چگونه غم جدایی را تحمل کنیم

در چرخه طبیعت ، پدیده از دست دادن ، عنصری ضروری و در خور توجه است . غنچه های گل سرخ در پی استحاله جوانه ها ، سبز شدن گیاه در پی دگردیسی دانه و آغاز روز در پی رفتن شب پدید می آید . این همه حکایت از بازآفرینی های مکرری دارد که در پی هر از دست رفتن در چرخه آفرینش پدید می آید . همین حالت در زندگی انسان نیز وجود دارد . بندرت می توان در زندگی به دست آوردنی را یافت که از دست دادنی را به همراه نداشته باشد . با این پیشینه ذهنی می توان به شناسایی انواع خلا های عاطفی پیش آمده در زندگی پرداخت . برای مصادیق از دست دادن های آشکار می توان به مواردی همچون مرگ عزیزان ، قطع رابطه عاشقانه ، جدایی و طلاق ، اخراج از کار ، بی پولی ، و…اشاره کرد . احساس تردید میان داشتن و نداشتن نیز خود نوعی از دست دادن است ، حتی اگر اوضاع بهبود یابد . بطور مثال : فرد مورد علاقه تان با شما تماس بگیرد و دو باره به عشق ابدی خود اعتراف کند و … باز هم این حس سرگردانی و تردید وجود دارد و باید این تردید را نوعی از دست دادن تلقی کنیم . چنانچه در مرز بین داشتن و نداشتن هستید و در این میان احساسی ناپیدا در شما نوید امید می دهد ، بهتر است به جای پرداختن به این احساس امیدواری متزلزل ، آن را خاتمه دهید و این پایان را به ترتیبی اعلام و به ادامه زندگی و رشد و شکوفایی خود بپردازید   احساسی که پس از هر از دست دادن پدید می آید    علاوه بر احساس درد ، افسردگی و اندوهی که آشکارا در فرد پدید می آید ؛ واکنش های دیگری نیز بر اثر از دست دادن گریبانگیر فرد می شود که از آن جمله می توان به احساس درماندگی ، هراس ، خلاء ، ناامیدی ، بدبینی ، بیقراری ، خشم ، گناه ، آسیب پذیری و همچنین از دست دادن تمرکز ، امیدواری ، انگیزه و انرژی و نیز بی اشتهایی یا پر خوری ، کم خوابی یا پر خوابی ، تغییراتی در انگیزه جنسی و در نهایت بی حوصلگی و خستگی ، کندی در محاوره و راه رفتن اشاره نمود که در طول مرحله از دست دادن و یا پس از آن ، انتظار بروز تمامی این علائم یا بخشی از آنها طبیعی است . این حالات ، بخشی از روند طبیعی بهبود یافتن تدریجی جسم است . بهتر است با این تغییرات مبارزه نکنید ، بلکه آنها را لمس کنید . مراحل بهبودی      عوارض ناشی از پدیده از دست دادن در افراد طی سه مرحله بطور متمایز و همزمان بهبود خواهد یافت . این مراحل عبارتند از : 1 – شوک یا ضربه ناگهانی ، انکار ، کرختی 2 – ترس ، خشم ، افسردگی 3 – درک ، پذیرش ، پیشروی ضربه ناگهانی ، انکار ، کرختی ما قادر به درک آنچه که برایمان اتفاق افتاده نیستیم . ضمیر ناخود آگاه مان دائما آن را انکار می کند و نخستین کلماتی را که پس از شنیدن خبر به زبان می آوریم `چی ؟` و ` آه ، نه ! ` است . گاه موضوع را فراموش می کنیم و هر بار که دوباره به خاطر می آوریم ، مبهوت می شویم . در این میان ، سیستم دفاعی بدن در مقابل درد شدید ، ضربه ناگهانی و نیز کرختی و سستی فعال می شود . ترس ، خشم ، افسردگی ترس ، خشم و افسردگی ، حالات و واکنش هایی هستند که با پدیده ` از دست دادن ` ارتباط نزدیکی دارند . اگر اندوه ، ترس و ناامیدی هر از گاه بر شما هجوم آورد ، همراهی اش کنید ، اما نه برای زمانی طولانی . آن را بپذیرید ، اما خود دعوتش نکنید . درک ، پذیرش ، پیشروی زندگی ما همچون گذشته جریان دارد و حالت جسمی و روحی ما رو به بهبودی است و ذهن ما این واقعیت را که بدون از دست رفته مان نیز قادر به ادامه زندگی هستیم پذیرفته و ما را به سمت مرحله جدیدی از زندگی مان سوق می دهد . در موقع بتدریج قادر خواهیم بود سه مرحله بهبودی را بدون توجه به فقدان از دست رفته مان پشت سر بگذاریم . بهتر است بدانیم از دست دادن ، از دست دادن است ؛ مهم نیست علت آن چه باشد . هر گاه کسی یا چیزی را که دوست می داریم از ما گرفته شود و یا به ما داده نشود ، معنای آن دوری و از دست دادن است . تنها نکته مهم در درمان انواع مختلف از دست دادن ها ، عمق احساس اندوه و مدت زمانی است که صرف درمان آن می شود . هر چه از دست رفته مان عزیزتر باشد ، شدت اندوه ما نیز بیشتر خواهد بود و نیز برای گذر از مرحله ای به مرحله دیگر مدت زمان بیشتری صرف می شود .در از دست دادن های جزیی ( مانند گم کردن شی مورد علاقه ) ممکن است ، سه مرحله کسب بهبودی ظرف چند دقیقه به وقوع بپیوندد ، در حالی که برای از دست دادن های بزرگی ( مانند فرد مورد علاقه ) گاهی سال ها زمان صرف شود . زنده خواهید ماند بدون شک بهبود خواهید یافت . مسیر بهبودی نیز همچون روند زندگی ، آغاز ، میانه و پایانی داشته که بهتر است از ابتدا به یاد داشته باشید که پایانی نیز وجود دارد و چندان دور نیست . مطمئن باشید بهبود خواهید یافت ؛ زیرا طبیعت یاوری است قدرتمند که جانب شما را دارد . همواره به خود بگویید :` من زنده ام و زنده خواهم ماند . ` حقیقت دارد ، زنده ای و زنده خواهی ماند . جدایی را بپذیرید!      بی گمان تلاش وسیعی برای باور و یا انکار وقوع حادثه جدایی از خود بروز خواهید داد . اما بهتر است حقیقت را بپذیرید و بدانید که واقعا یک جدایی در زندگی شما رخ داده است . ممکن است از خود سوال کنید که آیا به اندازه کافی توانایی تحمل این مصیبت را دارید ؟ بهتر است بدانید که شما به اندازه کافی نیرومند هستید . زندگی نیز جریان داشته و شما در آن حضور دارید . این رنج فقط از آن شما نیست    شکست و از دست دادن ، بخشی از زندگی ، زنده بودن و انسان بودن است که همگان آن را تجربه کرده اند ؛ تنها وظیفه ما این است که مسیر شکست به پیروزی را تا حد امکان سریع ، به نرمی و با شهامت پشت سر بگذاریم . بهتر است بدانید که در این راه تنها نیستید . بیش از شش میلیارد نفر در این کره خاکی ، همچون شما در دوران فراق بسر می برند و بد نیست بدانید که وجود همدلی در رنجی مشترک ، از شدت درد آن می کاهد . احساساتی بودن خوب است      اگر احساس سردرگمی و کرختی می کنید ، نگران نباشید . پس از هر از دست دادنی ، ممکن است تا مد تها در حالت شوک به سر برید . از این حالت وحشت نکنید . ممکن است از خود بپرسی : ` آیا موفق خواهم شد ؟ ` ، ` آیا دوباره عاشق خواهم شد ؟ ` ، ` ممکن است یک بار دیگر به چیزی دل ببندم ؟ ` این سوال ها و نظیر اینها ، نگرانی های آشنایی هستند که در پی ` از دست دادن ` ایجاد می شوند ، می توانید آنها را حس کنید ، اما بهتر است باورشان نکنید . گاه پیش می آید که هیچ احساسی نداشته باشید که این هم جای نگرانی ندارد . ممکن است در طول این دوره احساسات و حالاتی چون غم ، خشم ، شکست ، فرسودگی ، آشفتگی ، گمگشتگی ، باختن ، بلاتکلیفی ، درهم شکستگی ، پستی ، گیجی ، حماقت ، نفرت شدید از خود و دیگران ، حسد ، میل به خودکشی ( احساش خوب است ، اما عمل به آن اشتباه است ) ، افسار گسیختگی ، تهوع ، عصبانیت شدید و … در شما پدید آید که همگی آنها بخشی از روند رو به بهبودی شماست . بگذارید با احساس آنها بهبود یابید ، نگران نباشید . خود را محکوم و تحقیر نکنید !    شما انسان شایسته ، ارزشمند ، خوب و حتی فوق العاده ای هستید. ممکن است ضربه ای بر بدنه اتکاء به نفستان وارد شده باشد و یا افکارتان سرشار از احساس گناه ، محکوم بودن و احساس حقارت باشد ، بهتر است نگران نباشید ؛ زیرا ، این حالات کاملا طبیعی و ناشی از فشار روانی است که با آن دست به گریبان هستید . نیازی نیست ذهنتان را بر افکار پوچ و منفی متمرکز کنید و خود را با ` اگرهایی ` چون ` اگر این کار را نکرده یا کرده بودم ، در این وضعیت اسفناک عاطفی قرار نمی گرفتم ` تنبیه کنید . طبع شما بلند تد از زخم عاطفی کوچکی است که اکنون گریبانگیر شما است . آن را رها کنید و بدانید که : در زیر پوشش این دل نگرانی و آشفتگی ظاهری ، یک انسان قدرتمند ، دانا ، شایسته و فوق العاده نهان است و او کسی جز شخص شما نیست .

چگونه غم جدایی را تحمل کنیم

 

چگونه شاد باشیم

 

۱- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.۲ – سعی كنیم بیشتر بخندیم.۳- تلاش كنیم كمتر گله كنیم.۴ – با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم.۵ – گاهی هدیه‌هایی كه گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا كنیم.۶ – بیشتردعا كنیم.۷ – در داخل آسانسور و راه پله و… باآدمها صحبت كنیم.۸- هر از گاهی نفس عمیق بكشیم.۹- لذت عطسه كردن را حس كنیم.۱۰- قدر این كه پایمان نشكسته است را بدانیم.۱۱- زیر دوش آواز بخوانیم.۱۲- سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد با بقیه فرق داشته باشیم .۱۳- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.۱۴- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.۱۵- برای انجام كارهایی كه ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی كنیم!۱۶- از تفكردرباره تناقضات لذت ببریم.۱۷- برای كارهایمان برنامه‌ریزی كنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته كار مشكلی است!۱۸- مجموعه‌ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و… )برای خودمان جمع‌آوری كنیم.۱۹- در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.۲۰- گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم، البته اگر كنار ماهی‌ها باشد چه بهتر.۲۱- گاهی از درخت بالا برویم.۲۲- احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم.۲۳- گاهی كمی پابرهنه راه برویم!.۲۴- بدون آن كه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم.۲۵- وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم۲۶- در جلوی آینه بایستیم وخودمان را تماشا كنیم.۲۷- سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور فعال گوش كنیم.۲۸- رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم .۲۹- وقتی از خواب بیدار می‌شویم، زنده بودن را حس كنیم.۳۰- زیر باران راه برویم.۳۱- كمتر حرف بزنیم و بیشترگوش كنیم ..۳۲- قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش كنیم و مراقب تغذیه خود باشیم .۳۳- چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و… را یاد بگیریم.۳۴- اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم.۳۵- هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.۳۶- احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم.۳۷- به دنیای شعر و ادبیات نزدیك تر شویم.۳۸- گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.۳۹- تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم.۴۰- از هر آنچه كه داریم خود و دیگران استفاده كنیم ممكن است فردا دیر باشد.

 

نسخه
الکترونیک
کتاب صوتی چگونه غم جدایی را تحمل کنیم؟
به همراه
هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا
دانلود کنید

نسخه نمونه کتاب صوتی چگونه غم جدایی را تحمل کنیم؟ را رایگان
بشنوید

چنانچه در حال حاضر فرآیند از دست دادن را در زندگی تجربه می‌کنید از نظر عاطفی نیازمند یاری و کمک هستید در چرخه طبیعت از دست دادن عنصری ضروری و درخور توجه است به ندرت در زندگی می‌توان به دست آوردنی یافت که از دست دادنی را همراه نداشته باشد با این زمینه ذهنی می‌توان به شناسایی انواع خلاء عاطفی پیش آمده در زندگی پرداخت .
برای مصادیق از دست دادن می‌توان به مرگ عزیزان، قطع رابطه عاشقانه، جدایی و طلاق، اخراج از کارف بی پولی، مورد سرقت قرار گرفتن یا تجاوز اشاره کرد در پی هر از دست دادنی انسان‌ها به سمت قسمت تاریک تر زندگی رفته و در آن جا ساکن می‌شوند و پس از مدتی دوباره به سمت روشن تر بازمی‌گردند زندگی بی عیب و بدون مشکل وجود ندارد در این کتاب به بررسی این نکته می‌پردازیم که چگونه غم جدایی را تحمل کنیم.

لیل لوندز

دبی فورد

چگونه غم جدایی را تحمل کنیم

اروین یالوم

خالد حسینی

اریک فروم

مارک منسون

استر هیکس

اکهارت تول

فرهنگ هلاکویی

آلن کلاین

آلبر کامو

فرهنگ هلاکویی

چارلز ديكنز

گروه نویسندگان

اعظم حیدری

گروه نویسندگان

چری گیل کریست

اریک امانوئل اشمیت

ویکتور هوگو

مرآت بهنام

لوئیزا می الکات

برام استوکر

مری شلی

مارک تواين

نام کتاب، نویسنده، مترجم، ناشر یا هر واژه مورد نظرتان را
بنویسید

iOS

اندروید

ویندوز

https://fidibo.com/book/94441

کتاب مورد نظرتان را درخواست کنید تا در صورت امکان آن را به فروشگاه اضافه کنیم.

برای خرید و دانلود  کتاب صوتی چگونه غم جدایی را تحمل کنیم؟  نوشته  آناهیتا پاشایی راد  و خواندن و شنیدن هزاران کتاب الکترونیکی و صوتی دیگر،  اپلیکیشن طاقچه  را رایگان نصب کنید.

چنانچه در حال حاضر فرآیند از دست دادن را در زندگی تجربه می‌کنید از نظر عاطفی نیازمند یاری و کمک هستید در چرخه طبیعت از دست دادن عنصری ضروری و درخور توجه است به ندرت در زندگی می‌توان به دست آوردنی یافت که از دست دادنی را همراه نداشته باشد با این زمینه ذهنی می‌توان به شناسایی انواع خلاء عاطفی پیش آمده در زندگی پرداخت.

برای مصادیق از دست دادن می‌توان به مرگ عزیزان، قطع رابطه عاشقانه، جدایی و طلاق، اخراج از کار، بی‌پولی، مورد سرقت قرار گرفتن یا تجاوز اشاره کرد در پی هر از دست دادنی انسان‌ها به سمت قسمت تاریک‌تر زندگی رفته و در آن جا ساکن می‌شوند و پس از مدتی دوباره به سمت روشن‌تر بازمی‌گردند. زندگی بی‌عیب و بدون مشکل وجود ندارد.

«چگونه غم جدایی را تحمل کنیم؟» به بررسی این نکته می پردازد که چگونه و با چه راهکارها و آمادگی های روحی، غم جدایی را تحمل کنیم.

طاقچه سایت و اپلیکیشن   دانلود کتاب الکترونیکی    و    دانلود کتاب صوتی    است. در طاقچه هزاران کتاب، مجله،    روزنامه    و کتاب گویا را می‌توانید دانلود کنید و با موبایل، تبلت و رایانه آن‌ها را بخوانید. در طاقچه  کتاب‌های روانشناسی  ،  رمان و داستان  ،   کتاب‌های تاریخی  ،   کتاب فلسفی  و هزاران  کتاب رایگان برای دانلود  وجود دارد.  

گیسوم سامانۀ سفارش و پیگیری تهیۀ کتابه. شما سفارش میدین و ما اگر کتاب رو داشتیم یا تونستیم پیدا کنیم، شرایط خرید کتاب رو براتون فراهم می‌کنیم.

گیسوم سامانۀ سفارش و پیگیری تهیۀ کتابه. شما سفارش میدین و ما اگر کتاب رو داشتیم یا تونستیم پیدا کنیم، شرایط خرید کتاب رو براتون فراهم می‌کنیم.

کتابراه مرجع قانونی دانلود کتاب الکترونیکی و دانلود کتاب صوتی است که امکان دسترسی به هزاران کتاب، رمان، مجله و کتاب صوتی و همچنین خرید کتاب الکترونیک از طریق موبایل تبلت و رایانه برای شما فراهم می‌کند. شما با استفاده از کتابراه همیشه و همه جا به کتاب‌ها و کتابخانه خود دسترسی دارید و می‌توانید به سادگی از هر فرصتی برای مطالعه استفاده کنید. در کتابراه برای همه سلیقه‌ها از داستان، رمان و شعر تا روانشناسی، تاریخی، علمی، موفقیت و… کتاب‌هایی پیدا می شود. همچنین در کتابراه هزاران کتاب رایگان نیز قابل دانلود است. اپلیکیشن کتابخوان کتابراه برای اندروید، IOS و ویندوز در دسترس است.

0