چگونه جنینی شاد داشته باشیم

مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و
آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین
مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. لطفاً پیش از استفاده از سایت
صفحه
“شرایط استفاده از سایت”
را مطالعه فرمایید. استفاده از این سایت
بدان معناست که شما قبلاً صفحه “شرایط استفاده از سایت” را مطالعه کرده
و به مفاد آن واقفید. نقل مطالب این سایت با ذکر منبع و نشانی اینترنتی سایت بلامانع است

شاید برای تان جالب باشد بدانید که از یک جایی به بعد هرچیزی که مادر می خورد، به هر چیزی که گوش می دهد و هر کاری که می کند جنین توی شکم اش هم آن ها را احساس می کند. پس اولین چیزی که مهم است هر مادری بداند این است که اگر او خوشحال باشد، جنین اش هم خوشحال است. پس باباهای عزیز سعی کنید در دوران حاملگی حسابی هوای خانم تان را داشته باشید چون خوشحالی او یعنی خوشحالی فرزند کوچک تان. مادرهای عزیز یادتان باشد که جنین تان خیلی زودتر از آن چیزی که شما فکر می کنید با شما یک رابطه و پیوند عمیق برقرار می کند و تمام احوالات درونی و بیرونی شما را درک می کند. جنین شما از طریق بدن تان و روح تان با شما رابطه برقرار می کند پس کاری که باید بکنید این است که هم از طریق جسم تان و هم از راه روح تان با او ارتباط برقرار کنید. چه کار کنیم که جنین توی شکم مان خوشحال بشود؟گفتیم که یکسری کارها هستند که می توانند روی روحیه ی جنین تان تاثیر بگذارند و او را خوشحال کنند، اما ببینیم این کارها چه کارهایی هستند:غذاهای شیرینهمه ی بچه ها شیرینی ها را خیلی دوست دارند و جالب است بدانید که این موضوع فقط به دوران کودکی و نوجوانی آن ها مربوط نمی شود بلکه آن ها از همان زمانی که در شکم مادرشان هستند غذاها و خوراکی های شیرین را خیلی دوست دارند و خوردن آن ها توسط مادر آن ها را خیلی خوشحال می کند. در واقع، جنین در هفته های بین 13 تا 15 حاملگی به تدریج شروع می کند به تشخیص طعم های مختلف و از همان زمان هم ترجیحات غذایی او شکل می گیرد!! البته این می تواند یک هشدار هم باشد، چرا؟ چون اگر مادر از این به بعد غذاهایی را بخورد که سالم نیستند و اصطلاحا جانک فود محسوب می شوند جنین هم به آن ها تمایل پیدا می کند و بعدا در زندگی دنیایی اش هم آن مدل غذاها را بیشتر دوست دارد. پس سعی کنید در دوران حاملگی تان غذاهای سالم و بعضا شیرین بخورید.دوش آب گرم جنین شما زمانی که در شکم شما است، می تواند به پوست بدن تان ضربه بزند پس می تواند تغییر دمای آن را هم حس کند. گرمی آب صدای آب برای جنین تان خیلی خوشایند و از احساس آن و شنیدن صدای آن لذت میبرد. می توانید توی حمام روی شکم تان آب بریزید و آن را نوازش کنید تا همان موقع احساس جنین تان را متوجه بشوید.

نوازش شکم و جنین همه ی آدم های دنیا نوازش شدن را دوست دارند و از آن لذت میبرند، جنین هم از این قاعده مستثنا نیست و از این کار به شدت لذت میبرد. در حقیقت، جنین شما از دو ماهگی تا 5 ماهگی گیرنده های لمسی اش خیلی خوب فعال می شوند و می تواند متوجه لمس دیگران بشود. سعی کنید در دوران حاملگی تان هم خودتان و هم همسرتان مدام شکم تان را لمس و نوازش کنید، برای جنین تان موسیقی های آرامش بخش و لایت بگذارید و با روغن و کرم شکم تان را ماساژ بدهید. جنین تان این کار را خیلی دوست دارد و به شدت از انجام آن لذت میبرد و خوشحال می شود. در واقع، یکی از بهترین راه های ارتباطی بین جنین و پدر و مادر همین روش است و این کار باعث می شود تا رابطه ی عمیق و جدی بین آن ها شکل بگیرد.

گوش دادن به صدای پدر و مادر در هفته های 25 و 26 بارداری جنین شما شروع می کند به تشخیص صداها و نشان دادن واکنش نسبت به آن ها. جنین شما صدای شما را بیشتر از بقیه می شنود و این صدا از همین الان برای او احساس امنیت ایجاد می کند، اگر شما خوشحال باشید و با آرامش صحبت کنید جنین تان هم خوشحال و آرام خواهدبود اما اگر ناراحت باشید او هم ناراحت خواهد شد. سعی کنید در دوران حاملگی تان هم خودتان و هم همسرتان مدام با صدای بلند آوازهای شاد و مفرح بخوانید و از این طریق احساس خوب تان را به جنین تان هم منتقل کنید.

موسیقی خوب گوش بدهیدیکی دیگر از کارهایی که به شدت روی روحیات و عواطف جنین تاثیر می گذارد، گوش دادن شما به موسیقی است. طبق تحقیقات انجام شده موسیقی می تواند تاثیر خیلی زیادی برروی رشد مغزی و احساسی جنین داشته باشد. صدای موزیک را خیلی بلند نکنید و آن را با صدای مناسب گوش بدهید. یکی از بهترین سبک های موسیقی برای جنین و رشد او، موسیقی کلاسیک است. می توانید به کنسرت های موزیک کلاسیک بروید و از این طریق هم حسابی جنین تان را خوشحال کنید.

ورزش کردن یکی دیگر از بهترین کارهایی که می توانید برای شادی جنین تان بکنید، انجام دادن ورزش است. سعی کنید در دوران حاملگی تان حتما زیر نظر یک پزشک بروید و از او بخواهید متناسب با شرایط تان یکسری ورزش ها را برای تان تعیین کند که بصورت روزانه آن ها را انجام بدهید. این کار به رشد مغز و قلب کودک تان کمک خیلی زیادی می کند پس آن را پشت گوش نیاندازید و حتما آن را انجام بدهید.چگونه جنینی شاد داشته باشیم

بخندید وقتی شما می خندید و احساس خوشبختی دارید، جنین تان هم با خنده ها و شادی شما بالا و پایین می شود و حرکت می کند. در واقع، این احساس خوشبختی شما روی او هم تاثیر می گذارد و باعث شادی و نشاط او هم می شود. پس تا می توانید بخندید و شاد زندگی کنید، نه فقط بخاطر خودتان یا همسرتان بلکه بخاطر نوزاد کوچکی که قرار است بدنیا بیاید.

داشتن دوران بارداری شاد

 

هر زنی نازپرورده شدن را دوست دارد. هنگامی که در انتظار مادر شدن هستید، مهم است تا به خودتان رسیدگی کنید تا شاد بمانید.

 

زندگی شما، به‌عنوان فردی که در حال مادر شدن است، در حال تغییر است. با پیشرفت حاملگی، بدن و ذهن شما به‌طور طبیعی شما را در حالتی خسته کننده قرار می‌دهند. همه ی این اتفاق‌ها با توجه به افزایش میزان هورمون‌های شما در این دوره خاص از زندگی رخ می‌دهد. ممکن است یک زن زیبا و مغرور به نظر برسید، اما بارداری بدون شک می‌تواند در شما احساس افسردگی و دلسردی و برخی اوقات، استرس بیش از حد ایجاد کند.چگونه جنینی شاد داشته باشیم

 

در حال حاضر شما باید به فکر این باشید که چگونه به خودتان در زمان بارداری رسیدگی کنید. برای جلوگیری از این بخش استرس زا در زندگی خود، در حالی که در انتظار نوزاد هستید، ما چند راهنمایی کوچک در مورد چگونگی رسیدگی به خودتان در دوران بارداری را مورد بررسی قرار داده ایم. سعی کنید از هر لحظه لذت ببرید و بدانید که شما سزاوار آن هستید.

 

چند پیشنهاد برای افزایش شادی در بارداری 

پیاده روی کنید: اگر از نظر پزشکی منعی برای پیاده روی و انجام ورزش های خاص دوران بارداری ندارید، بهتر است حتماً در برنامه روزانه خود فعالیت های ورزشی مجاز دوران بارداری به ویژه پیاده روی را بگنجانید زیرا ورزش به خصوص در این دوران تاثیر بسیار زیادی روی سلامت جسمی و روحی شما دارد.

 

 دوران بارداری شاد

 

مثبت اندیش باشید:  از اندیشیدن به افکار منفی خودداری کنید .سعی کنید خوش بین و مثبت باشید، ذهن خود را با افکار و اندیشه های شاد و امیدبخش پُر کنید و افکار منفی را در ذهن نپرورانید و از آن ها سریع بگذرید. از افراد منفی دوری کنید.

 

بعضی از افراد و موقعیت‌ها برای شما «سم»  هستند به خاطر اینکه موجب احساسات منفی می‌شوند.

 

همنشین شدن با افراد بدبین و افرادی که همواره دم از ناامیدی می‌زند یک فاجعه بزرگ است به خصوص وقتی باردار هستید.

 

از صحبت‌ها، افکار و کارهای منفی دوری کنید  به خصوص افرادی که زمینه این کارها را برای شما فراهم می‌کنند.

 

بارداری اصلا زمان خوبی برای اضطراب و استرس بیش از حد نیست زیرا باعث می‌شود روی قلب و ذهن شما فشار بیشتری وارد شود.

 

از جسم خود غافل نباشید: کمبود بسیاری از موادغذایی موجب بی حوصلگی، عصبانیت، ضعف، سردرد، سرگیجه و … می شود. پس سعی کنید تغذیه صحیح و کافی داشته باشید و به خصوص از موادغذایی اصلی به میزان لازم استفاده کنید.

 

خودتان باشید: بارداری یک دوره خاص است، در این دوران اطرافیان شما نظرات و توصیه‌های زیادی به شما خواهند کرد، اما مهم این است خودتان باشید:

 

تمرکزتان را به شرایط خودتان و نوزاد درون شکمتان معطوف کنید، این کار به شما کمک می‌کند تا موثرتر بر مشکلات غلبه کنید.

 

از آنجایی که کودکتان مهمترین چیز برای شما است، پس ارزش مبارزه کردن با هرچیزی را دارد.

به طور طبیعی وقتی خودتان باشید و به مسائل خودتان رسیدگی می‌کنید شادتر خواهید بود.

 

معاشرت با همسر: سعی کنید به طور مرتب با همسرتان وقت بگذارنید و حداقل یک بار در ماه بیرون از منزل شام بخورید. این فرصت خوبی برای کنار هم بودن و وقت گذراندن در کنار یکدیگر است.

 

تغذیه مناسب: تغذیه مناسب شامل وعده های متعدد کم حجم غذای سالم و میان وعده و پروتئین فراوان است.در کتاب ها و سایت های اینترنتی، فهرست زیادی از غذاهای مناسب مادرهای باردار گنجانده شده اند.پدرها هم در این مورد باید کاری کنند تا مادرها هرچه ازنظر غذایی نیاز دارند، در دسترس داشته باشند.این موضوع حجم زیادی از استرس و فشارهای دوران بارداری را کاهش می دهد.

 

راههای شاد بودن در دوران بارداری

 

با دیگران مهربانانه رفتار کنید: با توجه به نوسانات شدید خلقی که در دوران بارداری برای هر کسی ممکن است به وجود بیاید، تلاش کنید با دیگران مهربانانه برخورد کنید تلاش شما برای این کار موجب تعادل احساسی شما خواهد شد.

 

چگونه جنینی شاد داشته باشیم

طبیعی است در فازهای مختلف بارداری با توجه به تغییر میزان هورمون‌ها ممکن است از نظر عاطفی بسیار حساس و زودرنج شوید.

 

فراموش نکنید شما تقصیری در این موضوع ندارید.

در عین حال باید تلاش کنید تا چهره خشمگین و عصبانی در مقابل اطرافیان از خود بروز ندهید.

 

سعی کنید بدخلقی‌های گاه و بی گاهی که برایتان بوجود می‌آید را کنترل کنید. شاید این کار خیلی آسان نباشد اما فراموش نکنید بد رفتار کردن با دیگران در نهایت تنها باعث عذاب وجدان و ناراحتی شما خواهد شد.

 

خرید بروید: هیچ کاری بیش‌تر از خرید از بین برنده استرس نیست. بیرون بروید و برای دوران بارداری خرید کنید. همچنین می‌توانید برای کودکتان اسباب بازی بخرید. گزینه دیگر خرید آنلاین است. به‌راحتی از مارک‌های فراوان در خانه خود خرید کنید؛ اما به شما پیشنهاد می‌کنیم بیرون بروید و خرید کنید تا از هوای تازه هم بهره‌مند شوید.

 

خوب لباس بپوشید: برآمدگی شکم حاصل از بارداری می‌تواند بر روحیه‌ی شما تأثیر منفی بگذارد و ممکن است به پوشیدن لباس‌های خواب یا شلوارهای پنبه‌ای گشاد تمایل پیدا کنید. به خودتان لطفی کنید و چند وقت یک‌بار خوب لباس بپوشید. این کار نه تنها به شما حس خوبی می‌دهد بلکه به یافتن ندای درونی‌تان و بهتر به نظر رسیدن بدنتان کمک می‌کند.

 

گردآوری: بخش زناشویی بیتوته

 

خدمات ایمپلنت بدون آسیب رساندن به لثه

تور ارزان کیش با رزرواسیون بهترین هتل ها

کامل ترین سیستم خانگی پاکیزه کننده هوا

پاکسازی و رفع آلودگی هوای خانه

درمان نازایی با بالاترین درصد موفقیت

درخواست مجرب ترین وکلا طلاق توافقی

جهیزیه ات رو قسطی وبدون پیش پرداخت بخر

بادکنک آرایی واجرای مدرن ترین تم های تولد

لوازم خونگیت رو اقساطی نو کن!

پیشرفته ترین روش درمان نازایی زنان و مردان

طلاق توافقی و هرآنچه لازم است بدانید

معرفی بهترین کتاب‌های کودک برای خرید

تهیه اینترنتی بلیط اتوبوسVIPبه قیمت ارزان

آموزش مکالمه محور زبان به صورت آنلاین

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

ایمیل خود را وارد کنید. لینک نمایش یا بازیابی گذرواژه برای شما ارسال خواهد شد.

بخش ورود

چگونه جنینی شاد داشته باشیم

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

ایمیل خود را وارد کنید. لینک نمایش یا بازیابی گذرواژه برای شما ارسال خواهد شد.

بخش ورود

کاهش استرس در بارداری – دوران بارداری خصوصا ۳ ماهه اول بارداری حساس‌ترین و مهمترین دوره برای شکل‌گیری ارگانهای حیاتی جنین است.از جمله مغز، کلیه و قلب و غیره. استرس مادر باردار در این دوران جنین را در معرض مشکلات زیادی قرار می‌دهد. آسیب جدی به جنین وارد میکند.جنین یک موجود زنده‌ای است که در رحم مادر زندگی و دوران جدیدی دارد و نسبت به تمام محرک‌های محیطی واکنش نشان می‌دهد.این مطلب شامل عناوین زیر است:

چرا باید به فکر کاهش استرس در باردرای بود؟برای اینکه تمام روحیات و رفتارهای مادر از قبیل غم، غصه، شادی، هیجان، استرس و اضطراب از مادر باردار به جنین منتقل می‌شود. جنین موجود پاک و بی‌دفاعی هست که ازطریق مادر در معرض انواع مشکلات ومحرک‌های محیطی قرار میگیرد وتوان دفاع از خود را ندارد. با گریه مادر گریه می‌کند با ترس مادر می‌ترسد و با خنده و خوشحالی مادر شاد می‌شود وبا ناراحتی مادر ناراحت می‌شود.مادر عزیز و نازنین مراقب این فرشته کوچولو و بی‌دفاع خود باشید.ناخواسته به جنین خود آسیب نزنید.مراقب محرک‌های محیطی باشید. چراکه آسیب‌های جبران ناپذیری به جنین و کودک در حال رشد خود وارد می‌کنید.

مطالعات نشان می‌دهد استرس و اضطراب طولانی مدت در بارداری می‌تواند موجب مشکلاتی برای جنین شود.از جمله سقط جنین، مرده زایی، زایمان زودرس، تولد نوزاد نارس و کم بودن وزن نوزاد هنگام تولد شود.ضمن اینکه در آینده زمینه ابتلا به بیماریهای روحی روانی مثل افسردگی، اضطراب، بیش فعالی و پرخاشگری را در کودک ایجاد می‌کند.به گفته برخی از مادران باردار در هنگام استرس وعصبانیت جنین نا آرام می‌شود و جنب و جوش و حرکت بیشتری دارد.کودکی که در سن ۱۰ سالگی مشکلات رفتاری دارد و پرخاشگری می‌کند، مضطرب و ترسو است ممکن است در دوره جنینی در معرض استرس مادر قرار گرفته باشد.

محققان انگلیسی دریافتند استرس بارداری در اواخر حاملگی و افزایش هورمون استرس یا کورتیزول، با پرخاشگری و اضطراب کودک در ۱۰ سالگی ارتباط مستقیم دارد. نام هورمون استرس کورتیزول است که در زمان استرس و اضطراب در بدن فرد بالا می‌رود تا بدن بتواند با شرایط پر استرس کنار بیاید.مقادیر زیاد کورتیزول برای جنین خطرناک است. تحقیقات نشان داده‌است که بالا بودن میزان هورمون کورتیزول خون مادر در هفته ۱۷ بارداری منجر به بیش فعالی و کم توجهی وهوش پایین در کودک، بعد از تولد می‌شود. عوارض استرس‌های شدید دوران بارداری در بزرگسالی مشاهده میشود. این جنین‌های در معرض استرس در بزرگسالی، افراد ناهنجار وعصبی خواهند شد واگر مشکلات هوشی و ذهنی نداشته باشند مشکلات عاطفی و هیحانی مثل افسردگی واضطراب و پرخاشگری خواهند داشت .

اگر هر مادر یا پدری بداند که چقدر آرامش در دوران بارداری برای مادر حائذ اهمیت است، حتما قبل از اینکه بخواهند اقدام به بارداری کنند، آرامش را در زندگی بوجود خواهند آورد.

نداشتن آرامش در بارداری و استرس می‌تواند تمام سیستم‌های بدن مادر مانند سیستم ایمنی، گوارش، قلب، کلیه وحتی خواب و استراحت او را تحت تاثیرقراردهد.استرس می‌تواند با تاثیر روی آنزیم‌ها باعث تولید مواد سمی و عبور آنها از جفت شده تا منجربه مشکلات عدیده‌ای در جنین شود.مشکلات مغزی قلبی، کلیوی و غیره می‌شود. گاهی استرس های شدید منجربه بدبینی درمادر، افسردگی و بی حوصلگی، و نگرش منفی نسبت به جنین در مادر می‌شود و آسیب های وارده به جنین جدی تر‌خواهد بود.

بعضی تحقیقات نشان داده که که استرس در بارداری باعث دختر شدن جنین خواهد شد.احتمال دختر شدن نوزاد در مادران باردار پراسترس تا ۵٪ بیشتر از مادرانی است که آرامش خیال دارند.از آنجا که کروموزم پدری تعیین کننده جنست جنین است، امکان دارد سطوح بالای هورمون استرس لانه گزینی جنین پسردر رحم ر اسخت کرده و باعث سقط جنین‌های پسر شود.

روشهایی برای کاهش استری در بارداری می‌تواند به مادر کمک کند تا ساده‌تر و سریع‌تر به آرامش برسد.

شرکت مادران در کلاس های دوره بارداری و پیش از زایمان یکی از این روش هاست که در این کلاس ها آنچه لازم است درباره بارداری و زایمان و سلامت نوزاد بدانند.با داشتن آگاهی بیشتر به آرامش در بارداری نزدیک‌تر خواهد شد.همچنین روش های آرامش یافتن و آرام سازی به مادران باردار عزیز آموزش داده می‌شود.

به گفته پزشکان ورزش در بارداری برای شما و جنین بسیار مفید خواهد بود.یکی از راه کارهای موثر برای کاهش استرس در بارداری ورزش صحیح است. ورزش، تمرکز، یوگا، ریلکسیشن، تن آرامی، تمرینات کششی بدن و انجام تکنیک های تنفسی نه تنها بر کاهش استرس در بارداری موثر هستند، بلکه به راحتی زایمان هم کمک می‌کنند.

نداشتن خواب کافی و نداشتن تغدیه مناسب و اندوهگین بودن خودشان عوامل استرس زا به حساب می آیند.بنابراین مراقب خواب و تغذیه خود باشید.

همواره در زندگی به خدا توکل کنید و از خداوند آرامش بگیرید. با خواندن دعا و قران آرامش بگیرید.همواره امیدوار باشید و افکار منفی را از خودتان دور کنید.نگرش مثبت داشته باشید و به مسائل حاشیه‌ای توجه نداشته باشید.

دعاها و سوره های مختلفی از قرآن هستند که خواندن آن‌ها در بارداری می‌تواند موجب آرامش و رهایی از استرس و اضطراب شود.برای آشنایی و مشاهده دعا و سوره های قرآن روی « دعا برای سلامتی جنین» کلیک کنید.

بچه دار شدن بزرگترین تغییر وتحول در زندگی هر فرد است.و برای اینکه با این تحول بزرگ کنار بیایید نیاز به حمایت خانواده و خصوصا همسر خودتان دارید.پس قبل از تولد نوزاد از اطرافیان خود برای مقابله با استرس کمک بخواهید.از آنجایی که همسر رکن اصلی در حمایت خانم باردار می‌باشد، باید زنان باردار به همسر خود اعتماد کرده و تکیه کنند.و در مورد دغدغه ونگرانی‌هایتان با همسرتان حرف بزنید و آقایان بررگوار هم باید از همسرانشان حمایت کنند.

انجام یکسری فعالیت‌ها باعث کاهش استرس در زنان باردار می‌شود.مثل صحبت کردن با دوستانش و زنان باردار دیگر، خواندن کتاب و مجلات و تماشای فیلم‌های خوب وگوش کردن به موسیقی آرام، نوشیدن آب وعرقیات گیاهی مثل گلاب،عرق بیدمشک، بهارنارنج، استفاده از رنگهای شاد در محیط اطرافش، پرهیز از پوشیدن لباس‌های تیره و رفتن به مسافرت اگر پزشکش اجازه دهد. استفاده از بوها وعطرهای خوب در محیط اطرافش مثل استشمام اسانس اسطوخودوس.

برای گوش دادن به موسیقی آرام بخش مخصوص دوران بارداری روی «آهنگ بارداری» کلیک کنید.

در هنگام استرس و عصبانیت مدیریت ذهن بسیار مهم است. زنان باردار باید هوشمندانه براسترس خود غبله کنند. مثلا شروع کنند از عدد ۱۰۰ دو تا دوتا بشمارند به عقب برگردند.

راستی یه خبر خوب، اینستاگرام توراهی به زودی فعالیت خود را آغاز می‌کند.

مطالب و مقالات مرتبط

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فرستادن دیدگاه

اشتراک در خبرنامه توراهی: مطالب مفید سایت بارداری

ویدئو، عکس و مطالب جذاب در رابطه با سلامت زنان و نوزاد را در شبکه‌های اجتماعی توراهی دنبال کنید.

رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

ایمیل خود را وارد کنید. لینک نمایش یا بازیابی گذرواژه برای شما ارسال خواهد شد.

بخش ورود

0