مشاور شما

فشار مناسب بر روی عضله وارد کرد تا حجم و شکل مورد نظر را به وجود آورد. نکته ی دیگر استراحت است که دو نوع استراحت داریم 1-استراحت روزانه=همان خواب و استراحت در طول روز است.خواب یک ورزشکار در شبانه روز نباید کمتر از 7 ساعت باشد. 2-استراحت هفتگی=برنامه ی تمرینی ورزشکاران باید به گونه …