چگونه احساس حسادت را از بین ببریم

بیشتر بخوانید: چطور خوش صحبت باشیم و دوست پیدا کنیم؟

تمرین تکنیک‌‌ تفکر- توقف : در زمان هجوم احساسات منفی و دست و پنجه نرم کردن با آن، مدام با خود درگیریم و مغز ما میلیون‌ ها نظریه را بررسی و تحلیل می‌کند و به دنبال مقصر موضوع است. بدانید که اصلا مهم نیست که چه کسی مقصر است و بدان فکر نکنید و در عوض تکنیک ‌های توقف ـ تفکر  را به کار برید، در این شرایط و برای کنترل حس منفی حسودی با صدای بلند با خود بگویید بس کن … (اسم خودتان). بدانید که این تمرین، بهترین روش برای برگشت به دنیای واقعی و حفظ آرامش است.

توجه به  درون خود: هنگام حسادت، بدن ما عکس العمل های متفاوتی نشان می‌دهد و غالبا فشار خون، ضربان قلب، تعرق و ریتم تنفس ما سطحی ‌تر و سریع ‌تر می‌شود.

تخلیه انرژی اضافی: برای اینکه بتوانید تصمیم درست و آگاهانه‌ بگیرید باید از ‌لحاظ جسمی سالم و تندرست باشید. زمانی‌که انرژی بدن بالا می‌رود، به ‌دنبال راهی برای تخلیه آن است. پس باید سعی کنیم تا سطح انرژی خود را تنظیم کنیم. انجام حرکات ورزشی، رفتن به باشگاه و حتی یک دوش آب گرم کمک می‌کند سطح انرژی خود را متعادل کنید. در نتیجه، با ذهن بازتری موقعیت را بررسی نموده و حسادت خود را کنترل خواهید کرد.

مشخص کردن واقعیت‌: زمانی ‌که احساس حسادت‌ در شما کاسته شد، زمان آن می‌رسد که با خودتان روراست باشید و مرز بین آنچه که واقعیت است را با تصورات ذهنی تان مشخص کنید. گاهی اوقات موضوعی که مدام با خودتان مرور می کنید، واقعیت ماجرا نیست، بلکه فقط برداشت شخصی شما از آن است. موضوعات ساخته ‌و پرداخته ی ذهن‌ خود را بشناسید تا دچار عذاب و احساس منفی حسادت نشوید.

یافتن موضوع آزار دهنده : گاهی احساس حسادت به شما هشدار می‌دهد که جایی از روابط شما دچار نقص است. به همین دلیل نباید احساسات خود را نادیده بگیرید و آنها را دفن کنید. گاهی حسادت به اتفاقی در گذشته ی شما مربوط است نه به آنچه در حال حاضر وجود دارد. بنابراین سعی کنید که درباره ریشه حسادت  خود جست‌ و جو کنید.

درمان حسادت و درس گرفتن از آن: حسادت به عنوان یک راهنما به ما نشان می‌دهد که در کدام زمینه ‌های زندگی نیاز به پیشرفت داریم. (همان چیزی که موجب برانگیختن حسادت ما شده است) این زمینه ‌ها می‌توانند پیشرفت احساسی، جسمی، مالی، تحصیلی و حرفه‌ای را شامل شوند. به عبارتی، به ‌جای حسادت به روابط اجتماعی همکارتان، بهتر است روابط اجتماعی خود را قوی ‌تر کنید و یا اقدام به همکاری در یک پروژه خلاقانه و جدید کنید تا دستاوردهای دوستان‌ تان باعث حسادت ورزیدن در شما نشود.

در نهایت باید بدانید که نمی‌توانید از بروز احساس حسادت جلوگیری کنید، اما با راهکارهای معرفی ‌شده می‌توانید تا حدود زیادی واکنش ‌های ناشی از این احساس منفی را کنترل نموده و رفتارهای خود را بهبود بخشید.

بیشتر بخوانید: 14 مانعی که قاتل انگیزه‌ی شما هستندچگونه احساس حسادت را از بین ببریم

احساس حسادت به ‌راحتی در ما رشد می‌کند. زیرا انسان طبیعتا تمایل دارد خودش را با دیگران مقایسه کند، چون برای زنده‌ ماندن و پیشرفت در این محیط رقابتی، عملکرد بهتر نسبت به دیگران ضروری است. اگر چه حسادت نسبت به دیگران طبیعی به ‌نظر می‌رسد، اما این حس بیش از آنکه مثبت و مفید باشد،‌ مضر است. بسیاری از ما قبول نمی‌کنیم که چنین احساسی در ما هم وجود دارد، اما حسادت غالبا پنهانی و زیرپوستی رشد می‌کند و همه ‌ی ما حسادت به شخص دیگر را تجربه کرده‌ایم.

زمانی که حسادت بروز می‌کند، همه‌ ی ذهن‌ تان را درگیر می‌کند. حسادت در توانایی تفکر و عملکرد شما دخالت می‌کند و انرژی شما را به ‌جای تلاش برای رسیدن به موفقیت های بیشتر، بر روی نداشته ‌ها صرف می‌کند. حسودی باعث می‌شود که فرد پیشرفت‌ ها و دستاوردهای خود را نبیند، زیرا تمام تفکرش معطوف به چیزی است که فرد دیگر دارد و به یکباره تمام انرژی و انگیزه‌ ی خود را از دست می‌دهد.

این عده از افراد، درباره ‌ی  تلاش و زحماتی که رقبایشان  متحمل شده‌اند تا به آن مرحله از موفقیت دست یابند، هیچ توجهی نمی‌کنند. حسادت باعث می‌شود که افراد نقاط قوت خودشان را نمی‌بینند و همچنین نمی‌توانند نقاط ضعف دیگران را نیز ببینند.

اگر وقت خود را هدر داده و صرف حسادت به دیگران بکنید و باور داشته باشید که آن ها افراد تاثیرگذارتر و محبوب تری هستند، راحت ‌تر ارتقای شغلی می‌گیرند و بهتر مسائل را حل می‌کنند، هرگز نمی‌توانید در زندگی تان پیشرفتی داشته باشید. کسی که وقت خود را صرف غصه خوردن درباره‌ ی موفقیت ‌های دیگران می‌کند، نمی‌تواند ظرفیت ‌های خودش را ببیند و یا افزایش دهد. این چرخه همچنان ادامه می‌یابد و آدم حسود هرگز  به احساس رضایت درونی دست نمی‌یابد و از موقعیت خود راضی نمی‌شود.

باید بدانید که واقعیت این است، در اطراف شما  همیشه آدمی وجود دارد که باهوش ‌تر، بهتر یا قوی ‌تر از شما  است. حسادت انسان را محکوم به سبکی از زندگی ‌می‌کند که در آن همیشه باید چشم به بیشتر داشت. آدم حسود هرگز احساس آرامش و شادی را تجربه نمی‌کند.

به ‌جای حسادت به داشته های دیگران، به آنچه که خودتان دارید، تمرکز کنید. هر آدمی حتی خوش بین ترین فرد نیز ممکن است دچار احساس حسادت شود. به عبارتی باید گفت از هیچ فردی دور نیست که دچار وسوسه‌ی حسادت شود، مهم است که بتوان آن را شناخته و مهار نمود.  سعی کنید زمانی که با حسادت مواجه می‌شوید، هدف و خواسته های خود را مرور کنید. انگیزه ی پیشرفت و موفقیت را در خود افزایش دهید و به دنبال آن باشید تا به دستاوردهای بیشتری برسید.

زمانی که بر روی اهداف خود تمرکز دارید و برای پیشرفت خود کار می‌کنید و دانستن این موضوع که واقعا چه می‌خواهید، بهترین انگیزه برای شماست و میزان حسادت را نسبت به داشته ‌های دیگران در شما دفع می‌کند.

رهایی از  حسادت، شما را از تمایلات غیر واقع ‌بینانه و بیهوده نجات می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا  پیشرفتی که تا به حال داشته اید و زمینه ‌هایی که باید در آنها رشد کنید و ادامه دهید را بهتر تشخیص دهید و به این صورت، به ‌جای مقایسه مداوم  خود با داشته های دیگران، بر روی شایستگی ‌های خود تمرکز خواهید نمود.

رهایی از احساس حسادت، نه‌ تنها برای متمرکز شدن روی مسائل مهم ضروری است، بلکه  جریان زندگی را  برای شما بسیار لذت ‌بخش‌ تر و خوشایند تر می‌کند. هر زمان حس کردید که نسبت به موفقیت ‌های دیگران حسادت دارید، برنامه ی زمانی خودتان را بازبینی کنید و بدانید که در تلاش برای رسیدن به بالاترین میزان دستاوردهای خودتان استوار و ثابت قدم هستید.  

اگر حسادت را در خود درمان نکنیم، آنگاه ممکن است نا آگاهانه و نا خواسته آن را مثل یک ویروس پنهان و قوی به فرزندان و نزدیکان خود منتقل کنیم.  سعی کنید به جای حسادت ورزیدن، میراث بهتری برای آیندگان خود بر جای گذارید.

اگر حسادت منجر به تلاش برای پیشرفت سریعتر شود جطور؟

آسایش حسود از همه کمتر است. نهج‌الفصاحه

‘+ response.result[i].c[i].text +’

‘+ response.result[i].r[j].text +’

دیدگاه خود را وارد نمایید

با عضویت در خبرنامه رایا مگ از جدید ترین مقالات آگاه شوید

در تماشا وارد شوید تا به ویدیو‌ها و کانال‌های
مد نظر خود دسترسی پیدا کنید

مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نمی باشد.

یادگیری چگونگی کسب درآمد از وبسایت آمازون شما را با یکی از راه های کسب درآمد سریع و پرسود آشنا می کند. دوره آربی آموزش فروشنده شدن در آمازون تمام نکات و تکنیک هایی که شما برا فروشندگی در آمازون نیاز دارید را به صورت گام به گام به شما آموزش می دهد. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/rb) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9  الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. تلفن های دفتر پشتیبانی ایران : 03131311438 و 00989017261256 (واتساپ)

برای ارسال دیدگاه لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.

خرید فرش تا 25میلیون بدون سود و ضامن

کتابهایی که باعث رشد فکری فرزندتان میشود

 

به چه شکل باید با حسادت مقابله و مبارزه کرد؟ حسادت در همه کارها وجود دارد، نه تنها در مورد یک شوهر و چند زن. مراد «حسادت» در تمام معانی است. این یک مرض است، لذا باید یک علاجی برای آن باشد، و باید علاج آن را به شکلی به دست آورد.پاسخ اجمالیحسد روحیه ی خواری و خود کم بینی است که به دنبال آن فرد آرزو می کند که نعمتی را که فرد دیگر دارد، نداشته باشد.برای درمان این روحیه راهکارها زیر پیشنهاد می شود:1. تفکر در مورد ضررهایی که حسد بر روح و روان، دین و آخرت دارد.2. تقویت ایمان نسبت به ذات حق تعالی.3. انجام دادن رفتاری خلاف مقتضای حسادت.4. دعا و راز و نیاز با ذات حق تعالی، که بهترین و موثرترین شیوه برای از بین بردن بیماری ها روحی و روانی است.پاسخ تفصیلیبرای پاسخ به پرسش ریشه های حسد و شیوه های درمان آن، دانستن مطالب زیر لازم است:تعریف حسد؛ فرق حسد با غبطه و غیرت؛ ریشه های پیدایش حسد، شیوه های از بین بردن آن.تعریف حسد: حسد روحیه خواری و خود کم بینی است که فرد حسود در خود می بینید که به دنبال آن آرزو می کند که نعمت واقعی یا خیالی را که فرد دیگر دارد، نداشته باشد، حال چه آن نعمت واقعی یا خیالی را خود داشته باشد و یا نداشته باشد یا به او برسد یا نرسد[1].فرق حسد با غبطه: غبطه روحیه ای است که در پی آن فرد می خواهد نعمت و کمالی را که دیگری دارد، مثل آن را داشته باشد، بدون آن که آرزوی نابودی آن را در دیگری بنماید.[2]فرق حسد با غیرت: غیرت روحیه ای است که به دنبال آن، فرد خواهان نداشتن زشتی و بدی از فرد دیگری است.[3]ریشه های پیدایش حسد:[4]پیدایش حسد، عوامل گوناگونی دارد که هر یک به تنهایی هم می توانند باعث پیدایش حسد شوند، لذا بسته به کمی یا زیادی این عوامل، حسد زدایی از سختی و آسانی برخوردار است. اینک برخی از آن عوامل را تذکر می دهیم:1. خباثت و زشتی باطنی: روحیه عده ای این گونه شکل گرفته است که نمی توانند دارایی مادی و معنوی را در دیگری ببینند.2. احساس تهی و خواری کردن[5]: یعنی چون در خود احساس خواری و کوچکی می کند، نمی تواند کمال یا خوبی ای را در دیگری ببیند.3. روحیه خود خواهی و خود ستایی: چون می خواهد فقط خودش مورد ستایش باشد و مشهور گردد، نابودی عوامل آنها را در دیگری خواهان است.4. روحیه دشمنی: چون نسبت به فرد مورد حسادت، دشمنی دارد، نمی خواهد دارایی ها و زیبایی های او را ببیند.شیوه های درمان حسادت:[6]1. فکر کردن در ضررهایی که حسد بر روح و روان دارد: چون حسود همواره در غم و غصه خواهد بود، زیرا نعمت های الاهی نسبت به دیگران هم همیشگی است و هم بی شمار و او در این آتش نگرانی و افسردگی می سوزد.2. فکر کردن در مورد ضررهایی که معصومین (ع) برای دین و آخرت حسود بیان کردند که برخی از آنها را بیان می کنیم: حسد آفت دین، از بین برنده ایمان، باعث خروج از ولایت و دوستی ذات حق تعالی، دشمنی با کارهای خداوند، موجب عدم قبولی طاعت و توبه و شفاعت، و از بین برنده خوبی ها و منشأ بسیاری از گناهان است. [7]3. تقویت ایمان نسبت به ذات حق تعالی و صفات و افعال او، و این که او هر دارایی، خوبی و زیبایی روحی و دنیوی و اخروی که به هر فردی داده است به خاطر رحمت، عدالت، حکمت و امتحان می باشد و بداند که اگر فردی از آنها بی بهره است بر اساس حکمتهای الهی مانند امتحان و یا بالابردن درجات روحی و اخروی و…است.4. بدست آوردن روحیاتی که در ضدیت با منشأ حسد هستند؛ یعنی به جای زشتی باطنی، پاکی و گستردگی درونی داشته باشد. به جای احساس تهی و کوچکی از دارایی دیگران، عزت و کرامت نفس داشته باشد؛ به جای خود خواهی و خود ستایی، خدا خواهی، خداشناسی و فروتنی؛ و به جای دشمنی، دوستی با دیگران را پیشه خود سازد.5. رفتاری خلاف مقتضای حسادت انجام دهد: به جای نگرانی خوشحالی؛ به جای ترش رویی، خوش رویی و به جای بدگویی، تعریف نماید به گونه ای این نوع رفتار ها ادامه یابد که مایه دوستی و مهربانی شود.6. راز و نیاز داشتن با ذات حق تعالی، که هم بی نیاز است و هم بی نیاز کننده؛ راز و نیاز ، بهترین و موثرترین شیوه برای از بین بردن بیماری ها روحی و روانی مثل حسادت می باشد. امام سجاد زین العابدین و سید الساجدین (ع) در راز و نیازش با ذات حق تعالی،عرضه می دارند: خداوندا به تو پناه می برم از طوفانی شدن حرص و شعله ور گردیدن خشم و غالب شدن حسادت[8].[1] چهل حدیث امام خمینی ره، ص 105، معراج السعادة مرحوم نراقی، ص 347، کیمیایی سعادت غزالی، ج 2، ص 126.[2] معراج السعادة، ص 347؛ در خصوص ارزش غبطه رجوع شود به کتب اخلاقی و تفاسیر قرآن ذیل آیات: مطففین، 26، حدید، 21‌ و مائده، 48.[3] همان.[4] نک: کیمیای سعادت و معراج سعادت، بحث حسادت.[5] امام خمینی حسد را همین روحیه،و ذل نفس،‌ می دانند. نک: چهل حدیث، ص 107.[6] همه این شیوه ها و با شیوه های دیگری تحت همین عناوین و یا عناوین دیگر در همین کتاب های اخلاقی ذکر شده و ذکر نشده،‌ بیان شده اند.[7] برای اطلاع بیشتر، نک: کافی،ج2، ص307؛ وسائل الشیعه،ج15، ص366؛ مستدرک الوسائل،ج12، ص20 و کیمیای سعادت و معراج سعادت، بحث حسادت.[8] «اللهم انی اعوذ بک من هیجان الحرص و سورة الغضب و غلبة الحسد». صحیفه سجادیه،ص56، کان من دعائه (ع) فی الاستعاذة من المکاره و سیئی الاخلاق و مذام الافعال.منبع: islamquest.netچگونه احساس حسادت را از بین ببریم

در ادامه بخوانید

خرید مستقیم فرش از کارخانه

مشاهده تمامی مدلهای فرش وامکان خریدآنلاین

نظم و زیبایی را به دندان های خود ببخشید

قابلیت افزودن لباس حین شست و شو

کم شنوایی و ناشنوایی در میانسالان

تعیین جنسیت پیش از بارداری

اقساط 36 ماه بدون پیش پرداخت لوازم خانگی

باطل کردن چشم‌زخم و طلسم

آشپزی بدون دغدغه کثیفی گاز

یادگیری زبان انگلیسی با اینترنت نیم بها

تجویز انواع سمعک نامرئی و هوشمند

اقساط36ماهه لوازم خانگی بدون پیش پرداخت

طرح های 3بعدی کاغذ دیواری برای خرید

بهترین پیشنهادهای خرید برای کتاب کودک

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021

The online version of the Iranian daily Hamshahri

فرزانه فولادبند :
نامه ارتقای همکارتان را روی میز می‌بینید و به جای اینکه خوشحال شوید، دلتان می‌گیرد.

وقتی می‌شنوید یکی از دوستان قدیمی‌تان یک خانه بزرگ و زیبا خریده، گلویتان کیپ می‌شود و از شنیدن خبر ازدواج یکی از اقوام که سنش از شما کمتر است، آن‌قدر لجتان می‌گیرد که دلتان می‌خواهد بزنید زیر گریه! اگر این‌طور است، متاسفانه باید بگوییم شما دچار حس ناخوشایند «حسادت» شده‌اید و با این احساس، بیشتر از همه به خودتان آسیب می‌رسانید.

حسادت هم یکی از احساسات انسانی است؛ یک خشم درونی. حسادت از بدو تاریخ همراه انسان‌ها بوده و کمتر کسی است که در زندگی – حتی برای لحظه‌ای کوتاه – دچار این حس نشده یا این حس را از سوی اطرافیان‌اش تجربه نکرده باشد.

انسان‌ها دوست دارند بهتر از دیگران باشند و اگر فرد احساس کند دیگران بهتر از او هستند و خودش در مرتبه پایین‌تری قرار دارد، دچار حسادت می‌شود. چگونه احساس حسادت را از بین ببریم

روان‌شناسان و کارشناسان علوم رفتاری معتقدند عزت نفس و اعتماد به نفس باعث می‌شود فرد در هر شرایطی خودش را ارزشمند بداند و به دیگران حسادت نکند.

حسادت فقط مربوط به مادیات نیست؛ هر چیزی می‌تواند باعث ایجاد حسادت شود. گاهی انسان‌ها در انجام کار خیر و کمک به دیگران هم دلشان می‌خواهد از دیگران بهتر باشند و همین باعث حسادت می‌شود. (کامرانی و افشاری در سریال یک وجب خاک را که یادتان هست!)

چطور حسادت را از خودمان دور کنیم؟همه ما ممکن است گاهی در زندگی دچار حسادت شویم. ارتقای شغلی همکاران، ماشین جدید همسایه یا حتی دوچرخه دوست‌تان ممکن است باعث حسادت‌تان شود.

برای بیشتر افراد، حسادت، احساسی زودگذر و مقطعی است اما بعضی مواقع حسادت آن‌قدر قوی و شدید است که شادی فرد را می‌گیرد و بر روابطش با دیگران تاثیر منفی می‌گذارد. مراحل زیر به شما کمک می‌کند تا بر حس حسادت غلبه کنید.

قدم اول:

به جای اینکه به خاطر احساس‌تان نسبت به دیگران، خودتان را سرزنش کنید، ریشه‌ها و دلایل حسادت‌تان را شناسایی کنید.

روان‌شناسان می‌گویند، حسادت در نتیجه اعمال و رفتار دیگران ایجاد نمی‌شود بلکه عدم اطمینان و اعتماد به‌نفس درونی افراد باعث به وجود آمدن چنین احساسی در افراد می‌شود.

سعی نکنید رفتار خودتان را توجیه کنید. شاید گاهی وقت‌ها بتوانید برای حسادت‌تان دلیل قانع کننده‌ای پیدا کنید اما در اغلب موارد این‌طور نیست.

قدم دوم:

بهترین راه برای اینکه حسادت را از خودتان دور کنید، این است که اعتماد به نفس‌تان را تقویت کنید.

همان‌طور که در مرحله قبل گفتیم، حسادت در نتیجه عدم اطمینان افراد به خودشان ایجاد می‌شود نه رفتار و اعمال دیگران.

برای افزایش  و تقویت اعتماد به نفس‌تان از همین امروز اقدام کنید. کتاب‌های مفید در این زمینه را مطالعه کنید و در صورت لزوم از مشاور کمک بگیرید.

قدم سوم:

از تجربه‌های گذشته درس بگیرید و حسادت را کنار بگذارید.

اگر در گذشته به کسی حسادت کرده‌اید، با دقت بیشتری به آثار منفی حسادت در زندگی‌تان توجه کنید. اجازه ندهید حسادت بر روابط شما با دیگران تاثیر منفی بگذارد.

قدم چهارم:

افراد خانواده و دوستان شما هر چه بیشتر پیشرفت کنند و در زندگی‌شان موفق شوند، بهتر می‌توانند از شما حمایت کنند و اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرند؛ بنابراین به جای حسادت، به وجود آنها افتخار کنید.

حسادت به داشته‌های دیگران، شما را عصبی، خشمگین و افسرده می‌کند و همین باعث می‌شود انرژی لازم برای پیمودن راه موفقیت را از دست بدهید و نتوانید پیشرفت کنید.

قدم پنجم:

برای نعمت‌هایی که دارید، شکرگزار باشید و سعی کنید راضی باشید و برای بهتر شدن تلاش کنید.

حسادت وقتی به وجود می‌آید که شخص احساس کند آنچه دارد، کمتر از آن چیزی است که باید داشته باشد.

بنابراین قانع و راضی بودن به آنچه که دارید، می‌تواند شما را از این احساس ناخوشایند دور کند.

قدم ششم:

برنامه‌تان را بر اساس اقدامات تنظیم کنید. یاد بگیرید در لحظاتی که دچار حسادت می‌شوید، قبل از اینکه این حس تمام وجودتان را بگیرد، آن را تجزیه و تحلیل کنید.

به جای فکر کردن به مواردی که حسادت‌تان را برانگیخته، به این فکر کنید که چه ضعف یا کمبودی در وجود‌تان باعث به وجود آمدن این حس شده است.

شخصیت‌تان را رشد دهید. به نقاط مثبت شخصیت‌تان فکر کنید، قدر خودتان را بدانید و ارزش وجود‌تان را درک کنید.

فراموش نکنید شأن شما بالاتر از این است که به دیگران حسادت کنید و با این کار به خودتان آسیب برسانید.

حقوق همشهری‌آنلاین متعلق به موسسه همشهری است

Copyright © 2020 HamshahriOnline, All rights reserved

---

همشهری محله

0