چگونه همسرم سیگار را ترک کند

چرا زنان می خواهند کنترل زندگی را بر عهده بگیرند؟

چرا عشق مهمترین موضوع زندگی خانم هاست؟

سلام استاد
من وقتی همسرم اومد خوااستکاریم گفتم من اگر سیگاری باشی باهات ازدواج نمیکنم
گفت سیگارنمیکشم،،ماباهم ازدواح کردیم،،وبعد از مدتها من متوجه شدم که بیرون منزل کاهی سیگار میکشه‌‌
خیلی فکر کردم،‌اول کفتم ببینم سیکاراش وکجا میزاره،،وچرا بونمیده
با گشتن یواشکی ماشینش متوجه شدم که سیگارو گوشه ای از ماشینش پنهان کرده،،واز نوع بدون بو هستش
حعبه سیکارو برداشتم ویاداشتی با این مضمون نوشتم
سلام عزیزم،،امروز متوجه شدم که گه گاهی سیگار میکشی،‌دلم به درد اومد،،رنجیده خاطر شدم،،نه به خاطر اینکه،عشقم به من دروغ گفته،،بلکه به خاطر اینکه قلب وریه عزیز ترین کس زندگین درحال اسیب دیدنه،،عزیزم من چه ببینم توسیگار میکشی،،چه نبینم،،ضرری متوجه من نمیشه،،به قول مادربزرگم که میکفت،،،من زنم،،،نون میخوام وارده،،،کاری ندارم به کار ،،مرده،،ولی عزیزم من سلامتیت ومیخوام وشادابی تورو،،برام مهمه که سالم باشی،،دوست دارم،،توی جیبت پسته ومغز بادوم باشه تا سیگار،،ویک بسته مغزیجات گذاشتم کنار سیگارش،،
فردای اون روز وقتی سوار ماشینش شدم،،بسته سیگارو از مخفیگاهش دراورد،،وخرد کردو بدون هیچ کلامی،،بیرون انداخت،،وشروع کرد به پسته خوردن واین بود پایان سیگارهای یواشکی شوهر من،،
ریحانه

سلام به شما ، ممنونم از اینکه داستان تون رو صادقانه با ما به اشتراک گذاشتید.
متشکرم از همراهی همیشگی شما.
شما ادبیات عالی ایی رو به کار بردید. کاملا هوشمندانه بوده و خدا رو شکر به نتیجه ی خوبی رسیده .
امیدوارم که برای همه خانواده ها این اتفاق بیوفته و بتونن راهی برای این موضوع پیدا کنند.

سلام من ۱۱ماهه عقد کردم روز خواستگاری تنها خواسته ی من این بود همسرم اهل چیزی نباشه اما امروز متوجه شدم ک در جیبش سیگارهست واقعانمیدونم چ کنم خیلی درداوره وگفتم ک طلاق میخوام چون دروغ گفتی چون اعتمادمو گرفتی

سلام وقتتون بخیر?
بهتره برای موضوع حساسی مثل طلاق عجله نکنید و با همسرتون در صورتیکه قبول کنن به متخصص مراجعه کنید??

بسیار عالی و کاربردی
با تشکر از مقاله خوب و مفیدتان استاد

متشکرم از شما استاد بهرام پور عزیز
باعث افتخار هست که مفید و کاربردی دیدید مقاله رو.

سلام
مقالتون بسیار عالی پر محتوا واموزنده بود ..خسته نباشید استاد
ریحانه

سلام به شما
متشکرم از لطفی که به من دارید، شاد و پر انرژی باشید.

سلام و عرض ادب خدمت شما بزرگوار.مقاله شما بسیار عالی و کاربردی بود هر چند که نظر اینجانب در بعضی از نقاط ذکر شده با شما یکی نیست ولی به هر حال به موارد خوبی اشاره کرده بودید.با تشکر

سلام به شما استاد قاضی مرادی عزیز
بسیار خوشحالم که این مقاله از نظر شما کاربردی بوده.
از شما خواهشی دارم، از اونجایی که این موضوع در تخصص شماست و قصد بنده کمک به ترک سیگار در خانواده است. لطفا راهنمایی بفرمایید و مطالبی رو که لازم هست بفرمایید تا به مقاله اضافه کنم . به امید آنکه خانواده ایی را دیگر، درگیر این موضوع نبینیم.
منتظر مطالب ارزشمندتون هستم که با نام خودتون به مقاله اضافه کنم.
با تشکر

با سلام و تبریک برای مطالب خوب سایت شما
بخش مقایسه دو نوع گفتار و رفتار با همسر سیگاری واقعاً جالب بود
به سهم خودم از آموزش های خوب شما که در بهتر شدن فضای جامعه و خانواده ها تاثیر دارد، تشکر می کنم
موفق و مؤید باشید

سلام به شما خانم شیر بیشه، متشکر از لطفی که به بنده داشتید.
متشکرم از شما

[…] آیا مقاله رفتار با همسر سیگاری را مطالعه کرده اید؟ […]

دعا کنید منم موفق شم تا همسرم سیگارشو ترک کنه

به امید خدا که بتونید

اما بدونید که فقط دعا کردن کافی نیست… باید به گفته ها عمل کنید.

مرسی که نظرتون رو گفتید

سلام….دستتون درد نکنه..از همه ممنون بخار نظرات قشنگشون و از مقاله بسیار ارزشمند جناب اقای سبحانی…امیدوارم بتونیم همراهان خوبی باشیم…با تشکر

سلام و درود بر شما،متشکرم از لطفتون?

سلام
منم داستانی مشابه ریحانه داشتم
اما هیچ وقت پایان نمیپذیره
هربار یه جوری متوجه میشم ک هنوز ااره ب سیگار کشیدن ادامه میده و من هر دفه از دفه قبل بیشتر عصبانی میشم.دیگه دارم اعتمادمو ازدست میدم خیلی نگران زندگیم هستم
کاش یه نفر منو قانع کنه ک بتونم باهاش کنار بیام و حساس نباشم رو این قضیه.
نمیدونم…شاید بهتر باشه خودمم سیگاری بشم

سلام و درود بر شما???هر انسانی خط قرمزی رو داره و اینکه همسرتون سیگار مصرف نکنه هم ممکنه خط قرمز شما باشه،توصیه میکنم که با رضایت و موافقت همسرتون به متخصص مراجعه کنید.

سلام
منم دقیقا شرایطم مشابه زندگی ریحانه ست.
با این تفاوت ک د استان سیگار کشیدن همسر من پایان نداره.با هر زبونی باهاش صحبت کردم و قول داده ک دیگ تکرار نشه
باز هم خیلی اتفاقی متوجه میشم ک این کارو کرده
بهش بی اعتماد شدم
شایدم مشکل از منه ک رو این قضیه انقد حساسم.
کاش یکی منو توجیه کنه ک سیگار انقدرام مهم نیس ک بخاطرش آرامشمو از دست بدم…
شوهرم مرد خیلی خوبیه ما واقعا همو دوس داریم
نمیخام زندگیم خراب شه
نمیدونم..اصلا شاید بهتر باشه خودم سیگاری بشم ک قضیه برام قابل هضم بشه!!!!!

سلام وقتتون بخیر???شما هم مثل همه ی انسانها خط قرمزهایی رو برای زندگی مشترک دارید و احتمالا سیگار کشیدن یکی از اون موارد هست،بهتون توصیه میکنم با رضایت و موافقت همسرتون به متخصص مراجعه کنید.

مررررر۳۰بسیار عاااالی

سلام و درود بر شما
متشکرم ازتون???

سلام خسته نباشید استاد
من نامزدم سیگاری هستش هرچقدرم باش صحبت میکنم ک ترکه ترک نمیکنه قول میده ولی قولشو میشکنه

سلام وقتتون بخیر? تبریک میگم بهتون که قبل از ازدواج دغدغه ی این مسئله رو دارید،توصیه میکنم که برای این موضوع در صورتیکه همسرتون هم موافق باشه به متخصص مراجعه کنید.

سلام ممنون از مطالبتون.
من هنوز مطمئن نیستم که همسرم سیگار میکشه،فقط دو بار بوی سیگار میداد که بار اول ازش پرسیدم گفت:دوستم سیگار کشید منم بو گرفت.دیشبم بو میدا ولی چیزی بهش نگفتم و گذاشتم سر یه فرصت خوب تا باهاش صحبت کنم و تا اون موقع اطلاعاتمو بالا ببرم.دیشب فقط لبهاش و قسمت بالای پیراهنش بو میداد.همسرم تا الان که ۱۰ ساله ازدواج کردیم اصلا بوی سیگارم نمیداد.ولی یه سالی میشه که محیط کارش عوض شده و اخلاقایه زیادیش تغییر کرده.
تو رو خدا راهنماییم کنین

سلام و درود بر شما??پیشنهاد میکنم حتما در قدم اول مطمئن شوید از اینکه همسرتون سیگار مصرف میکنه،امیدوارم که حدستون اشتباه باشه اما اگر حدس شما درست بود از طریق واسطه و حتی با رضایت همسرتون میتونید به متخصص مراجعه کنید?

همسر من سیگارو هیچ وقت ترک نمیکنه
من همه راه ها رو امتحان کردم
بی فایدست

متشکرم ازتون که نظر خودتون گفتید
میتونم بدونم چه راه هایی رو امتحان کرده اید و پاسخ نگرفته اید ؟

سلام.مقالتون جالب بودیه سری ازمطالب شماروقبل ازخوندن مقاله من انجام دادم امابازمتاسفانه بالجبازی بیشتر انجام میده.واقعا یه وقتایی نمیشه تحملش کرد نمیدونم چکارکنم اگه بازم مطلبی دراین زمینه داریدبزاریدتابهرمندبشیم باتشکر

سلام وقتتون بخیر??? خوشحالم که براتون مفید بوده و استفاده کردید.
توصیه میکنم یک مدتی رو بی اعتنا باشید چون با فرد لجوجی روبرو هستید،و یا اینکه اگر هر دو طرف موافق بودید برای حل کردن این مسئله از ریشه به متخصص مراجعه کنید.

بسیار ممنون از راهنماییهاتون. همسر من ۲ سال بدون اطلاع من سیگار میکشیده و من تازه متوجه شدم. الان در اثر ناراحتی های من قصد ترک سیگار را دارد اما بسیار دروغ می گوید.با اینکه به او گفته ام حتی اگر سیگار کشیدی بمن دروغ نگو. از بیرون که می آید لباس هایش با اینکه از عطر و ادکلن پر شده هنوز بوی سیگار می دهد ولی هر وقت به او میگویم سیگار کشیدی می گوید نه. و اگر اصرار کنم می گوید اینها توهمات توست. در مقابل دروغگویی افراد سیگاری باید چگونه رفتار کنیم؟

سلام وقتتون بخیرو پر از شادی??? بهتون توصیه میکنم که از طریق واسطه با همسرتون صحبت کنید و یا اینکه اگر همسرتون موافق بود به متخصص مراجعه کنید.

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

جدیدترین مطالب سایت

سبک ارتباطی شما چگونه است؟

سه روش برای تغذیه قلب

عشق یک احساس نیست یک انتخاب است

چرا زنان می خواهند کنترل زندگی را بر عهده بگیرند؟

چرا عشق مهمترین موضوع زندگی خانم هاست؟

سبک ارتباطی شما چگونه است؟

سه روش برای تغذیه قلب

عشق یک احساس نیست یک انتخاب است

Welcome, Login to your account.

Recover your password.

A password will be e-mailed to you.

مطمئن نیستید که آیا می‌توان سیگار را ترک کرد یا خیر؟ این ۲۰ روش را برای ترک سیگار امتحان کنید و گام‌هایی در مسیر زندگی سالم‌تر و بدون سیگار بردارید.

به گزارش مشرق، مطمئن نیستید که آیا می‌توان سیگار را ترک کرد یا خیر؟ این ۲۰  روش را برای ترک سیگار امتحان کنید و گام‌هایی در مسیر زندگی سالم‌تر و بدون سیگار بردارید.

لیستی صادقانه درباره‌ی علل علایق خود به سیگار تهیه کنید.

دکتر دنیل لیبرمن از مرکز درمانی جورج واشنگتن می‌گوید، کاغذی برداشته و با خط به دوقسمت تقسیم کنید؛ در یک طرف تمام مواردی که موجب کشش شما به سمت سیگار می‌شود را بنویسید و در طرف دیگر مواردی که موجب تنفر شما از آن می‌شود، از قبیل اینکه چگونه سیگار بر سلامت، شغل، خانواده و موارد دیگر، تاثیر منفی دارد را بیان کنید.

هر از گاهی درباره‌ی لیستی که تهیه نموده‌اید فکر کنید و تغییراتی در آن ایجاد کنید. چنانچه به اندازه‌ی کافی شجاع هستید، درباره‌ی بازخوردهای منفی سیگار کشیدنتان از نزدیکان و دوستان خود نیز بپرسید.

چگونه همسرم سیگار را ترک کند

اگر جنبه‌های منفی بر جنبه‌های مثبت غالب بود، زمان آن فرا رسیده که سیگار را ترک کنید.

سپس لیستی دال بر چرایی دشوار بودن ترک سیگار تهیه کنید.

حتی اگر لیست شما طولانی و دلسرد کننده است، ناامید نشوید و کاملش کنید. بخش مهم اینجاست: در کنار هرچه یادداشت می‌کنید، راه‌های غلبه بر آن چالش را نیز متذکر شوید.

به عنوان مثال، یکی از موارد باید این باشد که: نیکوتین دارویی اعتیادآر است. و راه‌کار اینکه: جایگزین دیگری برای نیکوتین بیابید.

یکی دیگر از دلایل: سیگار کمک می‌کند تا استرسم کاهش یابد. و گزینه‌ی شما: به جای آن ۵ دقیقه قدم بزنید. هر چه چالش‌های بیشتری را پیش‌بینی کنید و راه‌حل‌هایی برای آن بیابید، احتمال موفقیتتان بیشتر خواهد شد.

قراردادی مبنی بر تاریخ ترک سیگار تنظیم نمائید که علاوه بر امضای خودتان، امضای یک شاهد مشوق نیز زیر آن باشد.

مواردی که باید به خاطر آنها اقدام کنم: دخترم، نوه‌ام، همسرم و …. شما هدفمند شده‌اید. همواره این لیست را همراه داشته باشید.

به جای خرید یک بسته کامل سیگار، شروع به خرید نخی کنید. هر دفعه فقط دو یا سه نخ سیگار همراه خود داشته باشید. نهایتا متوجه می‌شوید، حتی اگر بخواهید سیگار بکشید، همین الان چیزی در دسترس ندارید. همین امر کمک می‌کند تا به تدریج سیگار را کم و در نهایت ترک کنید.

یک هفته پیش از ترک سیگار، لیستی مبنی بر زمان‌های که اشتیاقتان به سیگار افزایش می‌یابد تهیه کنید.

دکتر گایلن مونی، مدیر مرکز بیماری‌های تنفسی مرتبط با سیگار و تنباکو می‌گوید، همچنین به این نکته توجه کنید که چه زمان‌هایی و چه ساعاتی از روز هوس سیگار می‌کنید و چه فعالیت‌هایی موجب افزایش میل به کشیدن سیگار است.

لیستی از کارهایی که می‌توان در زمان میل شدید به سیگار انجام داد، تهیه کنید.

پیشنهادات شامل: قدم زدن، نوشیدن یک لیوان آب، بوسیدن همسر یا فرزندان، شستن ماشین، تمیز کردن داشبورد یا انباری، جویدن آدامس، شستن صورت، مسواک زدن، چرت زدن، نوشیدن چای یا قهوه، کشیدن نفس‌های عمیق، روشن کردن شمع می‌شود.

یک کپی از این لیست تهیه کنید، همواره همراه خود داشته باشید تا اگر هوس سیگار نمودید لیست را خارج کرده و یکی از این کارها را جایگزین کنید.

نتایج مطالعات حاکی از آن است که، چنانچه هنگامی که احساس افسردگی می‌کنید یا تحت فشار عصبی شدید هستید اقدام به ترک سیگار نمائید، احتمال موفقیت بسیار کاهش می‌یابد.

هنگامی که زمان قرارداد فرا رسید، هر آنچه مربوط به سیگار و متعلقات آن است را دور بیاندازید.

این شامل وسایل مربوط به سیگار، مابقی سیگارها، کبریت، فندک، زیرسیگاری، حلقه‌ی سیگار و حتی فندک ماشین می‌شود.

تمام پول‌هایی که صرف خرید سیگار می‌نمودید را در ظرف شیشه‌ایی بزرگ بریزید.

بدین ترتیب عینا مشاهده می‌کنید که چقدر پول هدر می‌دادید. این پول‌های جمع شده را به رویایی که همواره در سر می‌پروراندید اختصاص دهید، اما هیچ‌گاه فکر نکنید من که توان مالی‌اش را دارم پس سیگار هم بکشم، آن پول را صرف گشت و گذار در آلاسکا کنید یا بلیط درجه‌ی یک برای دیدار با دوستان دانشکده تهیه کنید.

تا دو ماه پس از ترک سیگار از قهوه‌ی بدون کافئین استفاده کنید.

مصرف کافئین بیش از حد، مادامی که در مسیر اولیه ترک سیگار هستید شما را عصبی می‌کند.

به چالش‌های دشواری که پیش از این پشت سر گذاشته‌اید فکر کنید.

دکتر لیبرمن می‌گوید، از افرادی که به خوبی شما می‌شناسند بخواهید تا از چالش‌هایی که با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید را برایتان تداعی کنند. این تداعی، اعتماد به نفس لازم برای عهدی که در ترک سیگار بسته‌اید را برایتان به ارمغان می‌آورد.

به جای مصرف سیگار و چنانچه نگران اضافه وزن خود هستید، تخمه آفتابگردان، آب‌نبات بدون قند یا آدامس، هویج، کرفس میل کنید.

همچنین می‌توانید عادت سیگار خود را با عادت‌های سالم مانند خوردن آجیل جایگزین کنید، البته بهتر است از آجیل‌های پوست‌دار استفاده کنید تا دست و دهانتان همزمان مشغول باشد، که همان حس فیزیکی و دهانی که از سیگار دریافت می‌نمودید را برایتان تداعی کند.

فرایند آماده‌سازی چای و نوشیدن آن به آرامی تا خنک شود، استرس را کاهش داده و موجب می‌شود تا میل به مصرف نیکوتین فروکش کند. یا هر گاه هوس سیگار نمودید از خلال دندان با طعم دارچین استفاده کنید.

بازی کامپیوتری را جایگزین سیگار کشیدن کنید

همان زمان را سپری کرده‌اید اما بیشتر لذت‌برده‌اید،( گرچه آن هم مانند سیگار اعتیادآور است). اگر انجام این بازی‌ها در محل کارتان ممنوع است، کارهای ۵ دقیقه‌ایی دیگر را به جای آن انجام دهید: تلفن بزنید، قدم بزنید یا میوه بخورید( اما نه در مکان‌هایی که عموما سیگار می‌کشیدید).

یا واقعا تنیس بازی کنید. محققان بریتانیایی دریافتند چنانچه به افرادی که داوطلبانه اقدام به ترک سیگار نمودند، گفته شود خود را در حال بازی تنیس تصور نمائید، انگیزه‌ی بیشتری برای ترک و اجتناب از سیگار در آنها پدید آمده است.

اجازه ندهید هیچکس در منزل، ماشین یا حتی کنار شما در رستوران از تنباکو استفاده کند. حقیقتا، تابلوی سیگار ممنوع تهیه کنید و در مقابل درب منزل و یا ماشین خود نصب نمائید.

هنگامی که وسوسه شدید یک سیگار روشن کنید، نگاهی به این لیستِ صدمات ناشی از سیگار بیاندازید:

-افزایش احتمال خطر ابتلا به سرطان ریه، مثانه، پانکراس، دهان، مری و انواع دیگر سرطان از جمله سرطان خون.

-افزایش احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و فشار خون.

چگونه همسرم سیگار را ترک کند

-افزایش احتمال ابتلا به دیابت.

– کاهش سطح فولیت( از انواع ویتامین B )، کمبود آن موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی و بیماری آلزایمر.

-تاثیر منفی بر قوه‌ی تعقل و حافظه.

-عامل شکنندگی استخوان

-احتمال افزایش ناتوانی جنسی

-مشکلات باروری

-تاثیر مخرب بر حس چشایی و بویایی

-چنانچه در دوران بارداری سیگار مصرف شود، منجر به تولد نوزادان کم‌وزن و نارس می‌گردد.

-افزایش احتمال افسردگی در جوانان

-چنانچه در دوران بارداری سیگار مصرف شود، احتمال تولد کودکانی که در آینده مبتلا به چاقی مفرط و دیابت شوند، افزایش می‌یابد.

هنگام صبحانه روی صندلی دیگری بنشینید یا از مسیری دیگری به محل کار خود بروید. چنانچه پس از اتمام کار نوشیدنی و سیگار مصرف می‌نمودید، به سراغ نوشیدنی هم نروید و به جای آن قدم بزنید. چنانچه صرف قهوه‌ی روزانه با سیگار همراه بود، به جای قهوه چای بنوشید.

طبق نتایج یکی از مطالعات، خوردن ۱ میلی‌متر عصاره‌ی جودوسر، ۴ بار در روز به افراد سیگاری کمک می‌کند تا مصرف تعداد سیگارهای مصرفی خود را به طرز چشمگیری کاهش دهند.

از احساس خود با دوستان، همکاران، رئیس، همسر و یا فرزندانتان صحبت کنید.

احساسات خود را بروز دهید. اگر چیزی مایه‌ی عصبانیت شما می‌شود، به جای آنکه آن را با کشیدن سیگار تسکین دهید، آن را بیان کنید. اگر کسل هستید و حوصله‌تان سر رفته، اقرار کنید و به جای روشن کردن سیگار فعالیتی انرژی‌زا انجام دهید.

دکتر آتر علی معتقد است، شواهدی دال بر تائید طب سوزنی اطراف لاله‌ی گوش و بی‌میلی و در نهایت ترک سیگار وجود دارد. خود شما نیز می‌توانید این کار را در منزل با مهره انجام دهید، فقط کافیست با مهره‌ها به نقاط مخصوص طب سوزنی ضربات آهسته‌ایی بزنید و هر گاه تمایل شما به مصرف سیگار شدید شد، آن نقاط را فشار دهید.

شکست را نپذیرید. برخی از افراد پیش از موفقیت بیش از هفت یا هشت‌بار سیگار را ترک نموده بودند.

منبع: مجله سلامت

کليه حقوق اين سايت متعلق به پایگاه خبري-تحليلي مشرق نيوز مي باشد و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است.

0