چطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

می توانید آهنگی را که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و همراه با ریتم آن با استفاده از تریل لب آن را بخوانید.

تعداد کثیری از خوانندگان،مداحان و قاریان قرآن از کوچک بودن حجم تنفسی ریه ها وهمچنین نا آگاهی از روش صحیح بروندهی هوا هنگام اجرای خود ابراز ناراحتی می کنند.

مرکز وکولوژی ایران با استفاده از علمی ترین متد های روز دنیا و با استفاده از تمرین های تخصصی حجم تنفسی در صداپیشگان را افزایش داده و با آموزش “تنفس دیافراگمی” که بهترین شکل تنفسی برای کاربران حرفه ای صداست اقدام به حل مشکلات صداپیشگان در کمبود میزان حجم تنفسی و عدم توانایی کنترل در بروندهی تنفسی کرده است.

آنچه در این مقاله بیان شد بخشی از پیش زمینه هایی برای رسیدن به کنترل تنفس و توانایی در خرج کردن مناسب هوا در خواندن بود.

جهت دریافت آموزش “تنفس دیافراگمی“ که کاملترین و مناسب ترین مدل تنفسی برای صداپیشگان است در مرکز وکولوژی ایران ارائه می شود. باید نسبت به مطالبی که در بالا بیان شد آگاه باشید،وضعیت بدن خود را کشف کرده باشید و بدانید که

با پاسخ به دو سوال بالا افزایش سطح توانایی تفسی خود را آغاز کنید.

صداپیشگان اغلب در مرکز وکولوژی ایران  سوالاتی در مورد تنفس می پرسند. گاهی اوقات سوالات بسیار ساده هستند و گاهی پیچیده می شوند. و این عالی است.

بسیاری از خوانندگان و حتی بسیاری از اساتید آواز بر این باورند که تنها کار بر روی تکنیک تنفس تمام مشکلات آواز را حل خواهد کرد. این درست نیست. کلمات “تنها” و “همه” بیش از حد افراطی هستند. تکنیک تنفس صحیح ممکن است به بهبود مهارت های مختلف آواز کمک کند. اما این تنها راه حل برای همه مشکلات نیست. یک خواننده به توسعه مناطق و مهارت های دیگر، مانند رزونانس، بسته شدن تارهای صوتی، موقعیت حنجره و بسیاری دیگر از موارد نیاز دارد.

تنفس فقط یک شروع برای کار است. بهبود روش تنفس بسیار سنگین است. زیرا بر بسیاری از جنبه های آواز تاثیر می گذارد. این یک مهارت پایه ای است که شما با آن همراه می شوید.این مانند ساخت یک خانه بر روی یک پایه  قوی و سالم است.  تلاش برای بهبود روش تنفس خود را برای آواز خواندن و به دست آوردن کنترل کامل تنفس خود، شروع کنید.

این یک سوال بسیار وسیع است و می توانیم  کتاب ها در مورد آن بنویسیم (من واقعا با این ایده صحبت می کنم).اما ما یک پاسخ کوتاه در اینجا خواهیم داد.

وضعیت خوب برای آواز نشان دهنده تناسب بدن است که با هدف طبیعی بدن تداخل ندارد. بدین معنی است که بدن به گونه ای قرار می گیرد که تولید صدا را به آسانی امکان پذیر می سازد. بچه های کوچک می توانند آزادانه و راحت از دستگاه تنفس و صوتی خود استفاده کنند. با گذشت زمان، ما ممکن است این مهارت را از دست بدهیم و ما باید سیستم های دخیل در آواسازی را تنظیم کنیم.

وضعیت خوب نیز به معنی بدن بدون تنش است. هنگامی که ما در مورد وضعیت خوب یا حمایت از نفس صحبت می کنیم، هدف نهایی بدن، و یا سفتی عضلات نیست. در مورد روش تنفس، هدف یک خواننده کنترل خوب و صحیح بر جریان هوایی است که از تارهای صوتی عبور می کند. این مهارت در سطح حنجره  به دست نمی آید بلکه با هماهنگ سازی عضلات کل سیستم تنفسی به دست می آید.

هنگامی که نفس می کشیم، دیافراگم حرکت می کند، دندان های ما به طرفین گسترش می یابند، شکم ما به جلو حرکت می کند و هوا وارد ریه ها می شود. حفظ و نگهداری هوا در ریه ها که توسط هماهنگی گفتار و تنفس امکان پذیر است اجازه می دهد تا یک خواننده به آرامی هوا را از ریه ها آزاد کند و بنابراین فشار هوا را زیر تارهای صوتی کنترل کند.

این یک سوال عالی است (به نظر من یک سیاستمدار خوب می تواند این سوال را بپرسد).

کنترل نفس برای آواز مهارت بسیار مهمی برای یادگیری است. هنگامی که شما می دانید که چگونه نفس خود را به درستی کنترل کنید، می توانید با صدای رسا و نرم بخوانید، می توانید بالا و پایین آواز بخوانید، می توانید عبارات بلند را بخوانید و …  آیا آسان است؟ کنترل نفس برای آواز آسان به نظر نمی رسد. این یک مهارت آموخته شده است که نیاز به زمان، دانش (نحوه انجام آن) و تمرین اختصاصی دارد.

در طول “دم” شکم شما حرکت می کند.بعد از “دم”، بدن شما به طور طبیعی می خواهد هوا را از ریه ها اخراج کند. همچنین دیافراگم شما می خواهد به موقعیت “استراحت” خود بازگردد. قفسه سینه شما می خواهد به حالت اولیه بازگردد یک خواننده نیاز به مقاومت در برابر این نیروها را دارد که این توانمندی اکتسابی است.

برخی از انواع تنفس ها برای آواز بیشتر از دیگر تنفس ها مطلوب است. نوع تنفسی که برای آواز خواندن مطلوب نیست تنفس کم عمق است که در آن دیافراگم به اندازه کافی درگیر نمی شود. همچنین، با تنفس کم عمق تنش عضلانی-تنفسی می تواند در ناحیه گردن، سینه و شانه ایجاد شود. این نوع تنفس می تواند بسیار دشوار باشد و ممکن است هوای کافی نداشته باشد.

نوع تنفسی برای آواز خواندن مطلوب است که در آن دیافراگم بدون ایجاد تنش درگیر می شود. دیافراگم پایین می آید و ماهیچه های کناری(پهلوها) در تمام جهات گسترش می یابد. ماهیچه های شکمی در طول “دم” آرام می شوند، اما پس از خروج هوا از بدن، درگیر می شوند.

بله، کاملا طبیعی است که احساس سرگیجه کنید. هنگامی که شما شروع به یادگیری در مورد تنفس و حمایت تنفسی برای آواز می کنید،تنفس عمیق تری نسبت به حالت استراحت دارید و ریه های خود را با هوای بیشتری پر می کنید. این باعث ایجاد هایپر ونتیلیشن (دم بیش از حد)می شود، یک وضعیت موقت، با علائمی مانند سرگیجه، ضعف و یا حتی سردرد جزئی است.

بنابراین در ابتدا، هنگامی که تمرین تنفس خود را تمرین می کنید، فقط یک بار تکرار کنید تا مانع از هایپر ونتیلیشن شدن شود. هنگامی که ضعف و یا سرگیجه را متوجه شدید، برای چند دقیقه متوقف شوید، نشستن یا نوشیدن آب برای جلوگیری از سرگیجه مناسب است. سرگیجه در طول زمان کاهش می یابد، زیرا بدن شما برای این نوع جدید از تنفس آماده می شود.

اجازه بدهید با یک مقدمه شروع کنیم : “ما با دیافراگم آواز نمی خوانیم!”.

بله، ما با دیافراگم نفس می کشیم،آواز نمی خوانیم. دیافراگم عضله اصلی “دم” است، اما در هنگام خروج هوا از بدن، منفعل است و آواز در حین خروج هوا اتفاق می افتد. بنابر این شما نمی توانید با دیافراگم خود بخوانید زیرا دیافراگم شما در طول این مرحله آرام است. کنترل ماهیچه ای که آرام است کنترل نشده است.

به نظر می رسد ، تاکید بیش از حد به دیافراگم داده می شود. بله، این بزرگترین عضله تنفسی است، اما فقط در طول دم فعال است. خوانندگان مجبور به توجه بیشتر به گروه های عضلانی دیگری مانند عضلات شکمی هستند که در هنگام خروج هوا از بدن مهم هستند؛ تمرینات تخصصی تنفسی در مرکز وکولوژی ایران ارائه می شود.

چند سوال مهم

ابتدا اطمینان حاصل کنید که در هنگام خواندن درک خوبی از آنچه که در بدن شما اتفاق می افتد داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که بدانید که چگونه مکانیسم تنفس کار می کند، کدام عضلات شما نیاز به آرامش و یا شرکت در ارائه پشتیبانی خوب برای صدا دارد اما دانش همه چیز نیست؛ خوانندگان باید از طریق فرآیند تمرین و اصلاح به کشف برسند.

تنفس و حمایت تنفسی تفاوت دارند. به سادگی می توان گفت – همه ما نفس می کشیم،اما آیا همه  ما در هنگام صحبت کردن خوب نفس میکشیم؟

الگوهای تنفسی مختلف وجود دارد. برخی افراد تنفس کم عمق دارند و عمدتا سینه بالایی و یا شانه هایشان را برای نفس کشیدن استفاده می کنند. بعضی از مردم اکثرا از شکم خود برای نفس استفاده می کنند. بعضی از افراد به طور عمده بر گسترش سینه های خود تاکید می کنند تا هوای بیشتری استنشاق کنند بعضی از مردم نیز از ترکیبی از الگوهای تنفسی استفاده می کنند. بعضی از این الگوها برای آواز مطلوب نیست،حمایت تنفسی برای خوانندگان (یا مدیریت تنفس) یک روش است که خوانندگان در تلاش برای فراگیری آن هستند.

ممکن است چند دلیل برای یک خواننده وجود داشته باشد. اولین چیزی که به نظر من مربوط می شود این است که شما از حمایت تنفسی خوب استفاده نمی کنید (مدیریت تنفس). این بدان معنی است که شما اجازه می دهید هوا از ریه های شما و از طریق تار های صوتی خیلی سریع خارج شود. دلیل دیگری برای از دست دادن هوا ممکن است بسته نشدن تارهای صوتی باشد (به اصطلاح زیپ سازی تارهای صوتی). استفاده از صدای نفس دار به عنوان یک ابزار و سبک خوب است ، اما آگاه باشید که شما نیاز به حمایت تنفسی بهتر برای اجرای خوب آن سبک دارید.

این یک سوال است که نظرات مردم را به سه گروه متمایز تقسیم می کند.یک گروه به شما می گویند که از طریق بینی نفس بکشید، گروه دیگری به شما می گوید که از طریق دهان نفس بکشید و گروه سوم به شما می گوید که از طریق دهان و بینی نفس بکشید.

پاسخ ما این است : ” بستگی دارد.”

اول اینکه، ما همه متفاوت هستیم و کارهایی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است برای شخص دیگری کار نکند.

دوم اینکه، نتیجه نهایی مهم تر از مجرای تنفسی است.

نتیجه نهایی باید یک “دم” نامحسوس، سریع، اما کافی باشد. اگر شما می توانید با نفس کشیدن از طریق بینی، دهان یا هر دو، به آن دست پیدا کنید خوب است.

اما این ملاحظات را در نظر بگیرید:

تنفس از طریق بینی می تواند پر سر و صدا و کند باشد.

اگر وقت کافی در آهنگ دارید، از طریق بینی خود نفس بکشید.

تنفس بینی  ممکن است برای مبتدیانی که مهارت های مدیریت تنفسی خود را توسعه می دهند مفید باشد

با این حال، تنفس از طریق بینی می تواند مقاومت بیشتری در پاساژ  ایجاد کند و بنابراین قابل شنیدن باشد.

از سوی دیگر، تنفس دهان می تواند باعث خشک شدن حنجره شود، بنابراین اگر شما از این نوع تنفس استفاده می کنید، بطری آب را دست نگه دارید.

با این حال، تنفس از طریق دهان به شما امکان می دهد تنفس سریع و بی صدا را انجام دهید.

(در حالت استراحت، تنفس بینی ترجیح داده می شود، زیرا هوا از طریق بینی عبور می کند و مرطوب می شود و از دهان و گلو خشک می شود.)

در نهایت، تنفس از طریق بینی و دهان به طور همزمان اجازه می دهد یک خواننده برای به دست آوردن سریع، کافی و بی صدای تنفس بدون اثر خشک کردن حنجره سود ببرند

با این حال، این نوع تنفس نیاز به هماهنگی بیشتر دارد و ممکن است برای مبتدیان چالش برانگیز باشد.بنابراین بهترین روش تنفس مناسب خودتان را می توانید در مرکز وکولوژی ایران دریافت کنید.

اغلب صداپیشگان سوالات زیادی در مورد تنفس و خواندن(خوانندگی،مداحی،قرائت قرآن و گویندگی) از ما میپرسند.

سوالاتی از نسبتا ساده ، مانند “آیا دیافراگم هنگامی که من عصبی می شوم، حرکت می کند یا پایین می رود؟“شروع می شود و به سوالاتی پیچیده تر مانند “اگر من با دیافراگم بخوانم ، آیا تن صدای من بهبود میابد؟” ادامه می یابد.

بسیاری از این سوالات نشان می دهد که خوانندگان اغلب در مورد تنفس و خواندن در تاریکی هستند.

هنگامی که فردی اینگونه سوالات را میپرسد، متوجه می شویم که آن فرد تصویر واضحی از اینکه تنفس در طی آواز باید چگونه باشد ندارد.

همچنین بسیاری از صداپیشگان دانش خود را در مورد تنفس و آواز خواندن بر روی تصورات غلط ساخته اند (مثلا ” اگر من با دیافراگم نفس بکشم؟ “…- (زیاد به این اگر ها توجه نکنید؛ تنفس دیافراگمی فقط شروع کار است!).

در مرکز وکولوژی ایران می توانید از این  سردرگمی ها را رهایی یابید و پایه ای برای تقویت تنفس خود بگذارید.

شما نباید برای آواز به طرز عجیبی تنفس کنید؛همان تنفس طبیعی برای شما کافی است. این کابوس احتمالا یکی از بزرگترین موانع در یادگیری نحوه صحیح آواز خواندن است. با بهبود روش تنفس ، خوذ را فقط برای شروع آماده کرده اید. نفس شما بنزین موتور شماست اما آیا شما به تمامی بنزین شهر نیاز دارید؟

بعضی از مردم حتی می گویند نفس گیری عمیق مهم ترین بخش تکنیک آوازی است؛ که اینگونه نیست. حقیقت این است که هیچ تولید صدایی بدون تنفس وجود نخواهد داشت. بله،همانگونه که ما در طول شبانه روز تنفس را به خوبی انجام می دهیم. ما وقتی صحبت می کنیم، می خوریم یا خواب می بینیم، بدون درک اینکه چطور تنفس کنیم، نفس می کشیم.

پاسخ ساده است؛ به دلیل آنکه نحوه تنفس ما در انجام کار های متفاوت شبیه همدیگر نیست.

آواز نیاز به تنفس عمیق تر نسبت به گفتار دارد. در طول مدت زمانی که استراحت می کنیم، دیافراگم فقط حدود 1 تا 2 سانتیمتر (کمتر از یک اینچ) حرکت می کند. در آواز، تغییر بیشتر از 7 تا 8 سانتی متر (یا 3 اینچ) است. تنفس در طول سخنرانی و استراحت نیاز به کنترل بسیار کم و فعالیت عضلانی کمتری دارد. از سوی دیگر، تنفس در هنگام آواز، کنترل بسیار آگاهانه تری دارد. هدف خواننده این است که تنفس 360 درجه ای را در طول استنشاق ایجاد کنید. (360 درجه نامیست که ما بر روی آن گذاشتیم.)

تفاوت در مرحله خروج هوا نیز وجود دارد. به عنوان مثال، در آواز خواندن فاز خروج هوا بسیار طولانی تر است. این با کنترل عضلات به دست می آید.هدف این است که جلوی خروج هوا را از طریق تارهای صوتی بگیریم تا بتوانیم صدا را به طور صحیح تولید کنیم و هوا را در یک لحظه کوتاه بعد از آواسازی خارج کنیم. تنفس صحیح و هماهنگ باعث می شود که سالم و کارآمد بخوانیم.

یکی از مهمترین مزایای تکنیک های تنفس مناسب برای آواز، پیشگیری از فشار و تنش عضلات حنجره در ناحیه گردن است. بنابراین، گذراندن درس های تنفس برای آواز، که در مرکز وکولوژی ایران تدریس می شود تنفس صحیح هنگام خواندن و نحوه صحیح خرج کردن آن را به شما آموزش می دهد.

شما ممکن است از این نکته آگاه نباشید، اما دیافراگم خود را در تمام طول روز استفاده می کنید. صحبت می کنید، آواز می خوانید یا فقط تنفس می کنید. دیافراگم عضله اصلی تنفس است. دیافراگم در طول تنفس در لحظه “دم” حرکت می کند و مسطح می شود. در نتیجه، هوا به ریه ها کشیده می شود. زیرا فشار هوا در داخل ریه ها کمتر از فشار هوا در خارج می شود. در هنگام خروج، دیافراگم به موقعیت آرام خود باز می گردد و هوا از ریه ها خارج می شود.

خوانندگان تمام ژانرهای موسیقی هنگام آواز از دیافراگم استفاده می کنند. اما هر خواننده ممکن است از مکانیسم تنفس و عملکرد آن در هنگام آواز آگاه نباشد. خوانندگان “اپرا” به ویژه برای «استفاده از دیافراگم هایشان» برای تولید صدا آموزش داده می شوند؛چرا که تنفس دیافراگمی در خوانندگان اپرا بیشترین نقش را دارد. تنفس موثر بخشی از روش آموزش صحیح است.

هر خواننده ای باید یاد بگیرد که چگونه فعالیت های بسیاری از عضلات درگیر در تنفس را هنگام آواز خواندن هماهنگ کند. بنابراین شما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه با دیافراگم تان نفس بکشید.

اما تنفس دیافراگمی فقط قدم اول است!

دیافراگم فقط هنگام “دم” فعال است و در “بازدم” غیر فعال است.

هنگامی که نفس را از بدن خارج می کنیم ، دیافراگم فعال نیست – (دیافراگم به موقعیت آرام خود بازگشته است). بنابراین، ما باید دیگر عضلات تنفسی مانند عضلات شکم وعضلات بینابینی (عضلات بین دنده ها) را درگیر کنیم. چرا که تارهای صوتی در حالت “بازدم” آواسازی می کنند بنابراین تقویت دیافراگم کمکی به تولید و آواسازی نمی کند.

همانطور که قبلا گفتیم، دیافراگم عضله اصلی “دم” می باشد و در “بازدم” نقشی ندارد. در هنگام خروج هوا از بدن (زمانی که آواز اتفاق می افتد)، دیافراگم فعال نیست؛ بنابراین، دیافراگم واقعا نمی تواند صدا را پشتیبانی کند. کنترل ما بر عضله ای که در حال استراحت (دیافراگم) است بسیار اندک است.اگر از عضلات شکمی و بینابینی استفاده نکنیم، دیافراگم بسیار سریع حرکت می کند و هوا سریع تر خارج می شود چنین نفس های کوتاهی برای آواز کافی نیست. به عنوان خواننده حرفه ای،باید یاد بگیرید که چگونه در هنگام آواز تنفس کنید.

هنگام خواندن زمانی که قصد تولید تحریر داریم بدون توجه به نوع تنفس انجام شده تحریر را تولید می کنیم. و یا به صدا ارتعاش می هیم. ارتعاش تارهای صوتی زمانی اتفاق می افتد که تارهای صوتی در خط میانی به هم متصل شوند و هوا از طریق تارهای صوتی هدایت شود. در اوج خوانی می توان فهمید که آیا خواننده برای نفسگیری از دیافراگم،کلاویکولار و یا شکم خود استفاه کرده است.

هنگامی که ما زمزمه می کنیم یا هنگامی که ما صداهایی، مانند s، f یا k را تولید می کنیم ، تارهای صوتی ارتعاش نمی یابند. هدف خواننده این است که تارهای صوتی را در زمینه های مختلف با بسته شدن کامل آن ها به استفاده در بیاورد. تنفس هماهنگ با ایجاد جریان کافی و پایدار از تارهای صوتی باعث ایجاد این بسته شدن می شود. (آموزش ، توسط آسیب شناس صدا در مرکز وکولوژی ایران)

تنفس کنترل شده برای آواز خواندن، به معنی اعمال فشار و یا تنفس شدید و یا عمیق نیست. خواننده بایدبه مقدار مناسب هوا دریافت کند و فقط مقدار مناسب هوا مورد نیاز برای یک صدای معین را آزاد کند. نه بیشتر و نه کمتر. آواز از دیافراگم به معنای تنفس عمیق است زیرا ما دیافراگم را قادر می سازیم که پایین تر از سایر اندام تنفس پایین بیاید. اما این بدان معنا نیست که ما هوای بیشتری را به داخل ریه ها میبریم.

آواز خواندن در سطوح مختلف از نظر بلندی و حجم نیاز به سطوح مختلف فشار هوا در زیر تارهای صوتی نیز دارد.

با فرستادن مقدار مناسب هوا در زمان مناسب در زیر تارهای صوتی؛ و این مهارت با تمرینات و آموزش امکان پذیر است (این آموزش ها به صورت تخصصی در مرکز وکولوژی ایران انجام می پذیرد).

تنفس کنترل شده در هنگام آواز می تواند در تولید صداهای بلند و اوج، پایین و بم و همچنین کمربند زدن ها کمک بسیاری کند. صداهای بلند و کمربند زدن نیز نیاز به کنترل نفس خوبی دارند.به عبارت دیگر، “آواز از دیافراگم” به معنای استفاده از “دیافراگم موثرتر” است.

دیافراگم شما به اندازه کافی قوی و نیرومند است؛ برای تنفس، صحبت کردن و آواز خواندن نیازی به تقویت آن ندارید. این یک عضله بزرگ است که روزانه به صورت 24ساعت هر روز از زمان تولد شما کار می کند. این عضله نیازی به تقویت ندارد. با این حال، آنچه شما نیاز دارید که به عنوان یک خواننده یاد بگیرید، هماهنگ کردن فعالیت دیافراگم با بقیه اندام ها است. یادگیری نحوه و چگونگی تعامل با دیافراگم همراه با عضلات دیگر منجر به تنفس کنترل شده برای آواز خواندن می شود.

[…] تنفس فقط یک شروع برای کار است. بهبود روش تنفس بسیار سنگین است. زیرا بر بسیاری از جنبه های آواز تاثیر می گذارد. این یک مهارت پایه ای است که شما با آن همراه می شوید.این مانند ساخت یک خانه بر روی یک پایه  قوی و سالم است.  تلاش برای بهبود روش تنفس خود را برای آواز خواندن و به دست آوردن کنترل کامل تنفس خود، شروع کنید. […]

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

مرکز وکولوژی ایران، اولین تیم فوق تخصصی صدا در ایران است که با هدف شناخت، ارزیابی، درمان و پیشگیری از آسیب های صوتی و همچنین آموزش و ارتقاء سلامت صدا در بهار سال ۱۳۹۷ در تهران راه اندازی شد. این مرکز سعی دارد با بررسی ماهیت و آسیب های صدا و مطالعه ی روش های درمانی، در ارتقاء آموزش و درمان صدا پیشگام باشد.

شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویزیت متخصصین آسیب شناس صدا. فوق تخصص حنجره، کلاس های صداسازی و دیگر خدمات تماس بگیرید.

دسترسی آسان

با توجه به اهمیت چگونگی استفاده از تکنیک های صحیح تنفس در هنگام آواز ، هرشخص علاقه مند به خواندن در سطح حرفه ای و صرف نظر از ژانر ، باید تمرین ها و تکنیک های تنفسی مناسب با وضعیت خود را بیابد. اگر بتوانید بخش تنفسی آواز خود را در اختیار داشته باشید و بر آن مسلط باشید ، زمینه را برای ایجاد یک تفاوت بزرگ در وضعیت خواندن خود ایجاد کرده اید.

تنفس مهم ترین مولفه در آواز خواندن قبل از هر تکنیک آوازی و مهارت هایی است که تا کنون از تکنیک های صوتی خود یاد گرفته اید.اکثر خواننده ها می دانند که تنفس از اساسی ترین مهارت هایی است که آنها نیاز به آموزش دارند ؛ اما متاسفانه بسیاری از آنها این موضوع را نادیده می گیرند و تلاش کافی برای آموزش خود و برای ایجاد یک روش تنفسی مناسب انجام نمی دهند.

در این مسیر هم در معرض آموزش های غیرعلمی توسط افراد غیر علمی و غیر متخصص قرار می گیرند که نه تنها از مسیر درست دور می شوند بلکه با آموزش های اشتباه زمینه را برای ایجاد آسیب به حنجره و تارهای صوتی فراهم می کنند.

واضح است که بخش یادگیری تنفس آوازی برای اکثر خواننده ها خیلی خسته کننده است ؛ بیشتر خواننده های مبتدی نیز تمایل به تمرکز بیشتر بر روی مهارت های آواز پیشرفته و فانتزی مانند صدای میکس ، جایگاه صدا و دیگر مهارت هایی دارند که بسیار مهم اما برای مراحل بعدی است و به جای تمرکز بر مهارت های ابتدایی و اساسی آواز خواندن ،تمرکز خود را بر مسائلی می گذارند ک فعلا به آن ها نیازی ندارند.چطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

در واقع، مهارت تنفس ستون فقرات دیگر مهارت های آوازی است زیرا آنها نیاز به پشتیبانی مناسب و حمایت تنفسی برای انجام تمام تکنیک های آواز دارند . تنفس ، مادر تمام تکنیک ها و مهارت های آوازی و صداسازی است. زیرا اکثر آنها نیاز به تنفس مناسب برای تسهیل اجرا دارند.

این امر برای شما مهم است که تنفس خود را به درستی کنترل کنید زیرا دارای امتیاز قابل توجهی در کیفیت آواز شماست. جالب است بدانید به طور غیر منتظره ای، از سوی دیگر، بسیاری از خوانندگان حرفه ای از ابزارهایی که با استفاده از آن ها برای کنترل تنفس خود از نظر حرفه ای استفاده می کنند آگاه نیستند و بدلیل آگاه نبودن از چگونگی سلامت نگه داشتن حنجره ، حتی همین تنفس صحیحشان سبب آسیب نیز می گردد.

لطفا با دقت به سوالات زیر پاسخ دهید:

اگر به سوالات بالا پاسخ مثبت دادید، به این معنی است که شما معمولا با تنفس نامناسب آواز می خوانید و باید از ادامه این روند جلوگیری کنید و با تسلط بر تکنیک های صحیح آن را اصلاح کنید.

روش های تنفسی متفاوتی درباره تنفس وجود دارد که یکی از آن ها استفاده از تنفس دیافراگمی است ؛ اما باید بدانید که تمرین اختصاصی خود را باید استفاده کنید. و استفاده ناآگاهانه از تمرین های تنفسی می توانند آسیب زا باشند حتی تنفس دیافراگمی. !

تنفس نامناسب حتی می تواند ناجل های صوتی را بر تارهای صوتی ایجاد کند. و اصلاح این وضعیت می تواند از جراحی برای درمان ناجل ها جلوگیری کند. به احتمال زیاد، می پرسید چگونه می توانم تنفس مناسب خود را بیابم؟

جای نگرانی نیست ، مرکز وکولوژی ایران در این راه به شما کمک می کند.

تنفس نامناسب و یا ناصحیح در طولانی مدت به درد حنجره هنگام تمرین و اجرا نیز منجر می شود. این عملا بدان معنی است که شما در حال تحمیل فشار بیش از حد بر تارهای صوتی خود هستید.

استفاده پر تنش و پرفشار از حنجره نیز قدرت صدای شما را کاهش و موجب افزایش تنش در عضلات حنجره می شود.

تمامی افرادی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده می کنند؛ و به کیفیت سلامت صدای خود می اندیشند؛ از افزایش توان خود بر کنترل سیستم تنفس خود می توانند، مزیت های زیادی را به دست آورند. حرفه ای ها وقت خود را برای کشف و توسعه مهارت های خود می گذارند.

در این مقاله کوشیده ایم راه های افزایش کیفیت تنفس را به شما معرفی کنیم.

شما در حالی که این متن را می خوانید در حال تنفس هستید ، به آن فکر نمی کنید و برای آن برنامه ریزی نکرده اید. بنابراین، اگر تنفس ما در خواندن این متن بدون مشکل است پس چگونه در هنگام اجرای نت ها مخصوصا در پرده های اوج نفس کم می آوریم؟

آیا مغز شما همانطور که در حالت خواندن این متن برای تنفس برنامه ریزی کرده است،برای نت های اوج نیز برنامه ای مشابه دارد؟ آیا مغز شما در این مشکل گناهکار است؟ آیا در هنگام اجرای دستگاه های موسیقی حجم ریه های ما کم می شود؟

باید بگوییم مغز شما حفظ حیات بدن شما را در اولویت اصلی خود قرار می دهد و برای رساندن اکسیژن کافی به سایر ارگان ها و اندام های بدن برنامه ریزی می کند. مغز شما قبل از آواز به فعالیت های دیگر در بدن اهمیت می بخشد و سعی خواهد کرد به دیگر مولفه های حیاتی بدن اولویت بدهد.بنابراین کم آوردن نفس برای ادامه اجرای نت های موسیقی اجتناب ناپذیر است.

مگر آنکه بتوانیم با تمرین های خاص، کارآمدی دستگاه تنفس را بالا ببریم. زمانی که شما بتوانید همانند یک اقتصاددان موفق،با تدبیر خود حجم هوای ورودی به ریه ها را برای بدنتان به درستی تقسیم کنید مغر به طور فزاینده ای به شما اجازه خواهد داد تا از حجم هوای بیشتر برای خواندن استفاده کنید.

اساسا باید از مغز خود اجازه بگیرید که حجم هوای ورودی به ریه ها را می خواهید در زمان مناسب و در موقعیت مناسب خرج کنید و آن را تلف نمی کنید.

اگر در تمرین های زیر که تنها بخش کوچکی از تمرین های تخصصی بهبود کنترل تنفس است را انجام دهید، می توانید به بهبود تنفس خود کمک کنید و از مغز خود برای مصرف هوای بیشتر هنگام اجرای دستگاه های موسیقی با موفقیت اجازه بگیرید.

ضروری است که قبل از تمرین های تنفسی، تنش را از حنجره، قفسه سینه و بدن خود آزاد کنید تا بتوانید تفاوت بین قبل و بعد از تمرینات تنفسی را حس کنید.

تمام قسمت هایی از بدن که در تولید صدا نقش دارند باید از تنش رها شوند.چراکه تنش در یک ناحیه از دستگاه های تولید صدا بر روی دیگر بخش ها نیز اثرگذار است.

تا آنجا که ممکن است، سعی کنید  برای تمرین های خود وقت بگذارید و به آن ها اهمیت دهید.

روی سطحی صاف دراز بکشید و چشمانتان را ببندید، بدن خود را در ذهن مجسم کنید. و سعی کنید هر بخش از بدن را تجزیه و تحلیل کنید و به یاد آورید. گویی تمام بدن خود را می توانید مشاهده کنید. از سر شروع کنید، از طریق گردن و شانه ها،به پهلوها بروید به همین ترتیب به تمام انگشتان پا بروید. سعی نکنید چیزی را تغییر دهید،فقط و فقط متوجه آنچیزی که هست بشوید.

تمرین را تکرار کنید و سعی کنید تنش در عضلاتی که به وجود آمده اند را  کشف کنید. به عنوان مثال در شانه ها

این کار را به آرامی انجام دهید و پس از پیدا کردن مناطقی که دچار تنش شده اند آن مناطق را به آرامی ماساژ دهید.در واقع ماساژ می تواند به کاهش تنش  کمک کننده باشد، انجام این کار در یک منطقه خاص می تواند منجر به درک بهتر در مورد چگونگی شناسایی تنش  و کاهش آن شود.شاید در ابتدا پیدا کردن نقاط گرفتگی در بدن  آسان نباشد اما بیشتر که آن را انجام می دهید، مسلط می شوید.

هنگامی که در آرامش تمرین بالا را انجام دهید و به دور از استرس و تنش های عصبی باشید.می توانید روی تنفس خود تمرکز کنید.

همچنین برای رفع تنش های ناشی از استرس های کاری و یا فعالیت های روزانه تمرین های کششی بدن نیز می تواند به رفع تنش ها کمک کند.

با انجام ماساژ مناطق دارای تنش در بدن خواهید دید که توان تنفسی شما افزایش یافته است.شاید تعجب آور باشد.

اگر چارچوب فیزیکی شما مناسب باشد،تاثیر قابل توجهی بر تمام فرایند توانایی صوتی شما دارد.

عضلات تنفسی ما  و همچنین عضلات حنجره می توانند به راحتی توسط مسائل روزمره به سادگی دچار تنش و انحراف شوند،رفتارهای اشتباهی که منجر به تغییر حالت در ستون فقرات، گردن و شانه ها و حتی تغییر در حنجره میشوند به طور مستقیم بر توان تنفسی و صوتی شما اثر میگذارند.

دنده های موجود در فضای قفسه سینه توسط عضلات به هم وصل شده اند که تنش در این عضلات باعث میشود این عضلات نتوانند دنده ها را بیرون از محیط بدن نگه دارند و افتادگی دنده ها بر روی ریه ها سبب خروج سریع هوا از ریه ها می شود.یادتان باشد تنش بخشی از بدن بر روی عضلات دیگر نیز اثرگذار است.

ایجاد انعطاف پذیری برای بدن کمک میکند تا شما بتوانید تمرین های تنفسی را که دریافت کرده اید به درستی انجام دهید و نتیجه بگیرید.بنابراین یادتان باشد نحوه ایستادن و نشستن شما در میزان حجم تنفسی شما اثر مستقیم دارد.

 

در حالت طبیعی شانه های شما به عقب یا جلو کشیده نشده است و در عرض بدن قرار دارد. همچنین در حالت نشسته یا ایستاده نباید خم شده باشید و در حالت ایستادن وزن را روی هر دو پا توزیع کنید.

انعطاف پذیری بیشتر و آزادی شما درحرکات گردن  شانس شما را برای ایجاد یک سیستم تنفس کارآمد افزایش می دهد؛  بدیهی است در حالت  معکوس سیستم تنفس شما نمی تواند کارآمد باشد.

در صورتی که از چاقی رنج میبرید با انجام ورزش و ایجاد رژیم غذایی مناسب سعی در کاهش حجم چربی اطراف شکم خود باشید. توده وسیع چربی در اطراف شکم و پهلو ها تنفس را سخت می کند و از توان پرده دیافراگم کاسته می کند.

حرکت شکم در تنفس باید در روند جذر و مدی در محیط بدن حرکت کند و نه بیرون از آنچطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

با استفاده از تمرینات گرم کردن صدا همانند تریل لب و زبان سعی کنید جریان هوا را کشف کنید.، و آن را از روی حنجره خود عبور دهید.

سعی کنید عبارات زیر را به صورت یک دست  و بدون فشار و همچنین،در یک جریان پیوسته بخوانید:

Vvvvvvv

Zzzzzzz

Lip trill

Rolled ‘R’

می توانید آهنگی را که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و همراه با ریتم آن با استفاده از تریل لب آن را بخوانید.

تعداد کثیری از خوانندگان،مداحان و قاریان قرآن از کوچک بودن حجم تنفسی ریه ها وهمچنین نا آگاهی از روش صحیح بروندهی هوا هنگام اجرای خود ابراز ناراحتی می کنند.

مرکز وکولوژی ایران با استفاده از علمی ترین متد های روز دنیا و با استفاده از تمرین های تخصصی حجم تنفسی در صداپیشگان را افزایش داده و با آموزش “تنفس دیافراگمی” که بهترین شکل تنفسی برای کاربران حرفه ای صداست اقدام به حل مشکلات صداپیشگان در کمبود میزان حجم تنفسی و عدم توانایی کنترل در بروندهی تنفسی کرده است.

آنچه در این مقاله بیان شد بخشی از پیش زمینه هایی برای رسیدن به کنترل تنفس و توانایی در خرج کردن مناسب هوا در خواندن بود.

جهت دریافت آموزش “تنفس دیافراگمی“ که کاملترین و مناسب ترین مدل تنفسی برای صداپیشگان است در مرکز وکولوژی ایران ارائه می شود. باید نسبت به مطالبی که در بالا بیان شد آگاه باشید،وضعیت بدن خود را کشف کرده باشید و بدانید که

با پاسخ به دو سوال بالا افزایش سطح توانایی تفسی خود را آغاز کنید.

صداپیشگان اغلب در مرکز وکولوژی ایران  سوالاتی در مورد تنفس می پرسند. گاهی اوقات سوالات بسیار ساده هستند و گاهی پیچیده می شوند. و این عالی است.

بسیاری از خوانندگان و حتی بسیاری از اساتید آواز بر این باورند که تنها کار بر روی تکنیک تنفس تمام مشکلات آواز را حل خواهد کرد. این درست نیست. کلمات “تنها” و “همه” بیش از حد افراطی هستند. تکنیک تنفس صحیح ممکن است به بهبود مهارت های مختلف آواز کمک کند. اما این تنها راه حل برای همه مشکلات نیست. یک خواننده به توسعه مناطق و مهارت های دیگر، مانند رزونانس، بسته شدن تارهای صوتی، موقعیت حنجره و بسیاری دیگر از موارد نیاز دارد.

تنفس فقط یک شروع برای کار است. بهبود روش تنفس بسیار سنگین است. زیرا بر بسیاری از جنبه های آواز تاثیر می گذارد. این یک مهارت پایه ای است که شما با آن همراه می شوید.این مانند ساخت یک خانه بر روی یک پایه  قوی و سالم است.  تلاش برای بهبود روش تنفس خود را برای آواز خواندن و به دست آوردن کنترل کامل تنفس خود، شروع کنید.

این یک سوال بسیار وسیع است و می توانیم  کتاب ها در مورد آن بنویسیم (من واقعا با این ایده صحبت می کنم).اما ما یک پاسخ کوتاه در اینجا خواهیم داد.

وضعیت خوب برای آواز نشان دهنده تناسب بدن است که با هدف طبیعی بدن تداخل ندارد. بدین معنی است که بدن به گونه ای قرار می گیرد که تولید صدا را به آسانی امکان پذیر می سازد. بچه های کوچک می توانند آزادانه و راحت از دستگاه تنفس و صوتی خود استفاده کنند. با گذشت زمان، ما ممکن است این مهارت را از دست بدهیم و ما باید سیستم های دخیل در آواسازی را تنظیم کنیم.

وضعیت خوب نیز به معنی بدن بدون تنش است. هنگامی که ما در مورد وضعیت خوب یا حمایت از نفس صحبت می کنیم، هدف نهایی بدن، و یا سفتی عضلات نیست. در مورد روش تنفس، هدف یک خواننده کنترل خوب و صحیح بر جریان هوایی است که از تارهای صوتی عبور می کند. این مهارت در سطح حنجره  به دست نمی آید بلکه با هماهنگ سازی عضلات کل سیستم تنفسی به دست می آید.

هنگامی که نفس می کشیم، دیافراگم حرکت می کند، دندان های ما به طرفین گسترش می یابند، شکم ما به جلو حرکت می کند و هوا وارد ریه ها می شود. حفظ و نگهداری هوا در ریه ها که توسط هماهنگی گفتار و تنفس امکان پذیر است اجازه می دهد تا یک خواننده به آرامی هوا را از ریه ها آزاد کند و بنابراین فشار هوا را زیر تارهای صوتی کنترل کند.

این یک سوال عالی است (به نظر من یک سیاستمدار خوب می تواند این سوال را بپرسد).

کنترل نفس برای آواز مهارت بسیار مهمی برای یادگیری است. هنگامی که شما می دانید که چگونه نفس خود را به درستی کنترل کنید، می توانید با صدای رسا و نرم بخوانید، می توانید بالا و پایین آواز بخوانید، می توانید عبارات بلند را بخوانید و …  آیا آسان است؟ کنترل نفس برای آواز آسان به نظر نمی رسد. این یک مهارت آموخته شده است که نیاز به زمان، دانش (نحوه انجام آن) و تمرین اختصاصی دارد.

در طول “دم” شکم شما حرکت می کند.بعد از “دم”، بدن شما به طور طبیعی می خواهد هوا را از ریه ها اخراج کند. همچنین دیافراگم شما می خواهد به موقعیت “استراحت” خود بازگردد. قفسه سینه شما می خواهد به حالت اولیه بازگردد یک خواننده نیاز به مقاومت در برابر این نیروها را دارد که این توانمندی اکتسابی است.

برخی از انواع تنفس ها برای آواز بیشتر از دیگر تنفس ها مطلوب است. نوع تنفسی که برای آواز خواندن مطلوب نیست تنفس کم عمق است که در آن دیافراگم به اندازه کافی درگیر نمی شود. همچنین، با تنفس کم عمق تنش عضلانی-تنفسی می تواند در ناحیه گردن، سینه و شانه ایجاد شود. این نوع تنفس می تواند بسیار دشوار باشد و ممکن است هوای کافی نداشته باشد.

نوع تنفسی برای آواز خواندن مطلوب است که در آن دیافراگم بدون ایجاد تنش درگیر می شود. دیافراگم پایین می آید و ماهیچه های کناری(پهلوها) در تمام جهات گسترش می یابد. ماهیچه های شکمی در طول “دم” آرام می شوند، اما پس از خروج هوا از بدن، درگیر می شوند.

بله، کاملا طبیعی است که احساس سرگیجه کنید. هنگامی که شما شروع به یادگیری در مورد تنفس و حمایت تنفسی برای آواز می کنید،تنفس عمیق تری نسبت به حالت استراحت دارید و ریه های خود را با هوای بیشتری پر می کنید. این باعث ایجاد هایپر ونتیلیشن (دم بیش از حد)می شود، یک وضعیت موقت، با علائمی مانند سرگیجه، ضعف و یا حتی سردرد جزئی است.

بنابراین در ابتدا، هنگامی که تمرین تنفس خود را تمرین می کنید، فقط یک بار تکرار کنید تا مانع از هایپر ونتیلیشن شدن شود. هنگامی که ضعف و یا سرگیجه را متوجه شدید، برای چند دقیقه متوقف شوید، نشستن یا نوشیدن آب برای جلوگیری از سرگیجه مناسب است. سرگیجه در طول زمان کاهش می یابد، زیرا بدن شما برای این نوع جدید از تنفس آماده می شود.

اجازه بدهید با یک مقدمه شروع کنیم : “ما با دیافراگم آواز نمی خوانیم!”.

بله، ما با دیافراگم نفس می کشیم،آواز نمی خوانیم. دیافراگم عضله اصلی “دم” است، اما در هنگام خروج هوا از بدن، منفعل است و آواز در حین خروج هوا اتفاق می افتد. بنابر این شما نمی توانید با دیافراگم خود بخوانید زیرا دیافراگم شما در طول این مرحله آرام است. کنترل ماهیچه ای که آرام است کنترل نشده است.

به نظر می رسد ، تاکید بیش از حد به دیافراگم داده می شود. بله، این بزرگترین عضله تنفسی است، اما فقط در طول دم فعال است. خوانندگان مجبور به توجه بیشتر به گروه های عضلانی دیگری مانند عضلات شکمی هستند که در هنگام خروج هوا از بدن مهم هستند؛ تمرینات تخصصی تنفسی در مرکز وکولوژی ایران ارائه می شود.

چند سوال مهم

ابتدا اطمینان حاصل کنید که در هنگام خواندن درک خوبی از آنچه که در بدن شما اتفاق می افتد داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که بدانید که چگونه مکانیسم تنفس کار می کند، کدام عضلات شما نیاز به آرامش و یا شرکت در ارائه پشتیبانی خوب برای صدا دارد اما دانش همه چیز نیست؛ خوانندگان باید از طریق فرآیند تمرین و اصلاح به کشف برسند.

تنفس و حمایت تنفسی تفاوت دارند. به سادگی می توان گفت – همه ما نفس می کشیم،اما آیا همه  ما در هنگام صحبت کردن خوب نفس میکشیم؟

الگوهای تنفسی مختلف وجود دارد. برخی افراد تنفس کم عمق دارند و عمدتا سینه بالایی و یا شانه هایشان را برای نفس کشیدن استفاده می کنند. بعضی از مردم اکثرا از شکم خود برای نفس استفاده می کنند. بعضی از افراد به طور عمده بر گسترش سینه های خود تاکید می کنند تا هوای بیشتری استنشاق کنند بعضی از مردم نیز از ترکیبی از الگوهای تنفسی استفاده می کنند. بعضی از این الگوها برای آواز مطلوب نیست،حمایت تنفسی برای خوانندگان (یا مدیریت تنفس) یک روش است که خوانندگان در تلاش برای فراگیری آن هستند.

ممکن است چند دلیل برای یک خواننده وجود داشته باشد. اولین چیزی که به نظر من مربوط می شود این است که شما از حمایت تنفسی خوب استفاده نمی کنید (مدیریت تنفس). این بدان معنی است که شما اجازه می دهید هوا از ریه های شما و از طریق تار های صوتی خیلی سریع خارج شود. دلیل دیگری برای از دست دادن هوا ممکن است بسته نشدن تارهای صوتی باشد (به اصطلاح زیپ سازی تارهای صوتی). استفاده از صدای نفس دار به عنوان یک ابزار و سبک خوب است ، اما آگاه باشید که شما نیاز به حمایت تنفسی بهتر برای اجرای خوب آن سبک دارید.

این یک سوال است که نظرات مردم را به سه گروه متمایز تقسیم می کند.یک گروه به شما می گویند که از طریق بینی نفس بکشید، گروه دیگری به شما می گوید که از طریق دهان نفس بکشید و گروه سوم به شما می گوید که از طریق دهان و بینی نفس بکشید.

پاسخ ما این است : ” بستگی دارد.”

اول اینکه، ما همه متفاوت هستیم و کارهایی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است برای شخص دیگری کار نکند.

دوم اینکه، نتیجه نهایی مهم تر از مجرای تنفسی است.

نتیجه نهایی باید یک “دم” نامحسوس، سریع، اما کافی باشد. اگر شما می توانید با نفس کشیدن از طریق بینی، دهان یا هر دو، به آن دست پیدا کنید خوب است.

اما این ملاحظات را در نظر بگیرید:

تنفس از طریق بینی می تواند پر سر و صدا و کند باشد.

اگر وقت کافی در آهنگ دارید، از طریق بینی خود نفس بکشید.

تنفس بینی  ممکن است برای مبتدیانی که مهارت های مدیریت تنفسی خود را توسعه می دهند مفید باشد

با این حال، تنفس از طریق بینی می تواند مقاومت بیشتری در پاساژ  ایجاد کند و بنابراین قابل شنیدن باشد.

از سوی دیگر، تنفس دهان می تواند باعث خشک شدن حنجره شود، بنابراین اگر شما از این نوع تنفس استفاده می کنید، بطری آب را دست نگه دارید.

با این حال، تنفس از طریق دهان به شما امکان می دهد تنفس سریع و بی صدا را انجام دهید.

(در حالت استراحت، تنفس بینی ترجیح داده می شود، زیرا هوا از طریق بینی عبور می کند و مرطوب می شود و از دهان و گلو خشک می شود.)

در نهایت، تنفس از طریق بینی و دهان به طور همزمان اجازه می دهد یک خواننده برای به دست آوردن سریع، کافی و بی صدای تنفس بدون اثر خشک کردن حنجره سود ببرند

با این حال، این نوع تنفس نیاز به هماهنگی بیشتر دارد و ممکن است برای مبتدیان چالش برانگیز باشد.بنابراین بهترین روش تنفس مناسب خودتان را می توانید در مرکز وکولوژی ایران دریافت کنید.

اغلب صداپیشگان سوالات زیادی در مورد تنفس و خواندن(خوانندگی،مداحی،قرائت قرآن و گویندگی) از ما میپرسند.

سوالاتی از نسبتا ساده ، مانند “آیا دیافراگم هنگامی که من عصبی می شوم، حرکت می کند یا پایین می رود؟“شروع می شود و به سوالاتی پیچیده تر مانند “اگر من با دیافراگم بخوانم ، آیا تن صدای من بهبود میابد؟” ادامه می یابد.

بسیاری از این سوالات نشان می دهد که خوانندگان اغلب در مورد تنفس و خواندن در تاریکی هستند.

هنگامی که فردی اینگونه سوالات را میپرسد، متوجه می شویم که آن فرد تصویر واضحی از اینکه تنفس در طی آواز باید چگونه باشد ندارد.

همچنین بسیاری از صداپیشگان دانش خود را در مورد تنفس و آواز خواندن بر روی تصورات غلط ساخته اند (مثلا ” اگر من با دیافراگم نفس بکشم؟ “…- (زیاد به این اگر ها توجه نکنید؛ تنفس دیافراگمی فقط شروع کار است!).

در مرکز وکولوژی ایران می توانید از این  سردرگمی ها را رهایی یابید و پایه ای برای تقویت تنفس خود بگذارید.

شما نباید برای آواز به طرز عجیبی تنفس کنید؛همان تنفس طبیعی برای شما کافی است. این کابوس احتمالا یکی از بزرگترین موانع در یادگیری نحوه صحیح آواز خواندن است. با بهبود روش تنفس ، خوذ را فقط برای شروع آماده کرده اید. نفس شما بنزین موتور شماست اما آیا شما به تمامی بنزین شهر نیاز دارید؟

بعضی از مردم حتی می گویند نفس گیری عمیق مهم ترین بخش تکنیک آوازی است؛ که اینگونه نیست. حقیقت این است که هیچ تولید صدایی بدون تنفس وجود نخواهد داشت. بله،همانگونه که ما در طول شبانه روز تنفس را به خوبی انجام می دهیم. ما وقتی صحبت می کنیم، می خوریم یا خواب می بینیم، بدون درک اینکه چطور تنفس کنیم، نفس می کشیم.

پاسخ ساده است؛ به دلیل آنکه نحوه تنفس ما در انجام کار های متفاوت شبیه همدیگر نیست.

آواز نیاز به تنفس عمیق تر نسبت به گفتار دارد. در طول مدت زمانی که استراحت می کنیم، دیافراگم فقط حدود 1 تا 2 سانتیمتر (کمتر از یک اینچ) حرکت می کند. در آواز، تغییر بیشتر از 7 تا 8 سانتی متر (یا 3 اینچ) است. تنفس در طول سخنرانی و استراحت نیاز به کنترل بسیار کم و فعالیت عضلانی کمتری دارد. از سوی دیگر، تنفس در هنگام آواز، کنترل بسیار آگاهانه تری دارد. هدف خواننده این است که تنفس 360 درجه ای را در طول استنشاق ایجاد کنید. (360 درجه نامیست که ما بر روی آن گذاشتیم.)

تفاوت در مرحله خروج هوا نیز وجود دارد. به عنوان مثال، در آواز خواندن فاز خروج هوا بسیار طولانی تر است. این با کنترل عضلات به دست می آید.هدف این است که جلوی خروج هوا را از طریق تارهای صوتی بگیریم تا بتوانیم صدا را به طور صحیح تولید کنیم و هوا را در یک لحظه کوتاه بعد از آواسازی خارج کنیم. تنفس صحیح و هماهنگ باعث می شود که سالم و کارآمد بخوانیم.

یکی از مهمترین مزایای تکنیک های تنفس مناسب برای آواز، پیشگیری از فشار و تنش عضلات حنجره در ناحیه گردن است. بنابراین، گذراندن درس های تنفس برای آواز، که در مرکز وکولوژی ایران تدریس می شود تنفس صحیح هنگام خواندن و نحوه صحیح خرج کردن آن را به شما آموزش می دهد.

شما ممکن است از این نکته آگاه نباشید، اما دیافراگم خود را در تمام طول روز استفاده می کنید. صحبت می کنید، آواز می خوانید یا فقط تنفس می کنید. دیافراگم عضله اصلی تنفس است. دیافراگم در طول تنفس در لحظه “دم” حرکت می کند و مسطح می شود. در نتیجه، هوا به ریه ها کشیده می شود. زیرا فشار هوا در داخل ریه ها کمتر از فشار هوا در خارج می شود. در هنگام خروج، دیافراگم به موقعیت آرام خود باز می گردد و هوا از ریه ها خارج می شود.

خوانندگان تمام ژانرهای موسیقی هنگام آواز از دیافراگم استفاده می کنند. اما هر خواننده ممکن است از مکانیسم تنفس و عملکرد آن در هنگام آواز آگاه نباشد. خوانندگان “اپرا” به ویژه برای «استفاده از دیافراگم هایشان» برای تولید صدا آموزش داده می شوند؛چرا که تنفس دیافراگمی در خوانندگان اپرا بیشترین نقش را دارد. تنفس موثر بخشی از روش آموزش صحیح است.

هر خواننده ای باید یاد بگیرد که چگونه فعالیت های بسیاری از عضلات درگیر در تنفس را هنگام آواز خواندن هماهنگ کند. بنابراین شما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه با دیافراگم تان نفس بکشید.

اما تنفس دیافراگمی فقط قدم اول است!

دیافراگم فقط هنگام “دم” فعال است و در “بازدم” غیر فعال است.

هنگامی که نفس را از بدن خارج می کنیم ، دیافراگم فعال نیست – (دیافراگم به موقعیت آرام خود بازگشته است). بنابراین، ما باید دیگر عضلات تنفسی مانند عضلات شکم وعضلات بینابینی (عضلات بین دنده ها) را درگیر کنیم. چرا که تارهای صوتی در حالت “بازدم” آواسازی می کنند بنابراین تقویت دیافراگم کمکی به تولید و آواسازی نمی کند.

همانطور که قبلا گفتیم، دیافراگم عضله اصلی “دم” می باشد و در “بازدم” نقشی ندارد. در هنگام خروج هوا از بدن (زمانی که آواز اتفاق می افتد)، دیافراگم فعال نیست؛ بنابراین، دیافراگم واقعا نمی تواند صدا را پشتیبانی کند. کنترل ما بر عضله ای که در حال استراحت (دیافراگم) است بسیار اندک است.اگر از عضلات شکمی و بینابینی استفاده نکنیم، دیافراگم بسیار سریع حرکت می کند و هوا سریع تر خارج می شود چنین نفس های کوتاهی برای آواز کافی نیست. به عنوان خواننده حرفه ای،باید یاد بگیرید که چگونه در هنگام آواز تنفس کنید.

هنگام خواندن زمانی که قصد تولید تحریر داریم بدون توجه به نوع تنفس انجام شده تحریر را تولید می کنیم. و یا به صدا ارتعاش می هیم. ارتعاش تارهای صوتی زمانی اتفاق می افتد که تارهای صوتی در خط میانی به هم متصل شوند و هوا از طریق تارهای صوتی هدایت شود. در اوج خوانی می توان فهمید که آیا خواننده برای نفسگیری از دیافراگم،کلاویکولار و یا شکم خود استفاه کرده است.

هنگامی که ما زمزمه می کنیم یا هنگامی که ما صداهایی، مانند s، f یا k را تولید می کنیم ، تارهای صوتی ارتعاش نمی یابند. هدف خواننده این است که تارهای صوتی را در زمینه های مختلف با بسته شدن کامل آن ها به استفاده در بیاورد. تنفس هماهنگ با ایجاد جریان کافی و پایدار از تارهای صوتی باعث ایجاد این بسته شدن می شود. (آموزش ، توسط آسیب شناس صدا در مرکز وکولوژی ایران)

تنفس کنترل شده برای آواز خواندن، به معنی اعمال فشار و یا تنفس شدید و یا عمیق نیست. خواننده بایدبه مقدار مناسب هوا دریافت کند و فقط مقدار مناسب هوا مورد نیاز برای یک صدای معین را آزاد کند. نه بیشتر و نه کمتر. آواز از دیافراگم به معنای تنفس عمیق است زیرا ما دیافراگم را قادر می سازیم که پایین تر از سایر اندام تنفس پایین بیاید. اما این بدان معنا نیست که ما هوای بیشتری را به داخل ریه ها میبریم.

آواز خواندن در سطوح مختلف از نظر بلندی و حجم نیاز به سطوح مختلف فشار هوا در زیر تارهای صوتی نیز دارد.

با فرستادن مقدار مناسب هوا در زمان مناسب در زیر تارهای صوتی؛ و این مهارت با تمرینات و آموزش امکان پذیر است (این آموزش ها به صورت تخصصی در مرکز وکولوژی ایران انجام می پذیرد).

تنفس کنترل شده در هنگام آواز می تواند در تولید صداهای بلند و اوج، پایین و بم و همچنین کمربند زدن ها کمک بسیاری کند. صداهای بلند و کمربند زدن نیز نیاز به کنترل نفس خوبی دارند.به عبارت دیگر، “آواز از دیافراگم” به معنای استفاده از “دیافراگم موثرتر” است.

دیافراگم شما به اندازه کافی قوی و نیرومند است؛ برای تنفس، صحبت کردن و آواز خواندن نیازی به تقویت آن ندارید. این یک عضله بزرگ است که روزانه به صورت 24ساعت هر روز از زمان تولد شما کار می کند. این عضله نیازی به تقویت ندارد. با این حال، آنچه شما نیاز دارید که به عنوان یک خواننده یاد بگیرید، هماهنگ کردن فعالیت دیافراگم با بقیه اندام ها است. یادگیری نحوه و چگونگی تعامل با دیافراگم همراه با عضلات دیگر منجر به تنفس کنترل شده برای آواز خواندن می شود.

[…] تنفس فقط یک شروع برای کار است. بهبود روش تنفس بسیار سنگین است. زیرا بر بسیاری از جنبه های آواز تاثیر می گذارد. این یک مهارت پایه ای است که شما با آن همراه می شوید.این مانند ساخت یک خانه بر روی یک پایه  قوی و سالم است.  تلاش برای بهبود روش تنفس خود را برای آواز خواندن و به دست آوردن کنترل کامل تنفس خود، شروع کنید. […]

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

مرکز وکولوژی ایران، اولین تیم فوق تخصصی صدا در ایران است که با هدف شناخت، ارزیابی، درمان و پیشگیری از آسیب های صوتی و همچنین آموزش و ارتقاء سلامت صدا در بهار سال ۱۳۹۷ در تهران راه اندازی شد. این مرکز سعی دارد با بررسی ماهیت و آسیب های صدا و مطالعه ی روش های درمانی، در ارتقاء آموزش و درمان صدا پیشگام باشد.

شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویزیت متخصصین آسیب شناس صدا. فوق تخصص حنجره، کلاس های صداسازی و دیگر خدمات تماس بگیرید.

دسترسی آسان

با توجه به اهمیت چگونگی استفاده از تکنیک های صحیح تنفس در هنگام آواز ، هرشخص علاقه مند به خواندن در سطح حرفه ای و صرف نظر از ژانر ، باید تمرین ها و تکنیک های تنفسی مناسب با وضعیت خود را بیابد. اگر بتوانید بخش تنفسی آواز خود را در اختیار داشته باشید و بر آن مسلط باشید ، زمینه را برای ایجاد یک تفاوت بزرگ در وضعیت خواندن خود ایجاد کرده اید.

تنفس مهم ترین مولفه در آواز خواندن قبل از هر تکنیک آوازی و مهارت هایی است که تا کنون از تکنیک های صوتی خود یاد گرفته اید.اکثر خواننده ها می دانند که تنفس از اساسی ترین مهارت هایی است که آنها نیاز به آموزش دارند ؛ اما متاسفانه بسیاری از آنها این موضوع را نادیده می گیرند و تلاش کافی برای آموزش خود و برای ایجاد یک روش تنفسی مناسب انجام نمی دهند.

در این مسیر هم در معرض آموزش های غیرعلمی توسط افراد غیر علمی و غیر متخصص قرار می گیرند که نه تنها از مسیر درست دور می شوند بلکه با آموزش های اشتباه زمینه را برای ایجاد آسیب به حنجره و تارهای صوتی فراهم می کنند.

واضح است که بخش یادگیری تنفس آوازی برای اکثر خواننده ها خیلی خسته کننده است ؛ بیشتر خواننده های مبتدی نیز تمایل به تمرکز بیشتر بر روی مهارت های آواز پیشرفته و فانتزی مانند صدای میکس ، جایگاه صدا و دیگر مهارت هایی دارند که بسیار مهم اما برای مراحل بعدی است و به جای تمرکز بر مهارت های ابتدایی و اساسی آواز خواندن ،تمرکز خود را بر مسائلی می گذارند ک فعلا به آن ها نیازی ندارند.چطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

در واقع، مهارت تنفس ستون فقرات دیگر مهارت های آوازی است زیرا آنها نیاز به پشتیبانی مناسب و حمایت تنفسی برای انجام تمام تکنیک های آواز دارند . تنفس ، مادر تمام تکنیک ها و مهارت های آوازی و صداسازی است. زیرا اکثر آنها نیاز به تنفس مناسب برای تسهیل اجرا دارند.

این امر برای شما مهم است که تنفس خود را به درستی کنترل کنید زیرا دارای امتیاز قابل توجهی در کیفیت آواز شماست. جالب است بدانید به طور غیر منتظره ای، از سوی دیگر، بسیاری از خوانندگان حرفه ای از ابزارهایی که با استفاده از آن ها برای کنترل تنفس خود از نظر حرفه ای استفاده می کنند آگاه نیستند و بدلیل آگاه نبودن از چگونگی سلامت نگه داشتن حنجره ، حتی همین تنفس صحیحشان سبب آسیب نیز می گردد.

لطفا با دقت به سوالات زیر پاسخ دهید:

اگر به سوالات بالا پاسخ مثبت دادید، به این معنی است که شما معمولا با تنفس نامناسب آواز می خوانید و باید از ادامه این روند جلوگیری کنید و با تسلط بر تکنیک های صحیح آن را اصلاح کنید.

روش های تنفسی متفاوتی درباره تنفس وجود دارد که یکی از آن ها استفاده از تنفس دیافراگمی است ؛ اما باید بدانید که تمرین اختصاصی خود را باید استفاده کنید. و استفاده ناآگاهانه از تمرین های تنفسی می توانند آسیب زا باشند حتی تنفس دیافراگمی. !

تنفس نامناسب حتی می تواند ناجل های صوتی را بر تارهای صوتی ایجاد کند. و اصلاح این وضعیت می تواند از جراحی برای درمان ناجل ها جلوگیری کند. به احتمال زیاد، می پرسید چگونه می توانم تنفس مناسب خود را بیابم؟

جای نگرانی نیست ، مرکز وکولوژی ایران در این راه به شما کمک می کند.

تنفس نامناسب و یا ناصحیح در طولانی مدت به درد حنجره هنگام تمرین و اجرا نیز منجر می شود. این عملا بدان معنی است که شما در حال تحمیل فشار بیش از حد بر تارهای صوتی خود هستید.

استفاده پر تنش و پرفشار از حنجره نیز قدرت صدای شما را کاهش و موجب افزایش تنش در عضلات حنجره می شود.

تمامی افرادی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده می کنند؛ و به کیفیت سلامت صدای خود می اندیشند؛ از افزایش توان خود بر کنترل سیستم تنفس خود می توانند، مزیت های زیادی را به دست آورند. حرفه ای ها وقت خود را برای کشف و توسعه مهارت های خود می گذارند.

در این مقاله کوشیده ایم راه های افزایش کیفیت تنفس را به شما معرفی کنیم.

شما در حالی که این متن را می خوانید در حال تنفس هستید ، به آن فکر نمی کنید و برای آن برنامه ریزی نکرده اید. بنابراین، اگر تنفس ما در خواندن این متن بدون مشکل است پس چگونه در هنگام اجرای نت ها مخصوصا در پرده های اوج نفس کم می آوریم؟

آیا مغز شما همانطور که در حالت خواندن این متن برای تنفس برنامه ریزی کرده است،برای نت های اوج نیز برنامه ای مشابه دارد؟ آیا مغز شما در این مشکل گناهکار است؟ آیا در هنگام اجرای دستگاه های موسیقی حجم ریه های ما کم می شود؟

باید بگوییم مغز شما حفظ حیات بدن شما را در اولویت اصلی خود قرار می دهد و برای رساندن اکسیژن کافی به سایر ارگان ها و اندام های بدن برنامه ریزی می کند. مغز شما قبل از آواز به فعالیت های دیگر در بدن اهمیت می بخشد و سعی خواهد کرد به دیگر مولفه های حیاتی بدن اولویت بدهد.بنابراین کم آوردن نفس برای ادامه اجرای نت های موسیقی اجتناب ناپذیر است.

مگر آنکه بتوانیم با تمرین های خاص، کارآمدی دستگاه تنفس را بالا ببریم. زمانی که شما بتوانید همانند یک اقتصاددان موفق،با تدبیر خود حجم هوای ورودی به ریه ها را برای بدنتان به درستی تقسیم کنید مغر به طور فزاینده ای به شما اجازه خواهد داد تا از حجم هوای بیشتر برای خواندن استفاده کنید.

اساسا باید از مغز خود اجازه بگیرید که حجم هوای ورودی به ریه ها را می خواهید در زمان مناسب و در موقعیت مناسب خرج کنید و آن را تلف نمی کنید.

اگر در تمرین های زیر که تنها بخش کوچکی از تمرین های تخصصی بهبود کنترل تنفس است را انجام دهید، می توانید به بهبود تنفس خود کمک کنید و از مغز خود برای مصرف هوای بیشتر هنگام اجرای دستگاه های موسیقی با موفقیت اجازه بگیرید.

ضروری است که قبل از تمرین های تنفسی، تنش را از حنجره، قفسه سینه و بدن خود آزاد کنید تا بتوانید تفاوت بین قبل و بعد از تمرینات تنفسی را حس کنید.

تمام قسمت هایی از بدن که در تولید صدا نقش دارند باید از تنش رها شوند.چراکه تنش در یک ناحیه از دستگاه های تولید صدا بر روی دیگر بخش ها نیز اثرگذار است.

تا آنجا که ممکن است، سعی کنید  برای تمرین های خود وقت بگذارید و به آن ها اهمیت دهید.

روی سطحی صاف دراز بکشید و چشمانتان را ببندید، بدن خود را در ذهن مجسم کنید. و سعی کنید هر بخش از بدن را تجزیه و تحلیل کنید و به یاد آورید. گویی تمام بدن خود را می توانید مشاهده کنید. از سر شروع کنید، از طریق گردن و شانه ها،به پهلوها بروید به همین ترتیب به تمام انگشتان پا بروید. سعی نکنید چیزی را تغییر دهید،فقط و فقط متوجه آنچیزی که هست بشوید.

تمرین را تکرار کنید و سعی کنید تنش در عضلاتی که به وجود آمده اند را  کشف کنید. به عنوان مثال در شانه ها

این کار را به آرامی انجام دهید و پس از پیدا کردن مناطقی که دچار تنش شده اند آن مناطق را به آرامی ماساژ دهید.در واقع ماساژ می تواند به کاهش تنش  کمک کننده باشد، انجام این کار در یک منطقه خاص می تواند منجر به درک بهتر در مورد چگونگی شناسایی تنش  و کاهش آن شود.شاید در ابتدا پیدا کردن نقاط گرفتگی در بدن  آسان نباشد اما بیشتر که آن را انجام می دهید، مسلط می شوید.

هنگامی که در آرامش تمرین بالا را انجام دهید و به دور از استرس و تنش های عصبی باشید.می توانید روی تنفس خود تمرکز کنید.

همچنین برای رفع تنش های ناشی از استرس های کاری و یا فعالیت های روزانه تمرین های کششی بدن نیز می تواند به رفع تنش ها کمک کند.

با انجام ماساژ مناطق دارای تنش در بدن خواهید دید که توان تنفسی شما افزایش یافته است.شاید تعجب آور باشد.

اگر چارچوب فیزیکی شما مناسب باشد،تاثیر قابل توجهی بر تمام فرایند توانایی صوتی شما دارد.

عضلات تنفسی ما  و همچنین عضلات حنجره می توانند به راحتی توسط مسائل روزمره به سادگی دچار تنش و انحراف شوند،رفتارهای اشتباهی که منجر به تغییر حالت در ستون فقرات، گردن و شانه ها و حتی تغییر در حنجره میشوند به طور مستقیم بر توان تنفسی و صوتی شما اثر میگذارند.

دنده های موجود در فضای قفسه سینه توسط عضلات به هم وصل شده اند که تنش در این عضلات باعث میشود این عضلات نتوانند دنده ها را بیرون از محیط بدن نگه دارند و افتادگی دنده ها بر روی ریه ها سبب خروج سریع هوا از ریه ها می شود.یادتان باشد تنش بخشی از بدن بر روی عضلات دیگر نیز اثرگذار است.

ایجاد انعطاف پذیری برای بدن کمک میکند تا شما بتوانید تمرین های تنفسی را که دریافت کرده اید به درستی انجام دهید و نتیجه بگیرید.بنابراین یادتان باشد نحوه ایستادن و نشستن شما در میزان حجم تنفسی شما اثر مستقیم دارد.

 

در حالت طبیعی شانه های شما به عقب یا جلو کشیده نشده است و در عرض بدن قرار دارد. همچنین در حالت نشسته یا ایستاده نباید خم شده باشید و در حالت ایستادن وزن را روی هر دو پا توزیع کنید.

انعطاف پذیری بیشتر و آزادی شما درحرکات گردن  شانس شما را برای ایجاد یک سیستم تنفس کارآمد افزایش می دهد؛  بدیهی است در حالت  معکوس سیستم تنفس شما نمی تواند کارآمد باشد.

در صورتی که از چاقی رنج میبرید با انجام ورزش و ایجاد رژیم غذایی مناسب سعی در کاهش حجم چربی اطراف شکم خود باشید. توده وسیع چربی در اطراف شکم و پهلو ها تنفس را سخت می کند و از توان پرده دیافراگم کاسته می کند.

حرکت شکم در تنفس باید در روند جذر و مدی در محیط بدن حرکت کند و نه بیرون از آنچطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

با استفاده از تمرینات گرم کردن صدا همانند تریل لب و زبان سعی کنید جریان هوا را کشف کنید.، و آن را از روی حنجره خود عبور دهید.

سعی کنید عبارات زیر را به صورت یک دست  و بدون فشار و همچنین،در یک جریان پیوسته بخوانید:

Vvvvvvv

Zzzzzzz

Lip trill

Rolled ‘R’

می توانید آهنگی را که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و همراه با ریتم آن با استفاده از تریل لب آن را بخوانید.

تعداد کثیری از خوانندگان،مداحان و قاریان قرآن از کوچک بودن حجم تنفسی ریه ها وهمچنین نا آگاهی از روش صحیح بروندهی هوا هنگام اجرای خود ابراز ناراحتی می کنند.

مرکز وکولوژی ایران با استفاده از علمی ترین متد های روز دنیا و با استفاده از تمرین های تخصصی حجم تنفسی در صداپیشگان را افزایش داده و با آموزش “تنفس دیافراگمی” که بهترین شکل تنفسی برای کاربران حرفه ای صداست اقدام به حل مشکلات صداپیشگان در کمبود میزان حجم تنفسی و عدم توانایی کنترل در بروندهی تنفسی کرده است.

آنچه در این مقاله بیان شد بخشی از پیش زمینه هایی برای رسیدن به کنترل تنفس و توانایی در خرج کردن مناسب هوا در خواندن بود.

جهت دریافت آموزش “تنفس دیافراگمی“ که کاملترین و مناسب ترین مدل تنفسی برای صداپیشگان است در مرکز وکولوژی ایران ارائه می شود. باید نسبت به مطالبی که در بالا بیان شد آگاه باشید،وضعیت بدن خود را کشف کرده باشید و بدانید که

با پاسخ به دو سوال بالا افزایش سطح توانایی تفسی خود را آغاز کنید.

صداپیشگان اغلب در مرکز وکولوژی ایران  سوالاتی در مورد تنفس می پرسند. گاهی اوقات سوالات بسیار ساده هستند و گاهی پیچیده می شوند. و این عالی است.

بسیاری از خوانندگان و حتی بسیاری از اساتید آواز بر این باورند که تنها کار بر روی تکنیک تنفس تمام مشکلات آواز را حل خواهد کرد. این درست نیست. کلمات “تنها” و “همه” بیش از حد افراطی هستند. تکنیک تنفس صحیح ممکن است به بهبود مهارت های مختلف آواز کمک کند. اما این تنها راه حل برای همه مشکلات نیست. یک خواننده به توسعه مناطق و مهارت های دیگر، مانند رزونانس، بسته شدن تارهای صوتی، موقعیت حنجره و بسیاری دیگر از موارد نیاز دارد.

تنفس فقط یک شروع برای کار است. بهبود روش تنفس بسیار سنگین است. زیرا بر بسیاری از جنبه های آواز تاثیر می گذارد. این یک مهارت پایه ای است که شما با آن همراه می شوید.این مانند ساخت یک خانه بر روی یک پایه  قوی و سالم است.  تلاش برای بهبود روش تنفس خود را برای آواز خواندن و به دست آوردن کنترل کامل تنفس خود، شروع کنید.

این یک سوال بسیار وسیع است و می توانیم  کتاب ها در مورد آن بنویسیم (من واقعا با این ایده صحبت می کنم).اما ما یک پاسخ کوتاه در اینجا خواهیم داد.

وضعیت خوب برای آواز نشان دهنده تناسب بدن است که با هدف طبیعی بدن تداخل ندارد. بدین معنی است که بدن به گونه ای قرار می گیرد که تولید صدا را به آسانی امکان پذیر می سازد. بچه های کوچک می توانند آزادانه و راحت از دستگاه تنفس و صوتی خود استفاده کنند. با گذشت زمان، ما ممکن است این مهارت را از دست بدهیم و ما باید سیستم های دخیل در آواسازی را تنظیم کنیم.

وضعیت خوب نیز به معنی بدن بدون تنش است. هنگامی که ما در مورد وضعیت خوب یا حمایت از نفس صحبت می کنیم، هدف نهایی بدن، و یا سفتی عضلات نیست. در مورد روش تنفس، هدف یک خواننده کنترل خوب و صحیح بر جریان هوایی است که از تارهای صوتی عبور می کند. این مهارت در سطح حنجره  به دست نمی آید بلکه با هماهنگ سازی عضلات کل سیستم تنفسی به دست می آید.

هنگامی که نفس می کشیم، دیافراگم حرکت می کند، دندان های ما به طرفین گسترش می یابند، شکم ما به جلو حرکت می کند و هوا وارد ریه ها می شود. حفظ و نگهداری هوا در ریه ها که توسط هماهنگی گفتار و تنفس امکان پذیر است اجازه می دهد تا یک خواننده به آرامی هوا را از ریه ها آزاد کند و بنابراین فشار هوا را زیر تارهای صوتی کنترل کند.

این یک سوال عالی است (به نظر من یک سیاستمدار خوب می تواند این سوال را بپرسد).

کنترل نفس برای آواز مهارت بسیار مهمی برای یادگیری است. هنگامی که شما می دانید که چگونه نفس خود را به درستی کنترل کنید، می توانید با صدای رسا و نرم بخوانید، می توانید بالا و پایین آواز بخوانید، می توانید عبارات بلند را بخوانید و …  آیا آسان است؟ کنترل نفس برای آواز آسان به نظر نمی رسد. این یک مهارت آموخته شده است که نیاز به زمان، دانش (نحوه انجام آن) و تمرین اختصاصی دارد.

در طول “دم” شکم شما حرکت می کند.بعد از “دم”، بدن شما به طور طبیعی می خواهد هوا را از ریه ها اخراج کند. همچنین دیافراگم شما می خواهد به موقعیت “استراحت” خود بازگردد. قفسه سینه شما می خواهد به حالت اولیه بازگردد یک خواننده نیاز به مقاومت در برابر این نیروها را دارد که این توانمندی اکتسابی است.

برخی از انواع تنفس ها برای آواز بیشتر از دیگر تنفس ها مطلوب است. نوع تنفسی که برای آواز خواندن مطلوب نیست تنفس کم عمق است که در آن دیافراگم به اندازه کافی درگیر نمی شود. همچنین، با تنفس کم عمق تنش عضلانی-تنفسی می تواند در ناحیه گردن، سینه و شانه ایجاد شود. این نوع تنفس می تواند بسیار دشوار باشد و ممکن است هوای کافی نداشته باشد.

نوع تنفسی برای آواز خواندن مطلوب است که در آن دیافراگم بدون ایجاد تنش درگیر می شود. دیافراگم پایین می آید و ماهیچه های کناری(پهلوها) در تمام جهات گسترش می یابد. ماهیچه های شکمی در طول “دم” آرام می شوند، اما پس از خروج هوا از بدن، درگیر می شوند.

بله، کاملا طبیعی است که احساس سرگیجه کنید. هنگامی که شما شروع به یادگیری در مورد تنفس و حمایت تنفسی برای آواز می کنید،تنفس عمیق تری نسبت به حالت استراحت دارید و ریه های خود را با هوای بیشتری پر می کنید. این باعث ایجاد هایپر ونتیلیشن (دم بیش از حد)می شود، یک وضعیت موقت، با علائمی مانند سرگیجه، ضعف و یا حتی سردرد جزئی است.

بنابراین در ابتدا، هنگامی که تمرین تنفس خود را تمرین می کنید، فقط یک بار تکرار کنید تا مانع از هایپر ونتیلیشن شدن شود. هنگامی که ضعف و یا سرگیجه را متوجه شدید، برای چند دقیقه متوقف شوید، نشستن یا نوشیدن آب برای جلوگیری از سرگیجه مناسب است. سرگیجه در طول زمان کاهش می یابد، زیرا بدن شما برای این نوع جدید از تنفس آماده می شود.

اجازه بدهید با یک مقدمه شروع کنیم : “ما با دیافراگم آواز نمی خوانیم!”.

بله، ما با دیافراگم نفس می کشیم،آواز نمی خوانیم. دیافراگم عضله اصلی “دم” است، اما در هنگام خروج هوا از بدن، منفعل است و آواز در حین خروج هوا اتفاق می افتد. بنابر این شما نمی توانید با دیافراگم خود بخوانید زیرا دیافراگم شما در طول این مرحله آرام است. کنترل ماهیچه ای که آرام است کنترل نشده است.

به نظر می رسد ، تاکید بیش از حد به دیافراگم داده می شود. بله، این بزرگترین عضله تنفسی است، اما فقط در طول دم فعال است. خوانندگان مجبور به توجه بیشتر به گروه های عضلانی دیگری مانند عضلات شکمی هستند که در هنگام خروج هوا از بدن مهم هستند؛ تمرینات تخصصی تنفسی در مرکز وکولوژی ایران ارائه می شود.

چند سوال مهم

ابتدا اطمینان حاصل کنید که در هنگام خواندن درک خوبی از آنچه که در بدن شما اتفاق می افتد داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که بدانید که چگونه مکانیسم تنفس کار می کند، کدام عضلات شما نیاز به آرامش و یا شرکت در ارائه پشتیبانی خوب برای صدا دارد اما دانش همه چیز نیست؛ خوانندگان باید از طریق فرآیند تمرین و اصلاح به کشف برسند.

تنفس و حمایت تنفسی تفاوت دارند. به سادگی می توان گفت – همه ما نفس می کشیم،اما آیا همه  ما در هنگام صحبت کردن خوب نفس میکشیم؟

الگوهای تنفسی مختلف وجود دارد. برخی افراد تنفس کم عمق دارند و عمدتا سینه بالایی و یا شانه هایشان را برای نفس کشیدن استفاده می کنند. بعضی از مردم اکثرا از شکم خود برای نفس استفاده می کنند. بعضی از افراد به طور عمده بر گسترش سینه های خود تاکید می کنند تا هوای بیشتری استنشاق کنند بعضی از مردم نیز از ترکیبی از الگوهای تنفسی استفاده می کنند. بعضی از این الگوها برای آواز مطلوب نیست،حمایت تنفسی برای خوانندگان (یا مدیریت تنفس) یک روش است که خوانندگان در تلاش برای فراگیری آن هستند.

ممکن است چند دلیل برای یک خواننده وجود داشته باشد. اولین چیزی که به نظر من مربوط می شود این است که شما از حمایت تنفسی خوب استفاده نمی کنید (مدیریت تنفس). این بدان معنی است که شما اجازه می دهید هوا از ریه های شما و از طریق تار های صوتی خیلی سریع خارج شود. دلیل دیگری برای از دست دادن هوا ممکن است بسته نشدن تارهای صوتی باشد (به اصطلاح زیپ سازی تارهای صوتی). استفاده از صدای نفس دار به عنوان یک ابزار و سبک خوب است ، اما آگاه باشید که شما نیاز به حمایت تنفسی بهتر برای اجرای خوب آن سبک دارید.

این یک سوال است که نظرات مردم را به سه گروه متمایز تقسیم می کند.یک گروه به شما می گویند که از طریق بینی نفس بکشید، گروه دیگری به شما می گوید که از طریق دهان نفس بکشید و گروه سوم به شما می گوید که از طریق دهان و بینی نفس بکشید.

پاسخ ما این است : ” بستگی دارد.”

اول اینکه، ما همه متفاوت هستیم و کارهایی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است برای شخص دیگری کار نکند.

دوم اینکه، نتیجه نهایی مهم تر از مجرای تنفسی است.

نتیجه نهایی باید یک “دم” نامحسوس، سریع، اما کافی باشد. اگر شما می توانید با نفس کشیدن از طریق بینی، دهان یا هر دو، به آن دست پیدا کنید خوب است.

اما این ملاحظات را در نظر بگیرید:

تنفس از طریق بینی می تواند پر سر و صدا و کند باشد.

اگر وقت کافی در آهنگ دارید، از طریق بینی خود نفس بکشید.

تنفس بینی  ممکن است برای مبتدیانی که مهارت های مدیریت تنفسی خود را توسعه می دهند مفید باشد

با این حال، تنفس از طریق بینی می تواند مقاومت بیشتری در پاساژ  ایجاد کند و بنابراین قابل شنیدن باشد.

از سوی دیگر، تنفس دهان می تواند باعث خشک شدن حنجره شود، بنابراین اگر شما از این نوع تنفس استفاده می کنید، بطری آب را دست نگه دارید.

با این حال، تنفس از طریق دهان به شما امکان می دهد تنفس سریع و بی صدا را انجام دهید.

(در حالت استراحت، تنفس بینی ترجیح داده می شود، زیرا هوا از طریق بینی عبور می کند و مرطوب می شود و از دهان و گلو خشک می شود.)

در نهایت، تنفس از طریق بینی و دهان به طور همزمان اجازه می دهد یک خواننده برای به دست آوردن سریع، کافی و بی صدای تنفس بدون اثر خشک کردن حنجره سود ببرند

با این حال، این نوع تنفس نیاز به هماهنگی بیشتر دارد و ممکن است برای مبتدیان چالش برانگیز باشد.بنابراین بهترین روش تنفس مناسب خودتان را می توانید در مرکز وکولوژی ایران دریافت کنید.

اغلب صداپیشگان سوالات زیادی در مورد تنفس و خواندن(خوانندگی،مداحی،قرائت قرآن و گویندگی) از ما میپرسند.

سوالاتی از نسبتا ساده ، مانند “آیا دیافراگم هنگامی که من عصبی می شوم، حرکت می کند یا پایین می رود؟“شروع می شود و به سوالاتی پیچیده تر مانند “اگر من با دیافراگم بخوانم ، آیا تن صدای من بهبود میابد؟” ادامه می یابد.

بسیاری از این سوالات نشان می دهد که خوانندگان اغلب در مورد تنفس و خواندن در تاریکی هستند.

هنگامی که فردی اینگونه سوالات را میپرسد، متوجه می شویم که آن فرد تصویر واضحی از اینکه تنفس در طی آواز باید چگونه باشد ندارد.

همچنین بسیاری از صداپیشگان دانش خود را در مورد تنفس و آواز خواندن بر روی تصورات غلط ساخته اند (مثلا ” اگر من با دیافراگم نفس بکشم؟ “…- (زیاد به این اگر ها توجه نکنید؛ تنفس دیافراگمی فقط شروع کار است!).

در مرکز وکولوژی ایران می توانید از این  سردرگمی ها را رهایی یابید و پایه ای برای تقویت تنفس خود بگذارید.

شما نباید برای آواز به طرز عجیبی تنفس کنید؛همان تنفس طبیعی برای شما کافی است. این کابوس احتمالا یکی از بزرگترین موانع در یادگیری نحوه صحیح آواز خواندن است. با بهبود روش تنفس ، خوذ را فقط برای شروع آماده کرده اید. نفس شما بنزین موتور شماست اما آیا شما به تمامی بنزین شهر نیاز دارید؟

بعضی از مردم حتی می گویند نفس گیری عمیق مهم ترین بخش تکنیک آوازی است؛ که اینگونه نیست. حقیقت این است که هیچ تولید صدایی بدون تنفس وجود نخواهد داشت. بله،همانگونه که ما در طول شبانه روز تنفس را به خوبی انجام می دهیم. ما وقتی صحبت می کنیم، می خوریم یا خواب می بینیم، بدون درک اینکه چطور تنفس کنیم، نفس می کشیم.

پاسخ ساده است؛ به دلیل آنکه نحوه تنفس ما در انجام کار های متفاوت شبیه همدیگر نیست.

آواز نیاز به تنفس عمیق تر نسبت به گفتار دارد. در طول مدت زمانی که استراحت می کنیم، دیافراگم فقط حدود 1 تا 2 سانتیمتر (کمتر از یک اینچ) حرکت می کند. در آواز، تغییر بیشتر از 7 تا 8 سانتی متر (یا 3 اینچ) است. تنفس در طول سخنرانی و استراحت نیاز به کنترل بسیار کم و فعالیت عضلانی کمتری دارد. از سوی دیگر، تنفس در هنگام آواز، کنترل بسیار آگاهانه تری دارد. هدف خواننده این است که تنفس 360 درجه ای را در طول استنشاق ایجاد کنید. (360 درجه نامیست که ما بر روی آن گذاشتیم.)

تفاوت در مرحله خروج هوا نیز وجود دارد. به عنوان مثال، در آواز خواندن فاز خروج هوا بسیار طولانی تر است. این با کنترل عضلات به دست می آید.هدف این است که جلوی خروج هوا را از طریق تارهای صوتی بگیریم تا بتوانیم صدا را به طور صحیح تولید کنیم و هوا را در یک لحظه کوتاه بعد از آواسازی خارج کنیم. تنفس صحیح و هماهنگ باعث می شود که سالم و کارآمد بخوانیم.

یکی از مهمترین مزایای تکنیک های تنفس مناسب برای آواز، پیشگیری از فشار و تنش عضلات حنجره در ناحیه گردن است. بنابراین، گذراندن درس های تنفس برای آواز، که در مرکز وکولوژی ایران تدریس می شود تنفس صحیح هنگام خواندن و نحوه صحیح خرج کردن آن را به شما آموزش می دهد.

شما ممکن است از این نکته آگاه نباشید، اما دیافراگم خود را در تمام طول روز استفاده می کنید. صحبت می کنید، آواز می خوانید یا فقط تنفس می کنید. دیافراگم عضله اصلی تنفس است. دیافراگم در طول تنفس در لحظه “دم” حرکت می کند و مسطح می شود. در نتیجه، هوا به ریه ها کشیده می شود. زیرا فشار هوا در داخل ریه ها کمتر از فشار هوا در خارج می شود. در هنگام خروج، دیافراگم به موقعیت آرام خود باز می گردد و هوا از ریه ها خارج می شود.

خوانندگان تمام ژانرهای موسیقی هنگام آواز از دیافراگم استفاده می کنند. اما هر خواننده ممکن است از مکانیسم تنفس و عملکرد آن در هنگام آواز آگاه نباشد. خوانندگان “اپرا” به ویژه برای «استفاده از دیافراگم هایشان» برای تولید صدا آموزش داده می شوند؛چرا که تنفس دیافراگمی در خوانندگان اپرا بیشترین نقش را دارد. تنفس موثر بخشی از روش آموزش صحیح است.

هر خواننده ای باید یاد بگیرد که چگونه فعالیت های بسیاری از عضلات درگیر در تنفس را هنگام آواز خواندن هماهنگ کند. بنابراین شما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه با دیافراگم تان نفس بکشید.

اما تنفس دیافراگمی فقط قدم اول است!

دیافراگم فقط هنگام “دم” فعال است و در “بازدم” غیر فعال است.

هنگامی که نفس را از بدن خارج می کنیم ، دیافراگم فعال نیست – (دیافراگم به موقعیت آرام خود بازگشته است). بنابراین، ما باید دیگر عضلات تنفسی مانند عضلات شکم وعضلات بینابینی (عضلات بین دنده ها) را درگیر کنیم. چرا که تارهای صوتی در حالت “بازدم” آواسازی می کنند بنابراین تقویت دیافراگم کمکی به تولید و آواسازی نمی کند.

همانطور که قبلا گفتیم، دیافراگم عضله اصلی “دم” می باشد و در “بازدم” نقشی ندارد. در هنگام خروج هوا از بدن (زمانی که آواز اتفاق می افتد)، دیافراگم فعال نیست؛ بنابراین، دیافراگم واقعا نمی تواند صدا را پشتیبانی کند. کنترل ما بر عضله ای که در حال استراحت (دیافراگم) است بسیار اندک است.اگر از عضلات شکمی و بینابینی استفاده نکنیم، دیافراگم بسیار سریع حرکت می کند و هوا سریع تر خارج می شود چنین نفس های کوتاهی برای آواز کافی نیست. به عنوان خواننده حرفه ای،باید یاد بگیرید که چگونه در هنگام آواز تنفس کنید.

هنگام خواندن زمانی که قصد تولید تحریر داریم بدون توجه به نوع تنفس انجام شده تحریر را تولید می کنیم. و یا به صدا ارتعاش می هیم. ارتعاش تارهای صوتی زمانی اتفاق می افتد که تارهای صوتی در خط میانی به هم متصل شوند و هوا از طریق تارهای صوتی هدایت شود. در اوج خوانی می توان فهمید که آیا خواننده برای نفسگیری از دیافراگم،کلاویکولار و یا شکم خود استفاه کرده است.

هنگامی که ما زمزمه می کنیم یا هنگامی که ما صداهایی، مانند s، f یا k را تولید می کنیم ، تارهای صوتی ارتعاش نمی یابند. هدف خواننده این است که تارهای صوتی را در زمینه های مختلف با بسته شدن کامل آن ها به استفاده در بیاورد. تنفس هماهنگ با ایجاد جریان کافی و پایدار از تارهای صوتی باعث ایجاد این بسته شدن می شود. (آموزش ، توسط آسیب شناس صدا در مرکز وکولوژی ایران)

تنفس کنترل شده برای آواز خواندن، به معنی اعمال فشار و یا تنفس شدید و یا عمیق نیست. خواننده بایدبه مقدار مناسب هوا دریافت کند و فقط مقدار مناسب هوا مورد نیاز برای یک صدای معین را آزاد کند. نه بیشتر و نه کمتر. آواز از دیافراگم به معنای تنفس عمیق است زیرا ما دیافراگم را قادر می سازیم که پایین تر از سایر اندام تنفس پایین بیاید. اما این بدان معنا نیست که ما هوای بیشتری را به داخل ریه ها میبریم.

آواز خواندن در سطوح مختلف از نظر بلندی و حجم نیاز به سطوح مختلف فشار هوا در زیر تارهای صوتی نیز دارد.

با فرستادن مقدار مناسب هوا در زمان مناسب در زیر تارهای صوتی؛ و این مهارت با تمرینات و آموزش امکان پذیر است (این آموزش ها به صورت تخصصی در مرکز وکولوژی ایران انجام می پذیرد).

تنفس کنترل شده در هنگام آواز می تواند در تولید صداهای بلند و اوج، پایین و بم و همچنین کمربند زدن ها کمک بسیاری کند. صداهای بلند و کمربند زدن نیز نیاز به کنترل نفس خوبی دارند.به عبارت دیگر، “آواز از دیافراگم” به معنای استفاده از “دیافراگم موثرتر” است.

دیافراگم شما به اندازه کافی قوی و نیرومند است؛ برای تنفس، صحبت کردن و آواز خواندن نیازی به تقویت آن ندارید. این یک عضله بزرگ است که روزانه به صورت 24ساعت هر روز از زمان تولد شما کار می کند. این عضله نیازی به تقویت ندارد. با این حال، آنچه شما نیاز دارید که به عنوان یک خواننده یاد بگیرید، هماهنگ کردن فعالیت دیافراگم با بقیه اندام ها است. یادگیری نحوه و چگونگی تعامل با دیافراگم همراه با عضلات دیگر منجر به تنفس کنترل شده برای آواز خواندن می شود.

[…] تنفس فقط یک شروع برای کار است. بهبود روش تنفس بسیار سنگین است. زیرا بر بسیاری از جنبه های آواز تاثیر می گذارد. این یک مهارت پایه ای است که شما با آن همراه می شوید.این مانند ساخت یک خانه بر روی یک پایه  قوی و سالم است.  تلاش برای بهبود روش تنفس خود را برای آواز خواندن و به دست آوردن کنترل کامل تنفس خود، شروع کنید. […]

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

مرکز وکولوژی ایران، اولین تیم فوق تخصصی صدا در ایران است که با هدف شناخت، ارزیابی، درمان و پیشگیری از آسیب های صوتی و همچنین آموزش و ارتقاء سلامت صدا در بهار سال ۱۳۹۷ در تهران راه اندازی شد. این مرکز سعی دارد با بررسی ماهیت و آسیب های صدا و مطالعه ی روش های درمانی، در ارتقاء آموزش و درمان صدا پیشگام باشد.

شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویزیت متخصصین آسیب شناس صدا. فوق تخصص حنجره، کلاس های صداسازی و دیگر خدمات تماس بگیرید.

دسترسی آسان

با توجه به اهمیت چگونگی استفاده از تکنیک های صحیح تنفس در هنگام آواز ، هرشخص علاقه مند به خواندن در سطح حرفه ای و صرف نظر از ژانر ، باید تمرین ها و تکنیک های تنفسی مناسب با وضعیت خود را بیابد. اگر بتوانید بخش تنفسی آواز خود را در اختیار داشته باشید و بر آن مسلط باشید ، زمینه را برای ایجاد یک تفاوت بزرگ در وضعیت خواندن خود ایجاد کرده اید.

تنفس مهم ترین مولفه در آواز خواندن قبل از هر تکنیک آوازی و مهارت هایی است که تا کنون از تکنیک های صوتی خود یاد گرفته اید.اکثر خواننده ها می دانند که تنفس از اساسی ترین مهارت هایی است که آنها نیاز به آموزش دارند ؛ اما متاسفانه بسیاری از آنها این موضوع را نادیده می گیرند و تلاش کافی برای آموزش خود و برای ایجاد یک روش تنفسی مناسب انجام نمی دهند.

در این مسیر هم در معرض آموزش های غیرعلمی توسط افراد غیر علمی و غیر متخصص قرار می گیرند که نه تنها از مسیر درست دور می شوند بلکه با آموزش های اشتباه زمینه را برای ایجاد آسیب به حنجره و تارهای صوتی فراهم می کنند.

واضح است که بخش یادگیری تنفس آوازی برای اکثر خواننده ها خیلی خسته کننده است ؛ بیشتر خواننده های مبتدی نیز تمایل به تمرکز بیشتر بر روی مهارت های آواز پیشرفته و فانتزی مانند صدای میکس ، جایگاه صدا و دیگر مهارت هایی دارند که بسیار مهم اما برای مراحل بعدی است و به جای تمرکز بر مهارت های ابتدایی و اساسی آواز خواندن ،تمرکز خود را بر مسائلی می گذارند ک فعلا به آن ها نیازی ندارند.چطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

در واقع، مهارت تنفس ستون فقرات دیگر مهارت های آوازی است زیرا آنها نیاز به پشتیبانی مناسب و حمایت تنفسی برای انجام تمام تکنیک های آواز دارند . تنفس ، مادر تمام تکنیک ها و مهارت های آوازی و صداسازی است. زیرا اکثر آنها نیاز به تنفس مناسب برای تسهیل اجرا دارند.

این امر برای شما مهم است که تنفس خود را به درستی کنترل کنید زیرا دارای امتیاز قابل توجهی در کیفیت آواز شماست. جالب است بدانید به طور غیر منتظره ای، از سوی دیگر، بسیاری از خوانندگان حرفه ای از ابزارهایی که با استفاده از آن ها برای کنترل تنفس خود از نظر حرفه ای استفاده می کنند آگاه نیستند و بدلیل آگاه نبودن از چگونگی سلامت نگه داشتن حنجره ، حتی همین تنفس صحیحشان سبب آسیب نیز می گردد.

لطفا با دقت به سوالات زیر پاسخ دهید:

اگر به سوالات بالا پاسخ مثبت دادید، به این معنی است که شما معمولا با تنفس نامناسب آواز می خوانید و باید از ادامه این روند جلوگیری کنید و با تسلط بر تکنیک های صحیح آن را اصلاح کنید.

روش های تنفسی متفاوتی درباره تنفس وجود دارد که یکی از آن ها استفاده از تنفس دیافراگمی است ؛ اما باید بدانید که تمرین اختصاصی خود را باید استفاده کنید. و استفاده ناآگاهانه از تمرین های تنفسی می توانند آسیب زا باشند حتی تنفس دیافراگمی. !

تنفس نامناسب حتی می تواند ناجل های صوتی را بر تارهای صوتی ایجاد کند. و اصلاح این وضعیت می تواند از جراحی برای درمان ناجل ها جلوگیری کند. به احتمال زیاد، می پرسید چگونه می توانم تنفس مناسب خود را بیابم؟

جای نگرانی نیست ، مرکز وکولوژی ایران در این راه به شما کمک می کند.

تنفس نامناسب و یا ناصحیح در طولانی مدت به درد حنجره هنگام تمرین و اجرا نیز منجر می شود. این عملا بدان معنی است که شما در حال تحمیل فشار بیش از حد بر تارهای صوتی خود هستید.

استفاده پر تنش و پرفشار از حنجره نیز قدرت صدای شما را کاهش و موجب افزایش تنش در عضلات حنجره می شود.

تمامی افرادی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده می کنند؛ و به کیفیت سلامت صدای خود می اندیشند؛ از افزایش توان خود بر کنترل سیستم تنفس خود می توانند، مزیت های زیادی را به دست آورند. حرفه ای ها وقت خود را برای کشف و توسعه مهارت های خود می گذارند.

در این مقاله کوشیده ایم راه های افزایش کیفیت تنفس را به شما معرفی کنیم.

شما در حالی که این متن را می خوانید در حال تنفس هستید ، به آن فکر نمی کنید و برای آن برنامه ریزی نکرده اید. بنابراین، اگر تنفس ما در خواندن این متن بدون مشکل است پس چگونه در هنگام اجرای نت ها مخصوصا در پرده های اوج نفس کم می آوریم؟

آیا مغز شما همانطور که در حالت خواندن این متن برای تنفس برنامه ریزی کرده است،برای نت های اوج نیز برنامه ای مشابه دارد؟ آیا مغز شما در این مشکل گناهکار است؟ آیا در هنگام اجرای دستگاه های موسیقی حجم ریه های ما کم می شود؟

باید بگوییم مغز شما حفظ حیات بدن شما را در اولویت اصلی خود قرار می دهد و برای رساندن اکسیژن کافی به سایر ارگان ها و اندام های بدن برنامه ریزی می کند. مغز شما قبل از آواز به فعالیت های دیگر در بدن اهمیت می بخشد و سعی خواهد کرد به دیگر مولفه های حیاتی بدن اولویت بدهد.بنابراین کم آوردن نفس برای ادامه اجرای نت های موسیقی اجتناب ناپذیر است.

مگر آنکه بتوانیم با تمرین های خاص، کارآمدی دستگاه تنفس را بالا ببریم. زمانی که شما بتوانید همانند یک اقتصاددان موفق،با تدبیر خود حجم هوای ورودی به ریه ها را برای بدنتان به درستی تقسیم کنید مغر به طور فزاینده ای به شما اجازه خواهد داد تا از حجم هوای بیشتر برای خواندن استفاده کنید.

اساسا باید از مغز خود اجازه بگیرید که حجم هوای ورودی به ریه ها را می خواهید در زمان مناسب و در موقعیت مناسب خرج کنید و آن را تلف نمی کنید.

اگر در تمرین های زیر که تنها بخش کوچکی از تمرین های تخصصی بهبود کنترل تنفس است را انجام دهید، می توانید به بهبود تنفس خود کمک کنید و از مغز خود برای مصرف هوای بیشتر هنگام اجرای دستگاه های موسیقی با موفقیت اجازه بگیرید.

ضروری است که قبل از تمرین های تنفسی، تنش را از حنجره، قفسه سینه و بدن خود آزاد کنید تا بتوانید تفاوت بین قبل و بعد از تمرینات تنفسی را حس کنید.

تمام قسمت هایی از بدن که در تولید صدا نقش دارند باید از تنش رها شوند.چراکه تنش در یک ناحیه از دستگاه های تولید صدا بر روی دیگر بخش ها نیز اثرگذار است.

تا آنجا که ممکن است، سعی کنید  برای تمرین های خود وقت بگذارید و به آن ها اهمیت دهید.

روی سطحی صاف دراز بکشید و چشمانتان را ببندید، بدن خود را در ذهن مجسم کنید. و سعی کنید هر بخش از بدن را تجزیه و تحلیل کنید و به یاد آورید. گویی تمام بدن خود را می توانید مشاهده کنید. از سر شروع کنید، از طریق گردن و شانه ها،به پهلوها بروید به همین ترتیب به تمام انگشتان پا بروید. سعی نکنید چیزی را تغییر دهید،فقط و فقط متوجه آنچیزی که هست بشوید.

تمرین را تکرار کنید و سعی کنید تنش در عضلاتی که به وجود آمده اند را  کشف کنید. به عنوان مثال در شانه ها

این کار را به آرامی انجام دهید و پس از پیدا کردن مناطقی که دچار تنش شده اند آن مناطق را به آرامی ماساژ دهید.در واقع ماساژ می تواند به کاهش تنش  کمک کننده باشد، انجام این کار در یک منطقه خاص می تواند منجر به درک بهتر در مورد چگونگی شناسایی تنش  و کاهش آن شود.شاید در ابتدا پیدا کردن نقاط گرفتگی در بدن  آسان نباشد اما بیشتر که آن را انجام می دهید، مسلط می شوید.

هنگامی که در آرامش تمرین بالا را انجام دهید و به دور از استرس و تنش های عصبی باشید.می توانید روی تنفس خود تمرکز کنید.

همچنین برای رفع تنش های ناشی از استرس های کاری و یا فعالیت های روزانه تمرین های کششی بدن نیز می تواند به رفع تنش ها کمک کند.

با انجام ماساژ مناطق دارای تنش در بدن خواهید دید که توان تنفسی شما افزایش یافته است.شاید تعجب آور باشد.

اگر چارچوب فیزیکی شما مناسب باشد،تاثیر قابل توجهی بر تمام فرایند توانایی صوتی شما دارد.

عضلات تنفسی ما  و همچنین عضلات حنجره می توانند به راحتی توسط مسائل روزمره به سادگی دچار تنش و انحراف شوند،رفتارهای اشتباهی که منجر به تغییر حالت در ستون فقرات، گردن و شانه ها و حتی تغییر در حنجره میشوند به طور مستقیم بر توان تنفسی و صوتی شما اثر میگذارند.

دنده های موجود در فضای قفسه سینه توسط عضلات به هم وصل شده اند که تنش در این عضلات باعث میشود این عضلات نتوانند دنده ها را بیرون از محیط بدن نگه دارند و افتادگی دنده ها بر روی ریه ها سبب خروج سریع هوا از ریه ها می شود.یادتان باشد تنش بخشی از بدن بر روی عضلات دیگر نیز اثرگذار است.

ایجاد انعطاف پذیری برای بدن کمک میکند تا شما بتوانید تمرین های تنفسی را که دریافت کرده اید به درستی انجام دهید و نتیجه بگیرید.بنابراین یادتان باشد نحوه ایستادن و نشستن شما در میزان حجم تنفسی شما اثر مستقیم دارد.

 

در حالت طبیعی شانه های شما به عقب یا جلو کشیده نشده است و در عرض بدن قرار دارد. همچنین در حالت نشسته یا ایستاده نباید خم شده باشید و در حالت ایستادن وزن را روی هر دو پا توزیع کنید.

انعطاف پذیری بیشتر و آزادی شما درحرکات گردن  شانس شما را برای ایجاد یک سیستم تنفس کارآمد افزایش می دهد؛  بدیهی است در حالت  معکوس سیستم تنفس شما نمی تواند کارآمد باشد.

در صورتی که از چاقی رنج میبرید با انجام ورزش و ایجاد رژیم غذایی مناسب سعی در کاهش حجم چربی اطراف شکم خود باشید. توده وسیع چربی در اطراف شکم و پهلو ها تنفس را سخت می کند و از توان پرده دیافراگم کاسته می کند.

حرکت شکم در تنفس باید در روند جذر و مدی در محیط بدن حرکت کند و نه بیرون از آنچطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

با استفاده از تمرینات گرم کردن صدا همانند تریل لب و زبان سعی کنید جریان هوا را کشف کنید.، و آن را از روی حنجره خود عبور دهید.

سعی کنید عبارات زیر را به صورت یک دست  و بدون فشار و همچنین،در یک جریان پیوسته بخوانید:

Vvvvvvv

Zzzzzzz

Lip trill

Rolled ‘R’

می توانید آهنگی را که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و همراه با ریتم آن با استفاده از تریل لب آن را بخوانید.

تعداد کثیری از خوانندگان،مداحان و قاریان قرآن از کوچک بودن حجم تنفسی ریه ها وهمچنین نا آگاهی از روش صحیح بروندهی هوا هنگام اجرای خود ابراز ناراحتی می کنند.

مرکز وکولوژی ایران با استفاده از علمی ترین متد های روز دنیا و با استفاده از تمرین های تخصصی حجم تنفسی در صداپیشگان را افزایش داده و با آموزش “تنفس دیافراگمی” که بهترین شکل تنفسی برای کاربران حرفه ای صداست اقدام به حل مشکلات صداپیشگان در کمبود میزان حجم تنفسی و عدم توانایی کنترل در بروندهی تنفسی کرده است.

آنچه در این مقاله بیان شد بخشی از پیش زمینه هایی برای رسیدن به کنترل تنفس و توانایی در خرج کردن مناسب هوا در خواندن بود.

جهت دریافت آموزش “تنفس دیافراگمی“ که کاملترین و مناسب ترین مدل تنفسی برای صداپیشگان است در مرکز وکولوژی ایران ارائه می شود. باید نسبت به مطالبی که در بالا بیان شد آگاه باشید،وضعیت بدن خود را کشف کرده باشید و بدانید که

با پاسخ به دو سوال بالا افزایش سطح توانایی تفسی خود را آغاز کنید.

صداپیشگان اغلب در مرکز وکولوژی ایران  سوالاتی در مورد تنفس می پرسند. گاهی اوقات سوالات بسیار ساده هستند و گاهی پیچیده می شوند. و این عالی است.

بسیاری از خوانندگان و حتی بسیاری از اساتید آواز بر این باورند که تنها کار بر روی تکنیک تنفس تمام مشکلات آواز را حل خواهد کرد. این درست نیست. کلمات “تنها” و “همه” بیش از حد افراطی هستند. تکنیک تنفس صحیح ممکن است به بهبود مهارت های مختلف آواز کمک کند. اما این تنها راه حل برای همه مشکلات نیست. یک خواننده به توسعه مناطق و مهارت های دیگر، مانند رزونانس، بسته شدن تارهای صوتی، موقعیت حنجره و بسیاری دیگر از موارد نیاز دارد.

تنفس فقط یک شروع برای کار است. بهبود روش تنفس بسیار سنگین است. زیرا بر بسیاری از جنبه های آواز تاثیر می گذارد. این یک مهارت پایه ای است که شما با آن همراه می شوید.این مانند ساخت یک خانه بر روی یک پایه  قوی و سالم است.  تلاش برای بهبود روش تنفس خود را برای آواز خواندن و به دست آوردن کنترل کامل تنفس خود، شروع کنید.

این یک سوال بسیار وسیع است و می توانیم  کتاب ها در مورد آن بنویسیم (من واقعا با این ایده صحبت می کنم).اما ما یک پاسخ کوتاه در اینجا خواهیم داد.

وضعیت خوب برای آواز نشان دهنده تناسب بدن است که با هدف طبیعی بدن تداخل ندارد. بدین معنی است که بدن به گونه ای قرار می گیرد که تولید صدا را به آسانی امکان پذیر می سازد. بچه های کوچک می توانند آزادانه و راحت از دستگاه تنفس و صوتی خود استفاده کنند. با گذشت زمان، ما ممکن است این مهارت را از دست بدهیم و ما باید سیستم های دخیل در آواسازی را تنظیم کنیم.

وضعیت خوب نیز به معنی بدن بدون تنش است. هنگامی که ما در مورد وضعیت خوب یا حمایت از نفس صحبت می کنیم، هدف نهایی بدن، و یا سفتی عضلات نیست. در مورد روش تنفس، هدف یک خواننده کنترل خوب و صحیح بر جریان هوایی است که از تارهای صوتی عبور می کند. این مهارت در سطح حنجره  به دست نمی آید بلکه با هماهنگ سازی عضلات کل سیستم تنفسی به دست می آید.

هنگامی که نفس می کشیم، دیافراگم حرکت می کند، دندان های ما به طرفین گسترش می یابند، شکم ما به جلو حرکت می کند و هوا وارد ریه ها می شود. حفظ و نگهداری هوا در ریه ها که توسط هماهنگی گفتار و تنفس امکان پذیر است اجازه می دهد تا یک خواننده به آرامی هوا را از ریه ها آزاد کند و بنابراین فشار هوا را زیر تارهای صوتی کنترل کند.

این یک سوال عالی است (به نظر من یک سیاستمدار خوب می تواند این سوال را بپرسد).

کنترل نفس برای آواز مهارت بسیار مهمی برای یادگیری است. هنگامی که شما می دانید که چگونه نفس خود را به درستی کنترل کنید، می توانید با صدای رسا و نرم بخوانید، می توانید بالا و پایین آواز بخوانید، می توانید عبارات بلند را بخوانید و …  آیا آسان است؟ کنترل نفس برای آواز آسان به نظر نمی رسد. این یک مهارت آموخته شده است که نیاز به زمان، دانش (نحوه انجام آن) و تمرین اختصاصی دارد.

در طول “دم” شکم شما حرکت می کند.بعد از “دم”، بدن شما به طور طبیعی می خواهد هوا را از ریه ها اخراج کند. همچنین دیافراگم شما می خواهد به موقعیت “استراحت” خود بازگردد. قفسه سینه شما می خواهد به حالت اولیه بازگردد یک خواننده نیاز به مقاومت در برابر این نیروها را دارد که این توانمندی اکتسابی است.

برخی از انواع تنفس ها برای آواز بیشتر از دیگر تنفس ها مطلوب است. نوع تنفسی که برای آواز خواندن مطلوب نیست تنفس کم عمق است که در آن دیافراگم به اندازه کافی درگیر نمی شود. همچنین، با تنفس کم عمق تنش عضلانی-تنفسی می تواند در ناحیه گردن، سینه و شانه ایجاد شود. این نوع تنفس می تواند بسیار دشوار باشد و ممکن است هوای کافی نداشته باشد.

نوع تنفسی برای آواز خواندن مطلوب است که در آن دیافراگم بدون ایجاد تنش درگیر می شود. دیافراگم پایین می آید و ماهیچه های کناری(پهلوها) در تمام جهات گسترش می یابد. ماهیچه های شکمی در طول “دم” آرام می شوند، اما پس از خروج هوا از بدن، درگیر می شوند.

بله، کاملا طبیعی است که احساس سرگیجه کنید. هنگامی که شما شروع به یادگیری در مورد تنفس و حمایت تنفسی برای آواز می کنید،تنفس عمیق تری نسبت به حالت استراحت دارید و ریه های خود را با هوای بیشتری پر می کنید. این باعث ایجاد هایپر ونتیلیشن (دم بیش از حد)می شود، یک وضعیت موقت، با علائمی مانند سرگیجه، ضعف و یا حتی سردرد جزئی است.

بنابراین در ابتدا، هنگامی که تمرین تنفس خود را تمرین می کنید، فقط یک بار تکرار کنید تا مانع از هایپر ونتیلیشن شدن شود. هنگامی که ضعف و یا سرگیجه را متوجه شدید، برای چند دقیقه متوقف شوید، نشستن یا نوشیدن آب برای جلوگیری از سرگیجه مناسب است. سرگیجه در طول زمان کاهش می یابد، زیرا بدن شما برای این نوع جدید از تنفس آماده می شود.

اجازه بدهید با یک مقدمه شروع کنیم : “ما با دیافراگم آواز نمی خوانیم!”.

بله، ما با دیافراگم نفس می کشیم،آواز نمی خوانیم. دیافراگم عضله اصلی “دم” است، اما در هنگام خروج هوا از بدن، منفعل است و آواز در حین خروج هوا اتفاق می افتد. بنابر این شما نمی توانید با دیافراگم خود بخوانید زیرا دیافراگم شما در طول این مرحله آرام است. کنترل ماهیچه ای که آرام است کنترل نشده است.

به نظر می رسد ، تاکید بیش از حد به دیافراگم داده می شود. بله، این بزرگترین عضله تنفسی است، اما فقط در طول دم فعال است. خوانندگان مجبور به توجه بیشتر به گروه های عضلانی دیگری مانند عضلات شکمی هستند که در هنگام خروج هوا از بدن مهم هستند؛ تمرینات تخصصی تنفسی در مرکز وکولوژی ایران ارائه می شود.

چند سوال مهم

ابتدا اطمینان حاصل کنید که در هنگام خواندن درک خوبی از آنچه که در بدن شما اتفاق می افتد داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که بدانید که چگونه مکانیسم تنفس کار می کند، کدام عضلات شما نیاز به آرامش و یا شرکت در ارائه پشتیبانی خوب برای صدا دارد اما دانش همه چیز نیست؛ خوانندگان باید از طریق فرآیند تمرین و اصلاح به کشف برسند.

تنفس و حمایت تنفسی تفاوت دارند. به سادگی می توان گفت – همه ما نفس می کشیم،اما آیا همه  ما در هنگام صحبت کردن خوب نفس میکشیم؟

الگوهای تنفسی مختلف وجود دارد. برخی افراد تنفس کم عمق دارند و عمدتا سینه بالایی و یا شانه هایشان را برای نفس کشیدن استفاده می کنند. بعضی از مردم اکثرا از شکم خود برای نفس استفاده می کنند. بعضی از افراد به طور عمده بر گسترش سینه های خود تاکید می کنند تا هوای بیشتری استنشاق کنند بعضی از مردم نیز از ترکیبی از الگوهای تنفسی استفاده می کنند. بعضی از این الگوها برای آواز مطلوب نیست،حمایت تنفسی برای خوانندگان (یا مدیریت تنفس) یک روش است که خوانندگان در تلاش برای فراگیری آن هستند.

ممکن است چند دلیل برای یک خواننده وجود داشته باشد. اولین چیزی که به نظر من مربوط می شود این است که شما از حمایت تنفسی خوب استفاده نمی کنید (مدیریت تنفس). این بدان معنی است که شما اجازه می دهید هوا از ریه های شما و از طریق تار های صوتی خیلی سریع خارج شود. دلیل دیگری برای از دست دادن هوا ممکن است بسته نشدن تارهای صوتی باشد (به اصطلاح زیپ سازی تارهای صوتی). استفاده از صدای نفس دار به عنوان یک ابزار و سبک خوب است ، اما آگاه باشید که شما نیاز به حمایت تنفسی بهتر برای اجرای خوب آن سبک دارید.

این یک سوال است که نظرات مردم را به سه گروه متمایز تقسیم می کند.یک گروه به شما می گویند که از طریق بینی نفس بکشید، گروه دیگری به شما می گوید که از طریق دهان نفس بکشید و گروه سوم به شما می گوید که از طریق دهان و بینی نفس بکشید.

پاسخ ما این است : ” بستگی دارد.”

اول اینکه، ما همه متفاوت هستیم و کارهایی که برای یک نفر جواب می دهد ممکن است برای شخص دیگری کار نکند.

دوم اینکه، نتیجه نهایی مهم تر از مجرای تنفسی است.

نتیجه نهایی باید یک “دم” نامحسوس، سریع، اما کافی باشد. اگر شما می توانید با نفس کشیدن از طریق بینی، دهان یا هر دو، به آن دست پیدا کنید خوب است.

اما این ملاحظات را در نظر بگیرید:

تنفس از طریق بینی می تواند پر سر و صدا و کند باشد.

اگر وقت کافی در آهنگ دارید، از طریق بینی خود نفس بکشید.

تنفس بینی  ممکن است برای مبتدیانی که مهارت های مدیریت تنفسی خود را توسعه می دهند مفید باشد

با این حال، تنفس از طریق بینی می تواند مقاومت بیشتری در پاساژ  ایجاد کند و بنابراین قابل شنیدن باشد.

از سوی دیگر، تنفس دهان می تواند باعث خشک شدن حنجره شود، بنابراین اگر شما از این نوع تنفس استفاده می کنید، بطری آب را دست نگه دارید.

با این حال، تنفس از طریق دهان به شما امکان می دهد تنفس سریع و بی صدا را انجام دهید.

(در حالت استراحت، تنفس بینی ترجیح داده می شود، زیرا هوا از طریق بینی عبور می کند و مرطوب می شود و از دهان و گلو خشک می شود.)

در نهایت، تنفس از طریق بینی و دهان به طور همزمان اجازه می دهد یک خواننده برای به دست آوردن سریع، کافی و بی صدای تنفس بدون اثر خشک کردن حنجره سود ببرند

با این حال، این نوع تنفس نیاز به هماهنگی بیشتر دارد و ممکن است برای مبتدیان چالش برانگیز باشد.بنابراین بهترین روش تنفس مناسب خودتان را می توانید در مرکز وکولوژی ایران دریافت کنید.

اغلب صداپیشگان سوالات زیادی در مورد تنفس و خواندن(خوانندگی،مداحی،قرائت قرآن و گویندگی) از ما میپرسند.

سوالاتی از نسبتا ساده ، مانند “آیا دیافراگم هنگامی که من عصبی می شوم، حرکت می کند یا پایین می رود؟“شروع می شود و به سوالاتی پیچیده تر مانند “اگر من با دیافراگم بخوانم ، آیا تن صدای من بهبود میابد؟” ادامه می یابد.

بسیاری از این سوالات نشان می دهد که خوانندگان اغلب در مورد تنفس و خواندن در تاریکی هستند.

هنگامی که فردی اینگونه سوالات را میپرسد، متوجه می شویم که آن فرد تصویر واضحی از اینکه تنفس در طی آواز باید چگونه باشد ندارد.

همچنین بسیاری از صداپیشگان دانش خود را در مورد تنفس و آواز خواندن بر روی تصورات غلط ساخته اند (مثلا ” اگر من با دیافراگم نفس بکشم؟ “…- (زیاد به این اگر ها توجه نکنید؛ تنفس دیافراگمی فقط شروع کار است!).

در مرکز وکولوژی ایران می توانید از این  سردرگمی ها را رهایی یابید و پایه ای برای تقویت تنفس خود بگذارید.

شما نباید برای آواز به طرز عجیبی تنفس کنید؛همان تنفس طبیعی برای شما کافی است. این کابوس احتمالا یکی از بزرگترین موانع در یادگیری نحوه صحیح آواز خواندن است. با بهبود روش تنفس ، خوذ را فقط برای شروع آماده کرده اید. نفس شما بنزین موتور شماست اما آیا شما به تمامی بنزین شهر نیاز دارید؟

بعضی از مردم حتی می گویند نفس گیری عمیق مهم ترین بخش تکنیک آوازی است؛ که اینگونه نیست. حقیقت این است که هیچ تولید صدایی بدون تنفس وجود نخواهد داشت. بله،همانگونه که ما در طول شبانه روز تنفس را به خوبی انجام می دهیم. ما وقتی صحبت می کنیم، می خوریم یا خواب می بینیم، بدون درک اینکه چطور تنفس کنیم، نفس می کشیم.

پاسخ ساده است؛ به دلیل آنکه نحوه تنفس ما در انجام کار های متفاوت شبیه همدیگر نیست.

آواز نیاز به تنفس عمیق تر نسبت به گفتار دارد. در طول مدت زمانی که استراحت می کنیم، دیافراگم فقط حدود 1 تا 2 سانتیمتر (کمتر از یک اینچ) حرکت می کند. در آواز، تغییر بیشتر از 7 تا 8 سانتی متر (یا 3 اینچ) است. تنفس در طول سخنرانی و استراحت نیاز به کنترل بسیار کم و فعالیت عضلانی کمتری دارد. از سوی دیگر، تنفس در هنگام آواز، کنترل بسیار آگاهانه تری دارد. هدف خواننده این است که تنفس 360 درجه ای را در طول استنشاق ایجاد کنید. (360 درجه نامیست که ما بر روی آن گذاشتیم.)

تفاوت در مرحله خروج هوا نیز وجود دارد. به عنوان مثال، در آواز خواندن فاز خروج هوا بسیار طولانی تر است. این با کنترل عضلات به دست می آید.هدف این است که جلوی خروج هوا را از طریق تارهای صوتی بگیریم تا بتوانیم صدا را به طور صحیح تولید کنیم و هوا را در یک لحظه کوتاه بعد از آواسازی خارج کنیم. تنفس صحیح و هماهنگ باعث می شود که سالم و کارآمد بخوانیم.

یکی از مهمترین مزایای تکنیک های تنفس مناسب برای آواز، پیشگیری از فشار و تنش عضلات حنجره در ناحیه گردن است. بنابراین، گذراندن درس های تنفس برای آواز، که در مرکز وکولوژی ایران تدریس می شود تنفس صحیح هنگام خواندن و نحوه صحیح خرج کردن آن را به شما آموزش می دهد.

شما ممکن است از این نکته آگاه نباشید، اما دیافراگم خود را در تمام طول روز استفاده می کنید. صحبت می کنید، آواز می خوانید یا فقط تنفس می کنید. دیافراگم عضله اصلی تنفس است. دیافراگم در طول تنفس در لحظه “دم” حرکت می کند و مسطح می شود. در نتیجه، هوا به ریه ها کشیده می شود. زیرا فشار هوا در داخل ریه ها کمتر از فشار هوا در خارج می شود. در هنگام خروج، دیافراگم به موقعیت آرام خود باز می گردد و هوا از ریه ها خارج می شود.

خوانندگان تمام ژانرهای موسیقی هنگام آواز از دیافراگم استفاده می کنند. اما هر خواننده ممکن است از مکانیسم تنفس و عملکرد آن در هنگام آواز آگاه نباشد. خوانندگان “اپرا” به ویژه برای «استفاده از دیافراگم هایشان» برای تولید صدا آموزش داده می شوند؛چرا که تنفس دیافراگمی در خوانندگان اپرا بیشترین نقش را دارد. تنفس موثر بخشی از روش آموزش صحیح است.

هر خواننده ای باید یاد بگیرد که چگونه فعالیت های بسیاری از عضلات درگیر در تنفس را هنگام آواز خواندن هماهنگ کند. بنابراین شما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه با دیافراگم تان نفس بکشید.

اما تنفس دیافراگمی فقط قدم اول است!

دیافراگم فقط هنگام “دم” فعال است و در “بازدم” غیر فعال است.

هنگامی که نفس را از بدن خارج می کنیم ، دیافراگم فعال نیست – (دیافراگم به موقعیت آرام خود بازگشته است). بنابراین، ما باید دیگر عضلات تنفسی مانند عضلات شکم وعضلات بینابینی (عضلات بین دنده ها) را درگیر کنیم. چرا که تارهای صوتی در حالت “بازدم” آواسازی می کنند بنابراین تقویت دیافراگم کمکی به تولید و آواسازی نمی کند.

همانطور که قبلا گفتیم، دیافراگم عضله اصلی “دم” می باشد و در “بازدم” نقشی ندارد. در هنگام خروج هوا از بدن (زمانی که آواز اتفاق می افتد)، دیافراگم فعال نیست؛ بنابراین، دیافراگم واقعا نمی تواند صدا را پشتیبانی کند. کنترل ما بر عضله ای که در حال استراحت (دیافراگم) است بسیار اندک است.اگر از عضلات شکمی و بینابینی استفاده نکنیم، دیافراگم بسیار سریع حرکت می کند و هوا سریع تر خارج می شود چنین نفس های کوتاهی برای آواز کافی نیست. به عنوان خواننده حرفه ای،باید یاد بگیرید که چگونه در هنگام آواز تنفس کنید.

هنگام خواندن زمانی که قصد تولید تحریر داریم بدون توجه به نوع تنفس انجام شده تحریر را تولید می کنیم. و یا به صدا ارتعاش می هیم. ارتعاش تارهای صوتی زمانی اتفاق می افتد که تارهای صوتی در خط میانی به هم متصل شوند و هوا از طریق تارهای صوتی هدایت شود. در اوج خوانی می توان فهمید که آیا خواننده برای نفسگیری از دیافراگم،کلاویکولار و یا شکم خود استفاه کرده است.

هنگامی که ما زمزمه می کنیم یا هنگامی که ما صداهایی، مانند s، f یا k را تولید می کنیم ، تارهای صوتی ارتعاش نمی یابند. هدف خواننده این است که تارهای صوتی را در زمینه های مختلف با بسته شدن کامل آن ها به استفاده در بیاورد. تنفس هماهنگ با ایجاد جریان کافی و پایدار از تارهای صوتی باعث ایجاد این بسته شدن می شود. (آموزش ، توسط آسیب شناس صدا در مرکز وکولوژی ایران)

تنفس کنترل شده برای آواز خواندن، به معنی اعمال فشار و یا تنفس شدید و یا عمیق نیست. خواننده بایدبه مقدار مناسب هوا دریافت کند و فقط مقدار مناسب هوا مورد نیاز برای یک صدای معین را آزاد کند. نه بیشتر و نه کمتر. آواز از دیافراگم به معنای تنفس عمیق است زیرا ما دیافراگم را قادر می سازیم که پایین تر از سایر اندام تنفس پایین بیاید. اما این بدان معنا نیست که ما هوای بیشتری را به داخل ریه ها میبریم.

آواز خواندن در سطوح مختلف از نظر بلندی و حجم نیاز به سطوح مختلف فشار هوا در زیر تارهای صوتی نیز دارد.

با فرستادن مقدار مناسب هوا در زمان مناسب در زیر تارهای صوتی؛ و این مهارت با تمرینات و آموزش امکان پذیر است (این آموزش ها به صورت تخصصی در مرکز وکولوژی ایران انجام می پذیرد).

تنفس کنترل شده در هنگام آواز می تواند در تولید صداهای بلند و اوج، پایین و بم و همچنین کمربند زدن ها کمک بسیاری کند. صداهای بلند و کمربند زدن نیز نیاز به کنترل نفس خوبی دارند.به عبارت دیگر، “آواز از دیافراگم” به معنای استفاده از “دیافراگم موثرتر” است.

دیافراگم شما به اندازه کافی قوی و نیرومند است؛ برای تنفس، صحبت کردن و آواز خواندن نیازی به تقویت آن ندارید. این یک عضله بزرگ است که روزانه به صورت 24ساعت هر روز از زمان تولد شما کار می کند. این عضله نیازی به تقویت ندارد. با این حال، آنچه شما نیاز دارید که به عنوان یک خواننده یاد بگیرید، هماهنگ کردن فعالیت دیافراگم با بقیه اندام ها است. یادگیری نحوه و چگونگی تعامل با دیافراگم همراه با عضلات دیگر منجر به تنفس کنترل شده برای آواز خواندن می شود.

[…] تنفس فقط یک شروع برای کار است. بهبود روش تنفس بسیار سنگین است. زیرا بر بسیاری از جنبه های آواز تاثیر می گذارد. این یک مهارت پایه ای است که شما با آن همراه می شوید.این مانند ساخت یک خانه بر روی یک پایه  قوی و سالم است.  تلاش برای بهبود روش تنفس خود را برای آواز خواندن و به دست آوردن کنترل کامل تنفس خود، شروع کنید. […]

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

مرکز وکولوژی ایران، اولین تیم فوق تخصصی صدا در ایران است که با هدف شناخت، ارزیابی، درمان و پیشگیری از آسیب های صوتی و همچنین آموزش و ارتقاء سلامت صدا در بهار سال ۱۳۹۷ در تهران راه اندازی شد. این مرکز سعی دارد با بررسی ماهیت و آسیب های صدا و مطالعه ی روش های درمانی، در ارتقاء آموزش و درمان صدا پیشگام باشد.

شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویزیت متخصصین آسیب شناس صدا. فوق تخصص حنجره، کلاس های صداسازی و دیگر خدمات تماس بگیرید.

آموزش موسیقی تیزلرن

توسط محمدمهدی · اکتبر 7, 2020

بازدیدها: 753

چطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

 

 

دیافراگم دومین عضله بزرگ در بدن است و اغلب کم از آن استفاده می شود . اما دیافراگم چیست و چرا برای خوانندگان اینقدر مهم است ؟

در این مطلب به شما خواهیم گفت و یاد میگیرید که چطور از دیافراگم خود فقط با 4 مرحله تمرین آسان آواز بخوانید و قادر خواهید بود سریعتر ، بالاتر ، بلندتر ، طولانی تر و بهتر آواز بخوانید و صدایتان را بهبود بخشید .

 

شما همچنین با این کار به بدن خود کمک می کنید تا با کارایی بهتر ، نکات منفی را به طور موثر تر پاک کند ، استرس را کاهش دهد و از سلامت صدای شما محافظت کند .

 

در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا دریابید که چگونه یک تغییر ساده ، تکنیک شما رو تغییر می دهد و با تمرین اصلی بطور ویژه ای می تواند در عملکرد شما معجزه کند .

 

 

 شما نمی توانید آن را ببینید یا حتی احساس کنید ، اما این قسمت مهمی از آواز خواندن است. دیافراگم یک عضله نازک است که در پایین قفسه سینه تان قرار دارد و آن را از شکم جدا می کند.

در حالی که نمی توانید آن را به روشی که می توانید روی اندام های جنبشی یا ابرو تان کنترل داشته باشید ، کنترل کنید و نمی توانید هنگام تنفس حرکت آن را متوقف کنید ، اما می توانید کار آن را کمی سخت و وقوی تر کنید.

این ممکن است یک عضله نازک باشد ، اما دومین عضله بزرگ در بدن است ، که اگر از تمام توانایی های خود استفاده کند ، آن را به یک نیروگاه قدرتمند و بالقوه تبدیل می کند.

این عضله است که در برابر آزاد شدن نفس مقاومت می کند و یک محیط کنترل شده برای آواز شما ایجاد می کند.

در این مطلب یاد می گیرید که آواز خواندن از دیافراگم در کنار تکنیک های دیگر مانند واضح بودن بیان و کلام و وضعیت و حالت خوب بدن کار می کند – و فقط در 4 مرحله به آسانی می توان به آن رسید .

 

 

 

دیافراگم به مکانی گفته می شود که نفس از آنجا می آید. ممکن است در مورد تنفس از سینه یا تنفس از دیافراگم بشنوید ، یا قبلا شنیده باشید . در حقیقت ، وقتی نفس می کشید ، هر دوی اینها درگیر می شوند.

با این حال ، اگر اولی را بیشتر از دومی درگیر کنید ، نتیجه آن یک نفس کوتاه و کم عمق است که برای حفظ و کشیدن یک نت طولانی ، باید بصورت قوی یا بالا تلاش کند .

 

یه آزمایش جالب

سعی کنید یک بادکنک را به اندازه کامل باد کنید. حالا به تدریج کمی هوای آن را خارج کنید و به صدایی که می دهد توجه کنید . اکنون بادکنک را تا نیمه باد کنید کنید و اجازه دهید هوا سریع خارج شود. صدایی که می دهد کمتر کنترل شده و کاملا اتفاقی است.

این آزمایش کاملا شبیه دیافراگم و ریه های شما است.

دیافراگم هوا را در ریه های شما نگه می دارد و اگر ریه های شما به درستی “باد نشده” باشند و اجازه دهید که هوا خیلی سریع خارج شود ، یک نت که میخواهید اجرا کنید به نظر خوب نمی آید و دیگر کنترل آن را ندارید .

 

 

 

در حالی که ما آن را “آواز خواندن از دیافراگم” می نامیم ، شما در واقع از دیافراگم خود ، در حالی که آواز می خوانید ، استفاده می کنید تا اینکه از آن آواز بخوانید.

دیافراگم ، هیچگونه مسئولیتی در تولید صدا یا حتی تنفس ندارد.

به همین دلیل است که این عبارت اغلب به عنوان یک اشتباه در جامعه مربیان آوازی اگر استفاده شود یک عقیده ی غیر علمی است .

تعدادی عضله در ایجاد یک صدای آرام نقش دارند و از بسیاری جهات ، کل بدن شما باید درگیر شود. اما این دیافراگم است که نفس را تأمین می کند.  و این همان چیزی است که صدا را قدرت می بخشد.

 

 

چطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

ما همچنین در مورد “هسته یا بنیه بدنی” صحبت خواهیم کرد.

این مورد نزدیک به دیافراگم دیده می شود اما عضلات اطراف قسمت میانی شما را نیز در بر می گیرد – جلو ، پشت و پهلوها. این بنیه یا هسته ای است که کل بدن را تثبیت می کند ، به ویژه از کمر محافظت می کند و آن از وضعیت خوبی برخوردار می کند .

یک هسته یا قوه بدنی ، عضلات ضعیف با گذشت زمان منجر به مشکلاتی مانند فتق دیسک های نخاعی می شود. همانطور که ما در مقایسه با اجداد خود چنین زندگی کم تحرکی داریم ، هسته و دیافراگم اغلب نادیده گرفته می شوند.

ساختن یک قوه ی بدنی قوی به درگیر شدن دیافراگم و تشویق تنفس بهتر کمک می کند .

 

 

 

 

دم و باز دم

 

 

یک دست خود را روی سینه و یک دست پایین را روی شکم به سمت استخوان شرمگاهی قرار دهید ، و نفس عمیق بکشید.

کدام یک بیشتر حرکت می کند ، قفسه سینه یا پایین شکم شما ؟ آیا شانه های شما نیز بالا می رود؟ اگر قفسه سینه و / یا شانه های شما بالا می رود ، به این معنی است که نفس شما بسیار بالا رفته است و شما از دیافراگم خود نمی خوانید . این امر ما را در اولین قدم به سمت قرارگیری صحیح نفس سوق می دهد .

 

 

 

دوباره دست خود را روی شکم قرار دهید. نفس عمیق بکشید ، اما این بار اجازه دهید معده شما منبسط شود و به قسمت دست و کمر فشار بیاورد.

این روش ممکن است جذاب ترین شکل به نظر نرسد ، اما کلید تنفس با دیافراگم است. اکنون نفس تان را آزاد کنید تا معده شما دوباره صاف شود.

این کار را تا جایی ادامه دهید که احساس کنید که برایتان طبیعی ست و دوم این است که از این طریق نفس می کشید.

شاید شما قبلاً همینطور نفس می کشیدید . در هر صورت ، ما به مرحله بعدی خواهیم رفت تا از دیافراگم آواز بخوانیم .

 

 

دیافراگم از نظر تنفس با آواز مرتبط است – مسلماً پایه و اساس روش شما ست . هنگام نفس کشیدن منقبض و صاف می شود. و یک اثر خلا ایجاد می کند که هوا را به داخل ریه ها می کشاند.

سپس وقتی نفس می کشید ، دیافراگم شل می شود و هوا از ریه ها خارج می شود.

این همان چیزی بود که هنگام پیگیری مرحله 1 اتفاق می افتاد . خوانندگان آموزش ندیده که یاد نگرفته اند به درستی با دیافراگم خود درگیر شوند و از آن استفاده کنند ، غالباً از گره ، سختی و مشکلات صوتی مکرر رنج می برند.

که ما را به پرسش بعدی می برد …

 

 

 

چند دقیقه تنفس کنید ، فقط در آوردن هوا به قفسه سینه و قسمت فوقانی ریه خود تمرکز کنید.

متوجه خواهید شد که به سرعت خسته شده اید و باید سریع نفس بکشید. حالا کم نفس بکشید متوجه خواهید شد که انرژی بیشتری دارید و احساس آرامش می کنید. بسیاری از افراد تقریباً به اندازه کافی از ظرفیت ریه خود استفاده نمی کنند زیرا نفس های عمیق می کشند.

این مانع از حذف موثر دی اکسید کربنی می شود که هنگام استنشاق وارد بدن می کنیم . و این همان چیزی است که ما را خسته می کند.

تنفس آهسته و عمیق باعث بهبود سلامت جسمی و روحی و همچنین بهبود آواز خوانی شما با حمایت از نت ها می شود .

 

 

 

شما قبلاً از سطح دیافراگم نفس کشیده اید – به همین راحتی ! اکنون وقت آن است که نه تنها از مکان مناسب نفس بکشید بلکه این کار را به روشی کنترل شده انجام دهید. اگر یوگا (yoga ) ، پیلاتس (pilates ) یا تای چی (Tai Chi ) تمرین می کنید ، این کار برای شما آشنا خواهد بود .

 

 

 

 

 

 

روی یک سطح سفت یا سخت دراز بکشید. دوباره بصورت کم نفس بکشید.

این بار هم به همان صورتی که احساس انبساط معده ، در پشت خود را روی زمین احساس کنید – از هر اینچ ریه استفاده کنید .

در طول 4 ثانیه نفس بکشید . نفس تان را در طول 4 ثانیه نگه دارید ، سپس در طول 4 ثانیه نفس را خارج کنید .

پس از تمام شدن و کمی استراحت ، این شمارش تعداد را افزایش دهید .

ببینید چقدر می توانید  تا اعداد بالاتری بروید. روی ایجاد یک دم و بازدم واقعاً یکنواخت کار کنید و اطمینان حاصل کنید که شکم تان همراه با آن بالا و پایین می رود. پایین آمدن سطح معده تان باید همانند نفس تدریجی و پایدار باشد .

 

این یک تمرین عالی است که باید هر روز انجام شود .

و همچنین به صدای آوازخوان شما کمک می کند ، عضلات شما را تقویت می کند. داشتن عضلات و قدرت تنفسی قوی نه تنها از عضلات درگیر در آواز محافظت می کند ، بلکه به محافظت از کمر شما کمک می کند ، از انواع آسیب های کمر که در اواسط دوره زندگی شایع است جلوگیری می کند.

ممکن است اگر در سنین نوجوانی یا بیست سالگی باشید مسئله بزرگی به نظر نرسد ، با این حال ، ایجاد یک وضعیت بدنی قوی در سنین جوانی به این معنی است که کمتر به دلیل کشیدگی های کمر آسیب می بینید .

 

 

 

تا اینجا به این ترتیب شما از جای مناسب نفس عمیق می کشید و آن را کنترل می کنید . این برای خواندن تصنیف ها و آهسته خوانی شعر به شما کمک می کند. اما اگر آهنگ های پاپ با سرعت بالا ، هیپ هاپ بخوانید یا یک خواننده رپ باشید ، چه اتفاقی می افتد؟

 

برای شناسایی و توسعه بیشتر کنترل تان روی دیافراگم هنوز به این مراحل اساسی احتیاج دارید ، و واقعاً از این تمرین بعدی سود خواهید برد. و برای کسانی که تصنیف می خوانند ، این باعث می شود که دیافراگم شما حتی بیشتر حرکت کند .

 

 

 

Staccato اصطلاحی است که در موسیقی برای توصیف بیان های ناگهانی و کوتاه ترانه استفاده می شود. این روش برای توسعه بخشیدن به آواز خوانی به کمک دیافراگم بسیار مفید است. سعی کنید با صدای بلند بگویید “ha ha ha” گویی که می خندی . کدام قسمت از بدن شما در حال حرکت است ؟ شانه ها و قفسه سینه یا پایین شکم و معده ؟ باید دومی باشد. در غیر این صورت ، دوباره امتحان کنید و ببینید آیا می توانید آنجا را هدف بگیرید. همین که پایین آمد ، “ha ha ha” را روی یک نت حرکت دهید و آن را بخوانید. و همان تأکید را که خنده شما را کوتاه و پر از انرژی می کند ، استفاده کنید .

 

سپس این حرف صدا دار را به “he he he” تغییر دهید و به دنبال آن “hi hi hi” و در ادامه تمرین با – “ho ho ho” تمرین کنید . مطمئن شوید که هنوز نفس زیادی می کشید ، البته نت ها را هجا کرده و حفظ می کنید. توجه کنید که در این تکنیک فقط به این دلیل که سرعت آن زیاد است به این معنا نیست که می توانید توان خود را فرو بریزید و اجازه دهید نفس های شما در یک لحظه نا منظم شوند . شکم شما باید کاملاً درگیر باشد و با هر صدا ضربان قلب شما را بگیرد .

 

چگونه نت های بلند را بخوانیم

 

برای مشاهده اینجا کلیک کنید

 

این چهار مرحله به شما امکان می دهد از دیافراگم خود آواز بخوانید ، اما کارهای بیشتری وجود دارد که می توانید برای بهبود روی این مهارت انجام دهید . در اینجا چند تمرین دیگر وجود دارد که می توانید سعی کنید عضلات درونی خود را تقویت کنید و دیافراگم تان را داغ کنید . ورزش های متفاوت همچنین به شما کمک می کند تا هنگام تمرین صدای شما خستگی ایجاد نشود. بنابراین ها را با هم مخلوط کنید .

 

هنگام رفتن به بالای قسمت آواز ، بسیار مهم است که دیافراگم را درگیر کنید.

برای تأمین انرژی در اجرای نت ها ی بالا به شدت و نیروی زیادی احتیاج دارید و اطمینان حاصل کنید که به تارهای صوتی خود هنگام رسیدن به آنها صدمه نمی زنید.

 

در اینجا چند نکته در هنگام خواندن نت های بالاتر ذکر شده است :

 

 

 

 

اگر خواننده پانک ، متال یا راک هستید ، ممکن است نوعی داد و فریاد را در موسیقی های خود بگنجانید.

و کسانی که از تکنیک ( belt ) بلند و با حرارت آواز خواندن استفاده می کنند (خوانندگان تصنیف های موسیقی پاپ مانند آدل و مجریان تئاتر موسیقی) صدای فریادی دارند .

دیافراگم بخشی جدایی ناپذیر از این روش است و به محافظت از صدا کمک می کند . اگر می خواهید این تکنیک را در اجرا و ضبط خود وارد کنید ، این آموزش را تماشا کنید تا یاد بگیرید چگونه این کار را با خیال راحت و موثر انجام دهید .

 

 

برای مشاهده اینجا کلیک کنید

 

برخی از سبک های موسیقی وجود دارد که کمتر نیاز به بکار گیری و استفاده از دیافراگم نیاز دارند .

خواننده هایی که آواز ملایمی دارند مانند بیلی ایلیش (Billie Eilish ) کمتر از دیگران در خوانندگی به نفس عمیق احتیاج دارند .

 

اما هنگامی که سرعت یا بلندی را وارد کار کردید ، باید استفاده از دیافراگم را افزایش دهید.

این مربوط به یک خواننده رپ است که به سرعت و با صدای بلند شعر می خواند ، همانطور که سام اسمیت (Sam Smith ) در آلبوم جدیدش پرحرارت و با تنش آواز میخواند .

هر نوع موسیقی را که بخواهید بخوانید ، یادگیری نفس کشیدن از این طریق یک پایه عالی است.

و برخی فعالیت های مهمی مثل (شنا ، پیلاتس ، تمرین با وزنه) همیشه برای سلامتی کلی بدن و همچنین برای ارتقا سطح صدای شما ارزشمند هستند .

 

 

 

 

آیا آواز خواندن از گلو بد است؟

آره. گلو ممکن است مهمترین قسمت بدن شما برای آواز به نظر برسد ، اما در حقیقت ، برای این منظور طراحی نشده است.

صدا کاملا از گلو عبور می کند و باید همیشه آرام باشد. تنها استثنا هنگام تنظیم آن ، در کمک کردن برای اجرای صدا های بالاتر است.

 

 

آیا می توانیم به طور خود آگاه دیافراگم خود را کنترل کنیم ؟

هم بله و هم خیر. در واقع این عضلات شکم شما هستند که تحت کنترل شما هستند.

و شما به این وسیله می توانید این را کنترل کنید و این بر دیافراگم شما تأثیر می گذارد. دیافراگم ، بدون اینکه شما آگاهانه کاری انجام دهید حرکت می کند ، بنابراین نمی توانید جلوی حرکت یا انقباض آن را بگیرید .

 

آیا ورزش های تنفسی باعث تقویت دیافراگم می شوند؟

فقط اگر آنها را درست انجام دهید. در ادامه مقالاتی در خصوص تمرینات ورزشی و تنفسی قرار می دهیم

هنگامی که از جای مناسب نفس می کشید بدون اینکه به آن فکر کنید ، می توانید مستقیماً تمرینات تنفسی خود را شروع کنید.

 

 

تهیه و گردآوری : تیز لرن

هر گونه کپی برداری ممنوع و بدون رضایت می باشد

 

شما چگونه از دیافراگم خود آواز می خوانید؟ آیا به دلیل تکنیک نادرست به تارهای صوتی خود آسیب رسانده اید ؟ در قسمت نظرات پایین ما را آگاه کنید .

برچسب‌ها: Billie EilishSam Smithstaccatoآواز خواندن از دیافراگم به چه معناستآواز خواندن از گلواستفاده از دیافراگمباز کردن دیافراگمتقویت دیافراگمتکنیک های آوازتکنیک های خوانندگیتمرین تنفستمرین دیافراگمتمرینات دیافراگمچگونه بفهمم که دارم از دیافراگم خودم آواز می خوانمدم و بازدمدیافراگمدیافراگم چیستسبک های موسیقیصحبت کردن از دیافراگممراقب از حنجرهمراقب از دیافراگممراقب از گلونفس کشیدن از دیافراگمنفس کشیدن از شکمورزش pilatesورزش Tai Chiورزش yogaورزش پیلاتسورزش تای چیورزش شناورزش های تنفسیورزش یوگا

سپتامبر 3, 2019

آگوست 28, 2019

مارس 8, 2020

عالللی بود👌👌👌

سلام ، خواهش می کنم

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب‌ سایت

دنبال کنید:

معرفی Tracktion Waveform Free – نرم افزار آهنگسازی

18 ژانویه, 2021

معرفی نرم افزار آهنگسازی Cakewalk by BandLab

15 ژانویه, 2021

بهترین DAW نرم افزارهای آهنگسازی رایگان در سال 2021

4 ژانویه, 2021

طراحی استودیوی ضبط خانگی : 5 مرحله ضروری برای ساخت یک استودیو با کیفیت

6 دسامبر, 2020

بهترین هدفون های سال (2020/2021) برای میکس موسیقی در استودیو خانگی

4 دسامبر, 2020

روش پیدا کردن نوازندگان برای اجرا | اهمیت کار با نوازندگان خوب

28 آگوست, 2019

7 فایده گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه | فواید موسیقی

24 مارس, 2020

قبل از خوانندگی چه چیزی بخوریم و بنوشیم

23 آگوست, 2019

8 راه حفظ انگیزه در یادگیری موسیقی

8 آگوست, 2019

چگونه هنرمندان از هر آهنگ در اسپاتیفای کسب درآمد می کنند ؟ آپدیت

17 سپتامبر, 2020

کاربران گرامی میتوانند از این طریق با مدیریت تیز لرن ارتباط برقرار کنند :

واتس اپ : برای ارسال پیام اینجا کلیک کنید

اینستاگرام : به آدرس piano.tz کلیک کنید

تلگرام : به آدرس tizlearnir کلیک کنید

TizLearn © 2021. حق کپی رایت محفوظ است.

ثبت نام کنید

رزونانس صدا همان پدیده تشدید است که شاید در فیزیک دبیرستان با آن آشنا شده باشیم.
اما در مورد صدای انسان، رزونانس صدا از اهمیت خاصی برخوردار است که به زیبایی و استحکام بیشتر صدای ما منجر خواهد شد.

رزونانس صدا در انسان بیشتر در درون حفره های سر انسان اتفاق می افتد.
به این صورت که انرژی ارتعاشی صدا در حفره های استخوان سر ما ذخیره می‌شود.

این ذخیره بصورت نیرویی کوچک و متناوب باعث انرژی نوسانی با دامنه ای بزرگ تر می شود.

 

چطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

مشخصات یک صدای خوب چیست؟ این مقاله را هم مطالعه بفرمایید.

توضیح رزونانس صدا به شکلی که در قسمت قبل گفتیم کمی پیچیده به نظر می رسد.

برای ساده سازی مطلب این گونه بیان می کنیم:
تا حالا درون یک خمره بزرگ آواز خوانده یا حرف زده اید؟
یا بهتر بگویم درون حمام و موقع استحمام آواز خوانده اید؟

 

رزونانس صدا

برای آشنایی به صدای سر، صدای میانی و صدای سینه این مقاله را هم مطالعه بفرمایید.

 

دقت کرده اید وقتی ما در حمام آواز می خوانیم بسیار از صدای خود لذت می بریم،

در حالی که ممکن است کسانی که در بیرون حمام صدای ما را می شنوند به اندازه ما از آن صدا خوششان نیاید.
اتفاقاً یکی از بهترین مکانها برای تمرینات صدا حمام است و دلیل آن پدیده تشدید یا رزونانس است.
پیچیده شدن صدا در فضای حمام هم باعث زیبایی آن می شود و هم باعث فشار کمتر به دستگاه تولید صدای انسان می شود.
دلیل این که افراد از خواندن در حمام به مدت طولانی نه تنها خسته نمی شوند بلکه لذت می برند همین است،

اینکه فشار کمتری به خود وارد می کنند ولی زیبایی بیشتری دریافت می کنند.

چه بخوریم تا خوش صدا شویم؟ این مقاله را هم مطالعه بفرمایید.

 

اگر موقع کار حرفه ای با صدای خودمان بتوانیم رزونانس صدا را افزایش دهیم هم کمتر به تارهای صوتی فشار خواهیم آورد و هم صدای زیباتری خواهیم داشت.
استفاده از تکنینک ایجاد رزونانس باعث تأثیر بیشتر کلام و صدای ما هنگام سخنرانی یا ارتباطات می شود.

صدای ما سه بخش سینه، میانی و سر دارد که رزونانس یا تشدید صدا بیشتر در قسمت سر اتفاق می افتد.
برای اینکه صدای ما رزونانس یا تشدید خوبی داشته باشد،

باید مواظب سلامت حفره های سینوسی باشم و همواره آنها را از ترشحات و خلط خالی نگه داریم.

با تمرینات آوائی و فرستادن صدای تولید شده به سر، تا حد زیادی می توان به مهارت ایجاد صدای سر دست یافت.
برای اینکار لبهای خود را می بندیم و آوای مم را به شکل ممتد تولید می کنیم.
در این حالت سعی می کنیم که دهان خود را مانند زمانی که می خواهیم عطسه کنیم دربیاوریم و حرف مم را ادا میکنیم.
وقتی که در حال انجام این تمرین هستیم اگر در آیینه به صورت خود نگاه کنیم به نظر می آید یک تخم مرغ پخته را به شکل درسته در دهان خود نگه داشته ایم.
اینطوری می فهمیم که داریم تمرین را درست انجام می دهیم.

 

اگر دوست دارید بدانید مکان مناسب برای تمرینات صداسازی کجاست این مقاله را بخوانید.

برای ایجاد رزونانس به قسمتهای بالایی سر خود و به نواحی گونه ها و پیشانی و سینوسها فکر می کنیم تا به ایجاد صدای سر و حالت رزونانس صدا دست پیدا کنیم.

برای ایجاد صدای رزونانس باید صدای تو دماغی خود را اصلاح کنیم.

صدای رزونانس وابستگی زیادی به سلامت سینوسها و بینی ما دارد.
تشخیص صدای تودماغی به این شکل است که از یک تا 10 شروع می کنیم به شمردن،

و از عدد 5 به بعد بینی خود را با فشار انگشتان دست مسدود می کنیم.
اگر در این حالت و از عدد 5 به بعد صدای ما تغییر زیادی کرد یعنی صدای ما تو دماغی است و اگر این طور نبود یعنی جای هیچ نگرانی وجود ندارد.

برای آشنایی با تنفس دیافراگمی این مقاله را هم مطالعه بفرمایید.

 

انجام تمرین رزونانس و همینطور تشخیص صدای تودماغی هم ساده است و هم عملی.

اما برای دوستانی که کار خوانندگی انجام می دهند تمرینات زیادتری وجود دارد.
این تمرینات با استفاده از ساز پیانو و نواختن ملودی های نیم پرده ای ، یک پرده ای ، سه پرده ای ، پنج پرده ای و اکتاو کامل می باشد.
خوانندگان عزیز باید بتوانند این تمرینات را زیر نظر استاد خود و به نظارت ایشان آغاز کنند و بعد خودشان آن را در تمرینات روزانه بگنجانند.

البته در سایت بیان آسان ما دنبال صداسازی نیستیم بلکه می خواهیم صدای موجود خود را تقویت کنیم.
حقیقت این است که صداسازی واژه درستی نیست اگر ما دنبال این باشیم که صدای خود را شبیه به کس دیگری کنیم.
پس لطفاً به جای صداسازی بگوئید تقویت صدا و یا آزاد سازی صدا.
البته تمرینات روزنانس صدا تا حد زیادی باعث زیبایی، تقویت و آزادسازی صدای ما می شود و همینطور صداسازی واقعی را به دنبال خواهد داشت.

 

 

صداسازی یا صدانسازی مسئله این است؟

خوانندگانی که موقع خواندن نتهای بالا دچار زحمت می شوند.
سخنرانانی که قصد دارند با حرارت و انرژی صحبت کنند ولی زود صدایشان خسته می شود.
بازیگران تئاتر وقتی می خواهند صدایی شخصیتی جوانتر از سن خود را بگویند ولی نمی توانند.
یا مجریان محترم زمانی که می خواهند زیاد اجرای صحنه داشته باشند و اشعار شورانگیز بخوانند و احساس درد در ناحیه حنجره می کنند.
همه این چهار گروه نیاز به یادگیری مهارتهای رزونانس دارند.

حتی اگر نخواهیم بصورت حرفه ای از صدای خود استفاده کنیم هم باید به این توانمندی رزونانس صدا مجهز شویم،

تا صدای زیباتر و دلنشین تری داشته باشیم.
این صدای زیبا و دلنشین وسیله ای برای ارتباطات بهتر و کسب موفقیتهای بیشتر خواهد بود.
از اینکه با مقاله رزونانس سایت بیان آسان را همراهی کردید سپاسگزارم.

 

برای مشاهده یک مطلب در مورد sound resonance به زبان انگلیسی اینجا کلیک کنیدچطور صدا را از سر به دیافراگم ببریم

کلاس فن بیان آنلاین

گوشی خود را در حالت افقی نگه دارید رد کردن

 استاد شجریان معتقد است که هیچ کدام از معلمان آواز در ایران ، معلم تربیت صدا نبوده اند و آنها تنها ردیف و شیوه را آموزش می دادند .اینکه هنرجوی آواز صدا را چگونه بسازد و عیب صدای خواننده چگونه باید رفع شود تا بحال در موسیقی سنتی ایران سابقه نداشته است .(استاد ضمن ادای احترام به همه اساتید موسیقی پیش از خودشان همیشه از نورعلی خان برومند از معلمی استثنایی و ممتاز یاد می کنند ).درآواز ایرانی تکنیک ارائه صدا به این صورت است که صدا در مسیر خودش از انتهای نای شروع می شود و به سینه می رسد و گلو را پر می کند .سپس از دو لب بیرون می آید .در این مسیر روی صدا می توان خیلی کار کرد .از محل برخاستن صدا تا قبل از زبان کوچک ، مخصوصاً در حلق هیچ کاری نباید با صدا کرد .زیرا خواندن از ته حلق بسیار صدا را بد می کند .گلو باید کاملاً باز باشد.صدایی که ازسینه بیرون می آید وسعت خوبی دارد اما کیفیت ندارد .صدای خوب که از حنجره بر می آید باید به سقف دهان بخورد .در سقف دهان ، به صدا شدت خاصی داده می شود که این بهترین نوع صدا در موسیقی آوازی ماست .هیچ وقت نباید به فک فشار آورد .لب پایینی باید حالت طبیعی خود را حفظ کند .صدا باید کاملا به صورت مخروطی از دهان بیرون بیاید .البته این در مقایسه با موسیقی آوازی سایر ملل کاملا بر عکس است .زیرا آنها از فضای جلوی دهان بسیار استفاده می کنند.اما در موسیقی ایرانی بیشتر کار روی صدا در فضای قبل از دهان استفاده می شود.مثلا درکار پاواروتی برای ادای حرف آ به اندازه شش سانت دهانش باز می شود اما در موسیقی آوازی ما نباید بیشتر از ضخامت انگشت سبابه دهان را باز کرد و به این صورت ما آ را تقریبا نزدیک به اُ تلفظ می کنیم و لبها زیاد از هم باز نمی شود- درحالی که رو به دیوار ایستاده اید به آرامی و به صورت عمیق به اندازه عدد 1 تا 3 به داخل نفس بکشید.بعد بازدم را به آرامی انجام دهید. باید صدای هیس ایجاد شود.درهنگام این تمرین موارد زیر را مد نظر قرار دهید.- یادتان باشد که گلو و حنجره باید کاملاً راحت و آزاد باشد.- خروج هوا به صورت کنترل شده باشد.- تا جایی که می توانید خروج هوا با زمان طولانی تری انجام شود تا ماهیچه های قدرت و انعطاف بیشتری پیدا کنند.2- هوا را با شدت به طوری که صدای هوف بدهد از بینی خارج کنید.30 بار این عمل را در هر بار تمرین تکرار کنید.اگر خواستید این تمرین را ادامه دهید سعی کنید که حتما استحراتی به خود بدهید.( بعد از 30 بار) با این تمرین عملکرد دیافراگم برای شما مشخص می شود.3- پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.از ناحیه ستون فقرات کمی به جلو خم شوید.با دست راست از سمت چپ و پایین به بالای سر و سمت راست در هوا یک دایره بزنید.وقتی دست از پایین به بالا می رود عمل دم و زمانی که از بالا به راست و پایین می آید عمل باز دم را از بینی انجام دهید.4- زانوها را خم کرده و انتهای ستون فقرات را به داخل و سپس قفسه سینه را به جلو و بالا ببرید.با دست راست از قسمت بازو و زیر بغل که به طرف جلوی بدن می آید حرکت دایره ای انجام دهید ، وقتی از پایین به بالا و راست می رود عمل دم و هنگام بالا آمدن از بالا به پایین و چپ عمل بازدم انجام شود

 

0