همه ما در مورد کاربرد خوب ویتامین E و c و هیالورونیک اسید شنیده ایم. اما واقعاً پوست ما برای سلامت بیشتر به چه چیزی نیاز دارد و چگونه می توانیم روی آن تاثیر گذار باشیم؟ جدا از استفاده از مکمل ها و وجود موادی مثل الاستین و کلاژن در بدن، استفاده از ضدآفتاب، خوردن غذاهای سالم باید از نوع توده استخوانی و تغییرات هورمونی در بدن خود آگاهی کامل داشته باشیم.
با گذشت زمان انعطاف پوست ما کاهش پیدا می کند و ما باید بیشتر از همیشه مراقب آن باشیم. باید از کرم های مراقبت پوست، مزوتراپی و دیگر پروسه هایی که برای بهبود پوست ما موثر هستند استفاده کنیم.
ظاهر شدن چین و چروک های روی پوست، فقط به خود پوست ما بستگی ندارد بلکه چنانچه در بخش سلامت نمناک گفته ایم اجزای ساختاری عمیق در پوست هستند که در آن تاثیر گذار می باشند. مثل بافت های نرم، چربی ها و نوع استخوان بندی صورت. اگر بدانیم که هر کدام از این ها چگونه کار می کنند، می توانیم پروسه پیر شدن را به تعویق بیندازیم.
جذب مواد توسط استخوان ها بافت استخوان را تشکیل می دهد. استخوان های ما در طول زندگی تجدید پذیر می باشند. اما بعد از 35 تا 40 سال، نمی توانند بازیابی پیدا کنند و رشد آنها کاهش پیدا می کند.چگونه بعد از 30 سالگی جوان بمانیم
هنگامی که سن ما بالاتر می رود، اسکلت بدنی ما تقریباً 10 درصد بزرگتر و شکننده تر می شود. مثلا استخوان لگن تا 25 تا 30 سالگی رشد می کند. بعد از چهل سالگی لگن شروع به باریک و باریک تر شدن می کند.
جذب مواد توسط استخوان می تواند روی مهره های ما نیز تاثیر گذار باشد و موارد زیر را در ظاهر ما نشان دهد:
با بالا رفتن سن، چین و چروک های اطراف بینی و لب ها عمیق تر می شوند و حالت استخوان چانه تغییر پیدا می کند. علت آن این است که انعطاف پوست کاهش پیدا کرده و تغییرات بافت نرم در زیر پوست اتفاق افتاده است. از طرفی این مسائل می تواند روی دندان و سلامت آنها نیز تاثیر گذار باشد.
چرخش استخوان ها در اطراف چشم ها مخصوصاً در گوشه بیرونی چشم و داخلی بیشتر از همیشه می شود. به همین دلیل است که ابروها کمی افتاده می شود.
بعضی از افراد فکر می کنند که با لیفت صورت می توانند این مشکل را برطرف کنند، اما مشکل اینجاست که پوست انعطاف خودش را از دست داده و شل شده و چروک ها پدیدار شده اند.
با استفاده از تکنولوژی های مدرن، محققان فرصت زیر را پیدا کردند که بهتر بفهمند تغییرات اسکلتی صورت چگونه بودند و کدام قسمت را بیشتر از همه جا تحت تاثیر قرار می گیرند. دانشمندان توجه بیشتر و بیشتری روی ارتباط چارچوب و استخوان ها با یکدیگر اعمال کرده اند.
اهداف اصلی شامل موارد زیر است:
ما با بالا رفتن سن، همزمان چربی بیشتری در بدن مان جذب می کنیم، استخوان های ما کم کم تحلیل می روند و به روش هایی اعتماد می کنیم که ناگهان پوست ما را جوان می کند که اصلا نباید این روش ها را برای افراد زیر 15 تا 20 سال انجام داد.
باید حتما به متخصص مراجعه کنید که ویژگی های پیری صورت را به خوبی می شناسد و هرگز به سلامتی شما آسیب نمی زند.
اگر می خواهید که ظاهر جوان صورت تان را حفظ کنید، مجبورید که این پروسه پیری صورت و تغییرات در استخوان های بدن را به تعویق بیندازید. در بین جوانان معمولاً پوست لطیف تر می باشد.
زیرا کلاژن و الاستین زیادی دارد و چربی صورت نیز به طور متعادل در بین قسمت های مختلف توزیع شده است. همزمان که سن بالاتر می رود، پوست ما کلاژن را از دست می دهد و لایه های چربی دار حجم خود را از دست می دهند و به همین دلیل است که چین و چروک و شل شدگی پوست اتفاق می افتد.
الگوی غذای خود را دوباره بررسی کنید. طبق اعلام آکادمی سلامت آمریکا بهتر است که قند کمتری مصرف کنیم. زیرا قند و شکر پروسه پیری را سرعت می بخشند و به جای آنها باید میوه ها و سبزیجات را بیشتر از قبل مصرف کنید که از آسیب سلول ها جلوگیری می کند.
پوست را مرطوب نگهدارید و با اسکراب ها و ماسک های بسیار سنگین به آن آسیب نزنید.
همیشه باید پوست خود را در برابر بادهای شدید و سرما محافظت کنید و استفاده از ضد افتاب را فراموش نکنید.
مراقب هورمون های بدن خود باشید. مثلاً هورمون تیروئید باعث می شود که پروژسترون بیشتر شود که همین باعث کاهش سرعت پیری می شود. ویتامین D نیز یک منبع بسیار کاربردی می باشد. اما بیش از حد مصرف کردن آن تاثیر منفی خواهد داشت. برای پیدا کردن تعادل در این ویتامین باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.
از تزریق بوتاکس اجتناب کنید. مطالعات نشان می دهد که تزریق بوتاکس می تواند تحلیل استخوان را افزایش دهد.
مراقب دندان های خود باشید. اگر یکی از دندان هایان را از دست دهید، پروسه پیری سرعت پیدا می کند. زیرا در ظاهر چانه شما تاثیرگذار است. لب ها نازک تر می شوند و چین و چروک های اطراف لب افزایش پیدا می کنند و عمیق تر می شود.
صورت شما نیز بسیار لاغرتر از همیشه به نظر می رسد. به همین دلیل است که چانه در این افراد کوچکتر است. در طول ده سال ممکن است بفهمید که 60 درصد از سایز چانه شما از بین رفته است. برای جلوگیری از این اتفاق می توانید ایمپلنت کنید و ریشه دندان را جایگزین کنید.
همانطور که می دانید، صورت از داخل نیز تغییر می کند. البته باید مراقبت از پوست خود را انجام دهید. اما باید به موارد دیگر نیز توجه کنید و استفاده از محصولات مضر آرایشی را کنار بگذارید که روز به روز صورت شما را پیرتر از همیشه می کند.
در این مقاله به روش های کم هزینه ای خواهیم پرداخت که می توانید به کمک آن ها سلامت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید. چه اتفاقی برای پوست ما می افتد؟ ممکن است تا 30 سالگی پوست ما زیبا و شفاف به نظر برسد اما به تدریج با برخورد هر تابش خورشید به پوست … … ادامه خبر
جستجوگر خبر فارسی، بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است (قانون تجارت الکترونیک). برای مشاهده متن خبری که جستجو کرده‌اید، “ادامه خبر” را زده، وارد سایت منتشر کننده شوید (بیشتر بدانید …)
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
چگونه بعد از 30 سالگی جوان بمانیم
0
سایر خبرها
سرعت به پوست شما نفوذ می کند و باعث نمی شود پوست شما چرب شود. برای استفاده از روغن انگور روی صورت خود ، قبل از خوابیدن در شب چندین قطره را روی پوست تمیز ماساژ دهید. در صورت تمایل می توانید این روند را در صبح تکرار کنید. از آنجا که روغن انگور منافذ پوست را مسدود نمی کند ، برای همه انواع پوست از جمله پوست های چرب که نیاز به مرطوب کننده دارند ایده آل است. روغن انگور مخصوص موهای سالم : …
می توانید به آسانی در خانه تهیه کنید. لایه بردار پوست این اسکراب نارنجی همان قدر که ساخت آسانی دارد، باعث طراوت بیشتر پوست هم می شود. به جای پرداخت هزینه های زیاد برای خرید اسکراب های شیمیایی گران قیمت از داروخانه ها، با این لایه بردار طبیعی سلول های مرده پوست را از بین ببرید. برای تهیه آن به مواد زیر نیاز دارید : _ چهار قاشق غذاخوری بلغور …
خواهند کرد . فهم این موضوع کمک می کند تا بتوانند تغییر مختصری در این مواد که روی پوست سر وجود دارند ، ایجاد کنند و درمانی برای شوره سر ایجاد نمایند. عوارض شوره سر گاهی جدی است شوره هایی که تنها به عنوان یک پوست خشک جدا شده از کف سر به انها نگاه می کنید میتوانند عوارضی برای شما داشته باشند که در ادامه ی این بخش از سلامت نمناک به آنها پرداخته ایم. عفونت چشم …
زخم در موش ها با سوختگی درجه دو پس از 14 روز استفاده از روغن آرگان را نشان داده است. 8. مرطوب سازی پوست اولئیک اسید و لینولئیک اسید موجود در روغن آرگان برای جوان سازی و سلامت پوست و مو مفید است.. در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خوراکی و یا موضعی روغن آرگان باعث بهبود میزان رطوبت پوست در زمان یائسگی بانوان می شود. 9. درمان آکنه و جوش برخی منابع عنوان کرده …
خرد کردن فلفل تند، دست هایتان دچار سوزش دردناکی شوند. سوختن دست ها در اثر فلفل تند، به دلیل وجود ترکیبی به نام کپسایسین است. در هنگام خرد کردن فلفل تند، این ماده وارد پوست دست (یا هر ناحیه دیگری که با آن تماس پیدا می کند مانند چشم ها) شده و سوزش ایجاد می کند. کپسایسین در واقع مانند گرما یا سوختگی شیمیایی به پوست شما آسیب نمی رساند. این ماده فقط گیرنده های درد در بدن شما را تحریک می کند. …
آلوئه ورا یک مرطوب کننده است. این گیاه همچنین مزایای ضد پیری را نیز ممکن است ارائه دهد چرا که در یک مطالعه با استفاده از یک مکمل ژل آلوئه ورا چین و چروک صورت تسکین یافته و پوست آنها سالم تر شده است. آلوئه ورا اختلالات گوارشی را کاهش می دهد اختلالات گوارشی معمولا مانند نفخ، اسهال، یبوست و درد شکمی افراد زیادی را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر شما بدنبال یک راه حل طبیعی …
غلیظ چشم استفاده می شوند. حتی آرایش های ضدآب را می توان با پاک کننده های دوفازی پاک کرد. پاک کننده های دوفاز ضمن اینکه اثر پاک کنندگی بسیار خوبی دارند، به خاطر مناسب بودن PH و دو فاز بودن، از ایجاد اگزما و خشکی پوست جلوگیری می کنند. در نظر داشته باشید که محلول های دو فاز را باید حتما قبل از مصرف خوب تکان دهید. میسلار واتر این پاک کننده صورت، از ذرات روغنی یا همان میسل ها تشکیل …
به گزارش شیعه نیوز ، شاید تعجب کنید اگر بدانید که چه استفاده های مفیدی را می توانید از آرد ذرت در منزل داشته باشید. این ماده غذایی علاوه برخاصیت خوراکی بودن در از بین بردن لکه ها و تمیزی شیشه ها و … که در این بخش جالب خواهیم گفت به شما کمک می کند. آرد ذرت یکی از کالاهای اساسی است که در پخت و پز بسیار کاربرد دارد. در دنیای آشپزی، آرد ذرت به عنوان عامل مورد استفاده در پودینگ ها و دستور …
پوست را صاف می کند. روغن بابونه دارای خواص ترمیم، بازسازی مجدد و تقویت پوست است که به نوبه خود پوست شما را جوان و با طراوت نگه می دارد. فواید روغن بابونه برای مو رنگ مو و درخشندگی موهایتان را غنی تر می کند موهای خود را با کمی روغن بابونه بشویید تا موهای بلوند را فورا روشن کنید. برای برجسته کردن هایلایت های طبیعی موهایتان چند قطره از این روغن به مخلوط حنا خود اضافه کنید. …
این مشکلات پوستی محافظت کنید: در انتخاب محصولات مراقبتی پوست دقت کنید در ماه اول چندان نیازی به استفاده از لوسیون یا کرم نوزاد ندارید.اما به محض مصرف آن، بهتر است از محصولات مخصوص کودک استفاده کنید. محصولات تولید شده مخصوص بزرگ سالان معمولا حاوی رنگ، بو و پاک کننده هایی است که برای پوست نوزاد مضر هستند. توصیه می شود از پودرهای کودک یا تالک استفاده نکنید چون ممکن است باعث مشکلات …
شفاآنلاین سلامت روغن آرگان از هسته هایی که در درختان آرگان بومی مراکش رشد می کنند تهیه می شود. این روغن اغلب به صورت روغن خالص فروخته می شود ، که می تواند مستقیماً به صورت موضعی (مستقیماً بر روی پوست) استفاده شود و یا به منظور ارائه چندین فایده برای سلامتی مصرف می شود. این ماده به شکل مکمل کپسول است که باید از طریق خوراکی مصرف شود. همچنین معمولاً در تعدادی از محصولات آرایشی مانند شامپو ، صابون و …
پذیری را بیشتر میکنند، پیدا کنید. از جمله این عوامل میتوان به بیماری های تیروئید، کمخونی و برخی داروها به ویژه داروهای کاهنده کلسترول اشاره کرد. تمامی این موارد باعث کاهش چربی پوست میشوند. در کنار کنترل این عوامل میتوانید از دستگاه های بخور استفاده کرده و رطوبت لازم را به هوا باز گردانید. نوشیدن آب کافی و غذای سالم: یک شیوه زندگی سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آب بنوشید، غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و با کاهش استرس، ذهن، بدن و پوست خود را سالم نگه دارید. توجه داشته باشید که تنها با کمی توجه می توانید از خشکی پوست رهایی یابید. …
تمیز کننده / نرم کننده استفاده کنید: تمام بقایای اینها را به طور کامل از ماشین حذف کنید، زیرا که می توانند به عنوان منابع غذایی برای کپک ها باشند. اگر حلال موجود در دستگاه شما خارج نشده, از یک پارچه برای تمیز کردن چیزی استفاده کنید که می توانید به آن دسترسی داشته باشید و از یک برس بطری برای رسیدن به عمقش استفاده کنید. همه چیز را کاملاً آبکشی کنید. -یک چرخه تمیز …
یا آبریزش چشم ، مشکلات تنفسی یا سایر آلرژی ها یا علائم آسم خواب بیدار شوید ، باید حداقل هفته ای یکبار بالش خود را در آب گرم بشویید مورد دوم :آیا ممکن است به مو یا پوست شما آسیب برساند؟ وقتی صحبت از سلامتی مو و پوست شما می شود ، ممکن است دلایل دیگری برای نگرانی وجود داشته باشد. دکتر جورج کوتسارلیس ، استاد پوست و مو در دانشکده پزشکی پرلمن ، دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: “به …
راه آسانی که می توان برای از بین بردن ترک پوستی به کار گرفت ، استفاده از آب لیمو است . آب لیمو به صورت طبیعی خاصیت اسدی دارد که می تواند در درمان ترک پوستی، اکنه و دیگر لک ها موثر باشد. با حرکات دورانی آب لیمو را روی ترک پوستی ماساژ دهید. اجازه دهید آب لیمو روی پوست شما حداقل به مدت ده دقیقه بماند تا جذب شود و بعد با آب گرم پوست را شستشو دهید. گزینه دیگر برای استفاده از آب لیمو این است که ، مقدار …
بدون چربی استفاده کنید. برای جلوگیری از ایجاد جای جوش از فشردن آن خودداری کنید. اگر آکنه شما واقعا شدید است با متخصص پوست مشورت کنید. زنان باردار باید از مصرف داروهایی چون تتراسایکلین ،مونوکلین،ایزوتریتنوئین،داکسی سایکلین و غیره خودداری کنند زیرا باعث نقص هنگام تولد می شوند. برای درمان آکنه از گوگرد، روغن درخت چای یا اسید لاکتیک به عنوان راه حل های طبیعی و امن استفاده کنید. …
ترکیب کنید و استعمال خارجی داشته باشید. برای تهیه دمنوش گلاب می توان از گلاب و یا گلبرگ های گل سرخ استفاده کرد، این دمنوش عالی باعث هیدراتاسیون بدن شده و سبب تسکین ناراحتی های گوارشی و گلودرد نیز می شود. تنها در صورت داشتن حساسیت نسبت به گلاب، خطر استفاده از آن وجود دارد، در غیر این صورت گلاب هیچ گونه ضرری برای افراد نخواهد داشت. گلاب یک پاک کننده قوی برای پوست محسوب می شود، علاوه بر این می توانید گلاب را در بطری های اسپری بریزید و روی دست، صورت و حتی بالش خود بپاشید که این کار نقش مهمی در کاهش استرس دارد. مرجع : فرارو …
وارد می کند. به همین دلیل در این مطلب شمارا با راه هایی برای مراقبت از پوست آقایان آشنا می کنیم. متخصصان پوست معتقدند، مهم نیست که چقدر خوب لباس می پوشید، موهایتان چقدر مرتب و زیبا است و چقدر سالم هستند، اگر پوستی کدر و پر از چین و چروک داشته باشید نمی توانید بهترین و جذابترین باشید. ضمن اینکه هدف از استفاده از محصولات مراقبت از پوست آقایان فقط جوان ماندن نیست؛ با به کار گرفتن اصولی …
…> شیارهای عمودی، شیارهایی هستند که از نوک ناخن شروع می شوند و تا کوتیکول امتداد دارند. گاهی اوقات به آنها خطوط طولی یا باندهای روی ناخن هم گفته می شود. شیارهای باریک عمودی در ناخن اغلب در افراد مسنتر بوجود می آیند که احتمالا به دلیل کند شدن جایگزینی سلول است. این موقعی ست که سلولهای پوست تازه بوجود آمده زیر سطح پوست بالا می آیند و جای سلولهای مرده ای را می گیرند که از سطح دور انداخته می شوند. در واقع …
کننده گارنیه: این میسلارواتر چربی و آلودگی پوست را از بین می برد و پوست را تازه و با طراوت می کند. این محلول بدون پارابن، عطر، سولفات و سیلیکون است. 2- استفاده از کرم دور چشم پوست اطراف چشم، بسیار ظریف تر و نازک تر از پوست بخش های دیگر بدن است. این تفاوت باعث شده محصولات خاصی برای حفظ آن و درمان مواردی که ممکن است در این زمینه بوجود آید ایجاد شود. کرم دور چشم با داشتن ماده ای به …
. پارچه های طبیعی مانند پنبه و نخی اجازه می دهد تا عرق تبخیر شود. اینها اساساً پارچه های ارگانیک هستند! 3. لباسهای گشاد و آزاد را انتخاب کنید : ممکن است شما شلوار جین تنگ را دوست داشته باشید ، اما آیا آنها شما را دوست دارند؟ احتمالا نه. هر چیزی که در ناحیه تناسلی محکم و تنگ باشد ، دمای هوا را در آنجا بالا می برد. هنگامی که پوست شما با پارچه ساییده می شود ، باعث …
برخی مواد مغذی در برنامه غذایی به ریزش مو منجر می شود. یک رژیم غذایی مناسب می تواند به افزایش سرعت رشد مو و تقویت آن کمک کند. خوردن تخم مرغ، توت ها، اسفناج، ماهی های چرب، آووکادو، مغزها، لوبیاها، سویا، گوشت و… به طور مستقیم با سلامت مو های شما در ارتباط هستند. هیدراته مو ها را دست کم نگیرید در طول تابستان مو های خود را هیدراته نگه دارید و در برابر آفتاب شدید تا جای ممکن آن ها را بپوشانید. آفتاب تابستان رطوبت مو ها را از بین می برد و پوست کف سر را خشک می کند. آب زیاد بنوشید و از محصولاتی استفاده کنید که رطوبت لازم را به مو ها برساند. منبع: خراسان …
طور هفتگی یا ماهیانه از یک اسکراب استفاده کنیم. ار آنجایی که اسکراب های موجود در بازار با توجه به حجمشان هزینه بر هستند،ما به شما روش تهیه یک اسکراب بدن خانگی را آموزش می دهیم. اسکراب قهوه باعث از بین رفتن موهای زیرپوستی و شفاف شدن پوست می شود. کافئین موجود در قهوه باعث از بین رفتن سلولیت بدن می شود. اسکراب قهوه و نمک دریایی به از بین رفتن سلول های مرده بدنتان کمک میکند …
فاقد مواد شیمیایی مثل سولفات و پارابن هستند، استفاده کنند. علاوه بر این شامپوی مناسب برای موهای خشک و وز باید یک لایه از مواد آبرسان و محافظ رو به کوتیکولهای آسیب دیده مو وارد کنند تا از این طریق، شرایط کوتیکول مو به حالت ایده آل برگرده. نکته دیگه ای که در رابطه با انتخاب شامپوی مناسب برای موهای خشم و وز وجود داره این هست که شامپوی شما باید مقدار PH کمی داشته باشه تا باعث ایجاد اختلال در …
می کردند پس از شش ماه بهبود نشان دادند، در حالی که شرکت کنندگانی که از استنشاق بخار استفاده کردند بهبودی نشان ندادند. 5- آب زیادی بنوشید و استراحت کافی داشته باشید نوشیدن مقدار زیادی آب باعث رقیق شدن مخاط می شود. همچنین می توانید مایعات گرم مانند چای یا سوپ را بنوشید تا به طور موقت در تسکین علائم کمک کند. اما باید از نوشیدن الکل خودداری کنید، زیرا باعث کمبود آب …
را روی خط خنده بمالید. این درمان یکی از بهترین درمان ها برای از بین بردن خطوط اطراف دهان است. کار ساده تری که می توانید انجام دهید این است که فقط روغن زیتون را روی لب ها و اطراف دهان استفاده کنید و شب تا صبح بگذارید روی پوست و لب های تان باقی بماند تا چین و چروک های عمیق اطراف دهان را بپوشاند. ماسک ضد چروک دور لب با سفیده تخم مرغ ماسک سفیده تخم مرغ یکی از بهترین ماسک ها برای …
. برای نتیجه بهتر هفته ای دو بار از این ماسک استفاده کنید. 4-روغن بادام در یک کاسه شیر، آبلیمو و روغن بادام ( از هرکدام یک قاشق غذاخوری) را با هم مخلوط کنید و به آن یک قاشق مرباخوری شیرین بیان نیز اضافه کنید و روی پوست بمالید و بعد از نیم ساعت آن را با آب ولرم بشویید. 5- ژل آلوئه ورا این ژل لکه های سیاه را روشن و باعث بهبود کلی رنگ پوست می شود …
جنس چربی دارد که باعث می شود پوست شما مرطوب بماند. این لایه چربی است که پوست تان را محکم تر نگه داشته و جوان تر نشان می دهد. – چربی از ارگان ها و استخوان ها در برابر آسیب دیدگی محافظت می کند. – برای تأمین انرژی عضلات، بافت ها و سوخت و ساز، بدن نیاز به چربی سالم دارد. – ویتامین های E، D، K و A در چربی حل و ذخیره می شود. – چربی، بدن را در برابر سرما عایق بندی می کند. …
اگر می‌خواهید بدانید که چگونه میتوانید ۱۰ سال جوانتر به نظر برسید یا اینکه به دنبال روش‌هایی برای جوان تر شدن، مراقبت از پوست، انتخاب مدل مو و آرایش هستید در این نوشتار با ما همراه باشید.
لینک کوتاه خبر :
بروکر فارکس
پنجره دوجداره طهران وین
اقامت ترکیه
چگونه بعد از 30 سالگی جوان بمانیم
لپ تاپ استوک
فلومتر
آپلود عکس رایگان
دانلود فیلم و سریال ایرانی
آرام بند
رزرو بلیط هواپیما
خرید فالوور ارزان
دانلود آهنگ جدید
دندانپزشکی اطفال با بیهوشی
دوره mba دانشگاه تهران
با همراه مکانیک مطمئن بخرید، آسان بفروشید
آموزش بورس
تعمیر و سرویس ژنراتور
موسسه ونوس
دانلود فیلم
برج خنک کننده
نهال بادام
نهال بادام
مشاوره تلفنی آرموو
دستگاه جوجه کشی
دانلود سریال ملکه گدایان
طراحی سایت
خرید فالوور اینستاگرام
اجاره خودرو
دانلود سریال ملکه گدایان
تور استانبول بیسان گشت
باتری گوشی
تاسیسات
موسسه حقوقی تهران وکیل
دانلود فیلم
لپ تاپ استوک
خرید cp کالاف دیوتی موبایل
طلاق توافقی
خرید نهال
ارسال بار
چگونه بعد از 30 سالگی جوان بمانیم
الی گشت
قیمت دلار
فردانیوز در شبکه‌های اجتماعی
تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری فردا نیوز میباشد و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است
در این مقاله به روش های کم هزینه ای خواهیم پرداخت که می توانید به کمک آن ها سلامت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید.
به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از شفاآنلاین، – سلامت نیوز: در این مقاله به روش های کم هزینه ای خواهیم پرداخت که می توانید به کمک آن ها سلامت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید.
به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از شفاآنلاین، اثرات تخریبی نور خورشید و سرعت پایین ترمیم سلول های پوست باعث ایجاد لکه ها و چین و چروک هایی روی پوست می شوند.
در این مقاله به روش های کم هزینه ای خواهیم پرداخت که می توانید به کمک آن ها سلامت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید.چگونه بعد از 30 سالگی جوان بمانیم
چه اتفاقی برای پوست ما می افتد؟ممکن است تا 30 سالگی پوست ما زیبا و شفاف به نظر برسد اما به تدریج با برخورد هر تابش خورشید به پوست، زیبایی و لطافت آن تحت تأثیر قرار گرفته و لکه ها و چروک های ریز شروع به نمایان شدن می کنند.
اولین خطوط و چین و چروک ها معمولا در اطراف چشم ها و لب ها به وجود می آیند.
بعد از تمام شدن دهه سوم زندگی پوست ما نازک تر و ظریف تر می شود.
این قضیه به دلیل کم شدن میزان کلاژن و همچنین کاهش سرعت بازسازی سلول های پوست است.
این حالت ممکن است باعث شود که صورت ما کسل کننده و شل به نظر برسد و دیگر گونه های شما به آن شادابی گذشته نباشد.
هتل و بلیط مقصد موردنظرت رو آنلاین رزرو کن
حس می کنی دچار کم شنوایی شدی؟
چگونه بعد از 30 سالگی جوان بمانیم
در این مقاله 5 راهکار ساده توصیه شده که به شما امکان می‌دهد روند پیری را به تاخیر بیندازید، جوانتر به نظر برسید و جوانی را بیشتر احساس کنید…
اولین راهکار مهم و تاثیرگذار مراقبت از پوست است. وقتی سن افزایش می‌یابد، اولین نشانه بارز آن تظاهر چین و چروکهای روی پوست است. با بالا رفتن سن و استفاده از رژیم‌های زیبایی ناصحیح، پوست خشک‌تر و سفت‌تر شده و در نتیجه چروکیده می‌شود. یکی از نشانه‌های قابل توجه پیری خطوط قابل مشاهده در اطراف چشم است. این خطوط میتوانند یکی از مهمترین پیامدهای آسیب ناشی از تشعشعات خورشیدی باشند. بنابراین با 3 اقدام معمول میتوان تا حد زیادی از تعداد چروکهای دور چشم کم کرد که این سه اقدام شامل شست‌وشو و تمیز کردن، مرطوب نگه داشتن پوست و در آخر هم استفاده از مقادیر مناسب کرم‌های ضدآفتاب است. استفاده از روغن زیتون هم می‌تواند تاثیر شگفت‌انگیزی در برطرف کردن چین و چروک‌ها داشته باشد.
راهکار دوم برای جوان ماندن این است که وزن خود را کنترل و ورزش کنید. کارشناسان بهداشت عمومی می‌گویند برای مقابله با افزایش وزن ناشی از بالا رفتن سن باید هر فردی حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت‌های متعادل ورزشی و تحرک بدنی را انجام دهد. این تمرینات می‌تواند در هر زمینه ورزشی مثل یوگا، ایروبیک، شنا و یا دوچرخه‌سواری باشد. دکتر لینا موگره کارشناس ورزشی دراین‌باره می‌گوید: وقتی شما سن 30 سالگی را رد می‌کنید، انجام یک ترکیب مناسب از تمرینات ورزشی مختلف حائز اهمیت است. اگر احساس می‌کنید که شکمتان در حال بزرگ شدن و عضلات سینه‌هایتان در حال شل شدن است احتمالا به این خاطر است که وزنه بلند نمی‌کنید. کلید بهره‌مند شدن از مزایای ورزش، انجام مداوم و منظم تمرینات است، بنابراین ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید. همچنین فراموش نکنید که تمرینات و نرمش‌های چهره نیز برای محکم و سالم نگه داشتن عضلات صورت مفید و ضروری است.
توصیه سوم دنبال کردن یک رژیم غذایی بر اساس سبزیجات و گیاه خواری است. بدین معنی که در رژیم غذایی شما حتما باید ترکیبی از سبزیجات سبزرنگ، میوه‌ها، دانه‌ها و غلات سبوس‌دار وجود داشته باشد. باید غذاها و سبزی‌هایی را انتخاب کنید که به اصطلاح نمایشی از رنگ‌های رنگین کمان باشند، یعنی ترکیبی از اسفناج، ذرت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی، تمشک آبی و انگورها که از تمام رنگ‌های میوه‌ها و سبزی‌ها گزینش شده باشند. همیشه به خاطر داشته باشید که بشقاب غذای شما باید 75 درصد حاوی مواد غذایی گیاهی و باقی‌مانده آن شامل منابع غذایی کم چرب پروتئینی مثل تخم‌مرغ، ماهی و یا گوشت باشد. این رژیم غذایی به شما امکان می‌دهد که با شیاطین دوران پیری مثل پوکی استخوان، دیابت و بیماری‌های قلبی مبارزه کنید.
توصیه چهارم این است که روی مصرف کلسیم به مقدار مناسب تاکید داشته باشید. به گفته متخصصان بهداشت و سلامت، مصرف کلسیم و همچنین ویتامینd به پیشگیری از پوکی استخوان که عامل اصلی شکستگی‌های استخوانی در زنان است، کمک میکند. به ویژه اگر شما سن 50 سالگی را رد کرده‌اید مصرف دوز روزانه 1200 میلی‌گرم کلسیم ضروری است. منابع غنی از کلسیم شامل فرآورده‌های لبنی کم چرب، شیرسویای غنی شده با کلسیم، آب پرتقال و ماهی‌هایی مثل ماهی آزاد و ساردین هستند. اگر نیاز به مصرف مکمل‌های کلسیم دارید حتما در مورد مقدار و نحوه مصرف آن با پزشک مشورت کنید.
آخرین توصیه که البته بسیار حائز اهمیت است داشتن خواب کافی است. پزشکان توصیه میکنند که خواب برای عملکرد مناسب و سالم بدن ما یک فاکتور حیاتی است. در حالی که برخی از ما ممکن است در طول شب به سختی 5 تا 6 ساعت بخوابیم و برخی دیگر 9 تا 10 ساعت خواب شبانه داشته باشد، اما متخصصان تاکید دارند که متوسط خوابی که هر فردی برای سالم ماندن نیاز دارد 7 تا 8 ساعت است. توصیه می‌شود که در طول روز نیز چرت‌های کوتاه 10 تا 15 دقیقه‌ای می‌تواند برای استراحت و ایجاد حس سرحالی و انرژی کافی در شما مفید باشد.
منبع: پرداد
مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
آکادمی تخصصی زبان| مبتدی تا پیشرفته
به همسرت اعتماد نداری؟
خریدقسطی جهیزیه بدون نیاز به پرداخت اولیه
مشاوره و مراقبت‌های قبل از بارداری
طرح های 3بعدی کاغذ دیواری برای خرید
یادگیری زبان با بهترین متدهای روز دنیا
اسباب بازی فکری و آموزشی به تفکیک سنین
درمان اختلالات گفتاری کودکان
سفارش کیک های تازه و خوشمزه خونگی
تا60%تخفیف پرطرفدارترین محصولات جنسی
بهترین قیمت بلیط اتوبوس-خریدآنلاین
باکلاسهای غیرحضوری،چطورکمک درس فرزندم باشم
راه رهایی از اعتیاد|بازگشت به زندگی
مشاوره تحصیلی و انتخاب شغل
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
