صبر کنید…
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی
تا به حال شده کتابی دست بگیرید و بخوانید و بعد حس کنید این کتاب، بهترین کتابی بوده که در آن زمان می‌توانستید بخوانید؟ من اخیرا کتابی خواندم که به من یاد داد همه چیز هدف و کمال گرایی نیست بلکه باید خودمان را دوست داشته باشیم تا بتوانیم چیزهای دیگر را دوست داشته باشیم.
چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
وقتی آن کتاب را خواندم کمی غمگین و ناامید شدم که چرا کارها و برنامه‌هایم را زودتر از این شروع نکرده بودم. چرا زودتر نخواستم برای خودم کسی شوم؟ و البته من از خودم خیلی هم انتظار دارم!
کتابی که خواندم به نام «صبح جادویی» بود. چهار ماه بود که آن کتاب را خریده بودم ولی تازه هفته پیش خواندنش را شروع کردم. نمی‌دانم. حس کردم دیگر الان وقتش است که آن را بخوانم.
بعد از آن دیگر به سراغ خواندن کتاب‌های انگیزشی رفتم. انگلیسی و فارسی! برای مثال کتابی خواندم با این اسم:
The Three Questions: How to Discover and Master the Power Within You
که یعنی: چطور نقاط قوت خود را کشف کرده و کنترلش کنیم؟
در حین خواندن این کتاب به این جمله برخوردم:
به ما یاد دادند که عشق، شرطی و محدود است و قوانین خاصی در تعهد دارد!
وقتی این جمله را خواندم به این فکر فرو رفتم که علاقه‌ی من به خودم هم همینطور شرطی و محدود است. یک جورهایی این جمله را به کلمه «ارزش» ربط دادم. دقت کردم که اکثرمان همینطور هستیم و می گوییم:
من خودم را دوست دارم وقتی کار درستی انجام بدهم!
خیلی از ما با این تفکر غلط زندگی میکنیم و فکر میکنیم وقتی باید خودمان را دوست داشته باشیم که کار باارزشی کردیم. نمونه افکار دیگر ما که غلط هستند:
اگر من فلان قدر پول دربیاورم، ارزشمندم، زندگیَم ارزش دارد و می‌توانم کمی لذت ببرم و خودم را دوست داشته باشم.
یا
اگر تا وقتی به سن فلان برسم در این شغل به سِمَت مدیریت برسم (هر هدف دیگری که دوست دارید) پس ارزشش را دارم که کمی هم خودم را دوست داشته باشم.
اگر بخواهم از این مثال‌ها بزنم تا قیامت هم جمله‌ی آماده دارم. افکار ما اکثراً همین است، فقط هرکس به نسبت کار و زندگی خودش جملات و افکار اشتباه متفاوتی می‌سازد. این افکار را از وقتی یاد گرفتیم که کوچک بودیم و داشتیم رشد می‌کردیم، از دوستان یا خانواده شنیدیم. اما وقتش است که در حین رسیدن به هدف کمی هم شادی به زندگی خود بیاوریم.
مارشال گُلداسمیت جمله معروفی دارد که می‌گوید:
آنچه شما را به اینجا رسانده، به هدف نهایی‌تان نمی‌رساند.
من کاملاً با این حرف موافقم. همان چیزهایی که تا حالا باعث رشد ما شدند و کمک کردند به اینجایی که الان هستیم برسیم ممکن است تبدیل به موانع شوند و نگذارند به موفقیت‌های جدیدی در زندگی و شغلمان برسیم.
در کتاب «قله» از اندرس اریکسن و ترجمه «پیام بهرام پور»، از تحقیقات شگفت انگیز پیرامون موفقیت و تخصص در هر کاری، رمزگشایی شده است:چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
کتاب قله 👉👉👉
حالا می‌خواهم 5 موردی که باعث می‌شوند بیشتر به خودتان برسید و مراقب خودتان باشید را برایتان توضیح دهم:
هرچه بیشتر احساسات، افکار، رفتارها، باورها و نقطه ضعف‌های خود را بشناسید، بیشتر میتوانید الگوهایی که در زندگی دارید را درک کنید. آن موقع است که میتوانید به راحتی تشخیص دهید چه چیزی به نفع شما و چه چیزی به ضررتان است. کسانی که الگوی ما هستند و به ما انگیزه و انرژی می‌دهند، همان‌هایی هستند که احساسات خود را درک کرده‌اند و رشد فردی خوبی داشتند. پس برای اینکه خودمان را دوست داشته باشیم، باید اول خودمان را بشناسیم.
وقتی سطح انرژی، پایین می‌آید به سختی میتوانیم تمرکز کنیم و در شرایطی که هستیم بهترین باشیم (در محل کار یا در یک رابطه). پس بهترین کار به هنگام خستگی این است که کمی هم استراحت کنیم. مثلاً میتوانیم چُرت کوتاهی بزنید یا حمام کنید. گاهی اوقات فقط میتوانیم با کمی استراحت خودمان را دوست داشته باشیم.
انسان، خستگی ناپذیر نیست! هر فردی، حد و سطح انرژی خاص خودش را دارد که باید مطابق با آن از خودش کار بکِشَد. شاید بگویید برای رسیدن به هدفم، باید تلاش زیادی کنم. درست است!
حدس میزنم هدفتان را خیلی دوست دارید که حاضرید انقدر بخاطرش تلاش کنید اما به این موضوع هم فکر کنید: اگر نتوانید خودتان را دوست داشته باشید و برای شناخت خودتان وقت بگذارید، چطور توقع دارید هدفتان را دوست داشته باشید و برای آن وقت بگذارید؟ اصلاً وقتی هنوز از رفتار، احساسات و شخصیت خودتان آگاهی ندارید، چطور میخواهید یک سخنران، معلم، استاد، مذاکره کننده، کارفرما یا مربی باشید؟
شما زمانی میتوانید به سمت‌های بالا برسید که خودتان، احساسات و رفتارهایتان را شناخته باشید چون در همه‌ی این سمت‌ها در ارتباط با مردم هستید پس باید خودتان را بشناسید تا بتوانید مهارت‌های ارتباطی خوبی را برگزینید!
خیلی مهم است که در زندگی کسی را داشته باشیم تا با او مشورت کنیم، درباره چالش‌ها، دردها، سختی‌ها و مشکلاتمون بگوییم. ایده آلش این است که گروهی پیدا کنید تا بتوانید در کنارشان احساس امنیت کنید و آنچه در ذهنتان می‌گذرد را به راحتی به آنها بگویید. همچنین میتوانید یک روان پزشک یا مربی داشته باشید. کسی که بدون قضاوت احساسات و حرف‌های شما را بشنود، شما را تشویق کرده و به راه درست هدایت کند.
بله! درست خواندید. نامه‌ی فدایت شوم برای خودتان بنویسید. نامه‌ای که به شما احساس خوبی بدهد و شادآور شود که چه تصمیمی گرفته‌اید. میتوانید نمونه چنین نامه‌ای را در پارگراف بعدی بخوانید. این نمونه به شما کمک میکند تا نامه خودتان را بنویسید یا حتی میتوانید اولش و در جای خالی اسم خودتان را بنویسید و از همین نمونه استفاده کنید.
نامه‌ی فدایت شوم برای رشد خودم
تقدیم به …………………………….
روح عزیز و قشنگ من
تو را دوست دارم و می‌ستایم. قلب خالص تو و زیبایی درونی‌ات نشان دهنده این است که چقدر باارزشی!
یادت باشد که حتی در سختترین و غمناک‌ترین لحظات هم زمزمه شجاعانه‌ات را می‌شنوم و همیشه در این دنیا برای من اهمیت داشته‌ای و داری!
دانایی تو هدایتت میکند و افکارت وسیله‌ای برای رسیدن به آنچه می‌خواهی است. تو همیشه به این دو دسترسی داری. یادت باشد که قدرت دانایی و افکارت به تو کمک میکنند.
تو پر از عجایب و پر از معجزه هستید! آره، تو معجزه‌ای! افکارِ تو جهان رو می سازه و تو این توانایی رو داری که به قدرت کائنات برسی، لمس و درکش کنی.
با این همه قدرت و بزرگی و معجزه گری، هروقت احساس خستگی کردی، یادت نرود که استراحت کنی. فردا هم روز خداست! انرژی‌ات را ذخیره کن، به خودت اهمیت بده و خودت را دوست داشته باش!
با عشق فراوان، ………………………..
تاریخ ……………………..
امضا ………………………
پی دی اف این نامه را می توانیم از لینک زیر دانلود کنید 👇
گاهی اوقات بهترین راه برای سلامتی روح و روان و جسم، خندیدن است. خنده باعث کاهش استرس است و دوای درد غم و اندوه شماست!
یک فیلم کمدی ببینید یا با آن دوستانی بگردید که باعث می‌شوند دل و روده‌تان از خنده بیرون بریزد!
به خودتان اجازه بدهید که یک روز تمام کارهایتان لذت بردن و خندیدن باشد. ما قرار است از حالا به بعد خودمان را دوست داشته باشیم پس باید خودمان را جدی بگیریم: کار به وقت خود، استراحت به وقت خود!
همانطور که گفتم باورهای غلط در زندگی هستند که از بچگی در روح و جسم ما ریشه کردند
پس بهتر است حتی قبل از اینکه شروع کنیم و خودمان را دوست داشته باشیم،
یاد بگیریم چه باورهایی غلط و چه باورهایی درست است
و چطور می توانیم ارزش و عزت نفس خودمان را بالا ببریم.
با خریداری محصول زیر در مدت باقی مانده اش می توانید از تخفیف آن بخوردار شوید:
⬇️👇👇👇⬇️
آموزش تقویت و افزایش عزت نفس و خودباوری
بر اساس رای 58 نفر از بازدیدکنندگان
93 امتیاز از 100
دنبال کننده
دنبال شونده
ماجرا
مهسا نیکبخت
سلام. مهسا نیکبخت هستم. مهندس آب و مترجم زبان انگلیسی. سه کتاب داستان ترجمه کردم. عاشق ستاره شناسی و فضانوردی هستم. مطالعه، یکی از بهترین و آرامش بخش ترین کارای زندگیمه!
سلام. مهسا نیکبخت هستم. مهندس آب و مترجم زبان انگلیسی. سه کتاب داستان ترجمه کردم. عاشق ستاره شناسی و فضانوردی هستم. مطالعه، یکی از بهترین و آرامش بخش ترین کارای زندگیمه!
با زدن دکمه اینتر نظر شما ثبت می شود
با زدن دکمه اینتر نظر شما ثبت می شود
دوره صوتی کپسول تقویت حافظه
شناخت رسالت و معنا در زندگی و کسب و کار
بهترین سیستم های آموزشی دنیا چگونه کار می کنند؟ | سفرنامه پیام بهرام پور
آموزش‌های تکمیلی سمینار مدرسه استادی 4
فیلم سمینار مدرسه استادی
استفاده از سایت مشروط بر قبول توافقنامه کاربری و حفظ حریم شخصی می باشد. تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به مجموعه بیشتر از یک نفر است.
پرداخت کارت به کارت
پرداخت از خارج ایران
گارانتی بازگشت وجه
تسهیل در خرید
راهنمای سایت
درخواست همکاری
دوره رایگان فن بیان
دعوت از اساتید سخنرانی
نیلوفر مرداب
خرید کتاب
تماس با ما-درباره ما
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی رمز عبور
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
پرورش افکار – رسیدن به موفقیت قطعی از طریق آموزش و یادگیری قانون جذب توسط دوره کارشناس جذب شوید استاد شریفی
چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
چقدر خودتان را دوست دارید؟ چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
برای شاد بودن باید خودمان را دوست داشته باشیم.
یشتر مردم اگر از آنها سوال شود، احتمالاً می گویند که خودمان را دوست داریم. اما وقتی به رفتاری که با خودمان داریم نگاه می کنیم، جواب دیگری ظاهر می شود. حقیقت ساده ای است که ما با دیگران مهربانانه تر از خودمان رفتار می کنیم. من در مورد فشارها یا باورهای جامعه، مذهب، خانواده یا گروه همسالان حرف می زنم که می خواهند جور خاصی رفتار کنیم، کار خاصی را انجام دهیم، یا به ما می قبولانند که “باید” در دنیایی که ممکن است با خود واقعی مان جور نباشد، حضور داشته باشیم.
هرچقدر زمان بیشتری برای همساز کردن خودمان با انتظارات دیگران صرف کنیم، علاقه و توجه به خودمان را بیشتر از دست خواهیم داد.
اگر واقعاً میخواهیم خودمان را دوست داشته باشیم این هفت کار را انجام ندهیم:
۱-زیاد خودمان را مقید نکنیم.
آنهایی که خودشان را دوست دارند می دانند چگونه به خیلی چیزها “نه” بگویند بنابر این می توانند به چیزهایی که واقعاً برای شان مهم است “بله” بگویند. هرچند دیگران ممکن است سعی کنند مدام ما را برای موافقت کردن تحت فشار بگذارند، اما تعیین حد و حدود برای زمان و انرژی مان، علامت خوبی برای دوست داشتن خودمان است.
۲-از کمک خواستن نترسیم.
می دانیم که چه زمانی مسئولیت نپذیریم و می دانیم که مجبور نیستیم برای همه افراد همه چیز باشیم و مجبور نیستیم همه کارها را خودمان انجام دهیم. آنقدر خودمان را دوست داریم که بدانیم چه زمانی به کمک نیاز داریم یا چه زمانی کمک به دیگران باعث افتخارمان خواهد بود.
۳-برای شاد بودن، متکی به دیگران نباشیم.
۱۱ چیزی که باید در مورد قانون جذب و چگونگی استفاده از آن…
۹ روش از قانون جذب که می تواند زندگی شما را بهبود ببخشد.
۹ تکنیک تجلی قانون جاذب که باید بلد باشید
۷ راه برای اینکه زندگی موفق و بدون محدودیتی داشته باشید
۱۰ دلیلی که چرا ترک عادات بد خیلی سخت و مشکل است
راهنمای اساسی برای روتین های صبحگاهی
شادی، یک امر درونی است و تمرینی برای دوست داشتن خودمان. اگر منتظر شغل ایده آل، دوست ایده آل، و یا یک دیدار رومانتیک که توسط دیگری برنامه ریزی شده، باشیم، خودمان را همیشه در حال انتظار برای شاد بودن خواهیم یافت. اگر واقعا خودمان را دوست داریم، می دانیم که چه چیزی خوشحال مان می کند و امور را طبق میل مان پیش می بریم. من یک “لیست شادمانی” دارم، لیستی از چیزهایی که دوست دارم انجام دهم، مطالعه، پیاده روی، سفر رویایی. هروقت احساس شادیم کم شد، به لیستم نگاه می کنم و کاری از آن را انجام می دهم. این به عهده خودم است که تاجایی که ممکن است شادی را به زندگیم بیاورم؛ نمی توانم این کار را به عهده کس دیگری بگذارم.
۴-خودمان را با دیگران مقایسه نکنیم.
می گویند “مقایسه، دزد لذت است” و من هم موافقم. مقایسه زندگی، شغل و موفقیت مان با دیگری، نسخه فاجعه است. زیرا ما واقعاً خودمان را دوست داریم. می دانیم که چیزی که در شبکه های اجتماعی می بینیم، نوع دست کاری شده و اغلب فریبنده زندگی دیگران است. ما اطلاعات کامل و همه جانبه نداریم و می دانیم که بهتر است روی خودمان تمرکز کرده و دست از مقایسه برداریم.
۵-در مورد تصمیم گرفته شده تردید نکنیم.
بعضی ها می توانند سریعا تصمیم بگیرند و بعضی دیگر برای مدت طولانی تفکر و حساب و کتاب می کنند، یکی از راه های دوست داشتن خود این است که تصمیماتی را که گرفته ایم و نمی توانیم تغییر دهیم بازبینی نکنیم. اگر انتخاب کرده ایم که به اسکی برویم و سپس دلمان می خواهد در سواحل شنی باشیم، باید بدانیم که مردد شده و نگاه دوباره به تصمیمی که گرفته شده، فقط باعث می شود احساس بدی نسبت به خودمان پیدا کنیم. ما از تصمیمات مان درس می گیریم و می توانیم دفعات بعد گزینه های متفاوتی را امتحان کنیم، پس وقت و انرژی مان را صرف بازبینی نکنیم.
۶-بابت وقت گذاشتن برای خودمان احساس گناه نکنیم.
وقتی سوار هواپیما می شویم، همیشه به ما یادآوری می کنند که در مواقع اضطراری، پیش از کمک به دیگران، ماسک اکسیژن را برای خودمان استفاده کنیم. افرادی که خودشان را دوست دارند، این را می فهمند که مفهوم این جمله، در زندگی روزمره هم کاربرد دارد. کمی به خودمان وقت اختصاص دهیم و کارهایی را که دوست داریم و باعث تجدید قوایمان می شود انجام دهیم، این رفتار، خودخواهانه نیست. ما این را می دانیم که وقتی خودمراقبتی در الویت باشد، ما بهترین عملکرد را در هر زمینه خواهیم داشت.
۷-خودمان را بابت اشتباهی که مرتکب می شویم، سرزنش نکنیم.
ما خودمان را می بخشیم، همان طور که دیگران را بابت اشتباهات شان می بخشیم. خیلی از افراد، فشار زیادی به خودشان می آورند که کامل باشند و بعد اگر نتوانستند کامل و بی عیب باشند خودشان را سرزنش می کنند. اما ما این طور نیستیم! چون خودمان را دوست داریم، می دانیم که انسانیم و می توانیم از اشتباهات مان درس بگیریم. روزنه ی امید را از عبرت هایی که می گیریم پیدا کرده و حرکت می کنیم. به جای ملامت خودمان بابت چیزی که مربوط به گذشته است، خودمان را می بخشیم و روی آینده متمرکز می شویم.
چون خودمان را دوست داریم، این را هم می دانیم که گاه و بیگاه این موارد گفته شده را انجام می دهیم و نکته شماره هفت را به یاد خواهیم داشت. بهترین شکل دوست داشتن خود، خودآگاهی است. این که متوجه شویم چه زمانی با خودمان نامهربانیم و شرایط را تغییر دهیم. دوست داشتن خود، به این معنی نیست که ما کامل هستیم، یعنی از خودمان مراقبت می کنیم؛ با خودمان مهربانیم و هر روز به بهترین شکل ممکن که در توان مان هست در دنیا حاضر می شویم (قانون جذب).
مطلب قبلی
زندگینامه آگاتا کریستی – پرفروش ترین نویسنده جهان
مطلب بعدی
راههای تغییر سبک زندگی سالم به شکل دلخواه
چالش 21 روزه: برنامه قانون جذب برای تجلی شادی
چرا تفکر مثبت میتواند سلامت جسمی را بهبود بخشد
شکست را به موفقیت تبدیل کنید: استفاده از قانون جذب برای غلبه بر موانع
چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
موفقیت به معنای اتخاذ یک انتخاب بزرگ نیست، بلکه به معنای اتخاذ میلیون ها تصمیم کوچک…
چگونه شروع به استفاده از قانون جذب کنیم؟ 8 موردی که همین…
10 راهی که قانون جذب می تواند به شما کمک کند تا زندگی تان را…
چگونه در مراقبه تجلی مهارت پیدا کنیم؟
برای چت کردن با ما روی آیکون مشاور فروش کلیک کنید
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی رمز عبور
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
چطور خودمان را دوست داشته باشیم
تو پست قبلی یاد گرفتیم که خود-دوستی چقدر اهمیت داره و چرا خودمونو دوست نداریم.
امروز میخوایم یاد بگیریم که چطور خودمان را دوست داشته باشیم !
یکی از تکنیکای موثر برای خود دوستی اینه که واژه ی باید رو از دایره لغاتمون پاک کنیم! سخته، اما واقعا موثره.
به قول لوییز هی، هر بار که از کلمه باید استفاده میکنیم یعنی داریم به خودمون میگیم: اشتباه میکنم، اشتباه کرده بودم، و یا اشتباه خواهم کرد!چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
قلم و کاغذ بیارین و چندتا از مهمترین جملاتتون که با باید شروع میشن رو بنویسین:
حالا جلوی هر کدوم بنویسین چرا؟ و با یه رنگ دیگه جواب رو جلوی سوالتون بنویسین! (چون میترسم که … چون همه دارن.. چون این ضعفه چون آدم بی ارزشی هستم … )
برای حذف کردن کلمه‌ی باید، یه تکنیک اینه به جای اینکه بگیم «باید» از کلمه‌ی «میشد» استفاده کنیم. میشد بهمون حق انتخاب میده، اما باید یعنی اجبار!
به جای اینکه بگیم باید امسال ماشین بگیرم، میشه گفت: اگه واقعا بخوام میشه که امسال ماشین بخرم!
حالا همه‌ی جملاتی که بالاتر نوشتین رو با کلمه‌ی «میشد» دوباره بنویسین. بعد جلوشون بنویسین پس چرا این کارو نمیکنم (یا نکردم)؟ و بعد جوابشون رو هم بنویسین. (واقعا نمیخوام! میترسم! نمیدونم چطور این کارو بکنم! لیاقتشو ندارم، … )
این تمرین گیر کار رو آشکار میکنه و نشونتون میده که چه چیزایی تو ذهنتون هستن که راحت میشه حذفشون کرد. خیلی از این بایدها چیزایی هستن که واقعا نمیخوایم انجامشون بدیم!
این تمرین، و تمرینای بعدی که خواهم گذاشت رو تو جلسه اول کوچینگ عزت نفس یاد میدم. اگر هم بخواین از یه روانشناس حرفه ای یاد بگیرین، باید چند صد هزارتومنی خرج کنین تا به این مرحله ی مشاوره برسین و همین تکنیکها رو یاد بگیرین!
بنابراین حالا که تکنیک رو میدونین – اگه فکر میکنین بهشون نیاز دارین – تنبلی نکنین و انجامشون بدین! این کار برای زندگیتونه ?
اگه این پست براتون مفید بود، دوستای خوبتونو دعوت کنین تا باهم تمرین کنیم!
منبع
اگه مایل به یادگیری چیزای بیشتر در این مورد هستین و دوس دارین از زمان ثبت نام کلاس ها و دوره ها مطلع بشین فرم پایین رو پر کنین:
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نام *
ایمیل *
وب سایت
دیدگاه
ورود و ثبت نام
وبلاگ
چگونه خود را دوست داشته باشیم؟
چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
سلام عرض میکنم خدمت شما کاربران محترم سایت بهامین دادرس دات کام امیدوارم هرجا که هستید خوب باشید.موضوع این جلسه ما درباره اهمیت دادن به خودمان یا چگونه خود را دوست داشته باشیم؟ عشق به خویشتن یا به صورت عمیق تر عزت نفس.یکی از مهمترین مباحثی است که در زندگی ما تاثیربسیار زیادی دارد.خیلی از شکست های عشقی و خیلی از جاهایی که ما فکر میکنیم دیگران دارند مارو اذیت میکنند این ما هستیم که به آنها اجازهی این کار را میدهیم!چون ما خودمان را دوست نداریم!عزت نفس نداریم.حالا چگونه به خودمان احترام بگذاریم؟ چگونه خود را دوست داشته باشیم؟
اهمیت دادن به خود! دوست داشتن خود.حداقل تو این بحث باید خودمان را از نظر ظاهری و فیزیکی قبول کنیم و دوست داشته باشیم.چشمانتات را ببندید و تصویر بهترین دوستتون رو مجسم کنید.حالا خودتان را در کنار او ببینید.کدام تصویر کیفیت بیشتری دارد؟متاسفانه ما اصلا به خودمان توجه نمیکنیم؟چند بار شده جلوی آیینه بریم و از خودمون تعریف کنیم؟چندبار شده خودمون خودمون رو ببوسیم؟یکی از کارهایی که حتما باید انجام بدیم دوست داشتن خودمونه.بینید مثل همیشه دوربین رو میاریم بالا و از بالا به نگاه میکنیم.خدا مارو خلق کرده!به عمق این جمله باید پی ببریم.تابلو شام آخر چرا گرونه؟چرا تو موزه نگهش میدارن؟چون یه شخصیت بزرگی مثل داوینچی اونو خلق کرده.مارو خدا خلق کرده باید قدر خودمونو بدونیم.
قانون فواره:تاحالا به فواره نگاه کردید؟سازو کار فواره اینجوریه که اب داخله خودشو پمپ میکنه و به هوا میفرسته.یعنی وقتی خودش از خودش پر شد کارش شروع میشه.ما ادم ها هم باید اینجوری باشیم.وقتی عاشق خودمون شدیم!وقتی به خودمون احترام گذاشتیم وقتی از دیدن خودمون جلوی آینه کیف کردیم.تازه میتونیم بقیه رو واقعا دوست داشته باشیم.چرا؟چون اونها رو هم بزرگترین نقاش آفرینش خلق کرده.
همین الان دست به کار شوید یک قلم و کاغذ بردارید و خودتون از خودتون تعریف کنید.از چشمهاتون از بینی از صورتتون از شکم بزرگتون از هرچیزیکه الان دارید!از قد کوتاه!از هرچیزی که الان دارید.از هرچیزی که همین الان هستین.یکی از نیازهای انسان دوست داشتن و دوست داشته شدن است.باور داشته باشید تا آدم ها عاشق خودشون نشن نمیتونن حقیقتا بقیه رو دوست داشته باشند.وقتی یک لیوان پر نشه لبریز نمیشه.
خیلی ها هستن با خودشون مشکل دارند با قدشون با هیکلشون با دماغشون و…تحقیقات هم نشون داده خیلی از اینان با انجام عمل زیبایی هم باز به رضایت صد در صدی نمیرسند.چرا؟چون از خودشون راضی نیستند.چون از خودشون لذت نمیبرند.خودشونو پشت آرایشو هزارتا چیز دیگه قایم میکنن.بحث عزت نفس و اعتماد به نفس بحث خیلی طولانیه که حتما به صورت جدا دربارش حرف میزنیم.
اما عمده ی مشکلات ما با خودمون از نداشتن عزت نفسه.حداقل حداقل حداقل از نظر ظاهری و فیزیکی!دوست عزیز با خودت کیف کن.باور کن دنیا عوض میشه!وقتی شما حس خوبی به خودت داشته باشی کائنات میخواهد اون حسو تقویت کنه!قانون جذب رو به خاطر دارین؟وقتی دقتتون به زیبایی های خودتون زیاد میشه!اینبار زیبایی های دیگران را هم بهتر درک میکنید.مثل قانون شکر.انسان شاکر میگشت دنباله جنبه های مثبت تا شکرش رو به جا بیاره.
همین الان شروع کنید به نوشتن یک لیست از چیزهایی که دارید! حتی اگر ۱درصد هم حال شما را خوب میکند بنویسیدش! از سلامتی جسمی تا داشتن وسیله‌هایی که شاید بودنش برایتان خیلی عادی شده! مثل همین کامپیوتر یا گوشی که دارید با کمکش این مطلب را میخونید!همین چشمانی که بهتون کمک میکنه به صفحه‌ی نمایش نگاه کنید!بنویسید اصلا نظم و قانونی براش در نظر نگیرید! دوستان و اشنایانتان و همکاران و… بنویسید.اگر تمرکزتان بر روی داشته‌هایتان متمرکز شود کم کم نتیجه را میبینید!کسی که عزت نفس پایینی دارد توجه و تمرکزش بر روی ضعف‌هاست.باید با تلاش زیاد قدرت دیدن نکات مثبت را در خودتان افزایش دهید.
چگونه اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهیم؟
فایل صوتی افزایش اعتماد به نفس در ۱ ساعت
نه دامی است، نه زنجیر! همه بسته چراییم؟!🤔
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام من مشکل عزت نفس رو دارم اصلا درک نمیکنم هرمطلبی رو میخونم خیلی به سرم میزنه که خودمو بکشم راحت بشم ولی بخاطر خانوادم نمیتونم هر کسی که منو میشناسه ازمن بخاطر خیلی از داشته هام تعریف میکنه ولی خودم از حرفاشون خندم میگیره نمیدونم چرا فکر میکنم دارن دلداریم میدن که افسرده نشم یا فکر میکنم منو مسخره میکنن خیلی وقتها تنهای خودم اینقد گریه میکنم از خدا طلب مرگ میکنم میشه کمکم کنید
خیلی خوبه که بدونیم هیچ کسی تو دنیا دقیقا مثل ما نیست. و تک تکمون بی نظیر و کمیاب هستیم. و عالیه که همیشه خوبی ها و زیبایی هارو در نظر داشته باشیم. تا به اعتماد به نفس و عشق به خود و توانمند سازی برسیم.
ماهمه انسانیم با روحی که خدا دمیده وجسم به شکلهای مختلف ماباید نسبت به عمل کارهامون ازخود راضی
باشیم شاید ما یک کار خوبی بکنیم خیلیها خوششون نیاد وبرعکس مهم هدف افرینش
سلام. خسته نباشید.
چند وقتیه که حس میکنم خیلی حساس شدم .
اونم بیش از حد حساس.اونقدری که رو یکی از دوستام تاثیر گذاشته .
یه فرد خجالتی ام.هر کاری هم کردم که اعتماد به نفسمو بالا ببرم نتونستم.این اعتماد به نفسی که ندارم باعث شده تویه درسام و رفتارام تاثیر بگذاره.
و بعد اینکه حس میکنم افسرده شدم و نا امید.
ساعتها میشینم زل میزنم به در و دیوار و فکر میکنم و بعضی موقعه ها الکی و بدون فکر ، توخودمم.
از همه چیز و همه کس متنفر میشم و یه لحظه هم نه دوس دارم همه رو دوست داشته باشم.یه کارایی هم میکنم و حرفایی میزنم که خودم بعدش پشیمون میشم.
به فکر بقیه هم خیلی توجه میکنم.یعنی هرکاری ک میخام بکنم اول میشینم میسنجم که فلانی چی میگه.نظر اون یکی چیه.و…
جدیدا با هر حرفی ناراحت میشم و زود گریم میگیره.یه قولن اشکم دم مشکمه.
از وقتی هم که با دوستم قهر کردم اینارو متوجه شدم.
شاید …
نمیدونم.
لطفا کمکم کنین.
من خودم رو برای کاری بدکه احتمالش زیاد بود انجام بدم اما انجام ندادم سرزنش می کنم و با خودم فکر می کنم اگر یک نیرو جلوی مرا برای انجام این کار نگرفته بود الان من چه وضعیتی داشتم؟
سلام.بهم میگن تو ادم بی احساسی هست.به هیچکس اهمیت نمیدی.طرف پولدار بشه یا بدبخت بشه برام اصلا مهم نیست یا طرف بمیره.نمیدونم چرا برام مهم نیست.یجورای برام شده مشکل.مشکلی که الان داره تو خانوادم مشکل درست میکنه.میخوان کمکم کنن ولی نمیتونن.یانمیدونن.دوست دارم با همه خوب باشم ولی بهشون میرسم با رفتارم ازم دور میشن.یا خودمو ازشون دور میکنم.تو جم فامیلی دوست دارم باشم وقتی میرم از بودنم تو جم فامیلی یا خانوادگی سختم میشه دوست دارم سریع فرار کنم.برای چند روز حالم گرفته میشه با اینکه تو فامیل یا خانواده کسی بهم کار نداره.احساس میکنم که یه فرد اضافی هستم.احساس میکنم اگر مطلبی بگم همه بهم میخندن یا مسخره میکنن.تو جم که میرم همیشه ساکت هستم.جز چندتا کلمه بیشتر نمیگم.بعضی وقتا از همه بدم میاد.از خودم که کلا بدم میاد.این احساس بار اضافی بودن داره عذابم میده.شدم یه ادم اعصبی کسی باهام صحبت میکنه سریع براش جبهه میگیرم.
سلام.شما فقط در مورد افزایش عزت نفس مطالعه کن.سعی میکنم در این مورد یک دوره و آموزش تو سایت قرار بدهم.اما راه حل شما عزت نفس است.
سلام وقتتون بخیر سایتتون عالیه….من یک سوالی داشتم در رابطه با دوست داشتن خود…من اصلا درک نمیکنم دوست داشتن خود یعنی چی!!!و مطمئنم هستم دلیل مشکلاتی که دارم اینه که خودمو به اندازه کافی دوست ندارم…و خیلی وقته که خیلی دارم تلاش میکنم در این راستا ولی متاسفانه موفق نشدم…یه حسی هم بهم میگه از طریق پاسخگویی این سایت به سوالم من گره ی کارمو پیدا میکنم… لطفا راهنماییم کنید
پیشاپیش از اینکه راهنماییم کردین یه دنیا ممنون
سلام.حتما یک دوره خاص در این مورد در سایت قرار خواهم داد.اما تا اون روز کتاب هایی در مورد عزت نفس را مطالعه کنید.
سلام
دوست داشتن خود یعنی اینکه خودت و در همه حال با عیب ها و نقص هات دوست داشته باشی و خودت رو منحصر به فرد احساس کنی. دیدی مامان ها چقدر الکی عاشق بچه هاشون هستن حتی با کلی نواقص که ازشون میبینن. بعد از اینکه عاشق خودت شدی حالا شروع کن با خودت حرف زدن و رفع نواقص هایی که تو اخلاقت داری.
دیدگاه
نام *
چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
ایمیل *
وب سایت
مرا با ایمیل از پاسخ کامنتم مطلع کنید.
من بهامین دادرس هستم و به علاقه‌مندان رشد و بهبود فردی کمک میکنم که چطور با یادگیری NLP(برنامه‌ریزی عصبی کلامی) مهارت‌های خود را در زندگی به صورت خیلی سریع و مهندسی معکوس شده رشد دهند.مهارت‌هایی مثل هدفگذاری و ارتباط موثر و سخنرانی و کسب درآمد و اعتماد به نفس و افزایش فروش و…
از درون ذهن با شما حرف میزنیم…🧠
ورود
نام کاربری:
رمز عبور:
https://dl.bahamindadras.com/download/chegoone%20khod%20ra%20doost%20dashte%20bashim.mp3
https://dl.bahamindadras.com/download/chegoone%20khod%20ra%20doost%20dashte%20bashim.mp3
چگونه خودرا دوست داشته باشیم؟ منظورمان خودخواهی و تکبر نیست! بلکه منظور مـا از دوست داشتن خودمان، رضایت درونی و آرامش فردی اسـت، آدم بدها میدانند کـه آدم هاي بدی هستند، شاید چیزی در ظاهر آن ها نبینید اما مطمئن باشید خودشان هم در درون میدانند بد هستند و اذيت میبینند. اما اگر از خود راضی باشید و خودتان را دوست داشته باشید بهتر و زیباتر و با آرامش بیشتری زندگی می کنید.
برای این کـه احساس ارزشمند بودن کنید، باید چشمانتان را شسته و با دیدی توام با خودآگاهی و عشق بـه خودتان نگاه کنید. پذیرش و عشق باید از درونتان بیاید. برای این کـه ارزشمند باشید نیازی نیست خاص و متفاوت باشید. ارزش شـما در ذات واقعی و خوبی درونیتان اسـت. شـما نوری بسیار زیبا هستید. شـما عشق هستید.
چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
شاید بتوانید عظمت خودتان را زیر خاک مدفون کنید اما هیچ وقت نمی توانید آنرا از بین ببرید. دوست داشتن خودمان کاری نیست کـه یکمرتبه اتفاق بیفتد، فرایندی بی‌انتها و مداوم اسـت. از خودتان شروع می شود، از در آغوش گرفتن خودتان با محبت و ستایش. برای این کـه بدانید چطور میتوانید این کار را انجام دهید، این مراحل را خوانده ودر زندگیتان عملی کنید.
قبل از این کـه از رختخوابتان بیرون بیایید، ارزشمند بودنتان رابه خودتان یادآور شوید. عشق را درون ریه‌هایتان بکشید و بیرون دهید. خودتان را از عشق سیراب کنید.
هرروز وقت بگذارید و روی درونتان تمرکز کنید. با ۵ دقیقه مدیتیشن و ۵ دقیقه نوشتن در صبح‌ها شروع کنید. کمکم این زمان را افزایش دهید.
برای این کـه ذهنت ان را آموزش دهید مثبت‌تر باشد، از تایید کردن استفاده کنید. مچ‌بندی روی دست راستتان ببندید، وقتی میبینید کـه بـه هر ترتیبی میخواهید از خودتان سوءاستفاده کنید، مچ‌بند رابه دست چپتان منتقل کنید.
بی‌حس کردن احساساتتان دیگر کافی اسـت. خرید کردن، خوردن و نوشیدن نمونه‌هایي از روش‌هاي دوری از ناراحتی و درد اسـت. هوشیارانه بـه سمت احساسات و عواطف تان بروید.
چیز جدیدی را امتحان کنید. یک زبان جدید یاد بگیرید. جاهایی بروید کـه قبلاً نرفته‌اید. کارهایی انجام دهید کـه قبلاً نکرده‌اید. شـما حق دارید زندگی فوق‌العاده داشته باشید.
ورزشی را پیدا کنید کـه دوست دارید. غذاهایی را کشف کنید کـه برایتان مفید اسـت. یک روز دست از تکنولوژی بردارید و وقت تان رابه کارهایی بگذرانید کـه بشما حس زنده بودن می دهند.
نفس بکشید، ریلکس باشید و رها کنید. هیچ وقت نمی توانید تصویر کامل را ببینید. نمی دانید هر چیزی چـه هدفی بـه دنبال دارد. با فکر نکردن و آرزو نکردن این کـه کاش آدم‌ها و اتفاقات طور دیگری در زندگیتان بودند، از جنگیدن علیه خودتان دست بکشید. برنامه شـما ممکن اسـت از قصد و نیت روحتان متفاوت باشد.
بـه استقبال رشد بروید. زندگی یک سفر اسـت. مـا بدنیا آمده‌ایم کـه یاد بگیریم ودر سطحی عمیق‌تر دوست بداریم. اگر بخواهید تند قدم بردارید، زندگی برایتان سخت خواهد شد. آهسته قدم برداشتن برای جلو رفتن در زندگی کافی اسـت.
آن قدر خودتان را دوست بدارید کـه فرصت‌هاي محدودی کـه پیش رویتان قرار میگیرد را باور کنید. وارد عمل شوید و زندگی زیبا برای خودتان بسازید.
عجله و ترس را کنار بگذارید. آرام باشید و بـه خودتان اعتماد کنید. تلاش کنید و مطمئن باشید دنیا پاداشتان را خواهد داد.
ذهن تان را آموزش دهید کـه قدردان و شکرگزار باشد. استعدادها، زیبایی و شکوه خودتان را تحسین کنید. خودتان رابا تمام نقص‌ها دوست داشته باشید.
همه ی پاسخ‌ها بـه درون خودتان برمی‌گردد. بـه دنبال نشانه‌ها باشید و بـه احساسات درونیتان توجه کنید. وقتی می خواهید تصمیمی بگیرید، احتمالاً دو صدا از درون خودتان میشنوید. صدایی آرام در خود والایتان و صدای بلند کـه نفستان اسـت. همیشه راهی کـه صدای آرام نشانتان میدهد را دنبال نمایید.
در فعالیت‌هایي کـه پایین می‌آوردتان شرکت نکنید. اجازه ندهید افراد مسموم وارد زندگیتان شوند. همه ی را دوست بدارید اما مراقب کسانیکه اجازه می دهید وارد زندگیتان شوند باشید.چه طور خودمان را دوست داشته باشیم
رنج کشیدن از زندگی کردن در غم گذشته یا ترس از آینده ناشی می شود. توجهتان رابه زمان حال معطوف کنید و آرامش داشته باشید.
از خطاهایتان درس بگیرید و بـه جلو حرکت کنید. با این جمله بـه خودتان خاطرجمعی دهید: «خودم رابا خاطر قضاوت کردن خودم می‌بخشم.»
دوست داشتن خود نیاز بـه زمانی برای ریلکس بودن، تفریح کردن و ارتباط نزدیک با دیگران دارد. دنیای پرسرعت امروز مجبورمان می کند مدام در رقابت و هدف‌سازی باشیم کـه جایی برای بازی و تفریح برجا نمیگذارد. پزشک استوارت برو «Dr. Stuart Brow» می گوید، «متضاد بازی کار نیست، افسردگی اسـت.»
واقعی باشید
خودتان را بیرون بریزید. بـه خودتان اجازه دهید دیده شوید، شناخته شوید و شنیده شوید. با این صمیمیت با خودتان احساس اسانی کنید.
بـه قلب تان رجوع کنید و نقاط مثبت خودتان را تحسین کنید.
مراقب انتخاب‌هایتان باشید. چندین بار در طول روز از خودتان بپرسید، «آیا این انتخاب بـه مـن ارزش میدهد؟» تجسم کنید کـه اگر ارزش خودتان را باور داشتید زندگیتان چـه شکلی می گرفت. زندگیتان رابه دوست داشتن خودتان اختصاص دهید. این باید مهم ترین اتفاق زندگیتان باشد.
نادیده گرفتن خود دردناک اسـت. شـما لایق شاد بودن هستید. شـما حق دارید پذیرفته شده و دوست داشته شوید. اگر لازم بود، از یک مشاور، مربی یا روان شناس کمک بگیرید. این بهترین سرمایه‌گذاری اسـت کـه می توانید انجام دهید.
از آنجا کـه مـا انسان هاهمه ی بـه هم وصل هستیم، اگر مـن خودم را دوست داشته باشم، شـما را هم دوست خواهم داشت. مـا با عشق‌هایمان میتوانیم خودمان، هم دیگر و دنیا را التیام بخشیم. عشق هدف ماست. یادتان نرود کـه عشق از مـا و از درون تک‌تک مـا آغاز می شود.
حتمالاً بارها در زندگی برایتان پیش آمده کـه بـه خاطر چیزهایی کـه خارج از کنترلتان بوده عذرخواهی کرده اید. چرا؟ چون ممکن اسـت فکر کنید کـه احتمالاً بـه خاطر این کـه اوضاع خوب پیش نرفته تقصیری بـه گردنتان اسـت، چون این خودتان هستید کـه مسئول زندگی خودتانید. ولی، واقعیت این اسـت کـه شـما برای همه ی اتفاق‌هایي کـه در زندگیتان می‌افتد مسئول نیستید.
احساساتتان
زیاد گریه می کنید؟ خیلی نگران می شوید؟ یا درمورد چیزهایی کـه برایتان مهم اسـت خیلی احساسی می شوید؟ وقتی صحبت از احساسات بـه میان می آید، کلمه «بیش از حد» معنی ندارد. هر چـه زودتر این نکته را یاد بگیرید، از نظر احساسی سالم‌تر زندگی خواهید کرد.
بـه هر چـه کـه فکر می کنید بـه شکل نامه روی کاغذ بیاورید. در را محکم بکوبید و بخاطرش عذاب‌وجدان نگیرید. تلفنتان را خاموش کنید و بروید بیرون بدوید. هر کاری کـه لازم باشد برای آرام کردن خودتان انجام دهید و اینکارها را بدون هیچ گونه عذاب‌وجدانی انجام دهید. هر کس روشی برای برخورد با مشکلات و چالش‌هاي خود دارد.
اگر یک نفر مو هاي شـما را دوست ندارد، با اعتقادات سیاسی‌تان موافق نیست یا سبک زندگیتان را نمی‌پسندد، تقصیر شـما نیست. مشکل خودشان اسـت. اگر شـما بـه طریقی مخصوص خودتان کـه بـه نظرتان منطقی می آید رفتار می کنید و بـه کسی آسيب نمی‌زنید، تنها کاری اسـت کـه از دستتان برمی‌آید. آدمهایی کـه واقعاً بـه زندگی شـما تعلق داشته باشند، آنرا خواهند پذیرفت.
شکست هاي کوچک
و شکست‌هاي بزرگ. مـا انسان هستیم. اشتباه بخشی از ذات انسان بودن اسـت. مـا دیگران را بـه خاطر نواقصشان می‌بخشیم، دیگر وقتش رسیده کـه این محبت را در حق خودمان هم انجام دهیم.
موقعیت فردی دیگر
داستان زندگی خودتان رابا داستان زندگی شخصی دیگر مقایسه نکنید. حس خجالتی کـه ممکن اسـت بـه خاطر داشته‌ها یا نداشته‌هاي دیگران احساس کنید، خارج از تحمل روح یک انسان اسـت.
نیازهایتان
ازآنجا کـه انسانها موجوداتی بسیار پیچیده هستند، نیازهایشان هم بسیار پیچیده و متفاوت اسـت. بـه خاطر نیازتان بـه وجود بعضی چیزها در روابط یا کارتان کـه بنظر دیگران ضروری نمی رسد، احساس گناه نکنید. بـه خاطر چیزی کـه می دانید بشما حس کمال می دهد و بـه دیگران نمی دهد، عذرخواهی نکنید.
لذت هاي گناه آلودتان
اگر تماشای سریال مورد علاقه‌تان بـه نظرتان تلف وقت می آید، بدانید کـه نباید بـه خاطر آن خجالت بکشید. هیچ اشکالی ندارد هر از گاهی وقت تان را تلف کنید. بـه شرط این کـه برای دیگران مضر نباشد، هر کاری کـه دوست دارید انجام دهید و آنرا پنهان نکنید.
بد بودن در کاری
بعضی از مـا با توانایی‌هایي بدنیا آمده‌ایم. زندگی مجموعه‌اي از آزمون‌ها و خطاهاست. شـما هم استعداد و توانایی‌هاي خاص خودتان را دارید کـه شـما را از دیگران متمایز میکند.
رابطه‌اي کـه با قلب، ذهن و روح خودتان دارید، مهمترین رابطه شـما در زندگی اسـت. هیچ چیز اشتباه‌تر از این نیست کـه در مواقع لازم کمی خودخواه باشید.
این کـه احساس کنید کسی بشما نارو زده یا خیانت کرده واقعاً نابودتان می کند. ولی اعمال دیگران برای خودشان اسـت و هیچ ارتباطی با شـما ندارد.
انسان جایز‌الخطاست. گاهی اوقات این خطاها در ابتدای روابط خودشان را نشان می دهند و گاهی سالها طول میکشد تا آشکار شوند. اگر برای این کـه آسيب نبینیم در برخورد با تک‌تک افراد دیواری دور خودمان بکشیم، زندگی‌مان بـه تنهایی خواهد گذشت و هیچ‌چیز بدتر از این نخواهد بود.
یک رابطۀ تمام‌شده
بعضی آدم ها قرار نبوده اسـت وکه بجز درس‌هایي کـه بشما یاد دادند، تاثیر دیگری در زندگی تان داشته ودر زندگی شـما بمانند. بهمین سادگی.
اتفاقاتیکه در گذشته افتاده اسـت
زندگی کردن در گذشته مثل این می ماند کـه هرروز صبح از خواب بیدار شوید و یک گردنبند یا هر لباس دیگر خیلی از مد افتاده را بیندارید یا تن‌تان کنید. شـما این قدرت را دارید کـه در زمان حال زندگی کنید. هر اتفاق، چـه منفی چـه مثبت، بـه زمانی تعلق دارد کـه در آن افتاده اسـت. تنها جهتی کـه می توانید بـه سمت آن حرکت کنید، رو بـه جلو اسـت و این واقعاً چیز زیبایی اسـت.
