چگونه قلب خود را ارام کنیم

بسیاری از افراد گرفتار تپش قلب بالا می‌شوند، اما با برخی ترفندها می‌توان به آرامش قلب کمک کرد.

به گزارش مشرق، آیا تا به حال احساس کرده اید که قلب شما تپش بالایی دارد یا تکان خوردن آن خیلی سریعتر از حد طبیعی است؟ و ممکن است این احاسس را تجربه کرده باشید که قلبتان گویی می خواهد از سینه بیرون بزند و احساس خستگی قلب داشته باشید، هر چند که این عارضه فقط چند ثانیه طول بکشد و در هر زمان ودر حال حرکت، نشستن یا دراز کشیدن رخ دهد.

بیشتر بخوانید:

خبر خوب این است که همه موارد تپش قلب بدان معنی نیست که یک بیماری قلبی دارید.چگونه قلب خود را ارام کنیم

علل شایع تپش قلب عبارتند از:

استرس

برخی بیماری ها و کمبودها در بدن

کم آبی

تمرین

بارداری

کافئین

داروهای خاص

داروهای غیر مجاز

مصرف توتون و تنباکو

ما به شما چند راه کنترل تپش قلب در خانه را معرفی می کنیم که از شر این عارضه در زمان بروز خلاص شوید.

استرس می تواند باعث افزایش یضربان قلب شود زیرا استرس و هیجان می تواند موجب افزایش آدرنالین شما شود به همین دلیل مدیریت استرس از طریق آرامش به درمان تپش قلب کمک می کند و ورزش های تای چی و یوگا بسیار موثر هستند.

برای تکنیک آرام بخش سعی کنید از طریق بینی خود نفس بکشید و سپس از بازدم را از دهان خود خارج و تا احساس کامل آرامش آن را تکرار کنید.

دوش آب سرد، شست وشوی آب سرد یا استفاده از حوله خنک یا پک یخ نیز به آرامش و کاهش پش قلب کمک می کند.

از دست دادن آب بدن می تواند باعث ضربان قلب شود، بنابراین وقتی که آب بدن شما کم می شود خون شما می تواند غلیظ تر شود واین می تواند میزان ضربان قلب را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.

اگر احساس می کنید پالس ضربان قلب شما بالا رفته و ادرار شما زرد تیره است، برای جلوگیری از فشار خون بالا، مایعات بیشتری بنوشید.

الکترولیت ها به حرکت سیگنال های الکتریکی بدن شما کمک می کنند، برخی از الکترولیت ها مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم که می توانند به سلامت قلب شما کمک کنند.

اکثر این الکترولیت‌ها از مواد غذایی به دست می آیند. آووکادو، موز، سیب زمینی شیرین و اسفناج منابع عالی پتاسیم هستند، برای افزایش کلسیم، سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی بیشتری مصرف کنید، سبزیجات برگ سبز تیره نیز یک منبع عالی از منیزیم هستند، اکثر مردم سدیم خود را با مصرف غذاهای بسته بندی شده تامین می کنند.

مکمل ها ممکن است به حفظ تعادل الکترولیتی شما کمک کنند، اما قبل از مصرف مکمل جدید، با پزشک خود صحبت کنید.

مواد زیادی وجود دارد که ممکن است موجب ضربان قلب شما می شود.

نوشیدنی های کافئین دار

توتون و تنباکو

مصرف الکل

داروهای سرماخوردگی

داروهای سرکوب گر اشتها

چگونه قلب خود را ارام کنیم

داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری های روانی

داروهای درمان فشار خون بالا

به هر حال اگر مدام تپش قلب دارید بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید تا با بررسی سابقه پزشکی، معاینه فیزییکی و بررسی اروهای مصرفی پزشک علل آن را تشخیص دهد و در مواردی پزشک عمومی شما را به متخصص قلب برای بررسی دقیق تر ارجاع می دهد.

کليه حقوق اين سايت متعلق به پایگاه خبري-تحليلي مشرق نيوز مي باشد و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است.

ممکن است در زندگی روزمره در حالی که مشغول کارهایتان هستید برایتان اتفاق افتاده باشد که دارای تپش قلب زیادی شده باشید یعنی به حدی قلبتان سریع بزنه و تکون بخوره که انگار میخواد از سینه تان بیرون بزند و این حالت ممکن است فقط در چند ثانیه رخ بدهد در هر حالتی که هستید ایستاده ، خوابیده، نشسته و…

فکر اینکه تپش قلب داشته باشید ممکن است کمی نگران کننده باشد اما این را باید بدانید که در بیشتر مواقع آسیبی به شما وارد نمیکند برای آشنایی بیشتر بااین موضوع و راه های کنترل استرس و تپش قلب با ادامه ی این مقاله از مجله ی سبزشمال همراه باشید تا دیگر درگیر این موضوع نباشید و شمارا نگران نکند .

مطالبی که در این مقاله میخوانید:

اول از همه برای شما توضیح میدهیم که تپش قلب چگونه است و آیا اصلا اون چیزی که شما حس کردید تپش قلب بوده یا نه ؟

قلب سالم در فرد بالغ هنگامی که شخص در حالت استراحت است به طور معمول ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه می تپد. اگر شما مبتلا به تپش قلب هستید، سرعت در حفره های بالایی و یا حفره های پایینی قلب و یا هر دو، به طور چشمگیری افزایش می یابد. ضربان قلب توسط سیگنال های الکتریکی ارسال شده در سراسر بافت قلب کنترل می شود. تپش قلب هنگامی رخ می دهد که اختلالی در قلب بوجود آمده و سیگنال های الکتریکی با سرعت بالا تولید شود. در برخی موارد، تپش قلب ممکن است هیچ علامت یا عوارضی نداشته باشد.چگونه قلب خود را ارام کنیم

با این حال، تپش قلب به طور جدی می تواند عملکرد طبیعی قلب را مختل کند، باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی شده و یا باعث گرفتگی و مرگ ناگهانی قلبی شود.

لازم به ذکر است که بدانید علاوه بر تپش قلب یک بیماری قلبی دیگری وجود دارد که کاملا برعکس تپش قلب میباشد وبه آن ضربان قلب آهسته میگویند.

به ضربانی که آهسته تر از حد نرمال می تپد،ضربان قلب آهسته گویند. قلب معمولا در زمان استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه در یک فرد بزرگسال می تپد. هنگامی قلب شما آهسته می تپد که ضربان قلب شما کمتر از ۶۰ بار در دقیقه باشد. اگر قلب به اندازه کافی خون غنی از اکسیژن را به بدن پمپ نکند، ضربان قلب آهسته می تواند یک مشکل جدی محسوب شود. با این حال، در مورد برخی افراد، ضربان قلب آهسته علائم و یا عوارضی ندارد. ضربان ساز کاشته شده و درمانهای دیگر ممکن است ضربان قلب را اصلاح کند و کمک به حفظ ریتم مناسب قلب کند .

اگرمبتلا به ضربان قلب آهسته هستید، مغز و سایر اندام ها ممکن است به اندازه کافی اکسیژن مورد نیاز را بدست نیاورده، درنتیجه شما علائم کندی ضربان قلب را تجربه خواهید کرد، این علایم عبارتند از:

•نزدیک به حالت غش و ضعف و یا (سنکوپ) می شوید

•سرگیجه

•ضعف

•خستگی

•تنگی نفس

•درد قفسه سینه

•سردرگمی و مشکلات حافظه

•به سرعت در طول فعالیت بدنی احساس خستگی می کنید

ضربان قلب در حالت استراحت، با کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه ممکن است در مورد برخی از افراد به خصوص در افراد سالم، جوانان و ورزشکاران آموزش دیده عادی باشد. برای این افراد، ضربان قلب آهسته به عنوان یک مشکل مربوط به سلامتی تلقی نمی شود.

تشخیص منشأ تپش قلب دشوار است، چون اغلب هیچ منشأ بخصوصی ندارد. کاملا مشخص است که استرس می‌تواند باعث تپش قلب شود و احتمالا علت اصلی آن توجه بیش‌ازحد فرد به ضربان قلب خود، همراه با افزایش آدرنالین است که ممکن است به‌طور تصادفی در افراد استرسی اتفاق بیفتد. این نوع تپش قلب اغلب موجب حمله‌ی هراس یا پنیک اتک می‌شود.

حملات هراس هم، می‌توانند باعث تپش قلب شوند. در طی حمله‌ی هراس، دو اتفاق رخ می‌دهد که منجر به افزایش ضربان قلب می‌شوند:

اول، سیستم عصبی سمپاتیک در وضعیت هشدار قرار می‌گیرد و این ممکن است منجر به افزایش سریع ضربان قلب شود.

دوم، افراد اغلب دچار تنفس سریع (hyperventilate)‌ می‌شوند و این اختلال تنفسی منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود.

بااین‌حال حمله‌ی هراس و استرس به‌تنهایی منشأ تپش قلب نیستند.

گاهی اوقات تپش قلب به‌دلایلی رخ می‌دهد که به‌طور مستقیم به استرس مرتبط نیستند، اما تحت تأثیر استرس قرار دارند، مثل:

کافئین یکی از علت‌های شناخته‌شده‌ی تپش قلب است. افرادی که استرس دارند، بیشتر مستعد ابتلا به تپش قلب‌اند و کافئین هم این امر را تقویت می‌کند.

هم الکل و هم نیکوتین می‌توانند موجب تپش قلب شوند. این دو، هم بر افرادی اثرگذارند که استرس دارند و هم بر افراد بی‌استرس. بااین‌حال، افرادی که استرس دارند، بیشتر به بدن خود «حساسیت» پیدا می‌کنند و به همین دلیل تپش قلب را با مشکلات حاد قلبی مرتبط می‌دانند.

ورزش‌ هم یکی از عواملی است که می‌تواند تپش قلب را تقویت کند. جالب اینجاست که امکان بروز تپش قلب، هم قبل و هم بعد از ورزش وجود دارد، اما در طول آن خیلی شایع نیست. به‌احتمال‌زیاد، علت این موضوع، این است که بدن «متوجه» می‌شود طی ورزش، ضربان قلب‌ افزایش پیدا می‌کند و درنتیجه آن را توجیه می‌کند، درحالی‌که قبل و بعد از ورزش، هیچ توجیهی برای تپش قلب وجود ندارد.

البته فراموش نکنید که تپش قلب صرفا به‌ معنی افزایش سرعت ضربان قلب نیست؛ این افزایش باید به‌حدی باشند که متوجه تپش‌های قلبتان بشوید. به همین دلیل این عوامل که خیلی هم رایج هستند و تقریبا همه را تحت تأثیر قرار می‌دهند، خودبه‌خود نمی‌توانند باعث بروز تپش قلب یا استرس شوند. همان‌‌طور که گفتیم، در تپش قلب، ضربان قلب به‌حدی بالا می‌رود که کاملا متوجه آن می‌شوید.

مجموعه‌ای از مشکلات قلبی هم وجود دارند که خیلی خطرناک نیستند، ولی می‌توانند باعث تپش قلب شوند. مثلا پرولاپس (افتادگی) دریچه‌ی میترال می‌تواند منجر به تپش قلب شود، اما به‌خودی‌خود خطرناک نیست و در اکثر موارد کاملا بی‌ضرر است. همچنین برخی بیماری‌های قلبی هم می‌توانند موجب تپش قلب شوند. در بعضی موارد، خودِ تشخیص بیماری قلبی می‌تواند باعث بروز تپش قلب مرتبط با استرس شود.

تپش قلب به جز این که یک مشکل قلبی است، عوارض جانبی دیگری نیز به ایجاد می کند. در تپش قلب ناشی از مشکلات قلبی، عوارض زیر ممکن است اتفاق بیافتد.

اگر ضربان قلب شما سریع شود، ممکن است فشار شما بیافتد و باعث غش کردن شما شود. اگر شما بیماری قلبی مانند بیماری های قلبی مادرزادی و مشکلات دریچه ی قلبی داشته باشید، امکان به وجود آمدن این حالت بیشتر است.

ایست قلبی در اثر تپش قلب نادر است. تپش قلب می تواند سبب آریتمی های تهدید کننده ی حیات شود و همچنین ممکن است سبب توقف تپش موثر قلب شود.

تپش قلب می تواند سبب فیبریلاسیون دهلیزی شود، وضعیتی که در آن ضربان طبیعی قلب مختل می شود و خون در یک ناحیه تجمع یافته و می تواند سبب ایجاد لخته شود. این لخته ممکن است کنده شود و شریان های مغزی را مسدود کند و سبب سکته ی مغزی شود.

این عارضه در صورتی به وجود می آید که قلب برای مدتی طولانی نتواند خون را به خوبی پمپاژ کند و این موضوع باعث آریتمی و فیبریلاسیون دهلیزی شود. بعضی اوقات کنترل آریتمی که سبب نارسایی قلب شده است، می تواند عملکرد قلب را بهبود ببخشد.

بیشترین دلایلی که باعث نارسایی قلبی می شوند شامل حمله قلبی قلبی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری های دریچه قلب و کاردیومیوپاتی است.

با مطالعه ی این موارد اگر دارای این علائم بودید بهتره که به پزشک مراجعه کنید.

اگر پزشکتان گمان کند که شما تپش قلب دارید، با گوشی پزشکی به صدای قلب شما گوش خواهد داد. پزشک شما ممکن است به دنبال مشکلات پزشکی مانند تورم غده ی تیروئید که مسبب تپش قلب شما هستند، باشد. دیگر آزمایش هایی که ممکن است پزشک شما درخواست کند، شامل موارد زیر هستند:

نوار قلب به پزشک شما کمک می کند تا هر نوع بی نظمی ضربان قلب و مشکلات ساختاری ای که می توانند باعث تپش قلب شوند را تشخیص دهد. این آزمایش ممکن است هم در زمان استراحت و هم در زمان ورزش انجام شود.

مانیتور هولتر یک وسیله ی قابل حمل است که شما آن را می پوشید تا نوار قلب جاری شما، برای ۲۴ تا ۷۲ ساعت را ثبت کند. این وسیله در هنگامی که پزشک نتواند با استفاده از نوار قلب متداول علت تپش نامنظم قلب را تشخیص دهد، استفاده می شود.

اگر شما همچنان بعد از استفاده از مانیتور هولتر هیچ بی نظمی ضربان قلبی نداشتید، پزشک شما ممکن است از یک وسیله برای ثبت وقایع قلبی شما استفاده کند.چگونه قلب خود را ارام کنیم

شما در طول روز این وسیله را می پوشید و در هنگامی که با علائم تپش قلب مواجه شده، دکمه ی دستگاه را فشار می دهید تا شروع به ثبت وقایع کند. ممکن است نیاز باشد برای چند هفته از این دستگاه استفاده کنید.

اکوی قلب یک آزمایش غیر تهاجمی است که شامل سونوگرافی قفسه ی سینه می شود. این کار یک تصویر را ارائه می دهد که نشان دهنده ی ساختمان و عملکرد قلب می باشد. با عبور امواج سونوگرافی از قلب شما، یک کامپیوتر آن ها را تحلیل کرده و یک تصویر متحرک روی مانیتور نشان می دهد.

افزایش ناگهانی ضربان قلب ممکن است علامت مشکل قلبی باشد. در این موارد حتما با پزشکتان صحبت کنید. بااین‌حال گاهی اوقات مشاهده می‌شود که تپش قلب با استرس همراه است. درواقع تپش قلب و استرس با هم رابطه‌ی علت و معلولی دارند: ازطرفی تپش قلب می‌تواند علت استرس باشد و ازطرف‌دیگر در افرادی که از حملات استرسی رنج می‌برند، تپش قلب شایع‌تر است.

تپش قلب ممکن است به‌علت «ضربه‌های پرشی» یا حتی بدون دلیل رخ دهد. ممکن هم هست ناشی از استرس باشد یا اینکه بدون هیچ دلیل مشخصی رخ دهد و درواقع خودش موجب استرس شود. تپش قلب مسئله‌ی دلهره‌آوری است که باعث می‌شود بیشترِ مردم فکر کنند حتما قلبشان مشکلی دارد.

قبل از هرچیز باید پزشکتان حتما شما را معاینه کند. مسائل مربوط به سلامت قلب شوخی نیستند. اما گاهی وقت‌ها بعد از اینکه دکتر خیالتان را از سلامت قلبتان راحت می‌کند، معمولا این فکر به سرتان می‌زند که نکند دکتر اشتباه کرده باشد. استرس هم به بدترشدن وضعیت دامن می‌زند. بنابراین ویزیت پزشک به‌تنهایی نمی‌تواند شما را آرام کند.

گاهی وقت‌ها تپش قلب آن‌قدر شدید می‌شود که احساس سرگیجه یا گیجی به فرد دست میٰ‌دهد. چنین شخصی فکر می‌کند نمی‌تواند راه برود. در این حالت اگر می‌توانید، بلند شوید و چند قدم راه بروید. پیاده‌روی به جریان خون کمک می‌کند و ظاهرا برای تپش قلب مانند آرام‌بخشی طبیعی عمل می‌کند.

یادتان باشد که توجه بیش‌ازحد به ضربان
قلب می‌تواند تپش قلب را بدتر کند. وقتی دائما درمورد ضربان قلبتان فکر کنید،
فکرکردن درمورد چیزهای دیگر سخت است. اما می‌توانید با انجام فعالیت‌هایی که
ذهنتان را منحرف می‌کنند، حواستان را از ضربان قلبتان پرت کنید، مثلا به یکی از
دوستانتان زنگ بزنید، چون صحبت‌کردن با کسی که دوستش دارید، آرامش‌بخش است و می‌تواند
از فکرکردن زیاد درمورد ضربان قلب جلوگیری کند.

تپش قلب به‌ تنهایی نمی‌تواند موجب استرس شود. درواقع چون افراد تپش قلب را نشانه‌ی بیماری قلب می‌دانند، دچار استرس می‌شوند. به همین دلیل تنفس صحیح بسیار اهمیت دارد. آرام و کنترل‌شده نفس بکشید تا از تنفس سریع (hyperventilation) جلوگیری کنید. خمیازه یا نفس‌های عمیق بکشید، زیرا اگرچه ممکن است بدنتان به اکسیژن بیشتری احتیاج نداشته باشد، اما گاهی این احساس به انسان دست می‌دهد که به‌اندازه‌ی‌کافی اکسیژن وارد بدنش نشده است.

کافئین آن‌قدرها هم بد نیست که بیشترِ کارشناسان ادعا می‌کنند، اما هیچ شکی در این نیست که می‌تواند اکثر افراد مبتلا به استرس را دچار ترس کند. روزی یک فنجان قهوه اشکالی ندارد، اما هرچه بیشتر شود، خطر تپش قلب و استرس هم بیشتر خواهد شد.

نوشیدن آب، نوعی تسکین‌دهنده‌ی طبیعی است. ظاهرا آب خنک اثر آرامش‌بخشی بر بدن دارد. ازآنجا که کمبود آب هم ممکن است یکی دیگر از علل تپش قلب باشد، این امکان وجود دارد که با نوشیدن آب، ضربان قلب نیز کاهش پیدا کند.

بااین‌حال نکته‌ ای که باید به آن توجه داشته باشید، این است که درصورتی‌که از قبل، استرس داشته باشید، هیچ‌کدام از اینها نمی‌توانند تپش قلب را به‌کلی قطع کنند. فراموش نکنید تمرکز بیش‌ازحد روی ضربان قلب می‌تواند موجب تپش قلب شود. همچنین افرادی که سابقه‌ی حملات هراس داشته‌اند، به‌طورکلی بیشتر مستعد ابتلا به تپش قلب هستند. حتما فعالیت‌های کاهنده‌ی استرس را هم دنبال کنید.

راه‌های درمان تپش قلب، بسته به دلایل
بوجود آمدن آن متفاوت هستند. در این مورد، درمان به ۳ دسته تقسیم می‌شود:

اغلب اعمال تغییرات ساده در سبک و عادات زندگی فردی می‌تواند در پیشگیری از تپش قلب بسیار موثر باشد. اقدامات زیر می‌تواند باعث پیشگیری و یا کاهش تپش قلب شود:

ممکن است پزشک برای بیمار دارو‌های آنتی آریتمیک، مثل Beta-Blocker و یا دارو‌های دیگری را تجویز کند که مستقیما کانال‌های پتاسیم و سدیم قلب را هدف قرار می‌دهند.

گاهی پزشک مجبور است برای درمان تپش قلب عمل جراحی انجام دهد.

منبع:heart.kaums.ac.ir ،سایت چطور

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

متخصص قلب خانم در تهران – متخصص قلب در تهران

فهرست موضوعات

تعداد ضربان قلب طبیعی بزرگسالان در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. اگر ضربان قلب شما بین این دو عدد باشد یعنی تپش قلب ندارید. به طور کلی ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان دهنده ی عملکرد کارآمدتر قلب و تناسب بهتر قلبی عروقی است. برای مثال یک وزرشکار حرفه ای ممکن است در حالت استراحت ضربان قلبی حدود 40 داشته باشد.

به ضربان قلب پایین برادی کاردی می گویند. معمولا اگر در بزرگشالان در حالت استراحت ضربان قلب آن ها کمتر از 60 ضربان در دقیقه باشد دچار ضربان قلب پایین می باشند.چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب ممکن است در قفسه ی سینه، گلو و یا گردن احساس شود. تپش قلب می تواند اذیت کننده و حتی نگران کننده باشد در صورتی که معمولا جدی و خطرناک نیست و معمولا بعد از مدتی خود به خود از بین می رود.

بیشتر اوقات علت تپش قلب ناگهانی می تواند استرس، نگرانی یا به دلیل مصرف بیش از اندازه ی کافئین، نیکوتین یا الکل به وجود می آید.

چندین قرص می توانند سیگنال های الکتریکی قلب شما را تحت تأثیر قرار داده و ضربان قلب شما را سریعتر کنند. چند نمونه از این دارو ها عبارتند از:

❌ داروهای آسم

❌ قرص های ضد احتقان و داروهای سرماخوردگی.

❌ داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا آمفتامین.

❌ برخی از قرص های فشار خون و قلب.

❌ برخی از قرص های افسردگی و اضطراب.

❌ داروی تیروئید.

داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا آمفتامین نیز می توانند باعث تغییر در ضربان قلب یا ریتم شما شوند.

برای تپش قلب چکار کنیم؟ به جز در مواقعی که پزشک شما متوجه وجود یک مشکل قلبی می شود، تپش قلب به ندرت نیاز به درمان دارد. در عوض پزشک شما راه هایی برای مقابله با ایجاد تپش نامنظم قلب و درمان قطعی تپش قلب به شما می آموزد.

اگر تپش قلب شما در اثر یک بیماری مانند آریتمی به وجود آمده باشد، پایین اوردن تپش قلب شما با تمرکز بر روی آن بیماری به انجام می رسد.

برای تپش قلب چی خوبه؟ بعضی از داروهای درمان تپش نامنظم قلب شامل موارد زیر هستند:

بهبود تپش قلب با قرص پروپرانولول

⚠ توجه: این داروی پایین اوردن ضربان قلب ممکن است برای درمان درد قفسه ی سینه، درمان فشار خون بالا و یا بی نظمی ضربان قلب تجویز شوند.

آیا تپش قلب خطرناک است؟

هر چند این مشکل ممکن است ناخوشایند باشد، اما معمولا بی خطر است. در موارد نادر تپش قلب بالا ممکن است یکی از علائم مشکل های جدی قلبی مانند آریتمی (تپش نامنظم قلب) باشد که نیازمند درمان هستند.

✔ کاهش استرس و نگرانی ها برای درمان تپش قلب

تکنیک های ریلکسیشن (آرامش بخش) مانند یوگا و تنفس عمیق درمانی را تمرین کنید.

✔ دوری از محرک ها

محرک ها مانند کافئین، نیکوتین، بعضی از داروهای سرماخوردگی و نوشیدنی های انرژی زا میتوانند ضربان قلب شما را تند تر یا نامنظم کنند. با عدم مصرف این محرک ها می توانید به درمان ضربان قلب بالا کمک کنید.

✔ خم شدن و آب سرد

خم شدن و استفاده از آب سرد می توانند سبب تحریک عصب واگ و کمک به کنترل ضربان قلب شوند. تنفس عمیق به آرام شدن شما کمک می کند و استرس ناشی از تپش قلب شما را می کاهد.

اگر تپش غیر طبیعی قلب شما به دلیل بیماری قلبی و نقص در پالس های الکتریکی رگ های خونی باشد، نیاز است که عمل ابلیشن انجام گردد. جهت اطلاعات بیشتر بر روی دکمه زیر کلیک کنید:

سوزاندن رگ قلب

✔ اجتناب از داروهای غیر قانونی (مخدر ها)

✔ انجام مانور والسالوا

در حالی که اضطراب می تواند باعث تپش قلب شود، با یادگیری تکنیک های آرام سازی و صحبت با یک روانشناس یا روانپزشک و مصرف داروهای تجویز شده توسط آن ها می توانید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. اگر فکر می کنید تپش قلب شما می تواند ناشی از اضطراب باشد حتما قرار ملاقات با روانپزشک را ترتیب دهید.

آب بنوشید. کمبود آب بدن می تواند باعث تپش قلب شود. خون شما حاوی آب است، بنابراین وقتی بدن شما کم آب می شود، خون شما غلیظ می شود. هر چقدر خون غلیظ تر باشد، انتقال آن برای قلب از طریق رگها سخت تر می شود. که می تواند ضربان نبض شما را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.

در رژیم غذایی خود خوراکی هایی را مصرف کنید که حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشد. مواد غذایی مانند سبزیجات، سیب زمینی، موز، لبنیات، آجیل ها، ماهی و … برای درمان قطعی تپش قلب بالا مناسب می باشند.

در بسیاری از افراد، تاکیکاردی فوق بطنی یک پدیده ی تصادفی بوده و با ورزش و دیگر فعالیت ها ارتباطی ندارد. تاکیکاردی فوق بطنی باعث ایجاد علائمی از قبیل تپش قلب، احساس سبکی سر، ناراحتی قفسه سینه و کوتاه شدن نفس ها شده و ممکن است باعث ایجاد صدمات جدی در شما شود. ذهن شما پاسخ می دهد و میتواند سبب ایجاد علائم بیشتری از اضطراب و وحشت شود.

تپش قلب به جز این که یک مشکل قلبی است، عوارض جانبی دیگری نیز به ایجاد می کند. در تپش قلب ناشی از مشکلات قلبی، عوارض زیر ممکن است اتفاق بیافتد.

اگر ضربان قلب شما سریع شود، ممکن است فشار شما بیافتد و باعث غش کردن شما شود. اگر شما بیماری قلبی مانند بیماری های قلبی مادرزادی و مشکلات دریچه ی قلبی داشته باشید، امکان به وجود آمدن این حالت بیشتر است.

ایست قلبی در اثر تپش قلب نادر است. تپش قلب می تواند سبب آریتمی های تهدید کننده ی حیات شود و همچنین ممکن است سبب توقف تپش موثر قلب شود.چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب می تواند سبب فیبریلاسیون دهلیزی شود، وضعیتی که در آن ضربان طبیعی قلب مختل می شود و خون در یک ناحیه تجمع یافته و می تواند سبب ایجاد لخته شود. این لخته ممکن است کنده شود و شریان های مغزی را مسدود کند و سبب سکته ی مغزی شود.

این عارضه در صورتی به وجود می آید که قلب برای مدتی طولانی نتواند خون را به خوبی پمپاژ کند و این موضوع باعث آریتمی و فیبریلاسیون دهلیزی شود. بعضی اوقات کنترل آریتمی که سبب انواع نارسایی قلب شده است، می تواند عملکرد قلب را بهبود ببخشد.

بیشترین دلایلی که باعث نارسایی قلبی می شوند شامل حمله قلبی قلبی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری های دریچه قلب و کاردیومیوپاتی است.

اگر پزشکتان گمان کند که شما تپش قلب دارید، با گوشی پزشکی به صدای قلب شما گوش خواهد داد. پزشک شما ممکن است به دنبال مشکلات پزشکی مانند تورم غده ی تیروئید که مسبب تپش قلب شما هستند، باشد. دیگر آزمایش هایی که ممکن است پزشک شما درخواست کند، شامل موارد زیر هستند:

در این آزمایش غیرتهاجمی، فرد کارشناس یک سری وسیله روی قفسه سینه شما قرار می دهد که آن ها ضربان های الکتریکی قلب شما را ثبت می کنند.

نوار قلب به پزشک شما کمک می کند تا هر نوع بی نظمی ضربان قلب و مشکلات ساختاری ای که می توانند باعث تپش قلب شوند را تشخیص دهد. این آزمایش ممکن است هم در زمان استراحت و هم در زمان ورزش انجام شود.

مانیتور هولتر یک وسیله ی قابل حمل است که شما آن رو می پوشید تا نوار قلب جاری شما، معمولا برای 24 تا 72 ساعت را ثبت کند. این وسیله در هنگامی که پزشک نتواند با استفاده از نوار قلب متداول علت تپش نامنظم قلب را تشخیص دهد، استفاده می شود.

اگر شما همچنان بعد از استفاده از مانیتور هولتر هیچ بی نظمی ضربان قلبی نداشتید، پزشک شما ممکن است از یک وسیله برای ثبت وقایع قلبی شما استفاده کند.

شما تا جای ممکن در طول روز این وسیله را می پوشید و در هنگامی که با علائم تپش قلب مواجه شده، دکمه ی دستگاه را فشار می دهید تا شروع به ثبت وقایع کند. ممکن است نیاز باشد برای چند هفته از این دستگاه استفاده کنید.

اکوی قلب یک آزمایش غیر تهاجمی است که شامل سونوگرافی قفسه ی سینه می شود. این کار یک تصویر را ارائه می دهد که نشان دهنده ی ساختمان و عملکرد قلب می باشد. با عبور امواج سونوگرافی از قلب شما، یک کامپیوتر آن ها را تحلیل کرده و یک تصویر متحرک روی مانیتور نشان می دهد.

درد قفسه سینه همیشه علامت یک بیماری قلبی یا سکته قلبی نیست. گاهی حمله عصبی نیز می تواند دردی شبیه به درد قلبی را ایجاد کند. با این حال اگر سنگینی قفسه سینه با علائمی مانند تب، سرفه و بی حالی همراه شود، می تواند نشان دهنده ی کرونا باشد. از کجا بدانم درد سینه من عصبی است یا حمله قلبی یا ناشی از کرونا؟

دکتر آرزو خسروی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص اکوکاردیوگرافی

برای پرسش از دکتر بر روی مشاوره پزشکی کلیک کنید.

دکتر آرزو خسروی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص اکوکاردیوگرافی | شروع همكاري با بيمارستان بقيه ا.. الاعظم به عنوان متخصص قلب و عروق و هیات علمی دانشگاه بقیه الله در سال ۱۳۸۳

نوشته قبلی

وجود صدای اضافی در قلب نوزاد نشانه چیست؟

نوشته بعدی

چه چیزى باعث تنگی نفس هنگام دراز کشیدن مى شود؟

علت تپش قلب هنگام برخاستن و در خواب چیست؟

کووید ۱۹ COVID-19 چگونه بر قلب شما تاثیر می گذارد؟

چرا نمی توانم نفس بکشم؟

استرس با تپش قلب و بیماری های قلبی چه رابطه ای دارد؟

دکتر آرزو خسروی – متخصص قلب و عروق، فلوشیپ اکو کاردیوگرافی عضو هیئت علمی و دانشیار دانشگاه رئیس بخش اکوکاردیوگرافی بیمارستان بقیه الله اعظم عضو انجمن قلب و عروق ایران عضو انجمن اکو کاردیوگرافی ایران عضو انجمن قلب اروپا (ESC) عضو انجمن اکوکاردیوگرافی و تصویربرداری اروپا (EACVI) عضو انجمن اکو کاردیوگرافی آمریکا (ASE) عضو شورای پژوهشی مرکز تحقیقات اترواسکلروز

آخرین مطالب

اندوکاردیت باکتریایی چیست؟ (التهاب درون‌شامه قلب)

نوار قلب؛ بهترین راه تشخیص بیماری قلبی

علائم گرفتگی عروق کرونری قلب و نحوه درمان آن با دارو قرص

تفاوت درد قفسه سینه عصبی با حمله قلبی و کرونا

آدرس مطب: خیابان ولیعصر (جنوب به شمال)، نرسیده به توانیر، بن بست بخشندگان، مجتمع مدیکو پلاس، طبقه ی ۷ ، واحد ۷۰۱

شماره تماس: ۲۲۸۹۴۰۸۶

روزهای حضور دکتر: یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۷ الی ۲۰

مطالب ویژه

روش انجام و مراقبت بعد از آنژیوگرافی قلب چگونه است؟

تفسیر جواب اکو قلب

از علت تا درمان تنگی دریچه میترال قلب

متخصص قلب خانم در تهران – متخصص قلب در تهران

فهرست موضوعات

تعداد ضربان قلب طبیعی بزرگسالان در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. اگر ضربان قلب شما بین این دو عدد باشد یعنی تپش قلب ندارید. به طور کلی ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان دهنده ی عملکرد کارآمدتر قلب و تناسب بهتر قلبی عروقی است. برای مثال یک وزرشکار حرفه ای ممکن است در حالت استراحت ضربان قلبی حدود 40 داشته باشد.

به ضربان قلب پایین برادی کاردی می گویند. معمولا اگر در بزرگشالان در حالت استراحت ضربان قلب آن ها کمتر از 60 ضربان در دقیقه باشد دچار ضربان قلب پایین می باشند.چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب ممکن است در قفسه ی سینه، گلو و یا گردن احساس شود. تپش قلب می تواند اذیت کننده و حتی نگران کننده باشد در صورتی که معمولا جدی و خطرناک نیست و معمولا بعد از مدتی خود به خود از بین می رود.

بیشتر اوقات علت تپش قلب ناگهانی می تواند استرس، نگرانی یا به دلیل مصرف بیش از اندازه ی کافئین، نیکوتین یا الکل به وجود می آید.

چندین قرص می توانند سیگنال های الکتریکی قلب شما را تحت تأثیر قرار داده و ضربان قلب شما را سریعتر کنند. چند نمونه از این دارو ها عبارتند از:

❌ داروهای آسم

❌ قرص های ضد احتقان و داروهای سرماخوردگی.

❌ داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا آمفتامین.

❌ برخی از قرص های فشار خون و قلب.

❌ برخی از قرص های افسردگی و اضطراب.

❌ داروی تیروئید.

داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا آمفتامین نیز می توانند باعث تغییر در ضربان قلب یا ریتم شما شوند.

برای تپش قلب چکار کنیم؟ به جز در مواقعی که پزشک شما متوجه وجود یک مشکل قلبی می شود، تپش قلب به ندرت نیاز به درمان دارد. در عوض پزشک شما راه هایی برای مقابله با ایجاد تپش نامنظم قلب و درمان قطعی تپش قلب به شما می آموزد.

اگر تپش قلب شما در اثر یک بیماری مانند آریتمی به وجود آمده باشد، پایین اوردن تپش قلب شما با تمرکز بر روی آن بیماری به انجام می رسد.

برای تپش قلب چی خوبه؟ بعضی از داروهای درمان تپش نامنظم قلب شامل موارد زیر هستند:

بهبود تپش قلب با قرص پروپرانولول

⚠ توجه: این داروی پایین اوردن ضربان قلب ممکن است برای درمان درد قفسه ی سینه، درمان فشار خون بالا و یا بی نظمی ضربان قلب تجویز شوند.

آیا تپش قلب خطرناک است؟

هر چند این مشکل ممکن است ناخوشایند باشد، اما معمولا بی خطر است. در موارد نادر تپش قلب بالا ممکن است یکی از علائم مشکل های جدی قلبی مانند آریتمی (تپش نامنظم قلب) باشد که نیازمند درمان هستند.

✔ کاهش استرس و نگرانی ها برای درمان تپش قلب

تکنیک های ریلکسیشن (آرامش بخش) مانند یوگا و تنفس عمیق درمانی را تمرین کنید.

✔ دوری از محرک ها

محرک ها مانند کافئین، نیکوتین، بعضی از داروهای سرماخوردگی و نوشیدنی های انرژی زا میتوانند ضربان قلب شما را تند تر یا نامنظم کنند. با عدم مصرف این محرک ها می توانید به درمان ضربان قلب بالا کمک کنید.

✔ خم شدن و آب سرد

خم شدن و استفاده از آب سرد می توانند سبب تحریک عصب واگ و کمک به کنترل ضربان قلب شوند. تنفس عمیق به آرام شدن شما کمک می کند و استرس ناشی از تپش قلب شما را می کاهد.

اگر تپش غیر طبیعی قلب شما به دلیل بیماری قلبی و نقص در پالس های الکتریکی رگ های خونی باشد، نیاز است که عمل ابلیشن انجام گردد. جهت اطلاعات بیشتر بر روی دکمه زیر کلیک کنید:

سوزاندن رگ قلب

✔ اجتناب از داروهای غیر قانونی (مخدر ها)

✔ انجام مانور والسالوا

در حالی که اضطراب می تواند باعث تپش قلب شود، با یادگیری تکنیک های آرام سازی و صحبت با یک روانشناس یا روانپزشک و مصرف داروهای تجویز شده توسط آن ها می توانید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. اگر فکر می کنید تپش قلب شما می تواند ناشی از اضطراب باشد حتما قرار ملاقات با روانپزشک را ترتیب دهید.

آب بنوشید. کمبود آب بدن می تواند باعث تپش قلب شود. خون شما حاوی آب است، بنابراین وقتی بدن شما کم آب می شود، خون شما غلیظ می شود. هر چقدر خون غلیظ تر باشد، انتقال آن برای قلب از طریق رگها سخت تر می شود. که می تواند ضربان نبض شما را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.

در رژیم غذایی خود خوراکی هایی را مصرف کنید که حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشد. مواد غذایی مانند سبزیجات، سیب زمینی، موز، لبنیات، آجیل ها، ماهی و … برای درمان قطعی تپش قلب بالا مناسب می باشند.

در بسیاری از افراد، تاکیکاردی فوق بطنی یک پدیده ی تصادفی بوده و با ورزش و دیگر فعالیت ها ارتباطی ندارد. تاکیکاردی فوق بطنی باعث ایجاد علائمی از قبیل تپش قلب، احساس سبکی سر، ناراحتی قفسه سینه و کوتاه شدن نفس ها شده و ممکن است باعث ایجاد صدمات جدی در شما شود. ذهن شما پاسخ می دهد و میتواند سبب ایجاد علائم بیشتری از اضطراب و وحشت شود.

تپش قلب به جز این که یک مشکل قلبی است، عوارض جانبی دیگری نیز به ایجاد می کند. در تپش قلب ناشی از مشکلات قلبی، عوارض زیر ممکن است اتفاق بیافتد.

اگر ضربان قلب شما سریع شود، ممکن است فشار شما بیافتد و باعث غش کردن شما شود. اگر شما بیماری قلبی مانند بیماری های قلبی مادرزادی و مشکلات دریچه ی قلبی داشته باشید، امکان به وجود آمدن این حالت بیشتر است.

ایست قلبی در اثر تپش قلب نادر است. تپش قلب می تواند سبب آریتمی های تهدید کننده ی حیات شود و همچنین ممکن است سبب توقف تپش موثر قلب شود.چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب می تواند سبب فیبریلاسیون دهلیزی شود، وضعیتی که در آن ضربان طبیعی قلب مختل می شود و خون در یک ناحیه تجمع یافته و می تواند سبب ایجاد لخته شود. این لخته ممکن است کنده شود و شریان های مغزی را مسدود کند و سبب سکته ی مغزی شود.

این عارضه در صورتی به وجود می آید که قلب برای مدتی طولانی نتواند خون را به خوبی پمپاژ کند و این موضوع باعث آریتمی و فیبریلاسیون دهلیزی شود. بعضی اوقات کنترل آریتمی که سبب انواع نارسایی قلب شده است، می تواند عملکرد قلب را بهبود ببخشد.

بیشترین دلایلی که باعث نارسایی قلبی می شوند شامل حمله قلبی قلبی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری های دریچه قلب و کاردیومیوپاتی است.

اگر پزشکتان گمان کند که شما تپش قلب دارید، با گوشی پزشکی به صدای قلب شما گوش خواهد داد. پزشک شما ممکن است به دنبال مشکلات پزشکی مانند تورم غده ی تیروئید که مسبب تپش قلب شما هستند، باشد. دیگر آزمایش هایی که ممکن است پزشک شما درخواست کند، شامل موارد زیر هستند:

در این آزمایش غیرتهاجمی، فرد کارشناس یک سری وسیله روی قفسه سینه شما قرار می دهد که آن ها ضربان های الکتریکی قلب شما را ثبت می کنند.

نوار قلب به پزشک شما کمک می کند تا هر نوع بی نظمی ضربان قلب و مشکلات ساختاری ای که می توانند باعث تپش قلب شوند را تشخیص دهد. این آزمایش ممکن است هم در زمان استراحت و هم در زمان ورزش انجام شود.

مانیتور هولتر یک وسیله ی قابل حمل است که شما آن رو می پوشید تا نوار قلب جاری شما، معمولا برای 24 تا 72 ساعت را ثبت کند. این وسیله در هنگامی که پزشک نتواند با استفاده از نوار قلب متداول علت تپش نامنظم قلب را تشخیص دهد، استفاده می شود.

اگر شما همچنان بعد از استفاده از مانیتور هولتر هیچ بی نظمی ضربان قلبی نداشتید، پزشک شما ممکن است از یک وسیله برای ثبت وقایع قلبی شما استفاده کند.

شما تا جای ممکن در طول روز این وسیله را می پوشید و در هنگامی که با علائم تپش قلب مواجه شده، دکمه ی دستگاه را فشار می دهید تا شروع به ثبت وقایع کند. ممکن است نیاز باشد برای چند هفته از این دستگاه استفاده کنید.

اکوی قلب یک آزمایش غیر تهاجمی است که شامل سونوگرافی قفسه ی سینه می شود. این کار یک تصویر را ارائه می دهد که نشان دهنده ی ساختمان و عملکرد قلب می باشد. با عبور امواج سونوگرافی از قلب شما، یک کامپیوتر آن ها را تحلیل کرده و یک تصویر متحرک روی مانیتور نشان می دهد.

درد قفسه سینه همیشه علامت یک بیماری قلبی یا سکته قلبی نیست. گاهی حمله عصبی نیز می تواند دردی شبیه به درد قلبی را ایجاد کند. با این حال اگر سنگینی قفسه سینه با علائمی مانند تب، سرفه و بی حالی همراه شود، می تواند نشان دهنده ی کرونا باشد. از کجا بدانم درد سینه من عصبی است یا حمله قلبی یا ناشی از کرونا؟

دکتر آرزو خسروی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص اکوکاردیوگرافی

برای پرسش از دکتر بر روی مشاوره پزشکی کلیک کنید.

دکتر آرزو خسروی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص اکوکاردیوگرافی | شروع همكاري با بيمارستان بقيه ا.. الاعظم به عنوان متخصص قلب و عروق و هیات علمی دانشگاه بقیه الله در سال ۱۳۸۳

نوشته قبلی

وجود صدای اضافی در قلب نوزاد نشانه چیست؟

نوشته بعدی

چه چیزى باعث تنگی نفس هنگام دراز کشیدن مى شود؟

علت تپش قلب هنگام برخاستن و در خواب چیست؟

کووید ۱۹ COVID-19 چگونه بر قلب شما تاثیر می گذارد؟

چرا نمی توانم نفس بکشم؟

استرس با تپش قلب و بیماری های قلبی چه رابطه ای دارد؟

دکتر آرزو خسروی – متخصص قلب و عروق، فلوشیپ اکو کاردیوگرافی عضو هیئت علمی و دانشیار دانشگاه رئیس بخش اکوکاردیوگرافی بیمارستان بقیه الله اعظم عضو انجمن قلب و عروق ایران عضو انجمن اکو کاردیوگرافی ایران عضو انجمن قلب اروپا (ESC) عضو انجمن اکوکاردیوگرافی و تصویربرداری اروپا (EACVI) عضو انجمن اکو کاردیوگرافی آمریکا (ASE) عضو شورای پژوهشی مرکز تحقیقات اترواسکلروز

آخرین مطالب

اندوکاردیت باکتریایی چیست؟ (التهاب درون‌شامه قلب)

نوار قلب؛ بهترین راه تشخیص بیماری قلبی

علائم گرفتگی عروق کرونری قلب و نحوه درمان آن با دارو قرص

تفاوت درد قفسه سینه عصبی با حمله قلبی و کرونا

آدرس مطب: خیابان ولیعصر (جنوب به شمال)، نرسیده به توانیر، بن بست بخشندگان، مجتمع مدیکو پلاس، طبقه ی ۷ ، واحد ۷۰۱

شماره تماس: ۲۲۸۹۴۰۸۶

روزهای حضور دکتر: یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۷ الی ۲۰

مطالب ویژه

روش انجام و مراقبت بعد از آنژیوگرافی قلب چگونه است؟

تفسیر جواب اکو قلب

از علت تا درمان تنگی دریچه میترال قلب

متخصص قلب خانم در تهران – متخصص قلب در تهران

فهرست موضوعات

تعداد ضربان قلب طبیعی بزرگسالان در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. اگر ضربان قلب شما بین این دو عدد باشد یعنی تپش قلب ندارید. به طور کلی ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان دهنده ی عملکرد کارآمدتر قلب و تناسب بهتر قلبی عروقی است. برای مثال یک وزرشکار حرفه ای ممکن است در حالت استراحت ضربان قلبی حدود 40 داشته باشد.

به ضربان قلب پایین برادی کاردی می گویند. معمولا اگر در بزرگشالان در حالت استراحت ضربان قلب آن ها کمتر از 60 ضربان در دقیقه باشد دچار ضربان قلب پایین می باشند.چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب ممکن است در قفسه ی سینه، گلو و یا گردن احساس شود. تپش قلب می تواند اذیت کننده و حتی نگران کننده باشد در صورتی که معمولا جدی و خطرناک نیست و معمولا بعد از مدتی خود به خود از بین می رود.

بیشتر اوقات علت تپش قلب ناگهانی می تواند استرس، نگرانی یا به دلیل مصرف بیش از اندازه ی کافئین، نیکوتین یا الکل به وجود می آید.

چندین قرص می توانند سیگنال های الکتریکی قلب شما را تحت تأثیر قرار داده و ضربان قلب شما را سریعتر کنند. چند نمونه از این دارو ها عبارتند از:

❌ داروهای آسم

❌ قرص های ضد احتقان و داروهای سرماخوردگی.

❌ داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا آمفتامین.

❌ برخی از قرص های فشار خون و قلب.

❌ برخی از قرص های افسردگی و اضطراب.

❌ داروی تیروئید.

داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا آمفتامین نیز می توانند باعث تغییر در ضربان قلب یا ریتم شما شوند.

برای تپش قلب چکار کنیم؟ به جز در مواقعی که پزشک شما متوجه وجود یک مشکل قلبی می شود، تپش قلب به ندرت نیاز به درمان دارد. در عوض پزشک شما راه هایی برای مقابله با ایجاد تپش نامنظم قلب و درمان قطعی تپش قلب به شما می آموزد.

اگر تپش قلب شما در اثر یک بیماری مانند آریتمی به وجود آمده باشد، پایین اوردن تپش قلب شما با تمرکز بر روی آن بیماری به انجام می رسد.

برای تپش قلب چی خوبه؟ بعضی از داروهای درمان تپش نامنظم قلب شامل موارد زیر هستند:

بهبود تپش قلب با قرص پروپرانولول

⚠ توجه: این داروی پایین اوردن ضربان قلب ممکن است برای درمان درد قفسه ی سینه، درمان فشار خون بالا و یا بی نظمی ضربان قلب تجویز شوند.

آیا تپش قلب خطرناک است؟

هر چند این مشکل ممکن است ناخوشایند باشد، اما معمولا بی خطر است. در موارد نادر تپش قلب بالا ممکن است یکی از علائم مشکل های جدی قلبی مانند آریتمی (تپش نامنظم قلب) باشد که نیازمند درمان هستند.

✔ کاهش استرس و نگرانی ها برای درمان تپش قلب

تکنیک های ریلکسیشن (آرامش بخش) مانند یوگا و تنفس عمیق درمانی را تمرین کنید.

✔ دوری از محرک ها

محرک ها مانند کافئین، نیکوتین، بعضی از داروهای سرماخوردگی و نوشیدنی های انرژی زا میتوانند ضربان قلب شما را تند تر یا نامنظم کنند. با عدم مصرف این محرک ها می توانید به درمان ضربان قلب بالا کمک کنید.

✔ خم شدن و آب سرد

خم شدن و استفاده از آب سرد می توانند سبب تحریک عصب واگ و کمک به کنترل ضربان قلب شوند. تنفس عمیق به آرام شدن شما کمک می کند و استرس ناشی از تپش قلب شما را می کاهد.

اگر تپش غیر طبیعی قلب شما به دلیل بیماری قلبی و نقص در پالس های الکتریکی رگ های خونی باشد، نیاز است که عمل ابلیشن انجام گردد. جهت اطلاعات بیشتر بر روی دکمه زیر کلیک کنید:

سوزاندن رگ قلب

✔ اجتناب از داروهای غیر قانونی (مخدر ها)

✔ انجام مانور والسالوا

در حالی که اضطراب می تواند باعث تپش قلب شود، با یادگیری تکنیک های آرام سازی و صحبت با یک روانشناس یا روانپزشک و مصرف داروهای تجویز شده توسط آن ها می توانید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. اگر فکر می کنید تپش قلب شما می تواند ناشی از اضطراب باشد حتما قرار ملاقات با روانپزشک را ترتیب دهید.

آب بنوشید. کمبود آب بدن می تواند باعث تپش قلب شود. خون شما حاوی آب است، بنابراین وقتی بدن شما کم آب می شود، خون شما غلیظ می شود. هر چقدر خون غلیظ تر باشد، انتقال آن برای قلب از طریق رگها سخت تر می شود. که می تواند ضربان نبض شما را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.

در رژیم غذایی خود خوراکی هایی را مصرف کنید که حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشد. مواد غذایی مانند سبزیجات، سیب زمینی، موز، لبنیات، آجیل ها، ماهی و … برای درمان قطعی تپش قلب بالا مناسب می باشند.

در بسیاری از افراد، تاکیکاردی فوق بطنی یک پدیده ی تصادفی بوده و با ورزش و دیگر فعالیت ها ارتباطی ندارد. تاکیکاردی فوق بطنی باعث ایجاد علائمی از قبیل تپش قلب، احساس سبکی سر، ناراحتی قفسه سینه و کوتاه شدن نفس ها شده و ممکن است باعث ایجاد صدمات جدی در شما شود. ذهن شما پاسخ می دهد و میتواند سبب ایجاد علائم بیشتری از اضطراب و وحشت شود.

تپش قلب به جز این که یک مشکل قلبی است، عوارض جانبی دیگری نیز به ایجاد می کند. در تپش قلب ناشی از مشکلات قلبی، عوارض زیر ممکن است اتفاق بیافتد.

اگر ضربان قلب شما سریع شود، ممکن است فشار شما بیافتد و باعث غش کردن شما شود. اگر شما بیماری قلبی مانند بیماری های قلبی مادرزادی و مشکلات دریچه ی قلبی داشته باشید، امکان به وجود آمدن این حالت بیشتر است.

ایست قلبی در اثر تپش قلب نادر است. تپش قلب می تواند سبب آریتمی های تهدید کننده ی حیات شود و همچنین ممکن است سبب توقف تپش موثر قلب شود.چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب می تواند سبب فیبریلاسیون دهلیزی شود، وضعیتی که در آن ضربان طبیعی قلب مختل می شود و خون در یک ناحیه تجمع یافته و می تواند سبب ایجاد لخته شود. این لخته ممکن است کنده شود و شریان های مغزی را مسدود کند و سبب سکته ی مغزی شود.

این عارضه در صورتی به وجود می آید که قلب برای مدتی طولانی نتواند خون را به خوبی پمپاژ کند و این موضوع باعث آریتمی و فیبریلاسیون دهلیزی شود. بعضی اوقات کنترل آریتمی که سبب انواع نارسایی قلب شده است، می تواند عملکرد قلب را بهبود ببخشد.

بیشترین دلایلی که باعث نارسایی قلبی می شوند شامل حمله قلبی قلبی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری های دریچه قلب و کاردیومیوپاتی است.

اگر پزشکتان گمان کند که شما تپش قلب دارید، با گوشی پزشکی به صدای قلب شما گوش خواهد داد. پزشک شما ممکن است به دنبال مشکلات پزشکی مانند تورم غده ی تیروئید که مسبب تپش قلب شما هستند، باشد. دیگر آزمایش هایی که ممکن است پزشک شما درخواست کند، شامل موارد زیر هستند:

در این آزمایش غیرتهاجمی، فرد کارشناس یک سری وسیله روی قفسه سینه شما قرار می دهد که آن ها ضربان های الکتریکی قلب شما را ثبت می کنند.

نوار قلب به پزشک شما کمک می کند تا هر نوع بی نظمی ضربان قلب و مشکلات ساختاری ای که می توانند باعث تپش قلب شوند را تشخیص دهد. این آزمایش ممکن است هم در زمان استراحت و هم در زمان ورزش انجام شود.

مانیتور هولتر یک وسیله ی قابل حمل است که شما آن رو می پوشید تا نوار قلب جاری شما، معمولا برای 24 تا 72 ساعت را ثبت کند. این وسیله در هنگامی که پزشک نتواند با استفاده از نوار قلب متداول علت تپش نامنظم قلب را تشخیص دهد، استفاده می شود.

اگر شما همچنان بعد از استفاده از مانیتور هولتر هیچ بی نظمی ضربان قلبی نداشتید، پزشک شما ممکن است از یک وسیله برای ثبت وقایع قلبی شما استفاده کند.

شما تا جای ممکن در طول روز این وسیله را می پوشید و در هنگامی که با علائم تپش قلب مواجه شده، دکمه ی دستگاه را فشار می دهید تا شروع به ثبت وقایع کند. ممکن است نیاز باشد برای چند هفته از این دستگاه استفاده کنید.

اکوی قلب یک آزمایش غیر تهاجمی است که شامل سونوگرافی قفسه ی سینه می شود. این کار یک تصویر را ارائه می دهد که نشان دهنده ی ساختمان و عملکرد قلب می باشد. با عبور امواج سونوگرافی از قلب شما، یک کامپیوتر آن ها را تحلیل کرده و یک تصویر متحرک روی مانیتور نشان می دهد.

درد قفسه سینه همیشه علامت یک بیماری قلبی یا سکته قلبی نیست. گاهی حمله عصبی نیز می تواند دردی شبیه به درد قلبی را ایجاد کند. با این حال اگر سنگینی قفسه سینه با علائمی مانند تب، سرفه و بی حالی همراه شود، می تواند نشان دهنده ی کرونا باشد. از کجا بدانم درد سینه من عصبی است یا حمله قلبی یا ناشی از کرونا؟

دکتر آرزو خسروی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص اکوکاردیوگرافی

برای پرسش از دکتر بر روی مشاوره پزشکی کلیک کنید.

دکتر آرزو خسروی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص اکوکاردیوگرافی | شروع همكاري با بيمارستان بقيه ا.. الاعظم به عنوان متخصص قلب و عروق و هیات علمی دانشگاه بقیه الله در سال ۱۳۸۳

نوشته قبلی

وجود صدای اضافی در قلب نوزاد نشانه چیست؟

نوشته بعدی

چه چیزى باعث تنگی نفس هنگام دراز کشیدن مى شود؟

علت تپش قلب هنگام برخاستن و در خواب چیست؟

کووید ۱۹ COVID-19 چگونه بر قلب شما تاثیر می گذارد؟

چرا نمی توانم نفس بکشم؟

استرس با تپش قلب و بیماری های قلبی چه رابطه ای دارد؟

دکتر آرزو خسروی – متخصص قلب و عروق، فلوشیپ اکو کاردیوگرافی عضو هیئت علمی و دانشیار دانشگاه رئیس بخش اکوکاردیوگرافی بیمارستان بقیه الله اعظم عضو انجمن قلب و عروق ایران عضو انجمن اکو کاردیوگرافی ایران عضو انجمن قلب اروپا (ESC) عضو انجمن اکوکاردیوگرافی و تصویربرداری اروپا (EACVI) عضو انجمن اکو کاردیوگرافی آمریکا (ASE) عضو شورای پژوهشی مرکز تحقیقات اترواسکلروز

آخرین مطالب

اندوکاردیت باکتریایی چیست؟ (التهاب درون‌شامه قلب)

نوار قلب؛ بهترین راه تشخیص بیماری قلبی

علائم گرفتگی عروق کرونری قلب و نحوه درمان آن با دارو قرص

تفاوت درد قفسه سینه عصبی با حمله قلبی و کرونا

آدرس مطب: خیابان ولیعصر (جنوب به شمال)، نرسیده به توانیر، بن بست بخشندگان، مجتمع مدیکو پلاس، طبقه ی ۷ ، واحد ۷۰۱

شماره تماس: ۲۲۸۹۴۰۸۶

روزهای حضور دکتر: یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۷ الی ۲۰

مطالب ویژه

روش انجام و مراقبت بعد از آنژیوگرافی قلب چگونه است؟

تفسیر جواب اکو قلب

از علت تا درمان تنگی دریچه میترال قلب

متخصص قلب خانم در تهران – متخصص قلب در تهران

فهرست موضوعات

تعداد ضربان قلب طبیعی بزرگسالان در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. اگر ضربان قلب شما بین این دو عدد باشد یعنی تپش قلب ندارید. به طور کلی ضربان قلب پایین در حالت استراحت نشان دهنده ی عملکرد کارآمدتر قلب و تناسب بهتر قلبی عروقی است. برای مثال یک وزرشکار حرفه ای ممکن است در حالت استراحت ضربان قلبی حدود 40 داشته باشد.

به ضربان قلب پایین برادی کاردی می گویند. معمولا اگر در بزرگشالان در حالت استراحت ضربان قلب آن ها کمتر از 60 ضربان در دقیقه باشد دچار ضربان قلب پایین می باشند.چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب ممکن است در قفسه ی سینه، گلو و یا گردن احساس شود. تپش قلب می تواند اذیت کننده و حتی نگران کننده باشد در صورتی که معمولا جدی و خطرناک نیست و معمولا بعد از مدتی خود به خود از بین می رود.

بیشتر اوقات علت تپش قلب ناگهانی می تواند استرس، نگرانی یا به دلیل مصرف بیش از اندازه ی کافئین، نیکوتین یا الکل به وجود می آید.

چندین قرص می توانند سیگنال های الکتریکی قلب شما را تحت تأثیر قرار داده و ضربان قلب شما را سریعتر کنند. چند نمونه از این دارو ها عبارتند از:

❌ داروهای آسم

❌ قرص های ضد احتقان و داروهای سرماخوردگی.

❌ داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا آمفتامین.

❌ برخی از قرص های فشار خون و قلب.

❌ برخی از قرص های افسردگی و اضطراب.

❌ داروی تیروئید.

داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا آمفتامین نیز می توانند باعث تغییر در ضربان قلب یا ریتم شما شوند.

برای تپش قلب چکار کنیم؟ به جز در مواقعی که پزشک شما متوجه وجود یک مشکل قلبی می شود، تپش قلب به ندرت نیاز به درمان دارد. در عوض پزشک شما راه هایی برای مقابله با ایجاد تپش نامنظم قلب و درمان قطعی تپش قلب به شما می آموزد.

اگر تپش قلب شما در اثر یک بیماری مانند آریتمی به وجود آمده باشد، پایین اوردن تپش قلب شما با تمرکز بر روی آن بیماری به انجام می رسد.

برای تپش قلب چی خوبه؟ بعضی از داروهای درمان تپش نامنظم قلب شامل موارد زیر هستند:

بهبود تپش قلب با قرص پروپرانولول

⚠ توجه: این داروی پایین اوردن ضربان قلب ممکن است برای درمان درد قفسه ی سینه، درمان فشار خون بالا و یا بی نظمی ضربان قلب تجویز شوند.

آیا تپش قلب خطرناک است؟

هر چند این مشکل ممکن است ناخوشایند باشد، اما معمولا بی خطر است. در موارد نادر تپش قلب بالا ممکن است یکی از علائم مشکل های جدی قلبی مانند آریتمی (تپش نامنظم قلب) باشد که نیازمند درمان هستند.

✔ کاهش استرس و نگرانی ها برای درمان تپش قلب

تکنیک های ریلکسیشن (آرامش بخش) مانند یوگا و تنفس عمیق درمانی را تمرین کنید.

✔ دوری از محرک ها

محرک ها مانند کافئین، نیکوتین، بعضی از داروهای سرماخوردگی و نوشیدنی های انرژی زا میتوانند ضربان قلب شما را تند تر یا نامنظم کنند. با عدم مصرف این محرک ها می توانید به درمان ضربان قلب بالا کمک کنید.

✔ خم شدن و آب سرد

خم شدن و استفاده از آب سرد می توانند سبب تحریک عصب واگ و کمک به کنترل ضربان قلب شوند. تنفس عمیق به آرام شدن شما کمک می کند و استرس ناشی از تپش قلب شما را می کاهد.

اگر تپش غیر طبیعی قلب شما به دلیل بیماری قلبی و نقص در پالس های الکتریکی رگ های خونی باشد، نیاز است که عمل ابلیشن انجام گردد. جهت اطلاعات بیشتر بر روی دکمه زیر کلیک کنید:

سوزاندن رگ قلب

✔ اجتناب از داروهای غیر قانونی (مخدر ها)

✔ انجام مانور والسالوا

در حالی که اضطراب می تواند باعث تپش قلب شود، با یادگیری تکنیک های آرام سازی و صحبت با یک روانشناس یا روانپزشک و مصرف داروهای تجویز شده توسط آن ها می توانید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. اگر فکر می کنید تپش قلب شما می تواند ناشی از اضطراب باشد حتما قرار ملاقات با روانپزشک را ترتیب دهید.

آب بنوشید. کمبود آب بدن می تواند باعث تپش قلب شود. خون شما حاوی آب است، بنابراین وقتی بدن شما کم آب می شود، خون شما غلیظ می شود. هر چقدر خون غلیظ تر باشد، انتقال آن برای قلب از طریق رگها سخت تر می شود. که می تواند ضربان نبض شما را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.

در رژیم غذایی خود خوراکی هایی را مصرف کنید که حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم باشد. مواد غذایی مانند سبزیجات، سیب زمینی، موز، لبنیات، آجیل ها، ماهی و … برای درمان قطعی تپش قلب بالا مناسب می باشند.

در بسیاری از افراد، تاکیکاردی فوق بطنی یک پدیده ی تصادفی بوده و با ورزش و دیگر فعالیت ها ارتباطی ندارد. تاکیکاردی فوق بطنی باعث ایجاد علائمی از قبیل تپش قلب، احساس سبکی سر، ناراحتی قفسه سینه و کوتاه شدن نفس ها شده و ممکن است باعث ایجاد صدمات جدی در شما شود. ذهن شما پاسخ می دهد و میتواند سبب ایجاد علائم بیشتری از اضطراب و وحشت شود.

تپش قلب به جز این که یک مشکل قلبی است، عوارض جانبی دیگری نیز به ایجاد می کند. در تپش قلب ناشی از مشکلات قلبی، عوارض زیر ممکن است اتفاق بیافتد.

اگر ضربان قلب شما سریع شود، ممکن است فشار شما بیافتد و باعث غش کردن شما شود. اگر شما بیماری قلبی مانند بیماری های قلبی مادرزادی و مشکلات دریچه ی قلبی داشته باشید، امکان به وجود آمدن این حالت بیشتر است.

ایست قلبی در اثر تپش قلب نادر است. تپش قلب می تواند سبب آریتمی های تهدید کننده ی حیات شود و همچنین ممکن است سبب توقف تپش موثر قلب شود.چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب می تواند سبب فیبریلاسیون دهلیزی شود، وضعیتی که در آن ضربان طبیعی قلب مختل می شود و خون در یک ناحیه تجمع یافته و می تواند سبب ایجاد لخته شود. این لخته ممکن است کنده شود و شریان های مغزی را مسدود کند و سبب سکته ی مغزی شود.

این عارضه در صورتی به وجود می آید که قلب برای مدتی طولانی نتواند خون را به خوبی پمپاژ کند و این موضوع باعث آریتمی و فیبریلاسیون دهلیزی شود. بعضی اوقات کنترل آریتمی که سبب انواع نارسایی قلب شده است، می تواند عملکرد قلب را بهبود ببخشد.

بیشترین دلایلی که باعث نارسایی قلبی می شوند شامل حمله قلبی قلبی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی، بیماری های دریچه قلب و کاردیومیوپاتی است.

اگر پزشکتان گمان کند که شما تپش قلب دارید، با گوشی پزشکی به صدای قلب شما گوش خواهد داد. پزشک شما ممکن است به دنبال مشکلات پزشکی مانند تورم غده ی تیروئید که مسبب تپش قلب شما هستند، باشد. دیگر آزمایش هایی که ممکن است پزشک شما درخواست کند، شامل موارد زیر هستند:

در این آزمایش غیرتهاجمی، فرد کارشناس یک سری وسیله روی قفسه سینه شما قرار می دهد که آن ها ضربان های الکتریکی قلب شما را ثبت می کنند.

نوار قلب به پزشک شما کمک می کند تا هر نوع بی نظمی ضربان قلب و مشکلات ساختاری ای که می توانند باعث تپش قلب شوند را تشخیص دهد. این آزمایش ممکن است هم در زمان استراحت و هم در زمان ورزش انجام شود.

مانیتور هولتر یک وسیله ی قابل حمل است که شما آن رو می پوشید تا نوار قلب جاری شما، معمولا برای 24 تا 72 ساعت را ثبت کند. این وسیله در هنگامی که پزشک نتواند با استفاده از نوار قلب متداول علت تپش نامنظم قلب را تشخیص دهد، استفاده می شود.

اگر شما همچنان بعد از استفاده از مانیتور هولتر هیچ بی نظمی ضربان قلبی نداشتید، پزشک شما ممکن است از یک وسیله برای ثبت وقایع قلبی شما استفاده کند.

شما تا جای ممکن در طول روز این وسیله را می پوشید و در هنگامی که با علائم تپش قلب مواجه شده، دکمه ی دستگاه را فشار می دهید تا شروع به ثبت وقایع کند. ممکن است نیاز باشد برای چند هفته از این دستگاه استفاده کنید.

اکوی قلب یک آزمایش غیر تهاجمی است که شامل سونوگرافی قفسه ی سینه می شود. این کار یک تصویر را ارائه می دهد که نشان دهنده ی ساختمان و عملکرد قلب می باشد. با عبور امواج سونوگرافی از قلب شما، یک کامپیوتر آن ها را تحلیل کرده و یک تصویر متحرک روی مانیتور نشان می دهد.

درد قفسه سینه همیشه علامت یک بیماری قلبی یا سکته قلبی نیست. گاهی حمله عصبی نیز می تواند دردی شبیه به درد قلبی را ایجاد کند. با این حال اگر سنگینی قفسه سینه با علائمی مانند تب، سرفه و بی حالی همراه شود، می تواند نشان دهنده ی کرونا باشد. از کجا بدانم درد سینه من عصبی است یا حمله قلبی یا ناشی از کرونا؟

دکتر آرزو خسروی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص اکوکاردیوگرافی

برای پرسش از دکتر بر روی مشاوره پزشکی کلیک کنید.

دکتر آرزو خسروی متخصص قلب و عروق و فوق تخصص اکوکاردیوگرافی | شروع همكاري با بيمارستان بقيه ا.. الاعظم به عنوان متخصص قلب و عروق و هیات علمی دانشگاه بقیه الله در سال ۱۳۸۳

نوشته قبلی

وجود صدای اضافی در قلب نوزاد نشانه چیست؟

نوشته بعدی

چه چیزى باعث تنگی نفس هنگام دراز کشیدن مى شود؟

علت تپش قلب هنگام برخاستن و در خواب چیست؟

کووید ۱۹ COVID-19 چگونه بر قلب شما تاثیر می گذارد؟

چرا نمی توانم نفس بکشم؟

استرس با تپش قلب و بیماری های قلبی چه رابطه ای دارد؟

دکتر آرزو خسروی – متخصص قلب و عروق، فلوشیپ اکو کاردیوگرافی عضو هیئت علمی و دانشیار دانشگاه رئیس بخش اکوکاردیوگرافی بیمارستان بقیه الله اعظم عضو انجمن قلب و عروق ایران عضو انجمن اکو کاردیوگرافی ایران عضو انجمن قلب اروپا (ESC) عضو انجمن اکوکاردیوگرافی و تصویربرداری اروپا (EACVI) عضو انجمن اکو کاردیوگرافی آمریکا (ASE) عضو شورای پژوهشی مرکز تحقیقات اترواسکلروز

آخرین مطالب

اندوکاردیت باکتریایی چیست؟ (التهاب درون‌شامه قلب)

نوار قلب؛ بهترین راه تشخیص بیماری قلبی

علائم گرفتگی عروق کرونری قلب و نحوه درمان آن با دارو قرص

تفاوت درد قفسه سینه عصبی با حمله قلبی و کرونا

آدرس مطب: خیابان ولیعصر (جنوب به شمال)، نرسیده به توانیر، بن بست بخشندگان، مجتمع مدیکو پلاس، طبقه ی ۷ ، واحد ۷۰۱

شماره تماس: ۲۲۸۹۴۰۸۶

روزهای حضور دکتر: یکشنبه و سه شنبه ساعت ۱۷ الی ۲۰

مطالب ویژه

روش انجام و مراقبت بعد از آنژیوگرافی قلب چگونه است؟

تفسیر جواب اکو قلب

از علت تا درمان تنگی دریچه میترال قلب

درمان اختلالات روحی بدون دارو و عارضه

راهنمای انتخاب و خرید محصولات زناشویی

چگونه آرام شویم

چگونه قلب خود را ارام کنیم

سفر به يک جزيره خوش آب و هوا و پياده‌روي در جنگل يا لب ساحل و سرگرمی برای ارامش اعصاب در يک آخر هفته رويايي راه‌حل ايده‌آلي براي خداحافظي با نگراني‌ها و استرس‌هاست ولي خيلي وقت‌ها ما فقط 5 دقيقه يا کمتر وقت داريم تا خودمان را پيدا کنيم و به آرامش اعصاب برسيم. راهش را بلد نيستيد؟

برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟خوراکي‌ها و نوشيدني‌هایی برای آرامش اعصاب چاي سبز: به جاي اينکه از عصبانيت بنفش شويد، بهتر است با نوشيدن يک فنجان چای سبز شويد. چاي سبز منبع ليتينين است؛ ماده‌اي که به آرامش و تسکين خشم کمک مي‌کند. اين‌بار که عصباني شديد، کمي آب بجوشانيد، چاي سبز دم‌کنيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.

دمنوش بابونه : خواص آرامش بخشش بابونه برای رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف تغذیه کرده اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونه ای از اسیدهای چرب است که می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخشش به همراه کمی عسل می تواند اثر ضد اضطراب آنها را به حداکثر برساند.

شکلات: فقط يک تکه شکلات مي‌تواند اعصاب شما را تا حد زيادي آرام کند! شکلات تلخ سطح کورتيزول يا همان هورمون استرس را در خون شما تنظيم مي‌کند و متابوليسم بدن را ثابت نگه‌مي‌دارد.

شیرداغ: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد.

عسل: شيريني را جايگزين استرس کنيد و يک قاشق عسل بخوريد. عسل علاوه بر اينکه مرطوب‌کننده طبيعي پوست و آنتي‌بيوتيک است، تورم مغز را هم کاهش مي‌دهد و به کاهش رخوت و اضطراب کمک می کند.

آب سبزیجات تازه: نوشیدن روزانه یک فنجان آب سبزیجات – کرفس، کلم پیچ و اسفناج – که حاوی کلسیم، منیزیم و ویتامین ث است، علاوه بر کاهش فشار خون، ترشح هورمون استرس را کاهش داده و به آرام شدن بدن کمک می کند.

انبه: يک سفر استوايي را بدون ترک کردن ميزکارتان تجربه کنيد! از يک استراحت 5 دقيقه‌اي براي پوست کندن و خوردن يک انبه آب‌دار استفاده کنيد که به کاهش استرس و خشم هم کمک مي‌کند. نگران ريختن آب آن روي لباس و چانه‌تان نباشيد چون قطعا کاهش استرس و رسيدن به آرامش ارزشش را دارد.آدامس: نعنايي، ميوه‌اي يا هر طعم ديگري که دوست داريد. جويدن آدامس يک راه سريع و آسان براي مبارزه با خشم است. پس از چند لحظه جويدن آدامس، سطح کورتيزول خون و عصبانيتتان کاهش پيدا مي‌کند.

برای آرامش اعصاب چه باید کرد

آرامش درونتمرکز: چگونه آرام شویم؟ نيازي نيست به ميان دشت‌ها و کوه‌ها برويد. 5 دقيقه سکوت و آرامش مي‌تواند همان مزاياي مديتيشن را داشته باشد. شواهدي وجود دارد که نشان مي‌دهد اختصاص دادن دو زمان کوتاه براي آرامش و سکوت در طول روز مي‌تواند افسردگي و استرس را کاهش دهد. روي تنفستان تمرکز و احساس کنيد همه اضطراب‌ها از وجودتان خارج مي‌شوند.گوش دادن به موسیقی: تا زمانی که از آن لذت می برید و به شما آرامش می بخشد، مهم نیست که چه سبکی است.موسیقی غذای روح است و یک راه فوری برای به دست آوردن آرامش ذهن می باشد.

نفس عميق کشيدن: راه آسان‌تري هم براي آرام شدن وجود دارد؟ نفس‌هاي آرام، شمرده و عميق به کاهش فشارخون و ضربان قلب کمک مي‌کند. سعي کنيد روش‌هاي مختلفي را براي عميق نفس کشيدن امتحان کنيد.تمیز بودن: تمیزکاری منظمی را داشته باشید. کثیفی می تواند احساس تنش اضافه کند و یک خانه تمیز اجازه می دهد تا ذهنتان آرام تر شود.

شمارش معکوس: نه، اين يک تست هوش نيست اما راهي مناسب براي آرام شدن محسوب مي‌شود. وقتي نگراني‌هايتان بيش از حد شدند، سعي کنيد از 1 تا 10 بشماريد و سپس شروع به شمارش معکوس کنيد. وقتي مشغول شمردن و تمرکز کردن روي اعداد هستيد، فکر مصاحبه‌هاي کاري و مشغله‌هاي ديگر کمرنگ‌تر مي‌شوند.بخندید: برای آرامش اعصاب چه کنیم؟همیشه بخندید. وقتی می‌خندید می‌توانید قسمت‌های زیبای زندگی را هم ببینید. قهقهه یک پادزهر بزرگ برای مقابله با استرس است و هورمون‌هایی آزاد می‌کند که احساس خوشحالی را در شما افزایش می‌دهند.

ماساژ: وقتي امکانش را نداريد که پيش ماساژور حرفه‌اي برويد، مي‌توانيد براي آرام کردن ضربان قلبتان با دست خودتان، پا يا گردن خود را ماساژ دهيد. همچنين ماساژ براي افرادي که زماني زيادي را صرف کارکردن با کيبورد مي‌کنند هم کمک خوبي است. مقداري لوسيون به دست‌هايتان بماليد و ماهيچه‌هاي شانه، گردن و سر خود را ماساژ دهيد تا استرستان کاهش يابد.آب سرد ريختن روي مچ دست: برای اینکه بدانید چگونه اعصاب خود را آرام کنیم سراغ آب خنک برويد. وقتي استرس و اضطراب سراغتان آمد، مقداري آب خنک روي مچ دستتان بريزيد و کمي هم به پشت لاله گوشتان بزنيد. اين کار کمک مي‌کند در تمام بدنتان احساس آرامش کنيد.

در لحظه زندگی کنید: به جای نگرانی درباره‌ی گذشته یا وحشت در مورد آینده، واقعا از زمان حال لذت ببرید. این همه‌ی چیزی است که ما داریم: «زندگی در زمان حال». وقتی در حال زندگی کنیم، نگرانی‌های گذشته و آینده نمی‌توانند ما را مضطرب کنند.

گوش دادن به موسیقی برای آرامش اعصاب

قرارگرفتن در محيط جديد برای آرامش اعصاب

تنهايي: بعضي افراد فقط به 5 دقيقه زمان براي تنها ماندن نياز دارند تا بتوانند افکارشان را مرتب و آرامش پيدا کنند.

از طبیعت لذت ببرید: در یک جا نمانید. شما که بِتُن نیستید! به بیرون شهر بیرون بروید و از طبیعت لذت ببرید. به آواز پرندگان گوش بدهید و از آسایش و آرامش آنجا بهره‌مند شوید.

دريافتن خورشيد: اين هم از آفتاب و به همين راحتي کمي از نگراني‌هاي شما برطرف شد! اگر يک روز آفتابي است، بيرون برويد، کمي قدم بزنيد و از آفتاب بهره بگيريد. نور آفتاب براي افرادي که از افسردگي رنج مي‌برند، موهبت بزرگي است.تماشاي منظره بيرون: قرار نيست منزل روبرويي را ديد بزنيد يا در رفت و آمدهاي توي خيابان كنجكاوي کنيد. وقتي اوضاع کمي پيچيده شد، کار را فقط براي 5 دقيقه رها کنيد و از پنجره نگاهي به بيرون بيندازيد. نگاه کردن به مناظر طبيعي مانند درخت‌ها، پارک‌هاي عمومي و رفت و آمد مردم خيلي بيشتر از نگاه کردن به تلويزيون مي‌تواند فکر شما را آرام كند و اضطرابتان را کاهش دهد.بوییدن برای آرامش اعصابتنها خنده نيست که دواي استرس و اضطراب است بلکه گاهي بوها هم در اين زمينه جادو مي کنند.بايستيد و بو کنيد! برخي بوها مي‌توانند حالات و احساسات منفي درون ما را تغيير دهند. حتما شما هم موافقيد که عصباني بودن آن هم وقتي مشغول بو کردن گلي هستيد، کار خيلي سخت و دشواري است. يک گلدان پر از گل‌هاي محبوبتان را نزديک ميز کار قرار دهيد و هرگاه احساس خستگي کرديد سراغ آنها برويد و با لذت بويشان کنيد.

بوییدن وانیل برای کنترل و درمان استرس بسیار مفید است. بوییدن وانیل که به عنوان یکی از گیاهان دارویی بسیار خوشبو در جهان شناخته شده است، تأثیر زیادی در کاهش استرس دارد.

بوییدن وانیل تأثیر زیادی در کاهش استرس، کنترل ضربان قلب و همین طور تسکین اضطراب در بیماران داشته است.

کرم‌هاي خوشبو استفاده کنيد. فقط چند ثانيه طول مي‌کشد تا مقداري لوسيون خوشبوي اسطوخودوس، برگ چاي يا هر گياه معطر و آرامش‌بخش ديگري را روي کف دستتان بريزيد و انگشت‌هايتان را به هم بماليد. اين بوي ملايم و لطيف مي‌تواند سطح استرس و نگراني شما را کاهش دهد.

بوئیدن سیب تازه به خصوص در صبح در شما امیدواری را افزایش می‌دهد. همچنین سبب کاهش فشار خون شده و موجب آرامش اعصاب می‌شود .

همچنين بوييدن يک ليموي تازه مي‌تواند به کاهش ترشح هورمون‌هاي استرس در بدن کمک کند. بوي خوش قهوه را هم از دست ندهيد. همين حالا به آشپزخانه برويد و قهوه با شير درست کنيد و بوي خوشش را احساس کنيد چون بوي قهوه هم مي‌تواند به کاهش هورمون‌هاي استرس کمک کند.چگونه قلب خود را ارام کنیم

بوییدن گلاب و اسپری کردن آن روی صورت یا در فضای خانه، عطش را تا حدی رفع می‌کند، تقویت کننده قلب و آرامش اعصاب بوده و احساس گیجی و خواب آلودگی را برطرف می‌کند.

گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته

مطالب بیشتر برای زندگی بهتر

برای سفارش این ست فقط کافیه کلیک کنی!

میخوای باکمترین هزینه دندون هاتو سفید کنی؟

سوتین های خوشگل و باکیفیت/تنوع رنگ عالی

به مقصد دلخواهت با کمترین هزینه سفر کن

اینجا یکی از هتلهای کیشه! همین حالارزروکن

مشاوره تلفنی طلاق

کدام آموزشگاه برای یادگیری زبان بهتر است؟

پکیج خودآموز خوشنویسی با خودکار

هتل و بلیط مقصد موردنظرت رو آنلاین رزرو کن

بالاترین کیفیت لوازم خانگی با بهترین قیمت

موفقیت شما در کدام رشته تحصیلی است؟

بهترین قیمت بلیط اتوبوس-خریدآنلاین

تست شنوایی و درمان وزوز گوش

انواع جراحی زیبایی سینه

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021

متخصص قلب و عروق یوسف آباد ، بالاتر از میدان کلانتری ، نبش کوچه 47، پلاک 429

88062818 – 021

info@drkadivar.com

چگونه قلب خود را ارام کنیم

تپش قلب به احساس غیر طبیعی داشتن از ضربان قلب می گوییم. در این مقاله روش های آرام کردم تپش قلب را به شما آموزش می دهیم.

مثلا به دنبال سربع بالا رفتن از پله ها ؛ زمان استرس ،زمان مصرف الکل و ……

در تپش قلب می توانیم هم ضربان قلب بالا و هم ضربان قلب محکم را احساس کنیم .

در صورت ادامه، باید به جهت بررسی پاره ای از مشکلات طبی مانند آنمی و پرکاری تیروئید و ….آزمایشات لازم انجام شود.

مثلا فرد ذکر می کند که به طورناگهانی دچار ضربان قلب زیاد می شود و سرگیجه دارد و …. که نیاز به بررسی می باشد.

گاهی ممکن است به دنبال استرس و مصرف کافئین ،الکل و …ایجاد شود .

تاکید می کنیم که تپش قلب می تواند فشار جدی و فرساینده ای به بدن وارد کند و اگر نشانه های مزمن آن را تجربه می کنید.

باید در اولین فرصت ممکن به متخصص قلب و عروق مراجعه کنید.

نیاز به گرفتن نوار قلب و معاینه بالینی و …می تواند جزء اقدامات لازم و مهم باشد.

تپش قلبی که به ندرت و تنها چند ثانیه به طول می انجامد معمولا نیاز به ارزیابی ندارد.

ولی اگر سابقه ی مشکل قلبی در خود و یا خانواده خود دارید و تپش قلب حتی به مدت چند ثانیه به طورمکرر پیش می آید.

لازم و ضروری است که برای بررسی و پیشگیری از اتفاق جدی تر اقدام کنید.

در صورت تکرار تپش قلب حتی با وجود انجام اقدامات زیر توجه داشته باشید که نیاز به دارو و بررسی وجود دارد . برای درمان آن باید علت اولیه آن شناسائی شود.

گاهی ممکن است علت خاصی مشخص نشود و باید در این افراد درمان علامتی را انجام داد.

چگونه قلب خود را ارام کنیم

مصرف خودسرانه برخی داروها در منزل می تواند دردسر ساز شود خصوصا در افراد دارای حساسیت و آسم ،پس به شدت هوشیار باشد.

به هر حال در صورت احساس تپش قلب :

هنگامی که ضربان قلب شما بدون دلیل خاصی افزایش می یابد می تواند نشانه این باشد که فشارخون از کنترل خارج شده و قلب به طور غیر طبیعی در حال پمپاژ خون بیش از اندازه در بدن است.

بعضی مواد خوراکی دارای پتاسیم و منیزیم و کلسیم هستند که به کنترل فشارخون و عدم تپش قلب کمک می کنند.

پتاسیم یک گشاد کننده شناخته شده است که می تواند به کاهش فشارخون کمک کند و با آرام کردن تنش در شریان ها و رگ های خونی از تپش قلب جلوگیری کند .

باید توجه داشت که یکی از عوامل خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا ریتم قلب نامنظم دریافت کم یا بیش از اندازه پتاسیم است .

میزان مجاز مصرف آن در طول روز ۴۷۰۰ میلی گرم است.

سیب زمینی پخته ، برگ چغندر ، اسفناج ،حبوبات ،ماست ،آلو ،آب هویج ،ماهی ، دانه های سویا ، موز ،شیر ،آووکادو و آب پرتقال از منابع سالم سرشاراز پتاسیم هستند.

برای افزایش میزان مصرف کلسیم ؛ سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی بیشتری مصرف کنید .

سبزیجات برگ سبز تیره ، آجیل و ماهی نیز یک منبع عالی از منیزیم هستند.

مکمل ها ممکن است به حفظ تعادل الکتریکی شما کمک کنند اما توجه داشته باشید قبل از مصرف هرگونه مکمل باید با متخصص قلب خود مشورت کنید .

مصرف بیش از حد نیاز بدن از الکترولیت ها می توانند مشکلات و اختلالاتی ایجاد کنند .

فلفل کاین نوعی فلفل تند است که برای طعم دار کردن غذا به کار می رود .

باریک و قرمز است و بین ۱۰ تا ۲۵ سانتی متر طول دارد و نوک آن خمیده است .

به این نوع فلفل چیلی ،فلفل آمریکایی ،فلفل کاپسیکوم و فلفل زنجبار نیز گفته می شود.

یک قاشق چایخوری از این فلفل تند فقط دارای ۱۰۶ میلی گرم پتاسیم است .

به هر حال خوردن این ماده غذایی تند تنها به افزایش دمای بدن و ضربان قلب منجر نمی شود.

در حقیقت ماده فعال موجود در فلفل که به نام کپسایسین شناخته می شود به کاهش التهاب در بدن ما کمک می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می کند.

این ماده غذایی برای سلامت قلب بسیار مفید است و به عنوان درمانی موثر برای تپش قلب در نظر گرفته می شود.

در مصرف آن حد اعتدال را رعایت می کنیم.

پلاک های شریانی یکی از عوامل اصلی گرفتگی رگ ها و فشار خون بالا هستند که در طول زمان تشکیل می شوند و موجب تپش قلب می شوند .

فیبر غذایی نه تنها برای گوارش خوب است بلکه سیستم قلبی عروقی را نیز پاکسازی می کند و ابن پلاک ها را از بین می برد.

این شرایط به بهبود جریان خون کمک می کند و قلب می تواند به ضربان در حال استراحت عادی خود بازگردد.

غذاهای حاوی فیبر ،اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان ها همگی نقش محافظت کننده از شریان های قلب را دارند.

دانه های چیا ،آووکادو ،سیب و گلابی ،گردو،لوبیای سیاه و ….حاوی فیبر بالا هستند.

یکی از بهترین گزینه ها برای جبران مایعات بدن و املاح و ایجاد تعادل در الکترولیت های بدن خصوصا پس از فعالیت بدنی و در هنگام تپش قلب آب نارگیل است .

یک لیوان آن ۴۸۰ میلی گرم پتاسیم دارد.

آب نارگیل نسبت به نوشیدنی های دیگر کالری و قند و سدیم کمتر و پتاسیم بیشتری دارد .

گرچه در این مورد هم نباید در نوشیدن آن زیاده روی کرد .

آب نارگیل به طور چشمگیری برروی ثپش قلب و فشارخون تاثیر می گذارد.

باعث کاهش هر دو مورد ذکر شده می گردد که البته در نوشیدن آن هم زیاده روی نمی کنیم.

بله دقیقا درست می خوانید !

این ریشه پر فایده به عنوان یک آرام بخش افسانه ای می باشد.

قرن هاست که در قالب ماده ای برای کمک به خواب بهتر خصوصا در خروپف شبانه (بهبود کیفیت خواب ) ، کاهش استرس ،ضدالتهاب ، ضد درد و داروی مسکن مورد استفاده قرار می گیرد .

در زمان تپش قلب چون باعث آرامش بدن وذهن می شود از مصرف متعادل آن غافل نشوید .

متاسفانه اکثر ما عادات بدی داریم و خواسته یا ناخواسته به برخی چیزها می توانیم اعتیاد یابیم !

این موارد می تواند شامل مصرف بیش از حد کافئین و نیکوتین ،مصرف داروی خودسرانه به وفور ،مصرف نوشیدنی های انرژی زا و خوردن غذاهایی فراوری شده هم باشد.

گرچه عملکرد پایه اینها فراهم کردن انرژی بیشتر برای ما می باشد.

اما این قبیل مواد متاسفانه می توانند در چرخه های طبیعی بدن ما اختلال ایجاد کنند و باعث تپش قلب و گاهی پرش پلک و ….شوند .

پس باید در خاطرمان بماند هر نوع اعتیادی خطرناک است حتی اعتیاد به نوشیدن زیاد چای و قهوه و نسکافه و شکلات و ……

باید بپذیریم که درصد کمی از افراد برای این پروسه مهم زندگی اهمیت قائل هستند.

همیشه و همه جا تاکید می گردد که ورزش را در برنامه زندگی خود قرار دهیم .

ورزش کردن روشی فوق العاده برای آموزش بدن برای یافتن ضربان قلب در حال استراحت خود و باقی ماندن در این حالت است .

با ورزش کردن شما می توانید یک خروجی عالی برای هورمون های استرس و انرژی اضافی پیدا کنید که میتواند احتمال ابتلا به تپش قلب را کاهش دهد.

ورزش مفید و در حد اعتدال به بهینه سازی سوخت و ساز در بدن کمک می کند و از این رو قلب را به طور یقین سالم نگه می دارد و به حفظ ضربان عادی آن کمک اساسی می کند.

تکنیک های مدیتیشن ،یوگا و تمدد اعصاب قادر به کمک برای کاهش سطح استرس است .

تنها برای ۱۰ دقیقه در اوایل صبح یکی از بهترین روشها برای کاهش سطح استرس و مبارزه با خستگی در طول روز می باشند .

استرس خود یکی از عوامل اصلی بروز تپش قلب است .

اضطراب موجب ترشح آدرنالین می گردد که اساسا بدن را در حالت آمادگی افزایش یافته قرار می دهد.

برهمین اساس ، اگر قصد داریم که تپش قلب را از بین ببریم.

باید تا حد ممکن در زندگی ،خود را از استرس دور کنیم .

در این بین انجام تنفس عمیق درمانی را درمنزل تمرین کنیم.

ابتدا عمل دم را ازطریق بینی به مدت ۲ ثانیه ( مثلا در حین دم با خودمان می گوییم هزارویک و هزاردو) و درادامه به مدت ۲ ثانیه هوا را در ریه خود نگه می داریم.

بعد به مدت ۴ ثانیه عمل بازدم را از طریق دهان و با لب به صورت غنچه ای انجام می دهیم …

در ادامه مدت زمان دم از راه بینی را می توان کم کم به ۵ ثانیه و نگهداری هوا را نیز ۵ ثانیه و بازدم از راه دهان را به ۸ ثانیه رساند.

زانوها را خم کنید و یک بالش زیر زانویتان قراردهید تا احساس راحتی کنید .

توجه داشته باشید هیچ نقطه ای از بدن در حالت فشار کاذب مثلا به وسیله کمربند شلوار نباشد .

دست راست خود را روی شکم قرار دهید و دست چپ خود را روی سینه .

کمرتان را به کف زمین بچسبانید و درهمین هنگام یک تنفس عمیق انجام دهید طوری که بتوانید با هر دم و بازدم بالا و پایین رفتن هر دو دست را احساس کنید .

دم ازطریق بینی ۸ ثانیه و نگهداری هوا ۵ ثانیه و خروج هوا را در ۸ ثانیه انجام دهید .

۳۰ ثانیه استراحت کنید و مجدد این پروسه را حداقل برای ۵ بار انجام دهید .

سعی کنید در زمان انجام تنفس عمیق درمانی بر روی دم و بازدم خود تمرکز داشته باشید.

کشیدن ۵ تنفس عمیق هر ۲ ساعت برای کمک به آرامش ذهن خود می تواند بسیار مفید باشد.

از دست دادن آب می تواند باعث ضربان قلب و تپش قلب شود.

خون حاوی آب است و وقتی بدن ما دچار کم آبی می شود:

خون ما از حالت رقیق خود خارج شده و به دنبال آن قلب ما سخت تر کار می کند تا آن را از طریق رگ ها حرکت دهد .

این غلظت می تواند میزان ضربان قلب را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود .

برای چک کردن این موضوع توجه به رنگ ادرار بسیار مهم می باشد .

اگر ادرار شما زرد تیره شده باشد نشان دهنده آن است:

که بدن کم آب است و حداقل سه لیوان آب باید میل کنید تا ضربان بالای قلب کاهش پیدا کند و از فشارخون بالا جلوگیری به عمل آید.

حقیقت هستی ما این است که عالی و کامل و تمام عیار آفریده شده ایم .

پس قدر خود و سلامتی خود را بدانیم.

قبل از دیر شدن اقدام کنیم ویادمان بماندپیشگیری قبل از درمان بهترین اقدام برای داشتن یک زندگی سالم همراه با امید و لبخند است .

قبل از دیر شدن به خودمان برسیم .

(گروه آموزش مددجوی دکتر کدیور)

دکتر محمد هادی کدیور بهترین متخصص قلب و عروق در یوسف آباد ، متخصص قلب و عروق در توانیر ، متخصص قلب و عروق در مطهری ، متخصص قلب و عروق در فاطمی ، متخصص قلب و عروق در گیشا ، متخصص قلب و عروق در امیرآباد

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب‌ سایت

کانال تلگرام

اینستاگرام

Dr Fariba Hendesi –

فهرست موضوعات

البته گاهی اوقات تپش به علت دلایلی است که کار قلب شما را سخت تر می کند، مثل استرس، بیماری، کم آبی یا ورزش. علل دیگر تپش قلب عبارتند از:

چند راه خانگی برای پایین آوردن ضربان قلب بالا در این مقاله آورده شده است.

استرس می تواند باعث افزایش ضربان قلب شود. همچنین استرس و هیجان می توانند موجب افزایش فشار خون و بالارفتن آدرنالین شما شوند که بایستی با کسب آرامش و دوری از استرس آن را مدیریت کنید.چگونه قلب خود را ارام کنیم

برای بدست آوردن و حفظ آرامش کافیست تا از طریق بینی خود نفس بکشید و سپس از دهان خود خارج کنید. بهتر است این کار را چندین بار تکرار کنید.

شما باید در طول روز تمرکز و استراحت کنید، نه فقط زمانی که احساس خستگی یا تپش قلب مسری دارید. کشیدن پنج نفس عمیق هر 2 ساعت یکبار برای کمک به آرامش ذهن شما پیشنهاد می شود.

حفظ سطح کلی استرس شما می تواند به شما در جلوگیری از وقوع ضربان قلب سریع و کاهش ضربان قلب در طول زمان کمک کند.

از دست دادن آب بدن می تواند باعث ضربان و تپش قلب شود، چرا که خون حاوی آب است. وقتی که بدن شما دچار کم آبی می شود، خون شما از حالت رقیق خارج می شود و قلب برای اینکه بتواند خون را از طریق رگ ها حرکت دهد باید سخت تر کار کند. این غلظت می تواند میزان ضربان قلب را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.

برای چک کردن این موضوع اگر ادرار شما زرد تیره شده باشد نشان آنست که بدن کم آب است و حداقل یک لیوان آب باید میل کنید تا پالس صعود قلب کاهش پیدا کند.

بعضی مواد خوراکی دارای پتاسیم، منیزیم و کلسیم، به کنترل فشارخون و عدم تپش قلب کمک می کنند؛ مثل آووکادو، موز، سیب زمینی شیرین و اسفناج که منابع عالی پتاسیم هستند.

برای افزایش مصرف کلسیم، سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی پیشنهاد می شوند. سبزیجات برگ سبز تیره، آجیل و ماهی یک منبع عالی از منیزیم هستند.

مکمل ها ممکن است به حفظ تعادل الکترولیتی شما کمک کنند، اما قبل از مصرف مکمل های جدید، با پزشک قلب خود مشورت کنید. مصرف بیش از حد بسیاری از الکترولیت ها می توانند مشکلات و اختلالاتی ایجاد کنند.

موارد زیادی وجود دارند که ممکن است موجب افزایش ضربان قلب شما شوند. از بین بردن این چیزها از روال روزانه زندگی ممکن است علائم شما را کاهش یا حتی متوقف کند.

در هنگام مراجعه به پزشک، او سابقه پزشکیتان، داروهایی که مصرف می کنید و علائمی که تجربه کرده اید را مورد بررسی قرار می دهد همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد و یا آزمایش های بیشتری را جهت تشخیص دقیق تر پیشنهاد دهد.

تست تشخیصی قلب ممکن است شامل الکتروکاردیوگرام باشد که فعالیت الکتریکی قلب شما را نشان می دهد. شما همچنین ممکن است یک اکوکاردیوگرام داشته باشید که یک آزمایش اولتراسوند است که به شما کمک می کند تا بخش های مختلف قلب خود را تجسم کنید.

سایر گزینه ها عبارتند از: تست ورزش، اشعه ایکس از قفسه سینه و آزمایش مانیتور قلبی عروقی. در بعضی موارد، پزشک ممکن است بخواهد تست های تهاجمی بیشتری مانند مطالعات الکتروفیزیولوژی یا کاتتریزاسیون قلب انجام دهد.

اگر متوجه شدید ضربان قلب شما سریعتر از حد طبیعی است، با پزشک خود صحبت کنید. البته پزشکان همیشه نمی توانند علت تپش قلب را دقیقا مشخص کنند.

آنها باید اختلالات ریتم قلب و سایر شرایط پزشکی مانند پرکاری تیروئید و …. را مورد بررسی قرار دهند و برای تشخیص به شما دستور آزمایش و … دهند.

دکتر فریبا هندسی متخصص قلب و عروق و فشار خون

کلینیک فشار خون

This entry is available for Arabic English

دکتر فریبا هندسی متخصص قلب و عروق | عضو انجمن قلب امريكا | موسس اولين كلينيك تخصصي فشار خون| عضو كميته كشوري ثبت سكته هاي قلبي| عضو انجمن قلب و جراحات قلب ايران | بورد تخصصي قلب وعروق از دانشگاه تهران| سهامدار بيمارستان پارسيان و عرفان در تهران | عضو هیئت علمي و پزشك معتمد دانشگاه آزاد اسلامي به مدت ٥ سال| گذراندن دوره تخصصي RDN در آلمان جهت درمان فشار خون هاي مقاوم به درمان

با تجربه انجام هزاران آنژيوگرافي از راه دست با توجه به هشت سال تجربه مستمر در زمينه آنژيوگرافي راديال

مطلب قبلی

برای کنترل و تشخیص چربی خون به چه پزشکی مراجعه کنیم؟

مطلب بعدی

درد قسمت چپ بالای سینه در هنگام ورزش و دراز کشیدن

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

سلام

بهتر است اکو قلب بشن شاید مشکلی دریچه ای یا آناتومیک داشته باشد ولی شاید هم مشکل بخصوصی پیدا نشود برای اطمینان خاطر اکو انجام شود

سلام

لطفا نتیجه mri قلبیتونو بفرستین همچنین یک هولتر ماینتورینگ 24 ساعته ضربان قلب برامون بفرستین ببینین ضرباناتون چجوریه که آیا نیاز به اقدامی مثل سوزاندن دارین یا خیر

سلام

بله میتونه از اضطراب باشد و پروپرانولول میتونه کمکتون کند

سلام

باید آزمایش خون کامل بدین

سلام

چگونه قلب خود را ارام کنیم

باید آزمایش خون کامل بدین

سپس اگر نیاز بود هولتر ضربان قلب ببندین

سلام شب ها آلپرازولام 1 مصرف کنین

در طول روز در صورت تپش از ایندرال 10 استفاده کنین

بیشتر مسایلتونم مربوط به استرس میباشد تا مسایل قلبی

سلام عزیزم سنتون؟ بیماری های زمینه ای؟

میتونی از دارو های آرام بخش مثل آلپرازولام استفاده کنین

علل زیادی دارد از استرس و مجرک تا مشکلات دریچه ای مثل mvp و…

سلام

خیلی بیشتر مربوط به پزشک غددشونه مشکلاتشون ولی اگر پروپرانولول تپششون را کاهش میدهد خیر ضرری ندارد میتونن مصرف کنن روزی 2 عدد و با توجه به این علایم شاید نیاز به افزایش داروی تیروییدشون باشد

سلام

با توجه به بیماریتون باید حتکا به جز روماتولوژیست تحت نظر یک پزشک قلب هابت باشین اگر اکوتون به تازگی ماملا نرمال بوده و لوپوس شما هم تحت کتنرل است نیازی به نگرانی نیست

سلام

سنتون؟ بیماری های زمینه ای؟

بله میتونه علل اضطرابی باشد نگران نباشین

علت تپش قلب در نوجوانان

ضربان قلب خطرناک چند است؟

تپش قلب ناگهانی در خواب

علت تپش قلب در خانم ها چیست؟ (تپش قلب کوبنده و ناگهانی)

– عضو انجمن قلب امريكا

– موسس اولين كلينيك تخصصي فشار خون

– عضو كميته كشوري ثبت سكته هاي قلبي

– عضو انجمن قلب و جراحات قلب ايران

– بورد تخصصي قلب وعروق از دانشگاه تهران

– سهامدار بيمارستان پارسيان و عرفان در تهران

پستهای اخیر

نوار قلب چیست؟

انواع داروی چربی خون که تجویز می شود

عمل واریس پا یا استریپینگ چیست؟

علت فشار خون بالا ، علائم و درمان

آدرس: سعادت اباد،میدان شهرداری،خیابان بخشایش،جنب بیمارستان عرفان ،کوچه هفدهم پلاک ۸۱، طبقه اول واحد 3تلفن های تماس ٢٢١٣٧١٩٤ – ٢٢١٣٧١٣٣-۰۹۳۵۸۹۱۶۳۷۶ ساعات حضور دکتر فریبا هندسی در مطب همه روزه به جز روز های تعطیل از ساعت 14 الی 20 اسکلروتراپی و لیزر واریس : سه شنبه ها

مطالب اخیر

قرص دافلون برای درمان بیماری واریس

راه های درمان بیماری ایسکمیک قلبی

برای افزایش فشار خون پایین چی بخوریم؟

عمل واریس پا یا استریپینگ چیست؟

Welcome, Login to your account.

Recover your password.

A password will be e-mailed to you.

عموما افراد از تپش قلب خود آگاه نیستند، و تنها زمانی توجه آنها به این مسئله جلب می شود که احساس کنند قلبشان بسیار تند، کند و یا نا منظم می تپد و مشکلی وجود دارد.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ این مقاله به بررسی دلایل تپش قلب، شیوه تشخیص و درمان این مشکل می‌پردازد.

علائم و نشانه‌ها

معمولا این بیماری را با علائم زیر می‌شناسند:

ضربان قلب نابجا

چگونه قلب خود را ارام کنیم

احساس کوفتگی بدن

افزایش ضربان قلب

محکم‌تر تپیدن قلب

ممکن است فرد در گردن، گلو یا قفسه سینه خود و گاهی در حالت دراز کش در گوشش تپش را احساس کند. برخی افراد تپش قلب را تنها برای چند ثانیه تجربه می‌کنند در حالی که گروهی دیگر برای چند دقیقه. عموما اگر فرد به طور منظم تپش قلب نداشته باشد، مشکل جدی او را تهدید نمی‌کند، اما در برخی موارد تپش قلب باعث ایجاد احساس سکته در فرد می شود که نیازمند بررسی است.

دلیل تپش قلب

عوامل بسیاری باعث تپش قلب می‌شوند که برخی از رایج‌ترین آنها به شرح زیر است:

احساسات:

اضطراب

استرس

وحشت زدگی

نگرانی

دارو درمانی:

آنتی هیستامین ها

آنتی آریتمیک ها

آنتی بیوتیک ها

داروهای ضد افسردگی

داروهای ضد قارچ

داروهای تیروئید

اسپری آسم

برخی مکمل ها و داروهای گیاهی

مشکلات جسمانی:

تیروئید پرکار

پتاسیم پایین

از دست دادن خون

آنمی

قند خون پایین

تب بالا

کم آبی بدن

سطح پایین اکسیژن و دی اکسید کربن خون

تغییرات هرمونی:

بارداری

قاعدگی

یائسگی

بیماری های قلبی

آریتمی (آهنگ غیر طبیعی قلب)

چگونه قلب خود را ارام کنیم

سکته قلبی

مشکلات دریچه قلب

مشکلات قلبی مادرزادی

سبک زندگی و عادات فردی:

مصرف کافئین (چای، قهوه و نوشیدنی های انرژی زا)

استعمال دخانیات

مواد مخدر

غذاهای پر ادویه

عوارض

اغلب اوقات، تپش قلب بی خطر است اما اگر مدام تکرار شود و نشانه های آن واضح باشد ممکن است عوارض خطرناکی را به همراه داشته باشد. از خطرناک ترین این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بیهوشی به دلیل بالا بودن ضربان قلب و کاهش همزمان فشار خون

سکته، که ممکن است به مغز آسیب برساند و یا حتی باعث مرگ شود

روش تشخیص

در شرایط زیر، بهتر است فرد درباره ی تپش قلب خود با پزشک مشورت کند:

سابقه ی بیماری قلبی

عدم توقف تپش نامنظم، آهسته و تند قلب و یا بدتر شدن آن

تشدید علائم تپش قلب

ابتلا به بیماری های دیگر

تپش قلب مشکلی دائم نیست و ممکن است در مطب پزشک اتفاق نیافتد، پس بهتر است قبل از مراجعه به پزشک راجع به سوالات زیر فکر کنید. توانایی پاسخ به سوالات زیر به پزشک در تشخیص بهتر این بیماری کمک می کند:

چه زمانی دچار تپش قلب می شوید؟

چه احساسی به شما دست می دهد؟

این اتفاق چند بار در روز برای شما می افتد؟

تپش قلبتان تند است یا کند؟

تپش قلب شما منظم است یا نا منظم؟

آیا احساس سبکی سر، سرگسجه، تنگی نفس و یا درد در قفسه ی سینه دارید؟

هنگامی که دچار تپش قلب می شوید، در حال انجام چه فعالیتی هستید؟

اغلب اولین اقدام پزشک برای تشخیص این مشکل، معاینه ی بدنی است؛ زیرا از این طریق می تواند بسیاری از عوامل تپش قلب را بیابد. پرسش درباره نشانه ها و علائم بیماری نیز از دیگر اقدامات کلیدی پزشکان است. البته گاهی بعد از معاینه برای بیمار آزمایش خون، ECG، استرس و دیگر آزمایش ها را تجویز می کنند.

جلوگیری و درمان

راه های درمان تپش قلب، بسته به دلایل بوجود آمدن آن متفاوت هستند. در این مورد، درمان به ۳ دسته تقسیم می شود:

جلوگیری: اغلب اعمال تغییرات ساده در سبک و عادات زندگی فردی می تواند در پیشگیری از تپش قلب بسیار موثر باشد. اقدامات زیر می تواند باعث پیشگیری و یا کاهش تپش قلب شود:

ترک دخانیات

خواب کافی و ورزش

عدم استفاده از دارو بدون تجویز پزشک

مصرف غذاهای سالم

کاهش استرس و اضطراب (یوگا، مدیتیشن، تمرینات تنفسی و تای چی)

عدم استفاده از کافئین

دارو درمانی: ممکن است پزشک برای بیمار داروهای آنتی آریتمیک، مثل Beta-Blocker و یا داروهای دیگری را تجویز کند که مستقیما کانال‌های پتاسیم و سدیم قلب را هدف قرار می دهند.

عمل جراحی: گاهی پزشک مجبور است برای درمان تپش قلب عمل جراحی انجام دهد.

88492747

88830950

info@bornanews.ir

تهران – خیابان شهید مطهری – خیابان فجر – خیابان نظری – انتهای خیابان دلفان – نبش اتوبان مدرس – پلاک 50

تمام حقوق برای خبرگزاری برنا محفوظ است. استفاده از مطالب با ذکر منبع آزاد است.

ما از کوکی‌ها Cookies استفاده می‌کنیم تا پیشکش‌های خود به شما را بهبود ببخشیم. معلومات بیشتر در این رابطه می‌توانید در اعلامیه حفظ داده‌ها بیابید.

آمارها نشان می‌دهد که بیش از ۴۰ میلیون بزرگسال امریکایی با نوعی اختلال اضطراب سر و کار دارند. این روزها به خاطر شیوع ویروس کرونا بسیاری مردم نگران هستند و دچار اختلال اضطرابی می شوند. چطور می توان این وضع را کنترول کرد؟

به گفته کارشناسان مرکز طبی جان هاپکینز، اختلالات اضطرابی با ضربان سریع قلب همراه است. با گذشت زمان، این روند می‌تواند استرس اضافی بر قلب تحمیل کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی از جمله حمله قلبی را افزایش دهد.چگونه قلب خود را ارام کنیم

داکتران اغلب اختلالات اضطرابی را با ترکیبی از درمان رفتار‌شناختی «سی تی بی» و داروها درمان می‌کنند. علاوه بر رفتارشناختی، چندین روش دیگر ممکن است به مدیریت ضربان قلب و کاهش تپش قلب کمک کند.

به گفته داکتر برایان ایزاکسون، مدیر گروه روان درمانی در کلینیک “آتلانتی کیر”، اولین گام موثر در کنترول اضطراب فعالیت بدنی است. در حالی که ورزش می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند، باعث افزایش ترشح هورمون‌های مرتبط با شادی از جمله سروتونین و اندورفین خواهد شد.

تنفس عمیق نیز می‌تواند به کاهش اضطراب و تنظیم ضربان قلب کمک کند. ایزاکسون می‌گوید: «تنفس عمیق به تحریک عصب واگ کمک می‌کند. این عصب باعث کاهش مواد کیمیایی ناشی از واکنش “مبارزه یا پرواز” می‌شود و ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهد.» واکنش “مبارزه یا پرواز” در زمان شوکه شدن یا احساس تهدید شدن در انسان ایجاد می‌شود.

قلب یک دستگاه معجزه آسای طبعیت است. این عضو عضلاتی مشت‌مانند حدود ۷۰ ضربان در دقیقه دارد. به بیان دیگر، قلب در یک روز ۱۰ هزار خون را به بدن پمپ می‌کند، یعنی حدود پنج لیتر خون بدن را به همین مقدار پمپ می‌کند. و این کار را در طول زندگی انسان انجام می‌دهد. در جریان دوش قلب حتی پنج بار بیشتر خون به بدن پمپ می‌کند.

در واقع قلب ما از دو پمپ تشکیل شده است. زیرا جریان خون به دو سمت صورت می گیرد. جوف راست قلب خون را به شش می رساند، جایی که خون آکسیجن را جذب می کند. همزمان جوف چپ همان مقدار خون را به تمام بدن به گردش می رساند که خیلی هم ساده نیست، زیرا برای گردش خون در بدن فشار زیادی در مقایسه به فشار در رساندن خون به شش‌ها، وجود دارد.

هریک جوف قلب متشکل است از یک دهلیز و یک بطن. خون فقط به یک سمت جریان می داشته باشد. زیرا میان دهلیز ها و بطن های قلب و نیز میان دهلیزها، شریان‌های قلب وجود دارند که در تصویر (سبز) نشان داده شده است.

قلب فقط از عضله ساخته شده است؛ اما عضله خیلی ویژه. این عضله به عضلات بازو و ران شبیه است، زیرا مثل هردو خیلی سریع می تواند خود را جمع کند. ولی عضله قلب خیلی مستحکم تر است و خسته نمی شود. علاوه بر این، برای این که لب قابلیت انقباض را داشته باشد، تمام سلول های عضله قلب به هم پیوسته اند.

سعی کنید که حرکت قلب تان را عمداً متوقف نمایید. اصلاً ممکن نیست؛ زیرا قلب توسط عصب اداره نمی شود، بلکه خودش ناظم خاصی دارد. یعنی یک عضله کاملاً ویژه که به نام گره سینوسی یا دهلیزی یاد می شود و به طور منظم حرکت الکتریکی قلب را تولید می کند و این تحریک به سرعت برق خود را به تمام بدن می رساند و سبب انقباض قلب می شود. در صورتی که گره سینوسی نقضی داشته باشد، گره AV به جایش کار می کند.

در صورتی که تحرک قلب غیرعادی گردد، طور مثال در جوف های قلب لرزه پیدا شود، آرام نمی شود، بلکه همیشه گرفتگی عضلاتی می داشته باشد. در این صورت قلب قادر به پمپ خون نمی باشد. برای برگردایندن حالت اولی حرکت قلب، می توان به وسیله یک آله شوک دهنده این وضعیت خطرناک را خاتمه بخشید. حتی یک آدم معمولی هم می تواند نحوه استفاده از این آله را بداند.

درصورتی که ضربان قلب یک انسان خیلی بطی شود، از آله مصنوعی موسوم به «کاردیاک پیس میکر» استفاده می کنند. این آله ضربان الکتریکی را تولید کرده و آن را به عضلات قلب می فرستد. داکتران قلب برای اولین بار در سال ۱۹۵۸ چنین یک آله ای را به قلب انسان نصب کردند. یک آله مدرن میان پنج تا دوازده ساال دوام می کند. اما حد متوسط آن هشت سال می باشد.

برای جراحی قلب، داکترها مجبور می شوند که آن را برای مدت کوتاهی از حرکت باز دارند و جریان خون در بدن را متوقف کنند که چنین کاری در واقع به معنی مرگ است. اما در دهه پنجاه دانشمندان با انکشاف ماشین قلب و شش، مؤفق به حل این معما شدند. این آله برای مدت کوتاهی به جای قلب و شش عمل می کند. یعنی خون و آکسیجن را به تمام بدن می رساند.

در طبابت امروزی این امکان هم وجود دارد که معاینات قلب و نیز عملیات جراحی از طریق دیگری و بدون باز کردن قفسه سینه انجام یابند. برای این منظور، داکتران قلب یک شیلنگ پلاستیکی را که به نام “کاتتر” یاد می شود را از مسیر رگ اتصالی میان ران و شکم، یا از مسیر رگ آرنج و یا هم از طریق رگ بند دست وارد می کنند و آن را از طریق رگ یا شریان ها به قلب می رسانند. مریض قبلاً فقط بی حسی موضعی می گیرد.

در صورتی که یکی از دریچه های قلب خراب بوده و یا تضعیف شده باشد، به دریچه قلب جدید نیاز می رود. داکتران از دو نوع دریچه برای حل این معضل استفاده می کنند، یا از دریچه های قلب طبیعی مثلاً دریچه قلب خوک و یا از دریچه های قلب فلزی. در حال حاضردریچه های مصنوعی و انعطاف پذیر قلب نیز وجود دارند که می توان آن را خیلی کوچک کرده و از مسیر رگ به قلب رساند. بنابراین برای گشایش قفسه سینه نیازی نمی رود.

رگ های اطراف قلب، مواد مورد نیاز به شمول آکسیجن را به این عضو بدن می رساند. درصورتی که یکی از این رگ ها مسدود گردد، احتمال ایست قلبی می رود. جراح قلب با یک عمل جراحی ناحیه مسدود شده را باز می کند. یعنی یک رگ اضافی از بدن مریض را به این منظور می گیرد و یا هم با رگ مصنوعی این عمل را انجام می دهد.

در صورتی که رگ قلب تنگ شده باشد، جراحان کاتتر را از طرق خون وارد می کنند و در ناحیه تنگ رگ یک بالون یا خلایی را ایجاد می کند. برای اینکه این نقطه دوباره قادر به جمع شدن نباشد، آن را با یک استنت یا لوله فلزی جالی دار باز نگه می دارند. این لوله از فلز ظریفی ساخته شده و رگ را از داخل محکم می گیرد. علاوتاً روی جدار این لوله با ادویه پوشانیده می شود.

جراحان قلب، نصب قلب سالم به جای قلب بیمار را برای اولین بار در سال ۱۹۶۷ انجام دادند. در آن زمان یک رویداد خارق العاده بود. اما در حال حاضر چنین عملی دیگر نادر نیست. داکتران سالانه چندین هزار قلب اهدایی انسان هایی را که خود فوت کرده اند، با قلب بیماران شدید قلبی عوض می کنند. اما کسی که قلب دیگری را گرفته است، باید تا پایان عمر از دوایی استفاده کند تا بدن او قلب بدن دیگری را رد نکند.

اعانه قلب یک امر خیلی نادر می باشد. بنابراین در صورتی که قلب کسی از کار بیافتد، برای ادامه حیات از پمپ مصنوعی کمکی استفاده صورت می گیرد. به این معنی که قلب ناتوان بیمار در بدنش باقی می ماند، اما این قلب با نصب پمپ های مصنوعی زنده نگه داشته می شود. اما وسایل و نیروی تحرک این پمپ ها در خارج از بدن انسان می مانند.

یکی از رویاهای پژوهشگران ساختن قلب مصنوعی است، قلبی که بتواند جای قلب طبعیی انسان را کاملاٌ پر کند. این قلب باید بدون هیچگونه وسیله بیرونی در داخل بدن فعالیت بتواند و بدون اینکه منظم از آن مراقبت صورت گیرد، خیلی عادی سال های زیادی در بدن شخص باقی بماند. در حال حاضر به صورت نمونه چنین قلب هایی ساخته شده اند و کار روی آن جریان دارد.

تغذیه مناسب نیز می‌تواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند. علاوه بر دستورالعمل‌های سالم مانند پیروی از یک رژیم متعادل، نوشیدن آب کافی برای «هیدراته» بودن و محدود کردن یا جلوگیری از نوشیدن الکول و کافئین، ملاحظات غذایی دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به رفع اضطراب کمک کند.

رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس‌دار، سبزیجات و میوه‌ها اهمیت ویژه‌ای در کاهش اضطراب دارند. فراموش نکنید که وعده‌های غذایی را از دست ندهید. انجام این کار ممکن است باعث افت قند خون شده و اضطراب اساسی را بدتر کند.

غذاهایی که سرشار از مگنیزیم هستند، ممکن است به فرد کمک کند تا احساس آرامش بیشتری کند. نمونه‌های آن شامل سبزیجات برگدار، حبوبات، میوه های خشک و دانه‌ها است. مصرف امگا ۳ و غذاهای سرشار از ویتامین های گروه بی، مانند آووکادو و بادام نیز باعث ترشح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین می‌شود. این هورمون‌ها اولین قدم ایمن و آسان برای مدیریت اضطراب هستند.

فرستادن Facebook Twitter Facebook Messenger Web EMail Telegram Whatsapp Web

لینک کوتاه https://p.dw.com/p/3Wsf2

بخش فارسی دویچه وله

نتایج یک تحقیق جدید نشان‌دهنده این است که خطر مرگ ناشی از بیماری‌های عروقی-قلبی در میان سگرت‌کشان نسبت به کسانی که در زندگی شان اصلاَ سگرت نمی‌کشند، حدو سه برابر بیشتر است. (08.07.2019)

پس از آن که شایعاتی در مورد ضررهای استفاده از ایبوپروفن برای بیماران کرونا نشر شد، سازمان جهانی صحت به مردم توصیه کرده که در صورت ابتلا به ویروس کرونا، ایبوپروفن مصرف نکنند. این توصیه بر چه پایه و اساسی انجام شده است؟ (20.03.2020)

اینکه نظافت و بهداشت دهن تا چه حدی روی صحت تأثیرگذار است، تا هنوز به اندازه کافی جدی پنداشته نمی شود. یک تحقیق تازه ارتباط بیشتر تمیز کردن دندان ها با صحت را نشان داده است. (03.12.2019)

تهدیدات کشیدن سگرت و نوشیدن مشروبات الکلی تا اکنون به همه واضح بود که می توانند منجر به سرطان، حمله قلبی و یا هم آسیب های شش گردند. اما اینک ثابت شده است که سگرت و الکول مغز را متأثر ساخته و پیری مغز را تسریع می کنند. (02.02.2020)

وزارت صحت افغانستان می‌گوید که میزان مصرف روزانه نمک توسط افغان‌ها بسیار بیشتر از حد توصیه شده توسط سازمان صحی جهان است. مصرف بیش از حد نمک از جمله می‌تواند منجر به بالا رفتن فشار خون در هر سن و سال گردد. (24.01.2020)

مشکلات تنفسی، سرگیجی و از دست دادن حس ذائقه از جمله تاثیرات درازمدتی است که در برخی بیماران کووید-۱۹ دیده شده است. حالا دانشمندان هشدار می‌دهند که این بیماری ممکن است مشکلاتی در نعوظ ایجاد کند.

وزارت صحت افغانستان اعلام کرد که داکتران بخش جراحی قلب شفاخانه صحت طفل اندرا گاندی، عملیات قلب یک کودک دو و نیم ساله را که از سوراخ قلب رنج می‌برد، موفقانه انجام دادند.

ویتامین دی یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن انسان به شمار می رود. اکنون پژوهشی نشان می دهد که کمبود ویتامین دی می تواند بیماری کووید ۱۹ را در بدن انسان شدیدتر سازد. آیا این واقعیت دارد؟

این سگ‌ها در دانشگاه طب حیوانی (وترنری) شهر هانوور آلمان آموزش دیده اند و احتمالاً می‌توانند از گسترش بیماری کووید-۱۹ در میان جماعت‌های بزرگ جلوگیری کنند. سگ‌ها قبلاً در میدان‌های هوایی و میدان‌های ورزشی توظیف شده اند.

واکسین‌ها چه تفاوتی باهم دارند؟ چه واکسینی برای من مناسب است؟ چه مدتی طول می‌کشد تا مردم همه واکسین شوند؟ آیا عوارض جانبی بالقوه وجود دارد؟ پاسخ به مهمترین سوال‌ها را این جا دریافت کنید:

نتایج تحقیقات نشر شده در مجله علمی «لانست» نشان می‌دهد که واکسین روسی ضد کرونا موسوم به «اسپوتینک وی» ۹۱.۶ درصد موثریت دارد. مسکو قبلاً پیش از تکمیل شدن تحقیقات بالینی تزریق این واکسین را شروع کرده است.
چگونه قلب خود را ارام کنیم

در پایان ماه جنوری سال ۲۰۲۰ برای اولین بار در آلمان شیوع ویروس کرونا تثبیت گردید. از آن روز یک سال می‌گذرد؛ ۳۶۵ روزی که همه چیز را در آلمان و جهان تغییر داد.

آلمان داروی جدیدی را خریداری کرده که برمبنای آنتی بادی تهیه شده و بیماری کووید-۱۹ دونالد ترامپ نیز با آن درمان شده است. این دارو از هفته آینده در آلمان مصرف می شود.

پژوهش یک کارشناس اتریشی می رساند که از هر ۹ شهروند این کشور یکی آن به ویروس کرونا مبتلا شده و بر آن غلبه کرده است. میزان مرگ و میر بر اثر کرونا در این کشور با جمعیتی اندکی بیش از ۹ میلیون نفر ۱.۸ درصد سنجش شده است.

تاکنون تنها گرافیک‌های کمپوتری از ویروس کرونا موجود بود. اکنون محققان اتریشی نخستین عکس سه بعدی ویروس سارس کووی ۲ را گرفته اند.

پس از این که واتس‌اپ تغییرات جدیدی را در پالیسی اش برای حریم خصوصی اعلام کرد، بسیاری کاربران این شبکه را ترک کردند. دلیل آن این نگرانی است که ممکن داده‌های خصوصی شان به فیس‌بوک داده شود.

© 2021 Deutsche Welle |
حفظ داده ها |
یادداشت حقوقی |
تماس
| نسخه موبایل

چگونه قلب خود را ارام کنیم
0