چگونه ذهن را خاموش کنیم

چگونه ذهن را خاموش کنیم

این راز مال شماست که با آن زندگی کنید و از آن لذت ببرید .اگر برایش تلاش کنید!ذهن شما مسئول تمام  حوادث و اتفاقات زندگیتان است .
او خالق هر چیزی در دنیای شماست! جهان برای موجودیتش وابسته به ذهن است .
هنگامی که در خواب عمیق و بدون رویا به سر می برید آیا از جهان آگاهید؟ آیا
کسی هست که در هنگام غش و بیهوشی از دنیای اطرافش آگاه باشد؟ هوشیاری و
آگاهی از جهان فقط هنگامی اتفاق می افتد که ذهن کاملا فعال است . در مراقبه عمیق هنگامی که ذهن آرام می گیرد به نظر می رسد که جهان ناپدید می شود.هنگامی که ارباب ذهنتان می شوید یعنی ارباب جهانتان می شوید!وقتی
که شما قادر می شوید که ذهنتان را خاموش کنید، شما خودتان را از بند تمام
عادات و نگرش های منفی رها ساخته اید. در این صورت ذهن شما از احساساتتان ،
وضعیتتان و رفتارتان تحت تاثیر قرار نمی گیرد. وقتی که بتوانید ذهنتان را
حتی برای مدت کوتاهی خاموش کنید شما متوجه می شوید که شما، ذهنتان نیستید!ذهن یک نوع انرژی ست که بی وقفه توجه شما را به خود مشغول کرده است . شخصی که با روش مراقبه برای اولین بار با ذهنش برخورد می کند ممکن است این حرف ها برایش عجیب و غریب و احمقانه به نظر برسد . تنها شخصی که چندین بار مراقبه
را تمرین کرده باشد یا از فلسفه های شرقی آگاه باشد می تواند این مفاهیم
را درک کند و آنها را بپذیرد. به وسیله این سکوت درونی شما می توانید به
ذهنتان نگاهی بیندازید و با خود فکر کنید اصلا این چه هست؟ در ذات واقعیش
تامل کنید و اینکه چگونه و چطور کار می کند!وقتی
که روی این حالت درونی کار می کنید معمولا ذهن انواع دلایل و عذر و بهانه
ها را می آورد که به این دلایل آن موضوع را تحت کنترل در نیاورد . چون ذهن
می خواهد که رها باشد و هر جا که دوست دارد پرسه بزند . ذهن بر این باور
است که اگر خاموش باشد زندگی متوقف می شود . نمی خواهد بپذیرد که زندگی حتی
بدون پچ پچ های مدام و گفتگوهای درونی او ادامه پیدا می کند.ذهن
نمی تواند آنچه که فراتر از آن است را بفهمد. زمانی که در حالت خاموشی است
نمی تواند در زمان آینده ایی که به آن تعلق ندارد باشد! چگونه می تواند
زمانی را که وجود ندارد تجربه کند! ذهن نمی تواند به زمانی بیندیشد که هرگز
آن را تجربه نکرده است!

نمی تواند یک حالتی را که در آن غایب است را تجربه کند! نمی تواند راجع به حالتی فکر کند که تا به حال آن را تجربه نکرده است.پس اینجاست که نتیجه می گیریم  هر چیز و هر فکری به آن راه پیدا کند مانند این است که در زمان حال اتفاق افتاده است!

در
طبیعت هیچ خلائی وجود ندارد . وقتی که ذهن از آرامش و سکوت ساخته شده است
یعنی چیز جدیدی در آن قدم می گذارد . این همان آگاهی جهانیست ، روح، قدرت
خلاق و همان من درونی شما! شما می توانید آن را هر چیزی که می خواهید
بنامید. این نیرویی ست که همیشه وجود داشته است و آن نیرو در درون
ماست…آن نیرو ما هستیم …آن آگاهیِ واقعی ماست …چیزی که ما آن را
فراموش کرده ایم.

قدرت افکاراگر
شما مرتب به مشکلات ، ترس ها و شکست های زندگیتان فکر کنید زندگی مانند
آیینه ایی این افکار را به شما بر می گرداند. اگر شما مرتب درباره موقعیت
کنونی یتان فکر کنید شما آن را خلق خواهید کرد. و اگر شما دائما به یک نوع
روش فکر کردن دچار شده اید پس دائما یک نوع خاص از حوادث و موقعیت ها را
جذب زندگیتان خواهید کرد!شما
می توانید افکارتان را تغییر دهید و آن افکاری که می خواهید را انتخاب
کنید . این کار زندگیتان را تغییر خواهد داد . شما می توانید درست از همین
الان شروع به تغییر راه و روش فکر کردنتان کنید و تصاویری جدید ، مثبت و
زیبایی را در ذهنتان نقاشی کنید. شما می توانید از امروز ، از نگاه کردن به
عکس ها و صحنه هایی که ذهنتان را پر کرده است ،دست بردارید . شما می
توانید به تصاویر ذهنی که دوست دارید فکر کنید حتی اگر آن تصاویر با موقعیت
های واقعی زندگیتان تفاوت بسیاری داشته باشد…شما
یک اتاق مخصوص پروژه در ذهنتان دارید و می توانید هر فیلمی را که دوست
دارید در آن اتاق به نمایش در آورید . در این اتاق داخلی ذهنتان شما می
توانید به انتخاب خودتان هر تصویر و یا هر نقاشی که دوست دارید را آویزان
کنید.آیا همانطوری که این خطوط را می خوانید یک احساس قدرتمندی در شما موج وار حرکت نمی کند؟ شما می توانید زندگیتان را هدایت کنید .
افکار ما مانند ریسمان هایی هستند که موقعیت ها و حوادث زندگیمان را می
کشند . می توانید ((شما)) این ریسمان ها را بکشید و زندگیتان را شادتر و
راضی کننده تر کنید . وقتی شما رئیس ذهنتان می شوید قدرتی پیدا می کنید که
می توانید زندگی احساسی و درونیتان، روابط و موقعیت هایتان را بهبود
ببخشید.بعضی
افراد در طول زندگیشان ارتقا کمی پیدا می کنند بعضی دیگر تا منتهی الیه
ارتقا پیدا می کنند و یک شخص مهمی در سیاست، در دانش، سرمایه گذاری و یا
زمینه های دیگر می شوند.میزان توانایی تان و اینکه چقدر می توانید ارتقا پیدا کنید به وسعت توانایی یتان برای انتخاب افکار و تغییر محتوی ذهنتان بستگی دارد و اینکه شما برده ی ذهنتان هستید یا سرور آن ؟ همانطوری
که قبلا گفته شد می توانید حتی فراتر از این حرفها بروید اگر چه عده ی کمی
تا این حد پیش می روند. بعضی افراد مشتاقند که به منبع ذهنشان راه پیدا
کنند و بتوانند آن را خاموش و روشن کنند . وقتی که آنها به موفقیت دست پیدا
می کنند متوجه رمز و راز های آن می شوند که بسیاری تلاش کرده اند به آن
دست پیدا کنند.

آنها سکوت را ماورای افکارشان پیدا می کنند، یک آزادی واقعی!وقتی که ارباب ذهنتان می شوید می توانید به هر چیزی که دوست دارید و می خواهید فکر کنید ، و به آن برسید.شما دیگر تحت تاثیر نیروهای بیرونی قرار نمی گیرید و در خلق زندگیتان شریک می شوید.وقتی
شما به ذهنتان صعود کنید شما می توانید آن را دقیقا همانطوری که هست
بشناسید . با این کار شما به جایی خواهید رسید که قادر خواهید بود خودتان
را از امر کردن آن آزاد سازید. ذهن شما یک ابزار برای استفاده تان است . پس
تا آخرین حد از آن استفاده کنید.در نهایت شما به سمت تجزیه مراحل
بالایی از سطح آگاهی هدایت خواهید شد به سمت چیزهایی که در همه ی سنت های
معنوی جهان آموزش داده شده است. 

19 روش علمی برای آرام شدن ذهن

آیا اضطراب دارید یا خوشحال نیستید؟ آیا به آرامش ذهن نیاز دارید؟ روش های آرام کردن ذهن را نمی دانید؟ روش هایی برای آرام شدن ذهن وجود دارند که سخت نیست و به شما کمک می کند تا آرامش ذهن خود را بدست آورید و در در هر زمانی آماده باشید. اگر این سوال برای شما هم وجود دارد که چگونه ذهنمان را آرام کنیم در ادامه با مطالعه 19 روش آرام شدن ذهن همراه زوم لایف باشید.

آرام شدن ذهن ذهن، می توان مدیتیشن، فعالیت های سالم تر مانند ورزش یا فعالیت های آرامش بخش مانند گوش دادن به موسیقی و استفاده از محرک های اضطراب، مانند شبکه های اجتماعی را کاهش داد. هنگامی که روش هایی را می یابید که به آرام شدن ذهن شما کمک می کند، سعی کنید اغلب آن ها را انجام دهید.

اگر ذهن آشفته ای دارید و بدنبال آرام کردن ذهن خود هستید در ادامه 19 روش را برای آرام شدن ذهن به شما توصیه می کنیم.

چگونه ذهن را خاموش کنیم

این مورد بسیار واضح بوده و نفس عمیق ظاهرا تاثیری شگفت انگیز در آرام کردن ذهن دارد. تمرین های زیر را روزانه و در مواقع استرس انجام دهید؛ زیرا به کاهش استرس کمک می کنند:

این مورد، فرایندی برای خالی کردن و آرام کردن ذهن با تمرکز بر فکر، مکان، کلمات، رنگ یا شیء مشخص است. برای انجام مراقبه، در مکانی راحت بنشینید (زانو زده یا دراز بکشید) و دعا کنید یا به چیزی مشخص فکر کنید. ممکن است این کار بیش از ده دقیقه طول بکشد، ولی هیچ اشکالی ندارد و مسئله ای عادی است.

این مورد بسیار مشابه تصویر سازی در مراقبه است که در آن، برای آرام شدن ذهن باید صحنه ای آرامش بخش را تصور کنید. آن صحنه را تا هر وقت که دوست دارید در ذهن خود مجسم کنید؛ اما تمام انرژی و فکر خود را بر مجسم کردن این مکان در ذهن خود متمرکز کنید.

در این فرایند، تمامی عضلات بدن را ابتدا منقبض کرده و سپس شل می کنید. این کار، وضعیت روحی و روانی را تغییر داده و به ذهن کمک می کند تا مانند بدن به آرامش برسد.

یوگا ورزشی کششی بوده و به بدن فشار وارد نکرده و به آزاد و شل شدن عضلات در بدن کمک می کند؛ زیرا باید بر هر حرکت آن تمرکز کرده و ذهن نمی تواند به مسائل اضطراب آور فکر کرده و به همین دلیل، می تواند به آرام شدن ذهن کمک کند.

برای داشتن آرامش ذهن، بدنی سالم و عاری از سموم، نوشیدن آب بسیار با اهمیت بوده و به ذهن کمک می کند تا بهتر تمرکز کند. برای بهتر انجام دادن فعالیت های آرامش بخش، آب زیاد بنوشید.

غذاهایی خاص به بدن کمک می کنند تا هورمون های مربوط به اضطراب را کاهش داده و هورمون هایی را که مسئول ایجاد حس شادی و آرامش ذهن هستند، افزایش دهد.

ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که این ماده باعث ایجاد حس شادی در بدن است. سعی کنید هر روز مقداری ورزش کرده و پس از یک برنامه ی کاری پر از استرس، ذهنتان را آرام کنید.

اگر به آشپزی، مطالعه یا ورزش علاقه دارید، انجامشان دهید! انجام دادن کارهایی که به آن ها علاقه دارید به شما کمک می کند تا ذهن را از اضطراب خالی کرده و ترشح اندورفین را افزایش می دهد که باعث شادی می شود.

نوشیدنی های گرم باعث می شوند تا تنش از بدن خارج شده و اضطراب کاهش یابد. نوشیدنی های گرمی را بنوشید که فاقد کافئین و الکل هستند؛ زیرا این مواد می توانند اضطراب و افسردگی را تحریک کنند.

انجام فعالیتی که به تفکر نیاز ندارد، می تواند به آرام شدن ذهن کمک کند.

حتی اگر به موسقی هایی مانند رپ یا راک علاقه دارید، به آهنگ هایی آرام و آرامش بخش گوش دهید تا ذهنتان نیز آرام شود.

تحقیقات نشان داده اند افرادی که با حیوانات وقت می گذرانند، فشار خون پایین تری داشته و مهم تر از همه، نسبت به افرادی که به ندرت با حیوانات در تماس هستند، اضطراب کمتری دارند.

این روش هنگامی است که از رایحه های آرامش بخش استفاده می شود. برخی از این رایحه های معروف عبارتند از: اسطوخودوس، نعنا و اوکالیپتوس.

آب گرم به ترشح اندورفین کمک می کند که این ماده، اضطراب را کاهش می دهد؛ پس به مدت بیست دقیقه در وان آب گرم بنشینید.

یکی از بزرگترین محرک های اضطراب، شبکه های اجتماعی است؛ خواه تلفن همراهتان باشد یا حساب کاربری فیسبوک. سعی کنید برای کاهش اضطراب، زمانی را به دور از این ها بگذرانید.

دوری از تلویزیون می تواند به آرام شدن ذهن کمک کند. تلویزیون مملو از رنگ های روشن، تصاویر شلوغ و صدایی ممتد است که باعث افزایش میزان اضطراب می شود.چگونه ذهن را خاموش کنیم

اغلب افرادی که در اطرافمان هستند، بیشترین میزان اضطراب را در ما ایجاد می کنند؛ پس سعی کنید زمانی را برای تنهایی در نظر بگیرید.

اگر می دانید امتحان یا قرار ملاقاتی که دارید باعث اضطرابتان می شود، سعی کنید برای جلوگیری از اضطراب بیشتر، به آن فکر نکنید.

آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟

برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:

بسیار عالی بود، ممنونم

سلام، خوشحالم که براتون مفید بوده. ممنونم و سلامت باشید 🍀🙏

سلام، بله ماساژ هم می‌تونه به آرامش ذهن و بدن کمک کنه اما روشی نیست که خودتون بتونید انجام بدید و باید توسط شخص دیگری انجام بشه.

در این مطلب روش‌هایی گفته شده که خودتون بتونید انجامش بدید.

آخرین مطالب را در ایمیل خود دریافت کنید.

کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زوم لایف تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب، امکان‌پذیر است.

ورود کاربران

0