«خوشبختی» واژه ای زرّین، زیبا و دلپذیر است که در هر فرهنگ و تمدنی، آرمانی ارزشمند و محبوب شمرده می شود.احساس خوشبختی و شادمانی برای هر فردی تعریف خاص خودش را دارد ولی واقعا خوشبختی و احساس شادمانی چیست؟ و به چه چیزهایی وابسته است؟ در ادامه این مطلب به این سوال ها پاسخ خواهیم داد .
روزهای چهارشنبه، پنج شنبه و جمعه، ساعت به 11 شب که می رسد، شبکه نسیم یکی از پربیننده ترین برنامه های صدا و سیما را پخش می کند. «مهران مدیری» با برنامه «دورهمی»، مهمان خانواده های ایرانی می شود و یک سوال تامل برانگیز از همه مهمان های برنامه اش می پرسد:«آیا واقعا احساس خوشبختی می کنید؟» تصور کنید یک نفر این سوال را از خودتان بپرسد، پاسخ تان چیست؟ احساس خوشبختی و شادمانی، واژه هایی پر از مفاهیم و حس های دوست داشتنی هستند که در هیاهوی زندگی های امروزی کم رنگ شده اندو شاید کلا به دست فراموشی سپرده شده باشند.هدف مشترک همه انسان ها میزان تداوم شادی در وجود انسان، مداوم نیست بلکه نسبی است و بستگی زیادی به چگونگی وقایع قبلی و همچنین کیفیت احساسی همان لحظه دارد. شاد بودن مستلزم آن است که فرد از آن چه در طول زندگی داشته است، خشنود و راضی باشد. حالات احساسی مثبت دوام کمی دارند ولی خشنودی، مدت زیادی به طول می انجامد. خوشبختی و ﺷﺎدﻣﺎنی ﻫﺪف ﻣﺸﺘﺮک همه انسان هاست و ﻫﻤﻪ ﺑﺮای رﺳﯿﺪن ﺑﻪ آن ﺗﻼش ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، در واقع حاصل نوعی ارزﺷ ﯿﺎﺑﯽ اﻓﺮاد از ﺧﻮد و زندگی شان است .رابطه خوشبختی و ارزیابی زندگی گاهی وجود ما لبریز از خوشبختی ها و بدبختی هایی است که خودمان در ذهن مان ردیف کرده ایم و در واقع خیلی وقت ها، حاشیه ها هستند که زندگی و تعاریف ما را می سازند. ﺑﺮﺧﯽ از اﻓﺮاد اﯾﺪه آل ﺧﻮد را در ﺛﺮوت، ﺑﻌﻀﯽ در داﺷﺘﻦ رواﺑﻂ ﭘﺮﻣﻌﻨﺎ و ﮔﺮوﻫﯽ در ﮐﻤﮏ ﺑﻪ اﻓﺮاد ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﻨﺪ. ﻫﻤﻪ اﯾﻦ اﻓﺮاد از ﻟﺤﺎظ ﺷﺮاﯾﻂ و ﻇﻮاﻫﺮ ﺑﯿﺮوﻧﯽ ﺑﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﻣﺘﻔﺎوت اﻧﺪ وﻟﯽ به دنبال اﺣﺴﺎس تندرستی ذهنی هستند. اﺻﻄﻼح ﺗﻨﺪرﺳﺘﯽ ذﻫﻨﯽ ﺑﻪ ارزﯾﺎﺑﯽ ﻫﺎی اﻓﺮاد از زﻧﺪگی شان اﺷﺎره دارد. اﯾﻦ ارزﯾﺎﺑﯽ ﻫﺎ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺟﻨﺒﻪ ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻗﻀﺎوت ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ درباره ﺧﺸﻨﻮدی از زﻧﺪﮔﯽ ﺻﻮرت می گیرد ﯾﺎ ﺟﻨﺒﻪ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﺧﻠﻖ و خو و ﻫﯿﺠﺎﻧﺎﺗﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در واﮐﻨﺶ ﺑﻪ روﯾﺪادﻫﺎی زﻧﺪﮔﯽ ﻇﺎﻫﺮ ﻣﯽ ﺷﻮد. اﺻﻄﻼح ﺗﻨﺪرﺳﺘﯽ ذﻫﻨﯽ، اﺻﻄﻼحی روان ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﻣﻌﺎدل ﺷﺎدی و احساس خوشبختی اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ دﻟﯿﻞ ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ ﺑﺴﯿﺎری ﮐﻪ در ﺧﻮد ﻧﻬﻔﺘﻪ دارد، ﺑﻪ ﺷﺎدی ارﺟﺢ اﺳﺖ اﮔﺮﭼﻪ در ادﺑﯿﺎت مربوط به جای یکدیگر به کار می روند .
اصول کسب احساس خوشبختی بر اساس بُعد شناختی ﺷﺨﺼﯿﺖ اﻧﺴﺎن ﺷﺨﺼﯿﺖ اﻧﺴﺎن دارای اﺑﻌﺎد ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﯾﺎ ﺑﻪ اﺻﻄﻼح ﺳﺒﮏ ﻫﺎی ﻓﮑﺮی اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺷﺎدی و احساس خوشبختی ارﺗﺒﺎط دارد. ﺑﺮﺧﯽ از ﺷﻨﺎﺧﺖ ﻫﺎ یا ﺳﺒﮏ ﻫﺎی ﻓﮑﺮی، ﻧﮕﺎه ﮐﺮدن ﺑﻪ ﻃﺮف روﺷﻦ ﻗﻀﺎیا را ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽ دﻫﻨﺪ. اﯾـﻦ ﺳﺒﮏ ﻫﺎی ﻓﮑﺮی ﻋﺒﺎرت اﻧﺪ از :ﮐﻨﺘﺮل درونی، خوش بینی، خلاقیت و ﻫﺪﻓﻤﻨﺪ ﺑﻮدن در زﻧﺪﮔﯽ ﮐـﻪ ﻫﻤﮕﯽ ﺑﺎ احساس خوشبختی یک انسان و ﺷﺎدﮐﺎﻣﯽ آن ارتباط زیادی دارﻧﺪ. اﯾﻦ ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﻪ ﻗﺪری ﻗﻮی اﻧﺪ ﮐﻪ می توان آن ها را ﺑﺨﺸﯽ از ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﯽ یک انسان و تعاریفی که در جواب سوال ارائه می کنند، داﻧﺴﺖ. ارﺗﺒﺎط ﻣﯿﺎن احساس خوشبختی و ﺷﺎدی و ﻣﺆﻟﻔﻪ ﻫﺎی ذکر شده به این شرح است .داشتن کنترل درونی:اﻓﺮادی ﮐﻪ دارای ﻣﻨﺒﻊ ﮐﻨﺘﺮل دروﻧﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ، روﯾﺪادﻫﺎی ﻣﺜﺒﺖ زﻧﺪﮔﯽ شان در ﻧﺘﯿﺠـﻪ ﻃﺮح رﯾﺰی دﻗﯿـﻖ و ﮐﻮﺷﺶ پیگیرانه آن ها ﺑﻪ دﺳﺖ ﻣﯽآﯾﺪ. بنابراین ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ اﻋﻤﺎل، رﻓﺘﺎر و ﭘﯿﺎﻣﺪﻫﺎی ﻧﺎﺷﯽ از آن را ﻗﺒﻮل ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. اﯾﻦ اﻓﺮاد ﺧﻮد را ﺣﺎﮐﻢ ﺑﺮ ﺳﺮﻧﻮﺷﺖ ﺧﻮﯾﺶ و ﮐﻨﺘﺮل زﻧﺪﮔﯽ را دروﻧﯽ ﻣﯽ داﻧﻨﺪ. در ﻣﻘﺎﺑﻞ، اﻓﺮاد دارای ﻣﻨﺒﻊ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﯿﺮوﻧﯽ، ﺑﯿﻦ رﻓﺘﺎر ﺧﻮد و روﯾﺪاد ﻫﺎ ﻫﯿﭻ ﮔﻮﻧﻪ راﺑﻄﻪ علت و ﻣﻌﻠﻮﻟﯽ ﻧﻤﯽ ﺑﯿﻨﻨﺪ و ﺑﺨﺖ و اﻗﺒﺎل، ﺗﺼﺎدف، ﺷﺎﻧﺲ ﯾﺎ اﺷﺨﺎص دﯾﮕﺮ را ﻣﺴﺌﻮل ﻧﺘﺎﯾﺞ رﻓﺘﺎر ﺧﻮد ﻣﯽداﻧﻨﺪ؛ در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺖ اﻋﻤﺎل و رفتار خود را نمی پذیرند و هرکدام از این افراد با توجه به سبک فکری خود به سوال «آیا احساس خوشبختی می کنید؟» پاسخ خواهند داد. ﮐﻨﺘﺮل دروﻧﯽ ﯾﮏ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺧﺸﻨﻮدی ﻫﻤﺮاه اﺳﺖ. ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ دارای اﺣﺴﺎس ﺗﺴﻠﻂ و ﮐﻨﺘﺮل دروﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮی ﻫﺴﺘﻨﺪ، رﺿﺎﯾﺘﻤﻨﺪی ﺑﯿﺸﺘﺮی از زﻧﺪﮔﯽ دارﻧﺪ و از ﺳﻼﻣﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ و اﻓﺴﺮدﮔﯽ کمتری برخوردارند و اغلب به صورت واقعی و طبیعی احساس خوشبختی می کنند و از چیزی که هستند و در آن قرار گرفته اند احساس رضایت دارند .داشتن تفکر مثبت:ﺧﻮشبختی ﺑـﻪ ﻣﻌﻨﺎی آن اﺳﺖﮐﻪ ﻓﺮد اﻋﺘﻘﺎدی ﻗﻮی داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ؛ اﻋﺘﻘﺎد ﺑـﻪ این که با وﺟـﻮد ﻣﻮاﻧﻊ و دﻟﺴﺮدی ﻫﺎ، ﻫﻤﻪ ﭼﯿﺰ درﺳﺖ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ .هدفمند بودن در زندگی:ﻫﺪﻓﻤﻨﺪی زﻧﺪﮔﯽ ﺑا ﺗﻌﻬﺪ به اﻫﺪاف واﻗﻊ ﺑﯿﻨﺎﻧﻪ اﯾﺠﺎد ﻣﯽ شود و ﺑﺮای آن ها ﻣﻨﺎﺑﻌﯽ وﺟﻮد دارد. عواملی چون مذهب، ﮐﺎر و ﺷﻐﻞ مناسب، ﻣﺮاﻗﺒﺖ از ﺧﺎﻧﻮاده، ﮐﺎر داوﻃﻠﺒﺎﻧﻪ و ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺗﻔﺮﯾﺤﯽ از ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻫﺪﻓﻤﻨﺪی زﻧﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎر ﻣﯽروﻧﺪ و اﮔﺮ اﻓﺮاد اﺣﺴﺎس ﮐﻨﻨﺪ زﻧﺪگی شان ﻣﻌﻨﺎدار و ﺟﻬﺖ دار اﺳﺖ و از ارزش ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ زﻧﺪگی شان ﺟـﻬﺖ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ اﻃﻤﯿﻨﺎن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷـﻨﺪ، خوشبخت تر و ﺷـﺎدﺗﺮ ﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺑﻮد .خلاق بودن:ﺧﻼﻗﯿﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﯾﮏ ﻧﯿﺎز ﻋﺎﻟﯿﻪ ﺑﺸﺮی در ﺗﻤﺎم اﺑﻌﺎد زﻧﺪﮔﯽ اﻧﺴﺎن ﻣﻄﺮح اﺳﺖ، ﻋﺒﺎرت از ﺗﺤﻮﻻت داﻣﻨﻪ دار و ﺟﻬﺸﯽ در ﻓﮑﺮ و اﻧﺪﯾﺸﻪ اﻧﺴﺎن است که به خودی خود منجر به تحول شناختی در فرد و سپس احساس خوشبختی می شود و نوع نگاه فرد به دنیا را دربر می گیرد. وﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎی ﺷﺨﺼﯿﺘﯽ اﻓﺮاد ﺧﻼق را می توان ﭼﻨﯿﻦ برشمرد:ﺧﻮش ﺧﻠﻘﯽ، ﺧﻮش ذوﻗﯽ، ﮐﻨﺠﮑﺎوی، ﺟﻮﯾﻨﺪﮔﯽ، ﺑﺎزﺳﺎزی ﻣﺎﻫﺮاﻧﻪ ﻋﻘﺎﯾﺪ، ﺧﻮدﻣﺨﺘﺎری، اﺳﺘﻘﻼل، اﺛﺒﺎت ﺧﻮد و ﭘﺬﯾﺮش ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮد. در واقع باید توجه داشت ﺧﻼﻗﯿﺖ ﯾﮑﯽ از ﻣﺒﺎﺣﺜﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻫﻤـﻮاره از اﻫﺪاف ﻋﺎﻟﯽ ﺗﻌﻠﯿﻢ و ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑـﻪ ﺷﻤﺎر ﻣﯽآﯾﺪ و ﻧﻘﺶ خلاقیت در بالا بردن احساس ﺷﺎدی، خوشبختی و خوش بینی مهم ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ رﺳﺪ .اصول کسب احساس خوشبختیﺑﻌﺪ ﻋﺎﻃﻔﯽ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎ ﻣﺴﺎئلی از ﻗﺒﯿﻞ اﻧﮕﯿﺰش، ﻫﯿﺠﺎن، ﻧﮕﺮش، ارزش ﮔﺬاری و ﻧﻈﺎﯾﺮ این ها در ارﺗﺒﺎط اﺳﺖ. از ﺟﻤﻠﻪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎی ﺳﻼﻣﺖ ﻋﺎﻃﻔﯽ اﻧﺴﺎن ﻫﺎ، داﺷﺘﻦ ﺛﺒﺎت هیجانی، ﻋﺰت ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ و اﺣﺴﺎس ﺧﻮدﮐﺎرآﻣﺪی اﺳﺖ که در فرد منجر به احساس رضایت و خوشبختی درزندگی می شود. در ﺑﺤﺚ ارﺗﺒﺎط ﺷﺎدﻣﺎﻧﯽ و احساس خوشبختی ﺑﺎ ﺷﺨﺼﯿﺖ، می توان ﮔﻔﺖ ﯾﮑﯽ از آﺛﺎر ﻋﻤﺪه ﺷﺎدی ﻋﺒﺎرت اﺳﺖ از در ﺟﺴﺖ و ﺟﻮی ﻣﺼﺎﺣﺒﺖ و ﻫﻤﺮاﻫـﯽ ﺑﺎ دﯾﮕﺮان بودن، ﻣﻌﺎﺷﺮت ﭘﺬﯾﺮی ﻓﺮح ﺑﺨﺶ در اوﻗﺎت ﻓﺮاﻏﺖ و ﮐﻤﮏ ﺑﻪ دﯾﮕﺮان .
چه طور احساس خوشبختی کنیم
سه راهکار برای احساس خوشبختی کردن
1 . ویژگی های مثبت تان را تقویت کنید برای ایجاد حس خوشبختی همیشه باید ویژگی های مثبت خود را یادآوری کنیم. فراموش کردن یا نادیده گرفتن ویژگی های مثبت و خوبی که لیاقت شان را دارید، بسیار آسان است. آیا شما فردی مثبت نگر هستید؟ آیا فردی دلسوز هستید؟ آیا به خانواده ی خود اهمیت می دهید و آنها را گرامی می دارید یا اینکه فقط به واسطه ی خون یا انتخابی که کرده اید، با آنها رابطه دارید؟ 2 . با خودتان مهربان باشید داشتن حس خوشبختی در زندگی، ابتدا با داشتن احساس خوب نسبت به خودتان شروع می شود؛ اگرچه تمرکز کردن روی جنبه های منفی به جای ویژگی های مثبت، بسیار آسان تر است. به طور آزمایشی 24 ساعت رفتارتان با خودتان را تحت نظر بگیرید. در طول روز فهرستی از زمان هایی که با خودتان حرف زده اید، تهیه کنید. در پایان روز به حرف های منفی که به خودتان زده اید، نگاهی بیندازید. فهرست دیگری تهیه کنید و آن عبارت های منفی را به روشی مثبت و صادقانه بنویسید .برای مثال صبح کلیدهای خود را فراموش کرده اید و ذهن تان به طور خودکار به شما می گوید:«ای ابله! کلیداتو جا گذاشتی»؛ این مورد را در فهرست خود یادداشت کنید. در فهرست بعدی، می توانید این تفکر را این گونه تغییر دهید:«من ابله نیستم. من کسی هستم که گاهی اشتباه می کنم .»3 . به خودتان جایزه بدهید حتما برای رشد و آموزش خود وقت بگذارید. زندگی چالش برانگیز است و آموزش و رشدتان می تواند به شما انگیزه بدهد که با دیگران مهربان تر باشید. رفتار ما با خودمان، معمولا انعکاس همان رفتاری است که با دیگران داریم. از خودتان شروع کنید، هر روز تمرین کنید که با خودتان مهربان باشید و طبیعی است که این محبت به دیگران نیز برسد. سعی کنید به رستورانی که دوست دارید بروید یا از خوردن دسر مورد علاقه تان لذت ببرید. این مهربانی حتی می تواند شکل ساده تری داشته باشد؛ مثلا موهایتان را کوتاه کنید یا به مراکز ماساژ بروید .
این مطلب را به دوست خود ارسال کنید
اطلاعات شما نزد گروه تحقیقاتی و آموزشی کرامت زاده کاملا محفوظ می باشد
چگونه اولین 100 میلیون تومان اینترنتی خود را به دست آوریم؟ چه طور احساس خوشبختی کنیم
ما آموزش می دهیم که احساس خوشبختی و شادی را به رسمیت بشناسیم و جشن بگیریم . احساس خوشبختی نه تنها یکی از احساسات مثبت است که ما می توانیم تجربه کنیم، بلکه احساس خوشبختی نیز کلید زندگی سالم است.
ما آموزش می دهیم که احساس خوشبختی و شادی را به رسمیت بشناسیم و جشن بگیریم . احساس خوشبختی نه تنها یکی از احساسات مثبت است که ما می توانیم تجربه کنیم، بلکه احساس خوشبختی نیز کلید زندگی سالم است.
برخی از کارشناسان احساس خوشبختی را ” ترکیبی از رضایت از زندگی و احساسات مثبت بیشتری نسبت به احساسات منفی” می نامند. همچنین یک تفاوت متمایز بین خوشبختی کوتاه مدت و بلند مدت وجود دارد: اولی احساس زودگذر است، اما دومی به نحوه زندگی ما توصیف می شود .
در حالی که برخی از عواملی که بر سلامتی تاثیر می گذارد ممکن است خارج از کنترل ما باشند (مانند ژنتیک یا شرایط خاص زندگی)، همیشه اقداماتی وجود دارد که می توانیم احساسات خوب خودمان را تقویت کنیم .در اینجا به بیان 25 راه احساس خوشبختی که می توانید در زندگی تان بکار برید و به عشق و شادی برسید می پردازیم
حتما بخوانید: 3 عاملی که باعث خوشبختی می شود
لذت بردن از زمان در فضای باز یک راه عالی برای احساس خوشبختی برای شما است.صحنه های طبیعت می تواند بخش هایی از مغز را در ارتباط با شادی، مثبت، و ثبات عاطفی را تحریک کند. به علاوه، صرف وقت در خارج از منزل، ما را به نور خورشید نزدیک می کند، که می تواند بدن ما را ویتامین D تولید کند.
عرق کردن شما در ورزش ممکن است موجب شادی شده و مطمئنا به آن کمک می کند . فعالیت بدنی به بدن ما کمک می کند که پروتئین های ضد بیماری را به نام آنتی بادی ها و اندورفین ها را آزاد کند. آنتی بادی ها باعث افزایش شادی می شوند، آندورفینها مواد شیمیایی حساس هستند که باعث بهبود خلق و خوی شما می شوند. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های منظم می تواند به شادی پایدار منجر شود.
حتما بخوانید: خوشبختی
خواب کافی برای رفاه و احساس خوشبختی کلی ضروری است. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که خواب ناکافی منجر به پایین بودن سطح خوش بینی می شود.
اگرچه مدیتیشن گاهی اوقات می تواند دلهره آور باشد اما تحقیقات نشان می دهد که هشت هفته مراقبه روزانه می تواند منجر به احساس خوشبختی بیشتر شود.
حتما بخوانید: علت خوشبختی واقعی چیست؟
سعی کنید به گوش دادن به آهنگ های خوش بینانه و شاد را فراموش نکنید. اهنگ شاد می تواند به کاهش استرس کمک کند که موجب احساس خوشبختی بیشتر می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد گوش دادن به موسیقی شادی و نشاط را در شما تقویت می کن البته موسیقی های شاد نه موشیقی های غمنک امروز!!!!!!
6. یک سرگرمی جدید برای احساس خوشبختی پیدا کنید
کارشناسان می گویند که سرگرمی باعث تحریک ذهنی می شود و سرگرمی و مهارت جدید می تواند به شادی بیشتر منجر شود . احساسات موفقیت و اعتماد به نفس است که با به دست آوردن سرگرمی جدید بوجود می آید.
7. برای احساس خوشبختی و شادی در زندگی،افکار منفی را دور بریزید
حتما بخوانید: 7 عادت خوشحال بودن که می توانید به خوشبختی و زندگی بهتر برسید
افکار منفی، قدرتمند است و همه چیز را به راحتی متاثر خود می کند و بدون شک این کار باعث می شود ما احساس خستگی کنیم. نکته های منفی خود را بر روی یک برگ کاغذ بنویسید و سپس کاغذ را دور بریزید. تحقیقات نشان می دهد که نگرانی های شما، از لحاظ جسمی باعث می شود تا شما را تحت فشار قرار دهند.
8. با رابطه جنسی مستمر،احساس خوشبختی و شادی را دعوت کنید
چه طور احساس خوشبختی کنیم
مطالعه نشان می دهد که داشتن رابطه جنسی یک بار در هفته سبب شیفتگی و شادی و احساس خوشبختی می کند. می توانید حتی بیشتر چهار بار یا بیشتر در هفته رابطه جنسی داشته باشید و با ارضا شدن به ان احساس خوشبختی دست پیدا کنید.
9. قدردانی و تشکر برای احساس خوشبختی داشته باشید
حتما بخوانید: روانشناسی خانواده که با آن می توانید به خوشبختی و موفقیت برسید
انجام کارها باعث می شود شما سالم تر و شادتر باشید. سپاسگزار بودن می تواند منجر به احساسات مثبت دیگر (از جمله افزایش انرژی و خوش بینی) و رفاه باشد. کارشناسان معتقدند که حتی یک جمله از قدردانی در روز می تواند احساسات شادی را افزایش دهد.
10. لذت زندگی را درک کنید
شادی واقعا مسری است. یک مطالعه نشان داده که احساس خوشبختی وقتی یک نفر خوشحال است، در طولانی مدت به دوستانش و کل اجتماع گسترش می یابد.
11. یک دوست خوب برای احساس خوشبختی داشته باشید
حتما بخوانید: چگونه انسان شاد و خوشبخت باشیم؟
دوست خوب باعث می شود تا احساس اعتماد به نفس ، استرس کمتر و شادی بیشتری کنیم.
12. یاد بگیرید که از گذشته بروید
عصبانیت و صدمه زدن به احساسات می تواند شما را به گذشته برساند و همچنین تصمیم گیری برای ادامه درد و رنج گذشته را نشان می دهد.مردمی که به شما صدمه زده اند ببخشید.
13. تمرین مراقبت از خود به صورت روزانه برای احساس خوشبختی و شادی
حتما بخوانید: 14 راه پیدا کردن همسر که می توانید به خوشبختی برسید
با توجه به سرعت زندگی روزمره، به آسانی مراقبت از خودمان را فراموش می کنیم و این راه مطمئن برای ناتوان کردن، حتی بیمار کردن خودمان است. سعی کنید خودتان را به اقدامات منظم که به طور کلی، سلامت و شادی دراز مدت شما را بهبود می بخشد،انجام دهید
14. تمرین یوگا و احساس خوشبختی و شادی در زندگی
مطالعه نشان می دهد یوگا در تقویت خلق و خوی مؤثرتر از دیگر روش های ورزش است. علاوه بر این، تمرین یوگا همچنین می تواند به کاهش استرس و بهبود ایمنی کمک کند که هر دو به سلامت و شادی دراز مدت کمک می کند.
15. مواد مغذی برای احساس خوشبختی و شادی بخورید
حتما بخوانید: 10 تمرین برای ایجاد شوق،شادی و هیجان در زندگی
تحقیقات نشان می دهد که خوشبختی و رفاه ذهنی در میان افرادی که روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف می کنند بیشتر است. مواد مغذی و تقویت کننده روح را بررسی کنید و بشقاب خود را با چیزهای خوب پر کنید.
16. قدرت گل را برای احساس خوشبختی و شادی در زندگی احساس کنید
حتما بخوانید: 10 رفتار مناسب آدم های شاد که در زندگی موفق هستند
گلها همچون روشن کردن اتاق می توانند خلق و خوی شما را نیز روشن کنند. آرایش گل در منزل می تواند احساس درد و اضطراب را کاهش دهد و احساسات مثبت را افزایش دهد. مطالعه نشان می دهد که اولین نگاه به گل ها در صبح باعث افزایش شادی و انرژی و کاهش اضطراب می شود.گل خلاقیت را افزایش داده و زمینه های کاری را بیشتر لذت بخش تر می کند .
17. با فراموش کردن شکست احساس خوشبختی را دعوت کنید
اشتباهاتی که انجام داده ایم و پیشرفت هایی که می توانیم انجام دهیم،خودمان به طور منظم می توانیم از بین ببریم. کارشناسان معتقدند که خود انتقاد می تواند ما را بیشتر بدبخت کند. بنابراین به جای اینکه در هر شکستی زندگی کنید، تمرکز کنید که چگونه پیشرفت و ارزش گذاری خودتان کنید. این تغییر کمک خواهد کرد که شما قوی تر، مولد تر، کمتر استرس، و شادتر بشوید.
18. با رنگ زرد احساس خوشبختی و شادی کنید
حتما بخوانید: چرا شاد نیستیم؟چگونه انسان شادی شویم؟
سعی کنید از قدرت رنگ زرد استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که افراد خوش خلق تمایل دارند که خلق و خوی خود را با رنگ شاد ترکیب کنند، ومردم تمایل به زرد به عنوان رنگ خوش بینی دارند. برای قرار دادن قدرت زرد در زندگی خود، سعی کنید کمی زرد را به لباس خود اضافه کنید و رنگ آمیزی دیوارهای خود با رنگ شاد انجام دهید.
19. استرس را برای احساس خوشبختی و شادی در زندگی کم کنید
اضطراب، کم خوابی، افسردگی و غیره می تواند خلق و خوی شما را خراب و سبب استرس دایم بشود. برای حفظ روحیه خود سعی کنید استرس خود را از بین ببرید.
20. خوش بین وهمیشه نیمه پر لیوان را ببینید
اگر یک ویژگی وجود داشته باشد که با شادی همراه باشد، خوش بینی است. افرادی که به طور مثبت فکر می کنند ، کمتر احساس افسردگی می کنند، کارایی بیشتری دارند و به طور کلی سالم تر از همتایان خود هستند و عصبانی و ناراحتی ندارند. افراد خوش بین با خوش بینی و واقع گرایی اجازه نمی دهند افکار ناراحت کننده احساس خوشبختی را از بین ببرد. انها از چشم انداز واقع گرایانه خود برای تصمیم گیری و اقدامات هوشمند استفاده می کنند.
21. گفتگوهای معنی دار برای احساس خوشبختی داشته باشید
حتما بخوانید: چگونه یک زندگی سالم و سرشار از شادی داشته باشیم؟
مطالعه نشان داده افرادی که کمترین صحبت های نامناسب و استرس اور داشتند، شادتر بودند و صحبت کردن و داشتن یک شنونده خوب منجر به افزایش احساس رفاه، روابط قوی و تجربیات بهتر می شود.
22. با انجام اهدافمان به احساس خوشبختی برسیم
اجتناب و دوری از کنار گذاشتن وظایف و تلاش برای رسیدن به اهداف خودتان به منظور تقویت ذهنی و احساس خوشبختی اهمیت زیادی دارد. زمانی که اهدافمان را تعیین می کنیم میتواند به ما کمک کند که بیشتر هدف را کنترل کنیم و اعتماد به نفسمان را افزایش دهیم.
23. شکایت درست و رفع ان برای احساس خوشبختی
هنگامی نگرانی منجر به نتایج می شود، که تبدیل به خلق و خوی بهتر و اعتماد به نفس و احساس قدرت می شود. به عبارت دیگر، شکایت درست انجام شده شامل شناسایی یک مشکل و اقدام مثبت برای رسیدگی و رفع آن است
24. صرفه جویی در هزینه ها
حتما بخوانید: زن شاد
خانه بخش مهمی از یک زندگی شاد و یک آینده مالی است. قرار دادن پول به کنار نیز با احساس امنیت، سلامتی و کنترل همراه است. صرفه جویی پول و مخارج سبب احساس خوشبختی و احساس اسودگی خیال می شود.
25. صرف پول عاقلانه برای دیگران
حتما بخوانید: چگونه همیشه شاد باشیم؟
مطالعه نشان می دهد که خرید گاه به گاه می تواند عمیقا باعث کاهش احساس غم و ناراحتی شود. علم نشان می دهد که صرف پول برای دیگران به خصوص برای احساس خوشبختی مفید است و اگر واقعا میخواهید خلق و خوی خود را افزایش دهید در فرصت هایی برای دیگران هزینه کنید و به خریدهای دلخواه خود بپردازید.
source : greatist
روابط سالم به شما امکان می دهد فردیت خود را بیان کنید (هر دو با و بدون شریک زندگی خود)، بهترین در هر دو شما را به ارمغان بیاورید و رشد را تشویق کنید. [1] به ویژه اگر شما در یک رابطه جدید هستید، بهتر است پایه و اساس یک رابطه مثبت و سالم را از ابتدا تنظیم کنید. با تنظیم تمرکز شما در رابطه با احترام و ارتباطات مفید، شما می توانید یک رابطه سالم و رضایت بخش لذت ببرید.
بعضی‌ها معتقدند انسان بدون عشق نمی‌تواند به زندگی ادامه دهد و دائما احساس میکند یک چیز کم دارد. نقطه عطف عشق در جامعه ما ازدواج است. روز به روز از تعداد ازدواج‌های اجباری کاسته شده و دختر و پسر، خودشان تصمیم به ازدواج با هم می‌گیرند. در چنین شرایطی وجود شق و محبت بین طرفین، یکی از عوامل مهم و تعیین‌کننده در این تصمیم است. پس می‌توان به این نتیجه رسید که تقریبا تمام ازدواج‌های امروزی با عشق آغاز می‌شود. اما مهم، سرنوشت این عشق است که به کجا کشیده خواهد شد و چه بلایی سر آن می‌آید و در زندگی زناشویی بعد از ازدواج چه نشانه‌هایی از آن باقی می‌ماند.
ایده‌ی ارتباطِ جدایی‌ناپذیر بین پول و شادی، میتواند تا اندازه‌ای درست باشد. میزان شادیِ ثروتمندان نسبت به شادیِ فقرا بیشتر است، اما آیا پولِ بیشتر، لزوما شادی بیشتری را با خود به‌همراه دارد؟
عشق یعنی هیچ‌وقت مجبور به عذرخواهی نشوید، اما زمانی که از کارشناسان درباره‌ی عشق واقعی سؤال می‌شود، کمی مکث می‌کنند و به فکر فرو می‌روند. شاید به این دلیل باشد که عشق واقعی برای افراد مختلف تعاریف متفاوتی دارد
خیلی ها دوست دارند میلیاردر شوند. میلیاردر شدن در یک سال امکان پذیر است اما ابتکار عمل و پشتکار هم مهم است
برای عاشق شدن پسر، شما باید اعتماد به نفس داشته باشید.باید در روابط جنسی هم پرشور و بی مثال باشید
عشق چیزی نیست که به بوته امتحانش بگذاری و سبک سنگینش کنی، حرفی که به جای خودشدرست است اما حقیقت ازدواج، چیز دیگری است
تصمیم گیری مهم ترین بخش زندگی تمام ما انسان ها است که با تصمیم گیری درست می توانیم زندگی خود را بسازیم
تعداد کل امتیازات این مطلب 10
این مطلب را به اشتراک بگذارید
با عضویت در سایت از مطالب ویژه ، آخرین اخبار ، دانلودهای رایگان و امکانات ویژه بهره مند شوید
درباره سایت بیشتر بدانید
نشانی : تهران-سعادت آباد-ضلع شرقی میدان فرهنگ-پیوند 2
تلفن تماس : 09120155416
ایمیل : info@keramatzade.com
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به گروه تحقیقاتی و آموزشی کرامت زاده می باشد و هرگونه کپی برداری غیر اخلاقی بوده و پیگرد قانونی دارد
طراحی سایت و سئو توسط گروه تخصصی آرمانیک | مشاوره تبلیغات اینترنتی توسط مدیر وب
خوشبختی تنها نداشتن استرس نیست. باید بپذیریم میان فعالیت‌های از بین برنده استرس و خوشبختی رابطه‌ی عمیقی برقرار است. در ادامه با یوکن همراه باشید تا 15 عاملی که برای خوشبختی و رضایت از زندگی نیاز است را با شما در میان بگذاریم.
مارتین اسلیگمن، یکی از روانشناسان مثبت اندیش، تحقیقات گسترده‌ای درباره‌ی خوشبختی واقعی انجام داده و در نهایت به این نتیجه رسیده خوشبختی واقعی توسط چیزهایی که برای روح و روان ما مفید هستند تقویت می شود؛ چیزهایی چون روابط مستحکم، کارهای چالش برانگیز و داشتن زندگی معنادار.
دکتر مایکل فریش، استاد دانشگاه بیلور و از پیشگامان روانشناسی مثبت گرا، 15 عامل خوشبختی را معرفی کرده که سبب خوشبختی و رضایت فردی می شود. او باور دارد میزان رضایت در این حوزه‌ها به ما کمک می کند تا میزان رضایت و خوشبختی واقعی از زندگی را تعیین کنیم. لازم به ذکر است، خیلی از این عوامل که با خود خوشبختی به همراه دارند، سبب کاهش استرس می شوند؛ عواملی چون ورزش، بروز خلاقیت های هنری، داشتن خانه‌ای مرتب و تمیز و لذت بردن از کار.
وقتی دچار استرس می شوید، دائم ذهنتان به این سمت می رود استرس را از خود دور کنید؛ هر چند با داشتن یک برنامه‌ی کاهنده استرس (کارهایی که در کوتاه مدت استرستان را کم می کند) می توانید زندگی شادی برای خود رقم زنید. وقتی در زندگی به دنبال خوشبختی باشید و سبک زندگی‌ای که به دنبال آن هستید را به عادت روزمره خود تبدیل کنید، برای کاهش استرس در زندگی خود توانایی بیشتری خواهید داشت. این 15 مورد عبارت‌اند از:
با داشتن سلامتی خوشبختی‌تان هم حفظ خواهد شد. نبود سلامتی و مشکلات مربوط به آن، استرس زیادی به زندگی‌تان وارد می کند و انجام برخی کارها را که سبب خوشبختی و رضایت از زندگی می شود، دشوار می سازد.چه طور احساس خوشبختی کنیم
تقویت عزت نفس در کودکان بسیار مهم است؛ البته این که نسبت به خود احساس خوبی داشته باشیم چیزی نیست که تنها به کودکانمان بیاموزیم. خود ما هم نیازمند عزت نفس هستیم. باید هر آنچه هستیم را دوست بداریم. عزت نفس پایین سبب می شود در خیلی از مراحل زندگی‌مان دچار مشکل شویم.
این سه مورد با هم متفاوت هستند اما هر سه نیازمند تمرکز درونی و مثبت روی چیزی است که بزرگ‌تر از حال حاضر شماست.
پولدار بودن باعث نمی شود به خوشبختی چندانی دست یابید، اما قطعاً می دانید بی‌پولی سبب استرس شده و احساس خوشبختی را به چالش می کشد. برای خوشبخت بودن در زندگی باید به قدر کافی پول داشت تا بتوان با خیال راحت زندگی کرد.
برای داشتن احساس خوشبختی باید کاری داشت که حس خوبی به شما بدهد. اگر بیکار باشید یا رضایت شغلی وجود نداشته باشد، قطعاً خوشبخت هم نخواهید بود.
ما انسانها دوست داریم در شرایط مختلف به یکدیگر کمک کنیم. با انجام کارهای خیرخواهانه، احساس شادی بیشتر و استرس کمتری را تجربه خواهیم کرد.
برای خوشبخت بودن و کاهش استرس به سرگرمی، اوقات فراغت و بازی نیاز داریم. البته نیاز نیست تمام روز را صرف بازی و سرگرمی کنید اما باید لحظاتی را به بازی و سرگرمی اختصاص دهید.
یادگیری مهارت‌های جدید و رشد فردی سبب دست یابی به رضایت خواهد شد و می تواند منابع بزرگ‌تری را در زندگی برایتان فراهم کند؛ منابعی که سبب کاهش استرس و افزایش خوشبختی می شود.
فعالیت‌های هنری که سبب بروز خلاقیت می شود حتی برای سلامتی و خوشبختی کسانی که خود را از جمله افراد خلاق نمی‌دانند، مفید است.
با داشتن عشق می توان در زندگی شادی و خوشبختی واقعی را تجربه کرد.
داشتن دوستان خوب می تواند سبب ایجاد رضایت و شادی در تمام زندگی شود و شما را در مقابل استرس و ناامیدی مقاوم کند. یکی از فواید دوستی برای سلامتی، افزایش طول عمر است.
ارتباط نزدیک با اعضای خانواده زندگی شما را پرنشاط و معنادار می کند، مگر این که خانواده‌ی خوبی نداشته باشید. با یافتن راه‌هایی برای برقراری ارتباط با خانواده‌تان می توانید استرس و تنش را از زندگی خود حذف کنید.
در پایان یک روز سخت و پرتنش، داشتن خانه‌ای امن و مرتب سبب رفع خستگی و کاهش استرس خواهد شد.
زندگی در محله‌ای امن، محله‌ای که در آن هیچ خطر مالی و جانی وجود ندارد و همسایه‌ها حامی و دوست یکدیگر هستند، سبب شادی و رضایت از زندگی می شود.
احساس تعلق به یک جامعه، جامعه‌ای فیزیکی مانند محله‌ای که در آن زندگی می کنید یا بودن در جمع دوستانی که اهداف، دیدگاه‌ها و علاقه‌مندی‌های مشترکی دارید، برای داشتن احساس شادی و خوشبختی نیاز است.
منبع: verywell
آیا به نظر شما این مطلب مفید بود؟
چرت ترین مطلبی بود که مطالعه کردم . همه این عوامل بیرونی بودن … اما برای خوشبختی باید چیزی در درون ما باشه که مشوق باشه یه انگیزه یا روحیه خاص … توی دنیای شلوغ الان کسی به محله توجه نداره … کسی معنی عشق رو متوجه نمیشه …و خیلی چیزای دیگ پس هیچ ادم خوشبختی وجود نداره
مجله موفقیت یوکن، مجله ای است ویدیویی که تلاش می کند هر آنچه انسان های موفق درباره موفقیت از دیروز تا به امروز تجربه کسب کرده اند را به آسان ترین شکل ممکن در اختیار شما بگذارد. هدف ما در یوکن گردآوری بروزترین روش های موفقیت فردی، سازمانی و تجاری است تا مرجع کاملی باشیم برای مخاطبین و افرادی که سعی دارند موفق شوند.
ورود / عضویت
آیا می توان احساس خوشبختی را به وجود آورد؟ آیا شما هم به دنبال احساس خوشبختی در زندگی هستید؟ به راستی حلقه طلایی خوشبختی چیست؟گاهی اوقات احساس خوبی نسبت به زندگی و یا خود ندارید. شاید علتش این باشد که به خواسته هایمان نرسیده ایم. اما آیا احساس خوشبختی و خوشحالی یعنی رسیدن به تمام خواسته ها و آرزوها! اگر این چنین بود پس چرا برخی افراد با اینکه خیلی از چیزها را ندارند باز احساس خوشبختی می کنند. به همین منظور در این مقاله قصد داریم روش هایی را معرفی کنیم تا شما بتوانید احساس خوشبختی و شادی را در خود ایجاد کنید. با بیست درصدی ها همراه باشید.
طبق تحقیقات و تجربیات بدست آمده 20 مورد می تواند به افرادی که در جستجوی خوشبختی هستند کمک کند. این نکات مهم نیاز به تمرین و تکرار دارد تا بتواند در دراز مدت تاثیرات شگفت انگیزی ایجاد کند. اگر شما هم برای احساس شادی درونی و خوشحالی تلاش می کنید این تمرین ها را از الان شروع کنید.
افسردگی و احساس ناامیدی از زندگی بسیار خطرناک و پیچیده است. تنها چیزی که می تواند شما را از تلاش برای پیشرفت و آینده باز نگه همین احساسات منفی است. گاهی یک تغییر کوچک می تواند اتفاقات بزرگی را رقم بزند. این همان چیزی است که باید تمرین کنید. تمرین عادت های خوب، تمرین خوشبختی، تمرین احساس خوب تا انگیزه تان برای ادامه زندگی دو چندان کنید.
اگر هر روز شما به خاطر کارهای مثبتی که انجام می دهید خودتان را ستایش کنید. حس خوب بیشتر نسبت به خود و زندگی دارید. زیرا احساس خوشبختی و خوب با دیدن ویژگی های مثبت امکان پذیر است. پس برای ایجاد حس خوشبختی باید ویژگی‌های مثبت خود را یادآوری کنید. به عنوان مثال بیستی از حرف های خودتان در طول روز تهیه کنید ببینید چند حرف منفی زده شده دارید حالا تلاش کنید این جملات منفی را با جنلات مثبت جایگزین کنید. هر روز این تمرین را در برنامه خود بگنجانید. از نتیجه آن شگفت زده خواهید شد.چه طور احساس خوشبختی کنیم
زندگی پستی و بلندی های زیادی دارد و برای رشد و آموزش خودتان همیشه باید تلاش کنید. این رشد به شما کمک می کند مشکلات را راحت تر حل کنید و انگیزه زندگی بهتر را به شما می دهد. رفتار شما با خودتان اغلب انعکاس رفتار شما با دیگران است. پس برای زندگی بهتر باید از خودتان شروع کنید. با خودتان مهربان باشید تا بتوانید این محبت را به دیگران هم منتقل کنید. هر کاری که حس بهتری برای شما ایجاد کند باعث می شود عملکرد بهتری داشته باشید.
برای موفقیت های بیشتر در زمینه درست کردن عادت های خود بهتر است اهدافی را تعیین کنید و به آنها عمل کنید. ارزیابی روزانه از فعالیت های طول روز خود می تواند تاثیر زیادی بر روی رشد شما داشته باشد. این اهداف را می توانید روانه انتخاب کنید و در پایان هر روز خودتان را ارزیابی کنید. ببینید چقدر توانسته اید عادت های خود را عوض کنید؟ چقدر به دیگران کمک کرده اید؟ چقدر با خودتان مهربا ن بوده اید؟
چه کارهایی انگیزه برای موفقیت را افزایش می دهد؟
برای احساس خوشبختی و شادی باید انتظارات از خود را واقع گرایانه کنید. هر فردی در زندگی می تواند خطا و اشتباهاتی داشته باشد، شکست بخورد و احساس ناامیدی را تجریه کند. اما افراد شاد و موفق می دانند که همه اینها جزیی از زندگی است. باید برای ایجاد احساس خوشبختی و بهتر، خودتان را همان طور که هستید بپذیرید و انتظارات عاقلانه ای از خود داشته باشید.
گاهی آنقدر زندگی برایتان یکنواخت و تکراری شده است که حس خوب تان را بد می کند. یک راه عالی برای بیرون آمدن از این شرایط این است که کارهایی که واقعاً دوست دارید را یادداشت کنید. سعی کنید بین کارهای مورد علاقه خود و شغلتان یک تعادل برقرار کنید. همین تعادل باعث می شود احساس خو شبختی و خوبی به شما دست دهد. به عنوان مثال اگر به عکاسی علاقمند هستید می توانید قسمتی از زمان خود را به این کار اختصاص دهید و حتی در سایت های مورد نظر برای فروش عکس یک کسب و کار برای خود راه اندازی کنید. هر کاری که دوست دارید می توانید به عنوان یک سرگرمی در اوقات فراغت آن را دنبال کنید و احساس بهتر برای زندگی خود ایجاد کنید.
در هر شرایطی تلاش خود را انجام دهید اما با این مساله هم کنار بیایید که همیشه قرار نیست بهترین نتیجه برای شما رقم بخورد. مهم این است که شما همه تلاش خود را کرده اید. نتیجه هر چه باشد باید بپذیرید. قبول دارم که این کار سختی است! اما باور کنید اگر عادت های خود را عوض کنید نتایج بزرگی در زندگی می گیرید. باید با یک نگاه واقع گرایانه با مشکلات و مسائل روبرو شوید. تلاش خود را صادقانه مورد بررسی قرار دهید و بدون سرزنش خود نتایج را بپذیرید.
یکی از مواردی که باعث می شود احساس خوشبختی و خوب در شما بیشتر شود برشمردن داشته های زندگی تان است. همه انسانها عادت دارند نداشته های خود را بشمارند از این رو حال خود را بد می کنند و احساس نارضایتی از زندگی را بیشتر تجربه می کنند. اینکه سعی کنید هر روز داشته های خود را قدردانی کنید و به خاطر همه آنها سپاسگزار باشید باعث می شود حتی چالش ها هم شما را از پا درنیاورد. هر وقت احساسات منفی شما را فرا گرفت سریع خودتان را به این سمت هدایت کنید و داشته های خود را قدردانی کنید تا انگیزه دو چندان برای مسائل جدید را پیدا کنید.
گاهی علارغم همه تلاش هایتان کارها همان طور که شما می خواهید پیش نمی رود و گاهی شکست می خورید. در این لحظه شاید فکر کنید چرا؟ چرا این اتفاق باید برای من بیفتد؟ چرا با این همه تلاش باید نتیجه این باشد؟ اما بهتر است به جای پرسش های منفی از خود و فکر کردن مدام به شکست از خود شکست درس بگیرید و جنبه های مثبت آن را بیشتر مورد بررسی قرار دهید. بدانید کجا اشتباه کرده اید و کجا باید اصلاح می کرده اید که نکرده اید. بهترین تمرین یادداشت دلایل شکست است و مرور جزئیات آن که می تواند هم به شما در تصمیمات آینده کمک کند و هم شما را از احساسات منفی دور نگه می دارد.
باید با خودتان این جمله را تکرار کنید «هدف من پیشرفت است نه بی عیب و نقص بودن»
افرادی که مدام کارهای تکراری قبلی را انجام میدهند آرام آرام خسته می شوند. اما انعطاف پذیری یعنی چیزهای جدید را امتحان کردن. یعنی متفاوت بودن و زندگی کردن به همین منظور سعی کنید در هر زمینه ای کارهای متفاوت انجام دهید از غذا گرفته تا سرگرمی جدید را امتحان کنید. حتی در مواقع سختی هم این انعطاف پذیری شماست که می تواند راهکاریی برای حل مسائل ارائه دهد.
به رابطه بین خود با دیگران بیشتر اهمیت بدهید. زیرا زندگی الان شما بیشترین تاثیر را از افرادی می گیرد که شما با آنها رابطه دارید. پس به رابطه خود دقت کنید. اگر در این رابطه افراد منفی زیادی هستند که شما را همیشه با افکار و حرف های خود ناامید می کنند از آنها دوری کنید. این شما هستید که باید انتخاب کنید و تصمیم بگیرید چه کسانی در کنارتان باشند و چه کسانی نباشند. افرادی که احساس خوشبختی و خوب در شما ایجاد می کنند بیشتر می توانند به شما انگیزه و امید بدهند و شما را از ناامیدی دور نگه می دارند.
علم ثابت کرده معنویت با شادی و احساس خوشبختی ارتباطی مستقیم دارد. عادت هایی مانند قدرشناسی، محبت و نیکوکاری و … همه در تمام دستورات دینی آمده اند. طبق تحقیقات انجام شده بچه هایی که دستورات دینی را با قدرت اجرا می کنند و در آنها دین نهادینه شده است زندگی برایشان بیشتر معنا و مفهوم دارد و بیشتر احساس خوشبختی و شادی دارند. پس برای ایجاد حس خوشبختی بهتر است بیشتر بر روی مسائل معنوی تمرکز کنید. به عنوان مثال زمانی از وقت خود را به عبادت و نماز یا هر عمل معنوی دیگر تخصیص دهید تا به آرامش ذهن و روح و احساس شادی درونی برسید.
با داشتن سلامتی احساس خوشبختی شما تکمیل می شود. پس لطفاً به تغذیه و سلامتی خود بیشتر توجه کنید. نداشتن سلامتی خود یکی از عوامل موثر استرس و نگرانی برای شماست. احساس شما را به زندگی منفی می کند زیرا انجام برخی از کارها که شما را خوشحال نگه می دارد دیگر برایتان امکان پذیر نیست و سطح رضایت شما از زندگی کاهش پیدا می کند.
همه ما نیاز داریم برای افزایش اعتماد به نفس و تقویت عزت نفس خود تلاش کنیم. حتی باید در کودکان نیز این احساس را بیشتر کنیم. باید تلاش کنیم هر آنچه که هستیم را دوست بداریم و با خودمان مهربان تر باشیم.
شکی نیست که پول خوشبختی کامل نمی آورد. اما بی پولی هم قطعاً استرس و نگرانی به همراه دارد. برای داشتن حس خوشبختی و خوشحالی در زندگی باید به قدر کافی پول داشته باشید تا بتوانید با خیال آسوده تر زندگی کنید. اگر شما بیکار باشید و یا رضایت شغلی نداشته باشید این احساس را هم نخواهید داشت.
شاید باور نکنید اما انجام کارهای خیرخواهانه و کمک به دیگران احساس رضایت درونی و خوشبختی را در شما بالاتر می برد و باعث می شود شما استرس کمتری را تجربه کنید.
برای کاهش تنش ها و استرس های خود بهتر است زمانی برای تفریح و سرگرمی اختصاص دهید. این زمان باعث می شود شما دوباره انرژی و قدرت انگیزه خود را بازیابی کنید و بیشتر از زندگی لذتت ببرید.
فعالیت های هنری شما را خلاق می کنند. خلاقیت و داشتن ذهن خلاق به شما در زمینه های مختلف زندگی کمک می کند. در زمان هایی که مسائل پیچیده برای شما اتفاق می افتد باعث می شود شما با قوه خلاقیت و تفکر خلاق خود راه حل های جدیدی برای آن پیدا کنید. از این رو یکی از فاکتورهایی که می تواند احساس خوشبختی و خوشحالی را در شما افزایش دهد همین خلاقیت است.
چگونه خلاق باشیم؟ چرا باید خلاق باشیم؟ در این مقاله راهکارهایی برای خلاقیت ارائه شده است.
در زمان هایی که بیشترین فشارها را تجربه می کنید و درمانده هستید تنها امید شما خانواده است. داشتن خانه ای امن و آرام که می توانید ارتباطات خوب را شکل دهید. خانه ای که با ورود به آن همه تنش ها را فراموش کنید و انگیزه ای دوباره بگیرید. داشتن همسر و فرزندان خوب و یا رابطه ای نزدیک با پدر و مادر که باعث می شود شما بیشتر احساس خوشبختی کنید. ارتباط نزدیک با اعضای خانواده می تواند موج رضایت و شادی را در شما زنده نگه دارد.
همیشه زیاده خواهی در هر کاری باعث می شود شما استرس و نگرانی داشته باشید. باید گفت زمانی احساس خوشبختی ایجاد می شود که شما بتوانید همه نیازهای زندگی تان را به صورتی متعادل برقرار کنید. باید در نظر بگیرید خوشبختی و خوشحالی در یک بعد از زندگی پیدا نمی شود بلکه ترکیبی از ابعاد مختلف زندگی است. با این دیدگاه می توانید احساس خوشبختی را در خود ایجاد کنید.
زمانی که شما برای اشتباهات خود مدام به دنبال مقصر هستید در واقع مسولیت های خود را نادیده گرفته اید. راه رسید ن به موفقیت و خوشبختی این است که شما در هر شرایط و مسائلی خودتان را مسئول بدانید. بیشتر انسانها عادت کرده اند برای ناکامی های زندگی خانواده، معلم، دوستان، دولت و بسیاری عوامل دیگر فهرستی از دیگران تهیه کنند. اما بیشتر از دیگران باید به عملکرد خود دقت کنید. چرا؟ اگر با دقت به دیگران نگاه کنید می بینید که آنها در شرایط سخت تر و دشوارتر توانسته اند به موفقیت های بزرگ تر دست پیدا کنند. زیرا آنها اراده کرده اند مسئولیت همه کارهای خود را خودشان بپذیرند.
امیدوارم این مقاله توانسته باشد شما را بدست آوردن احساس خوشبختی و شادی کمک کند. اگر شما هم تجربه بیشتری در این زمینه دارید با ما به اشتراک گذارید.
‘ ‘ ‘
سلام ، امیر محمدی هستم یک بیست درصدی … نمایش تمام پست های امیر محمدی →
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام و نام خانوادگی *
ایمیل *
وب سایت
رمز عبور یکبار مصرف *
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی رمز عبور
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
پرورش افکار – رسیدن به موفقیت قطعی از طریق آموزش و یادگیری قانون جذب توسط دوره کارشناس جذب شوید استاد شریفی
چه طور احساس خوشبختی کنیم
چطور می توان به خوشبختی در زندگی رسید
اگر می خواهیم در بلندمدت شاد، پیروز و رضایت مند باشیم باید بتوانیم مطابق ارزش های خود زندگی کنیم. اگر این گونه نباشیم دچار رنج فراوانی می شویم، اغلب اوقات اشخاص با به کارگیری بعضی از الگوهای رفتاری و عادت های ناپسند مانند سیگار کشیدن، اعتیاد به مشروبات الکلی، پرخوری، استفاده بیش از حد از اینترنت، تلویزیون دیدن مداوم و چیزهایی از این قبیل دچار یاس و ناامیدی می شوند و یا زندگی شان را به نابودی می کشانند.
مشکل واقعی در رسیدن به خوشبختی چیست؟!
این رفتارها ناشی از یاس، پوچی و عصبانیتی است که در افراد به وجود می آید؛ به این خاطر که از زندگی شان احساس رضایت نمی کنند. آن ها تلاش می کنند خلاهای خود را با چنین رفتارهایی که برایشان مانند دارویی آرامبخش است، پر کنند و روحیه خود را تغییر دهند و به تدریج این رفتارها برایشان به صورت الگویی در می آید و غالبا توجهشان را به تغییر رفتار متمرکز می کنند تا این که علت را برطرف نمایند.
مشکل آن ها مثلا نوشیدن سیگار کشیدن نیست؛ آن ها دچار مشکل ارزشی هستند. تنها دلیل سیگار کشیدن در این افراد این است که تلاش می کنند حالت روحی خود را تغییر دهند به این خاطر که از نحوه ی احساس خود در هر لحظه از زمان، راضی نیستند. آن ها نمی دانند چه عاملی در زندگی شان از بیش ترین اهمیت برخوردار است.
اگر بر اساس والاترین معیارهای خود زندگی کنیم، هرگاه این ارزش ها به کار گرفته شوند، احساس خوشبختی و لذت فراوانی پیدا می کنیم. دیگر نیازی نداریم پرخوری کنیم یا به دخانیات روی آوریم. دیگر احتیاجی نیست خود را در خلسه فرو ببریم، چون زندگی مان بدون این افراط ها هم پربار و غنی می باشد. اگر با روی آوردن به حالات مصنوعی خود را از مواهب زندگی بی بهره کنیم همانند این است که صبح روز عید، قرص خواب بخوریم.
گرفتاری یعنی زمانی که زندگی ما در حال شکل گیری است به خواب غفلت فرو برویم. ما کودکانی بودیم که از اهمیت واقعی ارزش ها اطلاعی نداشتیم و در بزرگسالی هم فشارهای زندگی چنان بر ما غلبه پیدا کردند که نتوانستیم به ارزش های خود شکل دهیم. لازم است باز هم تاکید کنیم که:
ارزش ها روی تمام تصمیمات ما تاثیر می گذارند و ما در اکثر مواقع از این ارزش ها مطلع نیستیم!
اگر از شما بخواهیم ۱۰ ارزش زندگی خود را به ترتیب اولویت هایتان بنویسید، شرط می بندیم که از هر ۱۰ هزار نفر تنها یک نفر قادر است این کار را انجام دهد. اما اگر جواب این سوال را ندانید چگونه می توانید تصمیمی واضح و روشن اتخاذ کنید؟! چگونه می توانید تصمیماتی بگیرید که در بلندمدت ژرف ترین نیازهای عاطفی تان را تامین کند؟ اگر هدف را نبینید چگونه قادر هستید به آن شلیک کنید؟ بنابراین شناخت ارزش ها به شما کمک می کند تا بر اساس آن ها به مسیر خود ادامه دهید و به موفقیت در زندگی دست پیدا کنید.
۵ ذهنیتی که شما باید توسعه دهید تا موفق شوید
چگونه در زندگی موفق شوید: ۱۳ نکته تغییردهنده زندگی
۵۰ جمله ی تاکیدی برای موفقیت و اعتماد به نفس
موفقیت طولانی مدت به یادگیری این ۶ درس در اوایل شغل شما…
۳ قدم برای موفقیت از دیدگاه اُپرا وینفری
تواضع: تکه پازل گمشده لازم برای موفقیت شما
زمانی که برای اخذ تصمیمی دچار مشکل شدید، مطمئن باشید دلیل آن نامشخص بودن ارزش های شما است. اگر از شما بخواهند به خاطر شغلی جدید همراه خانواده تان به شهر دیگری بروید چه می کنید؟ اگر بدانید که این کار کمی خطرناک است ولی درآمد بیشتری برایتان دارد جالب می شود، نه؟ نحوه ی جواب دادن شما بر اساس عاملی است که برایتان از بیشترین ارزش و اهمیت برخوردار است که آیا امنیت را ترجیح می دهید یا رسیدن به موفقیت در زندگی؟!
در خانواده هایی که پدر و مادر هر دو در بیرون از منزل کار می کنند، هیچ الگویی برای ارزش های سنتی وجود ندارد به همین سبب مدارس، مساجد و تا اندازه ای هم تلویزیون برای پر کردن خلاها وارد میدان شده اند. در واقع تلویزیون نقش پرستار بچه را پیدا کرده است. به طور متوسط هر انسانی روزانه هفت ساعت از وقت خود را به تماشای تلویزیون سپری می کند. منظور ما این نیست که ساختار سنتی خانواده، تنها راه بزرگ کردن کودکان است بلکه پیشنهادمان این است که مانند الگویی، فلسفه ی زندگی را به آن ها یاد دهیم و این کار را زمانی می توانیم انجام دهیم که از ارزش های خود مطلع باشیم.
ارزش های زندگی دو دسته هستند
ارزش دادن به کاری یعنی اهمیت قایل شدن نسبت به آن؛ هر عاملی که نزد شما عزیز باشد ارزشمند است. ارزش های زندگی برای ما دارای بیشترین درجه اهمیت هستند. این ارزش ها شامل دو دسته هستند ارزش های هدفی و ارزش های وسیله ای!
اگر از شما بپرسیم چه چیزی برایتان بیشترین ارزش را دارد؟! ممکن است پاسخ دهید عشق، خانواده و ثروت! از بین این سه مورد عشق جزو ارزش های هدفی است که به دنبال آن هستید. به عبارت دیگر حالت روحی است که طالب آن می باشید. اما خانواده و ثروت جزو ارزش های وسیله ای هستند. به عبارت دیگر روشی ساده برای این است که بتوانید حالت های احساسی مطلوب را در خود به وجود آورید. یعنی با دنبال کردن ارزش های وسیله ای به دنبال دستیابی به ارزش های واقعی خود مانند عشق، امنیت و خوشبختی می باشید.
برای رسیدن به خوشبختی در زندگی باید تفاوت این دو ارزش را بدانیم
اما مشکل اصلی اینجاست که اکثر افراد متوجه تفاوت میان ارزش های وسیله ای و هدفی شان نمی شوند و به همین دلیل رنج فراوانی متحمل می شوند. گاهی افراد به قدری گرفتار ارزش های ابزاری هستند که ارزش های هدفمند را گم می کنند. ارزش های هدفمند شما را اغنا و زندگی تان را پربار و غنی می کند. یکی از بزرگ ترین مشکلات این است که افراد اهداف خود را بدون شناخت ارزش های واقعی شان تعیین می کنند و در نتیجه وقتی به هدفشان می رسند، می گویند آیا واقعا همین را می خواستم؟!
برای مثال تصور کنید خانمی بالاترین ارزش هایش محبت و کمک به دیگران است، به همین خاطر شغل وکالت را انتخاب می کند چون با وکیلی ملاقات داشته که خدماتش به دیگران او را تحت تاثیر قرار داده است. این خانم پس از گذشت زمان درگیر مسائل حقوقی مختلف می شود و تمایل پیدا می کند در یک دفتر وکالت به صورت شراکتی مشغول به کار شود. با دنبال کردن این هدف به تدریج سرگرم چرخاندن دفتر وکالت شده و یکی از موفق ترین وکیل های شهر خواهد شد.
ولی مشکل از آن جایی شروع می شود که این خانم دیگر احساس خوشبختی نمی کند، به این دلیل که دیگر با موکلان خود هیچ ارتباطی ندارد و موفقیت های شغلی اش باعث شده که نوع روابطش با همکارانش تفاوت پیدا کند و تمام وقت خود را در جلسات و یا بررسی پیشنهادها و اصلاحات پشت سر بگذارد. به عبارتی این خانم به هدف خود دست پیدا کرده ولی از چیزهایی که در زندگی برایش اهمیت دارد غافل شده است!
آیا شما هم تاکنون چنین تجربه هایی داشته اید؟! آیا تاکنون ارزش های هدفمند را با ارزش های وسیله ای اشتباه نکرده اید؟! برای دستیابی به مفهوم خوشبختی و موفقیت در زندگی باید به خوبی متوجه این دو تفاوت باشیم و اطمینان پیدا کنیم که به دنبال ارزش های هدفمند خود هستیم.
مطلب قبلی
زندگینامه ادوارد نورتون – بازیگر
مطلب بعدی
11 راهکار ساده برای میلیاردر شدن در سال 2018
تنها چیزی که افراد را به سمت موفقیت سوق می دهد
چگونه بر احساس ترس از رد شدن یا طرد شدن غلبه کنید
10 کاری که باید وقتی به سختی موفق هستید آنها را انجام دهید.
چه طور احساس خوشبختی کنیم
چرا موفقیت اغلب سبب جدایی در دوستی‌ها می‌شود؟
8 جنبه از نتایجِ تقویت بردباری که شما را اساساً برای موفقیت…
چگونه یک زن جوان موفق باشیم؟
7 راهکار موثر برای آغاز زندگی جدید
برای چت کردن با ما روی آیکون مشاور فروش کلیک کنید
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی رمز عبور
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
چطور احساس خوشبختی کنیم؟ اگر می خواهید شادتر و خوشبخت تر باشید، شروع به ایجاد تغییرات و ریختن برنامه های کاربردی کنید. اینکار می تواند تاثیر مثبتی بر روی دید شما به جهان داشته باشد. فکر می کنید خیلی خوشحال هستید؟ آیا احساس خوشبختی می کنید؟ مهمتر از همه، چرا به دنبال شادی بسیار هستید؟ آیا فکر می کنید که شادی نیاز به پول، تلاش و قدردانی زیادی دارد؟
واقعیت این است که درک همه از شادی متفاوت است. اما چطور احساس خوشبختی کنیم؟ چند ترفند برای خوشحالی و بهبود کلی احساس شما وجود دارد. دلیل این امر این است که اینها ترفندهای عمومی هستند که به راحتی قابل اجرا هستند. این ترفندها حتی می توانند به شما کمک کنند که دید خود را تغییر دهید. هیچ کدام از این ترفندها که ما ارائه می دهیم بسیار رادیکال و یا عجیب و غریب نیستند. ما سعی داریم در این مطلب به شما نشان دهیم که دریابید که شادی شما بستگی به اقدامات و کارهای کوچک دارد.
این ترفندها برای خوشبختی می تواند شما را شگفت زده کند. مردم اغلب از مواد غذایی به عنوان وسیله ای برای شادی استفاده می کنند. اما ما اغلب به غذایمان اهمیت نمی دهیم. قبل از اینکه فکر کنید این حرف اشتباه است، از خودتان بپرسید. چند بار برای احساس خوشبختی و شادی غذا خورده اید؟ وقتی احساس افسردگی میکنید، سعی کنید یک قطعه شکلات یا یک کاسه کوچک بستنی بخورید!چه طور احساس خوشبختی کنیم
غذا خوردن برای دست یابی به احساس خوشبختی سبب افزایش وزن می شود و افزایش وزن سبب افسردگی می گردد. شما نمی توانید انکار کنید که غذاهایی که برای این لحظات انتخاب می کنید اغلب به سلامتی شما آسیب می رساند. ما نمی گوییم غذاهایی را که باعث خوشحالی شما می شوند به طور کل حذف کنید. خیلی خوب است که در هنگام غذا خوردن بر عذاهای سالم تمرکز کنید. همه می دانند که غذاهایی که باعث احساس سیری می شوند اغلب روغنی، شور یا سرخ شده هستند. ما همیشه به شما توصیه می کنیم رژیم غذایی سالم داشته باشید.
چقدر چیزهایی را در خانه تان جمع آوری کرده اید که هرگز از آن ها استفاده نکردید؟ چقدر بدهی دارید؟ در نگاه اول، ممکن است این طور به نظر برسد که علاقه به خرید، ارتباطی به احساس شاد و یا غمگین بودن ندارد. این به ذهن شما بستگی دارد که خرید و خوشبختی را با یکدیگر مرتبط می کند. اما این رفتار سالم نیست. علاوه بر این، احتمالا هزینه های غیر ضروری را نیز افزایش می دهد و این باعث افزایش بدهی ها و در نتیجه استرس می شود.
در حقیقت افرادی که بدهی دارند، بیشتر احساس اضطراب و استرس دارند که با مرور زمان باعث مشکلات جدی می گردد. ما نمی گوییم که اصلا پول خرج نکنید بلکه سعی کنید چیزهای ضروری را خریداری کنید و با فکر عمل کنید. با این حال، ترفند دوم برای خوشحالی شما این است که یاد بگیرید که در مورد هزینه هایتان آگاهانه عمل کنید.
آیا می دانید که چگونه از وقت آزاد خود لذت ببرید؟ ممکن است متوجه نشوید، اما ما در جهانی پر از استرس زندگی می کنیم. دنیایی که در آن داشتن چند ساعت اوقات فراغت برای خود یک چیز بد یا نشانه ای از تنبلی شماست. اما این درست نیست. حقیقت این است که افراد موفق حتما به استراحت خود اهمیت می دهند و برای آن ارزش زیادی قائل هستند. یکی از ترفندهای خوشبختی و موفقیت آمیز این است که 30 دقیقه تا 2 ساعت در روز برای خودتان وقت بگذارید و ذهن تان را آرام کنید.
چهارمین ترفند برای احساس خوشبختی و شادی باعث می شود که خودتان را نیز بهتر بشناسید و همچنین باعث می شود انسان بهتری شوید. اولا باید بدانید که شما تمام اطلاعات لازم برای شناخت دیگران را در اختیار ندارید. همچنین شما در جایگاهی نیستید که به راحتی دیگران را قضاوت کنید. دوما شما با قضاوت کردن دیگران باعث می شوید که همه به راحتی به خصوصیات اخلاقی شما پی ببرند. از طرفی شما وقت و انرژی خود را بیهوده به خاطر دیگران هدر می کنید در صورتی که می توانستید به راحتی از این زمان برای انجام کارهایی که دوست دارید استفاده کنید.
در نتیجه، فراموش نکنید که انتقاد یک آینه است. به عبارت دیگر، آنچه که در مورد دیگران دوست ندارید، در واقع چیزی است که شما در مورد خودتان دوست ندارید. اگر شما یکی از افرادی هستید که عادت به قضاوت در مورد دیگران دارید، علتی را که شما را به این راه هدایت می کند، بررسی کنید. شاید دارید از انتقاد به عنوان یک مکانیسم دفاعی استفاده می کنید.
همانطور که در ابتدا گفتیم، احساس خوشبختی بسیار آسان و حتی منطقی است. با این وجود، ممکن است زمان کمی برای یادگیری و تمرین داشته باشید، اما قطعا ارزش تلاش را دارد.
مدیریت مالی در زندگی زناشویی چگونه است؟
با توجه به مطالعات جدید این بهترین تمرین ضد پیری است !
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
سلام به همه ناکاما های وارونه و طرفداران بخش انیمه مخصوصا بررسی انیمه…
بررسی سه قسمت پایانی انیمه Noblesse سلام به همه شما…
*اما: خانواده، امنیت و غذای گرم… میشه شادی رو تو…
بررسی قسمت دوم فصل دوم انیمه The promised neverland ناکجا…
طی بررسی آزمون اخلاقی هوش مصنوعی اتومبیل های خودران، می‌فهمیم…
هوش مصنوعی کاسپین شیوع کرونا در مناطق را پیش بینی…
هوش مصنوعی خودکفا بالاخره تولید می شود؟ هوش مصنوعی خودکفا…
هوش مصنوعی محدود زیر ذره بین … هوش مصنوعی محدود…
در این مطلب هرآنچه نیاز دارید در مورد موسیقی درمانی…
موسیقی متن انیمه مدرسه قهرمانی من My Hero Academia فراتر…
آلبوم موسیقی در روزهای بارانی! نوشیدن قهوه و گوش کردن…
موسیقی متن انیمه شیطان کش: تیغه شیطان Demon Slayer: Kimetsu…
در این مطلب هرآنچه نیاز دارید در مورد موسیقی درمانی…
در این مطلب راهکارهای کمک به نوجوان افسرده را شرح…
داشتن رابطه جنسی قبل از ازدواج چه پیامد هایی خواهد…
بهترین کتاب های انگیزشی ؛ تبدیل شدن رویاها به واقعیت…
چه طور احساس خوشبختی کنیم
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
نام‌کاربری
ایمیل
تأیید ثبت نام برای شما ایمیل خواهد شد.
خوش آمدین، لطفا وارد حساب کاربری شوید
شش
×
=
36
.hide-if-no-js {
display: none !important;
}
بازیابی رمز عبور
یک رمزعبور موقت، برایتان ایمیل خواهد شد.
SookhteJet.ir – انگیزشی ترین وبسایت برای جوان موفق
چه طور احساس خوشبختی کنیم
خوشبختی، سرزمینی رویایی که پشت قله قاف، پنهان شده باشد نیست. خوشبختی، تکرار بی پایان شادیهای کوچک در زندگی ما است. اگر شادیهای کوچک زندگی‌مان را تماشا کنیم متوجه می‌شویم که آنها اصلا هم کوچک نیستند.
در واقع این شادی‌ها کلکسیونی استثنایی از بهترین‌های جهان برای ما هستند. چیزهای کوچکی که به یادمان می‌آورند چطور خوشبختی را احساس کنیم.
خوشبخت‌تر بودن، بزرگ‌ترین تلاشی است که هر روز با آن رو به رو هستیم.
گاهی آنقدر سرمان شلوغ می‌شود که یادمان می‌رود حقیقت پنهان پشت تمام هدف‌های دنیا، شادی و آرامش است. ما پول می‌خواهیم تا چیزهایی که دوست داریم را بخریم، برای خود و خانواده‌مان امنیت ایجاد کنیم، می‌خواهیم شرکتمان به موفقیت شگرفی برسد؛ جهانی شود. می‌خواهیم با فرد رویاهایمان ازدواج کنیم، می‌خواهیم کسی ما را دوست بدارد، می‌خواهیم کسی را دوست بداریم، می‌خواهیم و می‌خواهیم و در بین این خواستن‌های بسیار ارزشمند، تنها یک چیز از قلم می‌افتد، آن هم خوشبخت بودن است.
در این سری از مقاله‌ها، نکته‌ها، ترفندها و حقایق علمی را با هم مرور می‌کنیم تا یاد بگیریم چگونه از همین الان شادی و خوشبختی زندگی‌مان را احساس کنیم.
سانجا لیمبرسکی، یک استاد روانشناس است که نتیجه تحقیقاتش را در مجله (چگونگی خوشبختی) دانشگاه کالیفرنیا به چاپ رسانده است. او می‌گوید:
تنها 10 درصد از خوشبختی، اتفاق‌هایی است که در زندگی رخ میدهند و 90 درصد دیگرش، واکنش ما در برابر آن اتفاقات است.
یعنی 90 درصد خوشبختی ما بر این اساس پیش می‌رود که چطور دنیا را می‌بینیم. این 90 درصد، شامل دو فاکتور مهم است که بر نوع نگاه ما به دنیا تاثیر مستقیم می‌گذارند:
این دو فاکتور به تنهایی چهار برابر بیشتر از هر چیز دیگری که در زندگی‌مان رخ می‌دهد روی خوشبختی‌مان تاثیر می‌گذارند.
در حقیقت، اگر کسی همه چیز را درباره شرایط زندگی ما بداند – مثلا کار ما، وضعیت سلامتی، اوضاع زندگی مشترک و حتی ریز گردش حسابمان – فقط میتواند 10 درصد از خوشبختی ما را پیش‌بینی کند. آنچه 90 درصد دیگر خوشبختی ما را تعیین میکند، نحوه پردازش ذهن ما است.
این عامل نیز ارتباط مستقیمی به عادت‌ها و روشی دارد که ما با استفاده از آن ذهنمان را تربیت کرده‌ایم. همواره به یاد داشته باشیم که ما با رفتارمان، با نوع واکنشمان به ماجراهای زندگی، میزان خوشبختی خود را مشخص می‌کنیم.
مردم شاید کلمات شما را بشنوند، ولی آنها طرز نگرش شما را احساس می‌کنند.
به دنبال شادی در کجا بگردیم؟ چه کار کنیم که شاد باشیم؟ اصلا الان وقت مناسبی برای شاد بودن است؟ بیشتر ما، دچار یک سوءتفاهم بزرگ شده‌ایم. سوءتفاهمی به نام شادی پس از پیروزی! این جمله به آن معناست که الان وقت مناسبی برای شاد و خوشبخت بودن نیست و باید زمان آن را وقف کار و تلاش کرد. گویی کسی در پشت صحنه ذهنمان مدام تکرار میکند که وقتی به هدفت رسیدی هم می‌توانی شاد و خوشبخت باشی!
در واقع، مدلی که ما آن را پذیرفته‌ایم چیزی شبیه به این است:
تلاش شبانه روزی ← پیروزی ← شادی و خوشبختی
این یک مدل باطل است. اجازه بدهید چند قدم فراتر از حالا بردارم و از آخر به اول ماجرا را برایتان بگویم.
تصور کنید شما الان به هدف بزرگ خود رسیدید. برای یک لحظه آن را با تمام وجودتان احساس کنید. خب، حالا چه کار میکنید؟ آیا شروع میکنید به داشتن احساس خوشبختی و شادمانی؟ نه متاسفانه ما این کار را نمی‌کنیم.
ما بدون اینکه چرخه را تمام کرده باشیم آن را دوباره از اول آغاز می‌کنیم؛ به این صورت که هدف‌های جدیدتر و بزرگ‌تری را برای خودمان در نظر می‌گیریم مثلا: به آن مقدار سرمایه دست پیدا کردم، چطور است کارم را گسترش دهم؟ مدیر اجرایی سازمانمان شدم، چرا معاون ارشد نشوم؟ خانه رویاهایم را به دست آوردم؟ چرا فقط یک خانه داشته باشم؟ در کنکور ارشد قبول شدم؟ چرا دکتری نگیرم؟
ما در این طرف فلش‌های مدل موفقیت، سخت تلاش می‌کنیم، به خیالمان که سخت تلاش کردن، در نهایت باعث خوشبختی ما می‌شود. اما ماجرا دقیقا برعکس است.
البته اگر به دنبال یک موفقیت معمولی و سخت هستید پیشنهاد می‌کنم همان روش همیشگی را دنبال کنید اما در صورتی که میخواهید غیر معمولی و شگفت انگیز موفق شوید، علاوه بر آن در هر لحظه از زندگی‌تان احساس شادی و خوشبختی کنید، باید از این چرخه و مدل اشتباه خارج شوید.
همین جا این نکته را هم بگویم که بیشتر خواستن، اصلا چیز منفی یا بدی نیست. منظور من این است که وقتی ما شادی و خوشبختی زندگی‌مان را به بعد از رسیدن به اهدافمان موکول می‌کنیم یعنی در حقیقت، هیچ وقت فرصت اینکه شاد باشیم و از اعماق وجودمان احساس خوشبختی کنیم را به خودمان نمی‌دهیم.
بهترین و زیباترین چیزها در جهان را نمی‌توان دید یا لمس کرد؛ آنها را باید با قلب احساس کرد.
وقتی هر روز صبح، چشمانتان را باز میکنید، اولین واژه‌ای که به ذهنتان می‌رسد چیست؟ اجازه بدهید سوال را عوض کنم. وقتی صبح، چشمانتان را باز میکنید چه احساسی دارید؟ اگر قرار باشد در یک کلمه حال اکنون خود را توصیف کنید چه خواهید گفت؟ شاد؟ بی حوصله؟ غمگین؟ عصبانی؟ خنثی؟
گذر فصل‌ها را احساس میکنید؟ برگ‌های پاییزی زیر پاهایتان یا شکوفه‌های درختان بهاری را تماشا میکنید؟ تا به حال هوس کردید وقتی در حال عبور از یک پل هوایی هستید برگ درختانی را که از لا‌به‌لای نرده‌های پل عابر پیاده به داخل سرک می‌کشند لمس کنید. می‌دانید، در حالت عادی و قد معمولی‌مان هیچ وقت دستمان به آنها نمی‌رسد. به ماجراهای کوچک حوالی خودتان مجال عرض اندام می‌دهید؟
چیزهای کوچک زندگی، آن اتفاق‌های ریزه‌میزه‌ای که هر روز در کنارمان رخ میدهند نقطه‌های طلایی زندگی‌مان هستند. این شادیهای کوچک، همیشه در پس زمینه زندگی ما حضور دارند. شادیهای کوچکی مثل:
از این مدل اتفاق‌های کوچک در زندگی همه ما وجود دارد اما ما از کنارشان خیلی عادی رد می‌شویم انگار که وظیفه‌شان بوده و کار خاصی انجام نداده‌اند. ولی اگر درست نگاه کنیم می‌بینیم که این اتفاق‌ها برای ما و فقط به خاطر ما رخ داده‌اند.
لطفا برای مطالعه ادامه این مقاله، قسمت بعد را دنبال کنید. راستی در حوالی شما چه شادیهای کوچکی جریان دارند؟ برایم بنویسید.
شادی هدیه گرانبهایی است که هر کسی آن را در جایی پیدا می کند، من آن را در نوشتن و طراحی پیدا کردم.
شادی من سبز است، شادی شما چه رنگی است؟ ^^چه طور احساس خوشبختی کنیم
Instagram: reyhane_bahari
مقاله قبلی
وقتی کسی شما را باور ندارد چطور باید به رویاهایتان برسید؟
مقاله بعدی
تصمیم گیری بدون اشتباه – بهترین راه‌کارها تا با تصمیم‌های نادرست بای بای کنید!
تنها این نکته شکست و موفقیت در مذاکره را تعیین میکند
۵ قانون مطلق موفقیت از آرنولد شوارتزنگر
ممنون از سایت عالی شما تشکر
سلام
خوشحالم که این مقاله را خوندم و شنبه خیلی خوبی را آغاز کردم.
مرسی
سلام دوست عزیز، آقای مرتضی واحد
سپاسگزارم که زمان گذاشتید و مقاله رو مطالعه کردید.
خیلی خوشحالم که حال خوبی رو به شما منتقل کردم و بسیار خوشحالترم که شما هم این حال خوب رو به من منتقل کردید.
سرسبز باشید^^
درود بر شما
حرف دل من را گفتید.
سرکار خانم بهاری،
میتوانم ایمیلتان را داشته باشم تا برایتان یک رمان بفرستم؟
سپاس فراوان
سلام دوست گرامی، آقای مهدی 46
سپاسگزارم که مقاله رو مطالعه کردید.
بله خواهش می‌کنمreyhane.bahari93@gmail.com
سرسبز باشید^^
درودی دوباره سرکار خانم بهاری
و با سپاس بسیار
فایل رمان را برایتان فرستادم.
امیدوارم خوشایندتان باشد.
تندرست و شادکام و پیروز باشید.
سپاس از سایت بسیار عالی تان واقعا فوق العاده است . خیلی زحمت میکشید خداقوت .
سلام دوست عزیز، آقای وهاب احساس
سپاسگزارم که مقاله رو مطالعه کردید.
شاد و سرسبز و پیروز باشید^^
دیدگاه تان را با ما در میان بگذارید…
ما به دیدگاه شما احتیاج داریم؛ پس بیایید دیدگاه و نقطه نظرات مان را با همدیگر به اشتراک بگذاریم تا یک اجتماع موفق از افکار برنده با همدیگر بسازیم.
**به ازای هر یک دیدگاه سازنده، یک روز اشتراک رایگان پروژه سوخت جت دریافت کنید**
ذخیره نام و ایمیل برای دیدگاه‌گذاری‌های بعدی
خوش آمدین، لطفا وارد حساب کاربری شوید
شش
×
=
36
.hide-if-no-js {
display: none !important;
}
بازیابی رمز عبور
یک رمزعبور موقت، برایتان ایمیل خواهد شد.
تنها این نکته شکست و موفقیت در مذاکره را تعیین میکند
۵ قانون مطلق موفقیت از آرنولد شوارتزنگر
شبیه‌سازی ذهنی – حقه‌ای جالب برای دفع ترس و آماده…
دانلود کتاب شش کلاه تفکر از ادوارد دوبونو – کتاب…
این پنج بهانه را کنار بگذارید و در هر جمعی راحت صحبت…
