خریدپکیج درمان انزال زودرس وکاهش میل جنسی
درمان اختلالات روحی بدون دارو و عارضه
سر و صدای ذهن آن زمزمه‌های مداومی است که در ذهن خود می‌شنوید و هیچوقت قطع نمی‌شوند
چگونه صدای ذهن را خاموش کنیم
سر و صدای ذهن آن زمزمه‌های مداومی است که در ذهن خود می‌شنوید و هیچوقت قطع نمی‌شوند. درواقع مکالمه درونی است که بی‌وقفه در ذهن اتفاق می‌افتد.ممکن است همیشه از این سروصدا آگاه نباشید چون به عادتی قدیمی و عمیق تبدیل شده و بخش طبیعی و لاینفک زندگی تلقی میشود.این صدا مثل یک صدای پس‌زمینه است که هیچوقت قطع نمیشود، از لحظه‌ای که صبح از خواب بیدار می‌شوید تا وقتی که شب به خواب می‌روید ادامه دارد. گاهی‌اوقات حتی جلوی خوابیدن شما را هم میگیرد. یک نوع صدای درونی است که به طور مداوم هر چیزی را در زندگیتان، محیط اطرافتان و آدمهایی که با آنها ملاقات میکنید، تحلیل میکند. صدایی در سر است که مدام حرف می‌زند و حرف می‌زند.ذهن هم مدام همان افکار را تکرار میکند، مثل ضبط صوتی که هیچوقت قطع نمیشود. اگر این افکار، افکاری مثبت باشند اشکالی ندارد. ولی بیشتر وقت‌ها این افکار منفی هستند که باعث تشدید استرس، نگرانی، عصبانیت و خستگی در شما میشوند. آنها افکاری هستند که واقعاً هیچ نیازی به آنها ندارید.فکر کردن فعالیتی مثبت و مفید است که برای حل مشکلات، تحلیل کردن، مقایسه کردن، درس خواندن، برنامه ریختن به آن نیاز دارید. ولی خیلی وقت‌ها ذهن به جاهایی می‌رود که خودش دوست دارد و توجه شما را درگیر مسائل جزئي و پیش‌پاافتاده میکند. فکر کردن بیخودی فقط زمان و انرژی شما را میگیرد.صدای ذهن چیست و چطور میتوانید آن را تشخیص دهید:– افکاری که مثل نوار با آهنگی یکنواخت تکرار میشوند.– فکر کردن دوباره به اتفاقات و موقعیت‌های قدیمی و تجسم دوباره‌ی ترس‌ها.– زندگی کردن در گذشته یا آینده. این باعث میشود نتوانیم از زمان حال لذت ببریم. گذشته، گذشته است و آینده محصول فکر و عمل امروزمان است. تنها زمانی که وجود دارد، اکنون است.– مونولوگ درونی وسواسی که آرامشمان را بر هم زده و ذهنمان را مشغول نگه می‌دارد.– هیچوقت در زمان حال نیستید. همیشه به چیزی دیگر فکر میکنید به جای اینکه روی کاری که آن لحظه انجام می‌دهید تمرکز کنید. اگر همیشه به چیزی دیگر فکر کنیم، هیچوقت از زمان حال لذت نخواهیم برد.– تحلیل مداوم موقعیت‌ها، واکنش‌ها و رفتارهای خودمان و دیگران. تحلیل گذشته، آینده، چیزهایی که نیاز دریم یا می‌خواهیم، روزمان، دیروزمان و گذشته دورمان.– تقریباً تمام فکر کردن‌ها و رویاپردازی‌های غیرارادی نوعی صدای ذهن هستند. این نوعی صدای پس‌زمینه است که در همه کارهایمان اخلال ایجاد میکند.
ذهن ابزاری بسیار مفید است ولی باید تحت کنترل باشد
بیشتر وقت‌ها این صدا خسته‌کننده است و باعث میشود بازده کاری‌مان پایین آمده و تنبل شویم. این مکالمه مداوم درونی چون حواس ما را از اتفاق‌هایی که در زمان حال می‌افتد پرت میکند، باعث میشود موقعیت‌هایمان را هم از دست بدهیم.ذهن ابزاری بسیار مفید است ولی باید تحت کنترل باشد. به نظرتان عالی نیست اگر می‌توانستیم طوری باشیم که هروقت خودمان خواستیم فکر کنیم، مثلاً وقتی می‌خواهیم مشکلی را حل کنیم یا برنامه‌ریزی کنیم و بعد می‌توانستیم ذهنمان را خاموش کنیم؟خاموش کردن ذهن نوعی آرامش درونی می‌آورد. این همان چیزی است که همه سنت‌ها و آموزه‌های معنوی از دیرباز به دنبال آن بوده‌اند و برای کسانیکه به دنبال معنویات هستند و می‌خواهند زندگیشان را ارتقا دهند بسیار مفید است.یک لحظه دست از خواندن بکشید و ببینید میتوانید ذهنتان را خاموش کنید؟ دست از فکر کردن بکشید ، ببینید چه اتفاقی می‌افتد.متوجه می‌شوید که دارید به متوقف کردن فکر کردنتان فکر میکنید و این یعنی هنوز دارید فکر میکنید. بعد از چند لحظه احتمالاً یادتان می‌رود که هدفتان کنترل افکارتان بوده و ذهنتان به فعالیت قطع‌نشدنی خود ادامه میدهد. این نشان میدهد که ذهن تا چه اندازه بی‌قرار است و هیچ قانونی نمی‌پذیرد.گاهی‌اوقات در موارد نادر به لحظه‌ای آرامش درونی دست پیدا میکنید، بدون هیچ صدایی در ذهنتان. این به صورت غیرارادی اتفاق می‌افتد، وقتی توجهتان به یک فعالیت بسیار جذاب یا تماشای یک منظره بسیارزیبا معطوف میشود.خاموش کردن ارادی ذهن، یعنی هر زمان که بخواهید، با کتاب خواندن به دست نمی‌آید. این توانایی به تدریج و با گذراندن تمرینات تمرکز و مدیتیشن ایجاد میشود.ولی خیلی‌ها ممکن است بگویند که مدیتیشن انجام می‌دهند ولی نمی‌توانند ذهنشان را آرام کند. اگر قدرت تمرکز ضعیف باشد، ذهن خیلی ساده از فکری به فکر دیگر غوطه می‌خورد، پس چطور می‌توان مدیتیشن کرد؟ می‌نشینید که مدیتیشن کنید ولی اینکه اجازه بدهید ذهنتان هر جا که می‌خواهد برود و هر چیزی که می‌خواهد را تجسم کند مدیتیشن نیست.به همین دلیل است که اول باید درجاتی از توانایی تمرکز را به دست آورید تا بتوانید مدیتیشن کردن را شروع کنید.وقتی قدرت تمرکزتان قوی‌تر شد، میتوانید بدون کلمات، تصاویر و افکار ذهنی مدیتیشن کنید. آنوقت آرامش درونیتان ابتدا در زمان مدیتیشن و بعد در کل زندگی موقع کار کردن، خواندن، حرف زدن و هر کار دیگری به تدریج بیشتر و عمیق‌تر میشود.آنوقت صداهای ذهنی کمتر و کمتر شده و به تدریج قطع میشوند.البته این وضعیت باعث نمیشود که نتوانید فکر کنید، برعکس، وقتی لازم باشد که فکر کنید، بسیار واضح و روشن فکر خواهید کرد. ذهنتان هوشیارتر، متمرکزتر و قوی‌تر خواهد شد. آنوقت میتوانید هروقت خواستید ذهنتان را روشن یا خاموش کنید.بیشتر افراد وقتی می‌خواهند به یک چیز خاص فکر کنند، حتی بعد از رسیدن به یک نتیجه یا پیدا کردن راه‌حل هم نمی‌توانند آن فکر را متوقف کنند. ذهنشان به فکر کردن درمورد آن موضوع خاص همچنان ادامه میدهد. مثل یک نوار خراب می‌ماند که یک آهنگ را مدام تکرار میکند. به همین دلیل خیلی مهم است که یاد بگیرید چطور فکرتان را متوقف کنید.خاموش کردن صدای ذهن به معنی آرامش درونی است. این باعث میشود انرژی ذهنی زیادی را ذخیره کنید و دیگر زمانتان را برای فکر کردن به مسائل جزئي و پیش‌پاافتاده تلف نکنید.
منبع: مردمان
مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
سوالات پیش از ازدواج به تفکیک جلسه
سفارش آنلاین کیک تازه خانگی
هرگز ناامید نشوید!درمان زوج نابارور
چطور با هزینه‌ی کم، زیاد و راحت سفر کنیم؟
با چند سوال ساده شخصیتت رو بشناس!
تو جلسه خواستگاری چی بپرسیم!؟
کدام آموزشگاه برای یادگیری زبان بهتر است؟
دنبال بهترین روانشناس تهران میگردی؟
بهترین پیشنهادهای خرید برای کتاب کودک
واسه همه چی جا هست!
تجهیزات نظم دهنده کابینت آدلان
مشاوره روانشناسی به صورت ویدیو کال
مشاوره تربیت کودک و شیوه های فرزندپروری
اینجا یکی از هتلهای کیشه! همین حالارزروکن
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
همانند بدبینی، خوش‌بینی هم همۀ جهان را سیاه و سفید می‌بیند
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی پسورد
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
راز موفقیت | محمود جولایی – آموزش تکنیک های نوین موفقیت فردی
زمان لازم برای مطالعه این مقاله ارزشمند ۷ دقیقه است.
چگونه صدای ذهن را خاموش کنیم
در این مقاله می آموزیم که چطور باید صداهای منفی درون ذهن را خاموش کرد و استرس را کاهش داد و با افزایش عزت نفس زندگی شادتری داشت؟؟
صدای درون شما صرفا صدای افکار شماست. صدایی که در ذهن شماست و در مورد زندگی شما اظهار نظر میکند؛ خواه موضوعاتی که در حال اتفاق افتادن هستند خواه آنچه که بدان آگاهانه یا نا آگاهانه فکر میکنید.
به طور مثلا صدای درون خجالت زده ها میگوید “همه مردم دنیا از تو بهتر اند” صدای درون افرادی که از کم رویی رنج میبرند میگوید “همه در مورد تو صحبت میکنند” و صدای درون کسانی که عزت نفس پایینی دارند میگوید “هیچکس تورا دوست ندارد“.
همه ما گفتگو های درونی با خود داریم . گاهی میتوانیم این افکار را دستکاری و یا حتی کنترل کنیم و یا به دنبال توجیهی برای آن ها باشیم.
صدای درونی بخشی از آن چیزی است که از ما، موجودی به اسم انسان میسازد . و اتفاقا به ما توانایی استدلال و بررسی و تفکر در مورد موقعیت ها را میدهد.
حال مساله این است که این صدای درونی چه میگوید ؟!
اهمیت این سوال اینجاست که آنچه که شما به آن فکر میکنید، میتواند بر روحیه، اعتماد به نفس و عزت نفس شما تاثیر بگذارد.این یک اصل اجتناب ناپذیر است.
بنابراین صدای درونی میتواند در عین مفید بودن مخرب هم باشد، فرضا روحیه شما متمایل به اضطراب هست، صدای درونیتان میتواند این اضطراب را در شما تقویت کند و در نهایت این چرخه گفتگوهای درونی معیوب میشوند.
همانطور که لبخند زدن میتواند حس خوشبختی را در شما برانگیزد؛ در معرض افکار منفی قرار گرفتن میتواند تاثیر منفی بر حالات شما بگذارد.
توانایی کنترل صدای درونی به سمت و سویی مثبت و تقویت توانایی دیدن بخش روشن و مثبت هر ماجرا میتواند به شما در بهبود روحیه تان کمک کند.
ترکیب این موارد به شما می آموزد که تمرکز بر کنترل صدای درونی به سمت هرآنچه مثبت است میتواند هم بر جنبه بهبود عملکرد ذهنی و هم بر توانایی بالقوه شما در موفقیت در زندگی کمک کند.
قبل از اینکه بتوانید صدای درون خود را کنترل کنید از کم و کیف آن آگاه پیدا کنید.
به محض اینکه شما نسبت به آنچه به آن فکر میکنید و یا الگوهایی که افکارتان تمایل به ساختن آنها دارند، آگاهی پیدا کنید؛
توانایی تغییر این الگو ها و افکار را پیدا خواهید کرد. برای این کار میتوانید از این روش ها کمک بگیرید :
شکی نیست که منفی بودن در دنیای مدرن بسیار رواج دارد.تمایل به توجه به وقایع منفی به مراتب آسانتر از تمرکز بر چیزهای مثبت است.این را از نیاکانمان به ارث برده ایم؛ آنجا که همیشه زندگیشان در معرض خطرات گوناگون بوده .
خوردن غذای خوشمزه ، دیدن منظره ای زیبا ، لذت بردن از طلوع خورشید و بسیاری موارد لذتبخش دیگر همگی در سایه پناهگاه امن و حفظ خود از مخاطرات طبیعی بوده است.
ما هنوز هم این گرایش را در سیستم عصبی خود داریم و همین باعث مانع دیدن چیزهای خوب میشود. به راحتی میتوانید در دام شکنجه و شماتت خودتان اسیر شوید و همیشه از خودتان انتقاد کنید.
اگر به دنبال راهی برای بهبود خودتان هستید این راهش نیست؛ باید افکار منفی را از خود دور نگاه دارید. خودتان را متعهد کنید هر روز چیزهای مثبت و زیبای زندگی را بیابید و از آن لذت ببرید.
یک راه برای انجام این روش این است که آگاهانه آنچه را که بدان فکر میکنید تغییر دهید. به عنوان مثال به جای تمرکز بر اشتباهاتتان با صدای درونتان در مورد کارهای خوبی که انجام داده اید و اینکه چه راهکارهایی برای جبران اشتباهاتتان وجود دارد؛ گفتگو کنید.
صدای درونی شما غالبا تمرکزش را بر گذشته شما( آنچه میتوانست باشد) و یا آینده ( آنچه ممکن است باشد) گذاشته است. تمرکزتان بر زمان حال و آنچه هم اکنون در حال روی دادن است یا میتواند اتفاق بیافتد بگذارید تا صدای درون تان را از این دوگانگی برهانید.
یکی از راه ها تغییر مسیر صدای درون به سمت مثبت این است که فکر کنید چه چیزهایی دارید که برایشان سپاسگزارید.
کنترل صدای درونی به تمرین و زمان نیاز دارد. مانند هرنوع تمرین ذهنی دیگر. به مرور یاد میگیرید چگونه به صدای درون خود گوش دهید و ان را کنترل کنید . به شما قول میدهیم با تمری،ن این کار برایتان آسان و آسان تر خواهد شد.
در ادامه این مقاله بخشی از متن مصاحبه با نویسنده بزرگ کتاب «ده درصد شادتر» را برایتان آورده‌ایم که در آن به نکات بسیار جالبی برای داشتن زندگی بدور از استرس و شادتر اشاره می کند که کاملا کاربردی، امتحان شده و عملی هستند و در زندگی روزمره می توان از آنها مخصوصا برای کنترل صدای درون بهره گرفت.
این مطلب، دقیقا نتایجی هستند که خود «دَن هریس» آنها را در زندگی خود بطور تجربی انجام داده و نتیجه گرفته است. سایت راز موفقیت در مسیر موفقیتهای شما همیشه همگام و پشتیبان شماست و با ارایه مفیدترین و موثرترین و در عین حال کاربردی‌ترین تکنیکهای روز دنیا، در مسیر هدف اصلی سایت ” ترویج آموزه‌های روان شناختی موفقیت” استوارتر از همیشه گام برمی دارد.
شما برای رسیدن به سرزمین موفقیت باید از پل تغییر عبور کنید، سایت راز موفقیت پل تغییرات من و میلیون‌ها نفر دیگر بوده است،لطفا در این مسیر با ما باشید.
دَن هریس، خبرنگار برنامه صبحگاهی تلویزیون آمریکا است که در سال ۲۰۰۴ میلادی، با هیجان و استرس زیادی که داشت، یک آبروریزی درست و حسابی در برنامه زنده به پا کرد.
پس از آن رویداد بسیار تلخ در مقابل میلیون ها بیننده، تصمیم گرفت روی مغز و رفتار و گفتار خود کنترل بیشتری داشته باشد. نتیجه تلاش‌ها و تجربیات او، همین کتابی است که نوشته است؛ «ده درصد شادتر».
مطالعه این کتاب خوب را به همه شیفتگان دانش موفقیت توصیه می کنیم. ما این مطلب را نوشته ایم تا در میان پاسخ هایش راه های ساکت کردن مغز و کاهش استرس را یاد بگیرید.
پیشنهاد ویژه ما برای شما: سمینار شگفت انگیز با شور و اشتیاق زندگی کن آنتونی رابینز
گفتگوی جذاب ” دن هریس ” را با دقت بخوانید.
هنگامی که تازه مدیتیشن را آغاز کرده بودم، یکی از دوستانم پرسید چرا این کار را می کنی مگر تو مشکلی داری که این مدل خلسه و تمرکز عمیق را هر روز تکرار می کنی؟
من در پاسخ به او گفتم: این کار من را ۱۰ درصد شادتر می کند. همین جمله و واکنش دوستم جرقه ایده این کتاب را در سر من پروراند. این تیپ تمرین ها نمی توانند همه زندگی ما را تغییر دهند. اما بدون شک بخشی از آن را بهتر خواهند کرد.
به مدیتیشن به عنوان ورزشی برای مغز نگاه کنید. بسیاری از انسان ها زمان زیادی را صرف تغییر دکوراسیون خانه یا رسیدگی به وضع ظاهری خود اختصاص می دهند.
اما تعداد کمی هستند که به ذهنشان هم اندازه جسمشان اهمیت دهند. بسیاری از ما هنوز نمی توانیم ذهن خود را پالایش کنیم و همه تجربیات زندگی را از یک فیلتر عبور دهیم.
این کار، ساده ترین و قابل اعتماد ترین روش برای افزایش تمرکز،کنترل صدای درون، خونسردی و حضور در لحظه است.
ساده ترین تعریف برای حضور در لحظه این است که بدانید در مغزتان چه می گذرد و بتوانید روی آنها تسلط داشته باشید. حضور در لحظه می تواند به انسان ها کمک کند تا بیهوده عصبانی نشوند یا افکار منفی را تا اندازه زیادی از خود دور کنند.
این سیستم در بی تفاوت بودن نسبت به صداهای منفی مغز بسیار کمک کننده است و به عقیده من می توان گفت قدرت ماورایی و عالی دارد. حضور در لحظه یعنی به عمد در زمان حال زندگی کنیم و همه حقایق را باور داشته باشیم.
نمی دانم که واقعا بتوانید صدای درون مغز را خاموش کنید یا نه! اما می توانید به روشی متفاوت و جدید با آن ارتباط برقرار کنید. شاید نتوانید صداهای مغز خود را خاموش کنید، اما اگر جادوی «در لحظه زندگی» را بدانید، می توانید افکار بیهوده را در نطفه خفه کنید.
حتما بخوانید: رژیم ذهنی ۲۱ روزه موفقیت مالی، سلامتی، معنوی، شغلی …
یکی از مواردی که شما در کتاب خود اشاره کرده اید و به شدت آن را سرزنش کرده اید، انجام چند کار همزمان است. وقتی مغز انسان می تواند به راحتی چند کار را انجام دهد، چرا فقط باید یکی را انتخاب کند و انجام دهد؟
کامپیوترها چندین پردازنده دارند و به همین دلیل به راحتی چند کار را همزمان به انجام می رسانند. اما انسان فقط یک پردازنده – مغز – دارد، به همین دلیل نباید به طور همزمان چند کار از آن خواست.
درست است که توان انجام آن را دارد، اما مطمئن باشید کارهای موازی و همزمان با کیفیت پایین انجام می شوند. اما وقتی در لحظه فقط روی یک کار تمرکز می کنید، هم سرعتتان بیشتر می شود و هم با کیفیت بالاتر آن را به انجام می رسانید.
در کتابتان نوشته اید: «شما با مدیتیشن می توانید ذهنتان را بتراشید و تندیس زیبایی از آن بسازید، درست همان طور که با ورزش، اندام خود را زیبا می کنید»، آیا این دو مساله واقعا شبیه هم هستند؟
مطالعات علمی متعددی ثابت کرده‌اند که نقاط کلیدی مغز انسان به واسطه مراقبه و مدیتیشن فعال می شود و می توانید استفاده بهینه تری از آنها داشت.
به طور مثال، در سال ۲۰۱۱ میلادی، دانشگاه هاروارد گروهی از افرادی که تابه حال مدیتیشن نکرده بودند را مورد آزمایش قرار دادند. از آنها خواسته شد تا هر روز زمان کوتاهی را به مراقبه اختصاص دهند.
در انتهای دوره ۸ هفته ای، در ادامه آزمایش مشخص شد که قسمت هایی از مغز که به خودآگاهی و مهربانی افراد مربوط است، رشد داشته است و بخش هایی که مربوط به استرس بودند نیز جمع شده اند.
فقط انجامش دهید. همین که نخستین قدم برای تزکیه را بردارید، باقی چیزها خودشان شما را یاری خواهند کرد. برای این منظور به هیچ جای خاص یا وسیله خاصی نیاز ندارید. مدیتیشن هیچ هزینه ای برای شما ندارد.
چگونه صدای ذهن را خاموش کنیم
فقط کافی است ۵ دقیقه در روز، به طور کامل ذهنتان را به روی همه چیز خاموش کنید. به مدت ۵ دقیقه رها باشید. فکر نکنید. ریلکس باشید
حتما بخوانید: ۵۰ باور قدرتمند که در شما انگیزه انجام هر کار دشواری را ایجاد میکند!
خیلی ساده، صاف و بدون قوز بنشینید. چشمان خود را ببندید. البته حتی در حالت درازکشیده یا راه رفتن هم می توانید مراقبه کنید. سپس روی دم و بازدم نفس های خود تمرکز کنید.
روی نقاط مختلفی که این وظیفه را انجام می دهند، تمرکز کنید: بینی، سینه، شکم. به حرکات آنها فکر کنید. سپس ذهنتان را از نفس کشیدن جدا کنید، به یک موضوع خاص فکر کنید. سپس دوباره روی تنفس خود تمرکز کنید. به همین سادگی
خب، من این جمله را از مجله WIRED برداشتم. در مقاله‌ای خواندم، مدیتیشن همچون کافئین جدیدی برای اهالی «سیلیکون ولی» است که به شدت هم مورد استقبال آنها قرار گرفته است.
همان طور که کافئین به کارکرد بهتر مغز کمک می کند، مدیتیشن هم می تواند کارایی مغز را بهبود ببخشد و موجب کارکرد بهتر آن بشود.
اگر در رابطه با مدیتیشن پرسش هایی در ذهن داری لطفا در قسمت نظرات مطرح کنید
معرفی محصول: تقویت عزت نفس تضمینی (فایل صوتی هیپنوتیزم)
پست قبلی
ترس از اشتباه| اشتباه کردن، اشتباه نیست
پست بعدی
موفقیت چیست ؟ سال ۹۹ را به عنوان فردی موفق شروع خواهید کرد!
طرحواره چیست؟ و چگونه می تواند زندگی ما را ویران کند؟
حال خوب : ۴ گام ساده و۳ تکنیک برای داشتن حال خوب در زندگی
عزت نفس چیست؟| ۵ راز افزایش عزت نفس که زندگیتان را متحول میکند
کتابهای روانشناسی | بهترین کتاب روانشناسی عزت نفس کدام است؟-راز موفقیت
سلام ممنونم از نکات خوبی که عنوان کردین. خوشحالم که مقاله رو با دقت و کامل مطالعه کردید امیدوارم که تونسته باشیم کمکی بهتون کرده باشیم.
پیشنهاد میکنم مقاله ی زیر رو هم اگر تمایل داشتین مطاله کنید.https://razemovafaghiat.com/%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/
سلام برشما عالی بود وبسیار مفید شما به موضوعی پرداختین که مقوی جسم است واگر به درستی در زندگی روزمره لحاظ شود قطعا نتایج کارکرد روزانه مارا چندین برابر می کنددر واقع ذهن فرمانده کل بدن است واگر خوب مهار وتغذیه شود سربازش را درست تربیت کرده وبرای سازندگی بدن شاداب و مفرح کار می کند.
با سلام خدمت بهترین و دلسوزترین استادم استاد جولایی عزیز.بسیار بسیار سپاسگزارم از بابت این مقاله پر محتواتون
چون مطالب این مقاله زیبا در زندگی من کاربرد بسیار زیادی داشته و دارد. فوق العاده عالی بود این مقاله تون .استاد عزیز در طول روز وقتی احساس تنهایی می کنم فرقی نمی کند چه در محل کار باشم و یا در خانه,و اگر ذهنم دائم در حال پرسه زدن از یک فکر به فکر دیگر و از یک موضوع در گذشته به موضوعی در آینده باشه و کمتر درگیر ادراک لحظه حال باشم و سریع تنها کاری که به ذهنم میرسه این است که تلفن و موبایلم را خاموش میکنم و هر صدای مزاحم را قطع می کنم و به انجام مدتیشن می پردازم .نکته مهم این است که در حین انجام این تمرین سعی نمی کنم با افکاری که حواسم را پرت می کند مبارزه کنم بلکه این کار باعث آشفتگی و اضطراب بیشتر در ذهنم می شود تنها کاری که در برابر این افکارم میکنم این است که آن ها را تماشا می کنم و بدون قضاوت کردن آنها را می پذیرم.مجددا ممنون و سپاسگزارم .
عالی بود گفتگوهای منفی واقعا مخرب هستند من خودم به شخصه اثرات منفیش رو تو زندگیم تجربه کردم ولی الان خدا رو شکر با گذروندن دوره های استاد عزیز حالم خیلی عالیه از این مقاله جذاب هم متوجه شدم که مدیتیشن هم به کارکرد بهتر مغز کمک میکنه و حتما این رو هم به عنوان یک نکته طلایی در کارهای روزانه ام میگنجانم ممنون استاد بینهایت سپاس که با آگاهی دادن به ما دانشجویانتون هر روز یک گام به جلو قدم برمیداریم
بسیارمفید و کاربردی بود و شیوه فوق العاده ای برای خاموش کردن صداهای درون مغز ارائه داده . سپاسگزارم استاد گرامی
استاد یه سوال داشتم؟!
برای انجام مدیتیشن اون قسمت که گفته ذهنتون رو از نفس کشیدن جدا کنید و به یک موضوع خاص فکر کنید…
اون موضوع خاص میتونه اون چیزی که می خواهیم جذب کنیم باشه؟؟
سلام استاد بسیار عالی بود فقط یک سوال گفته شده تمرکز کنید روی دم و باز دم و بعد ب یه موضوع فکر کنید منظور چیه
سلام استاد عزیزم,امیدوارم همیشه سالم و سلامت باشید,این مقاله هم عالی بود,فقط یک سوال,اینکه هنگام مدیتیشن به یک موضوع خاص فکر کنیم میشه مثالی بزنید چه موضوعی؟یا باید تمرکز کنیم؟یا فکرمون رو رها کنیم؟
عالی بو د ممنونم استاد
درود بر شما
سپاسگذار لطف و خوبیتون هستیم. خوشحالم این عادت بسیار خوب را در خود ایجاد کردید.
در مورد فایلهای رایگان مدیتیشن. حتما فایلهایی آماده شده و بزودی در اختیار دوستان قرار میگیرد.
لطفا همچنان با ما باشید.
سلام
من همیشه مدیتیشن میکنم و احساس میکنم به آن معتاد شده ام. در کل مدیتیشن زندگی من را آرامتر کرده است.
از استاد خواهش میکنیم فایلهای رایگان مدیتیشن برای استفاده ما قرار دهند.
با سپاس
درود بر تو دختر خوبم.
سپاسگذارت هستم که با نام خودت پیام گذاشتی. مرسی که به سایت سر میزنی.
و میدانم که این سوال رو بخاطر ضروتی که احساس کردی پرسیدی و پاسخ را خوب میدانی. اولا چشم حتما این موضوع را در مقاله مرتبطی توضیح خواهم داد. دوم انکه بله تقریبا یکی است. اما با این توضیح که در خود هیپنوتیزم لازم نیست فرد خود تمام تکنیکهای لازم برای انجام هیپنوتیزم را بلد باشد و فقط اگر از فایل صوتی با تکرکز و توجه کافی استفاده کند کافی است و فرد اگر خود را به جریان سیال ذهنی ارتباط با فایل صوتی خود هیپنوتیزم بسپارد اتفاق خوب هیپنوتیزم خواهد افتاد و همان تاثیرات بروز میدهد. اما مدت و عمق و قدرت اثر گذاری طبیعی است که به تمرین و تکرار و تمرکز فرد بستگی دارد.
فایل خود هیپنوتیزم برای مشکل خواب دوستت را هم آماده شد و در سایت قرار گرفت.
بدان که هدف و مقصد تویی. عشق و انگیزه و افکار من همه تویی، عزیز پدر. باز هم به ما سر بزن دختر خوبم.
با سپاس از زحمات استاد و پدر عزیزم. آیا هیپنوتیزم همان خود هیپوتیزم است و اگر نه چه تفاوتهایی دارد. لطفا یک فایل خود هیپنوتیزم هم برای مشکل بیخوابی و کم خوابی بگذارید. مرسی.
عالی عالی عالی ..ممنونم از استاد خوبم
عالی بود استاد مهربانم
عالی بود استاد عالی واقعا آدم احساس میکنه ب خدا نزدیکتر میشه بامدیتیشن و مغزم صداش کمتر میشه مثل مانترا و حالت نیلوفر
سلام و درود میگم خدمت استاد بزرگوار و همچنین تشکر میکنم به خاطر مطالب مفید و جالبی که در اختیار دیگران قرار میدید…
عالی بود????
سلام استاد بسیار عالی بود فقط یک سوال گفته شده تمرکز کنید روی دم و باز دم و بعد ب یه موضوع فکر کنید منظور چیه
با سلام خدمت بهترین و دلسوزترین استادم استاد جولایی عزیز.بسیار بسیار سپاسگزارم از بابت این مقاله پر محتواتون
چون مطالب این مقاله زیبا در زندگی من کاربرد بسیار زیادی داشته و دارد. فوق العاده عالی بود این مقاله تون .استاد عزیز در طول روز وقتی احساس تنهایی می کنم فرقی نمی کند چه در محل کار باشم و یا در خانه,و اگر ذهنم دائم در حال پرسه زدن از یک فکر به فکر دیگر و از یک موضوع در گذشته به موضوعی در آینده باشه و کمتر درگیر ادراک لحظه حال باشم و سریع تنها کاری که به ذهنم میرسه این است که تلفن و موبایلم را خاموش میکنم و هر صدای مزاحم را قطع می کنم و به انجام مدتیشن می پردازم .نکته مهم این است که در حین انجام این تمرین سعی نمی کنم با افکاری که حواسم را پرت می کند مبارزه کنم بلکه این کار باعث آشفتگی و اضطراب بیشتر در ذهنم می شود تنها کاری که در برابر این افکارم میکنم این است که آن ها را تماشا می کنم و بدون قضاوت کردن آنها را می پذیرم.مجددا ممنون و سپاسگزارم
مدیتیشن عالی است و راهی است برای کاهش استرس و تنش های درونی من هروز انجام میدم و دیگه دقیقا مثل یه ورزش شده برای ذهنم
درود بر شما دوست عزیز
دقیقا باید سمتی ببرید که تمایل ذهنتون به حس خوب هست. باید برید سمتی که حس خوب دارید. اهداف و ارزوها و تمایلات و …
موفق باشید
خیلی جالب بود حتما باید امتحان کنم ولی توی ی قسمتشمیگه ذهن رو اول سمت نفس کشیدن ببرید بعد سمت ی موضوع دیگه
اون موضوع باید چی باشه؟؟؟
مثلا زیبایی های زندگی باید باشه یا مثلا چیزایی که میخوایم مثلا مثل تناسب اندام یا مثلا پول؟؟؟؟؟
جالبه وخیلی راحت میشه امتحانش کنیم.
با تشکر از استاد جولایی عزیز،معمولا در مدیتیشنها گفته میشه به هیچ چیزی نباید فکر کرد،جالبه که ایشون کفتن به موضوع خاصی فکر کنید!!
آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
پیام شما پس از بررسی منتشر می شود
اطلاعات من را ذخیره کن تا در آینده نیازی به ورود اطلاعات نداشته باشم
طرحواره چیست؟ و چگونه می تواند زندگی ما را ویران کند؟
حال خوب : ۴ گام ساده و۳ تکنیک برای داشتن حال خوب در زندگی
عزت نفس چیست؟| ۵ راز افزایش عزت نفس که زندگیتان را متحول…
همین الان ایمیل و شماره همراه خود را وارد کنید تا ایمیل برایتان ارسال شود
آیا می‌دانید چه فرصتی پیش روی شماست ؟
همین الان میتوانید عضوی از نخبگان قانون جذب شوید که با تدریس استاد جولایی در این دوره قانون جذب زندگیشان را متحول کرده‌اند !
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی پسورد
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
سروصدای ذهن، آن زمزمه‌های مداومی است که در ذهن خود می‌شنوید و هیچوقت قطع نمی‌شوند. درواقع مکالمۀ درونی است که بی‌وقفه در ذهن اتفاق می‌افتد. ممکن است همیشه از این سروصدا آگاه نباشید، چون به عادتی قدیمی و عمیق تبدیل‌شده و بخش طبیعی و لاینفک زندگی تلقی میشود. این صدا مثل یک صدای پس‌زمینه است که هیچوقت قطع نمیشود و از لحظه‌ای که صبح از خواب بیدار می‌شوید تا وقتی‌که شب به خواب می‌روید ادامه دارد. گاهی اوقات حتی جلوی خوابیدن شمارا هم میگیرد.
یک نوع صدای درونی است که به‌طور مداوم هر چیزی را در زندگیتان و محیط اطرافتان و آدمهایی که با آنها ملاقات میکنید، تحلیل میکند. صدایی در سر است که مدام حرف می‌زند و حرف می‌زند.ذهن هم مدام همان افکار را تکرار میکند، مثل ضبط‌صوتی که هیچوقت قطع نمیشود. اگر این افکار، افکاری مثبت باشند اشکالی ندارد؛ ولی بیشتر وقت‌ها این افکار منفی هستند که باعث تشدید استرس، نگرانی، عصبانیت و خستگی در شما میشوند. آنها افکاری هستند که واقعاً هیچ نیازی به آنها ندارید.
فکر کردن فعالیتی مثبت و مفید است که برای حل مشکلات، تحلیل کردن، مقایسه کردن، درس خواندن و برنامه ریختن به آن نیاز دارید؛ ولی خیلی وقت‌ها ذهن به‌جاهایی می‌رود که خودش دوست دارد و توجه شمارا درگیر مسائل جزئی و پیش‌پاافتاده میکند. فکر کردن بیخودی فقط زمان و انرژی شمارا میگیرد.
چگونه صدای ذهن را خاموش کنیم
افکاری که مثل نوار با آهنگی یکنواخت تکرار میشوند.
فکر کردن دوباره به اتفاقات و موقعیت‌های قدیمی و تجسم دوبارۀ ترس‌ها. زندگی کردن درگذشته یا آینده. این باعث میشود نتوانیم از زمان حال لذت ببریم. گذشته، گذشته است و آینده، محصول فکر و عمل امروزمان است. تنها زمانی که وجود دارد، اکنون است. مونولوگ درونی وسواسی که آرامشمان را برهم می‌زند و ذهنمان را مشغول نگه می‌دارد. هیچوقت در زمان حال نیستیم. همیشه به چیزی دیگر فکر میکنیم به‌جای اینکه روی کاری که آن لحظه انجام میدهیم تمرکز کنیم.
اگر همیشه به چیزی دیگر فکر کنیم، هیچوقت از زمان حال، لذت نخواهیم برد. تحلیل مداوم موقعیت‌ها، واکنش‌ها و رفتارهای خودمان و دیگران، تحلیل گذشته، آینده، چیزهایی که نیاز داریم یا می‌خواهیم، روزمان، دیروزمان و گذشتۀ دورمان. تقریباً تمام فکر کردن‌ها و رؤیاپردازی‌های غیرارادی نوعی صدای ذهن هستند. این نوعی صدای پس‌زمینه است که در همۀ کارهایمان اخلال ایجاد میکند.
بیشتر وقت‌ها این صدا خسته‌کننده است و باعث میشود بازده کاری‌مان پایین بیاید و تنبل شویم. این مکالمۀ مداوم درونی، چون حواس ما را از اتفاق‌هایی که در زمان حال می‌افتد پرت میکند، باعث میشود موقعیت‌هایمان را هم از دست بدهیم.ذهن، ابزاری بسیار مفید است؛ ولی باید تحت کنترل باشد. به نظرتان عالی نیست اگر می‌توانستیم طوری باشیم که هر وقت خودمان خواستیم فکر کنیم؛ مثلاً وقتی می‌خواهیم مشکلی را حل کنیم یا برنامه‌ریزی کنیم و بعد می‌توانستیم ذهنمان را خاموش‌کنیم؟ خاموش کردن ذهن نوعی آرامش درونی می‌آورد. این همان چیزی است که همۀ سنت‌ها و آموزه‌های معنوی از دیرباز به دنبال آن بوده‌اند و برای کسانی که به دنبال معنویات هستند و می‌خواهند زندگیشان را ارتقاء دهند، بسیار مفید است.
یک‌لحظه دست از خواندن بکشید و ببینید میتوانید ذهنتان را خاموش‌کنید؟ دست از فکر کردن بکشید، ببینید چه اتفاقی می‌افتد. متوجه می‌شوید که دارید به متوقف کردن فکر کردنتان فکر میکنید و این یعنی هنوز دارید فکر میکنید. بعد از چند لحظه، احتمالاً یادتان می‌رود که هدفتان کنترل افکارتان بوده و ذهنتان به فعالیت قطع نشدنی خود ادامه میدهد. این نشان میدهد که ذهن تا چه اندازه بی‌قرار است و هیچ قانونی نمی‌پذیرد. گاهی اوقات در موارد نادر به لحظه‌ای آرامش درونی دست پیدا میکنید، بدون هیچ صدایی در ذهنتان. این به‌صورت غیرارادی اتفاق می‌افتد، وقتی توجهتان به یک فعالیت بسیار جذاب یا تماشای یک منظرۀ بسیار زیبا معطوف میشود.
خاموش کردن ارادی ذهن، یعنی هر زمان که بخواهید، با کتاب خواندن به دست نمی‌آید.این توانایی به‌تدریج و با گذراندن تمرینات تمرکز و مدیتیشن ایجاد میشود. ولی خیلی‌ها ممکن است بگویند که مدیتیشن انجام می‌دهند؛ ولی نمی‌توانند ذهنشان را آرام کند. اگر قدرت تمرکز ضعیف باشد، ذهن خیلی ساده از فکری به فکر دیگر غوطه می‌خورد؛ پس چطور می‌توان مدیتیشن کرد؟ می‌نشینید که مدیتیشن کنید، ولی اینکه اجازه بدهید ذهنتان هر جا که می‌خواهد برود و هر چیزی که می‌خواهد را تجسم کند، مدیتیشن نیست. به همین دلیل است که اول باید درجاتی از توانایی تمرکز را به دست آورید تا بتوانید مدیتیشن کردن را شروع کنید. وقتی قدرت تمرکزتان قوی‌تر شد، میتوانید بدون کلمات و تصاویر و افکار ذهنی، مدیتیشن کنید. آنوقت آرامش درونیتان ابتدا در زمان مدیتیشن و بعد در کل زندگی موقع کار کردن، خواندن، حرف زدن و هر کار دیگری به‌تدریج بیشتر و عمیق‌تر میشود. آنوقت صداهای ذهنی کمتر و کمتر شده و به‌تدریج قطع میشوند.
البته این وضعیت باعث نمیشود که نتوانید فکر کنید؛ به‌عکس، وقتی لازم باشد که فکر کنید، بسیار واضح و روشن فکر خواهید کرد. ذهنتان هوشیارتر و متمرکزتر و قوی‌تر خواهد شد. آنوقت میتوانید هر وقت خواستید ذهنتان را روشن یا خاموش‌کنید. بیشتر افراد وقتی می‌خواهند به یک‌چیز خاص فکر کنند، حتی بعد از رسیدن به یک نتیجه یا پیدا کردن راه‌حل هم نمی‌توانند آن فکر را متوقف کنند. ذهنشان به فکر کردن دربارۀ آن موضوع خاص همچنان ادامه میدهد. مثل یک نوار خراب می‌ماند که یک آهنگ را مدام تکرار میکند؛ به همین دلیل، خیلی مهم است که یاد بگیرید چطور فکرتان را متوقف کنید. خاموش کردن صدای ذهن به معنی آرامش درونی است. این باعث میشود انرژی ذهنی زیادی را ذخیره کنید و دیگر زمانتان را برای فکر کردن به مسائل جزئی و پیش‌پاافتاده تلف نکنید
(خاموش کردن ذهن نوعی آرامش درونی می‌آورد. این همان چیزی است که همۀ سنت‌ها و آموزه‌های معنوی از دیرباز به دنبال آن بوده‌اند و برای کسانی که به دنبال معنویات هستند و می‌خواهند زندگیشان را ارتقاء دهند، بسیار مفید است)
همه ما با این مشکل مواجه هستیم. آشفتگی ذهنی و در عین حال مهم نیست که چقدر سخت تلاش می کنیم، نمی‌توانیم فکر کردن در مورد چیزهای دیگر را متوقف کنیم. شاید دلیلش مشاجره ای که اخیرا داشتیم، یک مسئله حل نشده، یا کاری باشد که باید در خاطرمان بماند که در آینده انجام بدهیم. هر چیزی که می خواهد باشد، داشتن آشفتگی ذهنی میتواند مانع تمرکزمان بروی وظایف جاری مان بشود.
در اینجا ۵ نکته سریع برای از بین بردن آشفتگی ذهنی وجود دارد که می توانید استفاده کنید.
۱٫ مراقبهحتی چند دقیقه مراقبه ساده میتواند برای از بین بردن آشفتگی ذهنی‌تان کافی باشد، به شما کمک می کند احساس پایدار تری داشته باشید و قدرت تمرکز تان را افزایش میدهد. برای انجام یک مراقبه ساده، زمان سنج را برای ۵ دقیقه تنظیم کنید، چشمانتان را بروی نقطه مقابل تان متمرکز کنید و تمرکز تان را بروی نفس کشیدن تان منتقل کنید. هر زمان متوجه شدید که دارید درگیر افکارتان می شوید، نگران نباشید. فقط آگاهی تان را بروی تنفس تان بازگردانید بزودی متوجه می شوید که ذهنتان چقدر سرگردان بوده است. این ۱۱ نکته ساده را هم در تمرین مراقبه تان لحاظ کنید.
۲٫ نشریه روزانهجریانی از آگاهی که از نوشتن نشریه روزانه بدست می آید راهی بسیار عالی برای برای منتقل کردن افکار و احساسات تان از ذهنتان بری کاغذ می باشد، بخصوص اگر توسط افکار خاصی در مورد شخص، موقعیت و یا رویداد بخصوصی پریشان خاطر شده باشید.
این نوع خاص از یادداشت های روزانه در تئوری آسان است، اما در ابتدا در عمل میتواند احساس غریبی به ما ببخشد و باید چند بار سعی کنید تا بتوانید از آن بهره کافی را ببرید. برای اینکه بیشتر جریان آگاهی یادداشت های روزانه را در خودتان ایجاد کنید، یک برگه خالی (سند کامپیوتری خالی) بردارید و بسادگی هر چه تمام تر هر آنچه که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. تمام افکارتان بروی کاغذ منتقل می شود، حتی شده بنویسید «من نمی دانم چه چیزی بنویسم».
وقتی‌که از نشریه روزانه با سیستم جریان آگاهی استفاده می کنیم، خیلی ساده است که خود-سانسوری داشته باشیم و در مورد چیزی که نوشته ایم شروع به قضاوت کردن کنیم. برای اینکه این نوع از یادداشت های روزانه مؤثر باشد، سعی کنید هر گونه فکر اضافی در مورد چیزهایی که باید و یا نباید می نوشتید، کیفیت جمله بندی و گرامرتان و اینکه چیزی را که نوشته اید چه احساسی در شما بوجود می آورد را متوقف کنید. این قبیل افکار اهمیتی ندارند; مهم ترین نکته این است که کانالی برای تخلیه افکارتان دارید، حالا هر چه که می خواهد باشد.
می توانید از مجموعه نرم افزاری کاملا رایگان غول چراغ شخصی خودتان در جهت نگارش نشریه روزانه و محو کردن افکار منفی و باورهای خود محدود کننده و سیستمی برای برنامه ریزی استراتژیک شخصی تان استفاده بکنید.
۳٫ در مورد آن صحبت کنیدصحبت کردن در مورد موضوعاتی که باعث آشفتگی ذهنی‌تان شده است دو مزیت اصلی به همراه دارد: میتواند به شما احساس تائید شدن و شنیده شدن را بدهد، همچنین میتواند شمارا بادیدگاه‌های مختلف دیگران آشنا بکند. اغلب، فقط داشتن کسی که به حرف‌هایتان گوش بدهد و افکارتان را درک کند باعث میشود که فوریت و شدت و کثرت افکارتان از بین برود. به همان اندازه، شنیدن افکار و دیدگاه‌های فکری طرف مقابل میتواند شمارا با بینش و وضوح و راهکارهای جدیدی آشنا کند.
۴٫ روگرفت حافظهاگر مشغولیت ذهنی بروی موضوع بخصوصی ندارید، اما برای متمرکز ماندن بروی لیست کارهایی که باید انجام بدهید با خودتان کشمش دارید، طوفان ذهنی (brainstorming) و یا روگرفت حافظه میتواند روش مؤثری برای از بین بردن آشفتگی ذهنی‌تان باشد.
چگونه صدای ذهن را خاموش کنیم
‘روگرفت حافظه’ اصطلاحی است که توسط David Allen ابداع‌شده است، نویسنده کتاب Getting Things Done که یکی از محبوب‌ترین سیستم‌های بهره‌وری در جهان است. وقتی‌که از حافظه‌تان روگرفت تهیه میکنید، هر چیزی که فکرش را میکنید برای انجام دادن یا به خاطر آوردن کاری نیاز است، می‌نویسید، سپس این موارد را در قالب وظایف و یا پروژه‌های فردی سازمان‌دهی میکنید. هرچقدر اطلاعات بیشتری را در ذهنتان ذخیره کنید، افکارتان را آشفته‌تر احساس خواهید کرد. لیست کارهایی را که باید انجام بدهید از ذهنتان بروی کاغذ انتقال بدهید و فضای باارزش ذهنتان را خالی کنید تا بتوانید بروی چیزهای دیگر تمرکز کنید.
۵٫ مکان انجام فعالیت‌هایتان را تغییر بدهیدتغییر مکان انجام فعالیت‌ها ممکن ساده‌تر از آن باشد که مؤثر به نظر برسد، اما این کار واقعاً جواب میدهد. وقتی کار مشابه ای را در یک مکان بارها و بارها انجام میدهیم (برای مثال، نوشتن گزارش در محل کار), میتوانیم در این عادت ذهنی که مربوط با آن مکان و یا فعالیت خاص است گیر بیافتیم. انتقال آن فعالیت به محیط جدید میتواند باعث بشود که بادید و تمرکز تازه‌ای به آن مواجه بشویم و خستگی روانی که میتواند منجر به این شود که ذهنمان بروی چیزهای دیگر سرگردان شود را تسکین بدهیم.
دکتر مهرناز آزادمنبع: مجله ستاره روز
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
Sign me up for the newsletter
تشکیل تیم حقوقی و فنی برای حمایت از حقوق نمایندگان، مدرسه بیمه درکنار پیشبرد اهداف خود در زمینه ارتقای سطح دانش و مهارت اعضا اقدام به تشکیل تیم حقوقی و فنی برای حمایت از حقوق نمایندگان و بیمه گذاران آنها نموده است، هریک از اعضای شبکه فروش میتوانند در زمینه مشکلات خود از مشاورین فنی و حقوقی ما که به مسایل بیمه آشنایی کافی دارند کمک های لازم را دریافت کنند. فقط کافی ست در این رابطه با ما تماس داشته باشید.
هزینه تعلل با چشمانش مورچه‌های سیاه ریزی را…
چالش‌ها و عوامل اثرگذار بر صنعت بیمه سال‌هاست…
رابطه تورم و نرخ ارز با کارایی بیمه…
کتاب تبلیغات بیمه
ارزیابی خسارت خودرو
کلاس آموزش ارزیابی خسارت درمان
کارگاه مدیریت مالی نمایندگان بیمه
کارگاه بازاریابی بیمه مسئولیت
مالیات نویسی دفاتر بیمه
نه به نه در فروش بیمه عمر
خلاصه کتاب مارکتینگ ۳
آموزش فروش بیمه عمر (غیرحضوری)
تمامی حقوق برای مدرسه بیمه محفوظ است
طراحی سایت : یو آی کار – بهینه سازی : آژانس بازاریابی پُل پرتال
طراحی وب سایت
پورتال
Seo
سئو
یو آی
وب سایت
بهینه سازی سایت
شما با موفقیت در خبرنامه مدرسه بیمه عضو شدید
حذف صدای ذهنی
صدای ذهنی آن زمزمه های مداومی است که در ذهن خود می شنوید و هیچوقت قطع نمی شوند. درواقع مکالمه درونی است که بی وقفه در ذهن اتفاق می افتد.ممکن است همیشه از این سروصدا آگاه نباشید چون به عادتی قدیمی و عمیق تبدیل شده و بخش طبیعی و لاینفک زندگی تلقی می شود.این صدا مثل یک صدای پس زمینه است که هیچ وقت قطع نمی شود، از لحظه ای که صبح از خواب بیدار می شوید تا وقتی که شب به خواب می روید ادامه دارد. گاهی اوقات حتی جلوی خوابیدن شما را هم می گیرد. یک نوع صدای درونی است که به طور مداوم هر چیزی را در زندگی تان، محیط اطرافتان و آدمهایی که با آنها ملاقات می کنید، تحلیل میکند. صدایی در سر است که مدام حرف می زند و حرف می زند.ذهن هم مدام همان افکار را تکرار می کند، مثل ضبط صوتی که هیچوقت قطع نمیشود. اگر این افکار، افکاری مثبت باشند. اشکالی ندارد. ولی بیشتر وقت ها این افکار منفی هستندکه باعث تشدید استرس، نگرانی، عصبانیت و خستگی در شما می شوند. آنها افکاری هستند که واقعاً هیچ نیازی به آنها ندارید.فکر کردن فعالیتی مثبت و مفید است که برای حل مشکلات، تحلیل کردن، مقایسه کردن، درس خواندن، برنامه ریختن به آن نیاز دارید. ولی خیلی وقت ها ذهن به جاهایی می رود که خودش دوست دارد و توجه شما را درگیر مسائل جزئی و پیش پاافتاده می کند. فکر کردن بیخودی فقط زمان و انرژی شما را می گیرد.صدای ذهن چیست و چطور می توانید آن را تشخیص دهید: افکاری که مثل نوار با آهنگی یکنواخت تکرار می شوند. فکر کردن دوباره به اتفاقات و موقعیت های قدیمی و تجسم دوباره ی ترس ها.زندگی کردن در گذشته یا آینده. این باعث می شود نتوانیم از زمان حال لذت ببریم. گذشته، گذشته است و آینده محصول فکر و عمل امروزمان است. تنها زمانی که وجود دارد، اکنون است مونولوگ درونی وسواسی که آرامشمان را بر هم زده و ذهنمان را مشغول نگه می دارد.هیچوقت در زمان حال نیستید. همیشه به چیزی دیگر فکر می کنید به جای اینکه روی کاری که آن لحظه انجام می دهید تمرکز کنید. اگر همیشه به چیزی دیگر فکر کنیم، هیچوقت از زمان حال لذت نخواهیم برد.
تحلیل مداوم موقعیت ها، واکنش ها و رفتارهای خودمان و دیگران. تحلیل گذشته، آینده، چیزهایی که نیاز دریم یا می خواهیم، روزمان، دیروزمان و گذشته دورمان. تقریباً تمام فکر کردن ها و رویاپردازی های غیرارادی نوعی صدای ذهن هستند. این نوعی صدای پس زمینه است که در همه کارهایمان اخلال ایجاد می کند.
بیشتر وقت ها این صدا خسته کننده است و باعث می شود بازده کاری مان پایین آمده و تنبل شویم. این مکالمه مداوم درونی چون حواس ما را از اتفاق هایی که در زمان حال می افتد پرت می کند، باعث می شود موقعیت هایمان را هم از دست بدهیم.ذهن ابزاری بسیار مفید است ولی باید تحت کنترل باشد.
به نظرتان عالی نیست اگر می توانستیم طوری باشیم که هروقت خودمان خواستیم فکر کنیم، مثلاً وقتی می خواهیم مشکلی را حل کنیم یا برنامه ریزی کنیم و بعد می توانستیم ذهنمان را خاموش کنیم؟خاموش کردن ذهن نوعی آرامش درونی می آورد. این همان چیزی است که همه سنت ها و آموزه های معنوی از دیرباز به دنبال آن بوده اند و برای کسانیکه به دنبال معنویات هستند و می خواهند زندگی شان را ارتقا دهند بسیار مفید است.یک لحظه دست از خواندن بکشید و ببینید می توانید ذهنتان را خاموش کنید؟ دست از فکر کردن بکشید ، ببینید چه اتفاقی می افتد.متوجه می شوید که دارید به متوقف کردن فکر کردنتان فکر می کنید
چگونه صدای ذهن را خاموش کنیم
و این یعنی هنوز دارید فکر می کنید. بعد از چند لحظه احتمالاً یادتان می رود که هدفتان کنترل افکارتان بوده و ذهنتان به فعالیت قطع نشدنی خود ادامه می دهد. این نشان می دهد که ذهن تا چه اندازه بی قرار است و هیچ قانونی نمی پذیرد.گاهی اوقات در موارد نادر به لحظه ای آرامش درونی دست پیدا می کنید، بدون هیچ صدایی در ذهنتان.
این به صورت غیرارادی اتفاق می افتد، وقتی توجهتان به یک فعالیت بسیار جذاب یا تماشای یک منظره بسیارزیبا معطوف می شود.خاموش کردن ارادی ذهن، یعنی هر زمان که بخواهید، با کتاب خواندن به دست نمی آید. این توانایی به تدریج و با گذراندن تمرینات تمرکز و مدیتیشن ایجاد میشود.ولی خیلی ها ممکن است بگویند که مدیتیشن انجام می دهند ولی نمی توانند ذهنشان را آرام کند. اگر قدرت تمرکز ضعیف باشد، ذهن خیلی ساده از فکری به فکر دیگر غوطه می خورد، پس چطور می توان مدیتیشن کرد؟ می نشینید که مدیتیشن کنید ولی اینکه اجازه بدهید ذهنتان هر جا که می خواهد برود و هر چیزی که می خواهد را تجسم کند مدیتیشن نیست.به همین دلیل است که اول باید درجاتی از توانایی تمرکز را به دست آورید تا بتوانید مدیتیشن کردن را شروع کنید.وقتی قدرت تمرکزتان قوی تر شد، می توانید بدون کلمات، تصاویر و افکار ذهنی مدیتیشن کنید. آنوقت آرامش درونی تان ابتدا در زمان مدیتیشن و بعد در کل زندگی موقع کار کردن، خواندن، حرف زدن و هر کار دیگری به تدریج بیشتر و عمیق تر می شود.آنوقت صداهای ذهنی کمتر و کمتر شده و به تدریج قطع می شوند.البته این وضعیت باعث نمی شود که نتوانید فکر کنید، برعکس، وقتی لازم باشد که فکر کنید، بسیار واضح و روشن فکر خواهید کرد. ذهنتان هوشیارتر، متمرکزتر و قوی تر خواهد شد. آنوقت می توانید هروقت خواستید ذهنتان را روشن یا خاموش کنید.بیشتر افراد وقتی می خواهند به یک چیز خاص فکر کنند، حتی بعد از رسیدن به یک نتیجه یا پیدا کردن راه حل هم نمی توانند آن فکر را متوقف کنند. ذهنشان به فکر کردن درمورد آن موضوع خاص همچنان ادامه می دهد. مثل یک نوار خراب می ماند که یک آهنگ را مدام تکرار می کند. به همین دلیل خیلی مهم است که یاد بگیرید چطور فکرتان را متوقف کنید.خاموش کردن صدای ذهن به معنی آرامش درونی است. این باعث می شود انرژی ذهنی زیادی را ذخیره کنید و دیگر زمانتان را برای فکر کردن به مسائل جزئی و پیش پاافتاده تلف نکنید.منبع:اکاایران
اما مساله صدای ذهنی در تندخوانی PH,R
مهمترین مشکل ما در زمان مطالعه صدای ذهنی است که فوق العاده سرعت و تمرکز ما را میگیرد و اجازه نمیدهد شما به سرعت مطلوب خود دست یابید .
به دو صورت یکی صدای ذهنی فعال است که در متن بالا اشاره شده و دائما با شماست و دیگری صدای ذهنی انفعالی هست که در واقع هنگام مطالعه شکل میگیرد و یک مساله کاملا متفاوت و مجزاست.
شما زمانی که مطالعه میکنید با دو نوع حجمه صدای ذهنی درونی روبرو هستید یکی صدای فعال که دائما ذهن شما را مشغول میکند و در واقع تمرکز و توجه شما را ازبین می‌برد و چه بسا شما صفحات کتاب را خواندید اما هیچگونه توجهی به متن و خواندن نداشتید که فوق العاده دمانس شدید برای شما ایجاد میکند و لذا یکی از عوامل بسیار خطرناک و استرس زاست که شدیدا موجب افسردگی میشود.
در تندخوانی PH,R با مدیتیشنهای تمرکزی این مشکل برطرف خواهد شد که شما حتی بتوانید در غیر زمان مطالعه نیز مقداری البته نه کاملا این افکار مزاحم و صداهای درگیر کننده فکر و ذهن را از بین ببرید و به یک آرامش بسیار خوب درونی دست یابید .
و اما صدای ذهنی انفعالی که زمان مطالعه برای شما ایجاد میشود یعنی شما زمانی که مشغول مطالعه می‌شوید هر کلمه و عبارت و جمله ای که می‌خوانید در ذهن شما تکرار میشود و طنین و پژواک صدا در ذهن شما انعکاس می یابد البته عبور از این مرحله نیاز به تمرینهای ویژه ای دارد و اما یکی از آرزوی‌های هر رکورد دار و تندخوانان دنیاست که بتوانند صدای ذهنی را هنگام مطالعه حذف کنند و مغز به راحتی بتوانید سریع عبارات و جملات را درک کند.
سید جواد سبزپوش
از مطالب فوق و اشاره به این مشکل که همیشه مشکل من و دغدغه اصلی من برای حل ان بوده بسیار سپاس گزارم اما ایکاش در باره درمان و رفع این مشکل هم توضیحی مختصر می دادید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
لطفا پاسخ را به عدد انگلیسی وارد کنید:
قرآنی و تندخوانی PH.R
آشنایی با مراقبه و مزایای علمی و عملی آن را بخوانید.
برای آشنایی با روش های صحیح مراقبه و دریافت نتیجه کاربردی از آن می توانید به دوره مراقبه راستمرد وارد شوید. با این دوره درک متفاوتی از مراقبه خواهید داشت و روش های مراقبه صحیح و اصولی را که در کمتر جایی یافت می شود، خواهید آموخت. کافی ست روی عکس زیر کلیک کنید تا به دوره راهنمایی شوید:
چه جالب
عالی بود.عالییییییییی
چگونه صدای ذهن را خاموش کنیم
عالی بود
چه جالب چون ما تا زمانی که زنده ایم داریم نفس می کشیم پس در همه جا و همه وقت می تونیم مراقبه کنیم و این نکته کارآمدیه چون فکر می کردم نیاز به مراسم و مقدمات خاصی داره
من همچنان درگیر خاموش کردن ذهنم هستم
منکه به شدت توی تمرکز و سکوت ذهنی مشکل دارم.الانم دوره مراقبه راستمرد رو خریدم تا از پایه شروع کنم.متشکرم
ممنون به اطلاعاتم اضافه شد
سلام.دیدم یک نفر دزهند در اب سرد استخر خچدشو بمدت یماه خاموش کرد. یا خودم تو حالت خاصی بودم ک عقاب نفهمید حضورم یا شغال ردشد وندید منو چون ساکن واخموش بودم
ه
دروود خیلی جالب بود مخصوصا اونجا که ذهن میمون وار که مدام وراجی میکنه را نشون داد تا حالا اینجوری بهش نگاه نکرده بودم احساس میکنم با این قیلم قدرت و تسلطم روی ذهنم خیلی زیاد شد سپاس گزارم
بسیار عالی و آموزنده بودخیلی ممنون از بابت این تجربیات و دانش
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید
سفارش سنگ های اصل و مطمئن، وسایل مدیتیشن و سایر محصولات مرتبط(ضمانت اصل بودن تمامی محصولات توسط راستمرد!)🌐 https://sangcheen.com@Sang_cheen: @Sang_cheen
افسانه شخصی چیست و چطور آن را شناسایی کنیم؟
اغلب انسان های روی زمین از زندگی خود ناراضی هستند، افسوس گذشته را می خورند، افسرده و دلزده شده اند. ولی چرا این گونه ست؟… مطالعه بیشتر…
۸ تکنیک فوق العاده از فنگ شویی جذب ثروت و فراوانی
“۸ پند از فنگ شویی که برایتان فراوانی را به ارمغان می آورد” خوب، بهتراست قبل از اینکه مقاله رو شروع کنم، تعریفی از فنگ شویی… مطالعه بیشتر…
فیلم دنیاهای درون دنیاهای بیرون- بخش اول: آکاشا – اختصاصی راستمرد
مجموعه 4 قسمتی دنیاهای درون دنیاهای بیرون مستندی جذاب و فوق العاده آگاهی بخش در زمینه خودشناسی، جهان شناسی، آگاهی و معنویت میباشد که توسط دانیل… مطالعه بیشتر…
جفت روحی و نیمه گمشده /تفاوت ها، نشانه ها و شیوه جذب آنها
جفت روحی و نیمه گمشده پیش تر در مقاله ای به مفهوم جفت روحی پرداختیم. سوالات زیادی در این باره مطرح شد و ما را… مطالعه بیشتر…
مراقبه فرشتگان رایگان برای ۷ روز هفته
مراقبه فرشتگان دوستان عزیز راستمردی، در مقالات قبل به تفصیل در مورد فرشتگان توضیح دادیم که از لینک های زیر قابل دسترس هستند. فرشتگان _… مطالعه بیشتر…
فایل صوتی مراقبه و ریلکسیشن – همراه با ارتعاشات نبض حیاتی زمین
مادر زمین، منبع انرژی های حیاتی و شفابخش، شما را به تجربه ای جدید و متفاوت فرا می خواند… با او همراه شوید… این فایل… مطالعه بیشتر…
۷ روش برای تقویت قدرت های درونی
آيا تا به حال برايتان اتفاق افتاده كه مي دانستيد الان تلفن زنگ مي زند و ناگهان تلفن شروع به زنگ زدن كند؟ يا شايد… مطالعه بیشتر…
چطور از راستمرد حمایت کنم و اهمیت آن از نگاه گردنندگان سایت
درود بر خوانندگان درجه یک راستمرد در این پست کوتاه می خوام به صورت مختصر بگم چه چیزهایی برای ادامه حیات و بقای راستمرد ضروری… مطالعه بیشتر…
چگونه صدای ذهن را خاموش کنیم
بروی عکس کلیک کنید!
⚜️ راستمرد، معتبرترین مرکز ساخت فایل های خودهیپنوتیزم و دوره های خودشناسی
✅ دارای نماد اعتماد الکترونیک وثبت شده در ستاد ساماندهی
📄 تنها مرکز ساخت فایلهای خودهیپنوتیزم با مدیریت دارای مدارک معتبر مرتبط (کارشناسی ارشد روانشناسی و مدرک هیپنوتیزم از انجمن هیپنوتیزم بالینی ایران). مشاهده مدارک
برای دریافت هر گونه پشتیبانی مرتبط با خرید لطفا چهار رقم آخر کارت، تاریخ خرید، نام محصول و ایمیل خود را برای همکاران ما ارسال کنید در غیر این صورت همکاران ما قادر به راهنمایی شما نخواهند بود.
ایمیل: Rastmard [@] yahoo.com
تلگرام: @Rast_ham
فرم تماس با ما (کلیک کنید)
ارتباط مستقیم با مدیریت (برای پیشنهادات و انتقادات):mir.mahnaa [@] gmail.com
راستمرد در شبکه های اجتماعی
لینک توضیحات محصول (مرحله اول رایگان+ دو کلیپ رایگان)
🎁 کد تخفیف 30درصد (فقط برای 10 نفر اول) ◀️◀️ hypno5 🎁فقط 2 کد باقی مانده!
برای استفاده از تمامی امکانات سایت توصیه می کنیم وارد شوید یا ثبت نام کنید:
پس از تکمیل اطلاعات زیر، گذرواژه برای شما ارسال میشود.
نام کاربری
پست الکترونیکی
در صورتی که در حال حاضر مایل به ثبت نام نیستید، میتوانید این پیام را ببندید و به مطالعه سایت ادامه دهید.
عضویت در خبرنامه
عضویت در خبرنامه راستمرد برای دریافت جدیدترین مطالب و اطلاع از تخفیف ها
