چه طور به خودمون برسیم

پیری را زیاد می کند و می تواند به سرعت بر چین و چروک پوست اثر بگذارد. اگر از مشکلات خواب رنج می برید می توانید مشکل با روش های زیر بر طرف کنید: خواب منظم و روزانه تنظیم کنید. اگر عادت دارید دیر بخوابید یا قبل از خواب تلویزیون تماشا کنید و با استفاده از گوشی موبایل وقت خود را در شبکه های مجازی بگذرانید، زمانش رسیده که این وسایل را کنار بگذارید. تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از …

شکل بگیرند. از جمله عوامل موثر در این زمینه می توان به استرس، آلرژی ها، زخم ها و تغییرات هورمونی اشاره کرد. آفت های دهان بدون نشانه ای خاص و ناگهانی ظاهر می شوند و به طور معمول طی چند روز بهبود می یابند. برای تسریع روند بهبودی این زخم های شایع دهان می توانید درمان های خانگی زیر را مد نظر قرار دهید: محلول نمک دریایی یکی از ساده ترین روش های درمان آفت دهان استفاده از …

آگاهانه ای در مورد ریسک برقراری رابطه جنسی با یکدیگر را بگیرید. تمرین برقراری رابطه جنسی امن داشتن رابطه جنسی امن تر به معنای استفاده از مانع لاتکس یا پلی اورتان برای تمام انواع رابطه جنسی است. این کار می تواند شامل موارد زیر باشد از جمله: – استفاده از کاندوم مردانه یا زنانه برای مقاربت جنسی – استفاده از کاندوم دهانی برای برقراری رابطه جنسی دهانی – استفاده از دست کش …

می شوند. برای این کار نیز سوراخ های کوچکتر از 1 میلی متر در ناحیه ی پذیرنده ایجاد و گرافت ها درون آن ها قرار می گیرند. در کاشت مو به روش SUT ، برای برداشت موها از دستگاهی استفاده می شود که SAFE نام دارد. این دستگاه مجهز به یک ساکشن یا مکنده است که کار خارج کردن واحدهای فولیکولی را آسان تر می کند. در روش BHT موها از بدن (تنه یا صورت) برداشت می شوند. در روش Micro FIT نیز تکنیک های برداشت …

جراحی (سزارین) برای به دنیا آوردن کودک، چرا که کودک شما بیش از حد بزرگ است. ابتلا به افسردگی. ابتلا به دیابت نوع دوم و مشلاتی که این بیماری به خود به همراه می آورد. درمان دیابت حاملگی درمان دیابت حاملگی ، شامل اقداماتی می شود که برای نگه داشتن میزان قند خون شما در محدوده ی مورد نظر، انجام می شوند. پزشک شما به شما یاد می دهد که چگونه با استفاده از روش های زیر قند خون خود را …

…> چین و چروک چشم: این چین و چروک ها اگرچه با افزایش سن ایجاد می شود اما در سیگاری ها بسیار عمیق تر است. بهبود ظاهر بعد از ترک: بعد از این که شما سیگار را ترک می کنید، جریان خون بهبود می یابد در نتیجه پوست شروع به دریافت اکسیژن بیشتر می کند. دندان ها نیز ممکن است سفید تر شوند ضمن این که لکه های انگشتان و ناخن ها نیز با ترک سیگار کم رنگ تر می شود. هر زمان که سیگار را ترک کردید …

عضلات کمر، مانند بلند کردن اشیاء سنگین یا بعضی تمرین ها خودداری کنید. شب ها و پس از استفاده شدید از عضلات کمر به اندازه کافی استراحت کنید. بیشتر از یک تا دو روز استراحت مطلق نداشته باشید؛ چون استراحت مطلق طولانی مدت بیشتر از آن که به درمان اسپاسم کمک کند، مضر است. پاها را بالا بگذارید. بالا گذاشتن پاها به تسکین درد برخی بیماران کمک می کند. همان طور که پاها را بالا گذاشته اید، سعی …

می توان به استرس، آلرژی ها، زخم ها و تغییرات هورمونی اشاره کرد. آفت های دهان بدون نشانه ای خاص و ناگهانی ظاهر می شوند و به طور معمول طی چند روز بهبود می یابند. برای تسریع روند بهبودی این زخم های شایع دهان می توانید درمان های خانگی زیر را مد نظر قرار دهید: محلول نمک دریایی یکی از ساده ترین روش های درمان آفت دهان استفاده از ترکیب آب و نمک است. نمک دریایی …

توانند پوستتان را نسبت به نور خورشید حساس تر کنند مصرف نکنید، مانند آنتی بیوتیک ها یا دارو های مدر. محصولات موضعی را با احتیاط مصرف کنید، زیرا بسیاری از عناصر موجود در محصولات مراقبت از پوست نیز می توانند حساسیتتان به خورشید را تشدید کنند، برچسب روی محصول را بخوانید تا از نظر هر گونه هشدار مصرف، مطمئن شوید. اگر در قسمت نسبتا زیادی از بدنتان دچار راش شدید (از جمله قسمت هایی که با لباس …

رعایت نکند و در محیط آلوده ای زندگی کند ممکن است بیماری او تکرار شود. عفونت کرمک، بیماری جدی تلقی نمی شود، به طوریکه از طریق اقدامات ساده بهداشتی قابل پیشگیری است. بهترین روش برای جلوگیری از گسترش عفونت، تمیز نگه داشتن محیط خانه و استحمام منظم کودک است و مهم تر از همه، شستشوی مرتب دستان کودک بعد از استفاده از توالت و قبل از خوردن غذاست. …

پلاسبو مصرف می کردند، داشتند. روش مصرف روغن سیاه دانه به روش های مختلف قابل استفاده است. در برخی جا ها این روغن به شکل کپسول موجود است و به عنوان یک مکمل استفاده می شود. روش دیگر مصرف به صورت موضعی است که برای ماساژ یا در محصولات خانگی مراقبت از پوست و یا در شامپو ها و … استفاده می شود. روغن های باکیفیت تر هم به صورت خوراکی برای پخت و پز و آشپزی و نوشیدنی …

پریودی قلمداد کرد هرچند اگر این نشانه حاملگی قبل از پریود با سایر علائم همچون ویار، تغییرات حس بویایی و … همراه شود، احتمال باردار بودنتان بیشتر خواهد بود. گرچه ممکن است عجیب به نظر برسد ولی اولین هفته بارداری بر اساس تاریخ اولین روز از آخرین سیکل قاعدگی تعیین می شود. در واقع آخرین سیکل قاعدگی به عنوان اولین هفته بارداری در نظر گرفته می شود حتی اگر شما هنوز باردار نشده باشید و زمان زایمان …

خشک شود. در نهایت با آب گرم صورت تان را بشویید. این کار را می توانید روزی یکبار تکرار کنید. آلوئه ورا آلوئه ورا دارای خواص مرطوب کننده و نرم کننده بوده و التهاب و خشکی پوست ورقه ورقه شده را کاهش می دهد. برای استفاده از این گیاه، ابتدا ژل درون برگ های آن را استخراج کرده و سپس آن را به آرامی روی صورت خود بمالید. بعد پوست تان را به مدت 15 دقیقه به حال خود …

…، رشدش خیلی بیشتر از قبل خواهد شد. همچنین هنگام کاشت باید به جهت موها دقت کرد و این نکته را هم در نظر داشت که هیچ وقت تراکم آن مانند حالت عادی و طبیعی نخواهد شد. عده ای هم تصمیم می گیرند به کمک لوازم آرایشی، کم پشت بودن مژه ها و ابروهای شان را پنهان کنند تا خیلی به چشم نیاید، استفاده از این لوازم در صورتی که به مقدار کم باشد، مشکلی ایجاد نخواهد کرد و زمانی که به طور دائم و خیلی زیاد مورد استفاده قرار گیرد، خودش می تواند مشکل ساز شود. …

یک نوار نازک، از پشت سر برداشته می شوند. چون فولیکول ها در لایه ی میانی پوست (دِرم) جای گرفته اند، برش ایجاد شده نسبتاً عمیق است و نیاز به بخیه دارد. البته زخم ایجاد شده توسط موهای پشت سر پوشیده می شود و از این نظر جای نگرانی نیست. مرحله ی کاشت موها در روش FUT و FIT یکسان است. روش FIT و سایر روش های مشتق شده از آن در روش FIT، فولیکول ها به صورت دانه دانه از بانک مو برداشت می …

روزنامه خراسان – مهین رمضانی: اگر پزشک تان تشخیص دهد که زردی نوزادتان به دلیل شیر شماست، با این شرایط ممکن است مجبور شوید شیر دادن به نوزاد را متوقف کنید. برای این که بدنتان همچنان به تولید شیر ادامه دهد، شما می توانید شیر تولید شده را از بدن خارج کنید. بعضی نوزادان وقتی به دنیا می آیند، بدن وسفیده چشم شان بیشتر ازحد معمول زرد است. زردی نوزادان به دلیل میزان بالای بیلی روبین در بدنشان …

شکل بگیرند. از جمله عوامل موثر در این زمینه می توان به استرس، آلرژی ها، زخم ها و تغییرات هورمونی اشاره کرد. آفت های دهان بدون نشانه ای خاص و ناگهانی ظاهر می شوند و به طور معمول طی چند روز بهبود می یابند. برای تسریع روند بهبودی این زخم های شایع دهان می توانید درمان های خانگی زیر را مد نظر قرار دهید: محلول نمک دریایی یکی از ساده ترین روش های درمان آفت دهان استفاده از ترکیب …

خیلی داغ استفاده نکنید و با آب ولرم دوش بگیرید. بعد از حمام فورا به پوست تان مرطوب کننده بزنید. طی روز از مرطوب کننده برای پوست تان استفاده کنید. ویتامین E زیاد مصرف کنید یا از مکمل آن کمک بگیرید. از ضد عرق و عطر و لوسیون های معطر و لوازم آرایشی شیمیایی استفاده نکنید. مکمل ها مکمل هایی که می توانند جلوی کمبود مواد مغذی را بگیرند و التهاب را کاهش بدهند شامل موارد زیر می شوند …

مصرف روغن سیاه دانه به روش های مختلف قابل استفاده است. در برخی جاها این روغن به شکل کپسول موجود است و به عنوان یک مکمل استفاده می شود. روش دیگر مصرف به صورت موضعی است که برای ماساژ یا در محصولات خانگی مراقبت از پوست و یا در شامپوها و … استفاده می شود. روغن های باکیفیت تر هم به صورت خوراکی برای پخت و پز و آشپزی و نوشیدنی …. استفاده می شوند. عوارض جانبی و خطرات …

دوباره سالم به نظر برسد. متناوبا می توانید نصف یک موز پوست کنده را با ماست مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست بیمار بمالید و بعد از 15 دقیقه با آب گرم آبکشی کنید. هر روز از این روش درمانی استفاده کنید تا زمانی که شرایط شما بهبود پیدا کند. 9. شیر برای درمان پوسته پوسته شدن صورت: شما هم چنین می توانید شیر پر چرب را امتحان کنید تا از شر پوست پوسته شده صورت خود خلاص شوید. چربی …

میتونید یک لوسیون خانگی با مواد طبیعی درست کنید. برای استفاده از این روش به 4 قاشق ماست، 4 قاشق ژل آلوئه ورا، 2 قاشق بلغور جو دوسر و 5 برش از خیار نیاز داریم. تمام این مواد رو درون مخلوط کن بریزید تا با یکدیگر ترکیب شوند و حالت یکدستی پیدا کنند. این خمیر رو بر روی پلک ها بمالید و اجازه بدید 20 دقیقه روی پلک بمونه و بعد با آب سرد شست و شو بدید. سفیده تخم مرغ دارای آنزیم های طبیعی هست که …

جلوگیری می کند. هندوانه یکی از منابع خوب ویتامین C به شمار می رود. 11- کمک به گوارش اغلب افراد نوشیدن آب را در طول روز فراموش می کنند و به همین دلیل بدن آن ها دچار بی آبی خفیفی می شود. ممکن است خودتان متوجه این مسأله نشوید، چون لزوماً احساس تشنگی به شما دست نمی دهد، اما ممکن است درگیر عوارض جانبی خفیف و مزمن این مسأله مثل سردرد، خستگی و یبوست شوید. دستگاه گوارش شما به …

…> مردم معمولا از کراتینه برای زیبایی مو های خود استفاده می کنند و انواع مختلفی از درمان های کراتینه کردن وجود دارد که می توان به صاف شدن موها، شفاف شدن آن، پرپشت شدن و ضخیم شدن آن اشاره کرد. راه های طبیعی صاف شدن مو اگر چه کراتینه کردن می تواند به بهبود ظاهر مو ها کمک کند، اما روش های طبیعی هم وجود دارد که همین کارکرد را به دنبال خواهد داشت. مو های وز و فر به طور طبیعی خشک تر …

. پودر حنا را با سه قاشق ماست، مقداری آب یا نوشیدنی چای سبز مخلوط کرده (بهتر است از چای سبز دم کشیده استفاده شود)و یک شب در یخچال نگه دارید. روز بعد یک عدد تخم مرغ و دو قاشق آبلیمو به آن اضافه کرده و آن را به موهای تان آغشته کنید. حدود یک ساعت صبر کنید تا ماسک روی موهای شما خشک شود و سپس آن را شامپو زده و کاملا آبکشی کنید (هفته ای یک بار). هیچ وقت برای افزایش حجم مو های تان …

تا ماسک روی صورت خشک شود. در نهایت با آب گرم صورت تان را بشویید. این کار را می توانید روزی یکبار تکرار کنید. آلوئه ورا آلوئه ورا دارای خواص مرطوب کننده و نرم کننده بوده و التهاب و خشکی پوست ورقه ورقه شده را کاهش می دهد. برای استفاده از این گیاه، ابتدا ژل درون برگ های آن را استخراج کرده و سپس آن را به آرامی روی صورت خود بمالید. بعد پوست تان را به مدت 15 …

به گزارش بهداشت نیوز : می توانید این ماسک صورت را به راحتی در خانه تهیه کنید زیرا این ماسک صورت از مواد طبیعی درست شده است که در همه خانه ها پیدا می شود. بهتر است در صبح به مدت 10 دقیقه آن را روی صورت خود بگذارید و پس از آن اثرات شگفت انگیز آن را روی پوست خود ببینید. مواد لازم: نصف یک قاشق غذاخوری دارچین نصف یک قاشق غذاخوری جوز هندی 1 قاشق غذاخوری عسل …

ریزی می شود که روی قسمتی از بدن که در معرض نور خورشید بوده ظاهر می شود. این تاول ها می توانند به صورت خوشه ای بهم فشرده باشند. مسمومیت با نور خورشید چه احساسی ایجاد می کند؟ اغلب خارش دارد و می تواند دردناک هم باشد. علائم مسمومیت با نور خورشید ناشی از آلرژی شامل موارد زیر می شوند:. قرمز پوست. خارش یا درد. تاول های ریز که ممکن است به هم بچسبند و عارضه های بزرگ تری ایجاد کنند. پوسته یا لایه …

را با سه گالن آب جوش مخلوط کرده و در لوله بریزید. برای اینکه به پوست تان آسیب نرسد، ظرف محتوی آب جوش را در نزدیکی لوله نگه داشته و به تدریج آب را در لوله خالی کنید. اگر میزان چربی انباشته شده زیاد است از شوینده لوله بازکن استفاده کنید. در هنگام استفاده از این شوینده ها خوب دقت کرده و دستورالعمل را دنبال کنید. همچنین برای جمع آوری مو از لوله حمام می توانید از شوینده های لوله بازکن استفاده کنید …

جلسات درمان براساس مساحت پوست، تراکم مو و تعداد پیوندهای لازم متفاوت خواهد بود و ارائه قیمت قطعی برای هر فرد متفاوت است و نمی توان قیمت ثابتی را برای کاشت مو به روش FIT در نظر گرفت کاشت موی طبیعی مو اولین ویژگی افراد است که بیننده به آن توجه می کند و تاثیر غیرقابل انکاری در زیبایی چهره افراد دارد. داشتن موهایی خوش حالت و پرپشت از دیرباز رویای آقایان و خانم ها بوده است …

درد و ناراحتی را احساس می کنید، سعی کنید از حمام گرم استفاده کنید و ناحیه ی مورد نظر را بیشتر بشویید. آیا اندازه ی کلاهک کلیتورال می تواند بر ارگاسم کلیتورال تاثیر گذار باشد؟ احتمالا بله. داشتن یک کلاهک با بافت ضخیم تر یا بیشتر ممکن است احساس را تحت تاثیر قرار دهد، اما تحریک دستی کلاهک و یا موقعیت های مختلف می تواند آن را جبران کند. گاهی اوقات اعمال فشار بیشتر، زمانیکه شما …

چطور به بهترین نسخه از خودمون برسیم؟
.
مثبت اندیشی رو تمرین کن
.
شکست رو بپذیر
.
بخشش رو یاد بگیر
.
موفقیت رو هدف بگیر
.
خودت رو خوشحال کن
.
از یادگیری دست نکش
.
روی ارزشت تمرکز کن
.
بیش از حد توقع نداشته باش

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

چه طور به خودمون برسیم

ایمیل *

وب‌سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

حواست باشه چی به خورد ذهنت داده میشه

روی ریشه مشکلاتت تمرکز کن. یعنی، روی طرز تفکرت نسبت به اون مشکل کار کن تا بتونی حلش کنی

بهم نگو خوش شانسم اگر وقتی خواب بودی، من داشتم کار میکردم

اگر گربه ای رو دنبال کنی همیشه ازت فرار میکنه اما اگر چیزی که گربه دوست داره رو داشته باشی به سمتت میاد. پس جذبش کن!

– کمتر خرج کن – مستقل شو – کمتر از بیرون غذا بخور- هوشمندانه تر خرید کن- بیمه های مختلف رو مقایسه کن…

مدیریت زندگیت دست خودته، به درستی استخدام کن، اخراج کن و ترفیع بده

پنج دقیقه از روزت رو به نوشتن لیست شکرگزاری اختصاص بده. برای ۱۵ ثانیه چشم هاتو رو هم بذار. برای ۱۰ دقیقه مدیتیت کن. برای ۳۰ ثانیه کسی رو بغل کن…

“روزت رو با تیکه های شکسته دیروز شروع نکن، هرروز یک شروع تازه اس”

اول بهت توجهی نمی کنن. بعد مسخرت میکنن. بعد باهات مقابله می کنن. در آخر، موفقیتت جواب همشو میده…

سلامتیشون رو اولویت قرار میدن. روی یادگیری تمرکز میکنن. اندازه نیازشون خرج میکنن. به خوبی استراحت میکنن. هدفشون رو میدونن

یادگیری از طریق شنیدار: از آنچه میشنون یاد میگیرن. یادگیری از طریق لمس:از کاری که انجام میدن یاد میگیرن. یادگیری از طریق دیدار: چیزی که…

افراد با مهربونی، عشق، احترام، صداقت و تعهدی که از خودشون نشون میدن ده برابر جذاب تر میشن

یک فرد آروم قوی ترین ذهن رو داره

اگه از آدمی که یکسال پیش بودی بهتر نشدی پس احتمالا به حد کافی یاد نگرفتی

دیر شروع کردن به معنای شکست نیست. شاید معنی پر قدرت شروع کردن رو میده

خودت رو به جامعه نشون بده.رزومه دیجیتال ایجاد کن.یک دسته از مهارت های مناسب رو کسب کن.کار و ارتباطت تو رو مشغول نگه میداره.دوستی و ارتباطات واقعی ایجاد کن…

1. رژیم غذایی سالم داشته باشید

سلامت پوست تاثیر زیادی در زیبایی طبیعی چهره دارد و یک رژیم غذایی سالم و متعادل راه عالی برای حفظ سلامت بدن و به خصوص پوست می باشد.

برای داشتن پوست زیبا و سالم به نکات تغذیه ای زیر توجه کنید:

2. پوست خود را مرطوب نگه دارید

پوست خشک، ناهموار و خشن هیچ تناسبی با زیبایی ندارد و حتی با استفاده از لوازم آرایش مختلف نیز جذابیت خاصی نخواهد داشت.چه طور به خودمون برسیم

برای رفع خشکی پوست حتما از مرطوب کننده استفاده کنید که به درخشان شدن و بی نقص به نظر رسیدن پوست کمک زیادی می کند. از دیگر مزایای مرطوب کننده می توان به کاهش جوش و آکنه و خطوط ناخوشایند پوست اشاره کرد.

هنگام خرید مرطوب کننده های تجاری دقت کرده و مارکی را انتخاب کنید که بتوانید هر روز بعد از دوش گرفتن از آن استفاده کنید.

اگر به دنبال مرطوب کننده های خانگی هستید می توانید مقداری روغن آرگان یا جوجوبا به پوست خود بمالید که به خصوص در فصول سرد سال روی پوست معجزه می کند.

3. از پوست خود لایه برداری کنید

اگر پوست تان مرتب پوسته می دهد و افسرده و بی روح به نظر می رسد بهترین کار این است که هفته ای حداقل یک یا دو بار آن را لایه برداری کنید، این کار باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست شده و طراوت پوست را به آن بر می گرداند.

سلول های مرده پوست از عوامل بروز جوش های سر سیاه، مسدود شدن منافذ پوست و آکنه می باشد و آرد نخود و قهوه از بهترین لایه بردارهای خانگی به شمار می روند.

4. ضد آفتاب را فراموش نکنید

استفاده از ضد آفتاب روی پوست یک انتخاب نیست بلکه اجبار است! لوسیون های ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش و پرتوهای مضر خورشید محافظت کرده و مانع بروز خطوط پیری، چین و چروک و تغییر رنگ پوست می شود.

توصیه می شود به صورت مرتب از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید که در طولانی مدت پوست را بی نقص و درخشان می کند.

5. آب کافی بنوشید

نوشیدن آب کافی – 8 لیوان در روز – با سم زدایی بدن و پوست به درمان مشکلات پوستی کمک کرده، مانع بروز چین و چروک می شود، جوش ها را از بین می برد و پوست را براق و روشن می کند.

برای سم زدایی پوست می توانید از نوشیدنی های سم زدا از جمله ترکیب آب خیار، لیمو، کدو سبز، نعناع و سایر سبزی های رنگ روشن استفاده کنید، با این روش در عرض یک هفته تفاوت را احساس خواهید کرد.

6. ورزش کنید

فعالیت های ورزشی – حداقل سه ساعت ورزش در هفته – گردش خون را بهبود بخشیده، اکسیژن رسانی به پوست را افزایش می دهد، از بدن سم زدایی می کند و با تقویت اندروفین به کاهش استرس و آرامش بدن از جمله پوست کمک می کند.

طبق مطالعات انجام شده افرادی که هر روز ورزش می کنند پوست سالم تر و جوان تری دارند، اما باید به مواردی همچون استفاده از ضد آفتاب حین ورزش کردن در فضای باز و شستن صورت بعد از تمرین توجه داشته باشید. این عادات اگرچه ساده اما بسیار مهم هستند و از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری می کنند.

7. ماساژ درمانی مفید است

ماساژ صحیح پوست صورت را محکم کرده، خطوط ناخوشایند پیری را کاهش می دهد، به براق و درخشنده شدن پوست کمک کرده و اثر عالی در جوانسازی پوست دارد. چینی ها برای حفظ سلامت پوست نقاط خاصی از پوست را ماساژ می دهند بنابراین بهتر است برای این کار به متخصص ماساژور مراجعه کنید.

استفاده از روغن های طبیعی همچون روغن نارگیل هنگام ماساژ دادن پوست به مرطوب شدن آن کمک می کند.

8. خواب کافی داشته باشید

خواب برای سلامت بدن و پوست بسیار مفید است زیرا بدن هنگام خواب کلاژن بیشتری تولید کرده و شارژ می شود، 6 تا 8 ساعت خواب با کیفیت به درخشندگی پوست کمک کرده، سیاهی دور چشم را کاهش می دهد و از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند.

9. هنگام خرید محصولات زیبایی دقت کنید

هنگام خرید و استفاده از لوازم مراقبت از پوست، مو و زیبایی دقت کنید، سعی کنید از محصولات طبیعی استفاده کنید و از محصولاتی که حاوی پارابن، سولفات ها و مواد شیمیایی نفتی هستند و باعث تحریک یا خشکی پوست می شوند اجتناب کنید.

10. از ماسک صورت استفاده کنید

استفاده هفتگی از ماسک های پوست به مراقبت و سلامت پوست کمک کرده و باعث جوانسازی و طراوت پوست می شود.

هنگام انتخاب ماسک به نوع پوست خود توجه داشته باشید، موادی همچون عسل، آلوئه ورا، آرد نخود، ماست، جو دوسر و میوه ها برای تهیه ماسک خانگی عالی هستند.

چگونه بدون آرایش صورتی زیبا داشته باشیم

11. دندان های سفید معجزه می کند

بدون شک لبخندی که با دندان های سفید و برفی زینت داده شده از عوامل اصلی جذابیت خانم ها است اما به همان اندازه که دندان های سفید شادابی و زیبایی را برای چهره به ارمغان می آورد زردی و تیرگی دندان ها نیز اثر بسیار بدی در جذابیت آن به جا می گذارد.

برای حفظ زیبایی طبیعی چهره بدون آرایش کردن به بهداشت دهان و دندان خود توجه داشته باشید، حداقل روزی دو بار مسواک بزنید، از دهانشویه و نخ دندان استفاده کنید و هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و در صورت نیاز زیر نظر پزشک از روش های سفید کننده دندان استفاده کنید تا لبخند زیبا و چهره دلنشین داشته باشید.

12. موهای زائد صورت را فراموش نکنید!

موهای زائد صورت و بدن ظاهر پوست را زشت کرده و جذابیت را تحت تاثیر قرار می دهد. برای این که بدون آرایش کردن زیبا باشید لازم است حتما به مرتب کردن ابروها و اصلاح موهای صورت توجه کافی داشته باشید و سعی کنید به موقع موهای بدن را اپیلاسیون کنید.

13. به ابروها توجه ویژه داشته باشید

مدل ابرو نقش مهمی در زیبایی چهره دارد، در انتخاب مدل ابرو دقت کنید و برای پر پشت شدن و تقویت ریشه ابرو از روغن های طبیعی مانند روغن کرچک استفاده کنید.

14. به لب های خود اهمیت بدهید

بدون شک لب از اجزای زیبای چهره است و لازم است به طراوت آن توجه شود. برای مرطوب شدن و رفع خشکی لب از روغن های طبیعی استفاده کنید و هر هفته آن را ماساژ دهید.چه طور به خودمون برسیم

15. مراقب موهای خود باشید

زیبایی طبیعی با داشتن موهای سالم و پر پشت کار چندان سختی نیست، توصیه می شود هر هفته یک بار موهای خود را با روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام ماساژ داده و تا آن جا که ممکن است از وسایل حرارتی و سایر ابزارهایی که به زیبایی موقتی موها کمک می کند دوری کنید.

استفاده از محصولات تقویت مو برای حفظ سلامت آن ها مفید است اما دقت کنید فاقد سولفات و مواد شیمیایی مضر باشند.

16. روی بالش ابریشمی بخوابید

خوابیدن روی بالش ابریشمی برای صورت و موها عالی است، ابرشیم به صاف و یک دست شدن موها کمک کرده و برای کاهش چین و چروک و خطوط ناخوشایند پوست مفید است.

17. به نحوه لباس پوشیدن، نشستن و راه رفتن خود توجه کنید

لباسی که به تن می کنید تاثیر زیادی روی زیبایی اندام و حتی چهره به جا می گذارد. سعی کنید همیشه لباس های متناسب با نوع اندام خود انتخاب کرده و در انتخاب رنگ و مدل لباس سلیقه به خرج دهید.

پوشیدن لباس های بیش از حد تنگ یا بیش از حد گشاد ممکن است حجم بدن را به طرز بدقواره ای به نمایش بگذارد.

هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن به حالت بدن خود توجه داشته باشید، زیادی قوز نکنید و از فشار آوردن به ستون فقرات، عضلات و کمر خود اجتناب کنید.

18. استرس را مدیریت کنید

سبک زندگی مدرن باعث شده استرس به جزء جدایی ناپذیر زندگی همه انسان ها تبدیل شود و عدم کنترل آن علاوه بر اثرات منفی روی سلامت خطر بروز آکنه، ریزش مو و سفیدی زودرس موها را افزایش می دهد.

تا حد امکان از شرایط استرس زا دوری کنید و با روش های مختلف از جمله مدیتیشین، نوشیدن چای، گوش دادن به موسیقی و غیره استرس خود را کاهش دهید.

19. در فعالیت هایی مورد علاقه خود شرکت کنید

یکی از روش های عالی برای کاهش استرس و بهبود روحیه این است که بخشی از اوقات فراغت روزانه را صرف خودتان کرده و به علایق خود که ممکن است نقاشی، دوچرخه سواری، موسیقی، آشپزی و غیره باشد بپردازید، شادابی درون آرایشی است که به زیباترین شکل ممکن روی چهره شما خواهد نشست!

20. خودتان را دوست داشته باشید

همه ما به دوست داشتن خودمان نیاز داریم، عاشق خود بودن خودخواهی نیست بلکه باعث می شود از وابستگی بیش از حد به دیگران رها شده، از بودن خودتان احساس بهتری داشته باشید و همین احساس خوب تاثیر زیادی روی سلامت جسم و روح می گذارد و زیبایی چهره را دو چندان و لبخندتان را جذاب تر می کند.

۱۹ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۲۶

توسط سمیرا

سی سالگی خیلی سن نگران کننده‌ای نیست اگر به موقع یاد بگیریم از خودمان به درستی مراقبت کنیم: بدن ما باید خود را برای مواجهه با آنچه در انتظارش است آماده کند، چون هرچند دهه بیست، دوره آزادی و کشف کردن است، دهه سی زندگی زمانی است که باید برای سالم ماندن برنامه‌ریزی کنیم. می‌توانیم از پوستمان شروع کنیم! چگونه در 30 سالگی زیباتر به نظر برسیم؟

زنانی که در سال های گذشته خیلی مراقب خود نبوده‌اند، کم کم در این سن متوجه ظاهر شدن برخی نقصها در خود می‌شوند. اولین چیزی که برای زیباتر شدن لازم داریم این است که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، البته این در مورد هر سنی صادق است. در این مقاله سعی می‌کنیم به چند اصل ساده و مهم در این مورد اشاره کنیم:چه طور به خودمون برسیم

1- روزانه حداقل یک و نیم لیتر آب بنوشید. این کار علاوه بر کمک به لاغر شدن، خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. اولین گام برای زیباتر شدن مراقبت از پوست و خصوصا پوست و صورت است. هر روز باید به آن آب رسانی کرده و هر هفته آن را پاکسازی کنید. می‌توانید از اسکراب های خانگی برای انکار استفاده کنید: کمی شکر، لیمو، عصل و روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و روی پوست مرطوب ماساژ دهید. با اینکلر سلول های مرده را از سطح پوست برداشته و به آن شادابی و درخشش می‌دهید.

2- باید بدانید که چگونه به پوست خود آب رسانی کنید؛ در فصل گرم با مواد ملایم تر و در فصول سرد با محصولات غنی و مغذی. استفاده از کرم شب را فراموش نکنید چون در طول خواب شبانه پوست به بازسازی خود می‌پردازد. همچنین به یاد داشته باشید پوست آسیب‌پذیر اطراف چشم به توجه ویژه‌ای نیاز دارد. برای این ناحیه از لوازم آرایش با کیفیت استفاده کنید.

3- در سی سالگی به آرایش زیاد احتیاج ندارید پس بهتر است ظاهری طبیعی داشته باشید: یک لایه کرم مرطوب کننده، کمی سایه روشن، مقدار کافی ریمل و یک براق کننده برای لبها و در آخر کمی رژگونه صورتی کفایت می‌کند.

4- صورت تنها بخشی نیست که احتیاج به رسیدگی دارد. موهای مرتب هم در زیباتر شدن ما موثرند. هر 15 روز یک بار از ماسک مو برای مرطوب کردن و درخشندگی موهایتان استفاده کنید. بعد از هر شامپو، از نرم کننده و برای حالت دادن موها از روغنهای مخصوص مو استفاده کنید.

5- بعد از سی سالگی باید مراقب تغذیه خود نیز باشید: کم کم ادویه‌ها را جایگزین نمک کنید. از نوشیدنی‌های گازدار بپرهیزید و از میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید. در پایان، اگر قبلا به آن فکر نکرده‌ بودید، شروع به فعالیت بدنی کنید. بدن آماده و قوی به شما انرژی و اعتماد بنفس بیشتری می‌دهد.

6- در پایان، اگر سیگار می‌کشید، آنرا کنار بگذارید. سیگار علاوه بر تهدید سلامت شما، دندان های شما را زرد و پوست شما را پیرتر می‌کند.

مطالب مرتبط:

1- پوستی شفاف و زیبا با این ۸ ماده غذایی

2- چقدر از فواید شیر برای پوست می‌دانید؟

3- تاثیر سرکه سفید بر زیبایی پوست

محبوبترین مطالب

مطالب مرتبط

©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

جستجو در سایت

 

زنان و مردان چطور زیبا و جذاب
باشند  ؟ نیازی نیست که آرایش های متفاوتی داشته باشید تا زیبا به نظر برسید،
در واقع زیبایی طبیعی است که برای همه جذاب است. اما مراقبت خوب از پوست و امتحان
کردن انواع مدل مو، لباس و وسایل تزئینی را همیشه مد نظر داشته باشید. می توانید
تیپ خودتان را دوباره بسازید درحالی که هنوز شبیه خودتان هستید!

 

چه طور به خودمون برسیم

۱- از پوست خود مراقبت
کنید.

صورت خود را دوبار در روز بشوئید.
کمی صورت تان را خیس کنید، سپس مقداری از یک پاک کننده را به صورت خود بمالید و به
صورت دایره ای ماساژ دهید.

پاک کننده های صورت معمولا بر
اساس نوع مختلف پوست ها ساخته می شوند، نوع پوست تان می تواند خیلی چرب، خشک، صورت
مستعد جوش یا ترکیبی از هر دو باشد.

در هفته یکبار به آرامی با لیف
حمام، صورت خود را بشویید، تا هر گونه سلول های مرده از روی پوست تان لایه برداری
شود، و بعد صورت تان را با یک حوله نرم و تمیز خشک کنید.

 

۲- استفاده از تونر برای
متعادل سازی پوست

تونر محصولی است که منافذ پوست را
تمیز و PH آن را تنظیم میکند و از پوست تان در مقابل آلودگی های محیطی محافظت می
کند. بعد از اینکه صورت خود را شستید و خشک کردید مقداری تونر به روی پنبه بزنید و
بر روی تمام صورت تان بمالید.از تونری که حاوی الکل است استفاده نکنید چرا که باعث
خشک شدن پوست تان می شود، از تونری استفاده کنید که حاوی مواد تشکیل دهنده آبرسانی،
مانند روغن فندوق یا گلاب باشد.

هر روز کرم های مرطوب کننده به
روی دست و صورتتان بمالید.

برای اینکه پوستی سالم و با آب
رسانی کامل داشته باشید یک یا دو بار در روز از کرم مرطوب کننده بر روی پوست تان و
به خصوص صورت تان استفاده کنید. یک صورت گل انداخته زیبایی طبیعی را برای شما می
آورد که هیچ آرایشی نیاز ندارد.

از آنجاییکه پوست صورت نازک تر
است، از مرطوب کننده مخصوص آن استفاده کنید و برای بدن و دست ها از لوسیون.

برای جوش ها از پمادی حاوی اسید
سالیستیک یا بنزوئیل پر اکسید که به قرمزی پوست شما کمک می کند و باعث سریع تر خوب
شدن آن می شود استفاده کنید. سعی کنید جوش ها را با پماد زدن بهبود دهید، استفاده
از مواد آرایشی برای پوشاندن آن کار را بدتر می کند.

صابون ها و شوینده ها قادر به
نفوذ به پوست نیستند

 

۳- تمیز کردن ابروها

ابروهایتان را براحتی با برس
کوچکی مرتب کنید. استفاده از یک برس نرم باعث می شود که آنها منظم تر شوند و زیبایی
شما را دو چندان کند.با یک موچین آنها را کمی بچینید، اول با برس کوچک آنها را به
سمت بالا بزنید سپس قسمت های اضافه ابرو را بچینید. در چیدن ابروها کاملا احتیاط
کنید چرا که ابروهایتان را خالی می کنید و شکل بدی به صورت تان می دهید.

برای زیباتر شدن یک مدل مو جدید
را امتحان کنید‎

 

۴- یک مدل مو جدید را
امتحان کنید

اگر موهایتان به صورت عادی فر و
موج دار است آنها را صاف کنید. اگر همیشه موهایی فر وموج دار داشته اید می توانید
کل فرم آن را با صاف کردن مو تغییر دهید. موهایتان را به قسمت های کوچکی تقسیم کنید
سپس با اتو مو از ریشه تا ساقه مو بکشید.

اگر می خواهید از آسیب دیدن مو
جلوگیری کنید، اول به موهایتان اسپری یا ژل مو بزنید.

اگر می خواهید موهای فری داشته
باشید از اتوی مو با سری های برای فر استفاده کنید. اگر همیشه موهای لخت داشته اید
برای اینکه کاملا خودتان را تغییر دهید نیاز به موهای فنری و فر دارید. یک روش ساده
برای فر کردن مو این است که موهایتان را به صورت دم اسبی بالای سرتان ببندید سپس
قسمت قسمت آن را فر کنید.

اگر موهای کوتاهی دارید و می
خواهید آن را فر کنید از سرپیچ اتو مو برای فر (۳-۲٫۵ سانتی متر) استفاده کنید.

اگر موهای بلندی دارید از سرپیچ
اتو (۵-۳٫۸ سانتی متر) برای فر کردن نیاز دارید.

برای حجم دهی بیشتر موهای کوتاه
از اسپری مو یا ژل استفاده کنید. اگر همیشه موهایتان را بر روی شانه می ریختید یا
بالا می بستید حالا همه آنها را تغییر دهید. فکرش را بکنید می توانید تغییرات زیادی
بر روی آن ها انجام دهید. کمی ژل به دست هایتان بمالید، سپس دست هایتان را به روی
مو بمالید تا ژل به طور مساوی به همه جای آن پخش شود، سپس با انگشتان یک حالت به هم
ریختگی به موهایتان بدهید تا یک نوع جدید از مدل مو به نام پیکسی را درست کنید

هم چنین از یک تکنیک برای ایجاد
مدل مو به نام اسپایکی می توانید استفاده کنید، کمی ژل به موهایتان بزنید و آنها را
به یک سمت یک دست کنید تا شیک تر شوند( برای موهای مدل کوتاه مناسب است).

می توانید گیره مو نگین دار به
موهای خود بزنید، یا یک هد تور مانند اطراف موهایتان ببندید یا یک کلیپس براق به
موهایتان بزنید.

۵- انتخاب لباس

اکثر ما پول کافی برای اینکه یک
مرتبه تمام کمد لباس خود را نو کنیم نداریم، بنابراین بهترین راه برای داشتن لباس
جدید خرید یک یا دو قسمت از لباس ها در یک زمان است.

گاهی می توانیم به فروشگاه های
لباس دست دوم سر بزنیم تا با یک قیمت ارزان تر و کمتر یک کمد لباس خیلی زیبا داشته
باشیم.

اگر واقعا لباس جدیدی را دوست
دارید اما پول کافی برای خرید آن ندارید، مثلا می توانید به طور غیر مستقیم به
دوستان یا خانواده بگویید تا برای تولد یا مناسبت های دیگر برایتان هدیه بخرند.

در همین حال به روش های خلاقاانه
ای که می توانید لباس هایی که الان دارید و اضافه کردن بعضی از تزئینات به آنها
برای تغییر و زیبا تر شدن آنها فکر کنید.

می توانید با اضافه کردن یک بخش
یا مدل معینی ظاهر خودتان را که همیشه داشتید را تغییر دهید.

درباره شخصیت خودتان و چیزی که
شما را با لباس تان تعریف می کند فکر کنید سپس یک بخش خاصی را که با آن ارتباط دارد
را انتخاب کنید.

مثلا اگر سبک لباس شما خیلی جذاب
است می توانید هنگامی که هوا سرد است یک کت خز بپوشید.چه طور به خودمون برسیم

اگر به مدل لباس پوشیدن به اصطاح
پانکی علاقه دارید می توانید از یک دستبند چرم استفاده کنید.

اگر می خواهید به سبک لباس پوشیدن
به اصطلاح پِرپی لباس بپوشید، می توانید پیراهن یقه دار را چند بار در هفته بپوشید،
یا پیراهن را به تنهایی یا در زیر دیگر لباس ها مانند جلیقه، کت کوتاه بپوشید.

نیازی نیست که آرایش های متفاوتی
داشته باشید تا زیبا به نظر برسید‎

 

 ۶- ترکیب و مچ کردن
(تطابق دادن) لباس هایی که دارید

چند تا از لباس هایی که دارید را
از کمد در بیاورید و بروی تخت بگذارید. فکر کنید چگونه می توانید به صورت عادی آنها
را بپوشید، سپس تصور کنید که چطور می توانید آنها را با لباس های دیگر ترکیب و مچ
کنید که ظاهر جدیدی بوجود آورید.

برای مثال اگر پیراهنی دارید که
با یک شلوار پارچه ای آن را می پوشید می توانید آن را با دکمه های باز که زیر آن
تیشرت پوشیده اید و یک شلوار جین و کفش کتانی بپوشید.

به وبلاگ های مد و فشن از مدل
لباس های هنرمندان و بازیگران برای الهام گرفتن ظاهر جدید خودتان نگاهی بیاندازید.

بعضی وقت ها قبل از اینکه به خرید
بروید به این چیزها فکر کنید، سپس لیستی از چیزهایی که دوست دارید بخرید تهیه کنید،
این کار باعث می شود زمانی که لباسی را انتخاب می کنید تمرکز بهتری داشته باشید.

لباس هایتان را گاهی با دوستانتان
که هم سایز شما هستند مبادله کنید. اگر یکی از بهترین دوستانتان عاشق یکی از تیشرت
های شما است و شما هم یکی از سوئیشرت های کلاه دار قرمز رنگ او را دوست دارید می
توانید به مدت یک هفته آنها را با هم مبادله کنید.اگر لباس هایی را که مبادله می
کنید یک مدل تکراری اش را دارید یا چیزی دارید که اصلا آن را نپوشیده اید، می
توانید حتی آن را برای همیشه با چیز دیگری مبادله کنید.

می توانید حتی دوست های مختلف تان
را دعوت کنید و بگوئید هر کسی یک یا دو مورد از چیزهایی که می توانید مبادله کنید
را بیاورند.

اگر دوستی لباسی برای شما خریده
است بهتر است قبل از اینکه آن را با کس دیگری مبادله کنید از او اجازه بگیرید تا یک
وقت ناراحت نشود.

 

۷- انتخاب لوازم تزئینی

زیبا و جذاب بودن بدون آرایش را
حتما نباید در صورت جستجو کرد، یک ساعت شیک که به لباس تان می آید را به دست کنید.
یک ساعت ساده با خطوط سفید زیبایی زیادی، بیش از آنچه شما تصور می کنید به شما می
دهد. بسته به نوع لباس پوشیدنتان، می توانید یک ساعت کوچک، خوش دست یا یک ساعت
اسپرت را دست کنید.

می توانید از جواهراتی ساده
استفاده کنید تا مدل لباس پوشیدنتان شیک تر شود. یک آویز زیبا در یک زنجیر، دستبند
ساده چرم یا یک جفت گوشواره میخی می تواند زیبایی تان را بیش تر کند. شما راجع به
هر چه که فکر کنید تبدیل به لباس تان می شود.

در انتخاب لوازم تزئینی یا
جواهرات ببینید کدام یک مناسب نیاز شما است. برای مثال اگر دختری هستید که دوست
دارید تیپ دختر پسر وار بزنید به فروشگاه های لوازم تزئینی که می روید یک دست بند
چرم که دوست دارید را بخرید.

می توانید به همراه لباس تان از
آویز، گردنبند یا چیزهای تزئینی دیگر استفاده کنید.

یک گردنبد بزرگ، گوشواره آویزان،
دستبند پهن زیبا می تواند جذابیت خاصی به لباس های ساده بدهد. اگر از این آویزهای
بزرگ و پهن برروی لباس تان استفاده می کنید بقیه جواهرات را کوچک انتخاب کنید.

استفاده از کمربند بر روی لباس
تان- کمربندها در رنگ های متنوع و سبک های خاصی به بازار آمده اند که شما می توانید
از آنها متناسب با لباس تان استفاده کنید حتی می توانید از انواع قیطان ها یا شال
های زیبای حریر به دور لباس تان استفاده کنید.

استفاده از یک کمربند چرم هم می
تواند زیبایی چندانی به لباس تان بدهد حتی از کمربند های کتان هم می توانید استفاده
کنید.

کفش هایتان را قبل از اینکه به پا
کنید حتما واکس بزنید

کفش ها همه جا می روند وشاید طولی
نکشد که کهنه و خراب شوند، حتی اگر نمی توانید کفش جدید بخرید می توانید با تمیز
کردن آن زندگی جدیدی به آنها ببخشید. کفش هایتان را با یک دستمال مرطوب تمیز کنید و
تمام کثیفی های آن را بگیرید.

اگر بند کفش هایتان چرک شده است،
یا آنها را با پودر لباس شویی بشوئید یا یک جفت بند کفش نو بخرید.

 

برای اینکه به زبان ساده
تودل بروترین مرد برای یک زن باشید لازم نیست حتما بسیار خوش قیافه, پولدار, قد و
اندام عالی و… داشته باشید بلکه نکاتی ریز اما موثر هستند که شما را با هر چه
دارید برای خانم ها جذاب میکنند در ادامه آنها را می خوانید.

 بیشتر مردان خواهان داشتن جذابیت
هستند اما اکثرا به اشتباه فکر میکنند که حتما باید ویژگی خواص داشته باشند تا
بتوانند جذاب باشند اما در ادامه خواهید خواند که چطور با رعایت ساده ترین
نکات میتوانید جذاب ترین مرد دنیا شوید.

خود را باور کنید

خود را باور داشته باشید
مگرنه نمیتوانید به هدف خود نه تنها در داشتن جذابیت بلکه در هیچ زمینه ای
برسید.

ریلکس باشید

این بدان معنا نیست که شما
فردی بی خیال باشید بهتر است بدانید مرد بی خیال هیچ وقت نمی تواند در دل یک زن
خود را جا کند پس بهتر است بدانید آرامش و ریلکس بودن در برخورد با مشکلات به
ابهت شما می افزاید.

مرد باشید

به عنوان یک مرد هرگز
رفتارهایی که بیشتر متعلق به خانم هاست را انجام ندهید به عنوان مثال با صدای
نازک صحبت کردن می تواند جذابیت یک خانم را افزایش دهد نه جذابیت یک آقا را.

در پوست خود راحت باشید

واقعیت این گزینه همان
لباس مناسب و البته تا حدودی راحت است یعنی زمانی که لباسی برای خود انتخاب
میکنید توجه کنید که شما یک مرد هستید و لباس بسیار ظریف و با رنگهای بسیار
شاد مثل صورتی و.. نمیتواند به جذابیت شما بیافزاید.بعد از انتخاب رنگ
مناسب به اندام خود توجه کنید در هنگام پرو دقت کنید که چه نوع لباسی اندام
و قامت شما را جذاب تر نشان میدهد.

می خواهید برای
چه نوع انسانی جذاب به نطر برسید

یعنی اگر خانم مورد نظر
شما علاقه به ورزش دارد باید لباس و ژستی داشته باشید که شما را بشاش تر و
البته سالم تر نشان دهید

لبخند خود را
کنترل کنید

نه اینکه زیاد بخندید و
نه اینکه عبوس و بد اخلاق باشید.موقعیت را بسنجید یعنی اگر در محیط دوستانه
تری هستید راحت تر و گاهی میتوانید حتی با صدای بلندتری بخندید اما اگربا
شخصی که زیاد با هم آشنا نیستید قرار ملاقات یا کاری دارید دقیقا باید
میانه رو باشید هم بخندید هم جدیدت خود را حفظ کنید یعنی بی مورد لبخند
نزنید

منبع
: wikihowhttp/phow.ir / نمناک

 

زن جذاب از نظر
مردها

 

مرد جذاب از نظر
زنان

 

 

بخش مشاوره و پرسش و پاسخ

شناسه کاربری 

رمز عبور             

  

عضویت در سایت

دسته بندی مطالب

مطالب روابط جنسی و زناشویی

مطالب دوران قبل از ازدواج

مطالب پزشکی و سلامت

مطالب تربیت فرزندان

مطالب احکام شرعی

مطالب روانشناسی

مطالب اجتماعی

مطالب صوتی

ویدئو

خدمات عمومی

 

 افراد آنلاین :

25187

بازدید امروز:

40758

بازدید دیروز:

232530349

آمار کل:

مشاوره
ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و
معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این
سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

قانون جذب

چگونه به آرامش درونی برسیم؟

«آرامش درونی انسان یا آرامش فکر، نداشتن مشکل در زندگی نیست، بلکه توانایی کنار آمدن با مشکلات است.»

من هم مثل خیلی آدم‌ های دیگر، سالهای زیادی از زندگی‌ ام را نفهمیده بودم که آرامش درونی یک انتخاب است. مطمئن نیستم چه فکر می‌ کردم. شاید باور نداشتم که کسی بتواند یک آرامش درونی ماندگار داشته باشد. می‌ دانستم که احساس آرامش خودم همیشه موقت بوده است.

زندگی من فراز و نشیب‌ های زیادی داشته است. موقعیت‌ های سخت زیادی برایم پیش آمده بود که باید با آنها کنار می‌ آمدم. باور داشتم که آرامش درونی را فقط قدیس‌ ها و راهب‌ ها می‌ توانند به دست آورند، یا آنهایی که زندگی تاریک دنیا را انتخاب می‌ کنند که لازم نیست با مشکلات روزمره دست و پنجه نرم کنند.چه طور به خودمون برسیم

در دنیای خودم سردرگم بودم و نمی‌ دانستم وقتی همیشه مشکلی در زندگی‌ خودم یا آنهایی که دوستشان دارم وجود دارد، چطور می‌ توانم به آرامش برسم.

درواقع، تصورم این بود که دنیا سراسر چیزهای منفی است که در روزنامه‌ ها می‌ خوانم، در تلویزیون می‌ بینم و از دیگران می‌ شنوم.

اینها چیزهایی هستند که احساسات ما را درگیر می‌ کنند، اخبار زن گمشده‌ ای که به قتل رسیده، تراژدی بچه‌ ای که توسط یک راننده مست کشته شده، تعداد آدم‌ های بی‌ خانمان، سونامی که جان هزاران نفر را می‌ گیرد و …

بعد ماجراهایی که به خانه خودم نزدیک‌ ترند، شوهر دوستم که به سرطان مبتلا شده و پزشک‌ ها گفته‌ اند تا سه ماه دیگر بیشتر زنده نیست، پدرم که دچار فراموشی شده، ازدواج دوستم که در حال فروپاشی است، همه اتفاقاتی که قلبم را جریحه‌ دار می‌ کنند.

در زندگی شخصی‌‌ ام هم، احساساتم با کنترلی که حس می‌ کردم روی شادی و خوشبختی‌ ام دارم، بالا و پایین می‌ رفت. حس عروسک خیمه‌ شب‌ بازی را داشتم و بارها و بارها از خودم می‌ پرسیدم، «چطور وقتی احساساتم بالا و پایین می‌ رود، می‌ توانم آرامش قلبی داشته باشم؟»

وقتی به عقب نگاه می‌ کنم، می‌ دانم که باور داشتم که احساساتم مهم‌ اند. از اینها گذشته، آیا احساسی بودن بخش مهمی از زنده بودن نیست؟ احساسات به من حس واقعی بودن می‌ دادند و باعث می‌ شدند بتوانم با دیگران همدردی کنم.

اما در عمق وجود خودم، بیشتر وقت‌ ها احساس خوبی نداشتم. دلم می‌ خواست آنقدر احساسی نباشم. دلم می‌ خواست از همه مشکلات زندگی‌ ام خلاص شوم، به عصبانیت‌ ها و حرف‌ های دیگران واکنش ندهم و در قلبم آرامش داشته باشم.

نیاز شدیدی بود برای تغییر دادن وضعیت یا متوقف کردن چرخه منفی اتفاقات که به نظر می‌ رسید کنترل روابط و زندگی من را در دست گرفته است.

باور دارم که این تصمیم بود که مدام در ذهن و قلبم چرخ می‌ خورد و جستجوی معنوی من را پیش برد و کمکم کرد با وجود همه مشکلاتی که در زندگی‌ ام بود، یک روش زندگی آرامش‌ بخش‌ تر کشف کنم.

می‌ دانستم که همانطور که ماه‌ ها و سالها پیش می‌ روند، در تصمیمم برای تغییر روش زندگی‌ ام مصمم‌ تر می‌ شدم.

پس از تلاش برای رسیدن به آرامش درون، چند سال پیش بود که بالاخره توانستم به آرامش درونی برسم، می‌ دانم که مجموعه‌ ای از تغییرات بود که من را به آنجا رساند. تغییراتی مثل …

باور اینکه دیگران دوستمان دارند

با درک اینکه اتفاقات منفی دوران کودکی باعث می‌ شود احساس کنیم کسی دوستمان ندارد و اعتماد‌ به‌ نفسمان پایین بیاید، سعی کردم حقیقت را درمورد خودم کشف کنم. این چیزی نبود که باور داشتم درست است!

باور اینکه دیگران دوستمان دارند از شناختن خودمان سرچشمه می‌ گیرد، از قضاوت نکردن خودمان یا دیگران بخاطر اشتباهاتی که مرتکب می‌ شویم و از تفکرات هر روز که باعث می‌ شود عشقی بدون‌ شرط برای چیزی بزرگتر از خودمان احساس کنیم.

کنترل و تغییر افکارمان

یک زمانی باور داشتم که هیچ کنترلی روی فکرهایم ندارم، چون هیچوقت فکر نمی‌ کردم که افکار را می‌ توان تغییر داد. بعد شروع کردم به متمرکز شدن بیشتر روی افکارم و متوجه شدم بیشتر چیزهایی که به آن فکر می‌ کنم احساس واقعی‌ ام نبودند.

فقط با توجه کردن به فکرها می‌ توانیم ببینیم که خیلی از آنها مبتنی بر ترس یا قضاوت هستند. و چون بدون هیچ مقاومتی می‌ آیند و می‌ روند، بیشتر ما به صورت ناخودآگاه در طول زندگی‌ هایمان دچار مشکل می‌ شویم چون باور داریم که ما همان فکرهایمان هستیم. وقتی پدیدار می‌ شوند یا غیب می‌ شوند اصلاً به آنها نگاه نمی‌ کنیم یا دربرابرشان مقاومت نمی‌ کنیم. با قبول کردن آنها، به آنها اجازه می‌ دهیم اعتقادات و باورهایمان درمورد خودمان و زندگی‌ مان را شکل دهند.

وقتی شروع به تشخیص آنها کنیم، می‌توانیم تغییرشان دهیم. وقتی ببینیم افکارمان تا چه اندازه با احساس واقعی ما متفاوت هستند، می‌ توانیم فکر دیگری را جایگزین آن در ذهنمان کنیم.

مهربان بودن

با دیدن و حس کردن مهربانی دیگران، می‌ فهمیم که تا چه اندازه این مهربانی‌ ها در زندگی روزمره مهم هستند. در برخورد با تماس‌ های تلفنی مسئله‌ ساز، مثل فردی عصبانی که آنطرف خط است، می‌ توانیم تصمیم بگیریم که مهربان باشیم.

وقتی دوستی از ما می‌ خواهد در کاری کمکش کنیم، می‌ توانیم تصمیم بگیریم که به مهربانانه‌ ترین صورت ممکن به او پاسخ دهیم.

وقتی کسی برای کمک مالی از ما تقاضا می‌ کند، می‌ توانیم با مهربانی به این تقاضا پاسخ دهیم. مشخص است که زمان‌ هایی هست که نمی‌ توانیم نیاز طرف‌ مقابل را برآورده کنیم اما وقتی هم وسیله لازم برای برآوردن نیاز او را نداریم، «نه» گفتن با مهربانی بهترین انتخاب است.

گاهی‌ اوقات رد کردن مهربانانه برای کمک کردن برای رشد فردی دیگران بسیار مهم است و به آنها این امکان را می‌ دهد که درس‌ های مهمی برای زندگی‌ شان بگیرند.

وقتی کسی درمورد کسی که می‌ شناسیم غیبت می‌ کند، می‌ توانیم با سکوت مهربان باشیم و وارد شدن به بحث آنها را نپذیریم. با انتخاب مهربانی، اجازه می‌ دهیم که انرژی مثبت از ما به دیگران هم سرایت کند و از نزدیک شدن انرژی منفی به ما جلوگیری می‌ کند. به این ترتیب، ارتباطی با نفس والای خود برقرار می‌ کنیم و می‌ فهمیم که مهربان بودن واقعاً تا چه اندازه خوب است.

وارد کردن تمرین پذیرش به زندگی روزانه

شاید رمز احساس آرامش واقعی این است که بتوانیم آنچه که هست را بپذیریم. پذیرش یعنی صدای نفسمان را شنیده و آن را رد کنیم. اینکه بدانیم تنها کسی که می‌ توانیم تغییر دهیم خودمان هستیم کمکمان می‌ کند اینکار را انجام دهیم.

به محض اینکه به این فکر کنیم که چیزی سر جایش نیست، یا چیزی آنطور که باید باشد نیست، یا درمورد یک موقعیت خاص یا یک فرد منتقدانه رفتار می‌ کنیم، می‌ فهمیم که نتوانسته‌ ایم آنچه که هست را همانطور بپذیریم و خواسته‌ ایم روی چیزی که بیرون از ما است کنترل داشته باشیم.

این دنیا پر از انرژی‌ های منفی و دیوانگی‌ هاست اما همه ما می‌ توانیم یاد بگیریم چطور با آرامش درونی زندگی کنیم.

این زمانی اتفاق می‌ افتد که نسبت به خودمان و آنچه که هستیم آگاه‌ تر شویم، بدانیم که کسانی هستند که دوستمان دارند، افکارمان را تغییر دهیم، مهربانی کردن را تمرین کنیم و همه چیز را همانطور که هست بپذیریم.

وقتی عشقی بدوت قید و شرط قلبمان را پر کند، می‌ پذیریم که نمی‌ توانیم به عقب برگردیم و چیزهایی که الان داریم را نادیده نمی‌ گیریم و قدر آرامشی که الان پیدا کرده‌ ایم را می‌ فهمیم.

آخر اینکه، به آرامش قلبی دست پیدا می‌ کنیم که با وجود همه مشکلات و سختی‌ های زندگی، بر جا می‌ ماند.

آیا افکار منفی دارید و خود را مرتباً نگران می کنید؟ یک ذهن مضطراب واقعاً نگران کننده است.

خبر خوب این است که ، کارهای ساده ای وجود دارد که می توانید فکر خود را آرام کنید.

پس اگر می خواهید به آرامش ذهن و آرامش درونی دست یابید ، این چند روش ساده و قدرتمند را امتحان کنید:چه طور به خودمون برسیم

۱. به موسیقی گوش دهید

مطالعات نشان داده است که موسیقی آرامش بخش می تواند به بچه های مبتلا به ADHD کمک کند تا آرام تر و متمرکز شوند. اما مهم نیست که چه نوع موسیقی را می خواهید گوش دهید، باید از آن لذت ببرید و این باعث می شود احساس آرامش کنید.

موسیقی غذا برای روح و راهی سریع برای به دست آوردن آرامش است.

۲. تنفس عمیق

وقتی روی تنفس خود تمرکز می کنید ، توجه شما به روند تقویت دم و بازدم بیشتر می شود.

پنج نفس طولانی و عمیق بکشید و با انجام این کار روی ریه ها و دیافراگم خود تمرکز کنید. این یک روش سریع و آسان برای احساس آرامش فوری است.

۳. به پیاده روی بروید

بیرون آمدن در هوای تازه می تواند دنیای خوبی را برای شما رقم بزند و آرامش خاطر را ترویج کند. استراحت کنید. به ویژه هنگامی که خورشید می درخشد.

۴. از طبیعت لذت ببرید

گذراندن وقت در طبیعت می تواند شما را جوانتر و شادتر جلوه دهد. به همین دلیل وقت خود را در طبیعت بگذرانید و از شهر دور شوید. به آواز پرندگان گوش دهید و از آرامش آن لذت ببرید.

۵. با یک حیوان خانگی بازی کنید

داشتن حیوان خانگی و بازی با آن راهی عالی برای کاهش استرس است. لمس یک حس قدرتمند است و می تواند تنش را کاهش داده و آرامش درونی را تقویت کند.

۶. منظم باشید

منظم باشید. درهم و برهمی می تواند به احساس تنش بیفزاید و یک خانه تمیز اجازه می دهد ذهن روشن تر و آرام تری داشته باشید.

۷. پذیرش واقعیت

پذیرش واقعیت برای آرامش خاطر بسیار مهم است. بین آنچه می توانید کنترل کنید و آنچه نمی توانید تمایز قائل شوید.

۸. ذهن آگاه

وقتی ذهن آگاه داشته باشیم، در لحظه کاملاً حضور داریم و از پنج حس خود کاملاً آگاه هستیم: لامسه، چشایی ، بینایی ، شنوایی و بو.

حواس خود را درگیر کنید. این باعث می شود نگرانی ذهن شما کمتر شود و در مورد “چه می شود” فکر کنید.

۹. عشق به خود

هرچه خودمان را بیشتر دوست داشته باشیم، آرامش خاطر ما بیشتر می شود. ما خودمان را بیشتر می پذیریم و در جهان احساس راحتی می کنیم و مهم نیست که در چه موقعیتی قرار بگیریم. ناامنی کمتری را تجربه می کنیم و در نتیجه ، آرامش درونی ما تقویت می شود.

۱۰. با خودتان صادق باشید

این یکی دیگر از مؤلفه های مهم آرامش است. هنگامی که ما متناسب با هم رفتار می کنیم ، به همان روشی رفتار می کنیم که احساس می کنیم و فکر می کنیم. وقتی راهی که ما خودمان را می بینیم و روشی که جهان ما را می بیند یکسان است ، ما در حال تمرین هماهنگی هستیم.

مشکلات وقتی بوجود می آیند که خودمان را یک طرفه می بینیم (برای مثال ، به عنوان یک مادر دوست داشتنی) اما به گونه ای رفتار می کنیم که مغایر با نحوه تمایل به دیدن خودمان باشد (به عنوان مثال ، از فرزندان خود غافل شوید زیرا خیلی شلوغ هستید). یافتن راه هایی برای نگه داشتن آرمانهای درونی و نحوه رفتار مشابه ، یکی از کلیدهای آرامش خاطر است.

دریابید که چگونه با خودتان صادق باشید و زندگی مورد نظر خود را زندگی کنید.

۱۱. حس شوخ طبعی

زیاد بخند هنگامی که می توانید طرف خنده دار زندگی را ببینید ، دنیا فوراً مکان بهتری خواهد بود. خنده یک پادزهر عالی برای استرس است و هورمون هایی را آزاد می کند که به ما در آرامش کمک می کند.

۱۲. بدون قید و شرط عاشق شوید

وقتی انتظار بازگشت چیزی را ندارید ، عشق ورزیدن بدون ترس را آسانتر می کند. هنگامی که ما با شرط عاشق هستیم، انتظارات برآورده نشده ما می تواند آشفتگی درونی و احساس نارضایتی را به وجود آورد. ناامنی ها آرامش ذهن را از بین می برد.

۱۳. چک آپ منظم

این کار را می کنید تا سلامتی خود را بررسی کرده و از خود مراقبت کنید. رها کردن خودمان می تواند نشانگر عدم احترام به خود باشد و این به نوبه خود بر روشی که جهان را می بینیم و نحوه تعامل دیگران با ما تأثیر خواهد گذاشت. با خود مهربان باشید و از آنچه در اختیار دارید استفاده کنید.

۱۴. ارزیابی کنید

هر از چند گاهی ، این ایده خوبی است برای بررسی اینکه آیا شما از کیفیت زندگی خود راضی هستید یا نه. ایا شغلت را دوست داری؟ رابطه ی شما؟ آیا در مسیر صحیح هستید؟ در صورت لزوم تنظیماتی را برای بازگرداندن آرامش انجام دهید.

۱۵.هدف داشته باشید

این ارتباط با شماره ۱۴ است. داشتن هدف باعث می شود که ما در یک مسیر درست پیش برویم و حس هدف را به خود ارائه دهیم.

۱۶. خودتان را خیلی جدی نگیرید

این به شماره ۱۱ مربوط می شود. بیاموزید که در رویکرد زندگی تان انعطاف پذیر تر باشید. هرچه تفکر ما منعطف تر باشد، تجربه موقعیت هایی که با عقاید سفت و سخت ما مغایرت دارند، آسان تر خواهد بود.

۱۷. در لحظه زندگی کنید

به جای نگرانی از گذشته یا هراس در مورد آینده،واقعاً از همین حالا لذت ببرید. وقتی در زمان حال زندگی می کنیم، نگرانی های گذشته و آینده نمی تواند ما را نگران کند.

۱۸. کمتر نگران باشید

ظاهراً ما بین ۳۰،۰۰۰ – ۷۵،۰۰۰ افکار در روز داریم که ۸۰٪ آنها “مزخرف” هستند.

به خود یادآوری کنید که بیشتر نگرانی های شما غیرمولد است و اینکار نگرانی های شما را برای آرامش خاطر برطرف می کند.

۱۹. افکار ذهن خود را بیان کنید

از گفتن آنچه فکر می کنید نترسید. این امر همراه با اطمینان است.

آنچه در زندگی می خواهید را بیان کنید.

قانون جذب

با ثبت نام در ویرگول به آرشیو بزرگی از مقالات مرتبط با این موضوع دسترسی خواهید داشت

از این پس او نمی‌تواند پروفایل کاربری و مطالب شما را ببیند.

0