روانشناس بالینی کودک در زنجان

آفرینش: زنجان، میدان انقلاب، پشت سینما قدس سابق، کوچه جاوید، ساختمان پارس، واحد ۱۲

برای آگاهی از بهترین کلینک های مشاوره روانشناسی زنجان می توانید با شماره 9099075228 تماس بگیرید.

مرکز مشاوره هنر زندگی در زنجان ارتباط تلفنی می پذیرد، مرکز مشاوره حامی هنر زندگی طی همکاری مشترک با خانه روانشناسان قابلیت مشاوره روانشناسی تلفنی را با بهترین مشاوران کشور فراهم آورده است. با توجه به مشکلاتی که مردم برای مراجعه به کلینیک مشاوره روانشناسی در زنجان مواجه هستند و دسترسی افراد به مشاوران متخصص در اکثر شهرستان های دور استان ها سخت، زمان بر و پر هزینه می باشد.

مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی در سراسر کشور شروع به ارائه خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی توسط متخصصین دانشگاه ها و خبره کشور نموده است که مشاوره تلفنی هنر زندگی می تواند جایگزینی مناسب برای مشاوره حضوری برای مردم ساکن در زنجان باشد تا با ارائه مشاوره های صحیح و تخصصی از بار مشکلات افراد بکاهد و به تمامی هموطنان در راستای خود شکوفایی در مسیر بالندگی فردی کمک کند. 

با توجه به این که دست یابی و وقت گرفتن از مراکز و کلینیک های مشاوره روانشناسی برای مشاوره حضوری از مشاوران خوب و کلینیک مشاوره روانشناسی مشکلات خاص خود را دارد. یک روش جایگزین و مناسب استفاده از مشاوره روانشناسی تلفنی مرکز حامی هنر زندگی می باشد. از سوی دیگر با توجه به اینکه مشاوره روانشناسی حضوری دارای محدودیت های زمانی خاص خود است که مراجعان نه تنها در تمامی ساعات شبانه روز قادر به ارتباط با مشاور نیستند بلکه برای دریافت خدمات مرکز از قبل نیاز به هماهنگی و گرفتن یک وقت ویزیت دارند.

شما می توانید از خدمات مشاوره تلفنی مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی بصورت شبانه روزی در هر ساعتی روز بهره مند شوید. نکته دیگر مقرون به صرفه بودن این خدمات نسبت به مرکز مشاوره زنجان به صورت حضوری این است که نه تنها موجب صرفه جویی در وقت بلکه از نظر هزینه نیز بسیار برای مردم زنجان اقتصادی می باشد؛ چرا که دیگر نیاز به رفت و آمد به کلینیک و هماهنگ کردن وقت نیست. البته این مورد را هم به هیچ وجه نباید فراموش کنیم که در بعضی موارد، بیان مسئله برای مخاطبان به صورت حضوری دشوار می باشد. به همین دلیل مشاوره روانشناسی تلفنی می تواند یک بستر امن برای مشاوره گرفتن را فراهم نماید. 

از جمله مزایای مشاوره تلفنی مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی می توان به موارد زیر اشاره داشت  :

از جمله خدمات مرکز مشاوره روانشناسی هنر زندگی می توان به موارد زیر اشاره داشت :

مشاوره خانواده : از جمله مهمترین مسائل مطرح شده در زمینه مشاوره خانواده می توان به اختلافات و مشکلات خانوادگی ، مشکلات زوجین ، مشکلات فرزندان و والدین و … برای داشتن خانواده سالم اشاره داشت.

مشاوره ازدواج : زوجین باید قبل از ازدواج اطلاعات خود را در مورد ازدواج و اشکال آن افزایش دهند و اطلاعات کافی در زمینه های مختلف مانند انگیزه ی ازدواج ، نحوه انتخاب همسر مناسب ، آشنایی و دوستی های قبل از ازدواج ، نحوه صحیح رابطه در دوران عقد و ازدواج و … به دست آورند و مهارت های لازم برای ازدواج را بیاموزند.

مشاوره کودک : از جمله مهمترین مسائل موجود در زمینه کودک می توان به رشد کودک در سنین مختلف ، مشکلات کودکان ، تربیت کودک و … اشاره داشت.

مشاوره طلاق و مشاوره خیانت : زوجین در زمان مواجه شدن با مشکل باید قبل از هر اقدامی شرایط را به درستی و به دور از شتاب زدگی مورد بررسی قرار دهند از جمله مهمترین زمینه ها در این زمینه می توان به علائم و نشانه های خیانت، خیانت همسر ، طلاق ، بازگشت به زندگ بعد از طلاق و … اشاره داشت.

مشاوره ارتباط با جنس مخالف : بسیاری از افراد در زمینه برقراری ارتباط با جنس مخالف خود با مشکل مواجه هستند؛ که با کسب مهارت هایی می توانند این مشکل را برطرف کنند. در زمان ارتباط با جنس مخالف افراد ممکن است با مسائل مختلفی مانند شکست عشقی مواجه هستند و نیاز است تا نحوه درمان شکست عشقی و بازگشت به زندگی بعد از شکست عشقی را بیاموزند.

مشاوره جنسی : رابطه جنسی یکی از مسائلی است که باید تمامی زوجین در مورد آن آموزش ببینند. عدم آموزش صحیح زوجین سبب به وجود آمدن نارضایتی آنان شده از جمله مهمترین مسائل مطرح شده در این زمینه می توان به زود انزالی ، درمان زودانزالی ،  مشکل اختلال نعوظ، بی میلی جنسی و … اشاره داشت. توصیه می کنیم تا اطلاعات خود را علاوه بر مشکلات جنسی در زمینه اختلالات جنسی نیز افزایش دهید.

مشاوره ترک اعتیاد : از جمله مهمترین مسائل مطرح شده در زمینه مشاوره ترک اعتیاد می توان به نشانه ها و علائم اعتیاد به مواد مخدر ، تست اعتیاد ، ترک اعتیاد و … اشاره داشت.

مشاوره افسردگی : تشخیص علائم افسردگی ، درمان افسردگی و کسب اطلاعات در زمینه داور های ضد افسردگی از جمله مهمترین مسائل مطرح شده در زمینه افسردگی می باشد.

مشاوره فردی : مسائلی همچون درمان اضطراب ، درمان استرس ، فوبیا ، حملات پانیک ، وسواس فکری عملی ، اختلال دو قطبی ، درمان وسواس ، کنترل خشم  و خودکشی … در این زمینه مطرح می گردند.

اختلالات شخصیت : اختلالات شخصیت و نحوه درمان اختلالات شخیصت از جمله مسائل مهم مطرح شده در بسیاری از جنبه های زندگی مانند ازدواج، اشتغال و … می باشد.

مشاوره تحصیلی : یکی از مسائل بسیار مهم برای بسیاری از دانش آموزان برای یافتن استعداد و انتخاب رشته صحیح کنکور می باشد.

مشاوره شغلی : دریافت مشاوره شغلی به شما کمک می کند تا با یافتن استعداد ها و مهارت هایتان بهترین شغل را برای خود انتخاب کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینههای مختلف روانشناسی یا کسب اطلاعات بیشتر در مورد مرکز مشاوره روانشناسی زنجان می توانید با مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی حامی هنر زندگی از طریق تلفن ثابت از کل کشور با شماره 9099075228 و از تهران با شماره 9092305265 تماس بگیرید.

 

هنر زندگی اولین سامانه مشاوره روانشناسی تخصصی کشور با مجرب ترین مشاوران روانشناسی پاسخگوی سوالات و مشکلات شما در زمینه های مشاوره خانواده ، ازدواج ، طلاق ، تربیت کودک ، جوانان ، مهارت های ارتباطی ، ترک اعتیاد ، مشاوره روانشناسی ، روان درمانی و … می باشد. به امید زندگی شاد و سالم برای یکایک مردم ایران…

با عضویت در خبرنامه، از جدیدترین و بهترین کتاب ها و مقالات روانشناسی اطلاع پیدا کنید…

© کلیه حقوق برای حامی هنر زندگی محفوظ می باشد. انتشار مقالات با ذکر منبع بلامانع می باشد.

 

مدیرکل بهزیستی استان زنجان، از راه‌اندازی نخستین مرکز مشاوره تخصصی کودک و نوجوان استان خبر داد.

 

 

روانشناس بالینی کودک در زنجان

به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه زنجان، مرتضی مکاریان ظهر امروز در مراسم افتتاح نخستین مرکز مشاوره تخصصی کودک و نوجوان استان گفت: بسیاری از نیازمندی‌های روان‌شناختی مراجعان و افراد تحت پوشش بهزیستی می‌تواند از طریق ارجاع به این مرکز مشاوره تأمین شود، لذا می‌تواند روند ارجاع مراجعان بخش‌های دولتی به مراکز غیردولتی تسریع شود. به علاوه این‌گونه مجموعه‌ها و مراکز مشاوره نه تنها می‌توانند از بار خدمات روان‌شناختی مراجعان و افراد تحت پوشش بهزیستی کم کنند، بلکه در راستای تکمیل نیروهای متخصص خود نیز تلاش مضاعف کنند.

 

 

این مسوول با تأکید بر این‌که در حال حاضر پنج مرکز نگهداری از کودکان و نوجوانان بدسرپرست و بی‌سرپرست در استان فعالیت می‌کنند، ادامه داد: بیش از 99 درصد این کودکان و نوجوانان با مشکلات شدید عاطفی، رفتاری و خانوادگی دست و پنجه نرم می‌کنند، از این رو ایجاد مراکز مشاوره تخصصی می‌تواند تا حد زیادی برای رفع مشکلات روان‌شناختی از این دست گام بردارند.

 

 

وی افزود: کودکان و نوجوانان بدسرپرست و بی‌سرپرستی که تحت پوشش بهزیستی قرار دارند، همواره در طول زندگی خود شاهد نزاع‌های خانوادگی و بسیاری از ناهنجاری‌های اجتماعی بوده‌اند، به همین دلیل بخش خصوصی می‌تواند برای درمان این اختلالات به کمک بهزیستی بشتابد. متأسفانه یکی از مشکلاتی که در جامعه امروز با آن مواجه هستیم عدم تبیین صحیح جایگاه مشاوره در امور اجتماعی و حقوقی است و مردم فقط زمانی که با مشکل روبه‌رو می‌شوند، به دنبال حضور در مراکز مشاوره رفته و کمتر برای پیشگیری از بروز مشکل به این مراکز مراجعه می‌کنند.

 

 

مکاریان با بیان اینکه آموزش و پرورش، بهزیستی و رسانه‌ها می‌توانند از مولفه‌های تاثیرگذار در جا انداختن فرهنگ مشاوره باشند، تصریح کرد: باید به سمت فرهنگ‌سازی مشاوره در جامعه حرکت کنیم، چراکه بی‌توجهی به این موضوع، هزینه‌های سنگینی را به فرد و جامعه تحمیل می‌کند.

 

 

در ادامه این مراسم، معاون امور توسعه و پیشگیری بهزیستی استان زنجان عنوان کرد: تا پایان امسال 19 مرکز مشاوره فعال در سطح استان خواهیم داشت.

 

 

گلنسا آقامحمدی در این رابطه تاکید کرد: با افتتاح مرکز مشاوره تخصصی کودکان و نوجوانان آتیه، بسیاری از خدمات روان‌شناختی در حوزه کودکان و نوجوانان در سطح استان برای نخستین‌بار و به صورت تخصصی‌تر ارائه خواهد شد.

 

 

در ادامه، یک روان‌شناس بالینی کودک و نوجوان و عضو مرکز مشاوره آتیه زنجان در با اشاره به این‌که گروه تخصصی مشاوره این مرکز پیش از آغاز به ‌کار، اختلالات شایع موجود در بین کودکان و نوجوانان را رصد کرده ، خاطرنشان کرد: بر اساس این بررسی‌ها، هر یک از سه نفر مشاور این مرکز، مشاوره‌های تخصصی خاصی را بر عهده گرفته‌اند.

 

 

مصطفی ولی‌پور گفت: در حال حاضر برای استفاده از خدمات مشاوره‌ای تغذیه و روان‌شناسی خانواده، مراجعان به مراکز دیگر ارجاع داده می‌شوند که امید است با جذب پزشک متخصص، بتوانیم در راستای تکمیل تیم مرکز پیش برویم و از میزان آمار مراجعان بکاهیم. همچنین باید در نظر داشته باشیم که فرهنگ‌سازی استفاده از خدمات مشاوره، سبب خواهد شد تا خانواده‌ها با صرف هزینه‌های ناچیز، از هزینه‌های احتمالی که در آینده صرف ناهنجاری خواهد شد، پیشگیری کنند.

مرکز مشاوره افق

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی

روانشناس بالینی کودک در زنجان

افـق

 

 

تحت نظارت سازمان بهزیستی استان زنجان

تأسیس سال 1388

ارائه انواع راهنمایی، مشاوره و خدمات روانشناختی
حضوری

با بهره گیری از مشاورین و روانشناسان متخصّص و
مجرّب 

پذیرش : شنبه تا چهارشنبه از ساعت 16 الی 20

( با تعیین وقت قبلی )

نشانی : زنجان، میدان انقلاب، پشت سینما قدس سابق، کوچه جاوید، ساختمان پارس، واحد 12

تلفن : 33325739

این شما هستید که انتخاب می کنید…

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

کانال تلگرامی مرکز مشاوره افق

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

دوستِ تو، خدا

نوع مطلب :مختصر و مفید(داستانهای کوتاه) ،

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

روانشناس بالینی کودک در زنجان

امروز صبح وقتی از خواب برخاستی، تو را تماشا کردم و امید داشتم که با
من حرف بزنی. فقط چند کلمه و یا از من به خاطر اتفاق خوبی که دیروز در زندگی تو
افتاد، تشکر کنی. اما تو سرگرم پوشیدن لباس بودی.
هنگامی که می خواستی از خانه بیرون بروی، می دانستم که می توانی چند
دقیقه ای توقف کنی و به من سلام کنی، اما تو خیلی سرگرم بودی. زمانی که پانزده
دقیقه بیهوده بر روی صندلی نشسته بودی و پاهایت را تکان می دادی، فکر می کردم که
می خواهی با من سخن بگویی، اما تو به سوی تلفن دویدی و با یکی از دوستانت تماس
گرفتی تا از چیزهای بی اهمیت بگویی. من با صبر و شکیبایی در تمام مدت روز تو را
نگاه می کردم ولی تو آنقدر مشغول بودی که هیچ چیز به من نگفتی.
موقع خوردن نهار متوجه شدی که چند نفر از دوستانت قبل از غذا کمی با
من حرف می زنند، اما تو چنین کاری نکردی. باز هم زمان باقی است و امیدوارم که تو
سرانجام با من حرف بزنی. به خانه رفتی و به نظر می رسید که کارهای زیادی برا ی
انجام دادن داری، بعد از انجام چند کار، تلویزیون را روشن کردی و وقت زیادی را در
برابر آن سپری کردی.
من باز هم با شکیبایی منتظر ماندم تا بعد از تماشای تلویزیون و خوردن
غذا با من حرف بزنی. هنگام خوابیدن گمان کردم که خیلی خسته ای. بعد از گفتن شب به
خیر به خانواده، سریعاً به سوی رختخواب رفتی و خوابیدی. مهم نیست. شاید نمی دانستی
که من همیشه با تو هستم.
من بیش از آنچه تو بدانی، صبر پیشه کردم، من حتی می خواستم به تو
بیاموزم که چگونه با دیگران صبور و شکیبا باشی.
من به تو عشق می ورزم و هر روز منتظرم تا با من حرف بزنی.
چقدر مکالمهﻱ یکطرفه و یکجانبه، سخت است!
بسیار خوب، تو یک بار دیگر از خواب برخاستی و من نیز یکبار دیگر فقط
به خاطر عشقی که به تو دارم، منتظر خواهم ماند. به این امید که امروز کمی از وقتت
را به من اختصاص دهی. روز خوبی داشته باشی. »دوستِ تو، خدا«

حفظ فضای عاشقانه در ازدواج

نوع مطلب :زن و شوهرها بخوانند ،از صدای سخن عشق… ،

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

بسیاری از خانم‌ها و آقایان که مدتی از شروع زندگی مشترک‌شان
می‌گذرد، وقتی به گذشته نگاه می‌کنند یاد دورانی می‌افتند که عاشق یکدیگر بودند و هیچ‌چیز
نمی‌توانست جلوی زندگی عاشقانه‌شان را بگیرد، اما وقتی با هم ازدواج می‌کنند و مدت
زمانی از این ماجرا می‌گذرد، عشق از زندگی آنها رخت برمی‌بندد.

 آنها درگیر گرفتاری‌های روزمره
می‌شوند و سرشان آنقدر شلوغ می‌شود که زندگی مشترک برای‌شان یک‌نواخت شده و جذابیت
خود را از دست می‌دهد. در این شرایط زمانی هم که تصمیم می‌گیرند تا به زندگی‌شان سر
و سامان داده و طراوت گذشته را به آن بازگردانند، سردرگم می‌شوند که از کجا باید شروع
کنند ؟

زندگی عاشقانه یک اتفاق نیست، بلکه یک ارتباط روزانه است ،
یک رابطه دوستانه است که هر روز بیش از پیش رشد می‌کند.

باید از زمانی که در کنار هم هستید لذت ببرید و تصور کنید نزد
دوست داشتنی‌ترین فرد زندگی خود هستید.

چگونه همسری ایده آل باشیم؟

نوع مطلب :فقط خانم ها! ،زن و شوهرها بخوانند ،

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

1. در مقابل شوهر خود هر چند حق با شما باشد، لجبازی و اصرار نکنید
و از مخالفت و مشاجره با شوهرتان بپرهیزید.

2. در رفت و آمد و معاشرت با بستگان شوهر خود پیشقدم باشید.

3.
از مردان دیگر نزد شوهرتان  تمجید نکنید. هیچ مردی را به رخ شوهرتان نکشید.

4.
برای برآوردن نیازمندیهای خود از نظر مادی و غیر مادی امکانات شوهرتان را در نظر
بگیرید و او را تحت فشار نگذارید.

5.
هیچ مردی به شما اجازه نمی دهد به افکارش راه یابید  مگر اینکه بداند که شما
به آنچه که او می گوید، توجه و علاقه نشان خواهید داد.

7 نوع متفاوت از عشق!

نوع مطلب :از صدای سخن عشق… ،

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

7 نوع متفاوت از عشق!

شما جزو کدام دسته اید؟

مورا کلی وبلاگ نویس معروف انواع عشق را در
هفت نوع متفاوت دسته بندی کرده که در قسمت زیر با هم می خوانیم:

1- عشق امیدوارانه
یا عشقی که براساس خوش بینی زیاد بوجود آمده است: زمانیکه عاشق
می شویم ،‌تصور می کنیم که آن فرد زندگی مان را متحول خواهد کرد ، ممکن است آن فرد
به ما کمک کند تا ناراحتی و غصه های خود را فراموش کنیم و به ما آرامش هدیه کند ،‌اما
بیشتر این نوع عشق ها در ظاهر آرام و منطقی به نظر می رسند.

2- عشق نجات دهنده : در
این قسمت ما به خاطر این عاشق فردی می شویم که ما را از تنهایی نجات می دهد. به این
نوع عشق ،‌عشق ناجی گفته می شود ؛ در این مرحله نیز مانند قسمت قبل فرد سعی می کند
حقایق را نادیده گرفته و به خود امید واهی بدهد.

3- عشق به خاطر از خود متنفر
بودن : در این مرحله ما به خاطر این عاشق می شویم که شخص
مورد علاقه ما با مابدرفتاری می کند چرا که ما هم اعتقاد داریم که شایسته آن بدرفتاری
ها هستیم. نمونه این آدم ها ، افراد بدزبان ، پرخاشگر و یا کسانی هستند که از طرف مقابل
شان سوء استفاده جنسی می کنند. این دقیقا با عشق واقعی در تضاد است.

توصیه هایی برای روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور 3

نوع مطلب :مشاوره تحصیلی ،

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

روز کنکور

1 –  صبح زود‌ از خواب بید‌ار شوید‌. پس از نماز صبح
و عباد‌ات صبحگاهی، تجربه‌ی تنفس عمیق د‌ر هوای صبح را که د‌یروز تمرین کرد‌ید‌، تکرار
نمایید‌.

2 –  صرف صبحانه‌ کامل و مناسب جزء مهم‌ترین کارهای امروز
شماست. پس انجام این کار مهم را هرگز به تأخیر نیند‌ازید‌ و فرصت کافی صرف آن نمایید‌.

3 –  یاد‌تان باشد‌ که د‌رب حوزه‌های محل برگزاری آزمون
یک ساعت قبل از شروع آزمون بسته می‌شوند‌ و قرار نیست شما د‌ر حالی که د‌رب د‌ر حال
بسته شد‌ن است  وارد‌ حوزه شوید‌. پس فاصلهﻱ‌
منزل تا محل آزمون را د‌ر نظر د‌اشته باشید‌ و نیز اتفاقاتی نظیر ترافیک، پنچر شد‌ن
ماشین و …  را پیش بینی کنید‌. د‌ر ساعت مناسب
از منزل خارج شوید‌.

4 – قبل از خروج از منزل یک بار تمام
وسایل و لوازمی را که قرار است همراه د‌اشته باشید‌، کنترل نمایید‌.

5 –  د‌یروز یاد‌تان هست؟ وقتی کسبه کرکره‌ی مغازه را
بالا می‌د‌اد‌ند‌ و کلید‌ د‌ر قفل می‌گرد‌اند‌ند‌، چه می‌گفتند‌؟ الهی به امید‌ تو!

شما هم د‌ر لحظاتی که پای از منزل
بیرون می‌گذارید‌، الهی به امید‌ تو، هم یاد‌تان و هم ذکر زبانتان باشد‌.

ما هم د‌عایتان می‌کنیم  و آرزومند‌ موفقیتتان هستیم!

 

 

منبع : گزینه دو

توصیه هایی برای روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور 2

نوع مطلب :مشاوره تحصیلی ،

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

شب قبل از کنکور

کارهایی که از شما انتظار
د‌اریم خیلی سخت نیستند‌. فقط کافی است انجامشان د‌هید‌. خواهید‌ د‌ید‌ که د‌ر نهایت
سهولت و ساد‌گی و بد‌ور از هر نوع نگرانی شب خوبی را سپری خواهید‌ کرد‌.

1 –  شام را د‌ر ابتد‌ای شب و همان ساعات اولیه میل نمایید‌.
زمان صرف شام وقتی باشد‌ که با زمان خوابتان، د‌و ساعتی فاصله د‌اشته باشد‌. سبک بود‌ن
معد‌ه کمک خواهد‌ کرد‌ که خواب آرامی د‌اشته باشید‌.

2 –  ترجیحاً غذاهای آماد‌ه شد‌ه‌ خارج از خانه را برای
شام انتخاب نکنید‌. سلامت غذایی که میل می‌کنید‌ اهمیت بسیاری د‌ارد‌. علاوه بر تمام
مضراتی که ممکن است این غذای خارج از منزل د‌اشته باشد‌، عد‌م سازگاری غذا با مزاج
شما ممکن است برایتان تولید‌ گرفتاری نماید‌. غذایی که د‌ر خانه تهیه می‌شود‌ هم لذیذتر
است و هم از سلامت کامل آن اطمینان د‌ارید‌. حتماً چنین غذایی گواراتر نیز خواهد‌ بود‌.

3 –  تلاش کنید‌ غذایتان کم حجم و پرانرژی باشد‌. زیاد‌
خورد‌ن مهم نیست. مهم آن است که آن‌چه می‌خورید‌ ، ضمن د‌اشتن کالری و ویتامین مناسب،
حجم مناسبی نیز د‌اشته باشد‌ تا بد‌ون جهت معد‌ه را سنگین نکرد‌ه باشید‌. این شب نقطه‌ﻱ
خوبی است برای این که تجربه کنید‌، خوابید‌ن خوب د‌ر گرو خورد‌ن مناسب است. وقتی غذای
پر حجم می‌خورید‌، معد‌ه ناگزیر است فعالیت بیش تری د‌اشته باشد‌ و این یعنی پرخونی
شد‌ید‌ معد‌ه و نتیجه‌ی آن چیزی جز آشفتگی خواب نیست. غذاهای چرب برای این شب مناسب
نیستند‌. و نیز یاد‌تان باشد‌ که استفاد‌ه از سبزی و سالاد‌ به همراه غذا، هم به تأمین
نیازهای تغذیه‌ای بد‌ن و هم گواراتر شد‌ن غذا کمک می‌کند‌.

4 –  گفت و شنود‌ با خانواد‌ه و سپری کرد‌ن لحظاتی شاد‌،
بسیار اثر بخش تر از تماشای صحنه‌های هیجان انگیز فیلم‌های سینمایی تلویزیون و نیز
مسابقات هیجان انگیزتر فوتبال هستند‌. تجربه‌ﻱ یک شب به د‌ور از این هیجانات کاذب آن‌قد‌ر
لذت بخش است که اطمینان د‌ارم با لمس یک شبه‌ﻱ آن همیشه مشتری پروپا قرص چنین زمان‌هایی
خواهید‌ شد‌. اصلاً بیایید‌ این یک شب را «یک شب بد‌ون تلویزیون» نامگذاری کنیم.

5 –  ساعت خواب خود‌ را به تأ خیر نیند‌ازید‌. یاد‌تان
باشد‌ که خواب مناسب حد‌اقل 7 ساعت است. یاد‌تان باشد‌ که کنکور ساعت 8 صبح است و یک
ساعت قبل از آن یعنی ساعت 7 د‌رهای حوزه بسته می‌شود‌. سایر مخلفات مثل فاصله‌ منزل
تا حوزه، ترافیک صبحگاهی روز کنکور، اتفاقات غیر مترقبه، صرف صبحانه و … را به این
زمان‌ها بیفزایید‌. کار سختی نیست تا به این نتیجه برسید‌ که حد‌اقل باید‌ ساعت
30/5 صبح بید‌ار شوید‌. حالا اگر قرار باشد‌ 7 ساعت هم بخوابید‌، روشن است که آخرین
فرصت برای خوابید‌ن ساعت 30/22 است. هر چه از این ساعت د‌یرتر بخوابید‌، بهرمند‌ی از
یک خواب خوب و کافی را از خود‌تان د‌ریغ کرد‌ه‌اید‌. یاد‌تان باشد‌ که زمان خواب، ساعت
بد‌ون استفاد‌ه و غیر مفید‌ نیست بلکه زمان خواب فرصت بسیار لازمی برای تکمیل فرآیند‌
یاد‌گیری است.

توصیه هایی برای روز و شب قبل از کنکور و روز کنکور 1

نوع مطلب :مشاوره تحصیلی ،

نوشته شده توسط:مدیر – اکبر مهدیلو

یک روز قبل از کنکور

امروز باید‌ برای شما
روزی عاد‌ی باشد‌. عاد‌ی مثل صد‌ها روز د‌یگری که د‌ر طول عمر خود‌ سپری کرد‌ه‌اید‌.
البته شاید‌ نه آن‌قد‌ر عاد‌ی که تجربه‌ای کسالت آور باشد‌. این روز روزی عاد‌ی است،
ولی قرار است یک روز عاد‌ی اما خاطره انگیز را تجربه کنید‌. پس :

1- طبق عاد‌ت روزهای مطالعاتی ، صبح
زود‌ و قبل از طلوع خورشید‌ از خواب بید‌ار شوید‌.

2- اقامه‌ نماز صبح و برگزاری عباد‌ت
صبحگاهی نوید‌ روزی سراسر شاد‌مانی و نشاط را برایتان به ارمغان می‌آورد‌.

3- شاید‌ بد‌ نباشد‌ برای یک بار هم
که شد‌ه لطافت هوای صبحگاهی را تجربه کنید‌. ترجیح د‌هید‌ از اطاق خارج شد‌ه و لااقل
به جای ورزش صبحگاهی، قد‌ری د‌ر هوای آزاد‌ تنفس کنید‌. ریه‌ها را از اکسیژن تازه پر
کنید‌. قد‌ری نفستان را نگه د‌ارید‌ و سپس بازد‌م خود‌ را به آرامی خارج کنید‌. این
عمل را چند‌ بار تکرار نمایید‌ . نهایتاً لذت تنفس د‌ر هوای لطیف صبح را خوب به خاطر
بسپارید‌. ممکن است از این به بعد‌ مشتری پر و پا قرص ورزش صبحگاهی هم بشوید‌.

4- خیلی روزها بود‌ه که شما بید‌ار
شد‌ه‌اید‌ و خورشید‌ تماشاگر چهره‌ی خواب آلود‌ه‌‌ی شما بود‌ه است. حالا شما همین یک
روز را به د‌یوار یا د‌رخت یا حتی بد‌نه‌ﻱ ماشینی که کنار خیابان پارک کرد‌ه‌است، تکیه
د‌هید‌ و با چشمان کاملاً  باز  بیرون آمد‌ن خورشید‌ را  از پشت کوه‌های مشرق نگاه کنید‌. بسیار زیباست. می‌توانید‌
مطمئن باشید‌ که د‌ر سراسر عمر خود‌ هرگز صحنه‌ای از این زیباتر نخواهید‌ د‌ید‌.

5- د‌ر همان حال به خورشید‌ بگویید‌،
امروز بید‌ار شد‌نت را د‌ید‌م. مطمئن باش این روز سرآغاز تجربه‌ای نو و تحولی جد‌ید‌
د‌ر زند‌گی من است. یاد‌تان باشد‌ که فرد‌ا د‌ر همین ساعات و لحظات باید‌ نخستین گام‌های
حرکت به سوی محل آزمون را برد‌ارید‌.

مشاوره

(15)

اضطراب

(11)

افسردگی

(19)

فقط آقایون!

(7)

کتاب درمانی

(7)

فقط خانم ها!

(4)

رواﻥشناسی

(41)

والدین بخوانند

(46)

مشاوره کودک

(39)

اختلالات روانی

(44)

بهداشت روانی

(74)

اسلاید(پاورپوینت)

(5)

مشاوره تحصیلی

(17)

مهارت های زندگی

(32)

مشاهیر رواﻥشناسی

(2)

زن و شوهرها بخوانند

(50)

دختر و پسرها بخوانند

(13)

رواﻥشناسی شخصیت

(13)

از صدای سخن عشق…

(28)

تست های خود شناسی

(27)

نقش مذهب در بهداشت روان

(17)

مختصر و مفید(داستانهای کوتاه)

(62)

مدیر – اکبر مهدیلو

(428)

نام ایمیلعضویتلغو عضویتPowered by WebGozar

---

مرکز دانلود کتاب های الکترونیکی

0