چگونه ذهن شاد داشته باشیم

چگونه ذهن خود را آرام کنیم؟ روشهای زیادی برای آرام سازی ذهن وجود دارد که در این مقاله سعی میکنیم به آنها بپردازیم:

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ آیا معمولاً احساس راحتی و آرامش می‌کنید؟ آیا هر روز سرشار از لذت هستید، طوریکه انگار هیچ مشکل یا درد احساسی ندارید؟ اگر اینطور است، مستقیماً به سراغ قسمت نظرات بروید و رمز کارتان را با ما در میان بگذارید.

اگر هنوز مشغول خواندن هستید، پس جزء اکثریت مردم هستید که برای رسیدن به زندگی بهتر، آرام‌تر و لذت‌بخش‌تر تلاش می‌کنند. بااینحال به نظر چالشی غیرممکن می‌آید و در آخر بخاطر شکست در این راستا خودمان را از نظر ذهنی تنبیه می‌کنیم و به این نتیجه می‌رسیم که، «اصلاً من برای با آرامش زندگی کردن آفریده نشده‌ام.»

هدف ما در این مقاله این است که تکنیکی ساده برای وارد کردن آرامش، لذت و نظم بیشتر به زندگی‌تان معرفی کنیم.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

اگر به مشکلاتمان نگاه کنید می‌بینید که بیشتر این مشکلات ریشه در ذهن ما دارند. فرض ابتدایی همه آنها یکسان است: یک اتفاق خارجی روی می‌دهد، ما انتخاب می‌کنیم که فقط یک طرف جریان را ببینیم و بعد طوری آن را تفسیر کنیم که دچار تعارضات ذهنی شویم که نتیجه آن نوعی رنج احساسی است.

بااینکه گفتن «مشکلاتت را رها کن» آسان است، همه ما می‌دانیم که عمل به آن، به این سادگی‌ها هم نیست. همه ما سالها در جذب مشکلات و تعارضات شرطی‌سازی کرده‌ایم. به همین دلیل فقط گفتن «دیگر به مشکلاتت فکر نکن» چندان تاثیری روی ما نخواهد داشت. ما به ابزارهایی نیاز داریم که ریشه‌ای با مشکل برخورد کند.

اجازه بدهید چیزی را امتحان کنیم. یک دقیقه (یا ۵ دقیقه) چشم‌هایتان را ببندید و طی این مدت تصمیم بگیرید که سکوت و سکون کنید و نگذارید با افکارتان از این سکوت بیرون بیایید (حالا دست از خواندن بردارید و این کار را بکنید).

خوب، حالا چه اتفاقی افتاد؟ احتمالاً متوجه شدید که لحظه‌ای که ساکت شدید، افکار دیگر به سراغتان نیامدند–منظور افکار نامربوط است. این افکار نوعی مایه پرت کردن حواس است و ما را از سکوت درونی‌مان دور می‌کند.

این فقط آزمایشی بود که در آن آگاهانه ذهنمان را مشاهده کرده و سعی کردیم ساکن بمانیم اما نتوانستیم. وضعیت فضای درونی‌تان را وقتی روزتان را می‌گذرانید و از افکار آلوده‌کننده غافلید، تجسم کنید.

درنتیجه، فضای درونی ما با اطلاعات بی‌فایده، افکاری که برای سلامتی‌مان مفید نیستند، به هم خواهد ریخت. ازآنجاکه فضای درونی‌مان به هم ریخته است، وضوح و روشنی درونی‌مان و خرد ذاتی‌مان دور و تار می‌شود. و در نتیجه تماسمان با بخشی از خود درونی‌مان که مقدس، منطقی، آرام و جاودان است را از دست می‌دهیم.

حواس‌پرتی‌هایی که فوری و مهم می‌دانستیم، مثل تماشای تلویزیون، به‌روز کردن صفحه فیسبوکمان، چک کردن ایمیلمان، غیبت کردن پشت تلفن، ریختن موزیک‌های جدید روی گوشی‌تان و از این قبیل، همگی شما را عقب می‌برند.

همه آنها توجه شما را عقب کشیده و حواس شما را از مسائلی که واقعاً برایتان اهمیت دارند–چیزهایی که خوشبختی و شادی بادوام به زندگی‌ خودتان و دیگرانی که قرار است بشناسید، می‌آورند– پرت می‌کند.

چه آن را تشخیص دهید و چه ندهید، اطلاعاتی که خودتان را در معرض آن قرار می‌دهید، فضای درونی شما را تا حدی پر می‌کند و بر احساسات و خواسته‌هایتان اثر می‌گذارد.

و اگر دقت نکنیم، ممکن است خیلی راحت زمانی که وقت باارزشمان را صرف چیزهای بی‌ارزش می‌کنیم، زندگی‌مان را از دست دهیم و بعد با خود فکر کنیم که زندگی‌ام چه شد؟ چرا احساس بی‌ثباتی می‌کنم و اینقدر زود آسیب می‌بینم؟ چرا احساس خوشبختی و موفقیت نمی‌کنم؟ و بعد با همین فکرها از دنیا می‌رویم.

اگر هنوز اینجا هستید. نفس می‌کشید و اینجا را می‌خوانید، امروز نعمتی از سوی خداوند برای شماست که بیدار شوید! بیدار شوید و کنترل سرنوشتتان را به دست گیرید، و با چیزهایی که بر آن تمرکز می‌کنید و اجازه می‌دهید وارد زندگیتان شوند شروع کنید.

یک راه برای پاکسازی به‌هم ریختگی فضای درونی‌مان حفاظ گذاشتن برای حیاط ذهنمان است؛ اینکه از چیزهایی که وارد ذهنمان می‌شود آگاه باشیم، با کلمات، افکار و توجه‌مان شروع کنیم.

ممکن است از این آگاه نباشیم اما انرژی زیادی را صرف غیبت کردن، بدگویی درمورد دیگران، قضاوت کردن مردم، پیدا کردن اشتباهات آنها و غرق شدن در افکار منفی مثل حسادت، گناه یا ترس و بهانه آوردن برای پوشاندن احساس واقعی‌مان می‌کنیم.

شاید همه اینها به نظرتان کمی اغراق‌آمیز بیاید اما اگر واقعاً مراقب خودمان، افکار و کلماتمان باشیم، متوجه خواهیم شد که هر روز در نقطه‌ای، حتی ناآگاهانه، خیلی از این احساسات را داریم.

خیلی‌وقت‌ها این تخطی بسیار ظریف است مثل یک قضاوت منفی درمورد گارسن یک رستوران یا خسته‌شدن از یک مشتری تلفنی و بدگویی درمورد او و یا گفتن یک دروغ کوچک برای بهانه آوردن به جای نه گفتن.

این نیست که با داشتن این احساسات یا گفتن این کلمات به آدم‌های بدی تبدیل می‌شویم. یعنی این چیزها زباله هایی بی‌فایده هستند که فضای درونی ما را اشغال می‌کنند و به درد سلامت درونی‌مان نمی‌خورند.

اینجا هر کدام از این موارد را با جزییات بیشتر بررسی می‌کنیم

قسمت اول: چیزی که واقعاً منظورتان است را بگویید.

آیا برای جلوگیری از برخورد کامل با یک موقعیت ناراحت‌کننده می‌فهمید که مشغول بهانه‌آوردن هستید؟

بعنوان مثال، دوستتان از شما می‌خواهد که در یک مهمانی شرکت کنید. واقعاً دوست ندارید به آنجا بروید اما بهانه می‌آورید که، «نمی‌توانم جور کنم بیام» یا «خیلی سرم شلوغه»، تا بتوانید به آرامی از چیزی یا کسی یا فعالیتی جلوگیری کنید.

نمونه دیگر می‌تواند این باشد که کسی از شما می‌خواهد کاری برای او انجام دهید که شما خیلی به آن راغب نیستید، اما احساس گناه می‌کنید و نمی‌توانید به او نه بگویید، به همین دلیل از برخورد با آن فرد جلوگیری می‌کنید (تلفن‌ها یا ایمیل‌های او را جواب نمی‌دهید) یا بهانه‌ای می تراشید که حقیقت ندارد.

دلیلش این نیست که نمی‌توانید کاری انجام دهید. واقعیت این است که تصمیم گرفته‌اید آن کار را انجام ندهید اما عمل بهانه آوردن یا اجتناب از آن، جنبشی در فضای درونیتان آغاز می‌کند که برای حفظ آن نیاز به انرژی دارید. به جای سکون و آرامش حالا خود را مشغول فکر کردن به این «دروغ» می‌کنید.

وقتی می‌خواهید چیزی بگویید، تصمیمی آگاهانه بگیرید که حقیقت محض یا آنچه واقعاً منظورتان است را بگویید. حقیقت محض لازم نیست خشن یا ناراحت‌کننده باشد، می‌توانید این کار را با مهربانی اما قاطعانه انجام دهید. وقتی چیزی که می‌گویید حرف خودتان باشد، هیچکس نمی‌تواند آن را رد کند، حتی اگر آنچه می‌شنوند را دوست نداشته باشند؛ چون حقیقت را گفته‌اید و دقیقاً به آن اعتقاد داشته‌اید.

قسمت دوم: به چیزی که می‌گویید واقعاً اعتقاد داشته باشید.

گاهی‌اوقات برای رد کردن مسئولیت از سرمان یا از سر عادت چیزی می‌گوییم که واقعاً به آن اعتقاد نداریم. بعنوان مثال، به والدین یا نزدیکانمان پشت تلفن می‌گوییم «دوستت دارم»، نه به این دلیل که واقعاً منظورمان این است، بلکه از سر عادت. این کلمات به طور خودکار از دهانمان خارج می‌شوند، طوریکه معنای واقعی خود را از دست می‌دهند.

در مثالی دیگر می‌گوییم، «زود بهت زنگ می‌زنم»، یا «فردا بهت زنگ می‌زنم». یا به دوستی پیشنهاد کمک می‌دهیم اما چندان تمایلی برای انجام حرفمان نداریم و فقط به این دلیل به زبانش می‌آوریم که ساده بوده و باعث خوشحال شدن فرد مقابل می‌شود.

ممکن است تصور کنیم که این نظرات عادی بی‌ضرر هستند اما در عمق درونمان می‌دانیم که درست نیستند. اینها شروع دروغهای کوچک ما هستند و به مرور زمان به افکار گناه‌آلود تبدیل می‌شوند که حواس شما را از از این لحظه پرت می‌کنند.

به خودتان متعهد شوید که به هر چه که به زبان می‌آورید واقعاً اعتقاد داشته باشید و وعده توخالی که قدرت یا قصد انجام آن را ندارید به کسی ندهید.

چه قبول کنیم یا نه، بیشتر ما نوعی غیبت کردن را دوست داریم. همچنین خیلی سریع اشکالات دیگران را پیدا می‌کنیم و با دوستانمان درمورد آن حرف می‌زنیم. یا بیچارگی کسی را می‌فهمیم و دوست داریم به دیگران هم اطلاع دهیم.

مطمئناً نمونه‌های زیادی از این را در زندگی خودتان داشته‌اید اما برای برای نمونه به یک مورد اشاره می‌کنیم: نسیم دچار مشکل احساسی شد و امروز در محل کار سر یکی از همکاران داد می‌زند و ما به محض اینکه به خانه می‌آییم موضوع را فوراً به همسرمان می‌گوییم.

نمونه دیگر اینکه علی از کار خود اخراج شده است و وقتی درمورد آن می‌شنویم چون از او خوشمان نمی‌آید حتی درموردش جوک هم درست می‌کنیم.

در دو هر نمونه، نمی‌توانیم همان چیز را برای همه بازگو کنیم، مخصوصاً خود نسیم یا علی. و اگر واقعاً فضای درونیمان را موقع و بعد از گفتن این کلمات مشاهده می‌کردیم، ته دلمان احساس خوشحالی زیادی نمی‌کردیم.

وقتی آگاهانه چنین گفتگویی را مشاهده می‌کنیم، یاد می‌گیریم که هیچ کاری برای غذا دادن به روحمان انجام نداده‌ایم، همه کاری که کردیم ایجاد انرژی منفی و تعارض درونی بوده است که فضای درونی ما را آلوده کرده است.

به خودتان متعهد شوید که هیچ چیزی را به کسی نگویید مگراینکه بتوانید آن را به همه دنیا اعلام کنید. برای پراکنده نکردن انرژی منفی به خودتان متعهد شوید.

بیشتر ما منتقد خودمان هستیم. چون چیزهایی که به خودمان، در حریم شخصی ذهنمان می‌گوییم را نمی‌توانیم به دنیا اعلام کنیم، باور داریم که تنها کسانی هستیم که از این گفتگو‌های شخصی منفی، اعتمادبه‌نفس کم و اضطراب آسیب می‌بینیم.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

وقتی چیزی خوب پیش نمی‌رود، اولین کسی که مقصر می‌دانیم خودمان هستیم و اشتباهاتمان را نقد می‌کنیم.

همه ما با خودمان حرف می‌زنیم اما زمانی مشکل ایجاد می‌شود که به این گفتگو با خود ایمان می‌آوریم، طوریکه باورهای اشتباهی درباره خودمان در ما شکل می‌گیرد. این باورهای اشتباه برای روحمان و سلامت آینده‌مان حیاتی می‌شود مگراینکه برای فراموش کردن این باورها کاری بکنیم.

دفعه بعدی که این صدا را در سرتان شنیدید که «من احمقم» یا «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا «من موفق نیستم» یا هر فکر منفی دیگری، بفهمید که این خودتان نیستید. می‌توانید با صدای بلند بگویید، «این من نیست. این درست نیست!» و این فکر را در سرتان پرورش دهید،

«از امروز به بعد، من انتخاب می‌کنم که فراموشت کنم، چون دیگر در خدمت من نیستی. تو واقعی نیستی و از امروز به بعد از دست تو آزاد می‌شوم.»

فرض اصلی در قانون سوم برای پاکسازی درون این است که هر فکری را که نمی‌توانید با صدای بلند برای بقیه (هر کسی) عنوان کنید، اصلاً به درون سرتان راه ندهید. فضای درونیتان را تمیز نگه دارید.

بعضی‌ها اینقدر با خودشان حرف می‌زنند که به صورت حرف‌های پوچ از دهانشان بیرون می‌زند.

به آدمهایی که در اتوبوس حرف می‌زنند یا دوست دارند در محل‌کار با حرف زدن، خودشان را سرگرم کنند، نگاه کنید. اگر تعداد حرف‌های به دردبخور و واقعاً جالب آنها را بشمارید، تعدادشان بسیار کم خواهد بود.

اینها نه تنها موجب حواس‌پرتی اطرافیانشان می‌شود، مقدار بسیار زیادی انرژی برای حرف زدن از آن فرد می‌گیرد. آخرین باری که به مدت طولانی درمورد مسئله‌ای حرف زدید و خستگی که بعد از آن داشتید را به خاطر آورید. علاوه‌براین، هرچه چیزهایی که می‌گوییم بی‌فایده‌تر باشند، چیزهای بی‌فایده‌تری هم به ذهنمان برمی‌گردانیم.

اما نگران نشوید، راه‌هایی برای خاموش کردن آن وجود دارد.

بعضی‌ها روزه سکوت را امتحان می‌کنند، روزهایی که در آن نه حرف می‌زنند، نه چیزی می‌خوانند و نه از کامپیوتر استفاده می‌کنند. و در پایان آن روز، حس آرامش و انرژی بی‌اندازه‌ای می‌کنند.

مراقب چیزهایی که می‌گویید باشید و فقط چیزهایی بگویید که موارد زیر درمورد آن صدق کند:

آیا چیزی که می‌گویم…

این مقاله از ۴ قانون ساده تشکیل شده است. اجرای این قوانین ممکن است در ابتدا برایتان دشوار باشد اما اگر آن را ۳ روز به طور منظم انجام دهید، بسیار ساده‌تر خواهد شد. آن را به ۷ روز گسترش دهید و بعد به ۲۱ روز.

بعد از مدتی ببینید چطور دنیای بیرونتان تغییر می‌کند، چون دنیای درونیتان تغییر کرده است.

یک نکته دیگر: اجازه دهید قلبتان هدایتتان کند. به آن اعتماد کنید و به صدایش گوش دهید.

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

سوتین های خوشگل و باکیفیت/تنوع رنگ عالی

تا60%تخفیف پرطرفدارترین محصولات جنسی

با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یابد. اما این اتفاق قابل پیشگیری است؛ در این مقاله به شما مراحلی را معرفی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنیم که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانی د در هر سنی ذهن و فکرتان را جوان و هوشیار نگاه دارید.

همه ما عقیده داریم که با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یابد. اما این اتفاق قابل پیشگیری است؛ در این مقاله به شما مراحلی را معرفی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنیم که با بکار بردن آنها می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانی د در هر سنی که هستید ذهن و فکرتان را جوان و هوشیار نگاه دارید:

 

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

۱- باشگاه بروید و ورزش کنید: بسیاری از دانشمندان عقیده دارند که فعالیت‌های بدنی و فیزیکی باعث تحریک و کارکردن درست عقل و قوای فکری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. تحریکات خونی بدن باعث می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود مغز بیشتر و بهتر کار کند؛ چرخش درست خون موجب می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما بتوانید ذهن تان را سالم نگاه دارید و عکس العمل‌های سریع و عاقلانه تری داشته باشید. همچنین فعالیت‌های بدنی باعث می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند سلول‌های موجود در مغز شما رشد و تکثیر یابند، و ذهن شما مانند یک ساعت کار کند.

 

 

۲- از ذهن تان کار بکشید: فارغ التحصیل شدن از مدرسه به این معنی نیست که شما یادگیری و آموزش را رها کنید. اگر ذهن تان را درگیر آموزش و یادگیری کارهای جدید نکنید یعنی به روند کاهش قوای فکری تان کمک کرده اید. یک زبان جدید یاد بگیرید، به طور منظم کتاب بخوانید، یا حتی نواختن یک ساز موسیقی را یاد بگیرید. فکر کردن هم یکی از فعالیت‌هایی است که ذهن را درگیر می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. فعالیت‌های روزانه ذهنی باعث قویتر شدن مغز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، در نتیجه شما ذهن سالم تری خواهید داشت.

 

۳ – سالم غذا بخورید: خوردن غذاهای فست فود و یا تنقلات مضر و بی فایده تنها به بدن شما و فیزیک تان آسیب نمی رساند، بلکه قوای ذهنی تان را مختل می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. خوردن غذاهای سالم و مقوی به ذهن شما این امکان را می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که سلول‌های خود را گسترش دهد و مواد مغذی مورد نیازش را از بدن تان بگیرد. غذاهایی که برای تقویت ذهن شما مفیدند عبارتند از شاتوت، بروکلی، قهوه، و آواکادو.

 

۴- استرس خود را مهار کنید : آیا می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دانید که استرس آسیب‌های فراوانی به سلول‌های ذهن شما وارد می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند؟ تنها این مسئله نیست، زمانیکه شما دچار استرس و اضطراب می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوید، نمی توانید بدرستی روی کارها و اعمال تان تمرکز کنید. استرس کنترل نشده ممکن است به افسردگی تبدیل شود و یا بیماریهای جسمی وخیمی بهمراه داشته باشد.

 

 

۵- به اندازه کافی استراحت کنید : اگر می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهی د ذهن تان هر روزمنظم و دقیق کار کند باید هر شب به اندازه کافی استراحت کنید. اگر نتوانید به اندازه کافی بخوابید، ذهن تان هوشیاری همیشگی را نخواهد داشت. البته زیاد از حد خوابیدن هم به اندازه کم خوابی مضر است ؛ پس تعادل را حفظ کنید.

 

۶- تنها نباشید‌ : داشتن دوستان صمیمی چند فایده دارد. اول اینکه ، ارتباطات کلامی موجب تقویت حافظه و هوشیاری ذهن می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. داشتن رابطه با دیگران باعث می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما فکر کنید و مشکلات تان را خودتان حل کنید. علاوه بر این داشتن دوستان زیاد از ابتلا به افسردگی و انزواطلبی جلوگیری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند .

 

۷- کارهای روزانه خسته کننده تان را با هیجان آمیخته کنید: انجام دادن یک سری کارهای روتین روزانه خسته کننده است اما موجب می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما مانند یک خلبان اتوماتیک کار کنید. برای اینکه کارتان شما را خسته نکند آنها را با هم ادغام کنید. راه‌های مختلفی را برای رسیدن به محل کارتان تجربه کنید. فعالیت‌های فوق برنامه جدیدی برای خود پیدا کنید. کارهایی انجام دهید که شما را به هیجان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آورند و ذهن شما را هوشیار و فعال می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند.

 

 

 

بهترین پیشنهادهای خرید برای کتاب کودک

هرآنچه ازعملهای زیبایی زنان میخواهیدبدانید

درخواست مجرب ترین وکلا طلاق توافقی

بهترین راه بهبود کیفیت هوا در خانه

موثرترین راه پاکسازی هوای خانه

مشاهده تمامی مدلهای لوازم خانگی اسنوا/قیمت

بهترین راه بهبود کیفیت هوا در خانه

اینجا یکی از هتلهای کیشه! همین حالارزروکن

بالاترین کیفیت لوازم خانگی با بهترین قیمت

سوالات پیش از ازدواج به تفکیک جلسه

سوتین های خوشگل و باکیفیت/تنوع رنگ عالی

دندان هات رو درست کن و3ساله پرداخت کن!!

گیفت کارت ارزان/تحویل آنی وپشتیبانی

راه و رسم داشتن زندگی زناشویی بدون تنش

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021

مطالب پر بازدید

۸. آگاهانه با نور خورشید ارتباط برقرار کنید. از نور خورشید آگاه باشید و هنگامی که آن را روی صورت و بدنتان حس می‌کنید، به آن فکر کنید. در گرما و نور آن حمام کنید. ارتباط خود را با این منبع انرژی حیات‌بخش حفظ کنید.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

۹. به لذت‌های جسمی فکر کنید. توجه کنید که تختتان چقدر نرم است، غذایتان چه طعم خوبی دارد. از این احساسات فوق‌العاده لذت ببرید و قدردان آنها باشید.

۱۰. محکم و پایدار در زمان حال ریشه داشته باشید. اندوه زمانی رخ می‌دهد که درباره‌ی گذشته وسواس داشته باشیم یا نگران آینده باشیم. صلح و آرامش در زمان حال پیدا می‌شود. تنفس عمیق، مدیتیشن و دیگر روش‌های تمرکز را برای تثبیت حضورتان در لحظه‌ی اکنون تمرین کنید.

۱۱. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید. تمرین قدردانی کنید تا مثبت باقی بمانید. خوبی‌ را در خودتان، دیگران و دنیای اطرافتان ببینید.

۱۲. مثل یک اردک باشید. اجازه بدهید چیزهای منفی از روی پشت شما سُر بخورند. زندگی کوتاه‌تر از این است که بخواهیدخودتان را آزار دهید.

۱۳. به محیط خود رسیدگی کنید. خانه و دفتر خود را راحت و شاد کنید. خودتان را با چیزهایی که به شما احساس مثبت می‌دهند و باعث لبخند شما می‌شوند محاصره کنید.

۱۴. از خودتان به بهترین نحو مراقبت کنید. جوری از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید که انگار فرزند عزیز خودتان هستید، فرزندی که او را بسیار دوست دارید.

۱۵. حدود سالمی ایجاد کنید. محدودیت‌هایی در زمینه‌ی زمان، فضا، پول و غیره در محل کار و خانه تعیین کنید. بیش از حد برنامه نچینید و بیش از حد متعهد به انجام کاری نشوید.

۱۶. اطرافتان را با افرادی پر کنید که آتش درونی شما را شعله‌ور می‌کنند. من قدرشناس آن دسته از دوستانم هستم که باعث آزادانه خندیدنم می‌شوند. من انتخاب کرده‌ام که زمانم را با آنها بگذرانم.

۱۷. هر روز خودمراقبتی را تمرین کنید. راحتی خود را در اولویت قرار بدهید و یوگا تمرین کنید، بدوید، رمان بخوانید، به باغچه‌ی خود رسیدگی کنید یا هر کار دیگری که ذهن، بدن و روحتان را دوباره راه‌اندازی می‌کند انجام دهید.
مقاله مرتبط: چطور فرزندانی شاد داشته باشیم؟

۱۸. خودتان را آزادانه و آشکارا ابراز کنید. صدای خود را پیدا کنید و آنچه را که نیاز به گفتنش دارید بگویید. جرئت نشان دهید و آن را از طریق نوشتن، آثار هنری، رقصیدن و یا دیگر بیان‌های خلاق بروز دهید.

۱۹. حتما خودتان را دوست داشته باشید. مهربان باشید. صداقت داشته باشید. آن کسی باشید که همیشه می‌خواستید.

۲۰. با خودتان رو راست باشید. صادق باشید. واقعی باشید. آسیب‌پذیر باشید. شجاع باشید. اجازه دهید نور درونتان راهنمای شما باشد.

مطالب مرتبط

سلام.مرسيييييييييييييييي.

هماهنگی جهت تبلیغات: 02123051172

مجری انحصاری نیتیو، سنجاق

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است

روحیه شاد یعنی جوانی و سلامت، به این فکر نکنید که چقدر مشکلات زندگی شما سخت و غیرقابل حل است، به این فکر کنید که چگونه روحیه شادی در خود ایجاد کنید تا جوانتر به نظر برسید. گاهی اوقات کوچک در زندگی ما سبب می شود که به اهداف بزرگ خود دست یابیم و سالم تر زندگی کنیم . این تغییرات هر چند کوچک شادتر شدن روحیه خواهد شد . پس از همین امروز این تغییرات را که در این بخش از نمناک آورده ایم را در زندگی خود لحاظ کنید تا زندگی سالم و شادی را تجربه نمایید.

زندگی سالم تر با سوزاندن بیشتر کالری ها

عضله ها نسبت به چربی ها کالری بیشتری می سوزاند. برای بهره ی بیشتر از زمان ورزش بهتر است ابتدا با حرکت هوازی اسکوات تمرکز خود را روی بزرگترین عضله های بدن قرار دهید و سپس به ورزش پاها و باسن بپردازید. روی پاهایتان بایستید و پاها را بیشتر از عرض مفصل ران باز کنید ، سپس بازوها را در مقابلتان موازی با زمین بکشید.

زانوهایتان را خم کرده و مفصل ران خود را آرام به عقب ببرید و باسن را بر زمین رها کنید، این حرکت را تا هنگامی که ران شما با زمین موازی شود ، ادامه دهید. حالا 2 ثانیه مکث کنید وسپس سریع بلند شوید.این حرکت به 11 بار تکرارنیاز دارد. در صورتی تمرین موثر و سخت تر می شود که آهسته تر پایین بیائید.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

افزایش نشاط و سلامتی در ابتدای روز با حالت گربه

هر روز صبح 30 تا 60 ثانیه بعد از بیدار شدن خود را مانند یک گربه بکشید تا این حرکت سبب بازیابی بدن شما شود. روی کف اتاق چهار دست و پا شوید و سپس پشتتان را به طرف سقف بپیچانید و 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس به سمت معکوس خم شویدو شکمتان را به سمت کف اتاق پایین آورید.

کشش گربه در ابتدای صبح سبب افزایش جریان خون و کمک به کشش بدن خواهد شد . این حرکت سبب می شود که شما جوان تر از سنتان به چشم آیید. 

پوستی روشن و جوان با استفاده از خطای چشمی

پوست زمانی که چشمانتان سفیدتر به نظر برسد، روشن ترخواهد شد . استفاده از اسطوخودوس به عنوان سایه چشم موجب درخشش چشم ها و خنثی نمودن قرمزی پوست اطراف چشم می شود. به اطراف پلک چشم خود پودر اسطوخودوس بزنید و مژه های خود را با ریمیل مشکی پررنگ کنید تا چشمان زیبا و درخشان داشته باشید.

اصلاح روش غذا خوردن و کمک به لاغری

60 ثانیه قبل از غذا خوردن ،به غذا فکر کنید. برای یک دقیقه عطر خوش غذا را استشمام کنید و مواد تشکیل دهنده ی غذا و چگونگی گرد هم جمع شدنشان فکر کنید. سپس اولین قاشق از غذا را میل کنید و مزه مزه نمایید . افرادی وزن کمتری دارند که برای خوردن عجله نمی کنند و مکث زیادی بین هر لقمه نسبت به کسانی که سریع غذا می خورند، دارند.

داشتن تغذیه مناسب

تغذیه در سلامت انسان تأثیرگذار است . عادت های سالم تغذیه ای به حفظ سلامت انسان کمک می کنند . تغذیه سالم سبب رشد بدن، ترمیم بافت آسیب دیده بدن و… کمک می کند . توجه و کنترل کردن وزن در حد تعادل که بارها در نمناک به ان پرداخته ایم ، استفاده کردن از مواد غذایی متنوع و مصرف کمتر از چربی، نمک و قند و استفاده از لبنیات سبب افزایش سلامتی خواهد شد.

مدیتیشن و کاهش استرس

60 ثانیه مدیتیشن روزانه سبب غلبه به نگرانی های ناشی از کار می شود . برای انرژی بخشی و رهایی از کج خلقی ها ، چهار نفس عمیق و آرام به داخل و بیرون بکشید. مدیتیشن ، سبب کم شدن سطح استرس و کاهش ترشح کورتیزول در بدن می شود. مدیتیشن سبب کاهش وزن و جلوگیری از نوسانات وزن و بهبود خلق و خو خواهد شد.

ترک سیگار کشیدن

مصرف دخانیات سلامت افراد را تهدید می کند و به خطر می اندازد و موجب ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مشکلات ریوی، سرطان دهان و حنجره می شود. کشیدن سیگار سبب کاهش عمر انسان و تهدید سلامت انسان می شود . برای غلبه به استرس به جای مصرف سیگار در برنامه خود تفریحات سالم و روابط اجتماعی سالم را بگنجانید ، از راه های تقویت عزت نفس استفاده کنید.

رعایت اصول رانندگی

از دیگر عواملی که زندگی انسان و سلامت آن ها را به خطر می اندازد ، رانندگی های پرخطر ، رعایت نکردن قوانین رانندگی و بی توجهی نسبت به آن است که سبب بالا رفتن آمار مرگ و میر می شود . رانندگی نکردن در هنگام خواب آلودگی ،بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی ، توجه و رعایت کردن علائم رانندگی می تواند تا حد زیادی به کاهش خطرات رانندگی کمک کند.

شاید مهم تر از همه این مواردی که بیان شد حفظ سلامت روحی و روانی برای داشتن زندگی با شیوه ای سالم دارای اهمیت می باشد افرادی که در زندگی از سلامت روان برخوردارند و افرادی نسبتاٌ شاد می باشند در زندگی سالم تر زندگی می کنند و راحت تر با مشکلات و تنش ها روبه رو می شوند.

صبح زود بیدار شوید 

بیدار شدن هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان سبب آرام تر شدن شما و زندگی سالم و شادتر می شود . بیدار شدن در صبح زود مانع عجله کردن شما و داشتن استرس می شود.

بخندید و گریه کنید 

خندیدن و گریه کردن در برخی از مواقع حس خوبی به ما می دهد . خندیدن سبب آزاد شدن اندروفین یا همان هورمون خوشحالی می شود و حس خوبی به شما می دهد. گریه کردن سبب تخلیه شدن احساسات و بیرون ریختن استرس درونی با رها نمودن اشک ها می شود پس هر وقت دلتان گرفت ، شاید تنها راه حلتان گریه باشد.

لبخند بزنید 

لبخند زدن سبب آزاد نمودن هورمون شادی یا اندروفین در بدن می شود و شما را خوشحال تر می کند.

با افراد شاد و مثبت معاشرت کنید 

معاشرت با افراد شاد ، بی شک ما را هم خوشحال خواهد کرد همانطور که عادات و خلق وخوی ما بر روی مردم اطرافمان تاثیر گذار است آنها نیز می توانند روی ما تاثیر بگذارند.

معنویت را وارد زندگی تان کنید 

مطمئن ترین راه دعوت شادی به زندگی تان داشتن ارتباط مذهبی فراتر از قدرت انسان است . پس وارد یک گروه مذهبی شوید زیرا در فعالیت های مذهبی همواره انرژی مثبت زیادی وجود دارد.

سپاسگزاری کنید

برای چیزی که دارید سپاسگزاری کنید تا همان چیز را چند برابر دریافت کنید.

جستجو در آرشیو

عنوان صفحه ها

زمان انتشار: 25 آبان 1398

صفحه خبر: زندگی

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

تغییر حالت روز و شب

شرکت تحقیقاتی پارسی طب

2015-10-07
مدیتیشن و آرامش

۲۴۶ دیدگاه
153,959 بازدید

محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی سریعتر دارید)

در دنیای پراضطراب و سراسر استرس امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند.

اما برای رسیدن به آرامش تنها آرزو کافی نیست، بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد. آن چه در پی می آید
برخی تکنیک های روانشناختی است که ضمن کمک به رفع تشویش و نگرانی، آرامش، نشاط و شادی را در زندگی ما رونق می بخشد.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

حداقل نیاز انسان به روح خدایی، مانند احتیاج نوزاد است به مادر.

به همان میزان که جسم برای ادامه حیات به هوا و غذا نیازمند است،
روح و باطن نیز به هدایت الهی و روح ربانی محتاج است.

آرامش جان، زمینی حاصلخیز است که دانه های “خواست و نیاز” در آن به خوبی می روید،
نیازهای به حق خود را در یاد خداوند که آرامش جان و قلب است، بکارید تا به خوبی تحقق یابند.

خداوند همراه کسی است که او همراه خداوند باشد. با توجه به خداوند و خواندن نام های او،
همراهی و پشتیبانی خدا را به سوی خود جلب کنید.

انسان همان است که به آن توجه می کند، پس به خداوند توجه کنید تا الهی شوید!

به خدا توکل کنید. هرچه ارتباط شما با خدا، “آن نیروی عظیم و خرد لایتناهی” بیشتر و بیشتر شود،
آرامش و نشاط بیشتری را در خود تجربه می کنید و هر چه ارتباط شما با خدا محدودتر شود، ترس و اضطراب بیشتری بر شما چیره می شود.

خداوند فرموده است: “اگر مرا یاری کنید، شما را یاری می کنم و قدم هایتان را استوار می گردانم.”

یار خدا بودن یعنی بر اساس قوانین الهی رفتار کردن، گناه نکردن، کمک به دیگران،
نرنجاندن دیگران، احترام به والدین و غیره. “یار خدا بودن” در واقع همان “یاری کردن به خود” است.

هر فکر، صورتی از انرژی است که در جهت نیکی یا بدی خود تولید می کنیم.

با اندیشیدن به افکار بهشتی با نیروی بهشتی مرتبط می شویم، شادی را احساس می کنیم و آفتاب سرور را هر جا که رویم، می تابانیم.

یاد بگیرید که احساس هایتان را از طریق افکار مثبت مهار کنید. به دقت افکارتان را زیر نظر بگیرید
و هنگامی که یک فکر منفی هجوم می آورد، خودتان را وارسی و به جای آن یک فکر مثبت جایگزین کنید.

ذهن مثبت، اوضاع مثبت را به خود جلب می کند. به خاطر داشته باشید که عالم، به نیات ما پاسخ می دهد.

افکار و عقاید ما به صورت انرژی از وجودمان ساطع می شود و به جهان بیرون راه می یابد
و محیط سعی می کند آنچه را که می خواهیم، به ما هدیه کند. راز توفیق آن است که
میزان انرژی خود را در جهت مثبت و صعودی افزایش دهیم و برای خود و دیگران همیشه بهترین ها را بخواهیم.

چرا که حتی اگر در مورد دیگران نیت بد و منفی داشته باشیم، آثار مخرب آن گریبانگیر خودمان می شود.

چه زیباست که بهترین نیات و آرزوها و افکار را برای خود و دیگران داشته باشیم تا به اوج آرامش و شادی برسیم.

در این جهان، هیچ حادثه ای برحسب تصادف نداریم و در همه وقایعی که روی می دهند، لطف و رحمت الهی نهفته است.

تمام حوادث برای ما پیام هایی دارند که سبب تکامل روحمان می شوند.

مثلاً شما می توانید پیام آن حادثه به ظاهر بد را بعد از گذشت مدت زمانی بفهمید
و یا حتی ممکن است تا زمانی که زنده هستید متوجه نشوید.

زیرا بسیاری از این وقایع فراسوی ادراک ما و جزء اسرار الهی هستند و تلاش برای فهم حکمت خداوند
با هوش محدودمان، مانند سنجش اقیانوس با پیمانه است.

همچنین در ذهن الهی از دست دادنی ای وجود ندارد و اگر شما به ظاهر چیزی را از دست می دهید،
معادل آن شیء و یا حتی بالاتر از آن را به دست خواهید آورد و تمام این اشیاء به عنوان وسیله ای برای تکامل و زیبایی روح شما هستند.

بیایید کاملاً بپذیریم که در هر موقعیت نامطلوب، نیکی پنهانی برای همه وجود دارد. “ساقی هر چه ریزد از لطف اوست.”

 

در دل توفان هم، آرامش نهفته است. مهم نیست که در هر زمانی از روز چه اتفاق بیفتد.

هرچه مسائل به نظر مشکل و پردردسر بیایند و هرچه قدر هم که بخواهیم کارهای زیادی را در آن واحد انجام دهیم،
باید فقط به خلوتگاه درون خویشتن برگردیم و آرامش درونی پیدا کنیم.

برای دسترسی به خلوتگاه درونی، چشم هایتان را ببندید و روشنایی آرام و ملایمی را درون خود تصور کنید.

این فضا جایی است که ضربان قلب شما به فرمان شما آرام می تپد- به آن جا بروید.

از دور دست، استاد معنوی تان از راه می رسد؛ در گوشتان زمزمه می کند:
“هرجا می توانید خوبی کنید، در هرچه می توانید، به هرشکل که می توانید، هر وقت که می توانید،
به همه اشخاصی که می توانید و تا زمانی که می توانید.” نور سفیدی فضای دلتان را آرام می کند، سپس بر این آرامش حاصل شده تمرکز کنید.

بدن وسیله زندگی است نه جوهر آن.

آن قدر که ما انسان ها با ظاهر جسمی خود مشخص می شویم، یک درخت با تنه اش مشخص نمی شود.

تجربیات ما باید مثل شاخه های درخت به ما شکل بدهد، ولی این کار را نمی کند.

فقط جوهره وجودمان است که با شرایطی محیطی از بین نمی رود، شکسته نمی شود
و یا در معرض دید و بررسی دیگران قرار نمی گیرد.

وجود داشتن، پرمعنا و پرمفهوم است:

من وجود دارم، من هستم، من اینجا هستم، من در حال شدن هستم، تنها من هستم که زندگی ام را می سازم و…

هر کدام از ما انسان ها در این دنیا مأموریت خاصی داریم.

با کمک کردن به دیگران و مهرورزی به آنان، باعث تکامل روحمان می شویم.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

رسالت اصلی ما در این دنیا بیدار شدن و بیدار کردن است و زندگی ما به منزله یک سفر است و هدف نیست.

منظور از بیداری، فعال شدن در همه ابعاد وجود و همه زوایای زندگی است.
مانند: بیداری روحی، بیداری جسمی، فرهنگی، اقتصادی، سیاسی، اجتماعی و… بیداری به زمان، مکان و خلاصه در یک کلام “بیداری الهی”!

از کنجکاوی کردن در زندگی دیگران دوری کنید. از خواندن نامه های شخصی و دفتر خاطرات محرمانه دیگران
و گوش دادن به مکالمات خصوصی آن ها اجتناب کنید.

بدون در زدن و اجازه گرفتن وارد هر مکانی نشوید.

سعی در اثبات درستی نظرات و عقاید خود به دیگران نداشته باشید.

تلاش نکنید که به زور، افکار و عقاید دیگران را تغییر دهید.
زیرا در صورت رعایت نکردن این دستورات، آرامش خود را بر هم می زنید.

به پدر و مادر خود نیکی کنید.
با آنان با صدای بلند صحبت نکنید.

“بتی. جی. ایدی” می گوید: “زمانی که شما به درگاه خداوند دعا می کنید،
این دعاها به صورت شعاع های نورانی به طرف آسمان بالا می روند و فرشته ها برای اجابت آن به زمین می آیند.

ولی در میان این شعاع های نورانی یکی از همه فوق العاده قطورتر و نورانی تر است
و فرشتگان به محض مشاهده آن سریع به آن مورد رسیدگی می کنند.

این پرتو قدرتمند و خیره کننده مربوط به دعای مادر در حق شما است.

دعای مادر خالصانه ترین دعاهاست.” چه زیباست به والدین خود از صمیم قلب احترام بگذارید و نیازهای آنان را تأمین کنید،
زیرا که مهر و نیکی به آنان، سبب آرامش و نشاط در شما می شود.

 

پرهای دم طاووس رنگارنگ هستند و هنگامی که از زاویه ای خاص به آنها نگاه می کنید، درخشش و زیبایی بی نظیری دارند.

خیلی از مسایل در زندگی، هنگامی ارزش خود را نشان می دهند که از زاویه درست دیده شوند؛
ولی نگرش های متشابه و کلیشه ای، دیدن این زیبایی ها را مشکل می سازد.

اگر به هر مسأله ای از زاویه ای درست نگاه کنید، در آن چیزهای باشکوه و زیبایی خواهید دید.

سعی کنید همه چیز و همه کس را با چشم های تازه ای ببینید که از طریق عادت، تیره و تار نشده اند.

با این روش، شما می توانید ثروت های نامحدودی را کشف کنید.

به خاطر داشته باشید که اگر از زاویه ای درست به تمام چیزها و اشخاص نگاه کنید،
هر شخص یا هر شیء از طرف خالقتان برای شما ارمغان و پیام زیبایی به همراه خواهد داشت.

فلورانس می گوید: “تمام انسان ها همچون حلقه های طلایی هستند در زنجیره خیر و صلاح من.”

از غیبت، تهمت، قضاوت نسنجیده در مورد افراد یا حوادث، حسادت، کینه، دروغ، جر و بحث کردن با دیگران و خلاصه رنجاندن دیگران به شدت پرهیز کنید.
زیرا با انجام دادن این گونه اعمال تراکمی از نیروهای منفی را به دور خودتان جمع می کنید،
کسی که از این همه نیروهای منفی عذاب می کشد، خودتان هستید.

زمانی که به دیگران خوبی و کمک می کنید، تجمعی از نیروهای مثبت به دور خودتان فراهم می آورید
و این نیروهای مثبت باعث آرامش و شادی شما می شوند، هنگامی که وضو می گیرید،
الکتریسیته های ساکن را به سطح بدن خود می آورید؛ آب نیز رسانا است و شما امواج آلفا (امواج آرامش بخش) تولید می کنید.

با کشیدن مسح سر، این امواج را به کورتکس مغز انتقال می دهید
و باعث می شوید که ناحیه شلوغ ذهن آرام گیرد.

با مسح پا، انتقال امواج آلفا را در اندام های پایینی سرعت می بخشید.
بیشترین منطقه ای که در روی کره زمین امواج آلفا دارد، کعبه است.

زمانی که شما نماز می خوانید و در جهت خانه خدا قرار می گیرید
و ۷ قسمت بدن شما با زمین تماس پیدا می کند، امواجی را دریافت می کنید که باعث آرامش شما می شوند.

برای افزایش نیروهای مثبت خود می توانید در یک وان حمام،
پر از آب و نمک، به مدت ۲۰ دقیقه قرار بگیرید. در بطری های رنگی آب خوراکی بریزید
و به مدت ۲ ساعت در معرض نور شدید آفتاب قرار دهید؛ سپس آن ها را در یخچال بگذارید و در موقع لزوم بنوشید.

بدون کفش و جوراب روی چمن راه بروید؛ زیرا طبیعت منبع انرژی نیروهای مثبت است.

اغلب، ما به این مسأله توجه چندانی نداشته ایم که حواس پنجگانه خود را از یکدیگر تفکیک و آن ها را به صورت مجزا از یکدیگر حس کنیم.

ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی پرورش دهید.
امروز بر بینایی تمرکز کنید، فردا برمزه، روز بعد بر بویایی و … مثلاً: زمانی که در حال دوش گرفتن در حمام هستید،
قطرات آب را روی بدن خود احساس کنید و از این که باعث تمیزی و آرامش شما می شود، لذت ببرید.

موقعی که در حال غذا خوردن هستید فقط بر طعم و مزه غذا تمرکز کنید.
وقتی در حال ریختن چای در استکان هستید، به صدای ریزش آن گوش دهید.

به این ترتیب، شروع به جدا کردن تجربیات حسی تان از یکدیگر کنید و از بابت هر کدام لذت ببرید.

اشیاء درون خانه تان را لمس کنید و از خودتان بپرسید آیا به این وسایل احتیاج دارم؟

کتاب ها را از درون قفسه بیرون بیاورید و ببینید آیا دوباره قصد خواندن این کتاب ها را دارید.

هر شیء یادگاری را بررسی کنید و از خودتان بپرسید آیا هنوز لحظه ای را که این شیء به یادم می آورد، برایم مهم و با ارزش هستند؟

لباسهایتان را باز کنید و توجه کنید که آیا به تمام این لباس ها احتیاج دارید
و از آخرین باری که آنها را پوشیده اید چه قدر زمان می گذرد و آیا دوباره تصمیم به پوشیدن آنها دارید؟

بعد از این بررسی کاملی که به عمل می آورید تمام وسایل و لباس های اضافی تان را یا به دیگران ببخشید و یا آنها را حراج کنید.

زیرا که هر شیء انرژی خودش را دارد و اگر به کار نرود در خانه به آب راکد تبدیل می شود.

همچنین جای مناسبی برای جوندگان و پشه ها می گردند.
پس باید مراقب باشید و بگذارید انرژی آزادانه جریان یابد و آب جاری گردد.

اگر کهنه ها را نگه دارید، تازه ها جایی برای تجلی خویش نمی یابد.
پس برای چرخش انرژی و پیشرفت در زندگی تان وسایلی را که مورد احتیاج تان نیست از محیط خارج سازید.

نوشته : علی اصغر صرفه جو

برچسباخلاط چهارگانه

2020-03-03

2019-02-26

2017-10-05

آیا آرزو دارید که آرام، خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آن چه …

خیلی عالی بود تشکر

ممنون لذت بردم

دستتون درد نکنه خیلی عالی بود واقعا” روی من تاثیر مثبتی گذاشت روحیه گرفتم

ممنون خیلی مفید بود مخصوصا که نوشته بودید عالم به نیت ما پاسخ میده اگه فقط همین یک مورد رو بهش توجه کنیم همه چی درست میشه

عالی بسیار عالی .لذت بردم وقتی خوندم مطلب رو واقعا متحولم کرد.ازالان اماده ی تغییر هستم خداوند بهتون اجر بزرگی بده که حالمو بسیار خوب کردید.تشکر استاد بی نظیر

درک نمیکنم . هیچچیو.

سلام خسته‌ نباشید عالی بود

ممنون مطالب مفیدی بود

سلام مطالب خیلی خوب بود و اموزنده ممنونم

مطالب خوبی بود . باعث آرامشم شد

با سلام و خداقوت خدمت نویسنده ی محترم این مطلب عالی اقای صرفه جو و نیز عوامل این سایت ارزشمند:
مطالعه ی این مطلب واقعا تاثیر بسزایی در شناخت و آگاهی بنده داشت و اونجایی که فرمودید”رسالت اصلی ما در این دنیا بیدار شدن و بیدار کردن است” بنده کمال تشکر رو دارم از شما؛ چون واقعا بیدار شدم و شما هم رسالت اصلی رو واقعا بجا آوردید.
انشاءالله خداوند بزرگ خیرتون بده.

ممنون از مطلب مفیدتون

سلام واقعا عالی بود مخصوصا قسمت کعبه و وضو الفا وافعا عالی بود.نشنیده بودم تا بحال.
ممنون ازشما

سلام و ممنون.

مورد آخر خیلی خوبه ولی خیلی هم سخته
مرسی مطالب ارزشمندتون

مطلب بسیار خوبی بود. ممنون

خیلی خیلی ممنون بابت مطلب خوبتون .

مطالب بسیار جالب وآموزنده ای بود.

مطلب خیلی خوبی بود

تشکر بسیار زیبا و آموزنده بود خداوند در پناه خود داشته باشیتانه بسیار زیاد تشکر عزیزم

عزیزم دنیا سراسر پر از آرامش و زیبایی است اضطراب و استرس ناشی از نا آگاهی و تجمل گرایی و حسد و بخل و خود بزرگ بینی فقر فرهنگی و بدبینی و ……………………………………………………………………………. انسانهاست ضمن تشکر از مساعی شما پیشنهاد میکنم در سر آغاز نوشته هایتان از واژه های دلپذیر استفاده کنید.

سلام. با تشکر از مطالب خوبتون. بسیار عالی بود. پر از انرژی مثبت شدم.

واقعاً مطلب جالبی بود از نوشته های گهر بار تان خوشم امد.

زین الله، ولایت کابل، کشور افغانستان
تشکر واقعاً یک مطلب آموزنده بود
بسیار تشکر

احسنت اجرکم الله

با خدا ارتباط برقرار کنیم؟؟؟گیریم کردیممم دیدگاه جدید پیدا کنیم ؟ صفات خوبمونو افزایش بدیم ؟؟؟ ادمی ک منفی فک میکنه هم نمیتونه مثبت فک کنه .جک گفتی الان؟؟؟؟اگه کسی واقعا مشکل داشته باشه هیچ کدوم از اینا ب کارش نمیاد

Its great.thank you very much

عالیییییییییی بود خدا اجرتون بده

بسیار عالی بود متشکرم.

مطلب جامع و مفیدی بود.. ممنون از انتشار اون

خیلی عالی و کامل ممنونم

منم مرسی

مطالب بسیار جالب وآموزنده ای بود.

سلام، من به یه مشکلی برخوردم که احساس میکنم هیچ راه فراری ندارم، چطوری میتونم ازتون به صورت آنلاین و خصوصی مشاوره بگیرم، اگر براتون مقدوره لطفا جواب رو به ایمیلم بفرستین، مرسی

عالی بود واقعا نیاز داشتم به این مطلب. حالم خیلی بهتر شد ممنونم

بسیار عالی بود خیلی دوس دارم اینجوری باشم.

خوب عالی بود من خیلی دوس دارم اینجوری باشم

عالی بود بسیار سپاسگذارم

سلام ممنونم ه نکات خوی اشاره کرده بودید بعضی نکات زیبا وقشنگ ود

خیلی جملات پر باری بود متشکر

خوب بود

خیلی خوب بود ممنون

بسیار زیبا وکاربردی بود دوست عزیز

مطالب مفیدی بود….بسیارمتشکرم

واقعا مطالب خوب و آموزنده ای بود

مرسی عالی بود

ممنون نکات جالبی بود

بسیارمفید بود

خوب بود

عالی بود

باسلام.مطالبی خیلی خوب بود. قطعا اگر بتوانیم به آن ها عمل کنیم به آرامش و موفقیت میرسیم. انشاءالله.

خیلی عالی بودممنون

ممنون . مطالب خیلی فوق العاده و کاربردی بود .

مطلب مفیدی بود

خیلی مطلب خوبی بود امیدوارم که تاثیر داشته باشه،بی نهایت ممنون

ممنون از کمکتون

من حتی با خوندن مطالب به آرامش رسیدم ممنون

خیلی خوب بود ممنون

عالی بود

خیلی خوب بود عالی بود واقعا ازتون ممنونم که چنین مطالب خوبی رو به نمایش گذاشتید

خیلی جامع بودممون

ممنون حتی خواندن این مطالب بهم ارامش داد.عالی بود

توضیحات خوب و کار امدی بودند ممنون.خوشم اومد

واقعاً لذت بردم

خوب بود

بسیار عالی بود

من از دور شما را می بوسم

با سلام,خیلی عالی بود این مقاله کمک خوبی برای دریافت انرژی مثبت هست

ممنون از شما که اینقد قلبدپاک و رءوف دارین از شما تشکر میکنم ..خیلی خوب بود مخصوصا اون که گفتی ارتباطبا خدا

سپاس فراوان…

عالیییییییییی بود

مرسی خیلی مطالب خوبی گذاشتین عالی بود خیلی آرامش بخش بود …

عالی بود ممنون

خیلی آموزنده بود ممنونم

خیلی خیلی علی بود ممنون از مطالب خوبتان.

خوب بود ممنون میشم اگه چیز های جالبتری هم بزارید

ممنون خوب بود

واقعا زیبا و خواندنی بود.مرسی

بسیاااااااااااااار متشکرم عالی بود

خیلی ممنونم از مطالب عالی که نوشته اید لذت بردم

بسیارعالی بود من از این مطالب به مفاهیمی رسیدم که بمن ارامش بخشید ازتون متشکرم

خیلی غالی بود منم واقعا با توضیحات شما نیرو گرفتم و سعی در انجام آن هستم.

ممنون خیلی عالی بودمن یه مدتی خیلی نگرانم ولی باخوندن مطالبتون نیروگرفتم

من همیشه یرد خدا ارومم میکنه،،خیلی خیلی خوب بود

مرسی….. واقعا عالی بود.

عالی بود خیلی ممنونم دنبال چنین مطالبی می گشتم

مرسی خوب بود

ممنون امیدوارم بتونه کمکم کنه!!!!

مرسی خیلی عالی بود

خیلی خیلی ممنونم خیلی وقت بود که دنبال چنین مطالبی میگشتم تا موجبات ارامشمو فراهم کنه با تشکر فراوان موید باشید

مرسی خیلی خوب بود …..

مرسی خیلی مفید و جالب بود واسم

عالی بود ممنون از مطلب مفیدی که گذاشتید

خیلی عالی بود.خدا یارتون باشه. ممنون

واقعا عالی بود..من زیادمطلب خوندم ولی این یه چیز دیگه نبود

سلام الان یه چند وقته واقعا فکرم درگیره منی که تا چند وقت پیش با همین داشته ها خنده از لبام نمیوفتاد نمیدونم چم شده همش دارم خودم مقایسه میکنم با مردمای دیگه همش کشورمو مقایسه میکنم باجاهای دیگه میگم چرا اونا اونطورن ما اینطوری حس میکتم نمیشه اینجا زندگی خوبی داشت و باید رفت همه این فکرا تو سرمه ولی توانشو ندارم عملیشون کنم فقط میخوام برگردم به روزای شاد گذشته کمکم کنید توروخدا چیکار باید بکنم واسه یه موضوعاتی حرص میخورم که میدونم هیچکاری نمیتونم براش بکنم و از دسترس من خارجه.

ممنون از آرامشی که بهم منتقل کردید

اگه آدم نتونه راهشو انتخاب کنه دیگران راهشو تعیین میکنن و اون رو وادار میکنن به سکوت کردن تا راهشو پیش ببرن

با تشکر فراوان از جناب علی اصغر واقعآ آموختنی است.

خیلی عالی بود

عالیییییییی بود.

زندگی زیباست به شرطی که زیبا بیندیشیم/.

عالی بود

سلام ,عالی بود واقعا راز هشتم عالی بود من تا الآ به اینا فکر نکرده بودم

عالی بود ممنون

عالی بود خدا خیرتون بده.

با سلام سعی میکنم هرچیزی که گفتید انجام بدم دوماهه روح وروانم به هم ریخته تشکر.

خیلی مفید و آرام بخش بود..ممنون….

سلام خیلی خوب بود احساس سبکی میکنم راستش یه خروار ناراحتی دارم خیلی دوست دارم از همه چیز رها بشم و همه چیز رو از یه دید مثبت نگاه کنم بازم ممنون

بسیار عالی بود.ممنون از شما

سلام.ممنون از اطلاعات بسیار مفیدتون.برای من که واقعا یک تحول بود بسیار سپاسگزارم.

خوب بود-ممنون

خیلی خیلی خوب بود

مرسی

بسیار عالی وکامل بود ،مرسی پیروز باشید

عالی بود دستتون درد نکنه.

خوب بود مرسی

احسنت عالی بود

عالییییییییییی بووووووووووووود

عالی بود و به من انرژی داد

از مطالبت واقعا ممنونم تو باعث شدی ذهن مخشوش م حالا ارام و پرا انرژی مثبت بشه.

خیلی مرسی.

واقعا عالی بود دستتون درد نکنه!!!!

عالی بود.صبحمو ساخت

سلام من فکر میکنم ارامش یه نعمت خدادادی و ذاتی هستش من خودم وقتی به هم میریزم همه روشهای ارامش بخش رو امتحان کردم و جواب نگرفتم

مرحبا عالی بود

دست تون واقعا درد نکنه ععععععععععالی بود

خیلی ارمش بخش بود احساس کردم هنوز خدا دوستم داره و میتونم بنده خوبی باشم..ممنونم

عالی بود فقط کم بود

دستت درست، واقعا عالی بود، تنکس

خیلی عالی بود.خدا خیرتون بده….

بک دنیا ممنون بابت توضیحات قشنگی که دادید فقط امیدوارم واقعا تاثیر گذار باشن….

عالی بود ممنون.

خیلی تنها بودم توضیحاتتون ارومم کرد مرسی حالا شاید بتونم بهتر راهمو پیدا کنم

خیلی وقتااینارومیدونیم اماتوی شلوغی زمانه وخستگیهامون فراموششون میکنیم وفقط یه تلنگرکه ماروبه خودمون میاره ومیگه سرعت غیرمجازممنوع ممنون ……..

جالب بود مرسی

عالی بود

خیلی زیبا وقشنگ بود ممنونم

بسیار عالی بود امتحان کردم واقعا به آرامش رسیدم ومن فرد بسیار استرسی بودم

عالی بود ممنونم

ممنون.خیلی مفید بود

اگه بشه عمل کنی خوبه

عالی بود

جالب بود دوست داشتم

خوب بود خوشم اومد ولی کاش بهتر بود. ممنون

بسیار عالی بود خیلی از نکته ها را یادآوری کردید یا به من یاد دادید امیدوارم فراموش نکنم ممنون از زحماتتون

بسیار حالم خوب شد واستفاده کردم ممنون از شما عزیز گرامی

خیلی مطالب خوب وسازنده ای بود واقعا لذت بردم ممنونم

عالیییی و بسیار سازنده بود.ممنونم

خیلی خوب بود از راهنمایی تون ممنون

فوق العاده بود.میییییییییسی

امیدوارم نور آرامش واقعی بر زندگی همه بتابد.

بسیار زیبا و آرامش بخش بود با تشکر موفق باشید

بسیارعالی ومفیدبود

بسیار عالی و مفید بود verey god

با سلام ممنون از راهنمایتون.جند روزی بود که نیاز به شنیدن وخوندن این مطالب داشتم وبا خوندن این مطالب بازهم مثبت فکر کردنو تو خودم تقویت کردم

سلام واقعا نوشتتون خیلی تاثیر گذار بود انشاالله خدا موفقتون کنه و واسمون نگهتون داره

عالی بود

خیلی خوب بو دحتی تو ضیحات هم ارامش بخش بود

خیلی عالی بود واقعا مرسی

فقط میتونم بگم که واقعا عالی بود

خوب بود

بسیار عالی بود مرسی

بسیار عالی بود و مثبت و سازنده ممنون

با سلام بسیار متشکرم .با اجازه شما خواستم در مورد این نکته که شما فرموده بودید من هم برای دوستنی که این مطالبو میخونن تاکیید کنم که هر روز به مدت ۲۰دقیقه دراز بکشید چشمهیتان را ببندید و نفس عمیق بکشید واقعا معجزه میکنه

ممنون که به فکر آرامش مردمید.

با سلام. مطالبتون خیلی آرامش بخش بود. واقعا ممنون. حتی طرز نوشتن متن خودش آرامش بخش بود. مثالهای خوبی زده بودید.

خوب ننوشته اید

سلام خیلی قشنگ بود.فقط کاش بتونم انجام بدم…ممنون اززحمات شما

آقا دمتون گرم.خیلی اروم شدم.عاللللللللیییییییییی بود.بازم ممنون.

فوق العاده بود… بعضی وقت ها ما میخواهیم خودمون با مشکلات به زور دست و پنجه نرم کنیم ولی نمیدانیم که راه حلشان خیلی نزدیکتر از اونیه که فکرشو می کنیم…توی وجدمان…جایی که خدا هست…

مرسی خیلی عالی بود بعضی وقتا همه این چیزا رو هم که بدونی نیاز داری باز کسی بهت بگه

واقعا بی نظیر بود.

از مطلب لذت بردم . یکم به زندگی امیدوار شدم . و امیدوار کردنه یکی به زندگی کاره خیلی بزرگیه .

ممنون

متشکریم اگر در مورد آرامش درونی صحبت کنید

خیلی خوب بود ، این روزا خیلی غمگین بودم ، انشالله که مفید واقع بشه ، نویسنده عزیز خیلی ممنون ، امیدوارم به حق خدای تبارک و تعالی شما هم در هر زمینه ای از زندگی موفق و موید باشید و به خاطر گفتار خوب و امیدوار کننده شما ، خداوند نور امیدشو در دل پاک شما روشن و روشن تر کنه ، ممنون.

باورکن خیلی عالی بود.. من مدت هاست به خودم می گم چرا تو اینی..چرا انقدر خسته کننده ای اما حالا با خواندن این مطالب نظرم عوض شد

سلام واقعا از مطالبتون فیض بردیم ممنون

سلام ازبابت نوشته هاتون ممنون عالی بود .اگر ما ادمها عشق با معشوق الهی را درک کنیم دیگر همه چیز برایمان زیبا خواهد بود. ( تا خدا هست به خلقش چه نیاز میکشم ناز یکی تا به همه ناز کنم)

ممنون از مطالب خوبتون

سلام مى شود براى اىن که دختر خاله تان حرستان رادرمىاورد هم بنویسید ممنونم

سلام ممنون،ارزشمند بود مطالب و خصوصا توضیحاتتون. از اقای کاملیا که در تاریخ ۱۵٫۰۴٫۹۲ پیام گذاشتن جواب نگرفتن میخوام توضیح بدم ارامش جواب گرفتنی نیست باید بدستش بیاری اینها راه و روش بود از خودت خلاقیت بخرج بده الگو برداری باعث نمیشه بعمق اونچیزی ک میخوایم بدست بیاریم.موفق و شااد باشین

خیلی خوب بود ممنون ازت دوست عزیز درست است اول از هر چیز باید به پروردگارمان ایمان راسخ داشته باشیم خداوند حلال همه مشکلات است

نویسنده عزیز دوصدگفته چون نیم کردار نیست من همه ی این راههارورفتم پس چراجواب نگرفتم؟ نگومصلحت نبوده که ماانسان هاوقتی کم میاریم براجواب،سوالات مبهم ذهنمون میگیم قسمت ومصلحت نبوده مویدباشید!!!

خیلی حالم خوب شد ممنونم

واقعا معرکه بود و باعث آرامشم شد.

خیلی آروم شدم،مرسی

سلام مرسی

عالی بود فکر میکنم کمک خوبی باشه.

عالیییییییییییی بود

سلام الی بود بهتر از این نمی شودممنون

همه مطالب زیبا وارام بخش بود

بسیار مفید بود مطالبی خواندنی که رازهای موفقیت و خوشی را در خود جای داده بود از اندیشه و فکرتان سپاسکزارم

sayt toooooooooooopi booooood khosham omad.

سلام قبل از اینکه از مطالب زیباتون تشکر کنم میخواستم یه چیز مختصر رو یاد اوری کنم اون برا کسایی که به نظرشون این مطالب عالی نبود اونم اینکه اولین شرط تاثیر گذاری هر چیزی ایمان به اونه پس بهتره قبله هر کاری ایمان داشته باشن که موفق میشن بعدشم اینو بذونن هیچی صددرصد نیست حتی زندگی

aaaaaaaaaaaaaaaaalllllllllliiiiiiiiiiiiiiiiiiii bud. mamnun.

دیدگاه من به اطرافیان عوض شد ممنون از مطالبتون.

سلام من مینا کارشناس مامایی ۲۳ سالمه و کجردم.گاهی دلم خیلی میگیره و احساس تنهایی میکنم کتاب فلورانس رو خوندم و ممنون از نکات شما…

Faqag mitoonam begam aliiiiiiiiii bood vaqan mamnoonam

من از دنیا خیلی خسته شدمدو تا بچه دارموضعیت مالینسبتاخوبیردارم ولی حرفاهایاطرافیان منو ناراحت میکنه ا هیچ چیز منو شاد نمی کنه ولی حرفاهای شما امید وارک نننده بود ممنون

با سلام وتبریک سال نو مشکلی که من چند سال هست که گریبان گیرش هستم ایننست که من از زندگی خود لذت نمیبرم وهمه روزهام با تلاطم وناراحتی میگذرد همیشه به نوبه ای مشکلی برای اعصاب خوردی پیش میاد لطفا من را راهنمایی کنید

حسین جان نمیدونم چندسالته بعضی حالات روحی به اقتضاء شرایط سنی ایجاد میشه که به تدریج برطرف میشه نگران نباش منم مثل شما بودم ولی بابرنامه ریزی صحیح وبا ارتباط وتوکل به خدای بزرگ درزمینه کار وتحصیل بسیارموفق باشم…حالادوست دارم اونقدر زنده باشم که بتونم برای خلق خدا مفیدباشم شما هم سعی کن موفق باشی…قربان صاحب نامت حسین موفق باشی

سلام خستنه باشین همش فکر میکنم دارم ناامید میشم از این دنیا مثلاکسی که یه زمانی خیلی دوستش داشتم وحالا خیلی دوستم داره نمیدانم همش فکر میکنم حالا من دوستش ندارم.بعضی مواقع میشه بی جهت انقدر غمگین میشوم که حاضرم گریه کنم وبعضی مواقه شاد میشم خیلی بیش اندازه بدون جیزی شاد کننده اتفاق افتاده باشه نمیدونم جرا من این مشگل دارم هر لحظه ممکنه بی جهت اخلاقم با دیگرا ن تغییر بکنه دارم با این کارهایی که بدون هیج دلیل برام اتفاق مییفته به قران شکنجه میشم تورا خدا راهنماییم کنینن دیگه خسته شدم از این همه فکر منفی هر کس میتونه لطفا راهنماییم کنه خواهش میکنم

سلام دوست عزیز – متن زیر را با دقت بخونین

 

نام دارو: شربت سودا

طریقه مصرف:هر شب موقع خواب یک استکان متوسط(نصف استکان دارو و نصف استکان آب را با هم مخلوط کرده و میل نمایید)

برخی از ترکیبات و چکیده ای از خواص آنها:

عصاره مویز ترکی: دافع سموم بدن است و از این حیث هر کیلوی آن معادل یک لیتر شیر است و به علت داشتنن آهن و منگنز و منیزی برای خون مفید بوده، داروی کم خونی است ، بهترین درمان مبتلایان به اوره می باشد، و چون ملین است تخمیرات روده را کم میکند.

تقریبا تمام آبی که در انگور سیاه تازه وجود دارد در مویز تبدیل به قند ومواد نشاسته می شود مویز تقریبا تمام خواصی را که  انگور سیاه تازه دارد در خود حفظ میکند .مویز غذایی است که حجم آن اندک ولی مواد مغذی آن فوق العاده زیاد است به همین جهت است که در زمستان چون  بدن احتیاج زیادی به کالری دارد مصرف آن تجویز میشود.

مویز برای تقویت طبیعی انرژی فوق العاده است ،همچنین فیبر زیادی در آن وجود دارد که کاهش کلسترول وبهبود عملکرد روده ها کمک می کند، در کنار آن میتوان پتاسیم را نام برد که موجب کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع  مایعات بدن می شود همچنین سلنیوم در مویز وجود دارد که برای پوست عالی است . به علاوه در مویز  مقادیر زیادی ویتامین A و مقادیرمناسبی ویتامین B یافت میشود. چون این ماده غنی از کالری است، برای کسانی که مبتلا به افسردگی، دلشوره، تشویش و مشکلات عصبی هستند بسیار مناسب است.

انواع هلیله: دارای انواع و اقسام به نامهای هلیله زرد، هلیله سیاه، هلیله کابلی و هلیله چینی است. میوه آن موقعی که تازه است، بیضی یا گلابی شکل است که پس از خشک شدن سخت و ناهموار میگردد و دارای مواد صمغی ، تانن فراوان و مواد خلط آور و چند نوع قند است. انواع هلیله برای تقویت معده ، حافظه، ذهن، حواس ظاهری و باطنی مفید میباشند ، برای سردرد، مالیخولیا ، رفع وسواس و امراض روحی سود فراوان دارند. هلیله پرورده و مربای هلیله مقوی کبد و حواس پنجگانه است.

پرهیز: از خوردن هرگونه ترشیجات مانند: قره قورت،ماست و میوه جات ترش اکیدا پرهیز کنید،همچنین عدس و نمک هم بسیار کم مصرف  نمایید.

هرگز در محلهای تاریک و ساکت ننشینید، گوشه نشین نباشید و زیاد در فکر فرو نروید، لباسهای رنگ روشن بپوشید، با افراد منفی باف و کسانی که دائم حرف از ناامیدی میزنند کمتر، و با افراد شاد و بشاش بیشتر معاشرت کنید، همچنین یکی از نکاتی که برای درمان این بیماری بسیار موثر میباشد، رفتن در دامان طبیعت و استفاده از هوای پاک و مناظر زیبا است .

نکته : در ابتدای مصرف این دارو ممکن است عوارضی مانند  کهیر پوستی و یا جوشهای ریز در بدن شخص ظاهر شود.  اما از این قضیه اصلا نگران نباشید!  زیرا طریقه عملکرد این دارو طوری است که ابتدا حالت برون ریز ایجاد کرده و  سپس شروع به درمان میکند (این مسئله در همه افراد یکسان و قطعی نمیباشد) .

هر روز بعد از ظهر یک لیوان دم کرده گل گاو زبان میل کنید.

٭ شربت را حتما در یخچال نگهداری کنید .

با مصرف یک بطری از این دارو بیماری بهبود می یابد اما برای درمان کامل باید ۴ الی ۶ بطری از این دارو را مصرف نمایید که این مهم به چهار علت اصلی بستگی دارد:

افسردگی، استرس و عوارض ناشی از آن:

این بیماری در طب سنتی به سودای سوخته معروف است . سودا یکی از اخلاط چهار گانه بدن است که اگر بر دیگر اخلاط غلبه پیدا کند عوارضی را بدنبال خواهد داشت.

این عوارض نسبت به سن ، جنسیت ، قدرت جسمانی و روحی شخص متفاوت است و به شکلهای گوناگون ظاهر میشود.

حال اگر غلبه خلط سودا در مدتهای طولانی ادامه داشته باشد به سودای  غلیظ یا اصطلاحا سودای سوخته تبدیل میشود و چون در اوایل شروع این بیماری معمولا کسی به آن توجه نمیکند اکثرا تبدیل به سودای سوخته میشود که درمان آن هم طولانی میشود.

علت بیماری :شایع ترین علتی را که برای این بیماری می توان تعریف کرد به شرح ذیل است:

مصرف برخی از خوردنیها در برخی از حاالات خاص روحی و روانی

توضیح:هر گاه شخص بعد از قرار گرفتن در یک وضعیت روحی و روانی شدید مثلا عصبانیت زیاد،ترس و حتی خوشحالی زیاد،اقدام به خوردن چیزهای خیلی ترش و یا عدس بکند در این حالت بدن خلط سودای زیادی ترشح میکند، ترشیجات و عدس باعث تشدید ترشح این خلط می شوند ، لذا این خلط بر دیگر اخلاط غلبه کرده و باعث ظاهر شدن عوارضی چون:ترس بی مورد،عصبانیت و هم و غم و … میشود.

از علل دیگر هم می توان از سودا مزاجی ارثی و قرار داشتن طولانی مدت در شرایط روانی نامساعد نام برد.

علایم شایع :

مراحل اولیه:از دست دادن علاقه ،بی حوصلگی،دلزدگی،ناتوانی از لذت بردن،احساس نا امیدی،بی حالی و خستگی،گوشه گیری اجتماعی،بی اشتهایی  یا پرخوری،یبوست،از دست دادن میل جنسی و مشکل داشتن در تصمیم گیری.

مراحل حاد:یکباره گریه افتادن بدون علت خاص،تحریک پذیری،افکار خودکشی،دردهای مختلف بدون شواهدی از بیماری جسمی،ترک ترک شدن زبان ، کهیر پوستی و برگشت اسید معده(رفلکس اسید معده)

توجه:هر یک از این علائم ممکن است به صورت مفرد و یا گروهی ظاهر شوند.

عوامل تشدید کننده بیماری:عصبانیت،داشتن شخصیتی وسواسی،منظم و جدی،تکامل گرا یا شدیدا وابسته،وجود سابقه افسردگی خانوادگی،وابستگی به الکل،همچنین شکست در کار،ازدواج ناموفق،اختلاف روابط با دیگران،مرگ یا فقدان یکی از عزیزان،تغییر شغل یا نقل مکان و… .

بیشتر افراد درباره علایم احساسی بیماری افسردگی اطلاعاتی دارند.با این همه در بسیاری از موارد افرادی که به بیماری افسردگی مبتلا می شوند،در نخستین ماه های ابتلا به این بیماری تصور می کنند بدنشان اختلالات فیزیکی مربوط به بیماریهای دیگر پیدا کرده ، در حالی که بسیاری از علایم بیماری افسردگی مانند بی اشتهایی یا حالت تهوع و سردرد در واقع نشانه هایی از سوء کارکرد روان آنهادر اثر سودا مزاج شدن آنهاست .

افسردگی یک بیماری روحی و روانی است که عوارض جسمی زیادی دارد که البته بسیاری از آنها برای عموم مردم ناشناخته است.از جمله این عوامل سر درد،کمر درد،اختلالات گوارشی و اختلال در خواب است که در ادامه این مطلب جزییات بیشتری از آنها ارایه شده است.

سردردها : سر دردها در بین افراد مبتلا به افسردگی بسیار رایج است.اگر فرد اخیرا مبتلا به سر درد میگرنی شده باشد،با بروز افسردگی شدید تر هم می شود.

کمردرد : اگر فرد قبلا مبتلا به کمر درد بوده است،افسردگی مزید بر علت شده و درد را شدیدتر می کند.

درد مفاصل و ماهیچه ها : به طور کلی افسردگی باعث می شود که دردهای مزمنی مانند درد مفاصل بدتر شود.

درد قفسه سینه : به طور واضح باید گفت که در صورت احساس چنین دردی بدون هیچ تأملی باید به پزشک مراجعه کرد و مورد آزمایش قرار گرفت،زیرا ممکن است علامت یک بیماری جدی قلبی باشد.ولی به طور کلی در هنگام افسردگی نیز این درد احساس می شود.

اختلالات گوارشی : از این جمله علایم گوارشی ناشی از افسردگی می توان به احساس تهوع و استفراغ  اشاره کرد.همچنین ممکن است فرد دچار اسهال شود یا به طور مزمنی مبتلا به یبوست شود.

احساس خستگی و فرسودگی : مهم نیست که فرد چه مقدار خوابیده است،ولی با این حال احساس خستگی خواهد کرد.به طوری که خارج شدن از رختخواب برای فرد بسیار سخت و حتی غیر ممکن می شود.

اختلالات خواب : در وضعیت افسردگی اغلب افراد دچار کم خوابی می شوند.در این حالت فرد خیلی زود از خواب بیدار می شود یا خیلی دیر به خواب می رود.در شکل دیگر،فرد بیش از اندازه نرمال و طبیعی به خواب می رود.

تغییر وزن و اشتها : بعضی از افراد مبتلا به افسردگی اشتهای خود را از دست داده و دچار کاهش وزن می شوند.بعضی دیگر از افراد به نوع خاصی از غذاها مثل کربوهیدرات ها علاقه مند شده و در این حالت مبتلا به چاقی می گردند.

احساس سرگیجه و منگی : این مورد نیز از دیگر علایم و نشانه های افسردگی است.خیلی از افراد مبتلا به افسردگی به موقع درمان نمی شود.چون اغلب پزشکان در تشخیص علت اصلی این اختلالات دچار گمراهی می شوند.همانطور که گفته شد،این علایم و تغییرات فقط در سر اتفاق نمی افتد،بلکه کلیه نقاط بدن را تحت تأثیر قرار می دهد مثل دستگاه گوارش.به نظر می رسد که افسردگی به دلیل عدم تعادل در بعضی از مواد شیمیایی خاص مغز اتفاق می افتد.

درمان : در طب جدید درمان قابل توجهی برای درمان این بیماری وجود ندارد زیرا علت این بیماری مشخص نشده است.

اما در طب سنتی علت آن معلوم و درمان بیماری هم به سادگی انجام می شود.

برای درمان این بیماری:

۱-باید از خوردن هر گونه خوراکیهای ترش و عدس پرهیز کرد.

۲-نمک به مقدار کم استفاده شود.

۳-شرایط باید طوری باشد که شخص از لحاظ روحی آسوده خاطر باشد.

۴-از تنهایی و گوشه نشینی پرهیز کرد.

۵-از لباس های رنگ روشن استفاده شود.

۶-در هفته حداقل یکبار به دامن طبیعت رفته و از فضای سالم و با طراوت استفاده کرد.

داروها:

۱-گل گاو زبان : این گیاه از قدیم الایام به تسکین دهنده اعصاب معروف است و با خاصیت ضد هیجانی که دارد می تواند به درمان این بیماری کمک می کند.

۲-شربت عصاره مویز(شربت سودا) : این دارو به سادگی تمام بیماری های روحی و روانی،افسردگی،هم و غم بی مورد،استرس،نگرانی های بی مورد و بی خوابی را درمان می کند.

همچنین شربت سودا با توجه به گیاهانی که در آن بکار رفته است ذوب کننده قوی خلط سودا و تنظیم کننده ترشح خلط سودا می باشد لذا مصرف روزانه و اتمام دوره درمان این دارو باعث درمان کامل و قطعی افسردگی و عوارض ناشی از آن می شود.

حرفاتون حرف نداشت؛عالی؛۲۰

متن جالبی بود ولی من خیلی احساس تنهایی میکنم نمیدونم چجوری به آرامش برسم زندگی واسم سخت شده

اگر تو اینجوری باشی و دیگران از تو سوء استفاده کنند چی؟ پس شعار ندیم و واقعیات را سرلوحه زندگی خود قرار دهیم.

خوب بود

سلام باتشکر فراوان بسیار عالی بود و خیلی کمک کرد گرچه نظر همه محترمو در جای خود درست بود اما من میگم اول وآخر ایمان و توکل بر خدا و توسل به ائمه.من ایمان دارم چون همیشه جواب گرفتم

آفرین به شما

من که جواب گرفتم فوق العاده بود…

سلام حرفاتون خیلی قشنگ بود ولی تو این دوره زمونه کاشکی همراه ارامش یه دوست هم باشه که واقعا باهات باشه من بیشتر احساس میکنم تو میدون جنگم

عالی بود ولی برای من زیاد مفید نبود.

سلام حال خرابی داشتم تو گوگل ارامش سرچ کر دم بعد سایت شمارا انتخواب کردم الان حال بهتری دارم مممممممممممممممرسی

از مطالب مفید شما مچکرم . ولی نفسی که تشنه هستش ویا شکمی که گرسنه هستش تا وقتی که غذا بهش نرسه و تامین نباشه آروم نمیشه.

واقعا خوب بود ازتون ممنونم

خوبه ولی عالی عالی نبود چون این دور زمونه نمیگم همش ولی جزئی از خوشبختی را با پول میتونیم بدست بیاریم

درود .من با صحبت های خانم مریم که فرمودند پول شادی نمیاره تا حدود زیادی مخالفم.به نظرم در دنیای امروز توانا بود هر که دارا بود حرف اول رو میزنه.مثلا من:پدر و مادرم فوت کردند.کار میکنم.ولی با ۳ خواهر مجردم به دلیل اینکه تمکن مالی نداریم جایی رو اجاره کنیم منزل خواهر متاهلم ساکنیم.خیلی معذب هستیم ،خیلی.دریافتی من ۴۰۰ تومنه.چطور میشه شاد بود؟

با خدا باش پادشاهی کن بی خدا باش هرجه خواهی کن.اجرکم عندالله

mamnun

ممنون عزیز..مطالب خوبی بود..ولی من شخصا وبه شدت به قدرت فکر ایمان دارم واز همه خواهش میکنم که افکارشان را سرشار از خوبی و صلح وارامش و زیبایی کنند و با هیچ کس دیگر کاری نداشته باشند…برای هر موضوعی دعا کنید ویقین داشته باشید خداوند صدایتان رامیشنود…تمام مشکلات خود را به دستان پرقدرت خداوند بسپارید..اگر ایمان دارید که خداوند ابتدا ووسط و انتهای هرچیزی است پس دیگرنگران جه هستید؟؟

سلاخ خسته نباشید من میخواهم به همه ی دوستانم بگویم که شادی زندگی در پول نیست در مقام نیست زندگی شاد فقط در طرز تفکر هر انسان است فقط تلاش کنید که هر روز با فکر مثبت از خواب بیدار شوید ، خدا را در زندگی فراموش نکنید دوستانم من تنها زمانی آرامش ندارم که خدا را در زندگی فراموش می کنم هر روز از خدا به خاطر همه ی نعمت هایش تشکر کنید و به او بگویید خدا جون خیلی دوستت دارم .

با سپاس

اصلا جالب نبود

ممنونم. خیلی به موقع این فرمانها به دستم رسید. امیدوارم بتونم بهشون عمل کنم

salam azar jan hichvaght daro nahkor khodeto sargarm kon mohem khodet bash khodeto dost dashte bash mnam daro mikhordam ama az daneshgah morhkasi tahsili greftam ajanse mosaferati kar mikardam omdam biron faghat b khtere daro chon hamash khabi bihal faght az zendegi aghab mimonim

زیبا بود و به دل می نشیند…سپاسگزارم

با تشکر از شما مطالب ارزنده بود لکن برای شاد زیستن ما هم باید در خودمان تغییری ایجاد کنیم که امیدوارم چنین باشد.

دو ماهه که رنگ آرامش رو ت زندگیم ندیدم بارها فکر خودکشی به سرم زده که بخاطر آبروی خانوادم منصرف شدم حتی پیش روانپزشک رفتم قرص داده اما هنوز آرامش به زندگیم نیومده. آدم وقتی مهمترین نیازش رو توی زندگی کم داشته باشه نمیتونه آروم باشه بخضوض اگه اون نیاز حداقل نیاز یه آدم باشه من نمیگم پول هرچند که این نیازمم تأمین نیست اما نبود اون رو تو زندگیم باعث نداشتن آرامش نمی دونم حداقل نیاز من تو زندگی محبته که نیست و آرامش رو از زندگیم گرفته.

slm khaste nabashid man dokhtari be sene 20 sale hastam khili moshkel daram alan mikham ezdevaj konam ba pesar amam ehtemal dare 90%khanevadam mokhalef konan khili negaranam aslan hale khobi nadaram to ra khoda komakam konin chikar konam???????????????

همیشه کاریو کن که دلت میخواد و دوست داری و تلاشتو کن که بهش برسی
حداقل اینجوری خیالت راحته که اگه یه موقع به اون چیزی که میخواستی نرسیدی مشکل از تو نبوده چون تو تلاشتو کردی
همیشه هرکاری که قلبت برای اون کار میتپه رو انجام بده
با عشق زندگی کن و با عشق کاراتو انجام بده

سلام دوست عزیز مطالب نوشته شده عالی بود اما متاسفانه در حال حاضر زندگی اینقدر سخت شده که شادی را باید پول داد وخرید چراکه آدمی که بیکاره یا درآمد کمی داره و زن و بچه اش غذا می خواند چطوری شاد باشه ؟….

لحظه ها را نه یادگار بلکه ماندگار کنیم

خیلی ممنون خیلی کمک کرد.

سلام بسیار جالب بود بهم خیلی کمک کرد

دوست عزیز :”دوستان خوب مانند ستارگان آسمانند.گرچه بعضی اوقات دیده نمی شوند ولی همیشه وجود دارند.”ممنونم

sabz bashid kheili motafakerane bod,khaste nabashid va mamnon

بسیار ارزنده و کار ساز بود.به امید آرامش وشادی همه دوستان

سلام مطلبتون خیلی عالی بود. روحیه میده. ممنون.

واقعاً جالب بود نکات آموزنده زیادی داشت خیلی ممنون

vaghean mamnon az matalebe khobeton va inke mozoate motenave va jazabi darid.

خیلی خوب بودزیبا و آرامش بخش

بسیار زیبا بود

خیلی جالب بود نکات اموزند زیادی داشت نوشته هایتان مخصوصا مورد که نوشته بودی در مورد شاد زیستن موفق باشید

مقاله بسیار جالب و ارزنده ای بود. واقعا از خوندنش لذت بردم

kalamate ghashangiye mishe ba yeki az in ashkhas ertebat dashte basham ? az tarig mail age mishe

سلام به علت مصرف غذاهای شیمیایی و همچنین مصرف مرغهای هرمونی توسط والدین بیماری پرمویی با شدت بسیار بالا در استان فارس و کهکیلویه و بیراحمد در حال شیوع است.لطفا در این زمینه تحقیقی جدی به عمل اورید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

“پارسی طب”، مجله سلامت جسم و روان، به صورت تخصصی در زمینه تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف امراض رایج با استفاده از مشاوره پزشکی مکمل، گیاهان دارویی، درمان با طب سنتی و جایگزین فعالیت داشته و همچنین مرجع قابل اعتماد اخبار پزشکی و مقالات سلامت و درمانی می باشد.

شما شاد بودن را در چه چیزهایی معنا می‌کنید؟ به نظر شما انسان شاد چه کسی است؟ در این مقاله قصد داریم همه چیز را درباره شادی و انسان شاد به شما توضیح دهیم.

شادی چیست؟ انسان شاد کیست؟ چه چیزهایی افراد را شاد می‌کنند؟ این سوال کمی عجیب به نظر می‌رسد، اما تعریف شادی و انسان شاد از نظر هرشخص متفاوت است. هر فرد می‌تواند تعاریف مختلفی از شادی داشته باشد. شادی و خوشبختی نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارند و می‌توانند تأثیر بسزایی در نحوه زندگی انسان داشته باشند. در حقیقت انسان‌های شاد و خوشبخت، بهترین امکانات را ندارند؛ اما می‌توانند از هر چیزی بهترین بهره را ببرند. پس تعریف شادی و خوشبختی به شیوه تفکر و سبک زندگی ما باز می‌گردد. انسان شاد بر داشته‌هایش تمرکز می‌کند و انسان ناراحت و ناراضی همیشه به دنبال نداشته‌هایش می‌گردد و از موهبت‌های زندگی‌اش لذت نمی‌برد.

برخی روان‌شناسان، انسان شاد را از لحاظ شخصیتی، فردی تعریف می‌کنند که تمایل بیشتری به برون‌گرا بودن دارد، از معاشرت با دیگران لذت می‌برد، از زندگی اجتماعی انرژی می‌گیرد و در جمع دوستان بودن را به تنها ماندن در خانه و مطالعه ترجیح می‌دهد. انسان شاد در عین اینکه بسیار برون‌گرا است و کمتر عصبی می‌شود، اما ممکن است دغدغه‌ها و نگرانی‌های خودش را داشته باشد. شاد بودن یک انتخاب است. همه چیز به نوع نگرش و سبک زندگی شما بستگی دارد. ما در ادامه این مقاله اطلاعات بیشتری درباره شادی و انسان شاد در اختیار شما قرار می‌دهیم. با ما همراه باشید.

آنچه در این مقاله می‌خوانید:

 

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

واژه شادی (Happiness) در زمینه حالات روحی یا عاطفی از جمله احساسات مثبت یا دلپذیر اعم از قناعت تا احساس لذت شدید به کار می‌رود. از واژه شادی همچنین در زمینه ابراز رضایت از زندگی، بهزیستی ذهنی، یودیمونیا (Eudaimonia) یا خوش‌روانی، شکوفایی و عزت نفس نیز استفاده می‌شود. از دهه 1960، تحقیقات گسترده‌ای درباه شادی و انسان شاد در طیف گسترده‌ای از رشته‌های علمی از جمله پیری‌شناسی، روان‌شناسی اجتماعی، روان‌شناسی مثبت، تحقیقات بالینی و پزشکی انجام شده است.

از کلمه شادی اغلب در رابطه با دو عامل استفاده می‌شود:

برخی از کاربردها می‌توانند هر دو عامل را شامل شوند. بهزیستی ذهنی شامل معیارهای تجربه فعلی (احساسات و خلق و خو) و رضایت از زندگی است. به عنوان مثال، سونیا لیوبومیرسکی شادی را «تجربه لذت، رضایت و تفکر مثبت نسبت به زندگی» توصیف کرده است و باور دارد که داشتن حس خوب به زندگی، موجب شادی می‌شود و انسان شاد نیز خوشبخت است و انرژی مثبت کائنات را به سو‌ی خود جذب می‌کند.

فلسفه شادی اغلب همراه با مسائل اخلاقی مورد بررسی قرار می‌گیرد. در واقع داشتن حس رضایت و شادی، نوعی طرز تفکر و حتی سبک زندگی محسوب می‌شود. انسان شاد کسی است که از زندگی خود لذت می‌برد و سعی می‌کند این احساس شادی و رضایتمندی را به دیگران نیز منتقل کند. برخی افراد شاد بودن را با مادیات می‌سنجند؛ یعنی بر این باورند که داشتن احساس شادی فقط مربوط به رفاه اقتصادی است. در حالی که شادی واقعی یک حس معنوی و درونی است که مهم‌ترین علت آن «صلح درون» است.

انسان شاد همیشه مثبت فکر می‌کند و از هر آنچه که در زندگی دارد، لذت می‌برد. پس شادی و شاد بودن به خودتان بستگی دارد. شما تصمیم می‌گیرید که شاد باشید و از زندگی و هر آنچه که دارید لذت ببرید. با داشتن انرژی مثبت و رضایت‌مندی و از همه مهم‌تر شکرگذاری، می‌توانید به تمام آرزوها و خواسته‌های خود دست پیدا کنید. پس کلید رسیدن به خوشبختی، شاد بودن و مثبت‌اندیشی است.

 

احساس شادی و خوشبختی می‌تواند برای بسیاری از افراد در موضوعات و مسائل مختلفی تعریف شود. از نظر برخی افراد، شادی در داشتن یک اتومبیل لوکس تعریف می‌شود؛ در حالی که شادی برای فردی دیگر ممکن است در تولد و در آغوش گرفتن فرزندش باشد. در حالی که تعریف احساس شادی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما بسیاری از عوامل و راهکارها می‌توانند در داشتن یک زندگی شاد نقش بسزایی داشته باشند. انسان شاد می‌تواند شادی را به دیگران نیز منتقل کند. ایجاد حس خوب و شادی در افراد دیگر، حال کلی و درونی شما را نیز بهتر می‌کند. در این قسمت چندین راهکار مفید را برای داشتن زندگی شاد به شما آموزش می‌دهیم.

 

داشتن یک زندگی بی‌دغدغه و خالی از مشکل، امری غیرممکن است؛ اما نوع نگرش و واکنش شما به چالش‌های موجود در زندگی باعث ایجاد تفاوت می‌شود. تفکر مثبت به معنای چگونگی برخورد با مشکلات با چشم‌اندازی مثبت است. این بدان معنا نیست که شما از تجارب ناخوشایند دوری کنید یا سعی کنید آن‌ها را نادیده بگیرید، بلکه به معنای آن است که در بدترین شرایط و موقعیت‌ها نیز سعی کنید جوانب مثبت آن را در نظر بگیرید.

مثبت‌اندیشی یعنی به خود یادآوری کنید که وقایع منفی موقتی هستند و فرصت‌هایی را برای یادگیری و رشد در اختیار شما قرار می‌دهند. به جای آن که بر جنبه‌های منفی یک اتفاق ناخوشایند تمرکز کنید، سعی کنید به دنبال راه‌هایی برای درس گرفتن از آن اتفاق باشید.

یکی از شیوه‌های تمرین مثبت‌اندیشی توجه به گفتگوی درونی‌تان است. به جای آنکه با خود بگویید «من نمی‌توانم این کار را انجام دهم و حتما در آن شکست می‌خورم»، با خود بگویید «من شجاعانه در حال تجربه و یادگیری موضوع جدیدی هستم و نتیجه آن نیز از کنترل من خارج است».

 

قدردانی و سپاس‌گذاری، می‌تواند تأثیرات عمیق و مثبتی در زندگی شما داشته باشد. خود را به گفتن کلمه «سپاسگذارم» عادت دهید. سپاس‌گذاری به شما احساس خوبی می‌دهد و بر سلامت جسمی و روانی‌تان تأثیر می‌گذارد و عزت نفس شما را نیز تقویت می‌کند. هرگاه احساس کردید افکار منفی به سراغتان آمدند، سعی کنید به آن‌ها توجه نکنید و سپس افکار و شرایط مثبتی را که به خاطر آن‌ها همیشه شکرگذار بوده‌‌اید را جایگزین افکار منفی کنید. در ابتدا ممکن است تعجب کنید که چقدر سریع روحیه شما تغییر پیدا کرده و افکار مثبت جایگزین افکار منفی شده‌اند.

 

واقعیت این است که بدن شما همیشه در لحظه اکنون است، اما ذهن شما می‌تواند در گذشته، حال یا آینده باشد. اگر احساس می‌کنید که از خودتان یا اطرافیانتان فاصله گرفته‌اید، سعی کنید افکار و توجه خود را به زمان حال هدایت کنید و از حواس چندگانه خود برای بازگرداندن روح و فکرتان به لحظه کنونی استفاده کنید. نفس عمیق بکشید و سعی کنید انرژی مثبت را وارد بدن خود کنید. وقتی افکار منفی به سراغتان می‌آیند، سعی کنید بدون قضاوت به آن‌ها اقرار کنید. به عنوان مثال، با خود بگویید «من به روز پر مشغله و سختی که پیش رو دارم فکر می‌کنم». نیازی نیست افکار خود را تجزیه و تحلیل کنید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که افکار خود را تصدیق کنید.

 

در حالی که شما نمی‌توانید مهلت پرداخت صورت‌حساب‌ها و یا مهلت انجام تکالیف مدرسه را کنترل کرده و یا به تعویق بیندازید، اما می‌توانید یاد بگیرید که با یک روش سالم، واکنش خود را نسبت به عوامل استرس‌زا به طور روزانه مدیریت کنید. شاید متوجه نشوید، اما در طی روز با مسائل گوناگونی برخورد می‌کنید که ممکن است حس استرس را در شما برانگیزند. برخی افراد برای مقابله با استرس خود سیگار می‌کشند، برخی غذا می‌خورند، برخی تلویزیون تماشا می‌کنند و برخی افراد نیز با رایانه خود بازی می‌کنند.

اگرچه انجام این کارها نه تنها توصیه نمی‌شوند، بلکه از لحاظ روحی نیز به شما کمک چندانی نمی‌کنند و تنها استرس شما را به طور موقت رفع می‌کند. شما باید سعی کنید عامل ایجاد استرستان را شناسایی کرده و آن‌ها را مهار کنید. شما می‌توانید کارهایی را انجام دهید که به آرامش ذهن و بدن شما کمک می‌کنند. مثلا می‌توانید از یوگا و انواع مختلف مراقبه‌ها استفاده کنید تا ذهن شما آرامش پیدا کند.

 

شاید در گذشته اتفاقی افتاده است که از آن پشیمان هستید و یا به این فکر می‌کنید که می‌توانستید طور دیگری عمل کنید. اجازه ندهید ذهنتان درگیر اتفاقات گذشته شود. فکر کردن به گذشته و افسوس خوردن باعث ایجاد حس استرس و افسردگی در شما می‌شود. در عوض از موقعیت کنونی خود استفاده کنید تا مشکلات آینده را حل کنید و به این فکر کنید که چگونه می‌توانید نسبت به مشکلات پیش رو واکنش صحیح و متفاوتی نشان دهید و با آرامش خاطر، بهترین راه‌ حل را انتخاب کنید. شما نمی‌توانید گذشته خود را تغییر دهید، اما آینده در دستان شماست و می‌توانید آن را به بهترین شکل رقم بزنید. پس گذشته را رها کرده و به استقبال آینده بروید.

 

هم‌نشینان و افرادی که بیشترین ارتباط را با آن‌ها دارید، یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در خوشبختی و شادی شما هستند. شاید در محل کار یا مدرسه مجبور باشید با کسانی معاشرت کنید که آن‌ها را دوست ندارید، اما اجازه ندهید این افراد در زندگی شما تاثیر بگذارند. داشتن دوستان خوب به شما حس شادی و نشاط می‌دهد و باعث بهبود روحیه‌تان می‌شود. داشتن دوستان خوب و مثبت‌اندیش در زندگی، بخش عمده‌ای از سلامت و شادی روحی شما را تشکیل می‌دهد. اجازه ندهید نگرش منفی افراد دیگر بر شادی و خوشبختی شما تأثیر بگذارد.

 

ممکن است در زندگیتان افرادی وجود داشته باشند که در گذشته عمیقا شما را ناراحت و آزرده خاطر کرده باشند. اما به یاد داشته باشید که یادآوری خاطرات تلخ گذشته به شخص دیگری آسیب نمی‌رساند، بلکه فقط روح خودتان را آزار می‌دهد. بخشیدن، روح شما را جلا می‌دهد و باعث می‌شود بتوانید شادتر زندگی کنید. بخشیدن تنها بخاطر شخص شما یا دیگران نیست، بلکه شما می‌بخشید زیرا می‌دانید که بخشش در نهایت می‌تواند بهترین واکنش و پاسخ به افکار منفی و تجربیات تلخ گذشته باشد.

بخشش به معنای توجیه رفتار یک شخص نیست، بلکه به معنای رهایی از حس‌‌های بد و منفی و در نهایت احساس آرامش خود شماست. شما می‌توانید بدون گفتگو با شخصی که از او ناراحت هستید، او را در قلب خود ببخشید و بگذارید خاطرات تلخ گذشته در ذهنتان تمام شوند.

 

کارهایی انجام دهید که باعث شادی روحتان می‌شود و برایتان لذت‌بخش هستند. انجام کارهای لذت‌بخش در مقابله با استرس به شما کمک می‌کنند و می‌توانند احساس شادی واقعی را در شما به وجود آورند. به پیکنیک بروید، با دوستان خود وقت بگذرانید، پیاده‌روی کنید، ورزش کنید و به دنبال علایق خود بروید و کارهایی که فکر می‌کنید حس خوبی در شما به وجود می‌آورند را انجام دهید. سعی کنید از زندگی خود لذت ببرید و چیزهای جدید بیاموزید.

 

مراقبه می‌تواند تاثیرات مثبتی در زندگی روزمره شما ایجاد کند. انجام مراقبه استرستان را کاهش می‌دهد و انرژی‌های منفی را از شما دور می‌کند. در حالی که به طور سنتی مراقبه به عنوان آرام نشستن و خالی کردن ذهن تصور می‌شود، اما می‌تواند اشکال مختلفی از قبیل دویدن، پیاده‌روی، نقاشی و غیره داشته باشد. برخی افراد بر بعضی کلمات مانند «بخشش» تمرکز می‌کنند و از این طریق سعی می‌کنند ذهن خود را آرام کنند. برخی دیگر مراقبه‌های تنفسی انجام می‌دهند و بر دم و بازدم خود متمرکز می‌شوند. مراقبه‌های نشستنی نیز اغلب با راحت نشستن، بستن چشم‌ها و آرام کردن بدن و نفس کشیدن انجام می‌شود.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

 

زندگی خود را با افکار مثبت پر کنید. به آهنگ‌های مورد علاقه خود گوش دهید، برقصید، بخندید، به گردش بروید، با دوستان خود وقت بگذرانید و هرکاری که شما را شاد می‌کند انجام دهید. انسان شاد کسی است که حتی از چیزهای کوچک در زندگی لذت ببرد و به جهان اطراف خود نیز انرژی مثبت بدهد. خوشحالی و شاد بودن شما فقط به خودتان بستگی دارد؛ یعنی این شما هستید که انتخاب می‌کنید شاد یا غمگین باشید. بنابراین همه چیز به نوع نگرش شما مربوط می‌شود. پس سعی کنید شادی را انتخاب کنید و این احساس مثبت را به دیگران نیز انتقال دهید.

ما در این مقاله ویژگی‌‌های انسان شاد را به شما معرفی کردیم و چندین راهکار ساده را برای داشتن انرژی مثبت و شاد بودن به شما آموزش دادیم. انسان شاد کسی است که شادی را انتخاب می‌کند و با افرادی که دارای انرژی مثبت هستند معاشرت می‌کند که این کار یکی از اصلی‌ترین فاکتورهای شادی و خوشحالی در زندگی است. زندگی در زمان حال، فراموش کردن گذشته و بخشیدن کسانی که شما را ناراحت کرده‌اند، ویژگی‌های بارز یک انسان شاد و خوشبخت است.

پس برای شاد بودن باید نگرش و باورهای خود را تغییر دهید. به خاطر داشته باشید که شاد بودن یک انتخاب است و تنها کسی که می‌تواند شادی واقعی را به زندگی‌تان هدیه کند، خود شما هستید. پس از همین لحظه سعی کنید با استفاده از راهکارهایی که در این مقاله به شما توضیح دادیم، شاد بودن را تمرین کنید و زندگی خود را متحول سازید.

آیا افکار منفی مزاحمتان هستند.
می خواهید بدانید چگونه می توان شرایط ناخوشایند را به شرایط مثبت تبدیل کرد. بهینگی در این مطلب راهکارهایی را به شما معرفی می کند تا با تصویر سازی ذهنی و مثبت اندیشی ، شرایط مطلوبی را برای خود مهیا کنید.

رژیم جسمانی، نقش بسزایی در میزان سلامت و انرژی شما دارد. با خوردن خوراکی های متنوع تازه، سالم و با کیفیت و اجتناب از خوراکی های مضر، انرژی بیشتری خواهید داشت. مقاومت عمومی بدنتان در برابر بیماری ها افزایش می یابد. بهتر می خوابید و احساس سلامتی و شادمانی بیشتر می کنید.

رژیم ذهنی، تعیین کننده شخصیت منش و تقریبا تمام اتفاقات زندگی تان است. اگر ذهن را با دیدگاه ها، اطلاعات، کتاب ها، گفتگوها، برنامه های شنیداری و اندیشه های مثبت تغذیه کنید. شخص مثبت تر و موثر تری را پرورش خواهید داد. تاثیر گذاری و استدلال شما بهبود می یابد و اعتماد به نفس و خود باوری بالاتری خواهید داشت.

یکی از بزرگترین موفقیت ها در روانشناسی قرن بیستم، این کشف است که شما می توانید عملکرد خود را با تغییر تصویر ذهنی تان تغییر دهید. در حقیقت، همه پیشرفت ها در زندگی شما، با پیشرفت و بهبود لحظه به لحظه طرز نگاهتان به خود و طرز فکرتان نسبت به خود آغاز می شود. اگر قبل از هر اتفاقی و موقعیتی چند دقیقه را به ساختن یک تصویر ذهنی واضح از عملکرد عالی خود اختصاص دهید. همیشه می توانید عملکرد بهتری را نسبت به زمانی که این کار را انجام نمی دهید. مشاهده کنید.

تناسب ذهنی همانند تناسب اندام است. با آموزش و تمرین می توانید خود باوری و نگرش ذهنی مثبت بسیار بالایی را در خود پرورش دهید. این که شخصی مثبت اندیشی شوید هفت کلید وجود دارد.

چگونه ذهن شاد داشته باشیم

با خودتان مثبت صحبت کنید و گفتگو های درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند “من خودم را دوست دارم “، “من می توانم “، ” من احساس فوق العاده خوبی دارم ” و … استفاده کنید.
ما معتقدیم که ۹۵ درصد احساسات شما با گفتگوی درونی خودتان در طول روز شکل می گیرد. واقعیت تلخ این است که عمدا و آگاهانه با خودتان مثبت و سازنده صحبت نکنید.
ذهن شما مثل یک باغچه است. اگر در آن گل نکارید و از آن مراقبت نکنید. علف های هرز بدون هیچ تلاشی در آن رشد می کنند.

تصدیق مثبت و اظهارات مثبت کوتاه هستند که در مجموعه ای از اعتقادات نا خودآگاه بطور هدفمند قرار دارند. آنها معمولا برای به چالش کشیدن، تضعیف و جایگزین کردن باورهای منفی با افکار مثبت پرور ساخته شده اند. باورهای منفی که در طول سال ها در داخل سر شما از طریق تجربه و تعامل با انسان تشکیل شده است. خود بزرگترین مانع در راه سفر شما به سمت موفقیت هستند. این افکار منفی قادر به متوقف کردن شما از تلاش و دستیابی به چیزهای جدید و دستاورد های بیشتر هستند.

شاید قدرتمند ترین توانایی شما، توانایی تجسم و دیدن اهدافتان است. به طوری که انگار همین الان به تحقق رسیده اند.
تصویری هیجان انگیز و واضح از اهداف و زندگی ایده آل تان بسازید و بارها و بارها آن را در ذهن مرور کنید. تمام پیشرفت های شما در زندگی، با بهبود بخشیدن به تصویر های ذهنی شروع می شوند. هر چه خود را در درون تان ببینید. در دنیای خارج همان خواهید بود.

بسیاری از افراد، اهداف مبهم دارند. آنها به صورت مبهم می خواهند که ثروتمند شوند یا به جای خوبی سفر کنند. در این باره خیلی فکر نکردند مانند کسی که به فروشگاهی می رود تا یک چیز مبهم بخرد. هیچ اتفاقی نمی افتد. شما باید هدف مشخصی داشته باشید. من می خواهم به سوپر مارکت بروم تا یک شامپو و مسواک بخرم. هدف شما نیز مانند این است.

انتخاب درست کسانی که با آنها زندگی می کنید. کار می کنید و تعامل دارید. بیشتر از هر عامل دیگری بر احساسات و موفقیت شما تاثیر می گذارد. همین امروز تصمیم بگیرید که با افراد برنده، مثبت، شاد، خوش بین و کسانی که در زندگی اهداف بزرگ دارند معاشرت کنید. به هر قیمتی از افراد منفی دوری کنید. این افراد، سرچشمه اصلی بیشتر ناراحتی های زندگی هستند. مصمم شوید که از هم اکنون دیگر افراد منفی و اضطراب آور را به زندگیتان راه ندهید.

سلامتی شما دقیقا به همان مقداری است که مواد غذایی سالم بخورید و به خودتان برسید. همین طور سلامت ذهنی و روانی شما به همان اندازه ای است که ذهن خود را به جای شیرینی های ذهنی با پروتئین های ذهنی تغذیه کنید. کتاب ها، مجلات و مقالات آموزنده، الهام بخش و انگیزه دهنده بخوانید. ذهن را با اطلاعات و ایده هایی که موجب تعالی و شادمانی می شوند و شما را نسبت به خود و آرزوهایتان مطمئن می سازند، تغذیه کنید.

تقریبا در جامعه ما همه با منابع محدود و گاهی هم بدون سرمایه، دست به کار می شوند. تقریبا تمام درآمد افراد، ابتدا با فروش خدمات شخصی حاصل می شود. تمام افرادی که امروزه در اوج هستند. زمانی در پایین ترین جایگاه بوده اند و بارها و بارها شکست خورده اند و به جایگاه های پایین تر نزول کرده اند.
معجزه آموزش و پیشرفت شخصی درازمدت این است که شما را از فرش به عرش از فقر به ثروث و از شکست به موفقیت و استقلال مالی می رساند.

از سلامت جسمانی خود حداکثر مراقبت را بکنید. همین امروز تصمیم بگیرید که تا سن ۸۰، ۹۰ یا حتی ۱۰۰سالگی زندگی کنید و حتی در آن سن هم شاد و پر تحرک باشید. غذاهای خوب، سالم و مغذی بخورید، کم و متعادل بخورید. یک رژیم غذایی عالی، تاثیری مثبت و فوری بر احساسات و تفکرات شما خواهد داشت.
یکی از عوامل زمینه احساسات منفی، عادت های مضر سلامتی خستگی، نرمش نکردن و کار و تلاش بی رویه است. در زندگی به دنبال تعادل باشید.

یکی از تکنیک های بسیار قوی است که با به کار گیری آن می توانید شخص مثبت تر و بهتری را تضمین کنید. انتظارات شما، پیش گویی های شما از آینده خودتان است. یعنی آنچه شما با اطمینان منتظرش هستید. به احتمال زیاد به دست خواهد آمد.
از آنجا که خودتان انتظارات را انتخاب می کنید. همیشه بهترین ها را بخواهید و انتظار موفقیت داشته باشید. هنگام ملاقات با افراد جدید، انتظار محبوبیت داشته باشید. انتظار دست یابی به اهداف عالی و خلق زندگی شگفت انگیز برای خودتان داشته باشید. وقتی پیوسته در انتظار اتفاقات خوب باشید، به ندرت ناامید می شوید.

ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید

تمام حقوق برای وبسایت بهینگی محفوظ و استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع بلامانع است.© 1397

نام کاربری یا ایمیل

رمز

مرا به خاطر بسپار

0