«خوشبختی» واژه ای زرّین، زیبا و دلپذیر است که در هر فرهنگ و تمدنی، آرمانی ارزشمند و محبوب شمرده می شود.احساس خوشبختی و شادمانی برای هر فردی تعریف خاص خودش را دارد ولی واقعا خوشبختی و احساس شادمانی چیست؟ و به چه چیزهایی وابسته است؟ در ادامه این مطلب به این سوال ها پاسخ خواهیم داد .
روزهای چهارشنبه، پنج شنبه و جمعه، ساعت به 11 شب که می رسد، شبکه نسیم یکی از پربیننده ترین برنامه های صدا و سیما را پخش می کند. «مهران مدیری» با برنامه «دورهمی»، مهمان خانواده های ایرانی می شود و یک سوال تامل برانگیز از همه مهمان های برنامه اش می پرسد:«آیا واقعا احساس خوشبختی می کنید؟» تصور کنید یک نفر این سوال را از خودتان بپرسد، پاسخ تان چیست؟ احساس خوشبختی و شادمانی، واژه هایی پر از مفاهیم و حس های دوست داشتنی هستند که در هیاهوی زندگی های امروزی کم رنگ شده اندو شاید کلا به دست فراموشی سپرده شده باشند.هدف مشترک همه انسان ها میزان تداوم شادی در وجود انسان، مداوم نیست بلکه نسبی است و بستگی زیادی به چگونگی وقایع قبلی و همچنین کیفیت احساسی همان لحظه دارد. شاد بودن مستلزم آن است که فرد از آن چه در طول زندگی داشته است، خشنود و راضی باشد. حالات احساسی مثبت دوام کمی دارند ولی خشنودی، مدت زیادی به طول می انجامد. خوشبختی و ﺷﺎدﻣﺎنی ﻫﺪف ﻣﺸﺘﺮک همه انسان هاست و ﻫﻤﻪ ﺑﺮای رﺳﯿﺪن ﺑﻪ آن ﺗﻼش ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، در واقع حاصل نوعی ارزﺷ ﯿﺎﺑﯽ اﻓﺮاد از ﺧﻮد و زندگی شان است .رابطه خوشبختی و ارزیابی زندگی گاهی وجود ما لبریز از خوشبختی ها و بدبختی هایی است که خودمان در ذهن مان ردیف کرده ایم و در واقع خیلی وقت ها، حاشیه ها هستند که زندگی و تعاریف ما را می سازند. ﺑﺮﺧﯽ از اﻓﺮاد اﯾﺪه آل ﺧﻮد را در ﺛﺮوت، ﺑﻌﻀﯽ در داﺷﺘﻦ رواﺑﻂ ﭘﺮﻣﻌﻨﺎ و ﮔﺮوﻫﯽ در ﮐﻤﮏ ﺑﻪ اﻓﺮاد ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﻨﺪ. ﻫﻤﻪ اﯾﻦ اﻓﺮاد از ﻟﺤﺎظ ﺷﺮاﯾﻂ و ﻇﻮاﻫﺮ ﺑﯿﺮوﻧﯽ ﺑﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﻣﺘﻔﺎوت اﻧﺪ وﻟﯽ به دنبال اﺣﺴﺎس تندرستی ذهنی هستند. اﺻﻄﻼح ﺗﻨﺪرﺳﺘﯽ ذﻫﻨﯽ ﺑﻪ ارزﯾﺎﺑﯽ ﻫﺎی اﻓﺮاد از زﻧﺪگی شان اﺷﺎره دارد. اﯾﻦ ارزﯾﺎﺑﯽ ﻫﺎ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺟﻨﺒﻪ ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻗﻀﺎوت ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ درباره ﺧﺸﻨﻮدی از زﻧﺪﮔﯽ ﺻﻮرت می گیرد ﯾﺎ ﺟﻨﺒﻪ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﺧﻠﻖ و خو و ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺗﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در واﮐﻨﺶ ﺑﻪ روﯾﺪادﻫﺎی زﻧﺪﮔﯽ ﻇﺎﻫﺮ ﻣﯽ ﺷﻮد. اﺻﻄﻼح ﺗﻨﺪرﺳﺘﯽ ذﻫﻨﯽ، اﺻﻄﻼحی روان ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﻣﻌﺎدل ﺷﺎدی و احساس خوشبختی اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ دﻟﯿﻞ ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ ﺑﺴﯿﺎری ﮐﻪ در ﺧﻮد ﻧﻬﻔﺘﻪ دارد، ﺑﻪ ﺷﺎدی ارﺟﺢ اﺳﺖ اﮔﺮﭼﻪ در ادﺑﯿﺎت مربوط به جای یکدیگر به کار می روند .
اصول کسب احساس خوشبختی بر اساس بُعد شناختی ﺷﺨﺼﯿﺖ اﻧﺴﺎن ﺷﺨﺼﯿﺖ اﻧﺴﺎن دارای اﺑﻌﺎد ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﯾﺎ ﺑﻪ اﺻﻄﻼح ﺳﺒﮏ ﻫﺎی ﻓﮑﺮی اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺷﺎدی و احساس خوشبختی ارﺗﺒﺎط دارد. ﺑﺮﺧﯽ از ﺷﻨﺎﺧﺖ ﻫﺎ یا ﺳﺒﮏ ﻫﺎی ﻓﮑﺮی، ﻧﮕﺎه ﮐﺮدن ﺑﻪ ﻃﺮف روﺷﻦ ﻗﻀﺎیا را ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽ دﻫﻨﺪ. اﯾـﻦ ﺳﺒﮏ ﻫﺎی ﻓﮑﺮی ﻋﺒﺎرت اﻧﺪ از :ﮐﻨﺘﺮل درونی، خوش بینی، خلاقیت و ﻫﺪﻓﻤﻨﺪ ﺑﻮدن در زﻧﺪﮔﯽ ﮐـﻪ ﻫﻤﮕﯽ ﺑﺎ احساس خوشبختی یک انسان و ﺷﺎدﮐﺎﻣﯽ آن ارتباط زیادی دارﻧﺪ. اﯾﻦ ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﻪ ﻗﺪری ﻗﻮی اﻧﺪ ﮐﻪ می توان آن ها را ﺑﺨﺸﯽ از ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ یک انسان و تعاریفی که در جواب سوال ارائه می کنند، داﻧﺴﺖ. ارﺗﺒﺎط ﻣﯿﺎن احساس خوشبختی و ﺷﺎدی و ﻣﺆﻟﻔﻪ ﻫﺎی ذکر شده به این شرح است .داشتن کنترل درونی:اﻓﺮادی ﮐﻪ دارای ﻣﻨﺒﻊ ﮐﻨﺘﺮل دروﻧﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ، روﯾﺪادﻫﺎی ﻣﺜﺒﺖ زﻧﺪﮔﯽ شان در ﻧﺘﯿﺠـﻪ ﻃﺮح رﯾﺰی دﻗﯿـﻖ و ﮐﻮﺷﺶ پیگیرانه آن ها ﺑﻪ دﺳﺖ ﻣﯽآﯾﺪ. بنابراین ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ اﻋﻤﺎل، رﻓﺘﺎر و ﭘﯿﺎﻣﺪﻫﺎی ﻧﺎﺷﯽ از آن را ﻗﺒﻮل ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. اﯾﻦ اﻓﺮاد ﺧﻮد را ﺣﺎﮐﻢ ﺑﺮ ﺳﺮﻧﻮﺷﺖ ﺧﻮﯾﺶ و ﮐﻨﺘﺮل زﻧﺪﮔﯽ را دروﻧﯽ ﻣﯽ داﻧﻨﺪ. در ﻣﻘﺎﺑﻞ، اﻓﺮاد دارای ﻣﻨﺒﻊ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﯿﺮوﻧﯽ، ﺑﯿﻦ رﻓﺘﺎر ﺧﻮد و روﯾﺪاد ﻫﺎ ﻫﯿﭻ ﮔﻮﻧﻪ راﺑﻄﻪ علت و ﻣﻌﻠﻮﻟﯽ ﻧﻤﯽ ﺑﯿﻨﻨﺪ و ﺑﺨﺖ و اﻗﺒﺎل، ﺗﺼﺎدف، ﺷﺎﻧﺲ ﯾﺎ اﺷﺨﺎص دﯾﮕﺮ را ﻣﺴﺌﻮل ﻧﺘﺎﯾﺞ رﻓﺘﺎر ﺧﻮد ﻣﯽداﻧﻨﺪ؛ در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ اﻋﻤﺎل و رفتار خود را نمی پذیرند و هرکدام از این افراد با توجه به سبک فکری خود به سوال «آیا احساس خوشبختی می کنید؟» پاسخ خواهند داد. ﮐﻨﺘﺮل دروﻧﯽ ﯾﮏ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺧﺸﻨﻮدی ﻫﻤﺮاه اﺳﺖ. ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ دارای اﺣﺴﺎس ﺗﺴﻠﻂ و ﮐﻨﺘﺮل دروﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮی ﻫﺴﺘﻨﺪ، رﺿﺎﯾﺘﻤﻨﺪی ﺑﯿﺸﺘﺮی از زﻧﺪﮔﯽ دارﻧﺪ و از ﺳﻼﻣﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ و اﻓﺴﺮدﮔﯽ کمتری برخوردارند و اغلب به صورت واقعی و طبیعی احساس خوشبختی می کنند و از چیزی که هستند و در آن قرار گرفته اند احساس رضایت دارند .داشتن تفکر مثبت:ﺧﻮشبختی ﺑـﻪ ﻣﻌﻨﺎی آن اﺳﺖﮐﻪ ﻓﺮد اﻋﺘﻘﺎدی ﻗﻮی داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ؛ اﻋﺘﻘﺎد ﺑـﻪ این که با وﺟـﻮد ﻣﻮاﻧﻊ و دﻟﺴﺮدی ﻫﺎ، ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ درﺳﺖ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ .هدفمند بودن در زندگی:ﻫﺪﻓﻤﻨﺪی زﻧﺪﮔﯽ ﺑا ﺗﻌﻬﺪ به اﻫﺪاف واﻗﻊ ﺑﯿﻨﺎﻧﻪ اﯾﺠﺎد ﻣﯽ شود و ﺑﺮای آن ها ﻣﻨﺎﺑﻌﯽ وﺟﻮد دارد. عواملی چون مذهب، ﮐﺎر و ﺷﻐﻞ مناسب، ﻣﺮاﻗﺒﺖ از ﺧﺎﻧﻮاده، ﮐﺎر داوﻃﻠﺒﺎﻧﻪ و ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺗﻔﺮﯾﺤﯽ از ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻫﺪﻓﻤﻨﺪی زﻧﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎر ﻣﯽروﻧﺪ و اﮔﺮ اﻓﺮاد اﺣﺴﺎس ﮐﻨﻨﺪ زﻧﺪگی شان ﻣﻌﻨﺎدار و ﺟﻬﺖ دار اﺳﺖ و از ارزش ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ زﻧﺪگی شان ﺟـﻬﺖ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ اﻃﻤﯿﻨﺎن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷـﻨﺪ، خوشبخت تر و ﺷـﺎدﺗﺮ ﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺑﻮد .خلاق بودن:ﺧﻼﻗﯿﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﯾﮏ ﻧﯿﺎز ﻋﺎﻟﯿﻪ ﺑﺸﺮی در ﺗﻤﺎم اﺑﻌﺎد زﻧﺪﮔﯽ اﻧﺴﺎن ﻣﻄﺮح اﺳﺖ، ﻋﺒﺎرت از ﺗﺤﻮﻻت داﻣﻨﻪ دار و ﺟﻬﺸﯽ در ﻓﮑﺮ و اﻧﺪﯾﺸﻪ اﻧﺴﺎن است که به خودی خود منجر به تحول شناختی در فرد و سپس احساس خوشبختی می شود و نوع نگاه فرد به دنیا را دربر می گیرد. وﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎی ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ اﻓﺮاد ﺧﻼق را می توان ﭼﻨﯿﻦ برشمرد:ﺧﻮش ﺧﻠﻘﯽ، ﺧﻮش ذوﻗﯽ، ﮐﻨﺠﮑﺎوی، ﺟﻮﯾﻨﺪﮔﯽ، ﺑﺎزﺳﺎزی ﻣﺎﻫﺮاﻧﻪ ﻋﻘﺎﯾﺪ، ﺧﻮدﻣﺨﺘﺎری، اﺳﺘﻘﻼل، اﺛﺒﺎت ﺧﻮد و ﭘﺬﯾﺮش ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮد. در واقع باید توجه داشت ﺧﻼﻗﯿﺖ ﯾﮑﯽ از ﻣﺒﺎﺣﺜﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻫﻤـﻮاره از اﻫﺪاف ﻋﺎﻟﯽ ﺗﻌﻠﯿﻢ و ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑـﻪ ﺷﻤﺎر ﻣﯽآﯾﺪ و ﻧﻘﺶ خلاقیت در بالا بردن احساس ﺷﺎدی، خوشبختی و خوش بینی مهم ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ رﺳﺪ .اصول کسب احساس خوشبختیﺑﻌﺪ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎ ﻣﺴﺎئلی از ﻗﺒﯿﻞ اﻧﮕﯿﺰش، ﻫﯿﺠﺎن، ﻧﮕﺮش، ارزش ﮔﺬاری و ﻧﻈﺎﯾﺮ این ها در ارﺗﺒﺎط اﺳﺖ. از ﺟﻤﻠﻪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎی ﺳﻼﻣﺖ ﻋﺎﻃﻔﯽ اﻧﺴﺎن ﻫﺎ، داﺷﺘﻦ ﺛﺒﺎت هیجانی، ﻋﺰت ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ و اﺣﺴﺎس ﺧﻮدﮐﺎرآﻣﺪی اﺳﺖ که در فرد منجر به احساس رضایت و خوشبختی درزندگی می شود. در ﺑﺤﺚ ارﺗﺒﺎط ﺷﺎدﻣﺎﻧﯽ و احساس خوشبختی ﺑﺎ ﺷﺨﺼﯿﺖ، می توان ﮔﻔﺖ ﯾﮑﯽ از آﺛﺎر ﻋﻤﺪه ﺷﺎدی ﻋﺒﺎرت اﺳﺖ از در ﺟﺴﺖ و ﺟﻮی ﻣﺼﺎﺣﺒﺖ و ﻫﻤﺮاﻫـﯽ ﺑﺎ دﯾﮕﺮان بودن، ﻣﻌﺎﺷﺮت ﭘﺬﯾﺮی ﻓﺮح ﺑﺨﺶ در اوﻗﺎت ﻓﺮاﻏﺖ و ﮐﻤﮏ ﺑﻪ دﯾﮕﺮان .
چطور میشه احساس خوشبختی کرد
سه راهکار برای احساس خوشبختی کردن
1 . ویژگی های مثبت تان را تقویت کنید برای ایجاد حس خوشبختی همیشه باید ویژگی های مثبت خود را یادآوری کنیم. فراموش کردن یا نادیده گرفتن ویژگی های مثبت و خوبی که لیاقت شان را دارید، بسیار آسان است. آیا شما فردی مثبت نگر هستید؟ آیا فردی دلسوز هستید؟ آیا به خانواده ی خود اهمیت می دهید و آنها را گرامی می دارید یا اینکه فقط به واسطه ی خون یا انتخابی که کرده اید، با آنها رابطه دارید؟ 2 . با خودتان مهربان باشید داشتن حس خوشبختی در زندگی، ابتدا با داشتن احساس خوب نسبت به خودتان شروع می شود؛ اگرچه تمرکز کردن روی جنبه های منفی به جای ویژگی های مثبت، بسیار آسان تر است. به طور آزمایشی 24 ساعت رفتارتان با خودتان را تحت نظر بگیرید. در طول روز فهرستی از زمان هایی که با خودتان حرف زده اید، تهیه کنید. در پایان روز به حرف های منفی که به خودتان زده اید، نگاهی بیندازید. فهرست دیگری تهیه کنید و آن عبارت های منفی را به روشی مثبت و صادقانه بنویسید .برای مثال صبح کلیدهای خود را فراموش کرده اید و ذهن تان به طور خودکار به شما می گوید:«ای ابله! کلیداتو جا گذاشتی»؛ این مورد را در فهرست خود یادداشت کنید. در فهرست بعدی، می توانید این تفکر را این گونه تغییر دهید:«من ابله نیستم. من کسی هستم که گاهی اشتباه می کنم .»3 . به خودتان جایزه بدهید حتما برای رشد و آموزش خود وقت بگذارید. زندگی چالش برانگیز است و آموزش و رشدتان می تواند به شما انگیزه بدهد که با دیگران مهربان تر باشید. رفتار ما با خودمان، معمولا انعکاس همان رفتاری است که با دیگران داریم. از خودتان شروع کنید، هر روز تمرین کنید که با خودتان مهربان باشید و طبیعی است که این محبت به دیگران نیز برسد. سعی کنید به رستورانی که دوست دارید بروید یا از خوردن دسر مورد علاقه تان لذت ببرید. این مهربانی حتی می تواند شکل ساده تری داشته باشد؛ مثلا موهایتان را کوتاه کنید یا به مراکز ماساژ بروید .
خوشبختی تنها نداشتن استرس نیست. باید بپذیریم میان فعالیت‌های از بین برنده استرس و خوشبختی رابطه‌ی عمیقی برقرار است. در ادامه با یوکن همراه باشید تا 15 عاملی که برای خوشبختی و رضایت از زندگی نیاز است را با شما در میان بگذاریم.
مارتین اسلیگمن، یکی از روانشناسان مثبت اندیش، تحقیقات گسترده‌ای درباره‌ی خوشبختی واقعی انجام داده و در نهایت به این نتیجه رسیده خوشبختی واقعی توسط چیزهایی که برای روح و روان ما مفید هستند تقویت می شود؛ چیزهایی چون روابط مستحکم، کارهای چالش برانگیز و داشتن زندگی معنادار.
دکتر مایکل فریش، استاد دانشگاه بیلور و از پیشگامان روانشناسی مثبت گرا، 15 عامل خوشبختی را معرفی کرده که سبب خوشبختی و رضایت فردی می شود. او باور دارد میزان رضایت در این حوزه‌ها به ما کمک می کند تا میزان رضایت و خوشبختی واقعی از زندگی را تعیین کنیم. لازم به ذکر است، خیلی از این عوامل که با خود خوشبختی به همراه دارند، سبب کاهش استرس می شوند؛ عواملی چون ورزش، بروز خلاقیت های هنری، داشتن خانه‌ای مرتب و تمیز و لذت بردن از کار.
وقتی دچار استرس می شوید، دائم ذهنتان به این سمت می رود استرس را از خود دور کنید؛ هر چند با داشتن یک برنامه‌ی کاهنده استرس (کارهایی که در کوتاه مدت استرستان را کم می کند) می توانید زندگی شادی برای خود رقم زنید. وقتی در زندگی به دنبال خوشبختی باشید و سبک زندگی‌ای که به دنبال آن هستید را به عادت روزمره خود تبدیل کنید، برای کاهش استرس در زندگی خود توانایی بیشتری خواهید داشت. این 15 مورد عبارت‌اند از:
با داشتن سلامتی خوشبختی‌تان هم حفظ خواهد شد. نبود سلامتی و مشکلات مربوط به آن، استرس زیادی به زندگی‌تان وارد می کند و انجام برخی کارها را که سبب خوشبختی و رضایت از زندگی می شود، دشوار می سازد.چطور میشه احساس خوشبختی کرد
تقویت عزت نفس در کودکان بسیار مهم است؛ البته این که نسبت به خود احساس خوبی داشته باشیم چیزی نیست که تنها به کودکانمان بیاموزیم. خود ما هم نیازمند عزت نفس هستیم. باید هر آنچه هستیم را دوست بداریم. عزت نفس پایین سبب می شود در خیلی از مراحل زندگی‌مان دچار مشکل شویم.
این سه مورد با هم متفاوت هستند اما هر سه نیازمند تمرکز درونی و مثبت روی چیزی است که بزرگ‌تر از حال حاضر شماست.
پولدار بودن باعث نمی شود به خوشبختی چندانی دست یابید، اما قطعاً می دانید بی‌پولی سبب استرس شده و احساس خوشبختی را به چالش می کشد. برای خوشبخت بودن در زندگی باید به قدر کافی پول داشت تا بتوان با خیال راحت زندگی کرد.
برای داشتن احساس خوشبختی باید کاری داشت که حس خوبی به شما بدهد. اگر بیکار باشید یا رضایت شغلی وجود نداشته باشد، قطعاً خوشبخت هم نخواهید بود.
ما انسان‌ها دوست داریم در شرایط مختلف به یکدیگر کمک کنیم. با انجام کارهای خیرخواهانه، احساس شادی بیشتر و استرس کمتری را تجربه خواهیم کرد.
برای خوشبخت بودن و کاهش استرس به سرگرمی، اوقات فراغت و بازی نیاز داریم. البته نیاز نیست تمام روز را صرف بازی و سرگرمی کنید اما باید لحظاتی را به بازی و سرگرمی اختصاص دهید.
یادگیری مهارت‌های جدید و رشد فردی سبب دست یابی به رضایت خواهد شد و می تواند منابع بزرگ‌تری را در زندگی برایتان فراهم کند؛ منابعی که سبب کاهش استرس و افزایش خوشبختی می شود.
فعالیت‌های هنری که سبب بروز خلاقیت می شود حتی برای سلامتی و خوشبختی کسانی که خود را از جمله افراد خلاق نمی‌دانند، مفید است.
با داشتن عشق می توان در زندگی شادی و خوشبختی واقعی را تجربه کرد.
داشتن دوستان خوب می تواند سبب ایجاد رضایت و شادی در تمام زندگی شود و شما را در مقابل استرس و ناامیدی مقاوم کند. یکی از فواید دوستی برای سلامتی، افزایش طول عمر است.
ارتباط نزدیک با اعضای خانواده زندگی شما را پرنشاط و معنادار می کند، مگر این که خانواده‌ی خوبی نداشته باشید. با یافتن راه‌هایی برای برقراری ارتباط با خانواده‌تان می توانید استرس و تنش را از زندگی خود حذف کنید.
در پایان یک روز سخت و پرتنش، داشتن خانه‌ای امن و مرتب سبب رفع خستگی و کاهش استرس خواهد شد.
زندگی در محله‌ای امن، محله‌ای که در آن هیچ خطر مالی و جانی وجود ندارد و همسایه‌ها حامی و دوست یکدیگر هستند، سبب شادی و رضایت از زندگی می شود.
احساس تعلق به یک جامعه، جامعه‌ای فیزیکی مانند محله‌ای که در آن زندگی می کنید یا بودن در جمع دوستانی که اهداف، دیدگاه‌ها و علاقه‌مندی‌های مشترکی دارید، برای داشتن احساس شادی و خوشبختی نیاز است.
منبع: verywell
آیا به نظر شما این مطلب مفید بود؟
چرت ترین مطلبی بود که مطالعه کردم . همه این عوامل بیرونی بودن … اما برای خوشبختی باید چیزی در درون ما باشه که مشوق باشه یه انگیزه یا روحیه خاص … توی دنیای شلوغ الان کسی به محله توجه نداره … کسی معنی عشق رو متوجه نمیشه …و خیلی چیزای دیگ پس هیچ ادم خوشبختی وجود نداره
مجله موفقیت یوکن، مجله ای است ویدیویی که تلاش می کند هر آنچه انسان های موفق درباره موفقیت از دیروز تا به امروز تجربه کسب کرده اند را به آسان ترین شکل ممکن در اختیار شما بگذارد. هدف ما در یوکن گردآوری بروزترین روش های موفقیت فردی، سازمانی و تجاری است تا مرجع کاملی باشیم برای مخاطبین و افرادی که سعی دارند موفق شوند.
این مطلب را به دوست خود ارسال کنید
اطلاعات شما نزد گروه تحقیقاتی و آموزشی کرامت زاده کاملا محفوظ می باشد
چگونه اولین 100 میلیون تومان اینترنتی خود را به دست آوریم؟ چطور میشه احساس خوشبختی کرد
ما آموزش می دهیم که احساس خوشبختی و شادی را به رسمیت بشناسیم و جشن بگیریم . احساس خوشبختی نه تنها یکی از احساسات مثبت است که ما می توانیم تجربه کنیم، بلکه احساس خوشبختی نیز کلید زندگی سالم است.
ما آموزش می دهیم که احساس خوشبختی و شادی را به رسمیت بشناسیم و جشن بگیریم . احساس خوشبختی نه تنها یکی از احساسات مثبت است که ما می توانیم تجربه کنیم، بلکه احساس خوشبختی نیز کلید زندگی سالم است.
برخی از کارشناسان احساس خوشبختی را ” ترکیبی از رضایت از زندگی و احساسات مثبت بیشتری نسبت به احساسات منفی” می نامند. همچنین یک تفاوت متمایز بین خوشبختی کوتاه مدت و بلند مدت وجود دارد: اولی احساس زودگذر است، اما دومی به نحوه زندگی ما توصیف می شود .
در حالی که برخی از عواملی که بر سلامتی تاثیر می گذارد ممکن است خارج از کنترل ما باشند (مانند ژنتیک یا شرایط خاص زندگی)، همیشه اقداماتی وجود دارد که می توانیم احساسات خوب خودمان را تقویت کنیم .در اینجا به بیان 25 راه احساس خوشبختی که می توانید در زندگی تان بکار برید و به عشق و شادی برسید می پردازیم
حتما بخوانید: 3 عاملی که باعث خوشبختی می شود
لذت بردن از زمان در فضای باز یک راه عالی برای احساس خوشبختی برای شما است.صحنه های طبیعت می تواند بخش هایی از مغز را در ارتباط با شادی، مثبت، و ثبات عاطفی را تحریک کند. به علاوه، صرف وقت در خارج از منزل، ما را به نور خورشید نزدیک می کند، که می تواند بدن ما را ویتامین D تولید کند.
عرق کردن شما در ورزش ممکن است موجب شادی شده و مطمئنا به آن کمک می کند . فعالیت بدنی به بدن ما کمک می کند که پروتئین های ضد بیماری را به نام آنتی بادی ها و اندورفین ها را آزاد کند. آنتی بادی ها باعث افزایش شادی می شوند، آندورفینها مواد شیمیایی حساس هستند که باعث بهبود خلق و خوی شما می شوند. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های منظم می تواند به شادی پایدار منجر شود.
حتما بخوانید: خوشبختی
خواب کافی برای رفاه و احساس خوشبختی کلی ضروری است. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی منجر به پایین بودن سطح خوش بینی می شود.
اگرچه مدیتیشن گاهی اوقات می تواند دلهره آور باشد اما تحقیقات نشان می دهد که هشت هفته مراقبه روزانه می تواند منجر به احساس خوشبختی بیشتر شود.
حتما بخوانید: علت خوشبختی واقعی چیست؟
سعی کنید به گوش دادن به آهنگ های خوش بینانه و شاد را فراموش نکنید. اهنگ شاد می تواند به کاهش استرس کمک کند که موجب احساس خوشبختی بیشتر می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد گوش دادن به موسیقی شادی و نشاط را در شما تقویت می کن البته موسیقی های شاد نه موشیقی های غمنک امروز!!!!!!
6. یک سرگرمی جدید برای احساس خوشبختی پیدا کنید
کارشناسان می گویند که سرگرمی باعث تحریک ذهنی می شود و سرگرمی و مهارت جدید می تواند به شادی بیشتر منجر شود . احساسات موفقیت و اعتماد به نفس است که با به دست آوردن سرگرمی جدید بوجود می آید.
7. برای احساس خوشبختی و شادی در زندگی،افکار منفی را دور بریزید
حتما بخوانید: 7 عادت خوشحال بودن که می توانید به خوشبختی و زندگی بهتر برسید
افکار منفی، قدرتمند است و همه چیز را به راحتی متاثر خود می کند و بدون شک این کار باعث می شود ما احساس خستگی کنیم. نکته های منفی خود را بر روی یک برگ کاغذ بنویسید و سپس کاغذ را دور بریزید. تحقیقات نشان می دهد که نگرانی های شما، از لحاظ جسمی باعث می شود تا شما را تحت فشار قرار دهند.
8. با رابطه جنسی مستمر،احساس خوشبختی و شادی را دعوت کنید
چطور میشه احساس خوشبختی کرد
مطالعه نشان می دهد که داشتن رابطه جنسی یک بار در هفته سبب شیفتگی و شادی و احساس خوشبختی می کند. می توانید حتی بیشتر چهار بار یا بیشتر در هفته رابطه جنسی داشته باشید و با ارضا شدن به ان احساس خوشبختی دست پیدا کنید.
9. قدردانی و تشکر برای احساس خوشبختی داشته باشید
حتما بخوانید: روانشناسی خانواده که با آن می توانید به خوشبختی و موفقیت برسید
انجام کارها باعث می شود شما سالم تر و شادتر باشید. سپاسگزار بودن می تواند منجر به احساسات مثبت دیگر (از جمله افزایش انرژی و خوش بینی) و رفاه باشد. کارشناسان معتقدند که حتی یک جمله از قدردانی در روز می تواند احساسات شادی را افزایش دهد.
10. لذت زندگی را درک کنید
شادی واقعا مسری است. یک مطالعه نشان داده که احساس خوشبختی وقتی یک نفر خوشحال است، در طولانی مدت به دوستانش و کل اجتماع گسترش می یابد.
11. یک دوست خوب برای احساس خوشبختی داشته باشید
حتما بخوانید: چگونه انسان شاد و خوشبخت باشیم؟
دوست خوب باعث می شود تا احساس اعتماد به نفس ، استرس کمتر و شادی بیشتری کنیم.
12. یاد بگیرید که از گذشته بروید
عصبانیت و صدمه زدن به احساسات می تواند شما را به گذشته برساند و همچنین تصمیم گیری برای ادامه درد و رنج گذشته را نشان می دهد.مردمی که به شما صدمه زده اند ببخشید.
13. تمرین مراقبت از خود به صورت روزانه برای احساس خوشبختی و شادی
حتما بخوانید: 14 راه پیدا کردن همسر که می توانید به خوشبختی برسید
با توجه به سرعت زندگی روزمره، به آسانی مراقبت از خودمان را فراموش می کنیم و این راه مطمئن برای ناتوان کردن، حتی بیمار کردن خودمان است. سعی کنید خودتان را به اقدامات منظم که به طور کلی، سلامت و شادی دراز مدت شما را بهبود می بخشد،انجام دهید
14. تمرین یوگا و احساس خوشبختی و شادی در زندگی
مطالعه نشان می دهد یوگا در تقویت خلق و خوی مؤثرتر از دیگر روش های ورزش است. علاوه بر این، تمرین یوگا همچنین می تواند به کاهش استرس و بهبود ایمنی کمک کند که هر دو به سلامت و شادی دراز مدت کمک می کند.
15. مواد مغذی برای احساس خوشبختی و شادی بخورید
حتما بخوانید: 10 تمرین برای ایجاد شوق،شادی و هیجان در زندگی
تحقیقات نشان می دهد که خوشبختی و رفاه ذهنی در میان افرادی که روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر است. مواد مغذی و تقویت کننده روح را بررسی کنید و بشقاب خود را با چیزهای خوب پر کنید.
16. قدرت گل را برای احساس خوشبختی و شادی در زندگی احساس کنید
حتما بخوانید: 10 رفتار مناسب آدم های شاد که در زندگی موفق هستند
گلها همچون روشن کردن اتاق می توانند خلق و خوی شما را نیز روشن کنند. آرایش گل در منزل می تواند احساس درد و اضطراب را کاهش دهد و احساسات مثبت را افزایش دهد. مطالعه نشان می دهد که اولین نگاه به گل ها در صبح باعث افزایش شادی و انرژی و کاهش اضطراب می شود.گل خلاقیت را افزایش داده و زمینه های کاری را بیشتر لذت بخش تر می کند .
17. با فراموش کردن شکست احساس خوشبختی را دعوت کنید
اشتباهاتی که انجام داده ایم و پیشرفت هایی که می توانیم انجام دهیم،خودمان به طور منظم می توانیم از بین ببریم. کارشناسان معتقدند که خود انتقاد می تواند ما را بیشتر بدبخت کند. بنابراین به جای اینکه در هر شکستی زندگی کنید، تمرکز کنید که چگونه پیشرفت و ارزش گذاری خودتان کنید. این تغییر کمک خواهد کرد که شما قوی تر، مولد تر، کمتر استرس، و شادتر بشوید.
18. با رنگ زرد احساس خوشبختی و شادی کنید
حتما بخوانید: چرا شاد نیستیم؟چگونه انسان شادی شویم؟
سعی کنید از قدرت رنگ زرد استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که افراد خوش خلق تمایل دارند که خلق و خوی خود را با رنگ شاد ترکیب کنند، ومردم تمایل به زرد به عنوان رنگ خوش بینی دارند. برای قرار دادن قدرت زرد در زندگی خود، سعی کنید کمی زرد را به لباس خود اضافه کنید و رنگ آمیزی دیوارهای خود با رنگ شاد انجام دهید.
19. استرس را برای احساس خوشبختی و شادی در زندگی کم کنید
اضطراب، کم خوابی، افسردگی و غیره می تواند خلق و خوی شما را خراب و سبب استرس دایم بشود. برای حفظ روحیه خود سعی کنید استرس خود را از بین ببرید.
20. خوش بین وهمیشه نیمه پر لیوان را ببینید
اگر یک ویژگی وجود داشته باشد که با شادی همراه باشد، خوش بینی است. افرادی که به طور مثبت فکر می کنند ، کمتر احساس افسردگی می کنند، کارایی بیشتری دارند و به طور کلی سالم تر از همتایان خود هستند و عصبانی و ناراحتی ندارند. افراد خوش بین با خوش بینی و واقع گرایی اجازه نمی دهند افکار ناراحت کننده احساس خوشبختی را از بین ببرد. انها از چشم انداز واقع گرایانه خود برای تصمیم گیری و اقدامات هوشمند استفاده می کنند.
21. گفتگوهای معنی دار برای احساس خوشبختی داشته باشید
حتما بخوانید: چگونه یک زندگی سالم و سرشار از شادی داشته باشیم؟
مطالعه نشان داده افرادی که کمترین صحبت های نامناسب و استرس اور داشتند، شادتر بودند و صحبت کردن و داشتن یک شنونده خوب منجر به افزایش احساس رفاه، روابط قوی و تجربیات بهتر می شود.
22. با انجام اهدافمان به احساس خوشبختی برسیم
اجتناب و دوری از کنار گذاشتن وظایف و تلاش برای رسیدن به اهداف خودتان به منظور تقویت ذهنی و احساس خوشبختی اهمیت زیادی دارد. زمانی که اهدافمان را تعیین می کنیم میتواند به ما کمک کند که بیشتر هدف را کنترل کنیم و اعتماد به نفسمان را افزایش دهیم.
23. شکایت درست و رفع ان برای احساس خوشبختی
هنگامی نگرانی منجر به نتایج می شود، که تبدیل به خلق و خوی بهتر و اعتماد به نفس و احساس قدرت می شود. به عبارت دیگر، شکایت درست انجام شده شامل شناسایی یک مشکل و اقدام مثبت برای رسیدگی و رفع آن است
24. صرفه جویی در هزینه ها
حتما بخوانید: زن شاد
خانه بخش مهمی از یک زندگی شاد و یک آینده مالی است. قرار دادن پول به کنار نیز با احساس امنیت، سلامتی و کنترل همراه است. صرفه جویی پول و مخارج سبب احساس خوشبختی و احساس اسودگی خیال می شود.
25. صرف پول عاقلانه برای دیگران
حتما بخوانید: چگونه همیشه شاد باشیم؟
مطالعه نشان می دهد که خرید گاه به گاه می تواند عمیقا باعث کاهش احساس غم و ناراحتی شود. علم نشان می دهد که صرف پول برای دیگران به خصوص برای احساس خوشبختی مفید است و اگر واقعا میخواهید خلق و خوی خود را افزایش دهید در فرصت هایی برای دیگران هزینه کنید و به خریدهای دلخواه خود بپردازید.
source : greatist
راز موفقیت در زندگی امروز چیست؟راز موفقیت در زندگی، هدف گذاری است و تمام. مابقی داستان هایی که گفته می شوند چیزی جز بازارگرمی و توهم آفرینی نیست.
تنها رفتارهای خواستنی در رابطه جنسی بوسیدن و در آغوش گرفتن نیست .مردان اغلب برای داشتن فانتزی های جنسی مشهور هستند ولی یک نظر سنجی جدید نشان داد که آن ها تا حدودی امیال متفاوتی دارند. پس بخوانید: کدام رفتار جنسی برای مردان و زنان در رابطه جنسی جذاب تر است؟
برای برنامه‌ریزی ذهنتان الگو بگیرید تا از همان لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شوید در حالتی از موفقیت و کامیابی باشید
به‌دست‌گرفتن کنترل زندگی‌تان، قدم بزرگی است. شما می‌توانید تصمیم بگیرید چه چیزی میخواهید. همچنین می‌توانید کشف کنید چه چیزی برایتان مهم است و برنامه‌ای ایجاد کنید که با دنبال‌کردن آن، حداکثر بهره را از زندگی‌تان ببرید. یاد بگیرید چگونه زندگی‌تان را طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید اهداف و نیازهایتان را برآورده
برای کسانی که شور زندگی در وجودشان کم است یا اصلا ندارند و یا با خودشان کامل نیستند و از خودشان ایراد می گیرند و خودشان را دوست ندارند و خدای ناکرده از زندگیشان خسته شده اند و نا امید و دلخسته اند و یا به روز مره گی رسیده اند و معنای زندگی خود را گم کرده اند ، تمرین عملی های زیر کمک می کند که هیجان انگیز، پر شور و شوق، عاشق زندگی، کامل با خودشون، عاشق خودشون و خلاصه یه آدم هیجان انگیز و خوشمزه بشوند و باشند.
تصمیم‌مان هر چه باشد رویارویی با دشواری‌های داشتن رابطه در فضای مجازی و عشق مجازی غیرقابل‌اجتناب است.ممکن است شبکه‌ی ارتباط اجتماعی‌مان از طریق دنیای مجازی گسترش یابد و حتی تصمیم بگیریم در دنیای وب، سایت‌ها و برنامه‌های دوست یابی به‌دنبال عشق‌مان بگردیم
عشق یعنی هیچ‌وقت مجبور به عذرخواهی نشوید، اما زمانی که از کارشناسان درباره‌ی عشق واقعی سؤال می‌شود، کمی مکث می‌کنند و به فکر فرو می‌روند. شاید به این دلیل باشد که عشق واقعی برای افراد مختلف تعاریف متفاوتی دارد
چقدر درامد در اینترنت وجود دارد که زندگی شما را متحول می کند ؟
تعداد کل امتیازات این مطلب 10
این مطلب را به اشتراک بگذارید
با عضویت در سایت از مطالب ویژه ، آخرین اخبار ، دانلودهای رایگان و امکانات ویژه بهره مند شوید
درباره سایت بیشتر بدانید
نشانی : تهران-سعادت آباد-ضلع شرقی میدان فرهنگ-پیوند 2
تلفن تماس : 09120155416
ایمیل : info@keramatzade.com
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به گروه تحقیقاتی و آموزشی کرامت زاده می باشد و هرگونه کپی برداری غیر اخلاقی بوده و پیگرد قانونی دارد
طراحی سایت و سئو توسط گروه تخصصی آرمانیک | مشاوره تبلیغات اینترنتی توسط مدیر وب
ما از کوکی‌ها Cookies استفاده می‌کنیم تا پیشکش‌های خود به شما را بهبود ببخشیم. معلومات بیشتر در این رابطه می‌توانید در اعلامیه حفظ داده‌ها بیابید.
همه ما به دنبال خوشبختی هستیم و در جویای یافتن آن گاه گاهی موفق هم می شویم. خوشبختی چه هست؟ و کجا می توان آن را یافت؟ یک نکته تا حدی روشن است که خوشبختی زیاد هم دور نیست.
چیزهایی که باعث خوشبختی ما می شود، می توانند بسیار متفاوت باشند. از خوردن آیس‌کریم گرفته تا تعریف و تمجید شدن، طلوع آفتاب یا تولد یک کودک. هر چیزی می تواند فردی را خوشحال یا خوشبخت گرداند. با این حال خوشبختی و سعادت را می توان بسان هنرمندی دانست که خود را پوشانده است و ما اغلب متوجه او نمی‌شویم، هرچند در نزدیکی ما قرار دارد. هر کسی که آن را پیدا کند، می تواند خود را به معنای واقعی کلمه خوشبخت عنوان کند.چطور میشه احساس خوشبختی کرد
بر اساس یک تعریف روانشناختی، “خوشبختی نوعی احساسات بسیار قوی و مثبت است. خوشبختی یک وضعیت کامل و پایدار از رضایت شدید است.”
خوشبختی مبتنی بر این تعریف ممکن است فلسفی به نظر برسد، اما در واقع قابل اندازه گیری است. کریستوف کسلر، متخصص مغز و اعصاب، محقق و نویسنده، می گوید که خوشبختی با کمک تصویرسازی تشدید مقناطیسی (ام آر ای) از مغز قابل نظارت است. او می گوید: “ما یک مرکز ویژه به نام سیستم مزولیمبیک در مغز داریم که به مرکز خوشبختی نیز شهرت دارد. وقتی که ما چیزی بسیار قابل توجه و احساس‌برانگیز را تجربه می کنیم، مثلا شهادتنامه ای به دست می آوریم و یا کودکی تولد می شود، این مرکز فعال می شود و دوپامین در مغز جریان پیدا می کند.” کسلر می گوید که دوپامین، که به آن هورمون شادی نیز گفته می شود، مسئول خوشبختی بیش از حد در انسان است.
نشئه خوشبختی
کسی که لحظات خوشبختی را می شناسد، چه در نتیجه کیف بردن از یک غذا، توصیف و یا دست آوردی در زندگی باشد، می داند که خوشبخت بودن چه احساس خوبی است. این احساس نباید متوقف شود و اگر توقف داده شود، به زودی برخواهد گشت. کسلر به این باور است که مفهوم تکاملی این احساسات دقیقاَ در همین نکته نهفته است. او می گوید: «احساس خوشبختی با میل به تکرار آنچه این احساس را ایجاد کرده است، مرتبط است.»
از این رو نشئه خوشبختی ثمره رفتار موفقیت‌آمیز و نتیجه‌بخش است و فردی که مست خوشبختی است، تشویق می شود تا عمل قهرمانانه اش را تکرار کند. محققان مغز می گویند که این امر در رشد بشریت اهمیت اساسی داشته است.
کسلر می گوید: “متأسفانه مواد مخدر نیز سیستم شادی را تحریک می کنند.” هروئین، تنباکو یا الکول ما را به سمت خوشبختی کوتاه مدت سوق می دهد و گذشته از آن ما را به سرعت وابسته یا معتاد می کند. بنابراین او می گوید که تلاش برای یافتن خوشبختی همچنین می تواند ما را به دام بیاندازد.
خوشبختی تا خوشبختی است
یوهانس میشالاک، استاد روانشناسی و روان درمانی در دانشگاه ویتن / هردک می گوید که خوشبختی به اشکال متفاوت پدیدار می شود که “نشئه خوشبختی” شدید اما زودگذر تنها یکی از آنهاست. علاوه بر این، میشالاک محقق «ذهن‌آگاهی» یا حضور در لحظه نیز است.
ذهن‌آگاهی همچنین در آموزه‌ها و میدیتیشن بودایی نقش اساسی دارد. در غرب، آموزش در بخش ذهن‌آگاهی عمدتاً از طریق روش های مختلف روان درمانی انجام می شود.
هرکسی که معتقد باشد خوشحالی تنها وقتی پیدا می شود که هورمون دوپامین در مغز به بالاترین میزان اش جریان پیدا کند، بسیار وابسته به شرایط بیرونی است. چنانچه همه می دانیم، زندگی عاری از دشواری و مشکلات نیست و زیاد طولانی هم نیست.
میشالاک می گوید خوشبختی همچنین می تواند بی سر و صدا پیدا شود. او توضیح می دهد: «ذهن آگاهی توجه انسان را به تجربیاتی متمرکز میکند که در همین جا و اکنون رخ می دهد، نه به روشی که انتظار بکشیم.»
اگر کودکان را در جریان بازی نظاره کرده باشیم، باید این تصور نزد ما پیدا شده باشد که “بودن در اینجا و اکنون” چه معنی دارد. برای اطفال دشوار نیست که با تمام تمرکز در “زمان حال” غرق شوند. برای آنها گذشته فقط به اندازه آینده نقش ناچیز دارد.
میشالاک می گوید: “با این وجود، ما در زندگی روزمره اغلب مشغول فکر کردن در مورد گذشته یا آینده هستیم، بنابراین به ندرت در لحظه ای که واقعاً هستیم، می باشیم.»
خوشبختی به شجاعت نیاز دارد
خوشبختی به شجاعت نیاز دارد، به این معنی که ما دایماً چیزی را از دست می دهیم. میشالاک می گوید: “ثروت یا مزیتی که لحظه اکنون با خود دارد، با تمرکز روی مشکلات از دست می رود.” به بیان دیگر، وقتی در هنگام پیاده روی ذهن خود را مصروف رئيس بد، همکاران نه چندان خوب و یا شوهر ناسازگار بکنیم، متوجه هوای تازه و خنک پاییز و رنگ های زیبای این فصل نخواهیم شد.
به این ترتیب نه تنها لحظات خوشبختی از دست می روند، بلکه غرق شدن در افکار منفی حتی به افسردگی نزد فرد منجر می شود. در اینجا هم ذهن آگاهی می تواند کمک کند. تمرکز بر لحظه ای که در آن هستیم، روند غرق شدن در افکار منفی را قطع می کند. به جای اینکه خود را در خیال های دلگیرکننده در مورد چیزهای منفی خود غرق کنیم، حواس ما باید روی آنچه در حال حاضر تجربه می کنیم متمرکز شود.
فقط کسانی که وقت خود را برای تمرکز روی لحظه کنونی صرف کنند، می توانند در پایان توانایی عملکرد داشته باشند. میشالاک توضیح می دهد: «ذهن آگاهی می تواند به تصمیم گیری کمک کند: مثلا آیا رئیس ام آنقدر آزاردهنده است که مجبور به تغییر شغل هستم یا می توانم او را چنانکه هست قبول کنم.»
درد بخشی از آن است
ذهن آگاهی فقط به معنای این نیست که زیبایی های جهان، گل های شگفته، آواز پرندگان یا غذاهای خوشمزه را مورد تمرکز قرار بدهیم. وقتی کسی تمرکز ذهنی داشته باشد بیشتر خود را احساس خواهد کرد و این می تواند در پهلوی دیگر مسایل دردآور هم باشد. میشالاک می گوید، درک خشم یا اندوه خودی یک جنبه اساسی ذهن آگاهی است. بخش بزرگی از بدبختی بشر این است که ما با احساسات ظاهراً منفی خود در جنگ هستیم، به جای اینکه بگذاریم این احساسات منفی بیاید و دوباره ما را ترک کند.
بنابراین خبر خوب این است، کسانی که ذهن آگاهی دارند، در همه جا خوشبختی را پیدا می توانند. نکته بد این است که راه به سوی سعادت و خوشبختی لزوماً بدون درد نیست. البته هنوز هم امکان پیدا کردن یا حفظ احساس خوشبختی وجود دارد، مثلا در رابطه جنسی یا سکس، خوردن یا استفاده از مواد مخدر.
اما خوشبختی همیشه یکسان نیست. میشالاک می گوید: “مطالعات نشان داده است که کودکان در ابتدا تأثیر منفی بر رضایت والدین از زندگی شان دارند.” مثلا کم‌خوابی، استرس و احساس این که دیگر در زندگی برای خود وقت ندارند، باعث می شود والدین زندگی روزمره در کنار کودک را کمتر راحت احساس کنند و بیشتر باعث نارضایتی شان شود. او می افزاید که با وجود این “احساس داشتن یک زندگی معنادار در فرد افزایش می یابد.”
مناسبات نقش مهمی در خوشبختی دارند. کسانی که مناسبات اجتماعی گسترده و متنوع دارند، خوشبخت تر، سالمتر و طولانی تر زندگی می کنند. روابط نزدیک با خانواده و دوستان موجب محبت و معنی در زندگی می شود، احساس حمایت را بیشتر و اعتماد به نفس را تقویت می کند. روابط خود را تقویت کنید و ارتباطات جدید ایجاد کنید. این برای شادی و خوشبختی در زندگی بسیار ضروری است.
غمخورشی از دیگران برای شادی و خوشبختی ما نقش اساسی بازی می کند. کمک به دیگران باعث می شود که ما نیز شادتر و سالم تر باشیم. سخاوتمندی در برابر دیگران ارتباطات را تقویت می کند و به ایجاد یک جامعه خوشبختتر برای همه کمک می کند. در اینجا فقط پول مطرح نیست، ما می توانیم وقت، ایده ها و انرژی مان را در اختیار دیگران قرار بدهیم. بنابراین، اگر می خواهیم احساس خوبی در زندگی داشته باشیم، باید کارهای خوب کنیم.
جسم و روان با هم در ارتباط هستند. فعال بودن باعث خوشبختی می شود و برای سلامت جسمی ما خوب است. اگر ما خلق و خوی مان را بهتر می سازیم، حتی ممکن است بتوانیم خود را از افسردگی های روانی نجات بدهیم. چیزهایی ساده است که می توانیم هر روز انجام دهیم. به عنوان مثال، بیشتر از قبل بیرون بروید و مطمئن شوید که به اندازه کافی خواب می کنید.
نگاه مثبت به آینده برای خوشبختی ما مهم است. ما به اهدافی نیاز داریم که به ما انگیزه دهند، اما این اهداف باید دست یافتنی باشند نه رویا. اگر برای خود اهداف ناممکن تعیین کنیم، به ناحق برای خود فشار و در نهایت سرخوردگی ایجاد می کنیم. اهداف بلندپروازنه اما واقع بینانه به زندگی ما جهت می دهد و زمانی که ما به آن اهداف دسترسی پیدا می کنیم، احساس رضایت از خود پیدا می کنیم.
آیا تا به حال این احساس را داشته اید که زندگی باید چیزهای بیشتری را ارائه کند؟ خبر خوب: چیز های بیشتری وجود دارند. ما فقط باید به محیط زندگی مان توجه کنیم و آگاهانه با آن برخورد کنیم. توجه بیشتر منجر به افزایش رفاه در تمام حوزه های زندگی می گردد. هر کسی که آگاهانه با ماحول اش برخورد می کند، می تواند از حسرت به گذشته و نگرانی از آینده خودداری کند.
احساسات مثبت مانند شادی، قدردانی و رضایت، نه تنها در کوتاه مدت برای ما خوب است، بلکه مطالعات ثابت کرده که اگر برای مدت طولانی تکرار شود، زندگی ما را به سمت مثبت سوق می دهد. اگر چه ما باید زندگی را با فراز و نشیب هایش واقع بینانه ارزیابی کنیم، اما به ما کمک می کند که به زاویه مثب قضایا تمرکز کنیم. چنانچه مثل است که «نیمه خالی گیلاس را نه، بلکه نیمه پر آن را ببینیم.»
یادگیری تاثیر مثبتی بر سلامت ما دارد. این امر ایده های جدید را در ما ایجاد می کند و به ما کمک می کند که کنجکاو و فعال باشیم. یادگیری همچنین به ما حس تحقق را تقویت می بخشد و به افزایش اعتماد به نفس و انعطاف پذیری ما کمک می کند. راه های زیادی برای یادگیری چیزهای جدید وجود دارد. مثلا یک مهارت جدید، یک زبان یا آواز خوانی، یک ورزش جدید و بسیار چیزهای دیگر.
هر کسی در زندگی اش با سختی مواجه می شود. همه ما در زندگی افراد نزدیک خود را از دست می دهیم یا وقایعی پیش می آیند که ما را افسرده می کنند. اما این که چگونه با این سختی ها و ناملایمت های زندگی برخورد می کنیم، تأثیر زیادی بر سلامت ما دارد. اتفاق ها به اختیارما نیستند و به همین دلیل نمی توانیم از آن جلوگیری کنیم، اما می توانیم بر رفتار ما در مورد اتفاقات تاثیرگذار باشیم.
هیچ کس کامل نیست، اما اغلب ما خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم. اگر طرز فکر ما چنین باشد که به جای داشته ها به فکر نداشته ها باشیم، بسیار سخت است خوشبختی خود را باز یابیم. اگر ما یاد بگیریم که خودمان را آنچنانکه هستیم پذیریم و با خودمان دوستانه تر برخورد کنیم، حتی اگر اتفاقی منفی هم بیافتد، خوشی برای زندگی کردن نزد ما افزایش می یابد. این امر کمک می کند که دیگران را هم آن چنانکه هستند، بپذیریم.
افرادی که زندگی شان را پرمعنی می دانند، خوشبخت تر اند. آنها همچنین کمتر استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. مسایل زیادی به زندگی ما معنی می دهد، مثل اعتقاد دینی، پدر و مادر، داشتن یک شغل و …. آنچه به زندگی معنی می دهد، برای هر یک از ما شاید متفاوت باشد. منبع این راهنمایی ها: www.actionforhappiness.org
یولیا فرگین/ ن. ک. ا.
ما فشار خون، درجه تب و شاخص توده بدنی را می‌سنجیم. اما آیا ما می‌توانیم خوشبختی را اندازه‌گیری کنیم؟ محققان به دنبال یک روش مطمئن و معتبر هستند. (03.04.2018)
جهان به پایین ترین سطح خوشحالی اش در یک دهه اخیر رسیده و شمار انسان هایی که دچار اظطراب و نگرانی هستند رو به افزایش است. مردم افغانستان در پایین ترین رده این فهرست خوشحالی قرار دارند. (12.09.2018)
براساس پژوهشی که اخیراً صورت گرفته است، داشتن فرزند تا زمانیکه به پای خود می ایستد، برای والدین زیاد هم ساده نیست؛ اما زمانیکه فرزندان از خانه می روند و متکی به خود می شوند، والدین حس خوشبختی بیشتر می کنند. (27.08.2019)
چطور میشه احساس خوشبختی کرد
داشتن یک همسر خوب نه تنها باعث ایجاد فضای خوب و دلپذیر در زندگی مشترک است، بلکه براساس یک پژوهش همچنان تأثیرات مثبت بر طول عمر نیز دارد. اما درصورت داشتن یک همسر بدخلق چه باید کرد؟ (16.05.2019)
سفیر هند در دیدار با مقامات وزارت صحت افغانستان برای در اختیار قرار دادن واکسین کرونا ابراز آمادگی کرده است. سفارت افغانستان در هند و وزارت صحت می گویند که تا کنون افغانستان درخواست رسمی واکسین کرونا را به هند نداده است.
وضعیت صحی در جهان زمانی بهبود خواهد یافت که بشریت علیه تهدید های دیگربه مبارزه آغاز کند. به گفته تدروس ادهانوموس رئیس سازمان جهانی صحت، بحران کرونا آخرین پاندمی یا بیماری همه گیر نخواهد بود.
محققان دریافته اند که همه گیری ویروس کرونا صحت روانی جوانان مهاجر را متاثر کرده است. از دید آنان، همزمان با تعطیلی عمومی، ارتباطات جوانان مهاجر با یک دیگر به گونه شدید کاهش یافته است.
به گزارش خبرگزاری‌های رسمی ایران، مدیرکل امور اتباع و مهاجرین خارجی وزارت داخله این کشور از تمدید ویزا و پاسپورت‌های خانواری اتباع افغانستان خبر داده است. این روند از ۱۱ دلو آغاز و به مدت ۴۵ روز ادامه خواهد یافت.
به نظر می‌رسد کمتر کشوری در جهان مانند ایران از پایان دوره ریاست جمهوری ترامپ خوشنود است. اما روی کار آمدن جو بایدن به صورت خودکار به مفهوم بهبود مناسبات دو کشور نخواهد بود. دو کشور از یکدیگر چه می‌خواهند؟
هندوستان به عنوان یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان دارو در جهان، گفته است که به چند کشور همسایه و منطقه به شمول افغانستان محموله‌های واکسین کووید-۱۹ ارسال میکند. انتقال این محموله‌ها سر از امروز چهارشنبه شروع می‌شود.
شیوع سریع آنفلوانزای مرغی در چندین ایالت هندوستان نگرانی‌ها را در این کشور برانگیخته است و مقام‌ها مجبور شده اند که به صورت فوری برنامه‌هایی را برای مهار وضعیت روی دست بگیرند.
مایک پومپئو، وزیر خارجه ایالات متحده امریکا، بدون ارائه شواهدی مدعی شده است که القاعده پایگاه جدید عملیاتی در ایران ایجاد کرده و از افغانستان و پاکستان به این کشور نقل مکان کرده است.
© 2021 Deutsche Welle |
حفظ داده ها |
یادداشت حقوقی |
تماس
| نسخه موبایل
خریدقسطی جهیزیه بدون نیاز به پرداخت اولیه
قابلیت افزودن لباس حین شست و شو
عوامل گوناگونی باعث می شوندکه احساس خوشبختی در زمان های مختلف دچار تغییر شود
چطور میشه احساس خوشبختی کرد
حس خوشبختی چگونه به شما دست میدهد چه عواملی موجب می شوند فکر کنید فرد خوشبختی هستید و این احساس با چه عواملی ایجاد می شود.
اگر فردی از شما بپرسد: «آیا احساس خوشبختی می کنید؟» در پاسخ به او چه می گویید؟
اصولاً عوامل گوناگونی باعث می شوند که احساس خوشبختی در زمان های مختلف دچار تغییر شود. مثلاً یک دعوا یا جر و بحث در محیط کار یا مسئله ای شخصی ممکن است در مقاطع مختلف زمانی، حس خوشبختی را در افراد تقویت یا تضعیف کند. با این وجود، تحقیقات نشان می دهد که درک حس خوشبختی تا حدودی ارادی و حاصل انتخاب خود ما است.
اما چرا گاهی به سختی می توان خوشبختی را انتخاب کرد؟
محققان در پاسخ به این سوال می گویند انسان باید شاد زیستن را یاد بگیرد. درست است که هیچ فردی نمی تواند در طول زندگی خود از عواملی مثل فشار کاری، رویدادهای ناراحت کننده اطراف، نگرانی ها و افسرگی ها به طور کامل جلوگیری کند، اما زمانی که بتوانیم در کلیه امور، قسمت پر لیوان را ببینیم، درِ خوشبختی به رویمان گشوده خواهد شد. (بیشتر بخوانید:راه رسیدن به خوشبختی )
افراد خوشبخت (یا کسانی که به خوشبختی خود اذعان می کنند) از ویژگی های زیر برخوردارند:
۱.همواره می خواهند این حس را با دیگران تقسیم کنند.
افراد خوشبخت تلاش می کنند با انجام کارهایی باعث شادی دیگران شوند. تقسیم شادی به خودی خود مسرت بخش است و به حفظ مثبت اندیشی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد مهربانی به دیگران باعث افزایش حس خوشبختی در خود فرد می شود.
۲.در مورد مسائل جزئی غر نمی زنند
به قطار نرسیدید؟ لیوان از دستتان به زمین افتاده و فرش خانه کثیف شده است؟ اصلاً مهم نیست.
تمرکز بر روی مسائل مهم و وسواس نداشتن در مورد مشکلات ناچیز و پیش پا افتاده مختص افراد خوشبخت است.
افراد شاد هیچگاه این واقعیت را کتمان نمی کنند که فراز و نشیب های زندگی عواملی هستند برای انعطاف پذیری و پیشرفت در آینده.
۳.لذت اتفاقات کوچک را درک کرده و آن ها را شیرین می پندارند
برای این افراد هیچ چیز به اندازه پخش شدن موسیقی مورد علاقه شان از رادیو یا فرضاً صدای پرندگان لذتبخش تر نیست.
افراد شاد از عناصر و رویدادهای اطرافشان حس رضایت می سازند.
۴.به موفقیت مردم افتخار می کنند
فرقی نمی کند موفقیت منحصر به آنان باشد یا دیگران، افراد خوشبخت در هر صورت از این اتفاقات به وجد می آیند.
جشن گرفتن موفقیت های دیگران شما را به آنان نزدیک تر می کند. با این کار زمانی که اتفاق خوبی برای شما می افتد، آنان نیز خوشحال شده و شما را در لحظات خوشتان همراهی می کنند.
۵.در لحظه زندگی می کنند
افراد شاد به خوبی می دانند زندگی در لحظه، کلیدی برای تثبیت کردن روحیه مثبت است. در یکی از جلسات برنامه آموزشی تد تاک (TED talk)، محققی نشان داد که چگونه گم شدن در لحظات زندگی باعث تقویت حس شادی و خوشبختی می شود.
۶.همواره روابط سالمی را با دیگران برقرار می کنند چطور میشه احساس خوشبختی کرد
فرد خوشبخت می داند که افراد، تجارب خوش را برای او رقم می زنند. صمیمیت چه در بعد عاطفی و چه در بعد فیزیکی در شادمانی و حس خوشبختی موثر است.
تحقیقی در سال ۲۰۱۲ نشان داد، ازدواج می تواند به عنوان عاملی برای تقویت حس شادمانی مد نظر قرار گیرد. البته باید توجه داشت که ازدواج تنها عامل حیاتی ایجاد یک زندگی شاد محسوب نمی شود.
افراد خوشبخت با توسعه زنجیره ارتباطات اجتماعی، حس بهتری نسبت به زندگی خود پیدا می کنند.
۷.هنگام فشارهای روحی می دانند چگونه به خود آرامش دهند
کاهش استرس یکی از مهمترین عوامل خوشبختی است. بنابراین اگر معتقدید فرد خوشبختی هستید، به احتمال زیاد با راهکارهای حفظ آرامش خود آشنایی دارید.
مطالعات نشان می دهد انجام مدیتیشن (تقویت تمرکز)، ورزش کردن و صحبت با دوستان از فشارهای روحی می کاهند.
۸.دید متفاوتی نسبت به پول و مسائل مالی دارند
از نظر افراد خوشبخت، پول همه چیز نیست. تحقیقات به تازگی نشان داده اند، اشخاصی که مادیات را به معنویت و رضایت درونی ترجیح می دهند، کمتر نسبت به زندگی حس مثبت نشان می دهند.
افراد شاد بیش از آن که بر روی خرید جدیدترین اجناس بازار تاکید داشته باشند، به دنبال عوامل دیگری (مثل برقراری روابط مفید با دیگران) هستند.
۹.همواره قسمت پر لیوان را می بینند
افراد خوشبخت می توانند حس خوشبختی را به خود القا کنند. آنان اتفاقات بد را به لحظات خوش بدل می کنند. شاید بتوان گفت واقع بینی باعث تقویت حس مثبت اندیشی در این افراد می شود.
فرد خوشبخت هنگام اتفاقات ناخوشایند تنها به اتفاقات خوش می اندیشد و مسائل را به صورت کلی به نفع خود می بیند.
۱۰.آنان اغلب یک خواهر دارند
شاید شما ارتباط خوبی با خواهر خود برقرار نکرده اید و به همین دلیل تصور می کنید هیچ ارتباطی بین داشتن خواهر و حس خوشبختی وجود ندارد. اما تحقیقی در دانشگاه آلستر خلاف آن را ثابت کرده است.
بر اساس نتایج این تحقیق، داشتن حداقل یک خواهر چه برای مردان و چه برای زنان مفید بوده و احساس مثبتی را در آنان تقویت می کند.
۱۱.پیدا کردن دوست های جدید برای آنان کار راحتی است
از آنجا که افراد خوشبخت همواره تلاش می کنند باعث شادی دیگران شوند، مردم تمایل دارند با آن ها ارتباط عمیق تری برقرار کنند.
تحقیقی نشان داده است، مردم اصولاً کسانی را برای دوستی انتخاب می کنند که باعث شادی شان شوند. بر اساس این مطالعات، در صورت برخورداری از دوستی شادمان، احتمال شادی تان به میزان ۱۵ درصد افزایش می یابد.
۱۲.به اهدافشان دست یافته اند (در عین حال هدف های بیشتری را دنبال می کنند)
رسیدن به اهداف باعث شادی افراد می شود. افراد شاد همواره در تلاشند تا به هدفشان برسند و بدین وسیله حس رضایت و خوشبختی را در خود تقویت کنند.
تحقیقی در سال ۲۰۱۱ نشان داد، افرادی که اهداف بزرگ در سر می پرورانند، نسبت به کسانی که توقع کمی از زندگی دارند، احساس خوشبختی بیشتری می کنند.
۱۳.به لبخند زدن عادت کرده اند
شاید بتوان گفت عکس های یادگاری به نوعی معرف حس خوشبختی در افراد هستند.
تحقیقی نشان داد افرادی که در جشن فارغ التحصیلی دبیرستان عکس هایی با چهره های بشاش به ثبت رسانده اند، به احتمال کمتری در سال های بعد نسبت به انتخاب همسر و زندگی زناشویی ابراز ناراحتی می کنند.
محققان در توصیف دلیل آن گفتند این افراد دارای شخصیت های شادتری بوده و روابط اجتماعی خود را دائماً گسترش می دهند.
۱۴.راحت می خوابند
زندگی شاد باعث می شود افراد خواب راحتی داشته باشند. محققان دانشگاه کورنل آمریکا نشان دادند، کسانی که راحت می خوابند و قبل از خواب در رختخواب غلت نمی زنند، حس بهتری نسبت به زندگی دارند.
منبع: دکتر سلام
مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
اقساط36ماهه لوازم خانگی بدون پیش پرداخت
چگونه نزد همسر بیشتر دوست داشته شویم؟
معرفی بهترین کتاب‌های کودک برای خرید
آموزش مکالمه محور زبان به صورت آنلاین
دریافت کارت تخفیف 20درصدی درمان
سوتین های خوشگل و باکیفیت/تنوع رنگ عالی
صفر تا صد یک شغل پولساز برای خانم ها
بهترین پیشنهادهای خرید برای کتاب کودک
پاکسازی و رفع آلودگی هوای خانه
پرداخت شهریه آموزشگاه زبان در صورت رضایت
تو جلسه خواستگاری چی بپرسیم!؟
هتل و بلیط مقصد موردنظرت رو آنلاین رزرو کن
رزروبلیط وهتل درسراسرایران بابیشترین تخفیف
برای سفارش این ست فقط کافیه کلیک کنی!
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
خوش آمدین، لطفا وارد حساب کاربری شوید
−
چهار
=
2
.hide-if-no-js {
display: none !important;
}
بازیابی رمز عبور
یک رمزعبور موقت، برایتان ایمیل خواهد شد.
SookhteJet.ir – انگیزشی ترین وبسایت برای جوان موفق
چطور میشه احساس خوشبختی کرد
خوشبختی، سرزمینی رویایی که پشت قله قاف، پنهان شده باشد نیست. خوشبختی، تکرار بی پایان شادیهای کوچک در زندگی ما است. اگر شادیهای کوچک زندگی‌مان را تماشا کنیم متوجه می‌شویم که آنها اصلا هم کوچک نیستند.
در واقع این شادی‌ها کلکسیونی استثنایی از بهترین‌های جهان برای ما هستند. چیزهای کوچکی که به یادمان می‌آورند چطور خوشبختی را احساس کنیم.
خوشبختتر بودن، بزرگ‌ترین تلاشی است که هر روز با آن رو به رو هستیم.
گاهی آنقدر سرمان شلوغ می‌شود که یادمان می‌رود حقیقت پنهان پشت تمام هدف‌های دنیا، شادی و آرامش است. ما پول می‌خواهیم تا چیزهایی که دوست داریم را بخریم، برای خود و خانواده‌مان امنیت ایجاد کنیم، می‌خواهیم شرکتمان به موفقیت شگرفی برسد؛ جهانی شود. می‌خواهیم با فرد رویاهایمان ازدواج کنیم، می‌خواهیم کسی ما را دوست بدارد، می‌خواهیم کسی را دوست بداریم، می‌خواهیم و می‌خواهیم و در بین این خواستن‌های بسیار ارزشمند، تنها یک چیز از قلم می‌افتد، آن هم خوشبخت بودن است.
در این سری از مقاله‌ها، نکته‌ها، ترفندها و حقایق علمی را با هم مرور می‌کنیم تا یاد بگیریم چگونه از همین الان شادی و خوشبختی زندگی‌مان را احساس کنیم.
سانجا لیمبرسکی، یک استاد روانشناس است که نتیجه تحقیقاتش را در مجله (چگونگی خوشبختی) دانشگاه کالیفرنیا به چاپ رسانده است. او می‌گوید:
تنها 10 درصد از خوشبختی، اتفاق‌هایی است که در زندگی رخ می‌دهند و 90 درصد دیگرش، واکنش ما در برابر آن اتفاقات است.
یعنی 90 درصد خوشبختی ما بر این اساس پیش می‌رود که چطور دنیا را می‌بینیم. این 90 درصد، شامل دو فاکتور مهم است که بر نوع نگاه ما به دنیا تاثیر مستقیم می‌گذارند:
این دو فاکتور به تنهایی چهار برابر بیشتر از هر چیز دیگری که در زندگی‌مان رخ میدهد روی خوشبختی‌مان تاثیر می‌گذارند.
در حقیقت، اگر کسی همه چیز را درباره شرایط زندگی ما بداند – مثلا کار ما، وضعیت سلامتی، اوضاع زندگی مشترک و حتی ریز گردش حسابمان – فقط میتواند 10 درصد از خوشبختی ما را پیش‌بینی کند. آنچه 90 درصد دیگر خوشبختی ما را تعیین میکند، نحوه پردازش ذهن ما است.
این عامل نیز ارتباط مستقیمی به عادت‌ها و روشی دارد که ما با استفاده از آن ذهنمان را تربیت کرده‌ایم. همواره به یاد داشته باشیم که ما با رفتارمان، با نوع واکنشمان به ماجراهای زندگی، میزان خوشبختی خود را مشخص می‌کنیم.
مردم شاید کلمات شما را بشنوند، ولی آنها طرز نگرش شما را احساس می‌کنند.
به دنبال شادی در کجا بگردیم؟ چه کار کنیم که شاد باشیم؟ اصلا الان وقت مناسبی برای شاد بودن است؟ بیشتر ما، دچار یک سوءتفاهم بزرگ شده‌ایم. سوءتفاهمی به نام شادی پس از پیروزی! این جمله به آن معناست که الان وقت مناسبی برای شاد و خوشبخت بودن نیست و باید زمان آن را وقف کار و تلاش کرد. گویی کسی در پشت صحنه ذهنمان مدام تکرار میکند که وقتی به هدفت رسیدی هم می‌توانی شاد و خوشبخت باشی!
در واقع، مدلی که ما آن را پذیرفته‌ایم چیزی شبیه به این است:
تلاش شبانه روزی ← پیروزی ← شادی و خوشبختی
این یک مدل باطل است. اجازه بدهید چند قدم فراتر از حالا بردارم و از آخر به اول ماجرا را برایتان بگویم.
تصور کنید شما الان به هدف بزرگ خود رسیدید. برای یک لحظه آن را با تمام وجودتان احساس کنید. خب، حالا چه کار می‌کنید؟ آیا شروع می‌کنید به داشتن احساس خوشبختی و شادمانی؟ نه متاسفانه ما این کار را نمی‌کنیم.
ما بدون اینکه چرخه را تمام کرده باشیم آن را دوباره از اول آغاز می‌کنیم؛ به این صورت که هدف‌های جدیدتر و بزرگ‌تری را برای خودمان در نظر می‌گیریم مثلا: به آن مقدار سرمایه دست پیدا کردم، چطور است کارم را گسترش دهم؟ مدیر اجرایی سازمانمان شدم، چرا معاون ارشد نشوم؟ خانه رویاهایم را به دست آوردم؟ چرا فقط یک خانه داشته باشم؟ در کنکور ارشد قبول شدم؟ چرا دکتری نگیرم؟
ما در این طرف فلش‌های مدل موفقیت، سخت تلاش می‌کنیم، به خیالمان که سخت تلاش کردن، در نهایت باعث خوشبختی ما می‌شود. اما ماجرا دقیقا برعکس است.
البته اگر به دنبال یک موفقیت معمولی و سخت هستید پیشنهاد می‌کنم همان روش همیشگی را دنبال کنید اما در صورتی که میخواهید غیر معمولی و شگفت انگیز موفق شوید، علاوه بر آن در هر لحظه از زندگی‌تان احساس شادی و خوشبختی کنید، باید از این چرخه و مدل اشتباه خارج شوید.
همین جا این نکته را هم بگویم که بیشتر خواستن، اصلا چیز منفی یا بدی نیست. منظور من این است که وقتی ما شادی و خوشبختی زندگی‌مان را به بعد از رسیدن به اهدافمان موکول می‌کنیم یعنی در حقیقت، هیچ وقت فرصت اینکه شاد باشیم و از اعماق وجودمان احساس خوشبختی کنیم را به خودمان نمی‌دهیم.
بهترین و زیباترین چیزها در جهان را نمی‌توان دید یا لمس کرد؛ آنها را باید با قلب احساس کرد.
وقتی هر روز صبح، چشمانتان را باز می‌کنید، اولین واژه‌ای که به ذهنتان می‌رسد چیست؟ اجازه بدهید سوال را عوض کنم. وقتی صبح، چشمانتان را باز می‌کنید چه احساسی دارید؟ اگر قرار باشد در یک کلمه حال اکنون خود را توصیف کنید چه خواهید گفت؟ شاد؟ بی حوصله؟ غمگین؟ عصبانی؟ خنثی؟
گذر فصل‌ها را احساس می‌کنید؟ برگ‌های پاییزی زیر پاهایتان یا شکوفه‌های درختان بهاری را تماشا می‌کنید؟ تا به حال هوس کردید وقتی در حال عبور از یک پل هوایی هستید برگ درختانی را که از لا‌به‌لای نرده‌های پل عابر پیاده به داخل سرک می‌کشند لمس کنید. می‌دانید، در حالت عادی و قد معمولی‌مان هیچ وقت دستمان به آنها نمی‌رسد. به ماجراهای کوچک حوالی خودتان مجال عرض اندام می‌دهید؟
چیزهای کوچک زندگی، آن اتفاق‌های ریزه‌میزه‌ای که هر روز در کنارمان رخ می‌دهند نقطه‌های طلایی زندگی‌مان هستند. این شادیهای کوچک، همیشه در پس زمینه زندگی ما حضور دارند. شادیهای کوچکی مثل:
از این مدل اتفاق‌های کوچک در زندگی همه ما وجود دارد اما ما از کنارشان خیلی عادی رد می‌شویم انگار که وظیفه‌شان بوده و کار خاصی انجام نداده‌اند. ولی اگر درست نگاه کنیم می‌بینیم که این اتفاق‌ها برای ما و فقط به خاطر ما رخ داده‌اند.
لطفا برای مطالعه ادامه این مقاله، قسمت بعد را دنبال کنید. راستی در حوالی شما چه شادیهای کوچکی جریان دارند؟ برایم بنویسید.
شادی هدیه گرانبهایی است که هر کسی آن را در جایی پیدا می کند، من آن را در نوشتن و طراحی پیدا کردم.
شادی من سبز است، شادی شما چه رنگی است؟ ^^چطور میشه احساس خوشبختی کرد
Instagram: reyhane_bahari
مقاله قبلی
وقتی کسی شما را باور ندارد چطور باید به رویاهایتان برسید؟
مقاله بعدی
تصمیم گیری بدون اشتباه – بهترین راه‌کارها تا با تصمیم‌های نادرست بای بای کنید!
تنها این نکته شکست و موفقیت در مذاکره را تعیین میکند
۵ قانون مطلق موفقیت از آرنولد شوارتزنگر
ممنون از سایت عالی شما تشکر
سلام
خوشحالم که این مقاله را خوندم و شنبه خیلی خوبی را آغاز کردم.
مرسی
سلام دوست عزیز، آقای مرتضی واحد
سپاسگزارم که زمان گذاشتید و مقاله رو مطالعه کردید.
خیلی خوشحالم که حال خوبی رو به شما منتقل کردم و بسیار خوشحالترم که شما هم این حال خوب رو به من منتقل کردید.
سرسبز باشید^^
درود بر شما
حرف دل من را گفتید.
سرکار خانم بهاری،
میتوانم ایمیلتان را داشته باشم تا برایتان یک رمان بفرستم؟
سپاس فراوان
سلام دوست گرامی، آقای مهدی 46
سپاسگزارم که مقاله رو مطالعه کردید.
بله خواهش می‌کنمreyhane.bahari93@gmail.com
سرسبز باشید^^
درودی دوباره سرکار خانم بهاری
و با سپاس بسیار
فایل رمان را برایتان فرستادم.
امیدوارم خوشایندتان باشد.
تندرست و شادکام و پیروز باشید.
سپاس از سایت بسیار عالی تان واقعا فوق العاده است . خیلی زحمت میکشید خداقوت .
سلام دوست عزیز، آقای وهاب احساس
سپاسگزارم که مقاله رو مطالعه کردید.
شاد و سرسبز و پیروز باشید^^
دیدگاه تان را با ما در میان بگذارید…
ما به دیدگاه شما احتیاج داریم؛ پس بیایید دیدگاه و نقطه نظرات مان را با همدیگر به اشتراک بگذاریم تا یک اجتماع موفق از افکار برنده با همدیگر بسازیم.
**به ازای هر یک دیدگاه سازنده، یک روز اشتراک رایگان پروژه سوخت جت دریافت کنید**
ذخیره نام و ایمیل برای دیدگاه‌گذاری‌های بعدی
خوش آمدین، لطفا وارد حساب کاربری شوید
−
چهار
=
2
.hide-if-no-js {
display: none !important;
}
بازیابی رمز عبور
یک رمزعبور موقت، برایتان ایمیل خواهد شد.
تنها این نکته شکست و موفقیت در مذاکره را تعیین میکند
۵ قانون مطلق موفقیت از آرنولد شوارتزنگر
شبیه‌سازی ذهنی – حقه‌ای جالب برای دفع ترس و آماده…
دانلود کتاب شش کلاه تفکر از ادوارد دوبونو – کتاب…
این پنج بهانه را کنار بگذارید و در هر جمعی راحت صحبت…
بیشتر افراد کل زندگی خود را به دنبال شادی و خوشحالی هستند و تنها منتظر آن می‌مانند.آنها به این موضوع فکر می‌کنند که اگر شغلی به دست آورند، عاشق شوند یا پول کافی کسب نمایند خوشحال و راضی خواهند بود. اما واقعیت این است که خوشبختی و خوشحالی از درون انسان‌ها سرچشمه می‌گیرد و نیازی به بهانه‌های مادی نیست.
این یک خبر خوب برای همه افرادی است که به دنبال شادی و خوشحالی در زندگی خود هستند زیرا با چند تغییر کوچک در عادت‌های روزمره می‌توان به شادی بی نهایتی دست پیدا کرد.
برای موفق بودن در این مسیر نیازی به انجام کارهای سخت و دشوار نیست.
در این مقاله قصد داریم چند تغییر ساده را بیان کنیم که استفاده از آن میتواند شما را در جاده خوشحالی قرار دهد. پس همراه ما باشید.چطور میشه احساس خوشبختی کرد
اگر میخواهید زندگی شادی داشته باشید باید بدانید که شما مسئول شادی و خوشحالی خود هستید. برای شاد بودن منتظر دیگران نباشید. شما نمی‌توانید سایر افراد را به خاطر این موضوع سرزنش کنید و از آنها انتظار داشته باشید شما را شاد کنند.
درک این موضوع که شما مسئول شادی خود هستید مرحله اول برای آغاز کار است. اگر بخواهید شاد باشید حتما شاد خواهید بود. این یک قانون کلی است.
تا زمانی که شادی واقعی را به دست نیاورده‌اید، خود را شاد نشان دهید؛ در برخی از موارد ممکن است واقعا در زندگی خود شاد نباشید اما بهتر است خود را شاد نشان دهید.
داشتن یک شادی تصنعی و ساختگی نیز میتواند به شما کمک کند. زمانی که لبخند می‌زنید حتی اگر در درون خود احساس نارضایتی داشته باشید، دنیا به روی شما لبخند می‌زند و همه چیز روز به روز بهتر خواهد شد. بنابراین زمانی که هیچ چیزی برای خوشحالی ندارید، خود را مجبور به خندیدن کنید.
به چیزی فکر کنید که میتواند حال شما را بهتر کند و آن را در ذهن خود تجسم کنید. در ابتدا این موضوع کاملا تصنعی و ساختگی خواهد بود اما روز به روز حالتان بهتر می‌شود و این موضوع را به خوبی تجربه می‌کنید.
همانطور که می‌دانید کمبود خواب باعث ایجاد افسردگی می‌شود. اگر کمبود خواب داشته باشید بیشتر از سایر افراد به سمت افکار منفی و آزار دهنده خواهید رفت. خواب کافی در روز داشته باشید به خصوص اگر استرس دارید و از چیزی ناراحت هستید.
همچنین داشتن افکار مثبت قبل از رفتن به رختخواب میتواند احساس شما را بهتر کند. شما می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی همچون ThinkUp استفاده کنید تا به خواب بروید. اگر خوب بخوابید با افکار مثبت تری از خواب بیدار خواهید شد.
در زندگی خود چه چیزهایی دارید که می‌توانید بابت آنها شکرگزار باشید؟ همیشه این موارد را به خاطر داشته باشید و بابت آن احساس شادی کنید. در هر تجربه ای که دارید به دنبال نقاط مثبت بگردید. شما می توانید از یک مجله استفاده کنید یا این تجربیات را با یک دوست در میان بگذارید.
شما می‌توانید با خانواده خود بازی خبر خوب را انجام دهید. هر فردی که در خانواده حضور دارد باید اتفاقات خوبی که برایش رخ داده است را بیان کند و سایر افراد در مورد آن بحث کنند.
سعی کنید در زندگی خود به سایر افراد نیز توجه کنید. حس شادی و خوشحالی را به آنها انتقال دهید. در این شرایط متوجه خواهید شد که خودتان نیز شاد هستید.
دیگران را به خاطر دستاوردهایشان تشویق کنید، اگر دوستتان به کمک نیاز داشت دریغ نکنید؛ در انجام کارها به افراد سالمند کمک کنید، به یک فرد نابینا کمک کنید از خیابان عبور کند. همه این موارد میتواند شادی و رضایت را برای شما به ارمغان بیاورد حتما امتحان کنید.
حتی چند دقیقه ورزش در روز میتواند کافی باشد. زمانی که در حال گوش دادن به موسیقی هستید کشش‌هایی را انجام دهید. به پیاده روی بروید یا به یک گروه ورزشی بپیوندید. شما می‌توانید در طول روز از انرژی ذخیره شده استفاده کنید و شاد باشید.
اگر میخواهید از سلامت خود لذت ببرید ورزش کنید.
افکار مثبت بخش مهمی از اعتماد به نفس محسوب می‌شود و میتواند رضایت را در زندگی شما ایجاد کند. خوش بینی میتواند روابط شخصی و کاری شما را بهبود ببخشد. داشتن افکار مثبت تنها در انتظارات خلاصه نمی‌شود. هر تفسیری که از زندگی خود دارید شامل این بحث خواهد شد.
به جای اینکه بگویید “فردا امتحانم را خراب می کنم پس بهتر است به تماشای تلویزیون بپردازم” بهتر است جمله مثبت تری را بیان کنید. مثلا بگویید” من نسبت به امتحان فردا نگرانم اما به مطالعه خود ادامه می‌دهم”. خودتان را مجبور کنید تا افکار مثبتی داشته باشید.
خوب همانطور که می‌دانید دسترسی به شادی و خوشحالی در زندگی یک مسیر طولانی و پر پیچ و خم است. داشتن ذهن مثبت اندیش میتواند شما را در این مسیر دشوار یاری کند. در مورد جاده ای که پیش روی خود دارید نگران نباشید. لبخند بزنید تا دنیا نیز به روی شما لبخند بزند. از زندگی خود لذت ببرید. همین
متن موفقیت در کار و زندگی
انشا در مورد موفقیت
سخنان بزرگان در مورد موفقیت
چگونه زندگی خوبی داشته باشیم؟
برای موفقیت چه باید کرد؟
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
