بعضی ها ادعا می کنند که آدم باید همانطور که هست خودش را دوست داشته باشد و فرقی نمی کند که چاق باشی یا لاغر، باید سعی کنی تا جای ممکن از زندگی‌ات لذت ببری. اما این آدم ها هیچ وقت نمی گویند که چطور با خطرات و مشکلاتی که اضافه وزن برای ما به همراه دارد می توانیم با خیال راحت از زندگی خود لذت ببریم؟
ولی آیا فقط یک شکم چاق و پهلوهای بزرگ نشان دهنده اضافه وزن هستند؟ اصلا!
مشکل اضافه وزن نه تنها در ایران بلکه در بقیه کشورهای دنیا هم هرروز دارد جدی تر از قبل می شود. این مسئله نه تنها روی سلامتی افراد، بلکه روی ظاهر و اعتماد به نفس‌شان هم تاثیر منفی می گذارد. اگرچه همیشه نمی توانیم از ظاهر خودمان یا دیگران به طور دقیق بگوییم که شخص اضافه وزن دارد یا نه.
تا پایان این مطلب همراه ما باشید تا ببینید اوضاع وزنتان از چه قرار است.
– از نفس افتادن و تنگی نفس
چطور بفهمیم اضافه وزن داریم
– تعرق زیاد
– خر و پف
– کم شدن توانایی در انجام فعالیت های روزانه
– احساس خستگی روزانه
– درد کمر و مفاصل
اولین نکته ای که باید به شما بگوییم این است که فقط به ترازو و عددی که به شما نشان می دهد تکیه نکنید.
با اینکه هر چند وقت یک بار روی ترازو رفتن و ثبت کردن تغییرات وزنی‌تان اهمیت زیادی دارد، اما برای اینکه بفهمید اضافه وزن دارید یا نه، این کار کافی نیست. ابزارهای دیگری لازم اند:
یکی دیگر از ابزارهای مهم برای پی بردن به سلامت وزن، «شاخص توده بدنی» یا Body Mass Index (BMI) می باشد.
بی ام آی نسبت وزن و قدمان را برای ما مشخص می کند. به بیان دیگر، هرچه عدد بی ام آی بیشتر باشد یعنی در ارتفاع قد ما وزن زیادتری متمرکز شده است.
اصلا بی ام آی چطور محاسبه می شود؟
عدد قد خود (به متر) را به توان دو برسانید. حالا عدد وزن خود (به کیلوگرم) را تقسیم بر این عدد کنید.
مثلا اگر وزن شما ۷۸ کیلوگرم و قد شما ۱٫۷۵ سانتی متر باشد،
۳٫۰۶=۱٫۷۵۲
۲۵٫۴۹=۳٫۰۶÷۷۸
شاخص توده بدنی یا بی ام آی شما ۲۵٫۴۹ می شود.
آیا بی ام آی می تواند به ما بگوید اضافه وزن داریم؟
بنابراین اگر عدد بی ام آی شما بالاتر از ۲۵ باشد یعنی نسبت وزن و قدتان مناسب نیست و دارای اضافه وزن هستید اما می توانید با برنامه غذایی مناسب و حرکات ورزشی آن را کنترل کنید.
اما اگر این عدد بالای ۳۰ باشد یعنی زنگ خطر برای شما به صدا در آمده است و باید به فکر تغییر جدی برنامه غذاییتان از طریق مشاوره رژیم آنلاین یا مراجعه به پزشک و انجام ورزش های جدی تر باشید.
آنالیز امپدانس بیوالکتریک یا به اختصار BIA ، نسبت میزان چربی به حجم بدن را محاسبه می کند. این آنالیز ترکیب بدنی شما را به درستی نشان می دهد و مشخص می کند چند درصد از وزن شما از چربی تشکیل شده است.
البته، بی آی ای علاوه بر میزان و درصد چربی بدن، میزان آب و توده بافت نرم را هم برای شما تعیین می کند.
WHR نسبت دور کمر به دور باسن شما را اندازه گیری می کند و می گوید که چه میزان چربی روی کمر، باسن و مفصل ران شما قرار گرفته است. همه ما خوب می دانیم که چربی ها علاقه بیشتری به تجمع در این قسمت های بدن دارند.
وقتی چربی ها در قسمت میانی جمع می شوند بدن اصطلاحا فرم سیب و وقتی در ران و باسن جمع می شوند اصطلاحا شکل گلابی دارد.
چطور نسبت کمر به باسن را اندازه بگیریم؟
متر را بردارید و اندازه دور کمر در ناحیه ای که بالای ناف است را بگیرید. سپس دور پهن ترین قسمت ران، یعنی پهن ترین بخش باسن را اندازه گیری کنید. حالا عدد دور کمرتان را بر عدد دور باسن تقسیم کنید.
نسبت کمر به باسن برای زنان باید ۰٫۸۵ یا کمتر، و برای مردان باید ۰٫۹ یا کمتر باشد. ساده تر بگوییم، اگر عددی که به دست آوردید از این مقدار بیشتر است یعنی باید نگران اضافه وزنتان باشید.
بعضی متخصصین عقیده دارند که اندازه دور کمر به تنهایی برای فهمیدن اینکه چاق هستیم یا نه کافی است.
دور کمر اگر در خانم ها بیش از ۸۵ سانتی متر و در آقایان بیش از ۹۵ باشد به معنای داشتن وزن بیش از حد معمول است.
نسبت به افزایش وزن خود بی توجه نباشید و آن را انکار نکنید.
فراموش نکنید که اضافه وزن هیولای بدجنسی است. اضافه وزن یعنی:
افزایش احتمال اینکه به بیماری های خطرناکی مثل دیابت، سکته قلبی، سرطان و فشار خون مبتلا شوید
سخت شدن انجام فعالیت های روزانه
خارج شدن اندام شما از شکل طبیعی و زیبایش
چطور بفهمیم اضافه وزن داریم
کاهش اعتماد به نفس و دیگر پیامدهای روان شناختی
نام من، ایمیل، و وب سایت را در این مرورگر برای دفعه بعد که نظر میدهم ذخیره کنم.
ثبت نام رژیم پزشک
نام کاربری خود را وارد نمایید
ENTER YOUR PASSWORD
این ماشین محاسبه گر bmi توسط تیم فنی سایت رژیم سلامتی برنامه نویسی شده است و نباید برای زنان باردار یا کودکان استفاده شود. اندازه گیری BMI برای اکثر افراد بالای 18 سال مفید است. اما این تنها یک تخمین است و به سن، قومیت، جنسیت و ترکیب بدن توجه نمی کند. ما همچنین توصیه می کنیم شما همچنین اندازه گیری کمر و سایر عوامل خطر را بررسی کنید. همان طور که BMI شما افزایش می یابد خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و همچنین سایر شرایط سلامتی نیز افزایش می یابد. مهم است که شما اقدام به کاهش وزن کنید. خبر خوب این است که حتی از دست دادن مقادیر کمی از وزن می تواند به سلامت شما منجر شود. برای رسیدن و حفظ وزن سالم از لحاظ جسمی هر روز فعال باشید و از یک رژیم غذایی سالم و متعادل با نیازهای انرژی خود پیروی نمایید. برای مشاوره پزشکی و رژیم های فردی، با پزشک و کارشناسان سایت رژیم سلامتی مشورت کنید. اگر BMI شما بیش از 35 باشد پزشک ممکن است برای حمایت از شما کاهش وزن را توصیه کند.با استفاده از ابزار پایین می توانید مقدار اضافه وزن خود را بر مبنای شاخص توده بدن (bmi) بدست آوریدچطور بفهمیم اضافه وزن داریم
امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید
برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.
سلام من قدم 175 هست وزنم87 کیلوگرم،چقدر باید وزن کم کنم ؟
سلام شما 12 کیلوگرم اضافه وزن دارید فرم درخواست رژیم غذایی توسط پزشک را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب شما ارسال شود
سلام من 12 سال سن دارم و وزنم 53 هست و قدم 160 هست متعادل هستم یا خیر چقدر اضافه وزن دارم ممنون میشم جواب بدید?
سلام از منحنی رشد کودکان در سایت استفاده نمایید
سلام من 11 سال دارم و وزنم 43 و قدم 148 هست میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم و خوبه وزنم؟
با سلام و خسته نباشید فرزند پسرم 6ساله ست قد128و وزن42 دور مچ دست17 میخواستم لطف کنید و میزان اصافه وزن اگر دارند را بفرمایید ممنون از شما
سلام من قدم 165 است و وزنم 55 کیلوگرم است و 12 سال دارم آیا اضافه وزن دارم ؟؟
سلام دکتر من ۲۰ سالمه و قدم ۱۶۱ هستش و وزنم ۵۲
دست و پاهام لاغره اما در ناحیه شکم مقداری چربی دارم..توصیه شما چیست؟
سلام خسته نباشید من چند روزی میشه که ۱۷ سالم شده و قدم ۱۵۸ و وزنم ۶۶.۵ . قدم چند ساله همینه بلند تر نشده . من یک ماهی میشه که جراحی بینی انجام دادم و برای همین ورزش تا ۶ ماه برام ممنوع شده و من خیلی افسرده شدم میخوام وزنم به ۴۸ برسه بنظرتون امکان…
سلام خسته نباشید من چند روزی میشه که ۱۷ سالم شده و قدم ۱۵۸ و وزنم ۶۶.۵ . قدم چند ساله همینه بلند تر نشده . من یک ماهی میشه که جراحی بینی انجام دادم و برای همین ورزش تا ۶ ماه برام ممنوع شده و من خیلی افسرده شدم میخوام وزنم به ۴۸ برسه بنظرتون امکان پذیر هست ؟!
سلام دکتر فتحی
من ۱۱سال نیمم هست
قدم ۱۵۳ و وزنم ۵۲ کیلو گرم هست
اگر میشه بگید من چقدر اضافه وزن دارم
سلام از نمودار منحنی رشد کودک استفاده کنید
سلام دکتر فتحی
ببخشید من 15 سالمه
وزنم 45
قدم 160
آیا خوب است یا…
پسرم
سلام از نرم افزار منحنی رشد استفاده نمایید
سلام من 17 سالمه قدم 185 وزنم 105 خواستم بدونم دقیق چقدر اضافه وزن دارم و واسه لاغر شدنم چه غذا هایی رو پیشنهاد میکنید؟؟ممنون
سلام شما 20 کیلوگرم اضافه وزن دارید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام من 18 سالمه و وزنمم 145 هست قدم 177 هستش و دکتر بعضی وقتا یه گرفتگی تو قسمت قفسه سینم سمت قلبم دارم میخوام هرچه سریع تر لاغر کنم چ کنم؟☹☹
سلام من قدم 155 وزنم 67 فعالیتم خیلی کم میخواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم
سلام خسته نباشید ، من قدم۱۶۳و وزنم ۶۸ چطوری میتونم به وزن ایده آل برسم
سلام من قدم ۱۶۴ و وزنم ۷۰
لطفا بگین چطور میتونم به وزن ایده آل برسم
در ضمن به هیچ وجه پرخوری هم نمیکنم
سلام شما 9 کیلوگرم اضافه وزن دارید می توانید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام خسته نباشید پسر من ۱۲ کیلو با وزن ۳۲کیلوگرم با محاسبه قد و وزنش ۱۴ الی ۱۵ کیلو کمبود وزن دارد میشه بگی چطور این کمبودش را جبران کنم زیاد پیش دکتر رفتم و انواع و اقصام قرص ها و شربت های مکمل غذایی هم مصرف کرده اما هیچ تغییری نکرد
سلام چجوری میتونم چاق بشم من 17سالمه و 48کیلو هستم دوس دارم وزنم بیشتر باشه
سلام فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب برایتان ارسال شود
سلام فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن برایتان ارسال شود
سلام خسته نباشید
اقای دکتر من ۲۲سالمه وزنمم ۵۸قدم ۱۷۰
به نظر شما وزن من کمه؟
پودرای چاقیم خوردم ولی اصن تاثیری نداشت اصن اشتها ندارم.
من ۱۵ سال و ۸ ماهه هستم
وزنم ۵۲ و قدم ۱۵۵ هست .آیا من اضافه وزن دارم
سلام ببخشید قد من ۱۸۷ و وزنم ۷۱ است آیا خوبه یا نه ممنون
سلام شما کاهش وزن دارید
سلام.من بعد از عمل كليه دچار اضافه وزن شدم كه از ٥٤ به ٦٧رسيدم.الان سه ماهه كه هرروز نيم ساعت تا ٤٥دقيق پياده روي ميكنم.و هفته اي ٥جلسه نيم ساعت ورزش هوازي.و از نان جو استفاده ميكنم.چربي به مقدار كم استفاده ميكنم.در كل رعايت ميكنم.ازمايش تيروئيد…
سلام.من بعد از عمل كليه دچار اضافه وزن شدم كه از ٥٤ به ٦٧رسيدم.الان سه ماهه كه هرروز نيم ساعت تا ٤٥دقيق پياده روي ميكنم.و هفته اي ٥جلسه نيم ساعت ورزش هوازي.و از نان جو استفاده ميكنم.چربي به مقدار كم استفاده ميكنم.در كل رعايت ميكنم.ازمايش تيروئيد دادم سالمم.اما نميدونم چرا وزن كم نميكنم
سلام اگر از رژیم سالم بدون شیرینی و مواد غذایی فراوری شده استفاده نمایید به مرور کاهش وزن پیدا می کنیدچطور بفهمیم اضافه وزن داریم
سلام ببخشید من 12 سالمه 49 کیلو ام و قدم 158 است چقد اضافه وزن دارم
سلام،دخترم، ۱۵۸سانتی متر قدمه و ۶۲ کیلو گرم وزنمه و ۱۸سال سن دارم،چقدر اضافه وزن دارم؟
سلام شما 9 کیلوگرم اضافه وزن دارید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم مناسب برایتان ارسال شود
سلام من قدم ۱۷۲ وزنم ۱۰۰است ۱۳سالمه چجوری لاغر بشم
سلام فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب چاقی برایتان ارسال شود
سلام من ۱۳ سالمه و وزنم ۸۰ کیلو قدم ۱۶۰ ۱۶۸ هست چفدر تضافه وزن دارم؟
سلام قدم 169
وزنم 51
سن 23
چی بخورم چاق بشم چی کار کنم
سلام من یک پسر 16 ساله هستم قدم 168 هست وزنمم 82 آیا من چاق هستم یا اضافه وزن دارم اگرهم دارم چقدر اضافه وزن دارم
با تشکر
و شکم زیاد ندارم بیشتر سینم ام درشت شده است
سلام شما 10 کیلوگرم اضافه وزن دارید می توانید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام خسته نباشید من یک خانم ۴۳ساله با قد ۱۵۰و وزن۷۵کیلوگرم هستم چقدر اضافه وزن دارم؟
با تشکر
سلام شما 30 کیلوگرم اضافه وزن دارید می توانید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام من15سالمه قد۱۶۳ و وزن ۶۸ چقد اضافه وزن دارم؟
من ۱۹ سالمه تقریبا ۱۶۷تا ۱۷۰ قدمه ۸۵ کیلومه چند کیلو اضافه وزن دارم چطور باید لاغر کنم
سلام من تقریبا 15 سال سن دارم قد 173 و وزنم 54 کیلوگرم است ایا وز من کم نیست
سلام خسته نباشید من ۱۸ سالمه قدم ۱۷۰ هستش وزنم ۷۰ اضافه وزن دارم؟
سلام ببخشید من ۱۲سالمه و قدم ۱۵۰ سانتی متر هست و وزنم ۴۵ آیا باید وزنم را کم کنم
سلام من با قد ۱۷۵ و وزن ۷۵ واصطلاحا درشت هیکل چند کیلو اضافه وزن دارم؟خانم هستم
سلام خسته نباشید من یه ۱۷پسرم با وزن۷۳ با قد ۱۸۳ آیا اضافه وزن دارم
سلام اقای دکتر خسته نباشید
اقای دکتر من ۲۲سالمه
قدم ۱۷۰
وزنمم ۵۸کیلو احساس میکنم خیلی لاغرم
پودرهای اشتها اورم میخورم ولی بازم اشتهایی ندارم
میشه لطفا راهنمایی کنید?
سلام
من ۲۴ سالمه
قدم ۱۶۳
وزنم در حال حاظر۵۴ هستش( ۴ سال پیش ۷۰ کیلو بودم رژیم گرفتم شدم ۳۸ پریودم قطع شد دوباره وزنمو بردم بالا شدم ۶۰ ولی دوباره پشیمون شدم اومدم پایین الان ۵۴ هستم جدیدا با این وزن ۵۴ هم پریود نمیشم )
دلمم نمیخاد وزنم زیاد شه…
سلام
من ۲۴ سالمه
قدم ۱۶۳
وزنم در حال حاظر۵۴ هستش( ۴ سال پیش ۷۰ کیلو بودم رژیم گرفتم شدم ۳۸ پریودم قطع شد دوباره وزنمو بردم بالا شدم ۶۰ ولی دوباره پشیمون شدم اومدم پایین الان ۵۴ هستم جدیدا با این وزن ۵۴ هم پریود نمیشم )
دلمم نمیخاد وزنم زیاد شه نمیدونم چی کار کنم
نمیدونم شما میتونید راهنمایی کنید یا ن
ب نظرتون باید چی کار کنم !!!!!
سلام، خسته نباشین، من 30 سال دارم، 164قدم و 70 کیلو وزنم هست، چقدر اضافه وزن دارم، وزن مناسب من چقدره، میشه بفرمایید؟
اگر خانم هستید 10 کیلو اضافه وزن دارید ولی اگر اقا باشید 4 کیلوگرم اضافه وزن دارید فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام من تقریبا ۱۴ سال و ۱۰ ماهمه وزنم رو چند روز پیش اندازه گرفتم ۴۳.۳۵۰ گرم بود و قدم هم ۱۵۴ به نظر شما آیا قد من نسبت به سنم خوبه؟ و آیا دچار کمبود وزن هستم؟
سلام شما 7 کیلوگرم کاهش وزن دارید جهت دریافت رژیم چاقی فرم درخواست رژیم غذایی را در سایت پر نمایید
سلام آقای دکتر قرقوروت برای چاقی خوبه
سلام قرقوروت باعث چاقی می شود
?سلام.
من راستش۱۵سالمه قدمم خیلی بلندپارسال۱۷۰ بودم الان ک دیع خیلی بیشتر فک کنم یه ۵ ساانتی زده روم شاید!
وزنمم تقریبا۷۰و خورده ای ولی شکم ندارم اصلا فقط یخده پام تپل اصتلاحا بم میگن هیکلی??
خوب الن بنظر شما چن کیلو کم کنم نمیخوام لاغر مردنی…
?سلام.
من راستش۱۵سالمه قدمم خیلی بلندپارسال۱۷۰ بودم الان ک دیع خیلی بیشتر فک کنم یه ۵ ساانتی زده روم شاید!
وزنمم تقریبا۷۰و خورده ای ولی شکم ندارم اصلا فقط یخده پام تپل اصتلاحا بم میگن هیکلی??
خوب الن بنظر شما چن کیلو کم کنم نمیخوام لاغر مردنی باشم خوبم یکمی دیع کمرم باریک شه با پام لاغر شه دیع خوب چن کیلو باید کم کنم؟!
س دخترم ۱۱سالش‌وزنش۵۰ک‌قدش۱۳۶چندکیلواضافه وزن داره باید چکارکنم لطفا راهنمایم کنید ممنون
سلام
من۶۶کیلو هستم و۱۶ سالمه
ایا اضافه وزن دارم؟
سلام آقای دکتر من دوماه دیگه ۱۵سالم میشه و ۵۰کیلو هستم و شکم و پهلو دارم چیکار کنم
سلام شما می توانید یک رژیم غذایی از سایت درخواست نمایید تا بر اساس وزن و قد شما رژیم مناسب ارسال گردد
سلام من ۱۸سالمه قد ۱۶۹ وزن۵۴ آیا پن وازم رشد میکنم یعنی قدم بلند تر میشع
سلام امکان افزایش قد وجود دارد ورزش های کششی به همراه رژیم غذایی مناسب و مصرف سبزیجات موثر است
سلام من 17 سالم قدم 152 وزنم 50
میشه بگید ایا اضافه وزن دارم ؟
چه کار کنم لاغرتر بشم
سلام شما 3 کیلوگرم اضافه وزن دارید یک رژیم غذایی از سایت درخواست نمایید تا به وزن ایده ال برسید
سلام من ۱۵سالمه وزنم ۵۰ کیلو گرم هستش و قدم ۱۶۲ وزنم مناسبه؟
لیلا. من ۲۰سالمه؛قد۱۶۵ ووزنم ۶۲،بنظرشمااضافه وزن دارم؟
سلام وزن و قد شما مناسب است
سلام من ۱۲ سالمه به تازگی شروع کردم به ورزش های توی خونه هم برای قد هم برای سلامتی قدم ۱۵۵و۱۵۵ وزنمم ۵۱ به نظرم وزنم زیاده میتونم ایا قدم دیگه رشد میکنه
سلام بلی رشد می کنید
سلام خدا قوت
من آخر های ۱۵سال هستم و قدم ۱۵۰و وزنم ۵۷
الان وزنم با قدم متناسبه؟؟؟باید وزنم چند بشه ؟؟؟
سلام و خسته نباشید
من سیزده سالمه پریود شدم قدم 157 و وزنم 51 هستش قد و وزنم متناسبه ؟
و یه سوال دیگه اینکه بنظرتون دوباره قد میکشم ؟
قد و وزن شما خوب است و احتمال قد کشیدن با غذای مناسب و ورزش های کششی وجود دارد
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.
رژیم غذایی دکتر کرمانی
بعضی وقت‌ها جلو آیینه می‌ایستید و به خودتون خیره نگاه میکنید! دائم می‌رید سراغ کمد، لباستون رو عوض میکنید و دوباره خودتون رو تو آینه نگاه میکنید. روی شکم و پهلو‌هاتون دست می‌کشید و به این فکر میکنید که چاق شدین؟ وزنتون زیاد شده؟ نکنه خدای نکرده بیماری خاصی دارید؟!
یا اینکه انقدر به این سوال‌ها فکر کردین که دیگه ازشون خسته شدین! الان دیگه فقط دلتون می‌خواد لاغر و خوش اندام بشین! از دست چربی‌های اضافه راحت بشین، بتونید هرچی که دوست دارید بپوشید، راحت از پله‌ها بالا و پایین برید، دعوت رفتن به کوه از طرف دوستانتون رو با آغوش باز قبول کنید، دیگه از کمر درد و زانو درد خبری نباشه، نگران قند و چربی بالا، کبد چرب و دیابت نباشید. همه ما می‌دونیم که رسیدن به این آرزوها سخت نیست و فقط یک راه حل داره؛ رژیم گرفتن! یه رژیم درست و حسابی بگیریم و وزنمون رو کم کنیم. اما سوال اصلی اینجاست که چقدر وزن کم کنیم؟
خیلی‌ها می‌دونن که چاقن یا اضافه وزن دارن. اما اکثر افراد نمی‌دونن که چقدر اضافه وزن دارن و یا اصلا وزن مناسب برای اون ها چندکیلوئه؛ یعنی نمی‌دونن که باید چقدر وزن کم کنن تا به وزن مناسب برسن. فهمیدن این که چقدر اضافه وزن دارید اصلا سخت نیست! خیلی راحت میتونید با روشی که توی ویدیو توضیح داده شده میزان اضافه وزن خودتون رو بفهمید و برای کم کردنش رژیم بگیرید.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *چطور بفهمیم اضافه وزن داریم
نظر شما
نام *
ایمیل
عالی
سلام من ۱۴ سالمه ۶۹ کیلو ام چقدر اضافه وزن دارم؟؟
دوست عزیز، شما باید BMI بدنتون رو محاسبه کنید. BMI به شما کمک می کنه تا با وارد کردن اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ از میزان اضافه وزنتون مطلع بشین. برای محاسبه ی BMI به این لینک مراجعه کنید.
سلام من. 12 سنم و 42 وزنم 128 قدم من چقدر اضافه وزن دارم
دوست عزیز، شما باید BMI بدنتون رو محاسبه کنید. BMI به شما کمک می کنه تا با وارد کردن اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ از میزان اضافه وزنتون مطلع بشین. برای محاسبه ی BMI به این لینک مراجعه کنید.
من ۱۳ سالمه ۶۱ کیلو دارم چقد اضافه یا چقد کم دارم؟
دوست عزیز، شما باید BMI بدنتون رو محاسبه کنید. BMI به شما کمک می کنه تا با وارد کردن اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ از میزان اضافه وزنتون مطلع بشین. برای محاسبه ی BMI به این لینک مراجعه کنید.
برای چاقی صورت چکار کنم
دوست عزیز، رژیمی برای چاق یا لاغر شدن صورت و یا بخش خاصی از بدن وجود نداره. شما می تونید با مراقبت های پوستی و نوشیدن آب فراوان به پر شدن صورتتون کمک کنید.
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس می‌گیریم
کلیه حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.
توجه : قیمت ها به صورت لحظه ای نمی باشد و روزانه به روز می گردد
گرم 18 عیار 1,106,200 231
توجه : قیمت ها به صورت لحظه ای نمی باشد و روزانه به روز می گردد
اونس طلا 1864.8 0.8
جهت نمایش نرخ ها در ساعت لاگین کنید
چطور بفهمیم اضافه وزن داریم
ممکن است که در آیینه به خودتان نگا کنید به خودتان بگویید که خیلی چاق شده اید و یا خیلی لاغر هستید. این روش اصلا مناسبی برای فهمیدن داشتن و یا نداشتن اضافه وزن نیست بلکه شما باید به درستی و در زمانی مناسب خود را وزن کشی کنید و با توجه به فرم های تناسب اندام و وزن میزان دقیق و مناسب وزن خود را پیدا کنید. به یاد داشته باشید وزن کشی تنها به روی ترازو رفتن و دیدن یک عدد نیست.
اندازه‌گیری شاخص توده بدن یا همان «BMI» روشی کاربردی‌تر است که اتفاقا برای تشخیص اختلالات وزنی هم به کار گرفته می‌شود. در این روش وزن «به کیلوگرم» را به مجذور قد «به متر» تقسیم می‌کنیم و عدد به دست آمده به این ترتیب قابل تفسیر است:
کمتر از 18/5: کم‌وزن
18/5تا 25: وزن طبیعی
25تا 30: اضافه وزن
30تا 35: چاقی متوسط
35 تا 40 : چاقی زیاد
بیشتر از 40 : فوق‌العاده چاق
سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته
تمامی حقوق برای موسسه فرهنگی فن آوران زرّین قلم محفوظ است.
لطفا ابتدای مطلب را در از کجا بفهمیم قد و زنی متناسب داریم؟! (قسمت اول) بخوانید
ساده ترین روش ها برای اندازه گیری چربی بدن یا اضافه وزن
یکی از ساده ترین روش ها محاسبه BMI است که می توانید متوجه شوید کمبود وزن دارید با چاق هستید.BMI در واقع به شما می گوید به ازای هر سانتی متر قدتان چند گرم وزن را حمل می کنید، هر چه وزن بیشتری در ارتفاع قد کمتری متمرکز شده باشد، به معنای آن است که BMI شما بالاتر است و هر چه وزن بیشتری در طول ارتفاع قد بیشتری گسترده شده باشد، BMI شما پایین تر است. در این روش وزن شما بر حسب کیلوگرم تقسیم بر توان دوم قد شما برحسب متر می شود.
مثلا اگر قد شما ۱۸۰ سانتی متر و وزن شما ۷۵ کیلوگرم است.
چطور بفهمیم اضافه وزن داریم
قد شما برحسب متر : ۱/۸۰
توان دوم قد شما : 3/24 = 1/80 × 1/80
در صورتی که BMI شما بیش از ۲۵ باشد، نشان دهنده مقداری اضافه وزن است. اگر این مقدار بیش از ۳۰ باشد، توصیه می کنیم برای کاهش وزن اقدام کنید.
میزان چربی بدن و اضافه وزنتان را محاسبه کنید
نسبت دور کمر به باسن
یکی دیگر از روش های که می توانید بر اساس آن بدانید اضافه وزن یا چربی اضافه دارید، تعیین نسبت دور کمر به باسن (WHR) است. با این اندازه گیری دیگر وزن کل بدن مطرح نیست، بلکه چربی فعال از لحاظ سوخت و ساز و زیانباری که در اطراف اندام های درون شکم جمع می شود، ارزیابی می شود.
برای این روش به یک متر اندازه گیری غیر قابل ارتجاع نیاز دارید. دور کمرتان را در حالت عادی و راحت و همچنین دور باسن را در پهن ترین قسمت باسن اندازه گیری کنید. اندازه گیری دور کمر برای WHR معمولا” در باریک ترین بخش میان تنه انجام می شود.
سپس دور کمر ( به سانتی متر) را تقسیم بر دور باسن (به سانتی متر) کنید. اگر نسبت دور کمر به دور باسن بیشتر از ۰/۹ در آقایان و ۰/۸ در زنان باشد، نشان از چاقی بالاتنه است.
BMI شاخص خوبی برای پیش بینی خطر بیماری قلبی است و WHR ارتباط بیشتری با پیش بینی خطر بیماری قلبی دارد.
اگر چربی بدنتان بالا است یا اضافه وزن دارید، هر چه زودتر برای کاهش وزن اقدام کنید. می توانید رژیم غذایی صحیح را رعایت کنید و ورزش کنید. شایان ذکر است، زنان به خاطر روند فیزیولوژیکی شان مانند زایمان و عملکرد هورمونی به چربی ضروری اضافه ای نیاز دارند که می تواند به عنوان چربی وابسته به جنسیت از آن نام برد. بنابراین درصد کلی چربی بدن بالاتر است. همچنین زنان عضلات کالری سوز کمتری نسبت به مردان دارند.
منبع: علم ورزش- myfit
لینک مرتبط: 4 + 5 نکته‌ای که در مورد چاقی نمی‌دانید
BMI چگونه محاسبه می شود؟
ابوالفضل اکبری
هیچ نظری ندارم
کلینیک اپال
کلینیک اپال
دکتر شبنم ایزدی
کلینیک تخصصی و فوق تخصصی تابا
دکتر نازیلا کریم پور
دکتر محسن طالبیان فر
1770 بازدید
456 بازدید
614 بازدید
582 بازدید
473 بازدید
778 بازدید
3032 بازدید
12 بهمن 1399
12 بهمن 1399
12 بهمن 1399
12 بهمن 1399
چطور بفهمیم اضافه وزن داریم
11 بهمن 1399
11 بهمن 1399
11 بهمن 1399
[align=justify] شاخصی به نام BMI. میزان توده چربی بدن را نشان می‌دهد، البته باید توجه شود در زنان باردار، اشخاص مسن و ورزشکار‌ها (به دلیل بالا بودن حجم عضله) از این شاخص استفاده نمی‌شود.
BMIهر کس از تقسیم وزن آن فرد، برحسب کیلوگرم بر مجذور قد او، بر حسب متر به دست می‌آید.
(متر) قد * قد / (کیلو) وزن= BMI
بگذارید مثالی بزنیم: فرض کنید فردی با قد ۱۷۵ سانیت متر، وزنی برابر ۶۰ کیلو گرم دارد، بنا براین BMIاین فرد برابر است ۱. ۷۵*۱. ۷۵ % ۶۰ که نتیجه ۱۹. ۵۹ است.
حال این عدد چطور مورد استفاده قرار می‌گیرد؟
جدولی برای استاندارد کردن این ارقام وجود دارد، بدین صورت که عدد به دست آمده اگر کمتر از هجده و نیم بود، فرد دچار لاغری (نوعی از سوءتغذیه) است. بین هجده و نیم تا بیست و پنج، نشان دهنده وزن طبیعی، بیست و پنج تا سی اضافه وزن، سی تا سی و پنج چاقی درجه یک، سی و پنج تا چهل چاقی درجه ۲ و چهل به بالا چاقی درجه ۳ یا چاقی خطرناک است. برای مثال بالا فرد مورد نظر در وضعیت مطلوبی است.
[/align]
شنبه تا چهارشنبه: 9:00 الی 18:00
پنج شنبه و جمعه: تعطیلچطور بفهمیم اضافه وزن داریم
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به رژیم درمانی نوین – دکتر حمیدرضا فرشچی می باشد.
