چگونه غم خود را پنهان کنیم

بسیار شگفت آور است اگر بدانیم که بسیاری از کسانی که در مرکز توجه هستند و عملکرد بالایی دارند با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند. خوشبختانه بسیاری از افراد در حال پیشرفت هستند تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و امید و تشویق را برای همه کسانی که با این وضعیت درگیر هستند، به اشتراک بگذارند.

بسیاری از علائم افسردگی پنهان، ظریف و تشخیص آنها دشوار است. با توجه به برچسب هایی که به افسردگی و بیماری های روانی می زنند، اگر افراد در معرض این مشکل باشند، حتی اگر اطرافیانشان اهمیت دهند به راحتی نمی توانند از کسی درخواست کمک کنند.

اگر در هر یک از دوستان یا اعضای خانواده خود هر یک از این عادتها را مشاهده کردید، نگران نباشید و با آنها درباره آن صحبت کنید. با دانستن اینکه حمایت شما را دارند، پرده از افسردگی خود برخواهند داشت.

هنگامی که کسی افسرده است، رغبت خود را در زندگی از دست می دهند. بدین معنا که نسبت به چیزهایی که قبلاً به آنها علاقمند بودند و اشتیاق به خرج می دادند را از دست می دهند. ممکن است آنها سالها عادت داشته اند که پیانو بزنند ولی ماه هاست که سراغ پیانوی خود نرفته اند، یا حتی ممکن است بازی فوتبالی که همیشه برایشان مهم بود و به بازی کردنش عادت داشتند را کنار بگذارند.

تغییر در عادات غذایی اغلب می تواند نشانه ای از افسردگی باشد و با توجه به شخصیت افراد متفاوت است. بعضی از مردم وقتی در معرض افسردگی قرار می گیرند، به غذا بی علاقه می شوند و یا حتی بخشی از غذا را مزه مزه می کنند، بعضی دیگر نیز برای احساس راحتی دائم در حال غذا خوردن هستند.

علاوه بر کاهش یا افزایش وزن که می تواند اتفاق بیافتد، تغییرات دیگری نیز می تواند در زندگی وی اتفاق بیافتد بطور مثال با دوستان یا خانواده خود به کافه نمی رود و معمولاً تنهایی غذا خواهد خورد.

بیخوابی اغلب می تواند نشانه ای از افسردگی باشد، اما همچنین می تواند خواب بیش از حد نیز نشانه آن باشد. برای افرادی که از افسردگی شدید رنج می برند، خواب یک فرار موقت از این احساسات است. همچنین، وقتی فردی به طور مداوم افسرده است و دائم در تلاش برای پنهان کردن آن از دیگران است، از نظر جسمی و احساسی تخلیه می شود. آنها ممکن است تمام روز خسته باشند و یا اغلب در حال چرت زدن باشند.

آنها می دانند که الکل عامل پریشانی است ولی چون نمی توانند احساس خلق پایین را تحمل کنند، ممکن است دائم سراغ الکل روند. آنها می دانند که کافئین و شکر، محرک هستند و می توانند خلق و خوی آنها را افزایش دهند. آنها همه اینها را می دانند، زیرا نسبت به دیگران تغییر حالت مثبت یا منفی، می تواند بر روی آنها تأثیر بسیار بیشتری داشته باشد.

ما معمولاً افرادی را با افسردگی می شناسیم که آرام هستند اما، افرادی با افسردگی پنهان اغلب می توانند با صدای بلند و با توانایی منحصر به فرد خود از طریق موسیقی، هنر، کمدی، نوشتن و شعر خود را ابراز کنند. به این علت است که افرادی که افسردگی پنهان دارند می توانند با هر دو قسمت خوب و بدی که مخلوط می کنند، زندگی را بسازند.

از آنجایی که افرادی افسردگی پنهان دارند در خصوص ویژگی های مثبت خود و کمبود های خود به شدت آگاه هستند، تلاش می کنند همیشه کامل باشند و می ترسند که دیگران آن روی ناکامل و یا ناکامی هایشان را ببینند، مبادا دیگر آنها را دوست نداشته باشند و قبولشان نکنند. آنها می خواهند همانطور که از دیگران در برابر شیطان درونشان محافظت می کنند، از خود، هویت و قلب خود نیز محافظت کنند.

آنها دائماً می ترسند که باری برای اطرافیانیان باشند. به همین خاطر است که آنها اغلب می خندند، جوک می گویند و یا برای پنهان کردن احساس واقعی خود مسخره بازی در می آورند. آنها می ترسند که اگر حالت های احساسی خود و خود واقعیشان را به شما نشان دهند، شما آنها را ترک خواهید کرد.

افراد مبتلا به افسردگی پنهان، تخصص عجیبی در بهانه های باورپذیر دارند اینکه چرا هرگز تماس شما را پاسخ نمی دهند، چرا شام را فراموش کرده اند، چرا احساس خستگی می کنند و حتی چرایی اینکه دستشان را بریده اند.

با وجود اینکه تشخیص رفتارهایشان بسیار دشوار است اگر شما به الگوهای رفتاری آنها دقت کنید، مثلاً برای صرف شام خانوادگی اغلب حضور نمی یابند و یا حتی به نظر می رسد مخفیانه تر از قبل زندگی می کنند، اینها سرنخ هایی است که نشان می دهد آنها در حال کلنجار رفتن با خود هستند.

هر کسی راه های خود را در مواجهه با ناراحتی و احساسات منفی دارد، اما برای افرادی که دارای افسردگی پنهان هستند، این عادات اهمیت حیاتی دارد که موجب می شود هرگز این عادت ها را از بین نبرند. اینها می توانند عادت های به ظاهر سالم باشند، مانند دویدن یا ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی، پیاده روی و یا رانندگی.

با این وجود، اینها می توانند مشکلات فرد را هنگامی که بیش از حد به صورت مخفی انجام می شود، نشان دهند، یا اگر به دلیلی مجبور به تغییر برنامه باشند و یا نتوانند برای آن به سالن ورزش بروند برای آنها این مشکل عمده ای به نظر می رسد.

این می تواند به صورت دائمی به گونه ای باشد که آنها در شبکه های اجتماعی بطور پیوسته در مورد چگونگی زندگیشان که چقدر شگفت انگیز است و یا چقدر سرگرم کننده است پست هایی بگذارند، یا هیچوقت تصدیق نکنند که چقدر وضعیت سخت و دشوار است و یا چیزی وجود دارد که باعث ناراحتی آنها می شود. خیلی خوب است که در شرایط سخت مثبت باقی بمانید، اما افرادی که افسردگی پنهان دارند زمان های سخت را به کلی انکار می کنند.

کسانی که افسردگی پنهان دارند اغلب زمان زیادی را صرف فکر کردن درباره زندگی، مرگ و اینکه چه چیزی برای آنها و برای جامعه مهم است، صرف می کنند. آنها اغلب دیدگاه پیچیده و منحصر به فردی در این موارد دارند که تنها می تواند از مرگ و میر خود، هدف و یا تأثیر زندگی خود نشأت گرفته باشد.

همه ما به طور معمول سعی می کنیم راه خود را در جهان پیدا کنیم، با این حال افرادی که افسردگی پنهان دارند، اغلب این کار را انجام می دهند تا ترس خود را از ناکافی بودن پوشش دهند. اغلب اوقات مسیر خود را (مشاغل، رشته ها، شرایط زندگی) تغییر می دهنند و تلاش می کنند تا جبران کمبود های خود را بکنند و به شدت به دنبال چیزی بیرون خود می روند تا به زندگی خود معنی دهند.چگونه غم خود را پنهان کنیم

در حالی که آنها به طور معمول قصد دارند تا احساسات و افکار خود را پنهان کنند، افرادی که دارای افسردگی پنهان هستند ممکن است لحظاتی کوتاه زمانی که با کسی احساس امنیت کنند در دل خود را باز کنند. با توجه به ترس آنها در مورد قضاوت دیگران، و برچسب «بیمار روانی» و نگرانی از اینکه باری بر دوش کسانی که دوستشان دارند باشند، مهم است که کسانی که در اطراف آنها هستند به آنها کمک کنند که احساس کنند در فضای امنی هستند و می توانند به راحتی در مورد ناراحتی های درونی خود صحبت کنند.

به طور معمول افرادی که افسردگی دارند بسیار احساس تنهایی می کنند.

افسردگی پنهان بسیار چالش برانگیز است. اغلب این افراد اولین کسانی هستند که شوخی می کنند، لبخند می زنند و بسیار موفق و با استعداد هستند. بعنوان یک جامعه باید بدانیم که ما اینقدر پیچیده نیستیم که گاهی گریه ای خفیف را برای طلب کمک از دست دهیم.

باید بیان کنیم افسردگی پنهان خود به طور کامل تمام نشانه های افسردگی را به همراه دارد با این تفاوت که علائم آشکار افسردگی را به همراه ندارد، اما در نوع رفتار فرد افسرده و خصوصیات افسردگی تفاوت آشکاری بینشان وجود ندارد.

افرادی با افسردگی پنهان قطعاً میتوانند دچار این معضل باشند که دیرتر از دیگر افراد از علائم و بروز افسردگی در خود آگاه بشوند و بنابراین دیرتر اقدام به درمان در خود کنند.

از آنجایی که افسردگی یک بیماری کاملاً روحی است میتواند جسم را نیز از پا درآورد و فرد به هیچ یک از فعالیت های روزانه خود میل و رغبتی نداشته باشد.

بنابراین به مرور از اجتماع، مردم و فعالیت های اجتماعی دور خواهد شد و بیشتر و بیشتر در خود فرو خواهد رفت.

بنابراین افسردگی پنهان در هر مرحله ایی که باشد اگر درمان نشود قابلیت تبدیل به افسردگی آشکار را برای فرد خواهد داشت.

افسردگی پنهان در واقع نوعی از افسردگی است که خود فرد نیز امکان شناخت آن را در اکثر موارد ندارد زیرا ممکن است خود فرد اینگونه احساس کند که شاید در مواردی زود عصبانی میشود و یا حوصله دیگران را ندارد و یا تأثیرات محیط است که اینگونه بی میل و رغبت رفتار میکند.

افرادی که افسردگی پنهان دارند غالباً از میزان افسرده خویی خود نسبت به دیگران متعجب میشوند و از اینک مورد انتقاد قرار میگیرند رنج میبرند اما اگر نشانه های افسردگی خود را بشناسند و بتوانند به خود کمک کنند درگیر افسردگی خفیف و یا عمیق نخواهند شد.

یکی از مهمترین کسانی که میتواند در رفع افسردگی مخصوصاً افسردگی پنهان به فرد کمک کند خود فرد و شناخت او از افسردگی پنهان است که در بیشتر موارد از علائم و نشانه های رفتاری فرد قابل فهم است.

این بسیار مهم است که همه ما با دوستانمان وقتی احساس خستگی، اضطراب یا نگرانی در مورد چیزی می کنیم، صادقانه صحبت کنیم زیرا صحبت کردن در مورد مشکلات و ترس های خود می تواند به کسانی که افسردگی پنهان دارند نیز کمک کند که زمانی که اینگونه اند احساس امنیت کنند و در مورد نگرانی های خود صحبت نمایند.

اگر از افسردگی پنهان رنج می برید، قرار نیست این احساسات زندگی شما را به نابودی بکشاند؛ شما می توانید درمان شوید و دوباره شادی را احساس کنید. رسیدن و صحبت کردن با کسی که دوست دارید به گذر از این شرایط کمک خواهد کرد ولی بدانید گرفتن کمک تخصصی از یک مشاور می تواند بسیار مفید باشد و سریعتر شما را به زندگی عادی بازگرداند.

لطفا جهت مشاوره در مورد «13 نشانه بسیار خطرناک افسردگی پنهان» با شماره های زیر تماس بفرمایید:

22004925 – 021 22623587 – 021

لطفا جهت ارائه خدمات و توضیحات تکمیلی با ما در ارتباط باشید.

آدرس: تهران – جنب مترو قلهک – کوچه خلیل پور – پلاک 21 – واحد 5 – طبقه 3

تلفن: 22004925 021

تلفن: 22623587 021

همراه: 1671664 0935

دکتر روانشناس و متخصصین روانشناسی مرکز مشاوره مکث با بررسی نقاط قوت و ضعف مراجعه کنندگان به کمک آزمون های نوین روانشناختی ، تشخیص گذاری کرده و با در نظر گرفتن شرایط فرد برای درمان اثر بخش و یا برنامه ریزی برای ارتقای توانمندی ها در تمام زمینه های مشاوره روانشناسی از جمله مشاوره خانواده و مشاوره ازدواج اقدام می نمایند. مرکز مشاوره روانشناسی مکث در شریعتی تهران با هدف ایجاد تحول در نحوه انجام خدمات روان درمانی و کسب اطلاعات روانشناسی بروز از طریق اینترنت و مشاوره آنلاین شروع به فعالیت نموده است. با توجه به اینکه مدیران این مجموعه از افراد متخصص و با سابقه کار فراوان در این زمینه هستند؛ لذا سنگ بنای تمامی فعالیت های جاری در این مرکز مشاوره بطور اصولی و مطابق با علم روز دنیا بنا نهاده شده است. ما در محیطی آرام و دل نشین پذیرای شما مراجعه کننده محترم می باشیم.

کلیه حقوق این سایت متعلق به مرکز مشاوره مکث می باشد.

صفحه اصلی » مطالب ایده پردازان » محتوای متنی » پنهان کردن احساسات

اگر تا به حال برای جلوگیری از بیان احساساتی که بدون شک باعث آزار دیگران می شود لب خود را گزیده اید، یا در حالی که قلبتان شکسته لبخند زده اید یا درست زمانی که خنده تان گرفته است اخم کرده اید، می دانید پنهان کردن احساسات به چه معناست.

وقتی مردم می خواهند ذهنیتشان را بروز ندهند با ماهیچه ها و پوست انعطاف پذیر صورت حالت متفاوت آن با ذهنیت را به خود می گیرند و به این صورت عواطف خود را پنهان می کنند.

اخیرا به یک مهمانی نهار رفتم و روبروی زنی نشستم که دو روز قبل مادرش را از دست داده بود. قبل از صرف نهار از مهمان ها دعوت شد تا چند لحظه به احترام دوتی سکوت کنند. من به دوتی علاقمند بودم و از شنیدن خبر مرگش بسیار متاسف شدم. به دخترش که او را نمیشناختم نگاهی انداختم و زمانی که نگاهمان به یکدیگر افتاد لبخند دردناکی به یکدیگر زدیم. هرکس ما را می دید، متوجه می شد که هر دوی ما دهانمان بسته و ابرو هایمان به بالا متمایل شده بود و هر دو سرمان را کمی تکان دادیم تا مبادا با تکان دادن بیشتر ، حس از دست دادن دوتی از درونمان لبریز شود. اگرچه خیلی سعی کردیم غم و اندوه خود را پنهان کنیم، بیننده ای دقیق می توانست تلاش ما را برای پنهان نگه داشتن احساسمان ببیند.

دقت کنید که فک جلو آمده و چشمان بیرون زده نشان دهنده ی عصبانیت یا معذب بودن است.چگونه غم خود را پنهان کنیم

آنچه در پشت یک چهره ی افسرده وجود دارد

برخی افراد با یک چهره ی غمگین و گرفته متولد می شوند و نمی توتنند آن را تغییر دهند. در این افراد حالت چشم ها افتاده و دهان رو به پایین و گونه ها آویزان اند. فردی که این حالت چهره را دارد افسردگی در نگاهش موج می زند.

افرادی که حالت چهره شان گرفته است سرد یا جدی یا غمگین به نظر می رسند. اگرچه ممکن است به شما بگویند که چقدر از موفقیت اخیرشان هیجان زده اند اما حالت صورتشان نشان می دهد که آن قدر ها هم خوشحال نیستند. اگر کسی با این حالت چهره به شما گفت که چقدر از برنامه یا پروژه ای هیجان زده است به چشم هایش دقت کنید. اگر نگاهش پر اشتیاق بود و ماهیچه های گوشه های بیرونی چشم ها به بالا کشیده شده بود می توانید حرفش را باور کنید.

(منبع: زبان بدن به زبان آدمیزاد، الیزابت کونکه)

ادامه ی مقالات زبان بدن را دنبال کنید…

یک دهه از فعالیت هلدینگ ایده پردازان می‎گذرد. در این مسیر پر فراز و نشیب، همواره بر این باور بودیم که دست از تلاش برای پیشرفت و ماندگاری در این عرصه نکشیم و با بهره‌مندی از کادری جوان، پرانرژی و کارآزموده در راستای پیش‌برد اهدافمان که همان خدمات دهی به مردم کشور با دیدگاهی جهانی‎ست، قدم برداریم.

تمامی مطالب و ویدئوهای ایده پردازان در جهت پیشرفت کسب و کارهای آنلاین ایرانی تولید شده و انتشار آنها با ذکر منبع بلامانع است

اگر دل شما مالامال از حزن سبز و مقدس است، بر چهره مردم لبخند بزنید، به قول حافظ:

 

با دل خونین لب خندان بیاور همچو جام

نی گرت زخمی رسد آیی چو چنگ اندر خروش

                                                                          چگونه غم خود را پنهان کنیم

امام علی علیه السلام در فرازی از صفات مؤمنین می فرماید:

الْمُؤْمِنُ بُشْرُهُ فُی وَجْهِهِ و حُزْنُهُ فی قَلْبِهِ[1]

مؤمن، شادیش در چهره و اندوهش در درون قلبش می باشد.

و خود آن حضرت با وجود اینکه دلش دریایی از غم بود، همیشه چهره اش آن چنان شاد و با نشاط بود که دشمنانش به او طعنه می زدند و می گفتند او شوخ طبع است! در عین حال آن حضرت شب ها در بیرون شهر سر در درون چاه می کرد و غم های دلش را با چاه می گفت تا هیچ کس شکایت او را نشنود.

پی نوشت

[1] . نهج البلاغه فيض الاسلام، قصار 333.

راه علاج و درمان غم و اندوه این است که انسان به دنیا واقع بینانه تر بنگرد. اگر او دنیا را همان طور که هست ببیند، برای هیچ چیز دنیوی غصه نخواهد خورد.

نمونه های ذیل را می توان به عنوان راه علاج غم و …

«حزن و غم»، انعکاس ناخوشنودی انسان است از وضعیت نامناسب خود، چه در حزن های پسندیده و چه در حزن های ناپسند، امّا حزن های پسندیده فواید و برکاتی را در پی دارد که ذیلًا به برخی از آنها اشاره …

معنای حزن
«حزن» در لغت به معنای «غم و اندوه» است.[1] «راغب اصفهانی» می گوید:
حزن در اصل به معنای زمین سخت است و با توجه به اینکه غم و اندوه، نوعی سختی و گرفتگی در…

عوامل و زمینه های حزن و اندوه بسیارند که به برخی از آنها اشاره می شود:
میل و رغبت بی اندازه به مظاهر دنیا، یکی از زمینه های حزن و اندوه است.
«حسادت و خودخوری» نیز یکی از عوامل غم و اندوه …

اگر در زندگی تفریح سالم نباشد؛ اگر آن لبخند طبیعی که ناشی از نشاط است بر لب انسان ننشیند، زندگی برخود انسان و بر معاشران او، جهنم خواهد شد. مادیات، مقدمه ی زندگی خوبند؛ و تفریح، عنصر اساسی زندگی خوب ا…

عظمت کار در عملیات موشکی حمله به پایگاه عین الأسد را هم فراموش نکنیم. یادمان نرود، با کشوری طرف بودیم که تا حالا هیچ کس به اصلاح به او «تو» نگفته بود. اما ما 13 موشک به بزرگ ترین پایگاه آن ها در عراق …

قرارگاه خاتم الانبیا زیرمجموعه های اجرایی توانمندی دارد نظیر گروه های کربلا، نوح، قائم، سماوات، کوثر و عاشورا. موسسه ها و شرکت های تخصصی هم دارد ازجمله نور، سما، نفت و گاز سپانیر، مهندسین مشاور ایمن س…

پدر و مادر حقّ ممتاز و بی نظیری بر گردن فرزندان دارند؛ از این رو، مستحق اکرام و تعظیم خاص بوده و مسؤولیت فرزندان در این باره بسیار خطیر و غیر قابل اغماض است.

رعایت حقوق و احترام آنان، آثار معنوی بس…

نبی اکرم (صلی الله علیه و آله و سلم) فرمود: اگر از قدرتمند و امیر ترسانی و می خواهی که شر او از تو بگردد مواظب باش تا اول ماه برسد چون هلال شب اول ماه را دیدی برخیز و چنان که گویا به وی خطاب می کنی بگ…

معمولا گرفتگی عضلانی برای هر شخصی در طول زندگی به وجود می‌ آید که از علل آن می‌ توان به کم‌ آبی پس از انجام ورزش‌ های سنگین، استفاده زیاد و طولانی‌ مدت از عضلات، آسیب‌‌ های جسمی و کمبود مواد معدنی مان…

0