چگونه حال دل خود را خوب کنیم

اجبار کردن و مجبور بودن دو کلمه ای است که انسان ذاتاً نسبت به آن ها حس خوبی را ندارد. باید ها و نباید های زندگی و محدود بودن انرژی را از شما می‌گیرد. یعنی به عنوان مثال: یا دیگران شما را مجبور به انجام کاری می‌کنند یا خودتان مجبور می‌شوید آن را انجام دهید. این در حالی است که شما از انجام آن کار لذت نمی‌برید و برای شما سخت و عذاب آور است.

این مسائل حال خوب را به راحتی از شما می‌گیرند. باید توجه داشت که ما انسانیم و حق انتخاب داریم و در اکثر موارد تصمیم گیرنده خود ما هستیم. پس در موقعیت هایی که خودتان تصمیم گیرنده هستید و تاثیر مستقیم دارید کارهایی را که شارژ شما را کاهش می‌دهند و از انجام آن ها هیچ لذتی به شما دست نمی‌دهد دوری کنید.

یکی از کارهایی ک حال ما را بد می کند مقایسه دائمی و اشتباه خودمان با دیگران است. به هیچ عنوان نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید چرا که هیچ کسی شرایط زندگی یکسانی با شما ندارد که مقایسه شما درست باشد. زمانی مقایسه کردن صحیح است که هر دو فرد در شرایط کاملا یکسان بوده اند چه از لحاظ استعداد چه از لحاظ امکانات و…

از مقایسه کردن به این شکل بپرهیزید که عزت نفس شما را کاهش میدهد چراکه مقایسه نا صحیحی است و تنها انتظارات را از خودتان افزایش می دهد و موجب مایوس شدن شما از خودتان می شود.

تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چقدر تعریف کردن اتفاقات خوش گذشته حالتان را بهتر کرده است؟ در واقع صحبت کردن یا فکر کردن درباره لذت های گذشته حس و حال الان هر فردی را بهبود میبخشد بنابر این از این تکنیک فوق العاده غافل نشوید و زمانی که احساس کردید حالتان خوب نیست میتوانید به خاطرات خوب گذشته سفر کنید و حال امروزتان را خوب کنید.

همیشه به این نکته توجه کنید که ما انسان هستیم و تحت تاثیر عوامل مختلف محیطی و انسانی قرار می‌گیریم. یعنی اینکه هر چند تمام تلاشمان را بگذاریم که حال خوب مان گرفته نشود. ولی شاید در موقعیتی، دیگر دست خودمان نباشد (البته با انجام راهکارهای بالا به کمترین حد خود می‌رسد) و عاملی، چیزی یا کسی آن را از بین ببرد.

در این صورت است که نقش شما تعیین کننده می‌شود. باید کنترل اوضاع را به دست بگیرید. در این شرایط به خودتان یادآوری کنید که ما انسانیم و تحت تاثیر مسائل مختلف قرار می‌گیریم به خودتان این باور را بدهید که به زودی می‌توانید دوباره به اوج خوب بودنتان برسید. فقط کافی است تسلیم شرایط نشوید و با استفاده از چک لیست خودتان را شارژ کنید. در ادامه این مقاله ویدئویی را آماده کرده ایم که در کمتر از یک دقیقه تمام تکنیک های حال خوب را برای شما بیان می کند.

فکر می کنم دیگر این سوال برایتان ابهامی ندارد و کاملا واضح شده است که برای بهتر شدن حالمان تنها باید قدمی برداریم و کمی تلاش کنیم و تکنیک های حال خوب را که در بالا ذکر شد را انجام دهیم قطعا حال بهتری خواهیم داشت.

همچنین اگر شما نیز با انجام کارهایی متفاوت توانسته اید حال خودتان را خوب کنید خوشحال میشویم در بخش نظرات پایین همین مقاله آن را با ما به اشتراک بگذارید.

good mood

مطالبی که مناسب شماست:

خیلی عالی بود

مقاله ی حال خوب کن خوبی بود.دقیقا هم همینطور هست وقتی ما فکر می کنیم دیگرانی ته خوبی هستن انتظار ما از اون ها بالا میره و کوچکترین ناراحتی ما رو به هم میریزه. البته عکسش هم صادق هست ممکنه خدای ناکرده کسی رو کم ببینیم اتفاقا اون آدم حال ما رو خوب کنه، اینجا خیلی مصداق پیدا میکنه که صفر و یک فکر نکنیم ، قضاوت نکنیم و خوشبین باشیم تا حال خودمون خوب باشه.

وقت بخیر

ممنون از نظرتون… خوشحالیم که این مقاله براتون مفید بوده…موفق باشید

سلام واقعا مقاله خیلی خوبی بود خیلی عالی بود مثل همیشه درجه یک

وقتتون بخیر

ممنون از نظرتون…خوشحالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید

واقعا در این شرایط اینگونه مقاله ها برای ما نیازه . خیلی ممنون که اینقد وقت میزارید اینقد شرایط جامعه بد شده که واقعا همه ی ما نیاز داریم این تکنیک ها رو پیاده سازی کنیم تا حال دلمون خوب بشه . از اونجایی که ما بدنیال موفقیت هستیم اگر حال دلمون خوب نباشه توان حرکت کردن هم نخواهیم داشت. درسته که موفقیت خودش باعث حال خوبه ما میشه اما ما برای حرکت به سمت موفقیت هم نیاز به حال خوب داریم برای این که حالمون رو در مسیر موفقیت خوب کنیم . به موفقیت برسیم باید لیستی از مکان ها ، اشخاص ، کار های کوچک و … رو تهیه کنیم و با توجه به شرایطی که داریم با این ها حالمون رو خوب کنیم . البته در کنار این اه باید حواسمون باشه که از مواردی که حال دل ما رو خراب میکنن به شدت دوری کنیم

ممنون از نظر مفیدتون حتما همینطوره،از نیاز های مهم انسان که تقریبا میشه گفت تنها نیاز انسان هست همین حال خوب هست که حتما باید براش برنامه داشته باشیم

با سلام خدمت استاد عزیزم آقای مصطفایی و کادر بی نظیرشان بسیار سپاسگزارم از اینکه به حال خوب داشتنمان کمک می کنید من شخصا هر چه توی این مسیر استادی جلو میرم متوجه میشم که خدایا چقدر منو دوست داشته که با شما و کادر بی نظیرتان آشنا کرده من شخصا خیلی تعییر کردم و مطمینم باید بازم تعییرات خوب داشته باشم از اینکه در این مسیر تغییر مرا همراهی می کنید سپاسگزارم

وقتتون بخیر

سپس گذاریم بابت این همه نظر لطف شما که کلی انرژی به تیم ما تزریق میکنه.

خوش حالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید…موفق باشید.

حال دیگران راخوب کردن که انرژی مثبتش به سمت ماوجهان هستی برمیگرده همانطور که درکتاب خودتو شارژکن توضیح داده شده بود _چک لیست حال خوب _ تکنیک هایی که معرفی کردین واینم بگم مطالعه حال منو خوب میکنه حدیث از حضرت علی علیه السلام داریم که می‌فرمایند هرکس مطالعه کند هیچ آرامشی از دست نداده سپاسگزارم که واسه خوب کردن حال دل دانش پذیر هاتون هم برنامه ریزی کردین که جای تشکر داره خیلی ممنونم 🙏👌👌❤️

وقتتون بخیر

بله دقیقاً همین طوره که می فرمایید. ممنون از نظر جامع و کاملتون

خوش حالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید…موفق باشید.

سلام. قبل از خوندن این مقاله مشکلی برام پیش اومد که حالمو خیلی بد کرد اما حالا که به پایان این مقاله رسیدم و موقع خوندن به عوامل حال بدم فکر کردم دیدم که واقعا مطالب گفته شده کاملا درست هستند و با تغییر طرز تفکرم الان حال خیلی خوبی دارم و انرژیم دوچندان شده. سسپاس از زحماتتون …. خیلی عالی و مفید بود

وقتتون بخیر

خوشحالیم که این مقاله به موقع بود و تونست بهتون کمک کنه و همچنین خوش حالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید…موفق باشید.

باسلام خدمت شما استاد عزیز این مقاله هممثل مقاله هایدیگه واقعا عالی بود و خیلی چیزا ازش یادگرفتم. به نظر من اصلی ترین مسئله ای که مارو به موفقیت نزدیک میکنه همین حال خوب هستش چراکه اگر حالمون خوب نباشه اصلا نمیتونیم حتی به موفقیت فکرکنیم ، پس باید همین الان دست بکار بشیمو چک لیست چیزهایی که حال دلمون رو خوب میکنه بنویسیم تا هروقت بهش نیاز پیدا کردیم فوری بریم سراغش و به قول استاد مصطفایی خودمونو شارژ کنیم ….! باتشکر از شما

وقتتون بخیر

بله حتماً همین طوره…ممنون از نظر لطف شما

خوش حالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید…موفق باشید.

سلام ممنونم از مقاله خوبتون چك ليست حال خوب خيلي عالي بود و مطمئنم كه خيلي خوب جواب ميده و فكر ميكنم كه يه جورايي ميتونه حال و هواي شگرگذاري و در ما بوجود بياره

وقتتون بخیر

سپاس از نظر لطف شما

خوش حالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید…موفق باشید.

سلام. چی بهتر از این که انسان بتونه صفات خوب را در خودش تقویت کنه تا حال خوبی داشته باشه و هم بتونه حال دیگران را هم خوب کنه

وقتتون بخیر

بله دقیقاً همین طور که گفتید. ممنون از به اشتراک گذاری نظرتون…موفق باشید

حال خوب ساختنی است مثل زندگی خوب ک ساختنی و خلق کردنی است.

وقتتون بخیر

بله دقیقاً همین طوره. ما باید حال خوب رو خودمون بسازیم نه این که منتظرش باشیم.

خوش حالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید… موفق باشید

سلام خیلی خوب بود ولی من مجبورم درس بخونم و این اجبار حالمو بد میکنه پس نمیشه همیشه آدم حالش خوب باشه

سلام دوست عزیز بله نظر شما درسته و بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان ما متاسفانه این مشکل رو دارند. مهم ترین دلیلش هم اینه که درست درس خوندن رو بلد نیستند. همین الان دانش آموزان بسیار زیادی وجود دارند که چون راه های اصولی و صحیح درس خوندن رو می دونند، اتفاقا خیلی از این اتفاق لذت هم می برند. پیشنهاد می کنم شما هم با این روش های اصولی خیلی بیشتر آشنا بشید تا حالتون به مرور زمان بهتر هم بشه. میتونید به شماره 09038942379 تو یکی از شبکه های اجتماعی پیام بدید تا مشاوران درسی ما خیلی بهتر راهنماییتون کنند.

عالی بود✨

ممون از اظهار لطفتون

با سلام و عرض ادب ممنون از اظلاعات مفیدتان

سلام

ممنون از نظرتون

خوشحالیم براتون مفید بوده

واقعا لذت بردم از مطلبتون. امیدوارم همه به حال خوبی که میخوان برسن. سایت خوبی دارین. دمتون گرم.

سلام

خوشحالیم از اینکه مقاله براتون مفید و قابل استفاده بوده

با سلام

بسیار عالی بود از مقاله تون لذت بردم

ممنونم

ممنون از شما خوش حالیم که رضایتتون رو جلب کردیم

عالی بود.مسیر عصبی خیلی مهمه.نوشتن هم خیلی خوبه و چک لیست.

بله همینطوره ممنون از شما

اول باید بدانی هدفت چیست بعد برای رسیدن به آن تلاش کنی وقتی موفق شدی حالت خوبه

خیلی عالیه متشکرم

سلام ان شاءالله همیشه حال دل همه خوب باشه و با راهکارهایی که شما دادید بتونیم روز به روز بهتر از دیروز باشیم.

سلام بهترین هارو براتون آرزو داریم موفق باشید

سلام.من با خواندن دوباره مقاله.برداشت دوم گرفتم.جمله اخر که در برابر مشکلات راه حل مناسب پیدا کنیم به فرموده استاد عامیانه بگم روانی نباشیم.در حال خوب ماندن تلاش کنیم.سپاس.عالی بود

سلام وقت بخیر ممنون از مقاله مفیدتون 🙂

سلام ممنون از شما بابت نظرتون…

امیدوارم این حال خوب رو با برنامه صحیح و بودن در جمع اونها که واقعا حالشون خوبه تجربه کنیم. با تشکر از شما استاد حقیقت گو ، شاد و مصمم

الهی تو اوج ببینیمتون سپاس گزارم

سلام مطالعه کردم

سلام ممنون از شما

وای که خیلی عالیه چک لیست حال خوب معجزه میکنه حتما بهتون پیشنهاد میکنم مرسی بابت این مقاله عالی و انرژی زا

سپاس از همراهی شما

ایشالله ک حال هممون همیشه خوب باشه??… لبخند زدن خیلی مهمه فراموش نکنید…?

الهی آمین 🙂

سلام استاد بزرگواد.خودشناسی وارزش دادن به خود وشارژ کردن وهدیه دادن در حال خوب موثر است.پاینده باشید.

سلام زنده باشید

با ارزوی اینکه تمام مردم دنیا حال دلشون خوب باشه البته از نوع اصلش نه تقلبیش و با ارزوی اینکه نام من همیشه در چک لیست شارژ دوستان و اطرافیانم باشه

الهی آمین ممنون از آرزوی قشنگتون موفق باشین

سلا عالی بود وآموزنده ان شاالله حاله همه همیشه خوب باشه

سلام ممنون از شما

آدمی با سخت نگرفتن مشکلات می تواند به خود انرژی بدهد که بر دیگران نیز تاثیر گذار باشد سپاس از تلاش شما

سپاس از همراهی شما

راهکارهای ساختن حال خوب خیلی ساده تر از اون هست که ما فکرشم نمیکنیم من شخصاً حالم با کتاب خوندن خوب میشه ممنون از مقاله خوبتون

کاملا درسته متشکرم

سلام ممنونم ازمقاله زیباتون نوشتن چک لیست خیلی عالی بود.

بدون شک نوشتن چک لیست سرعت انجام کارها رو چند برابر میکنه ممنون از شما

عالی بودو ممنون از مقاله خوبتون

سپاس از همراهی شما

سلام چقدر خوبه که سعی کنیم همیشه حال دلمون خوب باشه و سرشار از انرژی مثبت باشیم و بتونیم این انرژی مثبت رو به دیگران هم هدیه کنیم با تشکر از مقاله بسیار زیباتون

سلام حس فوق العاده ایه موفق باشید

سلام مقاله خیلی تاثیر گذاری بود و چقدر خوبه که حال دلمون رو خوب کنیم و همیشه سعی کنیم پر از انرژی مثبت باشیم و این انرژی مثبت رو به دیگران هم منتقل کنیم

سلام ممنون از همراهی شما

سلام بسیار مقاله خوبی بود و چقدر خوبه که حال دلمون رو خوب کنیم و همیشه سعی کنیم پر از انرژی مثبت باشیم و این انرژی مثبت رو به دیگران هم منتقل کنیم

سلام سپاسگزارم

سلام استاد کاملا درسته لبخند زدن موقع مشکلات میتونه خیلی زود حال آدم و خوب کنه.من چند روز پیش در جریان دعوایی قرار گرفتم وسعی کردم با لبخند زدن حالم و خوب نگهدارم.کاملا هم موفق شدم و اصلا حالم بدنشد.اما متاسفانه افراد ی که دعوامیکردن فکر کردن دارم مسخره شون میکنم و ازم ناراحت شدن?

سلام عملکرتون خوب بود که سعی کردید بر عصبانیتتون غلبه کنید ممنون از شما 🙂

چک لیست حال خوب عالیه

اثری که میزاره بی نظیره سپاس از شما

چک لیست حال خوب ….. پیشنهاد خوبیه

موافقم

فوق العاده تاثیر خوبی داره ممنون از همراهی شما

باعرض سلام خدمت شما بله اگر واقعا یاد نعمتهایی که خداوند به ماداده بکنیم وشکرگزارباشیم همیشه شاد خواهیم بود ونوشتن چک لیست خیلی عالی هست وباعث یادآوری حال خوب میشه

کاربر گرامی سلام به جرئت میتونم بگم شکرگزاری روزانه و نوشتن چک لیست حالتون رو 180 درجه بهتر میکنه سپاس از همراهی شما

عالی بود…. تا زمانی که حال خودمون خوب نباشه نمیتونیم انتظار رسیدن به اهداف و موفقیت رو داشته باشیمم… ممنونم از مقاله خوبتون استاد

ممنون از همراهی شما

واقعا درسته من خودم به شخص تجربه کردم ک حال تقلبی فقط مدت کوتاهی میتونه ادمو سرحال نگه داره’ ممنونم از انرژی بسیااار بالا و مثبت شما ک همیشه کمک کننده و تاثیر گذار بوده

متشکرم کاربر گرامی

یه سلام گرم و پر انرژی بسیار مقاله عالی و در عین حال حرفه ای بود ممنونم

سلام ممنون از انرژی خوب شما

سلام خدمت شما دوستان گام برتری.ممنوک از شما با این مقاله ی بسیار عالی که حال مرا به دنیایی برد.

سلام امیدواریم حال دلتون همیشه خوب باشه سپاس گزارم

فکر کنم اینو جای دیگم خونده بودم . اما بازم مرور کردم ممنون ?????

ممنون از توجه شما

سلام ممنون بابت مقاله زیبا تون من با یاد نعمتهای زیادی ک خدا بهم داده حالم خوب میشه

سلام الهی شکر از این حال خوب شما سلامت باشید

سلام مطالب خوبی بود فعلا افرادی که حالم را خوب کنند در اطرافم بسیار کم است و هنگام خستگی باید بیشتر برای این کار تلاش کنم

سلام بهتون پیشنهاد میکنم به دنبال افرادی باشید که حال شما رو بهتر میکنند سپاس از همراهی شما

احسنت و احسنت

سپاس از شما

در حقیقت خیلی خوبه که ما تسلیم شرایط نشیم و با شرایط سخت بجنگیم عالی بود?

کاملا درسته ممنون از شما

سلام نکات آموزنده و مفیدی ارائه شده. به نظر من هم حال خوب یعنی رسیدن به آرامش درونی٬ رضایت قلبی و جلب رضایت خداوند. با تشکر از زحمات استاد بابت این مقاله زیبا.

ممنون از نظر شما

سلام نکات آموزنده و مفیدی ارائه شده. به نظر من هم حال خوب یعنی رسیدن به آرامش درونی٬ رضایت قلبی و جلب رضایت خداوند. با تشکر از زحمات استاد بابت این مقاله زیبا.

ممنون از نظر شما

سلام وقت همگی بخیر مثل همیشه قابل فهم و عالی بود .

سلام سپاس از همراهی همیشگی شما

سلام خییلیی عالی بود حالم خییلیی خوب شد

سلام خیلی هم عالی ممنون از شما

بسیار مفید و عالی بود⚘⚘⚘⚘

متشکرم

با سلام خدمت دوستان گام برتری مقاله ها از لحاظ نکتوی واقعا محشر است،اما در داخل این چند وقته که مطالب را می خواندم تقریبا نویسنده یک مقدار مطلب را محرف کره وسپس به موضوع اصلی پرداخته .البته قصد جسارت ندارم ولی به این موضوع لطفا رسیدگی شود “قلم مستحکم شنونده را جذب خود می کند” (Rabert)

سلام ممنون از دقت نظر شما

خیلی عالی بود و البته مفید⚘⚘

ممنون از شما

مقاله مفیدی بود خوشبحال هرکی که تونسته حالشو خوب کنه چون که خیله جلو میفته

خوشحالیم براتون مفید بوده ممنون از همراهی شما

سلام. ممنونم از مقاله ی عالیتون.واقعا به یه نکته خیلی عالی اشاره کردید اونم اینکه تسلیم شرایط نشیم و برای حال خوبمون تلاش کنیم.بازم ممنون.?

سلام سپاس از شما

واقعااا ما باید خودمون بخوایم تا حال دلمون خوب شه و باید این حالمونو به دیگران هم انتقال بدیم تا حال خودمون بیشتر خوب شه مرسی عالی و درجه 1 بود♡

کاملا درسته ممنون از توجه شما

سلام واقعا عالی و بی نظیر بود و من به این نتیجه رسیدم که افرادی که حالشون خوبه بهمون حال خوب رو تزریق میکنه

سپاس از همراهی شما

سلام خوب و عالی بود

سلام ممنون از شما

سلام خیلیم عالییی. تا وقتی خودمون نخوایم و برای حال خوبمون برنامه ای نداشته باشیم اتفاقات خوبی نمیفته تشکر از حس خوبی که منتقل میکنید?

سلام ممنون از شما دوست عزیز

عاللللیی بود. حتما توی چک لیست حاله خوبم مینویسم که خوندن این مفاله حالمو خوب میکنه درجه 1 بود??

سپاس از نظر لطف شما

سلاااام خیلی عالی بود مثل همیشه البته نکته من بردم اونجایی بود که فهمیدم اگه برای خوب بودن حالم برنامه نچینم حالم بد میشه. ممنون از استاد مصطفایی

سلام ممنون از توجه شما موفق باشید

واقعا که مطالبتون بسیار عالی بود به طوری که چند بار خوندم وتامل کردم بهترینید ووبا آرزوی موفقیت های روز افزون شما

خوشحالیم که براتون مفید بوده سپاس گزارم

سلام و عرض خسته نباشید خدمت استاد عزیزم واقعا نکات جالبی در خصوص حال خوب گفتید مخصوصا اونجا که عرض کردید در ذهنمون به بعضی ها خیلی قدرت دادیمو برای همین به راحتی میتونند حال مارو بد کنند باتشکر از استاد که برای این مقاله وقت گذاشتند تا حال مارو هم خوب کنند و البته تیم رویایی گام برتر

کاربر گرامی سلام ممنون از شما

سلام سلام و سلااااام

انقدر کلمه عالی رو به کار بردم خودم خسته شدم ولی چاره‌ای ندارم که بازم بگم عالی و بینظیررررررر بود. چقدر اون جملتون که می گفت لبخند و ب دیگران هدیه بده تا خودت از ته دل بخندی دقیق و حساب شده بود چون نه تنها برای خنده بلکه تو هر زمینه‌ای صدق میکنه… ممنونم از تیم گام برتر ❤️ MP#

سلام ممنون از همراهی و انرژی خوب شما موفق باشید

چرت بود

سلام.متاسفیم که نتونستیم توجهتون رو جلب کنیم ان شاالله بتونیم تو مقالات بعدی نظرتون رو جلب کنیم

با تشکر از نظرتون

سلام من چند روز حواسم بود که هیچ چیزی نتونه ناراحتم کنه و واقعا موثر بود. ممنون بابت مقاله عالییییییییییییییییییی و پر انرژی و امیدوارم همه این کارو انجام بدن. شبتون بخیر

سلام ممنون از توجه شما موفق باشید

ایول…… عالییی بود یکی از بهترین مقاله هایی که خوندم…

واقعا همینه??? خیلی لذت بردم از خوندنش

عالی مفید اموزنده

متشکرم

خوشحالیم براتون مفید بوده ممنون از شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

— بارگیری کد امنیتی –به منظور تصویب CAPTCHA لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید.

بهترین و کامل ترین بسته استعدادیابی و کشف علایق کشور

با ساده ترین راه ها، انگیزه خودتان را همیشه در بالاترین حد ممکن نگه دارید.

تهران، باغ فیض کوچه 1

پـلاک 15، طـبقه چهارم

تلفن: 02156692113 | 09038942379

وقتی دلتان می گیرد چه چیزی حالتان را بهتر می کند و باعث می شود که احساسات منفی را از خود دور نگه دارید؟ هرکسی در زندگی پستی ها و بلندی های مختلفی را تجربه می کند. روزهایی هستند که احساس می کنیم در اوج لذت و شادی هستیم و به تناسب آن در روزهایی دیگر احساساتی نظیر غم و اندوه گریبان گیر ما می شوند. این نوسانات امری اجتناب ناپذیر هستند. همین تضادها باعث می شود تا ما بتوانیم زیبایی های زندگی را درک کنیم. در واقع تا زمانی که تجربه تاریکی وجود نداشته باشد زندگی در روشنایی خورشید برای افراد چندان ارزشمند به نظر نخواهد رسید. با این حال ما باید راه های درستی را برای مقابله با احساسات منفی بیاموزیم تا بتوانیم هرچه زودتر از آن ها عبور کرده و مجدداً هیجانات مثبت را تجربه کنیم.

روان شناسان و پزشکان روانی می گویند تا حدود غم و ناراحتی برای انسان مفید و کاملا طبیعی است ولی نباید حالتی جدی و طولانی مزمن شده به خود بگیرد.

احتمالا تا به حال در مورد تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم چیزهایی بسیاری شنیده اید اما تاثیرات ورزش در زمینه سلامت روان اغلب کمتر مورد توجه قرار می گیرد. در حالی که فعالیت های بدنی به خصوص ورزش های هوازی در بهبود روحیه تاثیر بسزایی دارند. ترشح آدرنالین هنگام ورزش کردن به شما کمک می کند تا بتوانید یک روز بد را راحت تر پشت سر بگذارید و با وجود همه ناراحتی ها احساس نشاط را در خود حفظ کنید.چگونه حال دل خود را خوب کنیم

گاهی اوقات افراد تنها به یک گوش شنوا نیاز دارند. کسی که بتواند کنار او احساس امنیت کنند و نگرانی ها ودغدغه هایشان را آزادانه با او در میان بگذارند. در این شرایط حتی اگر فرد مقابل هیچ راهکاری نیز ارائه ندهد همین فرایند صحبت کردن به فرد کمک می کند تا بتواند احساس بهتری داشته باشد. به همین خاطر زنگ زدن به یک دوست صمیمی می تواند فکر خوبی در جهت تغییر روحیه شما باشد.

گوش دادن به موسیقی زمانی که دلتان گرفته است می تواند تا حد بسیاری به شما کمک کند. البته بسیاری از افراد هنگامی که غمگین هستند با گوش دادن به آهنگ های غمگین حال خود را بدتر می کنند. درنتیجه نوع موسیقی که انتخاب می کنید بسیار اهمیت دارد. اگر حوصله گوش دادن به یک موزیک شاد و پرانرژی را ندارید گوش دادن به یک موسیقی بی کلام و آرامش بخش می تواند گزینه مناسبی باشد و تاثیر شگفت انگیزی روی خلق شما داشته باشد.

استفاده از جملات انگیزشی به شما کمک می کند تا مثبت اندیشی بیشتری داشته باشید و بتوانید فرصت های بیشتری را در زندگی خود خلق کنید. از آنجایی که روانشناسان معتقدند تمام رفتارها و احساسات ما ریشه در نوع افکار و نگرش ما دارند جملات انگیزشی با تغییر دادن نگاه و طرز فکر ما نسبت به زندگی می توانند کمک کنند تا بتوانیم کمتر خلق غمگین را تجربه کنیم و زمان هایی که دلمان می گیرد راحت تر شرایط را تغییر دهیم.

ذکر خدا منبع آرامش و انرژی های مثبت است. نماز خواندن، قرآن خواندن، صبحت با خدا و حضور در یک مکان مقدس مانند امام زاده ها می تواند کمک کند زودتر به آرامش برسیم و غم درونی خود را از یاد ببریم. بسیاری از افراد در جامعه ما فقط با یاد خدا به جنگ مشکلات می روند.

افراد زیادی را می شناسم که به محض اینکه دلشان می گیرد و احساس می کنند غمگین هستند؛ سری به یک کتاب فروشی زده و کتابی خریده و سریعا شروع به خواندنش می کنند. در مطالعه قدرت و جادویی هست که شاید در هیچ کار دیگری نباشد. خواندن یک صفحه کتاب می تواند شگفت انگیز باشد.

حساسات ما معمولا نتیجه عملکرد ناقص الگوهای فکری هستند که در ذهن ما تکرار می شوند.

یک تمرین ساده، رفتار درمانی شناختی است که سوابق فکری را بررسی می کند.

هدف این روش، بررسی اعتبار و درستی اندیشه های شماست.

برای مثال، آیا واقعا درست است که همه از شما متنفرند؟ احتمالا نه! بررسی سوابق فکری پرده از افکار پشت ذهن شما بر می دارد و در نتیجه اصلاحات بعدی بطور اتوماتیک انجام می شود.

برخی افراد گریه را ناشی از ضعف یا آسیب پذیری می دانند؛ اما واقعیت این است که گریه پاسخ طبیعی بدن در برابر احساس غم است. برخی اوقات بهتر است به جای سرکوب کردن یک احساس غم، آن را بیرون بریزیم. گریه کردن باعث سبک تر شدن افراد می شود. شک نکنید اشک ریختن باعث بهتر شدن حال مان می شود.

باور نمی کنید ولی درصد بالایی از رمان ها، داستان های کوتاه، یادداشت ها و کتاب های چاپ شده در دنیا حاصل دوران ناراحتی، افسردگی و اندوه نویسنده هستند. کاغذ سفیدی پیش روی خود قرار دهید و خودکار را به دست گرفته و هر چه دل تنگتان می خواهد بنویسید؛ بدون اینکه مهم باشد چی می نویسید.

احساس غمگینی یکی از اجزای اصلی افسردگی است با این حال به تنهایی نمی تواند نشان دهنده این باشد که شما لزوماً به این اختلال مبتلا شده اید چرا که در افسردگی فرد مشکلات دیگری را در زمینه های نظیر خواب، اشتها، حافظه و… نیز تجربه می کند. با این حال اگر دائماً با این مشکل مواجه می شوید و عملکرد روزمره تان تحت تأثیر این موضوع قرار گرفته لازم است که به یک روانشناس مراجعه کنید تا بتوانید تشخیص و درمان مناسب را دریافت کنید.

0