چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

 

کنترل ذهن به قدری مهم است که با قدرت می توان گفت اگر فردی بتواند به خوبی به این مهارت دست پیدا کند و ذهن خود را در دست بگیرد، حتماً موفقیت را از همیشه به خود نزدیک تر خواهید دید. در واقع تسلط بر ذهن ذهن به شما کمک می کند که بتوانید خودتان برای زندگی خود تصمیم بگیرید و مسیرتان را به درستی انتخاب کنید. به همین دلیل ما هم در این مقاله می خواهیم به طور کامل این مسئله را بررسی کنیم و ببینیم چطور می توانیم کنترل ذهن خود را در دست بگیریم. در واقع شما در این مقاله با موارد زیر به خوبی آشنا خواهید شد:

ذهن مجموعه ای از توانایی های فکری است که شامل هوشیاری، تصورات ، ادراک، تفکر، قضاوت، زبان و حافظه می‌شود و معمولا آن را وجود توانایی هوشیار بودن و اندیشه تعریف می‌کنند. ذهن دربرگیرنده قدرت تصور، تشخیص و قدردانی است و مسئولیت پردازش احساسات و عواطف را برعهده دارد که منجر به عملکرد و نوع رفتار افراد می‌شود.

ذهن موجودات را قادر می سازد تا به آگاهی درونی برسند، به خصوص در محیط پیرامونشان برای دریافت و پاسخ به محرک های عامل و برخوداری از هشیاری که شامل تفکر و احساسات می‌شود.

شما می توانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید. مفهوم این جمله چیست؟

در حقیقت هدف از بیان این جمله این است که شما بدانید کسی که می تواند به ذهن شما خوراک بدهد و آن را در مسیر مشخصی به سمت جلو ببرد و تنها خود شما هستید. این شما هستید که تعیین می کنید چه چیزهایی در ذهن شما باقی بمانند و یا ذهن شما در چه مسیری حرکت کند. شما هستید که مشخص می کنید ذهن شما محل پرورش افکار مثبت باشد یا منفی.چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

به عنوان مثال زمانی که با خود مرتباً اتفاقات منفی را مرور می کنید و یا اینکه مرتب در حال صحبت های ناامید کننده هستید، به ذهن خود این فرمان را می دهید که در جهت اتفاقات منفی جلو برود. بنابراین می توانید کنترل آن را به راحتی به دست بگیرید. کنترل ذهن یعنی کنترل تمام ورودی ها اعم از: تلویزیون، کتاب، روزنامه، خانواده، خود شما و هر چیز دیگری که اطلاعاتی را وارد ذهن شما می کند و به آن جهت می‌دهد.

قدرت ذهن انسان بسیار فراتر از حد تصور شماست، به گونه‌ای که محال است کسی چیزی را واقعاً با تمام وجود خود بخواهد و به آن دست پیدا نکند. به این علت که زمانی که شما از ته قلب دوست دارید به چیزی برسید، کائنات این انرژی را از شما دریافت می کنند. ذهن شما دارای انرژی هایی است که با کائنات و جهان هستی ارتباط مستقیم دارد. در اصل هر آنچه که از ذهن شما تراوش می‌کند در جهان بیرون به حقیقت خواهد پیوست.

اگر شما مدام به اتفاقات منفی فکر کنید، بدون شک برای شما اتفاقات منفی رخ خواهد داد، اگر به اتفاقات مثبت فکر کنید همین طور خواهد شد. بنابراین هرگز نباید قدرت ذهن خود را دست‌کم بگیرید. پس یکی از مهم ترین مسائلی که باید به آن توجه کنید این است که هر چیزی که بتوانید در ذهن خود تجسم کنید بدون شک در جهان بیرون به واقعیت خواهد پیوست.

تصور کنید اگر مغز شما مانند یک اتومبیل باشد، این ذهن شماست که راننده است. بنابراین ذهن شماست که همه کاره می باشد. برخی فکر می کنند که مغز در بدن انسان همه فعالیت‌ها را کنترل می‌کند، اما در اصل این باور خطاست. چیزی که در بدن شما همه چیز را کنترل می‌کند در اصل ذهنتان است.

بنابراین ذهن فرمانروای جسم شما می باشد، این ذهن شماست که می تواند همه چیز را در پیش روی شما مرعی کند و به همه چیز وجود خارجی ببخشد. افکار شما از ذهن شما سرچشمه می‌گیرند.

شما وقتی بتوانید کنترل ذهنتان را دست خودتان بگیرید، اتفاقات بسیار خوبی برایتان خواهد افتاد و می‌توانید به وسیله کنترل ذهن ، کنترل تمام قسمت های زندگیتان را در دست بگیرید. در ادامه به بیان 3 مورد از مهم ترین فواید کنترل ذهن خواهیم پرداخت.

زمانی که ذهن شما درگیر باشد و نتوانید آن را کنترل کنید، دچار مشکلات بسیاری خواهد شد. از جمله این که مرتب ذهن شما حولِ مسائل منفی خواهد چرخید و انرژی های منفی را نیز برای شما جذب خواهد کرد.

به همین علت مدام احساس سردرگمی خواهید داشت و نخواهید توانست حال خوبی داشته باشید. به همین علت است که یکی از بهترین فواید کنترل ذهن رهایی از تاریکی ها می باشد.

اگر بتوانید ذهن خود را کنترل کنید، می توانید تمرکز بهتری نیز داشته باشید. به همین دلیل است که یکی از بهترین فواید کنترل ذهن بالا رفتن قدرت یادگیری شما می باشد.

زمانی که شما تمرکز نداشته باشید و مدام به مسائل مختلف فکر کنید، بدون شک نمی توانید مطالب را به خوبی یاد بگیرید به همین علت مهم است که به خاطر داشته باشید با کنترل ذهن تان می توانید قدرت یادگیری خود را تا چندین برابر افزایش دهید.

اگر ذهن خود را کنترل کنید و به مسائل مثبت فکر کنید، احتمال رسیدن شما به موفقیت چندین برابر می‌شود. زیرا در صورتی که بتوانید کنترل خوبی بر روی ذهن خود داشته باشید، می توانید بسیار بهتر بر روی مسیر رسیدن به اهداف تان تمرکز کنید و از سوی دیگر با کنترل ذهن خود و نگه داشتن آن در مسیر مثبت قطعاً انرژی شما بالاتر خواهد بود. بنابراین می توانید با توان بیشتری فعالیت کنید و مسیر رسیدن به موفقیت را طی کنید.

حالا که به خوبی با مفهوم ذهن، تسلط بر ذهن ، تفاوت ذهن با مغز و فواید کنترل ذهن آشنا شدیم، فکر می‌کنم بهترین زمان باشد برای این که راه های کنترل ذهن را با یکدیگر بررسی کنیم تا بتوانیم با استفاده از آن ها، موفقیت را از همیشه به خودمان نزدیک تر ببینیم. 5 مورد از مهم ترین گام های کنترل ذهن عبارتند از:

تا به حال دقت کردید وقتی می‌خواهید به شخصی نزدیک شوید و بتوانید ارتباط خوبی با او برقرار کنید، ابتدا سعی می کنید نسبت به ویژگی های شخصیتی اون فرد آگاهی کسب کنید؟

برای اینکه بتوانید ذهن را تحت تعلیم خود قرار دهید و به شادی که مدنظرتان هست دست پیدا کنید، ابتدا باید شناخت کافی از ذهن و ساختار آن داشته باشید.

ذهن ماهیت مادی ندارد. در واقع افکار، احساسات، تخیلات، ادراک و آرزوهای شما همان ذهن شما هستند که از دو بخش تشکیل شده: بخش خودآگاه و بخش ناخودآگاه.

1. بخش خودآگاه: اعمال ارادی شما تحت کنترل این قسمت هستند. مثل مطالعه کردن، غذا خوردن، تماشای فیلم و ….

2. بخش ناخودآگاه: کارهای غیرارادی شما از این قسمت منشأ می گیرند. مثل زمان هایی که فکر می‌کنید ، دچار احساس غم یا شادی می‌شوید و …

بخش ناخودآگاه ذهن شما دارای قدرت هست و شما برای اینکه بتوانید در مسیر رسیدن به اهدافتان گام بردارید، باید بر این قدرت تسلط پیدا کنید و از آن که به منطقه امن ذهنی نیز معروف است خارج شوید. باید بتوانید افکارتان را کنترل کنید، چون زندگی شما همان طور جلو خواهد رفت که افکار شما پیش می‌روند.

چه چیزی باعث می‌شود ذهن شما مدام به سمت افکار منفی حرکت کند؟

برای از بین بردن احساسات ناخوشایند، باید منشأ آن ها را پیدا کنید. لازم است آگاهی داشته باشید که این افکار از کجا و چطور به ذهن شما راه پیدا می‌کنند.

ممکن هست عواملی مثل: تجربه های تلخ گذشته، تاثیر اطرافیان، عدم موفقیت در موضوعات مشابه و خیلی عوامل دیگر، ایجاد کننده این حس و حال بد باشند و اعتماد به نفس شما را تا حد زیادی پایین بیاورند.

سرچشمه این موضوع را پیدا کنید و به قول معروف: یکبار برای همیشه سنگ هاتون رو با خودتون وا بکنید.

مطمئن باشید دلیلی وجود ندارد که چون گذشته باب میل شما نبوده ، آینده هم همان قدر تلخ و آزار دهنده باشد.

شرایط فعلی شما تغییر نخواهد کرد. در حال حاضر باید آن را بپذیرید. شما نمی‌توانید در برابر واقعیت های فعلی زندگیتان ایستادگی کنید، اما می‌توانید با پذیرش آنها، تمرکز کنید و راه حل های زیادی برای رفع مشکلات و تبدیل سختی ها به خوشی ها پیدا کنید.

فرار کردن از واقعیت های موجود هرگز به شما کمکی نخواهند کرد و در واقع باعث خواهند شد ذهن شما درگیر ترس ها و استرس های زیادی شود و شما را به سمت تباهی سوق دهد. شجاع باشید و برای تغییر شرایط شجاعانه تصمیم بگیرید. با ذهنی آرام و آماده به سمت تغییرات مثبت گام بردارید.

شاید باور نکنید اما تخیلات شما یکی از مهم ترین ابزارها برای رسیدن به موفقیت هستند. این تخیلات به  ذهن ناخوآگاه شما برای به کار افتادن قدرت جادویی که درباره آن صحبت کردیم، کمک می‌کنند و بر اعمال شما تاثیر مستقیم خواهند گذاشت. زمانی که شما درباره یک موضوع شروع به تخیل و رویا پردازی می‌کنید، موضوعات دیگر به طور خودکار از ذهن شما حذف می‌شوند.

فراموش نکنید به هر چیزی عشق بورزید، در واقع به آن قدرت دادید و به زودی در زندگیتان پدیدار خواهد شد. پس به رویاهایتان عشق و محبت داشته باشید تا به آن ها قدرت لازم برای پدیدار شدن در زندگیتون را بدهید. تخیل شاید کمی کودکانه به نظر برسد اما فراموش نکنید این موضوع به شدت جدی هست. به سادگی از کنار ان عبور نکنید.

خب حالا که سرچشمه افکار منفی را پیدا کردید و با آن ها رو به رو شدید، شرایط فعلی را پذیرفتید و تصمیم های خوبی اتخاذ کردید، نوبت به اجرای این تصمیم ها می‌رسد.

دست به کار شوید و برای شروع کارهای جدید گام بردارید. مطمئن باشید قدرت اعجاب انگیز تخیل و مثبت اندیشی به کمک شما خواهد آمد و مسیر درست را بهتان نشان خواهد داد. نگران نباشید، شما قدرت جادویی ذهنتان را به کار انداختید. پس بدون شک به مقصد خواهید رسید. مثبت اندیش باشید و اجازه ندهید افکار منفی، شیرینی رسیدن به رویاهایتان را از شما دریغ کنند. ذهن شما هیچ محدودیتی ندارد و می‌تواند شما را تا بی نهایت بالا ببرد.

شاید اکنون برای بسیاری از شما این سوال پیش آمده باشد که آیا روش های کنترل ذهن، با تکنیک های تشلط بر افکار یکی هستند؟ در جواب باید بگویم بله؛ شما زمانی که بتوانید ذهن خودتان را کنترل کنید، در واقع کنترل همه چیز را در دست می گیرید و علاوه بر تسلط بر رفتار و اعمال و کارهای خودتان، می توانید افکارتان را هم کنترل کنید.

بسیاری از افرادی هم که به دنبال راه های کنترل فکر خود هستند، می خواهند به فردی مثبت اندیش تبدیل شوند و با این مثبت اندیشی، حال خوبی را تجربه کنند. اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید، پیشنهاد می کنم حتماً مقاله تکنیک های مثبت اندیشی را هم مطالعه کنید.

کتاب قدرت ذهن ناخودآگاه، نوشته‌ ژوزف مورفی، به عنوان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌‌های سال به شما می‌آموزد که عادات فکری و تصاویر ذهنی‌تان، سرنوشت شما را رقم می‌زنند؛ چرا که انسان همان چیزی است که در ضمیر ناخودآگاهش می‌اندیشد.

پیشینه‌ کشف و مطالعه‌ قدرت ذهن به قبل از مطالعات فروید، قرن 18، بازمی‌گردد. در هر ثانیه حدود دو میلیون واحد اطلاعات به سیستم عصبی انسان وارد می‌شود و ما در حالت هوشیاری، تنها قادر به درک 10 درصد از این بمباران اطلاعاتی هستیم. به‌ محض اینکه توجه‌مان را به چیزی جلب می‌کنیم، ذهن آگاه می‌شود. بعضی از قسمت‌های فیزیولوژیکی مانند قلب، ریه‌ها، کلیه‌ها و سیستم ایمنی بدن همیشه ناخودآگاه می‌ماند. البته جای تعجبی وجود ندارد که ذهن ناخودآگاه همیشه مراقب ماست.

قدرت ذهن ناخودآگاه می‌تواند شما را از بیماری نجات دهد و از نو سرزنده و قوی نماید. شما با آموزه‌های این کتاب یاد می‌گیرید چگونه از قدرت‌های درونی‌تان استفاده کنید، در زندان ترس را بگشایید و به یک زندگی پا خواهید گذاشت که  از آن با عنوان آزادی مطلق انسان‌ها یاد می‌کنند.

پیشنهاد می کنم برای این که با کتاب های بیشتری از این دست آشنا شوید، حتماً مقاله کتاب های روانشناسی را هم مطالعه کنید.چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

بعد از این که این 5 راه را برای تسلط بر ذهن انجام دادید و توانستید کنترل ذهن خودتان دست خودتان بگیرید، زمان آن می‌رسد که از موفقیتتان لذت ببرید. شک نکنید این 5 تکنیک در ظاهر ساده اما کاربردی، کاری می‌کنند که رسیدن به موفقیت برای شما از همیشه آسان تر شود.

امیدوارم با عملی کردن آن ها، اتفاقات خوبی برایتان بیفتد. شک نکنید که موفقیت برازنده شماست…

با سلام مطالب جالبی بود ولی من به عنوان یک مومن مسلمان با قدرت قلبی و ذهنی آکنده از حس معنوی به ذهنم نیرویی فراتر از تصورات شما میدهم به گونه ای که هیچ فرد غربی امثال آقای مرفی توان ادراک اونو نداشته باشه در پرتو افکار پاک سرشار از احساس توام با کنترل ذهن برتر میتوان به درجاتی رسید که حتی از بعد خارج شد و در بعد سیر نمود با تدقیق در رویا و تخیلات نشات گرفته از ذهن برتر که متبلور از پاکی است و ریشه در سرشت پاک آدمی و روح برتر دارد میتوان در هر مسیر درست گام محکم برداشت و با تکیه بر قدرت درونی سرشت پاک به ماورای ذهن برتر تسلط یابیم و همواره تمام اهداف مثبت خود را با تمام وجود هر ثانیه به قوه درونی فریاد کنیم به گونه ای که خود انسان برده و مطیع ذهن برتر نشات گرفته از سرشت پاک آدمی باشد و بتوان در هر مسیر این خود سرکش را چون اسب رامی به حرکت درآورد به گونه ای که به قدرت ماورای آن هم رسید و از بعد خارج شد اگر چه انتظار ندارم ذهن برتر توصیفی اینجانب به مذاق شما خوش بیاید ولی اون ذهن برتر سکان دار خود من به من الزام نمود بعد از مطالعه مطالبه جالب شما این مطالب را ارایه بدهم موفق باشید

وقتتون بخیر

جناب قربانی بله مطالب شما کاملاً درسته و هیچ شکی هم توش نیست

اما دقت بکنید که گروهی از افراد این ادراک رو ندارند و به همین دلیل، مطالب باید طوری نوشته بشه که هم افراد مانند شما بتونند به خوبی باهاشون ارتباط برقرار کنند و هم سایر افراد

سپاس از به اشتراک گذاری نظرتون

سلام خیلی ممنون از مطالب خوبتون چطوری تسلط کافی روی قدرت تخیلمون داشته باشیم؟

وقت بخیر

خوشحالیم که این مطلب تونسته بهتون کمک کنه

ببینید قدت تخیل یه مبحث تخصصی هستش که ما متاسفانه تخصصی تو اون زمینه نداریم

موفق باشید

مرسی بخاطر مطالب تاثیرگزارتون واقعا عالی بودن و این مطالب خودبخود بهم انرژی دادن، اینکه شما این مطالب رو گذاشتید که همه استفاده کنند، معلومه واقعا دگرخواه هستید، یک سوال داشتم خیلی ها میگن اهدافتون رو بنویسید تا سریعتر بهش برسید وهمیشه روی کاغذ سپاسگزاری کنید وخصوصیات خوبتون رو بنویسید تا انرژیتون بالا بره ولی وقتی من دست به قلم میشم ک این کارارو بکنم جواب معکوس میگیرم، واقعا لازمه که بنویسیم من اگر بنویسم مغزم خودبخود درگیر میشه

مرسی واقعا! متن مفید و کاربردیی بود…💖😃

خیلی ساده انگارانه و بی مغز به مساله نگاه کرده اید ….

وقت بخیر

ببینید این مسائل چیزایی نیست که واقعاً سخت باشه که بخواید دنبال مطالب عجیب و غریب باشید؛ خیلی از اوقات انگار تا مبحث علمی و در اصطلاح سنگین نباشه طوری که هیچ کس نفهمه اصلاً چی گفته، یه مطلب به دلمون نمیشینه! قرار نیست همه چیز خیلی سخت و عجیب باشه. با همین راه های ساده هم میشه ذهن رو کنترل کرد و زندگی بهتری داشت. بهتر نیست به جای قضاوت عجولانه، اول راه ها رو امتحانشون کنید و بعد اگه نتیجه ای نداشت اونها رو ساده انگارانه در نظر بگیرید؟

سلام.مطلب مفیدی بود.ممنون. متاسفانه من مشکل بزرگی دارم که البته از اطرافیانم نشات میگیره..بسیارحساسم و بادیدن رفتارهاوکارهای اشتباه خانواده بهم میریزم..هرچی هم روخودم کارمیکنم باز تا رفتاربد پدرومادرو یاحتی خواهروبرادرمیبینم میرم سرپله اول!تاحدی که همه فکروذکرم میشه اون موضوع!درس وآطمون دارم اماهمین فکر و عدم تمرکز نمیزاره بخونم!اصلا دست خودم نیست پرش فکردارم واین موضوع منو کلافه کرده!درسهام سخت وسنگینن واین فکرلعنتی همه وقتم روگرفته…چه کنم

وقت بخیر

ممنون از نظر لطف شما. ببینید این مشکل چیزیه که توی وجود خیلی از افراد قرار داره و تا حدی هم طبیعتا لازمه.

اما چون این مشکل بیش از حد اذیتتون میکنه، پیشنهاد میکنم به یه مشاور حرفه ای مراجعه کنید که تخصص این زمینه رو هم داشته باشه. چون این موضوع متاسفانه تو حیطه تخصصی ما نیست.

موفق باشید

نوشتتون عالیه. ولی بیشتر درگیری ذهنها به خاطر عشق رابطه وتعلقات ماده ودنیوی است . که از دست دادن انها یا نرسیدن به اهداف اسیب های خود را بر روح وجان انسان می گذارند. وهمانگونه که فرمودید ذهن ادم همان افکار و ارزوهای اوست . از دست دادن ارزوها در هنگام دستیابی به انها می تواند .ذهن و مغز ادم را به تشویش واحساس پیری وشکست بکشد. امام علی چقدر قشنگ فرمودند.ببینید وبگذرید.بگذارید ودل نبازید که دیر یا زود خواهید رفت. از ارنولد پرسیدند چگونه به این قدرت بدنی رسیدی؟ گفت مادرم وقتی که نوجوان بودم به من گفت اگر می خواهی نیرومند وقوی باشی عاشق نشو..من شخصاً چند بار عشق وشکست را تجربه کردم .ازدست دادن خیلی دل را به درد میاره .واشک را جاری می کنه وموی سر وصورت به خاطر تشویش افکار وذهنیت منفی سفید مشه. فقط افکار وذهنیت منفی باعث پیری انسان میشه.بعضی ادمها با چنین ذهنیت به تشویش کشیده شده اقدام به به خود کشی می کنند. خودم حالا درگیر این ذهنیت هستم به خاطر شکست عشق . والان با کمبود محبت شدید وافکار وذهنیت تشویش کشیده شده مواجه هستم وتمام اینترنت را زیر ورو کردم .مطالبی بهتر ازاینجا پیدا نکردم .توضیحات خیلی عالی واستادانه نگارش شده . ولی تمرکز بالایی می خواد . ممنون.

وقتتون بخیر

بله حتماً یکی از مهم ترین درگیری های ذهنی همین موضوعیه که خودتون فرمودید، خوشحالیم که تونستیم بهتون کمک کنیم. موفق باشید

هیج راه کاری ندادید خیلی مزخرف بود

وقت بخیر

عذرخواهی میکنیم اگر این مطلب مورد پسندتون نبود. اما به هر حال دقت بکنید که این موارد تخصصی هستند و اگر به خوبی دقت بکنید و متوجهشون بشید، حتماً اتفاقات خوبی رو براتون رقم میزنه

سلام با کمال احترام مقالتون اون چیزی نبود که باید باشه شما تو مقالتون فقط گفتی با کنترل ذهن همه کاری میشه کرد ولی نگفتی چطوری فقط خودتونو خسته کردین

وقت شما بخیر

ممنون از نظرتون. ببینید این مبحث چیزیه که یخورده تخصصی هستش و باید به مباحثش دقت کنید که به خوبی متوجهشون بشید. نظرات سایر دوستان رو هم اگه مشاهده کنید حتما می بینید که برخی از افرادی که خیلی تخصصی تر به قضیه نگاه کردند تونستند به خوبی ازش بهره بگیرند.

موفق باشید

باسلام و احترام . ببخشید ایا اینکه من مثلا هم در رشته علمی خودم هستم و هم مسائل مذهبی و هنری هم داشته باشم ایا یعنی کنترل ذهن ندارم؟؟ بخشید دقیقا میخواهم بدانم کنترل ذهن یعنی فقط در یک رشته باشم؟؟

وقت بخیر

خیر این موضوع کنترل ذهن نیست؛ چون طبیعتاً همه افراد این طور هستند. کنترل ذهن یعنی بیشتر تمرکزتون رو روی اون موضوع بذارید و درگیر مسائل حاشیه ای نشید. اما به هر حال داشتن موضوعات مختلف در کنار کار اصلی مشکلی نداره

سلام ، ممنون از مطلب جالب توجه و زمانی که صرف کردید، ممنون میشم اگر بفرمایید منبع این مطلب کجاست، و دقیقا این متون از کجا اومده؟

وقت بخیر

ببینید خب این مسائل تقریبا در همه جا یکی هستند و طبیعتا نمیشه برخی مطالب مشترک رو گفت منبعشون از کجاست. مثل قوانین ریاضی که همه جا مشترکه و منبع خاصی نداره

با سلام برام جالب بود. ممنون

وقت بخیر

خوشحالیم که این مقاله تونسته کمکتون کنه…موفق باشید

بنام الله که تنها فرمانروای دنیاست …

سلام ..

خواستم اولین کامنتم رو باتشکر فراوان از شما به خاطر مقاله بسیار بسیار زیباتون شروع کنم ….

بسیار لذت بردم وخیلی به درکم از ذهن و کنترل ذهنم کمک کرد .

منتهی تنها کسانی این موضوعات رو درک میکنن که تو مدارش باشن …

امیدوارم همیشه سبز و برقرار بمانید …

با تشکر.

وقت بخیر

ممنون از نظر لطف شما

خوشحالیم که این مقاله مورد استفاده و استقبالتون قرار گرفته و به جمع کاربران ما خوش اومدین…موفق باشید

سلام ببخشید چرا یه کم احساس مسئولیت نمیکنید شما بهترین چیز ما رو میگیرید- وقت ما رو- ولی حاضر نیستید نوشته خودتون رو هم با دقت بخونید حتی یک کلمه مفید هم نداره. فضای اینترنت پر شده از این محتواها.واقعا براتون متاسفم. نویسنده محترم 10 سال دیگه شما دقیقا هنوز در همین موقعیت فعلیتون هستید مطمئن باشید رشد نمیکنید

سلام،ممنون از نظرتون حتما بررسی میشه،ولی چرا احساس میکنید که این مقاله مفید نبوده،این مقاله مباحث مفیدی در رابطه با قدرت ذهن و نحوه کنترل آن را بیان شده،شما با کجاش مشکل داشتید؟

من نفهمیدم چی گفتین بیشتر درگیر شد ذهنم

سلام دوست عزیز

مشکلتون دقیقاً کجاست؟ مشکلتون رو دقیق به ما بگید که بتونیم راهنماییتون کنیم

سپاس از بخشیدن نور در تاریکی. شاید واسه خیلی یه اموزه معمولی بنظر بیاد.ولی کمتر کسایی پی میبرن هدف از خلق انسان بخشیدن نور در دل خیلی هاست. کامیاب باشید 😊🌷🙏

مچکر از پیام پر مهرتون

براتون بهترینها رو آرزو می کنم

سلام انسان با قدرت ذهن میتواند در کل جهان اثر بگدارد

افکار ما سلطان مغزمونن و ممنون بابت مقاله خوبتون?????

کاملا درسته ، ممنون از شما…

سلام خانم تیموری مثل همیشه عالی بود انشالله همیشه بدرخشید . موفق و شاد باشید .

مگه میشه خانم تیموری مقاله بنویسه اون مقاله بد باشه ?

سلام عالیی بود…. خداقوت امید وارم همه بتوانیم ذهنمان را کنترل کنیم و از افکار منفی دور کنیم

سلام امیدواریم در مسیر رشد فردیتون به این مهارت برسین ممنون از همراهی شما

سلام مثل همیشه عالی و بسیار کاربردی بود ممنون از مقاله ی مفیدتون

سلام ممنون از نظر لطف شما

سلام واقعا عالی بود مرسی??

سلام ممنون از شما دوست عزیز

Saalaam? Tebq mamool binazir?? Mamnoon MP#

سلامم ممنون از شما

سلام به دوستانم و خانم تیموری عزیز خیلی خوشحال شدم که مقاله شمارا خواندم و موفق باشید وعالی بود ممنون رفیعی هستم

عالیییی بود…. تصورات و تخیلات ما خیییلییی خوب میتونه کمکمون کنه به رسیدن به اهدافمون

کاملا حرفتونو تایید میکنم ، تصویر سازی ذهنی به شکل درست از اهداف باعث میشه از مسیر رسیدن به آرزوهامون منحرف نشیم.

سلام مثل همیشه عالی و با راهکار های فوق العاده…

سلام ممنون از همراهی همیشگی شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

— بارگیری کد امنیتی –به منظور تصویب CAPTCHA لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید.

بهترین و کامل ترین بسته استعدادیابی و کشف علایق کشور

با ساده ترین راه ها، انگیزه خودتان را همیشه در بالاترین حد ممکن نگه دارید.

تهران، باغ فیض کوچه 1

پـلاک 15، طـبقه چهارم

تلـــفـن: 02156692113

بهترین و سریع ترین راه ارتباطی

با گام برتر: mostafaee_com

تسلط بر ذهن یکی از رازهایی است که انسان سالهای بسیار زیادیست که بدنبال دستیابی به آن می باشد. مهارت تسلط بر ذهن یک رویای همیشگی برای بشر بوده است که نیازمند شناخت ساختار ذهن است. قدرت بالای ذهن انسان و تاثیر بسیار آن بر زندگی باعث شکل گیری و نوشتن این مقاله شد.

آیا تا بحال در مورد تسلط بر ذهن چیزی شنیده اید؟ آیا می دانید که اگر افسار ذهن را رها کنید دیگر نمی توانید بر آن مسلط شوید؟ آیا می دانید که عدم تمرکز نشانه این است که شما از مقوله تسلط بر ذهن غافل شده اید و ذهن به صورتی کاملاً نامرئی مسیر زندگی تان را تحت اراده خود درآورده است؟ آیا می دانید علت بسیاری از استرس ها و افسردگی ناشی از عدم تسلط بر ذهن می باشد؟ آیا از قدرت ذهن انسان و روش های کنترل ذهن آگاهید؟

ذهن ابزار قدرتمندی است و ما برای پیشبرد کارهای مان می توانیم از آن بهره ببریم و در واقع به خدمت بگیریم. این خود گواه اهمیت بالای تسلط بر ذهن و کنترل ذهن می باشد. در هر جایی که نیاز است، موضوعی که نیاز داریم را به ذهن آورده و بعد از اتمام کار تصویر ذهنی بعدی که مورد نیاز است به کمک ما بیاید. هر گاه به حدی برسیم که ذهن ما در هر لحظه از زندگی از این روند تبعیت کند، به آن تسلط بر ذهن می گویند. یعنی به اختیار ما تصویری بیاید و با اختیار ما برود.

بسیاری از افراد چنین مهارتی ندارند و یا حتی نمی دانند که مهارت تسلط بر ذهن هم وجود دارد. در نتیجه افکار متفاوتی به صورت تصادفی به ذهن ما می آیند و می روند، به خصوص لحظاتی که کاملاً هوشیار نیستیم و تحت فشارهای روحی و روانی هستیم.

انسان به هر چیزی که می بیند توجه ویژه نشان می دهد و چیزهایی که از مقابل چشم نمی گذرند، گاهی اوقات در حافظه ذهن به فراموشی سپرده می شوند. اگر قسمتی از جسم دچار مشکلی شود، به پزشک مراجعه می کنید و تلاش می کنید تا به سرعت مشکل را حل کنید. اما آیا در مورد ذهن هم اینگونه با شتاب به دادش می رسید؟چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

ذهن انسان نیز قسمتی از وجود انسان است که شاید به این دلیل که ظاهراً دیده نمی شود، گاهی نادیده گرفته شود. همین موضوع باعث شده که ذهن از تسلط انسان خارج شود. اگر کمی دقت کنیم سازماندهی کل جسم با مغز صورت می گیرد و این ابزار قدرتمند نیاز به آرامش، برنامه ریزی و استراحت دارد.

گاهی کلافه می شویم، گاهی احساس می کنیم در سرمان گفتگوهای زیادی در حال انجام است، گاه هیچ تسلطی بر ذهن مان نداریم، حتی گاهی حس می کنیم آنقدر اطلاعات طبقه بندی نشده در آن وجود دارد که دچار سردرد می شویم.

تمام این موارد دال بر این است که ما بطور شبانه روز و ناخودآگاه از ذهن مان بیگاری می کشیم. حتی در موقع خواب هم رهایش نمی کنیم و با گوشی موبایلی که درکنارمان است سرگرمیم و حتی مجال نفس کشیدن هم به ذهن مان نمی دهیم. با این همه مشغله فکری تسلط بر ذهن کاری غیر ممکن به نظر می رسد!

اما قدرت ذهن و کارایی مغز به این مواردی که گفتیم ختم نمی شود. شاید بیشترین چیزی که ما از مغز خود بدانیم این است که وظیفه اش بخاطرسپاری اطلاعاتی است که ما به او می دهیم و انتظار داریم آن ها را حفظ کند. البته این قسمت از طریق خودآگاه ذهن یا ضمیر خودآگاه صورت می گیرد.

اما شاید ندانید، مواردی که به صورت ناخودآگاه به ذهن خود ارسال می کنید ، می توانند صدمات جبران ناپذیری به شما وارد کنند.

این را بدانید که ذهن بخشی از وجود ماست و باید در خدمت ما باشد، نه اینکه ما کاری کنیم که خود را به خدمت او در آوریم. پس باید یاد بگیریم که چگونه تسلط بر ذهن داشته باشیم!

اگر از قدرت تسلط بر ذهن آگاه باشیم، می توانیم با کنترل ذهن به راحتی از ورود افکار مخرب جلوگیری کنیم و نگذاریم تا بر ذهن ناخودآگاه مان چیره شود و فکری دیگر را با قدرت خود به ذهن بسپاریم.

به طور مثال، تصور کنید اگر در ذهنتان افکار مثبت و جملات زیبا وارد کنید، به صورت ناخودآگاه حس درونی شما همواره با آرامش درونی همراه است، بالعکس اگر فیلمی ترسناک و پر از استرس و اضطراب را دیده باشید و در ذهنتان نقش بسته باشد، شاید تا مدتها احساس دلهره در وجودتان باشد و حتی خودتان هم علت آن را ندانید. با این تفاسیر تسلط بر ذهن نیازمند رسیدن به آرامش درون بواسطه ی افکار مثبت است.

به منظور کاهش استرس و اضطراب مقاله زیر را مطالعه کنید.

پس سعی کنید به دنبال افکار منفی نباشید، و اگر هم زمانی چنین فکری به سراغتان آمد ، کنترل ذهن داشته و سعی کنید دکمه هشداری برای خود تدارک ببینید و به او فرمان ایست (stop) بدهید و سپس مانند برنامه های تلویزیون کانال را عوض کنید و به سراغ فکر بعدی بروید.

برای درک خود، برای درک زندگی، برای درک بازیهای ذهنی، فرصتی باید جست. تاملی باید داشت. ذهن تمام موجودیت هستی ما نیست ولی می تواند روی همه موجودیت ما تأثیر بگذارد. با تسلط بر ذهن می توان ضمیر ناخودآگاه را کنترل و برنامه ریزی کرد. ذهن به هر سوئی که جهت پیدا کند وجود ما هم به همان سو کشیده می شود.

ماهیت عمیق و نیرومند ناخودآگاهی ما تحت تأثیر ذهن برنامه ریزی شده و به حرکت در می آید. پس این موضوع فوق العاده مهمی است که چه ذهنیتی به آن خط و جهت می دهد. ذهن اکثر انسانها بر حسب عادتهای گذشته و تعصبات کهنه عمل می کند.

اکثر ما هرگز نیاموخته ایم مسئول تفکر و کلام درونی خود باشیم. بنابر عادات و به طور خودکار عقاید و ایده هائی را به نیروی عظیم ناخود آگاهی خود (جهان درونی) دیکته می کنیم که ممکن است بسیار خطرناک و بیمار گونه باشند. چه بسا تسلط پیدا کردن بر ذهن ، زندگی انسان را بسوی سعادت و خوشبختی سوق می دهد.

بیماری و شفا هر دو محصول ذهن هستند. ذهنیات ما را می آفریند و عملکرد ما را در کائنات رقم می زنند. جهان درونی ما کاملا بر حسب ظرفتیهای ذهنی ما عمل می کند. هر اعتقاد و اندیشه ای را که بر گزینیم عینا در دنیای درون منعکس می گردد و کائنات ما را در آن جهت حمایت می نماید، خواه مثبت و خواه منفی.

شاید یکی از دلایل هجوم افکار منفی ، به هدر دادن زمان است. اینکه بیکار باشیم و وقت خود را به بطلالت هدر دهیم. حس ناخوشایندی که از این وضعیت به ما دست می دهید، باعث ورود افکار منفی به ذهن ما می شود و نمی توانیم با این روند تسلط بر ذهن پیدا کنیم.

در جوامع امروزی مدام به افراد زیادی برخورد می کنیم، بعضی ها خوش بین و مثبت نگر و بعضی ها هم منفی نگر و بدبین هستند. تمام چیزهایی که می بینیم و می شنویم، همگی در ذهن ما ثبت می شوند؛ اگر تسلطی بر ذهن نداشته باشیم.

حال تصور کنید صبح که از خواب بیدار می شوید تا شب و زمانی که بخوابید با چه افراد و اتفاقات و گفتگوهایی روبرو هستید؟

اگر فیلتری برای ذهن نداشته باشیم، در انتهای روز به اندازه اطلاعات طبقه بندی نشده یک هارد کامپیوتر، داده های مختلف در ذهن مان ثبت کرده ایم.

به سادگی می توان ذهن را تربیت کرد تا همان چیزی را ثبت کند که ما می خواهیم. تمرین مستمر به شما کمک می کند تا بتوانید اختیار ذهن خود را در دست بگیرید و تسلط بر ذهن داشته باشید.

سیب قرمزی را در دست بگیرید و دقیق به آن نگاه کنید. حال چشمانتان را ببندید و سیب را با تمام خصوصیاتش تصور کنید. بعد از چند لحظه چشمانتان را باز کنید. دوباره چشمانتان را ببندید و سیب قرمز را تصور کنید. این عمل را چندین بار تکرار کنید.  شما به راحتی توانستید فرمانی به ذهن دهید و او هم فرمانبرداری کرد.

این تمرین ساده ای بود و شما می توانید در هر زمانی که اراده کردید اطلاعاتی را که می خواهید به ذهن بسپرید و باید این توان را هم داشته باشید تا جلوی افکار مزاحم را بگیرید. به همین سادگی یک تمرین برای تسلط بر ذهن انجام دادید.

ذهن آرام و بدون تشویش، به سادگی اطلاعاتی را که شما می خواهید در خود جای می دهد، اما ذهنی مشوش و پر مشغله قادر نخواهد بود با نظمی خاص  فرمان شما را اطلاعت کند.

در دنیای پر استرس امروز باید محتاطانه گام برداشت، پیرامون ما پر است از وقایع و افرادی که همه را با عینک بدبینی نظاره می کنند و کلاً همه چیز برایشان سیاه و سفید جلوه می کند. در چنین محیطی چگونه می توان تسلط بر ذهن پیدا کرد؟! فکر کنید اگر قرار باشد مدام با چنین افرادی مقابله کنید و نگذارید تا افکار منفی آن ها در شما رسوخ کند چه استراتژی باید به کارببرید؟!!

کار ساده ای نیست، افرا منفی نگر فراوانند، شاید حتی مجبوریم با آن ها زندگی کنیم، موزیک هایی که این روزها ساخته می شوند، همگی پر از پیغام های منفی و بدبینانه نسبت به دنیا و افراد، حتی فیلم هایی که از تلویزیون پخش می شود، پر از پیام های پر استرس و تشویش هستند.

یکی از راه هایی که به شما پیشنهاد می کنم تا به بتوانید ذهن خود را به آرامش برسانید تا نهایتا بتوانید تسلط بر ذهن داشته باشید انجام مرتب و روزانه مراقبه است. با مراقبه به سکوت ذهن می رسید و خیلی راحت تر می توانید افکار را از فیلتر حفاظتی عبور دهید.

شدت احساس شما، تعیین کننده عمق و دوام جای گیری تصویر مذکور در ذهن نیمه هوشیار شماست.

حواس تان باشد باید در لحظه حضور داشته باشید. این نکته مهمی برای فیلتر کردن اطلاعاتی است که می خواهند وارد ذهن شما شوند. آگاه باشید، گذشته ای که گذشته را به حال خود رها کنید و برای آینده ای هم که نیامده استرس بی مورد به خود راه ندهید. در حال حضور داشته باشید و آگاه باشید به اعمال و کردار و گفتارتان. یکی از راه های تسلط بر ذهن حضور در لحظه است.

باید کنترل ذهن را یاد بگیریم و افکار خود را مدیریت کنیم تا نتایج بهتری در زندگی مشاهده کنیم.

اگر بتوانیم کنترل ذهن مان را بدست گیریم بر بسیاری از مشکلات زندگی فائق می آییم و  در واقع این ما هستیم که ذهن را کنترل می‌کنیم نه اینکه ذهن ما را کنترل کند و به هر سمتی که خواست هدایت کند.

اگر بتوانیم ذهن مان را مدیریت کنیم:

به طور مثال، فردی دلش می خواهد که ورزش کند و می داند که به این کار نیاز دارد، اما نمی تواند و همیشه چیزی از درون مانعش می شود. حال بین حس درونی و نیاز بیرونی درگیر است و دچار حس ناخوشایندی شده است. ذهن ناخودآگاه ورزش را نیاز نمی بیند و چون این فرد تسلطی بر ذهنش ندارد، به طور ناخودآگاه به سمت ورزش نمی رود. با مدیریت و تسلط بر ذهن می توان این دستور را لغو کرد و به ذهن فرمان داد که بدن به ورزش نیاز دارد.

برای مطالعه مقاله ضمیر ناخودآگاه به لینک زیر مراجعه کنید.

علت این امر فقط این است که ما ذهن مان را به حال خود رها کرده و هر چه او می گوید انجام می دهیم. یعنی در خدمت و تحت تسلط ذهن خود هستیم.چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

حال فکر کنید که لیست طولانی از این کارهای عقب افتاده در ذهن ما فهرست شده اند، ذهن به صورت ناخودآگاه از کار جدید پرهیز می کند و مدام استرس وارد کرده و کارهای قبلی عقب افتاده را گوشزد می کند، چون توان صرف انرژی بیشتر را ندارد.

چگونه می توانیم کنترل ذهن داشته و با تسلط بر ذهن آن را مدیریت کنیم؟

یکی از بهترین راه ها این است که قبل از انجام هر تصمیمی چند لحظه صبر کنیم و به صورت آگاهانه و هوشیار فکرکنیم و نگذاریم که ذهن بدون اجازه فرمان دهد و ما هم اقدام کنیم.

کسانی که مدام در گذشته زندگی می کنند و خود را با فکرناکامی ها و شکست های آن آزار می دهند، خود را فرمانبردار ذهن کرده اند و ذهن را بر خود مسلط می کنند ؛ به او اجازه می دهند تا با یادآوری آن چه که می خواهد باعث آزار شود.

هر زمان که دچار چنین حالتی شدید محکم به خود نهیب بزنید که نمی خواهید تحت تسلط ذهن باشید و هر فکرمثبتی که می توانید به جای آن وارد ذهن کنید. شما از قدرت ذهن آگاهید، پس می توانید تسلط بر ذهن داشته باشید به شرطی که بخواهید و اقدام کنید.

در روز، زمانی را برای خود و ذهنتان در نظر بگیرید. لبخند بزنید، کارهای مرود علاقه تان را انجام بدهید، به تماشای فیلم بنشینید، پیاده روی کنید، به دل طبیعت بروید و به دور از هر چه دست و پای شما را بسته است، شاد باشید. چیزی که حال و هوایتان را تغییر مثبت بدهد. کاری که حال دلتان را خوب کند. هر کدام این موارد باعث می شوند که ذهن با شادی درونی به آرامش برسد و خود را از دغدغه هایی که با افکار و اعمال روزانه به او اجبار می کنیم برهاند. این کارها هم سلامتی جسم را تضمین می کند و هم به سلامت روح کمک می کند.

دومین راه برای تسلط بر ذهن و یکی از راه های رسیدن به موفقیت و اهداف تان تجسم رویاهایتان به صورت روزانه می باشد. می توانید چشمانتان را ببندید و در گوشه ای آرام و بدور از هیاهوهای روزانه بنشینید و یا اگر می خواهید دراز بکشید. مو به مو رسیدن به آرزویتان را تجسم کنید. احساسش کنید، لذت رسیدن به آن را لمس کنید. این روش یکی از راه های موثر برای تمرکز ذهن و تسلط بر ذهن می باشد. بعد از مدتی تأثیرات مثبت را در روح و روان و حتی زندگی خود لمس خواهید کرد.

در دوره ای زندگی می کنیم که بجای دور همی های خانوادگی مدام در وب گشت و گذار می کنیم و این حالت در تمام رده های سنی به یک اپیدمی تبدیل شده است. بسیاری از افراد بیشتر ساعات شبانه روز خود را در اینترنت می گذرانند و اگر کمی با آن ها همکلام شوی تصویر درستی از وضع و حال خود ندارند.

ذهن نیز نیاز به آرامش و استراحت دارد. وفور اطلاعات درهم و برهم که گاهی شاید بیشتر آن ها قابل استفاده نباشد ذهن را دچار پریشانی و استرس می کند؛ تا جایی که به بیخوابی و کم خوابی های شبانه تبدیل می شود. فکر کنید چنین فردی چگونه می تواند فردایی پرنشاط و پر انرژی داشته باشد و در کارهایش موفق باشد. پس بهتر است گاهی خود را از دسترس چنین امکاناتی دور نگه داشته و برای تسلط بر ذهن تمرکز ذهن را بالا ببرید.

در عصر مدرن امروزی، افراد وابستگی عجیبی به راحتی پیدا کرده اند. هر چیزی را به راحت ترین شکل ممکن خواهان هستند. بیشتر از حافظه های مجازی استفاده می کنند تا ذهن خود و این باعث شده تا ذهن از خود فعالیتی نشان ندهد و همین دلیل باعث فرسوده شدن و خاک خوردگی ذهن می شود.

هر چیزی هم که بلااستفاده بماند مانند رودی به مرداب بدل می شود و سردی در مغز پدید می آید. مغز سرد فرد را دچار افسردگی می کند و ناخودآگاه به سمت مسائلی می رود که به این حال و روز دامن میزنند. مثل شکست ها و اتفاقات تلخ گذشته و یا دلشوره و اضطراب آینده. تسلط بر ذهن داشتن نیازمند یک ذهن فعال و گرم است، بنابراین هر از گاهی سعی کنید چند تمرین به ذهن بدهید تا همیشه سالم بماند و آن را کنترل کرده و به موقع بتوانید از آن استفاده کنید.

در زندگی خیلی از مواقع پیش می آید که دچار ناملایمات می شویم، زندگی بر وفق مراد نیست و ممکن است دچار مشکل شویم. اما در این موارد باید چه راه کاری در پیش بگیریم تا بتوانیم درست تصمیم بگیریم؟ باید به این باور برسید که خداوند همیشه مراقب بندگانش است، پس بپذیرید و همه چیز را رها کنید و بخداوند بسپرید.

فکر و روح و روانتان را آزاد کنید و باور داشته باشید که خداوند بهترین راه حل را برای کنترل شرایط و تسلط بر ذهن پیش پای شما می گذارد و شما را هدایت می کند. این باعث می شود تا ذهنتان مدام در آشوب نباشد و شما را سردرگم نکرده و بی دلیل به این سو و آن سو نبرد.

منظور از ترس، ترس از تنهایی و تاریکی و ارتفاع نیست. ترسی که از عدم اطلاع از آینده نشأت می گیرد. اکثراً انسان های امروزی برای آینده ای که هنوز نیامده خود را دچار تشویش و دلهره می کنند. برای اتفاقی که شاید هرگز پیش نیاید، پیشاپیش سوگواری می کنند و آنقدر در این حال و روز خود را غرق می کنند تا تسلط بر ذهن را از دست داده و دچار بردگی ذهن می شوند.

هر روز به صورت اعتیاد آن تصور را برای خود پررنگتر کرده و نادانسته آن قدر به آن پر و بال می دهند  که قانون جذب را وادار می کنند که آن اتفاق را برایشان رقم بزند. با افکار و ارتعاشات مخربی که ارسال می کنند ، جهان هستی را بر آن می دارند که خواسته شان را اجرا کند. حال آیا این افکار و عدم تسلط بر ذهن مخرب نیستند؟

برای مطالعه کاملترین مقاله قانون جذب وارد لینک زیر شوید.

 

ذهن عملاً دلش می خواهد خودسرانه شما را به هر سو که می خواهد بکشاند و این شما هستید که باید افسار آن را در دست بگیرید. ذهن از در زمان حال بودن و در «اکنون بودن» فراری است و سعی می کند کنترل شما را بدست گیرد و بر شما تلسط داشته باشد، مدام در تلاش است تا شما را به هر جایی غیر از حالا ببرد. رنج کشیدن هم بخشی از اجبارات ذهن بر شماست.

اتفاقی که در گذشته رخ داده و مدت زمان زیادی از آن می گذرد، با تلنگری شما را وادار به قضاوت و سرزنش خودتان کرده و به شما امر می کنید که با ماندن در آن وضعیت به حال خرابتان دامن بزنید. منشأ بسیاری از  استرس ها و اضطراب های این زمانه اتفاق های گذشته است که ذهن با دامن زدن به هر کدام از آن ها باعث تخریب شما و روح و روانتان می شود.

پس بکوشید با این تفسیر که گذشته ها گذشته و دیگر نمی توان به گذشته برگذشت، ذهن را در وضعیت کنونی حاضر کرده و به او فهماند که باید در حالی که هستید بماند و تمام سعی خود را کنید تا در آن زمان بر ذهن خود تسلط داشته باشید.

مراقبه در حال را هر لحظه انجام دهید. آگاه باشید، به قدم زدن، به نفس کشیدن، به غذا خوردن، به دیدن و شنیدن. در لحظه حضور داشته باشید. با آگاهی تمام واقف بر هر ثانیه از زندگی تان باشید. مراقبه در حال کمک بسیار زیادی برای تسلط بر ذهن به شما می کند.

در ابتدا شاید سخت به نظر بیاید، اما اگر یاد بگیرید که مثلاً در موقع غذاخوردن فقط به غذایتان بیندیشید و نگذارید هیچ فکر دیگری به سراغتان بیایید مراقبه حال کرده اید. و یا در موقع غذا خوردن حواستان باشد که به تلویزیون نگاه نکنید و روزنامه نخوانید. حاکم بر لحظه های خود باشید و با افکار متفاوت ذهن را به پریشانی نکشید.

شادی درونی زمانی ایجاد می شود که به شناخت دقیقی در مورد خود رسیده باشیم، در این دنیا سردرگم رها نشده باشیم، بدانیم رسالتمان چیست؟ اصلاً دلیل حضور ما در این دنیا چیست؟ این کار نیز  فقط با سفری درونی امکان پذیر است، سفری به ژرفای درون. در این سفر آنقدر پیش می رویم تا لایه لایه وابستگی های بیرونی را کنار بزنیم و بدون وابستگی خود را ببینیم، می توان از مدیتیشن پراتی هارا استفاده کرد.

دست کشیدن از تمام تعلقات دنیایی به ما کمک می کند که بدانیم که هستیم و چرا هستیم! و این جواب ما را به آرامش و شادی درونی می رساند، زیرا به منبع انرژی کیهانی متصل شده و خود را در آغوش خداوند می بینیم. این حس و حال باعث می شود که با دیدی آگاهانه به زندگی و لحظاتمان تمرکز کنیم و تسلط بر ذهن خود داشته باشیم و کنترل ذهن را در دست بگیریم.

برای کسب آرامش و رسیدن به تمرکز بالا حتما دوره جامع و کامل آموزش مراقبه و مدیتیشن را تهیه کنید.

احتمالاً یکی از قوی ترین و مؤثرترین راه های رسیدن به آرامش و سکوت ذهن انجام مراقبه می باشد. در مدیتیشن فقط ناظرهستیم و به تماشای افکار درهم و برهم می نشینیم. آنقدر می آیند و می روند که تا دیگر فکری وجود نخواهد داشت و ذهن آرام می گیرد. به سکوت می رسد و آرام در خود فرو می رود.

مانند رودی آرام که می گذرد، بدون هیچ جنجال و هیاهویی. در این حال است که ذهن آرام می گیرد و فقط فرمانبردار است  و با کمی تمرین و افزایش قدرت ذهن می توانیم هر فکری را که می خواهیم به ذهن بیاوریم و هر زمان که نخواستیم به سراغ فکر بعدی برویم. این همان تسلط بر ذهن است و این وضعیت فقط در صورت آرامش ذهن اتفاق می افتد.

در زندگی مراقب چیزهایی که می شنوید و می بینید باشید، ممکن است با افرادی منفی ملاقات کنید. ناخودآگاه صحنه ای که ارتعاش منفی دارد دیده باشید، و یا حتی مجبور باشید با فردی منفی گرا و بدبین زندگی کنید. تمام این موارد بر ذهن ناخودآگاه تأثیر می گذارد و با ارتعاشات مستمر و روزانه باعث می شود تا این امواج منفی بیشتر وارد زندگی شما شوند.

پس تلاش کنید و روزانه به طور مداوم از جملات تأکیدی مثبت استفاده کنید. افکار مثبت را آنقدر در ذهنتان مرور کنید که جایی برای گنجاندن افکار منفی نماند و با مثبت اندیشی ذهن خود را مثبت کنید.

در جهان هستی ما دقیقا در جایگاهی می ایستیم که ظرفیتهای وجودی ما استحقاق آن را دارد. درسهای مهمی که همواره باید به خاطر داشته باشیم این است که:

ذهن ماهیتی است که تحت تأثیر آگاهی ما قرار دارد.
ما قدرت تغییر و تسلط بر ذهن را داریم. ما هر گونه که بخواهیم می اندیشیم.
آری ما آزادیم که هر گونه که بخواهیم بیندیشیم. ما می توانیم هر گونه که صلاح می دانیم بیندیشیم. زندگی فرآیندی پویاست. هر لحظه زندگی نقطه آغازی است.
این بزرگترین قدرت، آزادی و امکان عاملیت انسان است.
می توانیم بیندیشیم که انسان شادمان و یا غمگینی باشیم و بعد جهان درونی ما آن را برایمان برنامه ریزی نموده و بسازد. با اندیشه خاصی که طرح می کنیم، با تسلط بر ذهن می توانیم تحولی در جهان درونی خود ایجاد نمائیم.
با این توضیحات بی شک یکی  از رازهای مهمی که باید در زندگی بدانیم راز تسلط بر ذهن است.

جهان درونی ما بنیادی ترین و اساسی ترین جهان ارتباطی ماست. از جهان درونی ما کیفیت دنیای ما رقم می خورد.
با اندیشه های نوین، اندیشه های عادتی و شرطی شده و قدیمی خود را زیر سوأل ببریم. به این امر واقف باشیم که اندیشه های قدیمی به طور خودکار تا مدتها به سراغ ما می آیند.
به خاطر داشته باشیم که اندیشه ما در هر لحظه فرمان جدید و یا سکوی هدایت پر قدرت ما هستند.
هنگامی که بر اندیشه ای استوار باقی می مانید، تجربه ای جدید و رفتار های جدید خلق می شود.
وقتی این بینش را یافتید که شما قادرید به جهان درونی خود مسلط باشید، تازه در آغاز راه برای ایجاد دگرگونیهای فوق العاده اید. تازه در مسیر خوشبختی هستید.
واقعا این ما هستیم که مسیر خوشبختی را با اندیشه های خاص خود هموار می سازیم ( گر بود اندیشه ات گل، گلشنی) چه بدانید و چه ندانید هر رویدادی در زندگی ما بازتاب تفکر ماست.
مهمترین ابزار دست شما اندیشه شماست که خود شما آنها را انتخاب می کنید. اگر این اندیشه مرتبط با نفرت، ترس، سرزنش، انتقاد و احساس گناه باشد شما به سمت بیماری، حقارت و ضعف پیش می روید و اگر مرتبط با عشق، شجاعت، پذیرش، تدبیر و احساس قدرت باشد سلامتی، اعتماد به نفس و شادمانی بازتاب آن خواهد بود.
تا زمانیکه ما درکی از ذهن خود نداشته باشیم ، تسلط بر ذهن کاری بسیار دشوار و غیر ممکن خواهد بود. فکر کردن در مورد ذهن ممکن است به نظر بسیار طاقت فرسا و مشکل باشد و در واقع نیز بسیار پیچیده است. اما برخی از قوانین بسیار مهمی وجود دارد که حاکم بر نحوه عملکرد ذهن بوده و درکنار هم کلیدهایی را در خود نگه می دارند که آنها طرز کار را به وضوح تشریح می کنند.

درونتان دنیای بیرونتان را می سازد، پس آگاه باشید که به چه می اندیشید و چه می گویید و چه می کنید.

لطفا پس از مطالعه نظر خود را در مورد این مقاله بنویسید. با تشکر مدیریت سایت

 

لطفا با لایک این مطلب ما را دلگرم و حمایت کنید.

بنام یزدان پاک
درود
خیلی مفید بود
ممنون

سپاس از نگاه زیباتون

سلام خدمت نویسنده من برای حل مشکل خود به دنبال روانشناس بودم ولی مطلب شما بسیار جااب بود

درود بر شما دوست عزیز

منم همینطور با خوندنه این پیج زندگیم به کل تغییر کرد شاید باور نکنی ولی با خوندنه مطالبه اینپیج اروم تر . اگاه تر . و باهوش تر شدم میدونم که درک میکنی چی میگم حسه خیلی خوبی بهم داد (امید) انگار همه مشکلاتمونو خلاصه شده و مرتب وکامل در اختیارمون داد اول از ناشر این پیج از صمیم قلبم ممنونم دوم از خدا که کمکم کرد شرطمیبندم هم سنه منم هستی تو این سن ما نیاز داریم یکی کمکمونکنه اما کسی نتونسته یعنی نمیشه کمک کنه فقط خودتی که میتونیبه خودت کمک کنی جالبه فک میکردیم بازن گرفتن یا رفتن به سربازی یا رفتن سره کار یا گپو گف با رفیقا یا خوندن و گشتو گذار تو پیج های اینترنت و بد تر از همه تنها بودن و فک کردن درست میشه وااای خدا ممنونم که این پیجوسره راهم گذاشتی کاری که صد تا روانشناس نمیتونستنو انجام داد انگار این پیج برا من ساخته شده بازم سپاس

درود بر شما
سپاس از نگاه پرمهرتون
بقول استاد بهاری در پناه یکتای بی همتا برقرار باشید

سلام..بسیار عالی و کامل.بنده مطالعاتی در مورد تمرکز و قدرت ذهن دارم.مطالب شما هم پس از مدتی فاصله گرفتنم از مسایل و تمرینهای ذهنی بسیار مفید بود….فقط در این مقاله به برخی موارد اشاره نشده….تفکر ما و کنترل ضمیر خودآگاه بر ذهن…و آیا ضمیر ناخودآگاه همان ذهن است یا زیر مجموعه آن و این وسط روح در کجای وجودمان است. لطف اگر فرصت جواب داشتید برایم ایمیل کنید.

با تشکر فرآوان

درود بر شما دوست عزیز
میتونید مقاله های مربوط به ضمیرناخودآگاه هم مطالعه کنید.

آقا بسیار عالی بود ممنون

درود بر شما دوست عزیز

تشکر از مطالبتون

درود بر شما

لطفاً فایل چاپی یا پی دی اف مطلب را در زیر مطلب برای دانلود قرار دهید. ممنون

سلام بسیار لذت بردم از مطالب واقعا عالی

خیلی عالی بود . تا یه حدودی بهم راهکار داد تا ترس هایی رو که دارم کنترل کنم.اما برای یه سری افکارم نتونستم راهکار درست رو پیدا کنم.
از وقتی که بچه بودم یعنی حدود 6 ، 7 سال ذهنم درگیر مسایل عاطفی بود و خیلی وقتها توی ذهنم خیالپردازی و داستان سرایی میکردم از شخصیت هایی ساختگی یچیزی مثل همون کارتونهایی که میدیدم مثل سیندرلا و زیبای خفته.مساله ای از نظر من یکم عجیب بود این بود که خیلی به بعد جنسی قضیه فکر میکردم با اینکه اصلا چیزی زیادی بجز یه بوسه نمیدونستم
به هر حال تو همه ی این سالها این مساله طول کشید تا اینکه توی دبیرستان در مورد مسایل جنسی اگاهی کامل پیدا کردم و ذهنم به صورت کاملا روشن خیالپردازی میکرد در موردشون
حالا که 21 سالمه هنوز هم از این موضوع رنج میبرم
چون اصلا کنترل شده نیست و تمام ساعت ها میتونم بهش فکر کنم و کنترلش واقعا سخته . شاید یک لحظه پسش بزنم ولی دوباره میاد سراغم
و حالا سوال من از شما و چیزی که میخوام ازش مطمین بشم اینه که با همه ی اینها، همه میدونیم مسایل جنسی جز لاینفک زندگی هستن و اصلا نمیشه در موردشون فکر نکرد.هر انسانی بهش فکر میکنه.چه متاهل چه مجرد
اگر من ذهنم رو بتونم کنترل کنم و از این افکار پاک کنم ، امکان نداره که دیگه هیچ وقت بهشون فکر نکنم.و ترسم از اینه که با فکر کردن بهشون تو یه شرایطی که مطمینا پیش میاد در اینده ، دوباره کنترل ذهنم از دستم در بره و باز هم دچار یجور اعتیاد فکری بشم
این افکار رو به نظرم نه میشه حذف کرد به طور کامل ، و نه میشه جایگزین کردشون با افکار مثبت
به نظرتون با همچین افکاری چطور باید برخورد بکنیم؟
ممنون میشم در صورت پاسخ به سوالم اون رو به جیمیلم ارسال کنید
با تشکر

سلام دوست عزیز
این مسائلی که گفتید جزیی از زندگی هر انسانی میتونه باشه، اما بطور متعادل، نه اینکه هر لحظه بهش اعتیاد داشته باشید، به نظر من مسئله شما عدم مشغولیت هست که باعث فکر به این مسائل میشه، شما اگر از وقت و زمانی که در طول روز دارید به نحوی استفاده کنید که بیکار نباشید و حتما در روز مخصوصا عصرها ورزش و یا پیاده روی انجام بدید باعث میشه که خیلی از این مسائل از ذهنتون دور بشن. پس ورزش در کنار پر کردن ساعات بیکاری در طول روز فراموش نکنید.

درود بر سرشت پاک
از مطالب مفید ومنحصر به فرد که عنوان کردید صمیمانه سپاس گزارم بله دنیا با سخنان خوب و حس شادی برگرفته از درون تبدیل به مکان زیباتری برای زندگی همگان می شود فراموش نکنیم گیاه پیش از گل دادن نیاز به ریشه دواندن دارد مراقب ریشه افکارمان باشیم تا بتوانیم روزی نظاره گر دشتی پر از گل در جهان باشیم
شاد و پاینده باشید

درود بر شما دوست عزیز
ممنون از نگاه زیباتون

باسپاس ازمطالب خوبتان،مدتی بوددرپی این ایه قران که می فرماید:ان الله لایغیروامابقوم حتی یغیروامابانفسهم به دنبال درک درست بودم که خوندن این مطالب درکی رادرمن نسبت به ان بوجوداوردودایره فهمم راوسیع ترساخت.

درود بر شما دوست عزیز

بسیار عالی بود یک جهان سپاس. این مطالب شما را هفته یک بار میخوانم تا اینکه در ذهنم باشد. بسیار تشکر از شما

درود بر شما دوست عزیز

عرض سلام و قدردانی فراوان. خیلی مطلبتون عالی و تاثیرگذار و مفید بود. براتون ارزومند سلامتی و عشق هستم.

درود بر شما
سپاس از نگاه پرمهرتون

بادورود فراوان
فرمانهایی که صادر میکنم بی چون و چرا انجام می شود مثلا شخصی که میخواهد به دیدنم بیاید ولی کار دارم وقتی فرمان را ارسال میکنم به آن شخص ونمیاد وقتی بعد از مدتی میبینمش ومیگویم چرا نیامدی داشتم میامدم که کاری برآیم پیش آمد ونتوانستم بیام

علی بود

سلام ، مطالبتون عالى بود ، دعاى خير ما بدرقه راهتان .

درود بر شما. سپاس بیکران.

بسیار ساده و روان و قابل فهم .با سپاس از زحمات شما موفق باشید

درود و سپاس از شما دوست عزیز. نگاهتون زیباست.

واقعا عالی بود..میتونم بگم حتی خوندن این مطالب نوید یه تحولی بزرگ در درون وجودم ایجاد کرد.البته به هیچ عنوان جو گیر نشدم نه سرسوزن شناختی به نویسندش دارم یانه ریالی گیرم میاد که دارم اینجوری تعریفا تمجید میکنم.انگار ذهنم تشنه ی همچین مطالبی بود تا خیلی چیزارو بهم بفهمونه

درود بر شما محمد عزیز
خوشحالیم که مقاله تسلط بر ذهن تونسته در شما انرژی خوب و مثبت ایجاد کنه، رسالت ریلکس سام وان بر همین امر پایه ریزی شده، موفق باشی

بسیار عالی بود توشرایطسختی هستم تلاش میکنم قوی تر ومثبت تر بشم.به امید روزای خوووب

بسیار عالی بود. سپاسگزارم. متن پرسودی نوشته اید.

درود بر شما دوست عزیز

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب‌ سایت

هر چیزی در این دنیا دو بار آفریده می شود یک بار در ذهن و بار دیگر در دنیای ماده آفریده خواهد شد، برای رسیدن به موفقیت باید ابتدا آن را باور کرد و قبل از باور به موفقیت باید خود را باور کرد. انگیزه بخشیدن و ایجاد روحیه عالی خط مشی ریلکس سام وان می باشد، با ما همراه باشید…

آیا حساب کاربری ندارید؟

ذهن شما، قدرتمند ترین ابزاری است که شما می توانید به وسیله ی آن تغییرات مثبت زیادی در زندگیتان ایجاد کنید. گفته می شود هر شخصی به طور متوسط ۷۰۰۰۰ بار در طول روز فکر می کند. دقت کنید که هیچ انسانی نمی تواند حتی ۲ درصد از ذهن و فکر خود را هم کنترل کند زیرا اگر می توانست، توانایی ذهنی اش در حد انیشتین می بود! در حال حاضر تنها روشهایی که می توانید بیشترین کنترل را بر ذهن خود داشته باشید در این مطلب آمده است.

هیچ شکی برای خوانندگان این مقاله باقی نمی ماند که کنترل ذهن وجود دارد. علم روانشناسی رفتاری با این که نه عرفانی است و نه جادویی، ممکن است حرفه ‌ای به نظر برسد، زیرا اثرات مفید شکل گیری ذهنی به وسیله اصول رفتاری می ‌تواند گاهی بسیار دراماتیک و نمایشی باشد.

تنها چیزی که می توان در مورد کسانی گفت که با ناباوری در حال نگاه کردن هستند، این است که آیا از یک علم ثابت شده ذهنی که ” یک ماهیت حساس و قابل لمس ” دارد چشم پوشی می کنید؟

اگر مواردی در این زمینه می‌خواهند، خب البته مطالعات فراوانی وجود دارد.

وقتی شما افکار تان را تغییر می دهید در واقع شما احساسات تان را تغییر داده اید بنابراین اثرات منفی را از زندگی خود دور کرده اید. برای اینکه بتوانید ذهن خود را مدیریت کنید اول باید بتوانید افکار منفی را از ذهن تان حذف کنید. برخی از افکار مثبت و منفی که در ذهن ما وجود دارند عبارت اند از:چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

حتما بخوانید: برای تقویت مغز خود این ۱۰۰ کار را انجام دهید (جدیدترین تحقیقات دنیا)

این کار نیاز به تمرین و گذشت زمان دارد؛ اما به طور خلاصه باید گفت برای دورکردن افکار منفی باید ۴ نکته زیر را تمرین کنید:

تکنیک اول-جلوگیری و تعویض افکار منفی با مثبت: این تکنیک ابزاری برای برنامه ریزی مجدد ذهن نیمه هشیار شماست. ریسک پذیر باشید و افکار خود را دنبال کنید.

تکنیک دوم-حذف برخی افکار: وقتی افکار منفی به سراغتان می آید، نفس عمیق بکشید و دیگر به آن فکر نکنید. به خود بگویید: “دیگر بس است من قادر هستم ذهن خود را کنترل کنم ”

حتما بخوانید: ۱۵ تا از جدیدترین قرص های مکمل جهت تقویت حافظه (موثر و بدون عوارض)

برای مثال اگر فرزند تان، در یک مرکز خرید گم شد، بعد از پیداکردن او، فریاد نزنید و نگویید:” مگر بهت نگفتم از جلوی چشمم دور نشو ” این باعث افزایش سطح ترس در بچه می شود و همچنین او با خود می گوید وقتی من اشتباهی انجام میدهم، پدر و مادرم خیلی عصبانی می شوند بنابراین سعی می کند در بسیاری از موارد به شما دروغ بگوید و این نتیجه رفتار اشتباه خود شما است.

به جای آن از نگهبان یا شخصی که فرزند شما پیدا کرده است بگویید: متشکرم که او را پیدا کردید و از او نگهداری کردید ” به جای دعوا کردن با فرزند تان، با آرامش به او یاد دهید که در این مواقع چه کاری باید انجام دهد.

بهترین راه در هنگام اضطراب و عصبانیت، نفس عمیق کشیدن است.

حتما بخوانید: ۳۰ تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه طبق جدیدترین تحقیقات

ذهن شما ابزاری برای رسیدن به اهداف تان است. می توانید اجازه دهید ذهن تان با افکار بیهوده و ناخواسته درگیر باشد همچنین می توانید ذهن و افکار خود را مدیریت کنید و مثبت اندیش باشید.

 

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

سلام.بعضی از فایل ها مث 16،17،18.20و 21}خراب هستند….

سلام خیر متاسفانه…

عالی بود…

منم همینطور کاملا موافقم…

من خودم ووشو کارم و تازه ۲ ساله وارد این رشته شدم واقعا هم ع…

همه چی خوبه ولی چرا اندازه هاشو نمی‌نویسد اگر لطف کنید انداز…

مرکز کاشت مو

مرکز کاشت ابرو

جراحی سینه و شکم

جراحی لیفت صورت و گردن

جراحی لیپوساکشن

جراحی بینی

درباره ما

فروشگاه اینترنتی لوتوس با حدود ۱۰ سال سابقه فعالیت های اینترنتی و ۸ سال سابقه در بستر فروشگاههای اینترنتی دارای سابقه درخشان در این زمینه میباشد. ما دارای نماد اعتماد الکترونیکی و تاییدیه رسانه های دیجیتال می باشیم.

هنرفردی    سالم زیبا 

تهران-خیابان انقلاب

تماس 09191210008

تلفن ثابت 28426929-021      ایمیل [email protected]

چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

تبلیغات    تماس با ما 

سارا حمیدی آموزش تمرکز و تفکر

کنترل ذهن خود یکی ازاصولی است که هر فردی باید آن را بیاموزد.

اگر یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را کنترل کنید، آنگاه افکار پریشان ذهن تان را مدیریت کرده اید و در نتیجه تمرکزتان در کار، درس و تک تک لحظات زندگی  افزایش می یابد، عملکرد بهتری خواهید داشت و به اهداف خود خواهید رسید.

در یک جمله اگر یاد بگیرید ذهن خود را کنترل و مدیریت کنید: با سرعت باورنکردنی به سمت اهداف خود در حرکت

خواهید بود و به آنها میرسید.

چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

چگونه ذهن خود را کنترل می‌کنید وقتی نیاز دارید متمرکز باشید؟

احتمالاً برای شما هم پیش‌آمده که گاهی احساس سردرگمی کنید و نتوانید بر کار، درس و یا در زندگی متمرکز باشید. وقتی احساس می‌کنیم پریشان هستیم، سردرگم هستیم و یا در ذهن مان افکار متفاوتی پرسه میزند متمرکز بودن کار خیلی سختی به نظر می‌رسد. حتی افرادی که تمرکز بالایی دارند سردرگمی و شفاف نبودن ذهن باعث می‌شود که نتوانند به‌خوبی بر اهدافشان متمرکز شوند.

امروز در این مقاله قصد دارم به یک سؤال خیلی مهم پاسخ دهم:

چگونه ذهن، افکار و احساسات خود را کنترل کنیم تا با تمرکز درس بخوانیم، کارکنیم وزندگی متمرکزتری داشته باشیم؟

قبل از هر چیزی می‌خواهم در مورد یکی از دلایل عدم تمرکز صحبت کنم و آن افکار و احساسات ناشناس، غیرواضح و یا مزاحم است.

می‌خواهید تمرکزتان را بر روی درس و یا کار بگذارید اما فکرهای متفاوتی وارد ذهنتان می‌شود. گاهی این فکرها آن‌قدر تودرتو هستند که حتی نمی‌دانید درگیر آن‌ها شده‌اید. اما نشانه‌های آن واضح هستند: نمی‌توانید متمرکز شوید، یه چیزی از درون آرامش تون را گرفته، ذهن تون جای دیگه ای درگیره اما شاید ندانید کجا و به عبارتی سرگردان هستید.

این فکرها و احساسات متفاوت به دلیل استرس‌های روزانه، عدم باور به موفقیت، نگرانی، منفی‌بافی، آرامش ذهنی نداشتن، مقایسه خود با دیگران، دریافت اطلاعات بسیار زیاد و … به وجود می‌آید.

و وقتی می‌خواهید کاری کنید که نیاز به تمرکز داره: هر کاری از آشپزی گرفته تا صحبت با دیگران، تا کتاب خواندن تا انجام پروژه‌های کاری و یا حتی شب هنگام خوابیدن این فکرها تو سر شما میچرخه و بر روی کیفیت کار، زندگی و درس شما تأثیرگذار است.

 

افکار مزاحم و استرس‌زا باعث می‌شود که عضلات تون منقبض شود، مرتب عصبی شوید و نتونید از تمام پتانسیل‌های وجودی خود استفاده کنید. علاوه بر این تحقیقات نوروساینس نشان داده که استرس باعث کوچک شدن مغز می‌شود.

بنابراین اگر می‌خواهید در کار، درس وزندگی خود عملکرد و تمرکز بالایی داشته باشید و درعین‌حال از مغز خود محافظت کنید تا چند دقیقه دیگر این راهکارها را دریافت خواهید کرد. از این راهکارها به‌عنوان یک جعبه‌ابزار استفاده کنید. هر زمان که نیاز به تمرکز داشتید و یا می‌خواستید ذهنتان را کنترل کنید می‌توانید از این جعبه‌ابزار استفاده کنید.

 

۱- علت به وجود آمدن استرس و افکار مزاحم معمولاً این هست که ما می‌خواهیم در نقطه B باشیم اما در نقطه A هستیم.

 

این‌ها چند مثال از موقعیت‌هایی هستند که اکثر افراد درون آن قرار می‌گیرند اما اگر این لیست را ادامه دهید موقعیت‌ها و افکار زیادی را پیدا می‌کنید که مدام در ذهن شما هستند. ادامه دادن این لیست را به شما واگذار می‌کنم اما یادتان باشد که قدم اول برای کنترل ذهن خودتان این است که افکار تضعیف‌کننده که بر روی عملکرد و تمرکز شما اثرگذار هستند را پیدا کنید. بنابراین همین الان یک مداد و یک کاغذ بردارید و افکار تضعیف کننده خود را بنویسید.

 

 

۲- قدم دوم پذیرفتن است. خودتان و شرایطی که در آن هستید را بپذیرید. اگر الآن دانشجوی دکتری نیستید، اگر وضعیت زندگی‌تان آن‌چنان خوب به نظر نمی‌رسد و ….

 

پذیرفتن یعنی اینکه با افکار و احساسات تون نجنگید. خودتان را سرزنش نکنید و خودتان را مقصر ندانید. وقتی با خودتان و یا شرایط موجود بجنگید، درد و رنج بیشتری را به زندگی‌تان اضافه می‌کنید.

پذیرفتن به معنای اقدام نکردن و از موضع ضعف عمل کردن نیست. پذیرفتن یعنی رسیدن به آرامش ذهنی. پذیرفتن یعنی اینکه با ذهنی باز به شرایط نگاه کنید و تصمیمات صحیح بگیرید و سپس اقدام کنید.

پذیرفتن یعنی از موضع قدرت عمل کردن.

برای پذیرفتن شرایط، موقعیت‌ها و احساسات تون می تونید از جمله زیر استفاده کنید:

من باوجوداینکه احساس می‌کنم در آن جایگاهی که لایقش هستم نیستم، اما خودم را کاملاً و عمیقاً می‌پذیرم و دوست دارم.

این جمله را چند بار تکرار کنید و چند نفس عمیق بکشید تا آرامش بیشتری را در عضلات و بدنتان احساس کنید.

من بااینکه درآمد خوبی ندارم اما خودم را کاملاً و عمیقاً می‌پذیرم و دوست دارم.

من بااینکه می‌ترسم اما خودم را کاملاً و عمیقاً می‌پذیرم و دوست دارم.

من بااینکه نگرانم اما خودم را کاملاً و عمیقاً می‌پذیرم و دوست دارم.

من بااینکه …………….(احساس تون را بگید) اما خودم را کاملاً و عمیقاً می‌پذیرم و دوست دارم.

این جمله یکی از تکنیک های EFT است که مخترع این روش گری کریک از این روش برای کاهش احساسات منفی استفاده می‌کند.

 

۳- و اما مورد سوم اینه که زمانی که احساس آرامش بیشتری کردید و تصمیم گرفتید از موضع قدرت عمل کنید باید بدانید که دو تا گزینه پیش روی شماست:

اگر مسئله‌ای که ذهن شما را درگیر کرده است راه‌حلی دارد پس باید بر روی پیدا کردن راه‌حل متمرکز شوید. به یک دوست تلفن کنید، در اینترنت جست‌وجو کنید، در یک دوره آموزشی شرکت کنید و یا هر اقدامی که فکر می‌کنید می‌تواند موجب برطرف شدن نگرانی و حرکت به سمت جلو شود انجام دهید.چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

امیدوارم این مرحله را جدی بگیرید و حتماً حتماً برای حل مسئله اقدام کنید. اما زمانی هست که مسئله موجود راه‌حلی ندارد و اینجاست که گزینه بعدی به شما کمک خواهد کرد.

این گزینه مربوط به مواقعی است که راه‌حلی برای مسئله موجود وجود ندارد. برای مثال در یک مسابقه بازنده شده‌اید

در این موقعیت چه‌کاری میتونید بکنید؟

هیچ راه‌حلی وجود ندارد البته یک‌راه وجود دارد و اون جنگیدن با خودتان و بقیه و ناراحت کردن همه است. اما اگر به دنبال یک راهکار بهتر می‌گردید راهکاری که کمک کند حس و حال بهتری داشته باشید ذهن تون آرام بشه و از لحظاتتان لذت ببرید یک راه‌حل برای شما وجود دارد.

راه‌حل اینه که به خودتان تبریک بگید، خودتان را به یک شام خوشمزه دعوت کنید، از خودتان ممنون باشید که تمام تلاشتان را کرده‌اید و حس و حال خوبی برای خود ایجاد کنید.

من هر زمان که در چنین موقعیت‌هایی قرار می‌گیرم به خودم میگم که حتماً این اتفاق برام بهتر بوده است و این اتفاق باعث می‌شود که فرصت‌ها و موقعیت‌های بهتری در راهم قرار بگیرد.

 

هرچه بیشتر از این جعبه‌ابزار استفاده کنید مهارت بیشتری در استفاده از آن به دست می‌آورید و هر زمان که نیاز به تمرکز داشتید به‌سرعت می‌توانید ذهن خود را کنترل کنید و تمرکز خود را بیابید.

بنابراین یکی از مهم ترین تمرین های افزایش تمرکز، تمرین استفاده از جعبه ابزار کنترل ذهن است. هر چه قدر این تمرین را بیشتر انجام دهید راحت ترو سریع تر میتوانید متمرکز شوید.

 

حالا از شما دوستان عزیزم می‌خواهم که در قسمت نظرات بنویسید که:

 

 

من سارا حمیدی هستم و در این وبسایت به منظور آگاهی از توانایی های مغزی و افزایش عملکردمان در زندگی، محیط کار و خانه به ارائه مقالات، دوره ها و محصولات آموزشی می‌پردازم.

مطلب قبلی

چگونه فکر کنیم ؟ روش های تفکر درست و اصولی

مطلب بعدی

چگونه تمرکز حواس داشته باشیم

چرا نباید از آینده بترسید؟ ترس از آینده نداشته باشید

دلایل خواب آلودگی در مطالعه و کار

مهارت کنترل ذهن در کار و زندگی و تحصیل

چگونه با انگیزه کار کنیم؟ مهم ترین راهکار تقویت انگیزه

با سلام. مطالب ارایه شده خوب بود .

شاد و موفق باشید

سلام وقت بخیر اگه مقاله ای یا هر کتابی که سریع بتوانیم به نتیجه برسیم معرفی کن ممنون

سلام. من به شدت به اینگونه مطالب هم علاقه مند و هم نیازمن هستم چون سالهاست با بیماری خیالبافی درگیرم و این بیماری عوارضی مانند کسانی که به موار مخدر معتاد هستند دارد . اگه راه حل جامع و کاملی برایم دارید خواهش میکنم راهنمایی فرمایید .

با سلام جناب آقای اکبری معمولا دانش آموزان یا معلمان یا کسانیکه تو کارشون استرس هست بیشتر به این مشکل برخورد میکنند.

لطفا شغل خود را بفرمایید تا راهنمایی و درمان کامل این بیماری را برایتان ارائه کنم

درضمن اگر مشکل شما بر طرف شده است لطفا شغل خود را بفرمایید

با تشکر(دکتر علی علیزاده متخصص روان درمانی)

سلام دوست عزیز بهتون تبریک می گوییم که درصدد پیشرفت و مدیریت ذهن خود هستید. پیشنهاد می کنیم مقالات زیر را مطالعه کنید:

چگونه فکر کنیم؟چگونه ذهن آرام داشته باشیم

ذهن آگاهی چیست

در نهایت پیشنهاد می کنیم که در دوره غیر حضوری افزایش تمرکز و کنترل ذهن شرکت کنید:

افزایش تمرکز و کنترل ذهن

سلام من دانش آموز دبیرستانی هستم که خیلی خیال بافمی میکنم و به درسم هم ضرر می کنه چطور رفعش کنم؟

سلام دوست عزیزم. خیال بافی علت مختلفی می تواند داشته باشد . ممکن است شما انگیزه کافی برای درس خواندن ندارید و یا علاقه کافی برای متمرکز شدن ندارید. پیشنهاد می کنم مقاله زیر را مطالعه کنید.

چرا انگیزه ندارم همچنین می توانید در دوره زیر شرکت کنید.

تقویت تمرکز

خوب من خیلی دوست دارم یه آینده خوب داشته باشم ولی انگیزه ندارم و خیلی گیج میشم بین این که اول کدوم درس و بخونم چیکار کنم

با یک مشاور و یا کوچ صحبت کنید تا بتوانید اولویت های خود را پیدا کنید و برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید. داشتن یک پشتیبان در این مسیر بهتون کمک می کنه تا مسیر را با دقت انتخاب کنید و تصمیمات درستی بگیرید. می توانید مقاله برنامه ریزی را بخوانید و همچنین می توانید در جلسات کوچینگ شرکت کنید.

شاد باشید

سلام ممنون از مطلب واقعا عالیه خیلی دوس دارم مطالبی دیگر در این مورد واسه من بیزحمت بفرستین

سلام دوست عزیزم.

علاقه تون به یادگیری قابل تحسین است.

شما می توانید مقالات زیر را مطالعه کنید.

کنترل ذهن و افکار منفی

چگونه افکار خود را کنترل کنیم

چگونه دقت خود را افزایش دهیم

شاد باشید

سلام ممنون از فایل صوتی تون من موقع تست زدن گاهی افکارم بطور کامل متمرکز به تست نیست و همچنین موقع مطالعه کردن افکار و گفتگو هایی با دوستان و .. به ذهنم میاید که منو خسته می‌کند . تمرین در لحظه بودن را انجام خواهم داد . تکنیک دیگری هم هست که منو به تمرکز بیشتر سوق دهد .ممنونم

سلام میترا عزیز پیشنهاد می کنم مقاله زیر را مطالعه کنید

چگونه تمرکز حواس داشته باشم؟

همچنین پیشنهاد ویژه شرکت در دوره افزایش تمرکز است. در این دروه تمرینات تخصصی برای تقویت تمرکز و رسیدن به تمرکز کامل آموزش داده شده است.

شاد باشید…

اول تشکر می کنم از مطلب مفیدتون

و یک سئوال؟

در کتابی مرتبط با علوم شناختی خوندم که باید اجازه بدیم که افکار هرچی هستن بیایند و نباید آن ها را سرکوب و کنترل کنیم!

سلام دوست عزیز بله کاملاً درست می فرمایید. قرا رنیست افکارتان را سرکوب کنید زیرا هرچه بیشتر با افکار خود بجنگید و سعی کنید به آنها فکر نکنید این افکار قدرتمند تر خواهند شد. بنابراین تمریناتی انجام میدهیم که به کمک آنها بتوانید ذهن تان را آرام کنید و در حالت سکوت ذهن قرار بگیرید. شاد باشید…

تشکر میکنم از مطالب مفید و به روزتان برای دستیابی به شغل مورد نظر چگونه از ذهن کمک بگیرم تا راه حل های واضحی ارایه کند ؟؟؟ راهنمایی بفرمایید

سلام دوست عزیزم زمانی ذهن خلاق میشود و به راه و مسیر را به شما نشان میدهد که شما آرامش ذهنی داشته باشید. در واقع این علائم همیشه به ما نشان داده میشود اما زمانی که ذهن مان شلوغ است و آرامش ذهنی نداریم نمی توانیم این نشانه ها را ببینیم. برای کسب آرامش ذهنی پیشنهاد می کنم در دوره زندگی در لحظه شرکت کنید. شاد باشید…

وقت بخیر لطفا باز هم فایل های صوتی در خصوص کنترل افکار در سایت قرار بدین، من وقت مطالعه ندارم و از طرفی هم بسیار علاقمند هستم که بتونم این مباحث رو دنبال کنم، ممنونم.

سلام دوست عزیزم ممنون از پیشنهاد تون. حتماً این موضوع بررسی خواهد شد. شاد باشید

کتاب نیروی حال اکهارت تول درباره لحظه حال تمام مطالب را گفته .خیلی فایل مزخرفی بود

سلام دوست عزیز

امیدوارم هر کتابی و یا هر فایلی را که می خوانید و یا گوش می دهید به تمرینات آن عمل کنید. چون تفاوت زیادی بین دانستن و عمل کردن وجود دارد.

شاد باشید

سلام وقتتون بخیر.خانم حمیدی چطور میشه ازتون مشاوره ی خصوصی گرفت؟؟؟

سلام دوست عزیزم برای رزرو وقت مشاوره با شماره ۰۹۱۹۴۱۰۴۰۳۵ تماس بگیرید.

خیلی فایل بیخودی بود همش چهارتا خط ک حفظ کردین،درحقیقت حس کردم خودتون هم تمرکز ذهن ندارین چون جملات رو خیلی تکرار میکنین ،زیاده گویی بی مورد

دوست عزیز سلام متاسفیم که نتوانستید از این آموزش استفاده کنید با این حال باید بگوییم که اگر به دنبال بهبود و پیشرفت و کسب مهارت هستید از هر آموزشی می توانید نکاتی را بدست آورید که به شما در زندگی کمک کند اما اگر هدف شما از مطالعه فایل های آموزشی یادگیری نباشد و فقط به دنبال مقصر برای مشکلات خود هستید، متاسفانه هیچ آموزشی برای شما مناسب نخواهد بود. شاد باشید.

سلام ،یه مدت ذهنمو دوستم میخوند یعنی باورم شده بود اون ذهنمو میخونه و منم بهش ارتعاش میفرستادم تا اینکه سردرد گرفتم یکی از بدترین تجربه های زندگیم بود.لطفا بگید چیکار کنم یعنی همش باوره؟ اگه همش باوره چگونه باورمو تغییر بدم به جوابتون به شدت نیاز دارم.ممنون.

سلام دوست عزیز آرامش خود را حفظ کنید و به این موارد اهمیتی ندهید. زندگی خود را بکنید و اجازه ندهید حرف ها و رفتار های دیگران زندگی شما را تحت کنترل بگیرد. تمرین های تمرکز حواس را انجام دهید و ذهن خود را آرام نمایید. شاد باشید

ممنونم?? ایشالا که امروز کلی اتفاق های خوب براتون بیفته که میفته ان شاء الله. روزتون طلایی.

میشه بگید چیکار کنم تا یه موضوعیو فراموش کنم؟ و اینکه خیلی از حسها توهمه؟ و اینکه تله پاتی و ذهن خوانی همش باوره ؟

واقعا حس میکنم دارم ذهنمو از دست میدم و این افتضاحه لطفا کمکم کنید واقعا دارم دیونه میشم بهم یه تمرینی چیزی بدید انجام بدم ممنون?

با سلام من سر امتحان به شدت تمركزم رو از دست ميدم و امتحانات بسيار مهمي رو خرابي ميكنم مثل تافل كه هم برام خيلي حياتيه و هم خيلي پرهزينه من زبانم خيلي عاليه و همه چيزو بلدم ولي سر امتحان حتي سوالات رو نميتونم بخونم و بينهايت استرس و عدم تمركز ميگيرم و بجاي اينكه روي سوالات تمركز كنم فقط صداهاي اطراف و رفتار بقيه دانشجوهارو ميبينم و كاملا عصبي ميشم و تا خودمو پيدا كنم وقتم تموم ميشه ?

سلام دوست عزیز بهتون تبریک می گویم که کاملاً به احساسات و مسائل خود آگاه هستید. همان طور که اشاره کردید دلیل از دست دادن تمرکزتان استرس است. همچنین پیشنهاد می کنم که بر روی عضله تمرکز خود کار کنید تا در مواقع استرس زا بتوانید تمرکز خود را حفظ کنید. تمرین های تقویت تمرکز را روزانه انجام دهید. پیشنهاد ویژه شرکت در دوره افزایش تمرکز و کنترل ذهن می باشد. شاد باشید

سلام وقت بخیر . من یک پسر ۱۰ ساله دارم که با توجه به هوش و استعداد هنری بالا اصلا تمرکز ندارد . خواستم بدونم شما دوره اموزش و تمرین خصوصی برای کودکان هم برگزار میکنید؟

سلام دوست عزیز. پیشنهاد می کنم در ابتدا به همراه فرزندتان در دوره افزایش تمرکز شرکت کنید. به او کمک کنید تا با گوش دادن به دوره و انجام تمرین های آن سیستم تمرکز خود را طراحی کند و این مهارت را در خود تقویت کند. پس از آن در صورت تمایل می تواند در جلسات خصوصی شرکت کند. شاد باشید

سلام خانم دکتر من عدم کنترل افکار و خیال دارم…..امسال کنکور هم دارم و موقع درس خوندن ناخداگاه وارد فکر و خیال میشم و کلی تایم از دست میدم…..خیلی برام سخته کنترل کردنش و اصلا نمیفهمم چه جوری واردش میشم تا بخوام کنترلش کنم…..همچنین عدم تمرکز هم دارم لطفا راهنمایی کنین

سلام دوست عزیزم.

تمرکز یک مهارت است و شما می توانید آن را یاد بگیرید. پیشنهاد می کنم در دوره افزایش تمرکز شرکت کنید تا بتوانید سیستم تمرکز خود را طراحی کنید. زمانی که با تمرکز درس بخوانید و غرق در درس خواندن شوید به راحتی زمان تان را مدیریت می کنید و به خواسته ها و اهدا ف خود میرسید. همچنین می توانید در سایت جست و جو کنید و مقالات رایگان در ارتباط با این موضوع را مطالعه کنید. شاد باشید

سلام وقت جناب عالی بخیر فقط یه مورد اینایی ک گفتینو شخصا میدونیم روش کنترولو نمیدونیم و نمیتونیم ?

سلام دوست عزیز تمرین گفته شده را انجام بدید تغییرات آن را در زندگی تون مشاهده خواهید کرد. روش کنترل خیلی خیلی آسان است: شروع تمرینات گفته شده و باور به اینکه می توانید به نتیجه دلخواه برسید. همچنین پیشنهاد ویژه دوره مدیریت افکار مزاحم است که پیشنهاد می کنم آن را از دست ندهید. شاد باشید

خواندن این مقاله واسه من بسیار مفید بود خانم حمیدی . علت به وجود آمدن استرس و افکار مزاحم معمولاً این هست که ما می‌خواهیم در نقطه B باشیم اما در نقطه A هستیم . این جمله ی بالا دقیقا مشکل من بود خانم حمیدی .

سلام خیلی خوب بود ولی کافی نبود متشکرم روشهای دیگر را اگر بفرمایید خیلی ممنون میشم. باتشکر

سلام دوست عزیز پیشنهاد میکنم مقاله زیر را مطالعه کنیدکنترل ذهن

همچنین اگر میخواهید این مهارت را به صورت حرفه ای بیاموزید پیسنهاد ویژه دوره مدیریت ذهن است. شاد باشید

سلام و خسته نباشید خدمت سرکار خانم حمیدی، ممنون از مطالب خوب و ارزنده ای که ارسال میکنید، من تو دوره افزایش تمرکز در محیط کار و زندگی ثبت نام کردم ولی فقط ۳ درس اون و دریافت کردم خیلی مشتاقم که ادامه مطالبتون و داشته باشم، متشکرم.

سلام دوست عزیز درس ها برایتان ایمیل شد شاد باشید

ترافیک ، فشارهای اقتصادی، معضلات اجتماعی مثل روابط لجام گسیخته، دزدی هایی که از جیب ملت و حق الناس میشه، سوء مدیریت هایی که همه جا سرباز میکنه، زور گویی شهرداری و نهاد های دیگه به آدم های ندار، و به قول خارجی ها آخری ولی نه کمترینش به نابودی کشیده شدن محیط زیست و به مخاطره افتادن سلامتی مردم در جاهایی مثل خوزستان. کاش همه دردمون فقط آخر شدن تو جام جهانی بود.

سلام من از بچگی حس میکنم چند نفرم و قبلا این بهم حس خوبی میداد اما الان اصلا تمرکز ندارم مث این میمونه ک چن نفر دارن تو من فکر میکنن و جلو میرن بعضی کارام جدن دست خودم نیست و مثلا بدون اینکه بدونم نقاشی میکشم!این قضیه حتی تسلط من ب زندگیه خودمم ازم گرفته لطفا کمکم کنین مرسی

سلام زهرا عزیز این موضوع در حوزه تخصصی ما نیست . پیشنهاد می کنم به یک متخصص مراجعه کنید و از کمک آنها برخوردار شوید. با این حال در مورد تمرکز پیشنهاد می کنم مقالات رایگان را مطالعه کنید و همچنین در صورت تمایل در دروه تقویت تمرکز شرکت کنید. آگاهی های این دوره به شما کمک می کند شناخت بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید و هر زمان نیاز به تمرکز داشتید بتوانید بر کار و یا درس خود متمرکز شوید.چگونه تمرکز حواس داشته باشیم

افزایش تمرکز و کنترل ذهن

شاد باشید

سلام راه من: یادداشت افکار منفی در دفترچه یه پاسخ رد نوشتن به هرکدوم… هی فکر ضعیف میشه و بعد چند تا جواب رد دیگه نمیاد…

تجربه شده.

سلام آقای مهدی عزیز

خیلی خوشحالیم که در جمع ما هستید. شاد باشید

من بختیارم .ورودی ۹۳ ارشد بالینی دانشگاه ازاد که شدیدا به رشتم و ادامه تحصیل علاقه داشتم و دارم .به دلیل مشکلات و مسایل مالی نتونستم دفاع کنم.به همه گفتم دفاع کردم چون همش به خودم میگفتم ترم بعد دفاع میکنم و اما بازم نمیشد و الان هزینه ای دانشگام چند برابر شده و نمیتونم دفاع کنم.واقعا فشار روانی زیادی رو تحمل میکنم و کل حواس و تمرکزم رو بهم ریخته نمیدونم چیکار کنم .هدفم مقاطع بالاتر و حتی نجصیل خارج از ایران بود ولی همه چی برعکس پیشرفت .چون درس خون بودم همیشه حتی فامیلا ازم انتطار دارن قبول شم و برم مخصوصا مادرم.بدجایی از زندگیم گیر کردم و مغزم قفل شده.

بختیار عزیز سلام

در مسئله ای که مطرح کردید عنوان نمودید دیگران از من انتظار دارند، مادرم از من انتظار دارد و … سوال من این است که شما چه انتظاری از خودتان دارید؟ شما در همین لحظه چه انتظاری از خودتان دارید و برای آن چه می خواهید بکنید؟ همان طور که در این مقاله خواندید خیلی مهم است که واقعیت را بپذیریم و سپس با پذیرش شرایط موجود دست به اقدام بزنیم. لطفا چندین بار مقاله بالا را مطالعه کنید و سپس با ذهن آرام راه حل های موجود را پیدا کنید. شاد باشید

سلام ، این مراحلی که گفتین رو من قبلا بعد از شکست عاطفی انجام دادم و تونستم خودم رو کنترل کنم و با انگیزه دوباره شروع به ادامه زندگیم و رسیدن به هدف هام پیش برم ولی مشکل من اینکه من روند این پرسه رو قبول دارم اما از تکرار دوباره این روند واقعا خسته شدم و نمیخوام هی رو یه سیکل تکراری باشم توی رابطه هام خیلی دقت میکنم و کلی مطالعه کردم در مورد اعتماد به نفس و کلا موضوعات مربوط و افراد اطرافم همگی باور دارند من ادم قوی و تواناییم اما ترس از تکرار مدام این روند برام بی انگیزگی میاره

دوست عزیز سلام

این مراحل گفته شده مراحلی نیستند که برای شما بی انگیزگی بیاورد بلکه این موضوع روش اصلی زندگی است که همه افراد باید آن را آموزش ببینند. ما به عنوان انسان در زندگی با شرایط متفاوتی رو به رو میشویم و باید یاد بگیریم که چگونه در برخورد با چالش ها فکر کنیم تا بتوانیم زندگی خوبی را تجربه کنیم با این حال آنچه شما بیان کردید نشان میدهد که آنچه از آن خسته شده اید شکست در روابط است که باعث ترس در شما شده است و پیشنهاد می کنم برای حل این مشکل از دوره های آموزشی ازدواج موفق استفاده کنید. آموزش های دکتر شیری و یا خانم پریسا نصری به شما کمک خواهد کرد. شاد باشید

با احترام من خاطرات گذشته بسیار اذیتم میکنه و در تمام لحظات و ثانیه های زندگی با منه حتی توی خواب کسانیکه بهشون عشق ورزیدم و فکر میکردم دوستانی ابدی برایم خواهم ماند و تمام وجودم را برایشون گذاشتم بعد از گذشت شانزده سال متوجه شدم چقدر اشتباه کردم هدف اونها از دوستی چیزی دیگری بود ولی من سعی میکردم با رفتارم به آنها بگم خیانت به زندگی کسی در هر شرایطی صحیح نیست و من دوست دارم جای خالی دوست همصحبت و یا همراز که در زندگیم همیشه خالی بوده را با اون دونفر پرکنم یا برادرم که تمام زندگیم را به پایش گذاشتم و به نوعی فرزند خودم بود حالا که در شهری دیگر ساکن شد حتی جواب تلفنم هم نمی ده خاطرات کودکیم که همه با قهر بود حرف نزدنها پدر و دختر(همیشه میگفت من دختر ندارم و با گذشت ۳۵سال از زندگی شاید فقط چهار سال باهم صحبت کردیم و حالا او در بین ما نیست و من بسیار غمگینم چرا نمی دنم دلم برایش تنگ شده این افکار همیشه با منه و نمیذاره روی چیزی تمرکز کنم

دوست عزیز سلام دوره زندگی در لحظه حال به گونه ای طراحی شده است که شما یاد بگیرید در لحظه زندگی کنید و نه در گذشته و یا آینده و بتوانید از زندگی خود لذت ببرید. شاد باشید

سلام خانم حمیدی عزیز.امیدوارم حالتون خوب باشه.خانم حمیدی من اهل تبریز هستم اسم شمارو تو مدرسه شنیدم.من دانش آموز کنکوری بود اما نتونستم بخونم من یک مشکلی برام پیش اومد پارسال بعد از عید دیگه هر چقد با خودم کلنجار رفتم نتونستم این فکرو از سرم بیرون کنم.رفته رفته شدید تر شد.اما یعد یک مدت به یک دوستی آشنا شدم بهم انگیزه فوق العاده ای میداد.این دوست باعث شد من فکر اضافی از سرم بیرون بره.اما الان یک مدتی هس که باهاش حرف نمیزنم و دوباره موقعه مطالعه اون فکر قبلی اومد تو سرم ترسیدم نکنه بازم مثله قبل بشم متاسفانه شد.اصلا تمرکز نداشتم ذهن همش درگیر بود خودمم نمیدونم درگیره چیه.بعد رفتم روانپزشک داروی استراموکس داد بهم.بعد دوباره مثل قبل شدم اما بازم رفته رفته اینم جواب نداد.الان من مدت هاست که دلم میخواد مطالعه کنم اما میرم سر کتاب باز این فکر و ترس میاد

دوست عزیز سلام

خیلی خوشحالیم که در جمع ما هستید دوره راز مدیریت انگیزه به تازگی بر روی سایت قرار گرفته است و به شما کمک می کند تا برای اهداف تان اقدام کنید و موانع را از سر راه بردارید. شاد باشید

سلام با سپاس از هشدارهای بجا و کاربردیتون درخواست من صرفاً تمرکز بر هدفه ، ممنون میشم کمکم کنید

سلام دوست عزیز به زودی قصد تهیه ای دوره ای کاربردی با این موضوع را داریم که فرد بتواند بر هدفش متمرکز شود و در میانه راه آن را فراموش نکند با این حال پیشنهاد اول این است که مقاله ای که توسط ما قبلا در این مورد نوشته شده را بخوانید و پیشنهاد دوم دوره راز مدیریت انگیزه می باشد که به شما کمک می کند شفافیت بیشتری در راستای خواسته و اهداف تان بدست آورید و بتوانید برای آن اقدام کنید.

سلام ممنونم از ز راهنمایی شما. خیلی خیلی خوب بود. موفق باشید.

ممنونم با این مقاله های خودتان حتما منم کمک دیگران میکنم.

با سلام و خسته نباشی من دو فرزند دارم و طلاق گرفتم و فرزندانم پیش من هستن . برای فرزندانم احساس ناراحتی شدید میکنم به خاطر آیندشان و نمیتونم روی ذهنم کنترل داشته باشم

سلام دوست عزیز

این موضوع نشان دهنده حس مسئولیت پذیری در مورد فرزندانتان هست اما باید بدانید که غصه خوردن راه چاره نیست و شما را از به کار بردن روش های درست و تفکرات درست برای آنها دور خواهد کرد.

می توانید از کمک یک روانشناس استفاده کنید که مجموعه ما روانشناسی نیست و ما در این زمینه فعالیت نمی کنیم اما در کنار آن آموزش های بهبود فردی و یادگیری روش های تفکر نیز خیلی خیلی می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را مدیریت کنید و روش تفکر درست را بیاموزید. دوره مدیریت افکار مزاحم دوره فوق العاده خوبی است و پیشنهاد می کنیم در صورت تمایل در آن شرکت کنید.

شاد باشید

سلام ببخشید من نیما هستم ۱۶ سالمه.من خیلی علاقه ی شدید به کتاب خوندن دارم ولی وقتی می رم کتاب رو باز می کنم یک خط دو خط که می خونم کلا از کتاب یادم می شه و شروع می کنم خیال بافی که مثلا چی شده چی قراره بشه همینطوری هرکار هم که می کنم بازم نمی تونم با تمام فکرم بدون این که هیچ چیز دیگه ای بیاد تو فکرم کتاب بخونم می شه راهنمایی کنین

دوست عزیز سلام

بهتون تبریک می گوییم که به کتابخوانی و کتاب علاقه مند هستید. پیشنهاد می کنیم مقالات زیر را مطالعه کنید

چگونه کتابخوان حرفه ای شویم؟

دلایل خواب آلودگی در مطالعه و کار

چرا برای درس خواندن تمرکز ندارم؟ تقویت تمرکز ذهن برای درس خواندن

شاد باشید

با سلام. برای درمان خیال بافی و فکرهای منفی شدم برای مدیریت ذهن چی کار کنم؟

سلام دوست عزیز

از تکینیک های گفته شده در این مقاله استفاده کنید. همچنین پیشنهاد می کنیم مقالات کنترل ذهن و افکار منفی در ۳ مرحله و جایگزینی ۶ فکر منفی که مانع موفقیت شماست با افکار مثبت را مطالعه کنید و پیشنهاد ویژه دوره مدیریت افکار مزاحم می باشد. شاد باشید

سلام وقت بخير به تازگي ويديوي قدرت درون را مشاهده كردم. واقعا اين گونه است كه درون، برون را شكل مي دهد. مي خواهم با اين روش به همه اهدافم دست يابم. تجربه در كنترل ذهن اين است كه وقايع برون نمي توانند مرا تحت تاثير قرار دهند. هميشه حس وحال خوب را براي خودم ايجاد مي كنم.

سلام ،چند وقتی هست شاد نیستم نمیتونم بخندم فراموشی گرفتم احساس ترس دارم نمیتونم با کسی مستقیم از خودم براش بگم یا درد ودل کنم ،شغلم به تمرکز و حافظه نیاز زیادی داره زود خسته میشم و حوصله توضیع دادن چیزی رو ندارم باید فکرم وذهنمو بیارم رو کارم اما نمیتونم هر روز یه شکست و دارم از کارم فاصله میگیرم لطفا با پیشنهاد و راه حلی کمکم کنید دوباره مثل قبل بشم ممنون

دوست عزیز سلام

لطفا ویدئو های زیر را مشاهده کنیدچگونه پس از شکست با شور و اشتیاق به سمت آینده حرکت کنیم؟

ذهن آگاهی چیست و چگونه ذهن فعال‌تری داشته باشیم؟

همچنین پیشنهاد می کنیم در دوره زندگی در لحظه حال شرکت کنید تا بتوانید در لحظات تون احساسات مثبت بیشتری احساس کنید و بتوانید به افکار و ذهن تون مسلط شوید. این دوره بهتون کمک می کنه آرامش بیشتری در کار و زندگی خود احساس کنید و بتوانید متمرکز تر کار کنید. شاد باشید

یکیو دوست داشتم بعد ۸سال گذاشتو رفت الان حالم خیلی بده ذهنم مشغوله هیچ کاری نمیتونم کنم حس تنهایی میکنم و کسیم ندارم غیرازخانوادم چیکار کنم کمکم کنید لطفا

دوست عزیز سلام بهتون پیشنهاد می کنیم به یک مشاور مراجعه کنید. شاد باشید

سلام ممنونم بایت تمام مطلب هاتون واقعا ب درد بخور هستن اما منا ز شما ی سوال داشتم اونم اینه ک من نزدیک ب ۵ساله ک این مشکل رو دارم وقتی تمرکز میکنم روی درس یا ورزشم زود ذهنم ب جای دیگ میره یعنی انگار ت حالت خلسه میرم و فقط دیگران میتونن با تکون دادنم منو از اون خلسه بیرون در آرن مشه راهنماییم کنید ؟ تمرکز که میکنم انگار وارد ی دنیای دیگ شدم

سلام دوست عزیز از همراهی شما خیلی خوشحالیم با این حال باید بگوییم که قرار نیست شما بر روی درس تمرکز کنید بلکه باید با تمرکز درس بخوانید یعنی حواستان در حین درس خواندن پرت نشود. در صورت تمایل می توانید در دوره افزایش تمرکز و کنترل ذهن شرکت کنید. شاد باشید

سلام.من چند وقته از طریق دستگاه کنترل ذهن کنترل میشوم.خواهشا راهنماییم کنید بفهمم چطوری و با چه دستگاهی میتوانم موقعیت دستگاه را در بدنم پیدا کنم؟ممنون

سلام ممنون از مطالب خوبتون ، متاسفانه در اطراف من آدم هاى بسيار منفى گرا و مادى گرا هستند كه باعث استرس و افكار هاى منفى در من ميشن و كنترل ذهن رو از من ميگيرن و من راه حلى براى اين مشكل ندارم چون نمى تونم باهاشون قطع رابطه كنم .ممنون ميشم راهنماييم كنين

با سلام خسته نّشاید ب دوستان من اتفاقی وارد اینوسایتوشدم .وآن را مطالعه میکردم اما چیزهایی که در آن نوشتید را در ذهن خود انجام میدادم من دو سال است دکه قرص خواب میخورم ولی امروز نخوردم ساعت ها طول می‌کشه ک خوابم ببره ولی باور کنید راست میگم اگه هنگام مطالعه این جملات خیلی ّا دقت بخوانید راه حل خوبیه من امشب قرص خواب نخوردم ولی سه ساعت کشید تا بتونم تمام شو بخونم مقداری میخوندم یه دفعه سه ساعت در ئک ًانسیه انگار بیهوش شدم خلاصه سه بار طول کشید تا همشو بخونم.. میخوام اینو بگم راهتان کاملا درست است هرکی اینو نوشته ذهن بسیار خوبی داره خدا خیرت بده خئلی ب درد من خورد تشکر

سلام دوست گرامی

خیلی خیلی خوشحالیم که توانسته اید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید و به شما تبریک می گوییم.

منتظر شنیدن خبرهای بیشتر و تغییرات بیشتر از سمت شما هستیم.

شاد باشید

سلام من حدود دوسال پیش اتفاقی برام افتاد که اصلا نمیتونم فراموش کنم و باعث شده تمرکزم و از دست بدم میشه بگین من چیکار کنم

سلام دوست عزیز

از کمک یک متخصص و یا مشاور استفاده کنید تا مسائل حل نشده گذشته را حل کنید و دیگر بر روی زندگی و کار شما اثر گذار نباشند.

شاد باشید

با سلام چند سالی میشه که متوجه شدم درگیری های ذهنیم خیلی زیاده و افکار منفی و خیال بافی در طول شبانه روز منو رها نمیکنه. هر شب خواب می بینم خواب هایی که بی ربط و گاه غیرواقعی گاه درباره حوادث و وقایع روزانه زندگیم آدمهایی که می شناسم و هر چیزی که حتی قابل تصور نیست و اغلب یادم نمیاد چه خواب دیدم. در طول روز هم مدام ذهنم درگیر کارهایی ایست که باید انجام بدم من همواره در سمت چپ بدنم درد دارم مخصوصا در کمر و پای چپم و و کف پام دکترای مغز و اعصاب بعد از دیدن ام آر آی ام گفتن تنگی کانال نخاع و لقی مهره ۵ ام کمر دارم اینو گفتم که بگم دکترا میگن مشکل من بیشتر از اون که فیزیکی باشه ذهنی هستش من همواره در سمت چپ بدنم درد دارم. اونا میگن ذهنت بیش از اندازه درگیره و همین موضوع باعث شده سنسورهای درد همواره فعال بمونند. من بشدت نیاز به کمک دارم. زندگی با درد خیلی سخته میخوام خوب شم لطفا کمکم کنید

سلام دوست عزیز

بودن در لحظه حال و حس کردن آرامش لحظه حال، نعمت بزرگی است که فوق العاده باعث میشود احساس خوبی داشته باشیم، ذهن باز و موفقی پیدا کنیم و بتوانیم با آرامش زندگی دلخواه خود را طراحی کنیم.

بهتون پیشنهاد می کنم در این دوره شرکت کنید.

زندگی در لحظه حال: ذهن آگاهی و افزایش عملکرد

شاد باشید

سلام خانم حمیدی_عرفان هستم و اینو میخوام بگم برای انجام کارتخصصیم که نیاز به مطالعات و تمرکزحواس شدید دارم و بایدم به مسافرت خارجی برم، اما متاسفانه بدلیل مشکلات و بیماری روحی وروانی شدید پدر ومادرم و آشوب فکری که ازاونا بهم تحمیل میشه و اینکه تمام مراقبه های انگیزشی و یوگا رو دنبال میکنم امابازم نمیتونم ذهنمو متمرکز کنم_و تمام انرژی مثبت وجودمو با انرژی منفیشون جایگزین میکنن، لطفا بنابه تخصصتون راهکار و تمارین متمرکزکردن ذهنمو بدون استرس فکری رو از طریق ایمیل بهم راهنمایی کنین_سپاس_erfan.ostad.bud.freedom@gmail.com

سلام عرفان عزیز

برایتان ایمیل گردید. شاد باشید

باسلام وعرض احترام. بیست سال پیش با دختری عراقی ازدواج کردم که ثمره آن دو دختر بود. پدر ناتنی خانمم ساحر بود ومن خبر نداشتم بعدها همسرم می گفت که با گرفتن پول های کلان با سحر وجادو بین زوجین رو به طلاق وجدایی می کشونه وبدون اینکه اونها متوجه بشن کارشان به طلاق وجدایی کشیده می شد…..الان هم بین من وهسرم رو باانواع سحرهای کثیف شیطانی بسوی طلاق و جدایی می کشونه واز دست من هم کاری برنمی یاد وذهنمو خیلی درگیر کرده که نمی تونم آرومش کنم داستان طولانیه…..لطفا راهنمایی بفرمایید متشکرم.

سلام دوست عزیز

با تمرین های ذهن آگاهی و مدیتیشن، ذهن خود را آرام کنید.

شاد باشید

سلام من هر وقتی میخوام درس بخوانم باید راه برم و اگه راه نرم درس را یاد نمی گیرم خیلی سعی کردم که را نرم ولی درس را یاد نمی گیرم

سلام.خانم حمیدی عزیز یه مسأله احساسی حدود دو سال هست که ذهن من رو درگیر کرده..و مدام در ذهنم مرور میشه.. و خیلی روی کار و زندگیم داره تاثیر بد می‌زاره متاسفانه..چطور میتونم این مسئله رو واسه خودم حل کنم واسه همیشه و بشم همون آدم قبلی با کلی هدف های خوب تو زندگی..لطف کنید راهنماییم کنید.ممنون

سلام سپیده عزیز

مرسی از اینکه برای ما نوشتی. از اونجا که مسئله ای که ذهنت را درگیر کرده مسائل احساسی مربوط به گذشته است و این موضوع در حوزه تخصصی ما نیست پیشنهاد می کنم حتما به یک روانشناس مراجعه کنی تا بتوانی مسائل مربوط به گذشته را حل کنی.

در کنار این موضوع تشویقت می کنم تا مهارت ذهن آگاهی را نیز بیاموزی تا بتوانی بر ذهن خود تسلط بیشتری داشته باشی و بتوانی هدف هایت را نیز دنبال کنی. از طریق لینک زیر می توانی اطلاعات بیشتری در این مورد بدست آوریزندگی در لحظه حال: ذهن آگاهی و افزایش عملکرد

شاد باشی

سلام . چیزی ک ذهن و تمرکز من رو از بین برده ببشتر فکر کردن به فردی هست که باهاش رابطه داشتم و الان اون رابطه تموم شده اما موقع کار و مطالعه و … فکرش دست از سرم بر نمیداره حتی برای مطالعه روزانه هم همش درگیرشم متاسفانخ

سلام امیر عزیز

پیشنهاد می کنم از کمک یک مشاور بهره ببرید تا این مسئله را حل کنید. شاد باشید

خیلی آروم شدم… ممنون

سلام میگم من موقعی که به حرف زدن با یکی شروع میکنم تمام استرس های دنیا به روم میاد باید چیکار کنم که این مشکلمو حل کنم

سلام حالتون خوبه من در مورد خودم میخواستم یه سوال بپرسم میگم من موقعی که با یکی شروع به حرف زدن میکنم استرس دنیا به روم میاد و ذهنم کلا بهم میریزه بابد چیکار کنم

سلام دوست عزیز

پیشنهاد می کنیم در دوره های فن بیان و استرس از صحبت کردن شرکت کنید. در گوگل جست و جو کنید تا دوره و یا آموزش مناسب را پیدا کنید. شاد باشید

سلام من امسال داوطلب کنکور تجربی هستم تا سال قبل نمرات خوبی داشتم اما امسال از درس و مطالعه دور شدم به خاطر اقکاری که شبانه روز در سرم دارم حتی شب ها خواب نمیرم و تا نزدیک صبح با خودم درگیرم لطفا من رو راهنمایی کنید

سلام من امسال داوطلب کنکور تجربی هستم تا سال قبل نمرات خوبی داشتم اما امسال از درس و مطالعه دور شدم به خاطر اقکاری که شبانه روز در سرم دارم حتی شب ها خواب نمیرم و تا نزدیک صبح با خودم درگیرم لطفا من رو راهنمایی کنید ممنون از سایت خوبتون

سلام. من تمرکز توی کارم ندارم. و به شدت فکرای مختلف تو سرمه و نمیتونم کارمو بکنم و انقدر شدیده این موضوع که گاهی فکر میکنم تو سرم خالی شده و اصلا تو این مکانی که حضور دارم نیستم و زمان برام متوقف میشه. امیدوارم تونسته باشم منظورمو برسونم. و توی جلسات درمانم هم نمیتونم تمرکز کنم رو به موضوعی من تحلیل میرم انجام میدم و تحت درمانم. لطفا بهم کمک کنید چطوری میتونم تو لحظه باشم و متمرکز بشم و کارمو انجام بدم. این موضوع اعتماد به نفسمم تحت الشعاع قرار داده. خیلی ناراحتم.

سلام دوست عزیز

پیشنهاد می کنیم در دوره زندگی در لحظه حال: ذهن آگاهی و افزایش عملکرد شرکت کنید

در مورد روش درمان social anxiety كتابي هست كه بتونين معرفي كنين؟

سلام دوست عزیز

ما روانشناس نیستیم و کار ما، درمانی نیست. اموزش های ما بهبود فردی و کسب آگاهی به منظور زندگی بهتری است. شاد باشید

سلام خسته نباشید من یک دانش اموز انسانی هستم چند ماه پیش مشکلاتی واسم پیش اومد الان نمیتونم تمرکز کنم یا نمیدونم اصلا علاقه ای به درس یا زندگیم ندارم راه حلی واسه من ندارید؟ممنون میشم اگه کمکم کنید

سلام خانوم حمیدی من یه مشکلی دارم نمیدونم ناشی از ذهنمه {ینی چیزیه که با کنترل ذهنم درست بشه} یا ناشی از چیزه دیگری هستش سال گذشته حدودا زمانی که اطرفم رو نگاه میکردم احساس میکردم که همه چی دیگه مثه قبل نیست در حالی که هیچ چیز بطور عینی تعقیر نکرده بود ولی من نگاه میکردم احساس میکردم همه چی تعقیر کرده و مثه قبلا نیست یه مدت خوب شدم الان ادمای زندگیم افرادی که خیلیییی دوسشون دارم همچین حسی دارم ینی فک میکنم مثه قبلا نیستن و تعقیر کردن در حالی که اونا تعقیری نکردن . چیکار کنم که تموم بشه این اوضاع ؟ ممنون میشم کمکم کنید

سلام من دانش آموز دوم دبیرستانی ام زیاد فکر میکنم و این فکر کردن های زیاد باعث شده من حواس پرت بشم به حدی که مطالب سریع فراموش میکنم و خلاصه کنترل بر روی مغزم ندارم میشه بگین چکار کنم

سلام امیررضا عزیز

مطالب گفته شده در مقاله را انجام دهید. شاد باشید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نام و ایمیل من را برای نظر گذاری در آینده در سایت ذخیره کن

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سارا حمیدی می باشد.

جهت ارتباط با دفتر از شنبه تا پنچ شنبه از ساعت 17 – 9 با شماره: 35 40 410 0919 تماس حاصل بفرمایید.

راه رهایی از اعتیاد|بازگشت به زندگی

برای سفارش این ست فقط کافیه کلیک کنی!

تسلط بر ذهن‎

 

بسیاری از ما زمان و انرژی بسیار زیادی را صرف می کنیم تا از بدن خود خوب مراقبت کنیم و سعی می کنیم که بهترین وضعیت بدنی و بهترین احساس را داشته باشیم. اما وقتی که نوبت به ذهنمان می رسد، چندان توجهی به آن نمی کنیم.چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

 

مراقبت کردن از ذهن ممکن است گاهی به فکرمان برسد، اما خیال می کنیم که ذهن چیزی خارج از کنترل ما است.

  

کنترل دست چه کسی است؛ شما یا ذهن‌تان؟

آیا می‌توانید به دلخواه خود از ذهن‌تان استفاده کنید؟ و هرگاه خواستید آن را خاموش کنید؟ آیا شما از ذهن‌تان استفاده می‌کنید یا برعکس؟ آیا قادر به کنترل کامل ذهن‌تان هستید؟

 

اگر قادر به کنترل ذهن‌تان نیستید، پس این ذهن شماست که کنترل‌تان را دراختیار دارد. دراین‌صورت، ما ناآگاهانه با ذهن تعیین هویت می‌کنیم و حتی به این حقیقت آگاهی نداریم که برده‌ی آن هستیم. دراین‌حالت، ذهن بسیار مخرب می‌شود و این ما نیستیم که به‌طور نادرست از ذهن استفاده می‌کنیم، بلکه ما اغلب آن را اصلا به‌کار نمی‌گیریم. برعکس، ذهن ما را به‌کار می‌گیرد.

 

فردی که ذهن او را کنترل کند و قادر نباشد افکارش را متوقف کند، در جدایی آشکار از هستی حقیقی، در دنیایی دیوانه‌وار از مشکلات و کشمکش‌ها زندگی می‌کند، اما درصورتی‌که شما ارباب ذهن‌تان باشید، در حالت «حضور در اکنون» خواهید بود. دراین‌حالت حضور، در حس یگانگی با هستی و در آرامش به‌سر می‌برید. یگانه‌بودن در زندگی در وجوه ظاهری جهان، همراه با درونی‌ترین حقیقت وجودی خویش، که همانا هستی محض است. حالت حضور در لحظه، نه تنها پایان رنج و کشمکش دائمی درونی و برونی، بلکه پایان بردگی انسان‌ها از بی‌وقفه‌اندیشیدن است که به معنای رهایی و آزادی از سلطه‌ی ذهن است.

 

قانون مهم تسلط بر ذهن‎

 

فواید تسلط بر ذهن

اگر بتوانیم کنترل ذهن مان را بدست گیریم بر بسیاری از مشکلات زندگی فائق می آییم و  در واقع این ما هستیم که ذهن را کنترل می‌کنیم نه اینکه ذهن ما را کنترل کند و به هر سمتی که خواست هدایت کند.

 

اگر بتوانیم ذهن مان را مدیریت کنیم: 

نتایج فعالیت های مان نسبت به گذشته ارتقا می یابد؛

حضور در لحظه را بیشتر احساس می کنیم؛

قدرت تمرکزمان افزایش می یابد؛

ذهن خود را صرف مسائل بیهوده نمی کنیم؛

آرامش بیشتری در زندگی نصیبمان می شود؛

و بسیاری از موارد دیگر که نتایج تسلط بر ذهن است.

 

روشهای کنترل ذهن‎

 

روش های تسلط بر ذهن

 

برای ذهن خود وقت بگذارید

در روز، زمانی را برای خود و ذهنتان در نظر بگیرید. لبخند بزنید، کارهای مرود علاقه تان را انجام بدهید، به تماشای فیلم بنشینید، پیاده روی کنید، به دل طبیعت بروید و به دور از هر چه دست و پای شما را بسته است، شاد باشید. چیزی که حال و هوایتان را تغییر مثبت بدهد. کاری که حال دلتان را خوب کند. هر کدام این موارد باعث می شوند که ذهن با شادی درونی به آرامش برسد و خود را از دغدغه هایی که با افکار و اعمال روزانه به او اجبار می کنیم برهاند. این کارها هم سلامتی جسم را تضمین می کند و هم به سلامت روح کمک می کند.

 

خودتان را در اندیشه های دوردست کشف کنید

زمانی که به مراقبه ی ذهن خود می پردازید، در واقع آگاهی پیدا می کنید که شما چیزی فراتر از اندیشه هستید. زمانی که به اندیشه گوش می سپارید، در واقع خود را به صورت عاملی بیرونی در نظر می گیرید و به این حقیقت دست پیدا می کنید که شما اندیشه تان نیستید. در این صورت است که اندیشه دیگر نمی تواند بر شما تسلط داشته باشد و شما با این آگاهی می توانید پایانی دهید بر اندیشه ی غیرارادی و ناخواسته!

 

تمام توجه خود را بر اکنون متمرکز کنید

به‌جای مراقبه‌ی ذهن، می‌توانید با جهت‌دادن کانون توجه خود به «اکنون»، به‌سادگی خلأ ذهنی به‌وجود آورید. فقط باید به‌شدت نسبت به لحظه‌ی حال هوشیار باشید. با این کار، شما آگاهی را از فعالیت ذهن منحرف می‌کنید و خلأ عدم ذهن را ایجاد می‌کنید. حالتی که در آن بسیار هوشیار و آگاه هستید، اما نمی‌اندیشید و ذهن کاملا آرام است.چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

 

تمرکز خود را بر روی جسم و کالبد درونی قرار دهید

در این روش شما باید تمرکز خود را برای روی وجود جسمانی خود متمرکز کنید. به این توجه کنید که چگونه در دست ها، پاها، بازوها و سایر قسمت های بدن حیات وجود دارد. تمرکز خود را بر روی میدان انرژی ای که در تمام بخش های بدنتان در جریان است بگذارید. سعی نکنید درباره ی آن فکر کنید، بلکه سعیتان را بر این قرار دهید که آن را با تمام وجود احساس کنید.

 

با توقف هم‌هویتی با ذهن از ترس‌ها رها شوید

با اینکه وجود ترس برای پیشگیری از خطرات لازم است، اما میزان زیادی از ترس‌های ما فقط ترس روانی است که مشکل‌ساز هستند. حالت روانی ترس فارغ از هر خطر عینی و حقیقی، دارای اشکال متعددی است: اضطراب، نگرانی، تشویش، حالت عصبی، فشار روحی، دلهره، وحشت و غیره. ترس روانی همیشه ناشی از فکر به چیزی‌ست که ممکن است اتفاق بیفتد، نه ناشی از چیزی که تاکنون اتفاق افتاده است.

 

یعنی وقتی که شما در اینجا و زمان حال هستید، ذهن‌تان در آینده است. این خلأ و شکاف، باعث ایجاد تشویش و نگرانی می‌شود. بنابراین اگر شما با ذهن‌تان تعیین هویت می‌کنید و تماس با نیرو و سادگی زمان حال را ازدست داده باشید، خلأ ترس، همراه همیشگی شما خواهد بود، اما با قطع هم هویتی با ذهن و تمرکز براکنون و حضور کامل در لحظه‌ی حال، ترس‌های روانی شما منهدم می‌شود و احساس آرامش و شعف و سرور جای آن را خواهد گرفت.

 

تکنولوژی را رها کنید. 

وابستگیِ بیش از حد به تکنولوژی باعث می شود استرس شما بیشتر شود، تمرکز و کارکرد کمتری پیدا کنید، خلاقیت شما خشک شود و کیفیت خواب شما پائین آید. همچنین، اعتیاد به اینترنت به عنوان یک مشکل روانی بزرگ شناسایی شده است.

 

مشکلی که می تواند بروی ذهن و روح شما تاثیرات دائمی بگذارد. اینکه بتوانید زمان هایی را بدون تکنولوژی سپری کنید می تواند به تمرکز شما کمک کند، استرس را کاهش دهد و شادی برایتان به ارمغان آورد.

 

برای کنترل ذهن ناخودآگاه تمرینات ذهنی انجام دهید

در عصر مدرن امروزی، افراد وابستگی عجیبی به راحتی پیدا کرده اند. هر چیزی را به راحت ترین شکل ممکن خواهان هستند. بیشتر از حافظه های مجازی استفاده می کنند تا ذهن خود و این باعث شده تا ذهن از خود فعالیتی نشان ندهد و همین دلیل باعث فرسوده شدن و خاک خوردگی ذهن می شود.

 

هر چیزی هم که بلااستفاده بماند مانند رودی به مرداب بدل می شود و سردی در مغز پدید می آید. مغز سرد فرد را دچار افسردگی می کند و ناخودآگاه به سمت مسائلی می رود که به این حال و روز دامن میزنند. مثل شکست ها و اتفاقات تلخ گذشته و یا دلشوره و اضطراب آینده. تسلط بر ذهن داشتن نیازمند یک ذهن فعال و گرم است، بنابراین هر از گاهی سعی کنید چند تمرین به ذهن بدهید تا همیشه سالم بماند و آن را کنترل کرده و به موقع بتوانید از آن استفاده کنید.

 

مثبت فکر کنید.

از آن لحظه های کوچک زندگی لذت ببرید. چه عطر چای در هوا باشد یا لبخند کسی که دوستش دارید. با توجه بیشتر به این لحظه های مثبت می توانید بر نگاه منفی ذهن خود فائق آئید.

 

در نتیجه خاطرات مثبت بیشتری در ذهن شما خواهند ماند و این احساس مثبت تبدیل به چیزی همیشگی برای شما می شود.

  

گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته

 

مطالب بیشتر برای زندگی بهتر

بدون کلاس،خوش نویسی باخودکاررویادبگیر

پکیج خودآموز خوشنویسی با خودکار

میخوای باکمترین هزینه دندون هاتو سفید کنی؟

کدام آموزشگاه برای یادگیری زبان بهتر است؟

خریدقسطی جهیزیه بدون نیاز به پرداخت اولیه

چیدمان کابینت آشپزخانه با محصولات آدلان

برای سفارش این ست فقط کافیه کلیک کنی!

طراحی و بازسازی فضای داخلی

به آشپزخونت نظم بده

جلوگیری از ورود هوای آلوده به خانه!

تهیه اینترنتی بلیط اتوبوسVIPبه قیمت ارزان

دنبال بلیط ارزون هستی؟حتما اینجا سر بزن

قابلیت افزودن لباس حین شست و شو

به کمک مشاورعشق را به رابطه‌تان بازگردانید

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021

Username or email *

Password *

Log in

مغز ما بدون شک بازیگوش ترین و پر جنب و جوش ترین عضو بدن مان است. دلیل اصلی این اتفاق نامحدود بودن محدوده فعالیت مغز است. شما می توانید در حالی که بر روی کاناپه خود نشسته اید به قدم زدن در خیابان شانزلیزه فکر کنید، آینده را برای خودتان ترسیم کنید و یا حتی به روزهایی که گذشته اند و کارهایی که می توانسیتد انجام بدید و انجام نداده اید فکر کنید و افسوس بخورید. ادامه این روند باعث کاهش قدرت تمرکز ذهن خواهد شد پس باید هرچه زودتر برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن تمرین کنیم. ذهنی که متمرکز نیست قادر نخواهد بود که هیچ کاری را به خوبی انجام دهد و در نتیجه از مطالعه کردن گرفته تا عملکردمان در محل کار همه و همه تحت تاثیر عدم توانایی ما در تقویت ذهن مان قرار خواهند گرفت.

چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

به شخصه به یاد دارم زمانی که قادر نبودم ذهن ام را کنترل کنم، معمولا حس بدی نسبت به خود و عملکردم داشتم. معمولا ساعات زیادی از روز را با فکر کردن به مطالب اضافی و به درد نخور تلف می کردم و در نهایت نمی توانستم آنطور که باید و شاید از پتانسیل مغز خود استفاده کنم. این احساس شکست و سرخوردگی در تمام بخش های زندگی ام تاثیری منفی گذاشته بود و باعث شده بود که انگیزه ام برای رسیدن به موفقیت تا حد بسیار زیادی کاهش یابد. اما بعد از مدتی و با افزایش قدرت ذهن و تمرکز توانستم از ظرفیت های مغز خود به خوبی بهره ببرم و به نوعی زندگی خود را تغییر دهم. چگونه؟ با من باشید تا قدم به قدم به شما بگویم.

پیش از هر چیز باید بگویم که اگر فکر می کنید قادرید به طور کامل ذهن تان را کنترل کنید، سخت در اشتباهید. محققان اخیرا به این نتیجه رسیده اند که تقریبا ۸۰ درصد تصمیمات ما بر اساس ضمیر ناخودآگاه مان گرفته می شوند. پس آیا می توان گفت که افزایش تمرکز و کنترل ذهن کاملا غیر ممکن است؟ البته که خیر. شما می توانید تا جد زیادی از حواس پرتی هایی که در طول روز برای تان پیش می آید جلوگیری کنید و به ترتیب تا حد بسیار زیادی قدرت تمرکز ذهن خود را افزایش دهید.

به طور کلی چیزهایی که حواس ما را پرت می کنند و باعث کاهش تمرکز
ذهن ما می شوند به دو دسته تقسیم بندی می شوند. دسته اول عوامل
احساسی هستند که با احساسات و عواطف ما سر و کار دارند. دسته دوم
نیز عوامل محیطی هستند که به معنای اتفاقاتی است که در اطراف ما می افتند.
اما برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن چه باید کرد؟ افزایش قدرت ذهن و تمرکز هم
مثل تقویت هر بخش دیگری از مغز نیازمند انجام تمرین های تمرکز ذهن است.
این تمرین ها به مرور زمان به شما کمک می کنند تا از شر حواس پرتی راحت شده
و به راحتی بر روی کارهایتان تمرکز کنید. در ادامه برخی از این تمرینات را بررسی می کنیم.

 

 

اگر دقت کرده باشید همه ما در ساعت هایی از روز احساس می کنیم که ذهن مان به همه جا سرک می کشد و کنترل آن تا حد زیادی برای ما سخت است. در طول این زمان ما نمی توانیم بر روی کاری که انجام می دهیم یا حتی میخواهیم در آینده انجام دهیم تمرکز کنیم. برای همین واجب است که راه حلی برای این مشکل پیدا کنیم. من هم تقریبا تا یکسال پیش درگیر این مشکل بودم و معمولا نمی توانستم از هرز رفتن مغزم جلوگیری کنم و بر روی کارم تمرکز کنم. اما سرانجام با تکنیکی آشنا شدم که قصد دارم آن را با شما در میان بگذارم.

در این تکنیک که یکی از تکنیک های افزایش تمرکز است  شما باید که
زمانی از روز را به فکر کردن در مورد هرچیزی که دوست دارید اختصاص
دهید. مثلا تصمیم گیری های مهم می تواند ذهن شما را در طول زمانی
که مشغول به کار هستید کاملا اشغال کند. برای همین بهتر است یک بار
با تمام تمرکز و دقت خود به آن فکر کنید و تصمیم خود را در آن باره بگیرید.
این کار به شما کمک می کند که برای همیشه از شر فکر و خیالی که در
ذهنتان است خلاص شوید و دیگر تمرکز خود را در حین انجام کار هایتان از دست ندهید.

 

گل عزیز است غنیمت شمریدش صحبت / که به باغ آمد از این راه و از آن خواهد شد. بله، بیجا نیست که شاعران تا این اندازه به گل و بلبل و طبیعت علاقه داشته اند و بسیاری از شعر هایشان را هم در همین فضا ها سروده اند. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در روز بخشی از زمان خود را به قدم زدن در پارک ها یا فضای سبز اختصاص می دهند نسبت به سایرین قدرت تمرکز ذهن بیشتری دارند. همچنین رنگ سبز اثر آرام بخشی بر روی مغز می گذارد. دیدن برگ های سرسبز درختان، تنفس هوای آزاد و قدم زدن، یک پکیج کامل برای کسانی است که به دنبال افزایش تمرکز و کنترل ذهن خود هستند. سعی کنید حداقل در مسیر رفت و آمد به خانه و محل کارتان مقداری پیاده روی کنید، چراکه همین کار ساده هم می تواند باعث تقویت ذهن شما شود.

 

 

یکی دیگر از کارهایی که برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن می توانید انجام دهید، استراحت دادن به مغز است. استراحت دادن به این معنا نیست که شما از کار خود فارغ شوید و مشغول به کار دیگری شوید. چون در هر دو حالت ذهن شما در حال پردازش است. برای این کار باید ذهن خود را از تمام مشغولیات و روزمرگی هایی که درگیر آن هاست جدا کنید. یک راه بسیار خوب و موثر برای خلاصی از شلوغی دنیا مدیتیشن است. آموزش مدیتیشن می تواند به شما کمک کند که ذهن خود را از هر فکری رها کنید و در عین حال باعث افزایش قدرت ذهن و تمرکز نیز خواهد شد.

ایکیوسان را که حتما یادتان هست؟ جالب آن که او هم همیشه به کمک مدیتیشن می توانست تمرکز کند و مهمترین تصمیماتش را هم در بعد از مدیتیشن می گرفت. مدیتیشن یکی از بهترین و مهمترین تمرین های تمرکز ذهن محسوب می شود و انجام آن نه تنها برای مغز شما مفید است، بلکه بر روی سلامت کلی بدنتان نیز تاثیر مثبتی می گذارد.

جامع ترین مقاله موجود برای داشتن ذهنی متمرکزهمین حالا مقاله افزایش تمرکز را مطالعه کردهو تمرکز خود را تا بی‌نهایت افزایش دهید!

یک لیوان آب بردارید و با خود به اتاق خوابتان ببرید. آن را بر روی میز کنار تخت خوابتان یا در کنار تشک تان قرار دهید. بر روی تخت خود یا یک صندلی بنشینید و به لیوان آب خیره شوید، به این فکر کنید که آب چقدر پاکیزه و آرام است. حالا به این فکر کنید که چه اتفاقی می افتاد اگر شما هم مانند این لیوان آب شفاف و ساکت و آرام بودید. ذهن خود را فقط به لیوان آب متمرکز کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. خیلی زود متوجه خواهید شد که اعصابتان آرام شده است و ذهن تان از بسیاری از نگرانی ها و استرس هایی که تا لان تحمل می کرده رها شده است. تکنیک آب یکی از تکنیک های افزایش تمرکز است که بسیار ساده و در عین حال موثر است.

این تمرین تمرکز ذهن بدون شک یکی از قدیمی ترین و شاید عجیب ترین
تمریناتی است که تابحال دیده اید. اما چرا از شما خواستم که لیوان آب را
به اتاق خواب ببرید؟ جالب است بدانید که استفاده از این تکنیک می تواند
به افرادی که از بیخوابی رنج می برند هم کمک کند تا یک خواب راحت و بدون
استرس را تجربه کنند. اما اگر مشکلی در خوابیدن ندارید و فکر میکنید ممکن
است با انجام دادن این تکنیک خوابتان بگیرد، بهتر است این تمرین تمرکز ذهن
را در جای دیگری انجام دهید!

هنگام شروع یا در طول انجام هر کاری، ما به صورت ناخودآگاه به سرانجام و نتایج آن فکر می کنیم. عجیب آن که معمولا این تفکرات منفی هستند. برای مثال قبل از آشنایی با روش های تقویت تمرکز ذهن، من همیشه هنگام مطالعه برای امتحانات به این فکر می کردم که اگر سر جلسه امتحان نتوانم مطالب را به خاطر بیاورم چه خواهد شد. یا حتی اگر سوالات از بخش هایی که به خوبی مطالعه نکرده ام طرح شوند چه اتفاقی می افتد. در حالی که اگر این زمان را به تمرکز بر روی مطالبی که بلد بودم اختصاص می دادم، قطعا نتایج بهتری در امتحانات می گرفتم. دانستن این نکته که چگونه سر جلسه امتحان تمرکز داشته باشیم می تواند به ما کمک کند تا عملکرد بهتری در امتحانات مدرسه و دانشگاه داشته باشیم.

تقویت ذهنیت باعث می شود که افکار منفی کمتر به سراغمان بیایند. به این ترتیب ما قادر خواهیم بود که با یک تیر دو یا چند نشان بزنیم. اول از همه مغز خود را از افکار اضافی و استرس زا خلاص می کنیم، دوم آنکه بیشتر به توانایی هایی که داریم فکر می کنیم و برخی از آن ها را حتی برای اولین بار کشف می کنیم. بسیاری از توانایی ها و پتانسیل های ما هنوز برای خودمان هم پنهان است و این کار به ما کمک خواهد کرد که این ظرفیت ها را نیز کشف کنیم و از آن ها بهره ببریم. همچنین مجموعه این اتفاقات باعث افزایش اعتماد به نفس در ما خواهد شد که خود به صورت مستقیم بر روی افزایش تمرکز و کنترل ذهن ما هم تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.

 

 

قطعا راه های افزایش قدرت ذهن و تمرکز به این ۵ نکته نخواهند شد و
تمرین های تمرکز ذهن زیادی وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند که
دریابیم چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم و از آن به خوبی استفاده کنیم. ما
سعی کردیم در این مقاله شما را به خوبی با راه های تقویت ذهن و تمرکز
آشنا کنیم. اما به شما پیشنهاد می کنیم که اینجا کلیک کنید و حتما سایر
مقالات مرتبط با تمرکز را در وبسایت هوش برتر ایرانیان مطالعه کنید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

وب‌ سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

هر وقت به نظرم پاسخ دادند به ایمیلم خبر بدید 🙂

تصویر امنیتی
*

 

مطالعه شریف بیش از 10 سال است جدیدترین آموزش ها در کلاس جهانی را به شکل کاملا بومی، کاربردی با متد فانتوم در اختیار علاقه مندان قرار میدهد.

راهنمای خرید از مطالعه شریف

پرفروش ترین محصولات

چگونه کنترل ذهن داشته باشیم

تهران، درب شمالی دانشگاه صنعتی شریف،خ قاسمی، تقاطع بلوار اکبری، پلاک 30 طبقه 3

021-66064000

021-40663100

info [at] motalesharif [dot] com

ما را دنبال کنید …

0