مطالب پر بازدید
برای بسیاری از افراد پیش آمده که گاه بخاطر بی توجهی و گاهی نیز بخاطر بروز یک حادثه قسمتی از بدنشان زخم شده باشد ، اینگونه زخم ها به مدت زمانی برای ترمیم شدن نیاز دارند اما شما می توانید با استفاده از برخی مواد غذایی سرعت جوش خوردن زخم خود را افزایش دهید.
وقتی دچار جراحتی می شویم، عمل جراحی می کنیم یا دچار سوختگی می شویم، از اطرافیان توصیه های مختلفی می شنویم که در صورت رعایت کردن آنها روند بهبود زخم سریع تر خواهد شد؛ اینکه بهتر است شیر بیشتری بنوشیم…
آناناس را حتما در سبد میوه مصرفی روزانه مان قرار دهیم و برای پیشگیری از عفونت آب بیشتری بنوشیم، اما برخی توصیه ها هم درست نیستند و رعایت برخی دیگر حتی آثار منفی به دنبال خواهد داشت. «پوستر سلامت» این هفته به توصیه هایی اختصاص دارد که رعایت آنها برای بهبود سریع تر زخم ها مفید است.
غذاهای سرد میل کنید
ممکن است ذائقه تان هم در این دوران تغییر کند بنابراین باید دنبال غذاهای دیگری باشید مثلا غذاهای سرد و آنها که عطر و بوی کمتری دارند مانند انواع پنیر، حبوبات و غذاهایی که با پنیر تهیه می شوند.
پروتئین بیشتری بخورید
در صورت بروز جراحت اولین توصیه تغذیه ای افزایش میزان پروتئین دریافتی است زیرا یک رژیم غذایی پرپروتئین به ترمیم سریع تر بافت ها و اندام های آسیب دیده کمک می کند.
کمبود پروتئین، بدن را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها خواهدکرد زیرا ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی حتمی است، بنابراین سعی کنید منابع غذایی حاوی پروتئین را از قلم نیندازید. مصرف لبنیات، از شیر گرفته تا ماست و البته انواع گوشت ها و تخم مرغ بسیارمفید خواهند بود. به علاوه، شما می توانید با افزودن پودر شیر به غذا، افزودن کمی شیر به املت، اضافه کردن پنیر در ساندویچ، افزودن شیر یا ماست به پوره میوه ها و حتی ریختن حبوبات و پنیر در سالاد میزان پروتئین دریافتی را افزایش دهید. البته بهتر است ۲ تا ۳ واحد (معادل یک عدد تخم مرغ، یک لیوان شیر یا ماست و ۳۰ گرم گوشت) از این گروه را در روز دریافت کنید تا مطمئن باشید مقدار قابل ملاحظه ای پروتئین به بدنتان می رسد.
ویتامین C را از یاد نبرید
ویتامین C در روند بهبود سریع تر زخم ها نقش موثری دارد بنابراین سعی کنید در برنامه غذایی روزانه تان منابع این ویتامین را بگنجانید. مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع کلم ها به خصوص بروکلی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، انواع مرکبات از لیمو گرفته تا پرتقال و توت فرنگی هستند. البته بهتر است حداقل یک واحد دریافتی تان از این مواد غذایی باشد تا مقدار قابل ملاحظه ای ویتامین C دریافت کرده باشید، مثلا یک پرتقال متوسط یا یک لیوان از سبزی های حاوی ویتامین C خام و نصف لیوان پخته شده.
ویتامین A بیشتری به بدنتان برسانید
خوردن منابع غذایی حاوی ویتامین A به بهبود هر چه سریع تر زخم ها کمک می کند بنابراین بهتر است حداقل در روز یک واحد از منابع غذایی حاوی این ویتامین را میل کنید.
مواد غذایی ای مانند سبزی های برگ سبز تیره و حتی زرد رنگ مانند فلفل دلمه ای رنگی و هویج از منابع عالی این ویتامین هستند و یک واحدشان معادل یک لیوان از این سبزی های خام یا نصف لیوان سبزی پخته است. جگر هم ویتامین A فراوانی دارد بنابراین توصیه می شود آن را کباب و میل کنید.
غذاهای چرب و شور و شیرین نخورید
خوراکی های شور و شیرین را فراموش و از خوردن آنها جدا خودداری کنید زیرا بیشتر این غذاها حداقل مواد مغذی را دارند و فقط می توانند مقدار کمی انرژی به بدن شما برسانند.
خوردن غذاهای چرب مانند انواع فست فود و غذاهای سرخ شده فقط باعث دریافت کالری بیشتر می شود بنابراین آنها را نیز از برنامه غذایی روزانه تان حذف کنید.
بیشتر مایعات بنوشید
دریافت مایعات یکی دیگر از مواردی است که هنگام دچار شدن به زخم باید به آن توجه داشت زیرا هم بر اثر جراحت حس تشنگی کاهش پیدا می کند و هم هضم و جذب پروتئین ها که برای بهبود زخم در پیش می گیرید نیاز بدن به آب را بالا می برد. نوشیدن آب سبزی ها و میوه ها به همراه غذا یا در میان وعده ها می تواند به بهبود سریع تر زخم ها کمک کند. مصرف آب، آبمیوه و شیر از بهترین گزینه ها برای دریافت مایعات مورد نیاز روزانه است و خوردن میوه و سبزی های تازه و البته سوپ هم می تواند تا حدودی به دریافت مایعات مورد نیاز روزانه کمک کند.
برنامه غذایی منظمی داشته باشید
برنامه غذایی منظم از مهم ترین نکته هایی است که باید هنگام بروز جراحت به آن توجه شود. در صورت داشتن زخم یا جراحت سوختگی، روزانه ۳ وعده و ۳ تا ۴ میان وعده میل کنید و تمام گروه های غذایی را در این وعده ها بگنجانید تا مواد مغذی مختلف به بدنتان برسند.
ممکن است به دلیل مصرف آنتی بیوتیک ها و تحرک کمتر، کم اشتها شوید و فقط ۳ وعده غذایی میل کنید در حالی که این کار اشتباه است و بهتر است در روز ۵ تا ۶ وعده کوچک بخورید تا مواد مغذی مختلفی دریافت کنید. حتما میان وعده ای بین صبحانه و ناهار، میان وعده ای بین ناهار و شام و میان وعده دیگری بعد از شام مصرف کنید.
منابع روی را بیشتر بخورید
دریافت به اندازه روی در سرعت بخشیدن به روند بهبود زخم ها کمک می کند بنابراین حتما از منابع حاوی این ماده معدنی استفاده کنید. مقدار روی در گوشت گوساله، جگر و غذاهای دریایی مناسب و در تخم آفتابگردان، بادام و کره بادام زمینی کمتر است البته این ماده در غلات کامل و لوبیای چشم بلبلی نیز وجود دارد.
چگونه خوش زخم شویم
آناناس را حتما در سبد میوه مصرفی روزانه مان قرار دهیم و برای پیشگیری از عفونت آب بیشتری بنوشیم، اما برخی توصیه ها هم درست نیستند و رعایت برخی دیگر حتی آثار منفی به دنبال خواهد داشت. «پوستر سلامت» این هفته به توصیه هایی اختصاص دارد که رعایت آنها برای بهبود سریع تر زخم ها مفید است.
ممکن است ذائقه تان هم در این دوران تغییر کند بنابراین باید دنبال غذاهای دیگری باشید مثلا غذاهای سرد و آنها که عطر و بوی کمتری دارند مانند انواع پنیر، حبوبات و غذاهایی که با پنیر تهیه می شوند.
در صورت بروز جراحت اولین توصیه تغذیه ای افزایش میزان پروتئین دریافتی است زیرا یک رژیم غذایی پرپروتئین به ترمیم سریع تر بافت ها و اندام های آسیب دیده کمک می کند.
کمبود پروتئین، بدن را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها خواهدکرد زیرا ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی حتمی است، بنابراین سعی کنید منابع غذایی حاوی پروتئین را از قلم نیندازید. مصرف لبنیات، از شیر گرفته تا ماست و البته انواع گوشت ها و تخم مرغ بسیارمفید خواهند بود. به علاوه، شما می توانید با افزودن پودر شیر به غذا، افزودن کمی شیر به املت، اضافه کردن پنیر در ساندویچ، افزودن شیر یا ماست به پوره میوه ها و حتی ریختن حبوبات و پنیر در سالاد میزان پروتئین دریافتی را افزایش دهید. البته بهتر است ۲ تا ۳ واحد (معادل یک عدد تخم مرغ، یک لیوان شیر یا ماست و ۳۰ گرم گوشت) از این گروه را در روز دریافت کنید تا مطمئن باشید مقدار قابل ملاحظه ای پروتئین به بدنتان می رسد.
ویتامین C در روند بهبود سریع تر زخم ها نقش موثری دارد بنابراین سعی کنید در برنامه غذایی روزانه تان منابع این ویتامین را بگنجانید. مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع کلم ها به خصوص بروکلی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، انواع مرکبات از لیمو گرفته تا پرتقال و توت فرنگی هستند. البته بهتر است حداقل یک واحد دریافتی تان از این مواد غذایی باشد تا مقدار قابل ملاحظه ای ویتامین C دریافت کرده باشید، مثلا یک پرتقال متوسط یا یک لیوان از سبزی های حاوی ویتامین C خام و نصف لیوان پخته شده.
خوردن منابع غذایی حاوی ویتامین A به بهبود هر چه سریع تر زخم ها کمک می کند بنابراین بهتر است حداقل در روز یک واحد از منابع غذایی حاوی این ویتامین را میل کنید.
مواد غذایی ای مانند سبزی های برگ سبز تیره و حتی زرد رنگ مانند فلفل دلمه ای رنگی و هویج از منابع عالی این ویتامین هستند و یک واحدشان معادل یک لیوان از این سبزی های خام یا نصف لیوان سبزی پخته است. جگر هم ویتامین A فراوانی دارد بنابراین توصیه می شود آن را کباب و میل کنید.
خوراکی های شور و شیرین را فراموش و از خوردن آنها جدا خودداری کنید زیرا بیشتر این غذاها حداقل مواد مغذی را دارند و فقط می توانند مقدار کمی انرژی به بدن شما برسانند.
خوردن غذاهای چرب مانند انواع فست فود و غذاهای سرخ شده فقط باعث دریافت کالری بیشتر می شود بنابراین آنها را نیز از برنامه غذایی روزانه تان حذف کنید.
دریافت مایعات یکی دیگر از مواردی است که هنگام دچار شدن به زخم باید به آن توجه داشت زیرا هم بر اثر جراحت حس تشنگی کاهش پیدا می کند و هم هضم و جذب پروتئین ها که برای بهبود زخم در پیش می گیرید نیاز بدن به آب را بالا می برد. نوشیدن آب سبزی ها و میوه ها به همراه غذا یا در میان وعده ها می تواند به بهبود سریع تر زخم ها کمک کند. مصرف آب، آبمیوه و شیر از بهترین گزینه ها برای دریافت مایعات مورد نیاز روزانه است و خوردن میوه و سبزی های تازه و البته سوپ هم می تواند تا حدودی به دریافت مایعات مورد نیاز روزانه کمک کند.
برنامه غذایی منظم از مهم ترین نکته هایی است که باید هنگام بروز جراحت به آن توجه شود. در صورت داشتن زخم یا جراحت سوختگی، روزانه ۳ وعده و ۳ تا ۴ میان وعده میل کنید و تمام گروه های غذایی را در این وعده ها بگنجانید تا مواد مغذی مختلف به بدنتان برسند.
ممکن است به دلیل مصرف آنتی بیوتیک ها و تحرک کمتر، کم اشتها شوید و فقط ۳ وعده غذایی میل کنید در حالی که این کار اشتباه است و بهتر است در روز ۵ تا ۶ وعده کوچک بخورید تا مواد مغذی مختلفی دریافت کنید. حتما میان وعده ای بین صبحانه و ناهار، میان وعده ای بین ناهار و شام و میان وعده دیگری بعد از شام مصرف کنید.
دریافت به اندازه روی در سرعت بخشیدن به روند بهبود زخم ها کمک می کند بنابراین حتما از منابع حاوی این ماده معدنی استفاده کنید. مقدار روی در گوشت گوساله، جگر و غذاهای دریایی مناسب و در تخم آفتابگردان، بادام و کره بادام زمینی کمتر است البته این ماده در غلات کامل و لوبیای چشم بلبلی نیز وجود دارد.
مطالب مرتبط
چگونه خوش زخم شویم
ممنون بابت سایت زیباتون
مطالبتون مفید و کاربردیه
هماهنگی جهت تبلیغات: 02123051172
مجری انحصاری نیتیو، سنجاق
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است
زمین خورده اید و پوست سر زانوی تان کنده شده است؟ باید با دامن یا شلورتان خداحافظی کنید؟
چند توصیه برای تان داریم که اجازه ندهد، این جراحت تبدیل به یک جای زخم زشت و بدشکل بشود.
قبل از هر چیز حواستان باشد که زخم را با آب و صابون به خوبی بشویید. اگر با یک چیز کثیف بریده یا مجروح شده اید، علاوه بر شستشو، باید با محلول ضد عفونی کننده، جراحت را ضد عفونی هم بکنید.تمام خرده ها مانند شن یا گرد و خاک را از قسمت زخم شده، بیرون بیاورید. این کار مانع از باقی ماندن جای زخم و شکل گرفتن، “خالکوبی” میشود.با یک پانسمان غیر قابل نفوذ و نچسب، و از جنس پلاستیک شفاف، زخم را بپوشانید. هدف از این کار چیست؟ این کار زخم را در رطوبت کافی نگه می‌دارد و مانع از شکل گیری جای زخم میشود. به هیچ وجه نگذارید، زخم تان در هوای آزاد خشک شود.پانسمان را حداقل 48 ساعت سر جایش نگه دارید. اگر زودتر آن را بردارید، سلول هایی که در حال تولید مجدد بوده اند، کنده خواهند شد.
اثر زخم، فرآیند طبیعی بدن ما برای تولید مجدد و بازسازی است. زمانی که دِرِم، که زیر سطح پوست واقع شده، آسیب می‌بیند، بدن فیبرهای کُلاژن تولید میکند، کلاژن نوعی پروتئین است. این پروتئین زخم و اپیدرم را پر میکند، و اپیدرم (سطح پوست) میتواند مجدداً خود را بسازد و ترمیم شود.برای کمک کردن به این فرآیند، کرم های کلاژن دار یا اسید هیالورونیک در داروخانه ها در دسترس هستند، می‌توان این داروها را روی سطح زخم، زیر پانسمان بمالید. این مواد ترمیم دِرِم و در نتیجه اپیدرم را سرعت می‌بخشند.
چگونه خوش زخم شویم
همۀ ما چند “زخم کاری” داریم که خاطرات کودکی را برای مان زنده می‌کنند. آیا ثمرۀ چندین بار زمین خوردن مان هستند؟پوست های جوان، اثر زخم را مشخص تر نمایش می‌دهند.در بین افراد سالخورده، جای زخم ها کمتر آشکار اند، اما فرآیند التیام زخم در بین آنها کندتر است. حتی احتمال مزمن شدن برخی از جراحت ها هم در میان آنها وجود دارد.آسیایی ها یا آفریقایی ها اثر زخم های شان آشکارتر است، زیرا تعداد رنگ دانه های موجود در پوست آنها بیشتر است و جای زخم را پر رنگ تر نشان می‌دهد.در قسمت هایی از بدن که اغلب در حرکت هستند، مثل پشت، جای زخم بزرگتر میشود زیرا لبه های زخم مدام در حال کشیده شدن هستند.هر چه جراحت تمیزتر شود، جای زخم بهتر بهبود می‌یابد. جراحتی که به علت سقوط ایجاد شده، بیشتر از یک بریدگی توسط چاقو یا جراحت پس از عمل، اثر باقی خواهد گذاشت.
به محض ایجاد جراحت، چند اقدام مهم می‌توانند ظاهر نهایی را بهبود ببخشند:
روش های متعددی برای کاهش جای زخم، تکامل یافته اند.در میان آنها، از تزریق کلاژن برای پر کردن زخم هایی که حفره مانند هستند، و پس از جوش ظاهر می‌شوند، می‌توان نام برد. همچنین استفاده از لیزر یا پیلینگ که لایه های رویی پوست را برمی‌دارند، از دیگر تکنیک ها محسوب می‌شوند. با این حال به نتیجه ای معجزه آسا امید نداشته باشید. ضمناً احتمال بیشتر به چشم آمدن زخم از قبل را هم نادیده نگیرید. قبل از اینکه وارد هر یک از این فرآیندهای گران قیمت بشوید، فواید و عوارض آن را با هم سبک و سنگین کنید: آیا واقعآً به آن نیاز دارید؟ برای این که یک زخم آنچه که واقعآً هست بشود و شکل حقیقی خود را نشان دهد، باید یک سال صبر کنید.قبل از هر چیز، یک زخم بسیار زشت میتواند تا سال های سال، ناپیدا بماند! بنابراین امیدوار بمانید و خود را به صبر و تحمل مجهز کنید!
بیشتر بدانید : تسریع در بهبود زخم با تغذیه مناسب
بیشتر بدانید : تغذیه درمانی برای بهبود زخم ها و لک های تیره دوران بارداری
بیشتر بدانید : ترمیم زخم ها با لیزر چه مزایا و معایبی دارد
بیشتر بدانید : خوراکی مفید برای بهبود زخم
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغseemorgh.com/healthاختصاصی سیمرغ
All Rights Reserved – © 2019 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.
وقتی دچار جراحتی می‌شویم، عمل جراحی می‌کنیم یا دچار سوختگی می‌شویم، از اطرافیان توصیه‌های مختلفی می‌شنویم که در صورت رعایت کردن آنها روند بهبود زخم سریعتر خواهد شد؛ اینکه بهتر است شیر بیشتری بنوشیم، آناناس را حتماً در سبد میوه مصرفی روزانه‌مان قرار دهیم و برای پیشگیری از عفونت آب بیشتری بنوشیم، اما برخی توصیه‌ها هم درست نیستند و رعایت برخی دیگر حتی آثار منفی به دنبال خواهد داشت. این مطلب به توصیه‌هایی اختصاص دارد که رعایت آنها برای بهبود سریعتر زخمها مفید است.
غذاهای سرد میل کنیدممکن است ذائقه‌تان هم در این دوران تغییر کند بنابراین باید دنبال غذاهای دیگری باشید مثلاً غذاهای سرد و آنها که عطر و بوی کمتری دارند مانند انواع پنیر، حبوبات و غذاهایی که با پنیر تهیه می‌شوند.
چگونه خوش زخم شویم
پروتئین بیشتری بخوریددر صورت بروز جراحت اولین توصیه تغذیه‌ای افزایش میزان پروتئین دریافتی است زیرا یک رژیم غذایی پرپروتئین به ترمیم سریعتر بافت‌ها و اندام‌های آسیب‌دیده کمک میکند.کمبود پروتئین، بدن را مستعد ابتلا به انواع عفونت‌ها خواهد کرد زیرا ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی حتمی است، بنابراین سعی کنید منابع غذایی حاوی پروتئین را از قلم نیندازید. مصرف لبنیات، از شیر گرفته تا ماست و البته انواع گوشت‌ها و تخم‌مرغ بسیار مفید خواهند بود.
به علاوه، شما میتوانید با افزودن پودر شیر به غذا، افزودن کمی شیر به املت، اضافه کردن پنیر در ساندویچ، افزودن شیر یا ماست به پوره میوه‌ها و حتی ریختن حبوبات و پنیر در سالاد میزان پروتئین دریافتی را افزایش دهید. البته بهتر است 2 تا 3 واحد (معادل یک عدد تخم‌مرغ، یک لیوان شیر یا ماست و 30 گرم گوشت) از این گروه را در روز دریافت کنید تا مطمئن باشید مقدار قابل ملاحظه‌ای پروتئین به بدنتان می‌رسد.
ویتامین C را از یاد نبریدویتامین C در روند بهبود سریعتر زخمها نقش موثری دارد بنابراین سعی کنید در برنامه غذایی روزانه‌تان منابع این ویتامین را بگنجانید. مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع کلم‌ها به خصوص بروکلی، فلفل دلمه‌ای، گوجه فرنگی، انواع مرکبات از لیمو گرفته تا پرتقال و توت‌فرنگی هستند. البته بهتر است حداقل یک واحد دریافتی‌تان از این مواد غذایی باشد تا مقدار قابل ملاحظه‌ای ویتامین C دریافت کرده باشید، مثلاً یک پرتقال متوسط یا یک لیوان از سبزی‌های حاوی ویتامین C خام و نصف لیوان پخته شده.
ویتامین A بیشتری به بدنتان برسانیدخوردن منابع غذایی حاوی ویتامین A به بهبود هر چه سریعتر زخمها کمک میکند بنابراین بهتر است حداقل در روز یک واحد از منابع غذایی حاوی این ویتامین را میل کنید. مواد غذایی‌ای مانند سبزی‌های برگ سبز تیره و حتی زرد رنگ مانند فلفل دلمه‌ای رنگی و هویج از منابع عالی این ویتامین هستند و یک واحدشان معادل یک لیوان از این سبزی‌های خام یا نصف لیوان سبزی پخته است. جگر هم ویتامین A فراوانی دارد بنابراین توصیه میشود آن را کباب و میل کنید.
غذاهای چرب و شور و شیرین نخوریدخوراکی‌های شور و شیرین را فراموش و از خوردن آنها جدا خودداری کنید زیرا بیشتر این غذاها حداقل مواد مغذی را دارند و فقط می‌توانند مقدار کمی انرژی به بدن شما برسانند.خوردن غذاهای چرب مانند انواع فست‌فود و غذاهای سرخ‌شده فقط باعث دریافت کالری بیشتر میشود بنابراین آنها را نیز از برنامه غذایی روزانه‌تان حذف کنید.
بیشتر مایعات بنوشیددریافت مایعات یکی دیگر از مواردی است که هنگام دچار شدن به زخم باید به آن توجه داشت زیرا هم بر اثر جراحت حس تشنگی کاهش پیدا میکند و هم هضم و جذب پروتئین‌ها که برای بهبود زخم در پیش می‌گیرید نیاز بدن به آب را بالا می‌برد. نوشیدن آب سبزی‌ها و میوه‌ها به همراه غذا یا در میان‌وعده‌ها میتواند به بهبود سریعتر زخمها کمک کند. مصرف آب، آبمیوه و شیر از بهترین گزینه‌ها برای دریافت مایعات مورد نیاز روزانه است و خوردن میوه و سبزی‌های تازه و البته سوپ هم میتواند تا حدودی به دریافت مایعات مورد نیاز روزانه کمک کند.
برنامه غذایی منظمی داشته باشیدبرنامه غذایی منظم از مهم‌ترین نکته‌هایی است که باید هنگام بروز جراحت به آن توجه شود. در صورت داشتن زخم یا جراحت سوختگی، روزانه 3 وعده و 3 تا 4 میان‌وعده میل کنید و تمام گروه‌های غذایی را در این وعده‌ها بگنجانید تا مواد مغذی مختلف به بدنتان برسند.
ممکن است به دلیل مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها و تحرک کمتر، کم اشتها شوید و فقط 3 وعده غذایی میل کنید در حالی که این کار اشتباه است و بهتر است در روز 5 تا 6 وعده کوچک بخورید تا مواد مغذی مختلفی دریافت کنید. حتماً میان‌وعده‌ای بین صبحانه و ناهار، میان‌وعده‌ای بین ناهار و شام و میان‌وعده دیگری بعد از شام مصرف کنید.
منابع روی را بیشتر بخوریددریافت به اندازه روی در سرعت بخشیدن به روند بهبود زخمها کمک میکند بنابراین حتماً از منابع حاوی این ماده معدنی استفاده کنید. مقدار روی در گوشت گوساله، جگر و غذاهای دریایی مناسب و در تخم آفتابگردان، بادام و کره بادام زمینی کمتر است البته این ماده در غلات کامل و لوبیای چشم بلبلی نیز وجود دارد.منبع: salamatiran.com
تغذیه و تناسب اندام
درمان ناهنجاری جلو بودن فک با ارتودنسی
واسه همه چی جا هست!
رسیدن به اوج لذت جنسی با این محصولات
بلیطت رو به قیمت لحظه آخر بخر!
از عمل افزایش قد، چقدر می دانید؟
فروشگاه سیسمونی آنلاین
تهیه اینترنتی بلیط اتوبوسVIP به قیمت ارزان
درمان قطعی انحرافات زانو درکوتاه ترین زمان
درمان نازایی زنان و مردان
یادگیری زبان در کوتاهترین زمان
نوبت دهی آنلاین دندانپزشک های برتر تهران
اصلاح طرح لبخند با کمک ارتودنسی
کاهش سایز و وزن| فوری و بدون عارضه
چگونگی درمان ناهنجاری های دهان، دندان و فک
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
ورود / عضویت
آسیب‌دیدگی پوست از هر نوعی که باشد، چه یک جوش ساده و چه زخمی عمیق، از آن چیزهایی است که دغدغه درست میکند چون دایم دلمان میخواهد آن را بررسی کنیم و نگرانیم مبادا جایش بماند. در این میان بعضی‌ها زودتر و برخی دیرتر زخمشان خوب میشود.
باقی ماندن جای زخم روی پوست دلایل مختلفی میتواند داشته باشد و بسته به شرایط ممکن است زمان بهبود طولانی شود که در این صورت زیبایی شخص تحت تاثیر قرار میگیرد.
به گزارش مجله آلامتو به نقل از healthline؛ با اینکه برخی از افراد زخم های خود را نشانه غرور می دانند اما بیشتر افراد به دنبال خلاص شدن از شر این زخم ها هستند.
از آنجایی که زخم ها می توانند بر روی ظاهر فرد اثر بگذارند، باعث کاهش اعتماد به نفس می شوند. اگر شما نیز زخمی قدیمی بر روی بدن خود دارید و می خواهید از شر آن خلاص شوید باید بدانید این زخم از چه نوعی است و چگونه می توان آن را برطرف کرد.
همانطور که می دانید زخم به عنوان فرایند طبیعی درمان بعد از یک اسیب، تشکیل می شود. زمانی که لایه دوم پوست اسیب می بیند، بدن فیبرهای کلاژنی را برای ترمیم این اسیب تولید می کند و همین امر موجب بروز زخم بر روی بدن می شود.
چگونه خوش زخم شویم
همانطور که قبلا نیز بیان کردیم انواع مختلفی از زخم ها وجود دارد که در ادامه مشخصه های هر کدام را با هم مرور می کنیم.
زخم یا همان اسکار آتروفیک توسط از دست دادن بافت مشخص می شوند. ظاهر آن ها در برابر لایه بالایی پوستی دندانه دار یا مسطح خواهند بود. اغلب این زخم ها رنگدانه های تیره تری نسبت به سایر قسمت های پوست دارند. نمونه زخم های آتروفیک در برگیرنده زخم ناشی از آکنه یا آبله مرغان است.
این زخم ها با وجود بافت های اضافی که در بالای پوست تشکیل می شوند مشخص می گردند. بر خلاف زخم های keloid، اینگونه زخم ها خارج از ناحیه اسیب دیده رشد پیدا نمی کنند. زخم های هیپرتروفیک عمدتا تیره تر از سایر نواحی پوست هستند.
اینگونه زخم ها نتیجه درمان تهاجمی و تولید بیش از حد بافت هستند. مشخصه چنین زخم هایی ظاهر برآمده ، ضخیم و پف مانند آن هاست. این زخم ها معمولا تیره تر از پوست های اطرفشان خواهند بود.
بر خلاف زخم های هیپرتروفیک، این زخم ها می توانند فراتر از ناحیه اسیب دیده نیز رشد کنند.
این زخم ها ناشی از نبود ناحیه بزرگی از پوست یا اسیب های بسیار شدید هستند که معمولا به خاطر سوختگی ایجاد می شوند. مشخصه چنین زخم هایی پوست سفت و درخشان است که حرکت آن قسمت از بدن را محدود می کند.
درمان خانگی انواع زخم
روش شناخته شده ای برای ناپدید کردن ظاهر کلی زخم وجود ندارد اما بسیاری از این زخم ها با گذشت زمان روشن تر می شوند. حامیان درمان های خانگی بر این باورند که این درمان ها می توانند سرعت فرایند روشن تر شدن ظاهر زخم را افزایش دهند. در ادامه برخی از این درمان ها را با هم مرور می کنیم.
قبل از اینکه بخواهید درمان های خانگی بالا را امتحان کنید، زخم را کامل بشویید و خشک کنید. هیچ وقت درمان های بیان شده را روی زخم های باز امتحان نکنید. هیچ کدام از این درمان های خانگی نباید باعث تحریک پوست شود. اگر چنین واکنشی روی پوستتان اتفاق افتاد مصرف آن ها را متوقف کنید.
اگر می خواهید زخم هایتان ظاهر قابل توجهی نداشته باشند می توانید از درمان های خانگی استفاده کنید. افراد زیادی هستند که باور دارند برای حفظ سلامت پوست و رفع جای زخم درمان های طبیعی و خانگی مفید واقع می شود. همانند هر درمان خانگی، قبل از به کار بردن این روش ها نیز بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.پزشک می تواند بینش و توصیه بهتری در مورد این درمان ها ارائه کند.
سیب زمینی: سیب زمینی را به صورت گرد برش دهید به کمک حرکات دایره ای، آن را روی زخم بمالید زمانی که سیب زمینی و برش آن شروع به خشک شدن کرد، ان را دور بریزید و یک برش دیگر بردارید به مدت 20 دقیقه این فرآیند را تکرار کنید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه آب سیب زمینی روی زخم بماند و خشک شود سپس آن را با آب سرد بشویید اینکار را حداقل یکبار در روز تکرار کنید
سلام اگر جای زخم هایتان با روش های طبیعی حل نمی شود،مزوتراپی حتما جواب میده
دستم با تیغ بریده کرم رژودرم استفاده میکردم که متاسفانه دیگه توی داروخونه ها پیدا نمیشه این روش ها موثره؟کدومش بیشتر اثر داره؟
سلام من دو ماه پیش تو درگیری چاقو خوردم روی دماغم یه
خراشه که با کرمی که از ترکیه خریدم زدم یه خورده محو شد ولی کامل خوب نشده
اگه میتونید کمکم کنید
من دو هفته پیش رفتم استخر چند ساعت تو اب بودم اخر سر که خواستم بیام بیرون پام به لبه نرده گیر کرد ساق پام زخم شد ، اونطور که دیدم انگار سه لایه پوستمو خراش داد که میتونستم قرمزی گوشت ساق پامو ببینم . از اون موقع تا الان انواع کرم بهبود زخم زدم قهوه ای نسبتا کمرنگ شده میخوام کامل از بین بره نشون نده چیک کنم ? و اینکه سیستم بدن من جوریه که یکی چنگ یا خراش کوچیک بزنه خیلی دیر خوب میشه چیکا کنم ?
سلام خسته نباشید من سه ماه پیش یه گربه ی وحشی بهم حمله کرد و خراش زیادی روی صورتم افتاده الان هم جای زخم هاتقریبا سیاه شده آیا این روش ها واقعا تاثیر گذاره
سلام من تو بچگی دعوا کردم که جای چنگ روی صورتم بود رو کندم حالا جاش مونده چیکار کنم بره زخم واسه ۶ سال پیشه
جواب صحیحی به سوال من ندادید. سوال من این است که چه دارویی برای ازبین بردن لک که در اثر کندن مداوم زخم در بدن به وجود آمده وجود دارد.این زخمها در اثر خارش پوست بخاطر خشکی پوست بدن می باشد که زخم رویه می بندد و من آن رویه را می کنم و در اثر این کار لک های متعددی روی بازو ها وروی سینه هایم بوجود آمده و زخمها نیز تعدادی بهبود یافته و فقط جای لک آن مانده و تعدادی از زخمها نیز هنوز وجود دارند. لطف فرموده مرا راهنمایی کنید. سپاسگزارم
خب پوستشو نکن
اقا ببخشید من تو تصادف سه چهار تا زخم افتاده رو دستم واسه سه سال پیشه اونا هم از بین میره؟ البته زیاد بزرگ نیس ولی یکی دوتاش عمیقه کدوم روش بهتره؟
ببخشید جای خودزنی روهم از این روشا میتونیم پاک کنیم؟؟
بستگی به خود زنی داره
این سوال من هم هست.
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
همه ما می دانیم که یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی مهم است اما آن چه می خورید نیز می تواند در بهبودی سریع زخم نقش داشته باشد. این امر بسیار مهم است زیرا بهبودی آهسته می تواند زخم ها را درمعرض عفونت و سایر مشکلات دیگر قرار دهد.
مهم ترین چیزی که باید درک کنید آن است که حتی یک زخم نسبتا کوچک نیز می تواند تاثیر چشمگیری بر نحوه متابولیسم مواد مغذی داشته باشد. این مرحله فاز کاتابولیک نامیده می شود و هنگامی که در این فاز قرار دارید بدن انرژی لازم را بدست میاورد. این بدان معناست که از پروتئین، چربی ها، کربوهیدرات ها و آنتی اکسیدان های اضافی برای ایجاد بافت جدید استفاده می شود.
در این فاز، بدن نیاز بیشتری به مواد مغذی خواهد داشت همین امر سبب بهبودی مناسب زخم ها می شود. ممکن است فکر کنید که باید غذای کم تری را مصرف کنید اما حقیقت برعکس این موضوع است و غذا خوردن کافی با کیفیت بالا بسیار مهم است زیرا چنانچه بارها و بارها در بخش سلامت نمناک گفته ایم مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند.
توصیه می شود بر روی 5 دسته از مواد مغذی تمرکز کنید :
1- میوه ها
چگونه خوش زخم شویم
2- سبزیجات
3- غلات
4- لبنیات
5- گوشت
به همین منظور مواد مغذی معرفی شده را در رژیم خود بگنجانید تا بهبودی سریع زخم ها را شاهد باشید :
در حین بهبود زخم حداقل به 2- 3وعده پروتئین در روز نیاز خواهید داشت. اگر پروتئین کافی دریافت نکنید برخی از آن ها به جای ترمیم زخم به سمت تامین انرژی بدن می روند. لوبیا، آجیل، تخم مرغ، پروتئین های فاقد چربی، شیر، مکمل های پروتئین، گوشت، مرغ، ماهی، پنیر، ماست یونانی، محصولات پروتئین، سویا وآجیل سویا را مصرف کنید. در هر وعده غذایی 20-30 گرم پروتئین و برای میان وعده های خود 10-15 گرم پروتئین در نظر بگیرید.
سبزیجاتی چون اسفناج، جعفری، لوبیا سبز، کلم پیچ، گل کلم و سبزیجات دارای برگ تیره سرشار از ویتامین هستند و نقش مهمی را در انعقاد خون دارند.
تحقیقات نشان می دهد که بهبود التهاب زخم با دریافت ویتامین لازم می تواند به میزان قابل توجهی تسریع شود بنابراین به دنبال مصرف فلفل قرمز، مرکبات، میوه ها، کلم پیچ، کلم بروکلی، توت فرنگی، آناناس، کیوی، انبه، طالبی، گوجه فرنگی و هویج باشید.
ویتامین C: این نوع ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدان است و برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مثل استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی لازم و ضروری است و از آسیب سلولها جلوگیری می نماید. مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، خانواده کلم، انواع توت ها و …. از مواد خوراکی حاوی ویتامین سی هستند.
ویتامین A : این ویتامین به تولید گلبولهای سفید کمک می کند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخم ها را دارد.
این ویتامین نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و اثر رادیکالهای آزاد که به سلولها آسیب می رسانند را خنثی می نماید. مواد خوراکی حاوی ویتامین A عبارتند از:جگر، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مثل هویج، انبه، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین.
یکی دیگر از مواد مغذی لازم بدن که در گوشت گاو و جگر یافت می شود روی می باشد. این ماده مغذی همچنین به مقادیر کم تری در دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی، بادام و جوانه گندم یافت می شود. روی دومین عنصر کمیاب است که به صورت ناچیز در بدن انسان پیدا می شود. روی در تقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، سنتز کلاژن موثر است و سرعت بهبود زخم و جراحات را افزایش می دهد.
برای ارتقا سلامت پوست و شفابخشی زخم هیدراته ماندن الزامیست. در حالی که نوشیدن آب گزینه بهتری است اما شیر، سوپ، چای، قهوه و آبمیوه های طبیعی نیز گزینه های سالمی هستند.
برخی مواد خوراکی مانند:عسل، آناناس و زرد چوبه با داشتن عوامل ضد التهابی، التهاب را کاهش داده و از ایجاد عفونت پیشگیری می کنند و روند بهبود زخم را سرعت می بخشند. ترکیب عسل و زردچوبه برای سرعت درمان زخم بسیار موثر است.
برای افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات، مصرف مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم کتان، گردو، خرفه موثر است زیرا اسیدهای چرب امگا 3 التهاب را کاهش و سبب بهبود سریعتر زخم ها می شوند.
اگر روند سریعی در بهبود زخم خود انتظار دارید احتمالا حدس می زنید که چه غذاهایی را نباید بخورید. مصرف غذاهایی فاقد کالری چون نوشابه، غذاهای فراوری شده، شکر و غلات تصفیه شده توصیه نمی شود.
مصرف مکمل ها نیز ممکن است در شرایطی خاص مفید واقع شود اما باید تحت تجویز پزشک مصرف شود.
اگر زخمی دارید که بهبود نمی یابد به دنبال مراقبت های پزشکی باشید زیرا ممکن است که عوارض جدی را به دنبال داشته باشد.
*نکته :توجه داشته باشید که اگر مبتلا به دیابت هستید ضمن حفظ سطح قندخون برای یک برنامه رژیم غذایی مناسب به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه داشته باشید.
چطور موجب بهبود سریع زخم بخیه شویم؟ یکی از اولین چیزهایی که هر کسی میخواهد پس از آسیب دیدگی یا انجام یک عمل جراحی بداند این است که مدت زمان بهبودی آن چقدر طول میکشد. پاسخ البته به عوامل مختلفی بستگی دارد، اما چند مرحله وجود دارد که میتوانید برای بهبود سریع زخم بخیه خود انجام دهید.
علاوه بر پیروی از دستورالعمل های مراقبت از زخم توسط پزشک یا جراح، درک چگونگی بهبودی بدن پس از آسیب به شما کمک میکند تا انتخاب های بهتری داشته باشید که از بهبود سریع و موثر بهره مند شوید.
هنگامی که بدن دچار آسیب دیدگی شده است، سیستم ایمنی بدن بلافاصله شروع به کار میکند تا محل زخم را تثبیت کرده و روند بهبود را شروع کند. صرف نظر از شدت زخم، روند بهبودی شامل چندین مرحله است.
طبق گزارشات کلینیک زخم فرسام در حالی که از دست دادن خون به دنبال آسیب دیدگی اصلی ترین دلیل مرگ و میر در افراد بین یک تا 46 سال است، انعقاد نقش اساسی در روند بهبودی دارد.
چگونه خوش زخم شویم
به این دلیل که لخته های خون وسیله اصلی بدن برای بستن محل زخم برای محافظت از آن در برابر عفونت، جلوگیری از، از دست دادن خون بیشتر و ایجاد یک محیط بهبودی پایدار هستند. لخته شدن به طور معمول در عرض چند دقیقه شروع میشود و با خشک شدن خون در معرض هوای آزاد، دلمه تشکیل می شود.
اگرچه تورم غالباً با عفونت همراه است که باید به درمان عفونت زخم پرداخت اما همچنین نشانه این است که سیستم ایمنی بدن فعال است تا محل زخم را پاک کند و آن را برای بهبود بیشتر آماده کند. با گسترش رگ های خونی و استقرار گلبول های سفید برای از بین بردن باکتری های خارجی و بافت های مرده، پوست ممکن است لطیف، قرمز و گرم شود.
همچنین ممکن است مایع شفافی از زخم ترشح شود، که نشانگر این است که بدن در حال دفع آلودگی های احتمالی است. اگر تورم ادامه داشته باشد یا زخم ترشحاتی به رنگ سبز یا زرد ترشح کند، ممکن است زخم آلوده باشد.
پس از تثبیت محل زخم، بدن شروع به بازسازی بافت آسیب دیده میکند. به طور معمول حدود پنج روز پس از بروز آسیب شروع میشود، این مرحله برای زخم های جزئی ممکن است به چند هفته نرسد. بدن رگهای خونی شکسته را ترمیم میکند و بافت آسیب دیده را با بافت گرانول جایگزین میکند، که لبه های زخم را به آرامی زیر پوسته نزدیک میکند.
بافت گرانوله کمی متفاوت از بافتی که جایگزین آن میشود رشد می کند و در نتیجه جای زخم ایجاد می شود. هنگامی که مرحله رشد مجدد به پایان رسید، بافت حاصل ضعیف تر و انعطاف پذیری کمتری نسبت به پوست اطراف آن دارد. با گذشت زمان، بافت جدید همچنان تقویت میشود، اما معمولاً ظاهری کاملاً متفاوت دارد. در صورت جراحات جزئی ممکن است جای زخم کاملاً از بین برود.
در حالی که بسیاری از مراحل بهبود به طور طبیعی انجام می شود، اما کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای بهبود سریع زخم خود انجام دهید. این که آیا زخم نتیجه یک عمل جراحی است یا یک حادثه جزئی که نیازی به مراقبت پزشکی ندارد، با اقدامات احتیاطی مناسب می توانید اطمینان حاصل کنید که روند بهبود بیش از آنچه که لازم است به طول نخواهد انجامید.
سیستم ایمنی بدن هنگام کار برای مقابله با عفونت و ترمیم بافت ، انرژی زیادی را مصرف می کند. هنگامی که بدن وقت استراحت و بهبودی ندارد، برای بهبودی مداوم تلاش می کند. تحقیقات اخیر حتی نشان داده است که اختلال در چرخه های خواب می تواند روند بهبودی را به طور قابل توجهی به تأخیر بیندازد. عدم استراحت کافی باعث آسیب پذیری بیشتر بدن در برابر عفونت های ویروسی و باکتریایی می شود، که هر دو می توانند سیستم ایمنی را تضعیف کنند و بهبودی را طولانی کنند.
از طرف دیگر، استراحت زیاد می تواند برای روند بهبودی مضر باشد. ورزش و فعالیت منظم به کاهش التهاب، بهبود جریان خون و بهبود سلامت روان کمک می کند. این آخرین فایده در مقابله با افسردگی بسیار مهم است، که یک خطر عمده برای بیمارانی است که مدت طولانی در بیمارستان بستری هستند. فعالیت هایی مانند شنا، دویدن یا حتی پیاده روی کوتاه میتواند به بیماران کمک کند تا باعث بهبودی بهتر شوند.
غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی (مانند ویتامین A و C یا پتاسیم و روی) می توانند از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی لازم برای انجام کار خود را به طور موثرتری تأمین کنند. تعدادی از مواد غذایی وجود دارند که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و چندین مورد دیگر باید در رژیم غذایی افرادی که عمل جراحی داشته اند باشد. غذاهای حاوی نیترات ها، ادویه ها و شکر، اغلب می توانند باعث التهاب یا وخامت صدمات بافت پوست و رگ های خونی شوند.
بسیاری از بیماران قادر به درک روشهای مختلفی که سیگار باعث کندی بهبودی بدن می شود نیستند. مونوکسیدکربن موجود در سیگارها سطح اکسیژن رگهای خونی را کاهش می دهد، که باعث انقباض رگها و محدود کردن جریان خون در مناطق آسیب دیده میشود.
کاهش اکسیژن همچنین به عنوان یک ترمز بر روی سیستم ایمنی بدن عمل می کند، و کار بدن را برای جلوگیری از عفونت و بازسازی دشوار می کند. حتی یک سیگار نیز می تواند به طور قابل توجهی بر نتایج بهبودی تأثیر بگذارد زیرا سه روز کامل طول میکشد تا سیستم خون از مونوکسیدکربن پاک شود.
اگرچه پوست در یک محیط با مرطوب بهینه به بهترین وجهی بهبود می یابد، اما اتفاقاً این زمینه، ایده آل برای تولید باکتری هایی است که می توانند باعث ایجاد عفونت شده و روند بهبودی را پیچیده کنند. تمیز نگه داشتن سطح زخم و همچنین خشک نشدن آن می تواند تعادل سختی برای بسیاری از افراد باشد. در مورد زخم های جراحی، ممکن است مجبور باشیم به طور مرتب پانسمان زخم را تعویض کنیم تا محل زخم تمیز و بهداشتی حفظ شود. اجتناب از عفونت باعث می شود روند بهبودی سریعتر انجام شود.
مراجعه به مراکز درمان زخم و کلینیک زخم دارای مزایای مهمی است که به ترمیم سریعتر و طبیعی زخمها کمک میکند. در این مراکز ابتدا زخم شما ویزیت میشود و در صورت نیاز به آنتی بیوتیک، آنتی بیوتیک مناسب برای درمان زخم شما شروع میشود.
با بهره مندی از تکنولوژیهای روز دنیا از قبیل پانسمانهای مدرن، ازون درمانی، لیزر درمانی، وکیوم تراپی، کراتوریموال، PRP و استفاده از سلولهای بنیادی و بسیاری روشهای مدرن دیگر درمان زخم شما را تسریع خواهند کرد.
هیچ کس نمیخواهد بیش از آنچه که لازم است مصدوم شود. با انجام اقدامات مناسب برای کمک به ترمیم سریعتر زخم، می توانید از سیستم ایمنی بدن خود پشتیبانی لازم برای بازگشت شما به سبک زندگی منظم خود را داشته باشید.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
دیدگاه
آدرس کلینیک زخم فرسام: کرج، باغستان غربی، بوستان 14، روبروی مخابرات، مرکز پزشکی فرسام طبقه پنجم
تلفن:
026-34091021
موبایل:
09356832570
فکس:
026-34091021
