ی ݘ ی ی ی ی ی Ԑ ی ی یی ی ی ی ی ݘ یی. Ԙ ی ی ݘ栠
ی ی
www.Fekreno.org
چگونه ذهن فعال داشته باشیم
ϐی ی ی
ݡ ی 捘 ی ѐ ی ی یی ی ی یی
ی ی Ԙی ی ѡ ی
ی .
ی
ی ی ی ʘ . ی ی ѡ
ی ی
ی … ی
ی
یی ی ی ی ی!
ی ی یی ی ی
ی ʘ ی
ʻ
ی .
ی ی ی ی
یԐیی . ی
ی Șѐیی ʘی
یی ی ی
ی ی ݘ ی
ی
ϐی ی. ی ی ی :
1. ی ی یی ی.
ی ی ی ی ҡ ی
ی ϡ ی ی . ی ی ی
یی یی ی .
ی ی ی
ی ی ی Ȑی. ی
ی یی
ی ی
ی ی
یی ی
20 30 ی ی .
ی Ԑ
ی ی ј
ی ی ی
ϡ
20 . ی ی ی ϡ ی ی ی
ی ی ی ی ی
ی.
2. ی ی ی ی ی ی ی ی
ی . یی ݘ ی
ی یϐیی
ی Ԑ . ی ݘ ی . ی
ی ʡ ی یϐیی ی
. ی ǐ
ѐی یϐیی ی ی ی ی ݘی
ی. ی ی یی ی ی
ی
ی ̡ یϐیی یϡ ی یی ی
ی ی ی ѐ یی ی ی ی
ݘی ی ی ی.
3. یی یی ی ی. ی ȡ
ѡ یی … ی ی
ϡ ی ی
ی ی ی.
ی ییی ی ی ی
ی ј ی ی یی.
4. ی ی.
ی یϡ یی ی یی ی ی ی .
ҡ ی ی یی.
ǐ ʐی یی ی ی
ϡ ی ی ی ی
ی ی ی ی
ی ј یی ی ϐی
ј .
5. ی ی.
ی ی ϡ
. ی ǁیی ی
ی . ی ی ύ ی ی ی ی ی ی
ј ی یی یی. ی یی
ی یی یϐ ϡ یی ی
ی Ӂ ی ی.
6. ی ی ϡ
یی ی. ی یی
ی ی ϐی ی ϡ ی
یی ی . ی ی ی
ی ی ݘ Ԙ ϐی
یی.
ی
ی … ی ی ی ی ی ی…
ی .
****
: ی ”
ی ی ”
ی : ی – یی ی- ی
ݘ -ی 1391
چگونه ذهن فعال داشته باشیم
ݘ
Ґ
ی
ی
ی
ݘ-ی ی ی یی
ݘ-ی ی ی یی
wwww.fekreno.org
داشتن ذهن قوی و قدرتمند برای موفقیت در هر کاری لازم است پس با شناخت موانع رسیدن به این مهم هرکسی می تواند به بهترین نحو از قدرت ذهنی خود در کار و زندگی استفاده کند.
هنگامی که شما در حال کاهش وزن،کار کردن، یادگیری یک حرفه و غیره هستید باید ذهنتان آماده باشد تا بتوانید از آن به نحو احسنت استفاده کنید بدون ذهنیت مناسب به راحتی تمرکز خودتان را از دست می دهید و کارهایی را که باید انجام دهید را نمی توانید خوب انجام دهید.
در این بخش از نمناک ما پنج عادت نامناسب را به شما معرفی خواهیم کرد که به شما در داشتن ذهن قوی کمک خواهد کرد.
اگر می خواهید ذهن آماده داشته باشید پیشنهاد می کنیم که مقایسه کنید این برای زمانی است که شما به اطرافتان نگاه می کنید و می اندیشید که دیگری از شما ثروتمندتر، لاغرتر، با استعدادتر و موفق تر از شماست که از این موضوع می توانید به عنوان هدف استفاده کنید که در نهایت امر شما هم موفق می شوید و هم ذهن فعال تری خواهید داشت.چگونه ذهن فعال داشته باشیم
مشکل این است که شما ذهنتان را با چیزهایی که مهم نیستند پر کرده اید که این کار شما منجر به استرس اضافی و ترس و اشتباه خواهد شد و در آینده باعث بروز برخی مشکلات می شود؛ کلمات و کاربرد آنها مهم هستند برای اینکه موفق باشید و حافظه خوبی داشته باشید باید از چیزهایی پیش پاافتاده بگذرید تا بتوانید موفق شوید. توجه خود را روی مطالب مهم و چیزهایی که باعث پیشرفت شما می شوند را صرف کنید
با این حال که هر کسی می توانند نظرات خود را به اشتراک بگذارد این به این معنا نیست که شما باید به حرف هر شخصی گوش کنید بعضی از افراد ممکن است که با حرف های شان شما را از هدف تان منع سازند.
لازم نیست که در مورد این اشخاص بی ادبی کنید بلکه شما میتوانید از اشخاصی که میتوانند شما را به بهترین نحو راهنمایی کنند، راهنمایی بگیرید. اگر دیدید که شخصی حرفهای ناامید کننده میزند برای اینکه جواب او را ندهید یک لبخند مودبانه بزنید و از او تشکر کنید و سپس آن مجلس را ترک کنید
شما احتمالاً باهوش هستید و دارای مدارک عالی هستید و شما می توانید دستاوردهای بزرگی در زندگی خود کسب کنید اگر باور داشته باشید که خودتان به تنهایی می توانید هر کاری را انجام دهید زودتر موفق می شوید و برای موفق شدن خودتان به هیچ کس احتیاج نخواهید داشت ؛ تنها عامل مهم در موفقیت شما این است که شما خودتان را باور داشته باشید که از پس هر کاری می توانید بر بیایید.
به طور معمول هر کسی به مسافرت میرود اما مسافرت چیزی نیست که باعث بهبود یافتن سطح ذهن ما شود بهتر است به جای مسافرت های طولانی کارهایی برای رسیدن به هدفتان انجام دهید که در غالب سفرهای کوتاه شما را ر تقویت ذهنتان یاری کند.
مطالعه شریف بیش از 10 سال است جدیدترین آموزش ها در کلاس جهانی را به شکل کاملا بومی، کاربردی با متد فانتوم در اختیار علاقه مندان قرار میدهد.
راهنمای خرید از مطالعه شریف
پرفروش ترین محصولات
چگونه ذهن فعال داشته باشیم
تهران، درب شمالی دانشگاه صنعتی شریف،خ قاسمی، تقاطع بلوار اکبری، پلاک 30 طبقه 3
021-66064000
021-40663100
info [at] motalesharif [dot] com
ما را دنبال کنید …
مشاوره روانشناسی به صورت ویدیو کال
کاملترین درگاه رزرو تورهای داخلی و خارجی
صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود میبخشد.از مغز خود استفاده کنیداگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال میشود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه میدارید. افرادی که از نظر ذهنی فعالیتهای چالش برانگیزی انجام میدهند کمتر در خطر بیماری آلزایمر قرار دارند.• کتاب بخوانید• مکالمه های طولانی داشته باشید (مثل ارائه و تدریس)• به رادیو گوش دهیدنظم و ترتیب موجود را به هم بریزیدخاطرتان هست در کودکی بازی داشتیم که کلمات را از انتها به ابتدا ادا می کردیم؟ محققین در دانشگاه دوک تمرین هایی را ایجاد کرده اند با نام “نوروبیک” که مغز را وادار به تفکر به طرق جدید می کند. از آنجایی که که حواس پنجگانه در یادگیری نقش کلیدی ایفاء می کنند بنابراین با استفاده از آنها می توان ذهن را تمرین داد. اگر راست دست هستید سعی کنید از دست چپتان استفاده کنید. مسیر خانه تا محل کارتان را تغییر بدهید و مسیرهای جدیدی را امتحان کنید. چشمهایتان را ببندید و سعی کنید غذاها را از روی طعمشان شناسایی کنید.عقل سالم در بدن سالم!تمرین بدنی مخصوصا تمرین هایی که باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شوند مانند پیاده روی و شنا، باعث افزایش جریان خون به مغز نیز می شوند. اگرچه هنوز دانشمندان دلیل آن را نمی دانند اما اینگونه فعالیتها باعث افزایش خون موجود در مغز و نیز بهبود پیوندهای بین سلول های مغزی می شود. با ادامه انجام فعالیت های بدنی، می توانید به حافظه، تخیل و حتی توانایی برنامه ریزی امورتان کمک کنید.قدرت ذهن در گروی رژیم غذایی سالمبا انتخاب غذاهای سالم که برای قلب و تناسب اندام مفید هستند به کارکرد صحیح مغزتان نیز کمک می کنید. چاقی در میانسالی احتمال زوال عقل در سالهای بعد را تا دو برابر افزایش می دهد. کلسترول و فشار خون بالا نیز بر میزان این احتمال می افزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته باشید:• به جای سرخ کردن غذا از روش های سالمتر استفاده کنید• روغن های سالم مانند روغن دانه های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید• از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید• مصرف ماهی فراموش نشودمراقب آنچه مینوشید باشدمی دانید که نوشیدن نوشابه های الکلی بر قضاوت، تکلم، حرکات و حافظه شما تاثیر منفی می گذارد. این را هم می دانید که الکل آثار بلند مدت مخربی نیز دارد؟ مصرف مداوم الکل در طولانی مدت باعث کوچک شدن لوب های پیشین مغز می شود و این آسیب ها حتی با ترک الکل نیز برگشت پذیر نخواهند بود. بازیهای کامپیوتری ذهن را تمرین میدهندچندین پژوهش نشان داده است که بازیهای کامپیوتری بخشی از مغز را که مسئول کنترل حرکت، حافظه، برنامه ریزی و مهارتهای حرکتی است تحریک و فعال میکند. برخی کارشناسان معتقدند بازی تنها میتواند مهارت شما در بازی را ارتقا میدهد. هنوز توافقی در این زمینه وجود ندارد اما میتوان به کودکان اجازه داد زمان مشخصی را به بازیهای کامپیوتری اختصاص دهند.موسیقی به ذهن کمک میکندنواختن موسیقی در کودکی به بخش تفکر مغز کمک میکند در بزرگسالی بهتر کار کند. تجربه موسیقی عملکرد ذهنی را که ارتباطی با موسیقی ندارند مانند حافظه و توانایی برنامه ریزی تقویت میکند. همچنین به هماهنگی بهتر دست و بدن کمک مینماید. علاوه بر اینها موسیقی تفریح خوبی است. نگران نباشید، هیچ وقت برای شروع دیر نیست.اجتماعی باشیدصحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود میبخشد. مطالعات نشان میدهند که فعالیتهای اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید. آرامش خود را حفظ کنیداسترس بیش از حد به بخش خاکستری مغز صدمه میزند. بخش خاکستری مغز دربردارنده سلولهایی است که اطلاعات را ذخیره و پردازش میکنند. چند روش ساده برای آرام شدن:• نفس عمیق بکشید• موضوعی برای خندیدن و شاد شدن پیدا کنید• به موسیقی گوش کنید• یوگا یا مدیتیشن انجام دهیدتاثیر خواب بر مغزپیش و پس از یادگیری مطلب جدید، خواب کافی داشته یاشید. وقتی خسته باشید تمرکز برایتان دشوار میشود. وقتی پس از یادگیری مطلب جدیدی میخوابید، مغز اطلاعات جدید را ضبط میکند تا بعدا بتوانید آنها را به خاطر بیاورید. استراحت طولانی در شب برای خلق و حافظه لازم است. بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.کمک به حافظههرکسی ممکن است گاهی حواسش پرت شود. با افزایش سن ممکن است به سادگی سابق نتوانید مسائل را به یاد بیاورید. این امری طبیعی و بخشی از فرایند سالخوردگی است. چند اقدامی که در این زمینه به شما کمک میکنند:• همه چیز را بنویسید• از تقویم و یادآور گوشی همراه خود حتی برای موارد ساده استفاده کنید• هر بار بر یک کار تمرکز کنیدتکرار نام دیگراندر به یاد آوردن نامها مشکل دارید؟ همیشه در حین صحبت با اشخاص نام آنها را تکرار کنید (اگر نمیخواهید با صدای بلند این کار را انجام دهید، حداقل در ذهن خود بگویید). میتوانید تصویر یا شعری از خود بسازید که بین اسامی آنها در ذهنتان ارتباط ایجاد کند.منبع:سیمرغ
چگونه ذهن فعال داشته باشیم
مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
بهترین پیشنهادهای خرید برای کتاب کودک
کلینیک ترک اعتیاد در مناطق مختلف تهران
برای همیشه با زودانزالی خداحافظی کن!
خداحافظی باروشهای غیراصولی درمان زودانزالی
رفع دغدغه های فکری که زندگیتون رومختل کرده
بلیط کیش را دربهترین فصل سفر به آن خریدکن
انواع جراحی زیبایی سینه
واسه همه چی جا هست!
بهبود مشکلات رفتاری کودک با بازی درمانی
ماشین لباسشویی با آبکشی شرعی
خریدپکیج درمان انزال زودرس وکاهش میل جنسی
بدون کلاس،خوش نویسی باخودکاررویادبگیر
تجهیزات نظم دهنده کابینت آدلان
به آشپزخونت نظم بده
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
در زندگي روزمره هر يک از ما انسان ها بارها اتفاق افتاده است که به دلايل مختلف، مسئله اي را اعم از کوچک يا بزرگ، مهم يا غير مهم، حياتي يا غير حياتي؛ فراموش کرده ايم و اين فراموشکاري برايمان دردسر، شرمساري و خجالت و بدتر از همه توبيخ به همراه داشته است.
به طوري که خود را سرزنش نموده و به خود قول داده ايم که اين اتفاق ديگر تکرار نشود. براي اين امر، روش هاي مختلفي را هم همچون علامت زدن روي دست و … را امتحان نموده و سعي نموده ايم تا حواسمان را کاملا جمع نماييم تا بار ديگر با يک اشتباه ناخواسته، شرمنده ديگران نشويم! اما اين موارد هم هيچ تاثيري روي جمع شدن حواس ما نداشته و آنقدر اين عمل را خواسته يا ناخواسته و در دفعات مختلف تکرار نموده ايم که دوستان به ما انگ «حواس پرت» چسبانيده اند.
اما بدانيد که اين مسئله هم مانند مسائل ديگر به راحتي قابل پيشگيري است. بطوري که مي توان با بکارگيري تکنيک هايي بسيار ساده، هميشه و در هر سن و سالي که هستيم، ذهن، فکر و انديشه مان را جوان و هوشيار نگاه داشته و از زندگي خود لذت ببريم. براي اين کار تنها کافي است:
1. ورزش را حتي براي دقايقي کوتاه در برنامه روزانه خود قرار دهيم. به گفته پروفسور «جان جي راتي» نويسنده کتاب راهنماي استفاده از مغز، ورزش بيشتر از آنکه براي جسم مهم باشد، براي پرورش ذهن و روح آدمي است. زيرا که تاثير مستقيم بر حوصله، توانايي، هوشياري و احساس سرحالي فرد دارد.
براي اين کار لازم نيست حتما به کلاس هاي ورزشي رفته و ساعاتي را در آنجا بگذرانيم. پياده روي يکي از مفرح ترين و در عين حال کم هزينه ترين ورزش هايي است که مي توان روزانه با صرف 20 تا 30 دقيقه در هواي آزاد انجام داد.چگونه ذهن فعال داشته باشیم
طبق تحقيقات گروهي از محققان دانشگاه ميشيگان، افرادي که در در فضاي سبز و پارک ها به پياده روي مي پردازند، حافظه، توجه و دقت شان، در مقايسه با افرادي که در خيابانهاي شهر پياده روي مي‌کنند 20 درصد بيشتر است. پس با پياده روي در فضاي آزاد، به خود اين امکان را مي دهيم تا بهتر فکر کرده، روحيه قوي تري داشته باشيم و کارهاي روزمره را به نحو احسن انجام دهيم.
2. سعي کنيم در هر سني که هستيم، ذهن خود را به فعاليت واداريم و نگذاريم هميشه در حال استراحت باقي بماند. بسياري از ما فکر مي کنيم که يادگيري و آموزش تنها براي دوران مدرسه و دانشگاه بوده است و بس. اين تفکر بسيار اشتباه است. آدمي در هر سن و شغلي که هست، نيازمند يادگيري و آموزش مي باشد. زيرا اگر ذهن خود را درگير آموزش و يادگيري کارهاي جديد نکنيم، به روند کاهش قواي فکري خود کمک نموده ايم. بنابراين براي جلوگيري از اين موارد مي بايست خود را به مطالعه، حل جدول، بازي شطرنج، يادگيري زبان جديد، نواختن يک ساز موسيقي و به طور کلي هر هنري که دوست مي داريم، سرگرم نماييم و از اين طريق ذهن خود را قوي تر کرده و سلامت فکري و ذهني را براي خود به ارمغان آوريم.
3. در برنامه غذايي خود تغيير ايجاد کنيم. استفاده از انواع غذاهاي آماده، چرب، شور، شيرين و … نه تنها سلامت جسمي ما را به خطر مي اندازند، بلکه قواي ذهني ما را نيز مختل مينمايند. با مصرف غذاهاي دريايي، سبزيجات و ميوه هاي تازه مي توان قدرت تمرکز را بالا برده و مغز و حافظه مان را نيز تقويت نماييم.
4. ساعات خواب خود را تنظيم کرده و به اندازه و با آرامش خاطر بخوابيم. همانطور که مي دانيد، خواب يکي از مهمترين نيازهاي آدمي است که جتما بايد تامين شود. چرا که ما با چند ساعت خواب در شبانه روز، استراحت مغز خود را تأمين مي نماييم. اگر خواب ما با آشفتگي همراه باشد و بنا به هر دليلي به خوبي و با آرامش ميسر نگردد، باعث مي شود تا زود خسته و عصباني شده، آرامش نداشته باشيم، کارهاي خود را به کندي انجام دهيم و دائما در حال چرت زدن باشيم؛ که تمام اين موارد سبب مي شود تا تمرکز حواس و هوشياري لازم را نداشته باشيم و ذهنمان آمادگي لازم جهت درک و کنترل امور را نداشته باشد.
5. استرس و اضطراب را در درون خود از بين ببريم. متاسفانه، يکي از مشکلات رواني که در جامعه کنوني، بيشتر مردم با آن دست و پنجه نرم مي‌کنند، افتادن در دام استرس و اضطراب است. اين امر لطمات جبران ناپذيري بر سلول هاي ذهن ما وارد مي کند. به طوري که وقتي دچار استرس و اضطراب مي شويم، نمي توانيم بدرستي روي کارها و اعمالمان تمرکز داشته و درست تصميم گيري نماييم. بنابراين بايستي با سعي و تلاش و تغيير در ديدگاه خود، استرس و اضطراب را مهار نماييم تا از اين طريق هر آنچه که به ذهن سپرده ايم را فراموش نکنيم.
6. روابط خود را با دوستان مان حفظ کرده و با دلايل بي مورد، از بودن در جمع کناره گيري نکنيم. تحقيقات مختلف نشان داده است که ارتباطات چه به صورت ديداري و چه کلامي نه تنها آدمي را از انزوا و افسردگي دور مي کند، بلکه موجب تقويت حافظه و هوشياري ذهن او مي شود. همچنين، در پي داشتن روابط مستمر با ديگران است که مي توانيم بهتر فکر کرده و به دنبال آن مسائل و مشکلات زندگي را بهتر حل نماييم. در آخر يادمان باشد کهباد مي وزد … مي تواني در مقابلش هم ديوار بسازي، هم آسياب بادي… بدان که تصميم با توست.
اگر به دنبال تقویت حافظه خود هستید و می‌خواهید از ۱۰۰ درصد مغزتان استفاده کنید یا می‌خواهید هوش خود را تقویت کنید. اگر می‌خواهید بدانید که چطور میتوانید مغز خود را فعال کنید و اینکه چه بخورید تا حافظه قوی داشته باشید با ما همراه باشید.
ویژه
لینک کوتاه خبر :
بروکر فارکس
پنجره دوجداره طهران وین
چگونه ذهن فعال داشته باشیم
اقامت ترکیه
لپ تاپ استوک
فلومتر
آپلود عکس رایگان
دانلود فیلم و سریال ایرانی
آرام بند
رزرو بلیط هواپیما
خرید فالوور ارزان
دانلود آهنگ جدید
دندانپزشکی اطفال با بیهوشی
دوره mba دانشگاه تهران
با همراه مکانیک مطمئن بخرید، آسان بفروشید
آموزش بورس
تعمیر و سرویس ژنراتور
موسسه ونوس
دانلود فیلم
برج خنک کننده
نهال بادام
نهال بادام
مشاوره تلفنی آرموو
دستگاه جوجه کشی
دانلود سریال ملکه گدایان
طراحی سایت
خرید فالوور اینستاگرام
اجاره خودرو
دانلود سریال ملکه گدایان
تور استانبول بیسان گشت
باتری گوشی
تاسیسات
موسسه حقوقی تهران وکیل
دانلود فیلم
لپ تاپ استوک
خرید cp کالاف دیوتی موبایل
طلاق توافقی
خرید نهال
چگونه ذهن فعال داشته باشیم
ارسال بار
الی گشت
قیمت دلار
فردانیوز در شبکه‌های اجتماعی
تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری فردا نیوز میباشد و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است
سپهرغرب، گروه متن زندگی:مهم نیست سن شما چقدر است، زمان‌‌هایی هست که به نظر می‌‌رسد حافظه شما کند عمل میکند. خوشبختانه، راه‌‌هایی برای تیز نگه داشتن ذهن شما وجود دارد که میتواند به بهبود طرز فکر شما کمک کند. داشتن ذهن تیز، شما را قادر می‌سازد که موقعیت‌ها را به طور موثرتر بسنجید و تصمیمات عاقلانه تر نسبت به سنی که دارید بگیرید. راههای زیادی برای تیز نگه داشتن ذهن خود هنگام حفظ نگرش مثبت وجود دارد.
ورزش دارای مزایای زیادی برای سلامت روانی و جسمی شماست، از جمله جلوگیری از افسردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. اما آمادگی جسمانی نیز برای افزایش وضوح ذهنی، ضروری است. به ویژه از سن 40 سالگی ورزش روزانه به حفظ تحرک در ناحیه جلویی مغز کمک میکند. در یک مطالعه، افراد مسن که تناسب اندام داشتند توانستند از مردانی معمولی در تصمیم گیری، بهتر عمل کنند.
سلامت مغز و قلب ممکن است کلید حفظ حافظه مناسب، درعصر ما باشد و حتی ممکن است در دفع جنون نقش داشته باشد. از چربی‌‌های اشباع شده، که به رگ های خونی مغزی آسیب میزند، اجتناب کنید و مطمئن شوید که رژیم غذایی شما شامل موارد زیر است:چگونه ذهن فعال داشته باشیم
چربی‌‌های سالم مثل روغن زیتون و چربی امگا 3 نیز در ماهی مثل، ماهی قزل آلا یافت می شوند.
آنتی اکسیدان‌ها که در عملکرد بهینه مغز نقش دارند، حتی در شکلات سیاه نیز یافت میشود.
بسیاری از میوه ها، سبزیجات و کل حبوبات، که می تواند به کاهش ریسک سکته کمک کند.
خستگی، توانایی ذهنی شما را تیره خواهد کرد، اما یک مغز کاملا آسوده می تواند در آمادگی ذهنی، بهینه و درست عمل کند. مغز ما خاطرات روزانه را هنگام خواب ذخیره می کند، بنابراین به استراحت نیاز دارید تا حتی جزئیات عادی زندگی روزمره را به یاد بیاورید.
در صورت امکان بعد از یادگیری چیزی جدید یا مهم، یک چرت کوتاه در نظر بگیرید تا بتوانید آن را در حافظه بلند مدت خود نگه دارید.
ریاضیات به تقویت استدلال و مهارتهای حل مساله توسط مغز کمک می کند و شما به راحتی میتوانید تمرینات خود را با مسائل ساده به راحتی در ذهنتان حل کنید یا حتی روی یک تکه کاغذ حساب کنید. بسیاری از مردم از ابتدا این کار را انجام نداده اند و همیشه به دنبال راههای آسوده تر بوده اند. حتما خود را امتحان کنید.
حتی اگر به دانشگاه نرفته اید، میتوانید به یاد گیری خود جوش در طول زندگی خود ادامه دهید.
به کتابخانه محلی خود بروید تا دانش بیشتری کسب کنید. این مکان خوبی برای استراحت، جمع کردن افکار و تمرکز بر تحصیل است. اگر وقت اضافی دارید، یک کتاب را به پارک ببرید و مطالعه کنید. همه اینها به ساخت یک ذهن قوی تر کمک می کنند و نگرش شما را بهبود می بخشند.
یک دوره در آموزشگاه نزدیک به محل زندگی تان ببینید. بهترین دوره ها، آنهایی هستند که هم از لحاظ ذهنی و هم از نظر اجتماعی تاثیر گذار هستند. آموزش عکاسی از جمله این دوره هاست. این کار همچنین میتواند مزایای دیگری همچون ملاقات با افراد جدید و تشکیل دوستی های جدید را برای شما به ارمغان بیاورد.
شما می توانید توانایی ذهنی خود در حوزه‌‌هایی مانند منطق، حل مساله، جهت گیری ذهنی و فرآیند فکری اصلاحی را با حل مشکلات و انجام وظایف ذهنی دشوار بهبود بخشید. به چالش کشیدن ذهن، میتواند به افزایش مهارتهای تفکر عقلانی شما کمک کند و به شما در حل مشکلات اعتماد به نفس بیشتری بدهد. بازیهای کامپیوتری را امتحان کنید، بازیهای کامپیوتری باعث میشود توجه و حافظه طولانی مدت شما تحریک شود. اگر نمی خواهید بازیهای کامپیوتری را تجربه کنید، بازیهای سنتی مثل مار پله، شطرنج که به لحاظ ذهنی شما را تحریک میکنند انجام دهید.
دانشمندان دریافته اند که استفاده از همه حس ها، بخش های مختلفی از مغز شما را فعال می کند که می تواند به حفظ حافظه کمک کند. در یک مطالعه، به افرادی چند تصویر با بو و بدون بو نشان داده شد تصاویری در ذهن افراد بهتر به یاد ماند که با بو بودند. استفاده از تکنیک‌های ذهن پروری برای توجه به مناظر، بوها، سلیقه‌ها، احساسات، و صداهای اطراف است تا به شما کمک کند رویدادها را به طور واضح به یاد آورید.
همچنین میتوانید با مکیدن طعم نعناع در به یاد آوردن و هشیاری کمک بگیرید، وقتی شما می‌خواهید اطلاعات جدیدی را کسب کنید یا چیزی را یاد بگیرید، یا می خواهید بعدا به یاد بیاورید، از نعنا استفاده کنید.
این میتواند یک چالش واقعی باشد، به خصوص اگر شما برای نوشتن و تایپ تلاش کنید، و این یک راه عالی برای وادار کردن خود به تمرکز در حین درگیر کردن هر دو طرف مغز است.
بنشینید و شروع به نوشتن بر روی یک تکه کاغذ با استفاده از دست غیر تخصصی خود کنید. در ابتدا قطعا سخت به نظر می‌آید اما با گذشت زمان کنترل بیشتری به دست خواهید آورد. این تمرین برای بیماران مبتلا به صرع نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
یک استعداد ویژه در خود پیدا کنید. مهم نیست که در چه مرحله ای از زندگی هستید، همه میتوانند چیز جدیدی یاد بگیرند و یک استعداد و یا مهارت داشته باشند. توسعه مهارتهای جدید به تقویت اعتماد به نفس شما کمک می کند.
ورزشی جدید را امتحان کنید. انتظارات خود را پایین بیاورید و آرامش را از خود نگیرید؛ و برای کمال بکوشید.
برخی از مهارت ها مانند یادگیری یک زبان خارجی نیز عالی هستند.
دو؛ خود را فردی خلاق معرفی کنید. خلاقیت علاوه بر اینکه ذهن خود را تیز نگه میدارید و نگرش مثبتی بهمراه دارید، شما را وادار می کند عضلات روانی خود را به کار بیاندازید، فکر کنید و در نهایت اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و به شما کمک میکند از زندگی روزمره خود لذت ببرید.
مهارت خود را در نوشتن شعر، دوخت و دوز، باغبانی، و یا نقاشی امتحان کنید. در هر زمینه که احساس می‌کنید علاقه مند هستید تمرکز کنید. سعی کنید رویکردهای خلاقانه ای برای کارهای روزانه مثل خرید اعمال کنید. نگرش خوبی نسبت به توانایی خود در یافتن راه حل در هر روز داشته باشید.
سه؛ به دیگران خدمت کنید. به ویژه هنگامی که سن بالایی دارید، خدمت به جامعه خود میتواند به شما حس هدف و هویت بدهد که به چشم انداز مثبت در زندگی و نگرش خوب نسبت به روند پیری کمک میکند.
سعی کنید غذا را برای یکبار هم که شده در پناه گاه بی خانمان ها سرو کنید، یا داوطلب شدن در یک خانه سالمندان برای نوشتن نامه هایشان، یا آموختن به جوانان یا کودکان در یک سازمان از آنچه که می‌دانید. داشتن یک شغل داوطلب منظم می تواند به شما کمک کند تا با دیگران دوست شوید و به دیگران کمک کنید.
چهار؛ تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. درست است که در سن کم، شما قادر نخواهید بود هر کاری که به سمتش می‌روید درست انجام دهید و ممکن است شکست بخورید ولی این یک امر طبیعی است و به آن به عنوان یک تجربه نگاه کنید و در کار دیگری متمرکز شوید و نتیجه‌های خود را چه آنهایی که با شکست روبرو شدند و چه آنهایی که با موفقیت، همه را در اختیار اطرافیانتان قرار دهید.
در بسیاری از روش ها، شما میتوانید یک تفکر یا تجربه منفی را تغییر دهید تا آن را مثبت کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است کاری را قبلا انجام داده باشید و نتیجه خوبی از آن نگرفته باشید، اما به جای دیدن آن به عنوان یک شکست شخصی یا یک شرمندگی، آن را به عنوان یک اثر طبیعی از زندگی به خوبی بشناسید.
پنج؛ قدردانی را تمرین کنید. دانشمندان صدها مطالعه در مورد فواید نگرش سپاسگزارانه را انجام داده اند که باعث افزایش شادی و رضایت از زندگی برای افراد می شود. استراتژی‌‌های مختلفی وجود دارند که می توانید سعی کنید حق شناسی خود را افزایش دهید.
یک نامه برای کسی که در زندگی شما تفاوت ایجاد کرده است بنویسید و آن را با یک هدیه به او برسانید.
6؛ زمانی را صرف نوشتن تجربیات خود کنید. هر روز حداقل سه چیز از آنچه که شما تجربه کرده اید و از آن ممنون هستید بنویسید. آنها میتوانند بزرگ یا کوچک باشند. بنویسید که چگونه آن را احساس می کنید. این تمرین روزانه، شاید هر شب قبل از خوابیدن، می تواند به شما کمک کند تا یک نگرش سپاسگزارانه پرورش دهید.
لینک خبر:
ما واقع بین و آرمان گرائیم
پیوندهای سایت
گروه رسانه ای سپهر را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
قدرت گرفته از سیستم مدیریت تحریریه و خبرگزاری “سی رخ”
