یک بدن زیبا، باید سفت باشد و اگر پوست شما در شرایط خوبی نباشد چنین چیزی شدنی نخواهد بود. سفت کردن پوست باعث خواهد شد تا حس کنید که سفر کاهش وزنتان را به خوبی به پایان رسانده‌اید.
کليه حقوق اين سايت متعلق به پایگاه خبري-تحليلي مشرق نيوز مي باشد و استفاده از مطالب آن با ذکر منبع بلامانع است.
لیست بهترین باشگاه های تناسب اندام تهران|
بهترین راه بهبود کیفیت هوا در خانه
سفت شدن و خلاص شدن از شلی پوست بعد از لاغری
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
افرادی با رسیدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زیادی شلی پوست روبرو می شوند که ممکن است اثرات منفی در ظاهر و کیفیت زندگی فرد داشته باشد.
کاهش مقدار زیادی از وزن در رژیم لاغری یک دستاورد قابل توجه است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد.
با این حال، افرادی با رسیدن به کاهش وزن عمده اغلب با مقدار زیادی شلی پوست روبرو می شوند که ممکن است اثرات منفی در ظاهر و کیفیت زندگی فرد داشته باشد.
این مقاله نگاهی دارد به اینکه چه چیزی باعث شل شدن پوست بعد از کاهش وزن می شود همچنین این اطلاعات در راه حل های طبیعی و پزشکی است که می تواند به سفت شدن و خلاص شدن از شلی پوست کمک کند.
چه عواملی باعث شل شدن پوست پس از کاهش وزن می شود؟
پوست بزرگترین ارگان در بدن شما است و به شکل یک سد محافظ در برابر محیط زیست است.
لایه درونی پوست شما شامل پروتئین ها، از جمله کلاژن و الاستین است کلاژن، که تا 80 درصد از ساختار پوست شما را باعث می شود ثبات، استحکام و قدرت پوست را فراهم می کند الاستین قابلیت ارتجاعی را فراهم می کند و کمک می کند تا پوست شما سفت باقی بماند.
در طول افزایش وزن، پوست گسترش می یابد و اتاقی برای افزایش رشد در شکم و دیگر قسمت های بدن می سازد بارداری یکی از نمونه های این گسترش است.
گسترش پوست در دوران بارداری در طول زمان چند ماه رخ می دهد و پوست گسترش یافته به طور معمول در عرض چند ماه از تولد نوزاد جمع می شود.
در مقابل، افرادی که اغلب اضافه وزن و چاق هستند وزن اضافی را برای سال ها حمل می کند و اغلب از اوایل دوران کودکی یا نوجوانی شروع شده است.
هنگامی که پوست به طور قابل توجهی کشیده می شود و برای یک دوره زمانی طولانی باقی می ماند کلاژن و الاستین آن آسیب می بیند در نتیجه، پوست برخی از توانایی از دست داده خود را برای جمع شدن از دست می دهد.
در نتیجه، زمانی که فرد مقدار زیادی وزن از دست می دهد پوست اضافی از بدن آویزان می شود به طور کلی، از دست دادن وزن بیشتر باعث پوست شل می شود.
همچنین محققان گزارش کردند بیماران با جراحی کاهش وزن تشکیل کلاژن جدید کمتری داشتند و این ترکیب در مقایسه با کلاژن در جوان با پوست سالم پایین تر است.
عوامل موثر بر از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست
طول زمان اضافه وزن: به طور کلی، کسی که طولانی تر اضافه وزن یا چاقی داشته است پوست او پس از کاهش وزن به علت از دست دادن الاستین و کلاژن شل تر خواهد بود.
مقدار وزن از دست داده: کاهش وزن از 100 پوند ( 46 کیلوگرم ) یا بیشتر به طور معمول آویز بودن پوست در اثر از دست دادن وزن، بیشتر از کاهش وزن متوسط است.
سن: کلاژن در پوست افراد مسن تر کمتر از پوست جوان ترها است و گرایش به شل تر شدن در اثر از دست دادن وزن بیشتر است.
ژنتیک: ژن ممکن است پوست شما را در پاسخ به افزایش وزن و از دست دادن تحت تاثیر قرار دهد.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن مزمن در معرض نور خورشید نشان داده شده است که تولید کلاژن و الاستین پوست را کاهش می دهد و ممکن است به شل پوست کمک کند.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
سیگار کشیدن: سیگار کشیدن منجر به کاهش تولید کلاژن و آسیب به کلاژن موجود شده و در نتیجه سبب سست شدن و افتادگی پوست می شود.
مشکلات مربوط به شل شدن اضافی پوست
ناراحتی های فیزیکی: پوست اضافی می تواند ناراحت کننده باشد و با فعالیت طبیعی تداخل نماید در یک مطالعه در 360 بزرگسال یافتند که این مشکل اغلب در افرادی که 110پوند ( 50 کیلوگرم ) و یا بیشتر وزن از دست داده بودند رخ داده است.
کاهش فعالیت فیزیکی: در یک مطالعه روی 26 زن، 76 ٪ گزارش دادند که پوست شل تحرک ورزشی آنها را محدود کرده است همچنین 45٪ از آنها ورزش را به علت اینکه مردم به پوست شل آنها خیره می شدند رها کردند.
سوزش و تجزیه پوست: یک مطالعه نشان داد که از 124 نفر که درخواست جراحی پلاستیک برای سفت شدن پوست داشتند بعد از عمل جراحی کاهش وزن، 44٪ درد پوست، زخم یا عفونت را در طول پوست شل گزارش داده بودند.
تصویر بدن ضعیف: پوست شل از کاهش وزن می تواند اثرات منفی بر تصویر بدن و خلق و خوی داشته باشد.
درمان طبیعی برای سفت کردن پوست شل
درمان های طبیعی زیر ممکن است قدرت و خاصیت ارتجاعی پوست در برخی از افراد که مقدار کم تا متوسط وزن از دست داده اند را بهبود می بخشد.
انجام تمرین مقاومتی
پرداختن به طور منظم به تمرین ورزش قدرتی یکی از موثرترین راهها برای ساخت توده عضلانی در بزرگسالان جوان و قدیمی تر است.
علاوه بر کمک به شما در سوزاندن کالری بیشتر، افزایش در توده عضلانی نیز ممکن است به بهبود ظاهر پوست شل کمک کند.
گرفتن کلاژن
هیدرولیز کلاژن بسیار شبیه به ژلاتین است این یک شکل فرآوری شده از کلاژن موجود در بافت همبند حیوانات است.
اگر چه از آن در افراد با پوست شل مربوط به از دست دادن وزن زیاد آزمایش نشده است مطالعات نشان می دهد که هیدرولیز کلاژن ممکن است اثر محافظتی بر روی کلاژن پوست داشته باشد.
در یک مطالعه کنترل شده، قدرت کلاژن به طور قابل توجهی پس از چهار هفته مصرف مکمل با پپتید کلاژن افزایش یافته است و این اثر در طول مدت مطالعه 12 هفته باقی مانده است.
هیدرولیز کلاژن نیز به عنوان کلاژن هیدرولیز شناخته شده است این به صورت پودر در می آید و آن را می توانید در فروشگاه مواد غذایی طبیعی و یا آنلاین خریداری کرد.
یکی دیگر از منابع محبوب کلاژن آبگوشت استخوان است که فراهم کننده خواص درمانی دیگر نیز می باشد.
مصرف برخی مواد مغذی و هیدراته ماندن
مواد مغذی خاص برای تولید کلاژن و دیگر اجزای پوست سالم مهم است:
پروتئین: پروتئین کافی برای سلامت پوست بسیار حیاتی است و اسیدهای آمینه لیزین و پرولین نقش مستقیم در تولید کلاژن دارد.
ویتامین ث: ویتامین C برای سنتز کلاژن مورد نیاز است و همچنین در محافظت از پوست از آسیب نور خورشید کمک می کند.
اسیدهای چرب امگا 3: یک مطالعه کوچک نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های چرب ممکن است به افزایش قابلیت ارتجاعی پوست کمک کند.
آب: به خوبی هیدراته ماندن ممکن است ظاهر پوست شما را بهبود بخشد یک مطالعه نشان داد که زنانی که مصرف آب روزانه خود را افزایش دادند پیشرفت های قابل توجهی در هیدراتاسیون و عملکرد پوست داشتند.
افزایش مصرف آب روزانه پیشرفت های قابل توجهی در هیدراتاسیون و عملکرد پوست دارد
استفاده از کرم های سفت کننده
بسیاری از کرم های “سفت کننده” حاوی کلاژن و الاستین هستند.
اگر چه این کرم ها به طور موقت ممکن است سبب افزایش خفیف سفتی پوست شوند مولکول های کلاژن و الاستین برای جذب شدن در پوست بیش از حد بزرگ هستند به طور کلی، کلاژن باید از داخل به خارج ایجاد شود.
درمان های پزشکی برای سفت کردن پوست شل شده بعد از لاغری
درمان دارویی و یا جراحی معمولاً برای سفت شدن پوست شل پس از کاهش وزن لازم و مهم هستند.
جراحی کانتورینگ بدن
کسانی که مقدار قابل توجهی وزن خود را از طریق جراحی چاقی یا دیگر روش های کاهش وزن از دست داده اند اغلب درخواست عمل جراحی برای برداشتن پوست اضافی دارند.
در عمل جراحی کانتورینگ بدن، یک برش بزرگ ایجاد و پوست اضافی و چربی حذف می شود برش با بخیه خوب به منظور به حداقل رساندن زخم بخیه می شود
جراحی کانتورینگ بدن خاص عبارتند از:
جراحی زیبایی شکم یا ابدومینوپلاستی: حذف پوست از شکم.
برداشتن پایین بدن: حذف پوست از شکم، باسن، باسن و ران.
برداشتن بالای بدن: حذف پوست از سینه و پشت.
برداشتن داخل ران: حذف پوست را ران درونی و بیرونی.
براکیوپلاستی: حذف پوست از بازوها.
جراحی های متعدد معمولاً در قسمت های مختلف بدن در طی یک تا دو سال پس از کاهش وزن عمده انجام شده است.
جراحی کانتورینگ بدن معمولاً نیاز به بستری در بیمارستان از یک تا چهار روز دارد زمان بهبودی در خانه معمولاً دو تا چهار هفته است ممکن است همچنین برخی از عوارض ناشی از جراحی، مثل خونریزی و عفونت پیدا شود.
گفته می شود که اکثر مطالعات نشان داده اند عمل جراحی کانتورینگ بدن سبب بهبود کیفیت زندگی در افرادی که قبلا چاق بوده اند می شود با این حال، یک مطالعه گزارش داده است که برخی از نمرات در کیفیت زندگی در این افراد کاهش یافته است.
روش پزشکی جایگزین
اگر چه جراحی کانتورینگ بدن تا بحال رایج ترین روش برای برداشتن پوست شل بوده است همچنین گزینه های کمتر تهاجمی با خطر عوارض کمتر وجود دارد.
دستگاه لاغری VelaShape: این سیستم با استفاده از ترکیبی از نور مادون قرمز، فرکانس رادیویی و ماساژ برای کاهش پوست شل استفاده می کند در یک مطالعه، سبب از دست دادن قابل توجهی از پوست شکم و بازو در افراد دارای اضافه وزن شده است.
اولتراسوند: یک مطالعه کنترل شده در درمان با اولتراسوند در افرادی که جراحی چاقی داشتند هیچ بهبود در پوست شل پیدا نکردند با این حال، مردم تسکین درد و سایر علایم را پس از درمان گزارش دادند.
به نظر می رسد که اگر چه خطرات کمتری با این روش های جایگزین وجود دارد نتایج ممکن است همانند عمل جراحی کانتورینگ بدن نباشد.
منبع: رژیم سلامتی
علائم کیست تخمدان | درمان گیاهی
درمان قطعی انحرافات زانو درکوتاه ترین زمان
سفارش کیک های تازه و خوشمزه خونگی
تا عید به وزن ایده آل برس!
خریدقسطی جهیزیه بدون نیاز به پرداخت اولیه
دنبال بلیط ارزون هستی؟حتما اینجا سر بزن
ارزانتر سفر کنید! بلیط زمینی وهوایی
هتل و بلیط مقصد موردنظرت رو آنلاین رزرو کن
میخوای از همیشه زیباتر باشی؟
مشاهده تمامی مدلهای لوازم خانگی اسنوا/قیمت
خرید انواع ابزار وجعبه ابزار خانگی وصنعتی
تور کیش را گران نخرید!!
انواع گن وفرم دهنده بدن اورجینال و باکیفیت
رزروبلیط وهتل درسراسرایران بابیشترین تخفیف
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
رژیم غذایی دکتر کرمانی
اگر شما هم تصمیم به کاهش وزن و تناسب اندام گرفتید حتما به عواقب احتمالی آن مانند شل شدن پوست و افتادگی نیز فکر کردید. قبل از اینکه پشیمان شوید این مقاله را مطالعه کنید تا ۱۰ راهکار ساده و عملی برای جلوگیری از شل شدن پوست را بررسی کنیم.
شل شدگی و افتادن پوست از قسمت های جدا نشدنی بالا رفتن سن است. با افزایش سن، ساختار زیرین پوست نیز بیشتر دچار مشکل می شود. همچنین پوست، استحکام کششی خود را از دست می دهد. در کنار پیر شدن، فاکتورهایی مانند آسیب خورشید، سیگار کشیدن و تغییرات وزنی می توانند روی نرخ شل شدگی پوستمان تاثیر بگذارند. اما راه هایی وجود دارند که می توانیم با انجام دادن آنها، شل شدگی پوست را به حداقل برسانیم و یا پوست های شل شده را دوباره به حالت قبل برگردانیم.
با گذشت زمان به ناچار حجم صورتمان را از دست می دهیم. دلیلش از دست دادن غشاء میانی پوست، چربی، عضله و تغییرات استخوانی است. فاکتورهای خارجی مانند در معرض نور خورشید قرار گرفتن، آلاینده ها، استرس و غیره می توانند این فرآیند را سرعت ببخشند. اجرای برنامه غذایی سالم سرشار از آنتی اکسیدان، ترک کردن سیگار و الکل، کاهش استرس و استفاده از ضد آفتاب می توانند تا حدود زیادی تاثیر این عوامل خارجی را کاهش دهند. پژوهش های بسیاری نشان دادند این عوامل خارجی بیشتر از ژنتیک روی پیری پوست تاثیر می گذارند.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
همیشه به دنبال کرم های پوستی با مواد فعال باشید که بتوانند پوست را از آسیب های بیرونی در امان نگه دارد. همیشه از ضد آفتاب حتی در زمستان استفاده کنید. یادتان باشد با اینکه اشعه های UBV در زمستان کمتر است اما سطح UVA همچنان بالا است. UVA طول موج بلندتری است که می تواند از شیشه نیز عبور کند. UVA در بلند مدت سبب شکست در کلاژن و الاستین می شود.
بنابراین این بسیار ضروری است که مطمئن شوید ضد آفتابتان نه تنها در برابر UBV بلکه در برابر UVA نیز از پوستتان محافظت کند. حتی گفته می شود نورهایی که از صفحه های نمایش نیز تابیده می شود برای پوست ضرر دارند و باید خود را در برابرشان ایمن نگه داشت. برخی از ضد آفتاب ها دارای آنتی اکسیدان نیز هستند که می توانند پوست را در برابر رادیکال های آزاد محافظت کنند.
اول از همه سیگار کشیدن را متوقف کنید. سیگار کشیدن درست مانند درمعرض نور آفتاب قرار گرفتن باعث آسیب به رادیکال های آزاد می شود. این آسیب آنزیم هایی نظیر MMP-1 را افزایش می دهد که باعث شکسته شدن کلاژن و الاستین می شود. شواهد رو به افزایشی وجود دارند که آلاینده ها به خصوص هنگام قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش سبب پیری پوست می شوند. آنتی اکسیدان های خوراکی و موضعی می توانند به محافظت در برابر رادیکال های آزاد کمک کنند.
برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات می تواند آنتی اکسیدان طبیعی بدن را تامین کند. برای مثال فلفل های زرد و نارنجی دارای کاروتینوئیدها هستند که آنتی اکسیدان هایی قوی اند. گوجه فرنگی دارای لیکوپن است که پوست را در برابر نور آفتاب محافظت می کند. برنامه غذایی سالم، مقداری ورزش و ضد آفتاب به محافظت از پوست کمک می کنند و در نهایت پیری آن را به حداقل می رسانند.
ممکن است زمانی که می خواهید شروع به کاهش وزن کنید این تردید برایتان بوجود بیاید که اگر پوست شل و زشت شد چه؟ جواب این سوال را امروز خواهید گرفت. کاهش وزن به میزان بالا حدود ۲۲ تا ۴۵ کیلو می تواند فوق العاده تغییرتان دهد اما پوستی که قبل از کاهش این وزن بدنتان را می پوشاند حالا چه وضعیتی خواهد داشت؟ اگر در مدت کوتاهی وزن بالایی کم کنید احتمال اینکه پوستتان آویزان شود زیاد است. این حالت مانند چین پرده های لوکس است! خب این چین برای پرده زیباست اما برای انسان … خودتان تصور کنید!
اگر بخواهیم جوابی کوتاه و سریع به این پرسش بدهیم، پاسخ مناسب جراحی است اما جراحی هزینه بر است و ممکن است آثار زخم از خود بجا بگذارد. اقداماتی با شدت کمتر نسبت به جراحی وجود دارد که می توانید قبل از هر کاری روی آنها حساب کنید.
در حالی که با کاهش وزن زیاد کاملا جلوی افتادگی پوست گرفته نمی شود اما روش هایی وجود دارند که تا جای ممکن استحکام پوست را حفظ می کنند. سبک زندگی سالم و روش هایی خاص برای تقویت کلاژن وجود دارند ساختار پروتئینی مسئول استحکام و ارتجاعی بودن پوست است که می تواند تغییر ایجاد کند. در ادامه راه هایی را به شما می آموزیم تا در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن، پوست تان را محکم و پایدار نگه دارید.
شاید درباره شلی و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزن زیاد چیزی خوانده یا شنیده باشید. متخصصین می گویند پیشگیری بهتر از درمان است و این کار به خوبی جواب می دهد. وقتی رژیمی انتخاب کنید که آرام آرام وزنتان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل خواهد شد. وقتی به مرور وزن کم می کنید پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود بر اساس شرایط جدید دارد.
کاهش وزن آهسته و با هدف یک کیلو در هفته می تواند احتمال شل شدن پوست را بسیار کاهش دهد. برنامه هایی که تاکید بر برنامه غذایی و ورزشی دارند کمکتان می کنند آرام آرام وزن کم کنید. شاید بعضی از کاهش وزن تدریجی خوششان نیاید و دوست داشته باشند سریع تغییرات را ببینند اما باید بدانید شلی و آویزان شدن پوست تنها یکی از ضررهای کاهش سریع وزن است.
سلامت پوست نقش مهمی در تعیین سرعت ریکاوری آن دارد. با توجه به گفته های جیسون اسپکتور( استادیار جراحی پلاستیک در کالج پزشکی دانشگاه کرنل ) دو مورد از بزرگترین شاخص هایی که خاصیت ارتجاعی پوست را تعیین می کنند ژنتیک و سن است. اگر هر دو شاخص علیه ما بود چه؟ متخصصان سلامت می گویند استفاده از برخی غذاها به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند رژیم دکتر کرمانی نیز شامل تمام گروههای غذایی می شود و از کمبود ویتامین ها در پوست فرد جلوگیری می کند.
این گروه از ویتامین ها پوست را از رادیکال های آزاد ( آدم بد هایی که سبب آسیب های سلولی می شوند ) در امان نگه می دارند. همچنین سرعت ترمیم پوست را تقویت می کنند. به طور خاص، ویتامین A به تامین آب لایه های زیرین پوست کمک می کند. ویتامین C الیاف سفت کننده پوست مانند کلاژن و الاستین را محافظت می کند.
ویتامین E محافظ پوست در برابر آسیب نور خورشید است. خوردن انواع مختلف سبزیجاتی که برگ سبز دارند و میوه ها و سبزیجات رنگارنگ می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهند. نمونه های خاص عبارتند از:
روغن های طبیعی پوست خود را با خوردن غذاهای دارای اسید چرب های ضروری تقویت کنید. اسید چرب هایی مانند امگا ۳ و امگا ۶ پوست را تغذیه می کنند تا انعطاف پذیر و صاف بماند. این روغن ها با خشکی و چین و چروک پوست مبارزه می کنند. ماهی های آب سرد مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی و قزل الا مصرف کنید.
آجیل را قسمتی از میان وعده روز خود قرار دهید همه اینها منابعی عالی از اسید چرب های ضروری هستند. روغن های سالمی مانند روغن زیتون، کانولا و روغن هسته انگور را نیز می توانید در برنامه خود استفاده کنید و از خواص آنها بهره مند شوید. رژیم دکتر کرمانی نیز در سهمیه اضافی خود روغن زیتون را قرار داده است تا به سالم نگه داشتن پوست فرد کمک کند.
بیوتین را بیشتر بین محصولات مفید برای مو می بینید اما بیوتین برای پوست نیز خواصی دارد. این ویتامین B محلول در آب با نام ویتامین H شناخته می شود. اختلالات خاص پوستی از جمله درماتیت، پوست پوست شدن و آلوپسی با کمبود بیوتین در ارتباط هستند. خوردن میزان مناسب بیوتین به افزایش سلامت پوست کمک می کند. سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل، شیر، تخم مرغ، بلغور جو دو سر و برنج از منابع بیوتین به حساب می آیند.
مقداری چای سبز بنوشید. سعی کنید به نوشیدن چای به خصوص چای سبز عادت کنید. این نوشیدنی مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که:
بیشتر متخصصان تغذیه، کاهش وزن هر دو هفته ۲ تا ۳ کیلوگرم را توصیه می کنند، این مقدار بسته به اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با برنامه های بسیار کم کالری و دیگر رژیم های کوتاه مدت باعث ایجاد خطوط در صورت، تاثیر روی سلامت پوست و عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن کم شده می شود.
توصیه های دکتر کرمانی برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم:
اینطور که معلوم است اصلا نمی شود ورزش را کنار گذاشت. دلایل قانع کننده ای وجود دارند که نشان می دهند ورزش جلوی آویزان شدن پوست را می گیرد به خصوص ورزش هایی که در آن از تمرینات قدرتی استفاده می شود. این نوع ورزشها عضله زیر پوست شل شده را فرم می دهند و کاری می کند شلی پوست کمتر دیده شود. با هالتر و دمبل ورزش کنید تا عضلات قوی شوند. عضلات قوی پوست را محکم نگه می دارد.
اگر اطراف خود چنین وسائلی ندارید از وزن بدن استفاده کنید. حرکت شنا، دراز و نشست، تخته، کرانچ، اسکات پا انجام دهید تا عضله بسازید. اگر در خانه دستگاه ورزشی دارید از حالت دکور خارجش کنید و از آن کار بکشید و یا می توانید در باشگاه ها این کار را انجام دهید.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
با انجام ورزش قدرتی جای چربی ها را که مدت طولانی بخش هایی از بدن را درگیر کردند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها به عضله تبدیل شوند. وقتی عضلات زیرین بدن حجم و شکل بگیرند به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به سفت ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید را افزایش می دهد در نتیجه کاهش وزن نیز آسان می شود.
بسته به علاقه تان از دمبل، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید. ۴ روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود اضافه کنید چون پروتئین به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج بدن کمک می کند.
اگر بیرون از خانه ورزش می کنید باید اقداماتی را انجام دهید تا پوستتان زیاد در معرض اشعه های مخرب کلاژن قرار نگیرد. برنامه ریزی کنید که پیاده روی و دویدن تان اول صبح یا در پایان روز انجام شود، زمانی که نور خورشید شدت ندارد. از ضد آفتابی استفاده کنید که روی بسته آن برچسب broad-spectrum ( طیف سترده ) خورده باشد این یعنی ضد آفتاب پوست را در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. این دو مورد اشعه به غشاء میانی پوست آسیب می رسانند. همچنین لباسی به تن کنید که خوب پوست را بپوشاند.
بشقاب خود را با انواع میوه و سبزیجاتی که برای سلامت پوست حیاتی هستند به خصوص ویتامین A یا لیکوپن و بسیار مهم هستند رنگارنگ کنید. پژوهش ها نشان دادند این آنتی اکسیدان جلوی آسیب های اشعه UV را می گیرد. ویتامین A در گوجه فرنگی، فلفل قرمز و دیگر سبزیجات رنگی یافت می شود. سبزیجات برگ دار و مرکبات نیز منبع غنی از ویتامین C هستند که به ساخت کلاژن کمک می کند.
با وجود اینکه اکسیر جادویی برای سفت کردن پوست وجود ندارد اما محصولات خاصی هستند که در صورت استفاده روزانه به رشد کلاژن و حفظ ظاهر پوست کمک می کنند. متخصص پوست می تواند کرم و ژل های حاوی رتینوئید مانندRetin-A وTretin-X تجویز کند. همچنین سرم هایی را تهیه کنید که بدون نیاز به نسخه (مانند سرم های دارای فاکتور رشد اپیدرمی) فیبروپلاست در عمق پوست را تحریک می کنند و تولید کلاژن را افزایش می دهد.
سیگار نکشید و از دود آن نیز فاصله بگیرید. سیگار کشیدن انعطاف پذیری پوست را کم می کند. همچنین بررسی های جدید نشان دادند در معرض دود سیگار قرار گرفتن مقدار پروتئین های التهابی درون پوست را افزایش، تولید کلاژن را کاهش می دهد. در نتیجه باعث نازک شدن پوست و چین و چروک می شود.
تا زمانی که به وزن ایده آل نرسیدید به هیچ نوعی از جراحی پوست نیاز ندارید. اگر می خواهید جراحی انجام دهید بهترین موقعیت زمانی است که پوست ثبات داشته باشد ( یعنی وزنتان بالا یا پایین نرود ). ابتدا با یک متخصص پوست درباره روش های بهبود پوست صحبت کنید و در صورت نتیجه نگرفتن، جراحی آخرین راه حل است.
آب بنوشید. کمبود آب به سلول های پوست آسیب وارد می کند یعنی سبب خشکی و عدم انعطاف پذیری آن می شود. هرگز اجازه ندهید به اندازه ای بدنتان کم آب شود که احساس تشنگی کنید.
برنامه غذایی سالم و انجام مداخلات غیر جراحی مانند میکرونیدلینگ می تواند بسیار کمک کننده باشد. میکرونیدلینگ با کلاژن هایی که از نظر مکانیکی دچار مشکل شدند کار می کند و در نتیجه ساخت کلاژن های جدید را تحریک می کند.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
من پوستم خیلی شله باید چه کار کنم
فاطمه عزیز، روش های زیادی مثل تغذیه، ورزش، حذف و کاهش یک سری مواد غذایی میتونه بهتون کمک کنه.
باسلام،
من یک سوالی داشتم،،،
اکثر پزشکان تغذیه در برنامه رژیم جدیدا،،دیگه شیر و ماست رو حذف می کنند ،،
ولی جناب دکتر کرمانی در بعضی از جاها حتی اجباری هم کردند ،،دلیلش چیست ؟؟
ممنون میشم اگر پاسخ بدین،د
طاهره عزیز، در رژیم دکتر کرمانی مواد غذایی حذف نمیشه و همه چیز به اندازه در برنامه غذایی قرار میدیم. بدن نیاز به تمام مواد دارد و حذف یک یاز اینها موجب اسیب به سلامتی میشه.
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس می‌گیریم
کلیه حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.
جلوگیری و درمان افتادگی پوست شکم بعد از لاغری
احتمالاً افرادی را دیده باشید که اضافه وزن زیادی داشته‌اند و برای رسیدن به تناسب اندام تصمیم به کاهش وزن گرفتند اما بعد از رژیم‌های لاغری یا جراحی لاغری، پوست صورت و بدنشان شل و آویزان شده است. با دیدن این افراد به این فکر می‌افتیم که نکند ما هم بعد از رژیم لاغری پوستمان افتاده و بد شکل شود!
در این مطلب از سایت زوم لایف، می‌خواهیم نگاهی دقیقی به دلایل شدن شدن پوست و همچنین روش‌هایی برای کاهش یا از بین بردن افتادگی پوست شکم بعد از لاغری داشته باشیم، لطفاً در ادامه همراه ما باشید.
افتادگی و شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری سریع یا جراحی لاغری اغلب در ناحیه شکم اتفاق می‌افتد. برخی از افراد پس از کاهش وزن شدید دچار افتادگی و شل شدن بازو و سینه‌ها، و برخی دیگر دچار افتادگی در نواحی ران و باسن می‌شوند. برای سفت شدن و خلاص شدن از شلی پوست بعد از لاغری روش‌هایی وجود دارد که در ادامه به معرفی آنها پرداخته‌ایم. با انجام این روش‌ها می‌توانید با انجام آنها میزان شل شدگی پوست را به حداقل برسانید و یا پوست‌های شل شده را دوباره به حالت قبل برگردانید.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
پوست محکم می‌تواند به راحتی کشیده شده و به حالت اولیه بازگردد. زمانی که پوست این توانایی را از دست میدهد، کم کم شل میشود. افتادگی و شل شدن پوست تقریباً در هر قسمتی از بدن می‌تواند اتفاق بیفتد. بخش‌هایی از بدن که بیشتر مستعد افتادگی پوست هستند عبارت‌اند از:
دلایل مختلفی برای افتادگی پوست وجود دارد. این دلایل عبارت‌اند از:
ما در این مطلب افتادگی پوست بعد از کاهش وزن را بررسی کرده‌ایم اما قبلاً درباره شل شدن پوست صورت توضیحاتی داده‌ایم. اگر می‌خواهید درباره روش‌های جلوگیری و درمان افتادگی پوست صورت بیشتر بخوانید، اینجا کلیک کنید.
شل شدن پوست بدن معمولا به دنبال لاغری سریع در اثر رعایت یک رژیم غذایی غلط و یا انجام جراحی لاغری به وجود می‌آید.
در رژیم‌هایی که میزان کربوهیدرات یا پروتئین و چربی در آنها به شدت محدود شده است و یا وعده‌های اصلی غذایی در آنها حذف میشود فرد سریع وزن خود را از دست میدهد. با کاهش وزن سریع لایه‌های چربی زیر پوستی از بین می‌روند و پوست فرصت کافی برای حفظ خاصیت کشسانی خود جهت هماهنگی با شرایط جدید را ندارد، بنابراین دچار شلی و افتادگی میشود.
پس از جراحی لاغری، اغلب بیماران وزن بسیار زیادی کم میکنند (اغلب بیش 50 کیلوگرم) که در نهایت می‌تواند موجب افتادگی پوست و شل شدن عضلات شود. از آنجایی که این پوست اضافی پس از کاهش وزن، خود به خود از بین نخواهد رفت، بیشتر بیماران از آویزان شدن پوستشان گله‌مند هستند. این به این دلیل است که با افزایش وزن، پوست تا روی توده‌های چربی جدید گسترش می‌یابد و با کاهش وزن، پوست معمولا قابلیت ارتجاعی کافی برای جمع شدن و بازگشت به حالت اولیه را ندارد.
در واقع شدت افتادگی پوست در هر شخص متفاوت است و میزان آن بستگی به عواملی مانند نوع جراحی، وزن سابقتان، سن، سابقه سیگاری بودن و ژنتیک دارد. نوع جراحی لاغری اهمیت فراوانی در میزان افتادگی پوست دارد. جراحی اسلیو معده که طی آن بیمار با سرعت کمتری نسبت به جراحی بای پس معده وزن کم میکند، کمتر موجب افتادگی پوست میشود (1).
از آنجایی که بیشتر مردم مقداری افتادگی پوست را پس از کاهش وزن تجربه میکنند، پس طبیعی است که نسبت به آن حس خوبی نداشته باشند. اما اصلا جای نگرانی نیست چون همیشه راه‌های پیشگیری و گزینه‌های اصلاحی برای اینگونه مشکلات وجود دارد.
تحمل وزن اضافی برای مدت طولانی می‌تواند به الیاف کلاژن و الاستین پوست آسیب برساند. این امر باعث میشود که هنگام لاغر شدن، پوست سخت‌تر جمع شود. اگر مقدار زیادی از وزن تان را از دست بدهید (45 کیلوگرم یا بیشتر)، ممکن است دچار افتادگی وشل شدن پوست به شکل قابل توجهی شوید.
اگر کاهش وزن ناگهانی باشد معمولا پوست نمی‌تواند جمع شود حتی اگر سن کم باشد.
در کاهش سریع وزن (مانند پس از جراحی چاقی) احتمال افتادگی پوست بیشتر میشود. در برخی موارد، روش‌های کاهش وزن ممکن است افتادگی زیادی برای پوست ایجاد کند. از آنجایی که پوست‌های جوانتر، سریعتر به حالت قبلی خود بازمی‌گردند، سن فرد در زمان کاهش وزن نیز می‌تواند در میزان شل شدن پوست نقش داشته باشد.
البته غیر از کاهش وزن سریع یک سری عوامل دیگر نیز می‌تواند باعث شل شدن پوست و افتادگی آن شود. این عوامل عبارتند از:
اما چه کار کنیم که بعد از کاهش وزن پوست بدنمان شل و آویزان نشود؟ در ادامه روش‌هایی برای جلوگیری از افتادگی پوست در حین کاهش وزن و همچنین از بین بردن پوست‌های شل شده بعد از لاغری را توضیح داده‌ایم.
پس از کاهش وزن و افتادگی پوست مخصوصا در قسمت شکم، می‌توان با استفاده از روش‌های مختلفی آن را درمان نمود و پوست را سفت کرد. برای درمان افتادگی پوست، نکته حائز اهمیت این است که درمان برای هر شخص منحصر به فرد است و ممکن است راهکاری که برای یک نفر پاسخگو است برای دیگری مناسب نباشد زیرا کشش پوست در افراد مختلف متفاوت است و برای مثال شخص جوانی که پس از بارداری با این مشکل روبه‌رو شده با شخص 50 ساله‌ای که با کاهش وزن دچار افتادگی پوست شده متفاوت هستند. بنابراین بهترین راهکار مشورت با متخصصین حاذق در این امر است (2).
انجام ورزش‌های عضله سازی که بیشتر با وزنه همراه هستند به کاهش شلی پوست مخصوصا وقتی این شلی به خاطر کاهش وزن باشد، بسیار کمک میکند زیرا این چربی‌ها کاملا با عضله جایگزین می‌شوند. در صورتی که افتادگی پوست شکم شما بدلیل بارداری باشد، بهتر است برای انجام حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است برخی حرکات برای شما نامناسب باشند.
شما می‌توانید برخی از تمرینات معروف مانند دراز نشست، کرانچ و بلند کردن لگن را انجام بدهید. هنگامی‌که بتوانید عضلاتی سفت در ناحیه‌ی شکم بسازید، متوجه بهبود پوست شل و سفت شدن آن خواهید شد.
این تمرین به طور موثری به شما کمک میکند. شما می‌توانید آن را با استفاده از دمبل انجام دهید تا چالش برانگیزتر باشد.
این تمرین باعث میشود پوست در اطراف عضلات شکمی‌سفت شود.
این تمرین ورزشی قسمت پایین شکم را سفت میکند و آن را شکل میدهد.
اگر قصدتان سفت‌شدن و جمع کردن پوست باشد، بخش اعظمی از آن با عضله‌سازی محقق خواهد شد، علت این قضیه بسیار ساده است؛ در زیر پوست دو لایه بافتی وجود دارد: چربی و عضله، هر دوی اینها باعث میشود تا پوست شما فرم داشته باشد و آویزان نشود.
وقتی وزن شما بالا می‌رود، پوستتان برای اینکه خودش را با شرایط وفق دهد باید سایز اضافه کند. حال زمانی‌که شما چربی‌ها را می‌سوزانید (به‌خصوص وقتی این کار به‌سرعت اتفاق بیفتد)، پوست شما با همان شدت چربی‌سوزی قبل جمع نخواهد شد؛ که همین منجر به افتادگی پوستتان میشود.
نکته مهم: بسیاری از مردم برای لاغر شدن به سمت رژیم‌های سخت و استفاده از تمرینات کاردیو (هوازی) روی می‌آورند که قطعاً هم اثربخش خواهد بود. اما مشکل اینجاست که این کار علاوه‌بر چربی سوزی، باعث عضله‌سوزی نیز خواهد شد. همان‌طورکه گفتیم، یکی از عوامل قوام‌بخش به پوست، وجود عضلات است که شما با انجام ورزش‌های بدون برنامه و خودسرانه، عضلات را از بین خواهید برد.
راه‌حل شما برای جلوگیری و درمان افتادگی پوست، ورزش و عضله‌سازی است؛ زیرا با این کار، پوست شل و افتاده‌تان را پر کرده و باعث میشود تا پوست اضافی و افتاده کاملاً فرم بگیرد. خوشبختانه این راه‌حل برای افرادی‌که افزایش وزن زیادی داشته‌اند و حالا دچار مشکل شل‌شدن و افتادگی پوست شده‌اند و هم برای کسانی‌که در ابتدای راه هستند و می‌خواهند وزنشان را کم کنند، کاربرد دارد.
اثرات استفاده از این نوع کرم‌ها معمولا زیاد نیست اما در نهایت در ظاهر پوست افتاده و شل و مخصوصا برای کسانی که پوستشان نیازمند آبرسانی است اثر دارد. نتایج استفاده از کرم‌های سفت کننده پوست دائمی‌نبوده و با رطوبت‌رسانی به پوست خطوط و چین و چروک را برطرف می‌سازد.
رتینوئید ماده‌ای است که از آسیب رادیکال‌های آزاد به پوست جلوگیری کرده و باعث کلاژن سازی پوست میشود، بنابراین سعی کنید کرمی‌که تهیه می‌کنید حاوی این ماده باشد. همچنین برای درمان با محصولات گیاهی و خانگی، استفاده از روغن زیتون توصیه میشود.
باید بدانید استفاده ازهیچ قرص برای کاهش وزن و لاغری توصیه نمی‌شود. اما مصرف مکمل‌های خاصی برای پوست و بدن توصیه می‌شوند. استفاده از مکمل‌های زیر برای بدن توصیه می‌شوند.
مصرف مواد مغذی خاص برای تولید کلاژن و دیگر اجزای پوست سالم اهمیت زیادی دارد:
روغن کرچک برای سفت کردن پوست شکم یک گزینه عالی است. این روغن به عنوان یک ماده‌ی نرم‌کننده، به سرعت توسط پوست جذب میشود. علاوه بر این، روغن کرچک به عنوان یک مرطوب‌کننده نیز عمل میکند و مانع از خشک شدن پوست میشود. این مراحل را برای استفاده از روغن کرچک جهت سفت کردن پوست شکم دنبال کنید:
با ماساژ پوست، جریان خون در منطقه افزایش یافته و واکنش‌های ضد پیری را در بدن به همراه دارد. بعلاوه می‌توان با استفاده از اسکراب نمک یا شکر اثرات ماساژ و جریان خون را بیشتر کرد. همچنین با توجه به تحقیقات انجام شده ماساژ منظم پوستی اثرات بهتری در مقابل استفاده از کرم‌ها به همراه دارد.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
بنابراین، دست کم 4-5 بار ماساژ در هفته به عنوان یکی از روش‌های اثبات‌شده برای سفت کردن پوست شکم پس از زایمان یا کاهش وزن محسوب میشود. بسیاری از افراد ادعا میکنند که ماساژ درمانی به آنها کمک کرده تا بدنشان را شکل بدهند، در حالی که دیگران ادعا میکنند این شیوه نتایج مثبتی برای آنها نشان نداده‌است. با این حال، امتحان کردن این روش خرجی برایتان ندارد. ماساژ دارای مزایای سلامتی زیادی است، بنابراین حتی زمانی که پوست شکمتان را سفت نکند، باز هم سلامت و زیبایی شما را بهبود خواهد بخشید.
لایه‌برداری، سلول‌های مرده‌ی پوست را حذف میکند، و بنابراین یک لایه‌ی جدید روی پوست ایجاد میشود که درخشان و صاف است. سفت و محکم شدن پوست پس از کاهش وزن از دیگر تاثیرهای لایه‌برداری است. شما می‌توانید از اسکراب‌های معدنی سه بار در هفته برای افزایش گردش خون، داشتن پوستی سالم و دارای الاستیسیته استفاده کنید (3).
برای سفت کردن پوست شکم، علاوه بر روش‌های فوق‌الذکر، لازم است که شما یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم داشته باشید. برخی تغییراتی که می‌توانید در رژیم فعلی و سبک زندگی خود ایجاد کنید عبارتند از:
روش‌های جراحی برای درمان افتادگی پوست اغلب بعد از جراحی کاهش وزن توصیه میشود. در اکثر موارد، این جراحی‌ها به عنوان جراحی زیبایی در نظر گرفته شده و تحت پوشش بیمه‌ای نیستند. این روش‌ها، در دسته جراحی کانتورینگ بدن (پیکرتراشی) قرار می‌گیرند.
روش‌های کانتورینگ بدن می‌تواند تا حدودی جای زخم قابل مشاهده را در مناطقی مانند بالای بازوها باقی بگذارد. این روش‌ها، به زمان قابل توجهی برای بهبودی نیاز دارند، که معمولا بین ۲ هفته تا ۱ ماه به طول می‌انجامد. شما می‌توانید یک یا چند ناحیه از بدن را تحت درمان قرار دهید (4).
انواع جراحی‌های کانتورینگ بدن عبارتند از:
در بعضی از موارد، بدون جراحی به هیچ‌وجه امکان حذف پوست اضافی بدن وجود ندارد و به‌عنوان تنها راه و آخرین راه باید به‌سراغ جراحی بروید؛ اما بهتر است قبل از اقدام به جراحی، به این توصیه‌ها عمل کنید:
اگر می‌خواهید بعد از کاهش وزن دچار افتادگی پوست نشوید، به نکات زیر توجه کنید (5):
اگر در سنین جوانی وزنتان را پایین بیاورید پوست بدن قابلیت ارتجاعی بیشتری دارد و سریعتر می‌تواند خودش را با شرایط جدید انطباق دهد و به حالت اولش بازگردد. پس اگر در سنین جوانی هستید فرصت را از دست ندهید و فراموش نکنید که یکی از راه‌های جلوگیری از شل شدن پوست بدن بعد از رژیم های لاغری کاهش وزن اصولی در سنین جوانی است.
بیشتر متخصصان تغذیه، کاهش وزن هر دو هفته 2 تا 3 کیلوگرم را توصیه میکنند، این مقدار بسته به اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با برنامه‌های بسیار کم کالری و دیگر رژیم های کوتاه مدت باعث ایجاد خطوط در صورت، تاثیر روی سلامت پوست و عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن کم شده میشود.
مانند یو یو رژیم گرفتن نه تنها برای بدنتان بلکه برای پوستتان هم خوب نیست. دائما فربه شدن و دوباره آب رفتن، پوست شما را تحت استرس قرار میدهد، پس باید بیشترین تلاشتان را بنمایید تا از رژیم یو یو دوری کنید.
اگر جزو افرادی هستید که مرتب در حال رژیم گرفتن هستید و تا کمی‌وزن کم می‌کنید، رژیم خود را کنار می‌گذارید و بعد از افزایش وزن مجدد دوباره رژیم جدیدی را شروع می‌کنید، باید بدانید با این کار پوستتان را تحت استرس قرار می‌دهید. در چنین شرایطی پوست نمی‌تواند خودش را با تغییرات وزنی تکراری تطبیق دهد بنابراین دچار افتادگی و شلی میشود.
رژیم غذایی شما باید با توجه به شرایط بدنی و سلامتی شما توسط مشاور تغذیه تنظیم شود تا هم بتوانید اصولی و صحیح وزن کم کنید و هم دچار انواع کمبودهای غذایی نشوید. به عنوان مثال رژیم های بسیار کم کالری که متاسفانه امروزه بسیار زیاد توسط افراد برای کاهش وزن سریع رعایت می‌شوند، فرد را دچار کمبود انواع ریزمغذی‌های لازم برای داشتن پوستی سالم و زیبا میکنند. بنابراین با رعایت این رژیم‌های نامناسب ممکن است پوست تان آسیب ببیند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد.
همانطور که می‌دانید مرکبات حاوی ویتامین C فراوانی هستند. ویتامین C برای تولید کلاژن در سلول‌های پوستی ضروری است. کلاژن کمک میکند تا پوست شما خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند. شاید دیده باشید که بسیاری از کرم های پوستی حاوی کلاژن هستند. اما چیزی که مهم تر و موثرتر از مصرف این نوع کرم ها است دریافت مواد غذایی است که ساخت کلاژن را در بدن تحریک میکند.
ویتامین C، روی و سلنیوم مهمترین ریز مغذی‌ها برای تولید کلاژن در بدن هستند.
مصرف مرکبات و انواع فلفل دلمه ای به خصوص فلفل دلمه ای زرد رنگ و انواع کلم ها حاوی ویتامین C بالایی هستند. بنابراین مصرف آنها در رژیم غذایی روزانه از شل شدن پوست به دنبال رژیم های لاغری پیشگیری میکند، ضمن اینکه این میوه ها و سبزیجات کالری کمی‌دارند، بنابراین مصرف آنها در رژیم لاغری باعث افزایش وزن شما نمی‌شود.
اگر تحت نظر یک مشاور تغذیه رژیم بگیرید با مصرف انواع مواد غذایی لازم و ضروری، مواد مغذی مورد نیاز بدن شما تامین میشود. اما توجه داشته باشید به طور کلی اگر بیش از سه ماه در رژیم لاغری باشید بهتر است تحت نظر دکتر خود از یک مکمل مولتی ویتامین نیز استفاده کنید. زیرا با کاهش کالری دریافتی در طول چند ماه این احتمال وجود دارد که نسبت به زمان قبل از رعایت رژیم، بدن شما دچار کمبود برخی ریز مغذی های موثر برای سلامتی و حفظ حالت ارتجاعی پوست شده باشد.
مصرف کافی پروتئین ها در برنامه غذایی روزانه به ماهیچه ها کمک میکند تا دوباره فرصت بازسازی پیدا کنند و بدین ترتیب به بازگشت حالت ارتجاعی پوست شما کمک میکند.
سعی کنید همواڔه در برابر نور خورشید از کرم های ضد آفتاب مناسب استفاده کنید. زیرا اشعه uv یا همان اشعه فرابنفش خورشید و همچنین نورهایی که برای برنزه کردن پوست در مراکز زیبایی استفاده می‌شوند میتوانند باعث افتادگی و شل شدن پوست شما شوند. پس توصیه ما این است که اولا از انجام چنین اعمال زیبایی در حد امکان پرهیز کنید و ثانیا در طول روز، زمانی که بیرون از منزل به سر می‌برید از یک کرم ضد آفتاب مناسب استفاده نمایید.
مصرف آب و مایعات کافی در طول روز کمک میکند تا پوست شما بتواند خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری خود را حفظ کند و بعد از کاهش وزن پوست شما دچار حالت افتادگی نشود. سعی کنید روزانه حداقل ۶ لیوان آب مصرف کنید.
در کنار مصرف میزان کافی آب و مایعات در طول روز، سعی کنید پوست خود را همیشه مرطوب نگه دارید. با استفاده از کرم های مرطوب کننده به خصوص مرطوب کننده هایی که حاوی ویتامین E هستند می‌توانید این کار را به خوبی انجام دهید.همچنین استفاده از روغن های گیاهی طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن بادام و روغن کنجد هم میتوانند پوست شما را مرطوب نگه دارند.
زمانی که شما زیاد لاغر می‌شوید علاوه بر چربی بخشی از توده ماهیچه ای زیر پوست تان را نیز از دست می‌دهید بنابراین پوست شما شل میشود.اگر بتوانید ماهیچه‌های خود را تقویت کنید در نتیجه پوست شما محکم تر خواهد شد. انجام ورزش‌های قدرتی در این زمینه خیلی می‌تواند در پیشگیری از به شما کمک کند. بهتر است برای این منظور حداقل سه روز از وقت خود را در طول هفته به انجام ورزش‌های قدرتی اختصاص دهید.
ماساژ دادن پوست باعث افزایش جریان خون در زیر آن میشود، بنابراین با این کار مواد مغذی بیشتری به پوست شما می‌رسد و بدین ترتیب حالت ارتجاعی آن افزایش می‌یابد. معمولا مناطقی مانند شکم، پاها و دستها و ران و سینه ها به ماساژ بیشتری نیاز دارند. حتی برای پوست صورت شما می‌توانید، صورت خود را به صورت سنتی کیسه کشی کنید. با این کار علاوه بر لایه برداری پوست با افزایش جریان خون در زیر آن، باعث تحریک رشد و تولید سلول های جدید پوستی می‌شوید.
زمانی که تصمیم می‌گیرید کاهش وزن زیادی را تجربه کنید بهتر است همزمان با شروع رژیم خود برای پیشگیری از شل شدن و آویزان شدن پوست تان به یک متخصص پوست مراجعه کنید. کاهش وزن بیشتر از ۱۵ کیلوگرم می‌تواند باعث شل شدن و افتادگی پوست شما شود. متخصص پوست ممکن است برای شما دارو و یا کرم و ژل هایی را تجویز کند که با افزایش کلاژن سازی پوست، خاصیت کشسانی پوست شما را افزایش دهد.
سخن پایانی
برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری سعی کنید برنامه غذایی را انتخاب کنید که همه گروههای غذایی را در خود داشته باشد. مخصوصا مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند انواع میوه ها و سبزیجات به میزان کافی در رژیم غذایی روزانه شما می‌تواند از شل شدن پوست شما بعد از رژیم لاغری پیشگیری کند. همچنین توجه داشته باشید که برای پیشگیری از شل شدن پوست نباید در هفته بیشتر از یک کیلو وزنتان را کم کنید.
آیا خواندن این مطلب برای شما مفید بود؟
برای حمایت از محتوایی که می‌پسندید، لطفاً به اشتراک بگذارید:
آخرین مطالب را در ایمیل خود دریافت کنید.
کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب زوم لایف تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب، امکان‌پذیر است.
ورود کاربران
بعد از دوران بارداری یا کاهش وزن زیاد ممکن است با شلی پوست مواجه شوید، هر چند که لاغری هدف بوده اما این ضعیف و شل شدن پوست را افراد نمی پسندند. راه های مراقبتی مختلفی برای پوست وجود دارد و در ادامه این بخش از سلامت نمناک بهترین نسخه ها را برای جلوگیری از آسیب به شما معرفی می کنیم.
1. مصرف زیاد آب :
یکی از مهمترین کارهایی که باید بعد از کاهش وزن انجام دهید، نوشیدن زیاد آب است. نوشیدن آب نه تنها برای سلامتی مفید است بلکه از آسیب به پوست جلوگیری می کند. نوشیدن آب کافی پوست را سفت و همیشه مرطوب نگه میدارد.
یکی از بهترین نسخه ها برای سفتی و خاصیت ارتجاعی پوست لوسیون های موجود در فروشگاه است که حاوی ویتامین A و E و آلوورا و قهوه است. در هفته دوبار از این لوسیون استفاده کنید.
یکی دیگر از نسخه های ساده ماسک آلوورا با آبلیمو است. هر دو این مواد را با هم ترکیب کنید و پوست را ماساژ دهید و 10 تا 15 دقیقه روی پوست ماسک کنید و بعد با آب سرد بشویید.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
4. استفاده از نمک دریا :
یکی دیگر از راه های موثر، لایه بردار نمک دریا است چون چرخش خون در بدن را بالا می برد. نمک دریا حاوی مواد معدنی است و رطوبت پوست را نگه می دارد و هنگام حمام از این نمک استفاده کنید و بعد با آب بشویید.
بعد از کاهش وزن همیشه از بادی رپ، قهوه و شکلات استفاده کنید چون به جوان سازی پوست کمک میکند و از فرو رفتگی پوست جلوگیری می کند. هر روز از بادی رپ استفاده نکنید هفته ای دوبار کافیست.
روغن ویتامین E را روی پوست ماساژ دهید چون به دلیل ویتامین و آنتی اکسیدان موجود به سلامت و رطوبت پوست بسیار کمک می کند.
روغن نارگیل را یک مقدار گرم کنید و روی پوست ماساژ دهید و دستمال گرمی را دور آن ببندید. دقایقی منتظر بمانید و سپس با آب بشویید.
روغن بادام هم گرم کنید و روی پوست ماساژ دهید و ببندید، سپس بشویید. روغن بادام بهترین مرطوب کننده پوست محسوب می شود.
بعد از لاغر شدن ، ممکن است پوست شما چروک و افتاده شود. این اتفاق بسیار وحشتناک است و شما سعی در سفت کردن پوست خود می کنید. با این حال ، جراحی ممکن است انتخاب مناسبی نباشد زیرا دردناک و پرهزینه است . حال به این فکر کنید که چگونه پوست را بعد از کاهش وزن به طور طبیعی و بدون جراحی سفت کنید و خواهید دید که از نتایج بدست آمده چقدر متحیر می شوید !
برای بسیاری از ما این سوال پیش می آید که چه عواملی باعث شل شدن پوست پس از کاهش وزن می شوند .پوست ما مستعد ابتلا به بسیاری از بیماری ها ، اختلالات و تغییرات می باشد که شل شدن و افتادگی پوست یکی از آن هاست.
این مشکل براثر پیری ، قرار گرفتن در معرض آفتاب ، سیگار کشیدن ، کم آبی بدن و از دست دادن وزن بسیار، ایجاد می شود . افتادگی پوست به معنی از بین رفتن کلاژن است که خاصیت ارتجاعی به پوست می دهد . افرادی که به دلیل کاهش وزن این اتفاق را تجربه می کنند بافت های بدنشان توانایی حفظ حالت اولیه پوست را از دست می دهد.
بعضی از افراد پوست افتاده و شل خود را تحمل می کنند تا به یاد داشته باشند که چگونه بودند و ممکن است کماکان از بدن خود ناراضی باشند. چرا که چربی ازبین رفته است اما حجم زیادی از پوست باقی مانده است که نمیدانند چگونه باید از آن مراقبت کنند.
سوالی است که بعد از کاهش وزن توسط بسیاری از افراد مطرح می شود. بسیاری از افراد خواستار اندامی زیبا بخصوص در فصل تابستان می باشند .آن ها به سختی سعی می کنند در یک زمان وزن خود را تا حد ممکن کاهش دهند و در نتیجه ، آن ها به وزن ایده آل خود می رسیدند ، اما با یک مشکل جدید روبه رو می شوند:پوست آنها شل و افتاده می شود. روش های زیادی در مورد چگونگی سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن از جمله عمل جراحی وجود دارد.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
با این حال ، همه افراد قادر به پرداخت هزینه این نوع جراحی نیستند و همچنین در این قسمت از تناسب اندام نمناک شما را با 20 روش سفت کردن طبیعی پوست آشنا خواهیم کرد با دنبال کردن این نکات شما می توانید لباس های مورد علاقه تان را به راحتی بپوشید و به همان اندازه سلامت ، زیبا و خوش اندام به نظر برسید ، بدون هدر دادن پول و تحمل درد عمل جراحی!
1. پاک سازی روزانه پوست
یکی از مهم ترین اقدامات در مورد سفت کردن پوست پاکسازی روزانه است زیرا به شما در از بین بردن سلول های مرده پوست و بازسازی سلول های پوستی کمک می کند اما همه پاک کننده ها برای پوست شما مناسب نیستند . شما باید پاک کننده مناسب را برای پوست خود انتخاب کنید و سعی کنید از طبیعی ترین پاک کننده های غیر شیمیایی استفاده کنید.
مخلوط شیر ، شکر و میوه هایی مانند پاپایا ، انواع توت ها ، انگور و پرتقال و استفاده از این مخلوط به صورت هفتگی به سفت تر شدن پوست شما کمک خواهد کرد.
2.محصولات حاوی پروتئین سویا
محصولات پوستی که حاوی پروتئین سویا هستند ممکن است پوست شما را با تحریک الاستین و تولید کلاژن محکم کنند . الاستین و کلاژن پوست شما را سفت و کشیده نگه می دارند.
سویا را به وعده های غذایی خود اضافه کنید یا از کرم هایی استفاده کنید که این ماده در آن ها وجود داشته باشد . استفاده از این کرم ها دو بار در روز به شما کمک می کند تا درخشش جوانی را در پوست خود حس کنید.
3. کوچک کردن منافذ باز پوست
بستن منافذ باز پوست می تواند به سفت تر شدن پوست های شل و افتاده کمک کند و شما را به نتیجه ی دلخواهتان برساند.
شما می توانید ماسک مخصوص کوچک کننده ی منافذ پوستتان را با استفاده از مخلوط یک قاشق چای خوری عسل ، مقداری رزماری خرد شده و یک قاشق غذاخوری نارون کوهی تهیه کرده و روی پوست شکمتان قرار دهید که این امربه گردش خون بدن کمک کرده و پوست را محکم تر می سازد.
4. ماسک های سفت کننده
ماسک های صورت مدت هاست که برای زیباسازی استفاده می شوند اما آیا تاکنون ماسکی را روی شکمتان امتحان کرده اید؟ ماسک های سفت کننده نه تنها باعث معجزه روی صورتتان می شوند بلکه روی پوست شکمتان نیز همین تاثیر خواهند داشت .همچنین می توانید سه بار در هفته از ماسک سفیده تخم مرغ بر روی شکم خود استفاده کنید و صبر کنید تا خشک شود.
فقط طی چند ماه تفاوت چشمگیری را در پوست خود مشاهده خواهید کرد.
5. از سموم مضر برای پوست دوری کنید
نکته دیگر که در مورد چگونگی سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن باید به خاطر داشته باشید ، دوری از سموم مضر برای پوست است . علاوه بر پرتوهای اشعه ماوراء بنفش مواد مخرب دیگری مانند سولفات ها و کلر نیز وجود دارد که باید از مصرف آن خوداری کنید.
بیشتر مواد شوینده ی بدن ، صابون ها و شامپوها حاوی سولفات اند زیرا سولفات ها نه تنها باعث شادابی موها می شوند بلکه پاک کننده های خوب و ارزان قیمتی نیز هستند.
اگرچه ، سولفات ها می توانند بیش از حد پوست شما را خشک کرده و تحریک کنند ، سطح رطوبت را کاهش داده ، روند کلاژن سازی را کند کرده و خاصیت کشسانی پوست را کاهش می دهد. علاوه بر سولفات ها ، استفاده از مواد کلردار رانیز محدود کنید.
بلافاصله بعد از شنا در استخر کلرید شده ، استحمام کنیدو در غیر این صورت ، کلر بیش از حد به پوست شما آسیب خواهد رساند که ممکن است پوست شما را خشک کرده وخاصیت کشسانی آن را کاهش دهد و در نتیجه پوست شما بعد از کاهش وزن سفت و بدون چروک نخواهد بود.
از آب داغ برای شستشوی پوست خود استفاده نکنید وهمچنین از پاک کننده هایی که برای از بین بردن کلر و آبرسان هستند ، برای هیدراته کردن پوست خود استفاده کنید.
6. روغن ها و عصاره های گیاهی
روغن های گیاهی با افزایش گردش خون و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست به سلامت پوست شما کمک می کنند.
موارد زیر نکات مهمی هستند که برای سفت کردن پوست با روغن های گیاهی باید به خاطر داشته باشید.
اولا ، شما باید روغن های گیاهی را تا حداکثر 5٪ در روغن پایه رقیق کنید ومطمئن شوید که پوست شما به روغن ها حساسیت ندارد.
ثانیا ، از روغن ها در نواحی حساس دور چشم استفاده نکنید.
علاوه بر این ، زنان باردار ، نوزادان و کودکان خردسال باید از روغن های سنگین خودداری کنند.
7. میوه ها و سبزیجات
خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات تازه در روز توصیه می شود این مسئله نه تنها مواد مغذی مورد نیاز را برای حفظ وزن سالم به شما می دهد بلکه این پنج وعده به شما کمک می کند تا پوست خود را بعد از کاهش وزن سفت کنید . دلیل این امر آنست که میزان بالای آب در بیشتر میوه ها و سبزیجات برای بازسازی پوست شما لازم خواهد بود.
8.از خوردن فست فود خودداری کنید
فست فود ها یکی از بزرگترین موانع موجود در مسیر شما برای رسیدن به پوستی سفت و شاداب بعد از کاهش وزن می باشند . فست فود هایی مانند همبرگر ، پیتزا ، مرغ سرخ شده ، چیپس و تاکو سرشار از چربی هستند که در مرحله اول می توانند رژیم شما را خراب کنند.
ثانیا ، آن ها برای پوست افتاده پس از کاهش وزن مناسب نیستند . بنابراین ، اگر می خواهید وزن سالم خود را حفظ کرده ویا پوست خود را بعد از کاهش وزن جوان نگه دارید ، از خوردن فست فود خودداری کنید.
9. پروتئین را دست کم نگیرید
استفاده ی زیاد از پروتئین ها باعث می شود پوست شما بعد از کاهش وزن محکم تر شود و با سفت شدن عضلات ظاهری زیبا به بدنتان می دهد . همچنین پروتئین حاوی کلاژن و سایر مواد مغذی است که پوست شما برای شادابی لازم دارد. مواد سرشار از پروتئین را به خصوص بعد از تمرین برای تقویت اثر عضله سازی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
10. غذاهای خام
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
غذاهای خام مانند میوه و سبزیجات دارای ویتامین ها و مواد مغذی زیادی هستند که هنگام پخته شدن از بین می روند ، بنابراین اگر خواستار پوستی سفت هستید به جای پختن ، آن ها را به صورت خام مصرف کنید.
علاوه بر این ، غذاهای خام منابع عالی آنتی اکسیدان هستند که به شما در مبارزه با اثرات مضر رادیکال های آزاد کمک می کنند.
11. پوستتان را آبرسانی کنید
کارشناسان نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز را برای سلامتی بدن به ویژه برای سلامت پوست توصیه می کنند. آب جزء اساسی است که باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می شود.
اگر بعد از تمرین برای کاهش وزن ، آب از دست رفته دوباره جبران و جایگزین نشود ، کم آبی بدن باعث خشکی و چروک شدن پوست شما خواهد شد . بنابراین ، نوشیدن مقدار زیادی آب (حدود 1 تا 2 لیتر در روز) به آبرسانی پوستتان کمک خواهد کرد.
وقتی پوست شما کاملاً آبرسانی شود ، سفت تر شده و درخشان تر به نظر خواهد رسید.
12. تمرین یوگا
تمرین یوگا یک روش مؤثر در چگونگی سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن است.
یوگا نه تنها به شما در تسکین استرس ، آرامش و انعطاف پذیری بیشتر کمک می کند ، بلکه همواره تناسب اندام را حفظ کرده و به پوست شما نیز کمک می کند تا بعد از کاهش وزن دوباره به حالت اول برگردد.
یوگا با افزایش عملکرد سیستم گردش خون و گوارش به زیبایی بیشتر پوست شما کمک خواهد کرد.
وقتی گردش خونتان بیشتر شود ، پوست شما به طور طبیعی و موثری سفت خواهد شد.
13.برای مرطوب کردن پوستتان از کرم نرم کننده استفاده کنید
همان قدر که مرطوب کردن پوست در خانه برایتان مهم است مرطوب کردن پوست در خارج از منزل نیر یکی از بهترین راه ها برای داشتن پوستی سفت پس ازکاهش وزن است . برای داشتن پوستی سفت شما باید به صورت مرتب پوستتان را لایه برداری کرده و با استفاده ار روغن های گیاهی و نرم کننده آن را مرطوب نگه دارید.
روغن بادام یک مرطوب کننده عالی است که افتادگی پوست را برطرف کرده و پوستتان را سفت خواهد کرد. هر روزپوست شکمتان را با مقداری روغن بادام ماساژ دهید تا پوست تان محکم و فوق العده نرم شود . روغن طبیعی کرچک نیز یکی دیگر از معجزات طبیعی سفت کننده پوست می باشد.
هر شب پوستتان را با ترکیبی از روغن کرچک و آب لیمو یا روغن اسطوخودوس ماساژدهید تا اثرات چشمگیرآن را مشاهده کنید.
علاوه بر روغن ها ، کره هایی مانند کره شی و کره نارگیل میتوانند به پوستتان در کلاژن سازی کمک کنند ، و همچنین بازسازی سلول های پوستی را تقویت کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را می گردانند.
برخی از مرطوب کننده های دیگر مانند روغن آووکادو ، روغن ماساژ کودک ، روغن زیتون یا روغن جوجوبا ، آلوئه ورا و پروتئین سویا را امتحان کنید تا بعد از کاهش وزن ، اثر مشابهی برای سفت شدن پوست خود داشته باشید.
14. ماساژ درمانی کنید
ماساژ درمانی هفتگی نه تنها می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند بلکه به سفت شدن پوست شما بعد از کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد . دلیل آن این است که ماساژ دادن به تحریک سلول های خونی و بهبود گردش خون کمک می کند و در نتیجه ، از شر پوست افتاده خلاص خواهید شد و داشتن پوستی سفت را تجربه خواهید کرد.
15. کرم های کلاژن ساز
راه دیگر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن ، تغذیه آن با کرم ویا لوسیون های کلاژن است که مخصوص پوست افتاده و چروک می باشند . کرم های کلاژن ممکن است که کمی گران باشند اما مطمئن باشید که ارزان تر ، ایمن تر و کم خطرتر از جراحی هستند.
آن ها برای رفع مشکلات پوستی شما مفیدند ، پس ارزش هزینه کردن را دارند . به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هزینه های هنگفت برای خرید کرم های کلاژن با دوستان و خانواده خود مشورت کنید زیرا کرم های کلاژن بر روی همه ی پوست ها به صورت یکسان کار نمی کنند.
16.اسکراب های معدنی / نمکی
علاوه بر استفاده از یک پد یا برس برای لایه برداری ، می توانید روزانه با اسکراب های معدنی و نمک دریایی پوستتان را لایه برداری کنید و یا در وان نمک دریایی استحمام کنید.
دانشمندان اظهار دارند که این اسکراب ها از بهترین روش های سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن است زیرا آن ها نه تنها پوست شما را لایه برداری می کنند ، بلکه باعث افزایش جریان خون نیز می شوند که این به نوبه خود باعث بهبود سلامت پوست و حفظ خاصیت ارتجاعی آن خواهد شد . علاوه بر این ، این اسکراب ها به دفع سموم از پوست شما کمک می کنند و باعث می شود تا منافذ پوستتان تمیز و سالم شود.
حداقل دو بار در روز ، حداقل به مدت سه بار در هفته ، با نمک دریایی استحمام کنید و بعد از مدتی تفاوت را احساس کنید . اسکراب های معدنی همچنین برای محکم کردن پوست افتاده بسیار مناسب هستند . همچنین به طور خاص باعث روشن تر شدن پوستتان خواهند شد.
17. پوستتان را کم تر در معرض پرتو قرار دهید
پوست شما هنگام تغذیه ، زیبا و محکم می شود .اگر بیش از حد در معرض آب گرم وکلریده شده قرار بگیرید و زمانی طولانی درمعرض تابش خورشید باشید ، ممکن است پوست شما حتی بیشتر از اثرات پس از کاهش وزن آسیب ببیند.
علاوه بر این ، با توجه به اینکه اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث کاهش کلاژن و خاصیت ارتجاعی و باعث افزایش تولید چین و چروک شود ، از یک ضد آفتاب مناسب قبل از خروج از خانه هنگامی که قصد دارید برای طولانی مدت در معرض آفتاب باشید استفاده کنید.
سعی کنید بین ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهربرای در امان ماندن از مخرب ترین اشعات در معرض نور آفتاب قرار نگیرید زیرا در این زمان خورشید قوی ترین پرتوها را دارد.
18.کرم های سفت کننده پوست
استفاده از کرم ها و لوسیون های سفت کننده پوست درواقع از بهترین راهکارهای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن و حتی بعد از زایمان است.
شما باید کرم های سرشار از آلوئه ورا ، ترکیبات گیاهی و برخی ویتامین ها مانند ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E را پیدا کنید . این مواد به آبرسانی و افزایش خاصیت ارتجاعی و تشکیل کلاژن در پوست شما کمک خواهند کرد.
19.درکوتاه مدت وزن خود را کم نکنید
احتمالاً می خواهید هر چه سریع تر وزن خود را کاهش دهید اما کاهش وزن درکوتاه مدت نه تنها سلامت بدنتان را تهدید می کند بلکه برای سلامت پوست شما نیز مضر می باشد . این نوع کاهش وزن می تواند به سرعت عضله و چربی را آب کند که باعث ضعف و افتادگی پوست شما نیز خواهد شد.
به بدنتان نیز مانند پوستتان اجازه دهید تا به مرور زمان وزن کم کند و آسیب نبیند . شما باید برنامه کاهش وزن خود را که هدف از آن از دست دادن نیم تا 1 کیلوگرم چربی در هفته است ، تهیه کنید و مطمئن شوید که برنامه کاهش وزن باعث کاهش عضلات شما نمی شود. به یاد داشته باشید که برای تناسب اندام و بهبود سلامتی خود وزن کم می کنید و هدفتان حداکثر کاهش وزن نیست.
20. عضله سازی کنید
همانطور که پیش ازین ذکر کردیم ، در برنامه کاهش وزن شما علاوه بر چربی عضله نیز از دست می دهید.
ترکیب تمرین کاهش وزن با تمارین تقویت کننده باعث افزایش توده عضلانی خواهد شد.
این ترفند همچنین به شما کمک می کند تا کالری را با سرعت بیشتری بسوزانید و باعث می شود لاغر تر شوید . علاوه بر این ، تمرینات تقویتی مانند اسکوات ، وزنه برداری و پرس شانه به سفت تر شدن پوست افتاده ، به ویژه پوست شکم که بیشترین لکه های پوستی بعد از کاهش وزن را داراست ، کمک خواهد کرد.
21.از سیگار کشیدن و دخانیات دوری کنید
اکثر مردم می دانند که سیگار کشیدن به طرق زیادی برای سلامتی مضر است ، اما اولین ارگان تحت تأثیر و بسیار آسیب پذیر پوست می باشد . هنگامی که سیگار می کشید ایجاد چین و چروک زودرس باعث آسیب به پوست شما شود.
سیگار کشیدن رگ های خونی شما را در لایه های بیرونی پوست باریک کرده و میزان اکسیژن و مواد مغذی را که پوست شما می تواند درحالت عادی دریافت کند ، کاهش خواهند یافت . الیاف اتصال دهنده مهمی مانند کلاژن و الاستین نیز آسیب خواهند دید.
اکنون سیگار را ترک کنید و خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و پوست خود را شاداب و سفت نگه دارید . همچنین بخاطر داشته باشید که از افرادی که سیگار می کشند دوری کنید زیرا این سموم به پوست شما آسیب خواهند رساند.
همه 21 نکته فوق در مورد چگونگی سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن به طور طبیعی و بدون جراحی ، توسط افراد زیادی تجربه شده اند.
داشتن پوستی سفت و با قوام شما را جوانتر نشان میدهد . کاهش وزن در افرادی که به سرعت وزن خود را کم میکنند سبب شلی پوست و نا زیبا شدن جشم اشخاص میشود که نارضایتی از اندام را برای آنها ایجاد میکند . به گزارش ایران ناز همیشه بعد از زایمان یا کم کردن وزن، دچار پوستی شل و ناجور می شویم، ولی با افزایش آگاهی خود، می توانیم برای داشتن پوستی زیبا گام برداریم.پس از کاهش وزن چرا پوست شل می شود و چگونه باید پوست را سفت کرد
اگر اخیرا مقدار زیادی وزن از دست داده اید، ممکن است متوجه شده باشید که پوستتان کمی شل و آویزان شده است. از پوست اضافه در زیر بازوها گرفته تا یک کیسه آویزان دور شکمتان، به خصوص اگر کاهش وزن، به سرعت به دست آمده باشد. پوست شل می تواند برای شما ناراحت کننده باشد، قبل از هر چیز باید بدانید که چرا پوست، شل می شود و شما چگونه می توانید پوست شل را پس از کاهش وزن ، سفت کنید.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
سفت کردن پوست هنوز هم یک موضوع داغ است. در این مقاله، شما یاد خواهید گرفت که چرا پوست شل می شود؟ چگونه می توانید پوست شل را پس از کاهش چربی، سفت کنید و همچنین متوجه خواهید شد که کدام کرم ها، روش های پزشکی، تاکتیک های تغذیه و ورزش ها، پوست شل را با موفقیت سفت خواهند کرد.
چرا پوست پس از کاهش وزن شل می شود؟
از آنجا که پوست باید در هنگامی که حرکت و رشد می کنیم، کشیده و در هنگام کاهش وزن جمع شود، یک ارگان زنده فوق العاده ارتجاعی است. بله درست است. پوست نه تنها مانند یک تکه بزرگ از لاستیک است که کل بدن را می پوشاند بلکه یک عضو نیز هست و درست مانند همه ارگان های دیگر در بدن شما از سلول تشکیل شده است.
لایه های مختلف از پوست شما، انواع مختلفی از سلول ها را دارند و هر چند، سلول های پوست روی قسمت بیرونی پوست شما (اپیدرم)، مدام در حال از بین رفتن و جایگزین شدن با سلول های جدید هستند، ولی سلول های پوست در زیر اپیدرم، کمی دایمی تر هستند.
این لایه های پوست که درم و ساب درم نامیده می شوند، از بافت های الاستیک همبند، فیبرها، رگ های خونی و تمام انواع اجزایی تشکیل شده اند که می توانند بسته به رفتاری که با آنها می شود، کشیده یا منقبض شوند.
هنگامی که وزن کم می کنید، چه اتفاقی برای پوستتان می افتد؟
هنگامی که وزن کم می کنید، به خصوص هنگامی که خیلی سریع وزنتان را پایین می آورید، این اجزای الاستیک پوست شما نه تنها لایه های چربی که آنها را روی بدن شما کشیده نگه می دارد را از دست می دهند، بلکه همچنین زمان زیادی ندارند که قابلیت ارتجاعی شان با اندام جدید شما انطباق پیدا کند. علاوه بر کاهش وزن، سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرارگیری بیش از حد در معرض نور خورشید و سیگار کشیدن، همگی می توانند بر قابلیت ارتجاعی پوست اثر بگذارند و به شما آن ظاهر فیل مانندی که احتمالا نمی خواهید را بدهند.
شل شدن پوست پس از کاهش وزن
هنگامی که شما چربی از دست می دهید، شل شدن پوست تان شروع به آشکار شدن می کند، اولین قانون سفت شدن پوست پس از کاهش وزن این است: نترسید! از آنجا که پوست یک عضو زنده است، به آرامی به شکلی باز خواهد گشت که متناسب با بدن جدید شما باشد.
اقدامات لازم برای سفت شدن پوست تان
اما از آنجا که پروسه بازگشت پوست به حالت طبیعی می تواند تا دو سال طول بکشد، در اینجا اقداماتی که می توانید برای سفت شدن پوست پس از کاهش وزن انجام دهید را بیان می کنیم:
نکته شماره ۱ برای سفت شدن پوست پس از کاهش وزن : بیش از حد سریع، وزن کم نکنید
همانطور که گفته شد، علاوه بر کاهش وزن، سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرار گیری بیش از حد در معرض آفتاب و سیگار کشیدن همگی می توانند بر قابلیت ارتجاعی پوست تاثیر بگذارند. رژیم های غذایی به شدت کم کالری و ورزش بیش از حد می توانند به سرعت عضله و چربی را از بین ببرند و به دو اتفاق بد همزمان منجر شوند. ساختار عضلانی زیرین حمایت کننده که پوست را در مقابل بدن شما نگه می دارد، از دست می رود و همچنین چربی که پوست را کشیده نگه می دارد نیز، دیگر وجود نخواهد داشت.
نکته سریع و راحت برای آنکه بیش از حد سریع وزن کم نکنید: کاهش ۰٫۴ تا ۰٫۹ کیلوگرم چربی در هفته را هدف قرار دهید و مطمئن شوید برنامه کاهش وزن شما شامل وزنه زدن می باشد تا عضله خالص تان را از دست ندهید.
نکته شماره ۲ برای سفت شدن پوست پس از کاهش وزن : هیدراته بمانید
به نیازهای آبرسانی بدنتان توجه کنید. آب، یک جزء حیاتی برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست است. شما باید حداقل ۲ لیتر آب در روز از مواد غذایی و نوشیدنی ها، مصرف کنید.
نکته شماره ۳ برای سفت شدن پوست پس از کاهش وزن : درست غذا بخورید
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
دو ماده ضروری که پوست را گوشتالو و قابل ارتجاع نگه می دارند، کلاژن و الاستین است. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند پنیر کاتیج، شیر، حبوبات، توفو، لوبیا، دانه ها، آجیل و ماهی همگی اجزای سازنده کلاژن و الاستین و همچنین چربی های مفید برای کمک به سالم نگه داشتن پوست هستند.
نکته پروتئینی سریع و راحت: برای جذب مطلوب، ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از این منابع پروتئینی را بلافاصله پس از تمرین تان مصرف کنید.
نکته شماره ۴ برای سفت شدن پوست پس از کاهش وزن : از پوست تان مراقبت کنید
پوست تان را تغذیه کرده و از آن مراقبت کنید. لایه برداری روزانه می تواند به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کند و گردش خون پوست را افزایش دهد. یک وان آب گرم با نمک های دریا و مواد معدنی می تواند تون پوست را بهبود ببخشد. کرم های سفت کننده پوست با فرمول ها و مواد تشکیل دهنده گیاهی مانند آلوئه ورا، اسید هیالورونیک، عصاره مخمر، پروتئین سویا، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A می توانند به آبرسانی و افزایش ساخت کلاژن و الاستین در پوست کمک کنند.
از مواد شوینده خشن مانند سولفات در صابون ها، شامپوها و مایع های ظرفشویی دوری کنید، قرارگیری در معرض نور خورشید را محدود کنید،از اتاقک های برنزه کننده، اجتناب نمایید و قرارگیری تان در معرض آب داغ و آغشته به کلر را محدود سازید. تمام این چیزها، قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش خواهند داد.
نکته سریع و راحت: اگر برای تناسب اندام تان شنا می کنید، از صابون و شوینده هایی استفاده کنید که به طور خاص برای از بین بردن کلر طراحی شده اند.
چه زمانی باید برای پوست شل، گزینه جراحی را در نظر بگیرید
پوست، قبل از اینکه توانایی ذاتی اش برای خود ترمیمی کم شود، می تواند به میزان محدودی کشیده شود. اگر شما یک بارداری ۹ ماهه داشته اید، قادر خواهید بود پوست شل تان را سفت کنید. اما اگر چندین سال است که وزن اضافه را حمل می کنید، ممکن است یک کاندید، برای جراحی پلاستیک به منظور سفت کردن و بالا بردن پوست شل تان باشید.
این راه حل، فقط باید در موارد شدید مورد استفاده قرار گیرد و باید به شما هشدار دهیم، بیمارانی که تحت این عمل جراحی قرار می گیرند، پس از عمل جراحی در زمانی که در حال سپری کردن دوره نقاهت هستند، در واقع چربی بیشتری به دست می آورند! همانطور که قبلا اشاره شد، قابلیت ارتجاعی پوست شما به طور طبیعی با بالا رفتن سنتان کاهش می یابد.
هر چند شما می توانید به مسائلی مانند از دست ندان سریع وزن، هیدراته ماندن، خوردن مواد غذایی مناسب و مراقبت از پوستتان کنترل داشته باشید، اما هیچ کنترلی روی سن تان ندارید!
نکته سریع و راحت: به جای آنکه اجازه دهید سن، شما را مضطرب و نگران کند، باید به جای آن، روی چیزهایی تمرکز کنید که رویشان کنترل دارید مانند ورزش کردن و غذا خوردن درست تا همیشه خوب به نظر برسید.
خواه شما یک کیسه کانگورو، یک چانه اورانگوتان یا پاهایی عین فیل داشته باشید، می توانید از نکات موجود در این مقاله برای سفت کردن پوست شل یا در وهله اول، جلوگیری از شل شدن پوست استفاده کنید.
کاهش مقدار زیادی از وزن بدن، دستاورد قابل توجهی است که می‌تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهد. با این حال، افرادی که به هدف کاهش وزن عمده خود دست می‌یابند، اغلب با سطح وسیعی از پوست شل شده مواجه می‌شوند که ممکن است تاثیرات منفی بر ظاهر و کیفیت زندگی آنها داشته باشد. بعد از زایمان نیز معمولاً مادر شروع به کاهش وزن و رساندن سایز خود به قبل از بارداری میکند، با این وجود افتادگی سینه ها، شکم و بازو بعد از زایمان (طبیعی و سزارین) و کاهش وزن مسئله‌ای بسیار شایع در بین مادران جوان است. این مقاله نگاهی دارد به عواملی که باعث شل شدن پوست بعد از کاهش وزن میشود. همچنین اطلاعاتی درباره روش‌های طبیعی و پزشکی ارائه میدهد که به درمان افتادگی پوست و سفت شدن پوست و رهایی از پوست شل شده کمک میکند.
شلی پوست بدن و صورت بعد از کاهش وزن شدید یا زایمان، دغدغه بسیاری از افراد چاق برای کم نکردن وزن است. این افراد از شلی و آویزان شدن پوست بعد از لاغری چنان هراس دارند که ترجیح می‌دهند چاق بمانند و هرگز به اندام ایده‌آل نرسند. اما باید بدانیم که امروزه روش‌های مختلفی اعم از جراحی یا غیر جراحی برای سفت کردن پوست و جوان‌سازی آن وجود دارد. متخصصین ما در کلینیک زیبایی رازی، دلایل و میزان شلی پوست در بیماران را بررسی کرده و بر این اساس بهترین درمان برای هر فرد را انتخاب میکنند. بنابراین دیگر لازم نیست نگران شلی و آویزان شدن پوست شکم، بازوها و سایر قسمتهای بدن خود بعد از کاهش وزن باشید. با آرامش خاطر وزن خودرا کم کنید و درمان شلی پوست خود را به متخصصین زیبایی بسپارید. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا رزرو نوبت می‌توانید با شماره‌های 02188334029– 02188333259 تماس حاصل نمایید.
پوست بزرگترین اندام شما است که یک سد محافظ در برابر محیط پیرامون بدن را تشکیل میدهد. درونی‌ترین لایه پوست شامل پروتئین‌ها از جمله کلاژن و الاستین است. کلاژن که 80 درصد از ساختار پوست را تشکیل میدهد، سفتی و استحکام پوست را فراهم میکند. الاستین نیز به پوست قابلیت ارتجاعی داده و کمک میکند تا پوست شما سفت و کشسان باقی بماند. در طول افزایش وزن، پوست بدن گسترش می‌یابد تا فضای کافی را برای رشد شکم و دیگر بخش‌های بدن باز کند. بارداری یکی از نمونه‌های این گسترش پوست است.
چگونه بعد از لاغری پوست خود را سفت کنیم
گسترش پوست در دوران بارداری در طول چندین ماه رخ میدهد، به همین ترتیب، بیشتر افرادی که دارای اضافه وزن و چاق هستند، وزن اضافی خود را اغلب از اوایل دوران کودکی یا نوجوانی بدست آورده و در طی سال‌ها به همراه داشته‌اند. هنگامی که پوست به طور قابل توجهی کشیده شده و برای مدت زمان طولانی در همین وضعیت باقی بماند، کلاژن و الاستین آن آسیب می‌‌بیند. در نتیجه پوست مقداری از قابلیت جمع شدن خود را از دست میدهد. زمانی که فرد مقدار زیادی از وزن خود را از دست میدهد، پوست اضافی از بدن آویزان میشود. به طور کلی، هر چه فرد وزن بیشتری را از دست بدهد، اثرات شلی پوست شدیدتر خواهد بود.
عوامل متعددی به شلی پوست بعد از کاهش وزن کمک میکند:
شل شدن پوست ناشی از کاهش وزن شدید ممکن است فرد را با چالش‌های جسمی و روحی مواجه سازد:
خلاصه اینکه، مشکلات زیادی ممکن است به دلیل شلی و آویزان بودن پوست ایجاد شود، از جمله ناراحتی‌های فیزیکی، محدودیت تحرک و فعالیت جسمی، آسیب و اختلال عملکرد پوست و تصویر ذهنی ضعیف از بدن.
درمان دارویی و یا جراحی معمولاً برای سفت شدن پوست شل شده پس از کاهش وزن شدید، ضروری است.
باید این نکته را درباره روش‌های بدون جراحی در نظر داشت که هر چند این روش‌ها بسیار کم خطر بوده و دوران نقاهت کوتاهی دارند، اما برای افرادی که با اضافه وزن شدید و در نتیجه افتادگی بیش از حد پوست مواجه هستند، همچنین برای سفت کردن پوست، جراحی بهترین گزینه به حساب می‌آید.
کسانی که مقدار قابل توجهی از وزن خود را از طریق لاغری موضعی با جراحی (باریاتریک) یا دیگر روش‌های کاهش وزن از دست داده‌اند، اغلب متقاضی عمل جراحی برای برداشتن پوست اضافی خود هستند.
در عمل جراحی لاغری موضعی، برش بزرگی در آن ناحیه ایجاد شده و پوست و چربی اضافی آن برداشته میشود. به منظور به حداقل رساندن اسکار (جای زخم)، محل برش با بخیه‌های ظریفی بسته میشود.
انواع جراحی لاغری موضعی عبارتند از:
در طی یک تا دو سال پس از کاهش وزن شدید و یا زایمان و سزارین، معمولاً جراحی‌های متعددی در قسمتهای مختلف بدن انجام میشود. جراحی لاغری موضعی، معمولاً نیاز به بستری شدن در بیمارستان به مدت یک تا چهار روز دارد. دوره نقاهت و بهبودی در خانه معمولاً دو تا چهار هفته است. همچنین احتمال برخی از عوارض ناشی از جراحی مثل خونریزی و عفونت وجود دارد. اکثر مطالعات نشان داده‌اند که عمل جراحی لاغری موضعی، موجب بهبود کیفیت زندگی افرادی میشود که قبلاً چاق بوده‌اند.
درمان‌های طبیعی زیر ممکن است استحکام و سفتی پوست و خاصیت ارتجاعی آن را در افرادی که مقدار متوسط تا کمی از وزن خود را دست داده‌اند، تا حدودی بهبود ببخشد. اما برای کاهش وزن شدید و رفع افتادگی پوست درمان پزشکی بهترین گزینه می‌باشد.
پرداختن به ورزش‌های افزایش قدرت و استقامت به طور منظم یکی از مؤثرترین راه‌های ایجاد توده عضلانی در جوانان و بزرگسالان است. افزایش توده عضلانی علاوه بر کمک به سوزاندن کالری بیشتر، می‌تواند به بهبود ظاهر پوست شل شده و آویزان و رفع افتادگی پوست کمک کند.
مصرف مواد مغذی خاص برای تولید کلاژن و دیگر اجزای پوست سالم اهمیت زیادی دارد:
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
پس از پاسخ به پرسش، از طریق ایمیل مرا مطلع کن
ارسال دیدگاه
02145379092275268170218833402902188353259021880253500218802543502188028775
کلینیک یوسف آباد (تهران ،میدان سلماس ،ضلع شرقی میدان،پلاک 21،واحد 1 کلینیک پوست و مو رازی)
