کیگ/ ماجراجو- علاقهمند به بازاریابی، مذاکره، فروش، دویدن، خطاطی. مشاوره طراحی استراتژی دیجیتال . http://lameei.com
یادم هست وقتی چالش ۳۰ روز وبلاگنویسی را معرفی کردم خیلیها اعتراض کردند که هر روز نوشتن سخت است و نمیشود و همیشه پاسخ من این بود که برای همین نامش چالش وبلاگنویسی است. چالش یعنی آدم خودش را به زحمت بیاندازد. حالا که این چالش به پایان رسید و موفق شدم تقریبا هر روز بنویسم و این نوشتن بعد از پایان این چالش هم ادامه دارد این فکر به ذهنم رسید که آیا امکان دارد که آدم چالشهای دیگری هم در زندگی برای خودش تعریف کند و با استفاده از این چالشها سطح زندگی خود را افزایش دهد؟ به زندگی روزمره خودم و اطرافیانم نگاهی کردم. تقریبا همه به دنبال یک کار راحت با درآمد عالی هستیم که خیلی هم وقت ما را نگیرد. شرایط زندگی که سخت میشود، سخت که نه کمی تغییر میکند داد ما به آسمان میرسد. همه دوست داریم صبح بیشتر بخوابیم، درس نخوانیم، کار نکنیم، رییس نداشته باشیم، پول زیاد داشته باشیم و این لیست ادامه دارد. امروز در حال مطالعات و جستجوهایم به کتابی برخوردم به نام قانون ۱۰ برار نوشته گرنت کاردون. نویسنده در این کتاب به نکته جالبی اشاره کرده است. او میگوید اهداف معمولی انگیزه و اشتیاق لازم را در انسان بوجود نمیآورند. لذا لازم است که سطح توقع خود را ۱۰ برابر کنید تا انگیزه و انرژی لازم را پیدا کنید. حالا باید تمام فعالیتهایی را که لازم بود برای رسیدن به اهداف خود انجام بدهید را نیز ۱۰ برابر کنید. این یعنی برای رسیدن به یک هدف متعالی باید ۱۰ برابر بیشتر زحمت بکشید. این گفته من را یاد چالش وبلاگنویسی میاندازد. اینکه خودمان را مجبور کردیم هر روز و تحت هر شرایطی یک پست منتشر کنیم. این یعنی برای یک هدف عالی که هر روز نوشتن است باید انرژی بسیار بیشتری صرف میکردیم. به نظر من ما درگیر یک زندگی سوسولی و خیلی لوس شدیم. زحمت کشیدن را فراموش کردیم. فرض کنید در حالت عادی هر روز ۵ تماس با مشتریهای خود میگیرد ولی حالا باید ۵۰ بار تماس بگیرید. خب این کار بسیار سخت است ولی به نظر من انسان تواناییهای بسیار زیادی دارد و متاسفانه ما به دلیل نوع زندگیهای شهریمان درگیر زندگی در پایینترین سطح از تواناییهایمان شدهایم. ما موفق شدن و رسیدن به اهدافمان را به چشم چیزی میبینیم که اگر بشود خوب است اگر هم نرسیدیم که کلی توجیه بسیار شیک هم برایش درست میکنیم. حالا فکر کنید اگر به رسیدن به اهداف به عنوان یک امر اخلاقی نگاه کنیم چه میشود. یعنی اخلاقا خود را متعهد به رسیدن به اهداف بدانیم. این نوع نگاه هم میتواند به شدت به ما کمک کند. نویسنده کتاب معتقد است که در دنیا ۴ دسته از افراد وجود دارند: ۱. افرادی که هیچ کاری نمیکنند. ۲. افرادی که عقبنشینی میکنند. این افراد با برخورد با هر مشکلی به سرعت عقب نشینی میکنند. اینها از شروع کار برای انجام دادن کارهای سنگین میترسند. ۳. آدمهای معمولی افرادی هستند که به اندازه طبیعی زحمت میکشند. سر کار میروند و تا حدی تلاش میکنند که اخراج نشوند. ۴. کار زیاد. اینها افرادی هستند که یا تمام ذهن و توان فیزیکی وارد کار میشوند. اینها من را یاد نیروهای مخصوص میاندازند. اکثر آدمها از نوع ۳ هستیم. یک زندگی معمولی را پیش میگیریم و هدفهایی هم در ذهن برای رسیدن داریم ولی اگر هم نرسیدیم خیلی مهم نیست. همیشه از دنیا شاکی هستیم و هر روز موفق نشدن خود را گردن آدمهای مختلف میاندازیم. اما یک عده خاص هستند که اصولا سرشان برای دردسر درد میکند. آنها مرزهای توانایی بشر را جابهجا کردهاند. آنها در دسته ۴ قرار دارند و عده کمی هستند که از قانون ۱۰ برابر استفاده میکنند. اهداف آنها ۱۰ برابر افراد عادی است و ۱۰ برابر آنها هم برای رسیدن به اهدافشان تلاش میکنند. اگر همه ساعت ۶ صبح از خواب بیدار میشوند اینها ساعت ۴ صبح بیدا شده و مشغول کار هستند. اگر افراد عادی در ماه یک کتاب میخوانند اینها در هفته ۵ کتاب میخوانند، اگر افراد عادی هر هفته ۳ پست وبلاگ مینویسند اینها هر روز ۲ پست منتشر میکنند. به نظر غیر ممکن میآید ولی اگر فقط فکر و ذهنمان را از یک زندگی سوسولی و راحت طلبانه منحرف کنیم همه چیز ممکن میشود. چطور میشود که یک سرباز عادی با شرکت در دورههای نیروی مخصوص تبدیل به یک ابر سرباز میشود؟ او اهدافی دارد که ۱۰ برابر سرباز عادی است و برای رسیدن به آنها ۱۰ برابر زحمت میکشد. ما هر روز شاهد افراد خاصی هستیم که همانند نیروهای مخصوص هستند. ورزشکارهای حرفهای نمونهای دیگر هستند. افرادی که در سطح اول ورزشهای حرفهای فعالیت میکنند کسانی هستند که اهداف بسیار بزرگی دارند. برنده شدن مدال المپیک هدف بزرگی است که فقط تعداد محدودی از تمام انسانهای روی کره زمین در سر دارند و برایش خیلی زحمت میکشند. اگر زندگینامه آنها را بخوانید و یا به مصاحبه آنها گوش کنید میبینید که شب و روز در حال تمرین هستند. آنها موفقیت را یک تعهد اخلاقی میدانند. آنها خود را به مردم کشور خود متعهد میدانند و به همین دلیل باید موفق شوند. ما هم باید دست از این روش زندگی سوسولی و راحت طلبانه برداریم و اهدافی ۱۰ برابر چیزی که همیشه به آن فکر میکردیم برای خودمان انتخاب کرده و ۱۰ برابر حد معمول برایش زحمت بکشیم. در کتابی خواندم که یک نیروی مخصوص معتقد است که وقتی بدن احساس خستگی میکند هنوز ۷۰ درصد از توانش استفاده نشده است.
کیگ/ ماجراجو- علاقهمند به بازاریابی، مذاکره، فروش، دویدن، خطاطی. مشاوره طراحی استراتژی دیجیتال . http://lameei.com
با ثبت نام در ویرگول به آرشیو بزرگی از مقالات مرتبط با این موضوع دسترسی خواهید داشت
از این پس او نمیتواند پروفایل کاربری و مطالب شما را ببیند.
صفحه اصلی موفقیت و انگیزشی ۵ راهکار مهم که شما را به فردی سختکوش تبدیل میکند
برای رسیدن به اهداف باید سختکوشی را در پیش بگیرید. در این مقاله با چند ترفند مانند تصویرسازی میتوانید به فردی سختکوش تبدیل شوید.
سختکوشی از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که یک فرد از طریق سختکوشی میتواند به سطوح بالایی از موفقیت دست پیدا کند و به جایگاهی برسد که هرگز تصورش را نداشته است. تلاش همیشه به موفقیت میرسد اگر از آن خسته نشوید.
همگی به شدت قبول داریم که سختکوشی کلید موفقیت است و علیرغم این آگاهی، بسیار برایمان دشوار است که خودمان را به زحمت بیندازیم. وقتی کاری را شروع میکنیم در ابتدا بسیار مشتاقانه به آن مشغول میشویم و سخت کار میکنیم تا به هدفمان برسیم اما بعد از گذشت مدت زمانی کوتاه اشتیاقمان را از دست میدهیم و دلسرد میشویم.
مشاوره کسب و کار میانبری برای رونق کار
چگونه سخت تلاش کنیم
با فکری باز بر شک و تردیدهای زندگی غلبه کنید. ما معتقدیم به علت اینکه روح سختکوشی در ما وجود ندارد، به موفقیت نمیرسیم. اما آنچه که من متوجه شدهام این است که تنبلی در افراد موفق هم وجود داشته است زیرا کسی نیست که ذاتا سختکوش باشد. افراد سختکوش راههای سختکوشی را پیدا کردهاند.
من سختکوشم و متوجه شدهام که از طریق ۵ شیوه میتوان سختکوش شد. با استفاده از این ۵ راه شما میتوانید نهایت تلاش خود را به کار گیرید. این ۵ راه در ادامه آمده است:
بیشتر بخوانید: چرا تنبلی میکنیم و کارها را به تعویق میاندازیم؟ – برنامه فکرانه
سختکوشی یک مهارت شبیه مهارتهای دیگر است. هر کس باید آن را تمرین کند تا کاملا آن را یاد بگیرد. بنابراین اگر میخواهید به فردی سختکوش تبدیل شوید، باید سختکوشی را تمرین کنید.
تمرین کنید که صبح زود از خواب برخیزید و ساعتهای زیادی را به کار اختصاص دهید. بهترین بودن به معنای واقعی را تمرین کنید. هرچیزی را که با سختکوشی مرتبط است، انجام دهید. اگر این شیوه را ادامه دهید حتما سختکوش خواهید شد.
اگر هدف محکمی نداشته باشید، نمیتوانید به راحتی دست به تلاش سخت بزنید چرا که با خود میگویید برای چه باید فرد سختکوشی باشم؟ چشم انداز و هدف زندگی خودتان را مشخص کنید. بسیاری از افراد سختکوش همیشه هدفی بزرگ دارند که فکر کردن به آن، آنها را مجبور به کار کردن میکند.
سخت کار کردن به خاطر خرید خانه بزرگ یا ماشین نمیتواند هدف کافی برای پیشرفتتان باشد. یک نمونه از هدف بزرگ این است که تصمیم بگیرید تا در زندگی دوستان، خانواده و همسایهتان تغییر ایجاد کنید یا تلاش کنید تا فقر را در جامعه کاهش دهید.
یک هدف قوی همیشه شامل یک تغییر بزرگ مثبت در وضعیتی خاص است. مخترعانی چون آلبرت انیشتین، توماس ادیسون و برادران رایت سختکوش بودند چراکه هدفی بزرگ داشتند. برای هدفگذاری قدرتمند چهار نکته را در نظر بگیرید.
با چه تیپ افرادی معاشرت و دوستی میکنید؟ اگر اطراف شما را انسانهای تنبل احاطه کرده است، شما هم تنبل میشوید. اما اگر اطرافتان انسانهای سختکوش جمع شدهاند برای رسیدن به هدفتان سختکوش خواهید شد. از افرادی که همیشه دوست دارند خوشگذرانی کنند، دوری کنید.
هر زمان که شما سخت تلاش میکنید، اینها شما را دلسرد میکنند. بنابراین همیشه با افراد فعال و پویا در ارتباط باشید زیرا اگر دوستانتان سختکوش باشند به شما هم انگیزه میدهند که تلاشتان را زیاد کنید و چه بسا هنگام تنبلی هم به شما تذکر بدهند.
از طریق خواندن و دیدن چیزهای الهامبخش میتوانید سختکوشتر شوید. اینها ما را سختکوشتر میسازد چرا که این امور به ما انگیزه میدهد و ما را مطمئن میسازد که اگر نهایت تلاش خود را بکنیم هرگز شکست نمیخوریم.
کتاب «علم ثروتمند شدن» اثر والاس دی واتلس و کتاب «موفقیت با ذهن مثبت» نوشته ناپلئون هیل و کلمنت استون به شما میگوید که با سختکوشی میتوانید به هر آنچه که میخواهید برسید. نقل قولهای الهامبخش درباره زندگی را مطالعه کنید.
وقتی که خود را باور ندارید یا بدبین هستید سختکوش بودن دشوار میشود. اما نوشتهها یا فیلمهای الهامبخش باعث میشوند شما برای رسیدن به اهدافتان سختکوش باشید.
آنها به شما تلقین میکنند که به خودتان ایمان داشته باشید و بدانید تا زمانیکه سخت تلاش میکنید و تسلیم نمیشوید، زحماتتان به هدر نمیرود. اتمام کارها انگیزه شما را برای انجام کارهای بعدی افزایش میدهد.
من معتقدم همانقدر که تصویرسازی از موفقیت برای ما در سختکوشی موثر است، تصویرسازی از شکست هم نقش بسزایی در نحوه زندگی و تلاش ما دارد.
تصور کنید که همانطور که مردم به فرد شکستخورده اهمیتی نمیدهند، در صورت شکستتان به شما هم توجهی ندارند یا بچههایتان را تصور کنید که به خاطر اینکه شما به اندازه کافی پول نداشتهاید، چطور درحال تلاش و تقلا هستند.
به عبارتی بنشینید و تصور کنید انواع اتفاقاتی که هنگام تلاش نکردن و نرسیدن به آرزوهایتان امکان دارد پیش بیاید. روشهایی برای تصویرسازی و تجسم ذهنی برای رسیدن به نتایج دلخواه را یاد بگیرید.
من هر وقت احساس تنبلی و کسلی دارم، همیشه این نوع از تصویرسازی را در ذهنم انجام میدهم زیرا این تصویرسازی به من یادآوری میکند که تنها زمانی که برای رسیدن به اهدافم سخت تلاش کنم، میتوانم از شیوه زندگی که دوست ندارم، جلوگیری کنم.
طبق مقاله فوق آموختید که سختکوشی هم یک مهارت اکتسابی است و شخصی وجود ندارد که ذاتا سختکوش باشد، بلکه برای سختکوش بودن باید روشهایی را در پیش گرفت که در مقاله هم به تعدادی از آنان اشاره گردید.
بنابراین افراد موفق مهارتهایی را در خود تقویت نمودهاند که کاملا اکتسابی است. باید دید که این افراد چه کارهایی انجام دادهاند که دریافتهاند چگونه مهارتهای خود را بهبود و موفقیت خود را تسهیل ببخشند.
یکی از منابع یادگیری کسب و بهبود این مهارتها بسته آموزشی «زندگی افراد موفق» میباشد. در این بسته آموزشی به شما خواهند گفت که افراد موفق چه مهارتهایی دارند و چگونه توانستهاند به این مهارتها دست یابند.
کلا انسان از افراد پیرامونش خیلی تاثیر میگیره
اگه با ادمای سخت کوش در ارتباط باشیم طبیعتا تاثیر میگیریم دیگه
سلام کاربر عزیز
کاملا درسته
ممنون از شما
عالی بودددد
بی نهایت سپاسگزارم ازتون
سایتتونم عالیع
سلام کاربر عزیز
نظر مثبت شما باعث انگیزه بیشتر ما میشود
Be nazaretoon seminar movafaghiat tasir gozare??
سلام کاربر عزیز
بله حتما همینطوره
حتما نتیجه میگیرید شک نکنید
Maghale hatoon kheili khouban ghashang be chizaye karbordy va bedard bokhor mipardazin mmnon
سلام کاربر عزیز
از جلب رضایت شما خرسندیم
سخت کوشی و پشتکار عامل های اصلی موفقیتن وگرنه به هیچ جایی نمیرسه ادم
سلام کیوان عزیز
بله کاملا درسته
سیمنار موفقیت و پکیج هدف عالی بودن خیلی بدردم خورد
ممنون ازتون
سلام کاربر عزیز
خوشحالیم که راضی بودین
باافراد سخت کوش،درارتباط بودن هم خیلی مهمه چون تو رفتار و طرز دید ادم تاثیر میذارنچگونه سخت تلاش کنیم
سلام کاربر عزیز
بله کاملا درسته
هدف هدف هدف
مهم ترین چیزه . اصلا وقتی هدف داری کلا همه چیز برات معناداره
سلام کاربر عزیز
بله کاملا درسته
ممنون
Slm
Kheili mofid va khoub bood
Mmnoon
سلام کاربر عزیز
خوشحاالیم که راضی بودین
Nice
سلام
ممنون از نظر شما
خوشحال میشیم مقاله های دیگر موفقیت و انگیزشی ما رو هم دنبال کنید.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
برای برنده شدن، باید به سختی تلاش کنید فداکاری کنید و از همه مهمتر صبر داشته باشید رفتارهای ما بر اساس چیزی است که روانشناسان آن را «اصل لذت» می نامند. اصل لذت، نیروی اصلی است که انسان را وامی دارد به دنبال کسب رضایت فوری برای نیازها، خواسته ها و کشش های خود باشد. دنبال کردن هدف های بلند مدت، کار سختی است زیرا پاداش و رضایت فوری دربر ندارد.
آیا تا به حال برای تان پیش آمده که برای رسیدن به هدفی، تلاش زیادی کرده باشید؟ مثلا کم کردن وزن اضافی تان، تمام کردن یک برنامه ی آموزشی و یا کسب یک مهارت ارزشمند؟ اگر چنین است پس حتما چالش های دنبال کردن یک هدف بلند مدت را خوب می شناسید. ما انسان ها به طور ذاتی در جستجوی چیزهایی هستیم که لذت و رضایت فوری به ما بدهند. رفتارهای ما بر اساس چیزی است که روانشناسان آن را «اصل لذت» می نامند. اصل لذت، نیروی اصلی است که انسان را وامی دارد به دنبال کسب رضایت فوری برای نیازها، خواسته ها و کشش های خود باشد. دنبال کردن هدف های بلند مدت، کار سختی است زیرا پاداش و رضایت فوری دربر ندارد. به دنبال اهداف بلند مدت رفتن ما را در وضعیت انتظار قرار می دهد و وقتی کامروایی و خوشنودی به تاخیر می افتد – چیزی که دقیقا خلاف طبیعت انسان است – انگیزه ضعیف شده و از میزان تلاش ها کم می شود. برای برنده شدن، باید به سختی تلاش کنید، فداکاری کنید و از همه مهمتر، صبر داشته باشید. برای غلبه بر افت اجتناب ناپذیر انگیزه که جزء ناگزیر بیشتر دست آوردهای بزرگ است، باید به مسیری که شروع کرده اید پایبند و وفادار بمانید. دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود ما پیگیر هدف های خود نباشیم اما عامل اصلی دست از تلاش کشیدن ما، کمبود انگیزه است. با انگیزه ماندن، کلید ادامه ی مسیر برای رسیدن به هدف است، مخصوصا وقتی که پیشرفتی نمی بینیم یا درجا می زنیم. پیگیری هدف بلند مدت، تلاشی غیر شهودی است است که دقیقا خلاف ذات بشر است. به جای جنگیدن با این پروسه، بهتر است خودتان را با آن وفق دهید تا به تدریج در جریان خواسته ها و گرایش های ذاتی تان قرار بگیرید. اما چگونه؟ خیلی هم سخت نیست. در ادامه سه راه ساده به شما توصیه می کنیم که کمک تان می کند در جریان پیگیری اهداف بلند مدت خود، با انگیزه و امیدوار باقی بمانید. 1. همیشه پیروزی های کوچک تان را جشن بگیرید، مهم نیست چقدر کوچک و جزئی هستند شادی کردن بابت موفقیت های کوچک به شما کمک می کند تا سیستم پاداش خواهی فوری تان را راضی نگه دارید. مغز شما به این پیروزی ها نیاز دارد و این پیروزی ها باید تکرار شوند. در کتاب «اصل پیشرفت»، نوشته ی ترزا آمابیل و استیو کرامر، آمده است از پیروزی های کوچک برای لذت و به هیجان آوردن خودتان استفاده کنید. این دو نویسنده، مطالعه ای روی 238 کارمند از هفت شرکت مختلف انجام دادند و تاثیر موفقیت های کوچک و جزئی را بر موفقیت های بزرگ تر و طولانی مدت تر مورد ارزیابی قرار دادند. این محققان به اکتشافات مهمی رسیدند. آنها دریافتند شناخت و پیگیری دست آوردهای کوچک روزمره، باعث تقویت روحیه و انگیزه ی این کارمندان شده بود، احساسات مثبت شان را بیشتر کرده و نگرش و رویکردی مساعدتری نسبت به سازمان، همکاران و کارشان پیدا کرده بودند. روانشناسان دریافتند، هر نوع دست آوردی – کوچکی اش مهم نیست – می تواند مدار پاداش مغز ما را فعال کند. وقتی این مدار فعال می شود، هورمون های مهمی ترشح می شوند که به ما احساس غرور و رضایت می دهد. برای غلبه بر افت انگیزه باید به مسیری که شروع کرده اید پایبند و وفادار بمانید 2. پیش بروید و هر نقطه ی عطفی را خوب بررسی کنید روند پیشرفت تان را بررسی کنید، چند دلیل برای این کار وجود دارد؛ اول اینکه به شما این امکان را می دهد تا به مرور زمان پیشرفت تان را ببینید و متوجه آن شوید. دوم اینکه به شما اجازه می دهد با دقت بررسی کنید چه چیزی مفید است و چه چیزی بیفایده. در مسیرتان با عادات بد، اشتباهات و کمبود انگیزه هایی مواجه خواهید شد. اگر عادت کنید که مکررا بازخوردها را بررسی کنید، احتمال رسیدن به موفقیت بیشتر شده و بهتر می توانید از انحراف از مسیر اصلی پیشگیری کرده و هر وقت لازم بود سازگاری های لازم را انجام دهید. کارشناسان توصیه می کنند راهی پیدا کنید که بتوانید به طور جدی و موشکافانه، روند پیشرفت تان را بازبینی کنید. استفاده از اپلیکیشن هایی چون Coach Me، یک راه بسیار عالی برای دقت در عادات و شادی بابت تغییرات کوچک است. می توانید شیوه ی بررسی هفتگی را در پیش بگیرید و همه چیز را طی هفته ای که گذشته مرور کنید. مطمئن باشید در خلال این بررسی ها، کلیدها و راهکارهای مفیدی خواهید یافت که جلوی موانع و لغزش های احتمالی را بگیرید. 3. دست از سرزنش خودتان بردارید، اشتباه و شکست، اجتناب ناپذیر است همه ی ما دچار اشتباه می شویم و وقتی سعی داریم به چیز بزرگی برسیم، گاهی زمین می خوریم؛ این اتفاق بخشی از فرایند رفتن به دنبال آرزوهای بزرگ است. به جای تمرکز روی شکست، از آن درس بگیرید و آن را تبدیل به امتیازی جهت موفقیت تان کنید؛ بله کلیشه ای است اما و.اقعیتی است که ارزش بارها تکرار کردن را دارد. یاد بگیرید که خودتان را ببخشید، بلند شوید و به جلو حرکت کنید. اینکه یک روز وسوسه شدید سه عدد دونات بخورید، دیر از خواب بیدار شدید و یک جلسه از باشگاه را از دست دادید یا در امتحان مردود شدید، حادثه ای است که تعیین کننده ی موفقیت شما نیست، انرژی دوباره کسب کنید و حرکت کنید. صبر داشتن و حفظ شکیبایی و مقاومت حین یک پروسه ی بلند و طاقت فرسا، کار سختی است. جشن گرفتن و ارزش قائل شدن برای تمام چیزهایی که در آنها موفق بوده اید، رمز موفقیت و حفظ انگیزه است.
پشتکار ، یکی از مهم ترین عوامل رسیدن به موفقیت میباشد. اصلاً میتوان گفت مهم ترین عامل موفقیت است! اگر شما هم انسانی هستید که همه کارها را نصفه انجام میدهید و تنبلی به در وجود شما به شدت رخنه کرده، پیشنهاد میکنم حتماً مقاله چگونه پشتکار داشته باشیم را که 10 راهکار فوق العاده برای افزایش پشتکار به شما معرفی میکند را مطالعه کنید تا به موفقیت از همیشه نزدیک و نزدیک تر شوید…
میخواهید بدانید که چه افرادی به موفقیت میرسد؟ و یا این پشتکار و اراده آن ها تا چه اندازه در مرحله های مختلف از زندگی شان تاثیر گذار است؟ اگر این نمونه سوال ها در ذهنتان شکل گرفته است پیشنهاد میکنم حتماً کلیپ زیر را مشاهده کنید. این کلیپ به شما میگوید که چقدر پشتکار و سرسختی میتواند زندگی تان را متحول کند.
در حال بارگذاری… .jw-rightclick{display:none!important}.jw-title-primary,.jw-title-secondary{text-align:right!important}.jw-breakpoint-5 .jw-related-item-next-up .jw-related-item-description,.jw-breakpoint-5 .jw-related-item-next-up .jw-related-item-title strong,.jw-breakpoint-5 .jw-related-item-next-up .jw-related-item-title span{text-align:right}.jw-breakpoint-3 .jw-related-item-next-up,.jw-breakpoint-4 .jw-related-item-next-up,.jw-breakpoint-5 .jw-related-item-next-up,.jw-breakpoint-6 .jw-related-item-next-up,.jw-breakpoint-7 .jw-related-item-next-up{float:right}.jw-related-item-group{float:right!important}.jw-related-item{float:right!important}.jw-related-item-title span{text-align:right}چگونه سخت تلاش کنیم
پشتکار در معنای لغوی به معنای سعی و کوشش استقامت و پایداری می باشد. در واقع پشتکار را میتوان در حالت عامیانه نیز به میزان پایداری شما در مسیری که پیش رو دارید و شاید میزان پافشاری شما در رسیدن به اهدافتان تعریف کرد. قرار دادن هدف مناسب یکی از مهمترین ویژگیهایی هست که باید داشته باشید، پس برای همین مقاله هدف گذاری در زندگی را بخوانید تا بتوانید، با استفاده از آن اهداف مناسبی را برای خودتان تعیین کنید.
این که در هنگام سختی ها و بروز مشکلات تا چه اندازه بر روی هدفی که تعیین کرده اید ثابت قدم می مانید و تلاش می کنید تا به آن دست پیدا کنید، نشان دهنده میزان پشتکار و موفقیت شما میباشد.
آنچه که اهمیت دارد این است که بدانید ممکن است با هر نوع محرکی در ابتدا انگیزه لازم را بدست آورید و برای شروع کاری اقدام کنید. اما پس از مدتی که از فعالیت شما می گذرد، بدون شک موانع و مشکلات مختلفی برای شما ایجاد خواهد شد که هر کدام به نوعی سرعت حرکت شما را کند می کند. درست در همین مرحله است که اهمیت پشتکار و اراده مشخص خواهد شد. این که شما در این مرحله تا چه اندازه بر پافشاری خود ادامه دهید و استقامت خود را بالا ببرید تا بتوانید به هدف مورد نظرتان دست پیدا کنید همان پشتکار شما می باشد.
در مبحث پشتکار، استعداد و نبوغ و تحصیلات هیچ یک اهمیت ندارند. تنها چیزی که مهم است این است که شما پافشاری لازم را داشته باشید و فراموش نکنید درباره هر هدفی اگر پایداری کنید، بدون شک به موفقیت دست پیدا خواهید کرد.
شاید بتوان این طور گفت که پشتکار شما کلید رسیدن به موفقیت شما محسوب می شود. هر هدفی دارای سختی های خاص خود می باشد. ممکن است در مسیر رسیدن به هدفتان بارها خسته و ناامید شوید و حتی بارها شکست های سختی را متحمل شوید. اما آنچه اهمیت دارد این است که درست در همین لحظه که سختی ها و ناملایمات مسیر تمام تلاش خود را میکنند که شما را از رسیدن به هدف منصرف کنند، شما پایداری کنید و با استقامت خود ثابت کنید که برای رسیدن به هدف مصمم هستید.
برای رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی کنید. یکی از بهترین نکاتی که میتواند در مسیر رسیدن به موفقیت پشتکار شما را افزایش دهد و به شما کمک کند، این است که برنامه ریزی درستی داشته باشید. بدانید که در کجای مسیر ممکن است کدام مشکلات و سختی ها برای شما ایجاد شود. اهدافتان را تحلیل کنید تا موانع و مشکلات را به درستی بشناسید و بتوانید برای عبور از آنها تصمیمات درستی را اتخاذ کنید از سوی دیگر سعی کنید انگیزه دهنده هایی را انتخاب نمایید که همیشه برای شما محرک قوی باشند. در غیر این صورت بعد از مدتی دیگر نمی توانند انرژی لازم را برای ادامه مسیر در وجود شما ایجاد کنند.
برای این که بتوانیم مسیر موفقیت را به درستی طی کنیم، لازم است که پشتکار و سرسختی داشته باشیم. سرسختی که مسیر موفقیت را شیرین خواهد کرد.
پشتکار یکی ویژگیهایی هست که همه افراد موفق آن را در وجود خود دارند. در حقیقت آنها بعد از این که از نقشه راه موفقیت خودشان را ترسیم میکنند، به جای اینکه از خودشان بپرسند چگونه این مسیر را طی کنند، میپرسند که چگونه پرشتکار قوی داشته باشند؟ یعنی طی کردن این مسیر تنها با پشتکار و سرسختی ممکن است. مگر نه هر کسی به راحتی میتوانست یک کریستیانو رونالدو یا بیل گیتس باشد.
پشتکار رونالدو آنقدر زیاد بود است که حالا او را به یکی از بهترین بازیکنهای فوتبال جهان تبدیل کرده. آنقدری که در سن هجده سالگی او باشگاههای لیگ دسته اول حاضر بودند که میلیونها پوند برای او پرداخت کنند. یا پشتکار توماس ادیسون آنقدر زیاد بود که بعد از هزاران بار آزمایش دست از کار برنداشت و بعد از هر شکستی سختتر کار میکرد. موفقیت درصد تلاش شما را میبیند و بعد به همان اندازه به شما از خودش به شما میدهد.
فکر کنم متوجه شده باشید که افراد موفق بیشتر پشتکار داشتهاند تا استعداد. تلاش در هر کاری جواب خواهد داد و نتایج مورد نظراتان را به شما خواهد داد. البته این تلاشها در راستای برنامه ریزی درست بوده است که سرانجام آنها موفقیت شد است. اگر هنوز برای خودتان برنامه ریزی درستی انجام ندادهاید یا میخواهید از درستی برنامه خودتان آگاهی پیدا کنید، حتماً مقاله چگونه برنامه ریزی کنیم؟ ما را بخوانید. به نکات فوق العادهای در آن اشاره شده است.
در ادامه به جملات زیبای پشتکار و سرسختی از زبان بزرگان دنیا خواهیم پرداخت.
برای افزایش پشتکار و بالا بردن آن راه های بسیار زیادی وجود دارد. توصیه های بسیار زیادی از افراد مختلف به ما می شود که با استفاده از آنها بتوانیم پشتکار خود را افزایش دهیم و یا شاید آن را حفظ کنیم. اما در بین همه این ها تعدادی نکته کلیدی وجود دارد که بدون شک رعایت آنها بیش از هر چیز دیگری می تواند به شما در این مسیر کمک کند.
یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، این است که هدف دقیقی ندارند. همانطور که در مقاله اهمیت هدفگذاری گفتیم تا زمانی که شما به صورت درست و دقیق ندانید که چه میخواهید و قرار است به چه هدفی دست پیدا کنید، نمی توانید درباره پشتکار حرفی بزنید.
زمانی که مرتب از این شاخه به آن شاخه بپرید، هر بار تصمیم جدیدی را اتخاذ کنید و برای انجام کارهای جدید اقدام کنید، بعد از مدتی دچار خستگی خواهید شد و پشتکار خود را از دست میدهید. علت این است که موفق نشده اید در هیچ حوزهای پیشرفتی به دست آورید. به همین دلیل دچار احساس ناامیدی می شوید. بنابراین اگر قرار است پشتکار داشته باشید، باید اهداف خود را در مشخص کنید به آنها پایبند باشید.
برای آنها زمان بندی قرار دهید و به سمت آنها حرکت کنید. در این صورت است که می توانید پشتکار خود را حفظ کنید. اهداف شما اگر درست و دقیق انتخاب شوند و همان چیزی باشند که دوست دارید به آن ها دست پیدا کنید، بدون شک می توانند محرک بسیار خوبی برای حفظ انگیزه و همی نطور پشتکار شما باشند. بنابراین در انتخاب اهدافتان دقت به خرج دهید و هدف شما باید همان چیزی باشد که واقعاً آرزوی رسیدن به آن را دارید.
وقتی قرار است در مسیری حرکت کنید، باید آن را به خوبی بشناسید. از موانع و سختی هایی که ممکن است در راه شما قرار گیرد آگاهی داشته باشید. در غیر این صورت زمانی که با مشکلی غیرمنتظره مواجه شوید، ممکن است به طور کامل انگیزه خود را از دست بدهید و به این ترتیب پشتکار شما تحتالشعاع قرار میگیرد. بنابراین برای حرکت در یک مسیر مشخص باید شناخت کاملی از آن مسیر داشته باشید. موانع و سختی ها همیشه وجود دارند و این شما هستید که باید آنها را دقیق شناسایی کنید تا بتوانید در مواجهه با آنها تصمیمات درستی را اتخاذ کنید.
بعد از شناخت سختی ها و مشکلات، نوبت به انتخاب راه حل مناسب میرسد. این که شما بدانید در مواجهه با هر مشکلی باید چه ترفندی به کار ببرید و کدام راهحل را استفاده کنید تا از دست مشکل رهایی یابید و آن را پشت سر بگذارید، یکی از مهم ترین مراحل برای حفظ پشتکار است. برای همین، مقالهای به نام مهارت تصمیم گیری را برای شما نوشتهایم که با آن، راه حلهای مناسب هر موضوعی را پیدا کنید.
انتخاب راه حل درست این امکان را فراهم میکند که از پس مشکلات به خوبی بر آیید و بتوانید آنها را پشت سر بگذارید. به این ترتیب انگیزه ای در وجود شما ایجاد می شود. این انگیزه موجب میشود پشتکار شما برای ادامه مسیر چندین برابر شود. زیرا توانستهاید از موانع به خوبی عبور کنید.
فردی را تصور کنید که تاکنون نتوانسته در زندگی خود هرگز به موفقیتی دست پیدا کند و کاری را به سرانجام برساند. حال این فرد یک هدف بزرگ را انتخاب کرده و تصمیم دارد که به آن برسد. بدون شک در به سرانجام رساندن آن شکست خواهد خورد و نیمه کاره رهایش خواهد کرد.
برای اینکه پشتکار و اراده خود را تقویت کنید، باید از انجام کارهای کوچک شروع کنید. برای خود اهداف کوچکی را در نظر بگیرید و تلاش کنید که به آنها دست پیدا کنید. تنها در این صورت است که میتوانید پشتکار و اراده خود را تقویت کنید. به قولی تغییرات کوچک هستند که میتوانند شگفتی را ایجاد کند.
فراموش نکنید پشتکار دقیقاً مانند یک عضله است. اگر همان ابتدا برای تقویت آن تمرینات بسیار شدید انجام دهید، ممکن است دچار آسیب دیدگی شوید و نتوانید مسیر خود را به پایان برسانید. اما زمانی که ابتدا از فعالیت های کوچک و تمرینات ساده تر شروع می کنید، بعد از مدتی عضلات شما ورزیده می شوند و آماده انجام فعالیت های بزرگ تر می باشند.
وقتی شما به کاری علاقه نداشته باشید، چه بخواهید و چه نخواهید بعد از مدتی خسته و دلزده خواهید شد و دیگر تمایلی برای ادامه آن فعالیت نخواهید داشت. بنابراین زمانی که قرار است هدفی را انتخاب کنید، به میزان علاقه خود نسبت به آن توجه داشته باشید.
اگر این هدف متناسب با علاقه شما باشد و در شما احساس شروع شوق ایجاد کند، احتمال اینکه آن را به پایان برسانید و در راه رسیدن به آن پشتکار و استقامت داشته باشید بسیار بیشتر است. این افراد معمولاً شاید در ابتدا قوی فعالیت کنند، اما بعد از مدتی آنچه که آنها را در مسیر حرکت نگه می دارد، میزان علاقه آنها نسبت به هدف خود و ارزشی است که برای آن قائل هستند. بنابراین حتماً سعی کنید اهداف تان با علایقتان متناسب باشد.
برای این که شما عزیزان بتوانید علایق خودتان را به درستی پیدا کنید، توصیه میکنم که یکی از محصولات ما به نام کشف استعداد و علایق واقعی دیدن کنید. این محصول خیلی خوب به شما یاد میدهد که چگونه علایق و استعدادهای خودتان را کشف کنید. به دلیل اهمیت بالا این مسئله توصیه میکنم که این کار را بکنید؛ زیرا افراد بسیاری زیادی بودهاند که با کشف نکردن این علایق کل آینده شغلی خودشان را تباه کردهاند. نه تنها آینده شغلی، بلکه کل زندگی خود را، از موفقیت گرفته تا زندگی شاد داشتن.
هر کسی در یک حوزه خاص توانمند است. قرار نیست همه افراد مانند یکدیگر باشند. شما می توانید یک پزشک موفق باشید و یا یک نقاش بسیار ماهر. بنابراین باید توانمندی های خود را به درستی بشناسید، بدانید که در کدام حوزه بیشتر مهارت دارید و اهداف تان را متناسب با این مهارت ها انتخاب کنید.
از سوی دیگر توجه داشته باشید که نقاط ضعف خود را نیز مدنظر قرار دهید. برای این که بتوانید پشتکار خود را حفظ کنید، باید نقاط قوت و ضعف خود را به خوبی شناسایی کرده و مطابق با آنها مسیر حرکت خود را تعیین کنید. اگر نقطه ضعفی دارید سعی کنید آن را برطرف کنید. زیرا ممکن است زمانی که به قسمتهای سخت مسیر حرکت خود برسید، این نقطه ضعف ها و پشتکار شما را تحت الشعاع قرار دهد و و از ادامه دادن مسیر باز بمانید. بنابراین قبل از وارد شدن به مسیر حرکت و رسیدن به اهدافتان، نقطه ضعف ها را برطرف کنید و نقاط قوت خود را بهبود بخشید.
برخی مواقع ممکن است شما هم دچار این احساس شده باشید که فکر کنید دیگر توانایی برای ادامه مسیر ندارید. نمی توانید به هدفتان دست پیدا کنید. به طور کامل دچار ناامیدی شده باشید و فکر کنید شاید بهتر است که دیگر تلاشی نکنید. در این لحظات سعی کنید حتماً با کسانی که در این حوزه تخصص دارند و یا افرادی که قبل از شما این مسیر را طی کرده اند و با سختی های آن آشنا هستند مشورت کنید. اجازه دهید آنها به شما انگیزه دهند و به شما کمک کنند تا روحیه خود را حفظ کنید و همچنان مصرانه و پرتلاش به سمت اهداف خود قدم بردارید. گاهی اوقات ممکن است کمک گرفتن از یک فرد دیگر موجب شود پشتکار شما حفظ شود و یا افزایش پیدا کند تا بتوانید به آنچه که مد نظر دارید دست پیدا کنید.
چگونه سخت تلاش کنیم
درباره توانایی هایتان و درباره چیزی که دوست دارید به آن دست پیدا کنید باید باورهای خود را تقویت کنید. باور مثبت یکی از بهترین محرک ها برای حرکت در مسیر می باشد و میتواند تا حد بسیار زیادی بر روی افکار شما تاثیر بگذارد و موفقیت شما را تضمین کند. این که باور داشته باشید می توانید و سرانجام به هدفتان خواهید رسید، موجب میشود پشتکار خود را حفظ کنید و در مقابل موانع و سختی ها، از خود استقامت و پایداری نشان دهید. شک نکنید باورهای مثبت و افکار مثبت میتوانند تاثیر قابل توجهی بر روی مسیر حرکت شما بگذارند و تا حد بسیار زیادی به شما کمک کند. بنابراین به هیچ عنوان از آنها غافل نشوید، قدرت باور را جدی بگیرید!
مراحل رسیدن به هدف تان را تقسیم بندی کنید و آن را به کارهای کوچک تری تقسیم کنید. این تقسیم بندی میتواند به شما کمک کند تا با پشتکار و اراده بیشتری در این مسیر گام بردارید. زمانی که یک کار بزرگ به کارهای کوچک تر و مراحل مختلف تقسیم میشود، بعد از گذر کردن از هر مرحله انگیزه شما برای ادامه دادن مسیر چندین برابر خواهد شد. بنابراین حتماً اهداف تان را در چند مرحله مختلف برنامه ریزی کنید تا بتوانید با پشتکار بیشتری در هر مرحله را پشت سر بگذارید و به مرحله بعدی راه پیدا کنید. اگر در این کار مشکل دارید یا میخواهید این مهارت را بهبود ببخشید، حتماً روی کلمه مهارت هدف گذاری کلیک کنید.
یکی از اشتباهات بسیاری از افراد این است که از خود توقعات غیر منطقی و غیر عاقلانه دارند. به همین دلیل هم به پیروزی های کوچک خود توجهی نمی کنند و نهایتاً دچار احساس ضعف و سرخوردگی می شود. اما نکته مهم این است: فرقی نمیکند پیروزی که به دست آورده اید کوچک باشد یا بزرگ. مهم این است که شما موفق شده اید کاری را انجام دهید و آن را به سرانجام برسانید.
بنابراین حتی اگر از نظر خودتان آن پیروزی بسیار کوچک بوده است، نسبت به آن توجه ویژهای داشته باشید و و آن را ملاک خود قرار دهید. باور داشته باشید که اگر یک بار به پیروزی کوچکی دست پیدا کرده اید، پس از آن هم می توانید به موفقیت های دیگری برسید. این موضوع تا حد بسیار زیادی موجب میشود از خود پشتکار و تلاش بیشتری نشان دهید…
امیدوارم با پشتکارتر و پرقدرت تر از همیشه ببینمتان…
What is the Will
سلام و سپاس از مقاله کاربردیتون. من آدمی بودم ک همیشه ب استعدادم نازیدم و الان میبینم آدمایی ک یک دهم منم استعداد نداشتن از من پیشی گرفتن ,فقط ب دلیل اراده و پشتکار قویشون.
سلام بنظر مقاله کاربردی خوبی اومد و قدم به قدم با مراحل پیشنهادی همگام میشمو براتون آرزوی خیر که چنین مطالب خوبی در اختیار دیگران قرار می دید
وقت بخیر
ممنون از نظرتون. خوشحالیم که تونستیم کمکتون کنیم دوست عزیز
باعرض سلام و خسته نباشید ممنونم بابت مطالب بسیار عالیی که منتشر کرده اید
وقت بخیر
خوشحالیم که مطالب مورد استقبالتون قرار گرفته
موفق باشید
سلام وقت بخیر از بابت آپلوداین مقاله بسیار تشکر میکنم زیرا پشتکار و تلاش مستمر کلید موفقیت هست و این مقاله جز مقاله هایی هست که من در آینده هم مرور خواهم کرد. نکته ای فرمودین در خصوص اینکه کارهای کوچک خود را دست کم نگیریم من شخصا موفقیت های کوچکی که دارم برایم خیلی اهمیت چندانی ندارند و مدام دنبال درآمد بیشتر و کارهای بزرگتر در نخصص خودم هستم. از راهنمایی های بیشتری که در این مورد میفرمایین کمال تشکر را دارم. در پایان از زحمات شما خیلی خیلی ممنونم.
وقتتون بخیر
ممنون از نظر لطف شما…بله دقیقاً همین طوره؛ همون طور که در مقالات دیگه هم گفته شد، تنها راز موفقیت تلاش و پشتکار موفقیته.
خوش حالیم که در حال برداشتن گام برتر زندگیتون هستید. موفق باشید
مقاله جالبی بود. نکته آموزنده خوبی داشت ولی نه برای من دانش آموز. به نظرم بخشی از این مقاله را باید صرف جواب به سوال چگونه اراده قوی برای درس خوندن داشته باشیم میکردید. اینطوری خیلی بهتر میشد.
بله شما درست میگویید، اما ما در مقالههای دیگری مثل شب امتحان و جملات انگیزشی برای دانش آموزان به چنین مواردی اشاره کردهایم.
خیلی خوب بود واقعا. من رو یاد تمام کارهای نیمه تمامم انداخت اما دیگه نمیخام فرصت هام رو از دست بدم.
خیلی عالیه پرانرژی شروع کنید ممنون از شما موفق باشید
سلام چه بسا کسانی که با این که استعداد خوبی دارن ولی پشتکار ندارن موفق نمیشن
سلام درسته، پشتکار عامل مهمی در مسیر موفقیت است ممنون از شما
لایک
عالی بود هرچند قبلا خونده بودم اما مرور شد ?????????
بله. گفتیم که یادآوری مهم تر از یادگیریه
اموزنده و عالی . هرچند اینارو مطالعه کرده بودم.قبلا . اما مرور شد ???????
ممنونم عالی بود
اقای پاکدامن خیلی مقاله ی خوبی نوشته بودید ممنون
سلام مقالتون خیلی خوب بود ممنون
سلام دوستان آقا مهدى تبريك ميگم مقالتون جذاب بود استادانه پيش رفتيد مقوله ى پشتكار شايد نقطه ضعف خيلى ها از جمله خودم هست كه اميدوارم براى هممون تقويت بشه ممنون از زحمتتون
سلام مهدی جان مقالت هم مثل خودت عالی بود رفیق من به شخصه از این مقاله درس های خوبی گرفتم برات بهترین هارو آرزو میکنم و امید وارم همینطور پله های ترقی رو طی کنی این رو هم بدون که داداشت تو هررر کاری همممممیشه پشتت هست #MP
سلام تبريك ميگم آقا مهدى مقالتون بجا وپرفايده بود واقعاً پشتكار استارت موفقيته كه ميتونه نقطه ضعف خيليها از جمله خودم باشه اميدوارم بتونيم همگى تقويتش كنيم
تبریک میگم بابت مقاله ی قشنگتون,دقیقا مقوله ی مهم موفقیت پشتکاره و حتی فردی که خیلی هوش بالایی ندارد با پشتکار به موفقیت های زیادی دست پیدا میکنه اما فرد باهوش بدون پشتکار موفق نمیشه
سلام خیلی خوب بود. از مولفه های رسیدن به موفقیت همین پشتکاره که به مراتب بیشتر از هوش و استعداد انسان به اون نیاز داره. خسته نباشید.
به نام خدا سلام آقای مهدی پاکدامن مقالتون بینظیر بود .?? اگر کسی پشتکار نداشته باشد هیچ وقت به موفقیت دست نمی یابد
سلام خدا قوت مقاله خوب و کاربردی بود. من که خییلی استفاده کردم ممنون
سلام واقا مقاله ی بسیار زیبا و خوبی داشتی اقا مهدی لطفا باز هم از این مقاله های زیبا بزار و ما مطالعه کنیم والبته انجام دهیم
سلام اقای پاک دامن تبریک بخاطر مقاله خوبتون به بحث جالبی اشاره کردید هدف چون همیشه اول باید هدف را انتخاب کرد بعد با پشتکار و اراده به هدف برسیم . با ارزوی شادی و کامیابی برای بچه های خوب رشد فردی
سلاااام به به
چقدر عاااللییی آفرین مهدی جان… انشاالله موفقیت های بزرگترت رو ببینیم یکی از بهترین جمله هایی که به دلم نشست این بود: “شما تو سال های اول به اندازه زجرتون ، اجر نمیبرید ولی از سال های پنجم به بعد شما اصلا اندازه زجرتون ،اجر نخواهید برد”
عالیه عالیه…
مقاله عالی و درعین حال ساده و قابل فهم خسته نباشید و ممنون به تیم گام برتر
تبریک میگم بهتون مقاله خیلی خوب و جالبی بود. بازم تبریک میگم
عالی بود تبریک میگم بهتون خیلی مقاله خوب و جالبی
واقعا بدون استمرار و پشتکار تو کارها موفقیت دست نیافتنی تر خواهد شد #MP
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
— بارگیری کد امنیتی –به منظور تصویب CAPTCHA لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید.
بهترین و کامل ترین بسته استعدادیابی و کشف علایق کشور
با ساده ترین راه ها، انگیزه خودتان را همیشه در بالاترین حد ممکن نگه دارید.
تهران، باغ فیض کوچه 1
پـلاک 15، طـبقه چهارم
تلـــفـن: 02156692113
بهترین و سریع ترین راه ارتباطی
با گام برتر: mostafaee_com
با اینکه انسان ها برای رسیدن به هدف و علائق شان مشتاقانه تلاش می کنند، اما گاهی به آنچه که نیاز دارند و می خواهند، نمی رسند. آیا تا به حال با چنین افرادی مواجه شده اید؟ مثلا من کسی را می شناختم که شدیداً به یادگیری موسیقی علاقه مند بود، به همین دلیل در سن ۱۴ سالگی ویولونی خرید و شروع به یادگیری کرد. اما ۸ سال بعد، نه تنها بهتر نمی نواخت بلکه نسبت به ابتدای کار، بدتر هم شده بود. در ابتدای کار، بسیار
علاقه مند بود اما اکنون، ویولون در کمد خانه اش خاک می خورد.
راز موفقیت به اندازهای که به اشتیاق و استقامت بستگی دارد، به استعداد وابسته نیست. این مفهوم سرسختی نامیده می شود. 1 در كتاب بیش از حد انسان، انسان های موفق را به عنوان انسان هایی توصیف می کند که در یک رویداد به طرز خستگی ناپذیری همواره شرکت می کنند2.
کوه نوردان کوه های آلپ با رسیدن به نیمه ی راه، در استراحتگاهی در آنجا استراحت می کنند. اگر صبح زود کوه نوردی را شروع کنند، موقع ناهار به همان استراحتگاه می رسند. صاحب آن استراحتگاه طی سالیان سال متوجه شده است که همیشه اتفاقی جالب رخ می دهد:
وقتی کوه نوردان وارد استراحتگاه می شوند و گرمای آتش را حس می کنند و بوی غذا به مشامشان می رسد و امنیت آنجا را مشاهده می کنند، برخی از آنان وسوسه می شوند و به همراهان خود می گویند:
می دانی، فکر کنم بهتر است همین جا منتظر بمانم و شما به قله بروید و برگردید. وقتی برگشتید، با هم پایین می رویم. چگونه سخت تلاش کنیم
وقتی کنار آتش می نشینند و آواز می خوانند، جرقه ای از خشنودی آنان را فرا می گیرد. در همین هنگام، بقیه گروه لباس های خود را می پوشند و مسیر خود را به سوی قله ادامه می دهند. در ساعت بعد، فضای شادی بخشی کنار آتش وجود دارد و اوقات خوبی را در امنیت کامل در خانه ی کوچک سپری می کنند. اما حدوداً سه ساعت و نیم بعد، آرام می شوند و به سمت پنجره می ورند و به بالای کوه می نگرند و در سکوت به دوستانشان که در حال بالا رفتن از قله هستند، متوجه می شوند که دوستان شان بهای رسیدن به قله را پرداخته اند.
خب، دقت کردید چه اتفاقی افتاد؟
راحتی موقت پناهگاه باعث از دست دادن باور آنان به هدفشان شد. این اتفاق، برای هر یک از ما نیز ممکن است اتفاق بیفتد، به عبارتی آنها مارشملوهایشان را خیلی زود خوردند.
آیا در زندگی ما پناهگاه هایی وجود دارد که مانع رسیدن به قله و از دست دادن هدفمان شود؟
زندگی از دو قسمت تشکیل شده است:
قله ها و پناهگاه ها.
در پناهگاه، امنیت و آسایش وجود دارد؛ خطری جان شما را تهدید نمی کند، اما برای تجربه ناب زندگی و صعود کردن و قرار گرفتن در اوج، باید با چالش قله رو به رو شد و بر آن غلبه کرد.
دقیقاً در همین لحظات است که فرق میان انسان موفق و انسان ناموفق آشکار میشود انسان موفق کار را ادامه میدهد و میداند که این پشتکار و ادامه دادن است که سبب موفق شدن و کسب نتیجه میشود.در اینجا میخواهیم راهکارهایی برای افزایش پشتکار و اراده پیشنهاد دهیم که استفاده کنید و نتیجه بگیرید. سرسختي یکی از مهمترین صفاتی است که باعث موفقیت ما میشود و باید بکوشیم این صفات را در خودمان تقویت کنیم.3
چطور سرسختی خود را افزایش دهیم؟
۱-افزایش سرسختی و خوش بینی با هدف گذاری
یکی بهترین شیوه هایی که میتوان پشتکار خود را بالا برد استفاده درست از هدفگذاری است اگر بدانید برای هدفی تلاش میکنید.
در میانهی مسیر دل سرد نمیشوید و دست از کار و تلاش برنمیدارید و باپشتکار و ارادهی بالا ادامه میدهید دقیقاً هدف خودتان را مشخص کنید.
برای خودتان دقیقاً مشخص کنید که میخواهید در دانشگاه درس بخوانید،ماشین موردعلاقهی خودتان را بخرید و مستقل شوید،یک شرکت جدید ایجاد کنید یا وارد حوزهی جدید درزمینهی کسبوکار شوید.
هر چه دقیقتر هدفگذاری کنید احتمال موفقیت را افزایش میدهید هدفهایی را انتخاب کنید که دوستشان دارید و واقعاً هدفهای خودتان هستند نه هدفهایی که جامعه و اطرافیان به شما تلقین کردهاند.
برای مثال شخصی را میشناسم که واقعا دوست دارد در رشتهی عمران فعالیت کند اما میگوید چون بقیه میگویند رشته برق بهتر است میخواهم به رشتهی برق بروم.
دقیقاً باید با خودتان خلوت کنید هدفهایی را انتخاب کنید که برای خودتان هستند و عاشقشان هستید. دوستی داشتم که عاشق پرستاری بود و واقعا دوست داشت پرستار شود اما چون اطرافیان گفته بودند وارد رشتهی مدیریت شود،در رشتهی مدیریت بازرگانی تحصیل میکرد اما رشتهاش را دوست نداشت و در عوض تمام دورههای بهیاری را گذرانده بود و بیشتر وقتش را در کلینیکهای پزشکی بود و از رشتهی مدیریت ناراضی بود…
هدفگذاری بسیار مهم است و مهمتر از آن این است که هدفهای خودتان را زندگی کنید. این اواخر با فردی آشنا شدهام که دانشجوی رشتهی پزشکی بوده و با ۹۰ واحد پاس کرده رشتهی پزشکی را رها کرد و وارد رشتهی تغذیه شد، میگفت حالم در رشتهی تغذیه خوب است، دنیای من تغذیه است.
شاید کمی غیرمنطقی به نظر برسد که فردی از رشتهی پزشکی انصراف دهد و وارد رشتهی تغذیه شود اما نکتهی جالب اینجاست که این فرد در رشتهی خود به یک متخصص تمامعیار تبدیلشده و با استفاده از رژیمدرمانی بیماریهایی را مداوا کرده است که بسیاری از پزشکان در مداوای آنها باید انواع و اقسام داروها و عملهای جراحی را تست کنند.
اما این فرد به دلیل علاقهی زیاد خود و بامطالعهی بسیار زیاد و تخصصی تبدیل به یک فرد بسیار موفق در رشتهی خود شده است و حالش بسیار خوب است، میگوید حس میکنم ۲۰ سالم است چون هم انرژی زیادی دارم و از کارم لذت میبرم و هم گاهی بیشتر از جوانان کار و تلاش میکنم و گذر زمان را در مطب خودم احساس نمیکنم.
افزایش سرسختی و امید با پیدا کردن چرایی
چرایی خودتان را برای رسیدن به یک هدف پیدا کنید توجهتان را به این جملهی معروف از نیچه جلب میکنم:
نیچه: هر کس چرایی زندگی را بداند، چگونگی آن برایش قابل تحمل می شود.
باید چرایی کار خود را بدانید، بدانی چرا میخواهید به آن هدف برسید؟ اگر چرایی خود را پیدا کنید در زمانهایی که شرایط سخت و دشوار میشود به کار خود ادامه میدهید و دست از کار و تلاش برای رسیدن به اهدافتان نمیکشید برای پیدا کردن چرایی خود بسیار دقیق شوید و با خودتان خلوت کنید.
چرا میخواهید به این اهداف برسید؟
آیا به این دلیل میخواهید به هدفی دست پیدا کنید که بقیه میگویند خوب است؟
واقعا برای رسیدن به هدف خود دلیل محکم و قانعکنندهای دارید؟
انسانهایی که چرایی خود را پیدا میکنند در شرایط سخت و دشوار کمتر غر میزنند و بیشتر تلاش میکنند تا اوضاع را بهتر کنند و بر روی کار خودشان تمرکز میکنند، وقتی چرایی هدف خود را پیدا کنید یک محرک درونی دارید که به شما سوخت و انرژی میدهد تا با سرسختی و امید بالا برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید.
پیشنهاد میکنم همین حالا فکر کنید که چرایی شما از رسیدن به اهدافتان چیست؟
افزایش سرسختی با تجسم خلاق
تجسم خلاق یکی از بهترین روشهای افزایش پشتکار است در مورد اهداف خود تجسم خلاق کنید و با خودتان خلوت کنید، در ذهن خود ببینید که به هدفتان رسیدهاید و آن حس لذت و شادی را احساس کنید.
این نکتهی مهم را به یاد داشته باشید که ذهن انسان فرق میان تجسم و واقعیت را متوجه نمیشود، پس با خیال راحت خود را در حالتی ببینید که به هدف خود رسیدهاید و در مورد هدف خود و احساس شادی و شور خود تجسم خلاق کنید.
تجسم خلاق باعث میشود ذهن شما باور کند که میتوانید به هدف خود برسید. در ذهنتان خودتان را فردی ببینید که بسیار با اراده است، با استفاده از تجسم خلاق می توان پشتکار و اراده را افزایش داد، خودتان را ببینید که در زمانهای سخت برای رسیده به هدف خود تلاش میکنید و سرانجام موفق میشوید و شادی و شور و بسیار زیادی را احساس میکنید.
افزایش سرسختی و خوش بینی با تمرینهای کوچک
چگونه سخت تلاش کنیم
تمرینات کوچک درزمینهی سرسختی معجزه میکنند سنگ بزرگ نشانهی نزدن است،اگر احساس میکنید که پشتکار ضعیفی دارید با خودتان عهد ببندید که برای رفع این مشکل قدمهای کوچک بردارید.
برای رسیدن به اهداف بزرگ ابتدا از قدمهای کوچک شروع کنید، یک هدف را در نظر بگیرید که خیلی وقت است آن را در ذهن دارید، هدفی باشد که مثلاً در ۱۰ روز بتوان به آن رسید، برای خودتان برنامهای تنظیم کنید که روزی ۱۵ دقیقه از وقتتان را به انجام کاری اختصاص دهید که شمارا به آن هدف کوچک میرساند.
برای مثال یک کتاب انتخاب کنید که روزی ۱۵ دقیقه آن را مطالعه کنید و متعهد شوید که هرروز این کار را انجام دهید بعد از گذشت مدتی تعجب خواهید کرد که چطور باروزی فقط ۱۵ دقیقه توانستید کتابی را که مدتها میخواستید بخوانید را تمام کنید.
یک نکتهی مهم: ممکن است در طول مسیر روزهایی باشد که نتوانید تمرین خود را انجام دهید و ناامید شوید، توصیه میکنیم بهیکباره کل تمرین را کنار نگذارید بلکه از فردا مجدد کار خودتان را شروع کنید و به تمرین کردن ادامه دهید. بعدازاین که در چند پروژهی کوچک موفق شدید بهشدت احساس میکنید پشتکار و اراده تا افزایش پیداکرده، این موفقیتها باعث افزایش اعتمادبهنفس شما هم میشود و میتوانید کمکم به سمت اهداف بزرگ خودتان بروید
افزایش سرسختی با فکر کردن به نتیجه نهایی
یکی از جالبترین راهکارهایی که باعث افزایش سرسختی میشود اندیشیدن به نتیجه است یعنی هنگام تلاش برای رسیدن به خواسته یا هدفی تمام توجه خودمان را به نتیجهی پایانی معطوف کنیم و با تمام قدرت خودمان به راهمان ادامه دهیم.
در ذهنمان بگوییم ممکن است در این زمان کمی کار سخت و دشواری باشد اما تحمل این زحمتها نتیجهاش موفقیت است
گاهی فاصلهی ما تا رسیدن به اهدافمان فقط کمی سختکوشی است. برایان تریسی دریکی از کتابهایش بیان میکند که:” کمی سخت تلاش کردن تابهحال هیچکس را نکشته است” باید در ذهن خود به این نتیجه برسید که برای رسیدن به هدفتان این سختکوشی ارزشش را دارد، باید بتوانید به در شرایط سخت روحیهی خودتان را حفظ کنید و به تلاش کردن ادامه دهید.
یادمان باشد ضربات پیاپی قطرات آب است که میتواند به دل سخرهی سنگی نفوذ کند. آب با آن جنس لطیفش با سختکوشی و استمرار به دل سخرههای سنگی نفوذ میکند و راه خود را باز میکند سراسر عالم طبیعت درسهایی برای زندگی دارند و باید این درسها را یاد گرفت، تلاش و پشتکار برای رسیدن به هدف یکی از مهمترین صفاتی است که اگر فردی آن را داشته باشد احتمال موفقیت اش بسیار بالا میرود. از توماس ادیسون در مورد پشتکار نقلقول بسیار عالیای وجود دارد.
موفقیت یعنی یک درصد الهام گرفتن و ۹۹درصد عرق ریختن
یعنی برای رسیدن به موفقیتهای بزرگ،پشت کار و امید بزرگ لازم است. به هر میزان که هدف شما بزرگتر باشد باید برایش بیشتر زمان بگذارید و بیشتر تمرکز کنید و بیشتر کارکنید یا بهتر به نقل از ادیسون باید بیشتر “عرق ریخت”
نکتهی پنهان درزمینهی سرسختی این مفهوم است که اگر طبق مورد اول هدف نداشته باشید در میانهی راه سرگردان میشوید و نمیدانید اصلاً برای چه باید اینقدر سخت تلاش کنید.
باید اهدافتان را دقیق و مشخص تعیین کرده باشید تا در مواقعی که شرایط سخت میشود ناامید نشوید.
با همهی راهکارهای ارائهشده در مورد سرسختی ممکن است گاهی در زندگی خود دچار سردرگمی شوید یا واقعا از تلاش کردن خسته شوید پیشنهاد ما برای مواقعی که واقعا حس میکنید خسته شدهاید و توان ادامه دادن را چه ازلحاظ ذهنی و چه ازلحاظ روحی ندارید این است که مکث کنید برای چند روزبه جسم و روحتان استراحت بدهید اجازه بدهید باتریهای روحی و جسمیتان شارژ مجدد شود
ما انسان هستیم و گاهی به استراحتهای اساسی نیاز داریم، هرگاه احساس خستگی کردید کمی استراحت کنید، اما یادتان باشد اگر هدفتان را دقیق انتخاب کردهاید بعد از هر استراحت باقدرت تمام برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید.4
نوشته: انسیه جناب
منابع :
١-آنجلا دا كورث، قدرت اشتياق وپشتكار،انتشارات نوين.
٢- مصطفي امين پور ، بیش ازحدانسان.
٣-رایان هالیدی ، ایگو دشمن سرسخت من.
4- Rayan holiday ; the obstinacy in the way
دانشگاه علوم پزشکی تهران
وزارت بهداشت
معاونت امور زنان و خانواده ریاست جمهوری
تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دفتر امور بانوان می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
وقتی نام پیشرفت و موفقیت را می شنویم، عده ی زیادی به یاد عرق ریزی و تلاش های بسیار زیاد فیزیکی می افتند و فکر میکنند که همواره باید عرق ریخت و سخت تلاش کرد تا به موفقیت رسید. اما آیا این نوع طرز فکر درست است؟ آیا واقعا برای رسیدن به اهداف باید سخت …
وقتی نام پیشرفت و موفقیت را می شنویم، عده ی زیادی به یاد عرق ریزی و تلاش های بسیار زیاد فیزیکی می افتند و فکر میکنند که همواره باید عرق ریخت و سخت تلاش کرد تا به موفقیت رسید.
اما آیا این نوع طرز فکر درست است؟
آیا واقعا برای رسیدن به اهداف باید سخت کار کرد و عرق ریخت؟چگونه سخت تلاش کنیم
منظور از تلاش برای پیشرفت در رسیدن به خواسته ها چیست؟
در این مقاله ما را همراهی کنید تا این نکته ی مهم را به شما توضیح دهیم.
دو نوع تلاش برای رسیدن به اهداف داریم.
معمولاً اکثر انسان ها فقط به یک مدل آن توجه می کنند و گونه ی دیگر را به کلی فراموش کرده اند که در ادامه در مورد آن توضیح بیشتری خواهیم داد! ولی هم اکنون اگر بخواهیم انواع آن را نام ببریم، می توانم به موارد زیر اشاره کنیم.
مورد اول مورد توجه بسیاری است و فکر میکنند که اگر فقط به صورت فیزیکی کار کنند، می تواند به موفقیت برسند.
اما عده ای هم هستند که به اهمیت کوشش ذهنی پی برده اند!
آن ها می دانند که این نوع کوشش بسیار مهم تر از مورد اول است و باید برای آن زمان بیشتری بگذارند.
متاسفانه عده ی زیادی از مردم به کوشش ذهنی عمل نکرده و به همین جهت همواره در سختی زندگی می کنند.
چرا تلاش ذهنی از تلاش فیزیکی مهمتر است؟
حتما شنیده اید که می گویند فکر کار از خود کار مهم تر است.
همین ضرب المثل کافیست که به اهمیت کوشش ذهنی برای پیشرفت و موفقیت پی ببرید.
زمانی که شما برای کوشش ذهنی وقت بگذارید و مداوم یک کار را در ذهنتان کنکاش کنید.
برای عمل کردن به آن فوراً اقدام نکنید، ایده هایی به شما خواهد رسید که خیلی راحت می توانید با کوچکترین اهتمام فیزیکی، آن کار را انجام دهید و نیازی نباشد که سختی زیادی را متحمل شوید.
برای مطالعه بیشتر مطالب توسعه فردی می توانید این دسته را مطالعه کنید.
برای ارسال دیدگاه ابتدا
وارد
شوید!
فهرست مقاله
تلاش و هدف ما در بیت بنگ پیش کش بهترین آموزش ها در زمینه طراحی وب و برنامه نویسی است! امیدواریم بتوانیم در این راه و در کنار شما گام های بلندی برداریم.
این روزها بشر آنچنان درگیر انجام امور روزمره شده است که حتی دستیابی به رویاهایش را نیز از یاد برده و برای رسیدن به آنها حتی تلاش هم نمی کند. اگر فردی شغل تمام وقت و فرزند هم داشته باشد که شرایط سخت تر هم می شود و دیگر حتی فرصت فکر کردن به اهدافی که در سال های جوانی در سر داشته را هم نخواهد داشت.
اما چطور می شود پیشرفت کرد؟ اگر هدفمند زندگی نکنید و روزانه زمانی مشخصی را برای برنامه ریزی آینده و پیشرفت اختصاص ندهید، همه عمر شما در مرتفع کردن درگیری های زندگی تمام خواهد شد و روزی متوجه می شوید که پیر و فرسوده شده اید اما هنوز از زندگی خود لذت نبرده اید؛ اما افسوس که دیگر فرصتی برایتان باقی نمانده است.
اگر می خواهید در زندگی تان برنامه داشته و به کمک آنها به موفقیت برسید، خواندن این هشت عادت روزانه، می تواند کمک زیادی به شما کند. با دیجیاتو همراه باشید.
پروفسور هرول هیل می گوید؛ شما فرداهای زیادی پیش روی خود دارید اما روزی فرا خواهد رسید که می بینید، جز انبوهی از دیروزهای توخالی چیزی برایتان باقی نمانده است.چگونه سخت تلاش کنیم
سبک زندگی تان را عوض کرده و هدفمند باشید
این مقاله به شما کمک می کند تا در مورد سبک زندگی تان تجدید نظر کنید. در اینصورت شما راه و روش پیشرفت را فرا گرفته و به راه اصولی باز می گردید.
امروزه متاسفانه زندگی اغلب مردم با مسائل بی اهمیت و غیرضروری عجین شده است و به همین دلیل وقت کافی برای پیشرفت، برنامه ریزی و انجام کارهای مفید را ندارند. در واقع آنها فقط زنده هستند ولی زندگی نمی کنند.
اغلب ما شبیه کره ای هستیم که روی نان های زیادی مالیده شده اما متاسفانه نانی که متعلق به خودمان نیست بلکه از آن دیگران است. تعداد بسیار کمی از مردم روی این مسئله وقت صرف می کنند تا بتوانند مدیریت زندگی شان را در دست بگیرند.
اگر یک نسل به عقب بازگردید مشاهده خواهید کرد که در آن دوران زندگی کردن مطابق خواست دیگران امری فرهنگی و اجتماعی محسوب می شده و اکنون نیز میلیون ها نفر از مردم ترجیح می دهند این روند را ادامه دهند زیرا تنها عادت مشترکی است که در سراسر جهان آموزش داده شده.
با این حال، نوعی آگاهی جمعی در حال شکل گیری است که برپایه آن افراد باور دارند که با تلاش و توجه می توانند تمام لحظات زندگی خود را روی آنچه که می خواهند، بسازند.
در نظر داشته باشید که شما تصمیم گیرنده نهایی سرنوشتتان هستیدو مسئولیت زندگی خود را بر عهده دارید.
شما باید تصمیم بگیرید زیرا اگر سستی کنید، فرد دیگری بجای شما تصمیم خواهد گرفت. البته بخاطر داشته باشید هیچگاه نباید با دودلی تصمیم گرفت.
با دنبال کردن این عادات صبحگاهی می توانید به سرعت روش زندگی خود را تغییر دهید. البته شاید به ظاهر لیست بلند بالایی به نظر برسد اما اگر خلاصه اش کنید، کوتاه و ساده خواهند شد.
بیایید شروع کنیم:
خواب کافی مانند خوردن و آشامیدن آب اهمیت دارد؛ با این حال اکثر مردم به اندازه کافی نمی خوابند و در نتیجه دچار مشکلات فراوانی می شوند. سازمان جهانی خواب (NSF)، طبق یک نظرسنجی اعلام کرده است که حداقل 40 میلیون آمریکایی، از بیش از 70 نوع اختلال مربوط به خواب رنج می برند. گفتنی است 60 درصد از بزرگسالان و 69 درصد از نوجوانان، یک یا چند شب در هفته، بی خوابی را تجربه کرده اند.
علاوه بر این 40 درصد از بزرگسالان در طول ماه با مشکل خواب آلودگی مواجه اند به طوری که فعالیت های روزانه شان را با مشکل جدی رو به رو می کند.
داشتن خواب کافی فواید زیر را دارد:
اگر خواب کافی را در الویت خود قرار ندهید، خواندن ادامه این مقاله کمک زیادی به شما نخواهد کرد. برای کسی اهمیتی ندارد که شما ساعت 5 صبح از خواب بیدار شده باشید در حالیکه آن شب فقط 3 ساعت خوابیده اید؛ به یاد داشته باشید حتی اگر از مواد محرک برای جبران خواب خود استفاده کنید، این اثر پایدار نخواهد بود و در دراز مدت به سلامتی شما آسیب وارد می کند.
حتماً این ضرب المثل را شنیده اید که «شکر نعمت، نعمتت افزون کند، کفر نعمت از کفت بیرون کند.» بعد از یک خواب راحت و آسوده، نماز خواندن و مناجات کردن با خداوند می تواند روحیه معنوی شما را مثبت و پرنشاط کرده و مسیر موفقیت تان را هموار کند. نماز و دعا سبب می شوند همواره شکرگزار هر چیزی که دارید، باشید.
شکرگزاری واقعی به این معناست که با ذهنی باز، قدردان نعمت ها باشید. وقتی با ذهنی مثبت به مسائل نگاه کنید، کائنات در تسخیر شما خواهند بود و فرصت ها و امکانات زیادی پیش رویتان قرار می گیرند.
در این حالت مردم مجذوب شما خواهند شد. هرگاه برای آنچه که دارید، سپاسگزار باشید، تعداد بیشتری از مردم خوب و مثبت اندیش جذب شما خواهند شد. به یاد داشته باشید قدردانی یک عادت مسری است.
شاید بتوان گفت شکرگزاری مهمترین کلید موفقیت است و به همین دلیل به عنوان مادر تمام فضایل اخلاقی لقب گرفته. اگر شما روز خود را با نماز، نیایش و شکرگزاری از خداوند آغاز کنید، همواره آرامش داشته و می توانید از فرصت هایی که جهان پیرامونتان به شما پیشنهاد می دهد، نهایت استفاده را ببرید.
به گفته مرکز بهداشت جهانی و کنترل بیماری ها، علی رغم نقشی که ورزش در سلامتی روح و جسم دارد، یک سوم از مردان و زنان آمریکایی که در سنین 25 تا 64 سالگی قرار دارند، بطور مرتب ورزش نمی کنند.
اگر می خواهید جزو افراد سالم، شاد و خلاق جهان باشید، بطور منظم ورزش کنید. بسیاری از مردم برای داشتن جسم سالم فوراً باشگاه رفتن را انتخاب می کنند درحالیکه انجام ورزش صبحگاهی حتی در حیاط منزلتان نیز می تواند سبب ایجاد روحیه مثبت و پرنشاط در شما شود.
همواره با توجه به علایق خود، نوع ورزشتان را انتخاب کنید. ثابت شده است که ورزش کردن، احتمال ابتلا به بیماری هایی نظیر افسردگی و استرس را به شدت کاهش داده و تاثیر مستقیمی در موفقیت شما در زندگی حرفه ای تان می گذارد. اگر به سلامتی بدن خود اهمیت ندهید، در همه جوانب زندگی تان دچار مشکل خواهید شد.
پروفسور دونالد لین، استاد ممتاز دانشگاه النویز آمریکا و متخصص تغذیه می گوید، بایستی در هر وعده صبحانه، حداقل 30 گرم پروتیئین مصرف شود. همچنین تیم فریس در کتابش بنام ” بدن چهار ساعته”، اشاره می کند که 30 دقیقه بعد از بیدار شدن، باید 30 گرم پروتئین مصرف شود.
وی می گوید پدرش توانسته بود با همین روش در طول یک ماه، 8.5 کیلوگرم، وزن کم کند. غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند، شما را بیشتر سیر نگه می دارند زیرا مدت زمان بیشتری در معده باقی می مانند. همچنین پروتئین سطح قند خون را در وضعیت ثابتی نگه می دارد و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید.
گفتنی است مصرف پروتئین باعث کاهش اشتها به خوردن کربوهیدرات های سفید مانند نان تست، شیرینی و دونات (که از عوامل اصلی چاقی هستند) می شود. او چهار روش را برای مصرف پروتئین در صبح، پیشنهاد می دهد:
کسانی که نمی توانند گوشت قرمز یا تخم مرغ مصرف کنند می توانند حبوبات، سبزیجات و انواع مغزها که سرشار از پروتئین هستند را استفاده کنند.
آنتونی رابینز، نویسنده، بازیگر و سخنران آمریکایی، روز خود را با پریدن در یک استخر آب سرد با دمای 13 درجه سانتیگراد، شروع می کند. اما به راستی او چرا اینکار را انجام می دهد؟
دوش آب سرد می تواند باعث سلامتی جسمی و روانی شود. وقتی مرتباً زیر دوش آب سرد بروید، عملکرد سیستم ایمنی بدن، غدد لنفاوی، دستگاه گردش خون و سیستم گوارشی تان، در دراز مدت بهبود می یابد. همچنین دوش آب سرد باعث افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزنتان خواهد شد.
تحقیقات نشان داده اند که گرفتن دوش آب سرد می تواند اثر بهتری در رفع علائم افسردگی، نسبت به قرص های تجویز شده داشته باشد زیرا باعث آزادسازی مواد شیمیایی در بدن و بروز شادی و نشاط در فرد می شود.
البته ترس از آب سرد، یک امر ذاتی است و احتمالاً همه شما برای گرفتن دوش آب گرم، چند دقیقه ای را بیرون از حمام منتظر مانده اید و یا اگر آب گرم نشده، حمام رفتن را به فردا موکول کرده اید تا بتوانید مثل همیشه زیر دوش آب گرم بروید.
دوش آب سرد مثل پریدن در استخر است. بعد از 20 ثانیه، بدن شما به آب سرد عادت می کند. هنگامی که زیر دوش بروید، قلب شما به شدت شروع به تپیدن می کند اما بعد از 20 ثانیه، دمای آب برایتان عادی می شود.
دوش آب سرد معجزه می کند و سبب افزایش قدرت اراده، خلاقیت و انگیزه تان خواهد شد. در نظر داشته باشید وقتی زیر دوش هستید، آهسته نفس کشیده و آرام باشید. خواهید دید که ایده های زیادی به ذهنتان خطور می کند و شما را برای رسیدن به هدف هایتان ترغیب می کند.چگونه سخت تلاش کنیم
مردم عادی همواره به دنبال سرگرمی هستند در حالیکه افراد خاص به دنبال آموزش و یادگیری بیشتر می گردند. برای افراد موفق دنیا، خواندن حداقل یک کتاب در هفته امری عادی محسوب می شود و دائماً در حال یادگیری اند.
شما نیز می توانید هفته ای یک کتاب صوتی را تمام کنید. کافی است در طول مسیر دانشگاه یا محل کار به آن گوش دهید. به یاد داشته باشید مطالعه 15 تا 30 دقیقه مطالب مفید و نشاط بخش در هر روز می تواند سطح اطلاعات تان را به کلی تغییر داده و به شما کمک کند تا متفاوت از سایرین بیندیشید و جهان را از دریچه ای دیگر ببینید.
اهداف زندگیتان را بنویسید و آنها را به دو دسته کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم بندی کنید. هر روز چند دقیقه از وقت خود را صرف خواندن آنها کنید. اگر هر روز اهداف بلند مدت خود را بخوانید، درواقع هر روز به آنها فکر کرده اید. به یاد داشته باشید همواره به هر آنچه که بیندیشید، برایتان اتفاق می افتد. اگر همواره به اهداف خود و چگونگی رسیدن به آنها فکر کنید، تحقق آنها بسیار ساده تر خواهند بود.
رسیدن به اهداف زندگی یک علم است. هیچ سردرگمی یا ابهامی در آن وجود ندارد. اگر یک الگوی ساده را دنبال کنید، صرفنظر از اینکه اهداف شما در زندگی تا چه حد بزرگند، می توانید به هر آنچه که می خواهید برسید. یکی از جنبه های اساسی این کار نوشتن و مرور آنها در هر روز است.
قدرت اراده مانند ماهیچه ایست که با تمرین و تکرار توانمند می شود. بطور مشابه توانایی شما در اتخاذ تصمیم های سخت به مرور زمان کاهش می یابد. هرچقدر تصمیم های بیشتری بگیرید، کیفیت آنها پایین می آید و اراده تان نیز ضعیف تر می شود.
در نتیجه بهتر است که انجام کارهای دشوار را در اولویت برنامه خود قرار دهید. اگر این کار را نکنید، امورتان به سادگی پیش نخواهند رفت و در آخر هر روز دچار خستگی مفرطی خواهید شد و هزار دلیل برای خودتان می تراشید تا انجام کاری را به فردا موکول کنید اما بدانید که آن فردا هیچگاه نخواهد آمد.
همواره به یاد داشته باشید که اولویت با انجام کارهای سخت است؛ کارهایی که به تصمیم گیری دشوار و اراده ای قوی نیاز دارند. اگر هر روز یک قدم برای پیشبرد اهدافتان بردارید، خواهید دید که آن اهداف، آنقدر هم دور از دسترس نبوده اند.
چنانچه بتوانید به این هشت عادت عمل کنید، خواهید توانست کارهای مهمتر را زودتر انجام داده و خود را در موقعیت موفقیت قرار دهید. می توانید در زندگی شخصی و شغلی خود بهتر ظاهر شده و به رویاهایتان برسید. همچنین قادر خواهید بود ارتباطات خود را بهبود بخشیده، شادتر زندگی کرده، موثر تر بوده و اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید.
شما برای رسیدن به موفقیت در زندگی تان چه برنامه ای دارید؟
برای گفتگو با کاربران، وارد حساب کاربری خود شوید.
تمامی حقوق برای وبسایت دیجیاتو محفوظ است.
میانهتان با سخت کار کردن چطور است؟ آیا آن را قبول دارید یا مخالفش هستید؟ در حقیقت، برای سخت تلاش کردن، هم میتوان نمونه مثبت پیدا کرد و هم نمونه منفی. همه ما کسانی را دیدهایم که در تمام طول عمرشان هر روز و بیوقفه سخت کار کردند اما وقتی بعد از سالها کار به خودشان آمدند، نه آهی در بساط داشتند و نه رمقی در جانشان باقی مانده بود.
از طرفی، افراد بسیار موفق و میلیاردهایی را به چشم دیدیم که با سخت تلاش کردن و عبور از موانع توانستند به موفقیتهای چشمگیری برسند. وجود این تناقض در نتیجه، باعث شده است که عدهای مخالف سخت تلاش کردن باشند و برخی دیگر آن را تنها راه برای رسیدن به موفقیت بدانند. گویی در این میان، چیزی از قلم میافتد و همین یک قلم، نتیجه بازی را به نفع عدهای خاص و به ضرر بقیه تمام میکند. در این مقاله از خانه سرمایه به موضوع سخت کار کردن میپردازیم و سعی میکنیم برای این علامت سوال کلیدی، پاسخی مناسب پیدا کنیم.
سایمون سینک:
قهرمانان کسانی نیستند که همیشه برنده مسابقات میشوند. قهرمانان کسانی هستند که بیرون میروند و تلاش میکنند و دفعه بعد بیشتر تلاش میکنند و دفعه بعد حتی بیشتر هم تلاش میکنند.
هر ماجرایی وقتی به یک پایان منطقی میرسد که از ابتدا هدفی داشته باشد. کمی فکر کنید. چرا سخت کار میکنید؟ میخواهید به کجا برسید؟ آیا از مقصدتان خبر دارید یا تاکنون فقط پایتان را روی پدال گاز فشار دادهاید و به سمت هیچکجا حرکت کردهاید؟ اجازه بدهید تفاوت سخت کار کردن با هدف و بیهدف را برایتان مشخص کنیم. سخت تلاش کردن با وجود یک هدف مشخص:چگونه سخت تلاش کنیم
اما وقتی بدون داشتن یک هدف و فقط سخت کار میکنید:
پس، قبل از اینکه به سخت تلاش کردن بد و بیراه بگویید یا از زندگیتان ناامید شوید، یک قدم به عقب برگردید و سری به اهدافتان بزنید. یادتان باشد، یک درخت تنومند تنها زمانی که ریشه داشته باشد میتواند از آفتاب لذت ببرد یا در مقابل باد ایستادگی کند.
به قول «ناپلئون هیل»
قدرت و رشد تنها از طریق تلاش و مبارزه مداوم بدست میآید.
گاهی سخت کار کردن تنها یک بهانه است که آن را به خودمان و دیگران تحویل میدهیم؛ بهانهای با این عنوان که: «من دارم خیلی زحمت میکشم.» در حقیقت، ما در چنین وضعیتی در حال بازی کردن نقش یک قربانی هستیم. چرا؟ چون این کار چند مزیت برایمان دارد:
اما همانطور که مه صبحگاهی هیچ دوامی ندارد، پنهان شدن پشت بهانهها و بازی کردن نقش یک قربانی هم راه به جایی نمیبرد. بهتر است به جای مشغول نشان دادن خودمان و اسیر شدن در دایره امنی که ذهنمان برایمان ساخته است، کمی با خودمان خلوت کرده و به آنچه که واقعا میخواهیم فکر کنیم.
حتی در این مورد هم نمیتوان سخت تلاش کردن را متهم کرد یا آن را به عنوان روشی برای شکوفایی خلاقیت به حساب آورد. چون در هر دو مورد میتوان نمونههایی را پیدا کرد. در واقع، این موضوع باز هم به معنایی که از سخت تلاش کردن در ذهنمان نقش میبندد بستگی دارد و منظورمان از سخت کار کردن، پافشاری و تمرین روی یاد گرفتن یک مهارت باشد، میتوان گفت که بدون سخت تلاش کردن نمیتوان در کاری به مهارت رسید و آن را یاد گرفت.
گذشته از اینها ما در میان این پافشاری برای آموختن، در آن کار یا مهارت غرق میشویم. همین موضوع میتواند جرقه ایدههای تازه را در ذهنمان روشن کند. از طرف دیگر، گاهی منظور از سخت تلاش کردن، انجام کارهای تکراری و پُرفشار است؛ مثل کار در معدن، کارخانه و حتی شرکتها. در این صورت، نه تنها چشمه خلاقیتمان خشک میشود بلکه از انرژی درونیمان هم چیزی باقی نمیماند. در حقیقت، این «چگونه کار کردن» است که نتیجه مشارکت سخت کار کردن و خلاقیت را مشخص میکند.
نادیا کومانچی، ژیمناست رومانیایی، برنده ۵ مدال طلای المپیک:
سخت تلاش کردن، آسانش میکند؛ راز من این است و به همین دلیل است که پیروزم.
برای یافتن پاسخ این پرسش باید قبل از هر چیز موضوعی را روشن کنیم. هر کدام از ما لغتنامه درونی خاص خودمان را داریم که در آن معنای واژهها را نوشتهایم. مثلا خوشبختی برای عدهای با داشتن ۱۰۰ میلیارد تومان پول، معنا میشود و برای برخی دیگر با نفس کشیدن کنار عزیزانشان معنا پیدا میکند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید، افراد مختلف، حتی بسته به شرایطی که در آن قرار دارند، معنای متفاوتی را به یک واژه نسبت میدهند.
با این حساب، تعریف شما از واژه «سخت» چیست؟ سخت تلاش کردن برای عدهای یادآور گذراندن لحظههایی تمام نشدنی، عذابآور و خستهکننده است و برای برخی دیگر به معنای قدم برداشتن در مسیر تحقق آرزوهایشان به شمار میرود. در حقیقت، حلقه گمشده این موضوع، علاقه است. وقتی کسی کار مورد علاقهاش را انجام میدهد، آن را به حساب تلاش کردن میگذارد نه سخت کار کردن.
به همین دلیل، گاهی برخی از افراد در نظرمان سخت مشغول کار کردن هستند با وجود اینکه خودشان اصلا چنین احساسی ندارند. آنها از انجام کار مورد علاقهشان لذت میبرند و آن را سخت یا خسته کننده به شمار نمیآورند. پس اگر احساس میکنید که روزهایتان در محاصره کارهای سختی که باید انجامشان دهید قرار گرفته، بهتر است در مورد ادامه آن کار، تجدید نظر کنید. چون اینطور که نظر میآید، کاری که انجام میدهید را دوست ندارید.
شاید سخت تلاش کردن، آن چیزی نباشد که واقعا به دنبال آن هستیم. چون چیزی که عیار زحمت و تلاش ما را مشخص میکند؛ نه کار سخت بلکه نتیجه انجام آن کار است. افراد بسیار زیادی در سراسر جهان، هر روز مشغول کار کردن هستند و بیشتر آنها هم کارهای سخت یا آسان را به سختی انجام میدهند.
اما آیا همه آنها موفق میشوند؟ آیا همه آنها میتوانند در فهرست میلیاردهای جهان، جایی برای خودشان باز کنند؟ پاسخ منفی است. ولی بیایید به این طرف ماجرا هم نگاهی بیندازیم. آیا یک انسان موفق را سراغ دارید که بدون کار و تلاش شبانهروزی توانسته باشد به موفقیت برسد؟ لطفا قبل از شمردن مثالهایتان، افرادی که با پولهای بادآورده، ارث و میراث یا از طریق انجام کارهای خلاف به ثروت رسیدهاند را از فهرست خود حذف کنید.
هدف ما مثال زدن افرادی است که با تلاششان، روی خود و انسانهای جهان تاثیری مثبت و تغییری ماندگار گذاشتند و میگذارند. صد البته، ورود انسانها به دنیای وب باعث شده تا سخت کار کردن شکل تازهای به خود بگیرد و سرعت رسیدن افراد به آرزوهایشان بسیار کوتاهتر شود. اما هنوز هم نمیتوان از زیر کار کردن شانه خالی کرد. وقتی هوشمندانه کار کنید، روی هدفتان متمرکز باشید و مرتب استراتژیهای خود را بهینه کنید، میتوانید به آرزوها و اهدافتان جامه عمل بپوشانید.
لیونل مسی:
باید مبارزه کنی تا به رویاهایت برسی. باید فداکاری کنی و سخت تلاش کنی.
به نظر شما سخت تلاش کردن چه ویژگیهای مثبت و منفی دیگری دارد؟ آیا خودتان اهل سخت کار کردن هستید؟
به این مقاله امتیاز دهید
میانگین امتیازات: ۳ / ۵. تعداد امتیاز: ۲
اولین نفری باشید که به این مقاله امتیاز میدهید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وبسایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی مینویسم.
0