چطور در خانه لاغر شویم

مثلا با خود می گوئید: دیگه نزدیک ظهره و گرسنه نیستم، یک دفعه ناهار می خورم.

این روند باعث چاقی می شود. دقت کرده اید که وقتی صبحانه می خورید، گرسنه تر می شوید؟

وقتی صبحانه بخورید، سوخت و ساز بدن شما افزایش می یابد. پس خوردن صبحانه سبب لاغری می گردد. در سایت لاغر فیت توضیح دادم چطور می توانید با خودن صبحانه هم  می توانید لاغر شوید.

این اصل ثابت شده است که کاهش قند خون باعث چاقی می شود. یعنی اینکه شما برای اینکه لاغر شوید، نباید گرسنگی شدید داشته باشید.

گرسنگی شدید سبب افت قند خون شده و به خوردن را زیاد می کند. در رژیم لاغری نباید زجر گرسنگی بکشید. وقتی به هر دلیل قند خون شما خیلی پائین می آید، گرسنگی سلولی رخ می دهد

در این حالت سلول به سلول شما نیاز به تغذیه و انرژی دارد. اصلا دست خوتان نیست، ناخود آگاه بسمت خوراکی می روید. خواه شیرینی و یا اینکه هر هله هوله دیگری که به دست شما برسد.

ممکن است به سمت یخچال بروید و هر چه خوردنی است بخورید. پاسخ پرسش چگونه در خانه لاغر شویم را نمی توانید با گرسنگی شدید انجام دهید.

برای غلبه به این مشکل، شما می توانید از میان وعده کمک بگیرید. یعنی بین صبحانه و ناهار یک عدد سیب یا یک میوه دیگری که دوست دارید، بخورید.

خوردن این میان وعده از افت و کاهش قند خون شما جلو گیری می کند. میان وعده عصر و میان وعده آخر شب نیز به همین صورت عمل می کند.

اشخاصی که برای لاغری به خود گرسنگی می دهند، لاغر که نمی شوند هیچ، چاق تر هم می شوند

همانطور که می بینید با اصولی ساده می توان لاغری در خانه را به سرانجام رساند.

حتما شنیده اید که بعضی ها می گویند: ناهار نمی خورم تا لاغر شوم. برخی هم می گویند برای لاغری شام نمی خورند. به نظر شما این اشخاص کار درستی انجام می دهند؟

به اعتقاد من این حرکت کاری اشتباه و زجرآور می باشد.

چون نخوردن یک وعده باعث لاغری نمی شود، بلکه باعث چاقی هم می شود. حذف ناهار و یا شام سبب چاقی می شود. حتی نخوردن یک وعده غذایی ممکن باعث می شود که صورت شما لاغر شود

لاغر شدن صورت به زیبایی شما آسیب جدی وارد می کند. ممکن است بطور مقطعی و در کوتاه مدت تاثیر کمی داشته باشد. اما در دراز مدت چون قند خون افت می کند، شخص چاق تر هم می شود.

تازه اشتهای وی نیز بیشتر شده و چند کیلو نیز بیشتر از قبل اضافه می کند. شما می توانید یک ناهار مفصل هم بخورید و به راحتی لاغر شوید.

حذف حتی یک وعده ناهار و یا شام باعث چاق شدن می شود

یک نکته مهم این است که قبل از ناهار و شام خود حتما یک یا دو پیاله سالاد بخورید. می توانید از چاشنی آبلیمو و روغن زیتون داخل سالاد خود استفاده نمائید.
خوردن سالاد قبل غذا باعث می شود حجم معده شما پر شود و یک قدرت سیر کنندگی ایجاد نماید.

یک دلیل دیگر که سالاد شما را لاغر می کند این است که زمان غذا خوردن شما را طولانی می کند. یعنی اینکه سالاد به طول کشیدن زمان غذا خوردن شما کمک می کند. چون به جویدن زیاد نیاز دارد. وقتی که زمان غذا خوردن طول بکشد، هیپوتالاموس دستور سیری می دهد.

چون هیپوتالاموس مرکز سیری و گرسنگی است و زمانی که غذا خوردن طول بکشد، دستور سیر شدن می دهد.

در دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی برای لاغری تمام این تکنیک ها توضیح داده شده است. این دوره به هزاران نفر کمک کرده است تا به وزن و اندام ایده آل خود برسند.چطور در خانه لاغر شویم

در مطلب برنامه غذای هفتگی در سایت لاغر فیت گفتم که خوردن شام را از خود دریع نکنید.

اگر می خواهید به راحتی در خانه لاغر شوید و خودتان را لاغر کنید، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. حتی اگر کمی هم شده شام بخورید.

اگر اینکه چگونه در منزل لاغر شویم سوال ذهنی شماست مطمئن باشید آنهایی که شام نمی خورند به امید اینکه لاغر شوند، موفق نمی شوند.

به نظر من، نخوردن شام نیز سبب افت قند خون می شود.

وقتی شام نخورید، از گرسنگی نمی توانید بخوابید و فیزیولوژی بدن شما نیز به هم می ریزد. مجددا حرص و ولع شدید به غذا پیش آمده و چاقی شروع می شود.

با توجه به تجربه چند ده ساله در تغذیه و رژیم درمانی، تاکید می کنم که یک شام معمولی و سبک برای لاغری شما مقرون به صرفه است.

خیلی از بیمارانم می گویند: یعنی ما می توانیم در وعده شام، برنج هم بخوریم؟

چون در رژیم قلیایی هم برای وعده ناهار و هم برای وعده شام برنج همراه خورش توصیه کرده ام. در پاسخ به آنها می گوئیم که بله، هم در وعده ناهار و هم در وعده شام می توانید از انواع پلو خورشها بخورید نوش جونتون.

درست است که در هر دو وعده برنج می خورید ولی کالری آن کمتر است که همین کم بودن کالری باعث لاغری شما می شود. اندازه بسیار اهمیت دارد.

شما که می خواهید در خانه لاغر شوید، حتما به این نکات توجه داشته باشید.

ایدئولوژی من این است که هم از غذا لذت ببرید و هم از لاغری خود لذت ببرید. اگر کسی توانسته لاغر شود، پس شما هم می توانید لاغر شوید و لاغر بمانید.

یکی از راه های لاغر شدن در خانه عدم ناخنک زدن بی مورد به غذا و خوراکی ها است.

اگر یک خانم که ساعات زیادی را دور و بر غذا میگذراند ناخنک بزند، متوجه نمی شود چقدر غذا خورده است و چقدر کالری اضافه به بدن خود سرازیر کرده است

که این کالری اضافه در دراز مدت به اضافه وزن و چاقی منجر می شود!

بعنوان مثال، اگر ناخنک زدن یک نفر چنین باشد که یک روز یک تکه نان، یا یک عدد شیرینی یا دو قاشق برنج یا یک برش کیک، یا یک میوه اضافه یا چیزی در این حد مصرف کند فقط با این یک ناخنک زدن در یک سال حدود ۲ تا ۳ کیلو وزن اضافه می نماید.

پس نتیجه اینکه:

یکی از راه های لاغر شدن سریع در خانه جلوگیری از ناخنک زدن است.

هیچ گاه اینطوری غذا نخورید.

زمان غذا خوردن وقتی طول می کشد، سیر می شویم امتحان کنید.

زمان ۲۰ دقیقه را برای سرو غذا امتحان کنید و متوجه می شوید که حالت سیری به شما دست می دهد و این دستور از جانب هیپوتالاموس است که فرمان

سیری می دهد و این تکنیک یکی از راه های لاغر شدن سریع در خانه می باشد. در محصول لاغری و کاهش وزن با رژیم قلیایی کاملا نحوه اجرای صحیح این تکنیک را شرح دادم.

وقتی با آرامش می خورید، به نرون های چشایی سطح زبان خود اجازه می دهید که بیشتر مزه غذا را درک کنند

مطمئن باشید تمام غذاها مزه غذای اول را می دهد. مثلا شیرینی اول مزه شیرینی دهمی را هم می دهد قبول دارید؟

یک روش لاغر شدن سریع در خانه این است که نشسته و با آرامش غذا بخورید. موقع غذا خوردن زیاد از جای خود بلند نشوید و آرامش داشته باشید!

معمولا ما شنیده ایم و یا دیده ایم و یا اینکه خودمان این کار را انجام داده ایم که، سر پا و ایستاده چیزهایی را می خوریم. این به این معنی نیست که همیشه همه چیز را سر پا و ایستاده می خوریم. نه اصلا منظور من این نیست.

بلکه معمولا پیش می آید که میوه ای را در حالت ایستاده گاز می زنیم و می خوریم.

یا عجله داریم لقمه ای می گیریم و در حالی که در حال بیرون رفتن از منزل هستیم، آنرا می خوریم. این اتفاق معمولا بیشتر برای آقایان اتفاق می افتد.

یکی از دوستان شرکت نفتی من می گفت: من برای اینکه زودتر به محل کارم برسم و به ترافیک نخورم، سال های سال داخل ماشین، صبحانه می خورم؟!

وقتی یک خانم مشغول پختن غذا می باشد، ممکن است ناخنک هم بزند. البته مزه کردن غذا برای طبخ که باعث تنظیم چاشنی های غذا می باشد ایرادی ندارد ولی یک لقمه از این یک لقمه از آن قطعا باعث چاقی می شود.

یک کار عملی برای خانم ها در منزل:

یک برگه و خودکار روی کابینت آشپزخانه خود داشته باشید و از صبح تا شب هر چیزی را که خوردید، یاد داشت نمایید و در پایان شب آن برگه را باز بینی کنید

متوجه می شوید که ذره ذره چیزهای زیادی را میل نموده اید که تا حالا فکرش را هم نمی کردید.

بیایید این تصمیم را بگیرید که هر چیزی خواستید بخورید را نشسته بخورید و سرپا هیچ چیزی استفاده نکنید.

قطعا یکی از راه های لاغرشدن سریع در خانه در حالت نشسته غذا خوردن است.

وقتی بخواهید فقط نشسته غذا یا یک میوه یا ماده غذایی دیگری را بخورید، دیگر افراط و زیاده روی نمی کنید. مثلا اگر درب یخچال را باز بکنید و جعبه شیرینی را ببینید و بخواهید بخورید یک شیرینی را در دهان گذاشته و شیرینیدیگر را برمی دارید.

آخه چون با دست راست خود درب یخچال را باز کرده و همانطور نگه می دارید و با دست چپ خود تند تند شیرینی برمی دارید ولی اگر یک عدد شیرینی را با دست چپ خود بردارید و با دست راست خود درب یخچال را ببندید، دیگر شیرینی اضافه خورید و آن شیرینی را در یک بشقاب گذاشته و می نشینید و با آرامش آنرا میل می نمایید.

یکی از راه های کاهش وزن و لاغرشدن سریع در خانه را می توان ورزش در منزل نام برد.

ورزش ، آن هم در منزل؟ مگه امکان داره؟

بله، یکی از مراجعان من که به هر دلیلی نمی توانست باشگاه برود و یا پیاده روی داشته باشد، فقط در منزل ورزش می کرد و توانست ۲۶ کیلو از وزن خود را از دست بدهد. پس شما هم می توانید.

قبلا در لاغرفیت در مورد ورزش های مناسب برای لاغر کردن شکم و پهلو صحبت کردم حتما مطالعه کنید.

یک ورزش موثر این است که کارهای خودتان را سریع انجام دهید. یعنی اینکه یک کار را در مدت پنج دقیقه انجام دهید و سپس استراحت نمایید

مثلا تمیز کردن منزل و جارو زدن در پنج دقیقه و بعد از آن استراحت. این کار دو مزیت فوق العاده دارد:

وقتی یک کار را در پنج دقیقه انجام دادید، استراحت کنید و پس از چند دقیقه دوباره یک کار دیگر.

مضافا اینکه این ورزش، یک ورزش حرفه ای است و مثل یک ورزشکار حرفه ای کالری می سوزاند.

بله درست است، نوشیدن آب را بیشتر کنید تا اثرات فوق العاده آن را ببینید.

قبلا در محصول درمان یبوست در رژیم غذایی قلیایی گفتم، نوشیدن آب و به نوعی تامین آب مورد نیاز بدن نه تنها باعث لاغری می شود بلکه می تواند از بیماری هایی مانند یبوست جلوگیری به عمل بیاورد.

پیشنهاد می کنم صبح، قبل از میل کردن صبحانه حداقل یک لیوان آب با دمای اتاق نوش جان کنید بتوانید سریع تر روش لاغر شدن در خانه را طی نمائید.

بله این اسم یکی از دوره های من در سایت لاغرفیت است. دوره رژیم قلیایی برای کاهش وزن توسط هزاران نفر از مراجعین حضوری و اینترنتی بنده در سایت لاغرفیت استفاده شده و نتایج درخشان کسب کرده اند.

اگر دنبال یک روش لاغر شدن سریع در خانه هستید که بدون عوارض و بازگشت باشد من این دوره فوق العاده کاربردی را به شما پیشنهاد می کنم.

در تمام طول دوره لاغری در ۲۱ روز با رژیم قلیایی، در کنارتان هستم تا به نتیجه دلخواه برسید.

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *

دیدگاه

محصولات ما

لینک های ضروری

اطلاعات

عضویت در خبرنامه سایت

تمامی حقوق محفوظ است .فارسی سازی توسط راست چین

پنل جستجو می تواند شامل ابزارک و کد کوتاه باشد.

چگونه در خانه لاغر شویم از جمله سوالاتی است که افراد زیادی را درگیر خود کرده است . لاغر شدن بدون عوارض یکی از دغدغه های مهم این روز های خیلی از افراد است و ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده …

چگونه در خانه لاغر شویم  از جمله سوالاتی است که افراد زیادی را درگیر خود کرده است . لاغر شدن بدون عوارض یکی از دغدغه های مهم این روز های خیلی از افراد است و ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده است. با استفاده از چند راهکار ساده می توان به راحتی و بدون عوارض از مشکل چاقی رهایی پیدا کنیم.

سویق جو و به طور کلی جو، می تواند تا مدت زیادی انرژی مورد
نیاز ما را تامین کند و به ما این توانایی را بدهد تا برای مدت طولانی نیازی به
خوردن چیزی نداشته باشیم بدون این که دچار ضعف بشوییم.

سویق جو به دلیل دارا بودن سبوس و تامین ویتامین های گروه «ب»
به سوخت و ساز بدن کمک می کند و اجازه نمی دهد مواد ضروری بدن دچار افت شوند.

ترک ناهار یکی از روش های جدی برای تامین سلامتی پایدار است .ناهار
در طب اسلامی توصیه نشده است بلکه باعث سودا می شود.چطور در خانه لاغر شویم

در واقع ترک ناهار باعث استراحت بیشتر دستگاه گوارش می شود و همچنین
باعث کم شدن سودا نیز می شود.

نکته: سوالی که شاید ذهن
خیلی ها را به خود مشغول کند این است که چگونه با حذف یک وعده غذایی بتوان انرژی
مورد نیاز خود را تامین کنیم؟ جواب این سوال در استفاده از سویق خصوصا سویق جو می
باشد. با استفاده روزانه از سویق خصوصا در وعده صبحانه می توانیم از اثرات مثبت
این موارد استفاده بیشتری داشته باشیم.

همیشه از گیاهان و ادویه ها برای طعم
و مزه بخشیدن به غذاها استفاده می کنیم اما بعضی از این این مواد مورد استفاده هر
روز ما برای لاغر شدن هم مفید هستند.

زیره هم برای تولید انرژی مفید است و
هم باعث لاغری میشود

زنجبیل می تواند جلوی اشتها را بگیرد
و باعث لاغری شود

قاصدک باعث میشود  فرد برای
مدت زمانی طولانی تر احساس سیری کند

مصرف روزانه خردل باعث سوزاندن کالری
و لاغری می شود

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

مطالب منتشر شده در این مجله تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.

0