مطالعه شریف بیش از 10 سال است جدیدترین آموزش ها در کلاس جهانی را به شکل کاملا بومی، کاربردی با متد فانتوم در اختیار علاقه مندان قرار میدهد.
راهنمای خرید از مطالعه شریف
پرفروش ترین محصولات
چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
تهران، درب شمالی دانشگاه صنعتی شریف،خ قاسمی، تقاطع بلوار اکبری، پلاک 30 طبقه 3
021-66064000
021-40663100
info [at] motalesharif [dot] com
ما را دنبال کنید …
Username or email *
Password *
Log in
فرقی ندارد که در چه مقطعی تحصیل می کنید و یا حتی فقط برای گذران وقت مطالعه میکنید. مسلما شما هم مثل من افراد بسیاری را دیده‌اید که از سرعت پایین مطالعه‌شان ناراضی‌اند و در‌به‌در به دنبال یادگیری روش‌های مطالعه سریع هستند. اما آیا واقعا ممکن است که علیرغم افزایش سرعت مطالعه بازده ما از آن کاهش نیابد؟ بسیاری از مردم بر این باورند که بالا بردن سرعت مطالعه بدون کاهش درک مطلب غیر ممکن است. اما خوب است بدانید که شما با رعایت تنها چند نکته ساده باعث افزایش سرعت و بازده خود از مطالعه خواهید شد.
در واقع بالا بردن سرعت مطالعه کار محیرالعقول و سختی نیست. بیشتر مردم به این دلیل اعتقاد دارند که انجام آن غیر ممکن است که فکر می کنند برای مطالعه سریع نیازمند نیروهای ماورایی هستند. در حالی که تنها با یادگیری تعدادی از ساده‌ترین و البته بهتری روش‌های مطالعه سریع، هر کسی می‌تواند سرعت مطالعه خود را چند برابر کند. در این مقاله ما شما با انواع تکنیکها و روش‌های مطالعه سریع آشنا خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
داشتن ذهنیت مناسب برای انجام هرکاری باعث می‌شود ما در انجام کارهایمان جلوتر بیفتم. مثلا اگر قرار است در آزمون ورودی دانشگاه شرکت کنیم و می‌خواهیم روش های تندخوانی برای کنکور را یاد بگیریم، قبل از هرکاری می بایست اول از لحاظ ذهنی، هم آماده شرکت در کنکور باشیم و هم آماده یادگیری روش‌های مطالعه سریع شویم. برای افزایش سرعت و بازده مطالعه نیز لازم است که ابتدا خود را از لحاظ ذهنی آماده کنیم. این کار از چند طریق ممکن است انجام شود:
اولین قدم برای آماده سازی ذهن خود جهت یادگیری مطالب جدید، متقاعد کردن خودمان است. این کار سبب می شود که در حین مطالعه ذهنمان مشغول افکار دیگر نشود. همچنین دانستن هدف سبب می‌شود که شما مسیر خود را در ادامه راه بشناسید. وقتی که ما شروع به مطالعه متنی می کنیم، باید قبل از هرچیزی از خود بپرسیم که:
پاسخ به این سوالات هم موجب آماده شدن مغز شما برای مطالعه می‌شود. این کار به شما کمک می‌کند که با دانستن تهدید‌ها و فرصت‌هایی که با مطالعه کردن یا نکردن به سراغتان می‌آیند، با انگیزه و میل بیشتری مطالعه کنید. زمانی که شما انگیزه بیشتری برای مطالعه کردن داشته باشید، سرعت مطالعه‌تان هم افزایش خواهد یافت. همچنین پاسخ دادن به سوالاتی مثل این باعث خواهد شد که شما بسیار ساده‌تر و هدفمند‌تر از گذشته هدف گذاری کنید. هدفگذاری بدون شک یکی از مهمترین عواملی است که به بالا بردن سرعت مطالعه کمک می کند.
کارتون ماجراهای گالیور را یادتان هست؟ “گلام” یکی از لی‌لی‌پوتی‌ها در این کارتون بود که مدام از جمله “من میدونستم” استفاده میکرد و همیشه منفی‌بافی میکرد. همه ما درون ذهنمان یک “گلام” داریم که همیشه در حال غر زدن است. خصوصا در زمان انجام کارهایی که نیازمند تمرکز بالایی هستند. اما تفاوت صدایی که در ذهن ما وجود دارد این است که این صدا فقط به گفتن جمله “من میدونستم” اکتفا نمی کند. بهتر است اینگونه بگوییم که همه ما در هنگام انجام هرکاری به صورت ناخودآگاه به این فکر میکنیم که اگر نتوانیم در انجام آن موفق شویم چه اتفاقی میافتد؟ یا حتی بدتر از آن به این فکر می کنیم که اینکار را انجام دهیم که چه؟!
دلیل اصلی آن هم این است که ما مرحله اول یعنی متقاعد ساختن ذهن را نگذرانده‌ایم. اما این صدای درونی ممکن است حتی پایش را از این هم فراتر بگذارد. مثلا یک حالتی که معمولا در هنگام مطالعه کردن رخ می دهد، دوباره خوانی مطالبی است که قبلا آنها را خوانده‌ایم. این مشکل تقریبا در اکثر افراد مشاهده می شود. حالا که فهمیدیم اگر به صدای “گلام ” درون مغزمان گوش بدهیم چه مضراتی برای ما خواهد داشت، بهتر است فکری کنیم که این مشکل را به طور کامل برطرف کنیم. اما اگر ذهنمان را هم متقاعد کردیم و باز هم نتوانستیم صدای درونمان را کاملا ساکت کنیم چه؟ نگران نباشید چرا که ما در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونه با ساکت کردن صدای درونتان باعث افزایش بازده و سرعت مطالعه خود شوید.
بیشتر بخوانید: کنترل افکار منفی
همانطور که دیدید هر دو نکته ای که تا الان گفته شد تا حد بسیار زیادی به هم مرتبط بودند و حالا با گفتن این نکته پازل آماده سازی ذهنی شما تکمیل خواهد شد. افزایش تمرکز و کنترل ذهن باعث می شود که توجه شما تنها به مطالعه کردن معطوف باشد و به مسائل کم اهمیت و حاشیه ای توجه نکنید. برای انجام این کار لازم است که حتما اول دو مرحله قبل را گذرانده باشید. چرا که در درجه اول بعد از متقاعد کردن ذهن، شما یک هدف مشخص دارید که می توانید به سادگی بر روی آن تمرکز کنید.
برای اینکه بتوانید بهتر روی مطالعه‌تان تمرکز کنید لازم است در قدم اول به خودتان و کاری که میکنید باور داشته باشید. باور داشتن به خود باعث می‌شود که از قید و بند بسیاری از نگرانی‌ها و تنش‌هایی که ممکن است در شما استرس ایجاد کنند رها شوید. زمانی که افکار منفی زیادی در ذهن شما وجود نداشته باشند شما میتوانید راحتتر از گذشته بر روی کاری که انجام میدهید تمرکز کنید. همانطور که دیدید که تمام این نکات گفته شده کاملا به هم مرتبط هستند. برای اینکه بهترین بهره را از این تکنیکها ببرید بهتر است که همه آن ها را همزمان انجام دهید تا بتوانید سرعت مطالعه تان را افزایش دهید.
اما به جز آمادگی ذهنی برای مطالعه کردن، اگر در هنگام مطالعه نیز از برخی تکنیکها استفاده کنیم، قادر خواهیم بود که سرعت مطالعه خود را افزایش دهیم. دانستن این روش‌های مطالعه سریع نه تنها باعث می‌شود که ما سریعتر مطالعه کنیم. بلکه به مغز ما کمک می کند تا هرچه زودتر این مطالب را به حافظه بلند مدت خود انتقال دهیم تا همیشه در ذهنمان بمانند.
یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش سرعت مطالعه دسته‌بندی مطالب است. برای دسته‌بندی مطالب لازم است که محتوایی که نیاز دارید مطالعه کنید را بر اساس میزان سختی، پیچیدگی و یا حجم آنها دسته بندی کنید. بهتر است اول مطالب پیچیده‌تر را مطالعه کنید. این کار باعث می‌شود شما در ابتدا مطالبی که نیاز به وقت و انرژی بیشتری برای یادگیری آنها دارید را به خوبی و با حداکثر پتانسیل مغزتان مطالعه کنید. پس از مطالعه حجم زیادی از مطالب سخت نوبت به بخش‌های آسان‌تر می‌رسد. زمانی که پس از مطالعه حجم زیادی از مطالب سخت به سراغ قسمت‌های آسان تر می‌روید، آنها را راحتتر یاد می‌گیرید. چرا که این مطالب حالا حتی بیش از پیش به نظرتان ساده می‌آیند.
همچنین خواندن قسمت های ساده تر می تواند باعث استراحت مغز شما شود. جالب است بدانید که رعایت چنین نکته ی ساده ای می تواند تا حد بسیار زیادی کیفیت و سرعت مطالعه شما را افزایش دهد. گاهی اوقات بسیاری از مشکلات ما از آنجا نشات می گیرد که نمیدانیم هر کاری را چگونه انجام دهیم. دانستن روش های مطالعه سریع مثل اینکه چگونه کتاب بخوانیم اولین قدم ما برای افزایش سرعت و بازده مطالعه در حین مطالعه کردن است.
آیا می‌توان یک روش را به عنوان بهترین روش برای مطالعه انتخاب کرد؟ مسلما خیر. ما انسان‌ها مغز‌های متفاوتی داریم. همین عامل باعث شده که هرکدام از ما به اشکال گوناگون و با استفاده از روش‌ها و ترفند‌های مطالعه سریع متفاوتی مطالب را یاد بگیریم. پس نمی‌توان به طور قاطع گفت که بهترین روش برای مطالعه و یادگیری چیست. برای مثال من همیشه از ویدیو ها و فایل ها صوتی برای بهتر یاد گرفتن مطالب استفاده می کنم، در حالی که برخی افراد فقط به کتاب بسنده می کنند. یا مثلا اینکه شما شاید ترجیح دهید که مطالب درسی را در طول ترم بخوانید. در حالی که دوستتان فقط و فقط به درس خواندن در شب امتحان اعتقاد داشته باشد.
برای فهمیدن اینکه کدام یک از روش های مطالعه و یادگیری برای شما مفید ترند راهی بجز آزمون و خطا ندارید. برای این کار می توانید یک قسمت از هر درسی را به بخش های کوچکتر تقسیم بندی کنید. سپس برای یادگیری هر یک از این بخش ها از متد های متفاوت استفاده کنید. در پایان خود را بیازمایید تا ببینید که کدامیک از این روش ها بهتر مطالب را به حافظه شما منتقل می کنند.
فراموش نکنید که قرار نیست صرفا یک روش را انتخاب کنید و از آن برای یادگیری مطالب مختلف استفاده کنید. بسته به نوع درسی که قرار است مطالعه کنید باید نوع متدی که استفاده می کنید را هم تغییر دهید. در اکثر مواقع استفاده از تلفیقی از این روش ها باعث افزایش سرعت و بازده مطالعه شما خواهد شد، پس برای بالا بردن سرعت مطالعه خود، محدود به یک روش نباشید.
انتخاب جایی که در آن مطالعه می کنیم بسیار اهمیت دارد. برخی افراد ترجیح می دهند که در کتابخانه و در سکوت کامل مطالعه کنند. در حالی که برخی دیگر دوست دارند در اتاق شان و در حالی که یک موسیقی ملایم در حال پخش شدن است، به مطالعه کردن بپردازند. این نکته هم دقیقا مثل نکته قبلی اختیاری است و هرکس با توجه به روحیاتی که دارد می تواند با انتخاب مکان مناسب باعث افزایش سرعت مطالعه خود شود. اما چند مطلب را باید حتما رعایت کنیم. اول اینکه بهتر است مکانی که قرار است در آن مطالعه کنید دمای مطلوبی داشته باشد. همچنین بهتر است جایی مطالعه کنید که از عواملی که باعث حواس پرتی شما می شوند (مثل تلویزیون) به دور باشد.
از سوی دیگر این که چه زمانی مطالعه کنیم هم می‌تواند بر روی افزایش یا کاهش سرعت مطالعه ما موثر باشد. نتایج تحقیقات متعدد نشان می‌دهند که مطالعه در صبح به دلیل اینکه ما از بسیاری درگیری‌های فکری روزمره به دور هستیم، از سایر زمان‌ها بهتر است. همچنین صبح‌ها مغز ما آمادگی کامل برای دریافت مطالب جدید را دارد. وبه علاوه به خوبی می‌تواند آن ها را تجزیه و تحلیل کند. اما زمان مطالعه فقط محدود به صبح و شب نیست. مطالعه کردن زمانی که از لحاظ عاطفی یا بدنی حال خوبی ندارید نه تنها بسیار کند انجام می شود، بلکه فایده زیادی هم نخواهد داشت. بهتر است همانطور که گفتیم، اول خود را از لحاظ ذهنی آماده کنیم و سپس درس‌خواندن را شروع کنیم.
همچنین بخوانید: در کتابخانه درس بخوانیم یا در خانه
شاید مهمترین و حیاتی ترین بخش این مقاله همین بخش پایانی آن باشد. برای این که هرکاری را بهتر انجام بدهیم، بهتر است که مهارتهای مربوط به آن را نیز فرا بگیریم. مثلا به شخصه زمانی که در آموزشگاه‌ها تدریس زبان می‌کردم، معمولا با مشکلاتی مواجه بودم که عموما بخاطر کم تجربگی‌ام بود. نداشتن تجربه کافی و آشنا نبودن با مهارتهای تدریس باعث شده بود که علیرغم تسلط خوبی که بر روی زبان انگلیسی داشتم نتوانم درآمد چندانی از تدریس زبان کسب کنم.
اما بعد از شرکت در دوره‌های آموزشی و کارگاه‌های متفاوت توانستم تا حد زیادی تدریسم را بهبود ببخشیم و در نتیجه درآمدم را افزایش دهم. همین نکته در مورد افزایش سرعت و بازده مطالعه نیز صدق می‌کند. زمانی که شما مهارتهایی مثل تندخوانی را بلد باشید قادر خواهید بود که با سرعت بالاتری مطالب را مطالعه کنید. اما شاید همچنان مطمئن نباشید که آیا تندخوانی واقعیت دارد یا نه؟
بد نیست بدانید که تمام کسانی که رکورد تندخوانی را در اختیار دارند هم در ابتدای راه مثل شما فکر می‌کردند. اما تفاوت آنها در این بود که تصمیم گرفتند این مهارت را یاد بگیرند و از آن بهره ببرند. زندگی کوتاه‌تر از آن است که برای فهمیدن هرچیزی بخواهیم آن را شخصا تجربه کنیم. پس بهتر است از یافته‌ها، گفته‌ها و تجربیات دیگران بهترین بهره را ببریم.
راههای بسیار زیادی برای افزایش سرعت مطالعه وجود دارد. اما برای اینکه بهترین نتیجه ممکن را بگیرید و علاوه بر مطالعه سریع، درک مطلب بالایی هم داشته باشید، به شما پیشنهاد می کنیم که حتما این تکنیک‌های بالا بردن سرعت مطالعه را همزمان با هم اجرا کنید. گاهی اوقات رعایت نکردن یک نکته ممکن است تمام زحمات شما را بر باد دهد. پس حتما همه این نکات را برای بالا بردن سرعت مطالعه در نظر بگیرید.
سپاس بسیار مفید بود🌹
همه رو میدونستم
عالیه
خیر
مطالب این بخش مفید هستند امیدوارم تمرینهای زیادی پیش رو داشته باشم تا یاد بگیرم و مسلط بشوم
ممنونچگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
هر وقت به نظرم پاسخ دادند به ایمیلم خبر بدید 🙂
تصویر امنیتی
*
شاید خیلی از ما تا کنون فکر می کردیم قدرت یادگیری بالایی نداریم و یا در برخی مسائل خیلی باهوش نیستیم؛ اما همین ابتدا باید بگویم که قدرت یادگیری مغز، قابل افزایش است و می توان با استفاده از برخی تکنیک ها و راهکارها، آن را بالا برد و مانند افراد تیزهوش عمل کرد. ما در این مقاله دقیقاً می خواهیم به همین موضوع بپردازیم و راهکارهایی برای افزایش قدرت یادگیری مغز به شما بیان کنیم و تکنیک های افزایش هوش را هم در مقاله ای جداگانه به نام راه های افزایش هوش به شما گفته ایم؛ شما در این مقاله با موارد زیر به خوبی آشنا خواهید شد:
دوران مدرسه را یادتان هست، وقتی که معلم درس را تمام میکرد همه جواب سؤالات را می‌دانستیم، اما وقتی فردای همان روز همان سؤالات را از ما امتحان می‌گرفت، خیلی‌ها نمی‌توانستند جواب آن سؤالات را بدهند. اغلب افراد فکر می‌کنند که این مشکل به خاطر نداشتن حافظه خوب، اما اصلاً اینطور نیست، اگر شما مقاله راههای تقویت حافظه را بخوانید متوجه می‌شوید که اصلاً این مشکل از حافظه نیست. کلیپ زیر بهتر می تواند به شما در این رابطه کمک کند و بگوید که دقیقاً دلیل رخ دادن این اتفاق کجاست؟
در حال بارگذاری… .jw-rightclick{display:none!important}.jw-title-primary,.jw-title-secondary{text-align:right!important}.jw-breakpoint-5 .jw-related-item-next-up .jw-related-item-description,.jw-breakpoint-5 .jw-related-item-next-up .jw-related-item-title strong,.jw-breakpoint-5 .jw-related-item-next-up .jw-related-item-title span{text-align:right}.jw-breakpoint-3 .jw-related-item-next-up,.jw-breakpoint-4 .jw-related-item-next-up,.jw-breakpoint-5 .jw-related-item-next-up,.jw-breakpoint-6 .jw-related-item-next-up,.jw-breakpoint-7 .jw-related-item-next-up{float:right}.jw-related-item-group{float:right!important}.jw-related-item{float:right!important}.jw-related-item-title span{text-align:right}
شاید با خودتان بگویید: چرا باید به فکر افزایش قدرت یادگیری مغز باشیم؟ و یا اگر با همان روش همیشگی پیش برویم چه می‌شود؟چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
جواب: مشکل خاصی پیش نمی‌آید! فقط همان نتایجی را می‌گیرید که قبلاً گرفته اید.
پس اگر به فکر پیشرفت و موفقیت روز افزون خودتان هستید، باید سعی کنید که از شنیده ها و خواندنی ها، بیشترین بهره را ببرید تا بعداً بتوانید بیشترین استفاده ممکن را از آنها بکنید.
موارد زیر، برخی از مهم ترین فواید بالا بردن عمبکر مغز می باشد و اصلاً به همین دلایل است که باید قدرت یادگیری مغز را افزایش دهیم.
وقتی شما قدرت یادگیریتان بالا می‌رود، به طور چشم گیری در زمان و انرژیتان صرفه جویی می‌شود. چون دیگر لازم نیست به خودتان فشار بیاورید تا مطلبی را به خودتان بفهمانید. بنابراین زمان کمتری هم از شما تلف می‌شود.
وقتی شما قدرت و سرعت یادگیریتان بالاست، علاقه بیشتری به مطالعه و یادگیری پیدا میکنید، چرا که دیگر سریع از یادگیری و مطالعه خسته نمی‌شوید، بلکه لذت هم می‌برید!
وقتی شما مطلبی را با قدرت بیشتری فرا می‌گیرید، قطعاً آن موضوع زمان بیشتری را در ذهن شما خواهد ماند.
خب، حالا می‌رسیم به قسمت اصلی مقاله. یعنی بررسی راهکارهایی که قدرت یادگیریمان را بالا میبرد. اما کار مهمی که باید قبل از راهکارها انجام دهیم، بررسی کردن خود مغز است! مغز شما از دو نیمکره تشکیل شده است که هر یک از آنها ویژگی های مخصوص به خود را دارد و در حوزه خاصی فعالیت می‌کند. نیمکره راست با ویژگی ها و فعالیت های مخصوص به خود و نیمکره چپ نیز همین طور. برای اینکه بتوانید آنها را فعال کنید باید با کارها و ویژگی های هر یک از آن ها به خوبی آشنا باشید.
نیمکره راست مغز شما مسئول احساساتی مانند تخیل، کنجکاوی، خلاقیت، بی نظمی، ادراک و توجه به کل است. با توجه به این ویژگی ها شما میتوانید با انجام فعالیت های مخصوصی به تقویت این نیمکره کمک کنید. به عنوان مثال میتوانید داستان بخوانید و خود را به جای شخصیت های آن قرار دهید. رویاپردازی کنید و یا حتی در طبیعت، گردشگری کنید و قدرت تخیل خود را به کار بیندازید و به این ترتیب، میتوانید نیمکره راست مغز خود را تا حد زیادی فعال کنید.
اگر می‌خواستم راههای تقویت این نیم کره را بگویم باید کلی مطالب کسل کنند می‌نوشتم که مطمئن هستم بعد از دو یا سه دقیقه از خواندن آن خسته می‌شدید. برای این که از اتفاق افتادن این کار جلوگیری شود، پیشنهاد میکنم که مقاله تکنیک‌های افزایش خلاقیت را بخوانید. چون که این بخش از مغز ما مرتبط با هوش هنری است، لازم است که اول از هر چیزی خلاقیتتان را افزایش دهید.
نیمکره چپ مغز شما دقیقاً بر خلاف نیمکره راست عمل می‌کند. یعنی مسئول بخش منطق و استراتژی، عقلانیت، هدفمند بودن و توجه به جزئیات است. برای اینکه بتوانید این نیمکره را فعال کنید و از توانایی های آن استفاده کنید، میتوانید برای خود برنامه ریزی انجام دهید و سعی کنید پیرو آن باشید و میزان پیشرفت خود را بررسی کنید. میتوانید بازی های پیچیده را انجام دهید و حتی با اعداد بیشتر کار کنید. همه این فعالیت‌ها به فعال شدن نیمکره چپ مغز شما کمک خواهند کرد.
بهترین تکنیک هایی که می توانند قدرت یادگیری شما را افزایش دهند، عبارتند از:
وقتی تازه غذا خوردید، خون بیشتر در نواحی معده در جریان است تا مغز. در این زمان بیشتر فعالیت های بدن متمرکز بر معده و روده ما است. پس طبیعی است که مغز مثل اوقات عادی کار نمی‌کند. بنابراین قدرت یادگیری پایین می‌آید.
وقتی شما خوابتان می‌آید و یا بسیار خسته هستید، مغز تمرکز کافی را ندارد. در صورتی که مطالعه و یادگیری فرایندی است که نیاز مبرم به تمرکز و حواس جمع دارد. پیشنهاد میکنم مقاله تکنیک های رفع خستگی را هم برای این جور مواقع مطالعه کنید تا بتوانید به خوبی بی حالی خود را از بین ببرید.
وقتی شما در حال حرکت (سوار اتوبوس یا تاکسی و…) هستید، چشم شما مدام در حال جابه جا شدن است. بنابراین اگر در آن لحظه شروع به مطالعه کردن بکنید، چشم خسته می‌شود و بیشتر انرژی مغز برای رفع خستگی چشم شما مصرف می‌شود تا این که متمرکز به آن مطلبی بشود که شما در حال مطالعه آن هستید.
اگر می‌خواهید در این مکان و زمان ها از وقتتان استفاده کنید، میتوانید به جای مطالعه، از فایل های صوتی آموزشی استفاده کنید.
اگر شما به منابعی که قرار است در کلاس درس داده شود دسترسی دارید، حتماً قبل از کلاس رفتن نگاهی مختصر به آن مطالب بیندازید. این کار به طور معجزه آسایی قدرت یادگیریتان را بالا میبرد، حتماً یکبار امتحان بکنید.
و اگر می‌خواهید شروع به مطالعه کتابی بکنید، میتوانید قبل از شروع خواندن خط به خط مطالب کتاب، ابتدا نگاهی کلی به کتاب (مثل خواندن سر فصل ها، خلاصه مطالب آخر هر فصل و امثال این ها) داشته باشید، این کار در فهم هر چه بهتر مطالب کتاب به شدت تاثیرگذار است.
مغز هم مثل سایر اعضای بدن نیاز به استراحت دارد، پس سعی کنید بعد از حدود 45 دقیقه مطالعه، استراحتی بین 10 تا 15 دقیقه داشته باشید.
دقت داشته باشید که معنای استراحت این نیست که گوشی موبایلتان را دربیاورید و شبکه های اجتماعی خودتان را چک کنید یا اینکه تلویزیون را روشن کنید، چرا که امثال این موارد خودشان ذهن و مغز را درگیر می‌کنند.
استراحت یعنی این که ذهن را آزاد کنید. پس میتوانید دراز بکشید و چشمان خود را ببندید و به چیزی فکر نکنید.
اولین کسی که در کلاس مطلب را بهتر از همه متوجه می‌شود خود مدرس آن مطلب است.
البته منظور من از تدریس این نیست که حتماً باید کلاسی وجود داشته باشد و شما به عنوان مدرس وارد آن جا شوید و شروع به تدریس بکنید، بلکه می‌توان یک دورهمی خانوادگی، قدم زدن در کنار دوست و یا هرجای دیگر را تبدیل به کلاس بکنید.
بهترین کار این است که آن مطلبی را که تازه مطالعه یا در کلاسی یاد گرفته اید، به زبان خودتان به دوستان یا خانواده خود بازگو کنید.
این عمل به طور خارق العاده ای مطلب را در ذهن شما تثبیت می‌کند.
این جمله را همیشه به ذهنتان بسپارید: داشتن یک برنامه منظم برای مرور مطالبی که مطالعه کردید و یا در کلاس یاد گرفته اید، می‌تواند برای شما معجزه کند. چراکه باعث می‌شود آن مطالب در حافظه بلند مدت شما ثبت و یادآوری آنها برای شما آسان تر شود.
برای بهبود توانایی های بدنی خود، به سمت ورزش کردن می‌روید. مغز هم برای این که بتواند توانایی های خود را بهبود ببخشد و سرعت عمل خود را بالاتر ببرد نیاز دارد که تقویت شود. این تقویت شدن می‌تواند از راه های متفاوتی محقق شود. چند نمونه از بهترین راه ها برای شما در ادامه ذکر خواهد شد.
یکی از بهترین روش هایی که میتوانید برای بهبود سرعت عمل مغز خود از آن استفاده کنید، این است که سعی کنید مطالب را بدون این که یادداشت کنید به یاد بیاورید. البته در ابتدا شاید کمی سخت به نظر برسد و توصیه میکنیم برای مرور مطالب مهم، هرگز از این روش استفاده نکنید. اما میتوانید این روش را در ابتدا به صورت تمرین انجام دهید تا زمانی که به صورت کامل از آن استفاده کنید. به عنوان مثال اگر فیلمی را دیده اید و دوست دارید نقاط قوت آن را برای دیگران مطرح کنید، سعی کنید این کار را بدون یادداشت برداری انجام دهید. این روش موجب می‌شود که مغز شما برای ثبت مطالب را به چالش کشیده شود و بهتر عمل کند.
یادگیری چیز های جدید یکی از بهترین روش ها برای بهبود عملکرد مغز میباشد. اگر شما همان چیزهای ثابت و همیشگی را تکرار کنید، قطعاً هیچ اتفاق تازه ای در ذهن شما رخ نمی‌دهد که بتواند موجب تقویت عملکرد مغز شما شود. بنابراین سعی کنید به دنبال یادگیری چیزهای جدید بروید. چیزهای جدید می‌تواند نوعی موسیقی باشد، یک زبان جدید و حتی یک ورزش جدید باشد. فقط فراموش نکنید که این یادگیری را به صورت مداوم جز برنامه خود قرار دهید.
عادت های جدید یک روش بسیار کاربردی برای افزایش سرعت مغز میباشد. به عنوان مثال اگر عادت دارید که هر روز در یک ساعت مشخص به پیاده‌روی بروید و قبل یا بعد از آن تعدادی کارهای ثابت انجام دهید، سعی کنید این عادت را تغییر بدهید. مثلاً ساعت پیاده روی را به زمان دیگری موکول کنید و یا اینکه کارهای قبل از پیاده روی را بعد از بازگشت از آن انجام دهید. به هر نحوی که شده سعی کنید تغییر ایجاد کنید. ساخت عادت های جدید نیازمند ساخت مسیر عصبی جدید است. به همین علت موجب می‌شود که سرعت عمل مغز شما بالا برود.
برای این که بتوانید سرعت عملکرد مغز خودتان را بالا ببرید، لازم است که تمرینات زمان دار انجام بدهید. مثلاً تفاوت بین تصاویر را در مدت 2 دقیقه پیدا کنید. پس برای این که کار شما راحتتر شود، کتابی را به شما معرفی میکنم که مملوء از این چنین تمرینات است. این کتاب چیزی نیست جز کتاب باشگاه مغز. نویسنده این کتاب، حامد اختیاری مطالب را به صورت خیلی مناسب طبقه بندی کرده است و با انجام مداوم آنها میتوانید به بالا بردن سرعت عمل مغز شما به طرز شگفت انگیزی کمک کند. امیدوارم که حتماً این کتاب را تهیه کنید و در عرض یک ماه سرعت علمکرد مغزتان را به طرز شگفت انگیزی بالا ببرید.
شاید انجام دادن این تمرین‌ها مشکل باشد، اما برای تقویت مغز لازم است که طی یک دوره زمانی مخصوص تحت آموزش قرار بگیرید.
در بالا ذکر کردیم که مغز شما هم برای تقویت شدن نیاز به ورزش دارد. حال زمان آن رسیده که تعدادی از این بازی ها و ورزش ها برای تقویت مغز با هم مرور کنیم.
میتوانید یک تصویر را مقابل خود قرار دهید و سعی کنید اشکال تکراری را در آن تشخیص دهید و دفعات تکرار هر کدام را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند که مهارت بصری شما تقویت شود. نتیجه بسیار جالب است، بدون شک در دفعات اول دچار اشتباه خواهید شد و نخواهید توانست که به خوبی تعداد اشکال تکراری را تشخیص دهید. اما بعد از چندین مرتبه بهبود عملکرد خود را مشاهده خواهید کرد.چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
معکوس شماره یکی از روش های جذاب برای تقویت پویایی ذهن میباشد. به این شکل شروع می کنید و از عدد ۲۰۰ به شکل معکوس می‌شمارید و تا یک ادامه میدهید. در ابتدا حتماً دچار تداخل در اعداد خواهید شد و اشتباهاتی را خواهید داشت. اما بعد از مدتی این اشتباهات رفع می‌شود و این نشانه خوبی است. یعنی این که مغز شما تقویت شده و اکنون می‌تواند بهتر عمل کند. حتماً این بازی را انجام دهید چرا که نیاز به وسیله خاصی ندارد و هر ساعتی یا در هر حالتی میتوانید آن ر انجام دهید.
شما تنها حق استفاده از هفت کلمه را دارید! سخت به نظر می‌رسد درست است. اما در عین حال می‌تواند بسیار جذاب باشد و مغز شما را درگیر چالش بسیار جالبی کند. شما حق دارید با ۷ کلمه یک داستان بسازید و آن را بیان کنید. بازی هفت کلمه ای یکی از رایج ترین بازی ها و وزش هایی است که برای تقویت مغز از آن استفاده می‌کنند. شما هم آن را امتحان کنید، قطعاً نتایج حاصل از آن را دوست خواهید داشت.
در جهان پیشرفته امروز اپلیکیشن های موبایلی می‌تواند پاسخگوی هرگونه نیاز شما باشد. در زمینه تقویت مغز نیز اپلیکیشن ها حضور فعالی دارند که میتوانید آنها را روی تلفن همراه خود نصب کنید و با استفاده از آنها مغز خود را تقویت نمایید. اپلیکیشن هایی مانند Brain dots یا Follow free که با روش‌های جذاب برای شما ایجاد چالش می‌کنند و شما را وادار می‌سازند که ذهن خود را درگیر کنید.
بالا رفتن قدرت ذهن مانند هر موضوع دیگری نیاز به یادگیری تکنیک ها و مهارت های خاصی دارد که موجب می‌شود توانایی های ذهنی شما افزایش پیدا کند و بتوانید از آن به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.
برخی اوقات لازم است که ذهن خود را درگیر چالش‌ها کنید و وارد مسائل پیچیده‌ای شوید که حل کردن آنها نیاز به تمرکز و فکر کردن بسیار دارد. این کار ذهن شما را به چالش می‌کشد و آن را وادار می‌کند مرتب در پی یافتن راه حل ها و روش هایی برای حل موضوع باشد. به همین علت است که ایجاد این چالش به تقویت قدرت ذهن شما کمک خواهد کرد. بنابراین لازم است که هر از گاهی خود را در شرایطی قرار دهید که برای شما ایجاد چالش و درگیری ذهنی کند.
انجام دادن کارهای هنری یکی از آن قبیل فعالیت هایی است که علاوه بر اینکه تأثیرات بسیار خوبی بر روی روحیه شما خواهد داشت، می‌تواند به افزایش قدرت ذهن شما نیز کمک کند و کارهای هنری معمولاً با استفاده از خلاقیت افراد انجام می‌گیرند و به همین دلیل است که شرکت در فعالیت های هنری می‌تواند موجب به کارگیری هر چه بیشتر قدرت خلاقیت شما شود و در نتیجه موجب درگیر شدن ذهن شما برای خلق یک اثر جذاب باشد. شرکت در فعالیت های هنری را حتماً جز فعالیت‌های خود قرار دهید. علاوه بر این تکنیک ها شما میتوانید تنها با خوردن برخی از میوه ها و گیاهان که در مقاله خوراکی های تقویت ذهن آورده شده، ذهنتان را قدرتمند کنید.
همه ما حواس پنج گانه داریم. لامسه، بینایی، بویایی، شنوایی و چشایی. یکی از روش های جالب و جذابی که میتوانید از آن برای تقویت ذهن خود استفاده کنید، نادیده گرفتن یکی از این حواس پنج گانه است! به عنوان مثال میتوانید چشمان خود را ببندید و سعی کنید جای وسایل خود را فقط با استفاده از قدرت لامسه خود پیدا کنید. البته مراقب باشید که حین انجام این کار خود را به خطر نیندازید! از کار انداختن یکی از حواس و استفاده از سایر آن ها موجب می‌شود که ذهن شما درگیر شود و در واقع نوعی چالش محسوب می‌شود. به همین علت به تقویت ذهن شما کمک خواهد کرد.
در هنگام مطالعه کردن معمولاً عوامل بسیاری هستند که موجب می‌شوند تمرکز شما از بین رفته و نتوانید مطلب را آن گونه که باید فرا بگیرید. به همین علت قصد داریم چند شیوه که با کمک گرفتن از آنها میتوانید یادگیری خود را در هنگام مطالعه بهبود ببخشید را در اختیار شما قرار دهیم. البته این راهکارها به تنهایی خود کافی نیستد و بهتر است از 22 راهکاری که در مقاله راه های افزایش تمرکز هم نوشته شده است استفاده کنید. راهکارهایی که تأثیر زیادی در بالا رفتن تمرکز شما دارند.
فلش کارت ها معمولاً دارای نکته‌های کلیدی هستند و مطلب را به صورت بسیار ساده و خلاصه و در حد چند کلمه برای شما توضیح می‌دهند. از بهترین روش هایی که میتوانید برای افزایش یادگیری هنگام مطالعه از آن استفاده کنید، ساخت فلش کارت است. هر چیزی که باید در ذهن شما باشد تا بقیه مطالب را از طریق آن به خاطر بیاورید، روی فلش کارت یادداشت کنید و در حد چند کلمه کوتاه درباره آن توضیح دهید. مطمئن باشید این روش بسیار کارساز و کمک کننده است.
رسم شکل و یا همان نقاشی کردن یکی از روش هایی است که در اغلب افراد به بهبود قدرت یادگیری کمک می‌کند. مطالبی را که برای شما پیچیده هستند را با رسم شکل برای خود توضیح دهید. استفاده از اشکال به دلیل این که حافظه تصویری شما را درگیر می‌کنند، می‌تواند تأثیر زیادی در در افزایش یادگیری شما داشته باشد و تا حد قابل توجهی به شما کمک کند.
گوش دادن به موسیقی یکی از روش هایی است که می‌تواند به بهبود یادگیری شما کمک بسیاری کند. موسیقی های مورد علاقه و خوب را در لیست پخش خود قرار دهید و از آنها استفاده کنید. موسیقی تأثیر بسیار خوبی بر روی مغز می‌گذارد و به بهبود قدرت یادگیری شما کمک بسیار زیادی خواهد کرد.
مطالعه کردن یکی از آن مسائلی است که افراد مرتبط با آن درگیر هستند و مدام در پی این هستند که چگونه می‌توانند با کمترین میزان مطالعه، بیشترین حد یادگیری را داشته باشند. تنها راه حل این مشکل این است که بتوانید مطالعه کردن را به روش اصولی و دقیق یاد بگیرید.
یکی از بهترین روش هایی که میتوانید از آن استفاده کنید، روش رابینسون نام دارد که شامل پنج مرحله میباشد. این روش در اصطلاح به روش sq3r معروف است. در ادامه این روش را به طور مقصل توضیح خواهم داد و به شما خواهم گفت که چطور درسی را بخوایند تا بهره وری بیشتری داشته باشید.
S:survery _ اولین مرحله پیش خوانی میباشد. پیش خوانی یعنی این که متن را یک دور کامل به صورت گذرا مطالعه کنید و سعی کنید نکات مهم را در همان اولین نگاه پیدا کنید و سپس سوالاتی را که در انتهای متن مطرح شده است یک بار مرور نمایید.این شیوه به شما کمک می‌کند تا یک ذهنیت کلی نسبت به مبحث داشته باشید.
Q:question _ در این مرحله شما باید از مطالبی که سریع و گذرا خواندید، سؤال سازی کنید! در ضمن، خودتان سوالاتی را ایجاد کنید و سعی کنید که در عین مطالعه به این سوالات پاسخ دهید. به این شیوه سوال سازی گفته می شود.
R:Read _ در این مرحله شما متن را به صورت کامل مطالعه میکنید. سوالاتی را که در مرحله قبلی برای شما ایجاد شده پاسخ میدهید و زیر نکات مهم خط می‌کشید. سپس اگر جایی مطلبی را متوجه نشدید مجدداً این مطالب را بازخوانی میکنید. دقت کنید که در مرحله خواندن نباید هیچ گونه ابهام و یا نکته نامفهومی برای شما باقی مانند.
R:recite _ زمانی که می‌خواهید مطلبی را مرور کنید، بهتر از قبل از مرور کردن یک بار آن را برای خودتان تدریس کنید. چون که مطالبی را که میتوانید تدریس کنید تا ابد به یاد دارید. به قولی 90 درصد آن چه را که آموخته‌ای به یاد می‌آورید.
R:review _ یکی از مشکلات اصلی که باعث می‌شود مطالبی که خوانده‌اید از ذهن شما پاک شود، این است که آنها را مرور نمی‌کنید. این مرور کردن باید در فواصل زمانی مشخص انجام گیرد. به عنوان مثال اولین زمانی که باید مطلب را مرور کنید ۲۴ ساعت بعد از مطالعه میباشد. سپس سه روز بعد باید مجدداً این مرور انجام گیرد و و در مرحله آخر یک هفته بعد باید مطالب برای شما تکرار شود.
حافظه در همه افراد به یک شکل است و یکسان عمل می‌کند و هیچ تفاوتی در آن وجود ندارد. به عنوان مثال حافظه یک شیمیدان با حافظه یک معلم و یا هر فرد دیگری همگی در یک سطح هستند. علت اینکه بعضی افراد را باهوش تر و با استعدادتر می‌دانیم این است که آنها به خوبی نحوه استفاده از قدرت حافظه خود را بلد هستند و می‌توانند آن را به بهترین شکل ممکن به کار ببندند. برای اینکه مطالب را به حافظه بلند مدت خود وارد کنید و بتوانید آنها را برای همیشه در ذهن خود نگه دارید، میتوانید از سه مرحله زیر استفاده کنید.
مرحله اول: سعی کنید مطالب را با استفاده از نمادها و اشکال برای خود شفاف سازی کنید. یعنی باید کاری انجام دهید که درک مطلب با استفاده از نمودار ها، تصاویر، پاورپوینت و یا هر چیز دیگری برای شما ساده و واضح باشد. زمانی میتوانید ادعا کنید در این کار موفق بوده اید که با استفاده از این اشکال و نمادهایی که انتخاب کرده‌اید، بتوانید به ساده ترین شکل ممکن این مطلب را برای دیگران بیان کنید و آنها نیز به خوبی متوجه شوند.
مرحله دوم : زمان آن رسیده است که این مطالب را طبقه‌بندی کنید و تشخیص دهید که هر کدام از آنها را در کدام بخش زندگی خود میتوانید مورد استفاده قرار دهید. به عنوان مثال نکته هایی را که در بخش برنامه ریزی یاد گرفته اید به کار ببندید و میزان عملکرد خود و اثربخشی آنها را ببینید.
مرحله سوم: و برای آخرین قسمت، لازم است که مطالب مشابه را با هم ترکیب کنید. مثلاً مطالبی را که درباره انگیزه و جملات انگیزشی مطالعه کرده‌ای را میتوانید با هم ترکیب کنید. این کار باعث می‌شود که فضای بیشتری را برای به خاطر سپردن کارهای دیگر داشته باشید.
وقتی که قدرت یادگیری شما بالا می‌رود، خیلی ریز و نکته سنج می‌شود. همه چیز را خیلی سریع یاد می‌گیرید و میتوانید برای مدت طولانی آن را به یاد بیاورید.
شک نکنید خود با تکنیک های همین مقاله این اتفاق برای شما رخ می دهد و مغزتان قدرت بسیار بالایی پیدا خواهد کرد. موفق باشید.
How to increase your memory
مطالبی که مناسب شماست
همه ی ما باید برای تاثیر هر چه بیشتر مطالعه در زندگی خودمون این تکنیک ها رو یاد بگیریم و استفاده کنیم اگه مطالعه کنیم و فراموش کنیم که فایده نخواهد داشت
وقت بخیر
بله دقیقا…ممنون از نظرتون
سلام . کسی که تکنیکها را بداند و خوب عمل کنه قطعا بهره بیشتری از مغز هم میبرد.
وقت بخیر
بله ممنون از شما
خوشحالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید…موفق باشید
با درود فراوان خدمت شما مطالب واقعا عالی و جذاب بود واقعا از خواندنش به وجد اومدم و در واقع می توانم بگویم بی نظیر بود به نظر من باید خدا را شکر بگوییم چون ما را لایق دانسته و راههای بسیار عالی جلوی ما گذاشته تا بتوانیم در مسیر رشد خودمان قدم برداریم . سپاسگزارم
وقت بخیر
ممنون از نظر فوق العادتون
خوشحالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید…موفق باشید
از مطلب جالب و کاربردی شما صمیمانه سپاسگزارم. پیروز و سعادتمند باشید.
وقتتون بخیر
ممنون از نظر لطف شما…موفق باشید
از مطالبی که به اشتراک گذاشتید ممنونم واقعن مفید وکار امد هستند ودر ضمن کامل فوق الاده ممنون
ممنون از نظر لطف شما
خوشحالیم که مطالب ما مورد توجهتون قرار گرفته
از مطالبی که به اشتراک گذاشتید ممنونم واقعن مفید وکار امد هستند ودر ضمن کامل 🙂
سلام
ممنون از شما
خوشحالیم از این که تونستیم رضایت شما رو جلب کنیم
اگر سوالی مسئله ای چیزی بود خوشحال میشیم در خدمتتون باشیم
از اون دسته مطلب های از نون شب واجب تر بود ممنونم?
ممنون از همراهی شما کاربر گرامی
سلام از هفت راهکار افزایش قدرت مغز خیلی استفاده کردم
عالیی بود مث همیشه
مطالب خوبی بود سعی می کنم رعایت کنم
سلام . مرسی از نویسنده برای انتخاب این موضوع ضروری و مطلب های ویژه … راهکار های عالی معرفی کردید ممنونیم از این زحمات
سلام و عرض خسته نباشید خدمت آقای حقگوی مقاله خیلی عالیه چون نویسنده عالیه
سلام چقدر به خوندنش احتياج داشتم فوق العاده بود با تشكر
مورد ۴ خیلی خوب بود مرسی ازتون اقای حقگو ک در عین سادگی به خوبی همه چیزرو توضیح داده بودین?
خیلیی مچکر از مقاله ی پربار و عالیتون??خیلی راهکارهای کاربردی و در عین حال ساده و قابل فهمی رو به کار بردید
سلام نکات به شدت آموزنده ای داشت و قطعا اگه کسی این هارو رعایت کنه یادگیریش ده برابر میشه ممنون از آقای حقگو و تیم گام برتر
عالییی بود هر مقاله بهتر از مقاله قبل…
با شکم پر سر کلاس حاضر نشیم رو بعضا دچارش میشدم…
ممنونم حتما سعی میکنیم که عمل کنیم تا بهترین بهره رو داشته باشیم
سلام اقای حق گوی مثل مطالب قبلی خوب و قابل فهم و کاربردی است موفق باشید و شاد
سلام خدا قوت عالیی بود نکته های خوب قابل استفاده ای بود البته همراه با یادگرفتن ویادآوری عمل ب اون ها هم مهم است درآخر ممنون از زحماتتون
مثل همیشه کلی نکته خوب و کارآمد داشت ممنونم
مقاله جذاببییی بود عالیی? به موارد فوق العاده ای اشاره شده بود ممنون
سلام و خداقوت بسیار ممنونم از این مقاله زیباتون و ۷ راه کار مهم حین مطالعه به من یاد دادید تشکر میکنم واقا من وقتی کتابی میخواندم معمولا این نکات رو رعایت نمیکردم و از این به بعد سعی میکنم رعایت کنم و تشکر میکنم از تیم گام برتر
سلام خیلی مطالب خوبی بودند مخصوصا مورد۴ که واقعا بهترین راه حله⚘⚘⚘⚘ سپاس فراوان خدمت اقای حقگو
سلام و خدا قوت استاد حق گوی بسیار مرتب و عالی بخصوص موارد 4تا7 دمتون کرم.مثل مطالب قبل فوق العاده و اصولی بود.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
— بارگیری کد امنیتی –به منظور تصویب CAPTCHA لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید.
بهترین و کامل ترین بسته استعدادیابی و کشف علایق کشور
با ساده ترین راه ها، انگیزه خودتان را همیشه در بالاترین حد ممکن نگه دارید.
تهران، باغ فیض کوچه 1
پـلاک 15، طـبقه چهارم
تلـــفـن: 02156692113
بهترین و سریع ترین راه ارتباطی
با گام برتر: mostafaee_com
ورود به سایت
» رمز خود را فراموش کردم
» هنوز عضو نشده‌اید؟ ثبت نام کنید
ثبت نام در سایت
» عضو هستید؟ وارد شوید
چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
» رمز خود را فراموش کردم
بازیابی رمز عبور
» عضو هستید؟ وارد شوید
» هنوز عضو نشده‌اید؟ ثبت نام کنید
شما برای تقویت ماهیچه‌هایتان به باشگاه می‌روید. برای افزایش استقامت خود می‌دوید یا پیاده‌روی میکنید. شاید هم هیچ‌کدام از این کارها را انجام نمی‌دهید، اما دلتان می‌خواهد بیشتر ورزش کنید. اما در اینجا می‌خواهیم به شما نشان دهیم که چگونه میتوانید مهمترین عضو بدن، یعنی مغزتان را تقویت کنید.
اگر مغز خود را تقویت کنید، با این تغییرات مواجه می‌شوید:
بسیار خوب، برای افزایش سرعت مغز در یادگیری و حافظه باید چه‌کار کنید؟
1. بر حافظه خود کار کنید.
یک رقصنده به نام توآیلا ثارپ (Twyla Tharp) برای تقویت حافظه خود این کارها را انجام میدهد: زمانی که او یکی از اجراهایش را تماشا می‌کند، سعی می‌کند دوازده تا چهارده اشکالات و تصحیحانی که قرار است درباره آنها صحبت کند را به یاد بیاورد، بدون اینکه آنها را یادداشت کرده باشد. اگر به نظر شما این کار عالی نیست، پس اشتباه میکنید. او در اثرش به نام “عادت خلاقانه” (The Creative Habit) می گوید که بیشتر مردم بیش از سه مورد را به یاد نمی‌آورند.
فرایند یادآوری اتفاقات و بحث همزمان درباره آنها توسط مطالعات تقویت مغز و حافظه ثابت شده است. فعالیت‌های حافظه که تمام مراحل عملکرد مغز را شامل می‌شود – دریافت، یادآوری و تفکر – به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند. شاید شما رقصنده‌ای نداشته باشید که بخواهید تصحیحش کنید، اما ممکن است برنامه‌ای تماشا کنید و بخواهید نظرتان را ارائه دهید، یا دوستانتان از شما بپرسند موزه‌ای که از آن دیدن کرده‌اید چطور است. میتوانید از این موقعیت‌ها برای تقویت عضلات حافظه استفاده کنید.
راحت‌ترین راه برای بهبود حافظه چیست؟
تکرار.
برای مثال، زمانی که برای اولین بار با کسی آشنا می‌شوید:
“سلام، من علی هستم.”
نگویید، “خوشبختم”. به‌جای آن بگویید، “خوشبختم، علی”.
2. فعالیت متفاوتی را به طور مکرر انجام دهید.
با انجام کارهای جدید به‌طور مکرر، مغزتان برای بهبود و افزایش آن راهکارهای جدیدی ارائه میدهد. به سه سالگی خود فکر کنید. آن‌قدر قوی بودید که قاشق و چنگال را خودتان به دست بگیرید. اما زمانی که می‌خواستید غذا بخورید، همه‌چیز را به هم می‌ریختید. بنابراین این توانایی به قدرت ربط نداشت. این مسئله به توانایی مغز در ایجاد راهکارهای جدید مربوط می‌شد. اما می‌دانید که با تکرار و تمرین توانستید به‌تنهایی غذا بخورید.
فرض کنیم شما عادت دارید کارهایتان را به تعویق بیندازید. اگر آرام‌آرام این کار را ترک کنید، به مغزتان یاد میدهید که برای انجام کارها تا لحظه آخر صبر نکند. اگر خودتان را عادت دهید که بخش کوچکی از آن کار را به‌تدریج انجام دهید، عملکرد مغزتان تقویت پیدا می‌کند.
بنابراین اگر عادت کرده‌اید وظایفتان را با تأخیر انجام دهید، کافی است که یک کاغذ را برداشته و سرجایش بگذارید. یا حتی میتوانید کارهای کوچکتری انجام دهید. تکه کاغذی که در اتاقتان افتاده را بردارید و از خودتان بپرسید باید آن را کجا بگذارید: سطل زباله؟ کمد؟ اتاق دیگر؟ و یا اینکه به کسی بدهید؟
بنابراین حتماً نباید سریع آن را دور بیندازید، بلکه تصمیم بگیرید که با آن چه‌کار کنید. بنابراین متوجه شدید که میتوانید از تغییرات کوچک شروع کنید. در این صورت هم عملکرد مغزتان به‌تدریج افزایش می‌یابد. درنتیجه به‌تدریج از فردی که عادت داشت کارهایش را به تعویق بیندازد، به فردی تبدیل می‌شوید که کارهایش را سریع انجام میدهد.
3. چیز جدیدی یاد بگیرید.
شاید عجیب به نظر برسد اما هرچقدر بیشتر از مغز خود استفاده کنید، عملکردش بهتر خواهد شد. برای مثال یادگیری یک آلت موسیقی جدید به شما این مهارت را میدهد که چیزی را که می‌بینید (نت موسیقی) به کاری که انجام میدهید (نواختن موسیقی) تبدیل کنید. یادگیری یک زبان جدید به مغز شما این امکان را میدهد تا به شیوه جدیدی فکر کرده و به شیوه جدیدی خود را بیان کند. حتی میتوانید یک قدم به جلو بروید و یک رقص جدید یاد بگیرید. یافته‌ها نشان میدهد که یادگیری رقص جدید از بروز آلزایمر در سنین بالا پیشگیری می‌کند.
4. یک برنامه تقویت مهارتهای ذهنی را دنبال کنید.
دنیای اینترنت به شما این امکان را میدهد که در حال نشستن بر روی مبل عملکرد مغزتان را تقویت کنید. BrainHQ برنامه‌ای است که توسط محققان ثابت شده و با دنبال کردن تمرینات آموزشی‌شان، حافظه‌تان تقویت شده و تفکرتان سریعتر خواهد بود.
5. جسم خود را تقویت کنید.
انتظار داشتید این مورد را هم قید کنیم، مگر نه؟ ورزش کردن فقط جسم شما را تقویت نمی‌کند، بلکه عضلات مغز را هم قوی‌تر می‌کند. حتی یک ورزش 20 دقیقه‌ای هم فرایند پردازش اطلاعات و عملکرد حافظه را تقویت می‌کند. اما تأثیر ورزش فقط به اینجا محدود نمی‌شود، ورزش باعث می‌شود که مغز به‌طور طبیعی اتصالات عصبی خود را تقویت کند. درنتیجه یادگیریتان سرعت می‌گیرد، سطح هوشتان افزایش می‌یابد، و همه اینها تنها با تحرک بدن به دست می‌آید.
اگر عادت ندارید ورزش کنید و از این بابت عذاب وجدان دارید، برای تقویت مغز خود میتوانید از برنامه‌های مهارتی مانند Exercise Bliss استفاده کنید. فراموش نکنید، همانطورکه در مورد 2 گفتیم، با آموزش دادن مغزتان به انجام مکرر یک فعالیت جدید، در حقیقت به‌تدریج خودتان را تغییر میدهید.
6. با عزیزان خود وقت صرف کنید.
اگر می‌خواهید توانایی‌های شناختی خود را تقویت کنید، باید با نزدیکان خود رابطه بهتری داشته باشید. صحبت با دیگران و ارتباط با نزدیکانتان فکرتان را بازتر می‌کند و البته حالتان هم بهتر می‌شود. اگر فرد برونگرایی هستید، پس این مورد برایتان صدق می‌کند. تحقیقات ثابت کرده که افراد برون‌گرا با صحبت با افراد دیگر در حقیقت افکار خود را پردازش و تحلیل می‌کنند.
7. حل جدول کافی نیست.
بیشتر ما زمانی که عبارت تقویت مغز را می‌شنویم، به یاد جدول کلمات می‌افتیم. بله درست است، جدول کلمات متقاطع تسلط ذهنی فرد را افزایش میدهد، اما تحقیقات ثابت کرده که این جدول‌ها کافی نیستند، زیرا به‌جای افزایش عملکرد مغز، بیشتر جنبه سرگرمی دارند.
البته که اگر برای سرگرمی جدول حل میکنید، هیچ اشکالی ندارد. اما اگر برای تقویت عملکرد مغز این کار را انجام میدهید باید بدانید که کافی نیست.
8. رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اطمینان حاصل کنید که شکلات دارک هم جز آن باشد.
غذاهایی مانند ماهی، میوه و سبزیجات می‌تواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد. اما باید بدانید که شکلات دارک هم به‌خوبی مغز را تقویت می‌کند. زمانی که شکلات می‌خورید مغزتان دوپامین ترشح می‌کند. دوپامین باعث می‌شود که سریعتر آموزش دیده و حافظه‌تان بهبود یابد. لازم به ذکر نیست که شکلات حاوی فلاونول و آنتی‌اکسیدان است که عملکرد مغز را تقویت می‌کند. بنابراین، دفعه بعد که می‌خواهید یک مسئله پیچیده را حل کنید، کمی شکلات دارک بخورید!
حالا که می‌دانید چگونه می‌توان مغز را تقویت کرد باید کار خود را آغاز کنید. مطالبی که خواندید را فراموش نکنید، این موارد را انجام دهید و به فرد باهوش‌تری تبدیل شوید.چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
مطالب مرتبط
دیدگاه‌ها (1)
بستن فرم
مهر 25, 1397
بسیار آموزنده ومفید بود،مرسی
پاسخ
آخرین نظرات
پربازدیدهای اخیر
دسته‌ها
فیلم
سریال
انیمه
شخصیت‌ها
کمیک
تریلر
اخبار سینما و تلویزیون
سایر
پروشات در شبکه‌های اجتماعی
تلگرام
اینستاگرام
آپارات
اشتراک در خبرنامه
کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب پروشات تنها با کسب مجوز مکتوب امکان پذیر است. جبران خسارات مادی و معنوی بر عهده رسانه متخلف خواهد بود.
کلینیک ترک اعتیاد در مناطق مختلف تهران
اسباب بازی فکری و آموزشی به تفکیک سنین
بالا بردن سرعت عمل
سرعت عمل
چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
امروزه سرعت از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و این در طراحی و تکنولوژی‌های روز نیز تاثیر بسزایی داشته است. دوست داریم سریع رانندگی کنیم و همین باعث طراحی خودروهای سریع شد، دوست داریم سریع به مقصد برسیم و مهندسان هواپیماهای مافوق صوت را طراحی کردند و ساختند.
دوست داریم سرعت ارتباطاتمان بیشتر شود، پس مهندسان سخت افزار و الکترونیک روی سرعت رایانه‌ها و اینترنت کار می‌کنند و هر روز نتایج جدیدی حاصل می‌شود. مغز ما سرعت را دوست دارد، چون می‌خواهد انرژی کمتری صرف کند.
داشتن سرعت عمل و انجام به موقع کارهای روزانه از اهمیت بالایی برخوردار است. هرچه بتوانیم سریع تر کارهای روزانه را انجام دهیم موفق تر خواهیم بود؛ البته این در صورتی مفید است که کیفیت انجام کار را نیز حفظ کنیم.
8 راهکار برای بالا بردن سرعت عمل
سرعت عمل و مدیریت زمان
– توجه به ماهیت کارها
اول اینکه باید بدانیم کدام کارها در دسته کارهای لازم برای سرعت بخشیدن قرار می‌گیرند، آیا از آن دسته کارهایی نیستند که نباید سریع انجام شوند؟ آیا کاری است که سرعت عمل به بهتر انجام شدن آن کمک می‌کند؟ آیا سریع انجام شدن آن کار باعث می‌شود که در زمان و منابعمان صرفه‌جویی کنیم یا خیر؟ سوالات زیادی هست که باید بپرسید، ولی نگران نیاشید، سرعت فرآیندهای ذهنی ما آن قدر بالا است که در مدت زمان خیلی کوتاهی پاسخ این سوالات را پیدا می‌کند. در واقع خیلی وقتها این سوالات را در ضمیر ناخودآگاهمان می‌پرسیم و پاسخ میدهیم.
– تقویت مهارت‌ها
کارهایی هستند که ارتباط مستقیمی با مهارتهای ما دارند. هرچه مهارتمان بیشتر باشد، به همان نسبت سرعت عمل بهتری در انجام آنها داریم. به عنوان مثال من که تجربه کمی در نجاری دارم، ممکن است قطعه چوبی که یک نجار در ۱ دقیقه و به طرز عالی برش می‌زند را در ده دقیقه، با کیفیت نه چندان مطلوب برش بزنم، چون مهارت لازم را ندارم. مهارتهایی هست که یادگیری آنها برای همه افراد لازم است. مثل مدیریت زمان، مدیریت انرژی، مدیریت مالی و … . اینها را هر کسی باید بداند و هرچه بیشتر بکار بگیرد.
– مشخص کردن اهداف
تا زمانی که اهداف دقیق و مشخصی نداشته باشید بی خود و بی جهت وقت خود را از دست خواهید داد. از شاخه ای به شاخه ای دیگر پریدن نشانه نداشتن هدف مشخص است، به این ترتیب وقت شما تلف می شود. برای کارهای خود اهداف روزانه، ماهانه و سالانه مشخص کنید، می توانید آنها را در دفترچه روزانه خود یادداشت کنید. اهدافی که مشخص می کنید باید دارای یک سری ویژگی ها باشد، که در این مطلب ما شما را با ویژگی های یک هدف خوب آشنا می کنیم.
– زمان بندی کنید
برای انجام سریع تر کارها باید زمان را تقسیم بندی کنید؛ برای هرکاری یک زمان مشخص را تعیین کنید و خود را متعهد کنید که در موعد مقرر آن را انجام دهید. بعد از مدتی می توانید برای افزایش سرعت کم کم از زمانی که برای یک کار اختصاص می دهید کم کنید اما یک باره زمان را کاهش ندهید که باعث کم شدن کیفیت یا عدم موفقیت در انجام کار شود.
– اولویت بندی کارها
کارها را نگاه کنید ترتیب های متفاوتی می توان برای انجام دادن آن ها در نظر گرفت؛ اما چند ترتیب محدود است که حالت بهینه دارد. ساعات ابتدایی شروع به کار را به مواردی که ضروری هستند اختصاص دهید و مواردی مثل قرار های کاری و تماس با مشتریان را در نیمه های روز انجام دهید.
– بین کارها، کار دیگری انجام ندهید
برای همه به کرات پیش آمده که چندین کار را باهم انجام دهند به این خیال که می توانند همه را همزمان پیش ببرند. درست است که در ظاهر می توانید چندین کار را با هم انجام دهید، ولی در عمل سرعت انجام تمام این کارها کاهش پیدا می کند. این کار باعث می شود تمرکز شما روی کارها کمتر شود.
– انگیزه خود را تقویت کنید
هرچه انگیزه انسان قوی تر باشد، سرعت عمل او بیشتر می شود. از خودتان بپرسید که چرا این کار را انجام میدهید؟ و چه امتیازاتی برای شما دارد؟ برای کارهای کسل کننده نیز می توانید خلاقانه عمل کنید، می توانید با خودتان قرار بگذارید که در صورت انجام این کار از فلان پاداش بهره مند خواهید شد.
– استفاده از ابزارها
گاهی اوقات استفاده از نرم افزار وابزارهای مختلف می تواند در سریع تر انجام دادن کارها به شما کمک کند. همچنین می توانید با ارتقا دادن ابزارهای درحال استفاده سرعت عمل آن را بالا ببرید.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته
چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
چیدمان کابینت آشپزخانه با محصولات آدلان
همین حالا وکیل بگیر
خریدپکیج درمان انزال زودرس وکاهش میل جنسی
یادگیری زبان با بهترین متدهای روز دنیا
درمان دائمی زود انزالی با تکنیک های نایاب!
لوازم خونگیت رو اقساطی نو کن!
دیگه لازم نیست از دندانپزشکی بترسید؟
این آزمون شخصیت شما را مشخص می کند
برای خریدبلیط اتوبوس دنبال سایت معتبری؟
ست حلقه نقره هدیه برای زوجین
با چند سوال ساده شخصیتت رو بشناس!
بازسازی پیوند عاطفی زن و شوهر
چنین کیکی روفقط تواین یخچال میتونی جابدی
چطور با هزینه‌ی کم، زیاد و راحت سفر کنیم؟
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
امیدواری به رحمت خدا
عن ابى ذرالغفارى (رضى اللّه عنه) قال: قال النبى (صلى اللّه عليه و آله و سلّم): قال اللّه تبارك و تعالى:
يابن آدم ما دعوتنى و رجوتنى اغفرلك على ما كان فيك و ان اتيتنى بقرار الارض خطيئة اتيتك بقرارها مغفرة ما لم تشرك بى و ان اخطات حتى بلغ خطاياك عنان السماء ثم استغفرتنى غفرت لك.
اى فرزند آدم هر زمان كه مرا بخوانى و به من اميد داشته باشى تمام آنچه كه بر گردن توست مىبخشم و اگر به وسعت زمين همراه با گناه به پيش من آئى، من به وسعت زمين همراه با مغفرت به نزد تو مىآيم، مادامى كه شرك نورزى. و اگر مرتكب گناه شوى بنحوى كه گناهت به مرز آسمان برسد سپس استغفار كنى، ترا خواهم بخشيد.
چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
کلیه حقوق مادی
و معنوی این پورتال محفوظ و متعلق به حجت الاسلام و المسلمین سید محمدحسن بنی هاشمی
خمینی میباشد.
طراحی و پیاده سازی:
FARTECH/فرتک – فکور رایانه توسعه کویر –
هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
سرعت عمل داشتن یکی از آرزوهایی است که هر کسی در سر دارد. همه دوست داریم که کارهایمان را سریع انجام دهیم و فردی سریع شناخته شویم. مثلاً:
دوست داریم سریع رانندگی کنیم و همین باعث طراحی خودروهای سریع شد،
دوست داریم سریع به مقصد برسیم و مهندسان هواپیماهای مافوق صوت را طراحی کردند و ساختند.چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
دوست داریم سرعت ارتباطاتمان بیشتر شود، پس مهندسان سخت افزار و الکترونیک روی سرعت رایانه‌ها و اینترنت کار می‌کنند و هر روز نتایج جدیدی حاصل می‌شود،
دوست داریم سریع مسیرهای رفت و آمد را طی کنیم، برای همین مدام به نقشه‌ها نگاه میکنیم تا راههای کوتاه‌تر را بیابیم،
دوست داریم سریع بخوانیم، پس در دوره‌های تندخوانی شرکت میکنیم،
دوست داریم زود به پول برسیم، پس کلاه‌برداری میکنیم، اوه! ببخشید، ولی بعضی‌ها حتی برای سریع رسیدن به اهدافشان حاضرند در راههای خلاف قدم بردارند.
دوست داریم ….
این دوست داشتن‌ها افراد زیادی را به حرکت واداشته تا دست به اقدام بزنند برای پیدا کردن راه‌حل‌های لازم. در برخی موفقیت‌های چشم‌گیری حاصل شده و برخی هم مسیرهای ناموفق را عیان کرده است.
دلایل زیادی برای این علاقه می‌توان ارائه داد. هم دلایل منطقی، و هم دلایل احساسی. و صد البته دلایلی وجود دارد که منحصر به افراد خاصی است و برای همگان عمومیت ندارد.
با وجود این، دلایلی هم هست که بین همه افراد مشترک است، مثل:
جان مایه خیلی از این دوست داشتن‌ها، هیجانی است که در انجام سریع کار نهفته است. مثل سرعت عمل بالا در رانندگی، سرعت عمل در طی مسیر، اصلاً مسابقات بر همین اساس به وجود آمدند. مسابقه میدهیم تا ببینیم چه کسی سریعتر می‌دود، یا سریعتر طول استخر را شنا می‌کند یا ….
ساختار مغز ما طوری است که به طرز چشم‌گیری سریع است، همه افرادی که از سیستم اعصاب و مغز سالم برخوردارند، سریع عمل می‌کند، و این چیزی غیر از خود سرعت عمل است.
مثلاً هر شخصی که دستش به جسم داغی بخورد، بی‌درنگ دستش را می‌کِشد، پیر یا کودک، معلول یا سالم، کندذهن یا نابغه هم ندارد، همه اینطوری هستند.
همین وجود سرعت عمل ذهنی طلب می‌کند که مغز انرژی زیادی مصرف کند و مصرف انرژی زیاد برابر است با محدود شدن فعالیت‌های ممکن. حالا فرض کنید شا تصمیم می‌گیرید که در روز ده تا کار انجام دهید، ناخودآگاه مغز می‌گوید: ببین، اگر می‌خوای برسی به انجام کارها، باید زود بجنبی
چرا؟ چون وقتی کاری را زودتر تمام کنید، مدت زمان کمتری به آن کار اختصاص داده‌اید، هم انرژی کمتری توسط مغز برای آن کار صرف شده و هم انرژی فیزیکی کمتری توسط اعضای بدن مصرف شده.
کسی هست که از دیدن افراد فرز و سریع خوشش نیاید؟ مثلاً بگوید من با کسی که تندخوان است، یا تایپ سریعی دارد حال نمی‌کنم. یا کمتر کسی است که اگر لقب شوماخر را به خاطر رانندگی خوب و سریعش به او بدهند بدش می‌آید.
در کل افرادی را که سریع دست به اقدام می‌زنند و به نتایج می‌رسند دوست داریم.
سرعت عمل را مساوی انجام کارهای بیشتر می‌دانیم
واقعاً هم همینطور است، وقتی کارها را سریعتر انجام میدهیم معلوم است که فرصت کافی برای انجام تعداد بیشتری از کارها داریم. کسی که یک ساعت تمام را صرف نوشتن یک مقاله می‌کند، در یک ساعت فقط یک کار انجام داده، ولی اگر مقاله را در ۲۰ دقیقه بنویسد، حداقل به انجام یک کار دیگر در زمان باقی مانده می‌رسد.
مدیران از همین خصلت کارمندان سریع خوششان می‌آید. حجم بیشتری از کارها را در طول ساعات کاری می‌توانند توسط این کارمندان انجام شده تلقی کنند، پس با جذب افراد با سرعت عمل بالاتر، در منابع خودشان صرفه جویی‌های مقابل ملاحظه‌ای می‌کنند.
داشتن سرعت عمل الزاماً به معنای توانایی بیشتر نیست، ولی خیلی از جاها این دو با یکدیگر مترادف‌اند. بخش از این توانایی به انجام کارهای بیشتر برمیگردد، بخشی دیگر به قدرت درونی‌ای که امکان انجام کارهای متفاوت را برای ما ممکن می‌کند.
مثل دانشجویی که به جای ۸ ترم، در ۶ ترم تحصبلات کارشناسی خود را به پایان رسانده، این توانایی را داشته که خوب درس بخواند، نمرات بالا کسب کند و معدل بالایی داشته باشد، پس می‌تواند واحدهای بیشتری در هر ترم بگذراند. نتیجه نهایی این است که یک سال زودتر به پایان دوره می‌رسد.
توانایی – چطور توانایی‌هایمان را بکار بگیریم؟
دو نوع برداشت از سرعت عمل وجود دارد:
این برداشت همه کارها را دربر می‌گیرد و به همین دلیل می‌توان گفت دقیق نیست و شک و شبهه‌هایی در آن وجود دارد. شاید اگر بخواهیم این تعریف را مبنا قرار دهیم، کارهایمان را اصطلاخاً «بزن دررو»یی از آب درمی‌آیند.
این معنا دقیق‌تر است، فقط کارهایی که لازم است در آنها سرعت عمل به خرج دهیم و این سرعت عمل متناسب با نیاز آنهاست، را در بر می‌گیرد.
تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه اعمالی را نباید سریع انجام دهید؟ اصلاً کاری هست که سرعت عمل داشتن در آن مزیت نباشد؟
بله، کارهایی هستند که سرعت عمل در آنها نه تنها لازم نیست، بلکه بر فرض توانایی و امکان، نباید سرعت عمل به خرج داد، مثل:
دستورات اکید وارد شده در دین می‌گوید که نماز را با تأنی و آرامش بخوانید، اذکار را به جای سریع گفتن با آرامش بخوانید. برای قرائت قرآن هم همینطور است.
مهندسی که طراحی یک پل را به عهده دارد، باید تجزیه و تحلیل‌های فراوانی انجام دهد، طرح‌های مختلفی برای پل در نظر بگیرد، عوامل محیطی و محل اجرای پروزه نظیر مکانیک خاک آنجا، مصالح مورد نیاز، و … را بررسی و ترکیب کند و به طور کلی یک مطالعه همه جانبه باید انجام شود. همواره چنین کاری بر عهده چند نفر است، نه یک نفر. نظرتان چیست از تجزیه و تحلیل لازم برای طراحی این پل قدری صرف نظر کنیم، ولی پروژه را زودتر به اتمام برسانیم؟
امیدوارم برداشت شما این نباشد که در تجزیه و تحلیل و تصمیم‌گیری‌های کلان کند عمل کنیم.
متون علمی، چه علوم سنگین انسانی مثل فلسفه و منطق و … چه علوم محض مثل فیزیک کوانتوم، نانوتکنولوژی و چه علوم فنی مثل الکترونیک و مکانیک و … نیاز به تمرکز خاص خود توجه مداوم و دقیق به مطالب دارد که با سریع رد شدن از آنها در تضاد است.
شما یک ویراستار هستید، البته از یک ویراستار هم انتظار می‌رود که کارش را سریع انجام دهد، ولی ویراستاری را پیدا نمی‌کنید که دقت را فدای سرعت کند.
یا اینکه وقتی به رستوران می‌روید، دوست دارید غذای طبخ شده و لذیذ را میل کنید یا سریع چیزی بیاورند و بخورید، حتی اگر طبخش کامل نشده باشد؟ کسی دوست ندارد به جای کتاب مقداری گوشت نیم پخته بخورد، حتی در بین فست فودها کسی همبرگری که کاملاً سرخ نشده، طرفداری ندارد.
در کل ارتباطات، و به طور خاص ارتباطات عاطفی سرعت بردار نیست، تجسم کنید برای دیدار مادرتان به منزل ایشان رفته‌اید، ولی تنها دو دقیقه در کنار ایشان می‌خواهید بنشینید و بعد برگردید، بدون اینکه هیچ کار دیگری داشته باشید.
یا همسرتان می‌پرسد: چه خبر؟ امروز از کسی خبری نداری؟ و شما در پاسخ خیلی جدی بگویید: هیچی. و به همین تک کلمه اکتفا کنید.چگونه سرعت ذهن خود را بالا ببریم
یا با دوست صمیمی‌تان می‌خواهید تلفنی صحبت کنید، و احوالش را جویا شوید، و در پاسخ به سوالات سرشار از احساس شما تنها تک کلمه‌هایی برای رفع تکلیف بگوید.
و یا مثالهای بسیار دیگر که روزانه _ متأسفانه _ آنها را می‌بینیم.
در تمام این موارد اولین چیزی که در ذهن فرد مقابل ما تداعی می‌شود این است که آیا حالش خوب است؟ چه مشکلی دارد که اینطور جواب میدهد؟
هیچ کسی نمی‌تواند ارتباطات عاطفی را با این توجیه که می‌خواهم به کارهای بیشتری برسم، یا سریع یه حالی بپرسم و بعد برم سراغ کارم، در چشم دیگران فرد ارزشمندی به نظر آید.
کارهایی که هدف اصلی از انجام آنها لذت بردن است و یا به آرامش رسیدن، اساساً نباید با سرعت عمل همراه باشند. باید با سرعت متناسب با نیاز همان کار انجام گیرند تا هدف آنها _ یعنی همان لذت بردن و یا به آرامش رسیدن _ محقق شود.
مثلاً با خودرو شخصی به مسافرت تفریحی می‌روید و در جاده‌ای حرکت میکنید که منظره‌های چشم‌نواز و زیبا آن را احاطه کرده است. بدیهی است بخشی از مسیری که می‌روید، خودش جزو تفریحات همین سفر است. حالا شما بخواهید با حداکثر سرعت مجاز رانندگی کنید، این همه انرژی که صرف میکنید را تماماً به هدر میدهید. یا اصلاً به خود سفری که می‌روید را زمانی کمتر از آنچه نیاز دارید اختصاص دهید. چقدر بد!
وقتی نیاز به آرامش دارید و می‌خواهید با حرکت‌هایی این آرامش ذهنی، فکری و جسمی را به وجود آورید، طبعاً باید از سرعت خود بکاهید. مطالب این سایت در رسیدن به آرامش ذهنی به شما کمک شایانی خواهد کرد.
اول اینکه باید بدانیم کدام کارها در دسته کارهای لازم برای سرعت بخشیدن قرار می‌گیرند، آیا از آن دسته کارهایی نیستند که نباید سریع انجام شوند؟ آیا کاری است که سرعت عمل به بهتر انجام شدن آن کمک می‌کند؟ آیا سریع انجام شدن آن کار باعث می‌شود که در زمان و منابعمان صرفه‌جویی کنیم یا خیر؟
سوالات زیادی هست که باید بپرسید، ولی نگران نیاشید، سرعت فرآیندهای ذهنی ما آن قدر بالا است که در مدت زمان خیلی کوتاهی پاسخ این سوالات را پیدا می‌کند. در واقع خیلی وقتها این سوالات را در ضمیر ناخودآگاهمان می‌پرسیم و پاسخ میدهیم.
کارهایی هستند که ارتباط مستقیمی با مهارتهای ما دارند. هرچه مهارتمان بیشتر باشد، به همان نسبت سرعت عمل بهتری در انجام آنها داریم. به عنوان مثال من که تجربه کمی در نجاری دارم، ممکن است قطعه چوبی که یک نجار در ۱ دقیقه و به طرز عالی برش می‌زند را در ده دقیقه، با کیفیت نه چندان مطلوب برش بزنم، چون مهارت لازم را ندارم.
مهارتهایی هست که یادگیری آنها برای همه افراد لازم است. مثل مدیریت زمان، مدیریت انرژی، مدیریت مالی و … . اینها را هر کسی باید بداند و هرچه بیشتر بکار بگیرد.
در دوره رایگانی که در سایت قرار داده شده و همگان می‌توانند از آن استفاده کنند، تقویت همین مهارت‌ها را هدف گرفته‌ام، پیشنهاد میکنم اگر در این دوره شرکت نکرده‌اید، با پر کردن این فرم توان خود را چند برابر کنید.
پیدایش ابزارها برای بالا بردن توانایی ما در انجام کارهای بیشتر با صرف انرژی کمتر بوده است. مثل چکش، آیا با دست میتوانید میخی به دیوار بکوبید؟ شاید، ولی قطعاً گذرتان به پزشک اورتوپد خواهد افتاد. ولی چکش مشکل را حل می‌کند. یا بدون اره نمی‌توانیم چوبی را صاف ببریم، و بیشمار مثالهای دیگر.
رایانه و ابزارهای ارتباطی را با این دید نگاه کنید که چه کمکی به ما می‌کنند برای اینکه سرعت عمل بیشتری پیدا کنیم؟ جواب، بیشمار است. در حوزه آموزش، انجام اتوماتیک کارها، هدایت ابزارها و …
گوشی‌هایی که در دست همه پیدا می‌شود چطور؟ حتی ابتدایی‌ترین گوشی‌ها هم به ما کمک می‌کنند تا کارهایمان را بنویسیم و یادآور برای آنها بگذاریم، و با به صف کردن کارها، با شتاب بهتر و بیشتری کارها را به انجام برسانیم.
منظور از رباتیک این است که کارهای روتین را به نحوی تنظیم کنید که به صورت خودکار آنها را انجام دهید. مثال: من هر روز باید آمارهایی از سایتم را از چند سایت بگیرم. راه عادی‌اش این است که هر بار مرورگر را باز کنم، آدرس صفحات را وارد کنم، بعد در صفحات باز شده سایت خودم را جستجو کنم و آمار لازم را ببینم. ولی ترفندی وجود دارد که می‌توان از نرم‌افزار اکسل خیلی راحت برای این کار استفاده کرد، و تنها با یک کلیک اطلاعات لازم را دریافت کرد.
کارهایی از این دست بسیارند، بگردید و ببینید کدامیک از کارها را میتوانید با ترفند‌ها سریعتر انجام دهید.
ابزارهای که استفاده میکنید شاید نیاز به تعمیر و ارتقاء داشته باشند. با تقویت آنها میتوانید سرعت عملتان را بالا ببرید. مثل اینکه اره‌تان را تیز کنید، چوب‌ها را با سرعت بالاتری می‌برُید. سخت‌افزار رایانه‌تان را ارتقاء دهید، نرم‌افزارها را سریعتر باز میکنید و با سرعت بالاتری عملیات‌های لازم را انجام میدهید.
دام: به دنبال تقویت افراطی نباشید، برای هر چیزی یک نقطه بهینه وجود دارد. ببینید تجهیزات بهینه برای شما چه ویژگی‌هایی دارد، از همان استفاده کنید. برای کارهای ساده گرافیکی نیاز به ابررایانه ندارید.
برنامه‌ریزی شاه‌کلید سرعت عمل است. اینکه بدانید در طول چه کارهایی دارید و کدامیک در اولویت است، بسیار به شما کمک خواهد کرد. وقتی برنامه‌ریزی‌تان دقیق شد، میتوانید از ابزارها به خوبی استفاده کنید.
هدف برنامه ریزی چیست؟ چگونه برنامه ریزی کنیم؟
کارها را نگاه کنید، ترتیب‌های بسیار متفاوتی برای انجام آنها می‌توان ارائه داد، ولی چند ترتیب و ترکیب محدود است که حالت بهینه دارد. در دوره رایگان سایت به تفصیل در این مورد شرح و توضیح داده‌ایم. بین کارهایتان اولویت‌بندی کنید و طبق زمان و مکان و نحوه انجام، چینش بهینه را پیدا کنید. به عنوان مثال اگر در روز چند بار برای خرید از منزل خارج می‌شوید، ببینید آیا میتوانید با یک بار خارج شدن از منزل و انجام تمام خریدها در یک مرتبه و یا از یک مکان، شاخ و برگ‌های اضافی فعالیت‌هایتان را حذف کنید یا خیر.
برای همه به کرات پیش آمده که وقتی به یک کار مشغول می‌شوند، چندین کار دیگر هم همزمان انجام می‌دهند، به خیال اینکه می‌توانند چندین کار را همزمان به پیش ببرند. درست است که در ظاهر می‌توان چند کار را همزمان با یکدیگر انجام داد، ولی توجه داشته باشید که سرعت انجام تمام این کارها کاهش می‌یابد.
مثل اینکه چند فایل را به طور همزمان دانلود کنید، اگر سرعت دانلود شما ۱ مگابایت بر ثانیه باشد و ده فایل را همزمان دانلود کنید، به طور متوسط سرعت آنها ۱۰۰ کیلوبایت بر ثانیه خواهد شد. اگر دو فایل را همزمان دانلود کنید، سرعت هر یک ۵۰۰ کیلوبایت بر ثانیه و اگر تنها یک فایل را دانلود کنید، سرعتتان همان ۱ مگابایت بر ثانیه خواهد شد.
برای کارهای فیزیکی و ذهنی هم این قضیه صادق است. مثلاً موقع نوشتن این مقاله اگر بخواهم ایمیلم را چک کنم، شبکه‌های اجتماعی‌ام را هم رصد کنم، به مشاوره بپردازم، و کارهای دیگری انجام دهم، مقاله‌ای که نوشتنش یک ساعت زمان میبرد، و به تمرکز ذهنی خاص خودش نیاز دارد، چندین ساعت زمان میبرد، و از کیفیت لازم هم برخوردار نخواهد شد.
طبیعی است برای انجام هر فعالیتی نیاز دارید انرژی متناسب با آن را داشته باشید تا توان انجام آن در شما وجود داشته باشد. به عنوان مثال برای برداشتن وزنه صد کیلوگرمی نیاز به مقدار خاصی انرژی دارید، مثلاً هزار واحد انرژی. اگر ده بار بخواهید این وزنه را بردارید چقدر انرژی نیاز دارید؟ ده هزار واحد، حداقل به این میزان. بدن ما انرژی مورد نیازش را از طریق خوراکی‌ها بدست می‌آورد، ولی این به معنای این نیست که با خوردن هر خوراکی، انرژی آن سریع در بدن جذب می‌شود و میتوانید از آن استفاده کنید، در این مطلب توضیح لازم داده شده است.
حالا همان برداشتن وزنه را در نظر بگیرید، اگر ۵ بار پشت سر هم وزنه را بردارید، بخش زیادی از انرژی شما تحلیل خواهد رفت و برای ادامه فعالیت نیاز به جذب انرژی بالایی دارید، همین جذب انرژی زمان میبرد. ولی اگر بین برداشتن وزنه‌ها فواصل زمانی وجود داشته باشد، و برای تأمین انرژی مصرف شده متناسب با آن اقدام کنید، در مجموع با سرعت بیشتر و آسیب کمتری به هدف خود رسیده‌اید.
این یک مثال بود، ممکن است بگویید من که وزنه بردار نیستم! درست است که همه خوانندگان این مطلب وزنه‌بردار نیستند، ولی هر یک از ما وزنه‌های خاص خودمان را در طول روز بلند میکنیم، فقط شکل و انرژی لازم برای آن فرق می‌کند.
دوست دارید کارهایتان را با سرعت بیشتری انجام دهید؟ آنها را زمانبندی کنید. برای هر یک زمان مورد نیازش را مشخص کنید و متعهد شوید که در همان زمان کار را به سرانجام برسانید. اگر ضرب الاجلی معین نکنید، پرونده آنها در ذهنتان باز می‌ماند و توان ذهنی‌تان کاهش پیدا می‌کند.
جدای از این، وقتی چند بار کارهایتان را زمان بندی کنید و ببینید واقعاً هر کاری چقدر زمان لازم دارد، سرعت انجام آن را هم تنظیم میکنید.
اگر بخواهید سرعت عمل بالایی داشته باشید، لازم است فکر و ذهنتان را بر روی آن کار متمرکز کنید. تمرکز داشتن به ما کمک می‌کند از این شاخه به آن شاخه پریدن‌ها جلوگیری کنیم و کار را با سرعت و دقت بالاتری انجام دهیم، اشتباهات کمتری مرتکب شویم و خوشنودی بیشتری از فعالیتی که انجام داده‌ایم داشته باشیم.
مثل تایپ یک نامه. اگر برای تایپ یک نامه، مخصوصاً یک نامه اداری و رسمی، تمرکز لازم را نداشته باشید چطور می‌شود؟ غلط‌های تایپی، اشکالات نگارشی و نامفهوم بودن متن، به احتمال زیاد در نامه شما موج خواهد زد. ضمن اینکه زمان را برای آن تلف میکنید. ولی اگر تمرکز داشته باشید، تمام مشکلات فوق رفع خواهد شد.
همه کارها را لازم نیست خودتان شخصاً انجام دهید، همینطور همه بخش‌های یک کار. میتوانید کار را به بخش‌های کوچکتری تقسیم کنید و آنهایی که لازم است را به دیگران واگذار کنید. مطلب زیر دید خوبی نسبت به واگذاری و تفویض امور به شما خواهد داد.
تفویض اختیار چیست؟ – مزایای تفویض اختیار
آخرین نکته این است که برای اینکه سرعت عمل بیشتری داشته باشید باید تمرین و تکرار جزء جدایی ناپذیر برنامه روزانه‌تان باشد. می‌خواهید دستتان در تایپ تند باشد، راهی جز تمرین زیاد ندارید. می‌خواهید به سرعت خودتان را برای یک سخنرانی آماده کنید، باید همواره زمانی برای تمرینهای بیانی اختصاص دهید. همینطور اگر می‌خواهید با سرعت ۱۰۰۰ کلمه در دقیقه متن‌ها را بخوانید با انجام تمرینهای تندخوانی و تکرار مدام به این هدف دست پیدا خواهید کرد و مثالهای بیشمار دیگر.
افزایش سرعت عمل پایدار در بسیاری از کارها وابسته به رعایت نکاتی است که مهمترین آنها را در این مطلب خواندید. بعضی از امور هم سرعت عمل سم مهلکی برای آنهاست. این شما هستید که تصمیم بگیرید یک فرد عادی باشید، یا یک انسان فکور و رشد یافته.
به امید موفقیت روز افزون
برای دریافت این مقاله نام خانوادگی و ایمیل خود را وارد نمایید.
ثبت نام انجام شد، ایمیل خود را بررسی کنید
خیلی عالی بود . دقیقا درست فرمودید . تمرکز , زمان بندی و برنامه ریزی , سرعت عمل ما را افزایش می دهد . موفق باشید
مسائل دیگری هم وجود دارند، ولی اینها جزو مهم‌ترین‌ها و پایه‌ای‌ترین‌ها هستند.
البته در بالا بردن سرعت لازمه به این نکته هم توجه کنیم که انسان های درون گرا و برون گرا در زمینه سرعت کاملا متفاوت از یکدیگر رفتار می کنند. یک برون گرا بطور عادی سرعت عمل بیشتری داره چه در صحبت کردن و چه در انجام امور شخصی. اما یک درونگرا کاملا برعکس عمل میکنه.
از توجه شما سپاسگذارم. همانطور که اشاره کردید درون‌گرایی و برونگرایی هم سهم بسزایی در سرعت عمل افراد دارد، البته مواقع و مقاطعی هست که برای هر دو این گروه مشترک است و هر دو گروه می‌توانند سرعت عمل خود را اصلاح کنند.
من بسیار علاقمند به این مبحث هستم . دقیقاً تک تک مطالبی که مطرح فرمودید اگر با آگاهی، به کار بسته بشه بسیار در سرعت عمل مؤثر است.
سلام
سرعت عمل در کارها بسیار خوبه و با زمانبندی و برنامه ریزی زمان کمتری رو از دست میدهیم و یکی از دغدغه های من بخاطر زمان کم و سعی میکنم با توجه به نکات بیان شده من بعد بهتر عمل کنم
از شما بسیار ممنونم
به نظم سخت پایندم و منجر به سرعت عمل میشه.
سپاس استاد
خیلی وقتها تمرکز در انجام کارها فدای سرعت میشه خیلی سخته هم تمرکز داشت هم سرعتدعمل بالا
حجم مطالب بسیار بالاست و ممنون از شما که انقدر زمان می گذارید.سرعت عمل به نظرم باید مدیریت بشه، یعنی برخی جاها نیازه همانطور که شما هم گفتید و برخی جاها نیاز نیست، سوئیچ کردن بین تین دو خیلی مهمه و ممنون از اموزش شما.
با سلام
اولین باری که با ارتقاء سرعت عمل آشنا شدم یک دافعه نسبت به این مسلئه تو ذهنم وجود داشت و اون هم به این خاطر بود که فکر می‌کردم امکان نداره که با بالا رفتن سرعت، کیفیت افت نکنه و این منطقی نیست که ما سرعتمون رو به بهای افت کیفیت بالا ببریم و معادله‌ای که تو ذهنم وجود داشت این بود که نتیجه در هر دو حالت یعنی بالا بودن سرعت عمل و پایین بودنش یکسانه چراکه در یکی کمیت و بالاس و کیفیت پایین و در حالت دگیر کیفیت بالا و کمیت پایین. اما یکی از جالب‌ترین مسائلی که در همان زمان‌ها به آن پی بردم و در ادامه برایم واضح‌تر شد این بود که یکی از دلایل افزایش سرعت عمل،ارتقاء کیفیت و بازدهی است. یعنی هر چقدر سرعت عمل بالاتر باشد تمرکز بیشتر شده و در نتیجه کیفیت افزایش می‌یابد که برایم بسیار جالب و جذاب بود.
بله، دیدگاه اکثر افراد در ابتدا همان چیزی است که شما فرمودید، نسبت عکس بین سرعت و کیفیت. ولی با استفاده از تکنیکها و تمرین مداوم و آموزش پیگیر می‌توان نشان داد این دیدگاه اشتباه است.
مطالب این سایت واقعا کاربردی و آموزنده است.
ما هم در کار خود به عنوان کادر بهداشتی درمانی موظف هستم که سه اصل زیر را کاملاً رعایت کنیم:
سرعت – دقت – آرامش
ممنونم از مطالب فوق العاده شما
در دنیای پر شتاب امروز اگر با تکنیک ها و مهارت های افزایش سرعت و از آن مهمتر بهروری آشنا نباشیم دائم باید در حال دویدن و به مقصد نرسیدن باشیم.سپاس به خاطر مقالات کاربردی
سلام عالی بود
من نمیدونم چراهرچی دیدگاه میذارم کسی جوابمونمیده.
من تاحالاچندبارتمرین کردم ولی هنوزموفق نشدم.ذهنم خیبی شلوغه.دایم درحال دویدنه.
انقدرذهنم شلوغه که نمیتونم به یادبیارم الان کدوم کارروبایدانجام میدادم وهمین فراموش کردنه خیلی سرعت کارم روپایین میاره.لطفاراهنمایی کنید.باذهن شلوغم چیکارکنم؟!
برای افزایش تمرکز و به وجود آوردن آرامش ذهنی، راههای مختلفی وجود دارد، پیشنهاد میکنم مطالب زیر را مطالعه کنید:تمرکز بیشتر با یک تغییر روی میزراه های افزایش تمرکز چیستند؟بازیابی ذهن در محل کار
هر چی به ذهنت میاد رو بنویس حتی اگر خیلی مسخره و مزحک باشه
برنامه هایی که داری رو بنویس کارایی ک میخای انجام بدی
کم کم ذهنت مرتب میشه
هر لحطه که حس کردی تمرکز نداری خودتو مجبور کن دست از دویدن برداری کنترلش کن ذهنتو
سخته و زمان‌بر ولی میشه
خط اول رو که خوندم فکر کردم دارید انتقاد میکنید :))))))))))
واقعا بعضی وقتها همینطوریه، باید انجام بدی، ولو با مشقت و دلخونی!
سلام خسته نباشید من خانم هستم دارم میرم اموزش رانندگی با اینکه الان حدود صد جلسس با مربی و همسر و ….دارم تمرین میکنم ولی هنوز سرعت عملم بشدت پایینه این موضوع خیلی ناراحتم کرده وکلا نا امید شدم خواهش میکنم کمکم کنید که چگونه سرعت عملم بالا بره
سلام. متشکرم که مسئله خود را صادقانه مطرح کردید و امیدوارم که راه حل مناسب خود را از در اینجا به دست آورید.
در این موضوع، چون به تازگی دقیقاً با چنین موردی سر و کار داشتم باید به عرضتان برسانم که: تسلط برخی مهارت‌ها جنبه‌های مختلفی دارند. مثلاً رانندگی مهارتی است که هم به ذهن‌های خودآگاه و ناخودآگاه ما پیوند خورده است و هم به تصویری که ما از خودمان می‌سازیم.
یعنی چه؟
یعنی با تمرین و تکرار، تسلط بر فن رانندگی را کم کم از فکر کردن به هر عمل کوچی و بزرگی (تغییر دنده، کجا کلاچ بگیریم، در سرازیری و سربالایی چکار کنیم، موقع دور زدن چه چیزهایی را باید رعایت کنیم و …) به جایی می‌رسیم که بدون تفکر این اعمال را انجام میدهیم. خود من گاهی مسیری دو ساعته را طی میکنم ولی اصلاً یادم نمی‌آید در کدام بخش از مسیر چه رفتار ترافیکی‌ای داشته‌ام.
انجام کارها با ذهن خودآگاه به خاطر تصمیم‌گیری‌ای که از بین گزینه‌های مختلف باید داشته باشیم، سرعت عمل را پایین می‌آورد و رفته رفته با تمرین و ممارست و ورود فعالیت‌های تکرار شونده به ذهن ناخودآگاه، سرعت انجام این کارها نیز افزایش پیدا می‌کند.
جنبه دیگر، تصویری است که شما از خودتان در حال رانندگی دارید. اکثر افرادی که پس از تمرینات متعدد هنوز نتوانسته‌اند نتایج دلخواه خود را کسب کنند، ریشه این دست نیافتن را باید در نوع نگاهی که غالباً به خود دارند، پیدا کنند.
مثلاً موردی که گفتم اخیراً در موضوع رانندگی با آن سر و کار داشتم، دقیقاً به علت همین تصویرسازی و استرس‌زایی قادر به تسلط بر این فن نبود و با چندبار تصویرسازی صحیح و متعالی، توانست به سرعت تسلط خود را به دست آورد و رفتاری مانند رانندگان عادی داشته باشد.
با توجه به آنچه شما مطرح کرده‌اید فکر میکنم با این تصویرسازی متعالی از خود می‌بایست اهمیت بیشتری بدهید تا بتوانید تسلط بر این مهارت را سرعت ببخشید.
در صورت نیاز به آدرس زیر یک ایمیل ارسال کنید تا راهنمایی بیشتری دریافت کنید:Info@2barabar.com
موفق و سربلند باشید
منم خیلی راننده خوبی هستم تو شهر رانندگی میکنم و مشکلی ندارم ولی هنوز موفق نشدم گواهینامه رانندگی بگیرم. جلسه اول رد شدم گفت سرعت عملت پایینه ولی هیچ اشکال دیگه ای نتونس ازم بگیره. خواهشا دعا کنید قبول شم. خیلی ناراحتم. دیشب کلی گریه کردم. من نمیدونم چطوری سرعت عملمو ببرم بالا.
سلام.
در این مورد، مسئله اصلی به تفاوت ادراک شما و افسر، در قضیه سرعت عمل در رانندگی برمی گردد. برای افسر رانندگی وقتی می تواند از تسلط شما بر این مهارت مطمئن باشد که ببیند واکنش های شما در بازه زمانی مطلوب انجام می گیرد. فرض کنید در یک جاده با سرعت ۸۰ کیلومتر بر ساعت در حال رانندگی هستید و به یکباره یک خودرو از یک جاده فرعی وارد مسیر شما می شود. زمان کوتاهی برای تصمیمی گیری در مورد واکنش لازم دارید.
شما با نوشتن “هیچ اشکال دیگه ای نتونس ازم بگیره” عنوان کرده اید که بر خودرو، آیین نامه و کلیت مهارت رانندگی مسلط هستید و تنها کاری که باید انجام دهید این است که با تکرار رانندگی، زمان واکنش هایتان را کم و کمتر کنید.
موفق و سربلند باشید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.
سایت دو برابر با هدف ارتقاء سطح توانمندی افراد ایجاد شده است.
شما میتوانید از مطالب رایگان سایت، به نحوی که صلاح بدانید در جهت رشد خودتان و دیگران استفاده کنید.
نام کاربری یا آدرس ایمیل *
گذرواژه *
مرا به خاطر بسپار
ورود
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
