چشم حساسترین و عجیب ترین عضو بدن
است، به طوری که دنیای بزرگی در این عضو
بسیار کوچک و زیبا جای گرفته و نشانه ای از
عظمت خالق هستی را به تصویر می کشد.
هر کدام از چشمها توسط شش عضله
ظریف به جهات مختلف حرکت می کنند.
اسامی این عضلات بستگی به عمل و نقش
آنها در حرکت کره چشم دارد؛ مثلاً عضله
مستقیم فوقانی، چشم را به سمت بالا حرکت
می دهد و عضله مایل تحتانی چشم را به طرف
بالا و داخل حرکت می دهد. بسیار جالب است
که حرکات این عضلات ظریف در هر دو چشم
به طور هماهنگ و همزمان انجام می شود.
چشم از قسمتهای مختلف و لایه های متعدد
تشکیل یافته است که هر کدام به نوبه خود از
اهمیت بسیار زیادی برخوردارند. هیجانات،
احساسات و عواطف هر موجود را می توان در
چشمانش جستجو کرد و با نگاه کردن در چشم
و نحوه نگریستن فرد می توان دریافت که آن
موجود و مخصوصا انسان در حال ترس و
وحشتزده است یا چشمانش مملو از شادی و
شعف می باشد و یا پر از محبت و دوستی است.
مواظبت از چشمها از بدو تولد از اهمیت
بسزایی برخوردار است. به محض اینکه نوزاد
به دنیا می آید و چشم به جهان می گشاید، به
منظور مراقبت از چشمها و پیشگیری از آلودگی
میکروبی از قطره نیترات نقره 1% استفاده
می شود. اگر در این مورد سهل انگاری صورت
بگیرد، خطر عفونت چشم و حتی کوری وجود
دارد.
چطور از چشم خود مراقبت کنیم
برای اینکه بیشتر از چشمان خود مراقبت
کنیم، باید به چند علامت بیشتر توجه کنیم.
این علایم هشدارهایی هستند تا ما به فکر
چشمهایمان باشیم. این علایم کدامند؟
یکی از علایم مهم شروع ناراحتی یا
بیماری چشم، قرمز شدن آن است. علل و
عوامل مختلفی مثل اجسام خارجی، تحریکات
محیطی، التهاب و عفونتهای میکروبی و
ویروسی، ضربه ها و حتی تومورها باعث قرمز
شدن چشمها می شوند. قرمز شدن چشم ناشی
از پرخون شدن مخاط ملتحمه، سفیدی یا
صلبیه چشم می باشد. اگر عروق مژه ای و
مویرگهای بسیار ظریف چشم به علل فوق
تحریک شوند، در این قسمتها پرخونی به وجود
می آید و گاه با مالیدن چشمها این وضعیت
شدت گرفته و اثرات نامطلوبی بر بینایی
می گذارد.
درد چشم علامت شایعی از وجود بیماری
چشم است و باید این علامت را جدی گرفت.
علل درد چشم نیز شامل عفونتها و التهابات،
تحریکات ناشی از اجسام خارجی و مواد
شیمیایی و ضربه های مستقیم و غیر مستقیم
به کره چشم می باشد. تومورهای داخل
جمجمه نیز می توانند باعث سردرد و چشم درد
شوند. بیماریهای چشم مثل آب سیاه یا گلوکوم
و افزایش فشار داخل کره چشم هم باعث ایجاد
درد می شوند.
است؟
اگرچه خشکی چشم یکی از ناراحتیهای
افراد سالخورده و مسن است، اما در سنین
دیگر نیز ممکن است به وجود آید. وقتی مخاط
چشم خشک می شود، باز و بسته شدن پلکها به
سختی صورت می گیرد و بیمار احساس می کند
روی سطح چشم و مخاط ملتحمه اش خراش
ایجاد شده است و احساس خارش و سوزش
می کند. خشکی آب و هوای محیط زندگی،
بعضی بیماریهای عمومی و داروهایی که باعث
کاهش اشک چشم می شوند و همچنین مسدود
بودن کانالهای اشکی می توانند باعث خشکی
چشم می شوند. آنچه باید مورد توجه و دقت
قرار بگیرد این است که به محض بروز این
علایم از مصرف خودسرانه دارو اجتناب شود و
در اسرع وقت به چشم پزشک مراجعه شود.
اقدامات عمومی دیگری نیز وجود دارد که در
حفظ سلامت چشم بسیار مهمند.
1ـ شستن دست و صورت با آب و صابون
بعد از انجام کارهایی که باعث آلوده شدن
دستها می شود. در صورت کثیف بودن دستها،
از مالیدن چشم با دست جدا خودداری شود.
2ـ استفاده از وسایل شخصی مثل حوله و
دستمال
3ـ خودداری از شنا و شستشو در استخرها
و آبهای آلوده
4ـ استفاده از نور کافی در موقع مطالعه
5ـ به کودکان و سایرین آموزش لازم داده
شود تا با رعایت فاصله مناسب برنامه های
تلویزیون را تماشا کنند.
6ـ از نگاه کردن به منابع نورانی بخصوص
خورشید خودداری شود.
7ـ برای تشخیص بیماریهای چشم،
عیوب انکساری و بخصوص تنبلی چشم باید
حتما کودکان را قبل از سنین مدرسه مورد
معاینه قرار داد.
چشم حساسترین و عجیب ترین عضو بدن@@N@@است، به طوری که دنیای بزرگی در این عضو@@N@@بسیار کوچک و زیبا جای گرفته و نشانه ای از@@N@@
عظمت خالق هستی را به تصویر می کشد.
هر کدام از چشمها توسط شش عضله@@N@@ظریف به جهات مختلف حرکت می کنند.@@N@@اسامی این عضلات بستگی به عمل و نقش@@N@@آنها در حرکت کره چشم دارد؛ مثلاً عضله@@N@@مستقیم فوقانی، چشم را به سمت بالا حرکت@@N@@می دهد و عضله مایل تحتانی چشم را به طرف@@N@@بالا و داخل حرکت می دهد. بسیار جالب است@@N@@که حرکات این عضلات ظریف در هر دو چشم@@N@@به طور هماهنگ و همزمان انجام می شود.@@N@@چشم از قسمتهای مختلف و لایه های متعدد@@N@@تشکیل یافته است که هر کدام به نوبه خود از@@N@@اهمیت بسیار زیادی برخوردارند. هیجانات،@@N@@احساسات و عواطف هر موجود را می توان در@@N@@چشمانش جستجو کرد و با نگاه کردن در چشم@@N@@و نحوه نگریستن فرد می توان دریافت که آن@@N@@موجود و مخصوصا انسان در حال ترس و@@N@@وحشتزده است یا چشمانش مملو از شادی و@@N@@شعف می باشد و یا پر از محبت و دوستی است.
مواظبت از چشمها از بدو تولد از اهمیت@@N@@بسزایی برخوردار است. به محض اینکه نوزاد@@N@@به دنیا می آید و چشم به جهان می گشاید، به@@N@@منظور مراقبت از چشمها و پیشگیری از آلودگی@@N@@میکروبی از قطره نیترات نقره 1% استفاده@@N@@می شود. اگر در این مورد سهل انگاری صورت@@N@@بگیرد، خطر عفونت چشم و حتی کوری وجود@@N@@دارد.
برای اینکه بیشتر از چشمان خود مراقبت@@N@@کنیم، باید به چند علامت بیشتر توجه کنیم.@@N@@این علایم هشدارهایی هستند تا ما به فکر@@N@@چشمهایمان باشیم. این علایم کدامند؟
یکی از علایم مهم شروع ناراحتی یا@@N@@بیماری چشم، قرمز شدن آن است. علل و@@N@@عوامل مختلفی مثل اجسام خارجی، تحریکات@@N@@محیطی، التهاب و عفونتهای میکروبی و@@N@@ویروسی، ضربه ها و حتی تومورها باعث قرمز@@N@@شدن چشمها می شوند. قرمز شدن چشم ناشی@@N@@از پرخون شدن مخاط ملتحمه، سفیدی یا@@N@@صلبیه چشم می باشد. اگر عروق مژه ای و@@N@@مویرگهای بسیار ظریف چشم به علل فوق@@N@@تحریک شوند، در این قسمتها پرخونی به وجود@@N@@می آید و گاه با مالیدن چشمها این وضعیت@@N@@شدت گرفته و اثرات نامطلوبی بر بینایی@@N@@می گذارد.
درد چشم علامت شایعی از وجود بیماری@@N@@چشم است و باید این علامت را جدی گرفت.@@N@@علل درد چشم نیز شامل عفونتها و التهابات،@@N@@تحریکات ناشی از اجسام خارجی و مواد@@N@@شیمیایی و ضربه های مستقیم و غیر مستقیم@@N@@به کره چشم می باشد. تومورهای داخل@@N@@جمجمه نیز می توانند باعث سردرد و چشم درد@@N@@شوند. بیماریهای چشم مثل آب سیاه یا گلوکوم@@N@@و افزایش فشار داخل کره چشم هم باعث ایجاد@@N@@درد می شوند.
چطور از چشم خود مراقبت کنیم
@@N@@است؟@@N@@
اگرچه خشکی چشم یکی از ناراحتیهای@@N@@افراد سالخورده و مسن است، اما در سنین@@N@@دیگر نیز ممکن است به وجود آید. وقتی مخاط@@N@@چشم خشک می شود، باز و بسته شدن پلکها به@@N@@سختی صورت می گیرد و بیمار احساس می کند@@N@@روی سطح چشم و مخاط ملتحمه اش خراش@@N@@ایجاد شده است و احساس خارش و سوزش@@N@@می کند. خشکی آب و هوای محیط زندگی،@@N@@بعضی بیماریهای عمومی و داروهایی که باعث@@N@@کاهش اشک چشم می شوند و همچنین مسدود@@N@@بودن کانالهای اشکی می توانند باعث خشکی@@N@@چشم می شوند. آنچه باید مورد توجه و دقت@@N@@قرار بگیرد این است که به محض بروز این@@N@@علایم از مصرف خودسرانه دارو اجتناب شود و@@N@@در اسرع وقت به چشم پزشک مراجعه شود.@@N@@اقدامات عمومی دیگری نیز وجود دارد که در@@N@@حفظ سلامت چشم بسیار مهمند.
1ـ شستن دست و صورت با آب و صابون@@N@@بعد از انجام کارهایی که باعث آلوده شدن@@N@@دستها می شود. در صورت کثیف بودن دستها،@@N@@از مالیدن چشم با دست جدا خودداری شود.
2ـ استفاده از وسایل شخصی مثل حوله و@@N@@دستمال
3ـ خودداری از شنا و شستشو در استخرها@@N@@و آبهای آلوده
4ـ استفاده از نور کافی در موقع مطالعه
5ـ به کودکان و سایرین آموزش لازم داده@@N@@شود تا با رعایت فاصله مناسب برنامه های@@N@@تلویزیون را تماشا کنند.
6ـ از نگاه کردن به منابع نورانی بخصوص@@N@@خورشید خودداری شود.
7ـ برای تشخیص بیماریهای چشم،@@N@@عیوب انکساری و بخصوص تنبلی چشم باید@@N@@حتما کودکان را قبل از سنین مدرسه مورد@@N@@معاینه قرار داد.
این مجله مخصوص کودک و نوجوان می باشد.
پیام زن
ویژه مسائل زنان و خانواده
دفتر تبلیغات اسلامی حوزه علمیه قم
محمد جعفری گیلانی
سید ضیاء مرتضوی
3
7733305
7738743
7733305
payam-zan_man@aalulbayt.org
قم، صندوق پستی 371…
پرسمان
فرهنگی، اجتماعی، دانشجویی
مرکز فرهنگی نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری
سید محمدرضا فقیهی
محمد باقر پور امینی
1380
3
7747240
7735473
7743816
info@porseman.net
www.porseman.n…
مبلغان
فرهنگی – تبلیغی
حوزه
1385/6/1
3
mbl
چشمهای ما، پنجره‌ی نگاه‌مان به جهان هستند و بسیار مهم است که به خوبی از آنها محافظت کنیم. کارهایی مثل مراجعه‌ی منظم به چشم‌پزشک، خواب کافی و استراحت دادن به چشمها در زمان استفاده از رایانه، باعث می‌شوند تا سلامت چشم حفظ شود. در ادامه با کارهایی آشنا میگردیم که برای مراقبت از چشم لازم است رعایت کنیم. برای اینکه چشمهایتان همیشه سالم باشند، نیاز است که به طور منظم به چشم‌پزشک مراجعه کنید. سعی کنید اطلاعات بیشتری در مورد چشمهایتان به دست آورید و هر سؤالی که دارید از پزشک بپرسید. یادگیری بیشتر در مورد چشم و اطلاعاتی در مورد پیشگیری از بیماری های چشمی به شما کمک می‌کند تا احساس کنترل بیشتری بر سلامت‌تان داشته باشید.
نکات و موارد مراقبت از چشم ها
آیا می دانستید که مطالعه در نور شدید هم می‌تواند آسیب ایجاد کند.مطالعه در نور شدید است که به اندازه‌ی کافی همه‌جا از آسیبش گفته اند. مکانیزم‌های گوناگونی را برای شکل‌گیری این آسیب میشود مطرح کرد که یکی از آنها، افزایش شدت نور صفحه نمایش است. صفحه‌ی نمایش برای اینکه در محیط های پرنور به خوبی دیده بشه، باید نور بیشتری داشته باشد. ما این کار را به صورت دستی انجام می‌دهیم یا اینکه بسیاری از وسایل‌مان (مثل موبایل و تبلت) به شکل اتوماتیک این تغییر را ایجاد می‌کنن. اینکه منبع نورِ پیش چشم‌مان را بیهوده قوی‌تر کنیم، قطعاً کار مفید و منطقی نیست. انعکاس نور هم چیز خوبی نیست. طی چند سال اخیر، پوشش‌های anti glare بسیار گسترده شده و همه جا میشود نمونه‌هایش را دید. پوشش‌هایی که روی صفحه‌های نمایش قرار می‌گیرند و باعث می‌شوند که انعکاس نور در اون‌ها محدود گردد. ضمناً خیلی از ما وقتی برای اسکرین موبایل‌مون، صفحه‌های حفاظ می‌خریم و نصب می‌کنیم (به اسم گلس یا چیزهای مشابه فروخته میشه)، فرض می‌کنیم که شفاف بودن و مقاوم بودن، تنها نکات مهمیست که باید توجه کنیم و احتمالاً آن‌هایی که در کسب و کار موبایل و لپ‌تاپ هستن، می‌تونن توضیحات و اطلاعات خیلی بهتری در این زمینه در اختیارمان قرار بدهند. قرارهایی منظم با چشم‌پزشک‌تان برای جلوگیری از آسیب دیدن ماکولای چشم و سایر مشکلات بینایی بسیار ضروری است. وزن کمتر احتمال ابتلا به دیابت را در شما کاهش میدهد. دیابت می‌تواند چشمها را تا مرز نابینایی کامل، پیش ببرد. با توجه به تحقیقات دانشمندان افراد مبتلا به دیابت نوع دوم ۷۲درصد بیش از دیگران در معرض خطر آب مروارید و دوبرابر افراد غیردیابتی در معرض خطر آب سیاه هستند.
بهترین روش مراقبت از چشمها در کار با رایانه این است که سی دقیقه تا یک ساعت دست از کار بکشیم و به دور دست نگاه کنیم و مرتب پلک بزنیم این کار باعث می شود جریان های عصبی چشم فعال شوند و از نزدیک بینی پیشگیری شود. صندلی کامپیوتر در سلامتی چشمان شما تأثیر زیادی دارد پس خرید یک صندلی مناسب ارزش وقت گذاشتن را دارد. نور اتاق خود را نیز جدی بگیرید. مانیتور خود را جایی قرار دهید که نور مستقیم پنجره و یا لامپ بالای سرتان را بازتاب نکند همان طور که می دانید مردمک چشم متناسب با نوری که به آن می تابد باز و بسته می شود و اگر نور محیط با مانیتور، موبایل یا تبلت شما مطابق نباشد چشم برای سازگار شدن با محیط به خود فشار می آورد، به همین دلیل هرگز در محیط تاریک به صفحه نمایش موبایل یا تبلت خود به تکرر نگاه نکنید. مرکز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتیمتر پایین تر از چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر این که باعث می شود پلک ها پایین تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه ها نیز می کاهد. در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزکار تنظیم کرد بطوری که ساعد شما هنگام کار با صفحه کلید موازی با سطح زمین باشد.
چطور از چشم خود مراقبت کنیم
مراقبت از چشم هنگام کار با رایانه
دنبال راه هایی بگردید که بشود به جای خیره شدن به مانیتور، فقط به صدا گوش داد و روش های دیگر و یا اگر قرار است یک فیلم را ببینید، اگر تلویزیون LED و یا انواع دیگر که مدرن تر هستند، دارید، دنبال راه هایی بگردید که بتوانید فیلم مورد نظرتان را روی تلویزیون ببینید. چشم پزشکان معتقدند که به ازای هر 40 دقیقه نگاه به نزدیک باید چند دقیقه به دور نگاه کرد و یا چند دقیقه چشم ها را بست. یعنی بعد از مدتی استفاده از کامپیوتر چند دقیقه به فاصله دور نگاه کنید تا با این کار عضله ی چشم شما شل شده و خستگی و خشکی چشم که یک عارضه رایج در استفاده از کامپیوتر می باشد به سراغتان نخواهد آمد.
میزان تشعشع نور یا همان تابش و بازتابش در مناطق کوهستانی و برفی چند برابر اشعه‌ای است که در شرایط غیر برفی بازتاب می شود. بنابراین با نگاه کردن مستقیم به برف، به خصوص در آب و هوای آفتابی، اشعه ماورای بنفش زیادی وارد چشم می شود که می تواند برای چشم زیان‌بار باشد، به طوری که اشعه ناشی از بازتابش برف می تواند باعث زخم قرنیه شود که به این پدیده برف کوری گفته می شود.
کراتیت سطحی یا همان زخم قرنیه، اغلب دو طرفه و دردناک است و انسان قادر به بازکردن چشم نیست. چشم ها قرمز می شود و اشک ریزش فراوان دارند. در برخی افراد نیز احتمال خشک شدن چشم و احساس وجود شن در آنها، کم شدن دید و مات بودن تصاویر، دردناکی حرکات چشم.
برای رانندگان در مناطق برفی پیشنهاد می شود که از عینک‌های ضدآفتاب و ضد اشعه ماورای بنفش استفاده کنند. همچنین شیشه‌های خودرو بسته باشد تا این افراد دچار خشکی چشم در اثر باد و سرما نشوند. برای افراد دیگر به ویژه اسکی‌بازان و کوهنوردان نیز استفاده از عینک‌های ضد انعکاس نور و تیره رنگ توصیه می شود.
درباره استفاده از عینک برای مقابله با برف کوری به چند نکته باید توجه کرد. نخست اینکه شیشه‌های عینک باید دارای لایه ضد اشعه فرابنفش باشد. بنابراین تنها تیره بودن شیشه عینک نمی تواند شاخص درستی برای مناسب بودن عینک باشد، زیرا عینک‌هایی که فقط دارای شیشه تیره هستند و از لایه محافظ بی بهره‌اند، موجب گشاد شدن مردمک چشم می شوند و در نتیجه میزان بیشتری از تابش را دریافت می کنند.
بهترین راه این است که با مشاوره چشم پزشک و از فروشگاه‌های معتبر و تحت نظارت،برای اسکی کردن در برف عینک مورد نیاز را تهیه کنید و در صورتی که به استاندارد بودن عینک اطمینان ندارید، از فروشنده بخواهید که با دستگاه‌های مخصوص آنها را کنترل کند.
در برخی کشورها، از قوانین دولت است که مشتریان درهنگام سولاریوم از عینک آفتابی استفاده کنند. اگر چشم ها در معرض تابش UVA هنگام سولاریوم قرار بگیرند قرنیه چشم ملتهب شده و ممکن است بینایی برای همیشه از بین برود.اگر شما تصور میکنید که میتوان تنها با بستن چشم ها هنگام سولاریوم از آسیب دیدن آنها جلوگیری کرد سخت در اشتباه هستید. زیرا اشعه UV منتشر شده از سولاریوم می تواند آسیب های طولانی مدت، زائده در چشم و سرطان پوست بر روی پلک ایجاد کند. پوست پلک بسیار نازک و حساس است و باید از آن محافظت کرد. در برخی از مراکز سولاریوم به بهانه برنزه شدن اطراف چشم مانع از استفاده از عینک آفتابی می شوند که در همین جا به شما توصیه میکنم سلامتی چشمانتان را در درجه نخست اولویت قراردهید.
استفاده همیشگی از مواد غذایی حاوی ویتامین های مختلف به ویژه ویتامین آ در رژیم غذایی . ویتامین آ در جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر پرچربی، کره، روغن کبد ماهی و ماهی های کوچک ،جگر و بعضی گیاهان مانند اسفناج، کاهو، سبزی های زرد مثل هویج و کدو حلوایی، میوه های زرد و نارنجی مثل: زردآلو، قیسی، خرمالو، موز، خربزه وانواع مرکبات وجود دارد.
نکات بهداشتی و معاینه مرتب برای مراقبت از چشم
انجام فعالیت در نور کافی ، نور خوب نوری است که دارای روشنایی کافی بوده، خیره کننده نباشد و بطور یکسان پخش شده باشد. نور کم یا خیره کننده باعث می شود که چشم با دشواری بیشتری کار کرده و در نتیجه فشار بیشتری به آن وارد شود. در این حالت چشم زودتر و بیشتر خسته می شود. مطالعه در نور کافی ، کسانیکه در رختخواب به حالت نیمه نشسته و یا خوابیده در حالیکه کتاب را مقابل چشم گرفته اند مطالعه می کنند، می بایست نور لازم جهت مطالعه را طوری تنظیم نمایند که نور از بالای تخت ویا از چراغ کنار تخت که کمی عقب تر از آن قرار گرفته است به کتاب بتابد. هیچگاه نور نباید بطور مستقیم و از روبرو به چشم بتابد. این توصیه برای رانندگان اتومبیل نیز صادق است. لذا پس از یک ساعت و نیم رانندگی می بایست اتومبیل را نگهداشته و برای مدت کوتاهی به چشم ها استراحت داد. از آنجائیکه چشمها به آسانی آلوده می گردند می بایست اطراف چشم و پلک ها رابه دفعات شسته و با حوله نرم خشک نمود. همچنین اگر هر گونه جسم خارجی وارد چشم یا داخل پلک گردد می بایست با گوشه یک دستمال تمیز و با احتیاط فراوان آنرا بیرون آورد. در این حالت از مالیدن چشم خودداری نمائید. فشار چشم به‌تنهایی بیماری محسوب نمی‌شود. بلکه وضعیتی است که به افراد هشدار میدهد که بیشتر مراقب باشند تا به آب‌سیاه مبتلا نشوند. زیرا فشار چشم از عواملی است که خطر ابتلا به آب سیاه را افزایش میدهد. به‌همین دلیل برخی به مشکل فشار چشم، «مستعد آب‌سیاه» نیز می‌گویند. آزمون چشم می‌تواند نشان بدهد که عصب بینایی تحت تأثیر آب‌سیاه قرار دارد یا خیر.
یکی از دلایل افزایش فشار چشم، بیماریهای چشم است. بااین‌حال در این مطلب بیشتر تمرکز ما بر بررسی افزایش فشار چشم بدون آسیب به عصب بینایی و کاهش بینایی است. آب‌سیاه همراه با کاهش بینایی و آسیب به عصب بینایی همراه است. معمولا آب‌سیاه با افزایش فشار چشم هم همراه است، ولی ممکن است گاهی در اثر آب‌سیاه، فشار چشم تغییری نداشته باشد. بین ۸۰۰ هزار تا یک میلیون نفر از مردم ایران به بیماری گلوکوم یا آب‌سیاه مبتلا هستند که شایع‌ترین دلیل نابینایی و کم‌بینایی در ایران است. این در حالی است که ۸۰ درصد این افراد از بیماری خود بی‌اطلاع هستند. این آمار و ارقام اهمیت پیشگیری از بروز این اختلال و کنترل دقیق مبتلایان به فشار چشم را به‌خوبی نشان میدهد. به طور کلی مطالعات ۲۰ سال اخیر کمک شایانی در شناسایی مبتلایان به فشار چشم کرده است. حدود ۳٪ از افراد مبتلا به فشار چشم دچار انسداد رگ‌های داخل شبکیه می‌شوند. این امر می‌تواند منجر به کاهش بینایی بشود. به‌همین دلیل به افراد بالای ۶۵ سال و مبتلایان به فشار چشم توصیه میشود، فشار چشم‌شان را کمتر از ۲۵ میلی‌متر نگه دارند. برخی مطالعات نشان می‌دهند فشار چشم در آفریقایی-آمریکایی‌ها به‌طور میانگین از سفیدپوست‌ها بیشتر است. درحالی‌که برخی مطالعات دیگر هیچ تفاوتی را نشان نمی‌دهند. همانطور که با افزایش سن احتمال بروز آب‌سیاه بیشتر میشود، فشار چشم نیز با افزایش سن به‌آهستگی افزایش پیدا می‌کند. در سن بالای ۴۰ سال از عواملی است که خطر ابتلا به آب‌سیاه زاویه‌باز و فشار چشم را افزایش میدهد. افزایش فشار چشم در افراد جوان عاملی برای نگرانی است. زیرا این افراد سالهای طولانی‌تری را باید با فشار چشم بالا زندگی کنند و درنتیجه احتمال بروز آسیب به عصب بینایی در آنها بالاتر است.
معمولا بیشتر مبتلایان به فشار چشم علائم خاصی ندارند. به‌همین دلیل انجام منظم معاینات توسط چشم‌پزشک بسیار مهم است تا مشخص شود در اثر افزایش فشار چشم آسیبی به عصب چشم وارد شده است یا خیر.
در میان راهنمایی هایی در مورد چگونگی درمان سیاهی و کبودی چشم، این یکی از موثرترین ها است. اگر نباید کمپرس سرد را در افراد سالخورده و یا کودکان اعمال کنید، می توانید از کمپرس آب گرم استفاده کنید به علاوه، پس از استفاده از سرما در مدت 48 ساعت،می توانید از این درمان نیز استفاده کنید، تا به سرعت بخشیدن درمان کمک کنید. وقتی که نیرو به چشم اعمال می شود، اطراف آن آسیب می بیند در همان هنگام، جریان خون دچار مشکل می شود و در ناحیه اطراف چشم لخته میشود. کمپرس گرم به همراه ماساژ ملایم، به بهبود گردش خون ،کاهش کبودی و تورم کمک می کند. شما اغلب دیده اید که مردم برای درمان کبودی از روغن های داغ شده استفاده می کنند ،که تاثیر مشابهی با کمپرس گرم دارد.برای انجام این درمان ضربه چشمی،حوله تمیز را در آب گرم بخیسانید و به مدت 10 الی 15 دقیقه در منطقه آسیب دیده بگذارید. از آب خیلی داغ استفاده نکنید، که ممکن است موجب سوختگی شود و وضعیت را بدتر کند. دما باید بین 37 تا 45 درجه سانتیگراد باشد. هر ده دقیقه یک بار این کار را تکرار کنید. شما می توانید 5 الی 6 بار در روز برای گرفتن نتایج مورد نظرتان، از این درمان استفاده کنید.نکته:حوله را مستقیماً بر روی چشم قرار ندهید و فقط به منطقه اطراف چشم اعمال شود.
درمان ها و مراقبت های خانگی از چشم
یک سیب زمینی خام متوسط را برش دهید. سپس آنها را در فریزر قرار دهید و این تکه ها را در محل آسیب دیده بگذارید و این کار را چندین بار در روز، برای خلاص شدن از تورم و کبودی چشم انجام دهید.
مقداری از چای مریم گلی را در یک قابلمه بجوشانید و اجازه دهید تا خنک شود و سپس آن را درون یک پارچه نخی، تمیز بریزید ؛ بعد،آن را به مدت یک ساعت در منطقه آسیب دیده اعمال کنید.
یک اونس گیاه همیشه بهار کوهی خشک شده را با یک فنجان روغن زیتون ترکیب کنید. سپس آنها را درون یک ظرف ،به مدت حدود شش هفته بریزید. بعد از آن یک دوم انس موم زنبور عسل را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید و بعد مقداری روغن داغ شده به آن اضافه کنید و پس از سرد شدن ،بر روی محل مورد نظر اعمال کنید.
نکته:این روش برای زنان باردار و کودکان مناسب نیست.
یکی از ساده ترین و قدیمی ترین درمان های خانگی ،برای رفع سیاهی و کبودی چشم ها می باشد. اگرچه شواهد علمی پشت این روش وجود ندارد،اما بسیاری از مردم معتقدند که با ماساژ دادن یک تخم مرغ در قسمت آسیب دیده می توانید از شر کبودی و سیاهی چشم خلاص شوید. ممکن است به دلیل گرمای تخم مرغ پخته شده باشد، که باعث کاهش تورم و درد میشود ؛ اثر گرما موجب جریان خون می شود و سرعت بخشیدن به جریان خون، بهبودی را افزایش میدهد.انجام این درمان بسیار ساده است
پیاز حاوی مواد شیمیایی بسیار زیادی است، به همین دلیل یک ماده طبیعی با خواص ضد التهابی شناخته می شود. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. علاوه بر این ،گوگرد موجود در پیاز به مهار تولید آنزیم هایی که باعث خستگی میشود، کمک می کند . پیازها دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند و برای کاهش درد نیز استفاده می شوند. همچنین توانایی بازگرداندن سلول های آسیب دیده را دارند به همین علت پیاز میتوانند برای درمان کبودی چشم موثر باشد.
یک عدد پیاز را نصف کنید و سپس بشویید و آن را روی منطقه آسیب دیده بگذارید . برای فیکس کردن آن ،می توانید از باند های پزشکی استفاده کنید. این کار را 3 الی 4 بار در روز هر بار حدود یک ساعت برای رسیدن به بهترین نتیجه، تکرار کنید.
پمادهای چشمی تنها سودی که دارند، این است که در حفره چشم بیشتر باقی می‌مانند ولی موجب تاری دید می‌شوند. پزشک برای بیمار قطره چشمی حاوی آنتی بیوتیک برای پیشگیری از عفونت، داروهای ضد درد و قطره چشمی بی‌حس‌کننده تجویز می‌کند. برای جلوگیری از اثرات سیستمیک داروهای چشمی، با انگشت روی گوشه داخلی چشم فشار کمی را وارد نمائید . به‌خصوص در مورد افراد پیر، کودکان، زنان شیرده یا باردار، بیماران کبدی، کلیوی و قلبی. بین 2 قطره مختلف چشمی باید 5 تا 10 دقیقه فاصله قرار داد. در صورت تجویز قطره و پماد بهتر است بیمار ابتدا از قطره استفاده کند و بعد از پماد.
کودکان نسبت به جراحات چشمی مستعدتر هستند زیرا زمان واکنش آنها کندتر از بزرگسالان است. چشم، اندام ظریف و حساسی است. قرنیه به آسانی به وسیله لبه کاغذ یا ناخن خراشیده می شود و یک ضربه شدید به چشم شبکیه را پاره می کند. حتی یک آسیب جزیی در صورتی که درمان نشود، منجر به مشکلات بینایی جبران ناپذیری در آینده می شود. بنابراین بسیار مهم است که بدانید چگونه با یک حادثه برخورد کنید، حتی شما می توانید با انجام یک سری اقدامات احتیاطی ساده، از 90% صدمات چشمی جلوگیری به عمل آورید.
مراقبت و درمان های خانگی چشم کودکان
اگر چه بعضی جراحات چشمی در خانه درمان می شوند، بقیه نیاز به درمان پزشکی فوری دارند. در این صورت شما باید با پزشک کودکان ارتباط بگیرید. او ممکن است شما را به مطبش فرا خواند یا از شما بخواهد به یک چشم پزشک یا اورژانس مراجعه کنید.
اگر کودک همواره احساس می کند که سنگ ریزه یا شن در چشمش وجود دارد، یا به علت آنکه درد زیادی دارد، از باز کردن چشمش امتناع کند، احتمالاً خراشی بر روی قرنیه اش وجود دارد. برای تورم و درد به او ایبوپروفن بدهید. (البته استامینوفن درد او را کاهش می دهد اما تورم را نه!) چشم کودک را با یک گاز استریل ببندید و او را نزد پزشک متخصص ببرید. او با دادن پماد آنتی بیوتیک سرعت بهبودی را افزایش می دهد.
عوامل زیادی در کم شدن دید چشم اثر می‌گذارد اما اگر می‌خواهید مدت بیشتری دید چشمهایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشه باشید ۱۰ کاری عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز انجام ندهید.
باشگاه خبرنگاران نوشت: با دانستن نکاتی ساده می توان از چشم ها در برابر خطرات محافظت کرد.
۱. عدم استفاده از عینک آفتابیبرای جلوگیری از آفتاب سوختگی، همیشه از کلاه و عینک آفتابی استاندارد استفاده نمایید. اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث تخریب شبکیه چشم شده و ریسک آب مروارید را افزایش می دهد. طبق گفته پروفسور Vinay Aakalu خطر سرطان پوست پلک افزایش می یابد. موقع بازی اسکی یا حمام آفتاب اشعه های مضر خورشید نوعی آفتاب سوختگی در غشاء مخاطی قرنیه ایجاد می کنند، که در پی آن فرد دچار درد، تاری دید و آبریزش از چشم خواهد شد.
۲. استفاده بیش از حد از قطره چشمبعضی از قطره های چشمی قرمزی چشم را برطرف می کنند، اما پس از مدتی چشم دچار تورم می گردد. بدین معنا که که پس از چند ساعت به خوبی عمل نمی کنند و باعث انقباض رگ های خونی شده که چشم از قبل هم قرمز تر خواهد شد.
۳. چشم های خشکدر حدود ۳/۵ میلیون زن و ۱/۵ میلیون مرد در ایالات متحده آمریکا از خشکی معمول تا شدید چشم رنج می برند. قطره های روغنی که دارای مواد نگهدارنده هستند و چندین مرتبه در روز استفاده می شوند، به چشم آسیب می رسانند. هر چند پک های تولید کننده اشک مصنوعی گران ترند، اما میزان مصرف آنها می تواند بیش از ۴ بار در روز باشد و ارزش بیشتری دارند. باید این قطره ها در یخچال نگهداری شوند. خنکی قطره حس خوبی به چشم می بخشد و چشم فرد دچار خارش نمی‌شود. این افراد باید از یک دستگاه رطوبت ساز در منزل استفاده کنند.
چطور از چشم خود مراقبت کنیم
۴. نشستن طولانی مدت پشت کامپیوترپلک زدن به جریان آب در چشم کمک می کند. اما زمانی که فرد به مانیتور کامپیوتر خیره می شود، کمتر از حد معمول پلک می زند. این در حالی است که هر فردی ۱۲ تا ۱۵ بار در دقیقه پلک می زند. پس با خیره شدن به مانیتور تعداد دفعات پلک زدن کاهش می یابد. در این صورت آب چشم تبخیر شده، چشم آلوده و دچار سوزش و آبریزش می شود. اگر فرد به مدت طولانی متنی را با فونت ریز بخواند یا مطلبی را روی موبایل خود مرور کند، چشمش آسیب دیده یا به نزدیک بینی دچار خواهد شد.
۵. بی توجهی و عدم رسیدگی به لنزتمیز نمودن لنز باید با محلول شستشوی لنز انجام شود. هرگز لنز را با آب نشویید. موقع استحمام یا در استخر و دریا لنزها را از چشم خارج کنید. اکثر چشم پزشکان لنز های یکبار مصرف را توصیه می کنند. برای اینکه چشم اکسیژن کافی دریافت کند موقع خواب آنها را از چشم در آورید. در زمان خرید لنز، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. در غیر این صورت لنز مناسب نخواهد بود و ریسک عفونت چشم افزایش می‌یابد و در زمان خارج ساختن لنز، قرنیه خراش برداشته و دچار نوعی باکتری می شود.
۶. استفاده از لوازم آرایشی تاریخ گذشته یا با آرایش خوابیدنبعد از هر ۳ ماه لوازم آرایش خود را استفاده نکنید، موقع خواب هم آرایش چشم را پاک کنید.
۷. عدم استفاده از عینک ایمنیبرخی افراد عینک ایمنی را فقط موقع شنا کردن به چشم می زنند. در حالی که طبق توصیه پزشکان، حتی زمان چمن زدن، نجاری یا تعمیر خانه باید عینک ایمنی به چشم زد تا مانع ورود خار و خاشاک به چشم شده و در نتیجه قرنیه خراش بر ندارد.
۸. سیگار کشیبه دلایل متعددی سیگار نکشید. اما دلیلی مهمتر اینکه، سیگار کشیدن ریسک آب مروارید و تخریب شبکیه را افزایش می دهد. عاملی که توانایی بدن را برای رساندن مواد غذایی و اکسیژن کافی به بافت ها دچار اختلال می کند، در این میان بافت چشمی هم بی بهره نخواهد ماند.
۹. عدم انجام معاینات چشمیحتما به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید. به خصوص اگر مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا هستید. دیابت کنترل نشده می تواند منجر به کوری فرد شود.
۱۰. نادیده گرفتن علائمتاری دید، درد، کاهش بینایی، قرمزی و سوزش چشم به خودی خود برطرف نمی شود. اگر با هر یک از این علائم روبرو شدید، حتما به چشم پزشک مراجعه کنید. مثلا اگر فردی شیئی را می بیند ولی کمی بعد تار می بیند، باید بداند که شاید برای شبکیه چشمش مشکلی پیش آمده است. اگر فرد تعلل بورزد تشخیص سخت تر خواهد بود و چشم وی باید جراحی شود.
نقل مطالب با ذکر منبع بلامانع است.
ما را دنبال کنید.
چشم ها یکی از مهم ترین اعضا روی صورت هستند که مراقبت از آنها بسیار مهم است که در ادامه به مهم ترین نکات در مورد مراقبت از چشم اشاره می شود
از آن جایی که یک بینایی‌سنج می‌تواند علایم اولیه مشکلات چشمی را مدت‌ها قبل از این که فرد متوجه تغییراتی در بینایی خود شود تشخیص بدهد، بهتر است هر فردی به طور منظم دست کم هر دو سال یک بار معاینه چشم داشته باشد. افراد بالای 40 سال یا دارای سابقه خانوادگی مشکلاتی مانند آب‌مروارید یا دیابت باید سالانه آزمایش چشم انجام بدهند. بینایی‌سنج همچنین می تواند شرایطی مانند فشار خون بالا را تشخیص دهد. استعمال سیگار خطری برای سلامت چشم است. تحقیقات نشان میدهد افراد سیگاری چهار برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری به دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد که مشکلی مرتبط با افزایش سن است و به تدریج دید مرکزی را از بین می‌برد مبتلا می‌شوند. سیگار کشیدن در شرایطی که فرد مبتلا به دیابت است می‌تواند به رتینوپاتی دیابتی یا همان بیماری شبکیه منجر شود. در این حالت، افزایش قند خون به شبکیه آسیب می‌رساند و می‌تواند باعث نابینایی شود.قرار گرفتن در معرض نور ماورای بنفش نیز به چشمها آسیب می‌رساند. برخی مطالعات نشان میدهد اشعه‌های UVA و UVB می‌تواند خطر ابتلا به آب‌مروارید را افزایش دهد. برای جلوگیری از آسیب این اشعه ها بهتر است از عینک‌ها یا لنزهای تماسی استفاده کنید که دارای فیلتر UV داخلی هستند. برای محافظت از چشم در برابر آفتاب هم بهتر است از عینک آفتابی استفاده شود. یک رژیم غذایی سالم و متعادل به ویژه رژیم میوه و سبزیجات تازه برای سلامت بلند‌مدت چشمها مفید است. این نوع رژیم غذایی در کنار ورزش منظم اهمیت زیادی دارد، زیرا عامل عمده برخی از مشکلات چشمی شرایط ناسالم قلبی و عروقی است. مشکلات گردش خون می‌تواند خطر انسداد عروق شبکیه را افزایش دهد. وجود یک انسداد در رگ‌های خونی چشم به ازدست دادن بینایی منجر میشود.
بیشتر بدانید : علائم حساسیت فصلی در چشم و مراقبت از چشم
بیشتر بدانید : مالیدن چشم باعث بروز این مشکل ها می شود
چطور از چشم خود مراقبت کنیم
بیشتر بدانید : باش پیشنهاد سنجاق
بیشتر بدانید : 5 اصل مراقبت از پوست دور چشم که مانع از پیری زودرس می شود
گردآوری: گروه سلامت سیمرغseemorgh.com/healthمنبع: khorasannews.com
All Rights Reserved – © 2019 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.
افراد در محیط‌های اداری و کاری خود با رایانه و تلفن هوشمند سروکار دارند. درواقع این تجهیزات جز ابزار کار همه به حساب می‌آید. به دلیل انتشار پرتوهای مضر از این لوازم الکترونیکی، لازم است تا مراقبت از چشم در شرکت را به نحو احسن انجام دهید. این امر می‌تواند ایجاد آسیب‌های و مشکلات چشمی را کاهش دهد.
افرادی که به
طور مدام از محیط‌های کاری خود استفاده می‌کنند ممکن است دچار تاری دید، سردرد،
درد گردن و شانه، ایجاد هاله‌ای در چشم و نقاط کور و شناور شوند. این مشکلات در
اثر خستگی چشم ایجاد میشود.
در بیشتر مواقع با انجام راهکارهای ساده، می‌توانید مراقبت از چشم در محل کار را به راحتی انجام دهید و از دچار شدن به سندروم چشم رایانه‌ای جلوگیری کنید. به منظور یادگیری راهکارهای پیشگیری از خستگی چشم در شرکت یا محیط کار در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.
بسیاری از
مشکلات چشمی که برای افراد در اداره یا محیط کار ایجاد میشود به دلیل استفاده بیش
از حد از کامپیوتر است. این تجهیزات در کنار مزایایی که دارند، در صورت رعایت
نکردن نکات حفاظتی و مراقبت از چشم در محل کار، به شدت آسیب‌زا هستند. برخی از مشکلات رایج چشم در محیط
کار به صورت زیر عنوان میشود.
این مشکلات در محل کار و یا هر جای دیگری که از کامپیوترهای شخصی خود در ساعت‌های طولانی استفاده کنید ایجاد میشود. برای محافظت از چشم در برابر این مشکلات راهکارهای متنوعی پیشنهاد میشود. این راهکارها می‌تواند مراقبت از چشم در محل کار را انجام دهد.
چطور از چشم خود مراقبت کنیم
این نکات تا
حدود زیادی از چشم شما در برابر اشعه‌های موجود در صفحه نمایشگر محافظت می‌کند. برای این منظور کافی است تا نکات ذکرشده
را جدی بگیرید.
محیط بیرون و
کار به دلیل رفت و آمدهای بسیار زیاد یکی از آلوده‌ترین محیط‌ها عنوان میشود.
زمانی که با کامپیوتر شخصی خود به کار مشغول هستید، ممکن است هزاران میکروب و
ویروس روی دست‌های شما وجود داشته باشد. حال تصور کنید که دست‌های خود را به چشمها
و سایر نقاط بدن بمالید. در این صورت به راحتی به انواع بیماریهای چشم دچار
خواهید شد.
همانطور که می‌دانید
چشم عضو حساسی در بدن است. به همین دلیل بیشتر از اندام‌های دیگر خود باید مراقب
آن باشید. در ادامه این مقاله راهکارهایی را در خصوص مراقبت از چشم در محیط کار
برای شما ارائه می‌کنیم.
دستها به طور مرتب در معرض گرد و غبار و باکتری‌ها قرار دارند. در صورتی که دست‌های خود را نشویید و از آنها برای مالیدن چشمهای خود استفاده کنید امکان وارد کردن میکروب را به بدن خود افزایش می‌دهید. همچنین به انواع بیماریهای عفونی چشم مبتلا خواهید شد.
نوشیدن مایعات
می‌تواند از خشک شدن چشمها جلوگیری کند. از آنجایی که خشکی چشم یکی از مهمترین
مشکلاتی است که ایجاد میشود. تا حد امکان این امر را فراموش نکنید.
ویتامین‌های E، A، C، بتاکاروتن، لوتئین، امگا ۳، لیکوپن برای حفظ سلامتی چشم بسیار تاثیرگذار
هستند. سعی کنید برای بالا بردن مقاومت سیستم چشم خود و تقویت آن رژیم غذایی
مناسبی را برای خود ترتیب ببینید.
حفظ سلامت چشم یکی از مهمترین اقداماتی است که باید در محیط کار خود انجام دهید. از آنجایی که زمان زیادی را صرف کار در ادارات میکنید توجه به سلامت چشم از اهمیت بالایی برخوردار است. با رعایت توصیه‌های ذکرشده در این مقاله به راحتی می‌توانید از آسیب‌های چشمی خود جلوگیری کنید. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله دیگر لوناتو با موضوع نکات مراقبت از چشم را مطالعه کنید.
لوچی چرا به وجود می‌آید؟ لوچی که با نام علمی استرابیسم شناخته میشود در واقع به عدم هماهنگی حرکت عضلات چشم یا عدم توانایی تمرکز بین دو چشم گفته میشود […]
کودکان با گذشت زمان بینایی را می‌آموزند، درست مانند توانایی راه رفتن و سخن گفتن که با گذشت زمان به وقوع می‌پیوندد. نوزاد با این قابلیت‌ها قدم به این دنیا […]
استفاده از عینک طبی استفاده از عینک طبی زمان‌های خاص خود را دارد که با رعایت آنها می‌توانید علاوه بر راحتی بیشتر، از چشمان خود بیشتر محافظت کنید و خوش‌تیپ‌تر […]
با ثبت نام در خبرنامه لوناتو از جدیدترین محصولات و جشنواره‌های فروش ویژه ما مطلع شوید.
متشکریم، عضویت شما با موفقیت انجام شد.
© کلیه‌ی حقوق مطالب برای لوناتو محفوظ است.
برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا به مراقبت از چشمهای شما کمک کنید
چشمان شما پنجره های شما به جهان است ، بنابراین مراقبت از آنها بسیار مهم است. مواردی مانند ملاقات با پزشک چشم به طور منظم ، خواب کافی و چشمک زدن به طور منظم در هنگام استفاده از کامپیوتر می تواند به سلامتی شما کمک کند. اگر در بینایی خود مشکل دارید ، باید در اسرع وقت قرار ملاقات با چشم پزشک را تعیین کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا به مراقبت از چشمهای شما کمک کنید آشنا کنیم:
عادات صحیح مراقبت از چشم :
چطور از چشم خود مراقبت کنیم
باید هر 5 تا 10 سال یکبار در سن 20 و 30 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید
مرتباً به یک چشم پزشک مراجعه کنید: این افراد حرفه ای هستند که متخصص مراقبت از سلامتی چشم شما هستند. برای حفظ سلامتی چشمان خود ، به طور مرتب یا هنگامی که در بینایی خود مشکلی دارید ، چشمان خود را چک کنید. در مورد چشمان خود اطلاعات بیشتری کسب کرده. کسب اطلاعات بیشتر در مورد چشمان و چگونگی پیشگیری از بیماری های چشمی به شما کمک می کند کنترل بیشتری از سلامت خود داشته باشید.
– اگر هیچ مشکلی در بینایی ندارید ، باید هر 5 تا 10 سال یکبار در طی 20 و 30 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.
– اگر مشکلی در بینایی ندارید ، باید هر 2-4 سال بین 40 تا 65 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.
– اگر مشکل بینایی ندارید ، باید هر 1-2 سال پس از سن 65 سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.
لنزهای خود را در پایان روز خارج کنید: بیشتر از 19 ساعت از استفاده لنزهای تماسی خودداری کنید. گذاشتن لنزهای تماسی به مدت طولانی می تواند باعث آسیب دیدگی و همچنین ناراحتی شدید در چشم شما شود.
هرگز با لنزهای تماسی خود نخوابید ، مگر اینکه پزشک به طور خاص به شما دستورالعمل این کار را بدهد. چشم شما به منابع منظم اکسیژن احتیاج دارد و لنزها به ویژه در هنگام خواب جریان اکسیژن به چشم ها را مسدود می کنند ، بنابراین پزشکان توصیه می کنند در طول شب از گذاشتن لنزهای تماسی خودداری کنید.
هنگام گذاشتن لنزهای تماسی شنا نکنید مگر اینکه عینک شنا مناسب داشته باشید. در صورت لزوم بهتر است از عینک های نسخه ای استفاده کنید.
دستورالعمل های چشم پزشک خود را در مورد استفاده از لنزهای تماسی دنبال کنید. یکی از مهمترین موارد احتیاط ، شستن دست ها قبل از دست زدن به لنزهای تماسی است.
آرایش چشم خود را در پایان روز بشویید: همیشه وقت بگذارید قبل از خواب ، آرایش چشم خود را پاک کنید. هرگز با آرایش چشم خود به رختخواب نروید. اگر با ریمل یا خط چشم رختخواب بروید ، می تواند به چشم شما وارد شوند و باعث تحریک شود.
خوابیدن با آرایش چشم شما همچنین می تواند باعث مسدود شدن منافذ اطراف چشم شما شود ، که می تواند منجر به استایل یا (هوردئولوم) شود. یک استایل شدید می تواند به آنتی بیوتیک ها نیاز داشته باشد یا حتی نیاز به خارج شدن توسط پزشک باشد.
از قطره چشم برای کاهش حساسیت به مقدار کم استفاده کنید: استفاده از قطره چشم کاهش دهنده آلرژن در طول فصل آلرژی ممکن است به رفع قرمزی و تسکین خارش کمک کند، اما استفاده روزانه در واقع می تواند مشکل را بدتر کند. این می تواند منجر به قرمزی بیش از حد چشم می شود زیرا چشم دیگر به قطرات چشم پاسخ نمی دهد.
قطره های کاهش دهنده آلرژی چشم با محدود کردن جریان خون به قرنیه ، که آن را از اکسیژن محروم می کند ، کار می کنند. بنابراین ، در حالی که چشمان شما احساس التهاب و خارش نمی کند ، در واقع اکسیژن کافی از خون دریافت نمی کنند. این ایده آل نیست ، زیرا عضلات چشم و بافت ها برای عملکرد به اکسیژن احتیاج دارند. کمبود اکسیژن حتی می تواند منجر به تورم و زخم شود.
برچسب های قطره چشم را با دقت بخوانید ، به خصوص اگر لنز دارید. بسیاری از قطرات چشم هنگام استفاده از لنز قابل استفاده نیست. از پزشک خود بپرسید که چه نوع قطره چشمی برای استفاده با لنز ها مناسب نیست.
قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند به بینایی شما آسیب برساند
عینک آفتابی محافظ UV بزنید: همیشه در خارج از خانه عینک آفتابی داشته باشید. به دنبال عینک آفتابی باشید که برچسب دارد و مشخص می کند که لنزها 99٪ یا 100٪ پرتوهای UVB و UVA را مسدود می کنند.
قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند به بینایی شما آسیب برساند ، محافظت در جوانان می تواند به جلوگیری از بین رفتن بینایی در سالهای بعد کمک کند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش با آب مروارید ، دژنراسیون ماكولا ، پنگوكول و پتریژیم ، شرایط مضر برای چشم ها در ارتباط است.
از آنجا که آسیب دیدگی اشعه ماوراء بنفش در طول زندگی ایجاد می شود ، محافظت از کودکان در برابر اشعه های مضر بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که کودکان شما هنگام طولانی بودن در معرض نور آفتاب از کلاه و عینک محافظ استفاده می کنند.
حتماً عینک آفتابی را حتی اگر در سایه هستید نیز بزنید. حتی اگر سایه اشعه ماوراء بنفش و HEV را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، شما هنوز هم چشم خود را در معرض اشعه ماوراء بنفش منعکس شده از ساختمانها و سایر سازه ها قرار می دهید.
هرگز به طور مستقیم به خورشید خیره نشوید ، حتی اگر عینک آفتابی UV دارید. پرتوهای خورشید بسیار قدرتمند است و در صورت قرار گرفتن در معرض نور کامل خورشید می تواند به قسمت های حساس شبکیه آسیب برساند.
عینک ایمنی را در صورت لزوم بزنید: هنگام کار با مواد شیمیایی ، ابزار قدرت یا هر مکانی که دارای ذرات مضر باشد ، حتماً عینک یا سایر محافظ های چشم را بزنید. زدن عینک به شما در محافظت از چشمان شما در برابر هر چیز بزرگی یا کوچک که ممکن است به چشم شما وارد شود کمک خواهد کرد.
چطور از چشم خود مراقبت کنیم
به اندازه کافی بخوابید: خواب ناکافی ممکن است به خستگی چشم کمک کند. علائم خستگی چشم شامل سوزش چشم ، مشکل در تمرکز ، خشکی یا اشک بیش از حد ، تاری دید یا مضاعف ، حساسیت به نور یا درد در گردن ، شانه ها ، یا کمر است. اطمینان حاصل کنید که هر شب خواب کافی دارید تا از خستگی چشم جلوگیری کنید. بزرگسالان در هر شب حدود 7-8 ساعت خواب نیاز دارند.
به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم می تواند به جلوگیری از بیماری های دیگر مانند دیابت کمک کند. با انجام حداقل 30 دقیقه ورزش سه بار در هفته ، می توانید احتمال ابتلا به بیماری های جدی چشم مانند گلوکوم و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهید.
برش های خیار را روی پلک های خود بگذارید تا پف نکند: قبل از خوابیدن در شب برش های خیار سرد را به مدت 10 تا 15 دقیقه به آرامی روی پلک ها قرار دهید تا به درمان و جلوگیری از پف پلک و زیر چشم کمک کند.
کیسه های چای سبز همچنین در صورت استفاده ممکن است از چرک شدن پوست اطراف چشم جلوگیری کنند. کیسه چای را برای چند دقیقه در آب سرد خیس کنید و به مدت 15-20 دقیقه روی چشم قرار دهید. تانن موجود در چای باید به کاهش التهاب کمک کند.
افراد هنگام دیدن صفحه نمایش کمتر چشمک می زنند و باعث خشکی چشم می شوند
در حین استفاده از رایانه ، از چشم خود محافظت کنید
در صورت امکان وقت خود را برای دیدن رایانه ،تبلت و صفحه نمایش محدود کنید. در حالی که علم هنوز ثابت نکرده است که دیدن صفحه نمایش رایانه باعث آسیب دائمی چشم می شود ، ممکن است باعث کرنش چشم و خشکی چشم شود. تابش خیره کننده از صفحه نمایش های رایانه ای باعث خستگی ماهیچه ها در چشم ها می شود. اگر نمی توانید زمان صفحه نمایش خود را محدود کنید ، تکنیک هایی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید تا چشمتان را به هم بزند.
مطمئن شوید که چشمان شما با صفحه نمایش هم سطح است: نگاه کردن به صفحه نمایش رایانه به مدت طولانی و به سمت پایین می تواند فشار اضافی را بر روی چشمان شما وارد کند. رایانه خود را طوری قرار دهید که مستقیم به صفحه نگاه کنید.
به یاد داشته باشید چشمک بزنید: افراد هنگام دیدن صفحه نمایش کمتر چشمک می زنند و باعث خشکی چشم می شوند. هنگام نشستن و نگاه کردن به صفحه رایانه خود برای مبارزه با خشکی ، سعی کنید هر 30 ثانیه چشمک بزنید.
هنگام کار بر روی رایانه ، قانون 20-20-20 را دنبال کنید: 20 دقیقه ، به مدت 20 ثانیه به چیزی به فاصله 20 سانتی نگاه کنید. با تنظیم هشدارها بر روی تلفن خود می توانید به خودتان یادآوری کنید که استراحت خود را انجام دهند.
در مناطق پر نور کار کنید: کار و خواندن در نور کم باعث ایجاد فشار چشم می شود. برای راحت تر شدن خود ، فقط در مناطقی که به خوبی روشن است کار کنید و بخوانید. اگر چشمان شما احساس خستگی می کند ، مدتی متوقف شوید و استراحت کنید.
یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای چشم شما مفید خواهد بود
رژیم غذایی مناسب برای تقویت چشم:
غذاهایی بخورید که به سلامتی چشم کمک می کند. ویتامین های C و E ، روی ، لوتئین ، زاكزانتین و اسیدهای چرب امگا 3 برای چشم سالم ضروری هستند. این مواد مغذی می توانند به جلوگیری از آب مروارید ، استفاده از لنز و حتی دژنراسیون ماکولا وابسته به سن کمک کنند.
به طور کلی یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای چشم شما مفید خواهد بود.
غذاهایی را که حاوی ویتامین E هستند: دانه ها، آجیل ، جوانه گندم و روغنهای گیاهی را وارد رژیم غذایی خود کنید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین E هستند ، بنابراین ترکیب برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه به شما کمک می کند تا روزانه ویتامین E را دریافت کنید.
غذاهایی را که حاوی روی هستند بخورید: گوشت گاو ،صدف ، بادام زمینی و حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این مواد غذایی حاوی روی هستند ، که برای سلامتی چشم شما مهم است.
غذاهای حاوی ویتامین C بخورید: پرتقال ، توت فرنگی ، کلم بروکلی ، فلفل دلمه ای و جوانه بروکسل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این غذاها حاوی ویتامین C هستند که برای سلامتی چشم بسیار مهم است.
غذاهایی را بنوشید که حاوی لوتئین و زاكزانتین هستند: کلم ، اسفناج ، کلم بروکلی و نخود فرنگی بخورید. این سبزیجات حاوی لوتئین و زاكزانتین هستند كه هر دو ماده مغذی مهم برای سلامتی چشم هستند.
هویج بخورید: اگر هویج بخورید ، این منجر به بینایی بهتر می شود.
غذاهایی را که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، بخورید: یک وعده ماهی که حاوی چربی های امگا 3 است یک یا دو بار در هفته ، مانند ماهی سالمون یا ساردین بخورید. یا اگر طرفدار ماهی نیستید ، یک مکمل روزانه امگا 3 مصرف کنید.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
بیشتر بخوانید تا سالم بمانید
پرداخت شهریه آموزشگاه زبان در صورت رضایت
خرید انواع ابزار وجعبه ابزار خانگی وصنعتی
لازم نیست برای تهیه ماست کلی زحمت بکشی
درمان ناهنجاری جلو بودن فک با ارتودنسی
مراکز فیزیوتراپی با به روز ترین دستگاه ها
کلکسیون فرشهای مدرن و کلاسیک برای خرید
اینجا یکی از هتلهای کیشه! همین حالارزروکن
خرید اینترنتی تلویزیون،یخچال و… از بانه
خرید اینترنتی تلویزیون،یخچال و… از بانه
درمان اختلالات گفتاری کودکان
لیفت و پروتز سینه توسط پزشک برتر تهران
اصلاح طرح لبخند و زیبایی دندان
قابلیت افزودن لباس حین شست و شو
به مقصد دلخواهت با کمترین هزینه سفر کن
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
