چطور احساس خوشحالی کنیم

تمام شادی ها موقتی هستند. تنها چیزی که اهمیت دارد شاد ماندن و حفظ احساس شادی درونی است که تلاش زیاد می خواهد.

بر اساس آمار محققان شادی را در واقع جمع دو احساس درونی در انسانها دانسته اند.

هر دوی این احساسات بر روی شاد بودن انسانها اثر می گذارد. شاید در طول دوران زندگی رفتار و حتی اخلاق شما عوض شود. حتی ممکن است زندگی تان هم دچار تغییرات زیادی شود. اما می توانید در مورد شادی با تلاش خود مانع این تغییر شوید و سلامت روان خود را ثابت نگه دارید.

این شما هستید که کیفیت و میزان احساس شادی درونی خود را تعیین می کنید. شما می توانید عادت های خوب و طولانی مدت در زندگی ایجاد کنید که شادی را روزانه و دائمی تجربه کنید.

اما چه رازهای مهمی برای احساس شادی درونی و خوشبختی وجود دارد؟

تمام انسانهای شاد شخصیت های مشترکی دارند که آنها را در این زمینه کمک می کند.

اگر شما هر روز خاطرات بد گذشته را به یاد آورید راهی برای خوشحالی و شادی باز نمی گذارید. افراد شاد به خاطرات بد گذشته نمی چسبند. آنها می دانند گذشته، تمام شده و دیگر هیچ کاری نمی توان کرد. پس چرا حال و آینده خود را به خاطر گذشته تباه کنند. افراد شاد بیشتر وقت و انرژی خود را برای حال و آینده صرف می کنند.

اگر شما آزادی عمل داشته باشید و در انتخاب های خود به صورت آزادانه تصمیم بگیرید ناخودآگاه حس شادی در شما بیشتر خواهد بود. آزادی نیازمند جسارت و شجاعت است. افرادی با این ویژگی حس مسئولیت پذیری بالایی دارند و متعهد به وظایف خود هستند. وقتی کاری خوب پیش نمی رود دیگران را مقصر نمی دانند و مسئولیت کارهای خود را می پذیرند چون می دانند خودشان قدرت آزادی و اختیار داشته اند و نتیجه هر چه باشد انتخاب خودشان است.

شادی واقعی زندگی از روابط و تعاملات موثری است که می سازیم. جایی که هم دوست داشته باشیم و هم دوستمان داشته باشند این زمانی اتفاق می افتد که روابط موثری شکل گرفته باشد در این صورت شما می توانید شاد و خوشحال بمانید.

شکی نیست که علاقه شما را بیشتر به سمت شادی هدایت می کند. اگر شما بیشتر به دیگران محبت کنید یعنی خودتان را بیشتر در معرض محبت دیگران قرار دهید ناخودآگاه بیشتر شاد می شوید.

برای رضایت مردم زندگی نکنید. زیرا شادی خود را خراب می کنید. هر آنچه هستید را بپذیرید و برای خودتان زندگی کنید تا خوشحالی را احساس کنید.

احساس شادی درونی وقتی ظاهر می شود که شما تمام وقت برای اهداف خود تلاش کنید. پس ابتدا باید هدفی برای زندگی خود تعیین کنید و با صداقت و پشتکار پیگیر اهداف تان باشید. در این صورت تاخودآگاه یک حس رضایت و شادی درونی در شما شکل می گیرید.

شاید برای شما هم پیش آمده که نسبت به چیزهای نداشته خود غصه و افسوس بخورید. اما باید یادآوری کنم همه انسانها داشته های خود را فراموش می کنند و نداشته های خود را بر می شمارند. اگر این عادت را در خود نهادینه کنید که داشته های خود را بشمارید و به خاطر آنها سپاسگزاری کنید دیگر احساس نگرانی و افسوس نخواهید داشت.حتی می توانید لیستی از این داشته ها تهیه کنید و هر روز چیزهای جدیدتر و بیشتر اضافه کنید. طولی نمی کشد که خواهید دید چیزهای زیادی دارید که به شما احساس شادی و خوشبختی می دهد.

خوش بینی و مثبت اندیشی یکی دیگر از روش های شادی است. ذهن به تنهایی می تواند تاثیر زیادی بر روی شادی شما داشته باشد. زیرا تنها ذهن است که احساس خوشبختی و یا بدبختی را درک می کند. انسانهای موفق و شاد آگاه هستند که کنترل ذهن به راحتی می تواند زندگی شان را متعادل نگه دارد. از این رو افکار منفی را از خود دور می کنند و با مثبت اندیشی راه خود را ادامه می دهند. آرامش افکار به راحتی می تواند بر روی جسم و سلامت روان تاثیر بگذارد.

اگر خلاقیت داشته باشید می توانید در کارها بیشتر پیشرفت کنید و ناخودآگاه احساس شادی و خوشحالی بیشتری خواهید داشت. زیرا می دانید موفقیت های جدیدتان حاصل خلاقیت است علاوه بر این اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا می کنید. اما چگونه خلاق باشیم؟چرا باید خلاق باشیم؟

بیشتر افراد در دنیایی خارج از دنیای خودشان به دنبال شادی هستند. آنها فکر می کنند برای خوشحالی و شادی باید هزینه کرد و یا درآمد بالایی داشت. این در حالی است که افراد موفق و شاد یاد گرفته اند با آنچه دارند شاد باشند و مهارت رضایت از حال را یاد گرفته اند و به دنبال شادی های پر هزینه و یا خاص نیستند.

علم ثابت کرده بیشتر افراد که تمایل به شادی و خوشحالی دارند اغلب تغییر می کنند. همین که چیز تازه ای را یاد می گیرید تاخودآگاه شاد می شوید. همین که به مرتبه و مقام بالاتر در زندگی می رسید احساس شادی درونی شما را فرا می گیرد. پس سعی کنید در زندگی تان تغییراتی به وجود آورید چه ظاهری و چه درونی؟

اگر شما استعدادهای خود را بشناسید و در این زمینه تلاش کنید قطعاً شادتر خواهید بود. باید از استعداد های خود به نحو احسن و کامل استفاده کنید تا شوق و اشتباق در شما دوچندان شود.

گاهی مسائل کوچک و کم اهمیت شادی شما را خراب می کند این شما هستید که تصمیم می گیرید چه چیزهایی برایتان غم و چه چیزهایی شادی به همراه آورد.پس سعی کنید مسائل کم اهمیت و بی ارزش را مهم ندانید و شادی درونی خود را با آنها خراب نکنید. به بیان ساده تر سخت نگیرید.

استرس یکی از مخرب ترین عوامل احساس شادی درونی است. زمانی که استرس دارید ذهن تان کاملاً درگیر است و وقتی برای خوشحالی باقی نمی ماند. بلند پروازی های زیاد را کنار بگذارید تا با آرامش و شادی بیشتر زندگی خود را ادامه دهید. زیاده روی اشکالی ندارد اما حریص مندی بیش از اندازه زندگی را به کامتان تلخ می کند.

اگر در رضایت و شادی دیگران سهیم باشید بیشک خودتان نیز شاد و خوشحال خواهید بود. شادی و خوشحالی از راه خودخواهی امکان پذیر نیست. در عوض با بخشش و شاد کردن دیگران زندگی خودمان نیز شاد خواهد بود.

اگر به دنبال شادی دیگران هستید باید تمرین همدلی داشته باشید. باید بتوانید دیگران را با دلسوزی و همدلی کمک کنید و با افکار مثبت آنها را یاری رسانید. این کار از خودپرستی شما می کاهد و درهای شادی را به دریچه های زندگی تان باز می کند.

شاید باورش کمی سخت باشد اما شخصیت، اساس خوشحالی است و خوشحالی ضامن شخصیت. اگر شما به قول و وعده های خود عمل کنید شخصیت و اراده بیشتری پیدا می کنید علاوه بر این اعتماد دیگران به شما بیشتر خواهد بود و نتیجه آخر خوشحالی بیشتر است. زمانی که به موقع سر وعده می روید. زمانی که تصمیم می گیرید برای همیشه سیگار را کنار بگذارید. همان زمانی است که احساس لذت را تجربه می کنید.

ورزش یک راه عالی برای شادی و غلبه بر افسردگی است. تحقیقات نشان داده ورزش علاوه بر سلامت جسم می تواند سلامت روان را نیز تضمین کند و باعث احساس خوشحالی درونی در افراد گردد.

گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه خود می تواند در به وجود آمدن احساس آرامش و شادی نقش داشته باشد. گوش دادن به موسیقی های مثبت، احساس شادی و آرامش در لحظه را بیشتر به وجود آورد. حتی دانشمندان پیشنهاد می کنند لیستی از آهنگ های شاد و مورد علاقه خود (آهنگ های مثبت) تهیه کنید و در زمان هایی که احساسات و افکار منفی شما را آزرده می کنند این لیست را بر خود پخش کنید.

علم ثابت کرده استراحت و خواب کافی تاثیر زیادی بر روی خلق و خو می گذارد از این مدیریت خواب و داشتن استراحت کافی می تواند علاوه بر شادی بر بازدهی و بهره وری فرد نیز تاثیر بگذارد. دانشمندان برای افرادی که استراحت کافی ندارند اضافه کردن 60 تا 90 دقیقه خواب کافی و مفید در شب را لازم می دانند تا افراد بتوانند در روز با سلامت جسمی و روانی بیشتری به کارهای خود بپردازند و شاد باشند.

این شما هستید که شادی را برای خودتان می سازید! این شما هستید که تصمیم می گیرید چگونه افکار خود را مدیریت کنید! این شما هستید که می توانید شادی هایتان را با چیزهای کوچک خراب نکنید! این شما هستید که حتی در مصیبت های بزرگی مانند سیل، زلزله، انبوهی از وام و قرض و… می توانید با روحیه مقاوم به مشکلات لبخند بزنید و به جای غصه و شکایت آنها را عزم راسخ پشت سر بگذارید. پس لطفاً بیشتر خودتان را شاد نگه دارید و برای حفظ احساس شادی درونی تان تلاش کنید.

‘ ‘ ‘

سلام ، امیر محمدی هستم یک بیست درصدی … نمایش تمام پست های امیر محمدی →

واقعا عالی بود. من یک کارگر هستم که در باربری تهران کار میکنم. از صبح تا شب فقط اسباب کشی و حمل بار برای خانه های مردم. این مطلب خیلی جالب بود.

سلام جناب استاد شفیعی عزیز مطالب بسیارعالی و کاربردی بود به امید موفقیت شما درتمام مراحل زندگی🌹

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام و نام خانوادگی *

چطور احساس خوشحالی کنیم

ایمیل *

وب‌ سایت

رمز عبور یکبار مصرف *

بلیط کیش را دربهترین فصل سفر به آن خریدکن

چنین کیکی روفقط تواین یخچال میتونی جابدی

خوشحالی دو نوع است نوع اول پرسروصدا و بیرونی ، نوع دوم درونی اما بی سروصدا

 

خوشحالی دو نوع است. نوع اول پرسروصدا و بیرونی است. نوع دوم درونی اما بی سروصدا است. خوشحالی نوع اول یعنی خوشحالی بیرونی، چندان دوام ندارد و همواره وابسته به چیزهایی ست که خارج از کنترل شما است. اگر در پی یافتن این نوع خوشحالی باشید به فردی تبدیل خواهید شد که فاقد اعتماد به نفس و خودباوری است. فردی که شبیه کاه در باد شناور است. اما نوع دوم خوشحالی، یعنی خوشحالی درونی، بسیار عمیق و همیشگی است و هیچ چیز و هیچ فردی روی آن کنترل ندارد.

چطور احساس خوشحالی کنیم

 

خوشحالی و شوروشوق، اگر در عمیق‌ترین لایه‌های شخصیت انسان خانه داشته باشد، نیروی بسیار بزرگی برای رسیدن به آینده دلخواه به فرد می‌دهد. کسانی که فاقد خودباوری و اعتماد به نفس هستند، فاقد خوشحالی درونی نیز هستند. آنها شاید به ظاهر شور و شوقی از خود نشان دهند و آدمهای پرشر وشوری باشند اما آن خوشحالی که از عمق وجود انسان سرچشمه بگیرد، محصول داشتن خودباوری و اعتماد به نفس است.

 

بهترین راههای رسیدن به خوشحالی عمیق چیست؟

 

یک ) خوشحال کردن دیگران بهترین راه رسیدن به خوشحالی عمیق است

کمک کردن بی چشم‌ داشت به سایر افرد، یکی از راههایی است که انسان را به خودباوری و اعتماد به نفس می‌رساند و همانطور که گفته شد، خودباوری باعث ایجاد خوشحالی عمیق در انسان می‌شود.

 

یکی از مزایای‌ خوشحالی عمیق این است که وابسته به شرایط بیرونی نیست. شخصی که به خودباوری و اعتماد به نفس رسیده‌است منتظر تایید دیگران برای خوشحال بودن نیست و یا از عدم تایید دیگران، خوشحالی اش را از دست نمی‌دهد.

 

برمی‌گردیم به این نکته که بهترین راه خوشحال شدن، خوشحال کردن دیگران است. اینکه بتوانیم شخص دیگری را در پیش‌برد اهدافش کمک کنیم، اینکه تاثیر مثبتی بر دیگران داشته باشیم، اینکه گره‌ای از مشکل کسی بگشاییم و کارهای نیکویی از این دست، باعث ایجاد خوشحالی عمیق و دورنی در ما ایجاد می‌شود. هر چقدر در خفا دیگران را خوشحال کنیم قدرت خودباوری‌مان بیشتر می‌شود و میزان اعتماد به نفس‌مان بالاتر می‌رود. اگر جار بزنیم و دیگران را خبردار کنیم که آهای من فلان کار خوب را انجام داده‌ام در واقع هنوز هم منتظر تایید دیگران هستیم وخوشحالی‌مان وابسته به دیگران خواهد بود که البته خوشحالی عمیقی نیست و با اندک نسیمی‌، پراکنده خواهد شد.

 

این یک قانون است که خوشحال کردن دیگران اگر ۱۰ در صد باشد ۹۰ درصدش به خودمان برمی‌گردد. بنابراین خوشحال کردن دیگران بزرگترین راه برای خوشحال کردن خودمان است. آنهم به صورت عمیق، پایدار و همیشگی.

 

دو) انجام هر کاری به بهترین نحو

دومین عاملی که باعث ایجاد حس خوشحالی عمیق در ما می‌شود به سرانجام رساندن کارها آنهم به بهترین نحو موجود است. فرقی ندارد در چه زمینه‌ای مشغول به فعالیت هستید، اگر بهترین کار خود را ارائه دهید به خوشحالی عمیق و درونی می‌رسید. در تمرین‌های ورزشی، در هنگام درس خواندن، در هنگام انجام یک پروژه، موقعی که سرکار هستید و خلاصه هر کاری را به بهترین شکل ممکن به سرانجام برسانید آنگاه آثار رضایت عمیق درونی را حس خواهید کرد.

 

هر کاری را به بهترین شکل ممکن به سرانجام برسانیدآثار رضایت عمیق درونی را حس خواهید کرد

 

سه ) ماهرتر شدن

سومین عاملی که باعث خوشحالی عمیق‌ می‌شود، افزایش مهارت‌ها و توانمندی‌های خودتان است. هر چقدر در زمینه‌ای که در آن کار می‌کنید مهارت بیشتری داشته باشید، احساس خوشنودی بیشتری از خود دارید. اگر نیاز است زبان جدید یاد بگیرید یا اگر نیاز است در یک فن و حرفه‌ی جدید آموزش ببینید یا ماهرتر شوید، اگر نیاز است مهارت‌هایی همچون مدیریت و سازمان‌دهی و یا بازاریابی موثر را یاد بگیرید، این کار را انجام دهید و خلاصه سعی کنید در هر زمینه‌ای که نیاز دارید، ماهرتر شوید. البته نه برای اینکه از نظر دیگران آدم قوی و سرشناسی شوید یا اینکه فقط به خاطر پول اینکار را انجام دهید بلکه به منظور رسیدن به نیرویی عمیق‌ و قوی به نام احساس خوشبختی درونی. (بیشتر بخوانید: راه رسیدن به خوشبختی )

 

ماهرتر که می‌شوید پخته‌تر می‌شوید. پخته‌تر که شدید از خامی‌ بیرون می‌آیید و از درون احساس قدرت و رضایت خواهید داشت.

 

چهار ) آماده شدن گام به گام 

چهارمین روش برای رسیدن به خوشحالی عمیق‌، این است که همواره خودتان را آماده‌ی رسیدن به مرحله‌ی بعدی کنید. مثلا اگر الان در ترم یک زبان هستید به گونه‌ای رفتار کنید که در حال آماده شدن برای رفتن به ترم دو هستید و سپس به ترم سه و الی آخر. همواره در حال آماده‌سازی خودتان برای رشد و ترقی باشید.

 

شانس‌ها به سراغ کسانی می‌روند که از قبل آماده شده باشند. اگر آماده نباشید فرصتها می‌آیند و می‌روند، آب از آب تکان نمی‌خورد.

 

اینکه مرحله به مرحله خودتان را آماده کنید بهتر است تا اینکه یک چشم انداز دور و غیرقابل دسترس را جلوی خود بگذارید و بخواهید به صورت جهشی به آینده بروید، چرا که غیرممکن است. بهتر است خودتان را برای پذیرش این واقعیت آماده کنید که رسیدن به هر مرحله‌ای فقط از طریق طی مرحله‌ی قبلی امکان پذیر است و راه میان‌بُری وجود ندارد.

 

اگر تقلب کنید و قواعد بازی را رعایت نکنید، شاید به ظاهر برنده شوید اما هرگز از خوشحالی درونی بهره‌مند نخواهید شد و شخص بااعتماد به نفسی نخواهید بود. شاید دیگران شما را فرد موفقی ببینند اما شما از درون احساس کوچکی و باخت خواهید داشت. پس بهترین راه این است که قدم به قدم و مرحله به مرحله خودتان را برای رسیدن به اهدافتان آماده کنید و پیش نیازهای لازم را بگذرانید. از خودتان بپرسید برای رسیدن به فلان هدف، چه کارهایی باید انجام دهم؟ چه آمادگی‌هایی را باید داشته باشم؟

 

زندگی به نیازهای ما کاری ندارد زندگی به لیاقتی که داریم کار دارد و به کسانی که از قبل خودشان را آماده کرده باشند و هزینه ای به نام زمان را خرج کرده باشند پاسخ مثبت می‌دهد.

 

چطور احساس خوشحالی کنیم

منبع: مجله قرمز

 

مطالب بیشتر برای زندگی بهتر

بهبود مشکلات رفتاری کودک با بازی درمانی

مرکز تخصصی استعدادیابی و آموزش کودکان

اقساط 36 ماه بدون پیش پرداخت لوازم خانگی

این آزمون شخصیت شما را مشخص می کند

موثرترین راه پاکسازی هوای خانه

کامل ترین سیستم خانگی پاکیزه کننده هوا

باکلاسهای غیرحضوری،چطورکمک درس فرزندم باشم

تا60%تخفیف پرطرفدارترین محصولات جنسی

اینجا یکی از هتلهای کیشه! همین حالارزروکن

بازسازی پیوند عاطفی زن و شوهر

قبل از گرونی و شلوغی عید فرشت رو بخر!

جشنواره فروش فرش با تخفیفات استثنائی

تردید و دو دلی قبل از ازدواج

برای سفارش این ست فقط کافیه کلیک کنی!

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021

0