چطور غمگین نباشیم

آيا احساس
تنهايي، غمگيني و ترديد مي
كنيد؟ تقريباً همه در مواقعي
اين احساس ها را دارند. امكان
اين وجود دارد كه توسط اين
احساس ها گير افتاده و در دام
آن ها گرفتار شويد. اما شما
گرفتار نخواهيد شد! شما مي
توانيد بر غمگيني ها و
افسردگي غلبه كنيد. در اينجا
بعضي از راه هاي مقابله معرفي
مي شوند. روشي خاص و يا
تركيبي از روش ها كه در مورد
هر كسي كاربرد داشته باشد
وجود ندارد. از طريق تجربه
خواهيد فهميد كه كدام يك به
شما بيشتر كمك مي كند.از رختخواب خارج شويد:
يكي از كارهاي بسيار مهمي كه
مي توانيد انجام دهيد، بيدار
شدن صبح ها در موعد مشخص
است(حتي در تعطيلات پايان
هفته). ترجيحاً ساعت 7 صبح يا
زودتر پيشنهاد مي شود. داشتن
نظم به كاركرد طبيعي بدن شما
كمك كرده و در نتيجه احساس
هاي بهنجاري خواهيد داشت.نور:
نور به بهتر شدن كاركرد بدن
كمك مي كند. بنابراين به محض
بيدار شدن، خود را در معرض
نور قرار دهيد. پرده ها را به
كناري بزنيد تا نور بيشتري به
درون خانه بتابد. از آن بهتر،
هر چه سريع تر از منزل خارج
شده و در معرض تابش نور
خورشيد قرار گيريد. جهت تسهيل
در ورود نور، عينك تان را
برداريد(عينك بخشي از اشعه
هاي نور را پس مي زند). البته
به خورشيد خيره نشويد!فعاليت كنيد:
فعال باشيد تا اكسيژن جلب
كنيد! به اين معني كه بيدار
شده و به مدت 10- 5 دقيقه را
برويد و در صورت امكان دوچرخه
سواري كنيد. ورزش ملايم به
جريان خون كمك كرده و اكسيژن
بيشتري را به بدنتان(به ويژه
مغز) مي رساند و هوشياري و
سرزندگي را براي شما به همراه
مي آورد.صبحانه ميل كنيد:
صبحانه خود را با
پروتئين(گوشت، تخم مرغ ، كره
بادام زميني ، آجيل ، پنير)
شروع كنيد. هنگامي كه بيدار
مي شويد، اندام هاي بدن شما
جهت تامين نيروي لازم، آماده
جذب غذا و به ويژه پروتئين
هاست. براي متعادل كردن وعده
هاي غذايي اصلي تان يك عدد
پرتقال يا ساير ميوه هاي تازه
و نيز حبوبات يا نان گندم را
به رژيم غذايي تان اضافه
كنيد.با كسي صحبت كنيد:
يكي از سريع ترين راه ها براي
مبارزه با افسردگي ها ايجاد
ارتباط با ديگران است. نبايد
فكر كنيد كه به هنگام افسردگي
بايد از ديگران دوري كرد.
بنابراين مساله را براي خود و
ديگران آسان بگيريد. با كسي
كه دوستش داريد در مورد
موضوعي لذت بخش صحبت كنيد و
بنابراين با يكديگر داد و ستد
داشته باشيد و خود را مجبور
كنيد به كساني كه در كلاس،
كنارتان نشسته اند، به همسايه
هاي خود و به هر كسي كه
اطرافتان باشد،”سلام” كنيد.در مصرف كافئين و قهوه
احتياط كنيد:
كافئين در بلند مدت(چهار ساعت
يا بيشتر) موجب افسردگي مي
شود. سعي كنيد كه صبح ها بيش
از يك فنجان قهوه نخوريد.
قهوه براي ساعتي موجب افزايش
هشياري شما مي شود. اما بعد
از مدتي وضعيتي متضاد به بار
مي آورد. كافئين معمولاً موجب
ترشح انسولين به درون خون شده
و انسولين قند خون را كاهش مي
دهد. وقتي سطوح قند خون كاهش
يافت، احساس اطمينان كمتري به
خود داشته و سطح نيروي تان
كاهش مي يابد، كه آن نيز به
غمگيني و افسردگي منجر مي
گردد.
نوشيدني ها يا شيريني هاي
كافئين دار هر دو ساعت يك بار
جهت بيدار ماندن، شما را در
دام چرخه كافئين – قند گرفتار
خواهند كرد. علاوه بر اينكه
اين چرخه موجب غمگيني مي
گردد، عوارضي ديگر از قبيل
وابستگي، تغذيه نامناسب و
چاقي را نيز به دنبال دارند
كه خود اين ها نيز موجب احساس
غمگيني بيشتري مي گردند.
قند در آغاز، نيروي خوبي به
شما مي دهد. اما بعد از يك
ساعت از مصرف قندهاي ساده،
قند خون كاهش مي يابد و وقتي
قند خون پايين باشد شما نيز
احساس آرامش پاييني خواهيد
داشت.از غذاهاي فيبردار استفاده
كنيد:
مواد فيبري باعث مي شود كه
غذا در نظام گوارشي به اندازه
مناسب و با سرعت مطلوب جذب
شود. غذاهايي كه خيلي سريع
جذب مي شوند(مانند قندهاي
ساده) جريان سريعي از انرژي
را توليد مي كنند كه در نهايت
اين حالت ممكن است با افسردگي
دنبال گردد. از طريق خوردن يك
پرتقال يا گريپ فروت و نه فقط
نوشيدن آب آنها مي توانيد
مواد فيبري مورد نياز را وارد
بدنتان كنيد. سبزيجات، ميوه
هاي تازه، غلات و حبوبات را
به علت داشتن فيبر مناسب مصرف
كنيد.استرس B كمپلكس را پيدا
كنيد:
بعضي از اشخاص از طريق مصرف
ويتامين B كمپلكس حالشان بهتر
مي گردد. شما مي توانيد آنچه
را كه “استرس B” يا &quotB
50″ ناميده شده پيدا كنيد.
اين موضوعي بحث انگيز است.
بعضي از متخصصان تغذيه مي
گويند: بله. اين موضوعي است
كه واقعاً بايد در نظر گرفته
شود و عده اي ديگر مي گويند:
نه اين فكر خوبي نيست. شما مي
توانيد با آزمايش كردن ميزان
مفيد بودن آن را براي استفاده
خود تعيين نماييد. در صورت
موثر بودن، با يك متخصص تغذيه
درباره راه هاي وارد كردن آن
به رژيم غذايي تان مشورت
كنيد.برنامه عادي زندگي خود را
تغيير دهيد:
با هدف تلاش جهت كاهش غمگيني
ها، رفتارهاي عادي خود را
تغيير دهيد. مي توانيد تركيب
جديدي از لباس ها را انتخاب
كنيد، به جاي رانندگي پياده
روي نماييد، شيوه رفتاري
جديدي را انتخاب كنيد و در
مكاني ديگر غذا بخوريد. جهت
كمك به تغيير رفتارهاي عادي،
كارهايي متفاوت انجام دهيد.
شما براي انجام كارهاي فوق در
چند روز اول نيازمند كمك
هستيد. كسي بايد به شما كمك
كنند تا عادت هاي خوب را در
خود ايجاد كنيد. دوستان قديمي
محشرند. البته اغلب ما نظام
هاي حمايتي خوبي را تدارك
نديده ايم. به اين موضوع بايد
بيشتر فكر كنيم. علاوه بر
گسترش منابع حمايتي خودتان،
شايد لازم باشد با گروه هاي
حمايتي اجتماعي كه از افراد
مبتلا به دوره هاي غمگيني
تشكيل شده است، نيز مرتبط
گرديد.توجه:
اگر احساس مي كنيد كه بيش از
4-3 روز به ياري فردي ديگر
نيازمند هستيد، بهتر است با
يك مشاور يا روان درمانگر
تماس حاصل كنيد. شما نمي
خواهيد كه دوستان خود را خسته
كنيد.تظاهر كنيد:
لبخند بزنيد و تظاهر كنيد كه
خوشحال هستيد. راست بايستيد و
قامت خميده و افسرده وار به
خود نگيريد. آيا اين خود
فريبي است؟ خير نيست. تحقيقات
نشان مي دهد كه شكل چهره،
واقعاً نوع احساس شما را بيان
كرده و تغيير چهره تظاهر به
يك حالت عاطفي، واقعاً آن
حالت را در شما ايجاد مي كند.
لباس هاي روشن و شاد بپوشيد و
تظاهر به شاد بودن كنيد.
بعداً شما خود را خوشحال
خواهيد يافت. پوشيدن لباس هاي
شاد و وانمود به شادي غمگيني
را كاهش مي دهد.به دنبال طنز و شوخي
باشيد:
فيلمي خنده دار ببينيد و
بخنديد. كتاب طنز بخوانيد و
يا به يك نوار يا CD كمدي گوش
دهيد. هر گاه كارتون خنده
داري ديديد، براي خودتان يكي
داشته باشيد. هر گاه احساس
كرديد كه غمگين مي شويد به
طور آگاهانه براي استفاده از
آنها تصميم بگيريد.به ياد داشته باشيد:
زماني كه با افت عاطفي مواجه
هستيد، وجود تغيير در خود را
بشناسيد، آن را انكار و يا
احساس گناه نكنيد. براي رهايي
از آن خود را تقويت كنيد.
شايد صرف نظر كردن از يك روز
كاري در عوض انجام دادن
چيزهاي مطلوب به بهبودي شما
كمك كند.ورزش كنيد:
تاكيد مجدد بر ورزش، ارزش آن
را مشخص مي كند. ورزش راهي
براي شكستن افسردگي است.
پياده روي كنيد، دوچرخه سواري
كنيد، به شنا برويد، اجازه
ندهيد كه حالت غمگيني درونتان
به شما بگويد “من آن را دوست
ندارم” انجام هر كار سازنده
مي تواند برايتان مفيد باشد.
زماني كه احساس خوبي داريد
خود را براي تمايلات آينده
آماده كنيد.
 

ما برای شما هفت گام پیشنهادی داریم تا اگر در چنین حالتی به سر می‌برید با کمک گرفتن از آنها دوباره شادی و نشاط را به زندگی خود بازگردانید، نکاتی که فریده میرزایی، روان‌شناس آنها را این‌گونه عنوان می کند.

کليه حقوق اين سايت متعلق به پایگاه خبري-تحليلي مشرق نيوز مي باشد و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است.

سلام خوب هستید؟من دختری ۱۶ ساله هستم که مدتیه از لحاظ روحی بهم ریختماکثر اوقات که تنها باشم گریه میکنم ؛ حس میکنم بی ارزشم و کسی دوسم نداره زود رنج و عصبی شدم اکثر اوقات به آیندم فکر میکنم و فکر و خیال های منفی میاد تو ذهنم که بعضی وقتا حتی به خودکشی هم فکر میکنم😔😔البته اینم بگم که اطرافیام بیشتر اوقات به خاطر هیکل و ظاهرم مسخرم میکنن که باعث میشه تو خودم بریزم و هیچی نگم ولی بعدش خیلی داغون میشم حتی خانوادمم مسخرم میکنن حتی تو جمع😔اینا باعث شده نتونم درسام رو بخونم و خیلی عقب بیفتم و با هیچ کسی هم نمیتونم درد و دل کنم چون باهاشون راحت نیستمهر چی غم و غصه هست رو میریزم تو خودم و هیچی نمیگمگوشه گیر شدم و حوصله ی هیچ کاری هم ندارمپیش روانشناس هم نمیتونم برم چون اگه به خانوادم بگم مخالفت میکنن😔اگه میشه منو راهنمایی کنید که چیکار کنم که دیگه غمگین نباشم چون احساس میکنم افسرده شدم توروخدا کمکم کنید

---

|zip code ایران و تهران

سوالات

چطور غمگین نباشیم

4 مه 2014 … باز یک روز دیگر شروع شد،چقدر غمگین و بی حوصله‌ام، اگر مجبور نبودم امروز هیچ کاری نمی‌کردم، دست و دلم به کارها نمی‌رود و جملاتی از این قبیل.

نکته هایی برای شادمانی,چگونه شاد باشیم,چگونه غمگین نباشیم,راه مقالبه با غم, افزایش شادی,بدست آوردن روحیه شاد,شادمانی,شاد بودن,راه های شاد بودن,چگونه شاد بمانیم .

چطور غمگین نباشیم

راهی خلاقانه برای بیان احساساتتان پیدا کنید کارهایی مانند وبلاگ نویسی یا نقاشی. این کار را در لیست کارهای ضروری خود قرار دهید و وقتی آن را انجام دادید روی آن خط …

خنده, خندیدن, خوشحالی, شادی, شاد بودن برخی افراد از درون غم دارند؛ اما وقتی در جمعی قرار می‌گیرد، خود را بسیار خندان و شاداب جلوه.

به نظرتون چکار کنم اینقدر غمگین و افسرده نباشم ؟ … “پیدا کردن است واگر کسی هم بظاهر مومن باشد ولی باز غمگین باشد خودش را گول می زند در حقیقت مومن نیست.

26 آگوست 2018 … اگر تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که «چرا افراد خوشحال همیشه اینقدر خوشحال‌اند؟» با ما همراه شوید تا برخی از رازهای این افرادِ را با هم مرور کنیم.

آن‌ها وقتی دچار مشکل یا گرفتاری می‌شوند خودشان را مقصر و مجرم می‌دانند و دائماً احساس گناه می‌کنند . در اصل به خاطر مشکلی که دارند خودشان را ناراحت و غمگین می‌کنند.

19 سپتامبر 2016 … پست های برچسب گذاشته شده توسط #39;چگونه غمگین نباشیم #39; … تا امروز چطور زندگی کرده اید؟ چقدر شاد هستید و شادی چه سهمی در زندگی و لحظه های شما دارد …

17 ا کتبر 2014 … با خواندن این متن فرامی گیرید که چطور از افسردگی جلوگیری کنید.

چطور افسرده نشویم؟ … انرژی نداشتن و خستگی، روحیه غمگین، ناتوانی در لذت بردن از زندگی، تغییر در خواب بویژه بی‌خوابی و سحرخیزی، تغییرات وزن، احساس پوچی و …

مقاله در مورد چگونه تنها نباشیم. word قابل …. تنهایی ، احساس تنها بودن و غمگین شدن به خاطر آن است و البته همه ما گاهی احساس تنهایی می‌کنیم. فقط زمانی که در دام تنهایی …

ممکن است مریضی دارای قابلیت “درک انعطاف پذیر” باشد اما به یاد آوری افکار و خاطره های غمگین گرایش بیشتری داشته باشد. بیل دیکین می‌گوید: “درک این مطلب به ما …

6 فوریه 2011 … چگونه بعد از ناراحتی، دوباره احساس شادی وخوشحالی کنیم. اگر تابحال دچار افسردگی شده باشید، احتمالاً دوست دارید بدانید که چطور می‌توانید در …

6 فوریه 2017 … احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است . گاهی این … چطور وحشتزدگی (حمله پانیک) را متوقف کنیم؟

به خاطر تمام کسایی که دوستشون دارم می خوام خوشحال باشم و لبخند بزنم. دنیا می تونه نارحت و غمگین باشه ولی من خوشحالم و به دنیا انرژی میدم. تا کی باید افسرده بمونم؟

25 مارس 2014 … چه چیزی باعث میشود یک نفر عاشق شما شود. عکس, چطور در اولین قرار برای طرف مقابل آدم جذابی باشید. چطور در اولین قرار برای طرف مقابل آدم جذابی …

30 سپتامبر 2016 … یا اینکه غمگین نباشیم! دانش ان.ال.پی به انسان ها کمک می کند که بتوانند راننده اتوبوس زندگی شان باشند. اگر یادتان باشد در مقالات قبلی گفتیم …

21 جولای 2014 … او می‌گوید افراد شاد می‌دانند چطور باید بعد از شکست به وضعیت قبلی خود … انتخاب آهنگ‌های مناسب نیز عامل مهمی است زیرا شاد یا غمگین بودن آهنگ هم …

این سوال برای خیلی ها مطرح هست که واقعا چطور باید شادی کنیم که خلاف موازین دینی …. دوست عزیز قرآن فقط گفته به هیچ وجه غمگین نباشید و یک سری محرمات داره مثل …

چطور غمگین نباشیم

25 آوريل 2012 … پس حالا چطور میتونیم خوشحال باشیم و زندگی شادی رو تجربه کنیم؟ … بدیم و از کار بر کنار بشیم همیشه باعث میشه که ما در محل کار شاد نباشیم.

غمگين مباش ، مردم هر چه مى خواهند بگويند، اين گونه مسائل و صحبت ها اهميّتى ندارد، زمانى كه امام تو، از تو راضى و خوشنود باشد هيچ جاى نگرانى و ناراحتى وچود ندارد.

26 مه 2016 … zebt.ir www.zebt.ir چطور خجالتی نباشیم؟ چطور خجالتی نباشیم,خجالت کشیدن,پر رو شد , zebt.ir.

2 سپتامبر 2016 … چطور در هنگام ناراحتی ناراحت نباشیم … چطور می‌توان به سادگی مرحمی برای غم‌های خود پیدا کنیم؟ … در واقع می‌توان غمگین بود اما حس غمگینی نکرد.

3 دسامبر 2011 … اول ازهمه اون مشکلمون بپذیریم وبا تمام وجودمون راهی برای حلش پیداکنیم ونگران هیچی نباشیم توکلت بده به خدا مطمئن باش توباهمسرت بچه ات بزرگ …

10 سپتامبر 2017 … در حقیقت اگر آگاه نباشیم که ذهن‌مان در حال سفر به گذشته است، نمی‌توانیم جلوی آن را بگیریم. اما اگر حواس‌مان جمع باشد، به محض این‌که ذهن بخواهد به …

11 فوریه 2018 … خانه اجتماعی چطور در برابر کسی که گریه می کند ماست نباشیم؟ …. در این مواقع از فرد غمگین بپرسید: «به‌نظرت هیچ راهی وجود نداره که بتونی …

20 آوريل 2017 … چطوری پوکرفیس باشیم؟ … دنباله‌ی موضوع چطور انسان حساسی نباشیم؟ … این بدبینی باعث میشه کمتر از دست خوب شاد و یا از دست بد غمگین بشید.

منبع

چطور غمگین نباشیم چگونه غمگین نباشیم

You must be logged in to post a comment.

نشانی
خیابان ۱۲۳
نیویورک، نیویورک ۱۰۰۰۱

ساعت کاری
شنبه تا چهارشنبه: ۹ صبح تا ۵ بعد از ظهر
پنجشنبه و جمعه: ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر

اینجا مکان مناسبی است برای معرفی شما و سایت‌تان.

سایت دانلود
سایت قیمت
قیمت ها
دانلود آهنگ
موزیک
سایت قمیا
دانلود کا
سایت سکه

اینجا مکان مناسبی است برای معرفی شما و سایت‌تان.

---

چگونه هکر شویم pdf (3)

---

دانلود آهنگ

 !(function (w, d) { ‘use strict’; var ad = {zone: “brtrha1”, user: “1565432215”, width: 728, height: 90, id: ‘adro-246454’}, h = d.head || d.getElementsByTagName(‘head’)[0]; if (typeof w.adroParams != ‘object’) w.adroParams = {}; w.adroParams[ad.id] = ad; var script = document.createElement(“script”); script.type = “text/javascript”; script.async = 1; script.src = “//static-cdn.adro.ir/dlvr/rsdnt.js”; h.appendChild(script); })(this, document); var h = document.getElementsByTagName(“head”)[0], s = document.createElement(“script”); s.async = !0, s.defer = !0, s.type = “text/javascript”, d = new Date, s.src = “https://cdn.sanjagh.com/assets/sdk/www.bartarinha.ir/client.js?t=” + d.getFullYear().toString() + d.getMonth() + d.getDate() + d.getHours(), h.appendChild(s); var sabaVisionWebsiteID = “1c27cb39-612a-452a-954c-b3e3dd1f3d36”; var sabaVisionWebsitePage = “ALL” _atrk_opts = {atrk_acct: “i2i8r1SZw320l9”, domain: “bartarinha.ir”, dynamic: true}; (function () { var as = document.createElement(‘script’); as.type = ‘text/javascript’; as.async = true; as.src = “https://certify-js.alexametrics.com/atrk.js”; var s = document.getElementsByTagName(‘script’)[0]; s.parentNode.insertBefore(as, s); })();

روزنامه خراسان – الهه توانا: برای آن‌هایی که از روز‌ها و هفته‎ها قبل از سالگرد تولدشان با فکر کردن به جشن و هدیه و غافل‎گیری خوش‎اند، ناراحتی روز تولد چندان قابل درک نیست. شاید حتی متولد‌های غمگین را دست بیندازند یا پشت سرشان بگویند «آخه آدم روز تولدش بُغ می‎کنه؟»

اگر جزو این گروه هستید، خواندن این مطلب به شما کمک می‎کند کسانی را که شبیه شما فکر نمی‎کنند، درک کنید. اگر هم جزو آن‎هایی هستید که سوال این مطلب، مسئله شماست احتمالا جواب‎تان را در گفت‌وگوی من با «سعید بی‎نیاز»، کارشناس‌ارشد روان‎شناسی بالینی پیدا کنید.

دلیل ناراحت شدن در روز تولد چیست؟

چطور غمگین نباشیم

از منظر‌های مختلف می‎توان به ماجرا نگاه کرد، اما دیدگاهی که این غم را دقیق‎تر توجیه می‎کند، رویکرد روان‎شناسی وجودی است. این رویکرد می‎گوید همه ما از اضطراب‎هایی طبیعی رنج می‎بریم؛ اضطراب تنهایی، اضطراب مرگ و …. وقتی یک سال دیگر از عمرمان می‎گذرد و به مرگ نزدیک‎تر می‎شویم، تأمل می‎کنیم.

این تأمل که اصولا در موقعیت‎هایی با نشانه گذشت زمان و گذر عمر سراغ‎مان می‎آید، مثل تولد و عید نوروز و تمام شدن سال تحصیلی، طبیعی است؛ اما وقتی به غمی عمیق تبدیل می‎شود، احتمالا نشانه آن است که خیلی از آن‎چه بر ما گذشته‎است، راضی نیستیم.

به این وضعیت در روان‎شناسی وجودی، می‎گویند «زندگی نزیسته»؛ یعنی زنده بوده‎‌ام، اما زندگی نکرده‎ام. این جمله برای هرکس معنای متفاوتی دارد؛ یکی می‎‌خواهد آدم تأثیرگذاری باشد، یکی دنبال آموختن است، هرکس ارزش‎های متفاوتی دارد که وقتی مطابق با آن‎ها زندگی نمی‎کند، اسمش می‎شود زندگی نزیسته. در موقعیت‎هایی مثل سالگرد تولد که این زندگی نزیسته به آدم یادآوری می‎شود، غم بیشتر نمایان می‎شود.

بخشی از قضیه به بیرون از ما برنمی‎گردد؟ در جامعه آدم‎ها براساس دستاوردهای‎شان سنجیده می‎شوند، دستاورد‌هایی که طبق قوانین نانوشته باید در سنین مشخصی کسب شوند.

سوال دقیق و درستی است. ما در خلأ زندگی نمی‎کنیم؛ درخصوص اجتماع‎مان، با ارزش‎ها و کلیشه‎های اجتماعی احاطه شده‎ایم، اما در نهایت این ما هستیم که تصمیم می‎گیریم براساس این کلیشه‎ها زندگی کنیم یا خیر. مثلا درباره پیشرفت مالی در ایران، دچار سندروم «پ پ پ» هستیم؛ منظورم از این اصطلاح خودساخته‎، این است که جامعه از فرد توقع دارد «پول پیش یک خانه را جور کن، بعد یک پراید بخر، بعد پراید را به پژو تبدیل کن و «پ»‌های دیگر».

یا مثلا در زمینه تحصیل، سندروم «ک ک ک» یعنی همان کنکور‌های پیاپی را داریم که فرد به خودش تحمیل می‎کند یا تحمیلش را از سوی اجتماع می‎‏پذیرد. چه کسی گفته ما باید از نردبان‎هایی که اجتماع تعیین کرده، بگذریم؟ وقتی ارزش‎های شخصی فدای این کلیشه‎ها می‎شود، یعنی مثلا کسی که یادگیری برایش مهم است، ولی خودش را اسیر «ک ک ک» می‎کند، عقب ماندن از این کلیشه در موقعیتی مثل سالگرد تولد، اذیتش می‎کند.

طبق گفته شما در خلأ زندگی نمی‎کنیم، پس چطور می‎توانیم درگیر کلیشه‎های اجتماعی نشویم؟

درست است که ما در شعاع ارزش‎های تعیین‎شده از سوی اجتماع قرار داریم، ولی درنهایت این ماییم که تصمیم می‎گیریم. این تصمیم، هزینه هم دارد. سخت است آن‎طوری که اجتماع بر من تحمیل می‎کند نباشم یا بخشی از خواسته اجتماع باشم که با ارزش‎های شخصی‎ام سازگار است، ولی می‎ارزد. ارزشش هم به این است که موقع مرور زندگی‎ام، ببینم روندی که در پیش گرفته‎ام، همانی است که همیشه می‎خواسته‎ام.

اگر به آن سمت قضیه یعنی خوشحالی از تولد دقیق شویم، آیا این جشن گرفتن نوعی واکنش دفاعی دربرابر مرگ نیست؟

غم روز تولد، معمولا ناشی از حسرت است؛ از این‌که برمی‎گردم و زندگی‎ام را نگاه می‎کنم و می‎بینم چیزی نبوده که من می‎خواسته‎ام وگرنه اضطراب مرگ اتفاقا حس سالمی است. لازمش داریم به این دلیل که بدانیم وقت‎مان محدود است، باید کار‌هایی انجام بدهیم و بعد هم برویم.

بدون مرگ و اضطراب مرگ، زندگی بی‎انت‌هایی که هروقت دل‎مان بخواهد کار‌هایی در آن انجام بدهیم، معنی ندارد. درواقع ترس از مرگ، ترس ناسالمی نیست که بخواهیم سرکوبش کنیم. اگر این زندگی را، از وقتی که در اختیار خودمان است یعنی از نوجوانی به بعد، پرشور زندگی کرده‎باشیم جشن گرفتنش عجیب نیست. اما اگر این جشن، بعد از تجربه کردن آن غم باشد می‎توان آن را به‎عنوان واکنشی دفاعی درنظر گرفت.

کسانی که سالگرد تولد، غمگین‎شان می‎کند باید نگران خودشان باشند؟

به‎نظرم می‎شود به‎عنوان یک فرصت به آن نگاه کرد. بخشی از وجودشان دارد هشدار می‎دهد که تو انگار خیلی از آن‎چه از زندگی‎ات گذشته راضی نیستی. به قول خانم «توران میرهادی»، غم بزرگ را به کار بزرگ تبدیل کن.

این جمله البته آن‎قدر در فضای مجازی تکرار شده که به ضد خودش تبدیل شده‎است، ولی این وجهش را که کنار بگذاریم، حرف خیلی درستی است. اندوهی که این افراد تجربه می‎کنند، غم بزرگی است، ولی می‎شود به عاملی تبدیلش کرد که فرد سال‎های پیش رو را با ارزش‎های شخصی‎اش زندگی کند.

اگر می‎توانست مطابق ارزش‎های شخصی‎اش زندگی کند، این کار را نمی‎کرد؟

فقط بحث توانستن نیست؛ باید انتخاب کند و هزینه‎هایش را هم بپردازد. فرض کنیم می‎خواهید با اسکی از نقطه الف به نقطه ب برسید. یکی با بالگرد می‎آید و می‎گوید تو را می‎رسانم. همراهش می‎روید؟ در این مثال چیزی که اسکی کردن به شما می‎دهد، ارزش است و نقطه ب، هدف.

برای پیداکردن ارزش‎ها، باید بفهمیم روند‌هایی که بهمان انرژی و خوشحالی می‎دهد، چه چیز‌هایی هستند و نه هدف‌ها. بعضی‌ها برای خودشان هدف‎های الف و ب و پ را تعیین و تصور می‎کنند با محقق شدن آن‎ها خوشحال خواهند بود. ولی بعد از رسیدن به آن‎ها، ممکن است به این نتیجه برسند که چقدر بی‎معنی بوده‎اند.

دلیلش هم این است که راه را با بالگرد، رفته‎اند. برای همین، معتقدیم پیداکردن ارزش‏ها مهم است، اما چطور این کار را بکنیم؟ بعد از مشخص کردن هدف‎ها، وجه مشترک همه‎شان را شناسایی کنیم. وجوه مشترک، همان ارزش‎هاست. این کار به کمک گرفتن از یک متخصص نیاز دارد.

اگر غم عمیقی را تجربه می‎کنم، یک درمانگر وجودی می‎‏تواند به من کمک کند ارزش‎هایم را پیدا کنم و به اجرای آن‎ها متعهد شوم. حسرت‎ها به‎هرحال وجود دارند، ولی وقتی مطابق ارزش‎های شخصی زندگی کنیم، افتخار‌ها بر افسوس‎ها غالب خواهند بود.

آکادمی تخصصی زبان| مبتدی تا پیشرفته

اسباب بازی فکری و آموزشی به تفکیک سنین

 

 

 

چطور غمگین نباشیم

 

برخی افراد از درون غم دارند؛ اما وقتی در جمعی قرار می‌گیرد، خود را بسیار خندان و شاداب جلوه می‌دهد. برای اینکه غم خود را به دیگران منتقل نکنیم و در اوج غم و اندوه، چهره ای خندان داشته باشیم، باید چه کار کنیم؟ «غلامرضا قاسمی کبریا» دکترای روانشناسی و مشاوره در این‌باره به برنا می‌گوید: برخی از افراد توانایی آن را دارند، زمانیکه در محیط‌های متفاوت قرار دارند، رفتار خود را طبق همان محیط تغییر داده و برمحیط مسلط باشند؛ اما برخی دیگر اینطور نیستند و محیط بر آنها مسلط است.

 

انسانها معمولا دارای قدرتی به نام اراده هستند که می‌توانند تحت هر شرایطی، محیط بر آنها تاثیر نمی گذارد و هرچقدر اگر این اراده در افراد تقویت شود، بر محیط مسلط‎تر هستند.

 

فرض کنید در جمعی، در به شدت به چارچوب برخورد کرده و صدای مهیبی را تولید می‌کند و تحت تاثیر این صدا، افرادی که در آن جمع قرار گرفته‌اند، واکنش‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهند. مثلا یک نفر می‌ترسد، یک نفر داد می‌کشد و جمع طبق واکنش‌های افراد، تصورهای مختلفی نسبت به افراد دارند که مثلا فلانی خونسرد و یا بیخیال است و یا فلانی بی احساس و زودرنج است.

 

تمام این عکس العمل‌ها و واکنش ها‌ به شرایط رشد، پرورش و تربیت افراد برمی‌گردد. اگر فردی رفتار او طبق عادت تکرار شود و چنین تلقینی در درون خود داشته باشد که نمی‌تواند آن را ترک کند، این رفتار در او نهادینه می شود؛ اما اگر اراده کند، می‌تواند بر رفتار خود کنترل داشته باشد که این روش نیاز به تمرین دارند.

 

شاید بار اول آن کار را تکرار کند، اما به تدریج، زمان آن را کمتر می‌کند و بعدها از بین می‌رود. مثلا فرض کنید فردی از ناحیه پا حساس است و احساس قلقلک می‌کند و اگر فردی از دوستان او برای قلقلک دادن به سمتش بیاید، التماس می‌کند که او را قلقلک ندهد؛ ولی وقتی فرد پایش شروع به خارش می‌کند و دیگر جنبه قلقلک را ندارد و هیچ تلقینی نسبت به این موضوع ندارد، و دیگر قلقلکش نمی‌آید. پس تمام این خصوصیات بسته به اراده فرد است.

 

برخی افراد برای اینکه مشکلات و دغدغه‌های خود را به بیرون بریزند و خود را تخلیه کنند، سعی می‌کنند که با اطرافیان خود درد و دل کرده و یا اگر در جمعی قرار می‌گیرند، این ناراحتی را به آنها انتقال دهند، این روش، درست نیست؛ زیرا با این روش افراد بیماری‌های روانی را در جامعه تشدید می‌کنند.

 

افراد از طریق روش‌های دیگر باید چنین مهارتی را داشته باشند که فشارهای روحی و روانی را از ذهن خود تخلیه کرد تا این حس ناخودآگاه به این افراد فشار وارد نکند و به دیگران منتقل نکند.

 

روانشناسان همیشه توصیه می کنند افراد برای برخورد با فردی دیگر و یا حضور در جمع، حتما نگاهی مهربان و چهره‌‌ای همراه با تبسم از خود نشان دهند. اگر افراد چنین رفتاری داشته باشند، ناخودآگاه از فضای ذهنی و درونیات خود دور می‌شوند و تحت تاثیر لبخند خود قرار می‌گیرند و این تعاملی بین عین و ذهن است؛ یعنی افراد تحت تاثیر لبخند خود، ذهن و روح خود را شاد می‌کنند.

 

روایتی از امام علی وجود دارد که می‌فرمایند:« مومن غم را در دل دارد و شادی را در چهره» افراد زمانی‌که غم را در درون خود پنهان کنند و شروع به تبسم کنند، تحت تاثیر آن ناخودآگاه غم درونی خود را فراموش کرده و آن را از بین می‌برند.

 

در نتیجه افراد با اراده قوی خود می‌توانند چهره‌ای مثبت و متبسم داشته باشند؛ زیرا تبسم کارکرد ذهن افراد یعنی نیم کره سمت چت افراد را فعالتر کرده و تحت سلطه ذهن خود تصمیم منطقی می‌گیرند.

منبع:برنا

مطالب بیشتر برای زندگی بهتر

بازسازی پیوند عاطفی زن و شوهر

بهبود مشکلات رفتاری کودک با بازی درمانی

تردید و دو دلی قبل از ازدواج

سوتین های خوشگل و باکیفیت/تنوع رنگ عالی

چگونه نزد همسر بیشتر دوست داشته شویم؟

سفارش کیک های تازه و خوشمزه خونگی

شکست عاطفی خوردی ونمیدونی چطور ادامه بدی؟

اینجا یکی از هتلهای کیشه! همین حالارزروکن

کدام آموزشگاه برای یادگیری زبان بهتر است؟

کاملترین درگاه رزرو تورهای داخلی و خارجی

راه رهایی از اعتیاد|بازگشت به زندگی

یادگیری زبان با بهترین متدهای روز دنیا

چطور غمگین نباشیم

درمان اختلالات گفتاری کودکان

به تماشای کیفیتی بی حاشیه!

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021

0