چطور اندام خوبی داشته باشیم

سلام مرسی از وب خوبت پرچمت بالاست ببین من لاغرم 60 کیلو وزنمه قدمم بلنده 1/80هست بعد تا یک ماه پیش باشگاه بدنسازی میرفتم میخوام بدونم تو خونه برای تناسب اندامم باید چه کاری بکنم؟پیاده روی هم میکنم شکمم تقریبا چهار خونه شده که اسم خودشو بلد نیستم لطفا بهم کمک کن دوست دارم بای

لطفا دوباره سوال خود را پست کنید.

یه برنامه ورزشی برای دوچرخه ثابت میخوام

سلام تنها برای دوچرخه ثابت برنامه ی خاصی نیست.

با سلام من دختری 19 ساله هستم اضافه وزن دارم ومدتی رژیم سخت میگیرم اما از رژیم خسته میشم و رژیم رها میکنم از شما میخوام راهنمایم کنید که به اندامی ک آرزومه برسم.مرسی .منتظر جوابتون هستم.

پاسخ شما ارسال شد.

سلام
من واقعن خوشحالم که با وبتون آشنا شدم
من 159 قدمه و 68 کیلو وزن دارم
می خواهم باسن ساق و رانم رو کوچک کنم
چند ماه پیش رفتم باشگاه وزنم کم نشد ولی نمی دونم به خاطر abkinبود یا نع به نظرم شکمم سفت و بزرگ شده!می خواستم بدونم میشه یه برنامه غذا و یه برنامه بادی برام بفرستین آخه برنامه این جناب مربی تاثیری نداشته!

پاسخ شما ارسال شد..

salam man 19 salame/roozi 1saat rooie teredmil miram/mikham bedoonam ba davidanam be zanooham asib mirese ia na?va inke be oon andam edelkhaham miresam???

salamagar rozi 20ela 30 min bashe va sabeghe bimari ostokhani ya mafsali nadashte bashid Kheyr asibini nemirese.ba davidan be vazn va size delkhaheton miresid ama andam ya style morede nazar kheyr chon form dehi khasi nadare davidan va baraye form dehi be azolate mokhtalefe badan ehtiaj be vazneh zadan ba barnameh haye makhsos hastesh.

سلام آقا مهران
دادا من 29 سالمه و به شدت از لاغری رنج میبرم.175 قدمه و فقط 56 کیلو وزن دارم.از نظر تغذیه اصلا تنوع ندارم و چون دور از خانواده زندگی میکنم 5 ساله که به طور مداوم غذای حاضری و آشپزخونه های مختلف رو تناول میکنم.توی کیش کار میکنم و استراحت کمی هم دارم.تقریبا 20 ساعت از شبانه روز بیدارم.کارم طوریه که استرس زاست اما نمیتونم به هیچ وجه کنار بزارمش.قبلا هم خواستم تو یه دوره ای که شروع کنم ورزشو اما به ماه نکشیده ولش کردم.میدونم تغذیه خیلی مهمه اما خواهشی که دارم اینه که اگه برنامه غذایی برای بنده کمترین تجویز میکنید طوری باشه که با شرایطم کامل بخونه.از اینکه وقت میزاری ممنون

پاسخ شما ارسال شد

سلام وقت به خیر
من پسری 18 ساله هستم قدم 166 و وزنم 46 کیلو است !
نسبت به هم سنانم کوتاه تر و ریز اندام تر هستم
مدتی است به بسکتبال میروم میخواهم بدانم به نظر شما چه برنامه غذایی پیروی کنم و چه ورزش هایی انجام دهم که هم قد بلند تر شوم و هم اندام یزرگتر و بهتری داشته باشم ! آیا در سن من پیشرفتی بوجود می آید ؟! ممنون میشم اگر راهنماییم کنید !

سلام دوست عزیزانشالا که به هدفت برسی و امیدوار باش چون نا امید شیطان هستش.اما همه افراد یک صفحه رشد دارن که اگر بسته شده باشه دیگر جایی رشد محدود خواهد شد.به دکتر ارتوپد مراجعه کنید تا براتون عکس گرفتن از صفحه رشد رو بنویسه.از رژیم غذایی سرشار از لبنیات و کلسیم پیروی کنید.از آمپول سوماتروپین هم میتونید استفاده کنید در صورت داشتن هزینه.موفق باشیدیا حق

سلام . من خانمی 28 ساله هستم. قدم 153 و وزنم 55. چند سالی هست که ورزش می کنم ولی اصلا نتیجه لازم رو نمی گیرم. از مربیان حرفه ای هم برنامه داشتم ولی….. الان حدود 3 ماه است که با سی دی های ورزشی انقلاب تن جیلیان مایکلز و در خانه ورزش می کنم. نه تنها کاهش وزن و سایزنداشتم ، حتی فکر می کنم چاق تر هم شدم. نمی گم تغذیه خیلی عالی داشتم؛ اما باید با زمانی که ورزش نمی کردم بدنم فرقی بکند یا نه؟ تقریبا 4 روز در هفته و هروز متوسط 80 دقیقه ورزش میکنم. اندامم هم بسیار شل و دارای سلولیت شده. دیگه دارم قید ورزش کردن رو می زنم. این رو هم بگم که کافیه یک مدت ورزش رو بگزارم کنار؛ خیلی راحت می تونم 2تا 3 کیلو وزن اضافه کنم. لطفا به من بگید چکار کنم؟

پاسخ شما ارسال شد.

سلام ببخشید من میخواستم تمرین به من آموزش بدهید چون اصلا شنا وبارفیکس نمیتوانم برم که بتوانم این ها را انجام بدم لطفا در همین قسمت جواب بدید
باتشکر

Salamshoma be barnmaeh ghazai ehtiaj daridva barnameh kar ba vazneh ta esteghamat va ghodrate badaniton bala bere.

سلام میخواستم ازتون خواهش کنم ی برنامه غذایی بهم بدید..واقعا دارم از نداشتن اندام خوب رنج میبرم…..مممنونننننننن

پاسخ شما ارسال شد…

slm .man vazne55,800 va ghade 160 daram .andamam ok hast vali varzesh ro shoro kardam .ama nemikham soratam laghar beshe ya inke khodam khaili lafharbesham mitonid ye barname ghazayee khob behem bedid.tnx so much

پاسخ شما ارسال شد

سلام، امیدوارم که خوب باشید من از مطالب شما خیلی استفاده بردم واقعا ممنونمولی یک پرسشی از شما داشتم:من یک پسر 15 ساله ام و میخوام ورزش کنممن بعدورزش عرقم در نمیاد و حال ورزش بیشتر رو دارم اما نمیدونم باید چیکار کنم که که اندام من زیبا باشه
و میخواستم از شما بپرسم که از این دستگاه هایی که توی تلوزیون تبلیغ میشه بخرم یانه (برای تبلیغ نیومدما) تن تاک دستگاه دراز نشست.
اگر میشه به ایمیلم ارسال کنید …. باتشکر. یا در همین بخش به من پاسخ بدید.

پاسخ شما ارسال شد

سلام اقا مهران بلاگفا شما واقعا عالیه من میخواستم بگم اصلا اهل ورزش نیستم و دوست ندارم ولی به پیاده روی کردن علاقه دارم و جدیدا تصمیم گرفتم کلاس ورزش ثبت نام کنم میخواستم بپرسم تو روز چقد ورزش کنم تا اندام خوبی داشته باشم و چه ورزشی باعث خوب شدن اندام میشود باتشکر هومان

پاسخ شما ارسال شد

سلام آقای مهران
ممنون از مطالب مفیدتون
من حدود ۲ سالی هست که سعی میکنم هر روز ۶۰ دقیقه ورزش کنم و تونستم خیلی سایز کم کنم اما هنوز به نتیجه مطلوبی توی ناحیه دور کمر نرسیدم و اینکه زیر کتفم هنوز سایز کم نکردم و اینکه دوست دارم ماهیچه های بدنم حالت خطی باشه(نمیخوام ماهیچه هامو بزرگ کنم) ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

پاسخ شما ارسال شد

سلاممن 22 سالمه، قد :154 وزن:68از لحاظ استخوانبندی ظریفم ولی بافت چربی خیلی زیاد دارم؛ مخصوصا ناحیه ران و باسن. به طوری که پایین تنم 1 سایز از بالاتنم بزرگتره.به تازگی از برنامه غذایی دکترکرمانی استفاده میکنم. که طبق برنامه وزن کم میکنم. برای رسیدن به اندام متناسب و برطرف کردن جاقی پایین تنه چه توصیه ای دارید؟

shoma alan be gofte khodeton az barnameh Dr kermani estefade mikonid va man chizi nemitonam begamagar moshavere kamel va barnameh mikhaid chon nemishe tosieh konam yeho man chizhi migam ke ba barnameh ghazai Dr joor dar nemiadyani bayad az aval tahte nazare man bashid.ایمیل معتبر درج کنید.

سلام وقتتون بخیرمن 22سالمه و قدم 173 و وزنم 78 کیلوگرم 2سالی هم هست که ورزش میکنم میخواستم بدونم با کلن میتونم چربی های اضافی بدتمو از بین ببرم؟کلن اورجینال از کجا میتونم تهیه کنم؟ممنون میشم راهنماییم کنید

پاسخ شما ارسال شد.

سلام من دیرو نظر گذاشتم ولی هنو چیزی ثبت نشده…….!!!!!!!!!!!!!!

پوزش برای تاخیر.اندکی باید صبر داشته باشید تا به همگی به نوبت رسیدگی بشه.

سلام آقا مهران من یه دختر ۲۲ ساله هستمبا قد۱۶۰ و وزن!!!!۶۴در قسمت پایین تنه(شکم پهلو باسن و ران ) خیلی اضافه وزن دارممیخواستم بدونم وزن مطلوب برای من و سایز ایده آل برای هر کدوم از قسمتهای بدنم چقدر هست چه رزیمی رو باید رعایت کنم و برای رسیدن به خوش اندام ترین حالت چه ورزشهایی رو انجام بدم ممنون میشم کمکم کنید

پـاسخ شما به ایمیل درج شده ارسال شد.

سلاممن که خیلی لاغر هستم چیکار کنم؟راستی سالمه و میخوام بدنی خوش فرم داشته باشم

Lotfan email motabar Darj konid

سلام من از 67 به 55 رسیدم با رژیم و تردمیل اما الان وزنم استپ کرده هر کاری می کنم کم نمی شه با قد 160 باید 48 تا 50 باشم امسال تصمیم گرفتم این 5 کیلو رو کم کنم اگه می شه کمکم کن اخه هم من روزی 20 دقیقه می دوام و کالریم 1200 هستش که بعضی روزا کمتر می شه پس چرا کم نمی شم تیروئید هم ندارم

! send your answer

سلام من ۱۱ ماه است که بدنسازی کار میکنم و تا الان تونسته ام با رژیم و هوازی ۷کیلو کم کنم ولی به جایی رسیدم که انگار اب شدن چربی سرعتش خیلی کند شده مربیم میگه چون دور شکمت حدود ۵ سانت و جاهای دیگر ۲ سانت چربی خیلی شل هست باید یکی از چربی سوزهای lipo6x یا هیدروکسی کات یا lipo 6black رو مصرف کنی ولی شنیدم که lipo6black در ایران تقلبیش زیاده میخواستم نظر شما رو بدونم،لطفا راهنماییم کنید خیلی دو به شکم ممنون

پاسخ شما ارسال شد….

سلاممرسی از راهنمایی,موفق و پیروز باشید.

خواهش میکنم

سلاماز راهنماییتون صمیمانه تشکر میکنممرسی از شما

خواهش میکنم

سلام ببخشید اون پاسخی که به ایمل قبلی ارسال کردید باز نمیشهمیشه لطف کنید به این ایمیل بفرستیدبازم ببخشید مرسی از شما

PASOKH SHOMA ERSAL SHOD

سلام خسته نباشید.میخواستم بدونم ورزش درازونشست تاثیری روی چربیهای روی شکم داره یا نه؟ ممنون

PASOKH SHOMA ERSAL SHOD

خدا رو شکر که حداقل “این سایت در چهارچوب قوانین و مقرارت نظام جمهوری اسـلامی ایـران فعالیت می کند”!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!…

سلاممن در سن 13 سالگی 110 کیلو بودم و بعد از رژیم یک سالهحدودا 40 کیلو کم کردمو الان مشکلی که دارم اینه که پوست روی شکمم آویزان شده و خیلی ناراحتم میکنه.ممنون میشم اگه راهنماییم کنیدمرسی

{ PASOKH SHOMA ERSAL SHOD }

واقعا این بدن خودته؟ عالیه آفرین

Mamnon Lotf darin

سلام من۱۴سالمه وقدمن ۱۶۰ووزن من ۴۴کیلو است مشکل تیرویید هم ندارم هر جا میرم به من میگن تو خیلی لاغری دیگه رفتن به مهمونی برام زهر شده همه اعصابمو خرد کردن الان هم به علت یک سری مشکلات خانوادگی رفتن به دکتر تغذیه برام ممکن نیست همش دارم تواینترنت برای چاق شدن گشت میزنم خواهش میکنم منو از این همه نگرانی بیرون بیارین به من یه برنامه غذایی بدین راستی ژودر های چاق کننده اثر داره راستی من ایمیل ندارم

salamNazilaye aziz baraye moshavere dadan be kasani ke mesle shoma hastan ma hazine daryaft mikonim chon barnameh khososi va herfei lazem darin.dore podr haye chaghi ro ham khat bekeshid chonavareze sangini dare.ye email besazid va az tarighe email ba ma dar ertebat bashid ta bishtar komaketon konam. aslan negaran va narahat nabashid khaileton rahatmovafagh bashid.Ya hagh

سلامممنون از وبلاگ مفیدتونمن 24 سال سن دارم با قد 168 و وزن 58 کیلو. از وزنم راضی هستم فقط میخوام بدونم با بدنسازی طی چند ماه میتونم اندامم رو سفت کنم.؟ و اینکه بعد از بدنسازی فشرده در صورت ادامه ندان دوباره بدنم به حالت قبل برمیگرده؟چون من در همه ی فصول سال نمی تونم بدنسازی برم.از اینکه بدنم شل هست ناراحتم چطوری میتونم اندام ورزشی و سفتی داشته یاشم ؟ لطف میکنید آدرس باشگاه ورزشیتون رو هم به ایمیلم بفرستید؟

PASOKH SHOMA ERSAL SHODE

با سلاممن ۳۰ سال دارمقدم ۱۶۴ و وزنم ۵۴-۵۵مشکل اضافه وزن ندارم ولی میخام بدنم متناسب باشه حدود یک سال و نیم که ورزش بدنسازی میکنم ُ البته وسطاش یکم فاصله افتاده ُ ولی هنوز مشکل چربی شکم دارم و اگه دو هفته ورزشو بزارم کنار دوباره بدتر از قبل میشه ُُ میخاستم بدونم چکار باید بکنم و آیا تغییر رشته و رفتن به ورزش باراسل میتونه کمکم کنه یا نه؟؟؟؟؟؟؟؟ و سوال دومم هم اینه که مرجع یا کتابی هست که معیار یه اندام خوب و تراشیده برای خانما رو توضیح داده باشه؟؟؟؟؟با تشکر

با سلاممن ۳۰ سال دارم حدود یک سال و نیم که ورزش بدنسازی میکنم ُ البته وسطاش یکم فاصله افتاده ُ ولی هنوز مشکل چربی شکم دارم و اگه دو هفته ورزشو بزارم کنار دوباره بدتر از قبل میشه ُُ میخاستم بدونم چکار باید بکنم و آیا تغییر رشته و رفتن به ورزش باراسل میتونه کمکم کنه یا نه؟؟؟؟؟؟؟؟ و سوال دومم هم اینه که مرجع یا کتابی هست که معیار یه اندام خوب و تراشیده برای خانما رو توضیح داده باشه؟؟؟؟؟با تشکر

PASOKH SHOMA ERSAL SHOD

با سلام و خسته نباشی من می خواستم بپرسم ایا مکمل یا دارویی هست که مصرف کنم تا عضلات بدنم سفت و شکل بگیره أما چاق کننده هم نباشه از یه مربی پرسیدم (امینو )را معرفی کردن أما ترسیدم که عوارض داشته باشه درضمن من پنج سأله ورزش میکنم بیست کیلو وزن کم کردم دوماهه ورزش بی هوازی انجام می دم و٢٣سأله هستم دلم می خواد در ضمن لأغر بودن عضلات قشنگی هم داشته باشم ایا برای یک دختر إمکان داره ممنونم .

PASOKH SHOMA ERSAL SHOD