سفر یک روزهاین روزها سراغ هر آژانس مسافرتی که بروید، فهرستی از تور های یک روزه طبیعت گردی یا تاریخی را به شما نشان می دهد. کافی است بدانید دنبال چه سبکی از سفر هستید تا یکی از آنها را انتخاب کنید و یک روز متفاوت را بگذرانید، قالیشویی در کاشان، طبیعت گردی در سوادکوه یا ستاره بینی در کویر شهداد؟ سخت نگیرید و یکی از این گزینه ها را انتخاب کنید. محققان می گویند گشت و گذار و سفرهای کوچک شما را از آنچه هستید، شادتر می کند.به شکاف دیوار بخندیداین توصیه را حتی اگر بارها و بارها شنیده باشید، باز هم تا آخر بخوانید. روانشناسان می گویند گرچه خلق و خوی شما بر حالت چهره تان هم اثر می گذارد اما گاهی این چهره شماست که حال تان را بهتر می کند و خلق تان را تغییر می دهد، پس حتی اگر در انبوه مشکلات غرق شده اید، بهانه های کوچکی برای خندیدن پیدا کنید و تا می توانید لبخند بزنید. خنده واقعا بر هر درد بی درمانی دواست.گناهکار را ببخشیدمحققان می گویند بخشیدن، درست مثل پیروی از رژیم سالم برای سلامت ما مفید است و بر سلامت قلب و بالاتر رفتن خلق اثر می گذارد. اما شاید تاثیر انتخاب رژیم غذایی درست در 100 ساعت چندان واضح نباشد. پس می توانید میانبر بزنید و با بخشیدن یکی از کسانی که تصور ناخوشایندی در ذهن تان حک کرده شروع کنید.کار ساده ای نیست اما می توانید به بستری که او در آن زندگی می کند، سن و سالش، ویژگی های شخصیتی و بسیاری از عوامل دیگر توجه کنید و برای گذشتن از اشتباه او تلاش کنید.صبح زود، توچالنمی خواهیم صحبت های کلیشه ای در مورد طبیعت گردی و معجزه کوه را تکرار کنیم اما از شما می خواهیم که چند دقیقه ای خودتان را در دمای9/13°C قرار دهید. محققان می گویند هوای تازه به ویژه اگر تا این اندازه خنک باشد، حال شما را خوب می کند. نگران نباشید این بار نیازی به چند ساعت وقت گذاشتن برای خوشحال تر شدن ندارید. کافی است 20 دقیقه در هوای پاکی که تا این اندازه خنک است قرار بگیرید تا شادتر شوید. خوشبختانه صبح های پاییزی، پیدا کردن جای خنک برای نفس تازه کردن کار سختی نیست.کمی میکروب لازم استآلودگی همیشه هم بد نیست. محققان می گویند، بعضی باکتری های موجود در خاک دوست شما هستند و باعث ترشح بیشتر سروتونین در مغز شما می شوند. از آنجا که سروتونین هورمونی شادی آور و ضدافسردگی است، ترشح بیشتر آن می تواند حال شما را بهتر کند، پس اگر در خانه باغچه دارید، بیلچه را بردارید و یک خانه گلی درست کنید. اگر هم آپارتمان نشین هستید، بازی در ساحل یا طبیعت خاک آلود اطراف شهر را انتخاب کنید.یاد گرفتن یک نکته هم حال تان را خوب می کنداگر می خواهید حال تان بهتر شود، یک چیز تازه یاد بگیرید. محققان می گویند یادگرفتن نه تنها تصور شما را نسبت به خودتان بهتر می کند بلکه به خوشحال تر شدن شما هم کمک می کند. بد نیست قبل از شروع شدن این 100 ساعت در یک نشست یا کارگاه آموزشی ثبت نام کنید و چند ساعتی را به یادگرفتن مهارت یا دانش تازه اختصاص دهید.روزی 2ساعت برای خانه تان وقت بگذاریداز خستگی نترسید و به جان خانه بیفتید. نگذارید هیچ گوشه ای آلوده بماند. اگر دست تنها از پس تمیز کردن همه خانه برنمی آیید، از همسر یا شرکت های خدماتی کمک بگیرید تا در چند ساعت همه جا برق بیفتد. محققان می گویند تمیز کردن خانه از هر فعالیت دیگری شما را شادتر می کند. از نظر پژوهشگران اگر تنها 17 ساعت در هفته برای نظافت خانه وقت بگذارید، رضایت تان از زندگی بیشتر شده و آرام تر می شوید.دوباره عاشق همسرتان شویداگر مسئولیت های بی شمار و روزهایی که پی درپی هم می گذرند شما را سرد و خسته کرده، از این 100 ساعت برای احیای عشق تان کمک بگیرید. خاطراتی که با همسرتان داشته اید را بیرون بکشید؛ نامه ها، کارت پستال ها و یادگاری ها. در کنار هم روزهایی که برای تان ماندگار مانده اند و این یادگاری ها را از خود بر جا گذاشته اند را مرور کنید. سری به خیابان های خاطره های تان بزنید و سعی کنید روزهای خوشی که کم کم رو به فراموشی هستند را زنده کنید.کار خیر بکنیداگر گشتی در فضای مجازی بزنید، حتما از نمایشگاه ها و فروشگاه هایی که خیریه ها در گوشه و کنار شهر برپا کرده اند با خبر می شوید. سر زدن به بازارچه های خیریه، یکی از بهترین راه ها برای شادتر شدن است. محققان می گویند، کمک کردن به دیگران شما را شادتر می کند و اگر تنها 100ساعت از سال تان را وقف نیازمندان به کمک کنید، حال تان از این رو به آن رو می شود.بخوابیدتصور نکنید تمام این 100 ساعت باید فعالانه به دنبال شادی و آرامش باشید. اگر می خواهید حال تان خوب شود از خواب تان نزنید. خواب کافی احساسات منفی را از شما دور می کند و تمرکز و خلاقیت تان را بالاتر می برد. محققان می گویند خوش خوابی شما را شادتر هم می کند. پس برنامه 4 روزه را طوری بچینید که خواب تان کم و زیاد نشود.
آیا افکار منفی مزاحمتان هستند.
می خواهید بدانید چگونه می توان شرایط ناخوشایند را به شرایط مثبت تبدیل کرد. بهینگی در این مطلب راهکارهایی را به شما معرفی می کند تا با تصویر سازی ذهنی و مثبت اندیشی ، شرایط مطلوبی را برای خود مهیا کنید.
رژیم جسمانی، نقش بسزایی در میزان سلامت و انرژی شما دارد. با خوردن خوراکی های متنوع تازه، سالم و با کیفیت و اجتناب از خوراکی های مضر، انرژی بیشتری خواهید داشت. مقاومت عمومی بدنتان در برابر بیماری ها افزایش می یابد. بهتر می خوابید و احساس سلامتی و شادمانی بیشتر می کنید.
رژیم ذهنی، تعیین کننده شخصیت منش و تقریبا تمام اتفاقات زندگی تان است. اگر ذهن را با دیدگاه ها، اطلاعات، کتاب ها، گفتگوها، برنامه های شنیداری و اندیشه های مثبت تغذیه کنید. شخص مثبت تر و موثر تری را پرورش خواهید داد. تاثیر گذاری و استدلال شما بهبود می یابد و اعتماد به نفس و خود باوری بالاتری خواهید داشت.
یکی از بزرگترین موفقیت ها در روانشناسی قرن بیستم، این کشف است که شما می توانید عملکرد خود را با تغییر تصویر ذهنی تان تغییر دهید. در حقیقت، همه پیشرفت ها در زندگی شما، با پیشرفت و بهبود لحظه به لحظه طرز نگاهتان به خود و طرز فکرتان نسبت به خود آغاز می شود. اگر قبل از هر اتفاقی و موقعیتی چند دقیقه را به ساختن یک تصویر ذهنی واضح از عملکرد عالی خود اختصاص دهید. همیشه می توانید عملکرد بهتری را نسبت به زمانی که این کار را انجام نمی دهید. مشاهده کنید.
تناسب ذهنی همانند تناسب اندام است. با آموزش و تمرین می توانید خود باوری و نگرش ذهنی مثبت بسیار بالایی را در خود پرورش دهید. این که شخصی مثبت اندیشی شوید هفت کلید وجود دارد.
چگونه شخصیت شادی داشته باشیم
با خودتان مثبت صحبت کنید و گفتگو های درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند “من خودم را دوست دارم “، “من می توانم “، ” من احساس فوق العاده خوبی دارم ” و … استفاده کنید.
ما معتقدیم که ۹۵ درصد احساسات شما با گفتگوی درونی خودتان در طول روز شکل می گیرد. واقعیت تلخ این است که عمدا و آگاهانه با خودتان مثبت و سازنده صحبت نکنید.
ذهن شما مثل یک باغچه است. اگر در آن گل نکارید و از آن مراقبت نکنید. علف های هرز بدون هیچ تلاشی در آن رشد می کنند.
تصدیق مثبت و اظهارات مثبت کوتاه هستند که در مجموعه ای از اعتقادات نا خودآگاه بطور هدفمند قرار دارند. آنها معمولا برای به چالش کشیدن، تضعیف و جایگزین کردن باورهای منفی با افکار مثبت پرور ساخته شده اند. باورهای منفی که در طول سال ها در داخل سر شما از طریق تجربه و تعامل با انسان تشکیل شده است. خود بزرگترین مانع در راه سفر شما به سمت موفقیت هستند. این افکار منفی قادر به متوقف کردن شما از تلاش و دستیابی به چیزهای جدید و دستاورد های بیشتر هستند.
شاید قدرتمند ترین توانایی شما، توانایی تجسم و دیدن اهدافتان است. به طوری که انگار همین الان به تحقق رسیده اند.
تصویری هیجان انگیز و واضح از اهداف و زندگی ایده آل تان بسازید و بارها و بارها آن را در ذهن مرور کنید. تمام پیشرفت های شما در زندگی، با بهبود بخشیدن به تصویر های ذهنی شروع می شوند. هر چه خود را در درون تان ببینید. در دنیای خارج همان خواهید بود.
بسیاری از افراد، اهداف مبهم دارند. آنها به صورت مبهم می خواهند که ثروتمند شوند یا به جای خوبی سفر کنند. در این باره خیلی فکر نکردند مانند کسی که به فروشگاهی می رود تا یک چیز مبهم بخرد. هیچ اتفاقی نمی افتد. شما باید هدف مشخصی داشته باشید. من می خواهم به سوپر مارکت بروم تا یک شامپو و مسواک بخرم. هدف شما نیز مانند این است.
انتخاب درست کسانی که با آنها زندگی می کنید. کار می کنید و تعامل دارید. بیشتر از هر عامل دیگری بر احساسات و موفقیت شما تاثیر می گذارد. همین امروز تصمیم بگیرید که با افراد برنده، مثبت، شاد، خوش بین و کسانی که در زندگی اهداف بزرگ دارند معاشرت کنید. به هر قیمتی از افراد منفی دوری کنید. این افراد، سرچشمه اصلی بیشتر ناراحتی های زندگی هستند. مصمم شوید که از هم اکنون دیگر افراد منفی و اضطراب آور را به زندگیتان راه ندهید.
سلامتی شما دقیقا به همان مقداری است که مواد غذایی سالم بخورید و به خودتان برسید. همین طور سلامت ذهنی و روانی شما به همان اندازه ای است که ذهن خود را به جای شیرینی های ذهنی با پروتئین های ذهنی تغذیه کنید. کتاب ها، مجلات و مقالات آموزنده، الهام بخش و انگیزه دهنده بخوانید. ذهن را با اطلاعات و ایده هایی که موجب تعالی و شادمانی می شوند و شما را نسبت به خود و آرزوهایتان مطمئن می سازند، تغذیه کنید.
تقریبا در جامعه ما همه با منابع محدود و گاهی هم بدون سرمایه، دست به کار می شوند. تقریبا تمام درآمد افراد، ابتدا با فروش خدمات شخصی حاصل می شود. تمام افرادی که امروزه در اوج هستند. زمانی در پایین ترین جایگاه بوده اند و بارها و بارها شکست خورده اند و به جایگاه های پایین تر نزول کرده اند.
معجزه آموزش و پیشرفت شخصی درازمدت این است که شما را از فرش به عرش از فقر به ثروث و از شکست به موفقیت و استقلال مالی می رساند.
از سلامت جسمانی خود حداکثر مراقبت را بکنید. همین امروز تصمیم بگیرید که تا سن ۸۰، ۹۰ یا حتی ۱۰۰سالگی زندگی کنید و حتی در آن سن هم شاد و پر تحرک باشید. غذاهای خوب، سالم و مغذی بخورید، کم و متعادل بخورید. یک رژیم غذایی عالی، تاثیری مثبت و فوری بر احساسات و تفکرات شما خواهد داشت.
یکی از عوامل زمینه احساسات منفی، عادت های مضر سلامتی خستگی، نرمش نکردن و کار و تلاش بی رویه است. در زندگی به دنبال تعادل باشید.
یکی از تکنیک های بسیار قوی است که با به کار گیری آن می توانید شخص مثبت تر و بهتری را تضمین کنید. انتظارات شما، پیش گویی های شما از آینده خودتان است. یعنی آنچه شما با اطمینان منتظرش هستید. به احتمال زیاد به دست خواهد آمد.
از آنجا که خودتان انتظارات را انتخاب می کنید. همیشه بهترین ها را بخواهید و انتظار موفقیت داشته باشید. هنگام ملاقات با افراد جدید، انتظار محبوبیت داشته باشید. انتظار دست یابی به اهداف عالی و خلق زندگی شگفت انگیز برای خودتان داشته باشید. وقتی پیوسته در انتظار اتفاقات خوب باشید، به ندرت ناامید می شوید.
ببخشید، برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید
تمام حقوق برای وبسایت بهینگی محفوظ و استفاده از مطالب تنها با ذکر منبع بلامانع است.© 1397
نام کاربری یا ایمیل
رمز
مرا به خاطر بسپار
درانتخاب همسرآینده‌تان دچارتردید شده‌اید؟
لوازم خونگیت رو اقساطی نو کن!
چقدر شاد هستید و شادی چه سهمی در زندگی و لحظه های شما دارد
چگونه شخصیت شادی داشته باشیم
چند سالتان است؟ فکر می کنید چند سال دیگر زندگی می کنید؟ در این چند سال که برای خودتان متصور هستید، قصد دارید چه جوری زندگی می کنید؟ حالتان خوب است؟ شاد هستید؟ از آینده چه تصوری دارید؟ کجا هستید؟ آدم شادی هستید یا یک گوشه نشسته اید و زانوی غم بغل کرده اید؟ برای این چند سال، سهم غم و شادی تان از زندگی چقدر است؟ تا امروز چطور زندگی کرده اید؟ چقدر شاد هستید و شادی چه سهمی در زندگی و لحظه های شما دارد و… تا دلتان بخواهد می توان درباره شادی و ردی که روی زندگی تان گذاشته، سوال پرسید.103 نکته برای شادتر زندگی کردنشادی ای که می تواند حالتان را بهتر کند؛ اما این شادی چگونه به دست می آید و چگونه می توان آن را به کار گرفت؟ اگر شادی دغدغه امروز شماست، ما برای شما 103 نکته داریم که با رعایت آن ها می توانید هم شادتر زندگی کنید و هم از زندگی تان راضی باشید.1- وقتی با کسی درباره موضوع مهمی حرف می زنید و طرف مقابل نمی گذارد شما نظرتان را بدهید و رگباری و بدون اعتنا به شما حرف می زند، زمانی که احساس می کنید باید نظرتان را بگویید، با یک کلمه معذرت خواهی جلوی حرف زدن او را بگیرید و نظرتان را بگویید.2- بدون هیچ توقع پاداشت و تشکری برای کسی جز خودتان کاری انجام بدهید. مثلا برای زن صاحب خانه یک روسری گل گلی بخرید.3- هر روز برای خودتان یک لیست قدردانی بنویسید. مثلا از دوستتان تشکر کنید که بدون هیچ بهانه ای با شما به سینما می آید و فیلم هایی را که دوست ندارد، با شما تماشا می کند.4- هر روز تمرین کششی انجام بدهید، حتی اگر دو دقیقه باشد.5- روزی چند دقیقه تنها باشید. حتی برای پنج دقیقه به مغزتان استراحت بدهید و در یک اتاق دربسته یا یک محیط خلوت بنشینید و به چیزی فکر نکنید.6- از بدگویی نفستان خلاص شوید. گاهی نفستان می خواهد شما را از مردم جدا کند؛ به او این اجازه را ندهید.7- هر روز یک نوشته مثبت بخوانید. حالا خیلی هم طولانی نباشد که وقتتان را بگیرد. در حد یک پاراگراف کافی است.8- وقتتان را به خواندن مطالب چرند و بی معنی و غیرعلمی و ناراحت کننده و خبرهای بد نگذرانید.9- هر روز حداقل چنددقیقه ای برای خانواده وقت بگذارید. اگر از خانواده دور هستید، به مادر و پدرتان زنگ بزنید یا با پیغام حال خواهر و برادرتان را بپرسید.10- هر روز چنددقیقه پیاده روی کنید.11- در روز چند دقیقه با نزدیک ترین و صمیمی ترین دوست زندگی تان وقت بگذرانید یا حداقل چند دقیقه تلفنی صحبت کنید.12- جزییات خیلی هم مهم نیست. مثلا اگر یک شب نخ دندان نکشیدید تا صبح به خاطرش عذاب وجدان نداشته باشید.13- به شایعات توجه نکنید. قدیمی ها می گفتند اگر دنبال شایعه بروید، نصف عمرتان به هیچ و پوچ می گذرد.14- داشته هایتان را بپذیرید. تلاش کردن همیشه خوب است اما گاهی اوقات برای به دست آوردن یکسری چیزهای جدید باید از بعضی دل مشغولی هایتان بگذرید که ممکن است باعث ناراحتی تان شود.15- کتاب، وبلاگ، مقاله، شعر و… بخوانید که تا حالا نخواندهاید.16- روزنامه بخوانید و در صفحه ای که دوست داشتید، جمله ای را که دوست داشتید، بنویسید. مثلا بنویسید امروز چه روز خوبی بود.17- برای هر کاری که در روز انجام می دهید شور و اشتیاق داشته باشید. اگر مجبور به انجام دادن کاری هستید هم آن را با اشتیاق و علاقه انجام بدهید تا کم کم به کار محبوب شما تبدیل شود. اگر نشد پس بهتر است که آن کار را برای همیشه کنار بگذارید.18- غذای سالم و تا جایی که امکان دارد، تازه بخورید. غذای از شب مانده و پر از چربی و مواد نگه دارنده را فراموش کنید.19- به دیگران کمک کنید و انتظار این را که کمکتان جبران شود، فراموش کنید. کمک کردن بدون توقع به شادشدن خودتان کمک زیادی می کند.برای روزتان برنامه ریزی کنید. روزی که با برنامه شروع شود با رضایت هم به پایان می رسد.20- برای روزتان برنامه ریزی کنید. روزی که با برنامه شروع شود با رضایت هم به پایان می رسد.21- با آدم های مثبت وقت بگذرانید. فیلم ببینید و قدم بزنید.22- صبح زود از خواب بیدار شوید. به موقع رسیدن به اتوبوس و مترو و تاکسی و محل کار هم شادتان می کند.23- کار جوهر آدمی است. درست است؛ اما زیاد کار کردن هم خوب نیست. بهتر است از عواید آن کار لذت هم ببرید. همه آدم هایی که در بستر مرگ قرار می گیرند، می گویند کاش کمتر کار می کردند و بیشتر زندگی می کردند.24- بخندید، آن هم زیاد25- به دیگران پیشنهاد کمک بدهید. مثلا به خانم پیری که می خواهد از اتوبوس پیاده شود، کمک کنید، یا کمک کنید کودکی از پله پایین بیاید.26- درباره اینکه مردم درباره شما چه فکر می کنند کمتر کنجکاوی کنید.27- کمتر نگران باشید. تمام اتفاق هایی که در طول عمرمان نگرانشان هستیم یا اتفاق نمی افتند یا اگر بیفتند آن طوری نیستند که از قبل تصور می کنیم.28- فکر نکنید که خیلی دیر شده. هیچ وقت خیلی دیر نشده.29- هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که برای کار جدید یا حرکت جدید پیر شده اید. نه، شما پیر نشده اید.30- هیچ وقت فکر نکنید که برای انجام کاری بسیار جوان هستید. زمانتان را هدر ندهید.31- یادتان باشد ذهن شما می تواند به یک مکان خطرناک تبدیل شود، پس هیچ وقت تنهایی به آنجا نروید. وقتی حالتان خوب نیست، درباره احساساتتان با کسی حرف بزنید.32- ترس یک احساس طبیعی است که در وجود همه هست. ترس را درک کنید اما نگذارید شما را در چنگش اسیر کند. وقتی ترستان را بشناسید، می توانید آن را زیر سلطه خود بیاورید.33- از اسم ها توقع نداشته باشید. توقع داشتن باعث خشم و ناراحتی می شود.34- از اینکه بگویید «نمی دانم» هراس نداشته باشید. سوال پرسیدن اصلا بد نیست. به فکر کردن درباره اینکه باید همه چیز را بدانید، دست بردارید.35- راز بقا تماشا کنید. تماشای زندگی حیوانات و چگونگی زیست آن ها باعث شادی انسان ها می شود.36- از کلمات بی ارزش و بی معنی استفاده نکنید.37- از یک نفر تعریف کنید. حتی اگر آن یک نفر، غریبه باشد.38- برای کسی که پشت سر شما وارد جایی می شود، در را نگه دارید تا او هم با شما رد شود.39- از کسی که در یا آسانسور را برای شما نگه داشته، تشکر کنید.40- مثبت باشید حتی اگر حالتان خیلی بد است و مدام حس می کنید مثبت بودن فایده ای ندارد.41- با جمع هماهنگ باشید. ساز مخالف زدن باعث ناراحتی خودتان می شود.42- اگر در محیط کارتان خوش اخلاق و بگوبخند هستید، در خانه و نزد خانواده هم همین اخلاق را داشته باشید.43- در جزییات مهم و ویژگی زندگی بچه هایتان شریک باشد. مثلا روز اول مدرسه کنارش باشید یا وقتی نمایش بازی می کند، به او لبخند بزنید.44- آدم های اطرافتان را کوچک نکنید تا خودتان بزرگ شوید. این رفتار هیچ وقت جواب مثبتی در پی ندارد و باعث می شود دیگران مثل قبل به شما احترام نگذارند.45- به زمان احترام بگذارید. همیشه سر وقت به قرارهایتان برسید تا احساس شرمندگی در شما رخنه نکند. شادی و شرمندگی با هم هماهنگی ندارند.46- آدمی باشید که درباره اش حرف می زنید؛ یعنی حرف و عملتان یکی باشد.47- از چک کردن ای میل و تلگرام و اینستاگرام در صبح زود دوری کنید. خبرهای خوب خودشان را به گوش شما می رسند.48- امکان دسترسی به ای میل را از روی گوی تان پاک کنید تا مدام در تیررسی خبرهای مختلف نباشید.49- دیگران را نصیحت نکنید و از آدم هایی که مدام می خواهند پند و اندرز بدهند، دوری کنید.50- با دیگران همدلی کنید اما دلتان برای کسی نسوزد و برایشان سر تکان ندهید.
شادتر زندگی کنید و از زندگی تان راضی باشید
51- بچه هایتان را لوس نکنید. درست است پدر و مادرها دوست دارند همه نیاز بچه هایشان را برآورده کنند اما همیشه هم خوب نیست که فرزندنان هر چیزی از شما خواست به او بدهید.52- تماس های از دست رفته گوشی تان را یکی یکی جواب بدهید.53- در روز یک شیرینی یا یک شکلات بخورید.54- کار امروز را به فردا نیندازید.55- فروتن و متواضع باشید.56- حتما در زندگی تان یک هدف مهم داشته باشید. مثل «من می خواهم پولدار شوم یا من باید یک آدم مشهور باشم.»57- همیشه احساس واقعیتان را بگویید. اگر کسی از شما می پرسد حالتان خوب است و شما خوب نیستید، نگویید خوب هستم چون شما خوب نیستید.58- از اشتباه کردن نترسید؛ بنابراین نمی توانید هیچ کاری شروع کنید.59- مطمئن شوید که از اشتباهات گذشته درس گرفته اید و یک اشتباه را دو بار انجام نمی دهید.60- وقتی به کسی چیزی می آموزید؟ همه نکته های مهم را به او بگویید.61- بخشنده باشید.62- همیشه نباید در شبکه های اجتماعی حضور داشته باشید. لحظه های جدید را تجربه کنید و در زمان زندگی کنید.63- همیشه بگویید لطفا و اگر کسی برای شما کاری کرد، از او تشکر کنید.64- بعضی وقت ها می توانید شادی را انتخاب کنید. یعنی اولویت اولتان شاید باشد بعد کارهای دیگر. اول شادی را انتخاب کنید.65- بپذیرید. پذیرفتن اتفاق ها و هضم کردن آن ها غم را دور می کند.66- نگذارید ذهنتان مشغول چرندیات شود. وزنتان زیاد است خب کمش کنید. مدام فکر کردن به چاق بودن، باعث غم و ناراحتی می شود.67- هر روز یک کار جدید انجام دهید، حتی اگر آن کار خیلی کوچک و خنده دار باشد. مثل باد کردن یک بادکنک یا دویدن و بازی کردن با یک بچه گربه.68- قبل از شروع کار یا آزمودن تجربه ای جدید، کمی تحقیق کنید که این کار چقدر با روحیه شما سازگار است.69- زمان های عصبانیت، خشم، اندوه و… را کم کنید. درست است همه این ها حس های طبیعی ماست اما زیاده روی و اصرار بر ماندن در آ« حالت، باعث پایداری غم می شود.70- از خوشحال بودنتان شاد باشید و لذت ببرید. هیچ وقت به این موضوع فکر نکنید که خوشحالی کاری بیهوده و اشتباه است.71- به انتقام گرفتن فکر نکنید.72- مردم را ببخشید.73- اجازه ندهید تغییرات آب و هوا، خلق و خوی شما را عوض کند.74- حداقل یک کتاب در ماه بخوانید.75- حداقل با دو آدم جدید و غریبه در هفته صحبت کنید.76- در ماه با یک دوست قدیمی وقت بگذرانید. دوست دوران مهد کودک یا دبستانتان را به ناهار یا شام دعوت کنید.77- زمان پیاده روی پیامک نزنید. همین طور در زمان رانندگی.78- نفس عمیق بکشید و به این مسئله که در روز حداقل یک بار نفس عمیق بکشید، توجه داشته باشید.79- این جمله را از آلبرت اینشتین همیشه به یاد داشته باشید؛ شما دو راه در زندگی دارید . اول: همه چیز در زندگی معجزه است. دوم: هیچ معجزه ای در زندگی وجود ندارد. شما اولی را انتخاب کنید.80- از اینکه کسی به تلفن، پیغام و ای میل شما جواب ندارد، عصبانی نشوید. بعضی وقت ها صبر چیز خوبی است.81- حداقل پنج بار در هفته ورزش کنید. حتی اگر ده دقیقه وقت دارید، ورزش کنید.82- آب بنوشید، خیلی بیشتر از همیشه.83- وقتی به داوری و قضاوت دعوت می شوید، اول همه حرف ها را بشنوید و بعد نظر بدهید. نظر دادن بدون فکر، همیشه اشتباه است.84- به معنویات زندگی توجه کنید. نماز که می خوانید برای آن وقت خاصی درنظر بگیرید. جانمازتان را عوض کنید. روی جانمازتان گل بریزید.85- اعتقادات دیگران را مسخره نکنید و علایقشان را زیر سوال نبرید.86- حداقل یک بار در هفته با کودکان زیر هفت سال حرف بزنید. مطمئن باشید برای یک ماه شاد می شوید.87- حداقل یک بار در هفته با کهن سالان بالای 70 سال صحبت کنید.88- سعی کنید هر شب، سروقت و خوب بخوابید.89- اگر نیمه شب از خواب می پرید و دیگر خوابتان نمی برد، کاری را انجام بدهید که دوست دارید. مثلا به گلدان ها آب بدهید.90- یک کار خوب برای یک نفر انجام بدهید. اگر هر روز نشد، یک بار در هفته، این کار را انجام بدهید. مثلا در اتوبوس جایتان را به کسی بدهید که خسته تر است و سرش را به میله اتوبوس تکیه داده است.91- بدون تحقیق به کسی مشاوره ندهید.92- سعی کنید مردم را قبل از اینکه بشناسید، قضاوت نکنید. سعی کنید هیچ وقت کسی را قضاوت نکنید.93- هر روز یک کلمه جدید بگیرید.94- باید قبول کرد که همیشه هم اتفاق های خوب و خوش در زندگی نمی افتد. باید دوران سختی را به امید رسیدن روزهای خوش گذارند.95- به پارک بروید و روی صندلی بنشیند و به کلاغ ها و گنجشک ها نگاه کنید. برای گربه ها غذا ببرید و شاخه شکسته درختی را قلمه بزنید.96- حداقل در روز به یک نفر بگویید که دوستش دارید. مادر، پدر، همسر، فرزند و دوستتان منتظر شنیدن این جمله هستند.97- لبخند بزنید. حتی وقتی تنها هستید.98- این واقعیت را بپذیرید که همه مردم کاری را که شما انجام می دهید، دوست ندارند. به زور از آن ها «تایید» نخواهید. اگر کاری شما را راضی و شاد می کند، همین کافی است. نظر دیگران نباید خیلی برایتان مهم باشد.99- یادتان باشد آنچه مردم درباره شما فکر می کنند، هیچ ربطی به شما ندارد.100- خودتان را مشغول چند کار نکنید. تمرکز روی یک کار، همیشه بهتر جواب می دهد تا اینکه تمرکزتان را روی انجام چند کار تقسیم کنید.101- وقتی شاد هستید، نگذارید هیچ چیزی شما را ناراحت یا خشمگین کند.102- شما از همه مهم تر هستید. اول خودتان را دوست داشته باشید و بعد دیگران را؛ فداکاری بیش از حد باعث احساس شکست و اندوه طولانی می شود.103- سعی کنید همیشه فقط شاد باشید.
منبع: ماهنامه همشهری تندرستی
مطالب بیشتر برای زندگی بهتر
تو جلسه خواستگاری چی بپرسیم!؟
هرگز ناامید نشوید!درمان زوج نابارور
ماشین لباسشویی با آبکشی شرعی
سینما رو به خونت بیار!
این آزمون شخصیت شما را مشخص می کند
تهیه اینترنتی بلیط اتوبوسVIPبه قیمت ارزان
سفارش کیک های تازه و خوشمزه خونگی
پرداخت شهریه آموزشگاه زبان در صورت رضایت
هرآنچه ازعملهای زیبایی زنان میخواهیدبدانید
درمان اختلالات روحی بدون دارو و عارضه
راهنمای انتخاب و خرید محصولات زناشویی
خرید دستگاه تصفیه آب با شرایط اقساطی
مشاوره روانشناسی به صورت ویدیو کال
بازسازی پیوند عاطفی زن و شوهر
Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021
روحیه شاد یکی از مواردی است که امروزه بسیاری از افراد به دنبال داشتن آن می گردند. چرا که در دنیای پر استرس امروزی داشتن این روحیه کاری بسیار دشوار به نظر می آید. ما در این مقاله به داشتن روحیه شاد با راه کار های مناسب خواهیم پرداخت.
ما در این مقاله سعی داریم به بررسی مهمترین راه کار های تجربی که می توانند در دنیای پر استرس و پر مشغله امروزی برای شما روحیه شاداب تری ایجاد کنند می پردازیم. تا افرادی که حس می کنند دچار افسردگی می باشند با خواندن این مطالب بتوانند با شرایط مناسب تری به زندگی خود ادامه دهند. روحیه بانشاط چیزی است که نمی توان آن را از سایرین درخواست نمود بلکه چیزی است که باید آن را در درون خود جستجو کرد. اما برای داشتن شخصیتی پر انرژی و با نشاط و نیز تقویت روحیه می توان از راه کار هایی که در این مقاله گفته شده است استفاده بهینه را برد.
مهمترین این شرایط را می توانید در زیر بخوانید پس همراه ما باشید.
توجه داشته باشید که همان گونه که جسم برای ادامه حیات به انواع مواد غذایی و معدنی نیاز دارد روح نیز برای داشتن شرایط مناسب می باید تغذیه ای درست داشته باشد. در کارهای خود باید به خداوند توکل کرد چرا که با این کار روحیه بانشاط و شخصیتی پر انرژی را در خود می توانید بیابید. و هرچه این ارتباط با خدا کمرنگ تر شود ترس و اضطراب بر شما بیشتر غلبه می کند.
چگونه شخصیت شادی داشته باشیم
انسانها باید یاد بگیرند که با مثبت اندیشیدن بتوانند افکار خود را مهار کنند. شما در هنگامی که افکار منفی به شما هجوم می آورند بهتر است خود را جمع کرده و با جایگزین کردن فکری مثبت به جای آن انرژی مثبت را به خود تزریق کنید. شما باید این را بدانید که به آنچه فکر می کنید به شما خواهد رسید پس می توان به موارد مثبت اندیشید تا بتوانیم شخصیتی پر انرژی داشته باشیم.
باید بدانید که در این جهان هر اتفاقی که می افتد دارای علت و معلولی می باشد و هیچ اتفاقی بر حسب تصادف رخ نخواهد داد. اگر نمی توانید فلسفه بسیاری از اتفاقات را درک کنید به این دلیل است که آنها فراسوی ادراک انسان می باشند و جزء اسرار الهی به شمار می آیند.
انسان با انجام هر کاری اگر هم به آرامش دست پیدا کند باید بدانید که آن آرامش لحظه ای می باشد و از بین رفتنی است. شخصی می تواند به آرامش دست پیدا کند که آن را در درون خود جستجو کند و به رسیدن به آن آرامش امیدوار باشد.
انسان هایی که به نوعی از خود راضی هستند نسبت به افراد دیگری که همیشه در حال غر زدن به وضع کنونی خود هستند شاداب تر زندگی می کنند و دارای شخصیت پر انرژی تری برای شاد زیستن هستند.
توجه داشته باشید که هر شیء که در منزل وجود دارد از خود انرژی ساطع می کند. اگر این انرژی های ساطع شده مثبت باشند در شما روحیه پرانرژی و شادی را ایجاد می کند و در غیر این صورت برعکس آن اتفاق می افتد پس به وسایل اتاق خود توجه ای دوباره داشته باشید.
منبع : آرگا
بهترین فیلم های آموزش نقاشی با مداد رو در یوتیوب رایگان ببین (فیلتر شکنت رو روشن کن)
برای دیدن شیک ترین و ارزون ترین پک های هدیه، همین حالا کلیک کن
ویدئوهای رایگان تزیین میوه و سالادهای مختلف رو در کانال “ایده های میا” ببین
ساخت وسایل خلاقانه با سبد های میوه بی استفاده
نحوه درست کردن خمیر هزارلا در خانه برای پخت شیرینی های معرکه
چطور در خانه ژل ضد عفونی کننده درست کنیم؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
دیدگاه
نام
ایمیل
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
مرکز مشاوره دکتر فهیمه رضایی در سعادت آباد
تلفن:٠٢١٨٨٣٧٠٠٦٠ – ٠٢١٨٨٣٧٧٨١٦
۸۸۰۸۸۵۹۲
روانشناسی بالینی
چگونه شخصیت شادی داشته باشیم
شادبودن در زندگی مهارتی اکتسابی است که افرادی که می خواهند زندگی آرام و شادی داشته باشند به فکر آموختن این مهارت ها هستند که بسیار آسان است اما باید آنها را آموخت تا همواره در زندگی از آنها استفاده کرد
افراد شاد که همه ی ما اطراف خود بسیار دیده ایم، افرادی هستند که با یک سری ویژگی هایی که دارند، دائم سعی می کنند مسائل خسته کننده و ناراحت کننده را کنار بگذارند و روی آنها تمرکز نمی کنند تا حال خوبشان را از دست بدهند. یعنی به مشکلات و مسائل به نوعی اهمیت نمی دهند که بخواهد فکرشان را جوری درگیر کند که حالشان خراب شود.
این افراد با یک سری مهارت های درونی یا اکتسابی می توانند حال خوب خود را در خود ایجاد کنند و آن را حفظ کنند. همانطور که می دانید قوی شدن و به دست آوردن مهارت در یک موضوع، کار یا رفتار، یک بخش مهم است ولی حفظ آن و تلاش برای پابرجا ماندن آن نیز بخش مهم بعدی است.
مثلا تصور کنید یک فرد شاد که دائم بدنبال این است که احساس شادی کند و یک فرد غمگین که دائم در حال حرص خوردن و غصه خوردن است. مهارت اینکه چگونه شاد زندگی کنیم را در مقایسه این دو فرد هنگام بروز یک اتفاق باهم بررسی کنیم.
فرض کنید قرار است شب به یک مهمانی بروند ولی عصر تصادف می کنند و مجبور می شوند چند ساعت معطل می شوند تا این جریان حل شود تا بتوانند خود را به خانه برسانند.
خب در این حالت فرد شادی که دائم بدنبال مسائل شاد و شادی آفرین هست، خود را کنترل می کند و ترجیح می دهد عصبانی نشود چون مهمانی شب هم پیش روهست او یک انگیزه کوچک اما مهم دارد و مشکل ناگهانی را بی ارزش قلمداد می کند چون می خواهد حال واحوالش خوب باشد و از مهمانی هم لذت ببرد. اما رفتار فردی که بدنبال شادی نیست ابتدا یک شوک به او وارد می شود و بعد به زمین و زمان ناسزا می گوید که چرا این اتفاق برای من افتاد و چرا امروز؟ و بعد با ظاهری برافروخته و با غرغر یا خود را به مهمانی می رساند که هیچی هم از آن نمی فهمد اینقدر حرص خورده یا اینکه کلا مهمانی رفتن را کنسل می کند.
همانطور که گفته شد این افراد به نیمه خالی لیوان توجه نمی کنند و تمرکزشان روی هدف هایشان و برنامه هایشان است و مشکلات را بخشی از زندگی می دانند که حتما رخ می دهند ولی باید به درستی و با اصول برطرف شود ومی دانند که زندگی هیچ کس بدون مشکل نیست پس مهم این است که خودشان بتوانند همه چیز را مدیریت کنند.
خوشحالی برای این افراد حتما منوط به عوامل خارجی نیست، وقتی خودشان را قبول دارند دائم خود را سرزنش نمی کنند و خود را محکوم نمی کنند و ارزش های خود را باور دارند در خود این قابلیت را می بینند که بی نیاز از همه زندگی خود را بهبود ببخشند و برای خوشحالی خود تلاش کنند. نه اینکه زانوی غم بغل کنند و منتظر امدادهای غیبی برای خوشحالی خود باشند.
شاید تصور کنید که افراد شاد هرگز به مشکلات اهمیتی نمی دهند درحالیکه این طور نیست آنها آموخته اند که باید برای به دست آوردن شادی باید به مشکلات کوچک بی توجه باشند. باید مسیر را برای زندگی آرام خود هموار کنند و اینکه به جای تمرکز رویم شکلات پیش پاافتاده برای برطرف کردن مشکلات بزرگتر وقت بگذارند.
آنها افراد قوی هستند که می دانند از زندگی چه می خواهند و به دنبال چه هستند پس هرگز برایشان اهمیتی ندارد که دیگران چه حرفها و نظراتی درباره شان مطرح می کنند. البته این ویژگی ذاتی آنهاست که عزت نفس دارند و خودشان را درگیر مسائل بی اهمیت نمی کنند. آنها خود را کافی می دانند هرقدر هم از جهاتی ضعیف باشند بدنبال سرکوب خود نیستند و پیوته به دنبال ارتقا و پیشرفت هستند. همچنین از نه گفتن هراسی ندارند چون اولویت زندگیشان بر روی رضایت خودشان از زندگی است و دائم به فکر به دست آوردن رضایت دیگران نیستند که هرکس هرچه از آنها بخواهد سریع قبول کنند و خود و صلاح خود را نادیده بگیرند. البته این راه با خودخواهی و خودبینی کاملا متفاوت است و آنها با این روش هم خودشان حالشان خوب است و هم روابطشان را کنترل می کنند که نه آسیب ببینند و نه به طرف مقابل آسیب بزنند.
جهت آگاهی بیشتر ویدیویی که در زمینه خوشحال و شاد بودن تهیه کرده ایم را مشاهده نمایید.
دكتر فهيمه رضايی دارای دكتری روانشناسی از دانشگاه دهلی نو هندوستان روانشناس و مشاور ازدواج طلاق زوج و خانواده درمانگر اضطراب وسواس افسردگی و اختلالات خلقی وشخصيتی و عضو هئيت علمی دانشگاه تربيت معلم و داراي ١٥سال سابقه تدريس دانشگاهی و روان درمانی
Power By Coms CMS
