چگونه به شخصیت خود احترام بگذاریم

برای بودن در دنیایی که تو را همانگونه واقعا هستی می‌پذیرد و دوست می‌دارد، باید بتوانی نقاب‌هایت را برداری و برای خودت و تمام انتخاب‌هایت احترام قائل شوی. این بدان معنا نیست که باید همیشه مثبت باشی و حالت خوب باشد. احساسات تلخ و دشوار هم بخشی از واقعیت ما انسان‌ها است. نقابت را بردار، به خودت و تمام انتخاب‌هایت در زندگی احترام بگذار.چگونه به شخصیت خود احترام بگذاریم

زمانی که خود واقعی ‌ات باشی، می‌توانی پای نیازهای حقیقی‌ات بایستی و برای پاسخگویی به این نیازها هر کاری که لازم است را انجام دهی. اینکه چگونه خودت را ابراز می‌کنی نیز بسیار مهم است. تو باید برای صدای خود واقعی ات احترام قائل شوی و بدانی که کاملا حق داری درباره همه آن چیزایی که می‌خواهی حرف بزنی، حق داری نیازهایی داشته باشی و حق داری که حالت همیشه خوب نباشد (اصطلاحا ok نباشی)!

می‌توان مسیر پذیرش خود و احترام گذاشتن به خود را به سفری تشبیه کرد. زمانی که حالت خوب نیست اما به دیگران می‌گویی «خوبم»، به این مسیرخدشه وارد خواهی کرد؛ چرا که از خود واقعی‌ات و آنچه درونت احساس می‌کنی، فاصله گرفته‌ای. اگر می‌خواهی به خودت احترام بگذاری، باید بتوانی همه جنبه‌های زندگی خود را بپذیری. در این مسیر تو نباید فقط به فکر زنده ماندن، که به فکر رشد و شکوفایی باشی. رشد یعنی اینکه قرار نیست خودت را با کسی مقایسه کنی یا با دیگران رقابت کنی. تو تنها باید به خودت وفادار باشی. و وفاداری یعنی اینکه این پیام را باور کنی: «تو کافی هستی.»

زمانی می‌توانی زندگی دلخواهت را تجربه کنی و کنترل زندگی‌ات را در دست بگیری که احترام گذاشتن به خودت را آغاز کنی. می‌توانی همین امروز شروع کنی؛ یا هر زمانی که دلت می‌خواهد.

تمرین را می‌توانی این گونه آغاز کنی که هر روز به یکی از اتفاقاتی که در آن روز برایت می‌افتد توجه کنی. اتفاقی که معمولا تو را ناامید، دلسرد و آشفته می‌کند. اتفاقات سخت در زندگی ما معمولا با تغییری همراهند. تغییر کردن برای ما سخت است. حتی اگر این تغییر مربوط به تغییری در رفتار یا نوع نگرشمان به زندگی باشد و باعث رشد ما باشد.

یک اتفاق تلخ و سخت می‌تواند به سرعت تو را به انسان دیگری تبدیل کند. اتفاقات ناگوار و سخت هیجانات مختلفی را در ما بیدار می‌کنند؛ هیجاناتی که تجربه آن‌ها می‌تواند دشوار باشد. مثل غم، خشم، حقارت، شرم و غیره. ما در مواجهه با اتفاقات ناگوار و تجربه این هیجانات، با این فرصت مواجه خواهیم شد که هیجانات و احساسات خود را بهتر بشناسیم و برخی از باورهای ناخودآگاه را به سطح خودآگاه آورده و در شناخت و نگرشمان نسبت به دنیای بیرونی تغییر ایجاد کنیم (البته بسته به شدت اتفاقی که برای ما رخ داده، ممکن است این کار دشوار و یا حتی ناممکن به نظر برسد و ممکن است برای اینکار نیاز به کمک درمانگر متخصصی داشته باشیم در کنار ما باشد و در مسیر آشتی با درون ما را همراهی و راهنمایی کند). با ایجاد تغییر ما روی نگرش و باورهایمان و طرز فکرمان کنترل بیشتری خواهیم داشت. زمانی که به درون خود آگاه باشیم می‌توانیم بیرون و اتفاقات بیرونی را نیز بهتر ببینیم و بهتر می‌توانیم از اتفاقات ناگوار زندگی عبور کنیم.

اتفاقات ناگوار به ما کمک می‌کنند تا با واقعیت دنیای بیرونی مواجه شویم و در مسیر پذیرش واقعیت، قدم برداریم. در مسیر پذیرش با موانع سرسختی رو به رو خواهیم شد؛ زمانی که می‌بینیم بسیاری از چیزها با آنچه ما تصور می‌کردیم متفاوت هستند و بسیاری از کارهایی که دلمان می‌خواهد بکنیم و اتفاقاتی که دوست داریم بیفتند از کنترل ما خارج هستند. دقیقا در همین نقطه است که پذیرش می‌تواند آغاز گردد.

اینکه بهترین نسخه خودت باشی و به خود واقعی ات و آنچه که واقعا هستی احترام بگذاری، هیچ ربطی به این ندارد که در چه جایگاهی قرار داری و چه دستاوردهایی در زندگی داشته‌ای. احترام به خود به شخصیت تو، رفتارهایت و کارهایی که وقتی کسی حواسش به تو نیست در تنهایی انجام می‌دهی بستگی دارد.

برای ساختن آن سبک زندگی که دلت می‌خواهد، باید خود واقعی‌ات باشی. ما انسان‌ها تقریبا تمام زندگی‌مان را به گونه‌ای می‌سازیم که از نگاه دیگران تحسین‌برانگیز باشد و فراموش می‌کنیم که آن کسی که مهم است تا از این زندگی لذت ببرد، خود ما هستیم. در مسیر ساختن زندگی‌ای که دلمان می‌خواهد، ممکن است تایید بسیاری از اطرافیانمان را از دست بدهیم و این می‌تواند دردناک و ترسناک باشد. اما می‌توانیم به این باور برسیم که زمانی که آن کسی باشیم که می‌خواهیم و از زندگی خود رضایت درونی داشته باشیم، دیگران نیز ما را آنگونه که هستیم و فارغ از انتخاب‌ها سبک زندگی‌مان دوست خواهند داشت.

زمانی که نتوانیم همه چیز را در زندگی آنگونه که می‌خواهیم بسازیم و مذبوهانه در تلاش باشیم تا تایید و تحسین دیگران را برانگیزیم، احساس خوبی به خودمان نخواهیم داشت و تحسین و عشق دیگران به سوی ما نیز همراه با ترحم و وابستگی خواهد بود. اما زمانی دیگران ما را به راستی تحسین خواهند کرد که خودمان بتوانیم برای آنچه که برای خودمان ساخته‌ایم، خودمان را تحسین کنیم و احساس رضایت داشته باشیم.

تعریف هویت در روانشناسی به سادگی می‌تواند پاسخ به این سوال باشد که «من چه کسی هستم؟». رسیدن به این هویت، با توجه به فشارهای فرهنگی و اجتماعی بیرونی، می‌تواند کار دشواری باشد. اما زمانی که به پاسخ جامعی برای این سوال درباره خودمان برسیم، می توانیم بگوییم که برای خودمان هویتی ساخته‌ایم. این هویت لازم نیست کاملا واضح و مشخص باشد. می‌تواند به شکل طیفی باشد از علایق متفاوت و خواسته‌ها و ویژگی‌های متنوع. همچنین نقص‌ها و کمبودهای ما نیز بخشی از هویت ماست که در مسیر پذیرش خود می‌توانیم با آن‌ها صلح کنیم. زمانی که زندگی خود را با توجه و وابستگی به خواسته‌های دیگران می‌سازیم (مانند والدین و جامعه)، در حقیقت ما هویت پوشالی داریم و این هویت پوشالی ممکن است در بلندمدت ما را دلسرد و ناامید کرده و خشم‌های سرکوب‌شده‌ای در ناخودآگاه ما پدید آورد که روزی با ظاهری زشت‌تر خود را نشان دهند. وقتی خواسته‌های خود را سرکوب می‌کنیم و به خواسته های دیگران تن می‌دهیم شاید به صورت ناخودآگاه و بی‌آنکه بدانیم، در حال تلنبار کردن خشم و حسرت درون خود باشیم. فروید می‌گوید: «امر سرکوب شده همیشه بازمی‌گردد و با ظاهری زشت‌ترخود را نشان می‌دهد.

وقتی هویت خود را بسازیم و تعریف کنیم، باز هم ممکن است گاهی از مسیر منحرف شویم، اما تعریف هویت برای ما مانند نیروی محرکه‌ای است که کمک می‌کند تا هر بار به سوی مسیر «خود واقعی»مان بازگردیم. اگر برای خودمان هویتی نداشته باشیم، ممکن است در شرایط سخت دچار گمگشتی و آشفتگی بسیاری شویم.

بیشتر بخوانید: انکار کردن غم در نهایت شما را غمگین‌تر می‌کند!

تغییر مسیر از راهی که دیگران برای ما انتخاب کرده‌اند، به سوی مسیری که خودمان می‌خواهیم و انتخاب کرده‌ایم، کار ساده‌ای نیست و شجاعت زیادی می‌طلبد. چرا که در این مسیر موانع طاقت‌فرسای بسیاری وجود دارد. بیشتر افراد هرگز به سمت این مسیر نخواهند آمد چرا که پیمودن مسیری که انتخاب دیگران باشد، به ظاهر آسان‌تر است. اگرچه آن مسیرهم رنج و سختی فراوانی دارد اما چون رنج مسیر دیگران در ناخودآگاه ما، بسیاری ظاهرا به آن بی‌توجه هستند. اما این رنج روزی خود را به شکل اضطرابی مبهم، افسردگی، دلسردی و ناامیدی نشان خواهد داد.

چالش‌هایی که در مسیر ساختن خود با آن مواجه خواهی شد، سخت خواهند بود. اما قدرت درونی و ظرفیت مواجهه با این چالش‌ها درون ما وجود دارد. مساله این است که آیا تو می‌خواهی انتخاب کنی که با این چالش‌ها مواجه شوی یا نه.

این را بدان که تو ارزشش را داری که باور کنی می‌توانی به خودت و خواسته‌هایت احترام بگذاری و آن مسیری را بسازی که واقعا می‌خواهی.

این را بدان که زمانی که یاد بگیری به خودت احترام بگذاری، کیفیت لحظاتت بالاتر خواهد رفت چرا که ارزش هر لحظه از فرصتی که برای زندگی داری را بهتر درک خواهی کرد. در این زمان است که می‌توانی با ترس کمتر و شجاعت بیشتری آن چیزها و کسانی که نمی‌خواهی را رها کنی تا بتوانی از این فرصت محدود برای ساختن و داشتن آن چیزهایی استفاده کنی که حقیقتا می‌خواهی.

با احترام به خودت، تصمیماتی خواهی گرفت که هرروز تو را به هدف‌هایی که در زندگی داری نزدیکتر می‌کنند و با هر قدم که برمی‌داری به موفقیت و احساس رضایت نزدیکتر خواهی شد. تو می‌توانی به این باور برسی که «خوشبختی» مقصدی تعیین شده نیست که برای آن تلاش می‌کنیم؛ بلکه خوشبختی مسیری است که از احساسات خوشایند یا ناخوشایند تشکیل شده و تلاشی است که هر روز برای رسیدن به هدف‌ها و خواسته‌هایمان می‌کنیم. ما از این تلاش لذت خواهیم برد و احساس خوشبختی خواهیم چرا که انتهای مسیر، همواره نامعلوم است.

مترجم: نغمه صیامی

منبع

احترام به خود

۱۳۹۱/۰۱/۲۳

–
۱۷۰۶ بازدید

نقل مطالب در مطبوعات و نشریات با ذکر منبع بلامانع است.
اداره تبلیغ نوین نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ها

سوتین های خوشگل و باکیفیت/تنوع رنگ عالی

کامل ترین سیستم خانگی پاکیزه کننده هوا

 

 

چگونه به شخصیت خود احترام بگذاریم

 

روانشناسی- وقتی کسی با شما طوری برخورد می‌کند که انگار فقط یکی از چندین و چند انتخاب هستید، به آنها کمک کنید با بیرون آوردن شما از آن تساوی انتخاب‌هایشان را محدود کنند.

 

خودتان باشید. اگر سعی کنید یک نفر دیگر باشید، فقط خودتان را تلف کرده‌اید. خودِ درونیتان را در آغوش بکشید و بدانید که هیچکس ایده‌ها، توانایی‌ها و زیبایی شما را ندارد. همانی باشید که از خودتان می‌شناسید یعنی بهترین مدل خودتان. و از اینها گذشته، با خودتان صادق باشید.

 

از همین امروز شروع کنید…

 

1 – اولویت‌هایتان را مشخص کنید

 

20 سال دیگر واقعاً مهم نیست که امروز چه کفشی پوشیده بودید، موهایتان چه مدلی بود یا مارک شلوار جینتان چه بوده است. چیزی که مهم است این است که دیگران چقدر دوستتان داشته‌اند، چه چیزهایی یاد گرفته‌اید و چطور از این دانش استفاده کرده‌اید.

 

2 – مسئولیت کامل اهدافتان را گردن بگیرید

 

اگر واقعا دوست دارید در زندگیتان به چیزهای خوبی برسید و اتفاقات خوبی برایتان بیفتد، باید خودتان باعث این اتفاقات شوید. نمی‌توانید یک گوشه بنشینید و آرزو کنید که یک نفر دیگر کمکتان کند. خودتان باید آینده‌تان را بسازید و فکر نکنید که سرنوشت باعث همه اعمال و انتخاب‌های شماست.

 

3 – ارزش خودتان را بشناسید

 

وقتی کسی با شما طوری برخورد می‌کند که انگار فقط یکی از چندین و چند انتخاب هستید، به آنها کمک کنید با بیرون آوردن شما از آن تساوی انتخاب‌هایشان را محدود کنند. بعضی وقت‌ها باید سعی کنید برایتان مهم نباشد، حال هرچقدر هم که اهمیت داشته باشد چون ممکن است گاهی اوقات برای کسی که ارزش خیلی زیادی برایتان دارد، هیچ ارزشی نداشته باشید. این غرور نیست بلکه احترام به خود است. اگر دور و برتان را با افراد منفی پر کنید نباید انتظار داشته باشید که زندگیتان تغییرات مثبت داشته باشد. به افراد نیمه‌وقت، موقعیت تمام‌وقت در زندگیتان ندهید. ارزش خودتان را بشناسید و هیچوقت به کمتر از آنچه لیاقتتان است راضی نشوید.

 

4 – رویکرد مناسب را انتخاب کنید

 

نگرش مهمترین چیز است. وقتی با صف‌های طولانی و ترافیک سنگین روبرو می‌شوید و یا یک ساعت از ساعت قرارتان با کسی گذشته است، دو انتخاب پیش رو دارید: می‌توانید خسته و کلافه شوید و می‌توانید به آن به شکل فرصت و زمان کوتاهی که زندگی برای فکر کردن، آرام‌تر شدن و خیالپردازی به شما داده است نگاه کنید. اولین انتخاب فشارخونتان را بالا می‌برد. دومین انتخاب هوشیاریتان را بیشتر می‌کند.

 

5 – اجازه ندهید اشتباهات گذشته رویاهایتان را خراب کند

 

یاد بگیرید که همه چیزهایی که کنترل آن به دست شما نیست را رها کرده و از یاد ببرید. دفعه بعدی که وسوسه شدید درمورد موقعیتی که فکر می‌کنید ناعادلانه تمام شد، بیهوده‌گویی کنید، این را به خودتان یادآور شوید: هیچوقت با فکر کردن به این موضوع تا زمان مرگ نمی‌توانید عصبانیت مربوط به آن را از بین برید. پس دهانتان را بسته نگه دارید، مشتتان را باز کنید و به افکارتان یک مسیر دوباره دهید.

 

6 – چیزهایی را انتخاب کنید که واقعاً مهم هستند

 

بعضی چیزها اهمیت زیادی ندارند، مثل نوع ماشینی که سوار می‌شوید. اگر به تصویر بزرگ زندگی نگاه کنید، چقدر این مسئله می‌تواند اهمیت داشته باشد؟ شادتر کردن یک انسان جطور؟ بله، این اهمیت دارد. مشکل بزرگ و اصلی اکثر آدمها این است که می‌دانند چه چیزهایی مهم است اما آن را انتخاب نمی‌کنند.حواسشان پرت می‌شود. چیزهای اول را اول نمی‌گذارند. سخت‌ترین و هوشمندانه‌ترین راه‌ها برای زندگی، انتخاب چیزهایی است که واقعاً مهم است.

 

7 – خودتان را دوست داشته باشید

 

بگذارید یک نفر درست همانطور که خودتان را دوست دارید شما را دوست بدارد، با همه نقص‌ها، زشتی‌ها و مشکلات. بگذارید باوجود همه اینها یک نفر دوستتان داشته باشد؛ و بگذارید آن یک نفر خودِ شما باشد.

 

چگونه به شخصیت خود احترام بگذاریم

8 – توانایی‌ها و ضعف‌های خود را بپذیرید

 

با خودتان راحت باشید و اعتمادبه‌نفس داشته باشید. ما معمولاً زمان زیادی را برای مقایسه خودمان با دیگران تلف می‌کنیم و افسوس می‌خوریم که کاش کس دیگری بودیم. هر کسی توانایی ها و ضعف‌های خودش را دارد و فقط زمانیکه همه آنچه که هستیم را بپذیریم، خواهیم توانست از توانایی‌هایمان استفاده کنیم.

 

9 – برای خودتان بایستید

 

شما به دنیا آمده‌اید که واقعی باشید، نه ایدآل. به دنیا آمده‌اید که خودتان باشید نه چیزی که کس دیگری که می‌خواهد باشید. برای خودتان بایستید، به چشمان آنها نگاه کنید و بگویید، “تازمانیکه من را نشناخته‌ای درموردم قضاوت نکن. تا زمانیکه با من وارد چالش نشده‌ایی، ارزشم را پایین نیاور و تازمانیکه با من حرف نزده‌ای درموردم حرف نزن.”

 

10 – از دیگران درس بگیرید و زمانی که لازم است، بگذرید

 

نمی‌توانید توقع داشته باشید که بتوانید دیگران را تغییر دهید. یا همانی که هستند را می‌پذیرید یا بدون آنها زندگی می‌کنید. و فقط بخاطر اینکه چیزی تمام می‌شود به این معنی نیست که هیچوقت وجود نداشته است. شما زندگی کرده‌اید، درس گرفته‌اید، رشد کرده‌اید و گذشته‌اید. وجود بعضی آدمها در زندگی برای شما نعمت هستند و بعضی از آنها فقط درس.

 

11 – در روابطتان صادق باشید

 

خیانت نکنید! اگر شاد نیستید، صادق باشید و از آن رابطه بگذرید. وقتی واقعاً عاشق باشید، وفادار بودن اصلاً سخت نیست، توام با لذت است.

 

12 – با راحت بودن راحت باشید

 

همانطور که می‌دانیم زندگی می‌تواند در یک چشم برهم زدن از این رو به آن رو شود. دوستی‌هایی که امکان‌پذیر به نظر نمی‌رسید آغاز می‌شود، کارهای مهم کنار گذاشته می‌شود و یک امید دیرینه دوباره زنده می‌شود. شاید گاهی‌اوقات راحت به نظر نیاید اما بدانید که زندگی در انتهای منطقه آرامش شما شروع می‌شود. پس اگر در حال حاضر احساس راحتی ندارید، بدانید که تغییری که در زندگیتان رخ داده است انتهای کار نیست، بلکه یک شروع تازه است.

 

13 – همانی باشید که برای تبدیل شدن به آن به دنیا آمده‌اید

 

نگذارید به آخر زندگیتان برسید و بفهمید که فقط طول زندگی را زندگی کرده‌اید. عرض آن را هم زندگی کنید. وقتی بعنوان یک انسان مشتاق به دنیا می‌آیید، تنها مشکلی که بزرگتر از یاد گرفتن راه رفتن در کفش دیگران است، این است که یاد بگیرید با خودتان راحت باشید. از قلبتان پیروی کنید و مغزتان را هم همیشه همراه داشته باشید. وقتی واقعاً با خودتان راحت بودید، شاید همه آدمها دوستتان نداشته باشند اما برای شما اصلاً اهمیتی نخواهد داشت.

 

14 – هیچوقت از خودتان نا امید نشوید

 

این زندگی شماست. آن را شکل دهید و اگر این کار را کنید، کسی دیگر اینکار را می‌کند. قدرت نه تنها در میزان تحمل شما دیده می‌شود بلکه در توانایی شما برای شروع دوباره نمود می‌کند. هیچوقت برای تبدیل شدن به آنچه که می‌خواهید باشید دیر نیست. مدام یاد بگیرید، سازگار شوید و رشد کنید. شاید هنوز به مقصدتان نرسیده باشید اما مطمئناً از دیرروز به مقصدتان نزدیک‌تر هستید.

منبع : mardoman.net

مطالب بیشتر برای زندگی بهتر

مشاهده تمامی مدلهای فرش وامکان خریدآنلاین

بااین بسته آموزشی آموزگار کودک خود باشید

جهیزیه ات رو قسطی وبدون پیش پرداخت بخر

یادگیری زبان انگلیسی با اینترنت نیم بها

آسانترین راه خرید برنامه در کنسول ps4

جلوگیری از ورود هوای آلوده به خانه!

بهترین پیشنهادهای خرید برای کتاب کودک

درخواست مجرب ترین وکلا طلاق توافقی

خریدقسطی جهیزیه بدون نیاز به پرداخت اولیه

لوازم خونگیت رو اقساطی نو کن!

تست شنوایی و درمان وزوز گوش

راهنمای انتخاب و خرید محصولات زناشویی

مرکز تخصصی استعدادیابی و آموزش کودکان

بهبود مشکلات رفتاری کودک با بازی درمانی

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021

0