چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

چیز عجیبی هم نیست، این روزها خیلی ها به این نوع صورت علاقه دارند. شاید صورت استخوانی مد است! نگران نباشید چیزی که می خواهید چندان هم دور از دسترس نیست. فقط کافی است بفهمیم چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم، چون مثل تمام چیزهای دیگر برای لاغر کردن صورت هم حتما راه های مختلفی وجود دارد.

می توانید صورت خود را با استفاده از رژیم های غذایی و ورزش لاغر کنید، بدون اینکه وزن بدنتان از حالت نرمال خارج شود. می توانید روی عضلات صورت با انجام برخی تمرینات ورزشی کار کنید تا عضلاتش سفت تر شوند. البته راه کارهایی که نام بردیم برای تغییرات اساسی هستند و زمان می برند تا نتیجه ی آنها را ببینیم. اگر بخواهید می توانید صورت تان را گریم کنید و با سایه زدن صحیح لاغرتر نشانش دهید، همان کاری که برای متعادل سازی صورت بازیگران انجام می شود. البته بگویم در صورتی که چاقی صورت تان دلیلش اضافه وزن کل بدن شما باشد، شاید بهتر است تصمیمی قاطعانه بگیرید و کم کردن وزن تان (به صورت کلی و نه موضعی) را امتحان کنید. از طرفی ممکن است درشتی صورت مان ریشه ی ژنتیک داشته باشد، در این صورت یاد گرفتن اینکه چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم چندان به کارمان نمی آید و کار سختی به نظر می رسد.

چاقی صورت شما احتمالا جزو یکی از این دسته هاست. توصیه می کنم با ما و این مقاله همراه باشید، می خواهیم بدانیم چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم و با تلاش آگاهانه و راه کارهای مطرح شده به این هدف برسیم.

اگر اخیرا اضافه وزن نداشته اید، اما صورت تان به نظر پرتر شده، تغییرات دقیق را بررسی کنید؟! تناسبات صورت تان را بررسی کنید و ببینید کجاهای صورت تان چاق تر به نظر می رسند.

وقتی در آینه نگاه می کنید به پوزیشن خود دقت کنید، معمولا اگر سرتان را به حالت افتاده نگه داشته باشید به نظر می رسد غبغب دارید و این چاق تر نشان تان می دهد. چربی ها در مناطق مختلف صورت تان ممکن است با تغییر حالت قرار گرفتن سر باعث ایجاد تغییر در ظاهرتان شود و چاق تر نشان تان دهد. پس حواس تان باشد خطای دید گولتان نزند.چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

حتی وضعیت ایستادن یا نشستن هم می تواند شما را چاق تر یا لاغرتر نشان دهد، سعی کنید صاف بایستید و بنشینید، ستون فقرات تان را کاملا صاف نگه دارید و قوز نکنید. اگر دقیقا نمی دانید چه حالتی برایتان بهترین است از یک فیزیوتراپ کمک بگیرید تا احیانا صدمه ای به بدن تان وارد نکنید. نکته ی دیگری که باید به آن اشاره کرد این است که قوز کردن مانع تنفس عمیق می شود و ریه ها و شکم از هوایی پر می شود که برای بدن و پوست بسیار حیاتی است، پس حتما سعی کنید خودتان را عادت بدهید هنگام ایستادن و نشستن پشت تان را صاف نگه دارید.

( تغییرات مثبت در این زمینه قطعا روی صورت تان هم اثر خواهد گذاشت)

همه می دانیم دانستن اینکه فردی با قد، وزن و سن شما چه مقدار در روز باید کالری دریافت کند برای حفظ تناسب اندام مهم است که روی چاقی و لاغری صورت هم تأثیر می گذارد. جدول مربوط به میزان کالری هر ماده ی غذایی را از یک دکتر تغذیه یا از وب سایت های مرتبط با این موضوع دریافت کنید و مطابق آن و میزان کالری که باید دریافت کنید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با این تیر دو نشان می زنید! سلامتی و لاغر شدن صورت.

اگر چاقی صورت تان به خاطر این است که کلا اضافه وزن دارید یا جدیدا چاق تر شدید خوب پس دور خودتان نچرخید، تنها گزینه ی موجود کاهش وزن است. اگر چربی های بدن تان آب شوند، بالطبع چربی های صورت تان هم با شما خداحافظی می کنند. این مسئله ارتباطی به لاغری موضعی ندارد، باید وزن کل بدن تان کم شود و توده ی چربی عمومی را از دست بدهید تا صورت تان هم استخوانی شود. می دانم مدام در تمام سایت ها و مقاله های مختلف مطالب تکراری درباره ی وزن کم کردن خوانده اید، خوب چیز عجیبی نیست رژیم لاغری و چاقی جزو موضوعات جذاب روز است، اما اگر تمام راه ها را هم بروید، باز هم منطقی ترین و سالم ترین راهِ کم کردن چربی ها ی اضافی بدن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است، همین!

می دانم این را همه جا و همیشه می شنوید؛ زیاد آب بنوشید! اما باور کنید این موضوع بسیار مهم است، وگرنه اینهمه تکرار نمی شد! اما از تمام دلایل آب خوردنِ زیاد که بگذریم، مصرف آب بدن تان را هیدراته نگه می دارد. وقتی بدن تان هیدراته باشد، یعنی یون های موجود در بدن تان تنظیم درستی دارند. آب برای تنظیم یون ها و هیدراته نگه داشتن بدن سدیم اضافی را از بدن تان خارج می کند و باعث می شود صورت تان پف نکند. از طرفی آب کافی باعث دفع سموم بدن می شود و صورت تان را از رنگ پریدگی که نشانه ی عدم سلامت است نجات خواهد داد. بهتر است کمی بیشتر با فواید نوشیدن آب آشنا شوید.

(صورت انسان بیشتر از ۵۰ عضله دارد که متخصصان معتقدند ورزش صورت می تواند تمام آنها را فعال نگه دارد.)

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ورزش صورت طرفداران زیادی دارد، اما باید بدانید فقط با انجام این تمرینات نمی توان چربی های صورت را آب کرد، باز هم تکرار می کنم سالم ترین و البته تضمینی ترین راه هنوز هم کم کردن وزن کلی بدن از طریق ورزش است. با این حال گفته می شود ورزش صورت همراه با رژیم غذایی سالم جواب می دهد، چون کمک می کند از شر افتادگی صورت و چین و چروک احتمالی بعد از وزن کم کردن راحت شوید.

حالت قرار گرفتن صورت در یوگا طوری است که با پایین نگه داشتن سر و تنفس عمیق باعث می شود، عضلات صورت در وضعیت مناسبی قرار بگیرند و دیگر اینکه، یوگای صورت یک جایزه ی نفیس هم برای شما در نظر گرفته؛ کمک می کند جوان تر به نظر برسید!

البته در اصل مقاله نوشته شده بگویید ایکس (X) و اُ (O) اما به نظرم آمد سیب و هلو هم جذاب تر هستند هم رنگ و روی تروتازه تری دارند، پس حس خوبی منتقل می کنند. این دو کلمه یا آن دو حرف لاتین (هر کدام که شما دوست دارید) باعث می شوند گونه ها و دهان شما فعال باشند، فعالیت این دو منطقه از صورت سبب درگیر شدن تعداد زیادی از ماهیچه های صورت می شوند. این دو کلمه یا آن حروف را هر چندبار که دل تان می خواهد در فواصل زمانی مختلف تکرار کنید.

به قسمت جذاب مقاله می رسیم؛ پس می توانید سقز، آدامس بادکنکی یا هر نوع آدامس دیگری که دلتان می خواهد بجوید. عمل جویدن تعداد زیادی از عضلات صورت را درگیر و ورزیده می کند. اگر آدامس خور هستید و از آن لذت می برید، این مورد هم بخش مورد علاقه شماست و هم کار سختی برایتان نیست.

فقط یادتان نرود، آدامس بدون قند بجوید، هر چه قدر کمتر قند مصرف کنید، سلامت تان بهتر حفظ می شود و وزن تان هم کم تر بالا می رود.

دهان تان را تا جایی که می توانید باز کنید تا عضلات صورت تان منقبض شوند. چند ثانیه مکث کنید و دوباره ببندیدش تا عضلات دوباره شل شوند. این تمرین را ۳بار در روز (صبح، ظهر، شب) و در هر مرتبه ۳۰ بار تکرار کنید.

(از طریق گریم و آرایش قسمت های بزرگ صورت تان را کوچکتر نشان دهید. گریم و آرایش صورت می تواند بسیاری از عیوب صورت را بپوشاند و می توان از آن برای چاق یا لاغر نشان دادن صورت یا متعادل سازی اجزای آن استفاده کرد)

رژگونه بزنید، استفاده از رنگ های گرم روی گونه های تان باعث می شود پوست تان رنگ و رو و طراوت داشته باشد. رژگونه را از خارج صورت به سمت داخل بزنید. این کار صورت تان را مثل یک تندیس زیبا و تراش خورده نشان می دهد، به این ترتیب گونه ها و لب هایتان خوب به نظر می رسد.

صورت تان را با خطوط و سایه طوری طراحی کنید تا لاغرتر به نظر برسد. سایه زدن صورت می تواند یک چهره را لاغرتر از آنچه واقعا هست، نشان دهد. می توان استخوان های گونه ها را طوری سایه زد که برجسته تر به نظر بیایند و سایر قسمت های صورت را هر کجا که لازم است برجسته تر و متعادل تر نشان داد.

ابروهای کمانی و کمی نازک (مراقب باشید بیش از حد باریک نشوند) صورت را باریک تر نشان می دهند. این حالت را می توانید با سایه زدن ابروها یتان برجسته تر کنید. نظرتان درباره ی یک رنگ سایه ی کمی تیره تر از رنگ طبیعی ابرو چیست؟ دقیقا زدید به هدف!

تیره گی و پف دور چشم را با کانسیلر بپوشانید. تیرگی ها، گودرفتگی یا پف زیر چشم صورت تان را پف کرده و چاق تر نشان می دهد.

بهتر است از رنگ های روشن تر و لایت که اصطلاحا حس سبکی می دهند، برای لب هایتان استفاده کنید، رژلب های تیره به بیننده حس سنگینی القا می کنند. از رژلب روشن تر استفاده کنید، لب هایتان از حالت گوشتی بودن در می آید و باریک تر به نظر می رسد. به همان نسبت روی لاغرتر دیده شدن صورت تان هم تأثیر خواهد گذاشت.

حالا دیگر تا حدودی می دانیم چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم. فکر می کنید کدام یک از این روش ها برای شما مناسب تر است و به شما کمک می کند صورتی لاغر تر داشته باشید؟

سریعترین وارزانترین راه سفربه نقاط مختلف

طرح های 3بعدی کاغذ دیواری برای خرید

 

 

چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

همه ما يك دوست باريك اندام داريم-همان دوستي كه هرگز دچار وسوسه سبد نان نميشود و وقتي ميگويد “من يك تكه كوچك برميدارم”، واقعا همين كار را ميكند. واقعا او چطور ميتواند؟

 

تحقيقات نشان ميدهد كه افراد باريك اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فكر نميكنند. دكتر ديوي كاتز (David Katz)استاديار بهداشت عمومي در دانشگاه ييل (Yale) ميگويد: ” افراد باريك با غذا رابطه راحت و بدون مشكلي دارند.”

 

“از طرف ديگر، افرادي كه اضافه وزن دارند مدام به غذا فكر ميكنند. آنها تمام اوقات به مقدار و تعداد دفعات غذا خوردن خود توجه ميكنند و در نتيجه، زمان صرف غذا از مشغوليات دائمي ذهن و مغز آنهاست.”

 

در اينجا، متخصصين كاهش وزن به بررسي ذهن اسرار آميز افراد “ذاتا” باريك اندام پرداخته و به شما ميگويند كه آنها چگونه رفتار كرده و شما چگونه ميتوانيد مانند آنان باشيد.

 

 

1. آنها سيرشدن را به پر شدن معده ترجيح ميدهند.

به گفته جيل فلمينگ (Jill Fleming) نويسنده كتاب “لاغرها بشقابشان را پاك نميكنند”، اگر براي پر شدن معده مقياس از 1 تا 10 را در نظر بگيريم، باريكها در حدود درجه 6 و 7 دست از خوردن ميكشند. اما باقي افراد-از جمله من و شما- تا درجه 8 و 10 هم پيش ميروند. شايد دليل اينكار اشتباه گرفتن حس “پر” بودن با سير شدن است و ما تصور ميكنيم اگر زود دست از خوردن بكشيم، خود را از غذاها محروم ساخته ايم. يا شايد عادت داريم بدون توجه به اينكه نياز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام كنيم.

 

از لاغرها تقليد كنيم: هنگام صرف وعده بعدي غذايتان، در ميانه غذا خوردن قاشق و چنگال را كنار بگذاريد و با استفاده از مقياس 1 تا 10 پري معده، درجه پري خود را بسنجيد. يك بار ديگر هنگامي كه حدود 5 لقمه از غذايتان باقي مانده اينكار ا انجام دهيد. هدف از اين كار افزايش آگاهي شما از ميزان سيري در طي صرف غذاست و از طرف ديگر، اين مكثها، موجب ميشود كه احساس سيري فرصتي براي خودنمايي يافته و شما زودتر از قبل سيري را حس كنيد.

 

 

2. آنها دريافته اند كه گرسنگي يك مورد اورژانس نيست.

 

بسياري از ما كه مدام با كيلوهاي اضافه درگيريم، گرسنگي را به عنوان شرايطي درنظر ميگيريم كه بايد به سرعت برطرف شود.به گفته دكتر جوديت بك (Judith Beck) ” اگر از گرسنگي وحشت داشته باشيد، مدام براي پرهيز از آن به خوردن ميپردازيم.” افراد باريك گرسنگي را تحمل ميكنند زيرا ميدانند كه حمله هاي گرسنگي همواره مي آيند و ميروند، پس از اقدام فوري خودداري ميكنند.

 

براي تقليد از آنها يك روز پر مشغله را براي به تاخير انداختن يكي دو ساعته ناهار انتخاب كنيد يا غذاي ميان وعده بعد از ظهر را حذف كنيد. خواهيد ديد كه هنوز هم ميتوانيد به خوبي از عهده كارهايتان برآييد. پس در دفعات بعدي كه ناله گرسنگي معده را شنيديد، در راه افتادن به سوي يخچال خودداري خواهيد كرد.

 

 

3. آنها از غذا براي تسكين غصه هاي خود استفاده نميكنند.

مساله اين نيست كه زنان باريك اندام نسبت به خوردن احساسي ايمن هستند، اما آنها ميتوانند اين حالت را تشخيص داده و از خوردن دست بكشند.

 

چه كنيم كه مانند آنها باشيم؟ افزودن لغت “ايست” به مجموعه لغات روزمره بسيار مفيد است. اين كلمه با فرمانهايي چون “از خوردن باقي بيسكوييتها دست بكش” متفاوت است، ما بايد بياموزيم كه در زمانهايي چون گرسنگي، خشم، تنهايي يا خستگي كه چهار دليل اصلي خوردن احساسي هستند، به خود آمده و فرمان “ايست” را صادر كنيم.

 

اگر واقعا گرسنه هستيد، يك ميان وعده متعادل مانند يك مشت آجيل خام انتخاب كنيد كه بتواند شما را تا وعده بعدي غذا نگهدارد. اما اگر خشمگين، تنها يا خسته هستيد، براي تسكين احساسات خود به دنبال يك راه حل جايگزين و بدون كالري باشيد. خشم خود را با پياده روي يا تنها با بالا و پايين پريدن كنترل كنيد زيرا بالا رفتن ضربان قلب ميتواند از ميزان عصبانيت شما بكاهد. تنها هستيد؟ به يك دوست تلفن كنيد، به اقوام و دوستان يك اي-ميل بفرستيد يا براي قدم زدن به پارك يا فروشگاه برويد.حتي اگر با يك چهره آشنا برخورد نكنيد هم، بودن در كنار ديگران شما را بيشتر به اجتماع مرتبط ميكند. اگر هم خسته هستيد، به خاطر خدا كمي خوابيد!

 

 

4. آنها ميوه بيشتري ميخورند.

چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

بر اساس تحقيقي از جامعه متخصصين تغذيه آمريكا، افراد لاغر در طول روز به طور متوسط يك وعده ميوه بيشتر از اشخاص چاق مصرف كرده و بيشتر از آنكه به مصرف مواد چرب تمايل داشته باشند، به مواد فيبري علاقمندند.

 

تقليد از باريك اندامها: ميوه را به غذاهاي خود وارد كنيد. ببينيد در رژيم روزانه شما چه امكاناتي براي افزودن ميوه وجود دارد. هدف شما بايد افزودن دو يا سه وعده ميوه به غذاي روزانه باشد. ميتوانيد ميوه را در ماست ريخته، برشهاي ميوه را به ساندويچ خود افزوده يا براي دسر از سيب پخته استفاده كنيد. همواره يك ظرف ميوه روي ميز داشته باشيد تا هنگام گرسنگي اولين ماده دم دستتان ميوه باشد.

 

 

5. آنها بنده عادتند

هر متخصص تغذيه به شما خواهد گفت كه داشتن رژيم غذايي متنوع بسيار مفيد است-اما تنوع بيش از حد ميتواند نتيجه معكوس ببار آورد. تحقيقات نشان داده اند كه مزه ها و بافتهاي بيش از حد متنوع افراد را به پرخوري تشويق ميكنند. به گفته دكتر بك ” افراد باريك اندام داراي چيزي هستند كه من آنرا “عادت غذايي” مينامم. اكثر غذاهاي اين افراد از مواد اوليه اي كه با دقت انتخاب شده اند تشكيل ميشوند. اين غذاها از موارد تنوع بخش و غافلگير كننده اندكي برخوردارند و در كل، رژيم غذايي آنها قابل پيش بيني است.”

 

براي در پيش گرفتن اين روش بايد در مورد وعده هاي اصلي غذايتان تا حد امكان برنامه ريزي شده و ثابت باشد -براي مثال صبحانه شامل برشتوك و شير، سالاد براي ناهار و الي آخر. افزودن مرغ آب پز يا كبابي به سالاد در يك روز و ماهي تن در روز ديگر اشكالي ندارد، مهم اين است كه دنبال كردن يك برنامه غذايي تقريبا از پيش تعيين شده، امكان افراط را از شما سلب ميكند.

 

 

6. آنها داراي ژن اراده و خويشتن داري هستند.

محققين در دانشگاه تافتز (Tufts) متوجه شده اند كه بزرگترين عمل تعيين كننده افزايش وزن زنان در سنين 50 و 60 ميزان رفتارهاي بيقيدانه يا به عبارت ديگر نامحدود آنهاست. زناني كه رفتارهاي بي قيد كمتري دارند و در مقابل از حس خودداري متعادلي برخوردارند، از كمترين ميزان اضافه وزن برخوردارند. بي قيدي بيشتر و در نتيجه خودداري كمتر، به افزايش وزن تا 15 كيلو در سنين بالاتر منجر ميشود.

 

براي تقليد از اين خصيصه، براي زمانهايي كه ميزان خودداريتان در كمترين ميزان آن است-مانند مهمانيها و حضور در گروه بزرگي از دوستان، آماده شويد. اگر در مهماني هستيد، با خود قرار بگذاريد كه از هر چهار پيش غذايي كه به شما تعارف ميشود، يكي را برداريد. اگر براي شام بيرون رفته ايد، براي غذاي اصلي، يك پيش غذا سفارش دهيد و دسر خود را با يكي از دوستان شريك شويد. اگر عصبي هستيد- يك موقعيت ديگر از خودداري اندك- حتما مقداري خوراكي سالم مانند ميوه يا سبزيجات خرد شده اي چون هويج و كرفس در اختيار داشته باشيد.

 

 

7. آنها اهل حركت هستند.

لاغر اندامها، به طور متوسط هر روز دو و نيم ساعت بيش از افراد ديگر سرپا هستند- كه براي سوزاندن 15 كيلو در سال كافي است.

 

اگر قصد داريد بر ميزان تحرك خود بيافزاييد، قبل از هرچيز بايد صادقانه مقدار حركت خود را ارزيابي كنيد. بسياري از افراد در برآورد مقدار تحرك خود غلو ميكنند. اكثر مردم 16 تا 20 ساعت از روز خود را در حالت نشسته ميگذرانند. اگر يك گام شمار pedometer در اختيار داشته داريد، در يك روز عادي آنرا به كار ببريد و ببينيد تا چه حد به تعداد توصيه شده- 10 هزار قدم – نزديك شده ايد. روز شما بايد شامل 30 دقيقه تمرين ورزشي با برنامه و مجموعه اي از عادات مفيد مانند استفاده از پله به جاي آسانسور يا تميز كردن منزل با سرعت و انرژي بيشتر باشد.

 

8. آنها خوب ميخوابند.

 

افراد باريك در مقايسه با افراد داراي اضافه وزن، هفته اي 2 ساعت بيشتر ميخوابند. بنا به نظر محققين، كمبود استراحت با چشمان بسته، با كاهش هورمونهاي كنترل كننده اشتها مانند لپتين (leptin) و افزايش هورمونهاي بالا برنده اشتها مانند گرلين (ghrelin) ارتباط مشتقيم دارد.

 

از اين روش تقليد كنيم: 2 ساعت خواب بيشتر در هفه به معناي 17 دقيقه خواب بيشتر در روز است كه حتي براي افرادي كه برنامه كاري بسيار فشرده اي دارند هم قابل اجراست. از اين مقدار افزايش به زمان خواب شروع كنيد تا بتوانيد برنامه خود را طوري تنظيم نماييد كه هر شب 8 ساعت بخوابيد.

 

توصيه مهم:

صبحانه بخوريد! 78% از رژيم گيرندگان موفق هر روز خود را با صبحانه آغاز ميكنند.

دنبال بلیط ارزون هستی؟حتما اینجا سر بزن

عیدامسال کجابریم؟پیشنهادهای ارزان سفرنوروز

کفش چرم اصل تبریزباتضمین کیفیت برای روزمرد

سینما رو به خونت بیار!

از بیماری دردناک هموروئید خلاص شوید

برای خریدبلیط اتوبوس دنبال سایت معتبری؟

اسلایس براونی آلبالو

به مقصد دلخواهت با کمترین هزینه سفر کن

لیست بهترین باشگاه های تناسب اندام تهران|

راهنمای انتخاب و خرید محصولات زناشویی

کم شنوایی وناشنوایی در کودکان وخرید سمعک

رزروبلیط وهتل درسراسرایران بابیشترین تخفیف

لاغری موضعی با لیزر

مشاهده تمامی مدلهای لوازم خانگی اسنوا/قیمت

Makan Inc.| All Rights Reserved – © 2013 – 2021



خانه » آموزشی » چطور صورت استخوانی داشته باشیم

امروزه وقتی حرفی از صورت استخوانی به میان می آید ، اولین روشی که برای استخوانی کردن صورت به ذهن می رسد عمل جراحی است . اما این تنها راه نیست . راه حل های ساده تری برای داشتن صورت استخوانی و زیبا بدون انجام عمل جراحی وجود دارند که می توانید از آن ها استفاده کنید . ورزش ، تغذیه سالم و استفاده از دارو های گیاهی می تواند شمارا برای داشتن صورتی استخوانی کمک کند . این روش ها نه تنها مانند عمل جراحی آسیب نمی زند بلکه فواید بسیاری نیز هم دارد . برای آشنایی بیش تر با این روش ها و داشتن صورت استخوانی با ما همراه باشید .

تغییر وزن می تواند بر چهره شما اثر گذاشته و به استخوانی شدن آن کمک کند . چهره شما به صورت ژنتیکی شکل گرفته است و انجام دادن برخی تمرینات موجب کاهش چربی صورت می شود . با این حال از دست دادن وزن نیز نمی تواند شکل اصلی صورت را تغییر داده و برای مثال چهره بیضی را به مستطیل تبدیل کند . برای استخوانی کردن صورت باید نکات دیگری را نیز رعایت کرد . به منظور لاغر کردن صورت ابتدا باید به کم کردن وزن خود اقدام کنید . مصرف کالری خود را کاهش داده و بیش تر تحرک داشته باشید . با کاهش یافتن کالری مصرفی و اضافه ، وزن شما نیز تا حدودی کاهش می یابد . سعی کنید فعالیت بدنی روزانه را فراموش نکنید چرا که کاهش وزن در طی دراز مدت اتفاق می افتد. رژیم غذایی مناسب با مصرف دانه های تصفیه شده ، پرهیز از مصرف قند و چربی در کاهش وزن به شما کمک خواهد کرد . وعده های غذایی تان را اصلاح کرده و آن ها را همراه با گوشت قرمز و سفید ، همراه با سبزیجات تازه و دانه های کامل در نظر بگیرید . میان وعده های فرآوری شده و کره های انرژی زا را کنار گذاشته و جایشان را با میوه های تازه ، ماست کم چرب و کره گردویی عوض کنید . در صورتی که پزشک شما در مورد اضافه وزن به شما توصیه کرده است ، از یک رویکرد سالم برای اضافه کردن وزن بدن خود استفاده کنید . افزایش وزن هنگام مصرف کالری بیش تر در بدنتان رخ می دهد. مصرف کالری در غذاهایی مانند پروتئین ، دانه های کامل ، سبزیجات نشاسته دار ، چربی های غیر اشباع و لبنیات باعث می شود همراه با یک تغذیه سالم به وزن مناسب خود برسید .چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

هم چنین با بالا رفتن سن ممکن است چربی بدن کاهش یابد . سیگار کشیدن ، مصرف نوشیدنی های الکلی ، در معرض نور خورشید بودن و برخی داروها نیز می تواند ظهور پیری را افزایش دهد . کلاژن پروتئینی است که پوست را شاداب می کند . همراه کم شدن چربی در بدن ، چربی در صورت نیز کاهش می یاید و باعث استخوانی شدن صورت می شود . جلوگیری از سطح ناسالم چربی به منظور جلوگیری از چاق شدن صورت بسیار مهم است .

1 . گرم کردن ماهیچه ها : ابتدا ماهیچه های صورت را گرم کنید . تا آن جا که ممکن است صاف بنشینید سپس سعی کنید حروف صدا دار (a , e , i , o , u)  را به صورت آرام تلفظ کنید . اینکار را انجام دهید تا صورت گرم شود .

2 . بالا بردن چانه : تا جایی که می توانید چانه تان را بالا بکشید . برای اینکه این ورزش کار آمد و نتیجه بخش باشد روی صندلی نشسته و سر را به عقب خم کنید . سعی کنید تا جایی که می توانید لب هایتان را به سمت جلو فشار دهید . این حالت را 5 تا 10 ثانیه حفظ کنید . سعی کنید اینکار را 2 تا 3 بار انجام دهید .

3 . حفظ حالت :  10 تا 15 ثانیه حال خود را حفظ کنید . تمرین این کار به این صورت است که دستتان رو دور خود بپیچید و بعد گردنتان را به سمت بالا بکشید . همچنین کمر را به صورت صاف نگه داشته و نفس عمیقی بکشید . سپس نفس عمیقی کشیده و 10 تا 15 ثانیه شمرده و به حالت اولیه خود برگردید . حالا 5 ثانیه لب پایین را به سمت بیرون کشیده و دوباره به حالت اولیه برگردانید . این ورزش را 5 بار تکرار کنید تا زمانی که احساس کنید ماهیچه هایتان خسته شده اند .

این نکته را فراموش نکنید که غذاهایی که باعث نفخ می شوند را کمتر مصرف کنید . مواد غذایی نفاخ علاوه بر اینکه باعث دل درد می شوند باعث چاقی صورت نیز می شوند . از گیاهانی که باعث جمع شدن صورت می شوند استفاده کنید . بخور گیاهان قابض باعث جمع کنندگی پوست صورت شده و به لاغر شدن صورت کمک می کند . از جمله این گیاهان می توان به : انار ، پوست درخت بلوط ، برگ خشک سماق و گلنار اشاره کرد . برای انجام این کار کافی است مقداری از گیاه گفته شده را در آب ریخته و بجوشانید . سپس برای بخور دادن استفاده کنید .

یکی از روش های داشتن صورت استخوانی ، آب درمانی می باشد . برای اینکار ، صورت تان را با آب خنک بشویید . این کار علاوه بر لاغر شدن صورت می تواند به شفاف شدن صورت نیز کمک کند . همچنین می توانید برای این کار از یک حوله مرطوب استفاده کنید . ابتدا حوله را خیس و سرد کنید و برای چند دقیقه اجازه دهید روی پوستتان بماند تا سردی در آن نفوذ کند .

استفاده از ضماد گلنار و ضماد گل سرخ نیز می تواند برای داشتن صورتی استخوانی و زیبا بدون عمل جراحی تاثیر داشته باشد . برای تهیه ضماد پودر یکی از گیاهان معرفی شده را در آب جوشانده و کمی سرکه به آن اضافه کنید . سپس خمیر به دست آمده را روی پوست خود بمالید . مقدار پودر و ضماد بستگی به اندازه صورت شما دارد .

جویدن آدامس نیز یکی از راه هایی است که می تواند بسیاری از عضلات صورت را درگیر کند. اگر علاقمند به آدامس جویدن باشید، این کار برای شما سخت نخواهد بود. فقط توجه داشته باشید که آدامس های بدون قند مصرف کنید تا سلامتی شما نیز حفظ گردد.

سعی کنید دو واژه سیب و هلو را در فاصله های زمانی مختلف تکرار کنید. تکرار این دو کلمه باعث فعال شدن گونه ها و دهان شده و تعداد زیادی از ماهیچه های این بخش را درگیر خود می کند

شاید استفاده از کرم ها ساده ترین راه برای لاغر کردن صورت به نظر برسد. اما باید بدانید در اغلب موارد این کرم ها هیچ تاثیری ندارند و یا تاثیر آن ها کاملا موقتی است . از این رو بهتر است به دنبال استفاده از این مواد نباشید . لیپوساکشن نیز عمل جراحی زیبایی است که بر روی اندام های اطراف صورت مانند گردن،  گونه ها و چانه انجام می شود . این راهکار شاید شما را به خواسته تان برساند اما قطعا مانند هر عمل جراحی دیگری مشکلات و عوارض جانبی دارد . اگر قرار است از این روش استفاده کنید ، بهتر است به عنوان آخرین راه چاره به آن نگاه کنید و از ابتدا فکر خود را درگیر آن نکنید و به روش های طبیعی برای اینکه چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم، فکر کنید.

1. ورزش های هوازی

2. رژیم غذایی سالم زیر نظر دکتر تغذیه

3. حذف غذاهای حاوی قند و چربی از رژیم غذایی

4. مصرف فیبر و سبزیجات سبز

5. عدم مصرف الکل

6. کاهش مصرف غذاهای نفاخ و بخاردار

 

لاغر شدن زیاد در صورت باعث می شود صورت شما فرو رفته تر و مسن تر نشان داده شود . حدودا بین 15-25 درصد چربی برای حفظ جوانی صورت نیاز است . همچنین اینکه چیزی به اسم لاغری موضعی وجود ندارد . همچنین روشی برای از بین بردن چربی ها در یک نقطه خاص نیز وجود ندارد . برای لاغر کردن صورت باید آماده از دست دادن وزن در تمام صورت خود باشید . جراحی صورت به جدیت هر جراحی دیگری است چرا که رگ های خونی بسیاری در صورت وجود داشته که این جراحی را مخاطره آمیز کرده و حتی در صورت انجام صحیح ، جراحی صورت جای زخم بر خواهد گذاشت . از اینکه مارا تا پایان این مقاله همراهی کردید ، متشکریم .

 

 

 

رنگ مو های فانتزی دوام زیادی بر روی مو ها نداشته و تنها می توان از آن ها برای رنگ […]

برس های آرایشی کاربرد و انواع مختلفی دارند . براش ها دقت شما را در استفاده از لوازم آرایشی بالا […]

امروزه مصرف لوازم آرایشی در کشور ما به شدت بالا رفته و حتی می توان گفت این صنعت از صنایع […]

ترک یا خشکی لب‌ها مشکلی شایع و آزاردهنده است که البته برخی درمان‌های خانگی می‌توانند به رهایی از آن‌ بدون […]

مو خوره یا دو شاخه شدن مو به این معنی است که مو های شما تغذیع کافی نداشته و یا […]

ریزش مو یا آلوپسیا یا طاسی امروزه مشکلی است که بسیاری از افراد دچار آن هستند . هر مویی نوع […]

همان طور که مراقبت از مو و پوست در زیبایی تاثیر گذار است ، مراقبت از ناخن هم یکی از […]

پوست صورتی یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای سرد و گرم و نور آفتاب قرار […]

چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

زیباکنیم وب سایت بررسی و مقایسه انواع کالای آرایشی است. ما انواع لوازم آرایشی و بهداشتی باکیفیت را بررسی و دسته بندی کرده و سپس بهترین پیشنهاد خرید کالاها را در اختیار کاربران قرار میدهیم. درباره ما تماس با ما

صورت خود را به صورت اصولی و علمی استخوانی کنید !!!

صورت استخوانی می‌تواند باعث جذاب شدن شما شود ، بنابراین اگر نمی‌خواهید صورت پری داشته باشید و به دنبال صورت استخوانی هستید ، این مقاله می‌تواند به شما کمک بسیار زیادی بکند .

برای استخوانی کردن صورت شما باید رژیم غذایی خود را عوض کنید ، ترفندها و ورزش‌های مخصوص صورت را یاد بگیرید تا بتوانید به هدف خود برسید ، تمامی موارد گفته شده با صورت گام به گام توضیح داده خواهد شد . با سایت کوروک همراه باشید !!

از شر چربی‌ در سراسر بدن خلاص شوید . اگر می‌خواهید صورت را لاغر کنید ، باید مقدار چربی کل بدن را کاهش دهید . شما نمی‌توان فقط به‌وسیله رژیم غذایی چربی بدن را کاهش دهید و نیاز به ورزش کردن دارید .چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

شما باید کالری کمتری در طول روز مصرف کنید تا بدن از چربی به‌عنوان انرژی استفاده کنید ، با این کار شما چربی روی صورت را نیز کم می‌کنید .

اگر می‌خواهید صورتی لاغر داشته باشید ، بدن شما اول چربی‌های گردن و فک را می‌سوزاند سپس چربی صورت را ، بنابراین باکم کردن کالری مصرفی می‌توانید صورتی لاغرتر داشته باشید .

نکات زیر را مدنظر داشته باشید :

۱ – روزی ۵۰۰ کالری کمتر از همیشه مصرف کنید .

۲ – رژیم سرسختانه نگیرید .

۳ – غذا نخوردن باعث کاهش متابولیسم بدن و بردن بدن به فاز گرسنگی می‌شود که درواقع باعث کاهش متابولیسم بدن و سخت کردن کاهش وزن خواهد شد .

۴ – آرام غذا بخورید .

آب زیاد بنوشید . دلایل زیادی برای نوشیدن آب وجود دارد اما یکی از آن‌ها کاهش باد ( پف ) صورت است که برای شما مهم است . آب به دلیل خارج کردن سموم از بدن باعث کاهش چربی صورت می‌شود ، همچنین باعث بهبود ظاهر پوست و مو خواهد شد .

نوشیدن آب‌خنک کالری بیشتری می‌سوزاند . روزی ۲ لیتر آب بنوشید . پر آب نگه‌داشتن بدن باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید و صورت شما لاغرتر شود .

مواد غذایی مناسب را برای رژیم غذایی خود انتخاب کنید . رژیم غذایی دارای غذاهای فرآوری شده ( مانند : سوسیس و کالباس ) و آرد تصفیه‌شده ( مانند : نان و ماکارونی ) برای سلامتی شما مناسب نیست . به‌جای این مواد غذایی شروع به مصرف سبزی‌ها و میوه‌جات ، فیبر ، ماهی و دیگر مواد غذایی دارای پروتئین بالا کنید .

غذای پرنمک مصرف نکنید . از خوردن هله‌هوله اجتناب کنید زیرا دارای نمک بالایی هستند . نمک باعث تشویق کردن بدن جهت نگه‌داری آب بیشتر می‌شود ، بنابراین صورت شما باد می‌کند .

شکر نیز با چاق شدن صورت در ارتباط است . کربوهیدرات‌های فرآوری شده با قند زیاد داخل آن‌ها ، می‌توانند باعث باد کردن صورت شود .

همچنین مصرف الکل به دلیل کاهش آب بدن تأثیر منفی روی باد کردن صورت دارد .

آلرژی به مواد غذایی را مدنظر داشته باشید . در بعضی از مواقع ، آلرژی و عدم تحمل مواد غذایی باعث پف کردن صورت می‌شود . درصورتی‌که فکر می‌کنید آلرژی دارید به پزشک مراجعه بفرمایید .

به‌عنوان‌مثال : افرادی که به گلوتن حساسیت دارند ، میتوانند از مواد غذایی بدون گلوتن استفاده کنند . بسیاری از رستوران‌ها و فروشگاه‌ها دارای مواد غذایی بدون گلوتن هستند .

بعضی از افرادی که بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر دارند ، در بعضی‌اوقات صورت آن‌ها پرتر می‌شود . مشکلات گوارشی یکی از مشکلات معمول در پف کردن صورت بوده و حدود ۱۵ درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد .

ممکن است به دلایل هورمونی صورت شما چاق و پر باشد ، مشکلاتی مانند سندرم پیشاقاعدگی .

شروع به ورزش دادن صورت کنید . شما می‌توانید با ورزش دادن صورت ، صورت خود را استخوانی کنید . این تمرین‌ها باعث افزایش مقاومت ماهیچه‌های صورت و کاهش آویزان بودن پوست صورت خواهند شد .

تمرین باد کردن لپ‌ها : نفس عمیقی بکشید و لپ‌های خود را باد کنید ، سپس هوا را بین لپ‌های خود جابه‌جا کنید . این کار را چند بار در روز تکرار کنید .

تمرین خنده : به مدت چند ثانیه بخندید و گونه‌های خود را سفت کنید ، دهان خود را در حالت خندیدن قرار داده و دندان‌های خود را روی یکدیگر قرار دهید ( ببندید ) . چشم‌های خود را نیمه‌باز نکنید . لب‌های خود را به سمت راست سپس به  سمت چپ خم کنید . این کار را برای هر دو طرف صورت یک‌بار انجام دهید .

تمرین لب : لب‌های خود را به مدت ۵ ثانیه به سمت راست خم‌کنید سپس همین کار را در سمت مخالف انجام دهید .

نکته : درصورتی‌که این تمرین سخت است ، می‌توانید فقط زیاد بخندید و لبخند بزنید تا صورت شما بلندتر و باریک‌تر شود .

متابولیسم بدن را با ورزش افزایش دهید . اگر ورزش کنید ، تغییرات را در صورت خود مشاهده خواهید کرد . همچنین ورزش برای سلامتی کلی بدن ضروری است .

حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی به‌صورت روزانه نیز می‌تواند به شما کمک کند . هفته‌ای ۳ الی ۵ روز ورزش کنید . هر ورزشی که بتواند متابولیسم بدن را افزاش دهد ، می‌تواند باعث لاغر شدن کلی بدن و صورت شما شود .

حواستان باشد که حتی با ورزش کردن نیز شما مجاز به خوردن هله‌هوله نیستید . کاهش وزن باید با ورزش و رژیم غذایی مناسب انجام شود ، تا سلامتی شما تضمین شود .

برای داشتنی صورت استخوانی ، زیاد بخوابید . بدن برای سالم ماندن به خواب نیاز دارد .  بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که ارتباطی بین کمبود خواب با اضافه‌وزن وجود دارد .

بدن خسته ممکن است بادکند و باعث آویزان شدن عضلات صورت شود ، بدین شکل باعث بزرگ‌تر شدن صورت شما از حالت طبیعی خود می‌شود .

قانون کلی خواب داشتن ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه است . داشتن یک برنامه خواب منظم نیز مفید است .

چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

راه‌های خلاقانه را امتحان کنید . بسیاری از ایده‌ها وجود دارند که می‌تواند صورت شمارا استخوانی کنند که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید .

روش‌های جدید استخوانی کردن صورت

باد کردن بادکنک : این تمرین باعث ورزش دادن ماهیچه‌های صورت می‌شود . این روش بسیار ساده است و شما فقط باید بادکنکی را باد کنید . ۱۰ بار دمیدن باد در بادکنک کافی است . شما بعد از ۵ روز می‌توانید نتیجه این کار را ببینید .

حوله داغ : حوله داغ شده با آب داغ را روی صورت خود بگذارید ، البته حواستان باشد آن‌قدری داغ نباشد که پوستتان را بسوزاند . بخار به پوست کمک می‌کند تا چربی‌های روی گونه را کاهش دهید . صورت عرق می‌کند و بعضی از چربی‌های نگهداری شده در صورت را آزاد خواهد کرد . بعضی از افراد نیز میگویند ، بخار باعث سم‌زدایی پوست شده و به داشتن صورتی استخوانی کمک می‌کند .

آدامس : روزی ۲ بار حداقل ۲۰ دقیقه آدامس بدون قند بجوید . این روش یک نوع ورزش برای عضلات صورت است . همچنین شما می‌توانید ماساژ موضعی را با جینسینگ یا روغن جوانه گندم انجام دهید تا گردش خون در صورت را بیشتر کنید . از چانه خود شروع کنید ، با کف دست و حرکات موضعی به سمت بالا حرکت کنید .

از آرایش برای لاغر کردن صورت استفاده کنید . چند ترفند در آرایش وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها توهمی از صورت لاغر را برای دیگران ایجاد کنید .

چگونه با آرایش صورت را استخوانی کنیم ؟

۱ – از پودر برنزه کننده در گودی‌های گونه یا اطراف بینی استفاده کنید . همچنین سرخ کردن گونه‌ها می‌تواند صورت را استخوانی‌تر نشان دهد .

۲ – با پودر ، یک خط در امتداد استخوان گونه بکشید ، پودر را از گوش تا گوشه لب پخش‌کنید و درست بالای آن را سرخ‌کنید .

۳ – برنزه کننده را ۲ درجه تیره‌تر از رنگ پوستتان انتخاب کنید . با این کار شما می‌توانید بیشتر به‌صورت خود شکل‌دهید و صورت را لاغرتر نشان دهید .

روی چشمان خود کارکنید . اگر آرایشی استفاده کنید که تأکید بیشتری روی چشمان شما داشته باشد ، صورت شما استخوانی‌تر دیده می‌شود .

زمانی که لب‌های شما پر باشد ، می‌تواند صورت شمارا گردتر نشان دهد ، بنابراین اگر نگران این موضوع هستید ، روی چشمان خود کارکنید . از ریمل مژه و ابرو ، خط چشم و سایه چشم استفاده کنید و لب‌های خود را ساده بگذارید بماند یا از برق لب ساده استفاده کنید .

شکل ابرو واقعاً مهم است که صورت شمارا استخوانی نشان دهد . اگر ابروهای شما بالاتر باشند و بیشتر شکل‌دهی شده باشند ، می‌توانند باعث شوند که به‌صورت کلی صورتتان لاغرتر خود را نشان دهد . بسیاری از سالن‌های زیبایی می‌توانند با شکل‌دهی و ابرو برداری ، شکلی مناسب به ابروهای شما دهند .

در کانتور کردن حرفه‌ای شوید . بسیاری از ستارگان هالیوود با استفاده از کانتور کردن ، شکل صورت خود را دگرگون می‌کنند ، مثلاً استخوان گونه مستحکم یا بینی کوچک می‌سازند .

کانتور برای کوچک کردن بینی : پودری تیره‌تر از تن پوست خود انتخاب کنید و لایه‌نازکی از آن را در ۲ طرف بینی خود بزنید ، سپس به‌وسیله برس آن را در امتداد لبه‌ها پخش‌کنید . با استفاده از های لایتر ، بالای ابرو را های لایت بزنید ، و به‌وسیله آن‌یک خط در وسط بینی خود بکشید ، سپس به‌وسیله برس آن را پخش‌کنید .

کانتور کردن صورت : برای کانتور صورت ، پودر کانتور تیره‌تر از تن پوست خود را انتخاب کنید و روی گونه خود بکشید ، سپس به گونه خود زاویه دهید . آن را مقداری خدشه‌دار کنید تا مانند یک خط خشن نباشد . از پودری استفاده کنید که ۲ درجه تیره‌تر از پوستتان باشد . کانتور کردن به شما اجازه می‌دهد که شکل صورت خود و خط‌های چهره خود را عوض کنید .

صورت خود را درخشان کنید . یکی دیگر از ترفندهایی که می‌توانید با استفاده از آرایش صورت خود را استخوانی‌تر کنید ، اضافه کردن عناصر درخشان کننده به‌صورت است .

پودر‌خالص‌ های‌لایت را برداشته و با برس آرایش آن را زیر چشمان و زیر وسط بینی خود بزنید .

شما باید با استفاده از تکنیک‌های درخشان کنندگی ، با ربط دادن پودر برنزه کننده یا کانتور کردن ، پودر های‌لایت را استفاده کنید . بعضی از افراد اعتقاددارند که اینکار صورت را استخوانی‌تر نشان می‌دهد ، زیرا با پودر برنزه کننده تضاد دارد .

مدل موهای خود را درست انتخاب کنید . قانون کلی در مورد مدل مو وجود ندارد ، با توجه به شکل صورت ، مدل مو می‌تواند صورت را استخوانی‌تر یا گردتر نشان دهد .

اگر موهای بلندی دارید ، نگذارید از روی قفسه سینه شما رد شود . به آرایشگاه بروید تا تعدادی لایه‌نازک برای فرم دهی فریم صورت شما ایجاد کند .

شما می‌توانید مقداری پیچ به موهای خود در قسمت‌های اطراف استخوان گونه و چشمان خود بدهید ، همچنین از ایجاد خطوط مستقیم در مو اجتناب کنید . ممکن است موی چتری صورت شمارا پرتر ( چاق‌تر ) نشان دهد ، اگر آن‌ها به‌صورت مستقیم برش داده‌شده باشند .

در مقابل عمل زیبایی مقاومت کنید . ممکن است عمل‌های زیبایی موفقیت‌آمیز نباشند و ظاهری غیرطبیعی به شما بدهند . بااین‌حال ، واضح است که افراد مسن‌تر گاهی اوقات برای خلاصی از شر چربی در صورت خود ، به دنبال جراحی زیبایی هستند .

ساکشن کردن چربی صورت یا لیفتینگ می‌تواند پوست و چربی اضافی را بردارد . بعضی از افراد کاشت گونه را انتخاب می‌کنند تا ظاهری متفاوت را تجربه کنند .

در مورد موارد گفته‌شده به مدت طولانی و همچنین خوب فکر کنید ، عوارض و مشکلات بعد از جراحی را نیز مطالعه بفرمایید . سعی با شکل ظاهری خود کنار بیایید و با آن خوشحال باشید . بسیاری از افراد بعد از عمل‌های زیبایی پشیمان شده‌اند که البته فایده‌ای هم ندارد !! . افراد کم سن و سال باید روش‌های طبیعی برای استخوانی و لاغر کردن صورت مانند : رژیم غذایی ، ورزش صورت و ترفندهای آرایشی را پیش بگیرند . عمل‌های زیبایی می‌توانند خطرناک و گران‌قیمت باشند .

۱ – مقدار زیادی آب بنوشید .

۲ – زیاد هله‌هوله نخورید .

۳ – میوه و سبزی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .

۴ – بعد از ساعت ۸ بعدازظهر ( البته به زمان خواب شما نیز بستگی دارد ) ، وعده غذایی سنگین نداشته باشید .

۵ – قبل خواب چیزی نخورید .

۶ – لبخند زیاد بزنید !! لبخند یک ورزش طبیعی برای صورت است .

۷ – ورزش‌های صورت را انجام دهید و آدامس بدون قند بجوید .

۸ – زیرکانه تغییر ایجاد کنید ، آرایش سنگین ممکن است صورت شمارا غیرطبیعی نشان دهد .

۹ – با خودتان مهربان باشید . داشتن صورت استخوانی نمی‌تواند اعتمادبه‌نفس شمارا افزایش دهد .

۱۰ – در مورد لیزر درمانی و جراحی پلاستیک تحقیق کنید و با پزشک جراح مشورت کنید ، البته عوارض و خطرات آن را فراموش نکنید .

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاه

نام *

ایمیل *

بلند کردن و حمل کودک نیاز به حداکثر مراقبت دارد، این موضوع حتی در مورد کسانی که به‌راحتی ا…

موبایل تمایل زیادی برای جذب میکروب ، ویروس ، باکتری و کثیفی دارد و …

ضدعفونی کردن لباس‌ها یکی از قسمت‌های مهم برای تازه ، تمیز و سالم نگه‌داشتن …

بدن شما از دستگاه‌های مختلفی مانند : سیستم ایمنی ، قلبی و عروقی ، …

آشنایی با سیستم ایمنی بدن سیستم ایمنی قابلیت بدن برای جنگیدن با بیماری‌ها یا …

سیستم ایمنی ، بدن شما را در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها محافظت می‌کند . …

بسیاری از محصولات تمیزکننده رایج دارای مواد شیمیایی خطرناکی هستند که می‌توانند برای سیستم …

گلبول های سفید خون که به لکوسیت معروف هستند سیستم دفاعی بدن در مقابل …

بسیاری از آفت کش ها و سموم روی میوه ها و سبزی جاتی که …

سلامتی ارزشمندترین چیزی است که در زندگی وجود دارد . خیلی از راهها وجود …

آب رفتن داخل گوش هنگام شنا و حمام کردن طبیعی میباشد که باعث ناراحتی …

پیاز ترشی را اصولا با پیاز قرمز درست میکنند اما با پیاز سفید یا …

رشد کردن و قوی شدن ناخن‌ها، فرایندی چندمرحله‌ای است. تا زمانی که از ناخن‌های …

انتخاب و خرید هدفون با کیفیت و اصل کار ساده ای نیست زیرا شما باید …

موارد متعددی وجود دارند که می‌توانند روز شما را مختل کنند که یکی از …

بسیاری از افراد غذاهای رستوران‌های خاصی را دوست دارند که فقط به دلیل نوع …

مردم به دلایل مختلفی تصمیم به کاهش یا قطع مصرف کربوهیدرات می‌گیرند که مهمترین …

پاکسازی یا سم‌زدایی ، فرآیند حذف مواد سمی از بدن است . بعضی از …

انتخاب و خرید هدفون با کیفیت و اصل کار ساده ای نیست زیرا شما باید …

اینترنت پر از راه حل هایی معجزه آسا برای درمان ریزش مو است ؛ …

بادام بدون پوست برای غذاها و دستور پخت‌های زیادی مورداستفاده قرار می‌گیرد اما عموماً …

سرماخوردگی و آلرژی میتواند باعث تولید خلط در سینوس ها و بینی بشود که …

تمیز کردن برنج خالص راه‌های ساده خانگی دارد و به‌راحتی می‌توان آن را در …

تمام روش های درمان گلودرد در یک مقاله !! با ما همراه باشید …. …

با این مقاله رشد موی خود را جادویی کنید !! داشتن مویی بلند برای …

تمامی مطالب این سایت ترجمه شده از سایتهای خارجی معتبر مانند : ehow و wikihow بوده ، بنابراین کاملا قابل اعتماد ، انحصاری و جدید است.

ورود

نام کاربری یا نشانی ایمیل

رمز

مرا به خاطر بسپار

چگونه صورت استخوانی و زیبا داشته باشیم ؟ در ادامه راه های استخوانی کردن صورت را می خوانید. لاغر کردن صورت و کاهش چربی های زیر پوست صورت بسیار دشوار ولی شدنی است.

 

به گزارش فراناز در صورت احساس چاقی صورتتان بیش از اندازه دلخواه، تغییر ظاهر ممکن است. در برخی موارد، چاقی صورت ژنتیکی است. در این چگونه، باید یاد بگیرید هر آنچه که هستید، دوست داشته باشید و در مقابل سرنوشت سر تعظیم فرود آورید. در صورت چاق بودن، این مسأله بر تجمع چربی در صورت و سایر قسمت های بدن دلالت داشته و یک رژیم غذایی سالم، بهترین انتخاب و عمل ممکن است. متأسفانه لاغر کردن صورت به تنهایی ممکن نبوده اما کارهای زیادی برای کاهش چربی صورت وجود دارد.

 

 روش 1 از 4: تشخیص نیاز به لاغر کردن صورت

چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

1   در آینه به خود نگاه کنید. در صورت داشتن بدنی با سایز متناسب و صورتی گوشتالو، ببینید آیا از ویژگی های خود، تعریف درستی دارید.

 

به افراد نزدیک خانواده خود نگاهی دقیق بیاندازید. آیا آنها هم همان ویژگی های صورت شما را دارند؟ شاید شما زمینه ژنتیکی خاصی در مورد فرم صورت دارید. همچنین برخی از انواع چاقی های صورت، احتمالاً مرتبط با سن بوده و به مرور زمان و بالا رفتن سن، تغییر کنند.

 

از افراد مورد اعتماد خود نظر بخواهید که با شما رو راست باشند. آیا آنها فکر می کنند صورت شما چاق است و یا اینکه اندازه مناسبی دارد؟

 

آیا صورت شما پف دارد؟ پف صورت احتمالاً به دلیل کمبود مواد مغذی، غذاهای شور، کمبود خواب، خوردن الکل یا مصرف مواد مخدر، کمبود فعالیت ورزشی و غیره به وجود آید.

 

با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند شما را از مقدار لازم چربی صورت مطمئن کند. همچنین پزشک می تواند مشکلات احتمالی مانند ورم را تشخیص دهد.

 

2   وضعیت بدن خود را کنترل کنید. وضعیت خمیده می تواند منجر به چاق تر به نظر رسیدن صورت شده و بر چانه فشار مضاعف وارد آورد. هر چربی به سادگی به راحت ترین قسمت می رود در صورتی که وضعیت بدن شما گردن و چانه را به سمت پایین نگه دارد، صورت شما چاق تر به نظر خواهد رسید.

 

صاف نشسته و بلند شده و ستون فقرات را در یک خط نگه دارید. از یک فیزیوتراپ یا یک پزشک برای حصول اطمینان از نشستن و بلند شدن با وضعیت خوب کمک بگیرید.

 

نفس عمیق بکشید. خمیده بودن هنگام تنفس عمیق مشکل است چرا که با هوای پر شده در بدن، بدن صاف می شود.

 

به خود یادآوری کنید که شانه های خود را عقب داده، سر و چانه را بالا گرفته و به چشمان افراد نگاه کنید.

 

تمرین هایی برای بهبود وضعیت بدن وجود دارند. از فیزیوتراپ خود جزئیات بیشتری پرسیده یا در اینترنت آنها را جستجو کنید. پیلاتس، پوگا و سایر تمرینات این چنینی نیز کمک می کنند.

 

روش 2 از 4: تغذیه کلی و رژیم غذایی

تغذیه کلی خوب برای همه بدن، بر صورت شما نیز تأثیر خواهد گذاشت.

 

1   غذاهای سالم بخورید. مقدار کالری های دریافتی روزانه خود را به اندازه مورد نیاز فردی با قد، وزن، سن و جنسیت خود کاهش دهید. جدول کالری ها را می توانید به راحتی از اینترنت دانلود کرده یا در مجلات سلامتی بیابید یا از پزشک خود درخواست توصیه هایی مناسب برای خود داشته باشید.

 

2   اگر چاق هستید، وزن خود را کاهش دهید. با از دست دادن چربی بدن، همچنین چربی اطراف صورت را نیز از دست می دهد. آگاه باشید که کاهش چربی فقط در یک نقطه ممکن نیست. با کاهش وزن، همه بدن از جمله صورت، تحت تأثیر قرار می گیرند. با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل از مواد مغذی برای کاهش وزن همراه با ورزش، باید تمام چربی های ناخواسته اطراف صورت را نیز از دست بدهید.

 

صحبت درباره رژیم غذایی با پزشکتان اهمیت بسیاری داشته تا از پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و جلوگیری از رژیم های سخت کوتاه مدت و آسیب رسان به بدن، اطمینان حاصل کنید.

 

تمرینات قلبی _ عروقی و قدرتی بهترین راه برای تناسب اندام و کاهش وزن هستند.

 

مقدار زیادی فیبر و سبزیجات برگی سبز بخورید. از غذاهای دارای مقدار زیادی شکر و چربی بپرهیزید.

 

از الکل اجتناب کرده یا مصرف آن را به شدت کم کنید. الکل شامل کالری غیرمغذی بوده و آب بدن را نیز دفع می کند. دفع شدن آب بدن باعث ورم کردن صورت می شود.

 

چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

3   به خوبی آب رسانی کنید. نوشیدن مقدار کافی آب به دفع سدیم اضافی کمک کرده و ورم صورت را کم می کند. نوشیدن مقدار مناسب آب همچنین سموم را از بدن دفع می کند. باقی ماندن سموم در بدن، رنگ صورت را زرد نشان می دهد.

 

روش 3 از 4: تمرین های استخوانی کردن صورت

بیش از 50 ماهیچه در صورت وجود دارند. برخی حرفه ای ها از تمرین دادن این ماهیچه ها سود زیادی می برند.

 

1   تمرینات صورت را چاره همه چیز نبینید. ایده تمرین صورت حامیان خاص خود را داشته اما هرگز تنها به این شیوه برای کاهش چربی های صورت اکتفا نکنید چرا که داشتن ظاهری لاغرتر مستلزم کاهش وزن کلی و انجام ورزش برای همه قسمت های بدن است. به هر حال، گفته می شود که تمرینات صورت همراه با رژیم غذایی سالم، انتخابی مناسب بوده و می تواند از چروک شدن پس از کاهش وزن جلوگیری کند.

 

2   یوگای صورت را امتحان کنید. فشار یوگا، به خم کردن سر به سمت جلو، به ماهیچه های صورت تمرین داده، همچنین تنفس عمیق را نیز تمرین خواهید کرد. به عنوان پاداش، این کار باعث می شود جوانتر به نظر برسید.

 

3   پشت سرهم و به تعدا زیاد «اکس(X)» و «او(O)» بگویید. این دوحرف باعث وارد شدن فشار به دهان و گونه ها شده و ماهیچه های زیادی را برای ادای این دو حرف به حرکت وا می دارد. این کار را در طول روز به تعداد دلخواه تکرار کنید.

 

4   آدامس یا آدامس بادکنکی بجوید. جویدن دائم، ماهیچه های زیادی در صورت را به حرکت واداشته و در صورت لذت بردن از جویدن آدامس، این کار مشکل نخواهد بود.

 

آدامس بدون قند بجوید. از اضافه کردن مقدار بیش از لازم قند به رژیم غذایی خود، پرهیز کنید.

 

5   دهان خود را تا حد ممکن گرد باز کنید. برای چند ثانیه نگه داشته، سپس استراحت کنید.

 

این کار را حدودا 30 مرتبه پشت سرهم و سه بار در طول روز (صبح، ظهر و شب) انجام دهید.

 

روش 4 از 4: با استفاده از آرایش، قسمت های بزرگ صورت خود را کوچک جلوه دهید.

آرایش برای استتار همه چیز در صورت شما به کار می رود. همچنین می توان از آرایش برای کاهش پهنا استفاده کرد.

 

1   از یک رژگونه هماهنگ با رنگ پوست خود استفاده کنید. آن را از بیرون صورت به سمت داخل صورت بزنید. به این شیوه، گونه شما لاغرتر به نظر رسیده و ظاهر بهتری خواهید داشت.

 

2   صورت خود را طوری طرح دهید که لاغر دیده شود. طراحی با بزرگ نشان دادن استخوان های گونه و استفاده از سایه و روشن بر قسمت های مختلف صورت، صورت شما را لاغرتر نشان می دهد.

 

طراحی بر صورت های لاغر، آنها را فرو رفته و خسته نشان می دهد. مراقب مقدار طراحی استفاده شده بر صورت باشید.

 

از یک آرایشگر محلی، درس طراحی صورت بخواهید. این فرد قادر به ارائه بهترین پیشنهادها با توجه به ویژگی های شماست. طراحی خوب، مدت زمانی وقت نیاز داشته، بنابراین، تمرین کنید.

 

3   ابروی خود را کمانی کنید. ابروهای کمانی (قیطانی) نسبتاً کلفت، صورت را لاغر نشان می دهند. ابروها را می توان با استفاده از رنگی یک درجه تیره تر از رنگ طبیعی ابرو برجسته تر کرد.

 

4   با استفاده از کانسیلر، حلقه های سیاه زیر چشم را بپوشانید. حلقه های سیاه، صورت شما را چاق تر نشان می دهد.

 

5   از یک رُژ روشن تر استفاده کنید. رژهای تیره تر تصور چاقی ایجاد می کنند. با استفاده از رژهای روشن تر، صورت شما لاغرتر به نظر خواهد رسید.

 

نکات

برای لاغر شدن، به خود گرسنگی ندهید!

 

نگه داشتن پوست در بهترین شکل برای داشتن احساسی بهتر از ظاهر پوست، ضروری است. چهره شما پنجره ای به جهان بوده، بنابراین، آن را به زیباترین شکل ممکن نشان داده، مراقبت و تمیز کردن روزانه پوست را انجام داده و از محصولات مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. نباید از محصول پوستی خاص یا گران قیمتی استفاده کنید، حتی جنسیت شما نیز اهمیتی ندارد، فقط یک مرطوب کننده و پاک کننده پوست مناسب را انتخاب کرده و از همان استفاده کنید.

 

از خوردن شکلات اجتناب کرده و آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به جای آن از هویج، بدون یک سس چرب استفاده کنید.

 

صورت، مستعد انباشتن چربی است، از این رو، شاید شاخصی برای سنجش رژیم غذایی و چربی کل بدن باشد.

 

شکل طبیعی بدن شما بر بزرگی، پهنا یا چاقی صورتتان تأثیر خواهد داشت.

 

کرم های طراحی صورت موجود بوده اما قبل از صرف کردن مبلغ زیادی برای این محصولات، تحقیق کاملی انجام دهید.

 

گفتن حروف اِم(M) و اِن(N) با بیشترین حرکت فک، تمرین صورت دیگری است.

 

یک صورت چاق، بسیاری از افراد را جوان تر نشان می دهد. برای بسیاری از افراد، پذیرفتن چربی صورت راهی برای جوان تر به نظر رسیدن به مدت طولانی تر است! پس از سن 40 سالگی، شما به صورت طبیعی چربی صورت و BMI کم شده و چروک در پوستتان ظاهر خواهد شد.

 

وزن کلی بدنتان بر چاقی صورت تأثیر داشته، بنابراین، وزن خود را کم کنید.

 

مقدار کافی آب بنوشید. کم آب شدن بدن، مقدار سدیم را در خون افزایش داده و صورت شما را دچار ورم می کند.

 

هشدارها

لاغر شدن زیاد در قسمت صورت، شما را مسن تر و صورت شما را فرو رفته تر نشان می دهد. حدوداً بین25_15 درصد چربی بدن برای حفظ جوانی صورت، ضروری است.

 

جویدن طولانی مدت، منجر به درد فک ها می شود.

 

چیزی به اسم «لاغری موضعی» وجود ندارد. روشی برای از بین بردن چربی ها در یک نقطه خاص بدن نیز وجود ندارد. برای لاغر شدن صورت، باید آماده از دست دادن وزن در تمام بدن باشید.

 

جراحی صورت به جدیت هر جراحی دیگر بوده و نباید سبک انگاشته شود. رگهای خونی بسیاری در صورت وجود داشته که این جراحی را جدی و مخاطره آمیز می کند. حتی در صورت انجام صحیح، جراحی صورت، جای زخم بر جا خواهد گذاشت.

مطالب پر بازدید

استخوانی کردن صورت مورد علاقه ی شما است؟ بعضی افراد وقتی خود را در آینه نگاه میکنند، احساس می کنند صورتشان زیادی پر است و دوست دارند صورتی استخوانی تر داشته باشند. البته این روزها خیلی از افراد دوست دارند صورتی استخوانی داشته باشند. ما ه شما آموزش می دهیم که چگونه می توانید صورتی استخوانی داشته باشید.

چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

 

ورزش کردن اولین قدمی است که باید برای داشتن صورت استخوانی بردارید. رژیم غذایی مناسب، مکمل ورزش کردن است و براحتی می توانید با این دو روش و با کمک گیاهان دارویی به هدف خود برسید. ورزش کردن باعث می شود که عضلات صورت شما سفت شود و کمتر حجیم نشان داده شود.

البته بگویم در صورتی‌ که چاقی صورتتان، دلیلش اضافه وزن کل بدن شما باشد، شاید بهتر است تصمیمی قاطعانه بگیرید و کم کردن وزن‌تان (به صورت کلی و نه موضعی) را امتحان کنید. از طرفی ممکن است درشتی صورت‌ ریشه‌ی ژنتیک داشته باشد، در این صورت یاد گرفتن اینکه چگونه صورتی استخوانی داشته باشیم چندان به کارمان نمی‌ آید و کار سختی به نظر می‌رسد.

یك مساله مهم را فراموش نكنید؛ اینکه غذاهای نفاخ را كمتر بخورید. بیشتر مردم تصور می‌كنند غذای نفاخ فقط باعث دل‌ درد می‌شوند اما باید بدانید طب سنتی می‌گوید غذاهای نفاخ و بخار‌دار باعث چاقی صورت هم می‌شوند.

 

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ورزش صورت طرفداران زیادی دارد، ورزش صورت همراه با رژیم غذایی سالم جواب می‌دهد، چون کمک می‌کند از شر افتادگی پوست صورت و چین و چروک احتمالی بعد از وزن کم کردن راحت شوید.

حالت قرار گرفتن صورت در یوگا طوری است که با پایین نگه داشتن سر و تنفس عمیق باعث می‌شود، عضلات صورت در وضعیت مناسبی قرار بگیرند و دیگر اینکه، یوگای صورت یک جایزه‌ی نفیس هم برای شما در نظر گرفته؛ کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید!

سیب و هلو این دو کلمه باعث می‌شوند گونه‌ها و دهان شما فعال باشند، فعالیت این دو منطقه از صورت سبب درگیر شدن تعداد زیادی از ماهیچه‌های صورت می‌شوند. این دو کلمه یا آن حروف را هر چندبار که دل‌تان می‌خواهد در فواصل زمانی مختلف تکرار کنید.

به قسمت جذاب مقاله می‌رسیم؛ پس می‌توانید سقز، آدامس بادکنکی یا هر نوع آدامس دیگری که دلتان می‌خواهد بجوید. عمل جویدن تعداد زیادی از عضلات صورت را درگیر و ورزیده می‌کند. اگر آدامس‌خور هستید و از آن لذت می‌برید، این مورد هم بخش مورد علاقه شماست و هم کار سختی برایتان نیست. فقط یادتان نرود، آدامس بدون قند بجوید، هر چه قدر کمتر قند مصرف کنید، سلامت‌تان بهتر حفظ می‌شود و وزن‌تان هم کم‌تر بالا می‌رود.

دهان‌تان را تا جایی که می‌توانید باز کنید تا عضلات صورت‌تان منقبض شوند. چند ثانیه مکث کنید و دوباره ببندیدش تا عضلات دوباره شل شوند. این تمرین را ۳بار در روز (صبح، ظهر، شب) و در هر مرتبه ۳۰ بار تکرار کنید.

 

بیشتر گیاهان قابض (جمع‌كننده اندام) برای لاغر كردن صورت مفید هستند چون خاصیت جمع‌كنندگی پوست را هم دارند. مثل پوست انار، پوست درخت بلوط، برگ خشك سماق، گلنار. می‌توانید از این گیاهان برای بخور دادن استفاده كنید؛ یعنی مقداری از این گیاهان را در آب بریزید و بجوشانید و بخور دهید.

 

 

شستن صورت با آب خنك هم به مرور می‌تواند صورت را كوچك‌تر و لاغرتر كند البته این كار باعث شفاف و براق شدن پوست‌تان هم می‌شود. یك راه دیگر هم استفاده از حوله مرطوب است. یك حوله را مرطوب و سرد كرده و بعد آن را روی صورت بگذارید  و چند دقیقه اجازه دهید سردی آن به صورت‌تان نفوذ كند.

 

 

ضمادهایی مثل ضماد گلنار و ضماد گل سرخ هم مفید است. برای این كار پودر یكی از این دو گیاه را در مقداری آب بجوشانید و با كمی سركه مخلوط كنید و روی صورت بمالید. میزان پودر به اندازه صورت‌تان بستگی دارد. می‌توانید بین 20 تا 100گرم از این پودرها استفاده كنید. سركه هم باید به اندازه‌ای باشد كه پودر جوشانده شده را شبیه ضماد كند.

 

 

گاهی این چاقی صورت و تجمع چربی‌ ها به‌خصوص در نواحی گردن كه به غبغب معروف است، آنقدر زیاد می‌شود كه شكل ظاهری صورت را بسیار بد می‌كند و باعث كم شدن اعتماد به نفس فرد می‌شود. مشكل از آنجا شروع می‌شود كه رژیم و ورزش هم درباره این نوع چاقی دیر جواب می‌دهد چون چربی‌های جمع شده در این نواحی در مقابل تمرین، ورزش و رژیم غذایی بسیار مقاوم هستند و به‌سادگی برطرف نمی‌شوند. این مشکل سلولیت (تجمع چربی) نام دارد. خیلی‌ها گمان می‌كنند این اتفاق در اندام‌های تحتانی مانند پاها می‌افتد اما این عارضه ممكن است در تمام پوست بدن یا حتی پوست صورت بروز كند.

 

گاهی مردم دنبال راه‌ هایی غیر از ورزش و رژیم برای لاغر كردن صورت هستند؛ البته باید بدانید به‌ طور علمی هیچ محصولی نمی‌تواند قسمتی از بدن را به‌ طور موضعی چاق یا لاغر كند و كرم‌هایی هم كه در بازار برای رفع چاقی صورت موجودند یا اصلا موثر نیستند یا تاثیرشان موقتی است. خیلی‌ ها هم سراغ روش‌ هایی مثل لیپوساكشن صورت می‌روند. یك عمل جراحی زیبایی كه شبیه به دیگر عمل‌ های لیپوساكشن معمول است با این تفاوت كه روی نواحی اطراف صورت یعنی گردن، گونه‌ها و چانه انجام می‌شود كه البته مانند هر عمل جراحی مشكلات و عوارض خاص خود را دارد و شاید باید به عنوان آخرین راه‌ حل به آن نگاه كنید.

 

1- تحت نظر یک پزشک تغذیه رژیم بگیرید تا مطمئن باشید از یک رژیم غذایی سالم پیروی می‌کنید

2- انجام ورزش های هوازی

3- مصرف فیبر و سبزیجات سبز

4- سعی کنید غذاهای حاوی قند و چربی نخورید

چگونه بدنی استخوانی داشته باشیم

5- الکل مصرف نکنید، چون باعث می‌شود بدن‌تان آب بسیاری از دست بدهد و کم شدن آب بدن باعث شود صورت‌تان پف کرده به نظر بیاید.

نکته ای که در رسیدن به این هدف باید به آن توجه کنید، این است که صبر را فراموش نکنید. نباید این انتظار را داشته باشید که خیلی سریع به صورتی استخوانی دست پیدا کنید. با ورزش و روش هایی که در بالا بیان شد، تدریجا به این خواسته خواهید رسید.

 

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است.

مقاله های مرتبط:

لیپوساکشن صورت به منظور داشتن صورت استخوانی

مطالب مرتبط

هماهنگی جهت تبلیغات: 02123051172

مجری انحصاری نیتیو، سنجاق

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است

All Rights Reserved – © 2019 | باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس seemorgh.com مجاز می باشد.

 !(function (w, d) { ‘use strict’; var ad = {zone: “brtrha1”, user: “1565432215”, width: 728, height: 90, id: ‘adro-246454’}, h = d.head || d.getElementsByTagName(‘head’)[0]; if (typeof w.adroParams != ‘object’) w.adroParams = {}; w.adroParams[ad.id] = ad; var script = document.createElement(“script”); script.type = “text/javascript”; script.async = 1; script.src = “//static-cdn.adro.ir/dlvr/rsdnt.js”; h.appendChild(script); })(this, document); var h = document.getElementsByTagName(“head”)[0], s = document.createElement(“script”); s.async = !0, s.defer = !0, s.type = “text/javascript”, d = new Date, s.src = “https://cdn.sanjagh.com/assets/sdk/www.bartarinha.ir/client.js?t=” + d.getFullYear().toString() + d.getMonth() + d.getDate() + d.getHours(), h.appendChild(s); var sabaVisionWebsiteID = “1c27cb39-612a-452a-954c-b3e3dd1f3d36”; var sabaVisionWebsitePage = “ALL” _atrk_opts = {atrk_acct: “i2i8r1SZw320l9”, domain: “bartarinha.ir”, dynamic: true}; (function () { var as = document.createElement(‘script’); as.type = ‘text/javascript’; as.async = true; as.src = “https://certify-js.alexametrics.com/atrk.js”; var s = document.getElementsByTagName(‘script’)[0]; s.parentNode.insertBefore(as, s); })();

0