بدترین باشد؛ از اینها که بگذریم انتخاب و تشخیص این که چه حرکاتی و چه سیستم های تمرینی و چه مکملی استفاده نماید با مربی میباشد که این خود اصل ماجراست مربی است که مثل یک پزشک تشخیص می دهد که ورزشکار چه کند و چه نکند چه اندازه بخورد و چه نخورد.
خلاصه کلام ویژگی های بهترین برنامه بدنسازی برنامه ای است که شرایط فردی امکانات فردی و روش اجرای تمرین را همراه با نکات تغذیه و روحی و انگیزشی فرد یکجا در نظر میگیرد و نوشته می شود و ورزشکار نیز بر اجرای کامل آن اشراف دارد.
نکاتی که به ما جهت تنظیم بهتر برنامه کمک خواهد کرد و باید پس از ورود به نرم افزار این اطلاعات به صورت دقیق وارد شود.
– آقایان میتوانند از بدن خود عکس واضح بفرستند خانم ها نیازی به ارسال عکس ندارد بلکه تصاویر تیپ های بدنی آماده ای در سایت قرار داده شده تا از بین چندین عکس مشابه ترین را به اندام خود انتخاب نمایند.این انتخاب برای آقایان نیز اختیاری میباشد.
ورود به سیستم برنامه دهی
کاهش وزن ۶ کیلویی در یک ماه
تغییرات ۲ ماهه اصغر جعفری زاده
امیر جعفری ۲ ماه بدون مکمل
علی امری – روزهای اول برام خیلی سخت بود اما الان با برنامه های شما کنار آمدم تا هر وقت برنامه هاتون به بدنم کار بده ادامه میدم
رضا وصالی – با دو برنامه ای که کار کردم ۵ کیلو اضافه کردم ممنون
احسان تولری – شکمم کات ۶ تکه شده قدرت پرسم ۲۰ کیلو بالاتر رفته از این که با آقای مرادی آشنا شدم خیلی خوشحالم
سینا -ج– من با این که خودم ۷ ساله مربیم اما اصلا از این سیستم برنامه های چربی سوزی اطلاع نداشتم
رویا سروری– واقعا ممنون اطلاعات شما بدن منو دگرگون کرد برنامه شما عالی جواب داد
تینا – دوست داشتم حضوری برنامه بگیرم اما این مدلی هم تجربه خوبی بود به دوستانم هم گفته ام آنهام از شما برنامه گرفتند لطفا در صد ما فراموش نشود
کیوان – بد نبود راستش مشغله داشتم هنوز نرسیدم درست کار کنم
کامران اکبری – کاش میشد دستورات تمرین و تغذیه شما به دوستان میدادیم تا استفاده کنن
رسول نایب – خوب بود دیگه از حالت تپل بودن در امدم بیرون
ستار ملائی– خوب بود رشد بدن من استپ کرده بود اما الان هر روز فشار متنوعی طبق برنامه بهش می یارم احساس رشد و حجم بیشتری دارم
سام رضایت – کاش شما در باشگاه ما هم سر میزدید من به آینده بدنم امیدوار شدم
جاسم شیران – مربی ما اصلا نمیتونست برنامه بنویسه ۳ ماه تا قبل برنامه شما وقت تلف میکردم
مسعود حامدی – خیلی ممنون از راهنمایی شما از موقعی که با برنامه شما تمرین کردم تغییر رو توی عضلاتم حس میکنم.
وررزشکاران محترم نظرات خود را در قسمت تماس با ما ارسال نمائید.
در زیر برنامه بدنسازی صحیح برای ماه اول پیشنهاد می کنیم:
قبل از تمرین ۱۵ دقیقه خود را گرم نمایید تا ضریب آسیب دیدگی به حداقل برسد.
فلای سینه دستگاه ۱۲-۱۰×۳
پرس سینه هالتر ۱۲-۱۰×۳
بالا سینه هالتر ۱۲-۱۰×۳
لت پشت ۱۲-۱۰×۳
لت دست جمع – دست برعکس از بالا ۱۲-۱۰×۳
جلوبازو هالتر ۱۰-۸×۳
جلوبازو دمبل جفت چکشی ۱۰-۸×۳
جلوپا ۱۲-۱۰×۳
پرس پا ۱۲-۱۰×۳
پشت پا ۱۲-۱۰×۳
ساق ۱۲-۱۰×۳
سرشانه دستگاه سیم کش ۱۰-۸×۳
پشت بازو تک دمبل دو دست ۱۰-۸×۳
در برنامه فوق بدن به دو قسمت تقسیم شده «عضلات سینه، زیر بغل و جلو بازو در یک روز» و «عضلات پا، سرشانه و پشت بازو» در روز دیگر. ضمنا در هفته نهایتا ۲ بار این عضلات را تمرین دهید. به صورتی که ۲ روز تمرین یک روز استراحت و ۲ روز تمرین ۲ روز استراحت.
برنامه تمرینی «زمان رشد»
تمام ست های آورده شده در این برنامه را به مدت ۳۰ ثانیه اجرا کنید. بخش مثبت این حرکت ها را در طول ۱-۲ ثانیه و بخش منفی آنها را در طول ۳-۲ ثانیه بزنید و از وزنه چالش برانگیزی استفاده کنید که با آن در حدود ۳۰ ثانیه بعد از شروع ست، یه ناتوانی برسید. (در اینجا با کمی آزمون و خطا وزنه مناسبی را انتخاب می کنید) برای حذف کردن حرکت های اضافی بدن، مطمئن باشید که قبل از شروع هر تکرار به صورت کامل توقف می کنید. قبل از هر ست وزنه دار، ۳-۲ ست ۳۰ ثانیه ای سبک تر را برای گرم کردن بزنید.
نکته: شما می توانید در هفته های آینده ست های ۵۰، ۴۰ و ۶۰ ثانیه ای را هم امتحان کنید،که افزایش استقامت عضلاتی شما را در بر خواهند داشت.
چینش تمرینی
شنبه: پشت و جلو بازو یکشنبه: سینه و پشت بازو دو شنبه: استراحت سه شنبه: پا چهار شنبه:سر شانه، کول، شکم و ساعد پنج شنبه و جمعه: استراحت
پشت و جلو بازو
نکته: هر ست در طول ۳۰ ثانیه اجرا می شود. بخش مثبت هر تکرار ۲-۱ ثانیه و بخش منفی آن ۳-۲ ثانیه طول می کشد.
سینه و پشت بازو
نکته: هر ست در طول ۳۰ ثانیه اجرا می شود. بخش مثبت هر تکرار ۲-۱ ثانیه و بخش منفی آن ۳-۲ ثانیه طول می کشد.
پا
نکته: هر ست در طول ۳۰ ثانیه اجرا می شود. بخش مثبت هر تکرار ۲-۱ ثانیه و بخش منفی آن ۳-۲ ثانیه طول می کشد.
سر شانه، کول، شکم و ساعد
نکته: هر ست در طول ۳۰ ثانیه اجرا می شود. بخش مثبت هر تکرار ۲-۱ ثانیه و بخش منفی آن ۳-۲ ثانیه طول می کشد.
مطلب بعدی
مطلب قبلی
سلام bmi بدن من ۲۳ هست و سابقه ۱.۵ سال تمرین بدنسازی دارم. ۱ سال است که تمرین ندارم. برای شروع دوباره بدنسازی، آیا باید وزنم را کاهش دهم یا همین محدوده خوب است؟ و آیا شما همه برنامه ها را می نویسید یا خیر؟ با سپاس
باید بدن شما را ببینم بله درسیستم دریافت برنامه ثبت نام کنید
سلام دوتا سوال دارم اول اینکه لازار آنجلو،رایان تری و… به عنوان فیتنس کار طبیعی شناخته میشن ولی از مکمل استفاده میکنن چطور اسم اینو فیتنس کار طبیعی میزارن؟ و سوال دوم اینکه اینا که سیکس پک فوق العاده‌ای دارن آیا از قرص یا دارویی استفاده میکنن؟
منظور اینه که هورمون نمیزنیم ولی حقیقت ندارد هورمون میزنند
پیام من پاک شده که درباره هزینه ها سوال کرده بودم
اگرمنظورتون برنامه هست درسیستم ذکر شده است
سلام من ۱۶ سالمه پسر هستم میخواستم ببینم واسه این سن هم برنامه میدین ؟ جوری که به صفحات رشد آسیبی وارد نشه
بله درقسمت برنامه ثبت نام کنید
سلام باتوجه به شرایط الان برنامه ورزش برای داخل خونه هم میدین ؟
بله اگر دمبل هالتر داشته باشید
بنده متولد سال ۱۳۸۴ هستم، قدم ۱۷۵هستش. چند روزه که بنده ورزش هالتر رو انجام میدم. هر طرف هالتر یه وزنه ۵ کیلوگرمی هستش. میخواستم بدونم که این ورزش بر روی رشد قدی من تاثیر دارد یا خیر؟
مقاله ای با این عنوان درسایت هست بخوانید
سلام و خسته نباشید به شما. میخاستم بدونم من که توی برنامه ی تیکه هستم تغذیم باید چطور باشه چیا باید زیا بخورم وچه چیزایی نباید بخورم ؟
اگر منظورتون برنامه غذایی کاات کردنه باید کاهش درصد چربی وکالری غذایی را طی یک برنامه درست تغذیه پیگیری کنید
درود بر شما من تیپ بدنی خیلی لاغر هستم میخواهم بدن سازی را شروع کنم نیاز به برنامه غذایی ، تمرینی و راهنمایی دارم کجا باید مشاوره بگیرم؟ شماره ای یا آیدی تلگرام لطف کنید
درقسمت دریافت برنامه بالای صفحه سایت درخواست بدهید
باسلام برای افراد لاغر بادی بیلدینگ مفید تره یا فیتنس؟؟؟؟ باتشکر
انها باید بدنسازی را شروع کنند این دوتا درمراحل بعد تعین میشود
سلام من امیرمحمد هستم سنم ۱۵ قدم۱۸۳ وزنم۸۰ است عاشق بدنسازی هستم ولی پشتوانه ای ندارم میتونید به من کمک کنید و برنامه بدنسازی و تغذیه بدید
سلام ببخشید یه سوال داشتم که هیشکی درست جواب نمیده خیالم از این بابت راحت نیست من ۱۵ سال سن دارم و۱۷۸ قدمه و۶۲ کیلوهم وزنمه من حدود۵ ماه هست که میرم بدن سازی بدنم خوب خدشو نشون داده وهفته ای ۳جلسه میرم بدن سازی خوابم ۸ ساعته وتغذیه من صبح بعضی وقت ها تخم و مرغ وشیر ونان سبوس دار نهار مرغ و گوشت و… وشام سعی می کنم بسک بخورم وبدم طوری خودشو نشون داده که شش تیکه هام درو مدن دروغ هم نمیگم وتمرینات من برای کل بدنه واین بود سوالم آیا می تونم در آینده در مسابقات بدن سازی موفق بشم یا نه یه چیزیکم دارم لطفا زود جواب بدین.خواهش می کنم .
بله اگر همت واراده تمرین منظم داشته باشید میتوانید فقط عجله نکنید چند سالی زمان لازم دارید همین
سلام خسته نباشید من مدت چند سال پیش به مدت ۳ماه بدنسازیی رفتم و از مکمل گرینر و در کنارش استفاده کردم .الان دوباره شروع کردم ونزدیک یک ماه دارم ادامه میدم و میخوام کنارش از مکمل کراتین مونوهیدرات استفاده کنم .میخواستم که اگه میشه یه مارک خویش بهم معرفی کنید .من پسرم قدم ۱۶۷ وزنم ۵۰ استخون بندیمم ریز .کسی نمی‌شناختم ک بهم معرفی کنه اگه معرفی کنید ممنون میشم
متاسفانه اطلاعاتی دراین مورد نداریم
سلام من امیرمحمد هستم سنم۱۵ قدم۱۸۰ وزنم۸۰ است می خواهم بدنسازی کار کنم و یک شکم شش تیکه داشته باشم می تونید به من برنامه بدنسازی در باشگاه و خانه و تغذیه مناسب بدید
درقسمت برنامه ها درخواست بدهید
چرا جواب نمیدید؟
آخه بدونه مکمل میشه عضله سازی خوبی داشت؟ شرمنده هر کاری میکنم وارد نرم افزار برنامه دهی نمیشه مینویسه این صفحه کار نمی کند
سلام من ۲۴ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۵۴ کیلو میخوام یه بدن فیتنسی عالی داشته باشم آیا از مکمل استفاده کنم یا نه؟
از تغذیه وتمرین منظم نتیجه ماندگاری وبی ضرری خواهید گرفت
با سلام من قدم ۱۷۵ وزنم ۶۰ من میتونم با برنامه های شما هم کمبود وزنم رو جبران کنم هم یک بدن خوب داشته باشم؟
سعی میکنیم کمک کنیم
سلام و وقت بخیر من پول برنامه رو ۷مرداد واریز کردم اما هنوز برنامه ای برام ارسال نشده؛ ۵روز گذشته
چک کنید ارسال شده به بخش برنامه های من در پروفایلتان
با عرض سلام و خسته نباشید ایا نوجوانان با سن حدود ۱۵ سال هم می توانند بدنسازی کار کنند؟ بنده شنیدم بدنسازی از ۲۰ سالگی به بعد باید انجام بشه، چون تو سن رشدن ،میگن رشدشون متوقف میشه و آسیب می بینن. برادر بنده می خواد برای افزایش وزن بدنسازی کار کنه با سن ۱۵ سال ،بدنی لاغر اندام و قد ۱۹۴ و وزن ۶۵ کیلو ، آیا براش مناسبه ؟ میشه برنامه تمرینی و تغذیه براش تدوین کرد؟ ممنون و تشکر
با این قد وزن مشکلی نیست هفته ای سه تا ۴۵دقیقه کافیه
با سلام و خدا قوت اگر امکانش هست اسم مربی یا مربیانی که برنامه تمرینی تدوین میکنند را اعلام نمایید با تشکر
من خودم برای اقایان برنامه مینویسم
با سلام و عرض خسته نباشید . یک سال و نیم بادی بیلدینگ کار کردم و الان ۳ ماهه وارد مچ اندازی شدم مربی و برنامه تمرینی ویژه مچ اندازی دارید ؟
برنامه دقیقا برای این ورزش نه ولی برنامه های قدرتی استقامتی میتونه کمک کننده باشد
سلام من برنامه غذایی میخام واسه بدنسازی .بیشتر از همه هم شکم دارم یعنی شکمم از کل بدنم بیضتره حجمش.بقیه بدنم کوچیکه همه چیز.خانمم ۲۹ سالمه.قدمم ۵۵.وزنم ۶۱
به قسمت دریافت برنامه درسایت بادی فول مراجعه کنید
سلام ببخشید آیا کا کردن روی عضله سرینی باعث کوچوک شدن مقعد میشه یا اونو بزرگ میکنه من میواخوم مقعدم با کمرم مساوی بشه یعنی کوچک بشه برنامه لازم دارم کمکم کنید
اگر منظورتون باسن هست با حرکات سرینی فرم بهتری خواهند گرفت برنامه درقسمت برنامه درخواست بدهید
سلام من ۱۳ سالمه و ۲ ماهه بدنسازی می رم ولی فقط ۲ سانت دور بازوم بیشتر شده علتش چیه ؟
عالی بوده شما خیلی بیشتر توقع دارید بیشتر همت کنید در زمان بیشتر بهتر خواهد شد
اگر دررشد بالای متوسط هستید خیر
من ۱ شنبه هفته پیش درخواست برنامه داده بودم الان ۱ هفته شده ولی حساب کاربری من قسمت برنامه های من که میرم هیچ برنامه ای نیست لطفا پاسخ گو باشین ممنون میشم
دربخش برنامه های من ثبت شده است
سلام خسته نباشید من قدم ۱۹۲وزن۹۵ سن ۲۱ میخوام بدن سازی رو شروع کنم واحتیاح به راهنمایی دارم میخوام بدون از چه مکملی استفاده کنم بهتر و غیره ممنون
برای دریافت برنامه ومشاوره به قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید
ی برنامه قدرتی میخوام چطور باید بگیرم
درسایت درخواست بدهید
سلام من ۱۹سالمه میخواستم بدونم برنامه ای هست که باعث افزایش قد بشه قدم الان۱۶۲ووزنم۵۲کیلوهست
در این سن احتمالا رشد قد محسوسی نخواهیدداشت
سلام خسته نباشید ببخشید من دیروز برای برنامه بدنسازی آنلاین پول واریز کردم ولی نمیدونم چرا چیزی برام ارسال نشده
حداقل ۴روز زمان میبرد
سلام من ۱۵ سالمه یه دوماهی هست که دارم میرم بدنسازی سوال این بود که برا این سن رشته ی بدنسازی خوبه یا مضره؟؟؟؟
سه جلسه در هفته عالیه
سلام،من ۸ ماهه اسکات و بیفت کار میکنم،اما بجای برجسته شدن باسن،پشت رانم بزرگ شده!مشکل کجاست؟ممنونم
ازحرکات بیشتر ومتنوع استفاده کنید فعلا این حرکت را نزنید
سلام خسته نباشید من یه والیبالیستم میخاستم بدونم واسه والیبال میتونید یه برنامه بدنسازی بهم بدید؟
بله درقسمت برنامه ها درخواست بدهید ووالیبالیست بودن را ذکر کنید
سلام من ۱۵ سالمه و میخوام وزن اضافه کنم میخواستم بدونم من که میخوام وزن اضافه کنم بدنسازی برم خوبه یا نه؟ و برنامه ای واسه وزن اضافه کردن با بدنسازی دارید؟
سه جلسه درهفته خوبه برای شما وبهتره درقسمت درخواست برنامه درخواست بدهید
سلام وقت بخیر ،خانمی هستم ۳۷ ساله،تیریید کم کار دارم،۵۵ کیلو وزنم ،۱/ ۶۲ قدم،روزی یک ساعت ورزش میکنم ،مشکلی که دارم ریزش موی شدید دارم ،به خاطر همین میخوام از پودر پروتیین وی استفاده کنم ولی میترسم چاق شم اگر بخورم زمان تمرین اونم یک قاشق غذا خوری هستش به صورت میلشیک،به نظرتون این مقدار میتونه باعث چاقی بشه؟ سپاسگزارم
نه ولی مشکل ریزش مو احتمالا حل نخواهد شد از سبزیجات ونان سبوس بیشتر استفاده کنید
درود خواستم نظرتون رو راجع به مکمل های خانگی(ترکیب پودر عصاره مالت ، پودر جوانه گندم و…)بدونم اینکه آیا تاثیری داره؟ و اینکه این هم مثل مکمل ها بدن رو وابسته میکنه؟ تشکر
بهتراز خود جوانه گندم درسالاد مالت درصبحانه استفاده کنید مواد غذایی سالم بدن را وابسته نمیکنند
سلام خوب هستین من یه کراتین دارم ایرون مکس با طعم البالو اصله ۹ ماهه که از تاریخ میگذره ولی طعمش عوض نشده همونه میتونم مصرف کنم
مکمل تاریخ گذشته مثل سم عمل میکند وبسیار خطر ناکه
سلام. تجربه ی برنامه تغذیه نوشتن برای گیاهخواران رو هم دارید؟برنامه میدید؟ من وگانم که انواع گوشت و لبنیات و تخم مرغ و عسل مصرف نمیکنم.
نه ما چنین برنامه ای نمیدهیم وکلا برنامه های اینچنینی مضرند برنامه متاسب با ید همه دسته مواد غذایی را شامل شود
سلام من دیابت نوع۱دارم و انسولین مصرف میکنم.به نظر شما تمرینات بدنسازی برای من خوبه؟برنامه مناسبی برام وجود داره؟
بله بسیار تمرینات برای شم موثراست برنامه مخصوص دیابت نیست شما هم میتوانید به صورت معمول برنامه بدنسازی کار کنید درسایت بادی فول امکان دریافت برنامه هست
سلام در مسابقات پاورلیفتینگ پرس سینه که در حد باشگاهی شهرستانی و یا بالا تر برگزار میشه در نهایت برای برندگان مدال یا چیز دیگری به عنوان جایزه میدهند که قبل از آن نیز ورزشکاران برای شرکت در مسابقه مبلغی به عنوان ثبت نام پرداخت میکنند سوال من این است که این جوایز را چه کسی میدهد آیا از همان پول های دریافتی که از ورزشکاران به هنگام ثبت نام دریافت میشود بعدا با آن برای مسابقات بعدی جایزه میگیرند؟ تشکر
بهر حال هزینه انجام یک مسابقه مثل سالن تغذیه عوامل وسایل و… از حامی مالی مسابقات بلیط فروشی و پول ورودی ورزشکاران تامین میشه جوایز هم از همین سه منبع که گفتم تهیه میشود
سلام میخواهیم بدونم چرا هنگام بدنسازی بخصوص بالا تنه مخصوصا پشت همراه حجیم شدن پشت باسن هم حجیم میشه آیا راهی هست که باسن حجیم نشه
حرکات اسکات وهاگ نصفه بزنید کامل ننشینید
سلام برنامه خریدم کی برام ارسال میشه؟
حدا کثر ۴روز
سلام من میرم باشگاه بدنسازی برای شکم پهلوهام یه برنامه خوب میخواستم. سوال بعدیم اینه که برای حجم گرفتن یه برنامه غذایی خوب میخواستم یه گینر کربو پروتئین هم دارم یه کراتین هم دارم طریقه مصرف اینا رو هم بهم بگید ممنون میشم
درقسمت دریافت برنامه درخواست بدهید
سلام من یه مدتیه باشگاه میرم ولی نمیدونم کدوم حرکات رو بزنم تا رونام لاغر بشن یکم بیش از حد مغمول چاق هستن میتونین بگین کدوم حرکات رو بزنم؟
قبل از دانستن حرکات باید بدانید با رژیم وکاهش چربی بدن رانها لاغر میشوند البته ورزش سرعت ان را بیشتر میکند ولی اصل تغذیه است
باعرض سلام و احترام خدمت شما ممنون از سایت خوبتون بعضیا میگن هورمون هایی مثل تسترون و ناندرلون تو بدن به استروژن تبدیل میشن این حقیقت داره؟راه حل چیه؟
به سوالات استروئیدی به دلیل مضرات ان جواب نمیدهیم ببخشید
سلام چ نوع مکملی برا بدنسازی بهتره
به مقاله سوالات متداول مصرف مکمل مراجعه کنید
با عرض سلام بنده.۵ سال ورزشهای هوازی روزانه ۱ الی ۲ ساعت انجام میدادم نزدیک.۳ سال اصلا ورزش رو انجام ندادم . از قرصهای ارامبخش استفاده کردم و هم وزنم بالا رفت هم بدنم تحلیل رفت . قدرت بدنی پایین اومد . و کم کم بدنم خمیده میشد . که تصمیم گرفتم دوباره ورزشو به صورت حرفه ای شروع کنم . اونم واسه مربیگری پیلاتس ممنون میشم یه برنامه مناسب جهت بدن و نیروی تحلیل رفته بنده در اثر استفاده از قرصها و با توجه پشت سر گزاشتن افسردگی شدید تهیه کنید . با تشکر
به قسمت دریافت برنامه بدنسازی مراجعه کنید
سلام من پسره ۲۱ استخوان بالا تنم نسبت به استخوان پایین تنم خیلی کوچیکه و دست های درازی و ظاهری بلند ولاغر دارم وزن ۸۵ قد ۱۸۰ بدنسازی هم کار کردم با این مشکم چه کنم ایا دارو و هورمونی هست که استخوان بالا تنم بزرگ تر شه. ظاهرم رو اعتماد بنفسم خیلی تا ثیر منفی داره نمی دونم چه کنم ایا دارویی هورمونی عملی روشی چیزی هست تا مشکلم برطرف شه ممنون از راهنماییتون.
خیر داروی وجود ندارد ولی با تمرینات بدنسازی ویک برنامه درست میتوانید ظاهر متناسبتری بسازید البته انتخاب لباس متناسب با ظاهر هم بسیار موثراست
در ناحیه باسن و ران دچار احتباس اب شدم فردی تقریبا لاغر هستم ۱۷۵. و ۶۶ وزنم راهنماییم کنید.
اشتباه نکنید اب به تنهایی درجای از بدن تجمع نمیکند همراه با چربی میباشد واین ژنتیکی میباشد شما باید از درصد کالری غذای خود کم کنید تا ذخیره چربی تجمع شده کم شود وهمراه با رژیم تمرین مناسب بدنی وحتی موضعی داشته باشید تا به فرم ایده ال برسید
سلام من چند سوال داشتم =ایا ۴ عضله را دو بار در هفته تمرین بدم مشکلی پیش نمیاد بعد کسی که برنامه ترکیبی کار میکنه مجموع ست ها باید چقدر باشه و تعداد حرکت ها مثلا جلو بازو زیر بغل؟؟؟
ببینید این سوال بدون دانستن شرایط بدنی شما جواب درستی ندارد
سلام.برای افزایش و حجم سایز سینه چه دارو و مواد غذایی بهتر است؟
غذا وداروی تخصصی برای این منظور وجود ندارد کلا تمرین سینه وتغذیه مفید موثر است
سلام من الان پنج ماهه که باشگاه میرم ۲ماه اول بدون برنامه وبقیش رو با برنامه کارکردم میخواستم بدونم الان قدم سوخته دیگه رشد نمیکنم
سلام.استاد مصرف مکمل زیر ۱۸ سال چرا نباید مصرف کرد
سلام وخسته نباشید من الان ۱۶۵ قدمه و۶۹ کیلو هم وزن دارم از وزنم راضیم فقط میخوام سایز کمرم کم بشه مشخصاتم رو هم براتون فرستادم چه برنامه ای روباید کار کنم وبا چا رزیم غذایی
دربرنامه درخواستی توضیح میدهم
سلام من دو ماه کار میکنم . میتونم یه اچ ام بی بخرم مصرف کنم یا ن زوده
شش ماه تمرین منظم با ۶وعده غذایی کوچک درروز فعلا
سلام عباسی هستم الان چند روزه هزینه رو هم پرداخت کردم ولی خبری از برنامه نیست قسمت برنامه های من هم رفتم نیست
به لینک تلگرام مربوطه پیام بدهید درقسمت تماس با ما سایت
سلام استاد خسته نباشید۱۶سالمه برای دوره دوم استروئید انتخاب کردم دیانابول با وینسترول آیا این دوتا حجم خشک میدن یا وینسترول نمیزاره به حجم دلخواه برسم؟
سلام پدر من ۶۵ سال سن دارد که به مدت یک سال است متوجه شده که کبد چرب دارد و طبق نظر دکتر دارو میخورد و توصیه به ورزش شده است .چهار ماه است هر روز چهل دقیقه روی ترد میل پیاده روی میکند اما بیشتر عضلات او تحلیل رفته است ایا مکمل hmb را توصیه میکنید ؟ به نظر شما چه مکملی بهتر است؟
با این شرایط پزشک باید نظر بدهند ولی اب یخ نخورند وماهی ونان سبوس مصرف کنند تحلیل کمتر خواهد بود
سلام استاد من پنج شش ماه هست میرم باشگاه هدف خاصی نداشتم برای بدنم ولی حالا میخوام فیتنس کار کنم اگه تو سایتتون درخواست برنامه بدم (بدون مکمل) میتونم به هدفم برسم (فیتنس)؟؟؟ چندماه یا چند سال طول میکشه؟؟؟ ممنون
سلام میخواستم بدونم آمپول ناندور لن بدون باشگاه رفتن باعث افزایش حجم عضله میشه یا حتما باید باشگاه رفت؟
باعث احتباس اب در پوست میشود ورشد وبزرگی عضلانی درکار نیست به جای این تصورات اشتباه از۶وعده غذایی کوچک درروز استفاده کنید واجیل درمیان وعده بخورید
باعرض سلام من ۱۶سالمه اگه خواستم برنامه بگیرم قسمت مکمل پر نکنم به خاطر سن؟ یه سوال دیگه عکس بدنو به چه ایمیلی بفرستیم؟
به قسمت تماس با ما مراجعه کنید
سلام استاد برای آب کردن دور پهلو چه حرکاتی پیشنهاد میکنید؟؟؟ یه سوال دیگه آیا درسته که میگن بدنسازی باعث پیری قلب میشه؟؟؟
سلام علیکم من نوجوان ۱۶ ساله هستم ۵ ماهی هست ۳ روز در هفته میرم بدنسازی تغذیه هم کامل رعایت میکنم بدنم اصلا عضلانی نشده چند روز پیش با یکنفر اشنا شدم بهم گفت کبدت خرابه واسه همین قوی نمی شی میشه بهم بگی مشکل از کجاست؟
نه کسی به غیر از پزشک وان هم با معاینه وازمایش فراوان متوجه کبد خراب نخواهد شد مطمننا ان فرد یک متوهم بوده است چرا باید این گونه حرفها را باورکنید شما باید برنامه تمرینی وتغذیه وروش تمرین خود را چک کنید شاید هم درست است ولی شما توقع سرعت پیشرفت زیادی دارید که از ظرفیت توان بدنی وامکانات شما بیشتراست
سلام من برای چربی سوزی ال کارنیتین ۵۰۰ گرفتم نمیدونم باید چه زمانی مصرف کنم که تاثیر داشته باشه لطفا راهنمایی کنین
سلام من برای چربی سوزی ال کارنیتین گرفتم نمیدونم باید چه زمانی مصرف کنم که تاثیر داشته باشه لطفا راهنمایی کنین
سلام.آیا گیاه خواری تغذیه مناسبی هست برای هدفی مثل فیتنس؟؟؟
سلام خسته نباشید من ۱۸ سالمه وزنم ۵۵ کیلویه قدم هم ۱۶۵ سانته و اصلا ورزش نمیکنم چون وقت ندارم میخواستم بدونم اگر گینر استفاده کنم هیچ اثری در من میزاره یا نه هدفم فقط افزایش حجم کلی هست
سلام من چهار پنج ماه هست میرم باشگاه ولی مشکل دارم با این که من همیشه تو باشگاه برای هردو دستم به طور مساوی کار میکنم با این حال دست راست من از دست چپم ضعیفتره چیکار باید بکنم؟؟؟ و یه سوال دیگه آیا انجام تمرینات ساعد باعث برامدگی رگ های ساعد میشه یا نه؟؟
درتمرین به دست ضعیف تمرکز کنید
سلام من سنم ۱۵ قد ۱۷۵ وزنم ۸۸ آیا میتونم با همین شرایطی که دارم فیتنس کار کنم یا باید همه چربی هامو بسوزونم تا به نتیجه دلخواه برسم؟
همراه با عضله سازی کاهش وزن هم ممکن است ولی تغذیه درست واندازه برای شما اصل است
سلام خسته نباشید متاسفانه من نمیتونم وارد شم. پول برنامه رو هم پرداخت کردم ولی اخطار میده ایمیل و رمز عبور اشتباه است.لطفا راهنمایی کنید.ممنون
حروف کوچک بزرگ ایمیل را اشتباه میزنید
ببخشید من فکر میکنم ایمیلم یا پسووردمو موقع ثبت نام اشتباه وارد کردم. میخواستم بدونم برنامه بدنسازیم به همون ایمیل میره؟امکانش هست به ایمیل صحیحم بفرستید؟ چون با اون ایمیلی که یادمه زدم نمی تونم وارد شمو حروف بزرگ و کوچک هم رعایت می کنم. لطفا راهنماییم کنید.ممنون
به لینک تلگرام پیام بدهید
سلام کراتین روحتما باید باپروتئین وی یاکازئین یا…مصرف کردیابه تنهایی حجم سازاست باتشکر
سلام خسته نباشید الان۲ماهه باشگاه میرم ومیخواستم بدونم قبل از مصرف مکمل کراتین بایدپروتئین مصرف کنم وچه پروتئینی وزن۱۷ قد۱۷۷ وزن ۶۱
نه نیازی نیست حتما قبلش باشه
من نمیتونم وارد سیستم بشم تو بخش ثبت نام مشخصات رو کامل نوشتم بعد رو دکمه ی ثبت نام زدم اومد تو بخش اول که ورود هم داره بعدش هرچی ورود میزنم نمیاره
حروف کوچک بزرگ ایمیل را یا رمز خود را اشتباه وارد میکنید
سلام آیا بدنسازی موجب حجم گرفتن اندام تناسلی میشه؟
خیر
سلام خسته نباشید من الان ۴ روزه منتظرم مشخصات کاملمم نوشتم و پولشم پرداخت کردم ولی هنوز برام برنامه ای نیمده بی زحمت راهنمایی کن
به قسمت برنامه های من مراجعه کنید انجا ارستا میشود
سلام من۱۶سالمه وقدم۱۷۵ به نظر شما اشکالی نداره من از الان تمرینات بدنسازی رو شروع کنم؟ وتاثیری رو قد نداره؟ یعنی کوچیکتر نمیکنه؟
سه جلسه درهفته کافیه برای سن شما
سلام خسته نباشین من الان۱۶سالمه و تقریبا یه ماه دیگه میشم۱۷ساله قدم هم۱۷۵ هستش میخاستم بپرسم من از الان میتونم تمرینات بدنسازی رو شروع بکنم؟ و اینکه بدنسازی تاثیری رو قد نداره؟؟
سه جلسه درهفته کافیه
سلام من ۱۴سالمه وتا ۵ ماه دیگه ۱۵ ساله می شوم میشه بگیدچه تمریناتی در خانه انجام دهم تا بدن سیکس پک داشته باشم ودر روز چقدر وعده غذابخورم
درمجلات بادی فول حرکات زیادی هست
برای چربی سوزی و کوچک کردن (باسن)
برای چربی سوزی و کوچک کردن (باسن)
مجله بادی فول شماره ۱۱و۱۲را مرور کنید
وزنم متعادله و نمیخوام رژیم بگیرم اگه حرکتی هست راهنماییم کنید
چه حرکتی برا ی چی
برای چربی سوزی و کوچک کردن باسن خود چه حرکت هایی در باشگاه بزنم لطفا راهنماییم کنید
سلام الان دوماه که به باشگاه بدنسازی میرم و میخوام کراتین مصرف کنم ولی نمیدونم چه نوع کراتینی مصرف کنم و با مصرف کراتین برنامه ی غذایی و تمرینی خاصی باید داشته باشم؟! قدم ۱۷۸ وزنم۶۰ سن۱۷
کراتین منو هیدرات از یک منبع معتبر خرید کنید
سلام وزنم۷۶قد۱۷۵یه برنامه حجمی میخوام که وزنم تا۸۰بره البته مکمل استفاده نمیکنم
درقسمت دریافت برنامه اقدام کنید
با سلام ۱۹سالمه قد ۱۷۵ وزن ۵۸ چند ساله خشک کار میکنم چه مکملی یا امپولی بزنم تو یه دوره حجم زیادی بگیرم در ضمن پاهامم رشد نکردن اگه برای پا هم امپولی هست راهنمایی کنید
دارو وامپول که خیرولی برای دریافت برنامه مکمل به بخش دریافت برنامه سایت بادی فول مراجعه کنید
سلام بعداز استفاده از مکمل گینر بعد از اتمام دوره و حجم گرفتن وقتی استفاده نکنیم باز ب حجم اول برمیگردیم؟
بهر حال با قطع مصرف مکملها بدن افت میکند
سلام میخواستم بدونم قیمت کراتین چنده
فروش مکمل نداریم به داروخانه مراجعه کنید
سلام.ببخشید یه سوال داشتم میخواستم ببینم چگونه باید تمرین کنم که اگر به هر دلیلی مجبور شدم بدنسازی رو ول کنم بدنم به حالت اول بر نگرده
بهتره طبیعی ورزش کنید بدون مکمل ودارو وبهتره تا اخر عمر ورزش را رها نکنید تا روی فرم بمانید
با سلام و خسته نباشید من الان ۷۵ کیلو گرم هستم و قدم هم ۱۷۵ سانتی متر می باشد و این وزن را با ورزش و رژیم لاغری کسب کردم میخواستم ببینم الان در باشگاه میتونم با وزنه زدن سنگین هم از چربی های کم کرده و عضله سازی کنم ؟ ممنون
باید رژیم بگیرید وبا برنامه کم کالری سنگین زدن اشتباه است وزنه متوسط تعداد متوسط بهتره
میخواستم بدونم امکان کوچیک شدننش هست یا نه چون بعضی ها میگن میشه لسکات سنگین تعداد پایین بزن روغنی نخوری بعضیام میگن نمیشه
سلام برای کوچک کردن باسن خود چه کنم بدنمم چربی نداره با چه حرکتی کوچک و سفتش کنم
حرکات باسن درمجله بادی فول شماره ۱۱هست از سایت دانلود کنید
سلام چندوقت طول میکشه تابدنم کاملاعضلانی بشه بدون استفاده ازمکمل های بدنسازی ۶روزدرهفته به باشگاه میرم
اگر لاغرید ۵روز درهفته بروید حداقل ۶ماه زمان میبره
سلام ببخشید پسر ۱۸ ساله که استخوان بندی ظریفی داره و عضلات قوی نداره (عضلات باریک تقریبا) اما درصد چربی بدنش حدود ۲۵ هستش و کمی شکم و پهلو داره چه تیپ بدنی داره ؟ و درسته که میگن این هیکل بدترین ژنتیک برای بدنسازیه و سخت جواب میگیرن مرسی اگر جواب بدید ممنون
بدون دیدن نمیتونم بگم ولی بدترین وبرترین ژنتیک شناخته نشده
سلام.قرص های ب۶.امگا۳وفارماتون روهرروزمصرف کنم یافقط روزهایی که به باشگاه میرم وتاچه مدت اینارو استفاده کنم
سلام.الان یه چند روزی که به باشگاه بدنسازی میرم ومیخوام قرص های ب۶.روعن ماهی وفارماتون مصرف کنم همراه این قرص ها باید برنامه غذایی خاصی رو استفاده کنم
نه تغذیه معمول
سلام.یعنی اگه از الان مکمل استفاده کنم هیچ تاثیری روی عضلاتم نداره. حتما سنم باید به۱۸برسه اگه از الان تاثیرداره بگید وبرای مصرف مکمل باید به پزشک مراجعه کنم
سلام.من۱۶سالمه الان۱هفته هست باشگاه بدنسازی میرم ومیخوام کراتین مصرف کنم.اگه ازالان استفاده کنم تاثیری روی عضلاتم داره ۶روزدرهفته به باشگاه میرم.وزنم۶۰ قد۱.۷۸ لطفا جواب بدین باتشکر
بهتره مکمل را از ۱۸سال به بعد مصرف کنید
سلام .پسر جوانی هستم ۲۲.۵ساله که متاسفانه به علت دوستان ناباب از سالگی به بیماری خودارضایی مبتلا شده ام و هر کاری که میکنم نمی‌توانم ترکش نمایم و بدنم خیلی ضعیف و لاغر شده و از لاغری افسرده شده ام و قدم نیز ۱۵۹ووزنم ۴۸میباشد.تصویمیم دارم که مکمل وقرص علی چاقی مصرف نمایم لطفا به صورت کامل مرا راهنمایی نمایید تا چگونه بدنم حالت عضله مانند وپرحجم چاق شویم وبدنم نرمال شود
مقالات مفیدی روانشناسی برای ترک این مشکل هست برای فرار از لاغری ترک این عادت حتما باید انجام شود ولی مکمل کراتین وکربو پروتین هم از بهترین انهاست
سلام من در دوره بلوغ هستم و استخونام یه کم رشد کرده و این باعث شده که یه چیزی مثل ترک روی پوستم بوجود بیاد یا بهتر بگم انگاری که پوست دستم کش اومده چیکار کنم تا از بین برن؟؟؟ اعصابم خورد شده واسه اینایی که رو دستم هست هرجا میرم خیال میکنن که من با تیغ اینارو کشیدم.ممنون که به سوالات پاسخ میدید.
سلام خسته نباشید من میخوام کراتین مصرف کنم ولی نمیتونم باشگاه بدنسازی برم فقط صبحها ورزش میکنم و حرکات ساده بدنسازی هم انجام میدم ولی دو ماه دیگه میخوام بدنسازی بطور جدی شروع میکنم میخواستم بدونم مصرف کراتین از الان در من هیچ تاثیری داره یا نه؟ ۱۸ سالمه وزنم ۵۸ کیلویه قدم هم ۱۷۰ سانته
سلام میخوام یه دوره مکمل برای افزایش حجم و عضله بردارم چه چیزی مناسبه؟
باید شرایط بیشتری از شما بدانم
سلام خسته نباشید من صبحانه معمولا ۳عدد سفیده تخم مرغ و یک کف دست نان سنگگ میخورم یا پنیر با نان سنگگ ناهارم همیشه مرغ یا ماهی یا گوشت بخارپز +۱۲قاشق برنج کته شامم معمولا مرغ یا ماهی یا گوشت کبابی میخورم و برنج و نان مصرف نمیکنم میان وعده ام همیشه میوه میخورم معمولا سیب یا موز روزی ۳ وعده پودر وی ۱۰۰% مصرف میکنم ولی الان یک ماه وزنم روی ۷۷کیلو ثابت مونده و کم نمیشه! قهوه و چای سبزم روزانه استفاده میکنم حس میکنم درصد چربیم نمیاد پایین!! قدم ۱۸۲ و ۵ ماه سابقه تمرین دارم! به نظر شما مشکل از کجاس؟ حتی به خیال اینکه شیر بدن چرب میکنه،الان دو هفته اس دیگه شیر کم چربم مصرف نمیکنم!!
باید متناسب با وزن وفعالیتتون کالری غذا ها را تنظیم کنید به قسمت دریافت برنامه سایت بادی فول مراجعه کنید
من وزنم بین ۷۰ تا ۷۱ معمولا و قدم ۱۷۵ سنم ۲۲
سلام من ۶۰ سال دارم ولی بخاطر دیسگ گردن قبلا ورزش میکردم الان نمیتونم از قسمت باسن و ران چاقی موضعی دارم میتونم از مکمل لاغری ال سی ای استفاده کنم
بهتره فقط از رژیم کم کالری استفاده کنید
احمدرضا طیبی کیا هستم .مرد. قد۱۸۸. وزن ۷۰.هفت ماه.سالم.فیتنس.
به قسمت دریافت برنامه مراجعه نمایید
سلام من ۱۵ سال دارم ۶ سال است کشتی میگیرم تمرین حرفه ای الان گلوتامین برای من ضرر داره آیا لطفا جواب بدید
کم کم شروع کنید
باسلام وخسته نباشید من ٢/۵سال پیش عمل دیسک کمر انجام دادم ولی هنوز کمر درد وپای چپم درد میکنه الان ١هفته دارم میرم باشگاه از دیروز حرکات با دستگاه و وزنه داده برام ولی الان از اولین جلسه که تمرین انجام دادم پای چپم دردش بیشتر شده یعنی همون که به پای چپم میزنه بیشتر شده میخواستم بدونم که برنامه ای که بهم داده حرکات با وزنه و پرس سینه وزیر بغل وحرکات دیگه ای رو هم داده انجام بدم به نظر شما
حرکاتی که از کمر خم راست میشوید حرکات نشستن پاشدن وپشت ران فیله کمر نزنید حرکات خوابیده ونشسته بیشتر کار کنید مواظبت کنید
سلام استاد من تازه ۱ هفته میشه که بدنسازی رو شروع کردم و میخوام افزایش وزن داشته باشم.اگه از همین ابتدا از مکمل استفاده کنم ضرر داره؟
بله حداقل شش ماه ورزش کنید بعد
سلام خسته نباشید من ۶ ماه بدنسازی کار کردم یه دوره مکمل کراتین و امینو برداشم زیاد رازی نبودم .البته هیکلم بهتر شد و ۵ کیلو حدودا زیاد کردم طی ۶ ماه. یه۴ ماه کنار گذاشتم بدنسازی رو و حدود ۳ماه دوباره شروع کردم میخوام یه دوره مکمل بردارم چه چیزی مناسبه بردارم؟ قدم ۱۷۴ وزنم ۷۰ ۲۳ سالمه
درقسمت درخواست برنامه سایت ثبت درخواست کنید
سلام برای برجسته کردن رگ های مچ دست باید چیکار کنم؟
اگر درصد چربی بدن کم شود رگها مشخص میشوند
سلام استاد اگر گینر مصرف کنیم ولی باشگاه بدنسازی نریم هیچ تاثیری داره ؟
وزن بی کیفیت اضافه میکنید
سلام استاد میخواستم بدونم کدوم مکمل برای افزایش حجم بدن (نه عضله) و برای افزایش قد بهتر هستند؟
برای قد ارژنین برای افزایش کلی حجم بدن گینر
سللم استاد میخواستم حرکت بارفیکس خوابیده برای کدام قسمت از عضلات کاربرد داره و چه اندامی رو درگیر میکنه با تشکر….
عضلات پشت
سلام من دوماه هوازی کار کردم سینه هام شل شدن.هدفم بزرگتر شدن باسنم و ران ها بود.میخوام یه رژیم و برنامه ای باشه که پایین تنه رو بزرگتر کنه.چه مواد غذایی روزانه بخورم برای حجم دهی و اینکه هوازی کار کنم یا بدن سازی که به سرعت نتیجه بگیرم.ممنون
به قسمت دریافت برنامه سایت مراجعه کنید
سلام من میخوام برم بدنسازی سنم ۳۵ قدم ۱۸۰ و وزنم ۷۵ کیلوئه ساعد و بازوهام نسبت به بقیه اعضای بدنم خیلی ضعیفه کلا دستام و بازوهام خیلی لاغرن میخواستم بدونم همون اول میتونم هورمون تزریق کنم برای رشدشون و اگه اره چه مارک و اسمی لاغری بازو و ساعد خیلی اذیتم میکنه
اگر قبل ورزش به فکر تزریق هستید بهتره ورزش نکنید چون هورمونها یه ضرر دیگه به بدنتون اضافه میکنه ورزش طبیعی وبا اراده دنبال کنید
با سلام من دوما هست بدنسازی را شروع کرده ام و هفته ۵ روز(هر روز یک عضله) تمرین سبک انجام میدهم. و هدفم افزایش حجم هست قد ۱۷۸ وزن ۶۳ ۲۶ ساله مکمل های گینرسیروس مس۱۲ پوندی-کراتین سیروس مس ۳۰۰ گرمی و آرژنین ۱۰۰۰mg تهیه کردم. ۱-اما نمیدانم دقیقا چه وعده های باید اینها را مصرف کنم و اندازه مصرف این مکمل ها در هر وعده چقدر باشد؟ ۲-میخواستم پودر سفیده تخم مرغ هم با این مکمل ها مصرف کنم.آیا میشه این پودر را با این مکمل مصرف کرد؟اگر میشود مقدار و زمان مصرف آن چقدر است؟
به قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید این همه مکمل برای دو ماه سابقه تمرین زیاد است
سلام خسته نباشید من یک پسر ۱۸ ساله هستم قدم ۱۶۲ سانت و وزنم ۵۳ کیلو هست در کل خیلی ریز هستم نمیدونم چکار کنم لطفا راهنماییم کنید
۴جلسه ۴۵دقیقه درهفته بدنسازی دریافت برنامه درسایت بادی فول
سلام یه سوال داره مث خوره مخمو میخوره من الان وسط دوره حجم هستم قدم ۱۹۰ وزنم۱۰۳ سنم ۲۲ میخواستم یدونم سکس جلوی عضله سازی رو نمیگیره جلو حجم گرفته نمیشه
هفته ای یک با رخیر مشکلی نداره ولی بیش از حد بدنو رو به ضعف میبره
سلام.خسته نباشید. ی سوال داشتم.میخواستم بدونم کراتین باعث عقیم شدن میشود؟؟ من الان نزدیک ب یک ساله بصورت خشک تمرین میکنم میخواستم بدونم با مصرف کراتین مشکلی ایجاد نمیشع؟؟!
عقیم نمیکنه ولی بهش وابسته نشوید
سلام خسته نباشین چربی سوز میشه معرفی کنید که عوارضی نداشته باشه ایا فارما فریک و رپید کات آلماکس خوبه میخوام ۵۰ کیلو کم کنم لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم با تشکر
تمرین وتغذیه مرتب بهترین راهه باید شرایط بدنتونو بیشتر بدونم
سلام خسته نباشید من قدم ۱۸۳ و وزنم ۸۳ کیلو سنم ۲۳ سال هست یکم پهلو یکمم شکم دارم و احساس میکنم کمی کند شدم سریع نیستم شما با توجه به اینا چه رژیم و چه ورزشی رو بهم پیشنهاد میدید؟باتشکر
در قسمت برنامه درخواست بدهید
سلام خسته نباشید اقی مرادی من می خوام بدن سازی شروع کنم مواستم ببینم می تونید کمکم کنید یه برنامه خوب به من بدید و اینکه کلا چه اطلا عاتی نیاز دارین تا یه برنامه به من بدید ؟ ممنون میشم کمکم کنید
درقسمت برنامه ذکر شده است
سلام خسته نباشید من یه برنامه حرفه ای و خوب میخواسم وزنم ۷۶ قدم ۱۸۵ برنامه واسه حجم میخوام
درخواست بدهید
سلام و خسته نباشید خدمت شما! من یک سوال کوچیک داشتم. میخواستم بدونم این حقیقت داره که پودر های پروتئین و کربو پروتئین پوست بدن رو سیاه و پر جوش میکنه؟ متشکرم از سایت بی نظیرتون!
اگر قلابی باشن بله
سلام خدمت شما من میخواستم لطف کنید برای من یک برنامه بدنسازی تنظیم کنید من قدم ۱۹۲سانت هست و وزنمم ۱۱۹کیلو و اوابل وزنم ۱۳۵کیلو بود که با رژیم شده ۱۱۹ ولی دوستدارم وزنم پایین تر بیاد و ۹۵ کیلو شم از شما درخواست دارم که ی رژیم غذای هم برای من بنویسید
در قسمت برنامه سایت درخواست بدهید
سلام وخسته نباشید . میخواستم بدونم مصرف فارماتون برا کسی مثل من که زیاد فعالیت بدنی نداره و فعالیت ذهنی انجام میده میتونه مفید باشه؟ یا مضر؟قرص امگا ۳ و ۶ چطور؟
۴هفته از هر کدام ۳عدد درهفته بعد از ۴هفته قطع کردن تا سه مرحله این دوره تکرار شود تا بدن عادت نکند ومضر نباشد استفاده از میوه سبزی ومغزجات بهتراست ومفید تر
سلام من مبتلا به بیماری دیابت هستم میخواستم بدونم مصرف کراتین و پروتئین برام ضرر داره؟
سلام باید زیر نظر متخصص باشد
سلام من ۵ ماه دارم برورش اندام کار میکنم تو حرکت برس سینه خیلی به نطرم بیشرفت کردم ۷۵ کیلو وزنم هست و ۱۲۰ کیلو برس میکنم نظرتون چیه میتونم برای مسابقات شرکت کنم یا نه .من تمرینات مخصوص برس سینه قدرتی کار نکردم هنوز و هیچ مکملی مصرف نکردم .
سلام از رکود ها ما اطلاعی نداریم از هیئت بدنسازی شهر خود اطلاع کسب کنید
سلام آیا میتونم برای افزایش حجم عضلات باسن از آمپولهای حجم دهنده عضلات آقایون استفاده کنم.اگر میشه اسم آمپولاشو میگن وطریقه مصرفشون رو.درضمن هفتاد ونه وزنم صد وشصت وشه قد.
خیر چنین چیزی منطقی نیست
سلام میخواستم بپرسم مصرف anavar برای خانوم ها پریود بهم میریزه؟ و ایا مثل اقاییون که دوره پاکسازی دارن بعد مصرف بایید چیزی مصرف کنن تا به سطح طبیعی هرمونی برگردن ممنون
سلام مشاوره دارو های هورمونی نداریم
سلام میخواستم بپرسم من ۱۵سالمع در این سن مکمل برام خوبه؟
خیر کلا هیچ وقت به مکمل وابسته نشوبد
سلام،باعرض خسته نباشید من ۱۸سال سن دارم و قدم۱۸۰هس،وزنمحدود۵۸تا۶۰کیلو هس میخواستم ببینم بنظرتون در ه۵ته چندبار برم بدنسازی هدف من فقط افزایش وزن حدودا۱۵تا۲۰کیلو هس و برنامه و مکمل هم بهم معرفی کنین ممنون میشم
سلام من خیلی وقته میرم بدنسازی ولی بازوهام رشد نمیکنن ..قبلا از امپول استفاده میکردم ولی الان دوسال هست گذاشتم کنار فقط از مکمل استفاده میکنم . امپول هم به جلو بازو -پشت بازو -و سرشانه میزدم
سلام جهت دریافت برنامه از طریق این لینک اقدام کنید
سلام و عرض ادب ممنون از سایت خوبتون بنده ۲۲ سنمه قدم ۱۵۰وزنم ۴۵ خیلی لاغرم میخوام تازه برم باشگاه بدنسازی اصلا اشتها برای خوردن غذا ندارم به طوری که بعضی اوقات روزانه یک وعده غذا مصرف میکنم. عاجزانه خواهشمندم کمکم کنید حداقل در دوماه رشد چشم گیری داشته باشم. منتظر جوابتونم ممنون
سلام جهت دریافت برنامه از طریق این لینک اقدام کنید
سلام من ۲۵ سالمه و قدم ۱۷۰ و وزنم ۵۰ کیلو هیکلم در کل افتضاح چیکار کنم که بتونم یه بدن خوبی داشته باشم ممنون میشم کمکم کنید؟
سلام شما نیاز به برنامه تمرینی و غذاییمتناسب با بدن خود دارید جهت دریافت برنامه از طریق این لینک اقدام کنید
باعرض سلام وخسته نباشید می خواستم سوال کنم قبل از درخواست برنامه آیا امکانش هست مشاوره بگیریم.باتشکر
سلام بله از طریق این لینک از ما در زمینه مربوطه مشاوره بگیرید
سلام استاد ببخشید از حضورتون ی سوال داشتم ،بنده ۲۶سالمه قد ۱۸۰و وزنم ۶۷ وشرایط کاری من طوری هست که وقتی برای رفتن ب باشگاه بدنسازی ندارم ولی از لاغری رنج میبرم میخاستم بدونم میشه با مکمل وزنمو افزایش بدم؟ اگر امکانش هست چه مکملی؟ اگه جواب و به ایمیلم ارسال کنید ممنون میشم ،با تشکر
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما آقای مرادی من ۱۴و۳ماه سن ۶۰٫۶۱ کیلو ورزن و ۱۶۲ سانتی متر قد دارم پدر و مادرم نسبتا قد کوتاه هستن ۵ ماه کشتیو ۱ ماه بدن سازی در سال جدید رفتم ودر حال حاضر برای قدم والیبال میرم میخواستم بدونم ورزشای سخت و استقامتی(بدنسازی) عثرات منفی بر روی عضلات داخلی بدن داره و عضلات سفت بشن باعث کاهش رشد قد میشن و رشد طولی و عرضی بدن را کاهش میدن اگه شما ۱۰۰ درصد تضمین میکنید ک بدنسازی هیچ گونه اثر منفی بر روی بدن نداره و هیچ گونی مشکلی را ایجاد نمی کنه من دوباره ب بدنسازی ادامه یدم لطفا کمکم کنین سر این موضوع فکرم بد مشفول شده خیلی ممنون و سپاس از زحمات بی پایان شما
هتره هفته ای دو جلسه تا سه جلسه بدنسازی برویدهر جلسه ۴۵دقیقه-قدشما نسبت به ژنتیک وتغذیه رشد میکنهه قددر بدنسازی نمیسوزه ولی با شب بیداری وتغذیه بد میسوزه شبها زود بخواب والیبال رو ادامه بده وامیدوار باش
با عرض سلام و خسته نباشید.آقای مرادی چند تا سوال از خدمتتون داشتم. ۱-اینکه آیا در حال حاضر می تونم از سیستم سایتتون برنامه بگیرم؟ ۲-من هم برنامه بدنسازی می خوام و هم تغذیه و دوست دارم با دیدن بدنم بهم برنامه بدید چجوری باید عکسامو براتون بفرستم؟ ۳-من الان حدودا سه ساله بدنسازی کار می کنم و از مربی باشگاه برنامه بدنسازی می گرفتم که انصافا هم خوب برنامه میداد .به دلایلی دیگه نمیتونم ازشون برنامه بگیرم و حالا میخوام از شما برنامه بگیرم و می خوام برنامه های تا سه ماه قبل رو براتون بفرستم تا ببینید چیا داده شده و چیا داده نشده و در واقع دنباله ی اون برنامه ها باشه.این برنامه ها رو چجوری می تونم براتون بفرستم؟ خیلی ازتون ممنون میشم اگه جواب این سه تا سوال رو بدید.
در تلگرام درخواست برنامه بدهیدbodyfull_ir1@
سلام من قدم ۱۹۲ ووزنم ۸۰ چهار ماهه باشگاه میرم میخواستم بدونم چه برنام ای مناسب من هست . پروتیین چی مصرف کنم
برای دریافت برنامه به لینک زیر در تلگرام پیام دهید bodyfull_ir1@
سلام میخواستم یه برنامه برای لاغری بگیرم ، من یه رژیم غذایی گرفتم که دارم از رو اون میرم ، میخواستم بپرسم از خودتون برنامه غذایی بگیرم خوبه از رو همین ماله خودم برم ؟ این رژیم رو یکی از دوستام رفته بود ۲۰ کیول کم کرده بود ، البته ورزش هم زیاد میکرد .
درخواست دریافت برنامه کامل تمرینی تغذیه ومکمل را به لینک تلگرام بفرستیدbodyfull_ir1@
سلام ….. حرکت زیرشکم زانوها به حالت خم روی زمین باشه دقیقا نمیدونم چجوریه… میشه واسم توضیحش بدید ممنون میشم
به بارفیکس اویزان شوید وپاهارا در شکم جمع کنید
باسلام,من رزمی کار میکنم,میخوام بدنسازی هم کار کنم,به نظرتون رزمی کار کردن مشکلی در بدنسازی ایجاد نمیکنه؟
خیر مکمل رزمی هم هست
با سلام.استاد ۲ تا سوال ازتون دارم: کراتین سل مس ۲ بارگیری میخواد؟ مصرف ترومس با سل مس ۲ بهتره یا مصرف ترو مس با آمینو ایکس بی اس ان هدفمم حجم خشکه و نحوه مصرف اونی که بهتره رو میشه بفرمایید؟ با تشکر
سلام من ۱۷ سالمه دوساله پارالیفتیگ کار می کنم وزنم ۸۲ خاستم بدونم برای سوزاندن چربی اضافی بدن وحجم عضلات ازبین وینستون و گلوتامین کدوم رو انتخاب کنم، به طوری که برای مسابقات وزنم از ۸۳ بیشتر نره
گلوتامین
سلام من ۱۶ سالمه و شش ماه بدنسازی کار می کنم قدم۱۷۲ و وزنم ۵۸ کیلو هست… میخواستم ببینم از چه مکملی برای افزایش وزن میتونم استفاده کنم… ؟
برای شما مصرف مکمل زوده از تغذیه بهتر کمک بگیرید
با سلام و عرض احترام سایت بسیار زیبا و پر باری دارید ممنون از مطالب خوبتان
سلام خسته نباشید من ۱۵ سالمه و ۱۷۵ قدم هست میخواستم یه برنامه برای افزایش پرش و قوی کردن دوقلوی ساق پا بگید .من طناب و دمبل دارم . ممنون
تمرینات متعددی هست که با نوشتن چند خط قابل توضیح نیست
سلام خسته نباشید ممنون از وب سایت خوبتون خیلی تلاش کردم به قسمت برنامه تون وارد بشم اما انگار این فسمت از سایت مشکل داره یه برنامه می خوام برای رفع افتادگی شانه ها و گردی پشت و سفت کردن شکم و فرم دادن باسن خیلی ممنون از لطفتون در پناه حق باشید
صبور باشید این قسمت در حال بازسازیست
با سلام من بیماری ژنیکوماستی در نوک سینه دارم . بدنم خوبه ولی این بیماری اعتماد به نفسمو خراب کرده چکار کنم دارویی چیزی برای درمانش هست لطفا راهنماییم کنید سن : ۱۷
به پزشک مراجعه کنید اگر زیاد باشد جراحی لازم داره جراحی خیلی سادست
یک برنامه خواستیم ازتون یک ماهه الان معلوم نیست فقط تبلیغات از خود کردین
دوست عزیز اگر درسایت درخواست برنامه دادید سیستم برنامه فعلا مشکل داردشماره پیگیری ومشخصات خود را ایمیل کنید تا بای شما ایمیل کنیو واگر تا به حال سفارش ندادید تا درست شدن سیستم صبور باشید
سلام قسمت دریافت برنامتون مشکل داره برنامه رو واسم ایمیل کنید
دوست عزیز اگر درسایت درخواست برنامه دادید سیستم برنامه فعلا مشکل داردشماره پیگیری ومشخصات خود را ایمیل کنید تا بای شما ایمیل کنیو واگر تا به حال سفارش ندادید تا درست شدن سیستم صبور باشید
سلام من هفته پیش برنامه رو سفارش دادم . سایتتون قسمت پروفایل واسه دریافت برنامه وارد نمی شه. برنامم رو ایمیل کنید .
حتما
اقا این همه به شما پیغام دادم چرا جواب نمیدید؟؟؟! دلیل این رفتار چیه؟؟ اقا اصلا برنامه نمیخوام پولمو پس بدید
سلام خسته نباشید من یک بی سی آ آ ماسل فارم گرفتم میخواستم ببینم روزایی که تمرین ندارم چه جوری مصرف کنم؟
سلام من یه هفته درخواست برنامه دادم وهزینه را هم پرداخت کردم اما وقتی میخواهم وارد پروفایل شوم ارور میده به ایمیلم هم ارسال نکردید خواهشا پاسخ بدهید
سلام من هفته پیش درخواست برنامه دادم و هزینه رو پرداخت کردم و اطلاعاتم رو در ایمیل دادم ولی تا الان نه در ایمیل به من پاسخ دادید نه اینجا . لطفا به بنده پاسخگو باشید
سلام برنامه ای از سایت درخواست کردم ولی هنوز آماده نیست خواهشمند است به ایمیل اینجانب ارسال فرمائید
برنامه ها در قسمت برنامه های من پروفایلتان می اید
لطفا برنامه رو به ایمیل بفرستید نمیشه وارد پروفایل شد ارور میده
سلام استاد ببخشید برنامه حاضر نشد؟ مرسی
سلام من هزینه برنامه و مکمل و تغذیه رو پرداخت کردم برای بار اول وارد پنل شد ولی بعد از خروج دیگه نمیتونم وارد پروفایل بشم دلیلش چیه؟؟؟
ایرادی نیست برنامه را به ایمیل شما میفرستم
با سلام ببخشید میخواستم از شما مربی گرامی بپرسم که:من الان ۱۳سالمه و به ورزش بدنسازی علاقه دارم به نظر شما من باید از سن چند سالگی شروع کنم؟ اگر از همین الان بروم مشکلی برای رشد بدنم در دوران بلوغ پیش نمیاد ؟ از چند سالگی شروع کنم با تشکر
از۱۶سالگی بروید وبار وزی ۳جلسه شروع کنید
با سلام من میخوام بدن سازی کار کنم خیلی لاغرم .قدم۱۶۳هستش و وزنم۴۴ میخواستم از قرص های چاق کننده ک اشتها وره استفاده کنم عوارض این قرصا اینه ک پوکی استخون میگیرم.البته بعد یک ماه خوب میشم میخواستم بدونم وقتی ک میرم باشگاه ازین قرصا استفاده کنم تاثیر بیشتری نمیذاره؟یعنی باعث نمیشه پوکی استخونو بیشتر کنه؟ ممنون
سعی کنید با تغذیه طبیعی وزن خود را بالا ببرید .سختتر هست ولی ماندگارتر است ۶وعده کوچک پر کالری
با سلام و خسته نباشید و با تشکر از راهنماییهای خوبتان من چند ماهیه که بدنسازی کار میکنم از مکمل گینر magnum8000 (mass auilder و گلوتامین استفاده میکنم سن ۴۳ ، قد ۱۷۸،وزن ۷۵ ، تقریباً یک ماهه مکمل استفاده میکنم ۱- میخواهم افزایش وزن وحجم داشته باشم ۲- این نوع مکملها خوب هستند اگرنه مارک بهتری بهم معرفی کنید ۳- بعد از تمام شدن این مکملها بایستی بازهم از مکمل استفاده کنم ۴- یک برنامه برای افزایش وزن و حجم میخواستم
باتشکر
سلام آقای مرادی…من چون مربی خوبی تو شهرمون نمیشناسم اینجا درخواست برنامه دادم..عکسامم براتون ایمیل کردم.نوضیحاتمم دادم تو همون قسمت درخواست. منتظر برنامه و جوابتون هستم.باتشکر
برنامه فقط در قسمت دریافت برنامه سایت درخواست بدهید
با سلام.من ۱۵ سالمه و وضعیت بدنم خیلی مناسبه.ازونجاییی که والیبال کار میکنم تمام اعضاع بدنم فرم مناسب و عالی دارن فقط بدنم یه مشکل داره اونم بزرگی سینه هامه.البته بیش از حد بزرگه.به باشگاه بدنسازیم که مراجعه کردم گفتن با خوردن مکمل هایی مانند کراتین فقط میتونم سینه هامو اب کنم.لطفا کمکم کنید بدجوری گیرکردم. ممنون
کراتین وزن واب زیر پوستی را بیشتر میکنه نه کوچکتر-شما باید خوردن چربی وشیرینی را وغذاهای پرکالری رو قطع کنید تا پوست چرب سینه شما نازکتر وکوچکتر بشه
سلام.بنده بدنسازی کار میکردم.و الان باز میخاهم استارت بزنم.ولی چند ماه دیگر .حدود سه ماه دیگر یک دوره نظامی ۱۰-۱۵ روزه باید برم.سوال من اینه که صبر کنم بعد اون ۱۵ روز برم باشگاه.چون میترسم برم لاغر بشم تمام زحماتم نابود بشه.نظر ششما چیست.چ کار کنم که در پادگانم لاغر نشم عضلاتم کوچیک نشه
از همین الان شروع کن حتی اگه از فردا نتونی تمرین کنی
سلام و خسته نباشید.من الان تقریبا یک ماه دارم میرم بدنسازی .یک دوره گرفتم شامل یک کربو کمپلکس و کراتین یک فست فت و پروتیین خالص .قبلا وزنم ۵۶ کیلو بود با مصرف این مگمل ها وزنم ۶۸ کیلو شده.هنوز پروتیین خالص و کراتینم تموم نشده.میخواستم بدونم این مکمل ها تموم شد چه مکمل های دیگه استفاده کنم
در قسمت در یافت برنامه سایت درخواست بدهید
سلام خسته نباشید من ۲۹سالمه۸۳کیلو ۱۸۲قد.۳سال هست بدن سازی شروع کردم ولی تو سال ۴ماه یا کم تر تونستم کار کنم استعداد بدنی خوبی دارم ولی برنامه خوبی نداشتم .یه دوره .کربو با کراتین مصرف کردن وزنم رفت بالا قدرتم بد نبود حالا یه برنامه حجمی میخوام با برنامه غزایی ..وبراتون عکس گذاشتم که خیلی عاشق همچین هیکل واستیلی هستم حالا حجم هست یا فیتنس یا هردو با هم
به قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید صبور باشید زمان میبره
سلام به نظرتون …برای حجم چطوره؟ راهنماییم کنید لطفا
هومونها بدن شما را موقتا ابدار میکنند وبعد قطع ان لاغر میشوید به فکر بدنسازی طبیعی پایدار باشید
سلام و خسته نباشید ب استاد گرامی من ۲۵ساله قدم ۱۷۲ و وزنم ۶۸ کیلو .. الان حدودا ۱ ماهه بدنسازی رو شروع کردم و خیلی هم انگیزه دارم.. میخواستم اگه امکانش هست برنامه ای برای تمرین به من بدهید…بدنم هم نسبتا حجمیی هستش
درقسمت دریافت برنامه سایت درخواست بدهید
سلام من ۸۵ کیلو هستم تا حالا دارو مصرف نکردم اگه امکانش هست ی برنامه تمرین بدید ممنون میشم
در سایت درخواست برنامه بدهید
سلام میخواستم بدونم بعد از خوردن یک دوره کربوپروتئین برای حجم بیشتر بهتره که پروتئین وی ۱۰۰% بخورم یا امینو ممنون از سایت خوبتون
با وی
سلام خسته نباشی.۲۳سال سنمه قدم ۱۶۴ وزنم ۷۱کیلو یه برنامه خوب واسه خوش فرمی ران باسن وشکم میخام ممنون میشم
در سایت قسمت درخواست برنامه بدهید
سلام برنامهسرشانه من به این شکله به نظر شما خوبه؟ نشر جانب دمبل سرشانه دمبل شراگ هالتر با تشکر
سلام برنامه سرشانه من به این شکل هست به نظر شما خوبه؟ نشر جانب با دمبل سرشانه دمبل شراگ هالتر با تشکر
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما من میخوام یه دوره برم الان یه کربوپرئتیین + گلوتامین + پمپ برداشتم فقط استرویید کم دارم خواستم نظر شمارو بدونم که …. خوبه ؟ یکی از دوستان میگفت برای تو که دومین بارته داری استرویید مصرف میکنی…. خیلی قویه و بهتره که از ….استفاده کنی نظر شما چیه؟ من فقط قبلا یه دوره ۱۰ تایی….مصرف کردم قد ۱۷۴ وزن ۷۶ سن ۲۲ سابقه تمرین ۲-۳ سال ممنون میشم کمک کنید
هیچ گونه هورمونی خوب نیست هورمونها بدن را مصنوعی رشد میدهند ونا پایدارند وبه محض قطع کردن ان بدن به روز اول برمیگردد ایا شما میخواهید یا میتوانید تا اخر عمر مصرف کنید ایا از مسمومیت کبدی ویا ناراحتی کلیه که از عوارض هورمونها هستند اطلاع دارید -در زمانه ای که مردم بدون مصرف هورمون هر روز سرطانهای رنگارنگ میگیرند و باید ورزش را در برنامه خود قرار دهند شما ورزش خود را با بیماری گره میزنید -کمی سختر تمرین کن کمی کوچکتر باش ولی سالم وپایدار بدنت را بساز -از خودت بپرس چرا باید اینکارها را بکنم برای چی وکی ؟امیدوارم دوباره به حرف دوستان ومربیان کاسب وبی اطلاع وبی وجدان گوش نکنی
من فقط واسه یه دوره میخام با یه دوره که چیزی نمیشه این همه ورزشکارای حرفه اییم استفاده میکنن تازه اونا مدام استفاده میکنن – به نظرتون با ۱۰ تا اتفاقی میوفته؟
من در ایمیل خودم جیزی دریافت نکردم متاسفانه
من در ایمیل اطلاعاتی که موقع درخواست برنامه به من دادید وزن قد سابقه…. وملاکهای تشخیصی این که چه برنامه ای خوب است وچه برنامه ای بدست را خواستم واین که کدام برنامه ها به نظر شما بهترند ایا سوپرها بهترند ایا انهای که حجم نوشته بیشری دارند بهترند یا انهای که پیچیده ورنگا رنگ نوشته میشوند ؟ چه کسی میتواند وصلاحیت داردبگوید کدام بهتراست وچرا ؟ورزشکاران معمولی؟ورزشکاران حرفه ای؟مربیان معمولی ؟مربیان باسابقه وحرفه ای؟مدرسان علم بدنسازی؟…. احتراما”شما خود را در چه سطحی میدانید؟ -ایا بدن همه یکسان است ایا ملاک برنامه خوب برنامه های قبلی شماست ؟یا برنامه ای که مربی قبلی شما داده فصل الخطاب است ؟وهیچ کس نمی تواند با سیستم های دیگر تمرین کندپس چرا تصمیم به تعویض برنامه ومربی گرفتید؟ ایا اگر دریک برنامه حرکات پایه ومادر با تعداد نزولی نوشته شده باشد برنامه برای مبتدیست؟ -ایا قهرمانان جهان ۳ماه در سال برنامه پایه کار میکنند وتکیه بر فشار وزنه سنگین واستراحت بین ستها با هدف حجم دارند مبتدیند؟ایا هر کس برنامه رنگارنگ وسوپر بزند حرفه ایست ؟
بهر حال من با تشخیص خودم برنامه شما را نوشتم اگر مشکلی دارید تصاویر چهار طرف بدن خود و برنامه ای که به شما دادم را ایمیل کنید تا دقیقتر نظر دهم ما درهمین صفحه هم نوشتیم که عکس بفرستید-بدنسازی متنوع وروز بروز در حال تغیر وپیشرفت است -موفق باشید اقا احسان
سلام چرا پیام منو پاک کردید؟جوابگو برای سوالات انتقاد من نبودید؟؟
من به شما ایمیل زدم واطلاعاتی خواستم بفرستید تا جواب دهم – پیغام شما چیزی نبود که به اطلاعات کار بران کمکی بکنه وان صحبتحا باید ایمیل میشد -نگران جواب خود نباشید- ایمیل مرا جواب بدهید در خدمت شما هستم
با عرض سلام و خسته نیاشید اقای مرادی الان تقریبا ۳ روزی شده که من درخواست برنامه دادم اما هنوز برنامه ای اماده نکردید خواهشا پیگیری کنید با تشکر از شما و سایت خوبتون
سلام به ترتیب سفارش در حال نوشتن هستم کلا برنامه ها کمتر از یک هفته نوشته خواهد شد -از صبر شما ممنون
سلام و خسته نباشید. من الان حدود ۹ ماه بدنسازی میرم.میخواستم ببینم تو رشد قد تاثیری داره یا نه؟ من ۱۶ سالمه قدم ۱۷۱ و وزنم ۷۰ . درضمن من در این ۹ ماه پرس پا نمیزدم..
ممنون میشم جواب بدید.
بدنسازی برای قد مضر نیست . -شما نسبت به ژنتیک خود باز هم رشد میکنید قد انسان در خواب رشد میکند -خواب تغذیه ورزش محرک رشد قد هستند
سلام اثرات کراتین چند روز بعد از مصرف نمایان میشه ؟ مثلا قدرت آدم زیاد میشه؟
۱۰روز اما انتظار معجزه نداشته باشید
سلام….من ۱۸ ساله قد۱۷۵وزنم۵۵ کیلو..خیلی لاغرم… میخواستم بپرسم با یه تومن خرج چه تغییراتی میکنم… از تجربه تون کمک میخوام….
نمیدانم اما با ورزش طبیعی بدنسازی وتغذیه سالم ومقوی ۸ماهه ۱۰کیلو
سلام آیا حرکتی جایگزین جلو بازو هالتر ایستاده وجود داره؟
بازو با سیم کش ایستاده
سلام من تقریبا یک ساله که بدنسازی کار میکنم الان یک هفته است که شروع به خوردن پروتئین ۷۰% کردم و بعد هم قراره یک پروتئین ۱۰۰% بخورم میخواستم بدونم دوره حجمه من فقط همین الانه که دارم این مکمل رو میخورم یا تو دوره ی ۱۰۰% هم حجم میگیرم؟ و اینکه بدنه من تو یک هفته باید در مقابل این پروتئین تاثیری نشون داده باشه؟ روش مصرفم هم اینطوری هست که یک ساعتو نیم بعد از صبحانه ، دوساعت قبل از ورزش ، قبل از خواب ممنون میشم همینجا جوابم رو بدید موفق باشید
شما تا موقعی که با هدف اضافه کردن وزن وسایز عضله تمرین میکنید در دوره حجم هستیدچه مکمل مصرف کنید چه نکنید ممکنه وزن وسایز چشمگیری در یک هفته نبینید ولی اگر مکملها اصل باشند موثرند مکملهای اصل بخصوص پروتین وزن وحجم زیادی نمی دهند ولی مکملهای قلابی زود حجم میدهند چون کرتون و….داخلش میریزن ومضرند
سلام خسته نباشید من ۳ماه تابستون امسالو باشگاه میرفتم بد ول کردم دوباره از اول دی شروع کردم ولی… تاثیری ندیدم…میخوام ازتون برنامه بگیرم ولی میترسم مال شما هم جواب نده
امیدوارم بتونم کمک کنم
سلام من یه مدت هست که میخوام سفارش برنامه بدم ولی سایت میگه : بانک انتخابی غیر فعال است ! من برای سفارش برنامه و شروع خیلی عجله دارم لطفا بگین چقدر طول میکشه تا این مشکل برطرف شه؟؟
تا ۱۰اسفند حل میشه
سلام من کراتین مصرف میکنم در دوره بارگیری یک وعده صبح.یکی ظهر .یکی قبل تمرین ویکی بعد تمرین مدتشم ۵روزه تو این ۵روز روزی که تمرین ندارم چجوری باید مصرف کنم؟
با عرض سلام و خسته نباشید.بنده ۲۸ سال دارم و قدم ۱۷۴ وزنم ۸۵ و کلا درشت هیکل هستم. و قصد دارم ندنسازی را بخاطر زیبایی اندام ادامه بدم و خیلی حجم گرفتن برام مهم نیست.خیلی حرفه ای و سنگین کار نمیکنم و زندگی کارمندی دارم. تعدادی مصرف پروتئین و تعدادی مصرف آمینو را بهم پیشنهاد کرده اند. که بعنوان چربی سوز مصرف کنم و در عین حال ماهیچه هام یه فرم خاصی بگیره. بنظر شما چی باید مصرف کنم؟؟؟؟ ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام آیا سرشانه با هالتر وزن آزاد با سرشانه با اسمیت فرقی داره؟با تشکر
نه فرقی نداره فقط اسمیت ایمنتر وفشار متمرکزتر وخستگی کمتری داره
سلام بهترین حرکت برای حجیم کردن جلو بازو و کات کردن آن؟با تشکر
حر کات با هالتر بدلیل این که درانها وزنه بیشتری جا بجا میکنیم برای حجیم سازی مفیدترند وحرکات با دمیل بدلیل دامنه بیشتر حرکات برای تفکیک بهترند -اما کات شدن بستگی به رژیم کم کالری دارد
سلام آقای مرادی میخواستم ببینم یک برنامرو باید چند وقت استفاده کنم و بعد برای تعویضش اقدام کنم؟ خیلی ممنون
اینطور که دیدم دریافت برنامه خیلی بیشتر از ٢۴ ساعت طول می کشه پس چرا تو سایت می گیر ٢۴ ساعت حداقل راستشو بگید آدم برنامه ریزیشو می کنه می دونه چی کار کنه و کی برنامه می گیره
سلام من چک کردم برنامه شما ۱۲ساعت ۲۲دقیقه بعد از درخواست شمابه قسمت کاربری شما ارسال شده شاید شما اشتباها”منتظر ایمیل هستید به قسمت کاربری خود در بخش برنامه های من ثبت شده
سلام برای رسیدن به تیپ بدنی که تو عکس زیر هست باید از برنامه فیتنس استفاده کرد؟و بدون مکمل؟ یا برنامه های حجمی… ممنون از سایت خوبتون
ساختن بهتر از این بدن هم بدون مکمل امکان پذیر هست
با سلام من ۲ ماه بدنسازی کار میکنم واسه حجم ولی نتونستم حجم دلخواهمو بگیرم..میخوام از آمپول ….. استفاده کنم بنظرتون چند بار استفاده کنم جواب میده؟همچنین درمورد عوارض … توضیح مختصری بدین ممنون..
هورمونها تا وقتی استفاده میکنید خوبه تا قطع کنید به حالت اولیه باز میگردیدوحتی بعد قطع کردن روحیه ورزش معمولی را هم از دست میدهید بدنسازی طبیعی ماندگار وبی خطر تراست والبته سختتر -عوارض این دارو ودیگر هورمونها مسمومیت کبدی ونهایتا سرطان کبد
سلام.ی دوره ۴ هفته ای برداشتم ۱۰۰ تا…………… بگید واسه پاکسازی چی مصرف کنم ؟ چ جوری . چ مدت ممنون
متاسفم مشاوره هورمون نداریم -به سلامتی وبدنسازی طبیعی بیشتر فکر کنید هورمونها تا زمان مصرف موثرند بعد از ان…..
سلام من چهارقلم مکمل.گینر.کراتین.امینو.گلوتامین تهیه کردم میشه درمصرف این مکمل ها کمکم کنید
در سایت درخواست برنامه مکمل بدهید
سلام.من باقد۱۸۵ووزن۷۵چه مکمل هایی مصرف کنم بدنم حجم میگیره؟ ایا امیو کارگلوتامین راانجام میدهد ونگهدارنده است؟ باتشکر.
در قسمت برنامه ها درخواست برنامه بدهید
سلام من نوزده سالمه قدم یک هفتاد شیشه ورزنمم هفتاد یک من نه ماه بدن سازی کار میکنم دوماهی هست تغییر نکردم بدنم استب کرده چهل میل فسفر مصرف کردم البومین مصرف کردم با ناندرلون ما تکون نخوردم یه کربوهم مصرف کردم چیکار کنم یکی دوستانم هورمون گرگدن هدیه بهم داده مصرف کنم یا نه
طوری درمورد وزن وبالا بردن عجولانه وزن صحبت میکنید مثل این که به این کار محکومید وزن با هورمون دو باره کاهش میابد عجله را تمام کنید وبا برنامه تمرین تغذیه ومکمل با جدیت تمام ادامه دهید باهورمونها و کارهای عجولانه وبی اساس سلامتی خود را به خطر نیندازید
سلام آقای مرادی من اگه بخوام عکس از ۴ طرف بدنم بفرستم که شما اول ببینید بعد برنامه بدید باید چیکار کنم و ایمیل شما رو نیمدونم میشه ذکر کنید
ایمیل من پائین صفحه سایت هست
با سلام من برنامه تمرین و تغذیه رو درخواست دادم کی برنامه به دستم میرسه با تشکر از شما
سلام من ال گلوتامین خریدم به دلیل اینکه زانومو عمل کردم و دچار ضعف شدید رون و کوچیک شدنش شدم کپسول ال گلوتامین رو خریدم و فعلا هم ورزش نمیکنم .لطفا روش مصرف رو بگید.ممنون ببخشید کپسول خریدم نه پودر.روزی چند عدد کپسول و چه زمان هایی استفاده کنم؟ لطفا جواب بدید.در ضمن من ۱۷ سالمه شنیدم زیر ۱۸ مشکلاتی به وجود میاره.من از داروخانه خریدم
سلام من ال گلوتامین خریدم به دلیل اینکه زانومو عمل کردم و دچار ضعف شدید رون و کوچیک شدنش شدم کپسول ال گلوتامین رو خریدم و فعلا هم ورزش نمیکنم ب.لطفا روش مصرف رو بگید.ممنون ببخشید کپسول خریدم نه پودر.روزی چند عدد کپسول و چه زمان هایی استفاده کنن؟
سلام من ال گلوتامین خریدم به دلیل اینکه زانومو عمل کردم و دچار ضعف شدید رون و کوچیک شدنش شدم کپسول ال گلوتامین رو خریدم و فعلا هم ورزش نمیکنم ب.لطفا روش مصرف رو بگید.ممنون
۵تا ۷گرم در روز کافیه
چند کپسول باید بخورم؟
معادل ۵تا ۷گرم درروز نمی دانم کپسولهای شما چند گرمیست
با سلام من مدت چند سال کشتی کار کردم والی بدنم کم میورد بخاطر همین رفتم بدنسازی والی اونجا هم به محس تموم شدن مکمل کربو پروتین باز بدن دچار ضعف شد میخاستم کمک کنید مشکل باید چطور حل کنم
من درخواست برنامه کردم ولى حالا که میخوام وارد بشم میگه إیمیل و رمز اشتباه است حالا چى کار کنم؟
دوباره با دقت بزنید اگر نتوانستید شماره پیگیری پرداخت ومشخصات بدن خود را ایمیل کنید تا برای شما ایمیل شود
من درخواست برنامه داده بودم. نوشته بودید برای ۱ ماه، الان یک ماه تموم شده آیا لازمه که برنامه جدید درخواست بدم؟ اگر لازمه که درخواست بدم، آیا برنامه مکملی نیز باید تغییر کنه یا نه؟
سلام من درخواست برنامه داده بودم. نوشته بودید برای ۱ ماه، الان یک ماه تموم شده آیا لازمه که برنامه جدید درخواست بدم؟
با سلام ۴ساله بدنسازی کار میکنم.احساس میکنم اندامم داره فرم بدن اقایون رو میگیره. لطفا راهنمایی کنید که چیکار کنم مرسی
اگر مایل به رشدبیشتر نیستید میتوانید از وزنه های سبک ومتوسط وتعداد بین ۱۲تا۲۰استفاده کنید -درضمن میتوانید برای دریافت برنامه کامل در سایت درخواست برنامه دهید
با عرض سلام و خسته نباشید من سه جلسه در هفته تمرین میکنم میخواستم بدونم میتونم خارج از برنامه روزی ک جلو بازو ندارم یه حرکت جلو بازو ی حرکت پشت بازو بزنم؟ آخه میخوان دستام حجم بیاره ممنون میشم پاسخ بدید
با فاصله حداقل ۴۸ساعت از تمرین قبلی بازوها بله
سلام میخواستم بپرسم برنامه بصورت خودکار پس از پرداخت دریافت میشه یا شما اطلاعات مرا بررسی سپس برنامه ها را اررسال میکنید؟
برنامه ها مطابق مشخصات ,سابقه وهدف هر فرد جداگانه نوشته میشود
با سلام و ضمن تشکر ۲۶ساله بوده ووزنم۸۹ وقد نیز ۱۶۹ می باشد مدت کوتاهیه بدنسازی انجام میدم(سه روز در هفته) چه مکملی را برای اینکه ضمن لاغری اندام نیز ساخته شود پیشنهاد می کنید، ونظر به وجود انواع برنامه ها بنده باید کدام وچه نوع برنامه ای را انتخاب واز سایت شما درخواست کنم.لطفا راهنمایی کنی
با سلام ۱-آیا با سابقه ۳ماه بدنسازی می توان آمینواسید۵۶۰۰ مصرف کرد؟ ۲- با قد۱۶۹ و وزن۸۸ وسن ۲۶ میزان ونحوه مصرف باید به چه صورتی باشد؟ ۳- آیا مصرف امینواسید۵۶۰۰ عوارضی برای بدن دارد وتاثیری برروی پوست(جوش و…) به جای می گذارد؟؟ ۴- می خواستم خاصیت های استفاده از امینواسید۵۶۰۰ را بدانم.؟ ازلطف وراهنمایی شما ممنونم.
سلام دکتر من خیلی چاق بودم وزنم ۱۱۹ کیلوگرم بود بعد از گرفتن رژیم و ورزش دومیدانی توانستم وزن خودم رو به ۷۵ کیلو گرم برسونم ولی بدنم یک مشکل داشت . خیلی شل و ول بو برای رفع این مشکل به باشگاه بدنسازی رفتم حدود ۱۵ ماهه دارم کار میکنم پا و بالا تنه من یعنی سینه و زیر بقل خیلی خوبه ولی پهلو و شکم هنوز خیلی خیلی شل و ول است . مربی شهرمون که تجربه زیادی نداره بم پیشنهاد آمینو اسید کرد ولی فایده نداشت .الان از شما تقاضا دارم که یک برنامه غذایی خوب و یک برنامه تمرین خوب بم بدید تا هیکلم افت نکنه و شکم و پهلو من خطی بشه /… مرسی از لطفتون
پیشنهاد من عضله سازیست تا پوست از چربی خالی شده شما را پرکند ودر فرم بهتری قرار دهد البته مواظب باشید درصد چربی شما دوباره بالا نرود
سلام درتاریخ ۱۲شهریور ساعت ۰۴:۳۹ ب.ظ پیرو سوالی ،پیام داده ام در قسمت نظرها ولی پاسخی نداده اید. اگر لطف نموده ونظرخودتان را اعلام نمایید ممنون میشم.
سلام خدمت شما سوالی داشتم….. میخواستم بدونم زمانی که ورزش های هوازی انجام میدم چه مدت بعدش مجاز ب استفاده از مواد غذایی ام
در برنامه بدنسازی بنده اول شکم و بعد تردمیل و بعدش تمرینات قدرتی هستش به نظرتون علمیه؟
برعکس بهتره
سلام وعرض ادب ۲۶ساله بوده ووزنم۸۹ وقد نیز ۱۶۹ می باشد مدت کوتاهیه بدنسازی انجام میدم(سه روز در هفته) ولی تاثیری در اندامم مشاهده نمیشه البته با توجه به مشکل اضافه وزنم در روزهای زوج وهنگام عصر دونرم ونرمش انجام میدهم آیا به نظرشما همین رویه که شرح دادم برای کاهش وزن ورسیدن به اندام مطلوب ورزشکاری کافیه هست؟؟ چه مکملی را پیشنهاد می کنید البته اگر نحوه مصرف آنرانیز بیان کنید ممنون میشم.باسپاس
رژیم کم کالری ورزش منظم رمز اندام متناسب برای شماست برای دریافت برنامه کامل میتوانید در سایت درخواست برنامه بدهید
با سلام ضمن تشکر از پاسخ بشما، وپیروسوال قبلی که پرسیده بودم(۲۶ساله بوده ووزنم۸۹ وقد نیز ۱۶۹ می باشد مدت کوتاهیه بدنسازی انجام میدم(سه روز در هفته) ولی تاثیری در اندامم مشاهده نمیشه البته با توجه به مشکل اضافه وزنم در روزهای زوج وهنگام عصر دونرم ونرمش انجام میدهم آیا به نظرشما همین رویه که شرح دادم برای کاهش وزن ورسیدن به اندام مطلوب ورزشکاری کافیه هست؟؟ چه مکملی را پیشنهاد می کنید) وپاسخ شما ونظر به وجود انواع برنامه ها بنده باید کدام وچه نوع برنامه ای را انتخاب واز سایت شما درخواست کنم.لطفا راهنمایی کنید
سلام خدمت شما بزرگوار سوالی داشتم…. من برای از بین بردن چربی های شکمم بعد تمرین بدنسازی ۲۰دقیقه هوازی کار میکنم از طرفی برای اینکه وزن م کم نشه گینر دقیقا بعد تمرین بدنسازی و قبل ورزش هوازی استفاده میکنم…. ب نظرتون خللی در چربی سوزی بوجود نمیاره؟…. راهکاری دارید پیشنهاد بدین…. ممنون
بله گینر کربوهیدرات داره وبرای چربی سوزی خوب نیست امینواسی هم عضلات را نگداری میکند هم در چربی سوزی همکاری میکندامینو ۵۶۰۰بگیرید در سایت موجود است
باسلام خدمت مربی محترم سن ۲۶ قد ۱۷۸ ووزن ۸۸ .درقسمت سینه مشکل اساسی دارم..راهنمایی شما رادراین زمینه خواستارم.باتشکر
به قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید
میخوام حجم و عضله بیارم ولی چاق نشم. چه مکمل هایی بخرم؟
سلام نظرتونو راجع به پروتئین fit fox میخواستم. خوبه؟ تقلبی هم داره؟
امکان داشتن تقلبی هر پروتین هسن اما محصولات سایت بادی فول راتضمین میکنم
با سلام سن۲۶ قد ۱۸۱ وزن ۸۱ پهلو دارم چه مکملی رو پیشنهاد میکنید که هم عضله بیارم و هم پهلوم آب بشه
امینو اسید ۵۶۰۰-رژیم غذایی بدون چربی قند وشکر نوشابه وسس
از کجا بفهمم اصله یا نه؟؟ تو کلیه رسوب نمیکنه پدر دربیاره؟؟
اقا ی برنامه برا افزایش رکورد ددلیفت میخوام ی کمکی بکنین
سلام خسته نباشید من ۶ ماه بدنسازی کار کردم ۱۵ سالمه از هیکل های فیتنس خوشم میاد ولی مربیمون میگه فیتنس الان بدرد تو نمیخوره حالا من میتونم از الان فیتنس کار کنم و یک هیکل ایده آل در سال هایه بعد داشته باشم؟ خواهش میکنم جواب بدید
ب نظر من هر موقع بخوای میتونی شرو کنی من خودم ۱۶ سالمه ولی بدن فیتنس با شکم ۶ پک دارم اما حجم ماهیچه هام زیاد نیس
پس چرا جواب من رو نمیدید؟؟!!!
سلام من۱۱۷ سالمه ۱۸۸ قدمه والیبالیستم اگه اسکات بزنم قدم میسوزه میشه یه برنامه هم به ایمیلم بفرستید وزنمم ۷۵ است
اسکات ربطی بقد نداردبرنامه درقسمت درخواست برنامه سایت درخواست کنید
سلام در قسمت برنامه های من می نویسه: اطلاعاتی برای نمایش وجود ندارد برنامه من کی آماده میشه؟( ۴ روزه که از زمان درخواست گذشته) کد پیگیری : ۱۰۲۰۶۸۶۳۰۸۶۶
مرسی، درست شد.
سلام. من دو روز درخواست برنامه کردم، ولی هیچ برنامه برای من ارسال نشده کد پیگیری:۱۰۲۰۶۸۶۳۰۸۶۶
به قسمت پروفایل ثبت نام بخش برنامه های من مراجعه نمایید
در قسمت برنامه های من می نویسه: اطلاعاتی برای نمایش وجود ندارد
مدت ۲ سالیه دارم کار میکنم و میخوام اولین دوره دارو رو برم برای حجم وقدرت از تزریق میترسم و لطفا دوره خوراکی مد نظرتون رو دقیق بگید من اطلاعاتی در مورد دارو ندارم دوز مصرف دیگه همه چیز.قدم ۱۸۵.وزنم ۷۵
مصرف دارو مثل اعتیاده شروع نکن که بعد ازهمین ورزش عادی هم متنفر میشوی
باسلام و خسته نباشید.من یک کلن تزریقی ۵۰ میل اصل دارم. میخوام بدونم چطور و کی باید ازش استفاده کنم.البته یه سرس مکمل و چیزهای دیگه هم دارم.فقط طرز استفاده همین یکی رو نمیدونم.ممنون
با سلام کسایی که اضافه وزن دارن اگه بخوان یه هیکل خوب بسازن باید اول وزنشون رو کم و بعد تمرینات بدنسازی رو شروع کنن؟
نه باید همزمان هردو کار انجام بشه
ba slm. mikhastam joda az shoaar goftan ye javabe vaqei be man bedid…Bayad baraaye dashtan badani heykali va khoshk hatman ampul hormun va ghorsi maanande ghorse dianabol estefade kard!!! dorost migam???
بدون دارو هم ساختن بدن ممکن است فقط باید از دیدن بدنهای که دوپینگ میکنند وسوسه ونامید نشوید وزحمت بکشید
با سلام و خسته نباشید أیا میشه بدون قرص و پودر و…… یه بدن مثله لازار أنجلو ساخت؟ ((تشکر ازپاسختون))
تقریبا غیر ممکنه
با سلام من زانومو عمل کردم وحالا چون کنار کشککم نخ کشیده شده جایی که نخ هست ورمش نمیخوابه حالا دارم وزنه میزنم اما با درد شدید من باید چیکار کنم که رون کوچیک شده پام مثل قبل بشه؟؟
درد نعمتیست که به شما خبر میده اتفاق بدتر از کوچک شدن ران شما درحال انجامه باپزشک مشورت کنید وتا خوب نشدن کامل تمرین پا نزنید
سلام من همایون هستم حدود شش ماه که بدنسازی شروع کردم مربی من س آ هست ولی کلا من از هرکی پرسیدم س آ رو مربی خوبی نمی دونند می خواستم نظر شما در این مورد و اگر ممکن است در زمینه تغذیه مشورتی داشته باشم با تشکر
یه مربی خوب رو از شاگردهاش میشناسن اگر میبینید شاگردهای خوبی داره از اونها بپرسید چطوره(شاگردها نه دوستان)-برای مشاوره هم یا درخواست برنامه بدید یا ایمیل سوالاتتونو بفرستید
با عرض پوزش من الان میتوانم یه سری تمریناتو انجام بدم آیا الان دارم آمینو میخورم همراه با اون وزنه بزنم؟
سلام من زانومو عمل کردم بعد رون پام بدجور ضعیف شده و حالا دارم آمینو وی ۴۶۰۰ میخورم.آیا خوبه؟چه مدت طول میکشه رونم مثل سابق بشه؟
بدلیل تحرک نداشتن جدی ران شماضعیف شده وعضلاتش تحلیل رفته نگران نباشید هر موقع پزشک شما اجازه تمرین دهد طی ۱۵روز تمرین به حالت اول برمیگردد-امینو هم خوبه-گلوتامین وclaکمک زیادی به بهبودی شما میکند(در فروشگاه سایت موجود است)
سلام آقای اصغر مرادی من قدم ۱۷۸ و وزنم ۶۶ چند سالی هست که بدنسازی کار میکنم میخواستم منو راهنمایی کنید از مکمل های ورزشی استفاده کنم یا نه؟باید از کجا مکمل مجاز و اصلی تهیه کنم .
با سلام و خسته نباشید.میخواستم بدونم هزینه ی یک مربی خصوصی فیتنس جلسه ای یا ماهی چقدره؟آیا ۵۰۰هزار تومن برای ۱۶ جلسه در ماه زیاده؟با توجه به اینکه مربی ماله باشگاه نباشه و خودش باید ثبتنام کنه و یه مسیری بیاد.ممنون اگه کمک کنید
هزینه مربی ها متفاوت است -اما با فرض این که مربی از نظرشما مطمئن است قیمت ش بد نیست اما برای ۲۴جلسه درماه
سلام خدمت شما من ۲۰ سالمه،قدم۱۸۱ و وزنم ۶۰. الان یکساله که مریضم و دارو مصرف میکنم بدنم خیلی ضعیف شده یه برنامه غذایی خوب و یه برنامه تمرینی سبک میخوام که بهم فشار وارد نشه با تشکر
به قسمت دریاقت برنامه مراجعه نماییدامیدوارم زودتر سلامت ی خود را بازیابید
سلام من همیشه در حال رژیمم و معمولا کالری غذاهای روزانه ام را محاسبه می کنم و سال های متمادی است که این کار را میکنم ولی چند وقت است که وزنم ثابت مانده و کاهش نمی یابد وزنم ۶۲ قدم ۶۰ می باشد و می خواهم که دو کلیو کم کنم لطفا راهنماییم کنید با تشکر
روزانه ۲۰دقیقه پیاده روی تند روی تردمیل داشته باشید
با سلاممننزدیک چهارماهکارمیکنمهم کربوپروتین مصرف میکنمهم کراتین والی تغییر نکردم میخاستم بدونمشما راه کار خاصیندارید ممنون
شاید برنامه تغذیه ویاتمرینتان ایراد دارد یامکملها قلابیند البته شاید
من قدم۱۸۰،وزنم۸۳ است.تنها مشکله بدنه من چربی های پهلومه.تو رو خدا بگین چیکار کنم آب بشه؟
برای در یافت برنامه به قسمت در یافت برنامه مراجعه کنید
سلام…میخوام عکس از بدنم بفرستم تا از رو عکس برام برنامه بدین ….لطفا راهنماییم کنید….ممنون
عکس به ایمیل سایت بفرستید -بعد در قسمت در خواست برنامه سایت در خواست برنامه بدهید وذکر کنید که عکس فرستادید
سلام آقای مرادی خسته نباشید میخواستم بدونم بدون مکمل و موادی مثل کراتین هم میشه تمرین کرد و نتیجه گرفت؟ کلا مکمل چه اثری روی بدن داره؟
با مکمل وبی مکمل میتوان نتیجه گرفت اما تغذیه اصل است-کراتین تنها هم خوب است -در قسمت فروش سایت موجود است-مکمل تکمیل کننده غذاست وسرعت دهنده رشد عضلات
سلام من درخواست برنامه کردم فقت کاشکی میشد چند تا عکس از بدنم براتون می فرستادم
اگر برنامه گرفتید این ماه وماه بعد عکس بگیرید وبرای برنامه بعد بفرستید -اگر نگرفتید بگیرید وبه ایمیل سایت بفرستید
سلام من ۱۷ سالمه ۶۶کیلو وزن دارم دور بازو هم۳۵ چه مکمل هایی باید برای زیباتر شدن بدنم استفاده کنم؟؟؟
سلام مکمل کمی برای سن شما زود است
سلام اقا من تازه عضو سایت خوبتون شدم و واسه خرید برنامه اقدام کردم.و هدفم چاقی و یه اندام خوب هستش.امیدوارم با راهنمایی خوبتون نتیجه بگیرم.فقط اگه امکانش هست جواب رو به ایمیلم بدید. قدم:۱۸۲ وزن:۶۹ و فقط میخوام بالا تنه بدنمو درست کنم میخوام زود نتیجه بگیرم چون میخوام واسه عروسی اماده بشم.ممنون از سایت و تلاش های خوبتون.
در برنامه درخواستی جواب میدهم
معنی این یعنی چی ۱۲-۲×۱۰-۸
چپ به راست یک ست یک ست ۱۲تائی ۲ست ۱۰تای ۱ست ۸تای
سلام ..خسته نیاشید …. بابت تمام رحمتهایی که میکشید ممنون مدت زمان دریافت برنامه چند روز هست من الان ۷۲ ساعت بیشتره که پول رو واریز کردم و باهاتون تماس گرفتم ولی جوابی دریافت نکردم …. ممنون میشم رسیدگی کنید
برنامه در قسمت کاربری شما ثبت میشود
مممنون …
سلام …..خسته نباشید …آقا مرادی گل ما همینجوور منتظر برنامه شما هستیم …تا وقت گل نی ///// فکر کنم علف زیر پام باید سبز بشه نه؟
شماره پیگیری قد وزن وسابقه خود را ایمیل کنید
فقط میتونم بگم خیلی ممنون …خیلی تایم میزارید واسه راهنمایی مرسی واقعا
سلام ….خسته نباشید …..چقدر طول میکشه برنامه بدید ؟؟ ۴۸ ساعت از واریز پول گذشته ولی برنامه ارسال نشده ….سایتتون خیلی خوبه و واقعا نیاز ها رو بر طرف میکنه و من چند تا از دوستام از شما استفاده کردن …امیدوارم من هم بتونم استفاده کنم و شما برنامه ها رو بدید
در قسمت کاربری خود قسمت برنامه های من مراجعه کنید
فعلا که بعد از ۴ روز هنوز خبری نیست واقعا …..
سلام. مصرف پروتئین یا کراتین از رشد قد جلوگیری نمیکمه؟۱۷ساله ممنون میشم اگه جوابمو بدید
با سلام ۱۸ساله قدم۱۷۰ وزنم۶۰میخوام مکمل مصرف کنم البته میخوام بدنی کاملا کات داشته باشم شما مصرف چه مکمل هایی رو پیشنهاد میکنین؟ ممنون
سلام د رقسمت در یافت برنامه سایت ثبت برنامه نمایید
سلام خسته نباشین لطفا راجع به تکرار حرکات توضیحاتی بفرمایین مثلا پرس بالاسینه هالتر۱۲-۱۰-۸-۶-۴ جلوران دستگاه ۱۲-۲×۱۰-۸ هاگ دستگاه ۱۲-۳×۸
۱-اول یک ست ۱۲تای بعد یک ۱۰تایی بعد..۲-یک ست ۱۲تاییدو ست۱۰تایی یک ۸تایی۳-یک ۱۲تایی بعد سه ست هشتایی
سلام خسته نباشید من ۱۸سال سن دارم قد۱۸۲سانتی متر وزنم۱۱۰کیلو و چهارماه دیگه عروسیمه ازتون میخوام راهنماییم کنید که اگه برم بدنسازی میتونم تو چهارماه پایین تنمو کوچک و بالا تنمو کمی حجم بدم؟
سلام بله حتما میتوانید برای دریافت برنامه رژیم وتمرین به قسمت دریافت برنامه ومکمل مراجعه نمایید
سلام ۷۲ ساعت گذشته ولی هنوز برناممو ندادید. لطفا پی گیری کنید.
سلام من تا حالا سعادت داشتن برنامتونو نداشتم. و تا لحظه ای که برنامم آماده بشه خیلی هیجان دارم.
موفق باشید
ببخشید من دختری ۲۱ساله ام. با وزن ۷۰ و قد ۱۶۶. قراره حدودا ده کیلو کم کنم و یک هفتست که ایروبیک و بدنسازی و شروع کردم و به جز جمعه ها هر روز تمرین دارم. از ادمی مطمین امینو اسید ۲۰۰۰ . ال کارنیتین و ریداکت بهم پیشنهاد شده و من بعد از سه جلسه باشگاه شروع به خوردن کردم. به این صورت که ریداکت رو ناشتا می خورم. امینو ۲۰۰۰ رو روزی ۹تا .سه تا بعد از هر وعده غذایی یعنی صبحانه ناهار و شام می خورم. و ال کارنیتین رو قبل از تمرین. البته بعد از صبحانه ویتامین سی می خورم و شب موقع خواب زینک پلاس. خواستم نظر شمارو بدونم و بدونم ایا امینو روی لاغری تاثیر داره؟ و اینکه مدل خوردنم و تایماش رو بهم درست گفتن؟
سلام برنامه شمارو نه تایید میکنم نه رد میکنم -مکمل امینو اسید پروتین خشک هستش وبدون اضافه کردن چربی باعث حفظ ورشد عضلات میشود
خسته نباشید من ۱۸ سالمه و قد ۱۷۵ و وزن ۵۶ ایا این دروه مناسبه گینر+کراتین+گلوتامین+دیانابول+فارماتون
سلام سنگین است نگران دستگاه گوارشتونم به قسمت در یافت برنامه سایت بادی فول مراجعه کنید
سلام میخواستم بدونم فرق گینر با کربو پروتیئن چیه وکدوم بهتره؟ و محصولات ویتاپی در چه رنج کیفیتی هستن ؟ ممنونم
دقت کنید-گینر یک کربوپروتین است-من محصولات نانوکس را تضمین میکنم در سایت ما هست
سلام.من قدم حدود ۱۶۸ و وزنم ۴۶ کیلوئه.خیلی لاغر شدم و عضلاتم تحلیل رفته.میخوام عضله بسازم تا به تناسب اندام برسم.میشه یه برنامه بهم بدین
بله به قسمت در یافت برنامه سایت بادی فول مراجعه کنید
راستی نظر شما در مورد قرص های فارماتون چیه؟ویتامین خوبیه تا با کراتین مصرفش کنم؟
بله
چه کراتینی مصرف کنم مونو یا کربو یا…..؟با تشکر
با سلام میخوام مکمل استفاده کنم وزنم ۶۲وقدم ۱۷۲هست میخواستم بدونم چه مکملی استفاده کنم؟سنم۱۷ساله
باکراتین شروع کنید
از سه مکمل: قرص d-bol 200 ،پروتئین kinos hardcore و یک پودر گیاهی سبز رنگ جایگزین کراتین(اگه نامشو میدونین برام مهمه)استفاده میکنم.میخواستن یه توضیحی در مورد اینا بدونم و اینکه قرص رو چند وقت قبل از باشگاه و پروتئین رو چند وقت بعد باشگاه بخورم؟
سلام از پودری که گفتید اطلاعی ندارم-برای در یافت برنامه مکمل کامل به قسمت دریافت برنامه مراجعه نمایید
سلام میخواستم باسن هایم بزرگ شودوسایل ورزش ندارم می توانیدبدون وسایل به من تمرین ورزشی مناسب آموزش دهید باتشکر
سلام به زودی سی دی وکتاب الکترونیکی برای فروش از این تمرینات روی سایت قرار میگیرد
سلام.۱۷ سال دارم ۸ ماه بدنسازی کار میکنم.وزنم از ۸۸ رسید به ۷۴ و قدم هم ۱۷۲ هست.میخوان هم چربی های باقی مونده آب بشه و هم از مکمل هلی دارویی باری ساخت ماهیچه ازتون بپرسم و مهم تر از همه برای افزایش سریع قد باید چه کنم. فقط یه مشاوره میخوام.خییییلی ممنون میشم.
سلام لطفا در خواست برنامه کنید
سلام.۱۷ سال دارم ۸ ماه بدنسازی کار میکنم.وزنم از ۸۸ رسید به ۷۴ و قدم هم ۱۷۲ هست.میخوان هم چربی های باقی مونده آب بشه و هم از مکمل هلی دارویی باری ساخت ماهیچه ازتون بپرسم و مهم تر از همه برای افزایش سریع قد باید چه کنم. فقط یه مشاوره میخوام اگه میشه به ایمیلم بفرستین.خییییلی ممنون میشم.
در قسمت دریافت برنامه ثبت نام کنید و تمام خواسته های خود رابنویسید جواب میدهم
اگه سفارش برنامه بدم چه مدت بعدش دستم میرسه؟!!!
حداکثر ۴۸ ساعته
سلام اساتید بنده یک سوال دارم بخوام دوره بردارم به نظر شما از الان شروع کنم تا اوایل عید تموم شه؟؟ارزش دارد؟
دوره چی؟
با سلام قرص های تری بولوس رو باید چجوری مصرف کنم کی ؟ شکم خالی یا پر ؟یا بعد از تمرین لطفا جواب بدید دمتون گرم
بعد ناهار
با سلام قد ۱۷۰ وزن ۷۰ دو میدانی و پیاده روی زیاد میکنم یه برنامه بدنسازی میخوام که زیاد وزنم بالا نره
در سایت درخواست برنامه بدهید
با سلام. من ۲۶ ساله و ۱۵۷ قدم و ۵۲ کیلو وزن دارم . از لحاظ وزن مشکلی ندارم فقط میخوام کمی بدنم فرم بگیره ولی پرسیدم اگه بدنسازی رو ول کنم وزنم بیشتر بشه و بخاطر همین نگرانم . لطفا راهنمایی بفرمایید/ ممنون
سلام هر ورزشی را شروع کنید وادامه ندهید به مقداری که اماده میشویدافت میکنید حتی شطرنج واز امادگی شما کم میشودسرمایه هر ورزشکار توانائی های ورزشی اوست وزحمت نگهداری از این سرمایه تمرین منظم است -مثل اقای دائی که چاق شدند اما بدنساز نبودند- ولی این مشکل در افراد حرفه ای نه مبتدی خیالتان راحت بدنسازی را شروع کنید شما در بدنسازی تلاش میکنید بهتر شوید چون نی خواهید این گونه که هستید بمانید
سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۸۶ وزنم ۶۶ رفتم یه برنامه دارویی گرفتم که اینجوره b1,b6,c دو تا بعد از صبحانه ،دوتا بعد از ناهار، یکی قبل از خواب،هفتهای یه بکمپلکس+b12 ، e همراه ناهار ،گینر روزی چهار وعده ،اوکسی یک دوم بعد از صبحانه ،یک دوم بعد از ناهار ،کراتین ۵گرم قبل وبعد از تمرین ،گلوتامین ۱۰ گرم قبل وبعد ،متاندیون ۵ میلی گرمی ۴ عدد بعد از صبحانه ،تست ۲۵۰ دارخانه ای+ناندرلون تا حالا از هیچ استروئیدی هم استفاده نکردم نظر شما چیه اینو اجرا کنم یا نه اگه وب نیست و میشه اصلاحش کنید برام(۵سال کار کردم وتنها دو کراتین ،دو گینر استفاده کردم)
سلام هیچ برنامه بامصرف هورمون مورد تائید من نیست -سوال: تا کی میتوانید هورمون مصرف کنید ؟تا یکسال ۲ سال…. بعد چه میشود هروقت قطع کنید به روز اول برمیگردید-اما بدنسازی طبیعی وحداکثر با مکمل برای شما ماندگار است -البته سرعت پیشرفت کند تراست ولی منطقیست
سلام خسته نباشید من حدود ۵ ماه هست که دارم بدنسازی کارمیکنم و ۱۷ سال سن دارم وزنم ۹۰ کیلوگرم و قدم ۱۷۵ است میخواستم یه برنامه ی برای عضله سازی داشته باشم چون پوستم شل وچاق هستم ممنون میشم
فرم سینم با هم فرق داره
اقای مرادی من ۷ماه تمرین می کنم اما فرم سینه ام با هم فرق ایا نیاز به زمان بیشتر/
سلام خسته نباشید مکمل میشه از سن ۱۷ سالکی خورد.
آقای مرادی سلام ۱ ماهه که برنامه به دستم نرسیده هزینه اش رو هم پرداخت کردم اما به قسمت برنامه های من که میرم مینویسه اطلاعاتی وجود ندارد خواهشا بررسی کنید ببنید مشکلش چیه.با تشکر
حداقل یه جوابی به ما بده آقای مرادی
از اونجایی که تمام مربی های باشگاه ها و پرتئین فروشها فقط به فکر جیب خودشونن و حتی با گرفتن پول جنس اصلی نمیدن اگر میشه یه توضیهی بدهید یا جایی رو معرفی کنید که بابت پولی که میگیرند بشه جنس اصلی گرفت
ایا مصرف مکمل در سن ۱۷سالگی موردی دارد
مکمل اصل ومناسب سابقه تمرینی وسن شما خیر(به قسمت در یافت برنامه مراجعه کنید)
سلام آقای مرادی وقتی درخواست برنامه کردم نوشته بود ظرف ۲۴ ساعت به دستتون میرسه اما الان دو هفته میگذره اما تو قسمت برنامه های من مینویسه اطلاعاتی موجود نمیباشد ممنون میشم اگه بررسی کنید چونکه برنامه قبلیم وقتش تموم شده و الان دو هفته است که منتظرم و برنامه تمرینی ندارم.
سلام آقای مرادی در قسمت ورودی کاربر به قسمت برنامه من که مراجعه میکنم مینویسه اطلاعاتی برای نمایش وجود ندارد تقریبا یه هفته پیش درخواست برنامه کردم. میشه برنامه رو به این آدرس ایمیل کنید:
سلام من چهار شنبه در خواست برنامه کردم ولی هنوز به دستم نرسیده . ممنون میشم پیگیری کنید
سلام به زودی به قسمت برنامه های من در فایل کار بری مراجعه کنید
سلام آقای مرادی من درخواست برنامه چاقی کردم و هزینه را هم پرداخت کردم اما الان دو روزه که به دستم نرسیده به قسمت برنامه های من هم که مراجعه میکنم مینویسه اطلاعاتی برای نمایش وجود ندارد اگه امکانش باشه بررسی کنید.
برای دریافت برنامه در قسمت ورود کاربری برنامه به قسمت برنامه های من مراجعه کنید
سلام اقای مرادی من در قسمت درخواست برنامه درخواست دادم و هزینه اش رو پرداخت کردم من یک هفته ای هست باشگاه بدنسازی میرم لطفا برنامه رو با توجه به این بدین من در قسمت نوع برنامه فیتنس رو انتخاب کردم راستش فرقش با بدنسازی رو نمی دونم فقط می دونم می خوام با استفاده از وزنه بدنی متناسب و عضلانی داشته باشم نه عضلات خیلی بزرگ لطفا در برنامه من اینو در نظر بگیرید
آقای مرادی من دیشب در سایت شما ثبت نام کردم و هزینه تمرین و تغذیه پرداختم از صبح تا به الان چندین مرتبه امتحان کردم نمیدونم چرا پیغام خطا میده هم ایمیل و هم پسورد قبول نمیکنه .در ضمن هیچ ایمیلی از طرف شما دریافت نکردم. لطفا راهنمایی کنید
لطفا به قسمت دریافت برنامه سایت مراجعه نمایید وقسمت برنامه های من راکلیک کنید
سلام خسته نباشید من یه دوره شامل نیتروتچ۲ کیلویی سل تچ۳ کیلویی کربو ویت۲ کیلویی امینو۳۲۵ تایی ام ان قرص ……. عدد امپول …………ا ۲۵۰ ۱۰عدد میخواستم نظرتون رو بدونم قد۱۸۵هیکلم خشکه عضله ای میخوام حجم بیارم ممنون از راهنماییتون
با سلام وخسته نباشید خدمت شما میخواستم یه برنامه تمرینی وچند تا مکمل خوب برای حجم عظلات معرفی کنید درظم بنده مدت یکساله دارم کار میکنم ۱-وزنم ۶۵کیلو ۲-قد۱۷۰
با سلام میخواستم ببینم چیکار کنم الآن ۵ ماهه بدنسازی کار میکنم ولی ۲ الی۳ هفته ای میشه که پاهام خشک شده و بالا نمیاد اخه من تکواندو کارم کمربند مشکی هم دارم تا حالا شم با برنامه مربی پیش رفتم حالا نمیدونم چکار کنم تا پاهام به همون حالت برگرده لطفا کمکم کنید چون مسابقه دارم ممنون میشم خیلی خیلی زود جوابمو بدین
حرکات تمرینی پاها با کش تمرینیپیشنهاد میکنم کش نرم تعداد ۱۵ ت۲۰عدد
سلام من ۱۴.۵ سالمه میتونم از کراتین و پروتئین برای افزایش وزن استفاده کنم؟؟ چون لاغرم و ۴۸ کیلو بیشتر ندارم. و برای من کراتین بهتره یا پروتئین؟؟
سلام با این وزن با کراتین شروع کنید بعد برای برنامه کاملتر به قسمت در یافت برنامه سایت مراجعه کنید
سلام من هفته ای سه جلسه ( روزهای فرد) باشگاه میرم. میخام شروع کنم به کراتین خوردن. اون پنج روز بارگیری رو به چه روشی بخورم بهتره؟
سلام خسته نباشید من محسن هستم با ۳۴ سال سن وزن ۸۵ و قد ۱۷۴ حدود ۱۳ سال تمرین بدنسازی داشتم ولیکن ۵ سال از تمرین دور بودم و الان حدود ۱ سال است که هفته ۳ جلسه تمرین میکنم ولی از چربیهای زیر شکمم خسته شدم اگر امکان دارد راهکاری به من بگید که از حجمم کم نشود ولی شکمم کات شود
سلام کم کم از کالری غدای خود کم کنید برای راهنمای بیشتر لطفا به قسمت در یافت برنامه سایت مراجعه کنید
سلام من هفته ای ۳ روز ، هر روز هم حدود ۱.۳۰ ساعت کیک بوکسینگ تمرین میکنم. میخوام هفته ای ۳ روز هم اختصاص بدم به بدنسازی به نظر شما ۶ روز ورزش در هفته باعث از بین رفتن یا آب شدن بافت های ماهیچه نمیشه یا از رشدقد جلوگیری نمیکنه؟ اگه آره ، چه راه حلی رو پیشنهاد میکنید؟(سن ۱۷- وزن ۷۰ – قد ۱۷۰)
سلام نه مشکلی ندارد فقط مصرف کربوهیدرات ها وپروتین ها را بیشتر کنید برای راهنمای کامل به قسمت در یافت برنامه سایت مراجعه نمایید
سلام,خدا قوت اگه میشه چند حرکت مفیدوموثر برای رشد قسمت بالایی عضلات پشت معرفی کنید.لطفا حرکات ازاد باشه نه بادستگاه ممنون میشم.
سلام من ساسان ۲۵ ساله با ۱۸۴ قد و ۸۲وزن حدود ۳ ماهه کار میکنم اما هیچ تغییری ایجاد نشده،ممنون میشم برنامه یا راهکاری به من معرفی کنید برای فیتنس شدن. ممونم از شما
البته سینه و پهلو دارم جهت اطلاع
سلام لطفا به قسمت در یافت برنامه سایت مراجعه کنید
سلام چرا توسیسیتم برنامه تاجای هزینه میره و ارور میده؟؟ چیکارکنم؟؟
سلام چرا تو سیستم برنامه تا جای پرداخت هزینه میررهو ارور میده؟؟؟ چیکار کنم؟/
با سلام من برای گرفتن برنامه از طریق سایت اقدام میکنم اما موقع پرداخت هزینه پیغام خطا میده
مشکل برطرف شد. با سپاس از صبر و شکیبایی شما
چرا به هیچ طریقی نمیشه به شما پیام داد؟؟؟
این پیام خطا روی برنامه منه و برنامه روز اول رو هم ندارم. چیکار کنم؟ A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: Invalid argument supplied for foreach()
Filename: controllers/athletes.php
Line Number: 287
با عرض پوزش ، بررسی میشه بتون اطلاع داده میشه .
بین ۲۴ تا ۴۸ ساعت
چرا هیچ پیغامی نمیاد؟ من برنامم ناقصه روز اول هیچی نیومده
بررسی میشه بهرام جان ، سیستم پیغام درون سیستم برنامه بزودی راه اندازه خواهد شد.
ممنون… واقعا به این برنامه نیاز دارم… فقط روز اول نیست
بهرام جان ء برنامه کامل مورد نظر شما برایتان به ایمیلتان فرستاده شد ( ایمیلی که درون دیدگاه وارد کرده اید )
سلام تازه رفتم بدن سازی مبتدی هستم قدم ۱۷۴ووزنم۸۷میشه یک برنامه بدین
سلام از طریق لینک زیر اقدام کنید:https://goo.gl/Dc2QG1
https://goo.gl/Dc2QG1 درلینک بالادرخواست برنامه بدهید
سلام از طریق لینک زیر درخواست برنامه بدینhttps://goo.gl/Dc2QG1
سلام،همش نوشتین قسمت دریافت برنامه مراجعه کنید ،منظورتون اینه که باید تماس تلفنی بگیریم؟ یا اینکه پیچی چیزی هم هست که برنامه دریافت کنیم،ممنون
در اسلاید شو صفحه اصلی قسمت دریافت برنامه قرار داره با لینک زیرhttps://prog.bodyfull.ir
سلام. من ۲۴ سالمه. قدم ۱۷۰ . وزنم ۷۰. در ناحیه شکم، پهلو و فیله ی پشت سینه چربی موضعی دارم و می خوام سینه هام بالاتر باشه. ۳ روز در هفته باشگاه میرم. ویتامین c هم می خورم.از برنامم راضی نیستم. اگر میشه یه برنامه برام بنویسید.
در سایت به قسمت دریافت برنامه بدنسازی مراجعه کنید
ﺶﻤﻫﻡﻼﺳ، ﻦﯿﺘﺷﻮﻧ ﺖﻤﺴﻗ ﺖﻓﺎﯾﺭﺩ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻪﻌﺟﺍﺮﻣ ﻥﻮﺗﺭﻮﻈﻨﻣ، ﺪﯿﻨﮐ ﻪﻨﯾﺍ ﺪﯾﺎﺑ ﻪﮐ ﺱﺎﻤﺗ ﯽﻨﻔﻠﺗ ؟ﻢﯾﺮﯿﮕﺑ ﺎﯾ ﻪﮑﻨﯾﺍ ﯼﺰﯿﭼ ﯽﭽﯿﭘ ﻢﻫ ﺖﺴﻫ ﻪﮐ ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﻥﻮﻨﻤﻣﻢﯿﻨﮐ ﺖﻓﺎﯾﺭﺩ
در اسلاید شو صفحه اصلی قسمت دریافت برنامه قرار داره با لینک زیر https://prog.bodyfull.ir
یه برانمه خوب واسه خودم میخاستم ۱۹۰ قد ۸۰وزن فیتنس اگه خدا بخواد
سلام به قسمت دریافت برنامه تمرین وتغیه ومکمل سایت مراجعه کنید وبرنامه سفارش بدهید
سلام من ۸۰ کیلو وزن و ۱۸۶ سانت قدمه مدت دو سال پاور کار کردم وتا ۱۲۵ کیلو بالا رفتم و حالا دارم فیتنس کار می کنم و می خوام بدونم از جه مکملائی باید استفاده کنم تا بدنی کات داشته باشم
سلام تمرین هوازی امینو اسید گلوتامین
سلام. خسته نباشید. من حدود ۱ماه است که هفته ای ۳ جلسه باشگاه می روم.این مدت از مکمل استفاده نکردم.وزنم ۵۸kg و قدم۱۷۷cm است.خیلی لاغر بنظر می رسم.هدفم از بدنسازی افزایش وزن حداقل تا ۱۰kg است و زیبا شدن بدنم اما نمی دانم باید چه کار های انجام بدهم تا به هدفم برسم. اگر لطف کنید مرا راهنمایی کنید ممنونتان می شوم. لطفا جواب را به ایمیلم بفرستید. باتشکر. همیشه زنده باشید
سلام من ۶ ماه است که بدن سازی کار میکنم اما دیابت دارم نمیدانم پروتیین وکربو هیدرات برام خوبه سن ۲۳ قد ۱۷۵
سلام چطور میتونم برنامه ی تمرینی داشته باشم
با سلام من مکمل پروتیئنی خوب می خواستم .و نیز کراتین و گلوتامین و مولتی ویتامین .چندین ساله که بدنسازی میرم به صورت منقطع.بدنم هم خیلی استعداد داره ولی مربی خوب و مکمل خوب ندارم. و یک برنامه غذایی. با احترام
سلام من ۷-۸ ماه پرورش اندام شروع کردم قدم ۱۸۰ روز اول باشگاه ۵۹kg الان ۶۶kg هستم بدون مکمل اگه امکانش هست یک برنامه حجمی بدین تشکر وبا نهایت سپاس منتظرم ممنون
آقای مرادی من ۱۷ سالمه یه سال میشه مداوم تمرین میکنم اول ۱۲۰ کیلو بودم ۸۴ کیلووام میخواستم یه برنامه ازتون بگریم .ممنون
اجازه بدهید سیستم برنامه سایت درست شود بعد درخواست برنامه بدهید
ایابدنسازی باعث افزایش قدمیشود؟
salam mitoonam az shoma barnameye tamrini ba vazne baraye kaheshe vazn dashte basham?
سلام سال نو مبارک ۲۸ سالمه، ۱۶۹ قدمه و ۸۰ کیلو وزنمه همیشه میخواستم وزنمو کم کنم و به خاطره شرایط کاریم نمیتونم برنامه غذایی داشته باشم. پیشنهاده شما چیه؟
سلام به قسمت دریافت برنامه تمرین وتغیه ومکمل سایت بادی فول مراجعه کنید وبرنامه سفارش بدهید
سلام من قدم۱۷۰و وزنم ۵۹ ۳سال بدنسازی کار میکنم اما وزنم از ۵۲ به ۵۹ رسیده و الان ۱سال ثابت موندهمیخوام ۶۵ کیلو بشم حداقل اما نمیشه هر کاری میکنم
سلام به قسمت دریافت برنامه تمرین وتغیه ومکمل سایت بادی فول مراجعه کنید وبرنامه سفارش بدهید
سفارش دادم چجوری برنامه رو بگیرم
درهمان جایی که ثبت نام کردید بخش برنامه های من
slm .man vaznam 50 kilo va ghadam 167 .taeid mikham hade aghal 7 kilo ezafe konam.ham barname tamrini ham barname ghazaei mikham.mec
به زودی امکانات جدید در یافت برنامه بدنسازی در سایت راه اندازی میشود
ostad man mikham barname online bgiram vali mablagho k mikham pardakht konam mizane khata e banki residegi konid lotfan
میخوام از آمینو استفاده کنم نظر شما چیه؟وکدوم نوع استفاده کنم
باید شرایط ومشخصات بیشتری از بدنتون بدونم
سلام من پانزده سالمه و قدم ۱۷۰وزنم ۶۵میخواستم درخانه تمریناتو شروع کنم یه برنامه میخواستم و میخوام با دمبل نیز کار کنم میشه بگید دمبل چند کیلویی بسته؟با تشکر
در تلگرام درخواست برنامه بدهید bodyfull_ir1@
(5 رای)Loading…
تن ورز با همکاری مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام ایران و فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB):
اگر چندین برنامه بدنسازی و رژیم غذایی مختلف را امتحان کرده‌اید و نتیجه نگرفته‌اید، جای درستی آمده‌اید…
مربیان تن ورز، دقیقا همین برنامه بدنسازی و برنامه غذایی را از شاگردان خود بین 250000 تومان تا 1000000 تومان دریافت میکنند، ولی شما تنها 198 هزار تومان پرداخت میکنید! شامل یک برنامه تمرین اختصاصی+ یک برنامه رژیم غذایی+برنامه مکمل
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
ما قول نمیدهیم که شما طی 1 ماه به نتیجه و هدف دلخواهتان برسید! ولی شما را در مسیر درست قرار خواهیم داد و کمکتان خواهیم کرد تا در سریع‌ترین زمان ممکن به هدف دلخواهتان دست پیدا نمایید.
اگر شما هم به دنبال رسیدن به بهترین نتیجه در بدنسازی هستید، وقت خود را برای انجام حرکات و برنامه‌های تمرینی اشتباه تلف نکنید. پیشنهاد ما استفاده از برنامه‌های بدنسازی و رژیمهای غذایی میباشد که توسط مربیان حرفه‌ای طراحی و آماده شده است، برنامه های بدنسازی، برنامه‌های غذایی و دوره هایی که مختص سیستم بدنی و عضلانی شما طراحی شده، نه برنامه های تمرینی عمومی که به همه ورزشکاران ارائه میشود! برنامه‌هایی که توسط افرادی طراحی شده است که “علم برنامه نویسی بدنسازی” را به شکل آکادمیک و هم چنین عملی و کاربردی کسب کرده‌اند.
مربیان بدنسازی رسمی تن ورز، در تمام مراحل در کنار شما بوده و قدم به قدم راهنمای شما جهت اجرای صحیح برنامه‌ها و تمرینات بدنسازی و هم چنین ارائه و مشاوره جهت بهترین تغذیه و رژیم غذایی خواهند بود.
شما فقط در کنار یک مربی حرفه‌ای و باتجربه میتوانید یک دوره بدنسازی حرفه‌ای را طی کنید. چه هدف شما طی کردن یک دوره بدنسازی حجم باشد، چه دوره بدنسازی خشک، چه شما یک بدنساز مبتدی باشید و یا حتی حرفه ای. یک مربی بر اساس هدف تمرین، بدنسازی و ورزش، شما را راهنمایی خواهد کرد. این هدف میتواند دوره بدنسازی و یا فقط یک رژیم غذایی لاغری و یا فیتنس باشد، میتواند جهت افزایش وزن و چاقی، حجم و یا بادی بیلدینگ باشد، میتواند دوره بدنسازی فوتبال بوده و یا هر ورزش دیگر…
نوشتن یک برنامه بدنسازی و یا طراحی یک برنامه رژیم غذایی صحیح، نیاز به داشتن تخصص‌های مختلف و دانش خاصی است. برای مثال یک مربی حرفه‌ای بدنسازی می‌بایست شناخت صحیح و کافی نسبت به انواع عضلات و ماهیچه‌ها، نقش هر یک، انواع ساختارهای بدنی و استخوانی، ضعف‌های بدنی و شیوه برطرف کردن آن، کیفیت بافت ماهیچه‌ها و افزایش چگالی آن، نقش موارد غذایی و معدنی در رژیمهای غذایی و غیره را داشته باشد. هم چنین باید عادات غذایی و روحی شما را بداند تا بر اساس آنها، بهترین تصمیم‌گیری و طراحی را برای شما انجام دهد.
جهت رسیدن به بهترین نتیجه برای انواع اهداف بدنسازی مانند افزایش وزن، حجم و بافت عضلات، کات کردن و خط انداختن بدن و ماهیچه ها، کاهش وزن و کاهش توده چربی و لاغری و یا شرکت در انواع مسابقات ملی و بین المللی، بهتر است تحت نظر یک یا چندین متخصص و مربی بدنسازی به هدف خود برسید. متخصصین و مربیانی که نه تنها مورد تایید فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران فدراسیون جهانی پرورش اندام باشند، بلکه از تجربیات، سابقه مفید و دانش کافی نیز برخوردار بوده و این علوم را (علم برنامه نویسی بدنسازی، شناخت عضلات، شناخت انواع بدن، شناخت انواع سیستمهای تمرینی، علم نگارش رژیم غذایی و …) کاملا مسلط باشند.
اشتباه در طراحی برنامه تمرین، رژیم غذایی و یا انجام حرکات ورزشی و بدنسازی، فرد را دچار مشکلات جبران ناپذیری خواهد کرد.
تن ورز تنها شرکت تخصصی و رسمی ارائه دهنده برنامه تمرینی حرفه ای و رژیم غذایی میباشد، در نتیجه شما بابت ضمانت کیفیت برنامه و پشتیبانی طول دوره، نگرانی خاصی نخواهید داشت.
برنامه بدنسازی و رژیم غذایی برای شما مناسب است، اگر:
این برنامه بدنسازی مناسب شما نمیباشد، اگر:
تفاوت بین برنامه‌های تمرین حرفه‌ای که توسط یک شرکت تخصصی طراحی میشود با برنامه‌های تمرین معمولی:
شما با سرمایه گذاری 298000 تومان تنها 198 هزار تومان، به چه چیزی دسترسی خواهید داشت؟
1- برنامه تمرینی بدنسازی کاملا اختصاصی برای شما:
در طی هر دوره‌ی یک ماهه، دو تا پنج برنامه تمرین حرفه‌ای و کاملا اختصاصی که بر اساس نوع و ساختار عضلانی و هم چنین هدف تمرینی شما طراحی شده است به شما ارائه میشود. بر خلاف بسیاری از مربیان و سایت‌ها، این برنامه‌ها به هیچ وجه از پیش طراحی نشده است و بر اساس نوع بدن شما، ساختار عضلانی، ماهیچه‌ای و استخوان بندی شما، هدف تمرینی شما، تصویر شما و سابقه تمرینی شما طراحی و ارائه خواهد شد. در طراحی هر یک از برنامه‌های بدنسازی و رژیم غذایی، سعی میشود از جدیدترین متد برنامه نویسی ورزشی و بدنسازی استفاده شود تا بهترین نتیجه را کسب نمایید.
هم چنین برنامه‌ها توسط تیم مربیان تن ورز، نظارت و بازبینی میشود.
شما پس از ثبت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی خود و پرداخت آن، در صف انتظار رفته و بر اساس نوبت و اولویت ثبت برنامه، بین 5 تا 7 روز کاری برنامه توسط تیم مربیان تن ورز طراحی و ارسال خواهد شد.
2- توضیح هر حرکت تمرینی و شیوه اجرای صحیح آن
دغدغه بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان، عدم آگاهی و شناخت کافی نسبت به حرکات ورزشی و یا عدم آشنایی با عنوان هر یک از تمرینات بدنسازی میباشد. بر اساس سابقه مربیان بدنسازی تن ورز، معمولا مشاهده شده است که بسیاری از ورزشکاران به دلیل عدم شناخت کافی نسبت به شیوه اجرای هر حرکت تمرینی و هشدارهای مرتبط با آن، حرکت را اشتباه درک کرده‌اند و یا به اشتباه انجام میدهند.
به همین دلیل تیم تالیف و ترجمه تن ورز جهت آموزش اعضای خود، اقدام به جمع‌آوری، تالیف و هم چنین ترجمه انواع حرکات اصلی و فرعی رشته بدنسازی کرده است و یک پایگاه جامعی از حرکات ورزشی را برای علاقه‌مندان این حوزه فراهم نموده است.
شما با ثبت نام جهت دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی، دسترسی کامل به راهنمای متنی و تصویری و دائره المعارف جامع تن ورز جهت شیوه اجرای صحیح تمامی حرکات ورزشی و نکات هر یک از تمرینات خواهید داشت.
هم چنین جلوی هر حرکت تمرینی، تصاویر شروع و پایان آن و هم چنین توضیحات کامل جهت اجرای صحیح به شکل شفاف یادداشت شده است.
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
3- برنامه رژیم غذایی کاملا اختصاصی برای شما:
شما برای این که بهترین، سالم‌ترین و سریع‌ترین نتیجه دلخواه را بگیرید، ترجیحا از یک برنامه رژیم غذایی مناسب باید پیروی کنید. رژیم غذایی مناسب نه تنها میتواند سلامتی شما را تضمین کند، بلکه سرعت روند رشد شما را نیز بهبود می‌بخشد.
در طی هر دوره‌ی یک ماهه، یک تا چندین برنامه رژیم غذایی جامع و کاملا اختصاصی برای شما طراحی خواهد شد. به بیان دیگر، برنامه رژیم غذایی نیز مانند برنامه تمرینی، بر اساس نوع و هدف تمرینی شما طراحی میشود. هم چنین سعی میشود در صورت این که شما به غذا و یا ماده خاصی حساسیت دارید و یا علاقه خاصی ندارید، تا جای ممکن با محصولات دیگر جایگزین شود و همینطور سلیقه و عادات غذایی شما نیز بررسی و مورد توجه قرار گیرد.
شما میتوانید از این برنامه غذایی پیروی نکنید، ولی پیشنهاد کارشناسان ما پیروی کردن منظم از این برنامه رژیم غذایی است.
4- برنامه مکملهای غذایی و ورزشی مجاز
در هر رشته‌ی ورزشی و با هر هدف تمرینی، جهت کسب نتیجه بهتر و هم چنین افزایش روحیه، انرژی و تمرکز ورشکار، می‌بایست مواد غذایی، پروتئینی و معدنی خاصی به بدن برسد. بسیاری از این مواد پر اهمیت و الزامی را میتوان به شکل طبیعی و از طریق غذاها، میوه‌ها و محصولات طبیعی وارد بدن کرد، ولی به دلیل محدودیت دسترسی به تمامی این مواد، هزینه بسیار بالای ماهیانه بسیاری از این محصولات، دشواری تهیه و آماده‌سازی آنها و هم چنین عدم امکان اندازه‌گیری دقیق هر ماده غذایی (مانند مقدار دقیق پروتئین یا ویتامین هر ماده)، معمولا در کنار استفاده طبیعی از این دسته محصولات (برنامه رژیم غذایی)، از انواع مکملهای غذایی و بدنسازی کاملا مجاز نیز کمک گرفته میشود.
مکملهای بدنسازی مجاز دسته‌ای از مکملهای غذایی و ورزشی هستند که معمولا از محصولات طبیعی استخراج شده و جهت سهولت استفاده، به شکل قرص و یا پودر درآمده است و در صورت این که زیر نظر پزشک متخصص، کارشناس تغذیه و یا مربی رسمی و متخصص استفاده شود بی ضرر بوده و میتواند تاثیر مثبتی بر روی روند شما بگذارد. لازم به ذکر است استفاده از مکملهای بدنسازی به شکل سرخود، توسط خانم‌های باردار و یا افراد تحت مراقبت پزشکی بدون تجویز پزشک متخصص و هم چنین افراد زیر 18 سال کاملا مضر بوده و به هیچ وجه توصیه نمیشود.
به همین دلیل کارشناسان و مربیان تن ورز در صورت نیاز، محصولات پیشنهادی و هم چنین شیوه استفاده صحیح آن را بر اساس نوع ورزش و هدف تمرینی برای شما تجویز خواهند کرد. این برنامه نیز کاملا اختصاصی برای شما طراحی میشود، هم چنین در صورت وجود حساسیت به یک ماده یا محصول غذایی، محصول طبیعی جایگزین به شما پیشنهاد خواهد شد.
استفاده از مکملهای بدنسازی، به هیچ وجه اجباری نبوده و فقط بر اساس درخواست ورزشکار و در صورت نیاز، توصیه خواهد شد. هم چنین با توجه به فراوانی انواع مکملهای تقلبی، غیر مجاز و یا بی کیفیت در بازار، فروشگاه‌ها و یا محصولات مطمئن به شما پیشنهاد میشود.
5- راهنمایی و پشتیبانی شما
طبیعتا در هر دوره تمرینی بدنسازی و رژیم غذایی، برای هر ورزشکار سوالات و مشکلات خاصی به وجود می‌آید. پیگیری نکردن و پاسخ ندادن این سوالات، میتواند تاثیر منفی نه تنها بر روی روحیه ورزشکار بگذارد، بلکه روند ورزشی را نیز مختل خواهد کرد. بسیار مشاهده شده است که متاسفانه تعدادی از مربیان، حمایت لازم را از ورزشکار انجام نداده و فقط در صورت گرفتن برنامه بدنسازی خصوصی، به سوالات آن فرد با حوصله پاسخ خواهند داد.
به همین دلیل، مربیان رسمی تن ورز از طریق تماس تلفنی، تلگرام و هم چنین ارسال ایمیل راهنما و مشاور شما خواهند بود.
مربیان بدنسازی و کارشناسان شرکت، در هر دوره ثبت نامی در صورت نیاز به شکل حضوری، تلفنی و هم چنین ایمیل به سوالات و مشکلات شما پاسخ خواهند داد.
هم چنین همانند سابق شما میتوانید در صورت این که در مورد یک محصول و یا محصولات خاصی سوال دارید، در صفحه همان محصول در بخش نظرات، سوال و یا نظر خود را ثبت نمایید تا در اسرع وقت به شما پاسخ داده شود.
6- 10% تخفیف برای خرید هر محصول موجود در تن ورز!
تمام افرادی که برنامه بدنسازی کامل تن ورز (برنامه تمرین + برنامه رژیم غذایی + برنامه مکمل) را ثبت نام نمایند، میتوانند در طول دوره هر تعداد محصول مورد نیاز موجود در بخش فروشگاه را با 10% تخفیف خریداری نمایند! به این افراد یک کوپن تخفیف 10درصدی با تاریخ انقضای یک ماهه تعلق میگیرد که میتوانند برای خود و یا دوستان خود محصولات مورد نیاز را از تن ورز تهیه نمایند. محصولاتی مانند انواع مکملهای بدنسازی مجاز، تجهیزات و وسایل ورزشی (مانند دستکش تمرین، حوله، مچ بند، تی شرت تن ورز، ساک ورزشی تن ورز، بند لیفت و …) و هم چنین ثبت نام در دوره‌های آموزشی بدنسازی غیر رایگان دیگر.
7- دسترسی رایگان به پایگاه جامع مقالات، مجلات و کتابچه‌های ورزشی تن ورز
تمامی افراد ثبت نام کننده همانند قبل میتوانند به شکل کاملا رایگان از بخش مقالات و آموزش بدنسازی تن ورز استفاده نمایند.
این بخش شامل انواع مقالات و آموزشهای بدنسازی، کتابچه‌های الکترونیکی تالیف شرکت تن ورز، برنامه‌های تمرین و بدنسازی و غذایی قهرمانان دنیا، اخبار مرتبط با این حوزه و نقد و بررسی انواع محصولات مرتبط میباشد. هم چنین با لایک صفحه فیس بوک و اینستاگرام و عضویت در کانال تلگرام تن ورز، به بیش از هزار مقاله و مطالب جذاب دسترسی خواهید داشت. همچنین در بخش دانلود و دریافت نمونه برنامه‌های بدنسازی، میتوانید انواع برنامه حجم، برنامه فیتنس و رژیم های غذایی آنلاین را به رایگان مشاهده و یا دانلود نمایید.
تن ورز پس از بررسی فراوان، تعدادی مربی و متخصص حوزه بدنسازی را جهت مشاوره به شما عزیزان انتخاب کرده است که اطلاعات ایشان به مرور در این صفحه قرار خواهد گرفت.
تمام این افراد مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران و مربی رسمی فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) بوده و بر اساس نوع تخصصشان، انواع مدارک و تجربیات دیگر را دارند و بر اساس نوع برنامه شما، به متخصص مربوطه درخواست شما ارجاع داده خواهد شد.
در کنار مدارک ذکر شده، بعضی از مربیان تن ورز هم چنین دارای مدرک بین المللی TRX، بعضی دیگر دارای مدرک بین المللی از امریکا و استرالیا و … می‌باشند.
مزیت برنامه‌های بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز، طراحی و نظارت توسط یک تیمی از بهترین مربیان است، یعنی هر برنامه معمولا توسط مربیان دیگر نیز نظارت و در صورت نیاز به چالش کشیده شده و اصلاح خواهد شد (اتفاقی که به هیچ وجه بین مربیان دیگر، مرسوم نیست!!).
تن ورز تنها شرکت تخصصی و رسمی ارائه دهنده برنامه تمرینی میباشد، در نتیجه شما بابت ضمانت کیفیت برنامه و پشتیبانی طول دوره، نگرانی خاصی نخواهید داشت.
تعداد محدودی از هزاران نظر ورزشکارانی که زیر نظر تن ورز برنامه بدنسازی و رژیم غذایی گرفته و به موفقیت رسیده‌اند:
مشاهده ادامه نظرات
مراحل ثبت نام و دریافت برنامه تمرینی بدنسازی:
3. پس از ثبت اطلاعات و پرداخت وجه، مربیان و کارشناسان تن ورز طی 24 ساعت با شما تماس گرفته و نام و مشخصات شما در لیست انتظار رفته، پس از 5 تا 7 روز کاری، برنامه تمرین بدنسازی، رژیم غذایی و برنامه مکمل (بر اساس نوع انتخاب شما) برای شما ایمیل و یا تلگرام شده و شما میتوانید برنامه خود را دریافت و دانلود نمایید.
در صورت وجود سوال و یا مشکل، میتوانید از تب نظرات کاربران در همین صفحه با مرکز تخصصی ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز در ارتباط بوده و سوالات و یا نظرات خود را مطرح نمایید، هم چنین از بخش راهنمای خرید، به اطلاعات بیشتر دسترسی داشته باشید.
همچنین میتوانید ویدئوی راهنمای دریافت برنامه بدنسازی را نیز مشاهده نمایید.
آیا از نظر شما، مبلغ برنامه گران نیست؟
شما با پرداخت این مبلغ، تحت حمایت بهترین مربیان ایران قرار خواهید گرفت و از تجربیات ارزشمند ایشان استفاده میکنید. مبلغ برنامه‌های ارائه شده توسط این مربیان ماهیانه بین 250000 تومان تا 1000000 تومان میباشد که با حمایت شرکت تن ورز، شما جهت دریافت پکیج کامل (شامل برنامه تمرینی، رژیم غذایی و برنامه مکمل بدنسازی همراه با پشتیبانی طول دوره) با همان کیفیت تنها 198 هزار تومان (جهت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین و غیرحضوری) پرداخت می‌نمایید.
هم چنین شما از حمایت، ضمانت و پشتیبانی یک شرکت برخوردار خواهید شد، در نتیجه هیچ جای نگرانی بابت کیفیت برنامه نخواهد بود.
پس از ثبت و پرداخت برنامه بدنسازی، چه زمانی طول می‌کشد که برنامه‌ها برای من ارسال شود؟
باتوجه به این که تحلیل، طراحی و بررسی نهایی هر برنامه توسط مربیان بین 2 تا 3 ساعت زمان خواهد برد، شما پس از ثبت برنامه و پرداخت آن، در صف انتظار رفته و بر اساس نوبت و اولویت ثبت برنامه، بین 5 تا 7 روز کاری برنامه توسط تیم مربیان تن ورز طراحی و ارسال خواهد شد. هم چنین ارسال برنامه به شکل تلفنی نیز به شما اطلاع داده میشود.
من قصد سفارش برنامه بدنسازی و رژیم غذایی را دارم. به چه صورت میتوانم به وب سایت شما اعتماد کنم و وجه را به حساب شما واریز کنم؟
وب سایت تن ورز، تحت نظارت و حمایت شرکت توسعه تن ورز فعالیت میکند. این وب سایت دارای مجوز از وزارت صنعت، معدن و تجارت، وزارت بهداشت (سازمان غذا و دارو) و هم چنین ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد میباشد. هم چنین طی قرارداد با بانک پارسیان و ارائه ضمانت‌های مالی و کتبی از طرف شرکت به این بانک، استفاده از درگاه اینترنتی بانک پارسیان در داخل سایت کاملا امن و مطمئن میباشد.
در صورت این که من محصول دیگری نیز خریداری کنم، طریقه مصرف محصولات به چه صورت است؟
شما میتوانید از طریق تماس با دفتر مرکزی شرکت تن ورز، با متخصیص و کارشناسان مشورت کرده و از راهنماییهای آنها (به شکل کاملا رایگان) استفاده نمایید.
آیا برنامه‌های تمرینی ورزشی و بدنسازی و هم چنین برنامه رژیم غذایی، از پیش آماده شده است و یا برای هرکس به شکل مجزا طراحی میشود؟
همان طور که در توضیحات ذکر شده است، تمامی برنامه‌های تمرین بدنسازی، برنامه رژیم غذایی و برنامه مکملهای غذایی کاملا به شکل اختصاصی و بر اساس نوع و ساختاری بدنی و ماهیچه‌های شما، بافت چربی شما، هدف تمرینی و تصاویر بدنی شما طراحی و ارائه خواهد شد. این که شما نیاز به یک دوره بدنسازی مبتدی دارید یا دوره حرفه ای، دوره بدنسازی حجم، دوره بدنسازی فیتنس و یا دوره خشک و یا حتی این که این دوره مخصوص بانوان است یا آقایان کاملا متفاوت بوده و به شکل کاملا مجزا طراحی شده و توسط تیم مربیان تن ورز، بررسی و نهایی خواهد شد.
من با اسامی حرکات ورزشی و هم چنین شیوه انجام آنها آشنایی کافی را ندارم. باید چه کار کنم؟
شما با ثبت نام در این دوره، دسترسی کامل به راهنمای متنی و تصویری و دائره المعارف جامع تن ورز جهت شیوه اجرای صحیح تمامی حرکات ورزشی و نکات هر یک از تمرینات خواهید داشت.
هم چنین در فایل برنامه تمرینی ارسالی شما، جلوی نام هر حرکت، عکس شروع و پایان و هم چنین توضیحات کامل جهت اجرای صحیح حرکت موجود میباشد.
من فقط مایل به دریافت رژیم غذایی آنلاین (به تنهایی) می‌باشم. آیا امکان پذیر است؟
بله. شما میتوانید به راحتی از منو موجود در فرم”برنامه تمرینی”، گزینه “برنامه رژیم غذایی” را انتخاب نمایید. هزینه این برنامه کمتر از برنامه جامع میباشد.
من تمایلی به استفاده از مکملهای بدنسازی و ورزشی ندارم. آیا اجباری به استفاده از این مکملها برای برنامه تمرینی بدنسازی و یا برنامه رژیم غذایی من وجود دارد؟
خیر، به هیچ وجه. شما میتوانید به کمک مربیان و کارشناسان ما، از مواد غذایی پیشنهادی به شکل کاملا طبیعی استفاده نمایید.
من قصد شرکت در مسابقات تناسب اندام (مانند مسابقات فیزیک، مسابقات بادی بیلدینگ (مسابقات پرورش اندام)، مسابقات بادی کلاسیک و یا مسابقات فیتنس) را دارم. آیا برنامه بدنسازی من تفاوتی با برنامه‌های دیگر دارد؟
بله. افرادی که قصد شرکت در مسابقات دارند، هنگام تکمیل فرم انتهای صفحه، در صفحه دوم فرم و در فیلد “هدف از ورزش‌کردن”، تیک شرکت در مسابقات را زده تا مربیان ساختار عضلات فرد و همچنین برنامه بدنسازی مناسب را برای شخص طراحی کنند. البته قبل از هر طراحی، مربیان ساختار عضلات، استخوان‌بندی و … متقاضی را بررسی میکنند و در صورت این که درصد موفقیت ورزشکار پایین باشد و یا ساختار بدنی ورزشکار مناسب رشته مورد علاقه فرد نباشد، به شکل حرفه‌ای و دوستانه انتقال داده شده تا جلوی انواع هزینه‌های طولانی مدت گرفته شود و ورزشکار در مسیر اشتباه قرار نگیرد.
من تفاوت دقیق انواع رشته‌های انتخابی (مانند برنامه فیتنس و تناسب اندام، برنامه فیزیک (مسابقات)، برنامه بادی بیلدینگ، برنامه بادی کلاسیک و…) را به درستی نمیدانم. کدام برای من مناسب‌تر است؟
در هنگام پر کردن فرم و در بخش “نوع رشته انتخابی”، لینکی با عنوان “چه برنامه تمرینی برای من مناسب‌تر است؟” قرار گرفته شده است که با کلیک بر روی آن، توضیحات و تصاویر مرتبط با هریک را مشاهده خواهید کرد. هم چنین در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر، از بخش “نظرات” میتوانید سوالات خود را بپرسید.
من زن هستم و مایل به مشاهده اطلاعات شخصی توسط مربیان مرد نیستم. چه‌کار باید بکنم؟
همانطور که در توضیحات نیز ذکر شده است، در صورت این که درخواست توسط یک خانم ثبت شود، هیچ فرد مذکری در فرآیند مشاهده، بررسی، آنالیز و طراحی نهایی دخیل نبوده و برنامه بدنسازی بانوان به شکل مستقیم برای مربیان خانم ارسال خواهد شد. این فرآیند از طریق انتخاب جنسیت در فرم برنامه بدنسازی انجام گرفته و تمام برنامه بدنسازی خانم ها، به شکل مستقیم فقط توسط پنل مربیان خانم قابل دسترسی و مشاهده است.
آیا برنامه بدنسازی آنلاین و حضوری تفاوت قیمت دارد؟
بله، متفاوت است. قیمت برنامه های بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین در سایت درج شده است، ولی قیمت برنامه حضوری متفاوت میباشد. جهت دریافت برنامه حضوری، می‌بایست با شرکت تماس گرفته و وقت رزرو نمایید، همچنین کارشناسان جهت قیمت شما را راهنمایی خواهند کرد.
در صورت وجود مشکل و یا سوال قبل از ثبت درخواست و یا پس از آن، باید چه کار کنم؟
مربیان رسمی تن ورز از طریق تماس تلفنی، تلگرام و هم چنین ارسال ایمیل، راهنما و مشاور شما خواهند بود.
هم چنین در صورت این که قبل از ثبت نام، سوال و یا نظری دارید، میتوانید از بخش نظرات کاربران داخل همین صفحه، پرسش خود را مطرح نمایید تا در اسرع وقت پاسخ داده شود.
در صورت این که قبل از ثبت نام، سوال و یا نظری دارید، میتوانید از بخش نظرات کاربران داخل همین صفحه، پرسش خود را مطرح نمایید تا در اسرع وقت پاسخ داده شود.
هم چنین در صورت وجود هر گونه سوال بابت محصول خاص، میتوانید انتهای صفحه همان محصول از بخش نظرات، سوالات خود را پرسیده و پاسخ آن را در همان صفحه و هم چنین ایمیل خود دریافت نمایید.
برای شروع، ابتدا فرم زیر را پر نمایید:
PN:0303
تن ورز را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
از تخفیف‌ها و جدیدترین‌های ما باخبر شوید:(function() {
window.mc4wp = window.mc4wp || {
listeners: [],
forms: {
on: function(evt, cb) {
window.mc4wp.listeners.push(
{
event : evt,
callback: cb
}
);
}
}
}
})();
آدرس ایمیل:
تن‌ورز با هدف ارایه خدمات آنلاین تخصصی شامل برنامه بدنسازی، تناسب اندام، برنامه رژیم غذایی، برنامه مکملهای ورزشی و در قالب برنامه‌های اختصاصی و تخصصی تاسیس شده است. بهره‌گیری از تجارب مربیان رسمی و با تجربه فدراسیون بدنسازی ایران و متخصصان تغذیه در کنار مطالب علمی و به روز تهیه شده در بخش تولید محتوای تخصصی تن‌ورز از جمله افتخارات تن‌ورز میباشد. ما آمده‌ایم تا با کمترین هزینه و با بیشترین بهره تخصصی شما را تا رسیدن به سلامتی و فرم بدنی ایده‌التان یاری کنیم.
کلمه کاربری یا ایمیل *
رمز عبور *
ورود
قدرت برنامه بدنسازی، بیشتر از مکملهای بدنسازی است!
چه برنامه تمرینی برای من مناسب‌تر است؟
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی پسورد
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
نسل آهن مگ – سایت بدنسازی نسل آهن مرجع اخبار و مقالات بدنسازی و تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش وزن، برنامه تمرینی، برنامه غذاییو تغذیه، اخبار بدنسازی، مسابقات بدنسازی
آخرین مطالب تغذیه تناسب اندام علم تمرین مکمل ها
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
بی سی ای ای مکملی برای همه زمان ها
ویدیو : آموزش تمرین بدنسازی با کش ورزشی پاورباند
آنتی اکسیدان ها و تاثیر مصرف آنها در بدنسازی
بهترین مکمل ها برای ماندگاری حجم عضلات
نکات تمرینی مهم برای رشد عضلات ضعیف
اخبار بدنسازی
قهرمانی تبم ملی بدنسازی در مسابقات جهانی فجیره ۲۰۱۹
نتایج دسته وزنی آزاد مسابقات مسترالمپیا ۲۰۱۹+ فیلم کامل
نتایج دسته فیزیک کلاسیک مسترالمپیا ۲۰۱۹+ فیلم کامل
مشترک خبرنامه ما شوید
قدرت گرفته از
اگر بدنسازی کار میکنید و یا اینکه یک مربی ورزشی هستید، هر روز میتوانید با جدیدترین مقالات تناسب اندام از معتبر ترین منابع بدنسازی علم خود را افزایش دهید و خود را به چالش بکشید!
بروزترین مقالات بدنسازی را در نسل آهن دنبال کنید.
هرکجا که هستید، همیشه مقالات سایت را در تلفن همراه هوشمند خود داشته باشید.
دریافت اپلیکیشن اندروید نسل آهن در مایکت:
فعالیت‌های دیگر ما را نیز دنبال کنید
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی پسورد
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
همراه بادی من تمرین کن !
برنامه تمرینی و غذایی آنلاین و حضوری از دور و نزدیک !
برنامه تمرینی اختصاصی که به شکل علمی و آکادمیک توسط کارشناس فیزیولوژی و تربیت بدنی طراحی میشود ٬ نتیجه گیری شما را در رشته مربوطه بیش از ۲ برابر نسبت به خود تمرینی افزایش خواهد داد و در وقت و هزینه شما صرفه جویی میشود . به اعتقاد متخصصان و ورزشکاران حرفه ای روز دنیا و طبق آخرین تحقیقات علمی انجام شده ٬ برنامه تمرینی دقیق و علمی ، نقش بسیار پررنگ تری از انواع داروها و مکملهای بدنسازی برای یک ورزشکار ایفا میکند . ورزشکار میتواند با استفاده از یک برنامه تمرینی و غذایی علمی و دقیق ، جلوی انواع هزینه‌های بیهوده (مانند استفاده بسیاری از مکملهای غیر ضروری، صرف زمان زیاد در باشگاه و اتلاف وقت ، هزینه‌های روحی و…) را خواهد گرفت . با پشتیبانی کامل توسط مربیان و پزشکان متخصص مجموعه بادی من ، تفاوت یک برنامه کامل ٬ علمی و اصولی را لمس خواهید نمود . شما با یک مجموعه بزرگ و تخصصی ارائه دهنده یک پکیج کامل سلامت در ارتباط هستید و هیچ یک از مراحل پیشرفت شما در این مسیر به صورت فردی و یا غیر علمی و غیر تخصصی تهیه و تنظیم نمیشود . در صورت داشتن هرگونه سوال یا ابهام میتوانید از مراجعه و مشاوره حضوری متخصصان و مربیان بادی من بهره مند شوید ؛ بدین منظور رزرو نوبت ضروری میباشد . برنامه های تمرینی مجموعه بادی من برای هر فرد به صورت مجزا و اختصاصی آماده سازی میشوند . در صورتی که از برنامه‌های سه ماهه و بالاتر استفاده نمایید ، در صورت عدم رضایت از برنامه دریافتی ، تا ۹۰ روز پس از دریافت برنامه میتوانید کل وجه پرداختی خود را دریافت نمایید .
آنالیز کامل بدن با جدیدترین دستگاه فول بادی آنالیز
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
اسکن کامل بدن ورزشکار به وسیله دستگاه فوق پیشرفته بادی کامپوزیشن بادی من به تیم مربیان و متخصصان بادی من کمک میکند تا طراحی سیستم تمرینی و غذایی در بالاترین سطح و بهترین شکل ممکن صورت پذیرد و بدین ترتیب بهترین نتیجه برای شاگرد حاصل شود . در مراجعات حضوری از این دستگاه استفاده میشود . در این اسکن ٬ درصد دقیق عضله ٬ چربی ٬ اسکلت استخوانی بدن ٬ همچنین میزان آب زیر پوست و چربی میان عضله ای فرد اندازه گیری میشود .
برنامه تمرینی در خانه
برنامه ی تمرینی و برنامه غذایی و انتخاب نوع مکمل مصرفی به صورت تخصصی در مجموعه بادی من برای اشخاص عضو این تیم توسط مربی رسمی فدراسیون ٬ کارشناس فیزیولوژی ورزشی و تربیت بدنی تنظیم میگردد . همچنین حرکات طراحی شده پس از تایید متخصص فیزیوتراپ مجموعه و با در نظر گرفتن مسدومیت ها و سابقه جراحات به عضو تیم ارسال میشود . به منظور دسترسی آسان ٬ تمامی برنامه ها به صورت فایل PDF برای ورزشکار آماده سازی و ارسال میشود و در صورت ابهام لینک ویدئویی هر حرکت ارسال میگردد . با توجه به گسترش شیوع ویروس کرونا و استقبال از تمرین در خانه از سوی ورزشکاران ؛ به درخواست ورزشکار ، مربی میتواند سیستمهای تمرینی متنوعی به منظور تمرین درخانه طراحی و تنظیم نماید .
برای مشتریان و کاربران وبسایت بادی من مبلغ ۵۰ هزار تومان تخفیف در نظر گرفته شده است و پس از پرداخت هزینه رزرو توسط این عزیزان مبلغ ۵۰ هزار تومان به عنوان تخفیف به شماره حسابشان بازگشت داده میشود . این برنامه به صورت دوره ی ۳۰ روزه اجرا میشود . لطفا به صورت کامل و با دقت فرم رزرو مربی را تکمیل نمایید و پس از آن با زدن دکمه ارسال و واریز مبلغ نهایی منتظر نوبت بمانید . به محض رسیدن نوبت شما مربی مورد نظر با شما تماس برقرار مینماید و مشاوره شما آغاز میشود . تمامی فرم ها ٬ عکس و مشخصات فردی شما در وبسایت آرشیو میشود و محفوظ است . میزان پیشرفت و تغییرات بدنی و مشخصات پیشرفت شما به صورت دوره ای و به صورت مولتی مدیا در قالب فایل برای شما ارسال میشود .
فارغ التحصیل دانشگاه علوم پزشکی تهران
عضو کمیته پزشکی ورزشهای رزمی
دارای کمربند دان یک جودو
عضو تیم ملی کشتی پیشکسوتان
عضو تیم درمانی فدراسیون پزشکی ورزشی ایران
عضو انجمن فیزیوتراپی ایران به شماره ن.پ.ف ۴۱۰۵
مربی بدنسازی رسمی فدراسیون
کارشناس تغذیه
کاردانی پرورش اندام
قهرمان تیم ملی پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران
مربی بدنسازی رسمی فدراسیون
قهرمان جهان و آسیا
هدف ارائه و طراحی سیستم های تمرینی غذایی آنلاین بادی من
هدف مجموعه بادی من ایجاد مسیر صحیح تمرین تغذیه و نحوه اجرای صحیح حرکات ورزشی بدون آسیب رساندن به سلامت و بدن فرد میباشد . در این مسیر کتب آموزشی نیز در جهت ارتقای سطح علمی ورزشکاران ممتاز تیم بادی من در زمینه های ورزشی ٬ پزشکی و همچنین تغذیه ای اهدا میگردد . مربیان ٬ متخصص تغذیه متخصص فیزیوتراپی و فیزیولوژی ورزشی ٬ پزشک داروساز تمامی مراحل تهیه و تنظیم برنامه تمرینی برنامه غذایی و نحوه استفاده از مکملها را به صورت گروهی و با مشورت یکدیگر به انجام میرسانند ( موردی که کمتر در میان مربیان و متخصصان در ایران مرسوم است ) تجربه نشان داده است که گاهی این مشورت ها و چالش ها جهت بهبود برنامه ، وقت و انرژی بسیاری را میطلبد ولی نتیجه آن ، به نفع شاگرد و ورزشکار خواهد بود . بر اساس نوع عملکرد شما و بازخورد و عکس‌العمل بدنی شما در طی مدت اجرای اولین برنامه تمرینی ، در صورت نیاز برنامه شما در همان دوره اول اصلاح خواهد شد . هم چنین برنامه‌ی دوره‌های بعدی نیز بازبینی میشود . این یک فرآیند بسیار مهم و تاثیر گذار است که باعث افزایش سرعت رشد و پیشرفت شما خواهد شد . تغییرات اعمال شده در برنامه به شکلی خواهد بود که تمرین زدگی و روند فرسایشی به خود نگیرد و حتی در برخی مواقع استراحت و کاهش فشار تمرین نیز در نظر گرفته خواهد شد . نحوه اجرای صحیح حرکات برنامه تمرینی توسط مربیان ما و منابع موجود در سایت بادی من ، به شما آموزش داده خواهد شد . در صورت داشتن هرگونه مشکل و یا سوال ، از طریق ایمیل ٬ تلفن ، اسکایپ ٬ تلگرام و… از شما پشتیبانی خواهد شد . برنامه رژیم غذایی مخصوص شما و بر اساس سلیقه و عادات غذایی ورزشکار ، طراحی میشود . این که در هر روز برای دریافت بهترین و سالم‌ترین نتیجه ، ترجیحا چه غذاهایی مصرف نمایید به شکل اختصاصی ارائه میشود . این پکیج به صورت کامل ارائه میشود و در صورتی که شما برنامه تمرینی خود را به بهترین شکل ممکن اجرا نمائید اما در اجرای برنامه ی غذایی خود کوتاهی کنید ؛ نتیجه ی لازم را نخواهید گرفت . بر همین اساس مجموعه بادی من علاوه بر برنامه تمرینی ٬ برنامه غذایی و برنامه نحوه استفاده از مکمل های بدنسازی مجاز را به صورت یکجا و در پکیجی کامل در اختیار اعضای تیم بادی من قرار میدهد .
دارای مجوز وزارت بهداشت ٬ صمت و سازمان غذا و دارو
تماس بگیرید : ۲۸۴۲۶۴ (۰۲۱) (۱۰ الی ۱۷)
پردازش سفارشات ٬ ۲۴ ساعت شبانه روز
ارسال سفارشات به سراسر کشور
کليه حقوق اين وبسايت متعلق به مجموعه بادی‌من (علامت تجاری و ثبت شده) میباشد و هرگونه سوء استفاده تحت پیگرد قانونی قرار میگیرد ؛ بادی‌من هیچگونه شعبه دیگری ندارد .
افتخار ما همراهی شما و خدمت رسانی در بزرگترین و تخصصی ترین مجموعه آنلاین مکمل و تجهیزات ورزشی ایران است . مشاوره جهت خرید محصولات و پشتیبانی در بادی‌من به صورت کاملا رایگان و تخصصی انجام میشود . تمامی مکمل ها و کالاها دارای کد IRC وزارت بهداشت و مجوز از سازمان غذا و دارو هستند . اصالت و سلامت کالاها توسط ارگان های مرتبط تایید شده است و توسط نمایندگان مجاز معتبر و مورد تایید جمهوری اسلامی ایران و به صورت کاملا قانونی وارد کشور شده اند . بادی‌من خریدی امن ٬ آسان و مقرون به صرفه را برای ورزشکاران فراهم مینماید . تمامی محصولات غیر داروئی داروخانه اعم از مکمل های بدنسازی ٬ ورزشی و تغذیه ای و اقلام غیر داروئی مجاز از طریق وبسایت بادی‌من به صورت آنلاین تحت مدیریت مستقیم داروخانه شبانه روزی دکتر مستوفی به فروش میرسد.در واحد کنترل کیفی بادی‌من ٬ کالاها پس از ارزیابی کامل کارشناسان و در صورت تایید نهایی و دارا بودن بالاترین استانداردها ٬ تاییدیه فروش میگیرند . از خدمات ویژه بادی‌من میتوان به فروش و معرفی جدیدترین تجهیزات و ملزومات ورزشی ٬ خدمات طراحی برنامه تمرینی و غذایی به صورت آنلاین و حضوری تحت نظر متخصص تغذیه و مربیان بسیار نامدار کشور ٬ اشاره نمود . پیشرفت بادی‌من در گرو افزایش جمعیت ورزشکاران و ورزش دوستان حاصل میشود و خدمت به ورزشکاران بزرگترین افتخار ماست . بادی‌من در راستای مبارزه با کالای قاچاق و تقلبی و حمایت از تولید ملی در زمینه کسب و کارهای مرتبط گام هایی بسیار موثر در جهت حمایت از مصرف کننده و تولید کننده برداشته است و آماده همکاری با تمامی واحدهای تولیدی با کیفیت داخلی میباشد . موجودی کالاها و قیمت ها به صورت خودکار بروزرسانی میشود .
ضوابط فروش اينترنتی اقلام غير دارويی
همه ما برای داشتن اندامی متناسب انگیزه کافی داریم، اما تعداد کمی از ما می‌دانیم که برای رسیدن به این آرزو دقیقا باید چه کار هایی انجام دهیم. در فیت‌کلاب زیر نظر تیم تخصصی، بصورت حضوری و غیر حضوری با در نظرگرفتن جمیع شرایط فردی و پشتیبانی ۲۴ ساعته، به سرعت و مطمئن این آرزوی خود را برآورده کنید و به اندام دلخواه خود برسید.
هر آنچه برای رسیدن به تناسب اندام ایده آل خود نیاز دارید.
یک تیم تخصصی تغذیه و رژیم درمانی با هدف کاهش یا افزایش وزن و فیتنس برای شما برنامه غذایی اصولی، ساده، متنوع و کاملا اختصاصی طراحی میکنند.
بهترین متخصص‌های فیزیولوژی ورزشی کشور با برنامه‌ای جامع و با درنظر گرفتن شرایط بدنی شما، داشتن تمرینی امن در خانه، پارک یا باشگاه را برایتان ممکن می‌سازند.
بازار پر است از مکملهای مختلف که به سلامتی و جیب شما آسیب میزنند. زیر نظر متخصص با خیال راحت برنامه غذایی و تمرینی خود را کامل کنید.
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
ویژگی های متمایز کننده ی ما از رقبا چیست؟
در مراجعه حضوری، متخصصین وضعیت بدنی شما را بررسی کرده و با اسکن سه‌بعدی و آنالیز بدن، برنامه‌ای متناسب با شرایط شما طراحی میکنند.
در صورت عدم امکان مراجعه حضوری، میتوانید به صورت کاملا آنلاین، اطلاعات لازم را در اختیار متخصص بگذارید تا رژیم غذایی و برنامه تمرین شما را طراحی کند.
در هر ساعت از شبانه‌روز پرسش‌های خود را از متخصصین فیت‌کلاب بپرسید تا در اسرع وقت راه‌کارهایی و پاسخ‌هایی علمی و متناسب با شرایط بدنی خود بیابید.
رژیم غذایی به معنی تحمل سختی و گرسنگی نیست. در یک رژیم اصولی و با رساندن تمام مواد غذایی ضروری به بدن، به سادگی تناسب‌اندام خود را به‌دست بیاورید.
اگر وقت ندارید، از باشگاه خوشتان نمی‌آید یا در وضعیت جسمی خاصی هستید، به شما کمک میکنیم که در نهایت امنیت به سبک دلخواه خودتان تمرین کنید.
برای ما سلامتی و تندرستی شما از هر چیزی مهم‌تر است. هدف اصلی رژیم غذایی، تمرین ورزشی یا تناسب‌اندام باید ارتقای سلامت بدنی و روحی شما باشد.
بهترین و باتجربه‌ترین تیم تخصصی، تلاش‌های شما را تضمین میکنند.
برای مشاهده نمونه کار ها وارد صفحه تغییرات مراجعین شوید
خیابان شریعتی، رو به روی خیابان ظفر ،
مجتمع نگین ظفر، طبقه 8 واحد 20
95 900 910 – 021
info@fitclub.ir
برای بازیابی رمز عبور خود شماره موبایل که با آن ثبت نام انجام داده اید را وارد نمایید.
برای بازیابی رمز عبور خود شماره همراهی که با آن ثبت نام انجام داده اید را وارد نمایید.
پس از ثبت شماره کارشناسان جهت تعیین وقت دقیق با شما تماس خواهند گرفت.
بدنساز آنلاین با هدف بالابردن آگاهی جامعه نسبت به بدنسازی و تناسب اندام، وارد بازار اپلیکیشن موبایلی شده و در زمینه های مختلف ورزشی، از جمله ارائه برنامه های تمرینی، تغذیه، رژیمهای لاغری و چاقی، مکمل های ورزشی، مشاوره تخصصی در زمینه بدنسازی و تغذیه، آموزش، معرفی مکمل های ورزشی، پاسخگویی به سوالات عمومی و تخصصی ورزشکاران فعالیت میکنه.
هدفت چیه؟
برنامه تمرینی و تغذیه خودت رو میخوای؟
مشاوره انلاین بدنسازی رایگان
میخوای از وضعیت چربی و وزن اضافه بدنت مطلع شی؟
میخوای بدونی چقدر در روز باید غذا بخوری؟
میخوای براحتی رکوردهات رو در وزنه زدن بدست بیاری؟
میخوای بدونی وزن ایده آل و مناسبت چند باید باشه؟
میخوای ببینی قهرمانان دنیا چطور تمرین میکنن؟
دوست داری با سیستمهای تمرینی مختلف آشنا بشی؟
میدونی با وزن بدن چه حرکاتی رو میتونی بزنی؟
در سفر هستی و دوستداری با برنامه های مناسب بدنت رو تقویت کنی؟
میخوای بدونی که مستعد چاقی هستی یا لاغری؟
دنبال فیلمهای تمرینی، انگیزشی، مسابقات و اتفاقات دنیای بدنسازی میگردی؟
دنبال آهنگهای مناسب برای زمان تمرین یا استراحت هستی؟
جواب همه اینها و کلی سوالات دیگه رو میتونی در اپلیکیشن بدنساز آنلاین پیدا کنی.
برنامه های حرفه ای و هفتگی!
و اینکه مجموعه ای از برنامه های تمرینی استاندارد در دسته بندی های مختلف هم داری. نظیر شکم و پهلو، تناسب بانوان، شکم شش تیکه، HIIT، سیستم های چربی سوزی، برنامه های تمرینی برای انواع قسمتهای بدن به تفکیک عضله، و کلی برنامه درخواستی از کاربران.
حرکت تمرینی داره؟
همچنین مجموعه ای از حرکات و ابزارهای مورد استفاده در ورزش بدنسازی نظیر دمبل، هالتر، دستگاهها، کش و باندهای طبی، TRX و … بهمراه اکثر حرکاتی که با این ابزارها میشه زد رو هم داری. با توضیحات عضلات درگیر و فیلمهای آموزشی.
انواع تست جهت آنالیز بدن!
همچنین تست های پزشکی و ورزشی نظیر آنالیز کامل بدن، وزن ایده آل، محاسبه توده عضلانی و چربی بدن، کالری مورد نیاز روزانه، BMI ، BMR، تستهای چابکی نظیر T-TEST ، ILLINOISE ، WALL-SIT ، PLANK ، VERTICAL-JUMP و البته تست حداکثر توان عضله در بدنسازی (یک تکرار بیشینه – 1RM) و … رو نیز ارائه میده.
مشابه داره؟
هیچ اپلیکیشن مشابهی هم نداره. چه توی ایران! چه توی خارج!
لازم نیست 10 تا اپلیکیشن مجزا رو نصب کنی.
بدنساز آنلاین رو نصب کن و همشون رو در یک اَپ داشته باش.
“هر چیزی که در دنیای بدنسازی نیاز داری! در اختیار توست.”
بخش طراحی و پشتیبانی
تخصص فنی و همچنین ورزشی تیم مدیریتی، “بدنساز_آنلاین” رو تبدیل به اپلیکیشنی سریع، کاربردی و حرفه ای کرده که آمادگی پشتیبانیِ طیف وسیعی از کاربران فارسی زبان را دارا میباشد.
تیم پشتیبانی به طور پیوسته در حال بروزرسانی و بهبود کارایی برنامه طبق نظر کاربران میباشد. لطفا در صورت مشاهده هرگونه اِشکال و یا ارائه طرح و پیشنهاد، به پشتیبانی و یا ایمیل badansazonline@gmail.com اطلاع دهید. متشکریم.
https://www.badansazonline.ir
