چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

We and third parties such as our customers, partners, and service providers use cookies and similar technologies (“cookies”) to provide and secure our Services, to understand and improve their performance, and to serve relevant ads (including job ads) on and off LinkedIn. For more information, see our Cookie Policy.

Select Accept cookies to consent to this use or Manage preferences to make your cookie choices. You can change your cookie choices and withdraw your consent in your settings at any time.

در جهان امروز، مغز بیشتر از نیروی عضلانی ارزش دارد و حتی ترفندهای قدیمی هم می‌توانند موثر باشند. ما در عصر دیجیتال زندگی می‌کنیم و دستگاه‌های هوشمند و اتصال‌ها ما را احاطه کرده‌اند و هر کسی تلاش می‌کند باهوش‌تر و سریع‌تر باشد. به‌علاوه، به لطف هوش مصنوعی، ما فقط با انسان‌های دیگر در رقابت نیستیم. ما به راحتی به انواع اطلاعات دسترسی داریم. تنها راه جلو افتادن از دیگران و موفق بودن در زندگی، هوشمندتر شدن و یاد گرفتن و یادگرفتن است.

برای برخی‌ها این اتفاق به شکل طبیعی رخ می‌دهد، این افراد توانایی آن را دارند تا مفاهیم پیچیده را بدون تلاش زیادی بفهمند. به هرحال، چون شما به طور طبیعی “نابغه” نیستید، به این معنی نیست که نمی‌توانید هوش خود را از طریق تلاش و فداکاری توسعه دهید.

مطالعات نشان می‌دهند که شما می‌توانید خودتان را باهوش‌تر کنید. هوش بالا چیزی غیر از توانایی فوق‌العاده برای بازشناخت الگوها و حل مشکلات نیست، که همه آن‌ها قابل آموزش هستند. مغز هم همانند عضلات شما نیاز به ورزش کردن دارد. آموزش دقیق، استراحت و ثبات به شما کمک می‌کنند تا هوش خود را ارتقا دهید. قبل از شروع، می‌خواهیم در مورد طرز فکر مصمم صحبت کنیم. گاهی اوقات شما می‌توانید بدترین دشمن خود باشید، و این سخت‌ترین مانع برای عبور کردن است. اگر باور دارید که توانایی ذهن شما تغییری نمی‌کند و ظرفیت آن ثابت است، هرگز پیشرفتی حاصل نمی‌کنید. بسیار مهم است که فکر کنید می‌توانید یاد بگیرید، پیشرفت کنید و همگام با زمان و تلاش خود به تکامل برسید، چرا که باور، ذهن شما را تحریک می‌کند.چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

و حالا 6 ترفندی که برای باهوش‌تر شدن نیاز دارید:

احتمالاً متوجه شده‌اید که افرادی که هوش بالایی دارند اغلب با هم معاشرت می‌کنند و دلیل آن این است که آن‌ها می‌خواهند در مورد موضوعات بحث و گفتگو کنند بدون آنکه از سوی همراهان خود با اعتراض مواجه شوند. Jim Rohn می‌گوید که شما میانگین 5 نفری هستید که با آن‌ها مصاحبت دارید. حتماً فکر می‌کنید این جمله چه ارتباطی به IQ شما دارد؟ مصاحبت و معاشرت با افراد باهوش به طور غیر مستقیم شما را وادار می‌کند که هوش خود را گسترش دهید. به طور حتم هرچه بیشتر روی توسعه فکری و ذهنی خود تمرکز کنید، بیشتر جذب اینگونه افراد می‌شوید.

بسیاری از افراد از اهمیت و تاثیر مطالعه، بر پیشرفت ذهن غافل‌اند. کسانی که خوب مطالعه می‌کنند، نه تنها فن بیان خوبی دارند بلکه گنجینه وسیعی از دانش و اطلاعات دارند و همچنین ذهنی که دائم در حال تکامل است. مطالعه کردن و خواندن دامنه لغات شما را افزایش می‌دهد، مهارت‌های ارتباطی شما را گسترده کرده و قابلیت تجزیه و تحلیل شما را توسعه می‌بخشد.

کمبود خواب، استراحت و استرس زیاد می‌تواند ظرفیت ذهن شما را کاهش دهد. ذهن برای کار کردن به انرژی زیادی نیاز دارد، بنابراین اگر دائم احساس خستگی می‌کنید، ذهن شما توانایی یادگیری و پیشرفت ندارد.

بله غذای مغز وجود دارد. غذا سوخت بدن ماست، اما مهم است که ما از چه نوع سوختی استفاده می‌کنیم. غذاهایی که ارزش تغذیه‌ای بالایی دارند، به مغز قدرت می‌بخشند. گردو منبع فوق‌العاده غذای مغز است، همچنین ماهی، ماهی تن، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب غنی هستند که ثابت شده به عملکرد سلول‌های عصبی کمک می‌کنند. هاروارد مطالعات جالبی را در خصوص این موضوع تحت عنوان ” روانپزشکی تغذیه: مغز شما در مواد غذایی” انجام داده است.

و این که مطمئن شوید بقدر کافی امگا 3 مصرف می‌کنید. ذهن شما از این بابت قدردان شما خواهد بود.

مغز شما برای پیشرفت کردن به چالش نیاز دارد. وقتی مغز شما بفهمد که در کاری خوب عمل می‌کند، دست از سعی کردن برمی‌دارد، مثل همه ما. راهکار این موضوع آن است که از تمام پتانسیل مغزتان استفاده کنید و محدودیت‌ها را کنار بزنید. بازی‌های فکری مثل سودوکو، جدول کلمات و گیم‌های حل مسئله انجام دهید. این بازی‌ها قدرت بازشناخت الگو، منطق و قدرت پردازش فکر را به سرعت افزایش می‌دهند. کارهایی که به نظرتان وقت تلف کردن می‌آیند می‌توانند یک تمرین فکری برای مغز شما باشند.

آیا می‌دانید انیشتین و توماس جفرسون چه وجه مشترکی با هم داشتند؟ هر دوی آن‌ها یادداشت‌های روزانه خود را نگاه می‌داشتند. یادداشت‌برداری یا نوشتن افکار و ایده‌هایتان به معنی ایجاد ضمیمه‌های فکری است. افکار شما ضبط خواهند شد و عادت به نوشتن آن‌ها، به شما امکان می‌دهد دقیق‌تر فکر کنید و روش فکری خود را بهبود ببخشید.

هوش فقط ژنیتیک نیست. ما می‌توانیم مغز خود را آموزش دهیم و به آن کمک کنیم تا به شکل کارآمدتری عمل کند. صبور باشید، کارهایی را انجام دهید که هوش شما را تقویت می‌کنند، در این صورت ذهن شما دستورالعمل‌ها را دنبال خواهد کرد.

منبع: http://timetochange.ir/%DB%B6-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D9%87%D9%88%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%AA%D8%B1/

November 23, 2016

November 23, 2016

November 23, 2016

چه برای اولین بار  است که کسب‌وکاری را آغاز می‌کنید و چه کارآفرینی هستید که کسب‌وکارهای متعدد دارد، داشتن ذهنی قوی، کیفیتی است که باید از آن برخوردار باشید. پس از همه، این قدرت ذهنی شماست که زمانی که باید بر سختی‌ها غلبه کنید، در ادامه دادن و تسلیم نشدن به شما کمک می‌کند. زمانی که همه‌چیز به نظر می‌رسد در حال نابودی است، این قدرت شما را متمرکز، مثبت و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد و به شما کمک می‌کند از اشتباهات خود درس بگیرد، به جای اینکه در گذشته غرق شوید. به عنوان یک کارآفرین،کسب‌وکاری را آغاز کنید که قدرت ذهنی شما را افزایش دهد. با یوکن همراه باشید.

ممکن است فکر کنید بعضی از افراد با ذهنی قوی به دنیا می‌آیند. درحالی‌که ممکن است در بعضی موقعیت‌ها این امر درست باشد، توسعه‌ی ذهنی قوی امکان‌پذیر است. در حقیقت، در حین شروع کسب‌وکار، می‌توانید نیروی ذهنی خود را افزایش دهید. در این مقاله روش انجام این کار را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

اولین قدم در افزایش قدرت ذهنی این است که دقیقاً بدانید چه کسی هستید.

با وزن کردن نقاط قوت و ضعف خود، شروع کنید. در مورد علایق خود فکر کنید. ارزش‌های خود و چیزهایی که در زندگی برای شما مهم هستند را در نظر بگیرید. سپس، به جلو بروید و ببینید که چگونه آن‌ها با یکدیگر هماهنگ می‌شوند.

با انجام این تجزیه‌وتحلیل، می‌توانید خود واقعیتان را بهتر بشناسید و ارزش‌های خود را درک کنید. جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید. این امر می‌تواند به شما کمک کند تا به آینده نگاه کنید و کارهایی را که باید برای رسیدن  به آنجا انجام دهید را بشناسید.چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

این اطلاعات را همراه با افکار دیگری که در ذهن خود دارید، یادداشت کنید. سپس، مهم نیست که چه اتفاقی بیافتد- همیشه می‌توانید به این فرآیند فکری بیندیشید. با انجام این کار می‌توانید ببینید که کجا بودید در حال حاضر کجا هستید- تا بتوانید در هنگام انحراف به مسیر خود بازگردید.

این فرمول توسط رنه ویدال، مربی قدرت ذهنی ایجاد شده است.

با تمرین این فرمول می‌توانید انعطاف‌پذیری خود را توسعه دهید. هر نوع تمرین انعطاف‌پذیری، کسب‌وکار شما را در تمام زمینه‌ها بهبود می‌بخشد.

با توجه به  ویدال، این‌گونه می‌توانید به هدف انعطاف‌پذیری ذهنی دست یابید:

•    آماده باشید. بدانید که محصول شما چیست، مزیت رقابتی و مشتریان ایده آل خود را بشناسید.

•    خلاق باشید. آنچه برای مخاطبانتان مهم است و اینکه چگونه از دیگران متمایز هستید را بشناسید.

•    نظم و انضباط داشته باشید. بدانید چگونه حواس‌پرتی را از بین ببرید و انجام این کار چه نتایجی خواهد داشت.

•    دانش داشته باشید. از نقاط قوت محصول یا خدمات برتر خود مطلع شوید و همچنین بدانید چگونه می‌توانید خدمات مشتری را بهبود بخشید.

•    انعطاف‌پذیر باشید. از رایج‌ترین اعتراضات مشتری مطلع شوید و از چگونگی تبدیل کردن آن‌ها به نقاط قوت آگاهی یابید.

به‌عنوان صاحب کسب‌وکار، شما تحت‌فشار و استرس مداوم هستید. به همین دلیل، به‌عنوان رهبر یک کسب‌وکار، باید بر روی هوش هیجانی خود کار کنید و آن را توسعه دهید.

هوش هیجانی به شما کمک می‌کند احساسات خود را درک کنید تا بتوانید آن‌ها را به‌درستی مدیریت کنید. همچنین به شما کمک می‌کند با همدلی در مورد احساسات دیگران با آن‌ها ارتباط برقرار کنید. می‌توانید با انجام این کارها هوش هیجانی خود را افزایش دهید:

•    احساسات خود را بررسی کنید تا شرایطی که موجب به وجود آمدن آن‌ها می‌شوند را بشناسید. پس‌ازآن شما می‌توانید احساسات خود را برچسب‌گذاری کنید تا بتوانید روی آن‌ها کار کنید. 

•      بر روی  احساسات خود بازتاب داشته باشید. به‌این‌ترتیب شما می‌توانید دلیل ایجاد احساساتی مانند ترس و خشم را تشخیص دهید. درنهایت، می‌توانید یک دیدگاه جدید در مورد این احساسات به دست آورید و با روش‌های بهبود یافته با آن‌ها برخورد کنید.

•    کنترل احساسات خود را به دست بگیرید. اگر احساس کلافگی یا فشار می‌کنید، خودتان را از وضعیت بیرون بکشید. می‌توانید مدیتیشن کنید یا به یک پیاده روی برای خالی کردن ذهن خود بروید.

•    یاد بگیرید چگونه احساسات خود را بیان کنید. درنهایت، به جای سرکوب احساسات، یاد بگیرید چگونه آن‌ها را به طور مناسب بروز دهید. فقط به‌وضوح احساس آن لحظه خود را به دیگران بگویید.

اگرچه این نام  به نظر بسیار پیچیده می‌آید- اما بسیار ساده است. نوروپلاستیکیی به  این معنی است که مغز ما توسط تجربیاتمان شکل می‌گیرد.

با تکرار هر تفکر یا احساس، ما یک مسیر عصبی را تقویت می‌کنیم  و با هر فکر جدید، شروع به ایجاد یک راه جدید می‌کنیم. این تغییرات کوچک که بارها و بارها به اندازه کافی تکرار شده‌اند، منجر به تغییر در نحوه عملکرد مغز می‌شود.

بهترین راه برای تقویت نوروپلاستیکی توجه به مناطق مهم است. برای انجام این کار می‌توانید یک زبان جدید یا ابزار موسیقی یاد بگیرید، داستان، سخنرانی یا شعر حفظ کنید. هرگونه تلاشی که واقعاً مغز را به کار کردن وادار می‌کند. از طریق این اقدامات مغز انعطاف‌پذیرتر می‌شود. در نتیجه، شما می‌توانید تفکر خلاق و توانایی خود را برای حل مشکلات پیچیده و تنظیم احساسات تقویت کنید.

به جای داشتن یک ذهنیت ثابت، که فکر می‌کنید استعداد و هوش شما را موفق می‌سازد – ذهنیت رشد را در خود توسعه دهید.
در اینجا متوجه می‌شوید که در حال پیشرفت هستید و از طریق کار سخت می‌توانید با استعدادتر و باهوش‌تر شوید.

اگر یک کارآفرین هستید در حال حاضر از اصول نوروپلاستیکیی استفاده می‌کنید. می‌توانید از مهارت‌های خود برای توسعه ذهنیت رشد استفاده کنید. پیدا کردن یک مربی نیز می‌تواند به شما کمک کند تا از ذهنیت ثابت به ذهنیت رشد ارتقا یابید. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که استراتژی‌ها و تجربیات را به اشتراک می‌گذارید و در مورد نحوه رشد به عنوان صاحب کسب‌وکار صحبت می‌کنید.

مهم نیست چقدر انعطاف‌پذیر هستید و مدل کسب‌وکارتان چقدر شگفت‌انگیز است – عوامل خارجی وجود خواهند داشت. به‌عنوان‌مثال تغییر ترجیحات مشتری که ممکن است مانع موفقیت کسب‌وکار شما شود. در مورد کسب‌وکار، شما با انعطاف‌پذیری، شکیبایی و نروپلاستیکی خلق می‌کنید همان‌طور که ذهنیت خود را تغییر می‌دهید و در صورت لزوم، مسیر حرکت خود را عوض می‌کنید.

تغییر جهت یا چرخش امری دشوار و سخت است. اما تا زمانی که به‌اندازه کافی انعطاف‌ پذیر باشید تا بتوانید خود را با نیازهای بازار  تطبیق دهید امری کاملاً امکان‌پذیر است.

اگر صاحب یک کسب‌وکار کوچک هستید، تغییر جهت یک مسئله بزرگ نیست زیرا می‌توانید سریع‌تر تصمیم بگیرید و سریع‌تر تغییر کنید. بااین‌حال، اگر لجباز و یا غیرقابل انعطاف هستید، به‌عنوان یک کارآفرین و صاحب کسب‌وکار خوب عمل نخواهید کرد. اساساً تصمیم‌گیرنده اصلی نسبت به آنکه باید یک طرحی را بسازد و سپس چگونگی ارائه این طرح را جست‌وجو کند تا سهامداران بتوانند به تغییرات بازار پاسخ دهند آسان‌تر می‌تواند تغییر کند.

مهم‌تر از همه، هنگام ایجاد مدل‌های انعطاف‌پذیر کسب‌وکار به کارکنان، شرکا، فروشندگان و مشتریان خود گوش کنید و برای تغییر جهت در اواسط دوره آماده باشید.

به عنوان صاحب کسب و کار ممکن است هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بدون درآمد ثابت باشید. هنگامی که در نهایت موفقیت را تجربه می‌کنید، ممکن است وسوسه شوید ماشین اسپورت جدید و یا دفتری در مرکز شهر خریداری کنید. این تصمیمات به اندازه کافی مکان برای تغییر یا سرمایه گذاری در شرکت باقی نمی‌گذارند. تصمیمات مالی ضعیف به شما در افزایش قدرت ذهنی کمک می‌کند.

در عوض، با امکاناتی که دارید زندگی کرده و به بودجه خود اکتفا کنید. خرج کردن پولی که به زحمت به دست آورید را برای انجام خرید هایی که به رشد کسب و کار شما کمکی نخواهند کرد به تأخیر بیندازید. به عنوان مثال، دفتر جدید ممکن است فوق‌العاده به نظر برسد. اما اگر اجاره آن بیش از درآمد شماست، برای تیم شما بسیار بزرگ است. ذخیره کنید و پول را در جای دیگری مانند بهبود محصول یا خدمات خرج کنید.

درنهایت، شروع به تمرین پشتکار و بیرون آمدن از منطقه راحتی خود به‌طور روزانه کنید. هرروز صبح از خود و تیمتان بخواهید یک مشکل یا چالشی را حل کنند. حتی بهتر، به ایده‌های جدید برای مقابله با یک چالش فکر کنید. انجام این کار علاوه بر افزایش تفکر و خلاقیتان، می‌تواند رابطه شما را با تیم خود تقویت کند.

بیرون آمدن از منطقه راحتی به‌صورت روزانه نیازمند تمرین است. هر روز چیز جدیدی امتحان کردن در این راه به شما کمک خواهد کرد. به همین دلیل یادگیری یک زبان جدید یا یک ابزار موسیقی بسیار مفید خواهد بود – باید هر روز  روی آن کار کنید. اما همچنین می‌توانید چیزهایی که هیجان‌انگیز یا حتی ترسناک هستند را پیدا کنید و آن‌ها را امتحان کنید. اگرچه انجام این کار برایتان ناخوشایند خواهد بود، این تمرین به شما کمک می‌کند دیدگاه‌های جدیدی را به‌دست آورید و ظرفیت قدرت روانی خود را گسترش دهید.

منبع: Entrepreneur

 

آیا به نظر شما این مطلب مفید بود؟

چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

مجله موفقیت یوکن، مجله ای است ویدیویی که تلاش می کند هر آنچه انسان های موفق درباره موفقیت از دیروز تا به امروز تجربه کسب کرده اند را به آسان ترین شکل ممکن در اختیار شما بگذارد. هدف ما در یوکن گردآوری بروزترین روش های موفقیت فردی، سازمانی و تجاری است تا مرجع کاملی باشیم برای مخاطبین و افرادی که سعی دارند موفق شوند.

آیا شما از اینکه جهان را به همان شیوه قدیمی تان ببینید خسته شدید؟ آیا اطرافیانتان به شما می گویند که همیشه یک طرف داستان را میبینید؟ اگر چنین است و خواهان تغییر در زندگی تان هستید باید دید خود را گسترش دهید! مردم روشنفکر و با ذهن های باز به اطرافشان با هیجان نگاه می کنند، و نسبت به وقایع کنجکاو اند. شما هم میتوانید یکی از آنها باشید!

بخش اول این مقاله را  اینجا  بخوانید

بخش دوم: گسترش توانایی های خود

چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

آموزش دادن به خود

اگر شما می خواهید یک فرد با ذهنی باز باشید باید سعی کنید که افق های دید خود را هرطوری که می توانید گسترش دهید. آموزش دادن به خود یک ایده کلی است. که شما می توانید با رفتن به کلاس های مختلف دانشگاه ، خواندن کتاب و تماشای برنامه های آموزشی آنلاین به آن دست یابید. مثلا می توانید هر هفته 3 ساعت وقت بگذارید و طرز ساختن چیزهای جدید را بیاموزید و سپس در طول هفته آن ها را اجرا کنید. هرچقدر بیشتر یاد بگیرید، نظرات مختلف را بهتر درک می کنید و قدرت استدلالتان نیز بالاتر می رود.

بیشتر مطالعه کنید

این موضوع غیرقابل باور است که شما بدون خواندن یک آدم روشنفکر شوید! شما باید به عناوین مختلف مسلط باشید، داستانی،ادبی،مجلات،روزنامه ها،وبلاگ ها، مطالب سیاسی اقتصادی و… تقریبا هر نوع عنوانی که وارد آن شوید بعد از مدتی درکتان نسبت به آن موضوع بالا می رود و وارد یک فرآیند لذت بخش خواهید شد. یک کتاب درباره کشوری بخوانید که زیاد نمی شناسیدش، درباره عقاید مردم یک قرن خاص مطالعه کنید و این را بدانید که هرچه بیشتر می خوانید، دانش تان بیشتر خواهد شد و  قدرتتان برای تصمیم گیری بیشتر خواهد شد.

برای شروع به یک کتابفروشی بروید، کتاب ها را ورق بزنید تا یک کتاب دلخواه تان را پیدا کنید، سپس برای تمام کردن آن یک هدف تعیین کنید، سعی کنید هر ماه 2 کتاب بخوانید. حتی می توانید عضو یک باشگاه کتابخوانی در فرهنگسراها یا جنبش های دانشجویی شوید تا با نظرات مختلف نیز همزمان آشنا شوید.

تا جایی که می توانید به سفر بروید.

اگرچه سفر رفتن برای همه ممکن نیست و ممکن است ساعات زیادی از وقت و هزینه شما را بگیرد اما عادت به رفت و آمد و و دیدن مناطق مختلف را فراموش نکنید. اگر امکانش را ندارید می توانید ساعاتی از ماه را خارج از شهر بگذرانید. در صورتی که واقعا هزینه و وقت سفر رفتن برایتان مهیا نیست حتما به تماشای شبکه هایی از تلویزیون که از شهرهای مختلف بازدید می کنند را در برنامه هایتان داشته باشید.

یک زبان خارجی یاد بگیرید.

یادگیری زبان یک راه عالی برای وسیع کردن افق دید شماست. این به خودتان بستگی دارد که چطور می خواهید زبان را بیاموزید، در خانه یا با گرفتن معلم خصوصی. همزمان با یادگیری زبان سعی کنید راجع به فرهنگ مردمانی که به آن زبان صحبت می کنند نیز پژوهش کنید. این کار را با خواندن کتاب ها یا فیلمهایشان می توانید شروع کنید.

از خانه راحت خود بیرون بیایید.

5 چیز که شما را نارحت می کند و میترساند را بنویسید و سعی کنید شجاع باشید و کم کم بر ترستان علیه این ها غلبه کنید و به سوی آنها بروید. مثلا اگر از ارتفاع می ترسید به پشت بام یک خانه بروید. اگر از دیدن افراد جدید خوشتان نمی آید، این بار که به مهمانی دعوت شدید خودتان سر صحبت را با غریبه ها باز کنید. این کارها نیاز به زمان دارد اما کم کم به شما ثابت می شود که چقدر می توانید شجاع باشید.

همزمان با تلویزیون دیدن، یادگیری هم داشته باشید

شما چه روزی 2 ساعت فیلم ببینید و چه ماهی 2 ساعت، فرقی ندارد. مهم اسن است که از این فیلم دیدنتان چقدر مطلب می آموزید. به جای دیدن فیلم های بی سر وته این بار کانال تلویزیون را عوض کنید و یک مستند درباره محیط زیست ببینید و یا یک فیلم تاریخی. فیلم هایی را ببینید که برای شما علاوه بر سرگرمی سودی هم داشته باشد. اگر یک فیلم کلاسیک دیدید و موضوعی در آن مطرح شد که راجع به آن چیزی نمی دانستید کمی راجع به تاریخچه ی آن موضوع مطالعه کنید.

غذاهای جدید را امتحان کنید.

آیا شما همیشه در رستوران غذاهای مورد علاقه تان را سفارش می دهید؟ یا حداقل غذاهایی که خوبی هایش را شنیده اید؟ این بار سعی کنید یک طعم جدید را بچشید. این کار را می توانید با دوستتان و خانواده اش انجام دهید، با هم به یک رستوران بروید و غذاهای ناشناخته را امتحان کنید. هیچ دو خانواده ای شبیه به هم نیستند،با این روش شما همزمان چند موضوع جدید را امتحان کرده اید. تجربه های جدید باعث بروز خلاقیتتان می شوند.

چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

گوش دادن به رادیو به جای آهنگ گوش کردن!

این کار موجب می شود که شما درباره موضوعات روز اطلاعات به دست بیاورید. این درسته که گوش دادن به موزیک شما را سرحال می کند اما هدف ما در اینجا غذای مغز است! رادیو و اخبار و اطلاعات کمک به یادگیری شما بدون هزینه و صرف کمترین وقت می کند.

بخش های بعدی این مقاله را در همین سایت دنبال کنید.

[divider]

فاطمه امیری روانشناس بالینی و نوروتراپیست

 

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است

شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 

خیلی عالی بود من واقعا استفاده کردم. ممنون

عالی بود

عالی عالییییییی موفق باشید

mamnon mitonam azatoo dar morde kasayi ke be toor kool dar harf zadan ba shkhsi ke morde jazbe shakhs mishe benevisin yani rabti be etemad be nafse taraf dare va aghar injooriye chera bazi az adam ha etemad be nafseshon dar hali ke narahate etemad be nasesho az dast mide mishe dar morde in chiz ha ham tex konin

طراحی و سئو : زینوم

ضرب المثلی در زبان انگلیسی وجود دارد که می‌گوید نمی‌توان به یک سگ پیر ترفندهای جدید آموزش داد. با اینحال، مغز انسان توانایی فوق العاده‌ایی برای تطبیق دادن خود با شرایط و تغییرات موجود در سنین مختلف دارد.

اعتقاد بر این است که عملکرد مغز انسان در طول دوره جوانی به اوج خود می‌رسد و به تدریج با افزایش سن کاهش پیدا می‌کند. سبک زندگی مدرن نیز نقش بسیار مهمی در کاهش توانایی‌های شناختی دارد.

یک رژیم غذایی ضعیف، قرار گرفتن در معرض سموم، استرس، کمبود خواب و سایر فاکتورهای نادیده گرفته شده ،تنها چند نمونه از سبک زندگی ناسالم هستند. البته یک سبک زندگی سالم می‌تواند به سلامت مغز انسان کمک کند. یک حافظه قوی به سلامت و توانایی مغز بستگی دارد.

در این مقاله قصد داریم مواردی را بیان کنیم که انجام آن‌ها می‌تواند به بهبود قدرت مغز کمک کند و حافظه شما را تقویت نماید.چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

نوع غذایی که می‌خورید و غذاهایی که در رژیم غذایی خود نادیده می‌گیرید، نقش بسیار مهمی در بهبود و نگه داشتن حافظه بازی می‌کند.

یک رژیم غذایی جامع و کامل حاوی میوه، سبزیجات و چربی‌های سالم وضروری است و می‌تواند تاثیر بسیار خوبی بر روی مغز داشته باشد. سعی کنید از اسید‌های چرب امگا ۳ حیوانی بیشتر استفاده کنید و از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات نیز خودداری نمایید.

تمرین دادن مغز و انجام تمرینات و ورزش‌های مغزی می‌تواند رشد آن را حفظ کند و حتی توسعه ارتباطات عصبی جدید می‌تواند به بهبود حافظه شما کمک نماید. ورزش مغز را تشویق می‌کند در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و عملکرد بسیار خوبی داشته باشد.

حافظه نیز همانند ماهیچه‌ها و عضلات بدن به ورزش نیاز دارد تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد. هر چقدر بیشتر از مغز خود کار بکشید، پردازش و فرآیند اطلاعات در مغز نیز بهتر خواهد شد. سعی کنید مغز خود را با پازل و انواع بازی‌های فکری به چالش بکشید.

تمرینات ذهنی برای سلامت مغز بسیار ضروری است اما تمرینات فیزیکی نیز می‌تواند نقش مهمی در این امر بازی کند. تمرین و انجام تمرینات ورزشی به مغز کمک می‌کند سالم و شاداب باقی بماند.

زمانی که ورزش می‌کنید، جریان اکسیژن و خون رسانی به مغز نیز افزایش پیدا می‌کند و همین امر موجب کاهش اختلالاتی همچون دیابت می‌شود که باعث کاهش حافظه فرد می‌گردد. ورزش کردن باعث کاهش استرس موجود در بدن ومغز می‌شود. این کار همچنین نقش مهمی در رشد و تحریک ارتباطات عصبی جدید بازی می‌کند.

حداقل ساعت خواب از فردی به فرد دیگر متغیر است. خواب می‌تواند به طور مستقیم بر روی حافظه و یادگیری فرد تاثیر بگذارد. داشتن خواب کافی برای حافظه بسیار ضروری است. فعالیت‌های بهبود دهنده حافظه معمولا در طول مراحل خواب عمیق رخ می‌دهد.

استرس نیز بخشی از زندگی است و به طور کامل نمی‌توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد. استرس مزمن می‌تواند باعث از بین رفتن سلول‌های مغزی شود.

بهتر است فعالیت‌های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی‌ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می‌کند استرس کمتری داشته باشید و حافظه شما افزایش پیدا کند.

چند وظیفگی توانایی انجام چندین فعالیت به صورت همزمان است. این کار باعث کندی شما می‌شود. اگر کارهای متعددی را در یک زمان واحد انجام می‌دهید، مغز در ذخیره سازی اطلاعات یا نادیده گرفتن آن‌ها دچار مشکل خواهد شد.

شما می‌توانید تحت نظر یک پزشک متخصص از مکمل‌های مختلف برای بهبود حافظه خود استفاده کنید. به عنوان مثال مکملی که از عصاره برگ‌های کُهَن‌دار یا جینکو تهیه می‌شود به بهبود حافظه کمک می‌کند و می‌تواند غلظت و جریان کلی خون به مغز، بازوها و پاها را افزایش دهد.

به موارد جدیدی فکر کنید که همیشه دوست داشتید آن را یاد بگیرید. یادگیری نواختن گیتار، تنیس بازی کردن یا حتی یادگیری یک زبان دیگر می‌تواند بسیار موثر باشد.

این گونه فعالیت ها سیستم عصبی شما را تحریک می‌کنند، با اثرات استرس مقابله می‌نمایند، خطرات ناشی از زوال عقل را کاهش می‌دهند و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشند. پس هرچقدر که می‌توانید خود را درگیر چنین فعالیت‌هایی بکنید.

حتما شما هم شنیده‌اید که خنده بر هر درد بی درمان دواست. یک خنده خوب می‌تواند نواحی مختلف مغز را درگیر سازد و قسمت‌هایی که برای یادگیری، حافظه و خلاقیت هستند را فعال نماید.

دستگاه‌های حفظی ابزارهایی هستند که به شما کمک می‌کنند اطلاعات و مفاهیم را به ذهن بسپارید. این دستگاه‌ها به سازماندهی اطلاعات در یک فرمت خاص کمک می‌کنند بنابراین به یادسپاری آن‌ها بسیار آسان‌تر خواهد بود. مثلا این ابزارها از کلمات اختصاری ، اشعار، تجسم و شکستن اطلاعات به قطعات کوچک‌تر استفاده می‌کنند.

اگر شما نیز در مورد بهبود عملکرد شناختی و حافظه خود مصمم هستید، ۱۰ تکنیک بالا یک راه حل ارزان و ساده برای رسیدن به این هدف ارائه می‌کند. پس سعی کنید تمامی موارد ذکر شده را به خاطر بسپارید و از آن‌ها استفاده کنید.

روث کوران که از حادثه‌ی تصادف رانندگی وحشتناک ۱۰ سال پیش، با وجود آسیب مغزی حاد و سپری نمودن ۱۸ ماه دوره نقاهت، به علم کاوش در مغز، خاصیت انعطاف‌پذیری آن و یادگیری مهارت‌های جدید پرداخت.

من روث را می‌شناسم، مجذوب داستانش و برخی از نکاتی که او در کتابش (Being Brain Healthy) آورده است، شده‌ام.

روث مجبور بود تا بسیاری از توانایی‌های اساسی ذهنش را بازسازی کند و در این اثنا دریافت چگونه ابهام ذهنی را در علائم نامشخصی که در درمان‌های سنتی‌ به آن پرداخته نشده‌است، پاک کند. او مجموعه‌ای از کارها که در طول ۱۸ ماه تکرار می‌نمود را کشف کرد که به ذهنش در باهوش‌تر شدن کمک کرد.

کارشناسان می‌گویند این ترفندهای کوچک و سریع در زندگی روزمره‌ی شما نه تنها می‌تواند به درمان آسیب ذهنی کمک کند بلکه به شما کمک می‌کند تا در هر سنی که هستند ذهن سالمی داشته باشند.

کارهای بسیاری برای تحریک و تقویت ذهن می‌توان انجام داد تا ذهنتان همواره آماده باشد؛ فقط کافیست تجربیات حسی خود را چند بار در هفته مرور کنید که یک شروع عالی محسوب می‌شود. سه مورد را مد نظر بگیرید:

پیاده‌روی برای اکثر مردم فعالیتی جهانی و روزمره قلمداد می‌شود. کفش‌های تنیستان را می‌پوشید و در پارک و یا خیابان پیاده‌روی ‌می‌کنید. مطمئنا از حس پیاده‌روی، درست قدم زدن و انتظاراتی که از آن دارید، آگاهید.

کفش‌های تنیس ته‌گرد خود را یک‌بار در هفته تغییر دهید و هنگام پیاده‌روی و ورزش آنها را با صندل‌های خود تعویض کنید. قطعا هرگز در حین ورزش کفش پاشنه‌ بلند نمی‌پوشید. یک جفت از آن‌ها را بردارید و در خانه قدم بزنید.

بالا و پایین رفتن از پله‌ها با کفش‌هایی که به آن عادت ندارید شما را مجبور می‌کند تا بیشتر هماهنگ شوید، به تعادل خود توجه نمائید همین عامل موجب می‌شود تا سیناپس‌ها تحریک ‌شوند.

دارا شوارتز، روانشناس بالینی در بیمارستان شارپ مسا ویستا می‌گوید، از یک الگوی خوب بهره ببرید، این برای مغز مفید است.

هرگز مجبور شده‌اید با دستی مخالف که به آن عادت ندارید موهای خود را ببندید یا شانه کنید؟ آیا ناامید شدید؟ خب. شوارتز می‌گوید: هر آنچه که باعث شود کار ذهن سخت‌تر یا خسته‌کننده‌تر شود، خوب است.

هر از گاهی حین استفاده از مسواک، شانه، سشوار یا دستگاه فر کننده‌ی مو دستتان را تغییر دهید. مغز به مرور به فعالیت‌های روزمره مقید می‌شود و استفاده از دست مخالف باعث می‌شود سیناپس‌های جدیدی برای تشخیص مسیرهای جدید برانگیخته ‌شود.

کوران می‌گوید: استفاده از دست مخالف برای انجام یک کار دستی به شیوه‌ی جدید به پاک کردن ابهامات ذهنی‌ کمک شایانی می‌کند.

بسیاری از گونه‌های فاقد بینایی طعمه خود را از طریق صدا و یا بو تشخیص می‌دهند. در طول روز، اغلب بارها و بارها برای انجام کارهای معمول به شدت بر حس مشابهی اعتماد می‌کنید. با چشم بسته خود را امتحان کنید، به عنوان مثال غذاها را فقط از بوهایشان تشخیص دهید.

استفاده از تکنیک محروم‌سازی حسی، بخش‌هایی از مغز را مجبور می‌کند تا سخت‌تر فعالیت کند. به لباس پوشیدن با چشم بسته فکر کنید: آیا می‌توانید بر اساس تصور خود از لباس‌هایتان لباس بپوشید؟ آیا ژاکت مورد علاقه‌ی شما بافتی منحصر به‌فرد دارد که می‌تواند به شما در تشخیص آن بدون آنکه آن را ببینید کمک کند؟

براساس گفته‌ی شوارتز، نقاط مختلف در مغز به حسی خاص تعلق دارد. هنگامی که ذهنتان را به سوی حسی دیگر تغییر می‌دهید معمولا در ابتدا با آن شیوه سازگار نیستید، پس مجبور می‌شوید به روشی چالش برانگیز کارهایتان را انجام دهید و همکاری‌های جدیدی را بسازید.

هر کاری میکنم یادم میره

منم عین شمام کنکورم دارم باید تکرار کنیم و جق نزنیمچگونه ذهن خود را گسترش دهیم

خخخخخ بی ادب مودب باش

سلام مه مطیع الله؟استم سن مه بسیت چهار سال میایی مغز مه بسیار به مشکل یاد میگرم هیچ درست در مغزم درس نمیشنه بسیار کوشش میکنم یاد بیگرم و از مطا لعه بسیار زود خسته میشم من منطزر جواب شما استم بسیار زیاد تشویش هم دارم تشویش مه امی است که چرا زود درس نمیشنه ده مغزم با احترام مطیع الله

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

آیا میدانید برای جلوگیری از زوال عقل و پیشگیری ازبیماری هایی مثل آلزایمر چه راههایی وجود دارد؟

در این مقاله قصد داریم روش هایی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مغزی گوناگون را معرفی کنیم.مغز انسان از پیچیدگی های زیادی برخوردار است و افرادی که به فکر پیشرفت و موفقیت هستند، باید روی ذهن خود کار کنند تا ذهن خلاق تر و پویا تری داشته باشند.مغز در بدن مانند فرمانده برای لشگر عمل می کند و شخصیت انسان را کنترل می نماید.

برای داشتن مغزی سالم و ذهنی پویا مراقبت های زیادی لازم است. در ادامه به چند مورد از این مراقبت های ساده اما مفید میپردازیم.

به طور مثال اگر شما راست دست هستید، از دست چپ تان برای انجام برخی امور مانند شانه زدن، مسواک زدن، نوشتن، غذا خوردن و … استفاده کنید.این کار باعث می شود تا بین سلول های مغز اتصال ایجاد شود و دو نیم کره ی مغز به تعادل برسد.چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

با انجام این تمرین بخش هایی از قسمت خارجی مغز، با دریافت اطلاعات لمسی که از دست دریافت می کند، به میزان قابل توجهی گسترش می یابد.

کم خوابی تاثیرات بدی در بدن شما و به خصوص در عملکرد مغزتان دارد.اگر خواب کافی نداشته باشید، در بسیاری از امور روزمره مثل یادگیری، تمرکز، حل مسئله و برنامه ریزی به مشکل برمیخورید. بدترین زمان برای بیدار ماندن، 12 شب تا 3 صبح است. یکی از مهم ترین عوارض بیخوابی، اختلال در ضریب هوشی می باشد.

یکی از فواید خواب عمیق در شب این است که مغز موضوعات جدیدی را به حافظه ی بلند مدت می سپارد. شما می توانید در خواب به حل کردن بعضی مسائل بپردازید.به عنوان مثال اگرمشکلی دارید و از فکرکردن به آن خسته شدید و راه حل مناسبی هم برای آن پیدا نکرده اید، به خودتان استراحت دهید و کمی بخوابید! بعد از بیدار شدن ممکن است راه حل های بهتری به ذهنتان برسد؛ یا حتی کاملا آگاه باشید که بهترین راهِ حل مشکل شما چیست! این، به این علت است که شاید شما خواب باشید اما قسمتی از مغزتان که در بیداری به حل مسئله مشغول بوده، کماکان به کارش ادامه میدهد و سعی میکند راه مناسبی برای شما پیدا کند؛سپس این موارد را به حافظه بلند مدت میسپارد و زمانی که شما از خواب بیدار میشوید، راه حل های جدیدی به ذهنتان میرسد. این روش برای یادگیری مواردی مانند بازی های کامپیوتری، پیانو، یادگیری زبان جدید و غیره می تواند مفید باشد.

“عقل سالم در بدن سالم است”  اکثر شما این ضرب المثل را شنیده اید!

ورزش کردن نه تنها باعث افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی به مغز میشود، بلکه از بروز بیماری هایی که باعث کم شدن حافظه میشوند ( مثل دیابت) نیزجلوگیری میکند.

هنگامی که ورزش می کنیم، سلول های عصبی بدن، ماده ای به نام فاکتورهای نوروتروفیک را در بدن ترشح می کنند؛ این ماده باعث افزایش یادگیری و تقویت حافظه بلند مدت میشود.

مطالعه کردن باعث بهبود کارایی مغز و پویایی ذهن می شود.هنگامی که کتاب می خوانید یا به کتاب خواندن دیگران گوش می دهید، مغز درگیر موضوعات مختلفی می شود. مطالعه باعث میشود ذهن شما مدام درگیر باشد و اطلاعات زیادی را پردازش کند؛ این موضوع به تقویت مغز کمک زیادی میکند.

هرچه بیشتر از مغز خود استفاده کنیم، ذهن بازتر و پویاتری خواهیم داشت. مطالعات نشان میدهند که برخی بازی های ذهنی، از زوال عقل جلوگیری میکنند.

بازی های آنلاین موبایلی در سبک دانستنی ها، از جمله بازی هایی هستند که با طرح سوالات چهارگزینه ای و زمان پاسخگوییِ محدود، باعث به چالش کشیدن مغز و بهبود حافظه میشوند.

 

در همین راستا تیم  کوییزشن اقدام به طراحی و ساخت اپلیکیشن بازی آنلاین کوییزشن در سبک بازی های trivia یا دانستنی ها کرده است.این بازی با 38 دسته بندی در قالب موضوعات گوناگون ساخته شده است و شما می توانید در مورد هر موضوعی که بخواهید اطلاعات خود را محک بزنید. در این بازی زمان پاسخ گویی به هر سوال محدود و 10 ثانیه است. این زمان به ذهن شما کمک میکند تا در کمترین زمان ممکن، تصمیم گیری کنید و ذهنتان را به چالش بکشید؛ تسریع سرعت عمل هم از دیگر مزایای این بازی برای مغز است.همچنین با انجام بازی های دیگر این اپلیکیشن علاوه بر محک زدن اطلاعات و افزایش معلوماتتان،می توانید برنده جوایز گوناگونی شوید.

یکی از دسته بندی های بازی آنلاین کوییزشن، چپولی است. در این دسته بندی شما پس از مطرح شدن سوال، باید در زمان محدود، تشخیص دهید که جمله بیان شده درست است یا نادرست. اگر درست بود گزینه نادرست را انتخاب کنید و بالعکس. انجام این کار باعث میشود بین دو نیمکره مغزتعادل ایجاد شود، چون شما در کمتر از 10 ثانیه از هردو نیمکره مغزتان استفاده میکنید.

یکی دیگر از دسته بندی های این بازی که در تقویت ذهن موثر است، قسمت نبرد مغزها است.در این قسمت با سوالات چالشی مواجه می شویم که پاسخ به آن ها دقت زیادی لازم دارد.برخی از سوالات این قسمت، سوالات هوش هستند. تمرکزی که برای پاسخ به سوالات این بخش لازم است، باعث بهبود و تسریع عملکرد مغز میشود.

توصیه می کنیم که در طول روز حداقل 20 دقیقه را به انجام بازی های فکری اختصاص دهید تا ذهن فعال تری داشته باشید.

یکی از کارهایی که مدیران اجرایی قبل از شروع روز خود انجام می دهند، روش 3 برد برای تکنیک روز می باشد.در این روش شما قبل از اینکه روز خود را شروع کنید، 3 مورد از وظایفتان را در آن روز مشخص می کنید. شما با این کار به ذهن خود هشدار می دهید که برای موفقیت در انتهای روز، باید این 3 کار مهم انجام شود.

در واقع این کار به ذهن شما کمک میکند تا کارهایی که باید انجام شوند را، پردازش و اولویت بندی کند.این کار به شکل غیر مستقیم ذهن شما را درگیر میکند و بدون شک این درگیری ها برای بهبود عملکرد شما مفید هستند.

مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید می توانند تاثیر به سزایی در تقویت حافظه داشته باشند. رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و ویتامین ها تاثیر بسیاری روی عملکرد حافظه دارد.

از موارد مورد نیاز در تقویت حافظه میتوان به  بادام، گندم سبوس دار، آب سیب، شکلات تلخ و اشاره کرد. همچنین مواد غذایی مانند جگر، ماهی، مرغ، گوشت گوساله، کدو، هویج و… که  دارای ویتامین B  هستند نیز در تقویت حافظه موثراند.

استرس که این روزها بخش جدایی ناپذیر زندگی اکثر افراد شده، از مضرترین موارد برای  ذهن و مغز است.استرس، قدرت حافظه انسان را درگیر خود می کند و با مصرف بیهوده منابع حافظه، باعث کاهش عملکرد مغز میشود.

برای حل این موضوع بهتر است در طول روز خود را سرگرم کنید و با فعالیت هایی آرامشبخش مثل ورزش، آشپزی، بازی های فکری و… ذهن خود را مشغول کنید.

مطالعات دانشمندان دانشگاه هاروارد ثابت کرده است، انسانهایی که زندگی اجتماعی پویا تری دارند و با دوستان خود رفت و آمد می کنند کمتر دچار زوال عقلی میشوند.

انسان موجودی اجتماعی آفریده شده است؛ معاشرت با دوستان هم به سلامت عاطفی و روح انسان کمک میکند و هم برای عملکرد مغز مفید است.

از زمان های قدیم به یادگیری علم و دانش تاکید فراوان شده است.

برخی از افراد بعد از اتمام تحصیلات مدرسه یا دانشگاه، یادگیری و آموزش خود را متوقف می کنند.  برخی اعتقاد دارند که مشغله های زندگی و کمبود وقت باعث میشود فرصتی برای یادگیری باقی نماند. اما واقعیت این است که این جملات بیشتر شبیه بهانه هستند؛ در دنیای امروز با یک سرچ ساده یا حتی بازی هایی که برپایه اطلاعات عمومی هستند تنها در 5 دقیقه میتوان ذهن را به چالش کشید و اطلاعات جذابی کسب کرد.

قوه ی تخیل یکی از توانایی های خارق العاده ی ذهن انسانها می باشد.وقتی شما به عالم خیال سفر می کنید، می توانید با فکر کردن به خواسته ها و تصویر سازی ذهنی به افکارتان رنگ و بوی حقیقت ببخشید.چگونه ذهن خود را گسترش دهیم

تصویر سازی ذهنی، شامل تصور کردن اتفاقات مثبت و روشنی است که در مغز اتفاق می افتد و این تصاویر در ذهن یادآوری می شود.تصویرسازی به ذهن شما کمک میکند تا به طور مداوم مشغول باشد و از چهارچوب ها رها شود. این آزادی و رهایی، بسیار برای ذهن و روح شما و عملکرد ذهنتان مفید است. یکی از روش های مفید برای تصویرسازی ذهنی ریلکسیشن و یوگا است. در این روش برای چند دقیقه شما خود را از قید و بند زمان و مکان جدا میکنید و به جسم و روحتان آرامش میدهید. اگر هرروز چند دقیقه از وقت خود را به این کار اختصاص دهید، در طولانی مدت به خوبی متوجه تاثیر مثبت آن روی سلامت جسم و روان خود میشوید.

 

در این مقاله سعی کردیم تا به چند روش بسیار تاثیرگذار و البته ساده که به پویایی مغز کمک میکند، نگاهی بیندازیم. اگرچه این روش ها ساده هستند اما گاهی رعایت همین موارد به ظاهر ساده هم برای عده ای به نظر سخت است. برای مثال همه از اهمیت تغذیه و تاثیر آن روی جسم و روح آگاه هستند، اما کماکان فست فود ها پرطرفدار تر از غذاهای سالم اند!

یا ایا کسی هست که از اثرات مخرب استرس آگاه نباشد؟! اما مردم همچنان برای کوچک ترین موارد هم مضطرب هستند.

شما مهم هستید! پس به سلامت جسم و روح خودتان اهمیت دهید.سعی کنید خود را به کارهایی مشغول کنید که نه تنها برای امروزتان مفید باشند ، بلکه آرامش و آسودگی سالهای بعد را برایتان فراهم کنند.

به جای فکرهای بیهوده،موسیقی خوب گوش دهید!

به جای صحبت راجع به گذشته، کتاب بخوانید!

به جای گذراندن وقت بدون هیچ نتیجه ای،اطلاعات خود را بالا ببرید!

تمام این فعالیت ها ذهن شما را به شکل مثبت و مفیدی درگیر میکنند در نتیجه پس از مدتی تاثیر این فعالیت ها را هم در روح و هم  در ذهن خود حس میکنید.

بازی ها به شکل جالبی به شما در این راه کمک میکنند؛ بازی های فکری و ذهنی در یک زمان میتوانند چند دستاورد برای شما داشته باشند!

برای مثال امروزه یکی از بازی هایی محبوب، بازی هایی آنلاین با محوریت سوال و جواب هستند. این بازی ها نه تنها ذهن شما را مشغول و شما را سرگرم میکنند، بلکه با درگیر کردن ذهن شما تاثیر مثبتی روی حافظه و عملکرد مغز میگذارند. البته که این تمام ماجرا نیست؛ شما میتوانید با بازی اطلاعات خود را افزایش دهید و ذهنتان را مرتب درگیر یادگیری کنید.

کوئیزشن یکی از بازی های ایرانی با همین ماهیت است. اگر علاقه مند به سرگرمی، یادگیری و رقابت هستید، کوئیزشن میتواند گزینه ی مناسبی برای شما باشد.

تمامی حقوق کوییزشن متعلق به شرکت رایان توسعه فن آوا می‌باشد. | © 2020 Quiztion

کوئیزشن بزرگترین بازی محتوا محور کاملا ایرانی.

کوئیزشن با هدف اعتلای فرهنگ یادگیری جمعی و همچنین تشویق عموم مردم جامعه در سراسر ایران عزیز به ارتقای سطح معلومات خود خلق شده است.

در این مسیر کوشیده‌ایم با در نظر گرفتن طیف وسیعی از سلایق کاربران و ارائه دسته‌بندی‌های جذاب و متنوع و همچنین برگزاری مسابقات هیجان‌انگیز و عادلانه، بهرترین تجربه کاربری را برای آن‌ها فراهم آوریم.

مشتاقانه آماده شنیدن نظرات و پیشنهادات ارزنده شما هستیم.

E-Mail: Info@Quiztion.ir

تمامی حقوق کوییزشن متعلق به شرکت رایان توسعه فن آوا می‌باشد. | © 2019 Quiztion

0