4 مدل فرم بدن وجود دارد که با توجه به نکاتی می توانید لباس صحیح را انتخاب و نواقص بدن تان را بپوشانید. در مرحله اول شما باید فرم بدنی تان را تشخیص دهید. با ما همراه شوید تا برای تشخیص فرم بدن تان به شما کمک کنید
زنان اندام ها و سایزهای متفاوتی دارند و به همین دلیل این سوال در ذهن تان ایجاد می شود که چگونه لباس هایی را پیدا می کنید که اندام شما در آنها بیشتر جلوه می کنند؟ مهم این است که از تناسب و فرم بدن خود مطمئن شوید، و از مد برای برجسته کردن خصوصیات ممتاز اندام خود و پنهان کردن اشکالات اندام خود استفاده کنید.
بیشتر بدانید : اگر اندام گلابی شکل دارید این غذاها را بخورید!!
مشخص کنید که شکل و فرم بدن شما از چه نوع می باشد. به خطوط و انحناهای بدن خود توجه کنید. ببینید که چگونه این خطوط و انحناها سینه، کمر و باسن شما را به هم متصل کرده اند.
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
– انواع شکل و فرم بدن که در زیر توصیف شده اند، نوع فرم بدن زنان را توصیف می کنند نه دختران کم سن و سالی که بلوغ نشده اند. با این وجود، در برخی موارد می توان شکل بدن را قبل از بلوغ اندازه گیری کرد، مهم این است که رشد سینه، باسن و… کامل شده باشد.- دور سینه، کمر و باسن خود را اندازه بگیرید. بسته به اندازه هر قسمت از بدن، می توانید مشخص کنید که شکل بدن شما از کدام نوع است و از این طریق لباس هایی را پیدا کنید که مناسب اندام شماست.- بهترین” و “بدترین” نوع بدن وجود ندارد. شاید در مکانی که زندگی می کنید، نوع خاصی از فرم بدن در این دوره زمانی مد روز باشد، اما این بدان معنا نیست که نوع فرم بدن شما “بد” است.- هر نوع بدنی مزایا و معایب مخصوص به خود را دارد. شناخت نوع فرم بدن به شما کمک می کند تا در هنگام پوشیدن لباس، بهتر دیده شوید.- حتی بدن مدل ها نیز در یکی از همین دسته بندی ها قرار می گیرد.
در کل این نوع اندام با عنوان “سر سنگین” نیز توصیف می شود و تقریبا 14 درصد از زنانی که این نوع اندام را دارند ، دور سینه آنها 7/5 یا چند سانتی متر بیشتر از دور باسن آنها می باشد. فقط با نگاه کردن به آینه، می توانید ببینید که آیا بدن شما از نوع سیب است یا نه._ اندام لاغر به ویژه بازوها، اما شانه هایی پهن معمولا مشخصات بارز این نوع فرم بدن محسوب می شود._ وزن اصلی بدن در اطراف قسمت میانی و قفسه سینه متمرکز شده است، که به شما ظاهری با سینه های بزرگ و شکم بیرون زده می دهد._ اگر به طور طبیعی سینه کوچکتری دارید، پس وزن می تواند بین قفسه سینه و کمر جمع شده باشد._ درست در زیر قسمت وسط بدن، کمرتان می تواند کمی مشخص باشد، از این رو به این نوع بدن “سرسنگین” نیز گفته می شود._ با اینکه قسمت بالایی بدن تان ممکن است در طرف سنگین تر قرار داشته باشد، پاها باریکتر هستند.
بیشتر بدانید : اگر بدن سیبی شکل دارید با این قوانین لباس بپوشید
در مقابل نوع سیب فرم گلابی قرار دارد. در این نوع بدن که پایین تنه سنگین ( یا مثلثی) است و تقریبا 20 درصد از زنان را تشکیل می دهد ، زنان باسن بزرگتری نسبت به سینه خود دارند._ اگر فرم بدن شما از نوع بدن گلابی باشد، باسن و ران نسبت به دیگر قسمت های بدن قابل توجه تر است._ شانه ها باریک تر می باشند و پهن نیستند._ معمولا به عنوان “منحتی ترین نوع بدن” بدن توصیف می شود. خیلی ساده فقط با نگاه کردن به پاهای خود متوجه این حالت می شوید که در مقایسه با دیگر اندام تان ، به طور قابل ملاحظه ای پهن تر، عضلانی تر و پُرتر هستند.
بیشتر بدانید : رموز شیک پوشی برای کسانی که اندامی گلابی شکل دارند
حدود 46 درصد از زنان این نوع از فرم بدن را دارا می باشند که در آن ها دور کمر با دور باسن و دور سینه یکی است. نیمرخ شما نه مثل بدن سیب و نه مثل بدن گلابی دارای انحنا نیست. در عوض، دارای کمری راست و شانه هایی صاف هستید._ برخلاف دو نوع بدن قبلی، بهترین روش برای شناسایی یک بدن مستطیلی، اندازه گیری آن است. پس از اندازه گیری ،متوجه می شوید که دور کمر شما ، 2/5 تا 20 سانتی متر کوچکتر از سینه هایتان است. _ در حالت ایستاده، نباید متوجه هر گونه منحنی در اطراف ناحیه کمر شوید. _ قفسه سینه تان، شکل اصلی اندام شما را توصیف می کند، چون در ناحیه کمر هیچ نوع منحنی وجود ندارد. _ با وجود مستطیلی بودن، ممکن است در پایین تنه ( مشابه با پایین تنه بدن گلابی ) یک انحنا ، یا یک سینه پهن با وزن اضافی در اطراف قسمت پایین سینه داشته باشید.
بیشتر بدانید : رموز شیک پوشی برای کسانی که اندام مستطیل شکل دارند
تقریبا 8 درصد زنان که کمترین نوع محسوب می شود دارای این نوع اندام هستند. اندازه دور باسن و سینه معمولا برابر هستند و دور کمر باریک می باشد._ برخلاف شکل های دیگر بدن، دور کمر ساعت شنی به طور قابل توجهی تعریف شده است._ منحنی بدن تان در قسمت های راست بهتر دیده می شوند. معمولا چربی در این قسمت ذخیره می شود._ با نگاه کردن به آینه متوجه می شوید که خط باسن و خط سینه ، هم عرض هستند._ اگر قسمت پایینی بازو گوشتی به نظر می رسد، شانه ها پهن تر دیده می شوند و قسمت پایین تنه پُر تر دیده می شود باز هم جزو بدن ساعت شنی محسوب می شوید.
بیشتر بدانید : رموز شیک پوشی برای کسانی که اندام ساعت شنی دارند
ژنتیک شما تعیین می کند که چربی چگونه در سراسر بدن پخش شود؛ این نوع استعداد را نمی توان تغییر داد. با این وجود، اگر بیش از حد اضافه وزن ندارید، نوع بدن تان خیلی اغراق آمیز و آشکار نخواهد بود. زنان قد بلندتر و باریک تر نسبت به زنان چاق تر بیشتر شبیه به هم هستند.
می توانید تمرینات ورزشی خاصی را انجام دهید تا عضلات شکمی خود را صاف کنید. اما بدن شما این کار را فقط در یک نقطه انجام نمی دهد. در زنان، زمانی که لاغر می شوند، چه بخواهند و چه نخواهند، این تغییر بیشتر در اطراف سینه، باسن و کفل اتفاق می افتد.
بدون جراحی نمی توانید قسمتی از بدن را بزرگتر کنید. انجام تمرینات ورزشی سینه یا استفاده از کرم های پوست، سینه های شما را بزرگتر نخواهند کرد. تمرینات ورزشی مخصوص سینه فقط سینه را سفت تر و تقویت می کنند، این امر با بزرگ شدن سینه فرق می کند.
انواع خاصی از بدن استعداد چاقی یا لاغری در بعضی نواحی بدن دارند. برای مثال، زنی با بدن ساعت شنی تمایل به افزایش یا کاهش وزن در سینه و باسن دارد، و در کمر خیر. اما یک زن با شکل بدن سیب تمایل به افزایش در ران ها، و نه خیلی زیاد در سینه دارد–حتی اگر وزن این دو نفر با هم یکی باشد.
با دانستن اینکه آیا بدن شما چربی را بیشتر حفظ می کند یا به سرعت از دست می دهد یک برنامه ورزشی برای رفع نیازهای بدن خود ایجاد کنید.
**** عبارت «cardio» مخفف کلمه‌ی «cardiovascular» است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن شماست به کار می‌رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه‌ی گردش خون میشود اطلاق می‌کنند. این تمرینات در یک بازه‌ی زمانی طولانی انجام میشود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ‌ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلولها خواهد شد.****
بازیگران، مدل ها، و افرادی این چنین به خاطر نوع بدنی که دارند با پوشیدن هر لباسی، فوق العاده به نظر می رسند. در حقیقت، مدل ها برای زیباتر شدن به چیز خاصی نیاز ندارند. طراح ها در شوهای لباس مدل هایی را انتخاب می کنند که لباس ها را به بهترین وجه به نمایش گذارند.
در آمریکا در طول دوره ویکتوریا، فرم بدن “ساعت شنی” بهترین بود و زنان برای اینکه فرم ساعت شنی به بدنشان بدهند از گن های سفت Corset استفاده می کردند. در دهه 1920، فرم بدن ایده آل برای زنان، فرم پسرانه “مستطیلی” بود که زنان را نیازمند پوشیدن کمربند و تخت و صاف کردن سینه های بزرگ کرده بود.
یک زن آفریقایی – امریکایی ممکن است برای داشتن یک باسن خوش ترکیب و گرد ستوده شود. در حالی که ممکن است همین ویژگی در ژاپن ، ویژگی یک زن زیبا نباشد.
ژن خانوادگی نقش مهمی در نوع بدن بازی می کنند. به زن های فامیل خود نگاهی بیندازید تا متوجه ژن غالب خود شوید. اگر اکثر زن های فامیل دارای نوع خاصی از بدن هستند، شانس شما هم برای داشتن چنین فرم بدنی بیشتر است. به یاد داشته باشید، فقط خانواده مادر مهم نیست، بلکه خانواده پدر هم در این رابطه نقش دارد.
بیشتر بدانید : چگونه لباسی را انتخاب کنم که مناسب فرم اندام من باشد؟
بیشتر بدانید : اگر اندام سیبی شکل دارید این غذاها را بخورید!!
تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغseemorgh.com/lifestyleاختصاصی سیمرغ
All Rights Reserved – © 2019 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.
لطفا ابتدای مطلب را در از کجا بفهمیم قد و زنی متناسب داریم؟! (قسمت اول) بخوانید
ساده ترین روش ها برای اندازه گیری چربی بدن یا اضافه وزن
یکی از ساده ترین روش ها محاسبه BMI است که می توانید متوجه شوید کمبود وزن دارید با چاق هستید.BMI در واقع به شما می گوید به ازای هر سانتی متر قدتان چند گرم وزن را حمل می کنید، هر چه وزن بیشتری در ارتفاع قد کمتری متمرکز شده باشد، به معنای آن است که BMI شما بالاتر است و هر چه وزن بیشتری در طول ارتفاع قد بیشتری گسترده شده باشد، BMI شما پایین تر است. در این روش وزن شما بر حسب کیلوگرم تقسیم بر توان دوم قد شما برحسب متر می شود.
مثلا اگر قد شما ۱۸۰ سانتی متر و وزن شما ۷۵ کیلوگرم است.
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
قد شما برحسب متر : ۱/۸۰
توان دوم قد شما : 3/24 = 1/80 × 1/80
در صورتی که BMI شما بیش از ۲۵ باشد، نشان دهنده مقداری اضافه وزن است. اگر این مقدار بیش از ۳۰ باشد، توصیه می کنیم برای کاهش وزن اقدام کنید.
میزان چربی بدن و اضافه وزنتان را محاسبه کنید
نسبت دور کمر به باسن
یکی دیگر از روش های که می توانید بر اساس آن بدانید اضافه وزن یا چربی اضافه دارید، تعیین نسبت دور کمر به باسن (WHR) است. با این اندازه گیری دیگر وزن کل بدن مطرح نیست، بلکه چربی فعال از لحاظ سوخت و ساز و زیانباری که در اطراف اندام های درون شکم جمع می شود، ارزیابی می شود.
برای این روش به یک متر اندازه گیری غیر قابل ارتجاع نیاز دارید. دور کمرتان را در حالت عادی و راحت و همچنین دور باسن را در پهن ترین قسمت باسن اندازه گیری کنید. اندازه گیری دور کمر برای WHR معمولا” در باریک ترین بخش میان تنه انجام می شود.
سپس دور کمر ( به سانتی متر) را تقسیم بر دور باسن (به سانتی متر) کنید. اگر نسبت دور کمر به دور باسن بیشتر از ۰/۹ در آقایان و ۰/۸ در زنان باشد، نشان از چاقی بالاتنه است.
BMI شاخص خوبی برای پیش بینی خطر بیماری قلبی است و WHR ارتباط بیشتری با پیش بینی خطر بیماری قلبی دارد.
اگر چربی بدنتان بالا است یا اضافه وزن دارید، هر چه زودتر برای کاهش وزن اقدام کنید. می توانید رژیم غذایی صحیح را رعایت کنید و ورزش کنید. شایان ذکر است، زنان به خاطر روند فیزیولوژیکی شان مانند زایمان و عملکرد هورمونی به چربی ضروری اضافه ای نیاز دارند که می تواند به عنوان چربی وابسته به جنسیت از آن نام برد. بنابراین درصد کلی چربی بدن بالاتر است. همچنین زنان عضلات کالری سوز کمتری نسبت به مردان دارند.
منبع: علم ورزش- myfit
لینک مرتبط: 4 + 5 نکته‌ای که در مورد چاقی نمی‌دانید
BMI چگونه محاسبه می شود؟
ابوالفضل اکبری
هیچ نظری ندارم
دکتر محسن پورحقیقی
دکتر محمد نیکزاد
دکتر مهرداد رضایی
دکتر خسرو صادق نیت
کلینیک دندانپزشکی نارمک
کلینیک دندانپزشکی نارمک
826 بازدید
699 بازدید
464 بازدید
382 بازدید
914 بازدید
472 بازدید
1925 بازدید
12 بهمن 1399
12 بهمن 1399
12 بهمن 1399
12 بهمن 1399
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
11 بهمن 1399
11 بهمن 1399
11 بهمن 1399
با شناسایی تیپ اندامی خودتان بهترین لباس را انتخاب کنید!
وقتی در مقابل آیینه می‌ایستید به خاطر داشته باشید هیچکس دارای اندام کامل و بدون نقص نیست، درست است، هیچکس!
اندامتان را دوست داشته باشید و با پیدا کردن نوع آن، بهترین فرم لباس و بهترین طرح پارچه را برای آن انتخاب کنید. در این صورت است که شما خوش‌تیپ به نظر می‌رسید!
بعضی از مردم واقعاً می‌دانند چگونه لباس بپوشند، این دسته از افراد به فرم و شکل بدن خود کاملاً واقف هستند و می دانند چگونه ویژگی های مثبت اندامشان را برجسته کنند، اما چگونه؟
اندام هر شخص مختص به خود اوست، بنابراین تیپ های اندامی بسیار زیادی در جهان وجود دارد. ولی محققان بر اساس بررسی های زیاد بر روی تعداد قابل توجهی از بانوان با تیپ های اندامی مختلف، به فرم های محدودتر و کلی‌تری رسیده اند تا راحت تر بتوانند تیپ های اندامی را دسته بندی کنند.
هر شخص با هر نوع تیپ اندامی که داشته باشد، با مقایسه و تطابق فرم اندام خود با نزدیک‌ترین تیپ های اندامی که در ادامه مقاله ذکر خواهد شد، میتواند بهترین انتخاب را در لباس داشته باشد. حتی اگر فرم اندام او ترکیبی از دو نوع تیپ اندامی باشد، به گونه ای که می تواند به نکات کلیدی هردوی آنها توجه کرده و بهترین مدل لباس و بهترین پارچه را برای آن انتخاب کند.
پس اگر مشتاق هستید با دقت این مقاله را مطالعه بفرمایید:
(Diamond Shape)
در تیپ اندامی الماسی شکل دور سینه کوچک تا متوسط، دور کمر بزرگتر از دور باسن و ساق پاها پهن و درشت هستند.
شانه ها در تیپ اندامی الماسی نسبت به باسن بسیار کوچک تر هستند.
اگر با دقت به فرم کلی تیپ اندامی الماسی نگاه کنید، متوجه می شوید که فرمی بسیار نزدیک به فرم الماس دارد و اندازه دور کمر به سمت شانه ها به تدریج کم می شود. شانه های باریک این اندام را باید با انتخاب لباس و پارچه مناسب برجسته تر ساخت.
(Pear Shape)
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
در تیپ اندامی گلابی شکل دور باسن از دور سینه بزرگتر است و دور کمر به تدریج به باسن می رسد. معمولاً در تیپ اندامی گلابی شکل با چاق و لاغر شدن افراد اختلاف بین دور سینه و باسن زیاد و کم می شود که البته این اختلاف بیشتر به خاطر چاق شدن دور باسن است نه دور سینه! در کل این افراد به علت پهن بودن باسن، کمرشان باریک به نظر می رسد یعنی خودبه‌خود یک کمر باریک برایشان تعریف شده است. پس اگر دارای اندامی گلابی شکل هستید بهترین داراییتان دور کمرتان است که میتوانید از آن در لباس پوشیدنتان به خوبی استفاده کنید.
( Lollipop/Goblet Shape)
در تیپ اندامی آبنبات چوبی یا گلدانی سینه و کمر، شکم و بالای شکم (معده) بزرگ هستند، به طوری که دور سینه و دور کمر تفاوت خیلی زیادی با هم ندارند. فرم کلی این نوع تیپ اندامی شباهت زیادی به آبنبات چوبی دارد و هم چنین شبیه به گلدان هایی که دارای پایه ای باریک و بلند هستند.
دور باسن باریک و پاهای بلند و کشیده از ویژگی های تیپ اندامی آبنبات چوبی یا گلدانی است.
(Inverted Triangle Shape)
در تیپ اندامی مثلث وارونه دور سینه بزرگ و دور باسن باریک است و کمر به خوبی در جای خود تعریف نشده است. یا به‌قول معروف باریک بودن کمر به دلیل کم بودن دور باسن به خوبی نشان داده نمی شود.
به این نوع اندام اغلب اندامی پسرانه گفته می شود و تقریباً خط شانه از خط باسن پهن‌تر است.
در تیپ اندامی مثلث وارونه به طور معمول فاق کوتاه و پا ها بلند و صاف است و بالاتنه، کوتاه و پهن تر از پایین تنه به نظر می رسد.
(Straight Shape)
همانطور که از نام آن پیداست، اندامی به شکل مستطیل است که البته به این اندام، تیپ اندامی صاف، چهارگوش و مکعبی هم گفته میشود. کمر تیپ اندامی مستطیلی تقریباً با دور سینه و دور باسن هم‌اندازه است، این تیپ چه لاغر باشد چه چاق، اصلاً کمر باریک به نظر نمی رسد، علت آن‌هم در یک راستا بودن شانه‌ها، کمر و باسن است. این افراد دارای سینه متوسط، قفسه سینه بزرگ و کمر تعریف نشده هستند، یا به عبارت دیگر باسن و کمر آنها در یک خط قرار می گیرند.
(Round Shape/Apple shape)
ویژگی اصلی تیپ اندامی سیبی شکل بزرگتر بودن دور سینه و دور کمر از دور باسن است. گردن کوتاه، سرشانه های نرم و گرد و فاصله کوتاه کمر تا سینه از دیگر ویژگی های تیپ اندامی سیبی شکل یا گرد است. اندامی دیگر بسیار شبیه به این اندام وجود دارد که به اندام بیضی شکل معروف است، تنها تفاوت تیپ اندامی سیبی شکل و تیپ اندامی بیضی شکل در اندازه دور کمر و دور سینه ی آن هاست. دراندام بیضی شکل دور کمر بزرگترین قسمت اندام است و در اندام سیبی شکل بزرگترین قسمت اندام دور سینه آن است.
(Hourglass Shape)
در تیپ اندامی ساعت شنی شانه‌ها عریض، سینه درشت، کمر کم حجم و نسبتاً باریک و باسن گرد است و اختلاف دور کمر و باسن حدود ۲۵ سانتی متر است.
دور سینه و دور باسن تقریباً برابر است که ازنظر زیبایی‌شناسی و بر اساس جداول سایزبندی استاندارد دنیا، نرمال‌ترین و خوش‌فرم ترین اندام است. شانه‌های خوش‌فرم و قوس های ظریف در هماهنگی کامل با بقیه اندام است. این نوع تیپ اندامی، به تیپ اندامی پروانه ای نیز معروف هستند.
(در بعضی از افراد با تیپ اندامی ساعت شنی، دور سینه از دور باسن بزرگتر است که در مقایسه با اندازه های استاندارد کمی تفاوت دارد ولی ازنظر زیبایی شناسی همچنان جزء اندام‌های خوش فرم و نرمال هستند)
تقریباً تمامی طرح ها برای این‌گونه اندام مناسب و نیاز به رفع عیوب در آنها کم است. این افراد باسلیقه شخصی خود لباس می پوشند نه لباسی که اندامشان را متناسب نشان دهد.
شناخت تیپ اندامی به شما در انتخاب لباس مناسب و یا تغییر استایل خود کمک بسیاری میکند. در این راستا سعی کنید تیپ اندامیتان را بشناسید، آنرا با دوستانتان به اشتراک بگذارید و بیش از پیش بدرخشید!
[…] در آن قرار می‌گیرید توجه زیادی داشته باشید. همچنین به تیپ اندامی خود، شناسایی فرم چهره و انتخاب رنگ لباس مناسب هم دقت […]
[…] […]
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت
هوای سرد به معنای نادیده گرفتن استایل نیست. درست است که لباس های گرم ممکن است تکراری باشد اما… ادامه مطلب
به روزهای رمانتیک ولنتاین نزدیک می شویم. در چنین مناسب هایی، بیشتر خانم ها برای قرار های رمانتیکشان از… ادامه مطلب
احتمالا در این روز های زمستانی در تکاپو خرید برای بهار امسال هستید. در مقاله های قبلی در مورد… ادامه مطلب
ترند رنگ لاک ها هر سال تغییر می کند. تنوع لاک از براق و مات گرفته تا رنگ های… ادامه مطلب
تیم تولید محتوا وبلاگ مد و
فشن درس ایگو، با هدف ارتقا دانش افراد در زمینه های مربوط به فشن و مد و زیبایی و با درنظر گرفتن نیاز ها و خواسته های افراد علاقه مند به این حوزه، مشغول تولید محتوا های مفید و کاربردی میباشد.
با دنبال کردن وبلاگ درس ایگو از آخرین و جدیدترین اخبار و مقالات در حوزه
مد و فشن با خبر شوید!
کالکشن تابستانه درس ایگو
شومیز حریر
مانتو تابستانه
شلوار
پیراهن تابستانه
بعضی ها ادعا می کنند که آدم باید همانطور که هست خودش را دوست داشته باشد و فرقی نمی کند که چاق باشی یا لاغر، باید سعی کنی تا جای ممکن از زندگی‌ات لذت ببری. اما این آدم ها هیچ وقت نمی گویند که چطور با خطرات و مشکلاتی که اضافه وزن برای ما به همراه دارد می توانیم با خیال راحت از زندگی خود لذت ببریم؟
ولی آیا فقط یک شکم چاق و پهلوهای بزرگ نشان دهنده اضافه وزن هستند؟ اصلا!
مشکل اضافه وزن نه تنها در ایران بلکه در بقیه کشورهای دنیا هم هرروز دارد جدی تر از قبل می شود. این مسئله نه تنها روی سلامتی افراد، بلکه روی ظاهر و اعتماد به نفس‌شان هم تاثیر منفی می گذارد. اگرچه همیشه نمی توانیم از ظاهر خودمان یا دیگران به طور دقیق بگوییم که شخص اضافه وزن دارد یا نه.
تا پایان این مطلب همراه ما باشید تا ببینید اوضاع وزنتان از چه قرار است.
– از نفس افتادن و تنگی نفس
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
– تعرق زیاد
– خر و پف
– کم شدن توانایی در انجام فعالیت های روزانه
– احساس خستگی روزانه
– درد کمر و مفاصل
اولین نکته ای که باید به شما بگوییم این است که فقط به ترازو و عددی که به شما نشان می دهد تکیه نکنید.
با اینکه هر چند وقت یک بار روی ترازو رفتن و ثبت کردن تغییرات وزنی‌تان اهمیت زیادی دارد، اما برای اینکه بفهمید اضافه وزن دارید یا نه، این کار کافی نیست. ابزارهای دیگری لازم اند:
یکی دیگر از ابزارهای مهم برای پی بردن به سلامت وزن، «شاخص توده بدنی» یا Body Mass Index (BMI) می باشد.
بی ام آی نسبت وزن و قدمان را برای ما مشخص می کند. به بیان دیگر، هرچه عدد بی ام آی بیشتر باشد یعنی در ارتفاع قد ما وزن زیادتری متمرکز شده است.
اصلا بی ام آی چطور محاسبه می شود؟
عدد قد خود (به متر) را به توان دو برسانید. حالا عدد وزن خود (به کیلوگرم) را تقسیم بر این عدد کنید.
مثلا اگر وزن شما ۷۸ کیلوگرم و قد شما ۱٫۷۵ سانتی متر باشد،
۳٫۰۶=۱٫۷۵۲
۲۵٫۴۹=۳٫۰۶÷۷۸
شاخص توده بدنی یا بی ام آی شما ۲۵٫۴۹ می شود.
آیا بی ام آی می تواند به ما بگوید اضافه وزن داریم؟
بنابراین اگر عدد بی ام آی شما بالاتر از ۲۵ باشد یعنی نسبت وزن و قدتان مناسب نیست و دارای اضافه وزن هستید اما می توانید با برنامه غذایی مناسب و حرکات ورزشی آن را کنترل کنید.
اما اگر این عدد بالای ۳۰ باشد یعنی زنگ خطر برای شما به صدا در آمده است و باید به فکر تغییر جدی برنامه غذاییتان از طریق مشاوره رژیم آنلاین یا مراجعه به پزشک و انجام ورزش های جدی تر باشید.
آنالیز امپدانس بیوالکتریک یا به اختصار BIA ، نسبت میزان چربی به حجم بدن را محاسبه می کند. این آنالیز ترکیب بدنی شما را به درستی نشان می دهد و مشخص می کند چند درصد از وزن شما از چربی تشکیل شده است.
البته، بی آی ای علاوه بر میزان و درصد چربی بدن، میزان آب و توده بافت نرم را هم برای شما تعیین می کند.
WHR نسبت دور کمر به دور باسن شما را اندازه گیری می کند و می گوید که چه میزان چربی روی کمر، باسن و مفصل ران شما قرار گرفته است. همه ما خوب می دانیم که چربی ها علاقه بیشتری به تجمع در این قسمت های بدن دارند.
وقتی چربی ها در قسمت میانی جمع می شوند بدن اصطلاحا فرم سیب و وقتی در ران و باسن جمع می شوند اصطلاحا شکل گلابی دارد.
چطور نسبت کمر به باسن را اندازه بگیریم؟
متر را بردارید و اندازه دور کمر در ناحیه ای که بالای ناف است را بگیرید. سپس دور پهن ترین قسمت ران، یعنی پهن ترین بخش باسن را اندازه گیری کنید. حالا عدد دور کمرتان را بر عدد دور باسن تقسیم کنید.
نسبت کمر به باسن برای زنان باید ۰٫۸۵ یا کمتر، و برای مردان باید ۰٫۹ یا کمتر باشد. ساده تر بگوییم، اگر عددی که به دست آوردید از این مقدار بیشتر است یعنی باید نگران اضافه وزنتان باشید.
بعضی متخصصین عقیده دارند که اندازه دور کمر به تنهایی برای فهمیدن اینکه چاق هستیم یا نه کافی است.
دور کمر اگر در خانم ها بیش از ۸۵ سانتی متر و در آقایان بیش از ۹۵ باشد به معنای داشتن وزن بیش از حد معمول است.
نسبت به افزایش وزن خود بی توجه نباشید و آن را انکار نکنید.
فراموش نکنید که اضافه وزن هیولای بدجنسی است. اضافه وزن یعنی:
افزایش احتمال اینکه به بیماری های خطرناکی مثل دیابت، سکته قلبی، سرطان و فشار خون مبتلا شوید
سخت شدن انجام فعالیت های روزانه
خارج شدن اندام شما از شکل طبیعی و زیبایش
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
کاهش اعتماد به نفس و دیگر پیامدهای روان شناختی
نام من، ایمیل، و وب سایت را در این مرورگر برای دفعه بعد که نظر میدهم ذخیره کنم.
آیا معیار خاصی برای متناسب بودن وجود دارد؟ در غیر اینصورت چگونه بفهمیم که در تناسب هستیم یا نه؟
به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ یک چیزی کم است. مطمئن نیستید که چه چیزی، اما شما بطور کامل به اهدافتان نمی‌رسید (چه مقابل آینه، و چه در دفترچه تمرینتان). قدرتتان به آن سرعتی که دوست داشتید افزایش نمی‌یابد، چربی بدنتان هنوز هم سر جایش است، و تمریناتتان هم بنظر می‌رسد آن چیزی نیست که قهرمان‌ها را ساخته است.
حتی اگر اینطور بنظر برسد که همه چیز را بدرستی انجام می‌دهید، هیچکس کامل نیست، و ممکن است شما در یک یا چند مورد از موارد زیر، دچار اشتباه شوید.
افراد بسیاری معتقدند وزنه‌هایی که بتدریج سنگین‌تر می‌شوند، باعث ساخت عضله می‌گردند. با اینحال هنوز هم افرادی وجود دارند که موفق به بلند کردن وزن کافی نمی‌شوند تا بتوانند تغییر مشخصی در ترکیب بدنشان ایجاد کنند. آنها به این باور نادرست چسبیده‌اند که ست‌های با وزنه‌های سبکتر، کالری بیشتری می‌سوزاند.
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
تحقیق جدیدی نشان داده ست‌های با وزنه‌های سبکتر که با حدود ۳۰ تکرار باعث شکست شدند، به اندازه‌ی ست‌های سنگین‌تر در محدوده ۶ تا ۸ تکرار، هیپرتروفی ایجاد کردند. با این حال تمرین سبکتر، همان تاثیر را بر افزایش قدرت نگذاشت! ثابت شده که بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر، تاثیر بسیار بالاتری بر آزادسازی هورمون‌های عضله سازی و چربی سوزی مانند تستوسترون و هورمون رشد دارند.
همچنین محققان دریافتند استفاده از یک وزنه که فقط امکان انجام ۶ تکرار را می‌دهد، نسبت به ست‌های شامل ۱۲ تکرار، میزان متابولیسم در حالت استراحت را به مقدار بیشتر و بمدت طولانی تری بعد از تمرین، افزایش داد. اگر استراحت بین ست‌ها را ۶۰ ثانیه یا کمتر حفظ کنید، بعد از تمرین کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.
برای دستیابی به یک بدن قوی‌تر و بزرگتر که چربی بدن بیشتری می‌سوزاند، وزنه‌های سنگین بلند کنید و کمتر استراحت کنید. در لیفت‌های اصلی تان، ست‌های سنگین‌تر را با ۶ تا ۸ تکرار انجام دهید، و زمان استراحت‌تان را ۳۰ ثانیه یا کمتر در نظر بگیرید.
دویدن خوب است، اما سریع دویدن بهتر است. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) که اکثر آنها هم روی دوی سرعت تمرکز می‌کنند، در چربی سوزی، حفظ عضله، و به حداکثر رساندن عملکرد تمرینی، بهتر از تمرین کاردیوی کم شدت میباشد.
مزیت اصلی HIIT، تاثیر آن بر مصرف اکسیژن اضافی پس از تمرین است. بعلت مقدار ریکاوری بیشتری که باید بعد از دوی سرعت شدید انجام شود، شما در ۴۸ تا ۷۲ ساعت بعد از یک تمرین، کالری به مراتب بیشتری خواهید سوزاند. خوشبختانه، تمرین دوی سرعت میتواند اکسیداسیون چربی بعد از تمرین را تا ۷۵ درصد افزایش دهد.
همچنین ثابت شده که دوی سرعت، کیفیت و کمیت میتوکندری (نیروگاهی از سلولها که مسئول تولید و استفاده از انرژی هستند) بدن شما را بهبود می‌بخشد. این بدان معناست که شما قادر خواهید بود در طول تمرین شدید، بطور موثرتری از سوخت استفاده کنید.
در هفته، ۲ تا ۳ جلسه دوی سرعت را در تمرینتان جای دهید. یک مطالعه نشان داد که ۴ تا ۶ بار، دوی سرعت ۳۰ ثانیه‌ای، سه بار در هفته، دو برابر دویدن بمدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه با یک سرعت ثابت، چربی می‌سوزاند.
همان مطالعه دریافت که گروه دوی سرعت به توده خالص بدنی ۱ درصد دست یافتند، و نشانگرهای استقامت را بهبود بخشیدند.
در طول روز چه مقدار آب می‌نوشید؟ احتمال دارد که این مقدار، کافی نباشد. با گذشت زمان، شما تشنه می‌شوید، اما متوجه آن نیستید و احتمالا در همان زمان از کاهش عملکرد فیزیکی رنج می‌برید.
فقط ۲ درصد کاهش آب بدن، میتواند تاثیر زیادی بر نحوه عملکرد شما در ست بعدی حرکت اسکات بگذارد. هیدراتاسیون مناسب، گوارش (و در نتیجه جذب مواد مغذی) و عملکرد مغز را نیز بهبود می‌بخشد و میتواند به جلوگیری از گرسنگی کمک کند.
کسانی که همیشه یک ظرف بزرگ آب با خودشان دارند، مشکلی در این مورد پیدا نخواهند کرد، اما بقیه شما باید به اندازه وزن بدنتان تقسیم بر ۳۰، به لیتر، آب مصرف کنید. بعنوان مثال برای یک فرد ۱۰۰ کیلویی، میشود ۳.۳ لیتر آب در روز.
اگر به توانایی‌تان برای فعالیت کردن با خواب کم می‌بالید، احتمالا کسی هستید که تا بحال با پتانسیل کامل فیزیکی تمرین نکرده است! خواب، زمانی برای ریکاوری مغز و بدن شما از محرک‌هایی که در طول روز با آن مواجه است، از جمله تمرین میباشد.
هنگامیکه شما خواب هستید، بدنتان ترمیم میشود. هورمون رشد در هنگام خواب به حداکثر مقدار خود می‌رسد و کارش را برای ترمیم عضلات آسیب دیده و بافت‌های همبند ملتهب آغاز میکند. و شما در هنگام خواب رشد میکنید.
اما خواب ناکافی میتواند در ترشح هورمون رشد وهمچنین تمرین روز بعد اختلال ایجاد کند. سطوح هورمون ناکافی و یک عمر تمرینات ضعیف و غیر استاندارد باعث خواهند شد که شما همیشه در تعقیب بهترین اندام مورد نظرتان باشید.
بعضی از افراد ممکن است با خواب کمتر مشکلی پیدا نکنند، اما شما باید سعی کنید ۷ تا ۹ ساعت در هر شب بخوابید. این مقداری است که ثابت شده برای چرخه‌های خواب کارامد و ترشح هورمون رشد ضروری است. اگر می‌خواهید مزایای بیشتری از این پنجره آنابولیک بدست آورید، قبل از خواب ۲۰ تا ۴۰ گرم کازئین مصرف کنید.
صنعت مکمل‌ها در سال ۲۰۱۲، ۳۲ میلیارد دلار سود بدست آورد. آیا شما هم به آن سودها کمک کردید؟ اگر اینطور است، چند بطری یا شیشه محصول استفاده نشده در کابینت تان دارید؟ احتمالا آنقدر زیادند که خجالت می‌کشید تعدادشان را بگویید.
هر یک از آن باقی مانده‌ها، نشانه هدر رفتن پول و فرصت تان هستند. اکثر مکمل‌ها طوری طراحی شده اند که در طول زمان، پیشرفت شما را به حداکثر برسانند. به عبارت دیگر، هیچ محصولی قرار نیست شما را یک شبه به یک مدل روی جلد مجله‌ها تبدیل کند.
بطور منظم از مکمل‌هایتان استفاده کنید. مثلا اگر از یک مکمل قبل از تمرین استفاده میکنید، مطمئن شوید که حتما آن را قبل از تمرین می‌خورید. و همیشه مبلغی که برای خرید مکمل‌هایتان هزینه کرده اید را به یاد داشته باشید.
اگر پولی که در آخرین مراجعه تان به داروخانه برای خرید مکمل داده اید را به یاد داشته باشید، کمتر احتمال دارد که از تمرین تان صرفنظر کرده یا در خوردن کیک زیاده روی کنید!
با نسخه کلاسیک خوردن ۵ تا ۶ وعده‌ی کوچکتر در طول روز، اولین درشت مغذی که مردم کمتر از آن استفاده می‌کنند، پروتئین است. دلیلش این است که اکثر ما سرمان شلوغ است و به همراه داشتن پروتئین‌های قابل حمل (سبزیجات، آجیل و میوه‌ها) سخت‌تر از آن است که می‌گویند.
خوردن پروتئین کافی در فواصل منظم باعث میشود که به احتمال بیشتری بتوانید مقدار پروتئین توصیه شده (۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن) در روز را مصرف کنید. سعی کنید در هر وعده و میان وعده، ۲۰ گرم یا بیشتر پروتئین بخورید.
گزینه‌های قابل حمل مانند آجیل یا پنیرهای رشته‌ای یک ضرورت هستند، و داشتن پودر پروتئین و شیکر در محل کار یا در ماشین‌تان به شما کمک میکند تا مطمئن شوید که همیشه یک گزینه‌ی پروتئین سالم در دسترس دارید.
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
7 ساعت قبل
نام کاربری و یا ایمیل:
رمز عبور:
من را به خاطر بسپار
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
کاربر جدید هستم!
1
موضوعات داغ
با شناخت فرم اندام انتخاب لباس برای خانم‌ها کار بسیار ساده‌تری است چون دیگر می‌دانید چه چیزهایی به شما می‌آید و چه چیزهایی مناسب شما نیست. اما این مساله زمانی دارای ارزش و اعتبار است که این فرم به درستی شناخته شود. در سایت‌های مختلف مطالب زیادی درباره نحوه شناخت شکل اندام وجود دارد اما همگی حالت نسبی دارند و هیچ یک قطعی نیست. مشاهده در آینه یا مقایسه با تصاویر سلبریتی‌ها همیشه جوابگو نیست و درصد خطای بالایی دارد. اما با این فرمول ساده و علمی میتوانید یک بار و برای همیشه فرم اندام خاص خود را بشناسید و ساده‌تر بتوانید لباس مناسب خود را انتخاب کنید.
این روش را هیلاری کر یکی از موسسان سایت موفق WhoWhatWear ابداع و به ثبت رسانده است. او معتقد است که هر لباسی برای هر کسی مناسب نیست به خصوص در انتخاب ترندها حتما باید آگاهانه عمل شود و چیزی انتخاب شود که با شکل اندام متناسب باشد و آن را زیباتر جلوه دهد. او در این روش محاسبه فرم اندام از اندازه گیری و روابط ریاضی ساده کمک می‌گیرد که به کمک آن چهار فرم اصلی اندام شناخته میشود. تنها فرم سیبی شکل که مربوط به چاقی شکم است در این فرمول قابل تشخیص نیست و البته کمتر کسی هست که از چاقی شکمی خود بی‌اطلاع باشد. در این روش مهم نیست چه سایزی داشته باشید، درشت هیکل باشید یا ریزجثه، کوتاه باشید یا بلند، این مسائل در تعیین شکل اندام شما بی تاثیر است. برای انجام این کار شما تنها به یک متر برای اندازه‌گیری، کاغذ برای یادداشت و یک آینه قدی نیاز دارید، بهتر است از یک دوست هم برای اندازه گیری راحت‌تر کمک بگیرید:
حال که اندازه‌گیری را انجام دادید اعداد به دست آمده شکل اندام شما را مشخص خواهند کرد. باید آنها را با هم مقایسه کنید و بر اساس آن چه که در ادامه می‌آید تشخیص دهید که چه اندامی دارید. توجه کنید که دور شانه و دور سینه را می‌توان به جای هم به کار برد و بر اساس آن برخی افراد ممکن است تنها در یک محدوده قرار نگیرند و مثلا با احتساب دور سینه در اندام گلابی شکل و با احتساب دور شانه در اندام ساعت شنی قرار بگیرند پس باید هر دو فرم را در انتخاب لباس مد نظر داشته باشند.
اگر دور شانه، بزرگترین عدد بین اعداد به دست آمده باشد فرم اندام شما مثلث معکوس است. مقدار این بزرگ بودن باید حداقل ۵ درصد باشد یعنی دور شانه تقسیم بر دور باسن یا بقیه ابعاد بزرگتر از عدد ۱.۰۵ گردد. این افراد باید طوری لباس بپوشند که روی پایین تنه تاکید بیشتری داشته باشد و خط کمر بیشتر مشخص شود مانند کت کمرباریک با پایین فون.
اگر دور سینه و شانه و باسن نزدیک به هم باشند و خط کمر چندان معلوم نباشد فرم اندام شما مستطیلی است. طبق این رابطه در اندام مستطیلی دور کمر بیش از ۲۵ درصد از بقیه ابعاد کوچکتر نیست یعنی دور کمر تقسیم بر دور باسن یا سینه بیشتر از عدد ۰.۷۵ است. سه سایز دور شانه و سینه و باسن نیز نباید بیش از ۵ درصد با هم اختلاف داشته باشند یعنی اگر هر کدام از این سه را بر دیگری تقسیم کنید نتیجه عددی بین ۰.۹۵ و ۱.۰۵ باشد. برای این اندام، دامن با جزئیات و حجم مثل دامن چین‌دار و پفی و جیب انتخاب خوبی است چون بین بالتنه و پایین تنه تعادل برقرار میکند.
اگر دور باسن بزرگترین عدد بین اعداد به دست آمده باشد فرم اندام شما گلابی شکل است که تحت عنوان مثلث نیز شناخته میشود. اگر دور باسن شما بیش از ۵ درصد بزرگتر از دور شانه شما باشد یعنی دور باسن تقسیم بر دور شانه عددی بزرگتر از ۱.۰۵ شود اندام شما گلابی است. شما باید لباسی بپوشید که در بالاتنه فیت و در پایین تنه فون باشد تا پایین تنه را لاغرتر نشان دهد و بین این دو قسمت تعادل برقرار شود.
اگر دور باسن، شانه و سینه نزدیک به هم باشند و دور کمر کمتر از ۷۵ درصد این ابعاد باشد اندام شما ساعت شنی است. دور کمر را بر دور شانه یا سینه یا باسن تقسیم کنید و اگر عدد به دست آمده از ۰.۷۵ کمتر بود شما اندام ساعت شنی دارید. همچنین ابعاد دور سینه و دور باسن و شانه نیز باید کمتر از ۵ درصد با هم اختلاف داشته باشند اگر دو به دو به هم تقسیم شوند نتیجه عددی بین ۰.۹۵ تا ۱.۰۵ شود. این فرم اندام محدودیت چندانی ندارد و تقریبا هر مدل لباسی به آن می‌آید اما برای زیبایی بیشتر میتوانید از لباسهایی استفاده کنید که روی کمر تاکید کند مثلا کت و مانتو لنگی.
اگر این مقاله مورد توجه شما قرار گرفت میتوانید مقالات مشابه را در بخش دنیای مد در مجله قرمز شاخه پوشاک بانوان مطالعه کنید. انتقادات و پیشنهادات خود را نیز در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
منبع: WhoWhatWear (ترجمه اختصاصی توسط مجله قرمز)
کپی شد
پیشنهاد سردبیر
داغ ترین بحث ها
تازه‌های سلامت
مقالات زیبایی
مقالات سلامت
مقالات آشپزی
مقالات تغذیه
سلامت
۱۰ بهمن ۱۳۹۹
۸ بهمن ۱۳۹۹
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
۸ بهمن ۱۳۹۹
دنیای مد
۲۰ دی ۱۳۹۹
۱۶ مهر ۱۳۹۹
۱۸ مرداد ۱۳۹۹
داغ ترین بحث ها
بیشتر دیده شده
624,484
470,604
443,105
کلیه حقوق مادی و معنوی متعلق به وب سایت مجله قرمز میباشد. بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است.
اصلاح طرح لبخند و زیبایی دندان
بالاترین کیفیت لوازم خانگی با بهترین قیمت
مد به شما کمک می کند چگونه لباس بپوشید، البته با توجه به فرم بدنتان .اگر شما شکل بدنتان را بشناسید- و هر زنی باید این را بداند – با رعایت نکات زیر قادرید لباس مناسب و شایسته خود را پیدا کنید.مشخص کردن فرم اندامتان :مد با توجه به شکل بدن و نسبت های آن به شما کمکمی کند تا لباس های مناسب برای اندامتان را بپوشید و زیباتر به نظر برسید .منظور از فرم اندام ، قد و وزن شما نیست بلکه آن چیزی که اهمیت دارد نوع شکل بدنتان میباشد . یک دختر بلند و باریک میتواند وزن یکسانی با دختری که بدنش انحنای زیادی دارد، داشته باشد .حتی یک زن چاق می تواند شکل بدن یکسانی با دوست لاغرتر خود داشته باشد( در اینجا شکل بدن مطرح میباشد نه قد و وزن ) (بیشتر بخوانید: مدل کت و دامن برای افراد چاق)
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
هرکدام از ما بسیار منحصربه فرد هستیم و همین طور انداممان . بااین وجود شکل اندام ما به طور کلی به 5 دسته تقسیم بندی شده است :گلابی شکل – مثلثی– مستطیلی – سیبی شکل – ساعت شنیدر میان اشکال فوق شما ممکن است فقط در یک مجموعه قرار بگیرید ویا ترکیبی از دودسته و یا بیشتر باشید .وقتی که شما شکل بدنتان را تعیین کردید می توانید لباسی را انتخاب کنید که با توجه به شکل اندامتان زیباتر به نظر برسید .
کمی از وقتتان را در جلوی آینه صرف کنید و یک ارزیابی صادقانه و منصفانه از بدن خود انجام دهید سپس از راهنمایی های زیر برای خود استفاده کنید .1 ) بدن گلابی شکل :
افراد سرشناس و معروفی که بدن گلابی شکل دارند: کیم کارداشیان – اوا مندس – جنیفر لاو هیوت – کاترین هیگل .
مشخصات اندام های گلابی شکل : قسمت پایین بدن از قسمت بالای آن پهن تر و عریض تر است . باس- ن از شانه ها عریض تر می باشد همچنین پایین بدنتان گرد است و کمرتان را به خوبی نمایان کرده است.
نقاط قوت این نوع اندام ها: شانه ها- تنه – شکم صاف
اهداف : تاکید بر کمر و بازوها – افزایش جلوه شانه ها و بالاتنه– کوچک نشان دادن باس-نتان
بایدها و نبایدها : اگر بدنتان مثل کیم کارداشیان گلابی شکل است حتما شما دوست دارید که نیم تنه پایین خود را کوچک کنید و تمرکز را به بالاتنه خود ببرید ، پس نکات زیر را درنظر بگیرید :
– لباسهایی که باعث جلب توجه در قسمت پایین و رانتان می شود نپوشید مانند شلوارهای تنگ و دامن های چاپی.
– با پوشیدن یک دامن راه راه و یا خط دار عرض باسن خود را کم کنید و بپوشانید .
– لبه های شلوار و دامنتان را پهن تر انتخاب کنید تا در پایین تنه تعادل برقرار کنید .
– برای ایجاد کنتراست و هماهنگی ، رنگ های روشن را در بالا و رنگ های تیره را در پایین ،انتخاب کنید .
– به طول گردن و شکل آن ( مربعی شکل بودن ) توجه کنید .- لباسهای بی یقه و آستین بپوشید تا بازوهایتان نمایان شده و تناسب اندامتان را نشان دهد .
– سعی کنید در سبک و استایلتان از شلوغی و ناهماهنگی در بالاتنه استفاده کنید .- کت های کوتاه و بالای کمر بپوشید .
– از کفشهای پاشنه بلند استفاده کنید تا پاهایتان کشیده تر به نظر برسد .
2 ) بدن مثلثی شکل :
از افراد سرشناس و معروفی که اندام مثلثی شکل دارند : نائومی کمپل – دمی مور – رنه زلوگر – تری هچر .
مشخصات اندام های مثلثی شکل : این نوع بدن، به عنوان مثلث معکوس نیز شناخته میشود. از ویژگی های این شکل از اندام ها قفسه سینه پهن و شانه های گسترده ایست که وقتی به دور کمر می رسد باریک میشود .
نقاط قوت این اندام ها : پاهااهداف : تکیه برپایین بدن در حالی که شانه ها و بالاتنه کمتر به چشم بیایداگر شما بدنی مثلثی شکل دارید پس باید تلاش کنید که تمرکز را به سمت پایین بدنتان ببرید .
بایدها و نباید ها :- در قسمت های پایین بدنتان رنگ های روشن بپوشید .- شلوارهای دم پا گشاد بپوشید .- دامن بلند بپوشید .- لباس های بندی یا حلقه ای نپوشید .- لباس هایی که خط گردن و یا طول آن را نشان می دهد نپوشید .- لباس هایی بپوشید که باعث جلب توجه در قسمت کمرتان شود .- سبک ها و استایل هایی را که باعث افزایش دور کمر یا میان تنه تان میشود آزمایش کنید .- به دنبال لباس هایی باشید که باایجاد بزرگنمایی در قسمت کمرتان, باعث افزایش دور کمرتان شود ( لباس هایی که کمرتان را پرتر نشان دهد ).3 ) اندام مستطیلی شکل :
افراد سرشناسی که اندام مستطیلی شکل دارند : ناتالی پورتمن – کامرون دیاز- کیت هادسون – هیلاری سوانک
مشخصات اندام مستطیلی شکل : دور کمر و ران و عرض شانه ها یک اندازه و معمولا باریک هستند .
نقاط قوت این اندام ها : بازوها و پاها . نیازی نیست که هیچ عضو از بدنتان را کوچک کنید .اهداف : ایجاد منحنی ها و قوس هایی در بدن و نشان دادن پاهای بلند و باریک و بازوهایتان .
بایدها و نبایدها :اگر بدنتان مانند ناتالی پورتمن مستطیلی شکل است و شما می خواهید قوسها و منحنی هایی را ایجاد کنید پس :-لباس هایی که دارای یقه باز هستند بپوشید تا منحنی و قوس در بدنتان ایجاد شود .- برای ایجاد جلوه زیبا و شیک کت بلند بپوشید .- لباس های رنگی و با جزئیات زیاد بپوشید تا بالاتنه جلوه بیشتری داشته باشد .- از سینه بندهای مناسبی استفاده کنید که حجم بالاتنه را بیشتر از آنچیزی که هست نشان دهد .- از سبک های خیلی عجیب استفاده نکنید .- از لایه های بیشتر استفاده کنید .-لباس های با یقه باریک توری و حاشیه دار زنانه استفاده کنید و از کمربند محکمی برای بستن کمرتان استفاده کنید.- رنگ بندی های خیلی ملایم را امتحان کنید .4 ) اندام سیبی شکل :
افراد سرشناسی که اندامشان سیبی شکل می باشد : درو بریمور –کوئین لطیفه – اوا لنگوریا – جنیفر هادسون .
مشخصات بدن سیبی شکل : بیشتر وزنتان در بالاتنه می باشد و وقتی به پایین تنه می رسد باریک می شود . شانه هایتان عریض تر از جاهای دیگر بدنتان است.
نقاط قوت در این اندام ها : پاهااهداف : پاهای خود را نشان دهید و سعی کنید با استفاده از مد کمرتان رابایک تر نشان دهید .
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
بایدها و نبایدها :اگر شما مانند جنیفر هادسون یک بدن سیبی شکل دارید و می خواهید ناحیه میانی تان کشیده تر و دور کمرتان کوچکتر نشان داده شود پس :-معمولا از لباس های تک رنگ استفاده کنید .- از یقه های هفتی شکل استفاده کنید.- برای دور کمرتان از کمربند استفاده کنید .- به وسیله لباسهای گشاد برآمدگی شکمتان را بپوشانید.- پوتین های کوتاه و شلوار جین های گشاد بپوشید تا خط باریکی را از شانه به پایین ایجاد کنید .- برای نشان دادن پاهایتان دامن کوتاه بپوشید تا توجه را از ناحیه میانی بدنتان دور کنید .5 ) اندام ساعت شنی :
افراد سرشناس این نوع اندام : بیانسه – سلما هایک – اسکارلت یوهانسون –هالی بری و سنا مینول .مشخصات اندام ساعت شنی : پهنای شانه ها و باس-ن تقریبا باهم مساوی بوده و دارای کمری کوچک و باریک هستند.نقاط قوت این نوع اندام : انحناهای بدندر این نوع اندام منحنی ها و قوسهای بدنتان بسیار زیبا و مهم است .اهداف: منحنی های بدنتان را نشان دهید.
بایدها و نبایدها :اگر مانند بیانسه بدن شما به شکل ساعت شنی است ، پس شما یک دختر خوش شانس هستید زیرا شکل بدنتان بسیار زیباست.-با لباسهای شل و گشاد این منحنی ها و قوسها را پنهان نکنید .- از لباسهای کیپ استفاده کنید .- از کمربندی برای کمرتان استفاده کنید که فرم ساعت شنی بدنتان را بیشتر نشان دهد .- از دامن های با کمر بلند استفاده کنید.- از پارچه های نازک و استایل های سبک استفاده کنید .- از شلوار جین های تنگ و راسته استفاده کنید .
منبع : forums.mihandownload.com
بهترین راه بهبود کیفیت هوا در خانه
بهترین مراکزآموزشی بابالاترین میزان بازدهی
میخوای بدونی برنامه غذایی مناسب بدنت چیه؟
اقساط 36 ماه بدون پیش پرداخت لوازم خانگی
تنوع فوق العاده طرح و رنگ صندلهای چرم
درانتخاب همسرآینده‌تان دچارتردید شده‌اید؟
از عمل افزایش قد، چقدر می دانید؟
سفارش کیک های تازه و خوشمزه خونگی
خرید مستقیم فرش از کارخانه
میخوای باکمترین هزینه دندون هاتو سفید کنی؟
خدمات ایمپلنت بدون آسیب رساندن به لثه
کلکسیون فرشهای مدرن و کلاسیک برای خرید
پاکسازی و رفع آلودگی هوای خانه
جشنواره فروش فرش با تخفیفات استثنائی
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
قبل از معرفی انواع فرم بدن باید به نکته ای مهم توجه نمایید: همه فرم های اندام زیبا هستند. بدن همه افراد یک شکل نمی باشد و این موضوع ما را منحصر به فرد می کند اما می توان اندام ها را در دسته بندی های مشخصی قرار داد. در این دسته بندی ها مهم ترین اصلی که باید رعایت شود تناسب اندام و سبک زندگی سالم است.
طبق تحقیقات انجام شده این تقسیم بندی بر اساس اشکال مستطیل، مثلث، گلابی، الماس (لوزی)، بیضی و ساعت شنی می باشد. بعضی از اندام ها در دو دسته و یا بین دسته های مختلف قرار می گیرند.
این فرم در حالتی ایجاد می کند که اندازه دور کمر با بالاتنه و پایین تنه تفاوت زیادی نداشته باشد. همچنین در این اندام ها تقریبا عرض شانه ها با عرض باسن یکسان است. برای هر فرم بدن شیوه لباس پوشیدن به خصوصی وجود دارد تا به طور کلی اندام را متناسب و ایده آل نشان دهد. معمولا بیشتر در وزرشکاران چنین اندامی مشاهده می شود. چون ممکن است حجم دهی و شکل گرفتن عضلات فرم بدن را به این حالت دربیاورد. البته در مردان ورزشکار فرم مستطیل به شکل ذوزنقه تغییر می یابد. به این صورت که شانه ها پهن تر و پایین تنه باریک تر به نظر می رسد.
در اندام گلابی شکل عرض شانه و بالاتنه باریک تر از پایین تنه و عرض باسن است. معمولا افرادی که چنین اندامی دارند دچار گودی کمر زیادی هستند.
در فرم ساعت شنی مشابه فرم مستطیلی عرض شانه و باسن تقریبا یکسان هستند و تنها تفاوتی که وجود دارد در اندازه کمر می باشد. افراد دارای اندام ساعت شنی کمر باریک تری نسبت به بالاتنه و پایین تنه خود دارند. گاهی ممکن است در این دسته بندی اختلاف عرض شانه، قفسه سینه و باسن متفاوت باشد که به آن ساعت شنی بالا و یا ساعت شنی پایین می گویند.
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
اندام مثلثی شکل به حالتی گفته می شود که عرض بالاتنه باریکتر از پایین تنه باشد و یا برعکس. هنگامی که عرض شانه و قفسه سینه کوچکتر از عرض باسن باشد در ظاهر اندام فرد مثلث رو به بالا و برعکس آن مثلث رو به پایین ایجاد می شود.
در این حالت از اندام ها مرکز بدن عریض تر می باشد. این افراد قفسه سینه فراخ تر و پهن تری به نسبت شانه و باسن دارند.
اندام های دارای فرم لوزی پایین تنه وسیع تری دارند. در این حالت به احتمال زیاد ران ها نیز حجم بیشتری نسبت به بازوها دارند.
شاید بلافاصله پس از خواندن این دسته بندی ها فرم بدن خود را تشخیص داده باشید. ممکن است برای بعضی افراد هم پیدا کردن فرم بدن سخت باشد و در دو دسته متفاوت قرار بگیرند. در ادامه نحوه اندازه گیری دقیق را به شما توضیح می دهیم. این روش مشابه اندازه گیری خیاط ها می باشد.
برای عرض شانه متر را از پشت سر دقیقا از سر یک شانه به سر
شانه دیگر مستقیما قرار دهید. دور قفسه سینه را باید از زیر بازو و روی برآمدگی
سینه اندازه گیری کرد. دور کمر ناحیه بالای ناف و پایین دنده ها می باشد. برای
پیدا کردن ناحیه درست کمر بهتر است کمی به بغل خم شوید خط ایجاد شده در پهلو ناحیه
است که باید متر را دور آن بپیچید تا دور کمر را اندازه گیری نمایید. برای دور
باسن نیز متر را بر روی برجستگی قرار دهید و دورتادور اندازه گیری نمایید.
مهم ترین عامل قد می باشد. کوتاهی یا بلندی قد فرم و حالت بدن را تغییر می دهد. عامل بعدی ژنتیک است. بعضی از افراد به طور ژنتیکی در ناحیه ران و بازوها حجم بیشتری دارند حتی اگر لاغر اندام باشند. در نهایت هورمون ها بر روی شکل گیری اندام و فرم آن نقش دارند. هورمون ها در نحوه و ناحیه ذخیره سازی چربی تاثیر می گذارند.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
آدرس ما : شعبه پونک: بزرگراه اشرفی اصفهانی، بالاتر از پل همت، نبش خیابان اسلامیان (گلستان شرقی)، ساختمان قصر، پلاک 283 طبقه 2 واحد 5 شعبه امیرکبیر: شهرک گلستان، بلوار امیرکبیر، بین خیابان کاج و هاشم زاده، پلاک 195
ثبت نام رژیم پزشک
نام کاربری خود را وارد نمایید
ENTER YOUR PASSWORD
این ماشین محاسبه گر bmi توسط تیم فنی سایت رژیم سلامتی برنامه نویسی شده است و نباید برای زنان باردار یا کودکان استفاده شود. اندازه گیری BMI برای اکثر افراد بالای 18 سال مفید است. اما این تنها یک تخمین است و به سن، قومیت، جنسیت و ترکیب بدن توجه نمی کند. ما همچنین توصیه می کنیم شما همچنین اندازه گیری کمر و سایر عوامل خطر را بررسی کنید. همان طور که BMI شما افزایش می یابد خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و همچنین سایر شرایط سلامتی نیز افزایش می یابد. مهم است که شما اقدام به کاهش وزن کنید. خبر خوب این است که حتی از دست دادن مقادیر کمی از وزن می تواند به سلامت شما منجر شود. برای رسیدن و حفظ وزن سالم از لحاظ جسمی هر روز فعال باشید و از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با نیازهای انرژی خود پیروی نمایید. برای مشاوره پزشکی و رژیم های فردی، با پزشک و کارشناسان سایت رژیم سلامتی مشورت کنید. اگر BMI شما بیش از 35 باشد پزشک ممکن است برای حمایت از شما کاهش وزن را توصیه کند.با استفاده از ابزار پایین می توانید مقدار اضافه وزن خود را بر مبنای شاخص توده بدن (bmi) بدست آورید
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید
برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.
سلام من قدم 175 هست وزنم87 کیلوگرم،چقدر باید وزن کم کنم ؟
سلام شما 12 کیلوگرم اضافه وزن دارید فرم درخواست رژیم غذایی توسط پزشک را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب شما ارسال شود
سلام من 12 سال سن دارم و وزنم 53 هست و قدم 160 هست متعادل هستم یا خیر چقدر اضافه وزن دارم ممنون میشم جواب بدید?
سلام از منحنی رشد کودکان در سایت استفاده نمایید
سلام من 11 سال دارم و وزنم 43 و قدم 148 هست میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم و خوبه وزنم؟
با سلام و خسته نباشید فرزند پسرم 6ساله ست قد128و وزن42 دور مچ دست17 میخواستم لطف کنید و میزان اصافه وزن اگر دارند را بفرمایید ممنون از شما
سلام من قدم 165 است و وزنم 55 کیلوگرم است و 12 سال دارم آیا اضافه وزن دارم ؟؟
سلام دکتر من ۲۰ سالمه و قدم ۱۶۱ هستش و وزنم ۵۲
دست و پاهام لاغره اما در ناحیه شکم مقداری چربی دارم..توصیه شما چیست؟
سلام خسته نباشید من چند روزی میشه که ۱۷ سالم شده و قدم ۱۵۸ و وزنم ۶۶.۵ . قدم چند ساله همینه بلند تر نشده . من یک ماهی میشه که جراحی بینی انجام دادم و برای همین ورزش تا ۶ ماه برام ممنوع شده و من خیلی افسرده شدم میخوام وزنم به ۴۸ برسه بنظرتون امکان…
سلام خسته نباشید من چند روزی میشه که ۱۷ سالم شده و قدم ۱۵۸ و وزنم ۶۶.۵ . قدم چند ساله همینه بلند تر نشده . من یک ماهی میشه که جراحی بینی انجام دادم و برای همین ورزش تا ۶ ماه برام ممنوع شده و من خیلی افسرده شدم میخوام وزنم به ۴۸ برسه بنظرتون امکان پذیر هست ؟!
سلام دکتر فتحی
من ۱۱سال نیمم هست
قدم ۱۵۳ و وزنم ۵۲ کیلو گرم هست
اگر میشه بگید من چقدر اضافه وزن دارم
سلام از نمودار منحنی رشد کودک استفاده کنید
سلام دکتر فتحی
ببخشید من 15 سالمه
وزنم 45
قدم 160
آیا خوب است یا…
پسرم
سلام از نرم افزار منحنی رشد استفاده نمایید
سلام من 17 سالمه قدم 185 وزنم 105 خواستم بدونم دقیق چقدر اضافه وزن دارم و واسه لاغر شدنم چه غذا هایی رو پیشنهاد میکنید؟؟ممنون
سلام شما 20 کیلوگرم اضافه وزن دارید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام من 18 سالمه و وزنمم 145 هست قدم 177 هستش و دکتر بعضی وقتا یه گرفتگی تو قسمت قفسه سینم سمت قلبم دارم میخوام هرچه سریع تر لاغر کنم چ کنم؟☹☹
سلام من قدم 155 وزنم 67 فعالیتم خیلی کم میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم
سلام خسته نباشید ، من قدم۱۶۳و وزنم ۶۸ چطوری میتونم به وزن ایده آل برسم
سلام من قدم ۱۶۴ و وزنم ۷۰
لطفا بگین چطور میتونم به وزن ایده آل برسم
در ضمن به هیچ وجه پرخوری هم نمیکنم
سلام شما 9 کیلوگرم اضافه وزن دارید می توانید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام خسته نباشید پسر من ۱۲ کیلو با وزن ۳۲کیلوگرم با محاسبه قد و وزنش ۱۴ الی ۱۵ کیلو کمبود وزن دارد میشه بگی چطور این کمبودش را جبران کنم زیاد پیش دکتر رفتم و انواع و اقصام قرص ها و شربت های مکمل غذایی هم مصرف کرده اما هیچ تغییری نکرد
سلام چجوری میتونم چاق بشم من 17سالمه و 48کیلو هستم دوس دارم وزنم بیشتر باشه
سلام فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب برایتان ارسال شود
سلام فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن برایتان ارسال شود
سلام خسته نباشید
اقای دکتر من ۲۲سالمه وزنمم ۵۸قدم ۱۷۰
به نظر شما وزن من کمه؟
پودرای چاقیم خوردم ولی اصن تاثیری نداشت اصن اشتها ندارم.
من ۱۵ سال و ۸ ماهه هستم
وزنم ۵۲ و قدم ۱۵۵ هست .آیا من اضافه وزن دارم
سلام ببخشید قد من ۱۸۷ و وزنم ۷۱ است آیا خوبه یا نه ممنون
سلام شما کاهش وزن دارید
سلام.من بعد از عمل كليه دچار اضافه وزن شدم كه از ٥٤ به ٦٧رسيدم.الان سه ماهه كه هرروز نيم ساعت تا ٤٥دقيق پياده روي ميكنم.و هفته اي ٥جلسه نيم ساعت ورزش هوازي.و از نان جو استفاده ميكنم.چربي به مقدار كم استفاده ميكنم.در كل رعايت ميكنم.ازمايش تيروئيد…
سلام.من بعد از عمل كليه دچار اضافه وزن شدم كه از ٥٤ به ٦٧رسيدم.الان سه ماهه كه هرروز نيم ساعت تا ٤٥دقيق پياده روي ميكنم.و هفته اي ٥جلسه نيم ساعت ورزش هوازي.و از نان جو استفاده ميكنم.چربي به مقدار كم استفاده ميكنم.در كل رعايت ميكنم.ازمايش تيروئيد دادم سالمم.اما نميدونم چرا وزن كم نميكنم
سلام اگر از رژیم سالم بدون شیرینی و مواد غذایی فراوری شده استفاده نمایید به مرور کاهش وزن پیدا می کنید
چگونه بفهمیم اندام خوبی داریم
سلام ببخشید من 12 سالمه 49 کیلو ام و قدم 158 است چقد اضافه وزن دارم
سلام،دخترم، ۱۵۸سانتی متر قدمه و ۶۲ کیلو گرم وزنمه و ۱۸سال سن دارم،چقدر اضافه وزن دارم؟
سلام شما 9 کیلوگرم اضافه وزن دارید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم مناسب برایتان ارسال شود
سلام من قدم ۱۷۲ وزنم ۱۰۰است ۱۳سالمه چجوری لاغر بشم
سلام فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب چاقی برایتان ارسال شود
سلام من ۱۳ سالمه و وزنم ۸۰ کیلو قدم ۱۶۰ ۱۶۸ هست چفدر تضافه وزن دارم؟
سلام قدم 169
وزنم 51
سن 23
چی بخورم چاق بشم چی کار کنم
سلام من یک پسر 16 ساله هستم قدم 168 هست وزنمم 82 آیا من چاق هستم یا اضافه وزن دارم اگرهم دارم چقدر اضافه وزن دارم
با تشکر
و شکم زیاد ندارم بیشتر سینم ام درشت شده است
سلام شما 10 کیلوگرم اضافه وزن دارید می توانید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام خسته نباشید من یک خانم ۴۳ساله با قد ۱۵۰و وزن۷۵کیلوگرم هستم چقدر اضافه وزن دارم؟
با تشکر
سلام شما 30 کیلوگرم اضافه وزن دارید می توانید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام من15سالمه قد۱۶۳ و وزن ۶۸ چقد اضافه وزن دارم؟
من ۱۹ سالمه تقریبا ۱۶۷تا ۱۷۰ قدمه ۸۵ کیلومه چند کیلو اضافه وزن دارم چطور باید لاغر کنم
سلام من تقریبا 15 سال سن دارم قد 173 و وزنم 54 کیلوگرم است ایا وز من کم نیست
سلام خسته نباشید من ۱۸ سالمه قدم ۱۷۰ هستش وزنم ۷۰ اضافه وزن دارم؟
سلام ببخشید من ۱۲سالمه و قدم ۱۵۰ سانتی متر هست و وزنم ۴۵ آیا باید وزنم را کم کنم
سلام من با قد ۱۷۵ و وزن ۷۵ واصطلاحا درشت هیکل چند کیلو اضافه وزن دارم؟خانم هستم
سلام خسته نباشید من یه ۱۷پسرم با وزن۷۳ با قد ۱۸۳ آیا اضافه وزن دارم
سلام اقای دکتر خسته نباشید
اقای دکتر من ۲۲سالمه
قدم ۱۷۰
وزنمم ۵۸کیلو احساس میکنم خیلی لاغرم
پودرهای اشتها اورم میخورم ولی بازم اشتهایی ندارم
میشه لطفا راهنمایی کنید?
سلام
من ۲۴ سالمه
قدم ۱۶۳
وزنم در حال حاظر۵۴ هستش( ۴ سال پیش ۷۰ کیلو بودم رژیم گرفتم شدم ۳۸ پریودم قطع شد دوباره وزنمو بردم بالا شدم ۶۰ ولی دوباره پشیمون شدم اومدم پایین الان ۵۴ هستم جدیدا با این وزن ۵۴ هم پریود نمیشم )
دلمم نمیخاد وزنم زیاد شه…
سلام
من ۲۴ سالمه
قدم ۱۶۳
وزنم در حال حاظر۵۴ هستش( ۴ سال پیش ۷۰ کیلو بودم رژیم گرفتم شدم ۳۸ پریودم قطع شد دوباره وزنمو بردم بالا شدم ۶۰ ولی دوباره پشیمون شدم اومدم پایین الان ۵۴ هستم جدیدا با این وزن ۵۴ هم پریود نمیشم )
دلمم نمیخاد وزنم زیاد شه نمیدونم چی کار کنم
نمیدونم شما میتونید راهنمایی کنید یا ن
ب نظرتون باید چی کار کنم !!!!!
سلام، خسته نباشین، من 30 سال دارم، 164قدم و 70 کیلو وزنم هست، چقدر اضافه وزن دارم، وزن مناسب من چقدره، میشه بفرمایید؟
اگر خانم هستید 10 کیلو اضافه وزن دارید ولی اگر اقا باشید 4 کیلوگرم اضافه وزن دارید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام من تقریبا ۱۴ سال و ۱۰ ماهمه وزنم رو چند روز پیش اندازه گرفتم ۴۳.۳۵۰ گرم بود و قدم هم ۱۵۴ به نظر شما آیا قد من نسبت به سنم خوبه؟ و آیا دچار کمبود وزن هستم؟
سلام شما 7 کیلوگرم کاهش وزن دارید جهت دریافت رژیم چاقی فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام آقای دکتر قرقوروت برای چاقی خوبه
سلام قرقوروت باعث چاقی می شود
?سلام.
من راستش۱۵سالمه قدمم خیلی بلندپارسال۱۷۰ بودم الان ک دیع خیلی بیشتر فک کنم یه ۵ ساانتی زده روم شاید!
وزنمم تقریبا۷۰و خورده ای ولی شکم ندارم اصلا فقط یخده پام تپل اصتلاحا بم میگن هیکلی??
خوب الن بنظر شما چن کیلو کم کنم نمیخوام لاغر مردنی…
?سلام.
من راستش۱۵سالمه قدمم خیلی بلندپارسال۱۷۰ بودم الان ک دیع خیلی بیشتر فک کنم یه ۵ ساانتی زده روم شاید!
وزنمم تقریبا۷۰و خورده ای ولی شکم ندارم اصلا فقط یخده پام تپل اصتلاحا بم میگن هیکلی??
خوب الن بنظر شما چن کیلو کم کنم نمیخوام لاغر مردنی باشم خوبم یکمی دیع کمرم باریک شه با پام لاغر شه دیع خوب چن کیلو باید کم کنم؟!
س دخترم ۱۱سالش‌وزنش۵۰ک‌قدش۱۳۶چندکیلواضافه وزن داره باید چکارکنم لطفا راهنمایم کنید ممنون
سلام
من۶۶کیلو هستم و۱۶ سالمه
ایا اضافه وزن دارم؟
سلام آقای دکتر من دوماه دیگه ۱۵سالم میشه و ۵۰کیلو هستم و شکم و پهلو دارم چیکار کنم
سلام شما می توانید یک رژیم غذایی از سایت درخواست نمایید تا بر اساس وزن و قد شما رژیم مناسب ارسال گردد
سلام من ۱۸سالمه قد ۱۶۹ وزن۵۴ آیا پن وازم رشد میکنم یعنی قدم بلند تر میشع
سلام امکان افزایش قد وجود دارد ورزش های کششی به همراه رژیم غذایی مناسب و مصرف سبزیجات موثر است
سلام من 17 سالم قدم 152 وزنم 50
میشه بگید ایا اضافه وزن دارم ؟
چه کار کنم لاغرتر بشم
سلام شما 3 کیلوگرم اضافه وزن دارید یک رژیم غذایی از سایت درخواست نمایید تا به وزن ایده ال برسید
سلام من ۱۵سالمه وزنم ۵۰ کیلو گرم هستش و قدم ۱۶۲ وزنم مناسبه؟
لیلا. من ۲۰سالمه؛قد۱۶۵ ووزنم ۶۲،بنظرشمااضافه وزن دارم؟
سلام وزن و قد شما مناسب است
سلام من ۱۲ سالمه به تازگی شروع کردم به ورزش های توی خونه هم برای قد هم برای سلامتی قدم ۱۵۵و۱۵۵ وزنمم ۵۱ به نظرم وزنم زیاده میتونم ایا قدم دیگه رشد میکنه
سلام بلی رشد می کنید
سلام خدا قوت
من آخر های ۱۵سال هستم و قدم ۱۵۰و وزنم ۵۷
الان وزنم با قدم متناسبه؟؟؟باید وزنم چند بشه ؟؟؟
سلام و خسته نباشید
من سیزده سالمه پریود شدم قدم 157 و وزنم 51 هستش قد و وزنم متناسبه ؟
و یه سوال دیگه اینکه بنظرتون دوباره قد میکشم ؟
قد و وزن شما خوب است و احتمال قد کشیدن با غذای مناسب و ورزش های کششی وجود دارد
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.
