07132317095
info@dryouclinic.com
قد دختران پس از پریود افزایش می یابد؟
سرعت رشد قدی در دختران، در کنار دیگر عوامل، به میزان ترشح هورمون رشد و هورمون جنسی استروژن نیز مربوط میشود.هورمون رشد باعث افزایش رشد، به خصوص در استخوانها و غضروف میشود، ولی هورمون جنسی زنانه (استروژن) سبب بسته شدن مرکز رشد استخوانی و کاهش رشد استخوان میشود. به همین دلیل است که بعد از شروع قاعدگی، سرعت رشد قدی در دختران کندتر میشود و معمولاً قد دختران در این زمان بیش از ۶ سانتیمتر افزایش نمییابد.
البته طول مدت رشد قدی در پسرها طولانیتر از دخترها است، بهطوری که معمولاً مردها قد بلندتر از زنها میشوند. جهش رشد معمولاً در دختران (در حدود۱۱- ۱۰سالگی) حداقل ۲ سال زودتر از پسران اتفاق میافتد که مربوط به دوران بلوغ بوده و بسیار چشمگیر است، به گونهای که در مدت یک سال میزان رشد ۲ برابر میشود.جهش رشد قدی و حداکثر افزایش آن، معمولاً یک سال قبل از شروع عادت ماهانه اتفاق میافتد. بهترین توصیه برای رشد قدی دختران نوجوان این است که از توجه زیاد به مطالب مربوط به جنسیت بپرهیزند، چرا که هیجانات جنسی باعث ترشح بیشتر هورمونهای جنسی و در نتیجه شروع زودتر قاعدگی و بلوغ زودرس می شود. همانطور که در بالا اشاره شد،افزایش هورمون جنسی زنانه و بلوغ زودرس باعث بسته شدن زودرس اپی فیز استخوانهای بلند(مرکز رشد استخوانی) و در نتیجه کوتاهی قد در دختران میشود.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
این نکته مسلم است که مدتی پس از بلوغ و حداکثر حدود سن ۲۰ سالگی رشد قدی متوقف میگردد. امروزه تبلیغات زیادی در دنیا و از جمله در کشور ما دربارهی افزایش دادن قد در جوانان به چشم میخورد. با توجه به این مسئله که پس از دوران بلوغ و بسته شدن مرکز رشد استخوانی، احتمال افزایش قدی وجود نخواهد داشت، دروغین بودن چنین ادعاهایی مشخص میشود. ضمناً برخی از افراد سودجو مدعی میشوند که تزریق برخی هورمونها یا دیگر مواد، از ترشح استروژن در بدن دختران نوجوان جلوگیری میکنند و در نتیجه به مدت زمان رشد قدی آنها اضافه میگردد.
این نکته نیز از نظر علمی هنوز مورد اثبات قرار نگرفته و استفاده از این مواد ممکن است ضررها و لطمات جبران ناپذیری را به بدن دختران وارد سازد. استفادهی نابجا و نادرست از مکملهای غذایی اعم از ویتامینها، املاح، پروتئینها یا کربوهیدراتها، چه به منظور افزایش رشد قدی و چه برای بدنسازی، بدون مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک ممکن است علاوه بر اینکه نتایج دلخواه را به ارمغان نیاورد، موجب وارد آمدن لطمه به سلامت و رشد و نمو افراد در حال رشد نیز گردد.ضایعاتی که بر کبد، کلیه، دستگاههای حیاتی بدن از جمله سیستم عصبی و دستگاه قلب و عروق ممکن است تحمیل شود، باید کاملاً مورد توجه باشد. در هر حال مشاوره با متخصصین تغذیه برای مادران باردار و شیرده و کودکان در حال رشد اهمیت ویژهای داشته و در موارد بسیاری به رشد قدی و وزنگیری مناسب کودکان در حال رشد کمک شایانی میکند.
– هورمونی برای رشدهورمون رشد از بخش جلویی غده هیپوفیز ترشح شده و وارد خون می شود و با اثر بر استخوان ها، باعث رشد طولی استخوان ها و بلندتر شدن قد می شود. ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز یک جریان دائمی و همیشگی نیست، بلکه این هورمون به صورت دوره ای یا پریودیک ترشح می شود و میزان آن در خون، در طول شبانه روز تفاوت دارد و تحت تاثیر عواملی ترشح آن افزایش می یابد.
خوابیدن، ورزش کردن ، گرسنگی، سرما ، اعمال جراحی ، شوک های عصبی و خوردن غذاهای پروتئینی باعث می شود که هورمون رشد بیشتر ترشح شود. در واقع هورمون رشد یک خاصیت فیزیولوژیک مهم دارد که از کاهش غلظت گلوکز (قند) خون جلوگیری می کند تا آن را برای نیاز سلول های مغزی حفظ کند. بنابراین کاهش غلظت گلوکز به هنگام گرسنگی و ورزش سبب افزایش ترشح هورمون رشد در خون می شود.در حین خواب عمیق نیز بیشترین مقادیر هورمون رشد ترشح می شود. در دوران کودکی، ترشح کافی هورمون رشد اهمیت زیادی دارد، زیرا مقادیر متناسب آن سبب رشد طبیعی کودک می شود و کاهش آن به کوتاهی قد و کاهش رشد کودک منجر می شود.
از طرف دیگر افزایش ترشح هورمون رشد نیز در سنین کودکی، باعث رشد و بلند قدی غیر طبیعی و غول پیکری وی می شود و عارضهای به نام “ژیگانتیسم” را به وجود می آورد. حتی بعد از سنین رشد که صفحات رشد استخوان ها بسته می شوند، با افزایش ترشح هورمون رشد، اگرچه طول استخوان ها افزایش نمی یابد، اما قطر استخوانها زیاد شده و درشت هیکلی در ناحیه فک، پیشانی، دست و پاها عارضه ای را به وجود می آورد که “آکرومگالی” نامیده می شود.
علل کوتاهی قددو علت شایع برای کوتاهی قد وجود دارد.علت اول کوتاهی قد ژنتیک است. در این حالت کودک کوتاه قد است زیرا پدرو مادر کوتاه قد بودهاند. در این کودکان رشد طبیعی است و سن استخوانی کودک نسبت به سن تقویمی عقب نیست. سن استخوانی در واقع نشان دهنده سن بیولوژیک واقعی کودک است. به عنوان مثال اگر کودکی ۱۰ساله، سن استخوانی هفت تا هشت ساله داشته باشد نشان دهنده یک اختلال یا بیماری در کودک است. کم کاری تیرویید، کمبود هورمون رشد، سوءتغذیه و بیماریهای دستگاه گوارش میتواند عامل عقب افتادن سن استخوانی نسبت به سن تقویمی کودک باشد.
دومین علت شایع کوتاهی قد، تاخیر سرشتی در رشد است. در این کودکان از سن دو سالگی کوتاهی قد دیده میشود و این در حالی است که پدر و مادر کوتاه قد نیستند. سرعت رشد کودک در سال تقریبا طبیعی است ولی سن استخوانی عقب است. درواقع قد کودک برای همان سن استخوانی مناسب است ولی نسبت به سن تقویمی، کوتاه است. بلوغ دراین کودکان با تاخیر همراه است. علاوه براین دو علت شایع، علل دیگری مانند بیماری عمومی مانند سوءتغذیه، کمبود ویتامینهای D و کلسیم که موجب نرمی استخوان میشوند، بیماری سلیاک که به حساسیت به پروتئین گندم منجر میشود، بیماریهای مزمن مانند کمخونی، بیماریهای التهابی و… نیز میتوانند موجب کوتاهی قد شوند.
درمان کوتاهیقد پس از تشخیص علت کوتاهی قد باید درمان مناسب صورت گیرد. برای مثال اگر کمکاری تیرویید وجود دارد، باید درمان شود. تشخیص کمبود هورمون رشد تا زمانی که کمکاری تیرویید به طور کامل اصلاح نشود، امکانپذیر نیست. چون در حضور کمکاری تیرویید، ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز، کاهش مییابد. یا اگر سوءتغذیه وجود دارد باید اصلاح شود.
به این مفهوم که هورمون رشد به طور کافی ترشح میشود ولی نمیتواند اثر کند. یا اگر بیماری سلیاک وجود دارد، حذف مواد غذایی حاوی این پروتئین از رژیم غذایی ضروری است. در غیر این صورت درمانهای دیگر موثر نخواهد بود.امروز هورمون رشد انسانی با استفاده از مهندسی ژنتیک ساخته میشود که قیمت بسیار گرانی دارد. مدت درمان با هورمون رشد که به صورت تزریقی انجام میشود بهتر است هر شب صورت گیرد. مدت درمان اغلب طولانی است و تا زمانی که رشد متوقف شود، درمان ادامه مییابد.
در برخی موارد ممکن است درمان پس از یک تا دو سال قطع شود و ترشح هورمون رشد با پیشرفت بلوغ طبیعی شود. درمان با هورمون رشد پس از تشخیص قطعی کمبود هورمون رشد تنها در صورتی موثر است که صفحات رشد استخوانی باز باشند. یعنی پیش از بلوغ یا اوایل بلوغ، در زمانی که صفحات رشد در حال بسته شدن هستند، درمان با هورمون رشد به هیچوجه موثر نیست.درمان با هورمون رشد اغلب بدون عارضه است و به ندرت ممکن است موجب افزایش فشار داخل مغزی خوشخیم، التهاب لوزالمعده و تنگی کانال عصب در مچ دست شود. استفاده از هورمون رشد تا زمانی که صفحات رشد بسته نشده است میتواند در درمان کوتاهی قد میسر باشد. در برخی از کودکان ممکن است برای به تاخیر انداختن بلوغ برای بازماندن صفحات رشد از داروهای متوقف کننده بلوغ همزمان با هورمون رشد استفاده شود.رژیم غذایی مناسب به خصوص مصرف کافی پروتئین، مواد لبنی و میوه و ورزش مستمر در رشد قدی تاثیر موثری دارند، به خصوص در کودکانی که تحت درمان با هورمون رشد هستند.
کمبود روی و کوتاهی قدعنصر روی یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که پس از آهن، بدن بیشترین نیاز را به آن دارد. این عنصر کمیاب در بدن نقش هایی حیاتی دارد و کمبود آن سبب خستگی و ضعف، کوتاه قدی، عوارض پوستی و دیررس بودن صفات ثانویه جنسی می شود.در کشور ما یکی از دلایل مهم کوتاهی قد در کودکان و نوجوانان، کمبود روی است که بیشتر ناشی از جذب ناکافی این عنصر است. غلات و نیز غذاهای حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ ، لبنیات و غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو سرشار از روی هستند. مصرف نان هایی که به خوبی تخمیر نشدهاند یا در تهیه آنها از جوش شیرین استفاده شده است، از جذب روی و املاح معدنی دیگر جلوگیری می کنند و باعث کوتاهی قد در جوانان می شوند. در واقع در غلات و به ویژه پوسته آن ها مادهای به نام فیتات وجود دارد که مانع جذب روی است. ولی در اثر تخمیر، تجزیه می شود و از بین می رود.
با این تفاسیر درمی یابید که مصرف نان هایی که به روش سنتی تهیه می شوند و به خوبی تخمیر می شوند، بهترین منبع روزانه برای تامین روی هستند.علاوه بر روی، ویتامینها و مواد معدنی دیگر همچون ویتامینA ، B12 ، آهن و کلسیم برای رشد قد ضروری هستند.
یکی از دغدغه های خیلی افراد امکان رشد قد پس از بلوغ است. خوب البته پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از این راه هاست اما تکنیک های خاصی وجود دارد که اگر درست رعایت شوند به بلندتر دیده شدن قد کمک می کنند.۱- چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.۳- آیا پس از اتمام دوران بلوغ هم قدمان بلندتر می شود؟شواهد بسیار کمی از رشد قد بعد از دوران بلوغ دیده شده است. انسانها معمولاً در دوران کودکی سریعترین رشد را دارند. همچنین در دوران بلوغ نیز به خاطر جهش های رشد، رشد سریعی دارند.۴- جهش های رشد چیستند؟جهش رشد اصطلاحی است که برای افزایش سریع قد و وزن به کار می رود که معمولاً در دوران بلوغ اتفاق می افتد. کودکان در دوران نوجوانی به بالاترین حد قد دوران بزرگسالی خود می رسند. این رشد قابل توجه، از قسمت های خارجی بدن شروع شده و به قسمت ها داخلی تر ادامه می یابد. دست ها و پاها اولین جاهایی هستند که بزرگ می شوند. نیاز به کفش های تازه اولین نشانه تجربه جهش رشد است. دومین ناحیه بدن، طول پاها و دست ها است که بلندتر می شود. و آخر ستون فقرات ما رشد می کند. آخرین رشد پهن تر شدن سینه و شانه ها در پسران و پهن شدن لگن و ران ها در دختران است.۵- چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات،گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.۷- هورمون های رشد چیستند؟هورمون رشد انسان ماده ای است که توسط ساختاری نخود مانند که در عمق مغز درست پشت چشم ها وجود دارد تولید می شود. این ماده معمولاً طی ساعات اولیه خواب و پس از ورزش تولید می شود. عملکرد این هورمون ها تحریک و تقویت رشد در بدن انسان تا اتمام دوران بلوغ است.۸- آیا مصرف هورمون رشد باعث بلندتر شدن قد می شود؟مصرف هورمون رشد فقط طی سالهای شکل گیری موثر هستند. مصرف بیش از حد آن به صورت مصنوعی موجب رشد غیرطبیعی و نامناسب می شود. این واژه توسط تولیدکننده های مختلف مورد استفاده و سوءاستفاده برای فروش محصولات خود که ادعای تقویت رشد را دارند، قرار گرفته است. واقعیت این است که فروش داروهای هورمون رشد شدیداً تحت کنترل است و فقط توسط متخصین تجویز می شود.۹- آیا داروهایی وجود دارد که به افزایش قد پس از بلوغ کمک کند؟هیچ دارویی وجود ندارد که موجب افزایش قد پس از دوران بلوغ شود. محصولات زیادی در بازار امروز همچنین ادعایی دارند اما همه آنها هیچ سند و مدرک علمی نداشته و فاقد اعتبارند.۱۰- آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.۱۱- آیا تنفس صحیح بر افزایش قد تاثیر دارد؟تنفس صحیح باعث می شود اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار گیرد. فقط تنفس عمیق تنفس موثر به شمار می رود.۱۲- چطور می توان با عمل جراحی قد را بلندتر کرد؟عمل های جراحی زیبایی افزایش قد پاها می تواند تا چندین سانتیمتر قد را بلندتر کند که البته عملی بسیار پیچیده، گران و دردناک است که نیاز به زمان ریکاوری طولانی دارد. در برخی مراکز ابتدا ارزیابی می کنند که بیمار تحمل دوران ریکاوری را دارد یا خیر بعد به انجام عمل می پردازند.۱۳- قد متوسط برای مردان و زنان چه میزان است؟قد متوسط به نسبت محل زندگی افراد متفاوت است. یک فرد با قد متوسط در هلند شاید در ژاپن بلندقد به حساب آید.۱۴- آیا درست است که نسل حاضر از نسل های قبلی بلندقدتر شده است؟به نظر می رسد که بین رشد اقتصادی و قد انسانها ارتباط مستقیم وجود دارد. یک زمانی تصور می شد که آسیایی ها کوتاه قد هستند اما امروز به نظر می رسد که قد متوسط چینی ها و سایر آسیایی ها به طرز قابل توجهی بالا رفته است. رشد انسان به تسهیلات پزشکی، مراقبتی و غذایی بهتر پاسخ می دهد.۱۵- وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود: برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۲/۵ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود: برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۲/۵ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد.
سلام وقت بخیر
ببخشید منطور از پایان دوران بلوغ در دختران دقیقا چه زمانی هست؟ آیا پریود شدن دختران پایان بلوغ آنهاست؟ با تشکر
سلام، هر چه شروع دوره پریودی زودتر اتفاق بیفتد، شروع بسته شدن صفحات رشد زودتر رخ خواهد داد. معمولا صفحات رشد استخوانی چند سال پس از شروع پریودی کاملا بسته میشود، یعنی حدود سن ۱۶ تا ۱۸ سالگی در دختران
برای دریافت رژیم لطفا به قسمت دریافت رژیم آنلاین همین وبسایت مراجعه بفرمایید
سلام
آیا دخترانی که ۱۳ ساله هستند و پریود شدن رشد قد در آنها ممکن است؟؟
با تشکر
سلام، بله، امکانش وجود داره، البته بهتره صفحات رشدتان بررسی شود، اگر بسته باشد امکان رشد قدی وجود ندارد، معمولا دختران تا ۱۸ سالگی و پسران تا ۲۰ سالگی امکان رشد قدی دارند.
ببخشید صفحات رشد رو چگونه برسی کنیم؟
با تشکر
من۱۸ سالمه قدم ۱۶۵ آیا به ۱۸۰ میرسم.؟؟؟
چیکار کنم قدم رشد کنه.!
سلام، باید صفحات رشدتان بررسی شود، اگر بسته باشد، خیر
سلام روزتان بخیر ببخشید من ۱۵ سالمه و وقتی ۱۲ سالم بود پریود شدم و از اون موقعه فقط ۳ سانت قدم بلند شد و الان من ۱۵۲ قدم هست و می خوام با انجام تمرین کششی قدم رو بلند تر کنم
به نظرتان قدم تا چند سانت میشه بلند تر شد یا اینکه به نظرتان فایده ای نداره دیگه قدم بلند نمی شه ، ممنون میشم اگه کمکم کنید
سلام، باید صفحات رشدتان بررسی شود
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
09172438977 07132317932 07132317095
info@dryouclinic.com
فارس – شیراز – تقاطع فلسطین (باغشاه) و اردیبهشت – اردیبهشت غربی – جنب محیط زیست – ساختمان امیران – واحد 7چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
تمامی حقوق برای کلینیک تغذیه و رژیم درمانی دکتر یوسفی نژاد در شیراز محفوظ است. © 2021 | طراحی و توسعه : Hesampour
تماس مستقیم با کلینیک
آیا قد شما پس از بلوغ افزایش پيدا مي‌كند؟
پاسخ به این سوال منفي است. درست تا زمان بلوغ، همه افراد با سرعت كمي رشد میکنند. سپس، با فرا رسيدن زمان بلوغ، هر نوجوان دارای یک جهش رشد است. زمان این جهش رشد اواخر دوران بلوغ است. بنابراین، در دختران قبل از آغاز اين جهش رشد، سینه‌ها پديدار شده و موهای ناحیه تناسلی رشد مي‌كنند. پسران قبل از جهش رشد، شاهد افزايش سايز آلت تناسلي خود بوده و موهای ناحیه تناسلی آنها شروع به رشد مي‌كند. اما، پس از بلوغ، رشد نيز متوقف مي‌شود. دکتر منشادی، با توجه به وضعیت فیزیکی و میزان رشد شما، مناسب‌ترین برنامه برای استفاده از دوران حساس بلوغ به منظور رسیدن به بیشترین حد ممکن رشد قدی، به شما ارائه می‌دهد.
فهرست مطالب
چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
درست است که برخی از نوجوانان به دليل مشکلات خاص پزشکی که مانع از رشد آنها مي‌شود، نيازمند تزریق هورمون رشد هستند. اما، این امر در مورد معدودي از نوجوانان صادق است و هورمون رشد باید مدت زمان طولانی قبل از دوره جهش رشد به آنها داده شود تا موجب بلندتر شدن قد آنها گردد. ازآنجايي‌که پس از بلوغ رشد كاملاً متوقف میشود، یک بار بلوغ انجام شده است، تزريق هورمون رشد به شخص پس از دوره جهش رشد، هيچ‌گونه تأثيري نخواهد داشت.
از سن ۱۲ تا ۱۶سالگي، پسران بيشترين ميزان رشد را خواهند داشت. در طول این زمان، آنها ميزان زيادي وزن اضافه مي‌كنند. پاها، دست‌ها، و بازوهاي آنها شروع به رشد میکنند، که ممکن است درحالي‌كه آنها سعی میکنند به تغییرات جدید عادت كنند، ظاهري ناهنجار پيدا كنند. در دوران بلوغ، بدن شروع به رشد مو در نواحي‌اي مانند سینه، زیر بغل و صورت مي‌كند. پوست چرب‌تر میشود، و ممكن است آکنه ايجاد شود. به‌همین‌ترتیب، با بم‌تر شدن صدا، تارهای صوتی شروع به تغییر مي‌كنند. تا سن ۱۸سالگي، شانه‌ها كاملاً عريض شده و عضلات در سرتاسر بدن مرد جوان توسعه یافته‌اند.
اگرچه ميزان بالايي از رشد تا قبل از سن ۱۸ سالگی صورت مي‌گيرد، در بسیاری از مردان رشد تا سن ۲۱ سالگي ادامه خواهد داشت. در برخی از موارد استثنایی، رشد مردان ممکن است تا سن ۲۵ سالگي نيز ادامه يابد. پس از این مرحله، مرد از لحاظ رشد قدي، در بالاترين درجه قرار دارد.
دختران قبل از آغاز قاعدگی حداكثر جهش رشد را خواهند داشت، به‌طورکلی اولين دوره قاعدگي خو را در سن ۱۲ سالگي خواهند داشت. هنگامی‌که قاعدگي شروع میشود، دختران معمولاً بين ۲٫۵ تا ۵ سانتيمتر ديگر افزايش قد پيدا مي‌كنند، و تا سن ۱۴ تا ۱۵ سالگي به حداكثر رشد قدي خود مي‌رسند. بااینحال، دختران در طيف بسيار گسترده‌اي از زمان به جهش رشد مرتبط با بلوغ مي‌رسند.
بلوغ در بسیاری از دختران در سنین ۸ تا ۱۳سالگي آغاز مي‌شود، و جهش رشد در سنین بین ۱۰ تا ۱۴ سالگي اتفاق مي‌افتد. در دوران بلوغ، حفظ یک برنامه ورزشی منظم و یک رژیم غذایی متعادل برای دختران به‌منظور اطمینان از رشد مناسب و صحیح از اهمیت برخوردار است.
اگر والدین شما کوتاه‌قد هستند، متأسفانه باید بگوییم که شما نیز به احتمال زیاد کوتاه‌قد خواهید بود. بخش قابل‌توجهی از رشد شما تحت تأثیر ژنتیک خواهد بود، به‌طوری‌که قد اعضای خانواده شما خود یک شاخص بارز از قد شما خواهد بود. علاوهبراین، عوامل دیگری مانند سطح استرس، رژیم غذایی سالم و هورمونها نیز میتوانند قد شما را تحت‌تاثیر قرار دهند. افرادی که در زمان قحطی و جنگ متولد شده‌اند، اغلب کوتاه قدتر هستند چراکه آنها فاقد رژیم غذایی سالم و سطح استرس پایین برای رشد قد بودهاند.
هرزمان که شما به پزشک مراجعه کنید، او از یک نمودار برای تعیین اینکه آیا وزن شما برای قدتان متناسب است یا خیر، استفاده میکند. به‌طورمتوسط، اگر قد شما پنج فوت باشد، شما باید ۱۰۶ پوند وزن داشته باشید. برای هر اینچ اضافی، شما باید ۶ پوند وزن اضافه کنید. برای شخصی که قد او ۶ فوت است، وزن مناسب حدود ۱۷۸ پوند است. عضله نسبت به چربی وزن بیشتری دارد، بنابراین کسی که هیکل بسیار عضلانی دارد، میتواند با وزنی بیش از میزان توصیه‌شده همچنان در وضعیت بسیار سالمی باشد.
اگرچه رشد قد شما به طورقابل‌توجهی تحت‌تأثیر ژنتیک قرار دارد، انجام برخی از توصیه‌ها میتواند به افزایش رشد قد شما کمک کند. زمانی‌که شما هنوز درحال رشد هستید، این توصیه‌ها می تواند به افزایش رشد قد شما تا بیشترین حدممکن کمک میکند.
اولین هدف شما باید خوردن غذا به‌اندازه کافی و از نوع مناسب مواد غذایی باشد. کلسیم، روی، ویتامینها و مواد معدنی چیزهایی هستند که بدن شما برای تولید هورمون رشد و درواقع رشد به آنها نیاز دارد. کلسیم و روی به‌ویژه برای رشد استخوانها و عضلات شما مهم هستند. برای اطمینان از اینکه شما مواد مغذی کافی برای رشد خود دریافت میکنید، از خوردن مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات مطمئن شوید. میوه‌ها و سبزیجات به‌طورطبیعی سرشار از ویتامینها و مواد مغذی هستند، به‌طوری‌که آنها یک راه عالی برای اطمینان از رشد قد شما هستند.
وضعیت بدن شما شاید به رشد قدتان کمک نکند، اما حتماً شما را بلندقدتر جلوه خواهد داد. علاوهبراین، وضعیت بدن نامناسب میتواند باعث انحنای دائم ستون فقرات شما شود که به‌خودی‌خود باعث میشود که قد شما کوتاه‌تر به نظر برسد. هر زمانی‌که درحال نشستن و یا راه رفتن هستید، مطمئن شوید که شانه‌های خود را به سمت عقب نگه داشته اید و ستون فقرات شما راست است. اگر درحال راه رفتن هستید، سعی کنید باسن خود را محکم گرفته و چانه خود را به سمت بالا نگه دارید.
به‌گفته برخی از پزشکان، به‌وسیله ماساژ میتوان رشد قد را اندکی بازیابی کرد. این امر به احتمال زیاد ناشی از عملکرد ماساژ در بدن است. با از بین رفتن انحنای بدن توسط ماساژ، ستون فقرات شما کشیده‌تر شده و درنتیجه بلندقدتر به نظر می‌رسید.
کشش یکی از بهترین ورزش های افزایش قد است که به تحریک هورمون رشد کمک میکند. علاوهبراین، بدن شما درطول روز تمایل به (اندکی) افت و جمع‌شدگی دارد. این امر ناشی از نیروی جاذبه است، اما خوشبختانه شما میتوانید با این تأثیر کاملاَ مقابله کنید. شما صبح‌ها در بلندترین حالت قد خود قرار دارید، بنابراین کشش در این زمان برای رسیدن به بلندترین قد به شما کمک خواهد کرد. کشش در شب نیز به استراحت بدن شما کمک خواهد کرد و با نیروی جاذبه مقابله میکند.
باور قدیمی درمورد داشتن هشت ساعت خواب در هر شب کاملاً نادرست است. هر فرد نیاز به میزان متفاوتی از خواب دارد و نوجوانان اغلب به نه یا ده ساعت خواب به‌جای فقط هشت ساعت نیاز دارند. درهرصورت، شما باید مطمئن شوید که از میزان کافی خواب در شب برخوردار هستید. زمانی‌که شما خواب هستید، بدن شما هورمون رشد انسانی (HGH) را ترشح میکند. این هورمون برای رشد بدن شما لازم است- به‌علاوه، رشد شما در واقع در زمان خوابیدن بیشتر است.
ورزش یک راه عالی برای افزایش قد درزمانی است که شما هنوز یک نوجوان هستید. ورزش علاوه بر تأثیر بر سلامت شما، میزان هورمون رشد در بدن شما را نیز افزایش می‌دهد.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
فرستادن دیدگاه
تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک 1، طبقه 3، واحد 21
021-22877796021-22894108
آیا قد شما پس از بلوغ افزایش پيدا مي‌كند؟
پاسخ به این سوال منفي است. درست تا زمان بلوغ، همه افراد با سرعت كمي رشد میکنند. سپس، با فرا رسيدن زمان بلوغ، هر نوجوان دارای یک جهش رشد است. زمان این جهش رشد اواخر دوران بلوغ است. بنابراین، در دختران قبل از آغاز اين جهش رشد، سینه‌ها پديدار شده و موهای ناحیه تناسلی رشد مي‌كنند. پسران قبل از جهش رشد، شاهد افزايش سايز آلت تناسلي خود بوده و موهای ناحیه تناسلی آنها شروع به رشد مي‌كند. اما، پس از بلوغ، رشد نيز متوقف مي‌شود. دکتر منشادی، با توجه به وضعیت فیزیکی و میزان رشد شما، مناسب‌ترین برنامه برای استفاده از دوران حساس بلوغ به منظور رسیدن به بیشترین حد ممکن رشد قدی، به شما ارائه می‌دهد.
فهرست مطالب
چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
درست است که برخی از نوجوانان به دليل مشکلات خاص پزشکی که مانع از رشد آنها مي‌شود، نيازمند تزریق هورمون رشد هستند. اما، این امر در مورد معدودي از نوجوانان صادق است و هورمون رشد باید مدت زمان طولانی قبل از دوره جهش رشد به آنها داده شود تا موجب بلندتر شدن قد آنها گردد. ازآنجايي‌که پس از بلوغ رشد كاملاً متوقف میشود، یک بار بلوغ انجام شده است، تزريق هورمون رشد به شخص پس از دوره جهش رشد، هيچ‌گونه تأثيري نخواهد داشت.
از سن ۱۲ تا ۱۶سالگي، پسران بيشترين ميزان رشد را خواهند داشت. در طول این زمان، آنها ميزان زيادي وزن اضافه مي‌كنند. پاها، دست‌ها، و بازوهاي آنها شروع به رشد میکنند، که ممکن است درحالي‌كه آنها سعی میکنند به تغییرات جدید عادت كنند، ظاهري ناهنجار پيدا كنند. در دوران بلوغ، بدن شروع به رشد مو در نواحي‌اي مانند سینه، زیر بغل و صورت مي‌كند. پوست چرب‌تر میشود، و ممكن است آکنه ايجاد شود. به‌همین‌ترتیب، با بم‌تر شدن صدا، تارهای صوتی شروع به تغییر مي‌كنند. تا سن ۱۸سالگي، شانه‌ها كاملاً عريض شده و عضلات در سرتاسر بدن مرد جوان توسعه یافته‌اند.
اگرچه ميزان بالايي از رشد تا قبل از سن ۱۸ سالگی صورت مي‌گيرد، در بسیاری از مردان رشد تا سن ۲۱ سالگي ادامه خواهد داشت. در برخی از موارد استثنایی، رشد مردان ممکن است تا سن ۲۵ سالگي نيز ادامه يابد. پس از این مرحله، مرد از لحاظ رشد قدي، در بالاترين درجه قرار دارد.
دختران قبل از آغاز قاعدگی حداكثر جهش رشد را خواهند داشت، به‌طورکلی اولين دوره قاعدگي خو را در سن ۱۲ سالگي خواهند داشت. هنگامی‌که قاعدگي شروع میشود، دختران معمولاً بين ۲٫۵ تا ۵ سانتيمتر ديگر افزايش قد پيدا مي‌كنند، و تا سن ۱۴ تا ۱۵ سالگي به حداكثر رشد قدي خود مي‌رسند. بااینحال، دختران در طيف بسيار گسترده‌اي از زمان به جهش رشد مرتبط با بلوغ مي‌رسند.
بلوغ در بسیاری از دختران در سنین ۸ تا ۱۳سالگي آغاز مي‌شود، و جهش رشد در سنین بین ۱۰ تا ۱۴ سالگي اتفاق مي‌افتد. در دوران بلوغ، حفظ یک برنامه ورزشی منظم و یک رژیم غذایی متعادل برای دختران به‌منظور اطمینان از رشد مناسب و صحیح از اهمیت برخوردار است.
اگر والدین شما کوتاه‌قد هستند، متأسفانه باید بگوییم که شما نیز به احتمال زیاد کوتاه‌قد خواهید بود. بخش قابل‌توجهی از رشد شما تحت تأثیر ژنتیک خواهد بود، به‌طوری‌که قد اعضای خانواده شما خود یک شاخص بارز از قد شما خواهد بود. علاوهبراین، عوامل دیگری مانند سطح استرس، رژیم غذایی سالم و هورمونها نیز میتوانند قد شما را تحت‌تاثیر قرار دهند. افرادی که در زمان قحطی و جنگ متولد شده‌اند، اغلب کوتاه قدتر هستند چراکه آنها فاقد رژیم غذایی سالم و سطح استرس پایین برای رشد قد بودهاند.
هرزمان که شما به پزشک مراجعه کنید، او از یک نمودار برای تعیین اینکه آیا وزن شما برای قدتان متناسب است یا خیر، استفاده میکند. به‌طورمتوسط، اگر قد شما پنج فوت باشد، شما باید ۱۰۶ پوند وزن داشته باشید. برای هر اینچ اضافی، شما باید ۶ پوند وزن اضافه کنید. برای شخصی که قد او ۶ فوت است، وزن مناسب حدود ۱۷۸ پوند است. عضله نسبت به چربی وزن بیشتری دارد، بنابراین کسی که هیکل بسیار عضلانی دارد، میتواند با وزنی بیش از میزان توصیه‌شده همچنان در وضعیت بسیار سالمی باشد.
اگرچه رشد قد شما به طورقابل‌توجهی تحت‌تأثیر ژنتیک قرار دارد، انجام برخی از توصیه‌ها میتواند به افزایش رشد قد شما کمک کند. زمانی‌که شما هنوز درحال رشد هستید، این توصیه‌ها می تواند به افزایش رشد قد شما تا بیشترین حدممکن کمک میکند.
اولین هدف شما باید خوردن غذا به‌اندازه کافی و از نوع مناسب مواد غذایی باشد. کلسیم، روی، ویتامینها و مواد معدنی چیزهایی هستند که بدن شما برای تولید هورمون رشد و درواقع رشد به آنها نیاز دارد. کلسیم و روی به‌ویژه برای رشد استخوانها و عضلات شما مهم هستند. برای اطمینان از اینکه شما مواد مغذی کافی برای رشد خود دریافت میکنید، از خوردن مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات مطمئن شوید. میوه‌ها و سبزیجات به‌طورطبیعی سرشار از ویتامینها و مواد مغذی هستند، به‌طوری‌که آنها یک راه عالی برای اطمینان از رشد قد شما هستند.
وضعیت بدن شما شاید به رشد قدتان کمک نکند، اما حتماً شما را بلندقدتر جلوه خواهد داد. علاوهبراین، وضعیت بدن نامناسب میتواند باعث انحنای دائم ستون فقرات شما شود که به‌خودی‌خود باعث میشود که قد شما کوتاه‌تر به نظر برسد. هر زمانی‌که درحال نشستن و یا راه رفتن هستید، مطمئن شوید که شانه‌های خود را به سمت عقب نگه داشته اید و ستون فقرات شما راست است. اگر درحال راه رفتن هستید، سعی کنید باسن خود را محکم گرفته و چانه خود را به سمت بالا نگه دارید.
به‌گفته برخی از پزشکان، به‌وسیله ماساژ میتوان رشد قد را اندکی بازیابی کرد. این امر به احتمال زیاد ناشی از عملکرد ماساژ در بدن است. با از بین رفتن انحنای بدن توسط ماساژ، ستون فقرات شما کشیده‌تر شده و درنتیجه بلندقدتر به نظر می‌رسید.
کشش یکی از بهترین ورزش های افزایش قد است که به تحریک هورمون رشد کمک میکند. علاوهبراین، بدن شما درطول روز تمایل به (اندکی) افت و جمع‌شدگی دارد. این امر ناشی از نیروی جاذبه است، اما خوشبختانه شما میتوانید با این تأثیر کاملاَ مقابله کنید. شما صبح‌ها در بلندترین حالت قد خود قرار دارید، بنابراین کشش در این زمان برای رسیدن به بلندترین قد به شما کمک خواهد کرد. کشش در شب نیز به استراحت بدن شما کمک خواهد کرد و با نیروی جاذبه مقابله میکند.
باور قدیمی درمورد داشتن هشت ساعت خواب در هر شب کاملاً نادرست است. هر فرد نیاز به میزان متفاوتی از خواب دارد و نوجوانان اغلب به نه یا ده ساعت خواب به‌جای فقط هشت ساعت نیاز دارند. درهرصورت، شما باید مطمئن شوید که از میزان کافی خواب در شب برخوردار هستید. زمانی‌که شما خواب هستید، بدن شما هورمون رشد انسانی (HGH) را ترشح میکند. این هورمون برای رشد بدن شما لازم است- به‌علاوه، رشد شما در واقع در زمان خوابیدن بیشتر است.
ورزش یک راه عالی برای افزایش قد درزمانی است که شما هنوز یک نوجوان هستید. ورزش علاوه بر تأثیر بر سلامت شما، میزان هورمون رشد در بدن شما را نیز افزایش می‌دهد.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
فرستادن دیدگاه
تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک 1، طبقه 3، واحد 21
021-22877796021-22894108
آیا قد شما پس از بلوغ افزایش پيدا مي‌كند؟
پاسخ به این سوال منفي است. درست تا زمان بلوغ، همه افراد با سرعت كمي رشد میکنند. سپس، با فرا رسيدن زمان بلوغ، هر نوجوان دارای یک جهش رشد است. زمان این جهش رشد اواخر دوران بلوغ است. بنابراین، در دختران قبل از آغاز اين جهش رشد، سینه‌ها پديدار شده و موهای ناحیه تناسلی رشد مي‌كنند. پسران قبل از جهش رشد، شاهد افزايش سايز آلت تناسلي خود بوده و موهای ناحیه تناسلی آنها شروع به رشد مي‌كند. اما، پس از بلوغ، رشد نيز متوقف مي‌شود. دکتر منشادی، با توجه به وضعیت فیزیکی و میزان رشد شما، مناسب‌ترین برنامه برای استفاده از دوران حساس بلوغ به منظور رسیدن به بیشترین حد ممکن رشد قدی، به شما ارائه می‌دهد.
فهرست مطالب
چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
درست است که برخی از نوجوانان به دليل مشکلات خاص پزشکی که مانع از رشد آنها مي‌شود، نيازمند تزریق هورمون رشد هستند. اما، این امر در مورد معدودي از نوجوانان صادق است و هورمون رشد باید مدت زمان طولانی قبل از دوره جهش رشد به آنها داده شود تا موجب بلندتر شدن قد آنها گردد. ازآنجايي‌که پس از بلوغ رشد كاملاً متوقف میشود، یک بار بلوغ انجام شده است، تزريق هورمون رشد به شخص پس از دوره جهش رشد، هيچ‌گونه تأثيري نخواهد داشت.
از سن ۱۲ تا ۱۶سالگي، پسران بيشترين ميزان رشد را خواهند داشت. در طول این زمان، آنها ميزان زيادي وزن اضافه مي‌كنند. پاها، دست‌ها، و بازوهاي آنها شروع به رشد میکنند، که ممکن است درحالي‌كه آنها سعی میکنند به تغییرات جدید عادت كنند، ظاهري ناهنجار پيدا كنند. در دوران بلوغ، بدن شروع به رشد مو در نواحي‌اي مانند سینه، زیر بغل و صورت مي‌كند. پوست چرب‌تر میشود، و ممكن است آکنه ايجاد شود. به‌همین‌ترتیب، با بم‌تر شدن صدا، تارهای صوتی شروع به تغییر مي‌كنند. تا سن ۱۸سالگي، شانه‌ها كاملاً عريض شده و عضلات در سرتاسر بدن مرد جوان توسعه یافته‌اند.
اگرچه ميزان بالايي از رشد تا قبل از سن ۱۸ سالگی صورت مي‌گيرد، در بسیاری از مردان رشد تا سن ۲۱ سالگي ادامه خواهد داشت. در برخی از موارد استثنایی، رشد مردان ممکن است تا سن ۲۵ سالگي نيز ادامه يابد. پس از این مرحله، مرد از لحاظ رشد قدي، در بالاترين درجه قرار دارد.
دختران قبل از آغاز قاعدگی حداكثر جهش رشد را خواهند داشت، به‌طورکلی اولين دوره قاعدگي خو را در سن ۱۲ سالگي خواهند داشت. هنگامی‌که قاعدگي شروع میشود، دختران معمولاً بين ۲٫۵ تا ۵ سانتيمتر ديگر افزايش قد پيدا مي‌كنند، و تا سن ۱۴ تا ۱۵ سالگي به حداكثر رشد قدي خود مي‌رسند. بااینحال، دختران در طيف بسيار گسترده‌اي از زمان به جهش رشد مرتبط با بلوغ مي‌رسند.
بلوغ در بسیاری از دختران در سنین ۸ تا ۱۳سالگي آغاز مي‌شود، و جهش رشد در سنین بین ۱۰ تا ۱۴ سالگي اتفاق مي‌افتد. در دوران بلوغ، حفظ یک برنامه ورزشی منظم و یک رژیم غذایی متعادل برای دختران به‌منظور اطمینان از رشد مناسب و صحیح از اهمیت برخوردار است.
اگر والدین شما کوتاه‌قد هستند، متأسفانه باید بگوییم که شما نیز به احتمال زیاد کوتاه‌قد خواهید بود. بخش قابل‌توجهی از رشد شما تحت تأثیر ژنتیک خواهد بود، به‌طوری‌که قد اعضای خانواده شما خود یک شاخص بارز از قد شما خواهد بود. علاوهبراین، عوامل دیگری مانند سطح استرس، رژیم غذایی سالم و هورمونها نیز میتوانند قد شما را تحت‌تاثیر قرار دهند. افرادی که در زمان قحطی و جنگ متولد شده‌اند، اغلب کوتاه قدتر هستند چراکه آنها فاقد رژیم غذایی سالم و سطح استرس پایین برای رشد قد بودهاند.
هرزمان که شما به پزشک مراجعه کنید، او از یک نمودار برای تعیین اینکه آیا وزن شما برای قدتان متناسب است یا خیر، استفاده میکند. به‌طورمتوسط، اگر قد شما پنج فوت باشد، شما باید ۱۰۶ پوند وزن داشته باشید. برای هر اینچ اضافی، شما باید ۶ پوند وزن اضافه کنید. برای شخصی که قد او ۶ فوت است، وزن مناسب حدود ۱۷۸ پوند است. عضله نسبت به چربی وزن بیشتری دارد، بنابراین کسی که هیکل بسیار عضلانی دارد، میتواند با وزنی بیش از میزان توصیه‌شده همچنان در وضعیت بسیار سالمی باشد.
اگرچه رشد قد شما به طورقابل‌توجهی تحت‌تأثیر ژنتیک قرار دارد، انجام برخی از توصیه‌ها میتواند به افزایش رشد قد شما کمک کند. زمانی‌که شما هنوز درحال رشد هستید، این توصیه‌ها می تواند به افزایش رشد قد شما تا بیشترین حدممکن کمک میکند.
اولین هدف شما باید خوردن غذا به‌اندازه کافی و از نوع مناسب مواد غذایی باشد. کلسیم، روی، ویتامینها و مواد معدنی چیزهایی هستند که بدن شما برای تولید هورمون رشد و درواقع رشد به آنها نیاز دارد. کلسیم و روی به‌ویژه برای رشد استخوانها و عضلات شما مهم هستند. برای اطمینان از اینکه شما مواد مغذی کافی برای رشد خود دریافت میکنید، از خوردن مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات مطمئن شوید. میوه‌ها و سبزیجات به‌طورطبیعی سرشار از ویتامینها و مواد مغذی هستند، به‌طوری‌که آنها یک راه عالی برای اطمینان از رشد قد شما هستند.
وضعیت بدن شما شاید به رشد قدتان کمک نکند، اما حتماً شما را بلندقدتر جلوه خواهد داد. علاوهبراین، وضعیت بدن نامناسب میتواند باعث انحنای دائم ستون فقرات شما شود که به‌خودی‌خود باعث میشود که قد شما کوتاه‌تر به نظر برسد. هر زمانی‌که درحال نشستن و یا راه رفتن هستید، مطمئن شوید که شانه‌های خود را به سمت عقب نگه داشته اید و ستون فقرات شما راست است. اگر درحال راه رفتن هستید، سعی کنید باسن خود را محکم گرفته و چانه خود را به سمت بالا نگه دارید.
به‌گفته برخی از پزشکان، به‌وسیله ماساژ میتوان رشد قد را اندکی بازیابی کرد. این امر به احتمال زیاد ناشی از عملکرد ماساژ در بدن است. با از بین رفتن انحنای بدن توسط ماساژ، ستون فقرات شما کشیده‌تر شده و درنتیجه بلندقدتر به نظر می‌رسید.
کشش یکی از بهترین ورزش های افزایش قد است که به تحریک هورمون رشد کمک میکند. علاوهبراین، بدن شما درطول روز تمایل به (اندکی) افت و جمع‌شدگی دارد. این امر ناشی از نیروی جاذبه است، اما خوشبختانه شما میتوانید با این تأثیر کاملاَ مقابله کنید. شما صبح‌ها در بلندترین حالت قد خود قرار دارید، بنابراین کشش در این زمان برای رسیدن به بلندترین قد به شما کمک خواهد کرد. کشش در شب نیز به استراحت بدن شما کمک خواهد کرد و با نیروی جاذبه مقابله میکند.
باور قدیمی درمورد داشتن هشت ساعت خواب در هر شب کاملاً نادرست است. هر فرد نیاز به میزان متفاوتی از خواب دارد و نوجوانان اغلب به نه یا ده ساعت خواب به‌جای فقط هشت ساعت نیاز دارند. درهرصورت، شما باید مطمئن شوید که از میزان کافی خواب در شب برخوردار هستید. زمانی‌که شما خواب هستید، بدن شما هورمون رشد انسانی (HGH) را ترشح میکند. این هورمون برای رشد بدن شما لازم است- به‌علاوه، رشد شما در واقع در زمان خوابیدن بیشتر است.
ورزش یک راه عالی برای افزایش قد درزمانی است که شما هنوز یک نوجوان هستید. ورزش علاوه بر تأثیر بر سلامت شما، میزان هورمون رشد در بدن شما را نیز افزایش می‌دهد.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
فرستادن دیدگاه
تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک 1، طبقه 3، واحد 21
021-22877796021-22894108
آیا قد شما پس از بلوغ افزایش پيدا مي‌كند؟
پاسخ به این سوال منفي است. درست تا زمان بلوغ، همه افراد با سرعت كمي رشد میکنند. سپس، با فرا رسيدن زمان بلوغ، هر نوجوان دارای یک جهش رشد است. زمان این جهش رشد اواخر دوران بلوغ است. بنابراین، در دختران قبل از آغاز اين جهش رشد، سینه‌ها پديدار شده و موهای ناحیه تناسلی رشد مي‌كنند. پسران قبل از جهش رشد، شاهد افزايش سايز آلت تناسلي خود بوده و موهای ناحیه تناسلی آنها شروع به رشد مي‌كند. اما، پس از بلوغ، رشد نيز متوقف مي‌شود. دکتر منشادی، با توجه به وضعیت فیزیکی و میزان رشد شما، مناسب‌ترین برنامه برای استفاده از دوران حساس بلوغ به منظور رسیدن به بیشترین حد ممکن رشد قدی، به شما ارائه می‌دهد.
فهرست مطالب
چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
درست است که برخی از نوجوانان به دليل مشکلات خاص پزشکی که مانع از رشد آنها مي‌شود، نيازمند تزریق هورمون رشد هستند. اما، این امر در مورد معدودي از نوجوانان صادق است و هورمون رشد باید مدت زمان طولانی قبل از دوره جهش رشد به آنها داده شود تا موجب بلندتر شدن قد آنها گردد. ازآنجايي‌که پس از بلوغ رشد كاملاً متوقف میشود، یک بار بلوغ انجام شده است، تزريق هورمون رشد به شخص پس از دوره جهش رشد، هيچ‌گونه تأثيري نخواهد داشت.
از سن ۱۲ تا ۱۶سالگي، پسران بيشترين ميزان رشد را خواهند داشت. در طول این زمان، آنها ميزان زيادي وزن اضافه مي‌كنند. پاها، دست‌ها، و بازوهاي آنها شروع به رشد میکنند، که ممکن است درحالي‌كه آنها سعی میکنند به تغییرات جدید عادت كنند، ظاهري ناهنجار پيدا كنند. در دوران بلوغ، بدن شروع به رشد مو در نواحي‌اي مانند سینه، زیر بغل و صورت مي‌كند. پوست چرب‌تر میشود، و ممكن است آکنه ايجاد شود. به‌همین‌ترتیب، با بم‌تر شدن صدا، تارهای صوتی شروع به تغییر مي‌كنند. تا سن ۱۸سالگي، شانه‌ها كاملاً عريض شده و عضلات در سرتاسر بدن مرد جوان توسعه یافته‌اند.
اگرچه ميزان بالايي از رشد تا قبل از سن ۱۸ سالگی صورت مي‌گيرد، در بسیاری از مردان رشد تا سن ۲۱ سالگي ادامه خواهد داشت. در برخی از موارد استثنایی، رشد مردان ممکن است تا سن ۲۵ سالگي نيز ادامه يابد. پس از این مرحله، مرد از لحاظ رشد قدي، در بالاترين درجه قرار دارد.
دختران قبل از آغاز قاعدگی حداكثر جهش رشد را خواهند داشت، به‌طورکلی اولين دوره قاعدگي خو را در سن ۱۲ سالگي خواهند داشت. هنگامی‌که قاعدگي شروع میشود، دختران معمولاً بين ۲٫۵ تا ۵ سانتيمتر ديگر افزايش قد پيدا مي‌كنند، و تا سن ۱۴ تا ۱۵ سالگي به حداكثر رشد قدي خود مي‌رسند. بااینحال، دختران در طيف بسيار گسترده‌اي از زمان به جهش رشد مرتبط با بلوغ مي‌رسند.
بلوغ در بسیاری از دختران در سنین ۸ تا ۱۳سالگي آغاز مي‌شود، و جهش رشد در سنین بین ۱۰ تا ۱۴ سالگي اتفاق مي‌افتد. در دوران بلوغ، حفظ یک برنامه ورزشی منظم و یک رژیم غذایی متعادل برای دختران به‌منظور اطمینان از رشد مناسب و صحیح از اهمیت برخوردار است.
اگر والدین شما کوتاه‌قد هستند، متأسفانه باید بگوییم که شما نیز به احتمال زیاد کوتاه‌قد خواهید بود. بخش قابل‌توجهی از رشد شما تحت تأثیر ژنتیک خواهد بود، به‌طوری‌که قد اعضای خانواده شما خود یک شاخص بارز از قد شما خواهد بود. علاوهبراین، عوامل دیگری مانند سطح استرس، رژیم غذایی سالم و هورمونها نیز میتوانند قد شما را تحت‌تاثیر قرار دهند. افرادی که در زمان قحطی و جنگ متولد شده‌اند، اغلب کوتاه قدتر هستند چراکه آنها فاقد رژیم غذایی سالم و سطح استرس پایین برای رشد قد بودهاند.
هرزمان که شما به پزشک مراجعه کنید، او از یک نمودار برای تعیین اینکه آیا وزن شما برای قدتان متناسب است یا خیر، استفاده میکند. به‌طورمتوسط، اگر قد شما پنج فوت باشد، شما باید ۱۰۶ پوند وزن داشته باشید. برای هر اینچ اضافی، شما باید ۶ پوند وزن اضافه کنید. برای شخصی که قد او ۶ فوت است، وزن مناسب حدود ۱۷۸ پوند است. عضله نسبت به چربی وزن بیشتری دارد، بنابراین کسی که هیکل بسیار عضلانی دارد، میتواند با وزنی بیش از میزان توصیه‌شده همچنان در وضعیت بسیار سالمی باشد.
اگرچه رشد قد شما به طورقابل‌توجهی تحت‌تأثیر ژنتیک قرار دارد، انجام برخی از توصیه‌ها میتواند به افزایش رشد قد شما کمک کند. زمانی‌که شما هنوز درحال رشد هستید، این توصیه‌ها می تواند به افزایش رشد قد شما تا بیشترین حدممکن کمک میکند.
اولین هدف شما باید خوردن غذا به‌اندازه کافی و از نوع مناسب مواد غذایی باشد. کلسیم، روی، ویتامینها و مواد معدنی چیزهایی هستند که بدن شما برای تولید هورمون رشد و درواقع رشد به آنها نیاز دارد. کلسیم و روی به‌ویژه برای رشد استخوانها و عضلات شما مهم هستند. برای اطمینان از اینکه شما مواد مغذی کافی برای رشد خود دریافت میکنید، از خوردن مقدار زیادی از میوه‌ها و سبزیجات مطمئن شوید. میوه‌ها و سبزیجات به‌طورطبیعی سرشار از ویتامینها و مواد مغذی هستند، به‌طوری‌که آنها یک راه عالی برای اطمینان از رشد قد شما هستند.
وضعیت بدن شما شاید به رشد قدتان کمک نکند، اما حتماً شما را بلندقدتر جلوه خواهد داد. علاوهبراین، وضعیت بدن نامناسب میتواند باعث انحنای دائم ستون فقرات شما شود که به‌خودی‌خود باعث میشود که قد شما کوتاه‌تر به نظر برسد. هر زمانی‌که درحال نشستن و یا راه رفتن هستید، مطمئن شوید که شانه‌های خود را به سمت عقب نگه داشته اید و ستون فقرات شما راست است. اگر درحال راه رفتن هستید، سعی کنید باسن خود را محکم گرفته و چانه خود را به سمت بالا نگه دارید.
به‌گفته برخی از پزشکان، به‌وسیله ماساژ میتوان رشد قد را اندکی بازیابی کرد. این امر به احتمال زیاد ناشی از عملکرد ماساژ در بدن است. با از بین رفتن انحنای بدن توسط ماساژ، ستون فقرات شما کشیده‌تر شده و درنتیجه بلندقدتر به نظر می‌رسید.
کشش یکی از بهترین ورزش های افزایش قد است که به تحریک هورمون رشد کمک میکند. علاوهبراین، بدن شما درطول روز تمایل به (اندکی) افت و جمع‌شدگی دارد. این امر ناشی از نیروی جاذبه است، اما خوشبختانه شما میتوانید با این تأثیر کاملاَ مقابله کنید. شما صبح‌ها در بلندترین حالت قد خود قرار دارید، بنابراین کشش در این زمان برای رسیدن به بلندترین قد به شما کمک خواهد کرد. کشش در شب نیز به استراحت بدن شما کمک خواهد کرد و با نیروی جاذبه مقابله میکند.
باور قدیمی درمورد داشتن هشت ساعت خواب در هر شب کاملاً نادرست است. هر فرد نیاز به میزان متفاوتی از خواب دارد و نوجوانان اغلب به نه یا ده ساعت خواب به‌جای فقط هشت ساعت نیاز دارند. درهرصورت، شما باید مطمئن شوید که از میزان کافی خواب در شب برخوردار هستید. زمانی‌که شما خواب هستید، بدن شما هورمون رشد انسانی (HGH) را ترشح میکند. این هورمون برای رشد بدن شما لازم است- به‌علاوه، رشد شما در واقع در زمان خوابیدن بیشتر است.
ورزش یک راه عالی برای افزایش قد درزمانی است که شما هنوز یک نوجوان هستید. ورزش علاوه بر تأثیر بر سلامت شما، میزان هورمون رشد در بدن شما را نیز افزایش می‌دهد.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
فرستادن دیدگاه
تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک 1، طبقه 3، واحد 21
021-22877796021-22894108
عامل‌های متعددی مانند محیط، شیوه زندگی و وراثت بر رشد و قد انسان اثر میگذارد. اما سوال اینجا است که چه زمانی رشد قدی پسران و دختران متوقف میشود؟ آیا این توقف در دوران بلوغ رخ می‌دهد یا این که در دوران بزرگسالی نیز رشد ادامه دارد؟ آیا افزایش قد بعد از بلوغ امکان پذیر است؟ برای یافتن پاسخ این پرسش‌ها و آگاهی از واقعیت‌هایی جالب توجه در مورد رشد انسان شما را به مطالعه متن پیش رو دعوت میکنیم.
بخش اعظم رشد و همچنین دریافت وزن، در بازه سنی 12 تا 16 سالگی اتفاق میافتد و قد در شرایط طبیعی حدود 12 اینچ بلندتر میشود. رشد در طول این مدت اکثراً به دست و پا مربوط میشود و پاها و دست‌ها سریعترین میزان رشد را دارند. مو در این دوران در سراسر بدن رشد میکند و تارهای صوتی نیز تغییر میکند. اتفاق دیگر این دوران بیش از اندازه چرب شدن پوست و بالا رفتن احتمال جوش زدن است. در هر حال بدن تا سن 18 سالگی کاملاً رشد میکند، پهنای شانه‌ها به بیشترین حد خود میرسد و بدن عضلانی‌تر میشود.
رشد دختران در اکثر موارد در پایان دوران بلوغ یا رشد جنسی متوقف میشود. چون هورمونها و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد در این دوران به بالاترین سطح ممکن خود میرسد.
بزرگترین جهش رشدی دختران عموماً پیش از شروع قاعدگی رخ می‌دهد. دختران معمولاً پس از نخستین تجربه عادت ماهانه، عموماً در سن دوازده و نیم سالگی، قدشان هر سال دو اینچ بلندتر میشود و غالباً در سن 15 یا 16 سالگی به بیشترین حد خود میرسد. البته این اعداد و ارقام متغیر است و به عامل‌های بی‌شماری مانند زمان شروع بلوغ بستگی دارد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
محیط و وراثت دو عامل تأثیرگذار بر بلندی قد به شمار می‌آید. در واقع برآیند تأثیر وراثت یا ژنتیک، عادت‌های غذایی و هورمونها از یک سو و استرس از سوی دیگر به عنوان یگانه عامل کاهش دهنده قد، بلندی نهایی قامت فرد را تعیین میکند.
بلندی قد = (وراثت + هورمونها + مواد مغذی) – استرس
با بهره‌گیری از روشهای معین میتوان قد را در دوران بلوغ تا حد بیشینه خود افزایش داد. توصیه میکنیم برای به حداکثر رساندن قد پیشنهادهای زیر را در دوران بلوغ مد نظر قرار دهید:
رعایت یک رژیم غذایی متعادل و گنجاندن مخلوطی از ویتامینها، پروتئین، کربوهیدارت‌ها، کلسیم، روی و دیگر مواد معدنی اثری چشمگیر بر بیشینه ساختن رشد دارد. صرف سه وعده غذا در روز یا در صورت امکان شش وعده غذایی سبک‌تر در طول روز را فراموش نکنید و سعی کنید برنامه‌ریزی منظمی برای وعده‌های غذایی داشته باشید و تا حد امکان هر روز در زمان یکسانی غذا میل کنید.
هیچ دلیل متقنی وجود ندارد که ثابت کند ورزش و حرکت‌های کششی قد را پس از توقف طبیعی رشد و بسته شدن صفحه‌های رشد افزایش می‌دهد. بااینحال اگر هنوز در دوران بلوغ هستید، انجام دادن منظم ورزشهایی مانند شنا، یوگا و حرکت‌های کششی مناسب به فرایند رشد کمک خواهد کرد.
میزان رشد بافت‌های بدن هنگام خواب افزایش چشمگیری مییابد. به همین دلیل توصیه میشود نوجوانان در حال رشد هر شب 11 ساعت بخوابند تا رشد بیشینه داشته باشند. خواب خوب شبانه، بین 8.5 تا 11 ساعت، تولید هورمونهای رشدی را افزایش می‌دهد که پربازده‌ترین زمان رشدشان هنگام خواب است.
سیگار، نوشیدنی‌های الکلی و استروئیدها تأثیر نامناسبی بر رشد دارد. دوری از این ماده‌ها کمک میکند تا رسیدن به قد بیشینه ممکن گردد. به علاوه کافئین خوابیدن را دشوار می‌سازد و فرد نمیتواند خواب کافی و مناسب داشته باشد. همانطور که پیش‌تر در نخستین مورد اشاره شد، رژیم غذایی برای رشد در سن بلوغ بسیار مهم است، بنابراین باید از سوءتغذیه یا تغذیه ناسالم پرهیز کرد.
شیوه ایستادن بر روی ستون فقرات تأثیر میگذارد و به نوبه خود بلندی قد از این امر تأثیر می‌پذیرد. حفظ حالت اندامی مناسب به ارتقاء رشد کمک میکند؛ بنابراین شانه‌ها را عقب بدهید و چانه را بالا بگیرید، قوز نکنید و هنگام نشستن یا راه رفتن خمیده و دولا نباشید. حتی اگر رشدتان به پایان رسیده باشد، نیز حفظ حالت اندامی مناسب باعث میشود قد بلندتر به نظر برسید.
کشش‌های صبحگاهی به بلند قامت‌تر شدن کمک میکند، چرا که جاذبه زمین در طول روز بر بدن اثر میگذارد و به مرور باعث خمیده شدن بدن میشود. با انجام کشش‌های صبحگاهی میتوان اطمینان حاصل کرد که در ابتدای روز بدن در بلندترین قد خود قرار داد. بدن پس از خواب در بلندترین قد خود قرار دارد و به کمک تمرین‌های کششی میتوان شروع خوبی را در حالتی مناسب رقم زد.
مواد مغذی نقش مهمی را در میزان قد فرد و همچنین تعیین زمان توقف رشد مردان ایفاء میکند. همگی باید سعی کنیم تا ویتامینها، کلسیم و روی را در بیشترین حد ممکن در رژیم غذایی خود بگنجانیم. روی و کلسیم استخوانها را قوی‌تر میکند و رشد را تحریک میکند. ویتامینها نیز بهترین نتیجه را از هورمونهای رشد استخراج میکنند، بنابراین مصرف میوه و سبزیجات را نباید فراموش کرد تا بدن ویتامین‌هایی بهبود دهنده‌ی استفاده از هورمونهای رشد را دریافت کند.
رشد مردان بلافاصله پس از به پایان رسیدن دوران بلوغ متوقف میشود، اما ماساژ مناسب فرایند رشد را اندکی تحریک میکند و قد افزایش مییابد. ماساژور باتجربه علاوه بر این که به شما کمک میکند قدبلندتر شوید، با دستان معجزه‌گر خود شادابی را نیز به ارمغان می‌آورد.
اگر دوران بلوغ را پشت سر گذاشته باشید، شاید بخواهید بدانید که آیا فرایند رشد نیز متوقف شده است یا خیر. اگرچه در اکثر موارد رشد فرد بالغ متداول نیست، اما غیرممکن نیز نیست و گاهی رخ می‌دهد. عامل‌های مؤثر بر رشد پس از بلوغ عبارت‌اند از:
به اختصار میتوان گفت که با درمان با هورمون رشد نمی‌توان افراد بالغ را قد بلندتر کرد. بااین حال چنین پرسشی ذهن بسیاری از مراجعین بالغ را به خود مشغول میکند، چرا که پزشکان بسیاری از درمان با هورمون HGH برای افزایش قد کودکان مبتلا به نقص رشدی بهره می‌گیرند. بنابراین این سوال در ذهن بزرگسالان ایجاد میشود که اگر این درمان برای کودکان کارآمد است، چرا برای آنان سودمند نیست. پاسخ به این پرسش در استخوانهای ما ریشه دارد.
رشد استخوانها در سنین بزرگسالی در اثر سیگنال هورمون رشد و فراورده هورمونی ثانویه‌ای به نام IGF-1 رخ می‌دهد. هر گاه هورمون رشد به ناحیه‌ای در سر استخوانهای بلند، موسوم به صفحه‌های رشد، یا صفحه‌های اپیفیز برسد، بدن تحریک میشود تا لایه‌های استخوانی جدیدی را تولید کند. پس از روی هم قرار گرفتن لایه‌های متعدد، استخوانها و در نتیجه قد بلندتر میشود. آنچه توضیح داده شد سازوکار دقیقی است که رشد کودکان را ممکن می‌سازد. با توجه به این نکته، اگر هورمون رشد بیشتر در اختیار کودکی با کمبود این ماده قرار گیرد، قد وی به حد طبیعی نزدیکتر خواهد شد. حال این پرسش مطرح میشود که چرا این روش برای بزرگسالان کاربرد ندارد؟
بزرگسالانی که خواستار قد بلندتر شدن خود هستند، نمی‌توانند از هورمون رشد برای تحریک افزایش طول استخوانها کمک بگیرند؛ چون صفحه‌های رشد پس از بلوغ به استخوانهای مرتبط جوش میخورد. هورمون رشد پس از این یکپارچگی نمیتواند نقشی در اضافه شدن استخوان جدید داشته باشد. در این مقطع زمانی و پس از بسته شدن صفحه‌های رشد، درمان با هورمون رشد قد را افزایش نخواهد داد. این درمان معمولاً حدود سن 18 سالگی یعنی هنگامی بی‌تأثیر میشود که تبدیل به استخوان شدن صفحه رشد در حال وقوع باشد یا به اتمام رسیده باشد.
بااین حال برای افراد بالغ جوان، در بازه سنی تقریبی 18 تا 24 سالگی، اندک احتمالی وجود دارد که هنوز صفحه‌های رشد باز باشد. زایمان زودرس یا پیری رشد استخوانها را آهسته می‌سازد. این رشد آهسته‌تر از رشد طبیعی باعث میشود یکی شدن صفحه‌های رشد با استخوان زمان بیشتری ببرد و امکان افزایش دادن قد وجود داشته باشد. به کمک آزمایشی ساده به نام آزمایش سن استخوان میتوان باز بودن صفحه‌های رشد را بررسی کرد. این آزمایش در حقیقت پرتونگاری ساده‌ای از مچ دست‌ها است که در تصاویر آن تبدیل به استخوان شدن یا نشدن صفحه‌های رشد دیده میشود. اما در مجموع اکثر بزرگسالان بالغ نمی‌توانند از درمان با هورمون رشد برای افزایش قد بهره بگیرند.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
فرستادن دیدگاه
مطب: تهران خ شریعتی، متروی شریعتی، جنب حسینیه ارشاد، کوچه ارشاد، پلاک 1، طبقه 3، واحد 21
021-22877796
021-22894108
قد مشخصه بسیار خوبی برای انسان به شمار می‌آید و میزان رشد آن به عوامل متعددی بستگی دارد.
فهرست
شاید فكر كنید كوتاه‌قدی انسانها به عوامل ژنتیكی و صفات وراثتی بازمی‌گردد اما باید بدانید كه فاكتورهای دیگری مثل تغذیه، خواب، تحرك و ورزش و استفاده از مواد پروتئینی و ویتامین در رشد استخوان و قد افراد تاثیر بسزایی می‌گذارند
اصولا افزایش قد تا قبل از پایان سن رشد انسان صورت می‌گیرد. عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.
در حقیقت استخوان‌سازی تا پایان سنین بلوغ یعنی تا اوایل ۲۰سالگی ادامه دارد در نتیجه بیشترین میزان افزایش قد نیز در این دوران اتفاق میافتد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
انسان در حوالی دوران بلوغ دچار جهش رشد میشود و زمانی كه بلوغ او كامل شد، دیگر در نزدیكی ۱۸ تا ۲۰سالگی رشد قد نیز كاهش پیدا می‌كند، بنابراین هر فاكتوری كه برای تقویت رشد قد نیاز است باید قبل از این سنین انجام گیرد.
همانطور كه اشاره كردیم سن بلوغ برای آقایان و خانم‌ها متفاوت است. در واقع نهایت انتظاری كه از رشد صفحات استخوانی در مورد دختران داریم تا ۱۸سالگی متوقف و رشد قدی آنها كامل میشود و البته در آقایان تا ۲۰سالگی ممكن است صفحات استخوانی باز باشند و رشد آن كمی بیشتر ادامه پیدا كنند.
یكی از عوامل مهمی كه در رشد قد انسان تاثیر میگذارد، ژنتیك و وارثت افراد است؛ اینكه فرد از چه وراثتی برخوردار است و قد افراد خانواده در چه محدوده‌ای قرار دارد. تغذیه صحیح نیز به رشد قد شما كمك می‌كند. رژیم غذایی شما باید شامل لبنیات، پروتیین، كلسیم، منیزیم و فسفر باشد.
موادغذایی مثل شیر، ماست، سبزی، ماهی، اسفناج، گوشت و حبوبات حاوی گروه‌های ویتامین و موادمعدنی هستند.
مصرف پروتئین و لبنیات نقش بسیار مهمی در میان مواد مغذی برای رشد قد دارند، بنابراین باید از همه گروه‌های غذایی به اندازه كافی در رژیم غذایی خود و با توجه به مراحل رشد استفاده كنید و فعالیت فیزیكی و ورزش نیز در افزایش قد، تاثیر بسزایی میگذارد.
هر چه تحرك بیشتر باشد، گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد شد و در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح میكنند و به دنبال آن رشد قد نیز افزایش مییابد.
خواب مناسب در كنار عوامل دیگر، از جمله مولفه‌های موثر در رشد و افزایش قد انسان به شمار می‌آید. خواب افراد باید پیش از دوران بلوغ منظم و به موقع باشد. به طور كلی سه عامل تغذیه، ورزش و خواب مناسب مواردی هستند كه در كنار وراثت افراد در رشد قد آنها تاثیرگذار هستند.
گاهی ممكن است فردی از لحاظ وراثتی قد بلندی داشته باشد ولی چون تغذیه و فعالیت فیزیكی مناسبی ندارد به میزان قد مورد انتظار نرسد. افراد میتوانند با تغذیه صحیح، فعالیت و خواب مناسب مقداری از حدی كه وراثت‌شان برای قد تعیین می‌كند، بلندتر شوند كه البته تاثیر این موارد تا قبل از دوران بلوغ است.
آن چیزی كه در اصل باعث افزایش قد در رشد طولی میشود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح میشود و روی رشد استخوانها تاثیر میگذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریكات عصبی و خواب و بیداری است.
فعالیت فیزیكی و خواب مناسب، ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. رژیم غذایی علاوه بر تاثیر در هورمون رشد، استخوانها و بدن را آماده ساخت‌وساز و متابولیسم مناسب می‌كند تا استخوانها رشد خوبی داشته باشند. كمبود ترشح هورمون رشد به ویژه در دوران كودكی سبب توقف رشد طبیعی افراد و كوتاه‌قدی آنها میشود.
قاعدگی نشان‌دهنده كامل شدن دوران بلوغ است. وقتی دختر خانمی قاعده میشود یعنی دوران بلوغ او شروع میشود.
دختران در ماه‌های اول قاعدگی یك جهش رشدی دارند و در این مدت قد میكشند و بعد از آن تقریبا رشد قدشان متوقف میشود، البته تا حدود ۱۸سالگی این انتظار را داریم كه دختر در حد چند سانتی‌متری افزایش قد داشته باشد. بنابراین عمده رشد قدی دختران در حوالی قاعدگی آنها رخ می‌دهد.
به طور ژنتیكی آقایان حجم استخوانی و عضلانی بیشتری نسبت به خانم‌ها دارند و تفاوت هورمونهای زنانه و مردانه و بلوغ دیرتر مردان موجب میشود تا قد بلندتری نسبت به خانم‌ها داشته باشند.
فاكتورهای مختلف تا قبل از تكمیل شدن دوران رشد و بسته شدن صفحه‌های استخوان میتوانند در افزایش رشد قد موثر باشند. داروهای تقویتی نیز یكی از عواملی است كه موجب تغییر و تحول رشد استخوانها در كودكان و نوجوانان میشود.
این داروها دارای میكروالمان‌هایی هستند كه كودك در دوران رشد به آنها احتیاج دارد. بنابراین افراد میتوانند از طریق تغذیه مناسب یا مصرف داروهای تقویتی كه حاوی كلسیم، فسفر، روی و پروتئین هستند مواد مورد نیاز برای رشدشان را به دست بیاورند.
برای مثال ممكن است پزشك معالج تشخیص دهد كه فرد به اندازه كافی روی در رژیم غذایی‌اش دریافت نمی‌كند، بنابراین به صورت داروی مكمل، روی را در كنار برنامه غذایی او قرار می‌دهد. دقت داشته باشید كه تمامی مسایل ذكرشده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع میشوند یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روشهای طبیعی نمی‌توان طول قد را افزایش داد.
البته با روشهای مكانیكی كه شامل جراحی قد میشود افزایش طول قد ممكن است ولی بحث‌های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور كلی بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله دیگر امكانپذیر نیست.
به طور معمول عمل‌های جراحی برای افزایش قد توصیه نمیشود، چون عمل بسیار سنگین و پرعارضه‌ای برای افراد است.
در روشهای جراحی یك شكستگی كنترل‌شده در ناحیه ساق پا و ران ایجاد میكنند و بعد با وسایل خاصی كه در پا تعبیه میكنند به تدریج فاصله استخوانها را زیاد میكنند و سپس با روشهای دیگر سعی میكنند در آن ناحیه استخوان‌سازی جدید انجام دهند. چنین روش‌هایی را برای افرادی كه قد كوتاه ولی نرمال دارند، پیشنهاد نمیشود.
اصولا انجام عمل جراحی را برای كسانی توصیه می‌كنیم كه عدم تساوی طول پا دارند یعنی طول یك پا از پای دیگر كوتاه‌تر است یا به دلیل بیماری خاصی در قد مشكل ایجاد شده باشد. عمل جراحی را برای كسانی كه به صورت سرشتی یا به خاطر مشكلات تغذیه قد مناسب ندارند، توصیه نمی‌كنیم.
باید این نكته را ذكر كنم كه اولین عارضه جراحی پاها دوره طولانی‌مدت نقاهت بعد از انجام عمل است كه طی آن فرد باید تحت درمان قرار گیرد. وسایلی كه در پای افراد تعبیه میشود باید حدود یك سال در بدن آنها قرار گیرد تا در طول این مدت فاصله بین استخوانها به تدریج با روشهای دیگر پر شود.
اگر عمل جراحی قد با دقت صورت نگیرد به رشته‌های عصبی بدن آسیب وارد می‌كند و باعث فلج شدن بعضی از عضلات میشود، در نتیجه همانند یك استخوان شكسته در بدن ، درد و مشكلات دیگری را به دنبال خواهد داشت.
این مساله را هم اضافه می‌كنم كه رژیم غذایی در بهبود و ترمیم استخوانهای شكسته نقش مهمی دارد و به طبع افرادی كه عمل جراحی قد انجام می‌دهند، رژیم غذایی خاصی را خواهند داشت تا به اندازه كافی مواد مقوی برای بازسازی استخوان به بدن‌شان برسد.
به طور كلی بررسی رشد و نمو كودكان باید توسط پزشك متخصص به ویژه متخصص غدد كودكان انجام شود. مسایل هورمونی و موارد دیگری كه در روند رشد كودكان موثر هستند به وسیله متخصصان مورد بررسی قرار می‌گیرند.
در صورتی كه كودك دچار كمبود مواد مقوی باشد از طریق داروهای كمكی جایگزین میشود و اگر به طور ارثی ریسك كاهش قد داشته باشد داروهای خاصی باز هم با صلاحدید پزشك متخصص برایش تجویز میشود كه به پیشرفت رشد قدی وی كمك می‌كند.
باید بگویم كه چنین داروهایی معمولا برای همه كودكان تجویز نمیشود، در حقیقت چنین داروهایی مخصوص افرادی است كه قدشان از حد طبیعی كوتاه‌تر است یا مشكلاتی در ترشح هورمونهای رشد خود دارند.
در مجموع بار دیگر خاطرنشان می‌شوم كه رعایت تغذیه مناسب، فعالیت فیزیكی و خواب كافی در همه افراد به خصوص در دوره كودكی و نوجوانی كه زمان اصلی برای رشد است تاثیر بسزایی در طول قد آنها میگذارد.
والدینی كه فكر میكنند فرزندشان تغذیه مناسب ندارد باید حتما در پی یك رژیم غذایی سالم و مقوی برای او باشند. متاسفانه با تغییر سبك در جامعه امروز، كودكان و نوجوانان فعالیت فیزیكی كمتری نسبت به گذشته دارند و بیشتر وقت‌شان را پای بازی‌های كامپیوتری و تلویزیون می‌گذرانند كه همین مساله مانع مهمی برای رشد آنهاست.
فعالیت فیزیكی و انجام ورزش روی ترشح هورمون رشد اثر بسیار خوبی میگذارد. بنابراین بسیاری از افرادی كه به صورت وراثتی قدكوتاهی دارند میتوانند از طریق انجام فعالیت‌های فیزیكی به رشد قد معمولی دست پیدا كنند.
برای مثال طی سالهای اخیر در كشور چین و ژاپن، مردم با اصلاح تغذیه و انجام حركات ورزشی و تشویق كودكان‌شان به ورزش توانستند به طور متوسط باعث افزایش قد نسل جدیدشان شوند اما متاسفانه در ایران نسل جدید به دلیل تغییر سبك زندگی یعنی تغذیه نامناسب و كمبود فعالیت فیزیكی به سوی كوتاه‌قدی كشیده میشود.
تزریق هورمون رشد قبل از دوران بلوغ در شرایط خاصی و با نظر متخصص برای افراد صورت می‌گیرد و همانطور كه گفتیم چنین افرادی باید تحت بررسی دقیق پزشك قرار بگیرند تا اگر در بدن‌شان كمبود ترشح هورمون رشد دیده شد، تحت درمان قرار گیرند. بعد از دوران رشد هیچ كدام از روشهای تداخلی موثر نخواهند بود.
بر اساس مطالعات انجام شده، جنسنیگ هندی به افزایش قد کمک میکند. این ماده حاوی مواد معدنی متعددی است که میتواند اسکلت استخوانی و نیز چگالی آن را توسعه دهد. همین امر موجب افزایش قد خواهد شد. شما میتوانید این گیاه را در عطاری‌ها پیدا کنید.
دو قاشق غذاخوری از جنسینگ هندی را در یک لیوان شیر گاو گرم ترکیب کنید.
کمی شکر به آن بیفزایید.
آن را هر شب قبل از خواب بنوشید. حداقل ۴۵ روز باید اینکار را انجام دهید تا قدتان رشد کند.
نکته: برای اینکه بتوانید از مزایای این گیاه بهره‌مند شوید باید از خوردن فست فودها خودداری کنید.
شیر منبع غنی از کلسیم است که برای رشد استخوانها ضروری است. کلسیم نقش موثری در افزایش قد بازی میکند. علاوه بر کلسیم، شیر حاوی ویتامین A و پروتئین است که برای سلامت کلی بدن ضروری می‌باشد. برای اینکه بتوانید قد خود را بلندتر کنید بهتر است حداقل دو الی سه لیوان شیر به صورت روزانه بنوشید.
علاوه بر این، مصرف لبنیات همچون پنیر، پنیر کلبه، ماست و خامه میتواند بر روی افزایش قد موثر باشد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
شما میتوانید با انجام تمرینات یوگا کمی قد خود را افزایش دهید. برخی از این تمرینات میتواند انتشار هورمونهای تحریک کننده رشد را بیشتر کند. یوگا همچنین به کاهش استرسی که باعث تنش در ماهیچه‌ها میشود کمک میکند. بهترین موقعیت برای افزایش قد، موقعیتی به نام Surya Namaskar در یوگاست.
کشش یک روش موثر دیگر برای افزایش قد در هر سنی است. سعی کنید با ایستادن روی انگشتان خود بدنتان را بکشید. با انجام تمرینات کششی روزانه میتوانید یک الی دو اینچ افزایش قد داشته باشید.
ورزش میتواند انتشار هورمونهای تحریک کننده رشد را بیشتر کند. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید و در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمایید. یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است. حداقل سی دقیقه در روز طناب بزنید. بارفیکس با استفاده از میله افقی نیز میتواند برای رشد استخوانها و افزایش قد موثر باشد.
میله را بگیرید و بالا بروید. به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آن را تکرار کنید. همچنین بازی‌هایی همچون تنیس و بسکتبال میتواند موثر باشد. اینکار به رشد قد کمک میکند. بهتر است در فعالیت‌های بیرون از منزل همچون دوچرخه سواری و شنا نیز شرکت کنید.
زمانی که استراحت میکنید، بدن رشد میکند و بافت‌های تازه تولید خواهد کرد. در حقیقت، هورمون رشد انسانی، مسئول افزایش قد در بدن است که به طور طبیعی به هنگام خواب عمیق تولید میشود. در طول خواب، مغز استراحت میکند و هورمونهای رشد بیشتری ترشح خواهد کرد.
در طول سن رشد، یک فرد باید حداقل ۸ الی ۱۱ ساعت خواب کافی و مناسب داشته باشد.
مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیشتری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید. موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر میتواند باعث تحریک رشد استخوانها شود.
یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز و میوه‌های تازه، آجیل، غلات سبوس‌دار و لبنیات کم چرب باشد.
نور خورشید بهترین منبع برای دریافت ویتامین D است. این ویتامین نقش کلیدی در سلامت کلی بدن همچون افزایش قد دارد. زمانی که بدن شما ویتامین D کافی ندارد، ممکن است استخوانهای ضعیف تری داشته باشید. برای اینکه مطمئن شوید نور خورشید به اندازه کافی به بدن شما میرسد،
۲۰ الی ۳۰ دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. علاوه بر نور خورشید شما میتوانید ویتامین D را از شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده به دست بیاورید.
نشستن یا ایستادن صحیح میتواند نقش بسیار مهمی در توسعه و افزایش قد داشته باشد. یک موقعیت بدنی مناسب باید به گونهای باشد که در آن سر و گردن شما بدون خم شدن در یک ردیف قرار گرفته باشند. این نوع نشستن به ستون فقرات شما کمک میکند و ماهیچه‌ها را شل خواهد کرد.
از سوی دیگر، موقعیت بد بدنی میتواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و از رشد قدی فرد بکاهد.بنابراین مطمئن شوید که به هنگام نشستن یا کار کردن به صورت مستقیم و راست می‌نشینید.
سعی کنید تا جایی که میتوانید آب زیادی در روز بنوشید. آب میتواند سموم اضافی را از بدن دفع کند و هضم را بهبود ببخشد. همچنین مصرف آب به متابولیسم بدن کمک میکند. برای اینکه سلامت بهتری داشته باشید، حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. در کنار مصرف آب، خوردن میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب همچون خیار و هندوانه را فراموش نکنید.
سرعت رشد قدی در دختران، در کنار دیگر عوامل، به میزان ترشح هورمون رشد و هورمون جنسی استروژن نیز مربوط میشود.
هورمون رشد باعث افزایش رشد، به خصوص در استخوانها و غضروف میشود، ولی هورمون جنسی زنانه (استروژن) سبب بسته شدن مرکز رشد استخوانی و کاهش رشد استخوان میشود. به همین دلیل است که بعد از شروع قاعدگی، سرعت رشد قدی در دختران کندتر میشود و معمولاً قد دختران در این زمان بیش از ۶ سانتیمتر افزایش نمییابد.
البته طول مدت رشد قدی در پسرها طولانیتر از دخترها است، بهطوری که معمولاً مردها قد بلندتر از زنها میشوند. جهش رشد معمولاً در دختران (در حدود۱۱- ۱۰سالگی) حداقل ۲ سال زودتر از پسران اتفاق میافتد که مربوط به دوران بلوغ بوده و بسیار چشمگیر است، به گونهای که در مدت یک سال میزان رشد ۲ برابر میشود.
جهش رشد قدی و حداکثر افزایش آن، معمولاً یک سال قبل از شروع عادت ماهانه اتفاق میافتد. بهترین توصیه برای رشد قدی دختران نوجوان این است که از توجه زیاد به مطالب مربوط به جنسیت بپرهیزند، چرا که هیجانات جنسی باعث ترشح بیشتر هورمونهای جنسی و در نتیجه شروع زودتر قاعدگی و بلوغ زودرس می شود.
همانطور که در بالا اشاره شد،افزایش هورمون جنسی زنانه و بلوغ زودرس باعث بسته شدن زودرس اپی فیز استخوانهای بلند(مرکز رشد استخوانی) و در نتیجه کوتاهی قد در دختران میشود.
سلام من ۱۸ سال ست دارم و قد من ۱۶۸ هست و میخاستم بدونم امکانش هست
قد من افزایش پیدا کنه
سلام خدمت شما
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد. این فرمول را برای محاسبه تقریبی قد نهایی در هر فرد داشته باشید: ۵/۶- تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد دختران و ۵/۶+ تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد پسران. به این ترتیب با یک جمع و تقسیم ساده می توانید دریابید که کوتاه قد هستید یا اینکه قد شما بر اساس ساختار ژنتیکتان طراحی شده است.
پیشنهاد ما به شما .شما هنوز فرصت رشد در قد رادارید ومیتوانید قد بلندتر شوید باتکیه بر این عوامل رش قد خود را بیشتر کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
با سلام
من ۳۲ سالمه قدم ۱۷۱ هست
میخوام ۵ سانت بلندتر بشم
خواهش میکنم راهکاری بهم بدین تا به این ۵ سانتی متر افزایش قد برسم ، حتی دارو هم مصرف میکنم
ورزش هم میکنم
لطفا جوابم بدین
ممنونم
بزرگسالانی که خواستار قد بلندتر شدن خود هستند، نمی‌توانند از هورمون رشد برای تحریک افزایش طول استخوانها کمک بگیرند؛ چون صفحه‌های رشد پس از بلوغ به استخوانهای مرتبط جوش میخورد. هورمون رشد پس از این یکپارچگی نمیتواند نقشی در اضافه شدن استخوان جدید داشته باشد. در این مقطع زمانی و پس از بسته شدن صفحه‌های رشد، درمان با هورمون رشد قد را افزایش نخواهد داد. این درمان معمولاً حدود سن ۱۸ سالگی یعنی هنگامی بی‌تأثیر میشود که تبدیل به استخوان شدن صفحه رشد در حال وقوع باشد یا به اتمام رسیده باشد.
بااین حال برای افراد بالغ جوان، در بازه سنی تقریبی ۱۸ تا ۲۴ سالگی، اندک احتمالی وجود دارد که هنوز صفحه‌های رشد باز باشد. زایمان زودرس یا پیری رشد استخوانها را آهسته می‌سازد. این رشد آهسته‌تر از رشد طبیعی باعث میشود یکی شدن صفحه‌های رشد با استخوان زمان بیشتری ببرد و امکان افزایش دادن قد وجود داشته باشد. به کمک آزمایشی ساده به نام آزمایش سن استخوان میتوان باز بودن صفحه‌های رشد را بررسی کرد. این آزمایش در حقیقت پرتونگاری ساده‌ای از مچ دست‌ها است که در تصاویر آن تبدیل به استخوان شدن یا نشدن صفحه‌های رشد دیده میشود. اما در مجموع اکثر بزرگسالان بالغ نمی‌توانند از درمان با هورمون رشد برای افزایش قد بهره بگیرند.
بنابر گفته پزشکان امکان عملهایی برای افزایش قد هست اما ما اصلا آن را توصیه نمیکنم قد شما خوب است پیشنهاد میکنیم دست به انجام عملها و تزریق هورمونها نزنید چون رشد استخوانها تکمیل شده واستفاده از هورمون خود عواقب دارد .موفق باشید باتشکر
سلام من ۱۴ سال دارم میخواستم بدونم چجور میتونم افزایش قد داشته باشم قدمم ۱۵۵هستش
سلام
دراین مورد قبلا هم صحبت کردیم.همانطور که قبلا گفته شده.
چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.
چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.
۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.
۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذهنیت اثر سودمند ورزش بر افزایش قد، حتی به میزان اندک، قوت گرفته است.
این موضوع را می توان این طور توضیح داد که ممکن است ساعات متمادی مصرف انرژی ، زمان خواب را افزایش دهد و در نتیجه زمینه ای مناسب برای تولید هورمون رشد به وجود آید. از سوی دیگر بچه های بلند قد گزینه های مطلوب تری برای ورزش نسبت به بچه های کوتاه تر هستند.
به طور کلی ورزش کنیدوحرکات کششی انجام دهیدبالفیکس بروید.از موادغذایی سالم شیروانواع ویتامین ها منیزیم.کلسیم.استفاده کنید.مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب منظم داشته باشید.
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.
امیداست این مطالب مفید واقع شود باتشکر
سلام
من ۲۲ سالمه و قدم ۱۷۳ بنظرتون راهی برای افزایش قدم وجود داره ؟ از نوجوانی به طور منظم ورزش میکردم اما حدودا ۴ ساله که تغییر نکردم ،قد برادرم ۱۸۶ سانته ولی من …
ممنونم از شما
سلام خدمت شما
همانطور که قبلا گفته شده
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد.
پیشنهاد ما به شما .از این عوامل بیشتر استفاده کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد.
دوست عزیز قد هرکس بستگی به وزن او هم دارد وزن شما با قدتان شاید یکی باشد در حالی که برای برادرتان این چنین نیست یا برعکس. شما طبق میزان قد وزن نرمال داشته باشید واین باعث تناسب اندام در شما میشود هستند کسانی که قد بلند دارند اما وزن ایده ال ندارند توصیه ما به شما این است که وزن خود را مطابق قد خود داشته باشید قدشما مناسب است جای نگرانی نیست .
به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
قد همسرم ۱۷۴هست هم قد خودم سنش متولد ۷۷هست ینی ۱۹سال نزدیک ۲۰سال. میخوام قدش یکم بلندتر شه . آیا راهی هست ؟
سلام
دراین مورد قبلا هم صحبت کردیم.همانطور که قبلا گفته شده.
چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.
چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.
۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.
۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذهنیت اثر سودمند ورزش بر افزایش قد، حتی به میزان اندک، قوت گرفته است.
این موضوع را می توان این طور توضیح داد که ممکن است ساعات متمادی مصرف انرژی ، زمان خواب را افزایش دهد و در نتیجه زمینه ای مناسب برای تولید هورمون رشد به وجود آید. از سوی دیگر بچه های بلند قد گزینه های مطلوب تری برای ورزش نسبت به بچه های کوتاه تر هستند.
به طور کلی ورزش کنیدوحرکات کششی انجام دهیدبالفیکس بروید.از موادغذایی سالم شیروانواع ویتامین ها منیزیم.کلسیم.استفاده کنید.مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب منظم داشته باشید.
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.
امیداست این مطالب مفید واقع شود باتشکر
سلام.
۱۸ سالمه و قدم ۱۵۷٫
چیکار کنم؟
سلام خدمت شما
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد. این فرمول را برای محاسبه تقریبی قد نهایی در هر فرد داشته باشید: ۵/۶- تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد دختران و ۵/۶+ تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد پسران. به این ترتیب با یک جمع و تقسیم ساده می توانید دریابید که کوتاه قد هستید یا اینکه قد شما بر اساس ساختار ژنتیکتان طراحی شده است.
پیشنهاد ما به شما .شما هنوز فرصت رشد در قد رادارید ومیتوانید قد بلندتر شوید باتکیه بر این عوامل رش قد خود را بیشتر کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
سلام خسته نباشی
من ۱۶ سالمه و ۱۶۳ قدمه . من هر روز ورزش های کششی و تغذیه مناسب دارم ولی اصلا افزایش قد ندارم . حدود یکسال است که این تمرینات بصورت مداوم انجام میدم
ممنون میشم اگر راهنمایم کنید
سلام خدمت شما
یکی ازعوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است. ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند.
منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر خامه و بستنی است. فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتویppm 1 فلوئور باشد. منابع مهم روی عبارت ازگوشت ها، حبوبات، مغزها و غلات کامل هستند.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد، بادام، بادام زمینی و گردو بخورند .
غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد، انجام فعالیت های ورزشی است. هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید:
خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود.
کارشناسان تغذیه بیان می کنند، مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات، دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون می شود. بنابراین دو ساعت قبل از انجام فعالیت های ورزشی، یک ساندویچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنید.
انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.
بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود.
نکته: تمامی مکمل ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز وی مصرف شوند و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.
قد شما بیش از هر چیز تابعی از عوامل ژنتیکی است. اما اگر والدین شما هر دو قدی کوتاه یا متوسط داشته باشند شما لزوما سرنوشت مشابهی نخواهید داشت. قد، خصوصیتی چندژنی است. یعنی گروهی از ژن‌ها روی آن اثر دارند. اگر در خاندان شما افراد بلندقدی وجود داشته باشند این شانس وجود دارد که ژن بلندی قد به شما هم رسیده باشد.
تعیین سقف قد شما امکانپذیر نیست. اما با استفاده از فرمول ساده‌ی زیر میتوانید پتانسیل قد خود را حساب کنید:
قد مورد انتظار = (مجموع قد پدر و مادر شما + ۱۳ اگر پسر هستید یا – ۱۳ اگر دختر هستید) / ۲
عددی که به دست می‌آورید، به اضافه و منهای ۵ سانتیمتر، قد مورد انتظار شماست. در نظر داشته باشید که اگرچه این یک تخمین کلی است باز هم باید خیلی به قدی که در نهایت به آن می‌رسید نزدیک باشد.
پیشنهاد ما به شما .
صفحه رشد قدی شما هنوز کامل نشده وشما میتوانید رشد قدی داشته باشید به نکات توجه بیشتری داشته باشید این عوامل باعث رشد قدی شما میشود.
خواب کافی. تغذیهی سالم.زمانبندی غذایی خوب. ورزش منظم.شنا.بارفیکس.کشش.طناب بازی.عادت به صاف نگه داشتن بدن.سیستم ایمنی قوی.آب فراوان.دوری از موانع افزایش قد.الکل و مواد مخدر دو مورد از رایج‌ترین عوامل مانع رشد هستند . مراجعه به پزشک.
عواملی مانند جراحی ومکمل هایی هستند که امکان افزایش قد هست اما برای هیچ کسی ان را توصیه نمیکنیم چون خطرات وعواقب نافرجام ومضری دارد .شما با رعایت این موارد رشد قدی خواهید داشت اما توصیه میکنیم برای رشد مناسب قد خود با یک پزشک غددو متابولیسم بدن مشورت داشته باشید قد شما در حال رشد هست پس نگران نباشید.باتشکر
سلام من ۱۴ونیم سالمه قدم ۱۶۵و مادرم ۱۵۵و پدرم۱۸۵ تغذیم از حد معمول کمی کم تره ولی تحرک زیادی دارم آب و لبنیات زیادی میخورم میخواستم ببینم قد من حدودا چند سانت میشه
سلام .قدشما بسیار خوب است وچون صفحه رشد قد تا ۱۹سالگی رشد میکنه بنابراین باتغذیه مناسب قد شما بلند تر هم میشود .بنابر کیفیت تغذیه و تحرک .بالفیکس و ورزش قدشما بلند تر هم میشود وطبیعی است.نگران نباشید قدشما در حال حاضر نرمال است و بلند تر هم میشود که بهتر است باتشکر
درود من ۲۶ سالمه و قدم ۱۶۸ میخام بدونم
دارو ها تاثیر بیشتری دارن یا ورزش یا تغذیه و هورمون چطوره و اینکه بهترین دارو کدومه؟ چ صنعتی چ گیاهی
از ورزش وتغذیه مناسب استفاده کنید دارو ها وهورمون ها عوارض های جبران ناپذیری دارند مواد غذایی کربوهیدرات دار وپروتیین استفاده شود و با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا برنامه ای مناسب ورزش شما به شما بدهد. باتشکر
سلام .ببخشید من ۱۳ سالمه و قد من ۱۶۲ هستش و به سن بلوغ رسیدم ولی با دیدن بعضی عوامل انگار به بلوغ جنسی رسیدم اگه به بلوغ جنسی رسیده باشم باز هم میتونم رشد کنم ؟ به نظر شما تازه تغذیه من هم عالیه.لطفا جواب بدید
تغذیه و ورزش عامل اصلی رشد است تغذیه مناسب وورزش را ترک نکنید شما صفحه رشدتان هنوز بسته نشده . موفق باشید
سلام .ببخشید میخواستم بدونم اگه کسی به بلوغ جنسی رسیده باشه .امکانش هست رشد کنه
آنچه باید درباره بلوغ و رشد قدی بدانید
بلوغ یک جریان کاملاً طبیعی است که در زندگی همه انسانها پیش می‌آید. افراد در مرحله‌ای از عمرشان کم کم دچار تغییر و تحولی میشوند که از قشر مغز شروع شده، به هیپوفیز و غدد جنسی منتقل میشود. هورمونها تغییر میکنند و فرد دچار تغییراتی در جسم و فیزیک بدن میشود.
تصویر آنچه باید درباره بلوغ و رشد قدی بدانید
این تغییرات شامل بلند شدن قد، رشد عضلات، بزرگ شدن حنجره و تغییر صدا، درآمدن مو در صورت و بزرگ شدن نقاط مختلف بدن میشود و در نهایت شخص تبدیل به یک انسان بالغ میشود. این فرآیند در پسرها بین ۱۲ تا ۱۴ سالگی و در دخترها بین ۹ تا ۱۱ سالگی اتفاق میافتد.
هر چه زمان بلوغ دیرتر اتفاق بیفتد، غضروف رشد دیرتر بسته میشود. در بدن ما انسانها و در استخوانهای بلند، ناحیه‌ای غضروفی وجود دارد که به مرور تبدیل به استخوان میشوند. در زمان بلوغ، به علت بالا رفتن مقدار هورمونهای جنسی؛ بخصوص هورمون استرادیول (حتی در مردها هورمون تستوسترون در محیط تبدیل به استرادیول میشود) غضروف رشد بسته میشود. یعنی اینکه بلوغ یک مرحله فیزیولوژیک می‌باشد که فرد جهشی در رشد قد پیدا میکند و بعد از کامل شدن بلوغ، سرعت این جهش کم میشود. معمولاً در دخترها، دو سال بعد از اولین عادت ماهیانه و در پسرها، ۲ تا ۳ سال بعد از اولین انزال، غضروف رشد بسته میشود و رشد قدی متوقف میشود.
اگر بلوغ زودتر از موقع اتفاق بیفتد (دخترها زیر ۷ سال و پسرها زیر ۹ سال)، به آن بلوغ زودرس می‌گویند. همچنین اگر علائم بلوغ در پسرها، بعد از سن ۱۴ سالگی ظاهر شوند، به آن بلوغ دیررس می‌گویند که هر کدام تبعاتی حتی به لحاظ اجتماعی دارند. بلوغ زودرس باعث کوتاهی قد میشود. بنابراین اگر فرد در سن کودکی ناگهان قد کشید، خانواده‌ها باید به سایر علائم بلوغ توجه کنند و اگر کودک علائم را داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنند تا درمان شود.
در ایران، معمولاً در مناطق کویری بلوغ زودتر و در مناطق کوهپایه‌ای، بلوغ دیرتر اتفاق میافتد. به همین علت، متوسط قد بچه‌ها در مناطق کویری کوتاه‌تر می‌باشد. اگر دختر زیر ۱۰ سال و پسر زیر ۱۲ سال علائم بلوغ را پیدا کرد، درست است که این موضوع غیرطبیعی نیست ولی چون روی قد بچه تاثیر میگذارد، باید این موضوع توسط پزشک بررسی شود.
بلوغ زودرس دو نوع محیطی و مرکزی دارد که نوع محیطی آن خطرناک است. معمولاً در انواع بلوغ زودرس محیطی، یک بیماری خطرناک مانند تومور در تخمدان وجود دارد.
قد نهایی کودک براساس میانگین قد پدر و مادر در نظر گرفته میشود. برای پسرها ۵/۶ سانتی متر به عدد میانگین بدست آمده اضافه و برای دخترها ۵/۶ سانتی متر از عدد میانگین بدست آمده کم میکنند. سپس برای تعیین قد نهایی، عدد بدست آمده را برای پسرها، در محدوده منفی ۷ تا مثبت ۷ و برای دخترها در محدوده منفی ۵ تا مثبت ۵ تعیین میکنند. این محدوده اطمینان، به علت ژنتیک در نظر گرفته شده است که تغذیه، محیط زندگی و زمان بلوغ در آن تاثیرگذار می‌باشد.
همیشه در تعریف عوامل موثر بر رشد قدی و بلوغ، فاکتورهای ژنتیکی و محیطی مورد توجه می‌باشند. ژنتیک قابل دستکاری نیست، اما با تغییر در عوامل محیطی میتوان قد کودک را تغییر داد. حتی از زمانی که کودک در رحم مادر است و بیماری‌هایی که مادر می‌گیرد، نرسیدن اکسیژن کافی در زمان تولد، مکملهای دوران نوزادی و شیرخوارگی، بیماری‌هایی که کودک در دوران رشد به آنها دچار میشود و عوامل دیگر در قد نهایی کودک تعیین کننده می‌باشند.
برای اطمینان از بلوغ زودرس کودکان، آزمایش خون و عسکبرداری از استخوان میتواند کمک کننده باشد. پس از اطمینان از بلوغ زودرس، به کودک داروهایی تجویز میشود که بدون هیچ عارضهای بلوغ را در هیپوتالاموس مغز نگه می‌دارد و زمانی که کودک به سن مناسب بلوغ رسید، مصرف دارو قطع میشود تا بلوغ اتفاق بیفتد.
در مواردی که فرد دچار عقب ماندگی ذهنی است، بلوغ برای او خانواده‌اش تبعاتی دارد و در صورت تائید روانپزشک، و همچنین در افراد مسن که خونریزی‌های شدید دارند و افرادی که سرطان‌های مختلف غدد جنسی دارند، این داروها تجویز میشود.
این تصور اشتباه است که فقط ورزشهایی مانند والیبال و بسکتبال بر رشد قد کودک موثر باشند. ورزش‌های هوازی در هنگام بلوغ، روی غضروف رشد فرد تاثیر می‌گذارند و میتوانند موثر باشند. ورزشهایی مانند وزنه برداری و کشتی که همراه با وزنه زدن و فشار روی غضروف رشد می‌باشند، مقداری جلوی رشد قدی کودک را می‌گیرند.
یک مسئله مهم، توجه به سرعت رشد در پرونده رشد کودک می‌باشد که در زمان تولد و در بیمارستان به خانواده کودک داده میشود. خانوده‌ها باید کودکان خود را به مراکز رشد ببرند تا قد آنها طبق جدول مورد بررسی قرار بگیرد.
سرعت رشد در قد نهایی خیلی مهم می‌باشد و باید در منحنی رشد مورد بررسی قرار بگیرد تا از منحنی افت نکند. در صورت افت از منحنی، ممکن است کودک به بیماری‌هایی مانند کم کاری تیروئید مبتلا شده باشد.
بعد از بلوغ کامل، رشد قدی متوقف نمیشود، بلکه سرعت آن کم میشود و تا ۲ سال شاهد رشد قدی هستیم که این در دخترها معمولاً ۶ تا ۸ سانتی متر می‌باشد. اگر قد پدری ۱۶۰ سانتی متر و قد مادر ۱۵۴ سانتی متر باشد، قد فزرند آنها هیچگاه ۱۹۵ سانتی متر نخواهد شد، مگر اینکه فرد دچار بیماری‌هایی مانند هیپوگوناد شده باشد. (دکتر سعید کرباسی، فوق تخصص بیماریهای غدد و متابولیسم)
سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۵۲هستش و ميانگين قد مادورو پدم بأهم شد ۱۷۵ و من بلوغ شدم ميخواستم بدونكم ۱۷۵ ميشم؟
شما هنوز میتوانید رشد داشته باشید ورزش کنید و از موادغذایی سالم استفاده کنیدباتشکر
سلام من ۱۴ سال سن دارم و قدم ۱۵۹ است . خانواده مادری من قد کوتاه و خانواده پدری من قد بلند هستند .به نظر شما من میتونم تا قبل از ۱۸ سالگی به قد ۱۶۵ برسم ؟ و آیا وزن هم در رشد قد تاثیر دارد ؟ به نظر شما با مصرف چ دارویی میتونم قدم رو افزایش بدم ؟ ضمنا مطالبتون هم خیلی عالی بودند
احتمال رشد قد هست بستگی به ژن وعواملی که گفته شده دارد شما هنوز فرصت باتشکرقد کشیدن را دارید پس بایک پزشک غدد مشورت کنید
سلام. من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۵٫قد مادرم ۱۶۵ و قد پدرم ۱۸۰٫من پارسال پریود شدم ولی هرروز حرکات کششی انجام میدم و شنا هم میکنم. تغذیه م هم خوبه. میخواستم ببینم امکان داره با ایاینکارا قدم ۱۰ سانت بلند تر شه؟
صفحه رشد شما هنوز فعال هست بله با برنامه درست امکان افزایش قد هست از یک پزشک راهنمایی بگیرید.باتشکر
سلام.من ۱۷ سالمه شیر اصلا مصرف نمیکنم صبحانه ام درست نمیخورم.و موضوع مهمی که میخواستم بدونم آیا بلندی مو جلوی رشد قد رو میگرد یاخیر؟؟؟؟؟
دارید به سلامتی خودتان اسیب وارد میکنید صبحانه را حتما کامل بخورید بجای شیر از غذاهایی مشابه ان استفاده کنید تا کلسیم بدنتان تامین شود اگر شیر بخورید که هم خوبه .
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.
هیچ ربطی به رشد قد ندارد باتشکر
سلام من قد بابام ۱۸۰ و قدر مادرم ۱۵۰ ولی من ۱۶۸ ام و ۲۳ سال سن دارم علتش چیه طبق فرمول من باید ۱۷۲ باشم چیکار باید بکنم و علتش چیه که کمترم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.
تنها ژنتیک دخیل نیست .خواب وتغذیه شما هم بسیار اهمیت داره ..باتشکر
سلام من قد بابام ۱۸۰ و قدر مادرم ۱۵۰ ولی من ۱۶۸ ام و ۲۳ سال سن دارم علتش چیه طبق فرمول من باید ۱۷۲ باشم چیکار باید بکنم و علتش چیه که کمترم اصن همچین چیزی امکان پذیر و علتش چیه میشه کاری کرد
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ به خواب وتغذیه هم ربط اره .صفحه رشد شما تکمیل شده .قدشما باید متناسب باوزنتون باشه .برای سلامتی بدنتان ورزش کنید وتغذیه مناسب استفاده کنید باتشکر
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۸۰ هستش میخوام تا ۱۹۰ برسم بنظرتون چه دارویی رو در کنار ورزش و غذای کافی میتوم مصرف کنم ؟
هیچ دارویی این امکان رو به شما نمیده .تغذیه مناسب داشته باشید ودر کنارش از مکمل ها.ویتامین.پروتیین.کربوهیدرات مصرف کنید باتشکر
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۸ بلندتر تر میشم ؟
سلام .بله.باورزش وتغذیه مناسب میتوانید رشد قدی داشته باشید باتشکر
من ۱۹ سالمه و قدم ۱۶۳ هستش یعنی بعد از بلوغ و بسته شدن صفحات رشد هیچ راهی به جزء عمل جراحی برای رشد قد وجود نداره؟
صفحات رشد بعد از بلوغ کند میشوند .جراحی اصلا به هیچ عنوان پیشنهاد نمیشود تغذیه وورزش بهترین راهکار است ورزشهایی که باعث افزایش قد میشود را انجام دهید قبلا اشاره شده باتشکر
سلام.من دختر۱۶ سال و ۷ماه هستم که رشد قدیم ضعیفه ولی رشد میکنم درحال حاضر ۱۵۳ و نیم هستم.ولی انتظاردارم با داشتن فامیل و برادرقد بلندم حدود ۱۷۰ بشم.پس چرا رشد نمیکنم؟البته تغذیه زیادخوبس ندارم.ایا من دوباره قد میکشم؟
بله صفحه رشد شما کم شده اما بسته نشده با تغذیه وحرکات ورزشی که قبلا در دیدگاه ها گفته شده.دقت کنید .بیشتر از بالفیکس .طناب زدن و….استفاده کنید پروتیین وکربوهیدرات بیشتری در غذاهارا مصرف کنید .باتشکر
با سلام من ۱۸ سالمه ولی تقریبا یه سال و نیم میشه که قدم ثابته و هیچ رشد محسوسی نداشته . خواستم بدونم امکان داره قدم بیشتر بشه ؟ درضمن فعالیت جسمانی کمی دارم و رژیم غذایی ام هم خیلی خوب نیست . قد خودم ۱۸۵ . بابام ۱۷۳ و مامانم ۱۶۴ . ممنون میشم پاسخ بدید.
قدشما بسیار نرمال است امکانش هست چون صفحه‌ی رشد در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۲۰ سالگی بسته شده و بعد از آن امکان رشد طولی استخوانها وجود ندارد.شما باتغذیه مناسب هنوز امکان رشد دارید باتشکر.
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۴۷ میخواستم بدونم به ۱۷۹ یا ۱۸۰ میرسم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست.برای سلامت بدنتان ورزش کنیدوتغذیه مناسب داشته باشید.باتشکر
سلام من ۱۶سالمه و قدم ۱۷۴ هست ايا امكانش هست كه چند سانتي بلند تَر شوم
با تشكر
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.باتشکر
سلام من ۱۵سالمه و قدم ۱۴۶هس امکان داره تا ۱۵۰حداقل برسه؟؟؟
خواب و تغذیه مناسب داشته باشید ودر این مورد زیاد سوال شده به مطالب وبسایت رجوع کنید تا تخصصی تر به شما کمک کند باتشکر
سلام
من ۱۸سالو ۵ ماهمه
قدم ۱۸۷ هستش
ایا ممکنه من تا ۲۰ سالگی ۱۹۰ بشم
ورزشکار هستم البته بدنسازی
خواب و تغذیمم کامله
ولی من تو کل خانواده پدر و مادر از همه بلند ترم
با این وجود بازم امکانش هست این سه سانتو هم رشد کنم
خواب.تغذیه.ژنتیک.ایها عواملی هستند که تاثیر گذارندصفحه رشد شما بسته نشده است میزان ان کند شده.موفق باشید باتشکر
سلام من ۲۹ سالم امکان افزایش قد با ورزش وجود داره ؟۲تا ۳ سانت
افزایش وزن قطعی وجود ندارد حتی متخصصصان هم نمیتواند این را تضمین کنند بستگی به عواملی چون خواب.ژنتیک.تغذیه مناسب هم دارد .باتشکر
با سلام خسته نباشید من ۱۳ سالم است و قدم ۱۵۹ آیا می توانم قد بلندتر شوم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. صفحه‌ی رشد در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۲۰ سالگی بسته شده و بعد از آن امکان رشد طولی استخوانها وجود ندارد.مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كردباتغذیه مناسب وژنتیک امکان پذیر است باتشکر
سلام من ۱۷سالمه الان دونیم سالی میشه پریود میشم مامان و بابام قدشون بلنذه اما من نمیدونم چرا انقد دیر رشد میکنم هر ویتامینی رم خوردم اهن و ویتامین دی فولیک اسید و زینک و قرص امگا۳ الانم دارم قرص کلسیم مصرف میکنم میخام قدم بلندتر شه اما میگن دخترا وقتی پریود میشن دیگ رشد نمی کنن من چیکار کنم ک قدم بلند شه؟
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. بطور قطعی هیچ کس نمیتواند تضمین کند که شما با رعایت مواردی بلند فد میشوید. به یک متخصص غددو متابولیسم بدن رجوع کنید ونظر اورا جویا شوید
ابتدا لازم است یک سری مسایل را روشن کنیم. وقتی صفحه‌های رشد با هم ترکیب شوند دیگر رشد قد ممکن نیست (مگر اینکه عمل جراحی افزایش قد انجام دهید). صفحه‌های رشد در سن ۲۰ سالگی و در برخی افراد در سن ۲۵ سالگی ترکیب میشوند. هر سایتی که مدعی توانایی افزایش قد در بالاتر از این سن باشد معتبر نیست.
قد به عوامل ژنتیکی وابسته است. کوچک‌ترین این عوامل میزان عوامل رشد در خون، عملکرد غده هیپوفیز و همچنین عوامل تغذیه و خواب می‌باشند. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که تاثیر تمرین‌های ورزشی و کششی بر افزایش قد اثبات شده‌اند و برخی ورزش‌های خاص تاثیر نسبتا بالایی در افزایش قد افراد دارند.
حتی یک متخصص غدد هم به طور کامل فرایند رشد را درک نمی‌کند و دانش پزشکی در این زمینه کمی دست و پا بسته است. در ادامه به آنچه که می‌دانیم و از صحت آن اطمینان داریم می‌پردازیم. آن چه ما می‌دانیم این است که قد تحت تاثیر عوامل رشد متعددی قرار دارد. عواملی مانند مقدار عوامل رشد شبه انسولین، مقدار هورمون رشد، مقدار هورمونی که هورمون رشد را در بدن آزاد میکنند و مقدار دیگر عوامل رشد. تستوسترون به هیچ عنوان بر افزایش قد تاثیر ندارد. این هورمون میتواند آغاز کننده‌ی نشانه‌های بلوغ در شما باشد ولی یقینا در هیچ مجله‌ی پزشکی یا تحقیقات آزمایشگاهی تاثیر یا ارتباط آن با افزایش قد اثبات نشده است. تاکید ما بر مجلات پزشکی و تحقیقات آزمایشگاهی بدین خاطر است که اطلاعات بدست آمده از این منابع مستند است زیرا تمامی یافته‌های تحقیقات منعکس شده در مجله‌های علمی معتبر کاملا علمی و صحیح و معتبر هستند.
موارد بسیاری مشاهده شده است که حتی پزشک متخصص غدد هم در تزریق و یا تجویز قرص اشتباه کرده و این بدان معناست که این کار اصلا نباید خودسرانه انجام شود.
ایمن‌ترین کاری که میتوان در این زمینه انجام داد و نیازی به مشاوره پزشک متخصص غدد هم ندارد، افزایش سطح IGF 1 می‌باشد. هرچند دلیل این مورد هم تاکنون برای متخصص غدد نامعلوم باقی مانده است، ولی ثابت شده است که این روش به افزایش قد منجر خواهد شد. IGF 1 را میتوان با تزریق وارد بدن کرد و این امر منجر به جذب کامل آن در خون و صفحه‌های رشد خواهد شد. مصرف بیش از پانصد گرم IGF 1 در روز توصیه نمیشود. از این رو بیش از این مقدار استفاده نکنید. به علاوه اثبات شده است که IGF 1 به جهش سلولی و افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌انجامد.
برای افرادی که سن‌شان بین ۱۵ تا ۱۶ سال است میتوان درمان ضد استروژن را پیش گرفت ولی این روش نیز خطرات خود را دارد. از این رو توصیه میکنیم که زودتر از سن ۱۶ سالگی این روش را در پیش نگیرید. بهترین کاری که میتوانید انجام دهید نوشیدن یک یا دو لیوان شیر در روز است که حداکثر حاوی ۲۰ تا ۳۰ میلی گرم IGF 1 می‌باشد. انجام این کار بسیار مهم و مفید است مخصوصا اگر هنوز به بلوغ نرسیده‌اید. اگر هم به تازگی به بلوغ رسیده‌اید باز هم این روش جواب می‌دهد و به خوبی هم جواب می‌دهد.
به گفته‌ی متخصص غدد مصرف مکملهای روزانه از مواد مغذی در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود.
دو کار دیگر که میتوانید انجام دهید
مصرف مکملهای روزانه از مواد مغذی ذکر شده، در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود. همچنین لازم است بگوییم که آقایان در این صورت نباید زیاد انزال شوند. هر بار انزال به از دست دادن ۵ میلی گرم از زینک منجر خواهد شد. مقدار استاندارد استفاده روزانه زینک ۳۰ میلی گرم است؛ اگرچه تاثیرات سمی آن در صورت استفاده بیش از ۵۰ میلی گرم گزارش شده اند.
شاید مصرف موز که دارای مقادیر زیادی پتاسیم است را دوست نداشته باشید یا با بدنتان سازگار نباشد. تمامی مکمل‌ها حاوی مقدار کافی از پتاسیم نیستند که میتوانند به حمله قلبی منجر شوند. آخرین توصیه نیز صد در صد این است که خواب کافی داشته باشید. ۸ ساعت خواب در شبانه روز به طور جدی توصیه میشود. چرت‌ها را حساب نکنید و خواب کافی و مداوم داشته باشید.
پیشنهاد مابه شما هیچ کس حتی متخصص غددهم نمیتواند تضمین کننده قد باشد ویا باعث افزایش قد شود هر راهکاری .قرص.تزریق.جراحی وهر مورد دیگری باعث فریب واز دسا دادن سلامتیتان میشود بنابراین خواهشمندیم .تغذیه.ورزش.مکمل.خواب سالم داشته باشید وصبور باشید تا قدتان رشد کند .ودرصورت نیاز با یک متخصص غدد مشورت شود .تا راهنمایی های بیشتری صورت گیرد باتشکر
سلام من ۱۴.۵ سالمه در سن ۱۳ سالگی قدم بسیار کوتاه بود پیش پزشک رفتیم و شربت داد و قدم ۱۰ سانتی افزایش پیدا کرد و الان قدم ۱۵۳ هستش قد پدرم ۱۷۲ و قد مادرم ۱۵۸ هستش و الان ۳ ماهی هست که عادت میشم آیا قدم به ۱۶۰ میرسد
خیلی نگرانم خواهش میکنم جواب بدید
سلام من قدم ۱۷۴ و سنم ۱۴ هست و رشد یکدفعه ایم رو کردم و صفحات رشدم هنوز جا دارند من با رعایت همه نکات میتونم ۱۸۰ بشم قد پدرم ۱۷۷ یا ۱۷۸ و قد مادرم ۱۶۳ هست دکترا میگن سه یا چهار سانت جا دارم
سلام من ۱۶ سالمه و قدمم ۱۷۳هست خانوادهی پدریم نه ولی خانوادای مادریم قد بلندی دارن برخی از شبا تا ۳و ۴ بیدار میمونم اما تغذیهی مناسلی دارم وزنمم ۷۶ هستش امکان چند سانت افزایش قد رو دارم ؟ ایا باید وزنم هم کم کنم ؟ تاثیری داره ؟
سلام،۱۵ ساله هستم،قدم ۱۶۴ است،ایا با ورزش منظم میشه ۶ سانت دیگه به قدم اضافه بشه؟قد مادرم ۱۶۲و قد پدرم ۱۶۶ است،از ۱۱ سالگی هم پریود شدم
سلام و احترامات
من ۲۳ ساله هستم چطور میتوانم فد خود را افرایش بدم لطفا جواب بدین
سلام من ۲۳ سالمه آیا امکان داره چندسانتی بلندتر بشم درصورتی ک همه میگن نمیشه خودمم ناامید شدم
سلام دختر من ۱۰ سالشه پریود شده قدش هم ۱۴۳ هست تا چند سانت بعد پریودی قد رشد دارم قد خودم ۱۶۱ و پدرش ۱۷۲ لطفا جواب بدین نگرانشم
سلام من ۱۴ سال و ۱۱ ماهم هست قدم ۱۸۵ هست و میخواستم بدونم به ۱۹۰ میرسم؟
ریش هایمم هم که کامل که نه ولی جوری شده که باید بزنم یعنی سبزه زده ۱۹۰ میشم ؟؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وبسایت
قد مشخصه بسیار خوبی برای انسان به شمار می‌آید و میزان رشد آن به عوامل متعددی بستگی دارد.
فهرست
شاید فكر كنید كوتاه‌قدی انسانها به عوامل ژنتیكی و صفات وراثتی بازمی‌گردد اما باید بدانید كه فاكتورهای دیگری مثل تغذیه، خواب، تحرك و ورزش و استفاده از مواد پروتئینی و ویتامین در رشد استخوان و قد افراد تاثیر بسزایی می‌گذارند
اصولا افزایش قد تا قبل از پایان سن رشد انسان صورت می‌گیرد. عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.
در حقیقت استخوان‌سازی تا پایان سنین بلوغ یعنی تا اوایل ۲۰سالگی ادامه دارد در نتیجه بیشترین میزان افزایش قد نیز در این دوران اتفاق میافتد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
انسان در حوالی دوران بلوغ دچار جهش رشد میشود و زمانی كه بلوغ او كامل شد، دیگر در نزدیكی ۱۸ تا ۲۰سالگی رشد قد نیز كاهش پیدا می‌كند، بنابراین هر فاكتوری كه برای تقویت رشد قد نیاز است باید قبل از این سنین انجام گیرد.
همانطور كه اشاره كردیم سن بلوغ برای آقایان و خانم‌ها متفاوت است. در واقع نهایت انتظاری كه از رشد صفحات استخوانی در مورد دختران داریم تا ۱۸سالگی متوقف و رشد قدی آنها كامل میشود و البته در آقایان تا ۲۰سالگی ممكن است صفحات استخوانی باز باشند و رشد آن كمی بیشتر ادامه پیدا كنند.
یكی از عوامل مهمی كه در رشد قد انسان تاثیر میگذارد، ژنتیك و وارثت افراد است؛ اینكه فرد از چه وراثتی برخوردار است و قد افراد خانواده در چه محدوده‌ای قرار دارد. تغذیه صحیح نیز به رشد قد شما كمك می‌كند. رژیم غذایی شما باید شامل لبنیات، پروتیین، كلسیم، منیزیم و فسفر باشد.
موادغذایی مثل شیر، ماست، سبزی، ماهی، اسفناج، گوشت و حبوبات حاوی گروه‌های ویتامین و موادمعدنی هستند.
مصرف پروتئین و لبنیات نقش بسیار مهمی در میان مواد مغذی برای رشد قد دارند، بنابراین باید از همه گروه‌های غذایی به اندازه كافی در رژیم غذایی خود و با توجه به مراحل رشد استفاده كنید و فعالیت فیزیكی و ورزش نیز در افزایش قد، تاثیر بسزایی میگذارد.
هر چه تحرك بیشتر باشد، گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد شد و در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح میكنند و به دنبال آن رشد قد نیز افزایش مییابد.
خواب مناسب در كنار عوامل دیگر، از جمله مولفه‌های موثر در رشد و افزایش قد انسان به شمار می‌آید. خواب افراد باید پیش از دوران بلوغ منظم و به موقع باشد. به طور كلی سه عامل تغذیه، ورزش و خواب مناسب مواردی هستند كه در كنار وراثت افراد در رشد قد آنها تاثیرگذار هستند.
گاهی ممكن است فردی از لحاظ وراثتی قد بلندی داشته باشد ولی چون تغذیه و فعالیت فیزیكی مناسبی ندارد به میزان قد مورد انتظار نرسد. افراد میتوانند با تغذیه صحیح، فعالیت و خواب مناسب مقداری از حدی كه وراثت‌شان برای قد تعیین می‌كند، بلندتر شوند كه البته تاثیر این موارد تا قبل از دوران بلوغ است.
آن چیزی كه در اصل باعث افزایش قد در رشد طولی میشود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح میشود و روی رشد استخوانها تاثیر میگذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریكات عصبی و خواب و بیداری است.
فعالیت فیزیكی و خواب مناسب، ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. رژیم غذایی علاوه بر تاثیر در هورمون رشد، استخوانها و بدن را آماده ساخت‌وساز و متابولیسم مناسب می‌كند تا استخوانها رشد خوبی داشته باشند. كمبود ترشح هورمون رشد به ویژه در دوران كودكی سبب توقف رشد طبیعی افراد و كوتاه‌قدی آنها میشود.
قاعدگی نشان‌دهنده كامل شدن دوران بلوغ است. وقتی دختر خانمی قاعده میشود یعنی دوران بلوغ او شروع میشود.
دختران در ماه‌های اول قاعدگی یك جهش رشدی دارند و در این مدت قد میكشند و بعد از آن تقریبا رشد قدشان متوقف میشود، البته تا حدود ۱۸سالگی این انتظار را داریم كه دختر در حد چند سانتی‌متری افزایش قد داشته باشد. بنابراین عمده رشد قدی دختران در حوالی قاعدگی آنها رخ می‌دهد.
به طور ژنتیكی آقایان حجم استخوانی و عضلانی بیشتری نسبت به خانم‌ها دارند و تفاوت هورمونهای زنانه و مردانه و بلوغ دیرتر مردان موجب میشود تا قد بلندتری نسبت به خانم‌ها داشته باشند.
فاكتورهای مختلف تا قبل از تكمیل شدن دوران رشد و بسته شدن صفحه‌های استخوان میتوانند در افزایش رشد قد موثر باشند. داروهای تقویتی نیز یكی از عواملی است كه موجب تغییر و تحول رشد استخوانها در كودكان و نوجوانان میشود.
این داروها دارای میكروالمان‌هایی هستند كه كودك در دوران رشد به آنها احتیاج دارد. بنابراین افراد میتوانند از طریق تغذیه مناسب یا مصرف داروهای تقویتی كه حاوی كلسیم، فسفر، روی و پروتئین هستند مواد مورد نیاز برای رشدشان را به دست بیاورند.
برای مثال ممكن است پزشك معالج تشخیص دهد كه فرد به اندازه كافی روی در رژیم غذایی‌اش دریافت نمی‌كند، بنابراین به صورت داروی مكمل، روی را در كنار برنامه غذایی او قرار می‌دهد. دقت داشته باشید كه تمامی مسایل ذكرشده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع میشوند یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روشهای طبیعی نمی‌توان طول قد را افزایش داد.
البته با روشهای مكانیكی كه شامل جراحی قد میشود افزایش طول قد ممكن است ولی بحث‌های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور كلی بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله دیگر امكانپذیر نیست.
به طور معمول عمل‌های جراحی برای افزایش قد توصیه نمیشود، چون عمل بسیار سنگین و پرعارضه‌ای برای افراد است.
در روشهای جراحی یك شكستگی كنترل‌شده در ناحیه ساق پا و ران ایجاد میكنند و بعد با وسایل خاصی كه در پا تعبیه میكنند به تدریج فاصله استخوانها را زیاد میكنند و سپس با روشهای دیگر سعی میكنند در آن ناحیه استخوان‌سازی جدید انجام دهند. چنین روش‌هایی را برای افرادی كه قد كوتاه ولی نرمال دارند، پیشنهاد نمیشود.
اصولا انجام عمل جراحی را برای كسانی توصیه می‌كنیم كه عدم تساوی طول پا دارند یعنی طول یك پا از پای دیگر كوتاه‌تر است یا به دلیل بیماری خاصی در قد مشكل ایجاد شده باشد. عمل جراحی را برای كسانی كه به صورت سرشتی یا به خاطر مشكلات تغذیه قد مناسب ندارند، توصیه نمی‌كنیم.
باید این نكته را ذكر كنم كه اولین عارضه جراحی پاها دوره طولانی‌مدت نقاهت بعد از انجام عمل است كه طی آن فرد باید تحت درمان قرار گیرد. وسایلی كه در پای افراد تعبیه میشود باید حدود یك سال در بدن آنها قرار گیرد تا در طول این مدت فاصله بین استخوانها به تدریج با روشهای دیگر پر شود.
اگر عمل جراحی قد با دقت صورت نگیرد به رشته‌های عصبی بدن آسیب وارد می‌كند و باعث فلج شدن بعضی از عضلات میشود، در نتیجه همانند یك استخوان شكسته در بدن ، درد و مشكلات دیگری را به دنبال خواهد داشت.
این مساله را هم اضافه می‌كنم كه رژیم غذایی در بهبود و ترمیم استخوانهای شكسته نقش مهمی دارد و به طبع افرادی كه عمل جراحی قد انجام می‌دهند، رژیم غذایی خاصی را خواهند داشت تا به اندازه كافی مواد مقوی برای بازسازی استخوان به بدن‌شان برسد.
به طور كلی بررسی رشد و نمو كودكان باید توسط پزشك متخصص به ویژه متخصص غدد كودكان انجام شود. مسایل هورمونی و موارد دیگری كه در روند رشد كودكان موثر هستند به وسیله متخصصان مورد بررسی قرار می‌گیرند.
در صورتی كه كودك دچار كمبود مواد مقوی باشد از طریق داروهای كمكی جایگزین میشود و اگر به طور ارثی ریسك كاهش قد داشته باشد داروهای خاصی باز هم با صلاحدید پزشك متخصص برایش تجویز میشود كه به پیشرفت رشد قدی وی كمك می‌كند.
باید بگویم كه چنین داروهایی معمولا برای همه كودكان تجویز نمیشود، در حقیقت چنین داروهایی مخصوص افرادی است كه قدشان از حد طبیعی كوتاه‌تر است یا مشكلاتی در ترشح هورمونهای رشد خود دارند.
در مجموع بار دیگر خاطرنشان می‌شوم كه رعایت تغذیه مناسب، فعالیت فیزیكی و خواب كافی در همه افراد به خصوص در دوره كودكی و نوجوانی كه زمان اصلی برای رشد است تاثیر بسزایی در طول قد آنها میگذارد.
والدینی كه فكر میكنند فرزندشان تغذیه مناسب ندارد باید حتما در پی یك رژیم غذایی سالم و مقوی برای او باشند. متاسفانه با تغییر سبك در جامعه امروز، كودكان و نوجوانان فعالیت فیزیكی كمتری نسبت به گذشته دارند و بیشتر وقت‌شان را پای بازی‌های كامپیوتری و تلویزیون می‌گذرانند كه همین مساله مانع مهمی برای رشد آنهاست.
فعالیت فیزیكی و انجام ورزش روی ترشح هورمون رشد اثر بسیار خوبی میگذارد. بنابراین بسیاری از افرادی كه به صورت وراثتی قدكوتاهی دارند میتوانند از طریق انجام فعالیت‌های فیزیكی به رشد قد معمولی دست پیدا كنند.
برای مثال طی سالهای اخیر در كشور چین و ژاپن، مردم با اصلاح تغذیه و انجام حركات ورزشی و تشویق كودكان‌شان به ورزش توانستند به طور متوسط باعث افزایش قد نسل جدیدشان شوند اما متاسفانه در ایران نسل جدید به دلیل تغییر سبك زندگی یعنی تغذیه نامناسب و كمبود فعالیت فیزیكی به سوی كوتاه‌قدی كشیده میشود.
تزریق هورمون رشد قبل از دوران بلوغ در شرایط خاصی و با نظر متخصص برای افراد صورت می‌گیرد و همانطور كه گفتیم چنین افرادی باید تحت بررسی دقیق پزشك قرار بگیرند تا اگر در بدن‌شان كمبود ترشح هورمون رشد دیده شد، تحت درمان قرار گیرند. بعد از دوران رشد هیچ كدام از روشهای تداخلی موثر نخواهند بود.
بر اساس مطالعات انجام شده، جنسنیگ هندی به افزایش قد کمک میکند. این ماده حاوی مواد معدنی متعددی است که میتواند اسکلت استخوانی و نیز چگالی آن را توسعه دهد. همین امر موجب افزایش قد خواهد شد. شما میتوانید این گیاه را در عطاری‌ها پیدا کنید.
دو قاشق غذاخوری از جنسینگ هندی را در یک لیوان شیر گاو گرم ترکیب کنید.
کمی شکر به آن بیفزایید.
آن را هر شب قبل از خواب بنوشید. حداقل ۴۵ روز باید اینکار را انجام دهید تا قدتان رشد کند.
نکته: برای اینکه بتوانید از مزایای این گیاه بهره‌مند شوید باید از خوردن فست فودها خودداری کنید.
شیر منبع غنی از کلسیم است که برای رشد استخوانها ضروری است. کلسیم نقش موثری در افزایش قد بازی میکند. علاوه بر کلسیم، شیر حاوی ویتامین A و پروتئین است که برای سلامت کلی بدن ضروری می‌باشد. برای اینکه بتوانید قد خود را بلندتر کنید بهتر است حداقل دو الی سه لیوان شیر به صورت روزانه بنوشید.
علاوه بر این، مصرف لبنیات همچون پنیر، پنیر کلبه، ماست و خامه میتواند بر روی افزایش قد موثر باشد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
شما میتوانید با انجام تمرینات یوگا کمی قد خود را افزایش دهید. برخی از این تمرینات میتواند انتشار هورمونهای تحریک کننده رشد را بیشتر کند. یوگا همچنین به کاهش استرسی که باعث تنش در ماهیچه‌ها میشود کمک میکند. بهترین موقعیت برای افزایش قد، موقعیتی به نام Surya Namaskar در یوگاست.
کشش یک روش موثر دیگر برای افزایش قد در هر سنی است. سعی کنید با ایستادن روی انگشتان خود بدنتان را بکشید. با انجام تمرینات کششی روزانه میتوانید یک الی دو اینچ افزایش قد داشته باشید.
ورزش میتواند انتشار هورمونهای تحریک کننده رشد را بیشتر کند. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید و در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمایید. یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است. حداقل سی دقیقه در روز طناب بزنید. بارفیکس با استفاده از میله افقی نیز میتواند برای رشد استخوانها و افزایش قد موثر باشد.
میله را بگیرید و بالا بروید. به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آن را تکرار کنید. همچنین بازی‌هایی همچون تنیس و بسکتبال میتواند موثر باشد. اینکار به رشد قد کمک میکند. بهتر است در فعالیت‌های بیرون از منزل همچون دوچرخه سواری و شنا نیز شرکت کنید.
زمانی که استراحت میکنید، بدن رشد میکند و بافت‌های تازه تولید خواهد کرد. در حقیقت، هورمون رشد انسانی، مسئول افزایش قد در بدن است که به طور طبیعی به هنگام خواب عمیق تولید میشود. در طول خواب، مغز استراحت میکند و هورمونهای رشد بیشتری ترشح خواهد کرد.
در طول سن رشد، یک فرد باید حداقل ۸ الی ۱۱ ساعت خواب کافی و مناسب داشته باشد.
مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیشتری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید. موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر میتواند باعث تحریک رشد استخوانها شود.
یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز و میوه‌های تازه، آجیل، غلات سبوس‌دار و لبنیات کم چرب باشد.
نور خورشید بهترین منبع برای دریافت ویتامین D است. این ویتامین نقش کلیدی در سلامت کلی بدن همچون افزایش قد دارد. زمانی که بدن شما ویتامین D کافی ندارد، ممکن است استخوانهای ضعیف تری داشته باشید. برای اینکه مطمئن شوید نور خورشید به اندازه کافی به بدن شما میرسد،
۲۰ الی ۳۰ دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. علاوه بر نور خورشید شما میتوانید ویتامین D را از شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده به دست بیاورید.
نشستن یا ایستادن صحیح میتواند نقش بسیار مهمی در توسعه و افزایش قد داشته باشد. یک موقعیت بدنی مناسب باید به گونهای باشد که در آن سر و گردن شما بدون خم شدن در یک ردیف قرار گرفته باشند. این نوع نشستن به ستون فقرات شما کمک میکند و ماهیچه‌ها را شل خواهد کرد.
از سوی دیگر، موقعیت بد بدنی میتواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و از رشد قدی فرد بکاهد.بنابراین مطمئن شوید که به هنگام نشستن یا کار کردن به صورت مستقیم و راست می‌نشینید.
سعی کنید تا جایی که میتوانید آب زیادی در روز بنوشید. آب میتواند سموم اضافی را از بدن دفع کند و هضم را بهبود ببخشد. همچنین مصرف آب به متابولیسم بدن کمک میکند. برای اینکه سلامت بهتری داشته باشید، حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. در کنار مصرف آب، خوردن میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب همچون خیار و هندوانه را فراموش نکنید.
سرعت رشد قدی در دختران، در کنار دیگر عوامل، به میزان ترشح هورمون رشد و هورمون جنسی استروژن نیز مربوط میشود.
هورمون رشد باعث افزایش رشد، به خصوص در استخوانها و غضروف میشود، ولی هورمون جنسی زنانه (استروژن) سبب بسته شدن مرکز رشد استخوانی و کاهش رشد استخوان میشود. به همین دلیل است که بعد از شروع قاعدگی، سرعت رشد قدی در دختران کندتر میشود و معمولاً قد دختران در این زمان بیش از ۶ سانتیمتر افزایش نمییابد.
البته طول مدت رشد قدی در پسرها طولانیتر از دخترها است، بهطوری که معمولاً مردها قد بلندتر از زنها میشوند. جهش رشد معمولاً در دختران (در حدود۱۱- ۱۰سالگی) حداقل ۲ سال زودتر از پسران اتفاق میافتد که مربوط به دوران بلوغ بوده و بسیار چشمگیر است، به گونهای که در مدت یک سال میزان رشد ۲ برابر میشود.
جهش رشد قدی و حداکثر افزایش آن، معمولاً یک سال قبل از شروع عادت ماهانه اتفاق میافتد. بهترین توصیه برای رشد قدی دختران نوجوان این است که از توجه زیاد به مطالب مربوط به جنسیت بپرهیزند، چرا که هیجانات جنسی باعث ترشح بیشتر هورمونهای جنسی و در نتیجه شروع زودتر قاعدگی و بلوغ زودرس می شود.
همانطور که در بالا اشاره شد،افزایش هورمون جنسی زنانه و بلوغ زودرس باعث بسته شدن زودرس اپی فیز استخوانهای بلند(مرکز رشد استخوانی) و در نتیجه کوتاهی قد در دختران میشود.
سلام من ۱۸ سال ست دارم و قد من ۱۶۸ هست و میخاستم بدونم امکانش هست
قد من افزایش پیدا کنه
سلام خدمت شما
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد. این فرمول را برای محاسبه تقریبی قد نهایی در هر فرد داشته باشید: ۵/۶- تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد دختران و ۵/۶+ تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد پسران. به این ترتیب با یک جمع و تقسیم ساده می توانید دریابید که کوتاه قد هستید یا اینکه قد شما بر اساس ساختار ژنتیکتان طراحی شده است.
پیشنهاد ما به شما .شما هنوز فرصت رشد در قد رادارید ومیتوانید قد بلندتر شوید باتکیه بر این عوامل رش قد خود را بیشتر کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
با سلام
من ۳۲ سالمه قدم ۱۷۱ هست
میخوام ۵ سانت بلندتر بشم
خواهش میکنم راهکاری بهم بدین تا به این ۵ سانتی متر افزایش قد برسم ، حتی دارو هم مصرف میکنم
ورزش هم میکنم
لطفا جوابم بدین
ممنونم
بزرگسالانی که خواستار قد بلندتر شدن خود هستند، نمی‌توانند از هورمون رشد برای تحریک افزایش طول استخوانها کمک بگیرند؛ چون صفحه‌های رشد پس از بلوغ به استخوانهای مرتبط جوش میخورد. هورمون رشد پس از این یکپارچگی نمیتواند نقشی در اضافه شدن استخوان جدید داشته باشد. در این مقطع زمانی و پس از بسته شدن صفحه‌های رشد، درمان با هورمون رشد قد را افزایش نخواهد داد. این درمان معمولاً حدود سن ۱۸ سالگی یعنی هنگامی بی‌تأثیر میشود که تبدیل به استخوان شدن صفحه رشد در حال وقوع باشد یا به اتمام رسیده باشد.
بااین حال برای افراد بالغ جوان، در بازه سنی تقریبی ۱۸ تا ۲۴ سالگی، اندک احتمالی وجود دارد که هنوز صفحه‌های رشد باز باشد. زایمان زودرس یا پیری رشد استخوانها را آهسته می‌سازد. این رشد آهسته‌تر از رشد طبیعی باعث میشود یکی شدن صفحه‌های رشد با استخوان زمان بیشتری ببرد و امکان افزایش دادن قد وجود داشته باشد. به کمک آزمایشی ساده به نام آزمایش سن استخوان میتوان باز بودن صفحه‌های رشد را بررسی کرد. این آزمایش در حقیقت پرتونگاری ساده‌ای از مچ دست‌ها است که در تصاویر آن تبدیل به استخوان شدن یا نشدن صفحه‌های رشد دیده میشود. اما در مجموع اکثر بزرگسالان بالغ نمی‌توانند از درمان با هورمون رشد برای افزایش قد بهره بگیرند.
بنابر گفته پزشکان امکان عملهایی برای افزایش قد هست اما ما اصلا آن را توصیه نمیکنم قد شما خوب است پیشنهاد میکنیم دست به انجام عملها و تزریق هورمونها نزنید چون رشد استخوانها تکمیل شده واستفاده از هورمون خود عواقب دارد .موفق باشید باتشکر
سلام من ۱۴ سال دارم میخواستم بدونم چجور میتونم افزایش قد داشته باشم قدمم ۱۵۵هستش
سلام
دراین مورد قبلا هم صحبت کردیم.همانطور که قبلا گفته شده.
چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.
چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.
۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.
۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذهنیت اثر سودمند ورزش بر افزایش قد، حتی به میزان اندک، قوت گرفته است.
این موضوع را می توان این طور توضیح داد که ممکن است ساعات متمادی مصرف انرژی ، زمان خواب را افزایش دهد و در نتیجه زمینه ای مناسب برای تولید هورمون رشد به وجود آید. از سوی دیگر بچه های بلند قد گزینه های مطلوب تری برای ورزش نسبت به بچه های کوتاه تر هستند.
به طور کلی ورزش کنیدوحرکات کششی انجام دهیدبالفیکس بروید.از موادغذایی سالم شیروانواع ویتامین ها منیزیم.کلسیم.استفاده کنید.مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب منظم داشته باشید.
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.
امیداست این مطالب مفید واقع شود باتشکر
سلام
من ۲۲ سالمه و قدم ۱۷۳ بنظرتون راهی برای افزایش قدم وجود داره ؟ از نوجوانی به طور منظم ورزش میکردم اما حدودا ۴ ساله که تغییر نکردم ،قد برادرم ۱۸۶ سانته ولی من …
ممنونم از شما
سلام خدمت شما
همانطور که قبلا گفته شده
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد.
پیشنهاد ما به شما .از این عوامل بیشتر استفاده کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد.
دوست عزیز قد هرکس بستگی به وزن او هم دارد وزن شما با قدتان شاید یکی باشد در حالی که برای برادرتان این چنین نیست یا برعکس. شما طبق میزان قد وزن نرمال داشته باشید واین باعث تناسب اندام در شما میشود هستند کسانی که قد بلند دارند اما وزن ایده ال ندارند توصیه ما به شما این است که وزن خود را مطابق قد خود داشته باشید قدشما مناسب است جای نگرانی نیست .
به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
قد همسرم ۱۷۴هست هم قد خودم سنش متولد ۷۷هست ینی ۱۹سال نزدیک ۲۰سال. میخوام قدش یکم بلندتر شه . آیا راهی هست ؟
سلام
دراین مورد قبلا هم صحبت کردیم.همانطور که قبلا گفته شده.
چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.
چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.
۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.
۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذهنیت اثر سودمند ورزش بر افزایش قد، حتی به میزان اندک، قوت گرفته است.
این موضوع را می توان این طور توضیح داد که ممکن است ساعات متمادی مصرف انرژی ، زمان خواب را افزایش دهد و در نتیجه زمینه ای مناسب برای تولید هورمون رشد به وجود آید. از سوی دیگر بچه های بلند قد گزینه های مطلوب تری برای ورزش نسبت به بچه های کوتاه تر هستند.
به طور کلی ورزش کنیدوحرکات کششی انجام دهیدبالفیکس بروید.از موادغذایی سالم شیروانواع ویتامین ها منیزیم.کلسیم.استفاده کنید.مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب منظم داشته باشید.
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.
امیداست این مطالب مفید واقع شود باتشکر
سلام.
۱۸ سالمه و قدم ۱۵۷٫
چیکار کنم؟
سلام خدمت شما
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد. این فرمول را برای محاسبه تقریبی قد نهایی در هر فرد داشته باشید: ۵/۶- تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد دختران و ۵/۶+ تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد پسران. به این ترتیب با یک جمع و تقسیم ساده می توانید دریابید که کوتاه قد هستید یا اینکه قد شما بر اساس ساختار ژنتیکتان طراحی شده است.
پیشنهاد ما به شما .شما هنوز فرصت رشد در قد رادارید ومیتوانید قد بلندتر شوید باتکیه بر این عوامل رش قد خود را بیشتر کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
سلام خسته نباشی
من ۱۶ سالمه و ۱۶۳ قدمه . من هر روز ورزش های کششی و تغذیه مناسب دارم ولی اصلا افزایش قد ندارم . حدود یکسال است که این تمرینات بصورت مداوم انجام میدم
ممنون میشم اگر راهنمایم کنید
سلام خدمت شما
یکی ازعوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است. ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند.
منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر خامه و بستنی است. فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتویppm 1 فلوئور باشد. منابع مهم روی عبارت ازگوشت ها، حبوبات، مغزها و غلات کامل هستند.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد، بادام، بادام زمینی و گردو بخورند .
غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد، انجام فعالیت های ورزشی است. هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید:
خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود.
کارشناسان تغذیه بیان می کنند، مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات، دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون می شود. بنابراین دو ساعت قبل از انجام فعالیت های ورزشی، یک ساندویچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنید.
انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.
بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود.
نکته: تمامی مکمل ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز وی مصرف شوند و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.
قد شما بیش از هر چیز تابعی از عوامل ژنتیکی است. اما اگر والدین شما هر دو قدی کوتاه یا متوسط داشته باشند شما لزوما سرنوشت مشابهی نخواهید داشت. قد، خصوصیتی چندژنی است. یعنی گروهی از ژن‌ها روی آن اثر دارند. اگر در خاندان شما افراد بلندقدی وجود داشته باشند این شانس وجود دارد که ژن بلندی قد به شما هم رسیده باشد.
تعیین سقف قد شما امکانپذیر نیست. اما با استفاده از فرمول ساده‌ی زیر میتوانید پتانسیل قد خود را حساب کنید:
قد مورد انتظار = (مجموع قد پدر و مادر شما + ۱۳ اگر پسر هستید یا – ۱۳ اگر دختر هستید) / ۲
عددی که به دست می‌آورید، به اضافه و منهای ۵ سانتیمتر، قد مورد انتظار شماست. در نظر داشته باشید که اگرچه این یک تخمین کلی است باز هم باید خیلی به قدی که در نهایت به آن می‌رسید نزدیک باشد.
پیشنهاد ما به شما .
صفحه رشد قدی شما هنوز کامل نشده وشما میتوانید رشد قدی داشته باشید به نکات توجه بیشتری داشته باشید این عوامل باعث رشد قدی شما میشود.
خواب کافی. تغذیهی سالم.زمانبندی غذایی خوب. ورزش منظم.شنا.بارفیکس.کشش.طناب بازی.عادت به صاف نگه داشتن بدن.سیستم ایمنی قوی.آب فراوان.دوری از موانع افزایش قد.الکل و مواد مخدر دو مورد از رایج‌ترین عوامل مانع رشد هستند . مراجعه به پزشک.
عواملی مانند جراحی ومکمل هایی هستند که امکان افزایش قد هست اما برای هیچ کسی ان را توصیه نمیکنیم چون خطرات وعواقب نافرجام ومضری دارد .شما با رعایت این موارد رشد قدی خواهید داشت اما توصیه میکنیم برای رشد مناسب قد خود با یک پزشک غددو متابولیسم بدن مشورت داشته باشید قد شما در حال رشد هست پس نگران نباشید.باتشکر
سلام من ۱۴ونیم سالمه قدم ۱۶۵و مادرم ۱۵۵و پدرم۱۸۵ تغذیم از حد معمول کمی کم تره ولی تحرک زیادی دارم آب و لبنیات زیادی میخورم میخواستم ببینم قد من حدودا چند سانت میشه
سلام .قدشما بسیار خوب است وچون صفحه رشد قد تا ۱۹سالگی رشد میکنه بنابراین باتغذیه مناسب قد شما بلند تر هم میشود .بنابر کیفیت تغذیه و تحرک .بالفیکس و ورزش قدشما بلند تر هم میشود وطبیعی است.نگران نباشید قدشما در حال حاضر نرمال است و بلند تر هم میشود که بهتر است باتشکر
درود من ۲۶ سالمه و قدم ۱۶۸ میخام بدونم
دارو ها تاثیر بیشتری دارن یا ورزش یا تغذیه و هورمون چطوره و اینکه بهترین دارو کدومه؟ چ صنعتی چ گیاهی
از ورزش وتغذیه مناسب استفاده کنید دارو ها وهورمون ها عوارض های جبران ناپذیری دارند مواد غذایی کربوهیدرات دار وپروتیین استفاده شود و با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا برنامه ای مناسب ورزش شما به شما بدهد. باتشکر
سلام .ببخشید من ۱۳ سالمه و قد من ۱۶۲ هستش و به سن بلوغ رسیدم ولی با دیدن بعضی عوامل انگار به بلوغ جنسی رسیدم اگه به بلوغ جنسی رسیده باشم باز هم میتونم رشد کنم ؟ به نظر شما تازه تغذیه من هم عالیه.لطفا جواب بدید
تغذیه و ورزش عامل اصلی رشد است تغذیه مناسب وورزش را ترک نکنید شما صفحه رشدتان هنوز بسته نشده . موفق باشید
سلام .ببخشید میخواستم بدونم اگه کسی به بلوغ جنسی رسیده باشه .امکانش هست رشد کنه
آنچه باید درباره بلوغ و رشد قدی بدانید
بلوغ یک جریان کاملاً طبیعی است که در زندگی همه انسانها پیش می‌آید. افراد در مرحله‌ای از عمرشان کم کم دچار تغییر و تحولی میشوند که از قشر مغز شروع شده، به هیپوفیز و غدد جنسی منتقل میشود. هورمونها تغییر میکنند و فرد دچار تغییراتی در جسم و فیزیک بدن میشود.
تصویر آنچه باید درباره بلوغ و رشد قدی بدانید
این تغییرات شامل بلند شدن قد، رشد عضلات، بزرگ شدن حنجره و تغییر صدا، درآمدن مو در صورت و بزرگ شدن نقاط مختلف بدن میشود و در نهایت شخص تبدیل به یک انسان بالغ میشود. این فرآیند در پسرها بین ۱۲ تا ۱۴ سالگی و در دخترها بین ۹ تا ۱۱ سالگی اتفاق میافتد.
هر چه زمان بلوغ دیرتر اتفاق بیفتد، غضروف رشد دیرتر بسته میشود. در بدن ما انسانها و در استخوانهای بلند، ناحیه‌ای غضروفی وجود دارد که به مرور تبدیل به استخوان میشوند. در زمان بلوغ، به علت بالا رفتن مقدار هورمونهای جنسی؛ بخصوص هورمون استرادیول (حتی در مردها هورمون تستوسترون در محیط تبدیل به استرادیول میشود) غضروف رشد بسته میشود. یعنی اینکه بلوغ یک مرحله فیزیولوژیک می‌باشد که فرد جهشی در رشد قد پیدا میکند و بعد از کامل شدن بلوغ، سرعت این جهش کم میشود. معمولاً در دخترها، دو سال بعد از اولین عادت ماهیانه و در پسرها، ۲ تا ۳ سال بعد از اولین انزال، غضروف رشد بسته میشود و رشد قدی متوقف میشود.
اگر بلوغ زودتر از موقع اتفاق بیفتد (دخترها زیر ۷ سال و پسرها زیر ۹ سال)، به آن بلوغ زودرس می‌گویند. همچنین اگر علائم بلوغ در پسرها، بعد از سن ۱۴ سالگی ظاهر شوند، به آن بلوغ دیررس می‌گویند که هر کدام تبعاتی حتی به لحاظ اجتماعی دارند. بلوغ زودرس باعث کوتاهی قد میشود. بنابراین اگر فرد در سن کودکی ناگهان قد کشید، خانواده‌ها باید به سایر علائم بلوغ توجه کنند و اگر کودک علائم را داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنند تا درمان شود.
در ایران، معمولاً در مناطق کویری بلوغ زودتر و در مناطق کوهپایه‌ای، بلوغ دیرتر اتفاق میافتد. به همین علت، متوسط قد بچه‌ها در مناطق کویری کوتاه‌تر می‌باشد. اگر دختر زیر ۱۰ سال و پسر زیر ۱۲ سال علائم بلوغ را پیدا کرد، درست است که این موضوع غیرطبیعی نیست ولی چون روی قد بچه تاثیر میگذارد، باید این موضوع توسط پزشک بررسی شود.
بلوغ زودرس دو نوع محیطی و مرکزی دارد که نوع محیطی آن خطرناک است. معمولاً در انواع بلوغ زودرس محیطی، یک بیماری خطرناک مانند تومور در تخمدان وجود دارد.
قد نهایی کودک براساس میانگین قد پدر و مادر در نظر گرفته میشود. برای پسرها ۵/۶ سانتی متر به عدد میانگین بدست آمده اضافه و برای دخترها ۵/۶ سانتی متر از عدد میانگین بدست آمده کم میکنند. سپس برای تعیین قد نهایی، عدد بدست آمده را برای پسرها، در محدوده منفی ۷ تا مثبت ۷ و برای دخترها در محدوده منفی ۵ تا مثبت ۵ تعیین میکنند. این محدوده اطمینان، به علت ژنتیک در نظر گرفته شده است که تغذیه، محیط زندگی و زمان بلوغ در آن تاثیرگذار می‌باشد.
همیشه در تعریف عوامل موثر بر رشد قدی و بلوغ، فاکتورهای ژنتیکی و محیطی مورد توجه می‌باشند. ژنتیک قابل دستکاری نیست، اما با تغییر در عوامل محیطی میتوان قد کودک را تغییر داد. حتی از زمانی که کودک در رحم مادر است و بیماری‌هایی که مادر می‌گیرد، نرسیدن اکسیژن کافی در زمان تولد، مکملهای دوران نوزادی و شیرخوارگی، بیماری‌هایی که کودک در دوران رشد به آنها دچار میشود و عوامل دیگر در قد نهایی کودک تعیین کننده می‌باشند.
برای اطمینان از بلوغ زودرس کودکان، آزمایش خون و عسکبرداری از استخوان میتواند کمک کننده باشد. پس از اطمینان از بلوغ زودرس، به کودک داروهایی تجویز میشود که بدون هیچ عارضهای بلوغ را در هیپوتالاموس مغز نگه می‌دارد و زمانی که کودک به سن مناسب بلوغ رسید، مصرف دارو قطع میشود تا بلوغ اتفاق بیفتد.
در مواردی که فرد دچار عقب ماندگی ذهنی است، بلوغ برای او خانواده‌اش تبعاتی دارد و در صورت تائید روانپزشک، و همچنین در افراد مسن که خونریزی‌های شدید دارند و افرادی که سرطان‌های مختلف غدد جنسی دارند، این داروها تجویز میشود.
این تصور اشتباه است که فقط ورزشهایی مانند والیبال و بسکتبال بر رشد قد کودک موثر باشند. ورزش‌های هوازی در هنگام بلوغ، روی غضروف رشد فرد تاثیر می‌گذارند و میتوانند موثر باشند. ورزشهایی مانند وزنه برداری و کشتی که همراه با وزنه زدن و فشار روی غضروف رشد می‌باشند، مقداری جلوی رشد قدی کودک را می‌گیرند.
یک مسئله مهم، توجه به سرعت رشد در پرونده رشد کودک می‌باشد که در زمان تولد و در بیمارستان به خانواده کودک داده میشود. خانوده‌ها باید کودکان خود را به مراکز رشد ببرند تا قد آنها طبق جدول مورد بررسی قرار بگیرد.
سرعت رشد در قد نهایی خیلی مهم می‌باشد و باید در منحنی رشد مورد بررسی قرار بگیرد تا از منحنی افت نکند. در صورت افت از منحنی، ممکن است کودک به بیماری‌هایی مانند کم کاری تیروئید مبتلا شده باشد.
بعد از بلوغ کامل، رشد قدی متوقف نمیشود، بلکه سرعت آن کم میشود و تا ۲ سال شاهد رشد قدی هستیم که این در دخترها معمولاً ۶ تا ۸ سانتی متر می‌باشد. اگر قد پدری ۱۶۰ سانتی متر و قد مادر ۱۵۴ سانتی متر باشد، قد فزرند آنها هیچگاه ۱۹۵ سانتی متر نخواهد شد، مگر اینکه فرد دچار بیماری‌هایی مانند هیپوگوناد شده باشد. (دکتر سعید کرباسی، فوق تخصص بیماریهای غدد و متابولیسم)
سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۵۲هستش و ميانگين قد مادورو پدم بأهم شد ۱۷۵ و من بلوغ شدم ميخواستم بدونكم ۱۷۵ ميشم؟
شما هنوز میتوانید رشد داشته باشید ورزش کنید و از موادغذایی سالم استفاده کنیدباتشکر
سلام من ۱۴ سال سن دارم و قدم ۱۵۹ است . خانواده مادری من قد کوتاه و خانواده پدری من قد بلند هستند .به نظر شما من میتونم تا قبل از ۱۸ سالگی به قد ۱۶۵ برسم ؟ و آیا وزن هم در رشد قد تاثیر دارد ؟ به نظر شما با مصرف چ دارویی میتونم قدم رو افزایش بدم ؟ ضمنا مطالبتون هم خیلی عالی بودند
احتمال رشد قد هست بستگی به ژن وعواملی که گفته شده دارد شما هنوز فرصت باتشکرقد کشیدن را دارید پس بایک پزشک غدد مشورت کنید
سلام. من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۵٫قد مادرم ۱۶۵ و قد پدرم ۱۸۰٫من پارسال پریود شدم ولی هرروز حرکات کششی انجام میدم و شنا هم میکنم. تغذیه م هم خوبه. میخواستم ببینم امکان داره با ایاینکارا قدم ۱۰ سانت بلند تر شه؟
صفحه رشد شما هنوز فعال هست بله با برنامه درست امکان افزایش قد هست از یک پزشک راهنمایی بگیرید.باتشکر
سلام.من ۱۷ سالمه شیر اصلا مصرف نمیکنم صبحانه ام درست نمیخورم.و موضوع مهمی که میخواستم بدونم آیا بلندی مو جلوی رشد قد رو میگرد یاخیر؟؟؟؟؟
دارید به سلامتی خودتان اسیب وارد میکنید صبحانه را حتما کامل بخورید بجای شیر از غذاهایی مشابه ان استفاده کنید تا کلسیم بدنتان تامین شود اگر شیر بخورید که هم خوبه .
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.
هیچ ربطی به رشد قد ندارد باتشکر
سلام من قد بابام ۱۸۰ و قدر مادرم ۱۵۰ ولی من ۱۶۸ ام و ۲۳ سال سن دارم علتش چیه طبق فرمول من باید ۱۷۲ باشم چیکار باید بکنم و علتش چیه که کمترم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.
تنها ژنتیک دخیل نیست .خواب وتغذیه شما هم بسیار اهمیت داره ..باتشکر
سلام من قد بابام ۱۸۰ و قدر مادرم ۱۵۰ ولی من ۱۶۸ ام و ۲۳ سال سن دارم علتش چیه طبق فرمول من باید ۱۷۲ باشم چیکار باید بکنم و علتش چیه که کمترم اصن همچین چیزی امکان پذیر و علتش چیه میشه کاری کرد
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ به خواب وتغذیه هم ربط اره .صفحه رشد شما تکمیل شده .قدشما باید متناسب باوزنتون باشه .برای سلامتی بدنتان ورزش کنید وتغذیه مناسب استفاده کنید باتشکر
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۸۰ هستش میخوام تا ۱۹۰ برسم بنظرتون چه دارویی رو در کنار ورزش و غذای کافی میتوم مصرف کنم ؟
هیچ دارویی این امکان رو به شما نمیده .تغذیه مناسب داشته باشید ودر کنارش از مکمل ها.ویتامین.پروتیین.کربوهیدرات مصرف کنید باتشکر
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۸ بلندتر تر میشم ؟
سلام .بله.باورزش وتغذیه مناسب میتوانید رشد قدی داشته باشید باتشکر
من ۱۹ سالمه و قدم ۱۶۳ هستش یعنی بعد از بلوغ و بسته شدن صفحات رشد هیچ راهی به جزء عمل جراحی برای رشد قد وجود نداره؟
صفحات رشد بعد از بلوغ کند میشوند .جراحی اصلا به هیچ عنوان پیشنهاد نمیشود تغذیه وورزش بهترین راهکار است ورزشهایی که باعث افزایش قد میشود را انجام دهید قبلا اشاره شده باتشکر
سلام.من دختر۱۶ سال و ۷ماه هستم که رشد قدیم ضعیفه ولی رشد میکنم درحال حاضر ۱۵۳ و نیم هستم.ولی انتظاردارم با داشتن فامیل و برادرقد بلندم حدود ۱۷۰ بشم.پس چرا رشد نمیکنم؟البته تغذیه زیادخوبس ندارم.ایا من دوباره قد میکشم؟
بله صفحه رشد شما کم شده اما بسته نشده با تغذیه وحرکات ورزشی که قبلا در دیدگاه ها گفته شده.دقت کنید .بیشتر از بالفیکس .طناب زدن و….استفاده کنید پروتیین وکربوهیدرات بیشتری در غذاهارا مصرف کنید .باتشکر
با سلام من ۱۸ سالمه ولی تقریبا یه سال و نیم میشه که قدم ثابته و هیچ رشد محسوسی نداشته . خواستم بدونم امکان داره قدم بیشتر بشه ؟ درضمن فعالیت جسمانی کمی دارم و رژیم غذایی ام هم خیلی خوب نیست . قد خودم ۱۸۵ . بابام ۱۷۳ و مامانم ۱۶۴ . ممنون میشم پاسخ بدید.
قدشما بسیار نرمال است امکانش هست چون صفحه‌ی رشد در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۲۰ سالگی بسته شده و بعد از آن امکان رشد طولی استخوانها وجود ندارد.شما باتغذیه مناسب هنوز امکان رشد دارید باتشکر.
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۴۷ میخواستم بدونم به ۱۷۹ یا ۱۸۰ میرسم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست.برای سلامت بدنتان ورزش کنیدوتغذیه مناسب داشته باشید.باتشکر
سلام من ۱۶سالمه و قدم ۱۷۴ هست ايا امكانش هست كه چند سانتي بلند تَر شوم
با تشكر
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.باتشکر
سلام من ۱۵سالمه و قدم ۱۴۶هس امکان داره تا ۱۵۰حداقل برسه؟؟؟
خواب و تغذیه مناسب داشته باشید ودر این مورد زیاد سوال شده به مطالب وبسایت رجوع کنید تا تخصصی تر به شما کمک کند باتشکر
سلام
من ۱۸سالو ۵ ماهمه
قدم ۱۸۷ هستش
ایا ممکنه من تا ۲۰ سالگی ۱۹۰ بشم
ورزشکار هستم البته بدنسازی
خواب و تغذیمم کامله
ولی من تو کل خانواده پدر و مادر از همه بلند ترم
با این وجود بازم امکانش هست این سه سانتو هم رشد کنم
خواب.تغذیه.ژنتیک.ایها عواملی هستند که تاثیر گذارندصفحه رشد شما بسته نشده است میزان ان کند شده.موفق باشید باتشکر
سلام من ۲۹ سالم امکان افزایش قد با ورزش وجود داره ؟۲تا ۳ سانت
افزایش وزن قطعی وجود ندارد حتی متخصصصان هم نمیتواند این را تضمین کنند بستگی به عواملی چون خواب.ژنتیک.تغذیه مناسب هم دارد .باتشکر
با سلام خسته نباشید من ۱۳ سالم است و قدم ۱۵۹ آیا می توانم قد بلندتر شوم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. صفحه‌ی رشد در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۲۰ سالگی بسته شده و بعد از آن امکان رشد طولی استخوانها وجود ندارد.مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كردباتغذیه مناسب وژنتیک امکان پذیر است باتشکر
سلام من ۱۷سالمه الان دونیم سالی میشه پریود میشم مامان و بابام قدشون بلنذه اما من نمیدونم چرا انقد دیر رشد میکنم هر ویتامینی رم خوردم اهن و ویتامین دی فولیک اسید و زینک و قرص امگا۳ الانم دارم قرص کلسیم مصرف میکنم میخام قدم بلندتر شه اما میگن دخترا وقتی پریود میشن دیگ رشد نمی کنن من چیکار کنم ک قدم بلند شه؟
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. بطور قطعی هیچ کس نمیتواند تضمین کند که شما با رعایت مواردی بلند فد میشوید. به یک متخصص غددو متابولیسم بدن رجوع کنید ونظر اورا جویا شوید
ابتدا لازم است یک سری مسایل را روشن کنیم. وقتی صفحه‌های رشد با هم ترکیب شوند دیگر رشد قد ممکن نیست (مگر اینکه عمل جراحی افزایش قد انجام دهید). صفحه‌های رشد در سن ۲۰ سالگی و در برخی افراد در سن ۲۵ سالگی ترکیب میشوند. هر سایتی که مدعی توانایی افزایش قد در بالاتر از این سن باشد معتبر نیست.
قد به عوامل ژنتیکی وابسته است. کوچک‌ترین این عوامل میزان عوامل رشد در خون، عملکرد غده هیپوفیز و همچنین عوامل تغذیه و خواب می‌باشند. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که تاثیر تمرین‌های ورزشی و کششی بر افزایش قد اثبات شده‌اند و برخی ورزش‌های خاص تاثیر نسبتا بالایی در افزایش قد افراد دارند.
حتی یک متخصص غدد هم به طور کامل فرایند رشد را درک نمی‌کند و دانش پزشکی در این زمینه کمی دست و پا بسته است. در ادامه به آنچه که می‌دانیم و از صحت آن اطمینان داریم می‌پردازیم. آن چه ما می‌دانیم این است که قد تحت تاثیر عوامل رشد متعددی قرار دارد. عواملی مانند مقدار عوامل رشد شبه انسولین، مقدار هورمون رشد، مقدار هورمونی که هورمون رشد را در بدن آزاد میکنند و مقدار دیگر عوامل رشد. تستوسترون به هیچ عنوان بر افزایش قد تاثیر ندارد. این هورمون میتواند آغاز کننده‌ی نشانه‌های بلوغ در شما باشد ولی یقینا در هیچ مجله‌ی پزشکی یا تحقیقات آزمایشگاهی تاثیر یا ارتباط آن با افزایش قد اثبات نشده است. تاکید ما بر مجلات پزشکی و تحقیقات آزمایشگاهی بدین خاطر است که اطلاعات بدست آمده از این منابع مستند است زیرا تمامی یافته‌های تحقیقات منعکس شده در مجله‌های علمی معتبر کاملا علمی و صحیح و معتبر هستند.
موارد بسیاری مشاهده شده است که حتی پزشک متخصص غدد هم در تزریق و یا تجویز قرص اشتباه کرده و این بدان معناست که این کار اصلا نباید خودسرانه انجام شود.
ایمن‌ترین کاری که میتوان در این زمینه انجام داد و نیازی به مشاوره پزشک متخصص غدد هم ندارد، افزایش سطح IGF 1 می‌باشد. هرچند دلیل این مورد هم تاکنون برای متخصص غدد نامعلوم باقی مانده است، ولی ثابت شده است که این روش به افزایش قد منجر خواهد شد. IGF 1 را میتوان با تزریق وارد بدن کرد و این امر منجر به جذب کامل آن در خون و صفحه‌های رشد خواهد شد. مصرف بیش از پانصد گرم IGF 1 در روز توصیه نمیشود. از این رو بیش از این مقدار استفاده نکنید. به علاوه اثبات شده است که IGF 1 به جهش سلولی و افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌انجامد.
برای افرادی که سن‌شان بین ۱۵ تا ۱۶ سال است میتوان درمان ضد استروژن را پیش گرفت ولی این روش نیز خطرات خود را دارد. از این رو توصیه میکنیم که زودتر از سن ۱۶ سالگی این روش را در پیش نگیرید. بهترین کاری که میتوانید انجام دهید نوشیدن یک یا دو لیوان شیر در روز است که حداکثر حاوی ۲۰ تا ۳۰ میلی گرم IGF 1 می‌باشد. انجام این کار بسیار مهم و مفید است مخصوصا اگر هنوز به بلوغ نرسیده‌اید. اگر هم به تازگی به بلوغ رسیده‌اید باز هم این روش جواب می‌دهد و به خوبی هم جواب می‌دهد.
به گفته‌ی متخصص غدد مصرف مکملهای روزانه از مواد مغذی در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود.
دو کار دیگر که میتوانید انجام دهید
مصرف مکملهای روزانه از مواد مغذی ذکر شده، در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود. همچنین لازم است بگوییم که آقایان در این صورت نباید زیاد انزال شوند. هر بار انزال به از دست دادن ۵ میلی گرم از زینک منجر خواهد شد. مقدار استاندارد استفاده روزانه زینک ۳۰ میلی گرم است؛ اگرچه تاثیرات سمی آن در صورت استفاده بیش از ۵۰ میلی گرم گزارش شده اند.
شاید مصرف موز که دارای مقادیر زیادی پتاسیم است را دوست نداشته باشید یا با بدنتان سازگار نباشد. تمامی مکمل‌ها حاوی مقدار کافی از پتاسیم نیستند که میتوانند به حمله قلبی منجر شوند. آخرین توصیه نیز صد در صد این است که خواب کافی داشته باشید. ۸ ساعت خواب در شبانه روز به طور جدی توصیه میشود. چرت‌ها را حساب نکنید و خواب کافی و مداوم داشته باشید.
پیشنهاد مابه شما هیچ کس حتی متخصص غددهم نمیتواند تضمین کننده قد باشد ویا باعث افزایش قد شود هر راهکاری .قرص.تزریق.جراحی وهر مورد دیگری باعث فریب واز دسا دادن سلامتیتان میشود بنابراین خواهشمندیم .تغذیه.ورزش.مکمل.خواب سالم داشته باشید وصبور باشید تا قدتان رشد کند .ودرصورت نیاز با یک متخصص غدد مشورت شود .تا راهنمایی های بیشتری صورت گیرد باتشکر
سلام من ۱۴.۵ سالمه در سن ۱۳ سالگی قدم بسیار کوتاه بود پیش پزشک رفتیم و شربت داد و قدم ۱۰ سانتی افزایش پیدا کرد و الان قدم ۱۵۳ هستش قد پدرم ۱۷۲ و قد مادرم ۱۵۸ هستش و الان ۳ ماهی هست که عادت میشم آیا قدم به ۱۶۰ میرسد
خیلی نگرانم خواهش میکنم جواب بدید
سلام من قدم ۱۷۴ و سنم ۱۴ هست و رشد یکدفعه ایم رو کردم و صفحات رشدم هنوز جا دارند من با رعایت همه نکات میتونم ۱۸۰ بشم قد پدرم ۱۷۷ یا ۱۷۸ و قد مادرم ۱۶۳ هست دکترا میگن سه یا چهار سانت جا دارم
سلام من ۱۶ سالمه و قدمم ۱۷۳هست خانوادهی پدریم نه ولی خانوادای مادریم قد بلندی دارن برخی از شبا تا ۳و ۴ بیدار میمونم اما تغذیهی مناسلی دارم وزنمم ۷۶ هستش امکان چند سانت افزایش قد رو دارم ؟ ایا باید وزنم هم کم کنم ؟ تاثیری داره ؟
سلام،۱۵ ساله هستم،قدم ۱۶۴ است،ایا با ورزش منظم میشه ۶ سانت دیگه به قدم اضافه بشه؟قد مادرم ۱۶۲و قد پدرم ۱۶۶ است،از ۱۱ سالگی هم پریود شدم
سلام و احترامات
من ۲۳ ساله هستم چطور میتوانم فد خود را افرایش بدم لطفا جواب بدین
سلام من ۲۳ سالمه آیا امکان داره چندسانتی بلندتر بشم درصورتی ک همه میگن نمیشه خودمم ناامید شدم
سلام دختر من ۱۰ سالشه پریود شده قدش هم ۱۴۳ هست تا چند سانت بعد پریودی قد رشد دارم قد خودم ۱۶۱ و پدرش ۱۷۲ لطفا جواب بدین نگرانشم
سلام من ۱۴ سال و ۱۱ ماهم هست قدم ۱۸۵ هست و میخواستم بدونم به ۱۹۰ میرسم؟
ریش هایمم هم که کامل که نه ولی جوری شده که باید بزنم یعنی سبزه زده ۱۹۰ میشم ؟؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وبسایت
قد مشخصه بسیار خوبی برای انسان به شمار می‌آید و میزان رشد آن به عوامل متعددی بستگی دارد.
فهرست
شاید فكر كنید كوتاه‌قدی انسانها به عوامل ژنتیكی و صفات وراثتی بازمی‌گردد اما باید بدانید كه فاكتورهای دیگری مثل تغذیه، خواب، تحرك و ورزش و استفاده از مواد پروتئینی و ویتامین در رشد استخوان و قد افراد تاثیر بسزایی می‌گذارند
اصولا افزایش قد تا قبل از پایان سن رشد انسان صورت می‌گیرد. عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.
در حقیقت استخوان‌سازی تا پایان سنین بلوغ یعنی تا اوایل ۲۰سالگی ادامه دارد در نتیجه بیشترین میزان افزایش قد نیز در این دوران اتفاق میافتد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
انسان در حوالی دوران بلوغ دچار جهش رشد میشود و زمانی كه بلوغ او كامل شد، دیگر در نزدیكی ۱۸ تا ۲۰سالگی رشد قد نیز كاهش پیدا می‌كند، بنابراین هر فاكتوری كه برای تقویت رشد قد نیاز است باید قبل از این سنین انجام گیرد.
همانطور كه اشاره كردیم سن بلوغ برای آقایان و خانم‌ها متفاوت است. در واقع نهایت انتظاری كه از رشد صفحات استخوانی در مورد دختران داریم تا ۱۸سالگی متوقف و رشد قدی آنها كامل میشود و البته در آقایان تا ۲۰سالگی ممكن است صفحات استخوانی باز باشند و رشد آن كمی بیشتر ادامه پیدا كنند.
یكی از عوامل مهمی كه در رشد قد انسان تاثیر میگذارد، ژنتیك و وارثت افراد است؛ اینكه فرد از چه وراثتی برخوردار است و قد افراد خانواده در چه محدوده‌ای قرار دارد. تغذیه صحیح نیز به رشد قد شما كمك می‌كند. رژیم غذایی شما باید شامل لبنیات، پروتیین، كلسیم، منیزیم و فسفر باشد.
موادغذایی مثل شیر، ماست، سبزی، ماهی، اسفناج، گوشت و حبوبات حاوی گروه‌های ویتامین و موادمعدنی هستند.
مصرف پروتئین و لبنیات نقش بسیار مهمی در میان مواد مغذی برای رشد قد دارند، بنابراین باید از همه گروه‌های غذایی به اندازه كافی در رژیم غذایی خود و با توجه به مراحل رشد استفاده كنید و فعالیت فیزیكی و ورزش نیز در افزایش قد، تاثیر بسزایی میگذارد.
هر چه تحرك بیشتر باشد، گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد شد و در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح میكنند و به دنبال آن رشد قد نیز افزایش مییابد.
خواب مناسب در كنار عوامل دیگر، از جمله مولفه‌های موثر در رشد و افزایش قد انسان به شمار می‌آید. خواب افراد باید پیش از دوران بلوغ منظم و به موقع باشد. به طور كلی سه عامل تغذیه، ورزش و خواب مناسب مواردی هستند كه در كنار وراثت افراد در رشد قد آنها تاثیرگذار هستند.
گاهی ممكن است فردی از لحاظ وراثتی قد بلندی داشته باشد ولی چون تغذیه و فعالیت فیزیكی مناسبی ندارد به میزان قد مورد انتظار نرسد. افراد میتوانند با تغذیه صحیح، فعالیت و خواب مناسب مقداری از حدی كه وراثت‌شان برای قد تعیین می‌كند، بلندتر شوند كه البته تاثیر این موارد تا قبل از دوران بلوغ است.
آن چیزی كه در اصل باعث افزایش قد در رشد طولی میشود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح میشود و روی رشد استخوانها تاثیر میگذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریكات عصبی و خواب و بیداری است.
فعالیت فیزیكی و خواب مناسب، ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. رژیم غذایی علاوه بر تاثیر در هورمون رشد، استخوانها و بدن را آماده ساخت‌وساز و متابولیسم مناسب می‌كند تا استخوانها رشد خوبی داشته باشند. كمبود ترشح هورمون رشد به ویژه در دوران كودكی سبب توقف رشد طبیعی افراد و كوتاه‌قدی آنها میشود.
قاعدگی نشان‌دهنده كامل شدن دوران بلوغ است. وقتی دختر خانمی قاعده میشود یعنی دوران بلوغ او شروع میشود.
دختران در ماه‌های اول قاعدگی یك جهش رشدی دارند و در این مدت قد میكشند و بعد از آن تقریبا رشد قدشان متوقف میشود، البته تا حدود ۱۸سالگی این انتظار را داریم كه دختر در حد چند سانتی‌متری افزایش قد داشته باشد. بنابراین عمده رشد قدی دختران در حوالی قاعدگی آنها رخ می‌دهد.
به طور ژنتیكی آقایان حجم استخوانی و عضلانی بیشتری نسبت به خانم‌ها دارند و تفاوت هورمونهای زنانه و مردانه و بلوغ دیرتر مردان موجب میشود تا قد بلندتری نسبت به خانم‌ها داشته باشند.
فاكتورهای مختلف تا قبل از تكمیل شدن دوران رشد و بسته شدن صفحه‌های استخوان میتوانند در افزایش رشد قد موثر باشند. داروهای تقویتی نیز یكی از عواملی است كه موجب تغییر و تحول رشد استخوانها در كودكان و نوجوانان میشود.
این داروها دارای میكروالمان‌هایی هستند كه كودك در دوران رشد به آنها احتیاج دارد. بنابراین افراد میتوانند از طریق تغذیه مناسب یا مصرف داروهای تقویتی كه حاوی كلسیم، فسفر، روی و پروتئین هستند مواد مورد نیاز برای رشدشان را به دست بیاورند.
برای مثال ممكن است پزشك معالج تشخیص دهد كه فرد به اندازه كافی روی در رژیم غذایی‌اش دریافت نمی‌كند، بنابراین به صورت داروی مكمل، روی را در كنار برنامه غذایی او قرار می‌دهد. دقت داشته باشید كه تمامی مسایل ذكرشده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع میشوند یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روشهای طبیعی نمی‌توان طول قد را افزایش داد.
البته با روشهای مكانیكی كه شامل جراحی قد میشود افزایش طول قد ممكن است ولی بحث‌های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور كلی بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله دیگر امكانپذیر نیست.
به طور معمول عمل‌های جراحی برای افزایش قد توصیه نمیشود، چون عمل بسیار سنگین و پرعارضه‌ای برای افراد است.
در روشهای جراحی یك شكستگی كنترل‌شده در ناحیه ساق پا و ران ایجاد میكنند و بعد با وسایل خاصی كه در پا تعبیه میكنند به تدریج فاصله استخوانها را زیاد میكنند و سپس با روشهای دیگر سعی میكنند در آن ناحیه استخوان‌سازی جدید انجام دهند. چنین روش‌هایی را برای افرادی كه قد كوتاه ولی نرمال دارند، پیشنهاد نمیشود.
اصولا انجام عمل جراحی را برای كسانی توصیه می‌كنیم كه عدم تساوی طول پا دارند یعنی طول یك پا از پای دیگر كوتاه‌تر است یا به دلیل بیماری خاصی در قد مشكل ایجاد شده باشد. عمل جراحی را برای كسانی كه به صورت سرشتی یا به خاطر مشكلات تغذیه قد مناسب ندارند، توصیه نمی‌كنیم.
باید این نكته را ذكر كنم كه اولین عارضه جراحی پاها دوره طولانی‌مدت نقاهت بعد از انجام عمل است كه طی آن فرد باید تحت درمان قرار گیرد. وسایلی كه در پای افراد تعبیه میشود باید حدود یك سال در بدن آنها قرار گیرد تا در طول این مدت فاصله بین استخوانها به تدریج با روشهای دیگر پر شود.
اگر عمل جراحی قد با دقت صورت نگیرد به رشته‌های عصبی بدن آسیب وارد می‌كند و باعث فلج شدن بعضی از عضلات میشود، در نتیجه همانند یك استخوان شكسته در بدن ، درد و مشكلات دیگری را به دنبال خواهد داشت.
این مساله را هم اضافه می‌كنم كه رژیم غذایی در بهبود و ترمیم استخوانهای شكسته نقش مهمی دارد و به طبع افرادی كه عمل جراحی قد انجام می‌دهند، رژیم غذایی خاصی را خواهند داشت تا به اندازه كافی مواد مقوی برای بازسازی استخوان به بدن‌شان برسد.
به طور كلی بررسی رشد و نمو كودكان باید توسط پزشك متخصص به ویژه متخصص غدد كودكان انجام شود. مسایل هورمونی و موارد دیگری كه در روند رشد كودكان موثر هستند به وسیله متخصصان مورد بررسی قرار می‌گیرند.
در صورتی كه كودك دچار كمبود مواد مقوی باشد از طریق داروهای كمكی جایگزین میشود و اگر به طور ارثی ریسك كاهش قد داشته باشد داروهای خاصی باز هم با صلاحدید پزشك متخصص برایش تجویز میشود كه به پیشرفت رشد قدی وی كمك می‌كند.
باید بگویم كه چنین داروهایی معمولا برای همه كودكان تجویز نمیشود، در حقیقت چنین داروهایی مخصوص افرادی است كه قدشان از حد طبیعی كوتاه‌تر است یا مشكلاتی در ترشح هورمونهای رشد خود دارند.
در مجموع بار دیگر خاطرنشان می‌شوم كه رعایت تغذیه مناسب، فعالیت فیزیكی و خواب كافی در همه افراد به خصوص در دوره كودكی و نوجوانی كه زمان اصلی برای رشد است تاثیر بسزایی در طول قد آنها میگذارد.
والدینی كه فكر میكنند فرزندشان تغذیه مناسب ندارد باید حتما در پی یك رژیم غذایی سالم و مقوی برای او باشند. متاسفانه با تغییر سبك در جامعه امروز، كودكان و نوجوانان فعالیت فیزیكی كمتری نسبت به گذشته دارند و بیشتر وقت‌شان را پای بازی‌های كامپیوتری و تلویزیون می‌گذرانند كه همین مساله مانع مهمی برای رشد آنهاست.
فعالیت فیزیكی و انجام ورزش روی ترشح هورمون رشد اثر بسیار خوبی میگذارد. بنابراین بسیاری از افرادی كه به صورت وراثتی قدكوتاهی دارند میتوانند از طریق انجام فعالیت‌های فیزیكی به رشد قد معمولی دست پیدا كنند.
برای مثال طی سالهای اخیر در كشور چین و ژاپن، مردم با اصلاح تغذیه و انجام حركات ورزشی و تشویق كودكان‌شان به ورزش توانستند به طور متوسط باعث افزایش قد نسل جدیدشان شوند اما متاسفانه در ایران نسل جدید به دلیل تغییر سبك زندگی یعنی تغذیه نامناسب و كمبود فعالیت فیزیكی به سوی كوتاه‌قدی كشیده میشود.
تزریق هورمون رشد قبل از دوران بلوغ در شرایط خاصی و با نظر متخصص برای افراد صورت می‌گیرد و همانطور كه گفتیم چنین افرادی باید تحت بررسی دقیق پزشك قرار بگیرند تا اگر در بدن‌شان كمبود ترشح هورمون رشد دیده شد، تحت درمان قرار گیرند. بعد از دوران رشد هیچ كدام از روشهای تداخلی موثر نخواهند بود.
بر اساس مطالعات انجام شده، جنسنیگ هندی به افزایش قد کمک میکند. این ماده حاوی مواد معدنی متعددی است که میتواند اسکلت استخوانی و نیز چگالی آن را توسعه دهد. همین امر موجب افزایش قد خواهد شد. شما میتوانید این گیاه را در عطاری‌ها پیدا کنید.
دو قاشق غذاخوری از جنسینگ هندی را در یک لیوان شیر گاو گرم ترکیب کنید.
کمی شکر به آن بیفزایید.
آن را هر شب قبل از خواب بنوشید. حداقل ۴۵ روز باید اینکار را انجام دهید تا قدتان رشد کند.
نکته: برای اینکه بتوانید از مزایای این گیاه بهره‌مند شوید باید از خوردن فست فودها خودداری کنید.
شیر منبع غنی از کلسیم است که برای رشد استخوانها ضروری است. کلسیم نقش موثری در افزایش قد بازی میکند. علاوه بر کلسیم، شیر حاوی ویتامین A و پروتئین است که برای سلامت کلی بدن ضروری می‌باشد. برای اینکه بتوانید قد خود را بلندتر کنید بهتر است حداقل دو الی سه لیوان شیر به صورت روزانه بنوشید.
علاوه بر این، مصرف لبنیات همچون پنیر، پنیر کلبه، ماست و خامه میتواند بر روی افزایش قد موثر باشد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
شما میتوانید با انجام تمرینات یوگا کمی قد خود را افزایش دهید. برخی از این تمرینات میتواند انتشار هورمونهای تحریک کننده رشد را بیشتر کند. یوگا همچنین به کاهش استرسی که باعث تنش در ماهیچه‌ها میشود کمک میکند. بهترین موقعیت برای افزایش قد، موقعیتی به نام Surya Namaskar در یوگاست.
کشش یک روش موثر دیگر برای افزایش قد در هر سنی است. سعی کنید با ایستادن روی انگشتان خود بدنتان را بکشید. با انجام تمرینات کششی روزانه میتوانید یک الی دو اینچ افزایش قد داشته باشید.
ورزش میتواند انتشار هورمونهای تحریک کننده رشد را بیشتر کند. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید و در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمایید. یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است. حداقل سی دقیقه در روز طناب بزنید. بارفیکس با استفاده از میله افقی نیز میتواند برای رشد استخوانها و افزایش قد موثر باشد.
میله را بگیرید و بالا بروید. به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آن را تکرار کنید. همچنین بازی‌هایی همچون تنیس و بسکتبال میتواند موثر باشد. اینکار به رشد قد کمک میکند. بهتر است در فعالیت‌های بیرون از منزل همچون دوچرخه سواری و شنا نیز شرکت کنید.
زمانی که استراحت میکنید، بدن رشد میکند و بافت‌های تازه تولید خواهد کرد. در حقیقت، هورمون رشد انسانی، مسئول افزایش قد در بدن است که به طور طبیعی به هنگام خواب عمیق تولید میشود. در طول خواب، مغز استراحت میکند و هورمونهای رشد بیشتری ترشح خواهد کرد.
در طول سن رشد، یک فرد باید حداقل ۸ الی ۱۱ ساعت خواب کافی و مناسب داشته باشد.
مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیشتری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید. موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر میتواند باعث تحریک رشد استخوانها شود.
یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز و میوه‌های تازه، آجیل، غلات سبوس‌دار و لبنیات کم چرب باشد.
نور خورشید بهترین منبع برای دریافت ویتامین D است. این ویتامین نقش کلیدی در سلامت کلی بدن همچون افزایش قد دارد. زمانی که بدن شما ویتامین D کافی ندارد، ممکن است استخوانهای ضعیف تری داشته باشید. برای اینکه مطمئن شوید نور خورشید به اندازه کافی به بدن شما میرسد،
۲۰ الی ۳۰ دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. علاوه بر نور خورشید شما میتوانید ویتامین D را از شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده به دست بیاورید.
نشستن یا ایستادن صحیح میتواند نقش بسیار مهمی در توسعه و افزایش قد داشته باشد. یک موقعیت بدنی مناسب باید به گونهای باشد که در آن سر و گردن شما بدون خم شدن در یک ردیف قرار گرفته باشند. این نوع نشستن به ستون فقرات شما کمک میکند و ماهیچه‌ها را شل خواهد کرد.
از سوی دیگر، موقعیت بد بدنی میتواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و از رشد قدی فرد بکاهد.بنابراین مطمئن شوید که به هنگام نشستن یا کار کردن به صورت مستقیم و راست می‌نشینید.
سعی کنید تا جایی که میتوانید آب زیادی در روز بنوشید. آب میتواند سموم اضافی را از بدن دفع کند و هضم را بهبود ببخشد. همچنین مصرف آب به متابولیسم بدن کمک میکند. برای اینکه سلامت بهتری داشته باشید، حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. در کنار مصرف آب، خوردن میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب همچون خیار و هندوانه را فراموش نکنید.
سرعت رشد قدی در دختران، در کنار دیگر عوامل، به میزان ترشح هورمون رشد و هورمون جنسی استروژن نیز مربوط میشود.
هورمون رشد باعث افزایش رشد، به خصوص در استخوانها و غضروف میشود، ولی هورمون جنسی زنانه (استروژن) سبب بسته شدن مرکز رشد استخوانی و کاهش رشد استخوان میشود. به همین دلیل است که بعد از شروع قاعدگی، سرعت رشد قدی در دختران کندتر میشود و معمولاً قد دختران در این زمان بیش از ۶ سانتیمتر افزایش نمییابد.
البته طول مدت رشد قدی در پسرها طولانیتر از دخترها است، بهطوری که معمولاً مردها قد بلندتر از زنها میشوند. جهش رشد معمولاً در دختران (در حدود۱۱- ۱۰سالگی) حداقل ۲ سال زودتر از پسران اتفاق میافتد که مربوط به دوران بلوغ بوده و بسیار چشمگیر است، به گونهای که در مدت یک سال میزان رشد ۲ برابر میشود.
جهش رشد قدی و حداکثر افزایش آن، معمولاً یک سال قبل از شروع عادت ماهانه اتفاق میافتد. بهترین توصیه برای رشد قدی دختران نوجوان این است که از توجه زیاد به مطالب مربوط به جنسیت بپرهیزند، چرا که هیجانات جنسی باعث ترشح بیشتر هورمونهای جنسی و در نتیجه شروع زودتر قاعدگی و بلوغ زودرس می شود.
همانطور که در بالا اشاره شد،افزایش هورمون جنسی زنانه و بلوغ زودرس باعث بسته شدن زودرس اپی فیز استخوانهای بلند(مرکز رشد استخوانی) و در نتیجه کوتاهی قد در دختران میشود.
سلام من ۱۸ سال ست دارم و قد من ۱۶۸ هست و میخاستم بدونم امکانش هست
قد من افزایش پیدا کنه
سلام خدمت شما
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد. این فرمول را برای محاسبه تقریبی قد نهایی در هر فرد داشته باشید: ۵/۶- تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد دختران و ۵/۶+ تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد پسران. به این ترتیب با یک جمع و تقسیم ساده می توانید دریابید که کوتاه قد هستید یا اینکه قد شما بر اساس ساختار ژنتیکتان طراحی شده است.
پیشنهاد ما به شما .شما هنوز فرصت رشد در قد رادارید ومیتوانید قد بلندتر شوید باتکیه بر این عوامل رش قد خود را بیشتر کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
با سلام
من ۳۲ سالمه قدم ۱۷۱ هست
میخوام ۵ سانت بلندتر بشم
خواهش میکنم راهکاری بهم بدین تا به این ۵ سانتی متر افزایش قد برسم ، حتی دارو هم مصرف میکنم
ورزش هم میکنم
لطفا جوابم بدین
ممنونم
بزرگسالانی که خواستار قد بلندتر شدن خود هستند، نمی‌توانند از هورمون رشد برای تحریک افزایش طول استخوانها کمک بگیرند؛ چون صفحه‌های رشد پس از بلوغ به استخوانهای مرتبط جوش میخورد. هورمون رشد پس از این یکپارچگی نمیتواند نقشی در اضافه شدن استخوان جدید داشته باشد. در این مقطع زمانی و پس از بسته شدن صفحه‌های رشد، درمان با هورمون رشد قد را افزایش نخواهد داد. این درمان معمولاً حدود سن ۱۸ سالگی یعنی هنگامی بی‌تأثیر میشود که تبدیل به استخوان شدن صفحه رشد در حال وقوع باشد یا به اتمام رسیده باشد.
بااین حال برای افراد بالغ جوان، در بازه سنی تقریبی ۱۸ تا ۲۴ سالگی، اندک احتمالی وجود دارد که هنوز صفحه‌های رشد باز باشد. زایمان زودرس یا پیری رشد استخوانها را آهسته می‌سازد. این رشد آهسته‌تر از رشد طبیعی باعث میشود یکی شدن صفحه‌های رشد با استخوان زمان بیشتری ببرد و امکان افزایش دادن قد وجود داشته باشد. به کمک آزمایشی ساده به نام آزمایش سن استخوان میتوان باز بودن صفحه‌های رشد را بررسی کرد. این آزمایش در حقیقت پرتونگاری ساده‌ای از مچ دست‌ها است که در تصاویر آن تبدیل به استخوان شدن یا نشدن صفحه‌های رشد دیده میشود. اما در مجموع اکثر بزرگسالان بالغ نمی‌توانند از درمان با هورمون رشد برای افزایش قد بهره بگیرند.
بنابر گفته پزشکان امکان عملهایی برای افزایش قد هست اما ما اصلا آن را توصیه نمیکنم قد شما خوب است پیشنهاد میکنیم دست به انجام عملها و تزریق هورمونها نزنید چون رشد استخوانها تکمیل شده واستفاده از هورمون خود عواقب دارد .موفق باشید باتشکر
سلام من ۱۴ سال دارم میخواستم بدونم چجور میتونم افزایش قد داشته باشم قدمم ۱۵۵هستش
سلام
دراین مورد قبلا هم صحبت کردیم.همانطور که قبلا گفته شده.
چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.
چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.
۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.
۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذهنیت اثر سودمند ورزش بر افزایش قد، حتی به میزان اندک، قوت گرفته است.
این موضوع را می توان این طور توضیح داد که ممکن است ساعات متمادی مصرف انرژی ، زمان خواب را افزایش دهد و در نتیجه زمینه ای مناسب برای تولید هورمون رشد به وجود آید. از سوی دیگر بچه های بلند قد گزینه های مطلوب تری برای ورزش نسبت به بچه های کوتاه تر هستند.
به طور کلی ورزش کنیدوحرکات کششی انجام دهیدبالفیکس بروید.از موادغذایی سالم شیروانواع ویتامین ها منیزیم.کلسیم.استفاده کنید.مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب منظم داشته باشید.
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.
امیداست این مطالب مفید واقع شود باتشکر
سلام
من ۲۲ سالمه و قدم ۱۷۳ بنظرتون راهی برای افزایش قدم وجود داره ؟ از نوجوانی به طور منظم ورزش میکردم اما حدودا ۴ ساله که تغییر نکردم ،قد برادرم ۱۸۶ سانته ولی من …
ممنونم از شما
سلام خدمت شما
همانطور که قبلا گفته شده
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد.
پیشنهاد ما به شما .از این عوامل بیشتر استفاده کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد.
دوست عزیز قد هرکس بستگی به وزن او هم دارد وزن شما با قدتان شاید یکی باشد در حالی که برای برادرتان این چنین نیست یا برعکس. شما طبق میزان قد وزن نرمال داشته باشید واین باعث تناسب اندام در شما میشود هستند کسانی که قد بلند دارند اما وزن ایده ال ندارند توصیه ما به شما این است که وزن خود را مطابق قد خود داشته باشید قدشما مناسب است جای نگرانی نیست .
به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
قد همسرم ۱۷۴هست هم قد خودم سنش متولد ۷۷هست ینی ۱۹سال نزدیک ۲۰سال. میخوام قدش یکم بلندتر شه . آیا راهی هست ؟
سلام
دراین مورد قبلا هم صحبت کردیم.همانطور که قبلا گفته شده.
چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.
چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.
۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.
۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذهنیت اثر سودمند ورزش بر افزایش قد، حتی به میزان اندک، قوت گرفته است.
این موضوع را می توان این طور توضیح داد که ممکن است ساعات متمادی مصرف انرژی ، زمان خواب را افزایش دهد و در نتیجه زمینه ای مناسب برای تولید هورمون رشد به وجود آید. از سوی دیگر بچه های بلند قد گزینه های مطلوب تری برای ورزش نسبت به بچه های کوتاه تر هستند.
به طور کلی ورزش کنیدوحرکات کششی انجام دهیدبالفیکس بروید.از موادغذایی سالم شیروانواع ویتامین ها منیزیم.کلسیم.استفاده کنید.مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب منظم داشته باشید.
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.
امیداست این مطالب مفید واقع شود باتشکر
سلام.
۱۸ سالمه و قدم ۱۵۷٫
چیکار کنم؟
سلام خدمت شما
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد. این فرمول را برای محاسبه تقریبی قد نهایی در هر فرد داشته باشید: ۵/۶- تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد دختران و ۵/۶+ تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد پسران. به این ترتیب با یک جمع و تقسیم ساده می توانید دریابید که کوتاه قد هستید یا اینکه قد شما بر اساس ساختار ژنتیکتان طراحی شده است.
پیشنهاد ما به شما .شما هنوز فرصت رشد در قد رادارید ومیتوانید قد بلندتر شوید باتکیه بر این عوامل رش قد خود را بیشتر کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
سلام خسته نباشی
من ۱۶ سالمه و ۱۶۳ قدمه . من هر روز ورزش های کششی و تغذیه مناسب دارم ولی اصلا افزایش قد ندارم . حدود یکسال است که این تمرینات بصورت مداوم انجام میدم
ممنون میشم اگر راهنمایم کنید
سلام خدمت شما
یکی ازعوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است. ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند.
منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر خامه و بستنی است. فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتویppm 1 فلوئور باشد. منابع مهم روی عبارت ازگوشت ها، حبوبات، مغزها و غلات کامل هستند.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد، بادام، بادام زمینی و گردو بخورند .
غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد، انجام فعالیت های ورزشی است. هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید:
خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود.
کارشناسان تغذیه بیان می کنند، مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات، دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون می شود. بنابراین دو ساعت قبل از انجام فعالیت های ورزشی، یک ساندویچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنید.
انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.
بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود.
نکته: تمامی مکمل ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز وی مصرف شوند و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.
قد شما بیش از هر چیز تابعی از عوامل ژنتیکی است. اما اگر والدین شما هر دو قدی کوتاه یا متوسط داشته باشند شما لزوما سرنوشت مشابهی نخواهید داشت. قد، خصوصیتی چندژنی است. یعنی گروهی از ژن‌ها روی آن اثر دارند. اگر در خاندان شما افراد بلندقدی وجود داشته باشند این شانس وجود دارد که ژن بلندی قد به شما هم رسیده باشد.
تعیین سقف قد شما امکانپذیر نیست. اما با استفاده از فرمول ساده‌ی زیر میتوانید پتانسیل قد خود را حساب کنید:
قد مورد انتظار = (مجموع قد پدر و مادر شما + ۱۳ اگر پسر هستید یا – ۱۳ اگر دختر هستید) / ۲
عددی که به دست می‌آورید، به اضافه و منهای ۵ سانتیمتر، قد مورد انتظار شماست. در نظر داشته باشید که اگرچه این یک تخمین کلی است باز هم باید خیلی به قدی که در نهایت به آن می‌رسید نزدیک باشد.
پیشنهاد ما به شما .
صفحه رشد قدی شما هنوز کامل نشده وشما میتوانید رشد قدی داشته باشید به نکات توجه بیشتری داشته باشید این عوامل باعث رشد قدی شما میشود.
خواب کافی. تغذیهی سالم.زمانبندی غذایی خوب. ورزش منظم.شنا.بارفیکس.کشش.طناب بازی.عادت به صاف نگه داشتن بدن.سیستم ایمنی قوی.آب فراوان.دوری از موانع افزایش قد.الکل و مواد مخدر دو مورد از رایج‌ترین عوامل مانع رشد هستند . مراجعه به پزشک.
عواملی مانند جراحی ومکمل هایی هستند که امکان افزایش قد هست اما برای هیچ کسی ان را توصیه نمیکنیم چون خطرات وعواقب نافرجام ومضری دارد .شما با رعایت این موارد رشد قدی خواهید داشت اما توصیه میکنیم برای رشد مناسب قد خود با یک پزشک غددو متابولیسم بدن مشورت داشته باشید قد شما در حال رشد هست پس نگران نباشید.باتشکر
سلام من ۱۴ونیم سالمه قدم ۱۶۵و مادرم ۱۵۵و پدرم۱۸۵ تغذیم از حد معمول کمی کم تره ولی تحرک زیادی دارم آب و لبنیات زیادی میخورم میخواستم ببینم قد من حدودا چند سانت میشه
سلام .قدشما بسیار خوب است وچون صفحه رشد قد تا ۱۹سالگی رشد میکنه بنابراین باتغذیه مناسب قد شما بلند تر هم میشود .بنابر کیفیت تغذیه و تحرک .بالفیکس و ورزش قدشما بلند تر هم میشود وطبیعی است.نگران نباشید قدشما در حال حاضر نرمال است و بلند تر هم میشود که بهتر است باتشکر
درود من ۲۶ سالمه و قدم ۱۶۸ میخام بدونم
دارو ها تاثیر بیشتری دارن یا ورزش یا تغذیه و هورمون چطوره و اینکه بهترین دارو کدومه؟ چ صنعتی چ گیاهی
از ورزش وتغذیه مناسب استفاده کنید دارو ها وهورمون ها عوارض های جبران ناپذیری دارند مواد غذایی کربوهیدرات دار وپروتیین استفاده شود و با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا برنامه ای مناسب ورزش شما به شما بدهد. باتشکر
سلام .ببخشید من ۱۳ سالمه و قد من ۱۶۲ هستش و به سن بلوغ رسیدم ولی با دیدن بعضی عوامل انگار به بلوغ جنسی رسیدم اگه به بلوغ جنسی رسیده باشم باز هم میتونم رشد کنم ؟ به نظر شما تازه تغذیه من هم عالیه.لطفا جواب بدید
تغذیه و ورزش عامل اصلی رشد است تغذیه مناسب وورزش را ترک نکنید شما صفحه رشدتان هنوز بسته نشده . موفق باشید
سلام .ببخشید میخواستم بدونم اگه کسی به بلوغ جنسی رسیده باشه .امکانش هست رشد کنه
آنچه باید درباره بلوغ و رشد قدی بدانید
بلوغ یک جریان کاملاً طبیعی است که در زندگی همه انسانها پیش می‌آید. افراد در مرحله‌ای از عمرشان کم کم دچار تغییر و تحولی میشوند که از قشر مغز شروع شده، به هیپوفیز و غدد جنسی منتقل میشود. هورمونها تغییر میکنند و فرد دچار تغییراتی در جسم و فیزیک بدن میشود.
تصویر آنچه باید درباره بلوغ و رشد قدی بدانید
این تغییرات شامل بلند شدن قد، رشد عضلات، بزرگ شدن حنجره و تغییر صدا، درآمدن مو در صورت و بزرگ شدن نقاط مختلف بدن میشود و در نهایت شخص تبدیل به یک انسان بالغ میشود. این فرآیند در پسرها بین ۱۲ تا ۱۴ سالگی و در دخترها بین ۹ تا ۱۱ سالگی اتفاق میافتد.
هر چه زمان بلوغ دیرتر اتفاق بیفتد، غضروف رشد دیرتر بسته میشود. در بدن ما انسانها و در استخوانهای بلند، ناحیه‌ای غضروفی وجود دارد که به مرور تبدیل به استخوان میشوند. در زمان بلوغ، به علت بالا رفتن مقدار هورمونهای جنسی؛ بخصوص هورمون استرادیول (حتی در مردها هورمون تستوسترون در محیط تبدیل به استرادیول میشود) غضروف رشد بسته میشود. یعنی اینکه بلوغ یک مرحله فیزیولوژیک می‌باشد که فرد جهشی در رشد قد پیدا میکند و بعد از کامل شدن بلوغ، سرعت این جهش کم میشود. معمولاً در دخترها، دو سال بعد از اولین عادت ماهیانه و در پسرها، ۲ تا ۳ سال بعد از اولین انزال، غضروف رشد بسته میشود و رشد قدی متوقف میشود.
اگر بلوغ زودتر از موقع اتفاق بیفتد (دخترها زیر ۷ سال و پسرها زیر ۹ سال)، به آن بلوغ زودرس می‌گویند. همچنین اگر علائم بلوغ در پسرها، بعد از سن ۱۴ سالگی ظاهر شوند، به آن بلوغ دیررس می‌گویند که هر کدام تبعاتی حتی به لحاظ اجتماعی دارند. بلوغ زودرس باعث کوتاهی قد میشود. بنابراین اگر فرد در سن کودکی ناگهان قد کشید، خانواده‌ها باید به سایر علائم بلوغ توجه کنند و اگر کودک علائم را داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنند تا درمان شود.
در ایران، معمولاً در مناطق کویری بلوغ زودتر و در مناطق کوهپایه‌ای، بلوغ دیرتر اتفاق میافتد. به همین علت، متوسط قد بچه‌ها در مناطق کویری کوتاه‌تر می‌باشد. اگر دختر زیر ۱۰ سال و پسر زیر ۱۲ سال علائم بلوغ را پیدا کرد، درست است که این موضوع غیرطبیعی نیست ولی چون روی قد بچه تاثیر میگذارد، باید این موضوع توسط پزشک بررسی شود.
بلوغ زودرس دو نوع محیطی و مرکزی دارد که نوع محیطی آن خطرناک است. معمولاً در انواع بلوغ زودرس محیطی، یک بیماری خطرناک مانند تومور در تخمدان وجود دارد.
قد نهایی کودک براساس میانگین قد پدر و مادر در نظر گرفته میشود. برای پسرها ۵/۶ سانتی متر به عدد میانگین بدست آمده اضافه و برای دخترها ۵/۶ سانتی متر از عدد میانگین بدست آمده کم میکنند. سپس برای تعیین قد نهایی، عدد بدست آمده را برای پسرها، در محدوده منفی ۷ تا مثبت ۷ و برای دخترها در محدوده منفی ۵ تا مثبت ۵ تعیین میکنند. این محدوده اطمینان، به علت ژنتیک در نظر گرفته شده است که تغذیه، محیط زندگی و زمان بلوغ در آن تاثیرگذار می‌باشد.
همیشه در تعریف عوامل موثر بر رشد قدی و بلوغ، فاکتورهای ژنتیکی و محیطی مورد توجه می‌باشند. ژنتیک قابل دستکاری نیست، اما با تغییر در عوامل محیطی میتوان قد کودک را تغییر داد. حتی از زمانی که کودک در رحم مادر است و بیماری‌هایی که مادر می‌گیرد، نرسیدن اکسیژن کافی در زمان تولد، مکملهای دوران نوزادی و شیرخوارگی، بیماری‌هایی که کودک در دوران رشد به آنها دچار میشود و عوامل دیگر در قد نهایی کودک تعیین کننده می‌باشند.
برای اطمینان از بلوغ زودرس کودکان، آزمایش خون و عسکبرداری از استخوان میتواند کمک کننده باشد. پس از اطمینان از بلوغ زودرس، به کودک داروهایی تجویز میشود که بدون هیچ عارضهای بلوغ را در هیپوتالاموس مغز نگه می‌دارد و زمانی که کودک به سن مناسب بلوغ رسید، مصرف دارو قطع میشود تا بلوغ اتفاق بیفتد.
در مواردی که فرد دچار عقب ماندگی ذهنی است، بلوغ برای او خانواده‌اش تبعاتی دارد و در صورت تائید روانپزشک، و همچنین در افراد مسن که خونریزی‌های شدید دارند و افرادی که سرطان‌های مختلف غدد جنسی دارند، این داروها تجویز میشود.
این تصور اشتباه است که فقط ورزشهایی مانند والیبال و بسکتبال بر رشد قد کودک موثر باشند. ورزش‌های هوازی در هنگام بلوغ، روی غضروف رشد فرد تاثیر می‌گذارند و میتوانند موثر باشند. ورزشهایی مانند وزنه برداری و کشتی که همراه با وزنه زدن و فشار روی غضروف رشد می‌باشند، مقداری جلوی رشد قدی کودک را می‌گیرند.
یک مسئله مهم، توجه به سرعت رشد در پرونده رشد کودک می‌باشد که در زمان تولد و در بیمارستان به خانواده کودک داده میشود. خانوده‌ها باید کودکان خود را به مراکز رشد ببرند تا قد آنها طبق جدول مورد بررسی قرار بگیرد.
سرعت رشد در قد نهایی خیلی مهم می‌باشد و باید در منحنی رشد مورد بررسی قرار بگیرد تا از منحنی افت نکند. در صورت افت از منحنی، ممکن است کودک به بیماری‌هایی مانند کم کاری تیروئید مبتلا شده باشد.
بعد از بلوغ کامل، رشد قدی متوقف نمیشود، بلکه سرعت آن کم میشود و تا ۲ سال شاهد رشد قدی هستیم که این در دخترها معمولاً ۶ تا ۸ سانتی متر می‌باشد. اگر قد پدری ۱۶۰ سانتی متر و قد مادر ۱۵۴ سانتی متر باشد، قد فزرند آنها هیچگاه ۱۹۵ سانتی متر نخواهد شد، مگر اینکه فرد دچار بیماری‌هایی مانند هیپوگوناد شده باشد. (دکتر سعید کرباسی، فوق تخصص بیماریهای غدد و متابولیسم)
سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۵۲هستش و ميانگين قد مادورو پدم بأهم شد ۱۷۵ و من بلوغ شدم ميخواستم بدونكم ۱۷۵ ميشم؟
شما هنوز میتوانید رشد داشته باشید ورزش کنید و از موادغذایی سالم استفاده کنیدباتشکر
سلام من ۱۴ سال سن دارم و قدم ۱۵۹ است . خانواده مادری من قد کوتاه و خانواده پدری من قد بلند هستند .به نظر شما من میتونم تا قبل از ۱۸ سالگی به قد ۱۶۵ برسم ؟ و آیا وزن هم در رشد قد تاثیر دارد ؟ به نظر شما با مصرف چ دارویی میتونم قدم رو افزایش بدم ؟ ضمنا مطالبتون هم خیلی عالی بودند
احتمال رشد قد هست بستگی به ژن وعواملی که گفته شده دارد شما هنوز فرصت باتشکرقد کشیدن را دارید پس بایک پزشک غدد مشورت کنید
سلام. من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۵٫قد مادرم ۱۶۵ و قد پدرم ۱۸۰٫من پارسال پریود شدم ولی هرروز حرکات کششی انجام میدم و شنا هم میکنم. تغذیه م هم خوبه. میخواستم ببینم امکان داره با ایاینکارا قدم ۱۰ سانت بلند تر شه؟
صفحه رشد شما هنوز فعال هست بله با برنامه درست امکان افزایش قد هست از یک پزشک راهنمایی بگیرید.باتشکر
سلام.من ۱۷ سالمه شیر اصلا مصرف نمیکنم صبحانه ام درست نمیخورم.و موضوع مهمی که میخواستم بدونم آیا بلندی مو جلوی رشد قد رو میگرد یاخیر؟؟؟؟؟
دارید به سلامتی خودتان اسیب وارد میکنید صبحانه را حتما کامل بخورید بجای شیر از غذاهایی مشابه ان استفاده کنید تا کلسیم بدنتان تامین شود اگر شیر بخورید که هم خوبه .
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.
هیچ ربطی به رشد قد ندارد باتشکر
سلام من قد بابام ۱۸۰ و قدر مادرم ۱۵۰ ولی من ۱۶۸ ام و ۲۳ سال سن دارم علتش چیه طبق فرمول من باید ۱۷۲ باشم چیکار باید بکنم و علتش چیه که کمترم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.
تنها ژنتیک دخیل نیست .خواب وتغذیه شما هم بسیار اهمیت داره ..باتشکر
سلام من قد بابام ۱۸۰ و قدر مادرم ۱۵۰ ولی من ۱۶۸ ام و ۲۳ سال سن دارم علتش چیه طبق فرمول من باید ۱۷۲ باشم چیکار باید بکنم و علتش چیه که کمترم اصن همچین چیزی امکان پذیر و علتش چیه میشه کاری کرد
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ به خواب وتغذیه هم ربط اره .صفحه رشد شما تکمیل شده .قدشما باید متناسب باوزنتون باشه .برای سلامتی بدنتان ورزش کنید وتغذیه مناسب استفاده کنید باتشکر
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۸۰ هستش میخوام تا ۱۹۰ برسم بنظرتون چه دارویی رو در کنار ورزش و غذای کافی میتوم مصرف کنم ؟
هیچ دارویی این امکان رو به شما نمیده .تغذیه مناسب داشته باشید ودر کنارش از مکمل ها.ویتامین.پروتیین.کربوهیدرات مصرف کنید باتشکر
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۸ بلندتر تر میشم ؟
سلام .بله.باورزش وتغذیه مناسب میتوانید رشد قدی داشته باشید باتشکر
من ۱۹ سالمه و قدم ۱۶۳ هستش یعنی بعد از بلوغ و بسته شدن صفحات رشد هیچ راهی به جزء عمل جراحی برای رشد قد وجود نداره؟
صفحات رشد بعد از بلوغ کند میشوند .جراحی اصلا به هیچ عنوان پیشنهاد نمیشود تغذیه وورزش بهترین راهکار است ورزشهایی که باعث افزایش قد میشود را انجام دهید قبلا اشاره شده باتشکر
سلام.من دختر۱۶ سال و ۷ماه هستم که رشد قدیم ضعیفه ولی رشد میکنم درحال حاضر ۱۵۳ و نیم هستم.ولی انتظاردارم با داشتن فامیل و برادرقد بلندم حدود ۱۷۰ بشم.پس چرا رشد نمیکنم؟البته تغذیه زیادخوبس ندارم.ایا من دوباره قد میکشم؟
بله صفحه رشد شما کم شده اما بسته نشده با تغذیه وحرکات ورزشی که قبلا در دیدگاه ها گفته شده.دقت کنید .بیشتر از بالفیکس .طناب زدن و….استفاده کنید پروتیین وکربوهیدرات بیشتری در غذاهارا مصرف کنید .باتشکر
با سلام من ۱۸ سالمه ولی تقریبا یه سال و نیم میشه که قدم ثابته و هیچ رشد محسوسی نداشته . خواستم بدونم امکان داره قدم بیشتر بشه ؟ درضمن فعالیت جسمانی کمی دارم و رژیم غذایی ام هم خیلی خوب نیست . قد خودم ۱۸۵ . بابام ۱۷۳ و مامانم ۱۶۴ . ممنون میشم پاسخ بدید.
قدشما بسیار نرمال است امکانش هست چون صفحه‌ی رشد در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۲۰ سالگی بسته شده و بعد از آن امکان رشد طولی استخوانها وجود ندارد.شما باتغذیه مناسب هنوز امکان رشد دارید باتشکر.
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۴۷ میخواستم بدونم به ۱۷۹ یا ۱۸۰ میرسم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست.برای سلامت بدنتان ورزش کنیدوتغذیه مناسب داشته باشید.باتشکر
سلام من ۱۶سالمه و قدم ۱۷۴ هست ايا امكانش هست كه چند سانتي بلند تَر شوم
با تشكر
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.باتشکر
سلام من ۱۵سالمه و قدم ۱۴۶هس امکان داره تا ۱۵۰حداقل برسه؟؟؟
خواب و تغذیه مناسب داشته باشید ودر این مورد زیاد سوال شده به مطالب وبسایت رجوع کنید تا تخصصی تر به شما کمک کند باتشکر
سلام
من ۱۸سالو ۵ ماهمه
قدم ۱۸۷ هستش
ایا ممکنه من تا ۲۰ سالگی ۱۹۰ بشم
ورزشکار هستم البته بدنسازی
خواب و تغذیمم کامله
ولی من تو کل خانواده پدر و مادر از همه بلند ترم
با این وجود بازم امکانش هست این سه سانتو هم رشد کنم
خواب.تغذیه.ژنتیک.ایها عواملی هستند که تاثیر گذارندصفحه رشد شما بسته نشده است میزان ان کند شده.موفق باشید باتشکر
سلام من ۲۹ سالم امکان افزایش قد با ورزش وجود داره ؟۲تا ۳ سانت
افزایش وزن قطعی وجود ندارد حتی متخصصصان هم نمیتواند این را تضمین کنند بستگی به عواملی چون خواب.ژنتیک.تغذیه مناسب هم دارد .باتشکر
با سلام خسته نباشید من ۱۳ سالم است و قدم ۱۵۹ آیا می توانم قد بلندتر شوم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. صفحه‌ی رشد در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۲۰ سالگی بسته شده و بعد از آن امکان رشد طولی استخوانها وجود ندارد.مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كردباتغذیه مناسب وژنتیک امکان پذیر است باتشکر
سلام من ۱۷سالمه الان دونیم سالی میشه پریود میشم مامان و بابام قدشون بلنذه اما من نمیدونم چرا انقد دیر رشد میکنم هر ویتامینی رم خوردم اهن و ویتامین دی فولیک اسید و زینک و قرص امگا۳ الانم دارم قرص کلسیم مصرف میکنم میخام قدم بلندتر شه اما میگن دخترا وقتی پریود میشن دیگ رشد نمی کنن من چیکار کنم ک قدم بلند شه؟
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. بطور قطعی هیچ کس نمیتواند تضمین کند که شما با رعایت مواردی بلند فد میشوید. به یک متخصص غددو متابولیسم بدن رجوع کنید ونظر اورا جویا شوید
ابتدا لازم است یک سری مسایل را روشن کنیم. وقتی صفحه‌های رشد با هم ترکیب شوند دیگر رشد قد ممکن نیست (مگر اینکه عمل جراحی افزایش قد انجام دهید). صفحه‌های رشد در سن ۲۰ سالگی و در برخی افراد در سن ۲۵ سالگی ترکیب میشوند. هر سایتی که مدعی توانایی افزایش قد در بالاتر از این سن باشد معتبر نیست.
قد به عوامل ژنتیکی وابسته است. کوچک‌ترین این عوامل میزان عوامل رشد در خون، عملکرد غده هیپوفیز و همچنین عوامل تغذیه و خواب می‌باشند. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که تاثیر تمرین‌های ورزشی و کششی بر افزایش قد اثبات شده‌اند و برخی ورزش‌های خاص تاثیر نسبتا بالایی در افزایش قد افراد دارند.
حتی یک متخصص غدد هم به طور کامل فرایند رشد را درک نمی‌کند و دانش پزشکی در این زمینه کمی دست و پا بسته است. در ادامه به آنچه که می‌دانیم و از صحت آن اطمینان داریم می‌پردازیم. آن چه ما می‌دانیم این است که قد تحت تاثیر عوامل رشد متعددی قرار دارد. عواملی مانند مقدار عوامل رشد شبه انسولین، مقدار هورمون رشد، مقدار هورمونی که هورمون رشد را در بدن آزاد میکنند و مقدار دیگر عوامل رشد. تستوسترون به هیچ عنوان بر افزایش قد تاثیر ندارد. این هورمون میتواند آغاز کننده‌ی نشانه‌های بلوغ در شما باشد ولی یقینا در هیچ مجله‌ی پزشکی یا تحقیقات آزمایشگاهی تاثیر یا ارتباط آن با افزایش قد اثبات نشده است. تاکید ما بر مجلات پزشکی و تحقیقات آزمایشگاهی بدین خاطر است که اطلاعات بدست آمده از این منابع مستند است زیرا تمامی یافته‌های تحقیقات منعکس شده در مجله‌های علمی معتبر کاملا علمی و صحیح و معتبر هستند.
موارد بسیاری مشاهده شده است که حتی پزشک متخصص غدد هم در تزریق و یا تجویز قرص اشتباه کرده و این بدان معناست که این کار اصلا نباید خودسرانه انجام شود.
ایمن‌ترین کاری که میتوان در این زمینه انجام داد و نیازی به مشاوره پزشک متخصص غدد هم ندارد، افزایش سطح IGF 1 می‌باشد. هرچند دلیل این مورد هم تاکنون برای متخصص غدد نامعلوم باقی مانده است، ولی ثابت شده است که این روش به افزایش قد منجر خواهد شد. IGF 1 را میتوان با تزریق وارد بدن کرد و این امر منجر به جذب کامل آن در خون و صفحه‌های رشد خواهد شد. مصرف بیش از پانصد گرم IGF 1 در روز توصیه نمیشود. از این رو بیش از این مقدار استفاده نکنید. به علاوه اثبات شده است که IGF 1 به جهش سلولی و افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌انجامد.
برای افرادی که سن‌شان بین ۱۵ تا ۱۶ سال است میتوان درمان ضد استروژن را پیش گرفت ولی این روش نیز خطرات خود را دارد. از این رو توصیه میکنیم که زودتر از سن ۱۶ سالگی این روش را در پیش نگیرید. بهترین کاری که میتوانید انجام دهید نوشیدن یک یا دو لیوان شیر در روز است که حداکثر حاوی ۲۰ تا ۳۰ میلی گرم IGF 1 می‌باشد. انجام این کار بسیار مهم و مفید است مخصوصا اگر هنوز به بلوغ نرسیده‌اید. اگر هم به تازگی به بلوغ رسیده‌اید باز هم این روش جواب می‌دهد و به خوبی هم جواب می‌دهد.
به گفته‌ی متخصص غدد مصرف مکملهای روزانه از مواد مغذی در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود.
دو کار دیگر که میتوانید انجام دهید
مصرف مکملهای روزانه از مواد مغذی ذکر شده، در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود. همچنین لازم است بگوییم که آقایان در این صورت نباید زیاد انزال شوند. هر بار انزال به از دست دادن ۵ میلی گرم از زینک منجر خواهد شد. مقدار استاندارد استفاده روزانه زینک ۳۰ میلی گرم است؛ اگرچه تاثیرات سمی آن در صورت استفاده بیش از ۵۰ میلی گرم گزارش شده اند.
شاید مصرف موز که دارای مقادیر زیادی پتاسیم است را دوست نداشته باشید یا با بدنتان سازگار نباشد. تمامی مکمل‌ها حاوی مقدار کافی از پتاسیم نیستند که میتوانند به حمله قلبی منجر شوند. آخرین توصیه نیز صد در صد این است که خواب کافی داشته باشید. ۸ ساعت خواب در شبانه روز به طور جدی توصیه میشود. چرت‌ها را حساب نکنید و خواب کافی و مداوم داشته باشید.
پیشنهاد مابه شما هیچ کس حتی متخصص غددهم نمیتواند تضمین کننده قد باشد ویا باعث افزایش قد شود هر راهکاری .قرص.تزریق.جراحی وهر مورد دیگری باعث فریب واز دسا دادن سلامتیتان میشود بنابراین خواهشمندیم .تغذیه.ورزش.مکمل.خواب سالم داشته باشید وصبور باشید تا قدتان رشد کند .ودرصورت نیاز با یک متخصص غدد مشورت شود .تا راهنمایی های بیشتری صورت گیرد باتشکر
سلام من ۱۴.۵ سالمه در سن ۱۳ سالگی قدم بسیار کوتاه بود پیش پزشک رفتیم و شربت داد و قدم ۱۰ سانتی افزایش پیدا کرد و الان قدم ۱۵۳ هستش قد پدرم ۱۷۲ و قد مادرم ۱۵۸ هستش و الان ۳ ماهی هست که عادت میشم آیا قدم به ۱۶۰ میرسد
خیلی نگرانم خواهش میکنم جواب بدید
سلام من قدم ۱۷۴ و سنم ۱۴ هست و رشد یکدفعه ایم رو کردم و صفحات رشدم هنوز جا دارند من با رعایت همه نکات میتونم ۱۸۰ بشم قد پدرم ۱۷۷ یا ۱۷۸ و قد مادرم ۱۶۳ هست دکترا میگن سه یا چهار سانت جا دارم
سلام من ۱۶ سالمه و قدمم ۱۷۳هست خانوادهی پدریم نه ولی خانوادای مادریم قد بلندی دارن برخی از شبا تا ۳و ۴ بیدار میمونم اما تغذیهی مناسلی دارم وزنمم ۷۶ هستش امکان چند سانت افزایش قد رو دارم ؟ ایا باید وزنم هم کم کنم ؟ تاثیری داره ؟
سلام،۱۵ ساله هستم،قدم ۱۶۴ است،ایا با ورزش منظم میشه ۶ سانت دیگه به قدم اضافه بشه؟قد مادرم ۱۶۲و قد پدرم ۱۶۶ است،از ۱۱ سالگی هم پریود شدم
سلام و احترامات
من ۲۳ ساله هستم چطور میتوانم فد خود را افرایش بدم لطفا جواب بدین
سلام من ۲۳ سالمه آیا امکان داره چندسانتی بلندتر بشم درصورتی ک همه میگن نمیشه خودمم ناامید شدم
سلام دختر من ۱۰ سالشه پریود شده قدش هم ۱۴۳ هست تا چند سانت بعد پریودی قد رشد دارم قد خودم ۱۶۱ و پدرش ۱۷۲ لطفا جواب بدین نگرانشم
سلام من ۱۴ سال و ۱۱ ماهم هست قدم ۱۸۵ هست و میخواستم بدونم به ۱۹۰ میرسم؟
ریش هایمم هم که کامل که نه ولی جوری شده که باید بزنم یعنی سبزه زده ۱۹۰ میشم ؟؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وبسایت
قد مشخصه بسیار خوبی برای انسان به شمار می‌آید و میزان رشد آن به عوامل متعددی بستگی دارد.
فهرست
شاید فكر كنید كوتاه‌قدی انسانها به عوامل ژنتیكی و صفات وراثتی بازمی‌گردد اما باید بدانید كه فاكتورهای دیگری مثل تغذیه، خواب، تحرك و ورزش و استفاده از مواد پروتئینی و ویتامین در رشد استخوان و قد افراد تاثیر بسزایی می‌گذارند
اصولا افزایش قد تا قبل از پایان سن رشد انسان صورت می‌گیرد. عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.
در حقیقت استخوان‌سازی تا پایان سنین بلوغ یعنی تا اوایل ۲۰سالگی ادامه دارد در نتیجه بیشترین میزان افزایش قد نیز در این دوران اتفاق میافتد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
انسان در حوالی دوران بلوغ دچار جهش رشد میشود و زمانی كه بلوغ او كامل شد، دیگر در نزدیكی ۱۸ تا ۲۰سالگی رشد قد نیز كاهش پیدا می‌كند، بنابراین هر فاكتوری كه برای تقویت رشد قد نیاز است باید قبل از این سنین انجام گیرد.
همانطور كه اشاره كردیم سن بلوغ برای آقایان و خانم‌ها متفاوت است. در واقع نهایت انتظاری كه از رشد صفحات استخوانی در مورد دختران داریم تا ۱۸سالگی متوقف و رشد قدی آنها كامل میشود و البته در آقایان تا ۲۰سالگی ممكن است صفحات استخوانی باز باشند و رشد آن كمی بیشتر ادامه پیدا كنند.
یكی از عوامل مهمی كه در رشد قد انسان تاثیر میگذارد، ژنتیك و وارثت افراد است؛ اینكه فرد از چه وراثتی برخوردار است و قد افراد خانواده در چه محدوده‌ای قرار دارد. تغذیه صحیح نیز به رشد قد شما كمك می‌كند. رژیم غذایی شما باید شامل لبنیات، پروتیین، كلسیم، منیزیم و فسفر باشد.
موادغذایی مثل شیر، ماست، سبزی، ماهی، اسفناج، گوشت و حبوبات حاوی گروه‌های ویتامین و موادمعدنی هستند.
مصرف پروتئین و لبنیات نقش بسیار مهمی در میان مواد مغذی برای رشد قد دارند، بنابراین باید از همه گروه‌های غذایی به اندازه كافی در رژیم غذایی خود و با توجه به مراحل رشد استفاده كنید و فعالیت فیزیكی و ورزش نیز در افزایش قد، تاثیر بسزایی میگذارد.
هر چه تحرك بیشتر باشد، گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد شد و در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح میكنند و به دنبال آن رشد قد نیز افزایش مییابد.
خواب مناسب در كنار عوامل دیگر، از جمله مولفه‌های موثر در رشد و افزایش قد انسان به شمار می‌آید. خواب افراد باید پیش از دوران بلوغ منظم و به موقع باشد. به طور كلی سه عامل تغذیه، ورزش و خواب مناسب مواردی هستند كه در كنار وراثت افراد در رشد قد آنها تاثیرگذار هستند.
گاهی ممكن است فردی از لحاظ وراثتی قد بلندی داشته باشد ولی چون تغذیه و فعالیت فیزیكی مناسبی ندارد به میزان قد مورد انتظار نرسد. افراد میتوانند با تغذیه صحیح، فعالیت و خواب مناسب مقداری از حدی كه وراثت‌شان برای قد تعیین می‌كند، بلندتر شوند كه البته تاثیر این موارد تا قبل از دوران بلوغ است.
آن چیزی كه در اصل باعث افزایش قد در رشد طولی میشود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح میشود و روی رشد استخوانها تاثیر میگذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریكات عصبی و خواب و بیداری است.
فعالیت فیزیكی و خواب مناسب، ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. رژیم غذایی علاوه بر تاثیر در هورمون رشد، استخوانها و بدن را آماده ساخت‌وساز و متابولیسم مناسب می‌كند تا استخوانها رشد خوبی داشته باشند. كمبود ترشح هورمون رشد به ویژه در دوران كودكی سبب توقف رشد طبیعی افراد و كوتاه‌قدی آنها میشود.
قاعدگی نشان‌دهنده كامل شدن دوران بلوغ است. وقتی دختر خانمی قاعده میشود یعنی دوران بلوغ او شروع میشود.
دختران در ماه‌های اول قاعدگی یك جهش رشدی دارند و در این مدت قد میكشند و بعد از آن تقریبا رشد قدشان متوقف میشود، البته تا حدود ۱۸سالگی این انتظار را داریم كه دختر در حد چند سانتی‌متری افزایش قد داشته باشد. بنابراین عمده رشد قدی دختران در حوالی قاعدگی آنها رخ می‌دهد.
به طور ژنتیكی آقایان حجم استخوانی و عضلانی بیشتری نسبت به خانم‌ها دارند و تفاوت هورمونهای زنانه و مردانه و بلوغ دیرتر مردان موجب میشود تا قد بلندتری نسبت به خانم‌ها داشته باشند.
فاكتورهای مختلف تا قبل از تكمیل شدن دوران رشد و بسته شدن صفحه‌های استخوان میتوانند در افزایش رشد قد موثر باشند. داروهای تقویتی نیز یكی از عواملی است كه موجب تغییر و تحول رشد استخوانها در كودكان و نوجوانان میشود.
این داروها دارای میكروالمان‌هایی هستند كه كودك در دوران رشد به آنها احتیاج دارد. بنابراین افراد میتوانند از طریق تغذیه مناسب یا مصرف داروهای تقویتی كه حاوی كلسیم، فسفر، روی و پروتئین هستند مواد مورد نیاز برای رشدشان را به دست بیاورند.
برای مثال ممكن است پزشك معالج تشخیص دهد كه فرد به اندازه كافی روی در رژیم غذایی‌اش دریافت نمی‌كند، بنابراین به صورت داروی مكمل، روی را در كنار برنامه غذایی او قرار می‌دهد. دقت داشته باشید كه تمامی مسایل ذكرشده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع میشوند یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روشهای طبیعی نمی‌توان طول قد را افزایش داد.
البته با روشهای مكانیكی كه شامل جراحی قد میشود افزایش طول قد ممكن است ولی بحث‌های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور كلی بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله دیگر امكانپذیر نیست.
به طور معمول عمل‌های جراحی برای افزایش قد توصیه نمیشود، چون عمل بسیار سنگین و پرعارضه‌ای برای افراد است.
در روشهای جراحی یك شكستگی كنترل‌شده در ناحیه ساق پا و ران ایجاد میكنند و بعد با وسایل خاصی كه در پا تعبیه میكنند به تدریج فاصله استخوانها را زیاد میكنند و سپس با روشهای دیگر سعی میكنند در آن ناحیه استخوان‌سازی جدید انجام دهند. چنین روش‌هایی را برای افرادی كه قد كوتاه ولی نرمال دارند، پیشنهاد نمیشود.
اصولا انجام عمل جراحی را برای كسانی توصیه می‌كنیم كه عدم تساوی طول پا دارند یعنی طول یك پا از پای دیگر كوتاه‌تر است یا به دلیل بیماری خاصی در قد مشكل ایجاد شده باشد. عمل جراحی را برای كسانی كه به صورت سرشتی یا به خاطر مشكلات تغذیه قد مناسب ندارند، توصیه نمی‌كنیم.
باید این نكته را ذكر كنم كه اولین عارضه جراحی پاها دوره طولانی‌مدت نقاهت بعد از انجام عمل است كه طی آن فرد باید تحت درمان قرار گیرد. وسایلی كه در پای افراد تعبیه میشود باید حدود یك سال در بدن آنها قرار گیرد تا در طول این مدت فاصله بین استخوانها به تدریج با روشهای دیگر پر شود.
اگر عمل جراحی قد با دقت صورت نگیرد به رشته‌های عصبی بدن آسیب وارد می‌كند و باعث فلج شدن بعضی از عضلات میشود، در نتیجه همانند یك استخوان شكسته در بدن ، درد و مشكلات دیگری را به دنبال خواهد داشت.
این مساله را هم اضافه می‌كنم كه رژیم غذایی در بهبود و ترمیم استخوانهای شكسته نقش مهمی دارد و به طبع افرادی كه عمل جراحی قد انجام می‌دهند، رژیم غذایی خاصی را خواهند داشت تا به اندازه كافی مواد مقوی برای بازسازی استخوان به بدن‌شان برسد.
به طور كلی بررسی رشد و نمو كودكان باید توسط پزشك متخصص به ویژه متخصص غدد كودكان انجام شود. مسایل هورمونی و موارد دیگری كه در روند رشد كودكان موثر هستند به وسیله متخصصان مورد بررسی قرار می‌گیرند.
در صورتی كه كودك دچار كمبود مواد مقوی باشد از طریق داروهای كمكی جایگزین میشود و اگر به طور ارثی ریسك كاهش قد داشته باشد داروهای خاصی باز هم با صلاحدید پزشك متخصص برایش تجویز میشود كه به پیشرفت رشد قدی وی كمك می‌كند.
باید بگویم كه چنین داروهایی معمولا برای همه كودكان تجویز نمیشود، در حقیقت چنین داروهایی مخصوص افرادی است كه قدشان از حد طبیعی كوتاه‌تر است یا مشكلاتی در ترشح هورمونهای رشد خود دارند.
در مجموع بار دیگر خاطرنشان می‌شوم كه رعایت تغذیه مناسب، فعالیت فیزیكی و خواب كافی در همه افراد به خصوص در دوره كودكی و نوجوانی كه زمان اصلی برای رشد است تاثیر بسزایی در طول قد آنها میگذارد.
والدینی كه فكر میكنند فرزندشان تغذیه مناسب ندارد باید حتما در پی یك رژیم غذایی سالم و مقوی برای او باشند. متاسفانه با تغییر سبك در جامعه امروز، كودكان و نوجوانان فعالیت فیزیكی كمتری نسبت به گذشته دارند و بیشتر وقت‌شان را پای بازی‌های كامپیوتری و تلویزیون می‌گذرانند كه همین مساله مانع مهمی برای رشد آنهاست.
فعالیت فیزیكی و انجام ورزش روی ترشح هورمون رشد اثر بسیار خوبی میگذارد. بنابراین بسیاری از افرادی كه به صورت وراثتی قدكوتاهی دارند میتوانند از طریق انجام فعالیت‌های فیزیكی به رشد قد معمولی دست پیدا كنند.
برای مثال طی سالهای اخیر در كشور چین و ژاپن، مردم با اصلاح تغذیه و انجام حركات ورزشی و تشویق كودكان‌شان به ورزش توانستند به طور متوسط باعث افزایش قد نسل جدیدشان شوند اما متاسفانه در ایران نسل جدید به دلیل تغییر سبك زندگی یعنی تغذیه نامناسب و كمبود فعالیت فیزیكی به سوی كوتاه‌قدی كشیده میشود.
تزریق هورمون رشد قبل از دوران بلوغ در شرایط خاصی و با نظر متخصص برای افراد صورت می‌گیرد و همانطور كه گفتیم چنین افرادی باید تحت بررسی دقیق پزشك قرار بگیرند تا اگر در بدن‌شان كمبود ترشح هورمون رشد دیده شد، تحت درمان قرار گیرند. بعد از دوران رشد هیچ كدام از روشهای تداخلی موثر نخواهند بود.
بر اساس مطالعات انجام شده، جنسنیگ هندی به افزایش قد کمک میکند. این ماده حاوی مواد معدنی متعددی است که میتواند اسکلت استخوانی و نیز چگالی آن را توسعه دهد. همین امر موجب افزایش قد خواهد شد. شما میتوانید این گیاه را در عطاری‌ها پیدا کنید.
دو قاشق غذاخوری از جنسینگ هندی را در یک لیوان شیر گاو گرم ترکیب کنید.
کمی شکر به آن بیفزایید.
آن را هر شب قبل از خواب بنوشید. حداقل ۴۵ روز باید اینکار را انجام دهید تا قدتان رشد کند.
نکته: برای اینکه بتوانید از مزایای این گیاه بهره‌مند شوید باید از خوردن فست فودها خودداری کنید.
شیر منبع غنی از کلسیم است که برای رشد استخوانها ضروری است. کلسیم نقش موثری در افزایش قد بازی میکند. علاوه بر کلسیم، شیر حاوی ویتامین A و پروتئین است که برای سلامت کلی بدن ضروری می‌باشد. برای اینکه بتوانید قد خود را بلندتر کنید بهتر است حداقل دو الی سه لیوان شیر به صورت روزانه بنوشید.
علاوه بر این، مصرف لبنیات همچون پنیر، پنیر کلبه، ماست و خامه میتواند بر روی افزایش قد موثر باشد.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
شما میتوانید با انجام تمرینات یوگا کمی قد خود را افزایش دهید. برخی از این تمرینات میتواند انتشار هورمونهای تحریک کننده رشد را بیشتر کند. یوگا همچنین به کاهش استرسی که باعث تنش در ماهیچه‌ها میشود کمک میکند. بهترین موقعیت برای افزایش قد، موقعیتی به نام Surya Namaskar در یوگاست.
کشش یک روش موثر دیگر برای افزایش قد در هر سنی است. سعی کنید با ایستادن روی انگشتان خود بدنتان را بکشید. با انجام تمرینات کششی روزانه میتوانید یک الی دو اینچ افزایش قد داشته باشید.
ورزش میتواند انتشار هورمونهای تحریک کننده رشد را بیشتر کند. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید و در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمایید. یکی از بهترین تمرینات برای افزایش قد طناب بازی است. حداقل سی دقیقه در روز طناب بزنید. بارفیکس با استفاده از میله افقی نیز میتواند برای رشد استخوانها و افزایش قد موثر باشد.
میله را بگیرید و بالا بروید. به مدت ۱۰ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آن را تکرار کنید. همچنین بازی‌هایی همچون تنیس و بسکتبال میتواند موثر باشد. اینکار به رشد قد کمک میکند. بهتر است در فعالیت‌های بیرون از منزل همچون دوچرخه سواری و شنا نیز شرکت کنید.
زمانی که استراحت میکنید، بدن رشد میکند و بافت‌های تازه تولید خواهد کرد. در حقیقت، هورمون رشد انسانی، مسئول افزایش قد در بدن است که به طور طبیعی به هنگام خواب عمیق تولید میشود. در طول خواب، مغز استراحت میکند و هورمونهای رشد بیشتری ترشح خواهد کرد.
در طول سن رشد، یک فرد باید حداقل ۸ الی ۱۱ ساعت خواب کافی و مناسب داشته باشد.
مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کمبود مواد مغذی یکی از عوامل اصلی در کوتاهی قد است. برای اینکه مواد مغذی بیشتری وارد بدن کنید باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی نمایید. موادی همچون روی، منگنز، ویتامین C ، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر میتواند باعث تحریک رشد استخوانها شود.
یک رژیم غذایی مناسب باید حاوی سبزیجاتی با برگ سبز و میوه‌های تازه، آجیل، غلات سبوس‌دار و لبنیات کم چرب باشد.
نور خورشید بهترین منبع برای دریافت ویتامین D است. این ویتامین نقش کلیدی در سلامت کلی بدن همچون افزایش قد دارد. زمانی که بدن شما ویتامین D کافی ندارد، ممکن است استخوانهای ضعیف تری داشته باشید. برای اینکه مطمئن شوید نور خورشید به اندازه کافی به بدن شما میرسد،
۲۰ الی ۳۰ دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. علاوه بر نور خورشید شما میتوانید ویتامین D را از شیر، پنیر، تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده به دست بیاورید.
نشستن یا ایستادن صحیح میتواند نقش بسیار مهمی در توسعه و افزایش قد داشته باشد. یک موقعیت بدنی مناسب باید به گونهای باشد که در آن سر و گردن شما بدون خم شدن در یک ردیف قرار گرفته باشند. این نوع نشستن به ستون فقرات شما کمک میکند و ماهیچه‌ها را شل خواهد کرد.
از سوی دیگر، موقعیت بد بدنی میتواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و از رشد قدی فرد بکاهد.بنابراین مطمئن شوید که به هنگام نشستن یا کار کردن به صورت مستقیم و راست می‌نشینید.
سعی کنید تا جایی که میتوانید آب زیادی در روز بنوشید. آب میتواند سموم اضافی را از بدن دفع کند و هضم را بهبود ببخشد. همچنین مصرف آب به متابولیسم بدن کمک میکند. برای اینکه سلامت بهتری داشته باشید، حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید. در کنار مصرف آب، خوردن میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب همچون خیار و هندوانه را فراموش نکنید.
سرعت رشد قدی در دختران، در کنار دیگر عوامل، به میزان ترشح هورمون رشد و هورمون جنسی استروژن نیز مربوط میشود.
هورمون رشد باعث افزایش رشد، به خصوص در استخوانها و غضروف میشود، ولی هورمون جنسی زنانه (استروژن) سبب بسته شدن مرکز رشد استخوانی و کاهش رشد استخوان میشود. به همین دلیل است که بعد از شروع قاعدگی، سرعت رشد قدی در دختران کندتر میشود و معمولاً قد دختران در این زمان بیش از ۶ سانتیمتر افزایش نمییابد.
البته طول مدت رشد قدی در پسرها طولانیتر از دخترها است، بهطوری که معمولاً مردها قد بلندتر از زنها میشوند. جهش رشد معمولاً در دختران (در حدود۱۱- ۱۰سالگی) حداقل ۲ سال زودتر از پسران اتفاق میافتد که مربوط به دوران بلوغ بوده و بسیار چشمگیر است، به گونهای که در مدت یک سال میزان رشد ۲ برابر میشود.
جهش رشد قدی و حداکثر افزایش آن، معمولاً یک سال قبل از شروع عادت ماهانه اتفاق میافتد. بهترین توصیه برای رشد قدی دختران نوجوان این است که از توجه زیاد به مطالب مربوط به جنسیت بپرهیزند، چرا که هیجانات جنسی باعث ترشح بیشتر هورمونهای جنسی و در نتیجه شروع زودتر قاعدگی و بلوغ زودرس می شود.
همانطور که در بالا اشاره شد،افزایش هورمون جنسی زنانه و بلوغ زودرس باعث بسته شدن زودرس اپی فیز استخوانهای بلند(مرکز رشد استخوانی) و در نتیجه کوتاهی قد در دختران میشود.
سلام من ۱۸ سال ست دارم و قد من ۱۶۸ هست و میخاستم بدونم امکانش هست
قد من افزایش پیدا کنه
سلام خدمت شما
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد. این فرمول را برای محاسبه تقریبی قد نهایی در هر فرد داشته باشید: ۵/۶- تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد دختران و ۵/۶+ تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد پسران. به این ترتیب با یک جمع و تقسیم ساده می توانید دریابید که کوتاه قد هستید یا اینکه قد شما بر اساس ساختار ژنتیکتان طراحی شده است.
پیشنهاد ما به شما .شما هنوز فرصت رشد در قد رادارید ومیتوانید قد بلندتر شوید باتکیه بر این عوامل رش قد خود را بیشتر کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
با سلام
من ۳۲ سالمه قدم ۱۷۱ هست
میخوام ۵ سانت بلندتر بشم
خواهش میکنم راهکاری بهم بدین تا به این ۵ سانتی متر افزایش قد برسم ، حتی دارو هم مصرف میکنم
ورزش هم میکنم
لطفا جوابم بدین
ممنونم
بزرگسالانی که خواستار قد بلندتر شدن خود هستند، نمی‌توانند از هورمون رشد برای تحریک افزایش طول استخوانها کمک بگیرند؛ چون صفحه‌های رشد پس از بلوغ به استخوانهای مرتبط جوش میخورد. هورمون رشد پس از این یکپارچگی نمیتواند نقشی در اضافه شدن استخوان جدید داشته باشد. در این مقطع زمانی و پس از بسته شدن صفحه‌های رشد، درمان با هورمون رشد قد را افزایش نخواهد داد. این درمان معمولاً حدود سن ۱۸ سالگی یعنی هنگامی بی‌تأثیر میشود که تبدیل به استخوان شدن صفحه رشد در حال وقوع باشد یا به اتمام رسیده باشد.
بااین حال برای افراد بالغ جوان، در بازه سنی تقریبی ۱۸ تا ۲۴ سالگی، اندک احتمالی وجود دارد که هنوز صفحه‌های رشد باز باشد. زایمان زودرس یا پیری رشد استخوانها را آهسته می‌سازد. این رشد آهسته‌تر از رشد طبیعی باعث میشود یکی شدن صفحه‌های رشد با استخوان زمان بیشتری ببرد و امکان افزایش دادن قد وجود داشته باشد. به کمک آزمایشی ساده به نام آزمایش سن استخوان میتوان باز بودن صفحه‌های رشد را بررسی کرد. این آزمایش در حقیقت پرتونگاری ساده‌ای از مچ دست‌ها است که در تصاویر آن تبدیل به استخوان شدن یا نشدن صفحه‌های رشد دیده میشود. اما در مجموع اکثر بزرگسالان بالغ نمی‌توانند از درمان با هورمون رشد برای افزایش قد بهره بگیرند.
بنابر گفته پزشکان امکان عملهایی برای افزایش قد هست اما ما اصلا آن را توصیه نمیکنم قد شما خوب است پیشنهاد میکنیم دست به انجام عملها و تزریق هورمونها نزنید چون رشد استخوانها تکمیل شده واستفاده از هورمون خود عواقب دارد .موفق باشید باتشکر
سلام من ۱۴ سال دارم میخواستم بدونم چجور میتونم افزایش قد داشته باشم قدمم ۱۵۵هستش
سلام
دراین مورد قبلا هم صحبت کردیم.همانطور که قبلا گفته شده.
چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.
چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.
۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.
۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذهنیت اثر سودمند ورزش بر افزایش قد، حتی به میزان اندک، قوت گرفته است.
این موضوع را می توان این طور توضیح داد که ممکن است ساعات متمادی مصرف انرژی ، زمان خواب را افزایش دهد و در نتیجه زمینه ای مناسب برای تولید هورمون رشد به وجود آید. از سوی دیگر بچه های بلند قد گزینه های مطلوب تری برای ورزش نسبت به بچه های کوتاه تر هستند.
به طور کلی ورزش کنیدوحرکات کششی انجام دهیدبالفیکس بروید.از موادغذایی سالم شیروانواع ویتامین ها منیزیم.کلسیم.استفاده کنید.مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب منظم داشته باشید.
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.
امیداست این مطالب مفید واقع شود باتشکر
سلام
من ۲۲ سالمه و قدم ۱۷۳ بنظرتون راهی برای افزایش قدم وجود داره ؟ از نوجوانی به طور منظم ورزش میکردم اما حدودا ۴ ساله که تغییر نکردم ،قد برادرم ۱۸۶ سانته ولی من …
ممنونم از شما
سلام خدمت شما
همانطور که قبلا گفته شده
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد.
پیشنهاد ما به شما .از این عوامل بیشتر استفاده کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد.
دوست عزیز قد هرکس بستگی به وزن او هم دارد وزن شما با قدتان شاید یکی باشد در حالی که برای برادرتان این چنین نیست یا برعکس. شما طبق میزان قد وزن نرمال داشته باشید واین باعث تناسب اندام در شما میشود هستند کسانی که قد بلند دارند اما وزن ایده ال ندارند توصیه ما به شما این است که وزن خود را مطابق قد خود داشته باشید قدشما مناسب است جای نگرانی نیست .
به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
قد همسرم ۱۷۴هست هم قد خودم سنش متولد ۷۷هست ینی ۱۹سال نزدیک ۲۰سال. میخوام قدش یکم بلندتر شه . آیا راهی هست ؟
سلام
دراین مورد قبلا هم صحبت کردیم.همانطور که قبلا گفته شده.
چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟
قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد:
(ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس
۲- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟
از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن ۱۶ سالگی برای دختران و ۱۸ سالگی برای پسران می افتد.
چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟
یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود.
۶- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟
بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد.
آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟
برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد.
وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟
با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۸ کیلوگرم باشد. و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۷۰۰ گرم به آن اضافه می شود.
وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود:
برای ۱۵۲ سانتیمتر اول وزن باید ۴۵ کیلوگرم باشد و برای هر ۵/۲ سانتیمتر اضافه ۲ کیلو و ۲۰۰ گرم اضافه می شود.
۱۶- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟
هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند.
آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذهنیت اثر سودمند ورزش بر افزایش قد، حتی به میزان اندک، قوت گرفته است.
این موضوع را می توان این طور توضیح داد که ممکن است ساعات متمادی مصرف انرژی ، زمان خواب را افزایش دهد و در نتیجه زمینه ای مناسب برای تولید هورمون رشد به وجود آید. از سوی دیگر بچه های بلند قد گزینه های مطلوب تری برای ورزش نسبت به بچه های کوتاه تر هستند.
به طور کلی ورزش کنیدوحرکات کششی انجام دهیدبالفیکس بروید.از موادغذایی سالم شیروانواع ویتامین ها منیزیم.کلسیم.استفاده کنید.مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب منظم داشته باشید.
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.
امیداست این مطالب مفید واقع شود باتشکر
سلام.
۱۸ سالمه و قدم ۱۵۷٫
چیکار کنم؟
سلام خدمت شما
عمده رشد قد در خانم‌ها تا پایان ۱۸سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰سالگی دیده میشود. از این رو هر اقدامی كه افراد می‌خواهند برای افزایش قدشان انجام دهند، باید قبل از بسته شدن صفحه‌های رشد استخوانها و در واقع سن بلوغ در نظر گرفته شود.آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد.شاید باید بدانیم که ژنتیك نقش مهمی در تعیین قد نهایی هر فرد دارد. این فرمول را برای محاسبه تقریبی قد نهایی در هر فرد داشته باشید: ۵/۶- تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد دختران و ۵/۶+ تقسیم بر ۲ (قد پدر + قد مادر) = قد پسران. به این ترتیب با یک جمع و تقسیم ساده می توانید دریابید که کوتاه قد هستید یا اینکه قد شما بر اساس ساختار ژنتیکتان طراحی شده است.
پیشنهاد ما به شما .شما هنوز فرصت رشد در قد رادارید ومیتوانید قد بلندتر شوید باتکیه بر این عوامل رش قد خود را بیشتر کنید.
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد
۱- سبزیجات
۲-سیب
۳- ماهی های غیر پرورسی
۴- شیر
۵- سفیده تخم مرغ
۶- آب
۷- آمینو اسید ها
۸- ویتامینها و مواد معدنی
خواب شما را بلند قد می کند
انجام حرکات کششی
مصرف پروتئین و لبنیات
نکنه پایانی
دقت داشته باشید، تمامی مسائل ذکر شده تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد. البته با روش های مکانیکی که شامل جراحی قد می شود افزایش طول قد ممکن است ولی بحث های بسیاری برای این روش وجود دارد. به طور کلی، بعد از پایان دوره رشد افزایش قد به وسیله دارو، ورزش یا هر وسیله ای دیگر امکان پذیر نیست.امید است این مطلب مفید واقع شود با تشکر
سلام خسته نباشی
من ۱۶ سالمه و ۱۶۳ قدمه . من هر روز ورزش های کششی و تغذیه مناسب دارم ولی اصلا افزایش قد ندارم . حدود یکسال است که این تمرینات بصورت مداوم انجام میدم
ممنون میشم اگر راهنمایم کنید
سلام خدمت شما
یکی ازعوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است. ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند.
منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر، ماست، پنیر خامه و بستنی است. فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتویppm 1 فلوئور باشد. منابع مهم روی عبارت ازگوشت ها، حبوبات، مغزها و غلات کامل هستند.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد، بادام، بادام زمینی و گردو بخورند .
غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد، انجام فعالیت های ورزشی است. هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید:
خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود.
کارشناسان تغذیه بیان می کنند، مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات، دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون می شود. بنابراین دو ساعت قبل از انجام فعالیت های ورزشی، یک ساندویچ کوچک سالاد و جوجه مصرف کنید.
انجام ورزش های کششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.
بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود.
نکته: تمامی مکمل ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز وی مصرف شوند و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید.
قد شما بیش از هر چیز تابعی از عوامل ژنتیکی است. اما اگر والدین شما هر دو قدی کوتاه یا متوسط داشته باشند شما لزوما سرنوشت مشابهی نخواهید داشت. قد، خصوصیتی چندژنی است. یعنی گروهی از ژن‌ها روی آن اثر دارند. اگر در خاندان شما افراد بلندقدی وجود داشته باشند این شانس وجود دارد که ژن بلندی قد به شما هم رسیده باشد.
تعیین سقف قد شما امکانپذیر نیست. اما با استفاده از فرمول ساده‌ی زیر میتوانید پتانسیل قد خود را حساب کنید:
قد مورد انتظار = (مجموع قد پدر و مادر شما + ۱۳ اگر پسر هستید یا – ۱۳ اگر دختر هستید) / ۲
عددی که به دست می‌آورید، به اضافه و منهای ۵ سانتیمتر، قد مورد انتظار شماست. در نظر داشته باشید که اگرچه این یک تخمین کلی است باز هم باید خیلی به قدی که در نهایت به آن می‌رسید نزدیک باشد.
پیشنهاد ما به شما .
صفحه رشد قدی شما هنوز کامل نشده وشما میتوانید رشد قدی داشته باشید به نکات توجه بیشتری داشته باشید این عوامل باعث رشد قدی شما میشود.
خواب کافی. تغذیهی سالم.زمانبندی غذایی خوب. ورزش منظم.شنا.بارفیکس.کشش.طناب بازی.عادت به صاف نگه داشتن بدن.سیستم ایمنی قوی.آب فراوان.دوری از موانع افزایش قد.الکل و مواد مخدر دو مورد از رایج‌ترین عوامل مانع رشد هستند . مراجعه به پزشک.
عواملی مانند جراحی ومکمل هایی هستند که امکان افزایش قد هست اما برای هیچ کسی ان را توصیه نمیکنیم چون خطرات وعواقب نافرجام ومضری دارد .شما با رعایت این موارد رشد قدی خواهید داشت اما توصیه میکنیم برای رشد مناسب قد خود با یک پزشک غددو متابولیسم بدن مشورت داشته باشید قد شما در حال رشد هست پس نگران نباشید.باتشکر
سلام من ۱۴ونیم سالمه قدم ۱۶۵و مادرم ۱۵۵و پدرم۱۸۵ تغذیم از حد معمول کمی کم تره ولی تحرک زیادی دارم آب و لبنیات زیادی میخورم میخواستم ببینم قد من حدودا چند سانت میشه
سلام .قدشما بسیار خوب است وچون صفحه رشد قد تا ۱۹سالگی رشد میکنه بنابراین باتغذیه مناسب قد شما بلند تر هم میشود .بنابر کیفیت تغذیه و تحرک .بالفیکس و ورزش قدشما بلند تر هم میشود وطبیعی است.نگران نباشید قدشما در حال حاضر نرمال است و بلند تر هم میشود که بهتر است باتشکر
درود من ۲۶ سالمه و قدم ۱۶۸ میخام بدونم
دارو ها تاثیر بیشتری دارن یا ورزش یا تغذیه و هورمون چطوره و اینکه بهترین دارو کدومه؟ چ صنعتی چ گیاهی
از ورزش وتغذیه مناسب استفاده کنید دارو ها وهورمون ها عوارض های جبران ناپذیری دارند مواد غذایی کربوهیدرات دار وپروتیین استفاده شود و با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا برنامه ای مناسب ورزش شما به شما بدهد. باتشکر
سلام .ببخشید من ۱۳ سالمه و قد من ۱۶۲ هستش و به سن بلوغ رسیدم ولی با دیدن بعضی عوامل انگار به بلوغ جنسی رسیدم اگه به بلوغ جنسی رسیده باشم باز هم میتونم رشد کنم ؟ به نظر شما تازه تغذیه من هم عالیه.لطفا جواب بدید
تغذیه و ورزش عامل اصلی رشد است تغذیه مناسب وورزش را ترک نکنید شما صفحه رشدتان هنوز بسته نشده . موفق باشید
سلام .ببخشید میخواستم بدونم اگه کسی به بلوغ جنسی رسیده باشه .امکانش هست رشد کنه
آنچه باید درباره بلوغ و رشد قدی بدانید
بلوغ یک جریان کاملاً طبیعی است که در زندگی همه انسانها پیش می‌آید. افراد در مرحله‌ای از عمرشان کم کم دچار تغییر و تحولی میشوند که از قشر مغز شروع شده، به هیپوفیز و غدد جنسی منتقل میشود. هورمونها تغییر میکنند و فرد دچار تغییراتی در جسم و فیزیک بدن میشود.
تصویر آنچه باید درباره بلوغ و رشد قدی بدانید
این تغییرات شامل بلند شدن قد، رشد عضلات، بزرگ شدن حنجره و تغییر صدا، درآمدن مو در صورت و بزرگ شدن نقاط مختلف بدن میشود و در نهایت شخص تبدیل به یک انسان بالغ میشود. این فرآیند در پسرها بین ۱۲ تا ۱۴ سالگی و در دخترها بین ۹ تا ۱۱ سالگی اتفاق میافتد.
هر چه زمان بلوغ دیرتر اتفاق بیفتد، غضروف رشد دیرتر بسته میشود. در بدن ما انسانها و در استخوانهای بلند، ناحیه‌ای غضروفی وجود دارد که به مرور تبدیل به استخوان میشوند. در زمان بلوغ، به علت بالا رفتن مقدار هورمونهای جنسی؛ بخصوص هورمون استرادیول (حتی در مردها هورمون تستوسترون در محیط تبدیل به استرادیول میشود) غضروف رشد بسته میشود. یعنی اینکه بلوغ یک مرحله فیزیولوژیک می‌باشد که فرد جهشی در رشد قد پیدا میکند و بعد از کامل شدن بلوغ، سرعت این جهش کم میشود. معمولاً در دخترها، دو سال بعد از اولین عادت ماهیانه و در پسرها، ۲ تا ۳ سال بعد از اولین انزال، غضروف رشد بسته میشود و رشد قدی متوقف میشود.
اگر بلوغ زودتر از موقع اتفاق بیفتد (دخترها زیر ۷ سال و پسرها زیر ۹ سال)، به آن بلوغ زودرس می‌گویند. همچنین اگر علائم بلوغ در پسرها، بعد از سن ۱۴ سالگی ظاهر شوند، به آن بلوغ دیررس می‌گویند که هر کدام تبعاتی حتی به لحاظ اجتماعی دارند. بلوغ زودرس باعث کوتاهی قد میشود. بنابراین اگر فرد در سن کودکی ناگهان قد کشید، خانواده‌ها باید به سایر علائم بلوغ توجه کنند و اگر کودک علائم را داشت، فوراً به پزشک مراجعه کنند تا درمان شود.
در ایران، معمولاً در مناطق کویری بلوغ زودتر و در مناطق کوهپایه‌ای، بلوغ دیرتر اتفاق میافتد. به همین علت، متوسط قد بچه‌ها در مناطق کویری کوتاه‌تر می‌باشد. اگر دختر زیر ۱۰ سال و پسر زیر ۱۲ سال علائم بلوغ را پیدا کرد، درست است که این موضوع غیرطبیعی نیست ولی چون روی قد بچه تاثیر میگذارد، باید این موضوع توسط پزشک بررسی شود.
بلوغ زودرس دو نوع محیطی و مرکزی دارد که نوع محیطی آن خطرناک است. معمولاً در انواع بلوغ زودرس محیطی، یک بیماری خطرناک مانند تومور در تخمدان وجود دارد.
قد نهایی کودک براساس میانگین قد پدر و مادر در نظر گرفته میشود. برای پسرها ۵/۶ سانتی متر به عدد میانگین بدست آمده اضافه و برای دخترها ۵/۶ سانتی متر از عدد میانگین بدست آمده کم میکنند. سپس برای تعیین قد نهایی، عدد بدست آمده را برای پسرها، در محدوده منفی ۷ تا مثبت ۷ و برای دخترها در محدوده منفی ۵ تا مثبت ۵ تعیین میکنند. این محدوده اطمینان، به علت ژنتیک در نظر گرفته شده است که تغذیه، محیط زندگی و زمان بلوغ در آن تاثیرگذار می‌باشد.
همیشه در تعریف عوامل موثر بر رشد قدی و بلوغ، فاکتورهای ژنتیکی و محیطی مورد توجه می‌باشند. ژنتیک قابل دستکاری نیست، اما با تغییر در عوامل محیطی میتوان قد کودک را تغییر داد. حتی از زمانی که کودک در رحم مادر است و بیماری‌هایی که مادر می‌گیرد، نرسیدن اکسیژن کافی در زمان تولد، مکملهای دوران نوزادی و شیرخوارگی، بیماری‌هایی که کودک در دوران رشد به آنها دچار میشود و عوامل دیگر در قد نهایی کودک تعیین کننده می‌باشند.
برای اطمینان از بلوغ زودرس کودکان، آزمایش خون و عسکبرداری از استخوان میتواند کمک کننده باشد. پس از اطمینان از بلوغ زودرس، به کودک داروهایی تجویز میشود که بدون هیچ عارضهای بلوغ را در هیپوتالاموس مغز نگه می‌دارد و زمانی که کودک به سن مناسب بلوغ رسید، مصرف دارو قطع میشود تا بلوغ اتفاق بیفتد.
در مواردی که فرد دچار عقب ماندگی ذهنی است، بلوغ برای او خانواده‌اش تبعاتی دارد و در صورت تائید روانپزشک، و همچنین در افراد مسن که خونریزی‌های شدید دارند و افرادی که سرطان‌های مختلف غدد جنسی دارند، این داروها تجویز میشود.
این تصور اشتباه است که فقط ورزشهایی مانند والیبال و بسکتبال بر رشد قد کودک موثر باشند. ورزش‌های هوازی در هنگام بلوغ، روی غضروف رشد فرد تاثیر می‌گذارند و میتوانند موثر باشند. ورزشهایی مانند وزنه برداری و کشتی که همراه با وزنه زدن و فشار روی غضروف رشد می‌باشند، مقداری جلوی رشد قدی کودک را می‌گیرند.
یک مسئله مهم، توجه به سرعت رشد در پرونده رشد کودک می‌باشد که در زمان تولد و در بیمارستان به خانواده کودک داده میشود. خانوده‌ها باید کودکان خود را به مراکز رشد ببرند تا قد آنها طبق جدول مورد بررسی قرار بگیرد.
سرعت رشد در قد نهایی خیلی مهم می‌باشد و باید در منحنی رشد مورد بررسی قرار بگیرد تا از منحنی افت نکند. در صورت افت از منحنی، ممکن است کودک به بیماری‌هایی مانند کم کاری تیروئید مبتلا شده باشد.
بعد از بلوغ کامل، رشد قدی متوقف نمیشود، بلکه سرعت آن کم میشود و تا ۲ سال شاهد رشد قدی هستیم که این در دخترها معمولاً ۶ تا ۸ سانتی متر می‌باشد. اگر قد پدری ۱۶۰ سانتی متر و قد مادر ۱۵۴ سانتی متر باشد، قد فزرند آنها هیچگاه ۱۹۵ سانتی متر نخواهد شد، مگر اینکه فرد دچار بیماری‌هایی مانند هیپوگوناد شده باشد. (دکتر سعید کرباسی، فوق تخصص بیماریهای غدد و متابولیسم)
سلام من ۱۴سالمه و قدم ۱۵۲هستش و ميانگين قد مادورو پدم بأهم شد ۱۷۵ و من بلوغ شدم ميخواستم بدونكم ۱۷۵ ميشم؟
شما هنوز میتوانید رشد داشته باشید ورزش کنید و از موادغذایی سالم استفاده کنیدباتشکر
سلام من ۱۴ سال سن دارم و قدم ۱۵۹ است . خانواده مادری من قد کوتاه و خانواده پدری من قد بلند هستند .به نظر شما من میتونم تا قبل از ۱۸ سالگی به قد ۱۶۵ برسم ؟ و آیا وزن هم در رشد قد تاثیر دارد ؟ به نظر شما با مصرف چ دارویی میتونم قدم رو افزایش بدم ؟ ضمنا مطالبتون هم خیلی عالی بودند
احتمال رشد قد هست بستگی به ژن وعواملی که گفته شده دارد شما هنوز فرصت باتشکرقد کشیدن را دارید پس بایک پزشک غدد مشورت کنید
سلام. من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۵٫قد مادرم ۱۶۵ و قد پدرم ۱۸۰٫من پارسال پریود شدم ولی هرروز حرکات کششی انجام میدم و شنا هم میکنم. تغذیه م هم خوبه. میخواستم ببینم امکان داره با ایاینکارا قدم ۱۰ سانت بلند تر شه؟
صفحه رشد شما هنوز فعال هست بله با برنامه درست امکان افزایش قد هست از یک پزشک راهنمایی بگیرید.باتشکر
سلام.من ۱۷ سالمه شیر اصلا مصرف نمیکنم صبحانه ام درست نمیخورم.و موضوع مهمی که میخواستم بدونم آیا بلندی مو جلوی رشد قد رو میگرد یاخیر؟؟؟؟؟
دارید به سلامتی خودتان اسیب وارد میکنید صبحانه را حتما کامل بخورید بجای شیر از غذاهایی مشابه ان استفاده کنید تا کلسیم بدنتان تامین شود اگر شیر بخورید که هم خوبه .
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.
هیچ ربطی به رشد قد ندارد باتشکر
سلام من قد بابام ۱۸۰ و قدر مادرم ۱۵۰ ولی من ۱۶۸ ام و ۲۳ سال سن دارم علتش چیه طبق فرمول من باید ۱۷۲ باشم چیکار باید بکنم و علتش چیه که کمترم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.
تنها ژنتیک دخیل نیست .خواب وتغذیه شما هم بسیار اهمیت داره ..باتشکر
سلام من قد بابام ۱۸۰ و قدر مادرم ۱۵۰ ولی من ۱۶۸ ام و ۲۳ سال سن دارم علتش چیه طبق فرمول من باید ۱۷۲ باشم چیکار باید بکنم و علتش چیه که کمترم اصن همچین چیزی امکان پذیر و علتش چیه میشه کاری کرد
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ به خواب وتغذیه هم ربط اره .صفحه رشد شما تکمیل شده .قدشما باید متناسب باوزنتون باشه .برای سلامتی بدنتان ورزش کنید وتغذیه مناسب استفاده کنید باتشکر
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۸۰ هستش میخوام تا ۱۹۰ برسم بنظرتون چه دارویی رو در کنار ورزش و غذای کافی میتوم مصرف کنم ؟
هیچ دارویی این امکان رو به شما نمیده .تغذیه مناسب داشته باشید ودر کنارش از مکمل ها.ویتامین.پروتیین.کربوهیدرات مصرف کنید باتشکر
سلام من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۸ بلندتر تر میشم ؟
سلام .بله.باورزش وتغذیه مناسب میتوانید رشد قدی داشته باشید باتشکر
من ۱۹ سالمه و قدم ۱۶۳ هستش یعنی بعد از بلوغ و بسته شدن صفحات رشد هیچ راهی به جزء عمل جراحی برای رشد قد وجود نداره؟
صفحات رشد بعد از بلوغ کند میشوند .جراحی اصلا به هیچ عنوان پیشنهاد نمیشود تغذیه وورزش بهترین راهکار است ورزشهایی که باعث افزایش قد میشود را انجام دهید قبلا اشاره شده باتشکر
سلام.من دختر۱۶ سال و ۷ماه هستم که رشد قدیم ضعیفه ولی رشد میکنم درحال حاضر ۱۵۳ و نیم هستم.ولی انتظاردارم با داشتن فامیل و برادرقد بلندم حدود ۱۷۰ بشم.پس چرا رشد نمیکنم؟البته تغذیه زیادخوبس ندارم.ایا من دوباره قد میکشم؟
بله صفحه رشد شما کم شده اما بسته نشده با تغذیه وحرکات ورزشی که قبلا در دیدگاه ها گفته شده.دقت کنید .بیشتر از بالفیکس .طناب زدن و….استفاده کنید پروتیین وکربوهیدرات بیشتری در غذاهارا مصرف کنید .باتشکر
با سلام من ۱۸ سالمه ولی تقریبا یه سال و نیم میشه که قدم ثابته و هیچ رشد محسوسی نداشته . خواستم بدونم امکان داره قدم بیشتر بشه ؟ درضمن فعالیت جسمانی کمی دارم و رژیم غذایی ام هم خیلی خوب نیست . قد خودم ۱۸۵ . بابام ۱۷۳ و مامانم ۱۶۴ . ممنون میشم پاسخ بدید.
قدشما بسیار نرمال است امکانش هست چون صفحه‌ی رشد در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۲۰ سالگی بسته شده و بعد از آن امکان رشد طولی استخوانها وجود ندارد.شما باتغذیه مناسب هنوز امکان رشد دارید باتشکر.
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۶۰ وزنم ۴۷ میخواستم بدونم به ۱۷۹ یا ۱۸۰ میرسم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست.برای سلامت بدنتان ورزش کنیدوتغذیه مناسب داشته باشید.باتشکر
سلام من ۱۶سالمه و قدم ۱۷۴ هست ايا امكانش هست كه چند سانتي بلند تَر شوم
با تشكر
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كرد.باتشکر
سلام من ۱۵سالمه و قدم ۱۴۶هس امکان داره تا ۱۵۰حداقل برسه؟؟؟
خواب و تغذیه مناسب داشته باشید ودر این مورد زیاد سوال شده به مطالب وبسایت رجوع کنید تا تخصصی تر به شما کمک کند باتشکر
سلام
من ۱۸سالو ۵ ماهمه
قدم ۱۸۷ هستش
ایا ممکنه من تا ۲۰ سالگی ۱۹۰ بشم
ورزشکار هستم البته بدنسازی
خواب و تغذیمم کامله
ولی من تو کل خانواده پدر و مادر از همه بلند ترم
با این وجود بازم امکانش هست این سه سانتو هم رشد کنم
خواب.تغذیه.ژنتیک.ایها عواملی هستند که تاثیر گذارندصفحه رشد شما بسته نشده است میزان ان کند شده.موفق باشید باتشکر
سلام من ۲۹ سالم امکان افزایش قد با ورزش وجود داره ؟۲تا ۳ سانت
افزایش وزن قطعی وجود ندارد حتی متخصصصان هم نمیتواند این را تضمین کنند بستگی به عواملی چون خواب.ژنتیک.تغذیه مناسب هم دارد .باتشکر
با سلام خسته نباشید من ۱۳ سالم است و قدم ۱۵۹ آیا می توانم قد بلندتر شوم
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. صفحه‌ی رشد در دختران در بین ۱۵ تا ۱۶ سالگی و در پسران بین ۱۷ تا ۲۰ سالگی بسته شده و بعد از آن امکان رشد طولی استخوانها وجود ندارد.مادران و پدران كوتاه قد نباید انتظار داشته باشند كه فرزندشان بلند قد شوند! درواقع میتوان طول قد پدر و با مادر را جمع و حاصل را بر عدد ۲تقسیم كرد. عدد به دست آمده را باید برای محاسبه قد دختران منهای ۶٫۵ و برای به دست آوردن طول قد پسران به علاوه ۶٫۵ كردباتغذیه مناسب وژنتیک امکان پذیر است باتشکر
سلام من ۱۷سالمه الان دونیم سالی میشه پریود میشم مامان و بابام قدشون بلنذه اما من نمیدونم چرا انقد دیر رشد میکنم هر ویتامینی رم خوردم اهن و ویتامین دی فولیک اسید و زینک و قرص امگا۳ الانم دارم قرص کلسیم مصرف میکنم میخام قدم بلندتر شه اما میگن دخترا وقتی پریود میشن دیگ رشد نمی کنن من چیکار کنم ک قدم بلند شه؟
مهم‌ترین عامل موثر در رشد قد، عوامل ژنتیك و پس از آن تغذیه و خوابست. بطور قطعی هیچ کس نمیتواند تضمین کند که شما با رعایت مواردی بلند فد میشوید. به یک متخصص غددو متابولیسم بدن رجوع کنید ونظر اورا جویا شوید
ابتدا لازم است یک سری مسایل را روشن کنیم. وقتی صفحه‌های رشد با هم ترکیب شوند دیگر رشد قد ممکن نیست (مگر اینکه عمل جراحی افزایش قد انجام دهید). صفحه‌های رشد در سن ۲۰ سالگی و در برخی افراد در سن ۲۵ سالگی ترکیب میشوند. هر سایتی که مدعی توانایی افزایش قد در بالاتر از این سن باشد معتبر نیست.
قد به عوامل ژنتیکی وابسته است. کوچک‌ترین این عوامل میزان عوامل رشد در خون، عملکرد غده هیپوفیز و همچنین عوامل تغذیه و خواب می‌باشند. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که تاثیر تمرین‌های ورزشی و کششی بر افزایش قد اثبات شده‌اند و برخی ورزش‌های خاص تاثیر نسبتا بالایی در افزایش قد افراد دارند.
حتی یک متخصص غدد هم به طور کامل فرایند رشد را درک نمی‌کند و دانش پزشکی در این زمینه کمی دست و پا بسته است. در ادامه به آنچه که می‌دانیم و از صحت آن اطمینان داریم می‌پردازیم. آن چه ما می‌دانیم این است که قد تحت تاثیر عوامل رشد متعددی قرار دارد. عواملی مانند مقدار عوامل رشد شبه انسولین، مقدار هورمون رشد، مقدار هورمونی که هورمون رشد را در بدن آزاد میکنند و مقدار دیگر عوامل رشد. تستوسترون به هیچ عنوان بر افزایش قد تاثیر ندارد. این هورمون میتواند آغاز کننده‌ی نشانه‌های بلوغ در شما باشد ولی یقینا در هیچ مجله‌ی پزشکی یا تحقیقات آزمایشگاهی تاثیر یا ارتباط آن با افزایش قد اثبات نشده است. تاکید ما بر مجلات پزشکی و تحقیقات آزمایشگاهی بدین خاطر است که اطلاعات بدست آمده از این منابع مستند است زیرا تمامی یافته‌های تحقیقات منعکس شده در مجله‌های علمی معتبر کاملا علمی و صحیح و معتبر هستند.
موارد بسیاری مشاهده شده است که حتی پزشک متخصص غدد هم در تزریق و یا تجویز قرص اشتباه کرده و این بدان معناست که این کار اصلا نباید خودسرانه انجام شود.
ایمن‌ترین کاری که میتوان در این زمینه انجام داد و نیازی به مشاوره پزشک متخصص غدد هم ندارد، افزایش سطح IGF 1 می‌باشد. هرچند دلیل این مورد هم تاکنون برای متخصص غدد نامعلوم باقی مانده است، ولی ثابت شده است که این روش به افزایش قد منجر خواهد شد. IGF 1 را میتوان با تزریق وارد بدن کرد و این امر منجر به جذب کامل آن در خون و صفحه‌های رشد خواهد شد. مصرف بیش از پانصد گرم IGF 1 در روز توصیه نمیشود. از این رو بیش از این مقدار استفاده نکنید. به علاوه اثبات شده است که IGF 1 به جهش سلولی و افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌انجامد.
برای افرادی که سن‌شان بین ۱۵ تا ۱۶ سال است میتوان درمان ضد استروژن را پیش گرفت ولی این روش نیز خطرات خود را دارد. از این رو توصیه میکنیم که زودتر از سن ۱۶ سالگی این روش را در پیش نگیرید. بهترین کاری که میتوانید انجام دهید نوشیدن یک یا دو لیوان شیر در روز است که حداکثر حاوی ۲۰ تا ۳۰ میلی گرم IGF 1 می‌باشد. انجام این کار بسیار مهم و مفید است مخصوصا اگر هنوز به بلوغ نرسیده‌اید. اگر هم به تازگی به بلوغ رسیده‌اید باز هم این روش جواب می‌دهد و به خوبی هم جواب می‌دهد.
به گفته‌ی متخصص غدد مصرف مکملهای روزانه از مواد مغذی در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود.
دو کار دیگر که میتوانید انجام دهید
مصرف مکملهای روزانه از مواد مغذی ذکر شده، در افزایش نهایی قد افراد بزرگسال موثر خواهد بود. همچنین لازم است بگوییم که آقایان در این صورت نباید زیاد انزال شوند. هر بار انزال به از دست دادن ۵ میلی گرم از زینک منجر خواهد شد. مقدار استاندارد استفاده روزانه زینک ۳۰ میلی گرم است؛ اگرچه تاثیرات سمی آن در صورت استفاده بیش از ۵۰ میلی گرم گزارش شده اند.
شاید مصرف موز که دارای مقادیر زیادی پتاسیم است را دوست نداشته باشید یا با بدنتان سازگار نباشد. تمامی مکمل‌ها حاوی مقدار کافی از پتاسیم نیستند که میتوانند به حمله قلبی منجر شوند. آخرین توصیه نیز صد در صد این است که خواب کافی داشته باشید. ۸ ساعت خواب در شبانه روز به طور جدی توصیه میشود. چرت‌ها را حساب نکنید و خواب کافی و مداوم داشته باشید.
پیشنهاد مابه شما هیچ کس حتی متخصص غددهم نمیتواند تضمین کننده قد باشد ویا باعث افزایش قد شود هر راهکاری .قرص.تزریق.جراحی وهر مورد دیگری باعث فریب واز دسا دادن سلامتیتان میشود بنابراین خواهشمندیم .تغذیه.ورزش.مکمل.خواب سالم داشته باشید وصبور باشید تا قدتان رشد کند .ودرصورت نیاز با یک متخصص غدد مشورت شود .تا راهنمایی های بیشتری صورت گیرد باتشکر
سلام من ۱۴.۵ سالمه در سن ۱۳ سالگی قدم بسیار کوتاه بود پیش پزشک رفتیم و شربت داد و قدم ۱۰ سانتی افزایش پیدا کرد و الان قدم ۱۵۳ هستش قد پدرم ۱۷۲ و قد مادرم ۱۵۸ هستش و الان ۳ ماهی هست که عادت میشم آیا قدم به ۱۶۰ میرسد
خیلی نگرانم خواهش میکنم جواب بدید
سلام من قدم ۱۷۴ و سنم ۱۴ هست و رشد یکدفعه ایم رو کردم و صفحات رشدم هنوز جا دارند من با رعایت همه نکات میتونم ۱۸۰ بشم قد پدرم ۱۷۷ یا ۱۷۸ و قد مادرم ۱۶۳ هست دکترا میگن سه یا چهار سانت جا دارم
سلام من ۱۶ سالمه و قدمم ۱۷۳هست خانوادهی پدریم نه ولی خانوادای مادریم قد بلندی دارن برخی از شبا تا ۳و ۴ بیدار میمونم اما تغذیهی مناسلی دارم وزنمم ۷۶ هستش امکان چند سانت افزایش قد رو دارم ؟ ایا باید وزنم هم کم کنم ؟ تاثیری داره ؟
سلام،۱۵ ساله هستم،قدم ۱۶۴ است،ایا با ورزش منظم میشه ۶ سانت دیگه به قدم اضافه بشه؟قد مادرم ۱۶۲و قد پدرم ۱۶۶ است،از ۱۱ سالگی هم پریود شدم
سلام و احترامات
من ۲۳ ساله هستم چطور میتوانم فد خود را افرایش بدم لطفا جواب بدین
سلام من ۲۳ سالمه آیا امکان داره چندسانتی بلندتر بشم درصورتی ک همه میگن نمیشه خودمم ناامید شدم
سلام دختر من ۱۰ سالشه پریود شده قدش هم ۱۴۳ هست تا چند سانت بعد پریودی قد رشد دارم قد خودم ۱۶۱ و پدرش ۱۷۲ لطفا جواب بدین نگرانشم
سلام من ۱۴ سال و ۱۱ ماهم هست قدم ۱۸۵ هست و میخواستم بدونم به ۱۹۰ میرسم؟
ریش هایمم هم که کامل که نه ولی جوری شده که باید بزنم یعنی سبزه زده ۱۹۰ میشم ؟؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وبسایت
هورمون رشد باعث افزایش قد به خصوص در استخوان و غضروف می شود. ولی هورمون جنسی زنانه استروژن سبب بسته شدن مرکز رشد استخوانی و کاهش رشد استخوانی می شود به همین سبب بعد از شروع قاعدگی سرعت رشد قدی در دختران کندتر می شود و معمولا قد دختران در این زمان حداکثر بیش از 6 سانتی متر افزایش نمی یابد.دکتر مریم رزاقی آذر، فوق تخصص غدد، اطلاعاتی را در مورد رشد قد بعد از پریود بیان می کند.
جام جم سرا: آمارها گویای این واقعیت تلخ هستند که گروهی از کودکان ایرانی به دلیل کمبودهای تغذیه‌ای از کوتاهی قد، لاغری و ضعف رنج می‌برند که متاسفانه اغلب این کمبودها، بیش از این که به فقر و نداشتن امکان تهیه غذا مربوط باشد، به بی‌اطلاعی خانواده‌ها از تغذیه سالم ربط پیدا میکند.
کمبود برخی ویتامینها و عناصر معدنی از جمله ویتامین A و D، آهن، روی و کلسیم در کودکان و نوجوانان به‌ویژه دختران نوجوان بسیار شایع است. همچنین کوتاهی قد و بد شکلی اندام‌ها به دلیل کافی نبودن سلامت استخوانها، کندی بهبود جراحات، زود به زود بیمار شدن و دیر بهبود یافتن، نامرتب شدن دوران ماهانه در دختران و بی‌حس و حالی، از حال رفتن و خواب آلودگی از این عوارض هستند. اگر چه تغذیه نقش کلیدی در رشد کودک دارد، اما علاوه بر آن، عواملی مانند وراثت (ژنتیک)، بیماریهای مزمن، عوامل روحی روانی و هورمونها نیز در ضرباهنگ رشد تاثیرگذار هستند. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه گفت‌وگویی با ملک نیکویی (کارشناس بهداشت) انجام شده که در ادامه می‌خوانید.
رشد و قد کشیدن در دختران و پسران شامل چه مراحلی میشود؟
دومین مرحله رشد دوران کودکی از دو سالگی تا شروع بلوغ را دربر می‌گیرد. در این دوران کودک هر سال پنج تا هفت سانتیمتر قد می‌کشد که این رشد در نزدیکی رسیدن به سن بلوغ کاهش مییابد. سومین مرحله رشد، دوران بلوغ است که طی این دوران یک جهش رشدی وجود دارد. در دختران در سن ده الی دوازده سالگی شروع میشود و در پسر در سن یازده الی سیزده سالگی شروع میشود. در این مرحله پسران به طور متوسط ۲۵ تا ۳۰ و دختران ۲۰ تا ۲۵ سانتیمتر قد می‌کشند. طی دوران بلوغ سرعت رشد قدی ۸ تا ۱۴ سانتیمتر در سال است. حداکثر جهش رشد در دختران پیش از شروع عادت ماهیانه است که اگر قاعدگی در سن ده الی یازده سالگی اتفاق بیفتد رشد بعد از آن ده الی یازده سانت است ولی اگر که در سن سیزده سالگی این اتفاق بیفتد، رشد بعد از آن پنج تا هفت سانت است. در پسران نیز حداکثر جهش رشد در مراحل انتهایی‌تر بلوغ دیده میشود. با پیشرفت بلوغ به علت تولید و ترشح هورمونهای جنسی، تدریجا صفحات رشد استخوان بسته میشود و امکان افزایش قد پس از آن وجود نخواهد داشت. تشخیص این بلوغ در دخترهای چاق کمی مشکل است. این چاقی مقداری بلوغ و در نتیجه سن استخوانی را جلو انداخته و مقدار قد نهایی را کوتاه میکند. بنابراین این باور که تا ۲۵ سالگی قد می‌کشیم به‌طور کامل غلط است.
علل کوتاهی قد چیست؟
دو علت شایع برای کوتاهی قد وجود دارد. علت اول کوتاهی قد ژنتیک است. در این حالت کودک کوتاه قد است زیرا پدر و مادر کوتاه قد بودهاند. بررسی‌های آماری نشان می‌دهد فرزندان پدر و مادران کوتاه قد شانس بیشتری برای قد بلندی دارند، اما زمانی که یک والد کوتاه و دیگری بلند باشد چون ژن کوتاهی غالب است احتمال کوتاهی قد فرزند آنها بیشتر است. در این کودکان رشد طبیعی است و سن استخوانی کودک نسبت به سن تقویمی عقب نیست. سن استخوانی در واقع نشان‌دهنده سن بیولوژیک واقعی کودک است. کمکاری تیرویید، کمبود هورمون رشد، سوءتغذیه و بیماریهای دستگاه گوارش میتواند عامل عقب افتادن سن استخوانی نسبت به سن تقویمی کودک باشد.
دومین علت شایع کوتاهی قد نیز تاخیر سرشتی در رشد است. در این کودکان از سن دو سالگی کوتاهی قد دیده میشود و این در حالی است که پدر و مادر کوتاه قد نیستند. سرعت رشد کودک در سال تقریبا طبیعی است ولی سن استخوانی عقب است. بلوغ در این کودکان با تاخیر همراه است. علاوه براین دو علت شایع، علل دیگری مانند بیماری عمومی مانند سوءتغذیه، کمبود ویتامینهای دی و کلسیم که موجب نرمی استخوان میشوند، بیماری سلیاک، بیماریهای مزمن مانند کمخونی، بیماریهای التهابی و… نیز میتوانند موجب کوتاهی قد شوند.
چه درمانی برای کوتاهی قد در افراد وجود دارد؟
پس از تشخیص علت کوتاهی قد باید درمان مناسب صورت گیرد. برای مثال اگر کمکاری تیرویید وجود دارد، باید درمان شود. تشخیص کمبود هورمون رشد تا زمانی که کمکاری تیرویید به طور کامل اصلاح نشود، امکانپذیر نیست. چون در حضور کمکاری تیرویید، ترشح هورمون رشد از غده هیپوفیز، کاهش مییابد یا اگر سوءتغذیه وجود دارد باید اصلاح شود. به این مفهوم که هورمون رشد به طور کافی ترشح میشود ولی نمیتواند اثر کند یا اگر بیماری سلیاک وجود دارد، حذف مواد غذایی حاوی این پروتئین از رژیم غذایی ضروری است. در غیر این صورت درمانهای دیگر موثر نخواهد بود.چگونه بعد از پریودی قد بکشیم
ممکن است در خصوص هورمون رشد هم توضیحی دهید؟
امروز هورمون رشد انسانی با استفاده از مهندسی ژنتیک ساخته میشود که قیمت بسیار گرانی دارد. مدت درمان اغلب طولانی است و تا زمانی که رشد متوقف شود، درمان ادامه مییابد. در برخی موارد ممکن است درمان پس از یک تا دو سال قطع شود و ترشح هورمون رشد با پیشرفت بلوغ طبیعی شود. درمان با هورمون رشد پس از تشخیص قطعی کمبود هورمون رشد تنها در صورتی موثر است که صفحات رشد استخوانی باز باشند.
یعنی پیش از بلوغ یا اوایل بلوغ، در زمانی که صفحات رشد در حال بسته شدن هستند، درمان با هورمون رشد به هیچوجه موثر نیست.
آیا چاقی کودکان بر رشد قدی آنها نقش دارد؟
افراد چاقی که از کودکی چاق بودهاند حتی اگر از نظر ژنتیکی قد بلند باشند، نهایتا کوتاه قد شده و در مقایسه با هم سن و سالان خود قد کوتاه هستند که علت این موضوع آن است که در بدن هورمونی به نام لپتین از سلول‌‌های چربی بدن ترشح میشود. هر چه قدر تعداد سلول‌‌های چربی در بدن بیشتر باشد، میزان ترشح هورمون لپتین بیشتر خواهد بود. این هورمون بر هیپوتالاموس و همچنین بر هیپوفیز تاثیر گذاشته و در نهایت بر اندام‌های تناسلی اثر گذاشته و سبب ترشح هورمون‌هایی مثل استروژن و پروژسترون در دختران و تستوسترون در پسرها میشود. در حقیقت هورمونهای جنسی میتوانند بر صفحات رشد استخوانی اثر کرده و باعث زودتر از موعد بسته شدن رشد این صفحات شوند، در نتیجه رشد قدی متوقف شده و فرد کوتاه قد می‌‌ماند.
چطور میتوان رشد قدی کودک را افزایش داد؟
در برخی کشورهای آسیای جنوب شرقی که مردم عموما جثه‌‌های ظریف و کوتاهی داشته‌‌اند متخصصان با تغییر رژیم غذایی توانسته‌‌اند رشد قدی را چند سانتیمتر افزایش دهند. به عبارت ساده‌‌تر ما با استفاده از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی، حتی در کودکانی که پدر و مادر از نظر ژنتیکی قد متوسط یا کوتاهی دارند، می‌‌توانیم رشد قدی بیشتری ایجاد کنیم. نکته‌‌ای که باید به آن توجه کرد این است که نقش تغذیه در رشد قد به قبل از دوران بلوغ بازمی‌گردد. یعنی به محض آن که نوجوان بالغ شد، دیگر با تغذیه نمی‌توان به رشد قدی او کمک کرد. به همین دلیل توصیه میشود قبل از رسیدن کودک به دوران بلوغ مواد غذایی کلسیم‌‌دار که در شیر و لبنیات و ماست از نوع کم چربی موجود است، مصرف شود. غیر از تغذیه، آنچه بر رشد قدی کودکان تاثیر میگذارد، یک خواب آرام شبانه است. خوابیدن در شب باید در شرایطی باشد که هورمون ملاتونین یا هورمون خواب ترشح شود. نباید فراموش کرد یکی در زمان خواب و یکی در زمان فعالیت روزانه است که هورمون رشد ترشح میشود. در ضمن توصیه میشود حتی‌‌الامکان یک ساعت قبل از خواب، کودک قندهای ساده مثل شکر، شکلات، آب نبات، تافی و… مصرف نکند چون قندهای ساده خود در هورمون رشد اختلال ایجاد میکنند و وقتی هورمون رشد به اندازه کافی ترشح نشود، رشد قدی تا حدی دچار اختلال میشود. پژوهش‌های دیگر نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی باعث افزایش ترشح هورمون رشد میشود و برخی ورزش‌های کششی در این خصوص بیشتر تاثیر دارند.
برخی بر این عقیده‌اند که برای بلند قد شدن، هورمون رشد تزریق کنند، نظر شما در این مورد چیست؟
هورمون رشد تنها در موارد بخصوصی تزریق میشود. مثلاً برای کسانی که ناراحتی مزمن کلیه دارند یا در مواردی که فرد سندروم «ترنر» دارد، و یا برای کودکانی که ترشح هورمون رشد در آنها کم است و یا بلوغ سریع دارند هم این هورمون تجویز میشود.
هورمون رشد عوارض خاصی در درازمدت ندارد، اما در کوتاه مدت ممکن است باعث سردرد یا دردهای استخوانی شود که به راحتی قابل پیشگیری است. بنابراین تاکید میشود تزریق هورمون رشد تنها باید با تجویز پزشک صورت گیرد. (ایمنا)
شیرمحمدعباس استانکزی، یکی از مقامات سرشناس طالبان، جمعه گذشته در مسکو برای نخستین‌بار ادعای عجیبی کرد.
در سالهای نه‌چندان دور، ظلم و ستم بر جامعه ما چیره شده‌بود و ذهن‌هایمان را مصادره کرد. خفقان دوران، احتضار حیات سیاسی جامعه را رقم زده‌بود.
گفت‌وگو با حمید شاهنگیان؛ آهنگساز سرودهای پر آوازه و خاطره‌انگیز اول انقلاب
گفت‌وگو با زهرا موحدین یکی از خاص‌ترین مادران ایرانی به مناسبت روز مادر
گفت‌وگو با عباس سلیمی نمین درباره «آزادی» یکی از شعارهای اصیل انقلاب اسلامی
گفت‌وگو با هاتف علیمردانی، کارگردان فیلم «ستاره‌بازی» که دوباره به موضوع مهاجرت پرداخته است
اگر از بیت‌کوین، ارزش آن، قوانین خرید و فروش و جزئیات دیگر آن خبر ندارید، این گزارش را بخوانید
انتشار اخبار تایید نشده درباره حذف غربالگری اجباری با واکنش‌های مختلفی روبه‌رو شد
Mapper since: January 09, 2019
# ورزش هایی برای افزایش قد بعد از بلوغ
# لغات متون حقوقی 1
# قرص افزایش قد بعد از بلوغ
# افزایش قد بعد از پریودی
# آمپول افزایش قد بعد از بلوغ
# رشد قد بعد از اولین قاعدگی
# بعد از پریود چقدر قد رشد میکند
# تجربه افزایش قد بعد از بلوغ
# روش افزایش قد بعد از پریود
عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ
نبض ما– افزایش قد یکی از دغدغه های افراد است. رشد ناگهانی قد در سنین بلوغ رخ می دهد. این رشد برای پسران و دختران متفاوت است. جالب است بدانید که رشد قد می تواند …
بهترین روش های افزایش قد بعد از بلوغ را بهتر بشناسید
در این مطلب با بهترین روش های افزایش قد بعد از بلوغ آشنا خواهید شد. علاوه بر اینکه راهکارهای پزشکی در بیشتر موارد برای بزرگسالان اثری نداشته، …
نکات مهم برای افزایش قد بعد از 25 سالگی – عصرعلم
با توجه به کاهش ترشح هورمون بعد از بلوغ، افزایش قد و بلندتر شدن کمی سخت است. در بیشتر موارد اپی فیز استخوانهای بلند بسته شده اند و تمام …
افزايش قد بعد از 25 سالگي چگونه امکان پذير است؟ = روشهای کاربردی آن
از آنجایی که بعد از بلوغ ترشح هورمون رشد کاهش می یابد، افزایش قد و بلندتر شدن کمی سخت به نظر میرسد. در بیشتر موارد اپیفیز استخوانهای بلند بسته شده و تمام …
گفت‌وگو با کارشناس: افزایش قد پس از بلوغ ممکن نیست – جام جم آنلاین
این چاقی مقداری بلوغ و در نتیجه سن استخوانی را جلو انداخته و مقدار قد نهایی را …. برچسب‌ها : رشد قد در کودکان قد کشیدن دختران و پسران افزایش قد بلوغ … این قرصهای كه برای افزایش قد بعد سن رشد تبلیغ میكنند مثل گلاتاپیور و …
خوراکی که برای افزایش قد معجزه میکند! – باشگاه خبرنگاران
بعد از بسته شدن صفحه رشد دیگر افزایش رشد قد نداریم و هرگونه تبلیغی منبی بر افزایش قد بعد از بلوغ بیشتر شبیه به کلاهبرداری است. درکل تبلیغاتی که در …
نکته های مهم برای کسانی که دنبال افزایش قد هستند
این رشد سریع قد با افزایش سن كاهش می یابد؛ از2 سالگی به بعد کودكان هر سال 5 تا 7 سانتیمتر قد میكشند. البته در نزدیكی سنین بلوغ سرعت رشد …
افزایش قد با ورزش بعد از بلوغ در بزرگسالان تغذیه جراحی دارو – خاتون …
افزایش قد با ورزش بعد از بلوغ در بزرگسالان تغذیه جراحی دارو شما از اهمیت ورزش کردن برای حفظ سلامتی و همچنین افزایش قد و تناسب اندام آگاهی دارید. زمانی که شم.
آمپول افزایش قد بعد از بلوغ
چگونه قد خود را بعد از بلوغ افزایش دهیم آن چیزی كه در اصل باعث افزایش قد در رشد طولی میشود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در …
واقعا میشود بعد از 20سالگی قدبلندتر شد؟
در اینجا سوال مهمی مطرح میشود؛ آیا رشد قد انسان بعد از سن بلوغ نیز امكانپذیر است؟ امروزه تبلیغات مختلفی از روشهای افزایش قد نظیر جراحی، داروهای …
