تسلط بر ذهن یکی از رازهایی است که انسان سالهای بسیار زیادیست که بدنبال دستیابی به آن می باشد. مهارت تسلط بر ذهن یک رویای همیشگی برای بشر بوده است که نیازمند شناخت ساختار ذهن است. قدرت بالای ذهن انسان و تاثیر بسیار آن بر زندگی باعث شکل گیری و نوشتن این مقاله شد.
آیا تا بحال در مورد تسلط بر ذهن چیزی شنیده اید؟ آیا می دانید که اگر افسار ذهن را رها کنید دیگر نمی توانید بر آن مسلط شوید؟ آیا می دانید که عدم تمرکز نشانه این است که شما از مقوله تسلط بر ذهن غافل شده اید و ذهن به صورتی کاملاً نامرئی مسیر زندگی تان را تحت اراده خود درآورده است؟ آیا می دانید علت بسیاری از استرس ها و افسردگی ناشی از عدم تسلط بر ذهن می باشد؟ آیا از قدرت ذهن انسان و روش های کنترل ذهن آگاهید؟
ذهن ابزار قدرتمندی است و ما برای پیشبرد کارهای مان می توانیم از آن بهره ببریم و در واقع به خدمت بگیریم. این خود گواه اهمیت بالای تسلط بر ذهن و کنترل ذهن می باشد. در هر جایی که نیاز است، موضوعی که نیاز داریم را به ذهن آورده و بعد از اتمام کار تصویر ذهنی بعدی که مورد نیاز است به کمک ما بیاید. هر گاه به حدی برسیم که ذهن ما در هر لحظه از زندگی از این روند تبعیت کند، به آن تسلط بر ذهن می گویند. یعنی به اختیار ما تصویری بیاید و با اختیار ما برود.
بسیاری از افراد چنین مهارتی ندارند و یا حتی نمی دانند که مهارت تسلط بر ذهن هم وجود دارد. در نتیجه افکار متفاوتی به صورت تصادفی به ذهن ما می آیند و می روند، به خصوص لحظاتی که کاملاً هوشیار نیستیم و تحت فشارهای روحی و روانی هستیم.
انسان به هر چیزی که می بیند توجه ویژه نشان می دهد و چیزهایی که از مقابل چشم نمی گذرند، گاهی اوقات در حافظه ذهن به فراموشی سپرده می شوند. اگر قسمتی از جسم دچار مشکلی شود، به پزشک مراجعه می کنید و تلاش می کنید تا به سرعت مشکل را حل کنید. اما آیا در مورد ذهن هم اینگونه با شتاب به دادش می رسید؟
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
ذهن انسان نیز قسمتی از وجود انسان است که شاید به این دلیل که ظاهراً دیده نمی شود، گاهی نادیده گرفته شود. همین موضوع باعث شده که ذهن از تسلط انسان خارج شود. اگر کمی دقت کنیم سازماندهی کل جسم با مغز صورت می گیرد و این ابزار قدرتمند نیاز به آرامش، برنامه ریزی و استراحت دارد.
گاهی کلافه می شویم، گاهی احساس می کنیم در سرمان گفتگوهای زیادی در حال انجام است، گاه هیچ تسلطی بر ذهن مان نداریم، حتی گاهی حس می کنیم آنقدر اطلاعات طبقه بندی نشده در آن وجود دارد که دچار سردرد می شویم.
تمام این موارد دال بر این است که ما بطور شبانه روز و ناخودآگاه از ذهن مان بیگاری می کشیم. حتی در موقع خواب هم رهایش نمی کنیم و با گوشی موبایلی که درکنارمان است سرگرمیم و حتی مجال نفس کشیدن هم به ذهن مان نمی دهیم. با این همه مشغله فکری تسلط بر ذهن کاری غیر ممکن به نظر می رسد!
اما قدرت ذهن و کارایی مغز به این مواردی که گفتیم ختم نمی شود. شاید بیشترین چیزی که ما از مغز خود بدانیم این است که وظیفه اش بخاطرسپاری اطلاعاتی است که ما به او می دهیم و انتظار داریم آن ها را حفظ کند. البته این قسمت از طریق خودآگاه ذهن یا ضمیر خودآگاه صورت می گیرد.
اما شاید ندانید، مواردی که به صورت ناخودآگاه به ذهن خود ارسال می کنید ، می توانند صدمات جبران ناپذیری به شما وارد کنند.
این را بدانید که ذهن بخشی از وجود ماست و باید در خدمت ما باشد، نه اینکه ما کاری کنیم که خود را به خدمت او در آوریم. پس باید یاد بگیریم که چگونه تسلط بر ذهن داشته باشیم!
اگر از قدرت تسلط بر ذهن آگاه باشیم، می توانیم با کنترل ذهن به راحتی از ورود افکار مخرب جلوگیری کنیم و نگذاریم تا بر ذهن ناخودآگاه مان چیره شود و فکری دیگر را با قدرت خود به ذهن بسپاریم.
به طور مثال، تصور کنید اگر در ذهنتان افکار مثبت و جملات زیبا وارد کنید، به صورت ناخودآگاه حس درونی شما همواره با آرامش درونی همراه است، بالعکس اگر فیلمی ترسناک و پر از استرس و اضطراب را دیده باشید و در ذهنتان نقش بسته باشد، شاید تا مدتها احساس دلهره در وجودتان باشد و حتی خودتان هم علت آن را ندانید. با این تفاسیر تسلط بر ذهن نیازمند رسیدن به آرامش درون بواسطه ی افکار مثبت است.
به منظور کاهش استرس و اضطراب مقاله زیر را مطالعه کنید.
پس سعی کنید به دنبال افکار منفی نباشید، و اگر هم زمانی چنین فکری به سراغتان آمد ، کنترل ذهن داشته و سعی کنید دکمه هشداری برای خود تدارک ببینید و به او فرمان ایست (stop) بدهید و سپس مانند برنامه های تلویزیون کانال را عوض کنید و به سراغ فکر بعدی بروید.
برای درک خود، برای درک زندگی، برای درک بازیهای ذهنی، فرصتی باید جست. تاملی باید داشت. ذهن تمام موجودیت هستی ما نیست ولی می تواند روی همه موجودیت ما تأثیر بگذارد. با تسلط بر ذهن می توان ضمیر ناخودآگاه را کنترل و برنامه ریزی کرد. ذهن به هر سوئی که جهت پیدا کند وجود ما هم به همان سو کشیده می شود.
ماهیت عمیق و نیرومند ناخودآگاهی ما تحت تأثیر ذهن برنامه ریزی شده و به حرکت در می آید. پس این موضوع فوق العاده مهمی است که چه ذهنیتی به آن خط و جهت می دهد. ذهن اکثر انسانها بر حسب عادتهای گذشته و تعصبات کهنه عمل می کند.
اکثر ما هرگز نیاموخته ایم مسئول تفکر و کلام درونی خود باشیم. بنابر عادات و به طور خودکار عقاید و ایده هائی را به نیروی عظیم ناخود آگاهی خود (جهان درونی) دیکته می کنیم که ممکن است بسیار خطرناک و بیمار گونه باشند. چه بسا تسلط پیدا کردن بر ذهن ، زندگی انسان را بسوی سعادت و خوشبختی سوق می دهد.
بیماری و شفا هر دو محصول ذهن هستند. ذهنیات ما را می آفریند و عملکرد ما را در کائنات رقم می زنند. جهان درونی ما کاملا بر حسب ظرفتیهای ذهنی ما عمل می کند. هر اعتقاد و اندیشه ای را که بر گزینیم عینا در دنیای درون منعکس می گردد و کائنات ما را در آن جهت حمایت می نماید، خواه مثبت و خواه منفی.
شاید یکی از دلایل هجوم افکار منفی ، به هدر دادن زمان است. اینکه بیکار باشیم و وقت خود را به بطلالت هدر دهیم. حس ناخوشایندی که از این وضعیت به ما دست می دهید، باعث ورود افکار منفی به ذهن ما می شود و نمی توانیم با این روند تسلط بر ذهن پیدا کنیم.
در جوامع امروزی مدام به افراد زیادی برخورد می کنیم، بعضی ها خوش بین و مثبت نگر و بعضی ها هم منفی نگر و بدبین هستند. تمام چیزهایی که می بینیم و می شنویم، همگی در ذهن ما ثبت می شوند؛ اگر تسلطی بر ذهن نداشته باشیم.
حال تصور کنید صبح که از خواب بیدار می شوید تا شب و زمانی که بخوابید با چه افراد و اتفاقات و گفتگوهایی روبرو هستید؟
اگر فیلتری برای ذهن نداشته باشیم، در انتهای روز به اندازه اطلاعات طبقه بندی نشده یک هارد کامپیوتر، داده های مختلف در ذهن مان ثبت کرده ایم.
به سادگی می توان ذهن را تربیت کرد تا همان چیزی را ثبت کند که ما می خواهیم. تمرین مستمر به شما کمک می کند تا بتوانید اختیار ذهن خود را در دست بگیرید و تسلط بر ذهن داشته باشید.
سیب قرمزی را در دست بگیرید و دقیق به آن نگاه کنید. حال چشمانتان را ببندید و سیب را با تمام خصوصیاتش تصور کنید. بعد از چند لحظه چشمانتان را باز کنید. دوباره چشمانتان را ببندید و سیب قرمز را تصور کنید. این عمل را چندین بار تکرار کنید. شما به راحتی توانستید فرمانی به ذهن دهید و او هم فرمانبرداری کرد.
این تمرین ساده ای بود و شما می توانید در هر زمانی که اراده کردید اطلاعاتی را که می خواهید به ذهن بسپرید و باید این توان را هم داشته باشید تا جلوی افکار مزاحم را بگیرید. به همین سادگی یک تمرین برای تسلط بر ذهن انجام دادید.
ذهن آرام و بدون تشویش، به سادگی اطلاعاتی را که شما می خواهید در خود جای می دهد، اما ذهنی مشوش و پر مشغله قادر نخواهد بود با نظمی خاص فرمان شما را اطلاعت کند.
در دنیای پر استرس امروز باید محتاطانه گام برداشت، پیرامون ما پر است از وقایع و افرادی که همه را با عینک بدبینی نظاره می کنند و کلاً همه چیز برایشان سیاه و سفید جلوه می کند. در چنین محیطی چگونه می توان تسلط بر ذهن پیدا کرد؟! فکر کنید اگر قرار باشد مدام با چنین افرادی مقابله کنید و نگذارید تا افکار منفی آن ها در شما رسوخ کند چه استراتژی باید به کارببرید؟!!
کار ساده ای نیست، افرا منفی نگر فراوانند، شاید حتی مجبوریم با آن ها زندگی کنیم، موزیک هایی که این روزها ساخته می شوند، همگی پر از پیغام های منفی و بدبینانه نسبت به دنیا و افراد، حتی فیلم هایی که از تلویزیون پخش می شود، پر از پیام های پر استرس و تشویش هستند.
یکی از راه هایی که به شما پیشنهاد می کنم تا به بتوانید ذهن خود را به آرامش برسانید تا نهایتا بتوانید تسلط بر ذهن داشته باشید انجام مرتب و روزانه مراقبه است. با مراقبه به سکوت ذهن می رسید و خیلی راحت تر می توانید افکار را از فیلتر حفاظتی عبور دهید.
شدت احساس شما، تعیین کننده عمق و دوام جای گیری تصویر مذکور در ذهن نیمه هوشیار شماست.
حواس تان باشد باید در لحظه حضور داشته باشید. این نکته مهمی برای فیلتر کردن اطلاعاتی است که می خواهند وارد ذهن شما شوند. آگاه باشید، گذشته ای که گذشته را به حال خود رها کنید و برای آینده ای هم که نیامده استرس بی مورد به خود راه ندهید. در حال حضور داشته باشید و آگاه باشید به اعمال و کردار و گفتارتان. یکی از راه های تسلط بر ذهن حضور در لحظه است.
باید کنترل ذهن را یاد بگیریم و افکار خود را مدیریت کنیم تا نتایج بهتری در زندگی مشاهده کنیم.
اگر بتوانیم کنترل ذهن مان را بدست گیریم بر بسیاری از مشکلات زندگی فائق می آییم و در واقع این ما هستیم که ذهن را کنترل می‌کنیم نه اینکه ذهن ما را کنترل کند و به هر سمتی که خواست هدایت کند.
اگر بتوانیم ذهن مان را مدیریت کنیم:
به طور مثال، فردی دلش می خواهد که ورزش کند و می داند که به این کار نیاز دارد، اما نمی تواند و همیشه چیزی از درون مانعش می شود. حال بین حس درونی و نیاز بیرونی درگیر است و دچار حس ناخوشایندی شده است. ذهن ناخودآگاه ورزش را نیاز نمی بیند و چون این فرد تسلطی بر ذهنش ندارد، به طور ناخودآگاه به سمت ورزش نمی رود. با مدیریت و تسلط بر ذهن می توان این دستور را لغو کرد و به ذهن فرمان داد که بدن به ورزش نیاز دارد.
برای مطالعه مقاله ضمیر ناخودآگاه به لینک زیر مراجعه کنید.
علت این امر فقط این است که ما ذهن مان را به حال خود رها کرده و هر چه او می گوید انجام می دهیم. یعنی در خدمت و تحت تسلط ذهن خود هستیم.
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
حال فکر کنید که لیست طولانی از این کارهای عقب افتاده در ذهن ما فهرست شده اند، ذهن به صورت ناخودآگاه از کار جدید پرهیز می کند و مدام استرس وارد کرده و کارهای قبلی عقب افتاده را گوشزد می کند، چون توان صرف انرژی بیشتر را ندارد.
چگونه می توانیم کنترل ذهن داشته و با تسلط بر ذهن آن را مدیریت کنیم؟
یکی از بهترین راه ها این است که قبل از انجام هر تصمیمی چند لحظه صبر کنیم و به صورت آگاهانه و هوشیار فکرکنیم و نگذاریم که ذهن بدون اجازه فرمان دهد و ما هم اقدام کنیم.
کسانی که مدام در گذشته زندگی می کنند و خود را با فکرناکامی ها و شکست های آن آزار می دهند، خود را فرمانبردار ذهن کرده اند و ذهن را بر خود مسلط می کنند ؛ به او اجازه می دهند تا با یادآوری آن چه که می خواهد باعث آزار شود.
هر زمان که دچار چنین حالتی شدید محکم به خود نهیب بزنید که نمی خواهید تحت تسلط ذهن باشید و هر فکرمثبتی که می توانید به جای آن وارد ذهن کنید. شما از قدرت ذهن آگاهید، پس می توانید تسلط بر ذهن داشته باشید به شرطی که بخواهید و اقدام کنید.
در روز، زمانی را برای خود و ذهنتان در نظر بگیرید. لبخند بزنید، کارهای مرود علاقه تان را انجام بدهید، به تماشای فیلم بنشینید، پیاده روی کنید، به دل طبیعت بروید و به دور از هر چه دست و پای شما را بسته است، شاد باشید. چیزی که حال و هوایتان را تغییر مثبت بدهد. کاری که حال دلتان را خوب کند. هر کدام این موارد باعث می شوند که ذهن با شادی درونی به آرامش برسد و خود را از دغدغه هایی که با افکار و اعمال روزانه به او اجبار می کنیم برهاند. این کارها هم سلامتی جسم را تضمین می کند و هم به سلامت روح کمک می کند.
دومین راه برای تسلط بر ذهن و یکی از راه های رسیدن به موفقیت و اهداف تان تجسم رویاهایتان به صورت روزانه می باشد. می توانید چشمانتان را ببندید و در گوشه ای آرام و بدور از هیاهوهای روزانه بنشینید و یا اگر می خواهید دراز بکشید. مو به مو رسیدن به آرزویتان را تجسم کنید. احساسش کنید، لذت رسیدن به آن را لمس کنید. این روش یکی از راه های موثر برای تمرکز ذهن و تسلط بر ذهن می باشد. بعد از مدتی تأثیرات مثبت را در روح و روان و حتی زندگی خود لمس خواهید کرد.
در دوره ای زندگی می کنیم که بجای دور همی های خانوادگی مدام در وب گشت و گذار می کنیم و این حالت در تمام رده های سنی به یک اپیدمی تبدیل شده است. بسیاری از افراد بیشتر ساعات شبانه روز خود را در اینترنت می گذرانند و اگر کمی با آن ها همکلام شوی تصویر درستی از وضع و حال خود ندارند.
ذهن نیز نیاز به آرامش و استراحت دارد. وفور اطلاعات درهم و برهم که گاهی شاید بیشتر آن ها قابل استفاده نباشد ذهن را دچار پریشانی و استرس می کند؛ تا جایی که به بیخوابی و کم خوابی های شبانه تبدیل می شود. فکر کنید چنین فردی چگونه می تواند فردایی پرنشاط و پر انرژی داشته باشد و در کارهایش موفق باشد. پس بهتر است گاهی خود را از دسترس چنین امکاناتی دور نگه داشته و برای تسلط بر ذهن تمرکز ذهن را بالا ببرید.
در عصر مدرن امروزی، افراد وابستگی عجیبی به راحتی پیدا کرده اند. هر چیزی را به راحت ترین شکل ممکن خواهان هستند. بیشتر از حافظه های مجازی استفاده می کنند تا ذهن خود و این باعث شده تا ذهن از خود فعالیتی نشان ندهد و همین دلیل باعث فرسوده شدن و خاک خوردگی ذهن می شود.
هر چیزی هم که بلااستفاده بماند مانند رودی به مرداب بدل می شود و سردی در مغز پدید می آید. مغز سرد فرد را دچار افسردگی می کند و ناخودآگاه به سمت مسائلی می رود که به این حال و روز دامن میزنند. مثل شکست ها و اتفاقات تلخ گذشته و یا دلشوره و اضطراب آینده. تسلط بر ذهن داشتن نیازمند یک ذهن فعال و گرم است، بنابراین هر از گاهی سعی کنید چند تمرین به ذهن بدهید تا همیشه سالم بماند و آن را کنترل کرده و به موقع بتوانید از آن استفاده کنید.
در زندگی خیلی از مواقع پیش می آید که دچار ناملایمات می شویم، زندگی بر وفق مراد نیست و ممکن است دچار مشکل شویم. اما در این موارد باید چه راه کاری در پیش بگیریم تا بتوانیم درست تصمیم بگیریم؟ باید به این باور برسید که خداوند همیشه مراقب بندگانش است، پس بپذیرید و همه چیز را رها کنید و بخداوند بسپرید.
فکر و روح و روانتان را آزاد کنید و باور داشته باشید که خداوند بهترین راه حل را برای کنترل شرایط و تسلط بر ذهن پیش پای شما می گذارد و شما را هدایت می کند. این باعث می شود تا ذهنتان مدام در آشوب نباشد و شما را سردرگم نکرده و بی دلیل به این سو و آن سو نبرد.
منظور از ترس، ترس از تنهایی و تاریکی و ارتفاع نیست. ترسی که از عدم اطلاع از آینده نشأت می گیرد. اکثراً انسان های امروزی برای آینده ای که هنوز نیامده خود را دچار تشویش و دلهره می کنند. برای اتفاقی که شاید هرگز پیش نیاید، پیشاپیش سوگواری می کنند و آنقدر در این حال و روز خود را غرق می کنند تا تسلط بر ذهن را از دست داده و دچار بردگی ذهن می شوند.
هر روز به صورت اعتیاد آن تصور را برای خود پررنگتر کرده و نادانسته آن قدر به آن پر و بال می دهند که قانون جذب را وادار می کنند که آن اتفاق را برایشان رقم بزند. با افکار و ارتعاشات مخربی که ارسال می کنند ، جهان هستی را بر آن می دارند که خواسته شان را اجرا کند. حال آیا این افکار و عدم تسلط بر ذهن مخرب نیستند؟
برای مطالعه کاملترین مقاله قانون جذب وارد لینک زیر شوید.
ذهن عملاً دلش می خواهد خودسرانه شما را به هر سو که می خواهد بکشاند و این شما هستید که باید افسار آن را در دست بگیرید. ذهن از در زمان حال بودن و در «اکنون بودن» فراری است و سعی می کند کنترل شما را بدست گیرد و بر شما تلسط داشته باشد، مدام در تلاش است تا شما را به هر جایی غیر از حالا ببرد. رنج کشیدن هم بخشی از اجبارات ذهن بر شماست.
اتفاقی که در گذشته رخ داده و مدت زمان زیادی از آن می گذرد، با تلنگری شما را وادار به قضاوت و سرزنش خودتان کرده و به شما امر می کنید که با ماندن در آن وضعیت به حال خرابتان دامن بزنید. منشأ بسیاری از استرس ها و اضطراب های این زمانه اتفاق های گذشته است که ذهن با دامن زدن به هر کدام از آن ها باعث تخریب شما و روح و روانتان می شود.
پس بکوشید با این تفسیر که گذشته ها گذشته و دیگر نمی توان به گذشته برگذشت، ذهن را در وضعیت کنونی حاضر کرده و به او فهماند که باید در حالی که هستید بماند و تمام سعی خود را کنید تا در آن زمان بر ذهن خود تسلط داشته باشید.
مراقبه در حال را هر لحظه انجام دهید. آگاه باشید، به قدم زدن، به نفس کشیدن، به غذا خوردن، به دیدن و شنیدن. در لحظه حضور داشته باشید. با آگاهی تمام واقف بر هر ثانیه از زندگی تان باشید. مراقبه در حال کمک بسیار زیادی برای تسلط بر ذهن به شما می کند.
در ابتدا شاید سخت به نظر بیاید، اما اگر یاد بگیرید که مثلاً در موقع غذاخوردن فقط به غذایتان بیندیشید و نگذارید هیچ فکر دیگری به سراغتان بیایید مراقبه حال کرده اید. و یا در موقع غذا خوردن حواستان باشد که به تلویزیون نگاه نکنید و روزنامه نخوانید. حاکم بر لحظه های خود باشید و با افکار متفاوت ذهن را به پریشانی نکشید.
شادی درونی زمانی ایجاد می شود که به شناخت دقیقی در مورد خود رسیده باشیم، در این دنیا سردرگم رها نشده باشیم، بدانیم رسالتمان چیست؟ اصلاً دلیل حضور ما در این دنیا چیست؟ این کار نیز فقط با سفری درونی امکان پذیر است، سفری به ژرفای درون. در این سفر آنقدر پیش می رویم تا لایه لایه وابستگی های بیرونی را کنار بزنیم و بدون وابستگی خود را ببینیم، می توان از مدیتیشن پراتی هارا استفاده کرد.
دست کشیدن از تمام تعلقات دنیایی به ما کمک می کند که بدانیم که هستیم و چرا هستیم! و این جواب ما را به آرامش و شادی درونی می رساند، زیرا به منبع انرژی کیهانی متصل شده و خود را در آغوش خداوند می بینیم. این حس و حال باعث می شود که با دیدی آگاهانه به زندگی و لحظاتمان تمرکز کنیم و تسلط بر ذهن خود داشته باشیم و کنترل ذهن را در دست بگیریم.
برای کسب آرامش و رسیدن به تمرکز بالا حتما دوره جامع و کامل آموزش مراقبه و مدیتیشن را تهیه کنید.
احتمالاً یکی از قوی ترین و مؤثرترین راه های رسیدن به آرامش و سکوت ذهن انجام مراقبه می باشد. در مدیتیشن فقط ناظرهستیم و به تماشای افکار درهم و برهم می نشینیم. آنقدر می آیند و می روند که تا دیگر فکری وجود نخواهد داشت و ذهن آرام می گیرد. به سکوت می رسد و آرام در خود فرو می رود.
مانند رودی آرام که می گذرد، بدون هیچ جنجال و هیاهویی. در این حال است که ذهن آرام می گیرد و فقط فرمانبردار است و با کمی تمرین و افزایش قدرت ذهن می توانیم هر فکری را که می خواهیم به ذهن بیاوریم و هر زمان که نخواستیم به سراغ فکر بعدی برویم. این همان تسلط بر ذهن است و این وضعیت فقط در صورت آرامش ذهن اتفاق می افتد.
در زندگی مراقب چیزهایی که می شنوید و می بینید باشید، ممکن است با افرادی منفی ملاقات کنید. ناخودآگاه صحنه ای که ارتعاش منفی دارد دیده باشید، و یا حتی مجبور باشید با فردی منفی گرا و بدبین زندگی کنید. تمام این موارد بر ذهن ناخودآگاه تأثیر می گذارد و با ارتعاشات مستمر و روزانه باعث می شود تا این امواج منفی بیشتر وارد زندگی شما شوند.
پس تلاش کنید و روزانه به طور مداوم از جملات تأکیدی مثبت استفاده کنید. افکار مثبت را آنقدر در ذهنتان مرور کنید که جایی برای گنجاندن افکار منفی نماند و با مثبت اندیشی ذهن خود را مثبت کنید.
در جهان هستی ما دقیقا در جایگاهی می ایستیم که ظرفیتهای وجودی ما استحقاق آن را دارد. درسهای مهمی که همواره باید به خاطر داشته باشیم این است که:
ذهن ماهیتی است که تحت تأثیر آگاهی ما قرار دارد.
ما قدرت تغییر و تسلط بر ذهن را داریم. ما هر گونه که بخواهیم می اندیشیم.
آری ما آزادیم که هر گونه که بخواهیم بیندیشیم. ما می توانیم هر گونه که صلاح می دانیم بیندیشیم. زندگی فرآیندی پویاست. هر لحظه زندگی نقطه آغازی است.
این بزرگترین قدرت، آزادی و امکان عاملیت انسان است.
می توانیم بیندیشیم که انسان شادمان و یا غمگینی باشیم و بعد جهان درونی ما آن را برایمان برنامه ریزی نموده و بسازد. با اندیشه خاصی که طرح می کنیم، با تسلط بر ذهن می توانیم تحولی در جهان درونی خود ایجاد نمائیم.
با این توضیحات بی شک یکی از رازهای مهمی که باید در زندگی بدانیم راز تسلط بر ذهن است.
جهان درونی ما بنیادی ترین و اساسی ترین جهان ارتباطی ماست. از جهان درونی ما کیفیت دنیای ما رقم می خورد.
با اندیشه های نوین، اندیشه های عادتی و شرطی شده و قدیمی خود را زیر سوأل ببریم. به این امر واقف باشیم که اندیشه های قدیمی به طور خودکار تا مدتها به سراغ ما می آیند.
به خاطر داشته باشیم که اندیشه ما در هر لحظه فرمان جدید و یا سکوی هدایت پر قدرت ما هستند.
هنگامی که بر اندیشه ای استوار باقی می مانید، تجربه ای جدید و رفتار های جدید خلق می شود.
وقتی این بینش را یافتید که شما قادرید به جهان درونی خود مسلط باشید، تازه در آغاز راه برای ایجاد دگرگونیهای فوق العاده اید. تازه در مسیر خوشبختی هستید.
واقعا این ما هستیم که مسیر خوشبختی را با اندیشه های خاص خود هموار می سازیم ( گر بود اندیشه ات گل، گلشنی) چه بدانید و چه ندانید هر رویدادی در زندگی ما بازتاب تفکر ماست.
مهمترین ابزار دست شما اندیشه شماست که خود شما آنها را انتخاب می کنید. اگر این اندیشه مرتبط با نفرت، ترس، سرزنش، انتقاد و احساس گناه باشد شما به سمت بیماری، حقارت و ضعف پیش می روید و اگر مرتبط با عشق، شجاعت، پذیرش، تدبیر و احساس قدرت باشد سلامتی، اعتماد به نفس و شادمانی بازتاب آن خواهد بود.
تا زمانیکه ما درکی از ذهن خود نداشته باشیم ، تسلط بر ذهن کاری بسیار دشوار و غیر ممکن خواهد بود. فکر کردن در مورد ذهن ممکن است به نظر بسیار طاقت فرسا و مشکل باشد و در واقع نیز بسیار پیچیده است. اما برخی از قوانین بسیار مهمی وجود دارد که حاکم بر نحوه عملکرد ذهن بوده و درکنار هم کلیدهایی را در خود نگه می دارند که آنها طرز کار را به وضوح تشریح می کنند.
درونتان دنیای بیرونتان را می سازد، پس آگاه باشید که به چه می اندیشید و چه می گویید و چه می کنید.
لطفا پس از مطالعه نظر خود را در مورد این مقاله بنویسید. با تشکر مدیریت سایت
لطفا با لایک این مطلب ما را دلگرم و حمایت کنید.
بنام یزدان پاک
درود
خیلی مفید بود
ممنون
سپاس از نگاه زیباتون
سلام خدمت نویسنده من برای حل مشکل خود به دنبال روانشناس بودم ولی مطلب شما بسیار جااب بود
درود بر شما دوست عزیز
منم همینطور با خوندنه این پیج زندگیم به کل تغییر کرد شاید باور نکنی ولی با خوندنه مطالبه اینپیج اروم تر . اگاه تر . و باهوش تر شدم میدونم که درک میکنی چی میگم حسه خیلی خوبی بهم داد (امید) انگار همه مشکلاتمونو خلاصه شده و مرتب وکامل در اختیارمون داد اول از ناشر این پیج از صمیم قلبم ممنونم دوم از خدا که کمکم کرد شرطمیبندم هم سنه منم هستی تو این سن ما نیاز داریم یکی کمکمونکنه اما کسی نتونسته یعنی نمیشه کمک کنه فقط خودتی که میتونیبه خودت کمک کنی جالبه فک میکردیم بازن گرفتن یا رفتن به سربازی یا رفتن سره کار یا گپو گف با رفیقا یا خوندن و گشتو گذار تو پیج های اینترنت و بد تر از همه تنها بودن و فک کردن درست میشه وااای خدا ممنونم که این پیجوسره راهم گذاشتی کاری که صد تا روانشناس نمیتونستنو انجام داد انگار این پیج برا من ساخته شده بازم سپاس
درود بر شما
سپاس از نگاه پرمهرتون
بقول استاد بهاری در پناه یکتای بی همتا برقرار باشید
سلام..بسیار عالی و کامل.بنده مطالعاتی در مورد تمرکز و قدرت ذهن دارم.مطالب شما هم پس از مدتی فاصله گرفتنم از مسایل و تمرینهای ذهنی بسیار مفید بود….فقط در این مقاله به برخی موارد اشاره نشده….تفکر ما و کنترل ضمیر خودآگاه بر ذهن…و آیا ضمیر ناخودآگاه همان ذهن است یا زیر مجموعه آن و این وسط روح در کجای وجودمان است. لطف اگر فرصت جواب داشتید برایم ایمیل کنید.
با تشکر فرآوان
درود بر شما دوست عزیز
میتونید مقاله های مربوط به ضمیرناخودآگاه هم مطالعه کنید.
آقا بسیار عالی بود ممنون
درود بر شما دوست عزیز
تشکر از مطالبتون
درود بر شما
لطفاً فایل چاپی یا پی دی اف مطلب را در زیر مطلب برای دانلود قرار دهید. ممنون
سلام بسیار لذت بردم از مطالب واقعا عالی
خیلی عالی بود . تا یه حدودی بهم راهکار داد تا ترس هایی رو که دارم کنترل کنم.اما برای یه سری افکارم نتونستم راهکار درست رو پیدا کنم.
از وقتی که بچه بودم یعنی حدود 6 ، 7 سال ذهنم درگیر مسایل عاطفی بود و خیلی وقتها توی ذهنم خیالپردازی و داستان سرایی میکردم از شخصیت هایی ساختگی یچیزی مثل همون کارتونهایی که میدیدم مثل سیندرلا و زیبای خفته.مساله ای از نظر من یکم عجیب بود این بود که خیلی به بعد جنسی قضیه فکر میکردم با اینکه اصلا چیزی زیادی بجز یه بوسه نمیدونستم
به هر حال تو همه ی این سالها این مساله طول کشید تا اینکه توی دبیرستان در مورد مسایل جنسی اگاهی کامل پیدا کردم و ذهنم به صورت کاملا روشن خیالپردازی میکرد در موردشون
حالا که 21 سالمه هنوز هم از این موضوع رنج میبرم
چون اصلا کنترل شده نیست و تمام ساعت ها میتونم بهش فکر کنم و کنترلش واقعا سخته . شاید یک لحظه پسش بزنم ولی دوباره میاد سراغم
و حالا سوال من از شما و چیزی که میخوام ازش مطمین بشم اینه که با همه ی اینها، همه میدونیم مسایل جنسی جز لاینفک زندگی هستن و اصلا نمیشه در موردشون فکر نکرد.هر انسانی بهش فکر میکنه.چه متاهل چه مجرد
اگر من ذهنم رو بتونم کنترل کنم و از این افکار پاک کنم ، امکان نداره که دیگه هیچ وقت بهشون فکر نکنم.و ترسم از اینه که با فکر کردن بهشون تو یه شرایطی که مطمینا پیش میاد در اینده ، دوباره کنترل ذهنم از دستم در بره و باز هم دچار یجور اعتیاد فکری بشم
این افکار رو به نظرم نه میشه حذف کرد به طور کامل ، و نه میشه جایگزین کردشون با افکار مثبت
به نظرتون با همچین افکاری چطور باید برخورد بکنیم؟
ممنون میشم در صورت پاسخ به سوالم اون رو به جیمیلم ارسال کنید
با تشکر
سلام دوست عزیز
این مسائلی که گفتید جزیی از زندگی هر انسانی میتونه باشه، اما بطور متعادل، نه اینکه هر لحظه بهش اعتیاد داشته باشید، به نظر من مسئله شما عدم مشغولیت هست که باعث فکر به این مسائل میشه، شما اگر از وقت و زمانی که در طول روز دارید به نحوی استفاده کنید که بیکار نباشید و حتما در روز مخصوصا عصرها ورزش و یا پیاده روی انجام بدید باعث میشه که خیلی از این مسائل از ذهنتون دور بشن. پس ورزش در کنار پر کردن ساعات بیکاری در طول روز فراموش نکنید.
درود بر سرشت پاک
از مطالب مفید ومنحصر به فرد که عنوان کردید صمیمانه سپاس گزارم بله دنیا با سخنان خوب و حس شادی برگرفته از درون تبدیل به مکان زیباتری برای زندگی همگان می شود فراموش نکنیم گیاه پیش از گل دادن نیاز به ریشه دواندن دارد مراقب ریشه افکارمان باشیم تا بتوانیم روزی نظاره گر دشتی پر از گل در جهان باشیم
شاد و پاینده باشید
درود بر شما دوست عزیز
ممنون از نگاه زیباتون
باسپاس ازمطالب خوبتان،مدتی بوددرپی این ایه قران که می فرماید:ان الله لایغیروامابقوم حتی یغیروامابانفسهم به دنبال درک درست بودم که خوندن این مطالب درکی رادرمن نسبت به ان بوجوداوردودایره فهمم راوسیع ترساخت.
درود بر شما دوست عزیز
بسیار عالی بود یک جهان سپاس. این مطالب شما را هفته یک بار میخوانم تا اینکه در ذهنم باشد. بسیار تشکر از شما
درود بر شما دوست عزیز
عرض سلام و قدردانی فراوان. خیلی مطلبتون عالی و تاثیرگذار و مفید بود. براتون ارزومند سلامتی و عشق هستم.
درود بر شما
سپاس از نگاه پرمهرتون
بادورود فراوان
فرمانهایی که صادر میکنم بی چون و چرا انجام می شود مثلا شخصی که میخواهد به دیدنم بیاید ولی کار دارم وقتی فرمان را ارسال میکنم به آن شخص ونمیاد وقتی بعد از مدتی میبینمش ومیگویم چرا نیامدی داشتم میامدم که کاری برآیم پیش آمد ونتوانستم بیام
علی بود
سلام ، مطالبتون عالى بود ، دعاى خير ما بدرقه راهتان .
درود بر شما. سپاس بیکران.
بسیار ساده و روان و قابل فهم .با سپاس از زحمات شما موفق باشید
درود و سپاس از شما دوست عزیز. نگاهتون زیباست.
واقعا عالی بود..میتونم بگم حتی خوندن این مطالب نوید یه تحولی بزرگ در درون وجودم ایجاد کرد.البته به هیچ عنوان جو گیر نشدم نه سرسوزن شناختی به نویسندش دارم یانه ریالی گیرم میاد که دارم اینجوری تعریفا تمجید میکنم.انگار ذهنم تشنه ی همچین مطالبی بود تا خیلی چیزارو بهم بفهمونه
درود بر شما محمد عزیز
خوشحالیم که مقاله تسلط بر ذهن تونسته در شما انرژی خوب و مثبت ایجاد کنه، رسالت ریلکس سام وان بر همین امر پایه ریزی شده، موفق باشی
بسیار عالی بود توشرایطسختی هستم تلاش میکنم قوی تر ومثبت تر بشم.به امید روزای خوووب
بسیار عالی بود. سپاسگزارم. متن پرسودی نوشته اید.
درود بر شما دوست عزیز
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت
هر چیزی در این دنیا دو بار آفریده می شود یک بار در ذهن و بار دیگر در دنیای ماده آفریده خواهد شد، برای رسیدن به موفقیت باید ابتدا آن را باور کرد و قبل از باور به موفقیت باید خود را باور کرد. انگیزه بخشیدن و ایجاد روحیه عالی خط مشی ریلکس سام وان می باشد، با ما همراه باشید…
آیا حساب کاربری ندارید؟
بسیاری از ما زمان و انرژی بسیار زیادی را صرف می کنیم تا از بدن های خود خوب مراقبت کنیم و سعی می کنیم که بهترین وضعیت بدنی و بهترین احساس را داشته باشیم. اما وقتی که نوبت به ذهنمان می رسد، چندان توجهی به آن نمی کنیم.
مراقبت کردن از ذهن ممکن است گاهی به فکرمان برسد، اما خیال می کنیم که ذهن چیزی خارج از کنترل ما است.
به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پست؛ بودا اعتقاد داشت که “زندگی ما ساختۀ ذهن ما است.” فلسفۀ بودایی یک مسیر برای آموزش دادن ذهن یاغی ارائه داده است تا به همه کمک کند بر نوسانات آن تسلط پیدا کرده تا به ثبات، و در نهایت، به روشنگری برسند.
اما حتی اگر به دنبال روشنگری نیستید، اینکه یک رابطۀ خوب با ذهن خود ایجاد کنید برای داشتن یک زندگی موفق لازم است. در اینجا ما 9 عادت ذهن را ارائه می دهیم که می توانید از همین الان آنها را برای خود ترویج دهید تا استرس کمتر، خلاقیت بیشتری، سردرگمی کمتر و لذت بیشتری را در زندگی خود تجربه کنید.
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
مدیتیشن از هزاران سال پیش وجود داشته است و احتمالا قوی ترین وسیله ای است که به وسیلۀ آن بر ذهن خود تسلط یابید. فوایدی که مدیتیشن برای سلامتی ذهن شما دارد واقعا بی انتها هستند، از ترک اعتیادها گرفته تا کمتر کردن اضطراب و افسردگی، از خلاقیت بیشتر گرفته تا ادراک بالاتر همه از نتایج مدیتیشن و تعمق هستند.
زوران جوسپاویک، متخصص علم اعصابی است که بروی تصویر مغز راهب های بودائی تحقیق کرده است. او در سال 2011 به BBC اینگونه گفت “تحقیقات انجام شده روی مدیتیشن، مخصوصا در ده سال گذشته، نشان داده است که این عمل می تواند بسیار فایده داشته باشد چرا که به این قابلیت ذهن منجر می شود که بگونه ای تغییر و بهبود یابد که ما قبل از این نمی دانستیم ممکن است.”
همۀ خوشحالی ها با هم یکسان نیستند، و باید در جستجوی خود برای خوشحالی و سعادت به یاد داشته باشید که شما بدنبال آنچه هستید که شما را خوشحال می کند.
یک تحقیق جدید نشان داده است که خوشحالی حقیقی – که با داشتن یک هدف بزرگتر و یک گونه معنا در زندگی مرتبط است – با فعالیت سالم ژن ها مرتبط است، در حالیکه در مورد خوشحالی لذتجویی اینگونه نبود.
آنهایی که به خاطر داشتن یک گونه از معنا در زندگی خود خوشحال بودند، التهاب ژن کمتر، و ژن های آنتی ویروس و پادتن بیشتری در بدن خود داشتند.
شیمون ادلمان، روانشناسی که در این مورد تحقیقاتی داشته به ما گفت “خوشحالی حقیقی را می بایست در طول زندگی خود بسازید. این می تواند یک دلداری بزرگی برای آدم های پیرتر باشد – حس خوبی است که بدانید که اگر زندگی خوبی داشته باشید با جلوتر رفتن زمان خوشحالتر و خوشحالتر می شوید.”
سعی کنید مطالۀ روزانه داشته باشید. کتاب خواندن می تواند استرس شما را کمتر کند، کمک کند بهتر بخوابید، ذهن شما را دقیق تر کند و همچنین از آلزایمر شما را دور نگاه دارد.
اما قبل از آنکه دستگاه کیندل یا تبلت خود را بردارید، خوب است بدانید که خواندن بروی این صفحه های کامپیوتری در مقایسه با ورقه های کاغذی انرژی ذهنی بیشتری از شما می گیرد ودر نهایت به یادآوردن آنچه که می خوانید سخت تر خواهد بود.
چه آدم ها توجه کنند چه نه، مردم معمولا با آمادگیِ ذهنی کمتری برای یادگیری به سراغ کامپیوترها و تبلت ها می روند.
اینکه نگران چیزهای کوچک باشید یکی از پرضررترین کارهایی است که می توانید با ذهن خود کنید –این باعث می شود نتوانید به چیز دیگری فکر کنید، و علاوه بر این نشان داده شده است که فکرکردن به چیزهایی که فراتر از کنترل شما هستند یک عامل اصلی در ایجاد افسردگی است.
تکنولوژی باعث شده است که بیشتر از هر زمان دیگری اطلاعات به دست ما برسد، اما در عین حال ما قابلیت اینکه اطلاعات را در ذهن نگاه داریم را از دست می دهیم.
یک نظرسنجی جدید نشان داده است که جوان ها به خاطر وابستگی خود به تکنولوژی فراموشکارتر از افراد مسن تر هستند. اینکه ذهن خود را دقیق نگاه دارید نیاز به زمان و توجه دارد. سعی کنید مسائل را بیشتر در یاد نگاه دارید.
وابستگیِ بیش از حد به تکنولوژی باعث می شود استرس شما بیشتر شود، تمرکز و کارکرد کمتری پیدا کنید، خلاقیت شما خشک شود و کیفیت خواب شما پائین آید. همچنین، اعتیاد به اینترنت به عنوان یک مشکل روانی بزرگ شناسایی شده است.
مشکلی که می تواند بروی ذهن و روح شما تاثیرات دائمی بگذارد. اینکه بتوانید زمان هایی را بدون تکنولوژی سپری کنید می تواند به تمرکز شما کمک کند، استرس را کاهش دهد و شادی برایتان به ارمغان آورد.
رویاپردازی کردن، علاوه بر اینکه خلاقیت شما را افزایش می دهد باعث می شود که باهوش تر باشید. بر اساس یک نظریه از هوش شخصی، هرکسی قابلیت رویاپردازی کردن را دارد.
این کار در رسیدن به هدف هایمان به ما کمک می کند، و همچنین باعث می شود درک و آگاهیمان بالاتر رود و حافظۀ ما تقویت شود. اگر بخواهیم در مورد مزایای رویاپردازی حرف بزنیم باید به تمام ویژگی های ذهنی اشاره کنیم.
سعی کنید روزانه زمانی را به اینکار اختصاص دهید و خود شما تاثیرات آن را بروی زندگی و ذهن خود خواهید دید.
از آن لحظه های کوچک زندگی لذت ببرید. چه عطر چای در هوا باشد یا لبخند کسی که دوستش دارید. با توجه بیشتر به این لحظه های مثبت می توانید بر نگاه منفی ذهن خود فائق آئید.
در نتیجه خاطرات مثبت بیشتری در ذهن شما خواهند ماند و این احساس مثبت تبدیل به چیزی همیشگی برای شما می شود.
عادت ها یکی از موثرترین ابزار برای ایجاد یک تغییر مثبت در زندگی هستند. با عادت دادن خود آن رفتارهای مثبتی را که زمانی لازم بود برای انجام آنها انرژی بگذارید به طور اتوماتیک انجام می شوند.
تنها راه اینکه مطمئن باشید آن چیزهایی که ضروری نیستند اما برای شما اهمیت دارند انجام می شوند این است که آنها را تبدیل به عادت کنید.
عادات مشخصی را برای خود ایجاد کنید و آنها را در زمان های مشخصی تکرار کنید تا زمانی که دیگر لازم نباشد برای انجام آنها انرژی بگذارید – تا زمانی که انجام آنها به خودکاری مسواک زدن در شب هنگام شود.
عالی بود مرسی
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
مختصری از کتاب : چگونه بر خود مسلط باشیم
نویسنده : پُل ژاگو
تهیه و تنظیم : یحیی همتی
تسلط بر
خویش اکتسابی است
این کتاب برای کسانی نوشته شده است
که توانایی کنش مستقل را بیابند یا جنبه ای از منش خود را تغییردهند ، نقصی
را برطرف کنند ، از عادتی رهایی یابند ، صفات و خصوصیات سودمندی را کسب کنند و الی
آخر .
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
در طی روز اندیشه خود را به
مشغولیتهای پیش بینی شده متوجه و روی مباحث مورد نظر متمرکز کنید .
شبها از طریق تجسم موضوعات درخور و
خوشایند ، به آسانی بخوابید .
منظور واقعی از کلمه اراده ، استعداد
خواستن است ، استعدادی که با تمرین تقویت میگردد .
استعداد کنونی شما برای رفتار ارادی ،
حتی اگر بسیار نیرومند هم باشد ، هر گاه خود را بدست تنبلی مداوم بسپارید تا حد
سستی و وانهادگی نزول خواهد کرد .
خود را آنطور که میخواهید باشید و
بشوید مجسم کنید ، شاید این آینده به نظر خیلی دور بیاید ، اما با الهام از آنچه
خواهید آموخت ، دور نیست روزی که نقائصتان کم و صفات نیکویی در شما تقویت گردند .
هر صفتی که نسبت به برخورداری از آن
حریصید به صورت نطفه در وجود شما یافت میشود .
از
سستی بپرهیزید
ضمیر نا هشیار اگر لحظه ای تسلط یابد
، شروع به سرکشی میکند ، پس باید آنرا بیدار نگه داشت . پس از چند هفته پریشانیها
و گرفتگیهای توجه شروع به برطرف شدن میکنند ، و روزی فرا میرسد که میبینیم دارای
افکاری سنجیده هستیم و قوه تمییز ما سرشار از فعالیت است .
رفتار آرام ، متین ، متعادل ، ولی
انعطاف پذیر شما به تدریج نگرش اطرافیان را تغییر خواهد داد .
تعادل جسمانی
مطمئن ترین وسائل تقویت نیروی حیاتی
جز توازن غذایی ، امروزه کاملاً شناخته شده اند و عبارتند از ، فعالیت صحیح تنفسی
،حرکت، آب درمانی و آفتاب درمانی که جملگی نقش درجه اول دارند .
برای سلامتی خود : * کارکرد تنفسی خود
را ( دست کم 20 دقیقه د ر روز بانفس عمیق به تدریج عمق نفس بیشتر ) پرورش دهید ،*
دندانهای خود را سالم نگه دارید ،* دست کم تمام عضلات خود را به کار گیرید تا
تعریق کرده و سوخت وساز کلی در بدن انجام پذیرد ،* گردش خون را با مصرف آب گرم سپس
ولوم و بعد خنک تحریک کنید ،* دست کم هفت ساعت در روز خواب صحیح داشته باشید.
آنچه
باید از آن اجتناب ورزید
نخست باید توجه ارادی خود را پرورش
داد و سپس به کمک آن علیه تمام صورتهای لَختی و سستی به مقاومت و واکنش پرداخت .
هر شب به مرور افکار و اعمال روز خود
بپرداز ، این عمل تابناک ، مراقبتی مداوم را تکمیل میکند .
پرخوری چنان سستی و لختی در روح برتر
آدمی پدیدار میآورد که روان ، هم نرمی و انعطاف پذیری و هم شدت و حدّت خود را از
دست میدهد .
هنگام پُرخوری جریان سالم عصبی از کار
افتاده و از طرفی فکر به درستی کا ر نمیکند .
اگر بعد از هر غذا آدمی احساس کند که
هوشیاری اش کمتر از هنگام سر سفره نشستن است ، خوردن او از حدّ تعادل تجاوز کرده .
یک ختای رایج در غذا خودن ، تند خوری
و خوب نجویدن غذاست .
تعادل صحیح غذایی تمام مواد محرک و
شهوت زا را از شما دور خواهد کرد .
برنامه ریزی صحیح برای ساعات فعالیت و
استراحت ، شما را ا زخطر خیال بافی و رؤیا ، و تحریکات خارجی ، مصون خواهد داشت .
نظم در ساعات خواب ، خوابیدن را آسان
میکند .
نظم در کا ر نیروی هدایتگر آدمی را
تجهیز میکند .
تثبیت اوقات غذا خوردن اشتها را بهتر
و گوارش را آسانتر میکند .
به طور کلی انضباط داشتن ، به مهار
خویشتن کلی انسان کمک میکند و امکان میدهد بدون خستگی زیاد کار خود را هر چند که
دشوار باشد به آسانی به انجام رساند .
حالت های منفی روانی
وقتی در برابر ابتکار ، کوشش و عملی
موفق نمیشویم پس نیرو و پتانسیل انرژی روانی ما خوب کار نمیکند ، و باید از حالاتی
که باعث اختلالات درونی یا بیرونی شده و بیهوده بخشی از ذهن ما را به خود مشغول
کرده بپرهیزیم . از بین بردن این حالتهای اختلالی مرحله مهمی در ” تسلط بر
خویش ” به شمار میرود .
اگر ” مراقبت از خویش ” را
مراعات کنید و توجه ارادی خود را پرورش دهید ، اجازه نخواهید داد افکارتان با
اشتغال به بحثهای بی ثمر و بی اهمیت منحرف شود.
نفرت صرفاً نیرویی است که به کار خورد
کردن خود شخص میآید ، چرا که نیرویی ویرانگر است .
نیکخواهی نسبت به دیگران ، نیرویی
سازنده است و انسان را بیش از پیش قدرت می بخشد . نیکخواهی نسبت به همه ، انسان را
، در تماس و جذب نیروی مثبت آنها قرار داده ، همچنین عناصر حیات بخش و سازنده
دیگران برای ابراز محبت آنها ، مثل جویباری از حیات به سوی شما جاری میشود .
حفظ اسرار مطالعات ، مقاصد وطرح
های خویش راهی به سوی نتایج مطمئن و سریع است . یعنی برای تسلط بر خویش از
فاش کردن افکار خود پیش دیگران بپرهیزید و سعی نکنید افراد بی اعتقاد را تغییر
دهید .
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
تکانشها
و سائقها
بهره گیری درست از زمان بدون هدر دادن
وقت با رؤیابافیهای بیهوده و بهره گیری از انضباط ذهنی که مبتنی بر تمرکز عمیق بر
هر کار ، دور انداختن هر گونه فکر بیگانه امکان خواهد داد که آرامش ژرفی را بجای
حالتهای اضطراب آور بنشانیم .
اگر عادت کنیم تمام احتمالات مثبت و
منفی را بسنجیم ، میزان دقیق آنها را ارزیابی کنیم و جنبه های منفی اجتناب ناپذیر
را از یاد نبریم کمک فراوانی به ثبات درونی خود خواهیم کرد .
هر طرفدار پرورش روانی ، به هیچ چیز
اجازه نمیدهد او را مشوش کند و از هدر دادن سیلان عصبی و انرژی خود امتناع می ورزد
و خونسردانه به ارزیابی گسترده ، و قابلیتهای واقعی هر گونه عامل مخالف و عناصر
تشکیل دهنده هر نوع مانع خواهد پرداخت و به نحوی روشمند منابع هوشی خود را برای
مبارزه با آنها به کار خواهد گرفت .
اگر پیوسته مراقب باشید چه کلماتی از
دهانتان بیرون میآید و آنها را قبلاً خوب بسنجید ، یعنی جملات خود را اندیشیده
برگزینید ، چنان بر گفتار خود مسلط خواهید شد که بزودی هم خودتان حیرت خواهید کرد
و هم دیگران به شگفتی خواهند افتاد .
حساسیتها
اگر شجاعت خود را از دست داده اید ،
اگر به مشکلی میدان داده اید که شما را از پای بیندازد ، در برنامه خود از
ابتداییترین عناصر گرفته تا حیاتی ترین آنها تجدیدنظر کنید و از نو به تلاش برخیزید
.
باید احتمالات عدم توفیق خود را نیز
پیش بینی کنید . سعی کنید برای مقابله با احتمالات یک برنامه دفاعی تدارک ببینید .
هر تمرین را دست کم ده دقیقه در روز
انجام داده و توقع کاری کامل و عالی از خود داشته باشید . در ضمن برخورداری از نظم
در عادات خویش برای غلبه بر بی ثباتی انرژی ، کمک شایانی به ما میکند .
غلبه بر ضمیر خود آگاه
این تمرین برای فرمانروایی بر اندیشه
خود بسیار مؤثر است – اندیشیدن پیاپی طی یک جلسه 30 دقیقه ای درباره سه موضوع
متفاوت و برای هر یک مدت 10 دقیقه . با این کا رذهن عدت کرده که به راحتی از یک
اندیشه به اندیشه دیگر پرداخته و در مورد هر کدام عمیقاً و با تمرکز فکر کند
.
غلبه
بر ضمیر ناخود آگاه
نظم ، ترتیب ، مراقبت ، تمرکز ….
همگی در آغاذ مستلزم کوششی از سوی ضمیر خود آگاه ند که گاه باید مداوم و طولانی
باشد .سپس همه چیز خود انگیخته میشود و به صورت عادت در میآید . مثلاً عادت کنید
که قبل از حرف زدن و تصمیم گرفتن ، توجه خود را به اندیشیدن و سنجیدن معطوف دارید
.
تخیل اگر به واکنشهای غریزی ، عاطفی و
احساسات ناشی از خارج تسلیم شود ، میتواند به عامل انواع افکار عجیب و غریب ،
انواع خطاها و سرگشتگی ها تبدیل شود .
تخیل خود را ، به مثابه دروازه ای
بدانید که هیچ چیز زیان بخش ، پریشانگر ، یا وادارنده و مضری نتواند از آستانه آن
بگذرد و به درون ناحیه ای که امکانات فردای شما در آن آماده میشود راه یابد .
وقتی طی چند هفته به طور جدی به
مشاهده قوه مراقبت از خویش بپردازیم ، رؤیا ما به تفسیر مستقیم و بی قید و شرط
مصالح سنجیده میپردازد و گاه تا آنجا پیش میرود که به پرورش و تکامل آنها می پردازد
.
تسلط
بر خویش در زندگی بیرونی
حتی وقتی احساس میکنید با شما طوری
صحبت یا عمل میشود که ممکن است زبان تندتان را برانگیزد ، سعی کنید آرامش
خود را حفظ و قواعد ادب را کاملاً رعایت کنید ، اجازه ندهید رفتار و گفتار نادرست
دیگران ، بر سنجیدگی سخن شما اثر گذارد و آن را تغییر دهد .
آگاهی از چگونگی امتناع ماهرانه از
برانگیختن حساسیت کسانی که با ما هم عقیده نیستند ، و بیان عقیده خود به صورت عینی
و منصفانه ، به شما آزادی و آسودگی فراوانی خواهد بخشید .
در مقابل سخنان ناهنجار، مخالفت خود
را با به زبان راندن کلمات بسیار مختصر و سرد یا فقط با سکوت پیشه کردن نشان دهید
.
در مورد طرحهایی که در دست اجرا داریم
، یا هدفهایی که تحقق نیافته اند بهتر است راز آنها را نگه داریم تا ار القائات و
انتقادهای متعارض و مصون بمانیم .
تسلط
بر خود در زندگی خصوصی
برخورداری از انصاف و رفتاری بی سرزنش
و درست نسبت به همه حتی در نامطبوع ترین آدمها احساس نیکویی القا میکند .
اگر در میان نزدیکان شما افراد و
منشهایی هستند که تمایلات و نظرات آنها با شما فوق العاده فرق دارد ،
بحث ، مشاجره ، درگیری و انتقاد احتمالاً چیزی را تغییر نخواهد داد .
باید یادبگیریم، انتظار بکشیم،
پایداری کنیم و هرگز از هیچ چیز یأس به خود راه ندهیم .
ملاحضه خونسردانه خطا در برابر فرد
مرتکب ، برخورد آرام ، توضیح تبعین آن با اعمال مناسب ، و داوری صریح ، قاطع و
سنجیده بسیار مؤثرتر از هرگونه نگرش و برخورد خشن یا پرخاشگرانه است .
بافت اصلی هر روان نیرومند ، اعتقاد
به درستی مطلق در برابر خویش است .
تسلط
بر خویش
اگر بعضیها پیوسته برای طرههای آینده
شما مانع تراشی میکنند ، آنها را محرکهایی برای پرورش هوشمندی ، شکیبایی و احساس
مقاومت خود تلقی کنید .
رندگی انسانهای اهل عمل نشان میدهد که
مهمترین و برترین جنبه شخصیت آنها ، استمرار و تداوم در عمل است . آنچه بعضی از
آنها انجام داده اند بیشتر یکدست ، منظم و روشمند بوده است تا شدید.
مراعات دقیق ساعات ثابت برای هر کا
رپیش بینی شده گواهی جدی بر کنترل خویش است .
برخورداری از نظم و استمرار در عمل
مستلزم آن است که انسان بداند چگونه علیه علل متعدد مختل کننده درونی و بیرونی
واکنش نشان دهد . برای این منظور باید مصمم باشیم که اجازه ندهیم هیچ چیز انسان را
غافلگیر و سرگشته کند و برای مدتی طولانی سازمان فکری ما را به هم بریزد .
تمرینهای ویژه
باید غریزه ، امیال ، خودکاریها و
ضمیر ناخود آگاه را تابع فرمانروایی اندیشه سنجیده کرد .
مطلقاً نسبت به اینکه یک وعده غذا را
از دست بدهید بی اعتنا باشید ، همین اشتها و کارکرد تغذیه شما را برمی انگیزد و
امکان دفع کامل و استراحت دستگاه گوارش را فراهم میآورد . هر یک ربع ساعت تا سه
لیوان آب بنوشید . با اولین لیوان احساس گرسنگی از بین خواهد رفت . با این کار ذهن
شما در ساعات بعدی روشنتر و فراختر خواهد شد . پس از این تمرین در موقع صرف غذای
بعدی اعتدال را رعایت کنید و کم بخورید .
در موقع ضرب دیدگی یا زخمی شدن ،
خونسردی خود را حفظ کنید و حتی ا لمقدور از نالیدن و بیان درد خود بپرهیزید ،
ماهیچه ها را شل و نفس عمیق بکشید تا احساس شوک خنثی شود ، فکر خود را به درست ،
لحظه بعد از حادثه برگردانده و همانجا نگه دارید .در این صور ت درد آسانتر فراموش
خواهد شد .
برای تنظیم دستگاه عصبی :*حداقل پنج
دقیقه بدون حرکت بمانید ( هرکجا ایستاده ، نشسته ،…) * پشت یک میز نشسته دستان
را دراز و پایین بیآورید تا کف دست کمترین فاصله را با سطح میز داشته باشد ، نباید
بازوان منقبض شوند بطوری که انقباز عضلانی فقط برای احتراز از تکیه دادن دست به
میز کافی است * وقتی نامه ای به دست شما میرسد بلافاصله آنرا باز نکنید بلکه پنج
دقیقه آنرا در مقابل خود نگه دارید * اگر در نزدیکی یک منبع سر وصدای کمابیش
نامطبوع قرار دارید بنشینید عظلات خود را شل کنید ، هر چه این آرمیدگی کاملتر باشد
، تأثیر صدا کمتر خواهد بود و بعد از چند دقیقه ملاحظه خواهید کرد که سروصدا با
بیتفاوتی یا ابهام به گوش شما خواهد رسید . اگر این تمرین را در تماس با سر و
صداهای بخصوص خشم آور و ناراحت کننده تکرار کنید ، به خود بیهوش گردانی واقعی صوتی
توفیق خواهید یافت
* وقتی
خبری میشنوید یا اتفاقی می افتد که احتمال دارد تغییراتی قطعی یا موقطی در زندگی
شما پدید آورد ، اگر مطلوب باشد در برابر شادی ، اگر نا مطلوب باشد در اندوهش شتاب
به خرج ندهید . بیاندیشید و تأمل کنید و بکوشید تا به ارزیابی عینی ماهیت آنچه
برای شما روی داده است بپردازید و ببینید چگونه باید ماهرانه ترین و درست ترین
واکنش را از خود نشان دهید .
برای پرورش مغز متنی را یک کلمه در
میان بنویسید . سپس ا زحفظ جاهای خالی را پر کنید . سعی کنید از متن کوتاه شروع
کنید ( این خود تمرینی برای حافظه است ). میتوان با جانشین کردن کلمات شخصی خود
شما ( که تخیل و حس خلاقه شما را پرورش میدهد ) انجام گیرد .
دوشئ همسان مثلاً دو کلید را اختیار
کنید .تمام جزئیات هر یک از نظر وزن ، ابعاد ، رنگ، ساختمان ، شکل و…مقایسه و از
هر کدام تصویری وفادارانه در ذهن نقش کنید .
با دیدی تحلیلی به چهره ای بنگرید و
ببینید آیا متناسب است خصوصیات گیسوان ، بینی ، دهان ، گوشها ، چشمها و رنگ رخسار
و….نابهنجاریهای صورت ( چینها ، گره ها ، غدد ، و…را بررسی ، تجسم و حفظ
کنید .(در تمرکز و یادآوری مفید است)
در طول سال به طور جدی و با دقت
، دست کم شش جلد کتاب بخوانید ،که هر یک اندیشه ها و معلومات جدیدی به شما بدهد .
محتوای هر فصل آنرا با دقت مطالعه و جذب خود کنید ، تا بتوانید گزارشی یکدست و
وفادارانه و روشن از آن در حافظه خود ثبت کنید .
با
این امید به خداوند بزرگ میسپارمتان که:
امیدوارم
این اثر که با انتخاب نکات آموزنده و مثبت جمع آوری گردیده ، برای هر فرد طالب رشد
و تکاپو، با درکی صحیح و واقع بینانه مورد استفاده قرار گیرد .
خیلی از ما زمان و انرژی بسیار زیادی رو صرف می کنیم تا از بدنای خود خوب مراقبت کنیم و تلاش می کنیم که بهترین وضعیت بدنی و بهترین احساس رو داشته باشیم. اما وقتی که نوبت به ذهنمون می رسه، خیلی توجهی به اون نمی کنیم.
مراقبت کردن از ذهن ممکنه بعضی وقتا به فکرمون برسه، اما خیال می کنیم که ذهن چیزی خارج از کنترل ما هستش.
به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پست؛ بودا باور داشت که “زندگی ما ساختۀ ذهن ما هستش.” فلسفۀ بودایی یه راه واسه آموزش دادن ذهن یاغی ارائه داده تا به همه کمک کنه بر نوسانات اون تسلط پیدا کرده تا به ثبات، و در آخر، به روشنگری برسن.
اما حتی اگه به دنبال روشنگری نیستین، اینکه یه رابطۀ خوب با ذهن خود بسازین واسه داشتن یه زندگی موفق لازمه. اینجا ما ۹ عادت ذهن رو ارائه می دیم که می تونین از همین الان اونا رو واسه خود گسترش بدید تا استرس کمتر، خلاقیت بیشتری، پریشونی و گیجی کمتر و لذت بیشتری رو در زندگی خود تجربه کنین.
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
مدیتیشن از هزاران سال پیش وجود داشته و شاید قوی ترین وسیله ایه که به وسیلۀ اون بر ذهن خود تسلط یابید. فوایدی که مدیتیشن واسه سلامتی ذهن شما داره واقعا بی انتها هستن، از ترک اعتیادها گرفته تا کمتر کردن اضطراب و افسردگی، از خلاقیت بیشتر گرفته تا درک بالاتر همه از یافته های مدیتیشن و تفکر هستن.
زوران جوسپاویک، متخصص علم اعصابیه که بروی تصویر مغز راهبای بودائی تحقیق کرده. اون در سال ۲۰۱۱ به BBC این جوری گفت “تحقیقات انجام شده روی مدیتیشن، مخصوصا در ده سال گذشته، نشون داده که این عمل می تونه بسیار فایده داشته باشه چون که به این توانایی ذهن منجر می شه که طوری تغییر و بهبود یابد که ما قبل از این نمی دونستیم ممکنه.”
همۀ خوشحالیا با هم برابر نیستن، و باید در جستجوی خود واسه خوشحالی و خوشبختی یادتون باشه که شما بدنبال چیزی که هستین که شما رو خوشحال می کنه.
یه تحقیق جدید نشون داده که خوشحالی حقیقی – که با داشتن یه هدف بزرگتر و یه گونه معنا در زندگی ربط داره – با فعالیت سالم ژنا ربط داره، در حالیکه در مورد خوشحالی لذتجویی این جوری نبود.
اونایی که به خاطر داشتن یه گونه از معنا در زندگی خود خوشحال بودن، التهاب ژن کمتر، و ژنای آنتی ویروس و پادتن بیشتری در بدن خود داشتن.
شیمون ادلمان، روانشناسی که در این مورد تحقیقاتی داشته به ما گفت “خوشحالی حقیقی رو باید در طول زندگی خود بسازین. این می تونه یه دلداری بزرگی واسه آدمای پیرتر باشه – حس خوبیه که بدونین که اگه زندگی خوبی داشته باشین با جلوتر رفتن زمان خوشحالتر و خوشحالتر میشین.”
تلاش کنین مطالۀ روزانه داشته باشین. کتاب خوندن می تونه استرس شما رو کمتر کنه، کمک کنه بهتر بخوابین، ذهن شما رو دقیق تر کنه و هم اینکه از فراموشی شما رو دور نگاه داره.
اما قبل اینکه دستگاه کیندل یا تبلت خود رو وردارین، خوبه بدونین که خوندن بروی این صفحه های کامپیوتری در مقایسه با ورقه های کاغذی انرژی ذهنی بیشتری از شما میگیره ودر آخر به یادآوردن اون چیزی که می خونین سخت تر هستش.
چه آدما توجه کنن چه نه، مردم معمولا با آمادگیِ ذهنی کمتری واسه یادگیری به سراغ کامپیوترها و تبلتا می رن.
اینکه نگران چیزای کوچیک باشین یکی از پرضررترین کارهاییه که می تونین با ذهن خود کنین –این باعث می شه نتونین به چیز دیگری فکر کنین، و علاوه بر این نشون داده شده که فکرکردن به چیزایی که بالاتر از کنترل شما هستن یه عامل اصلی در ایجاد افسردگیه.
تکنولوژی باعث شده که بیشتر از هر زمان دیگری اطلاعات به دست ما برسه، اما در عین حال ما توانایی اینکه اطلاعات رو تو ذهن نگاه داریم رو از دست می دیم.
یه نظرسنجی جدید نشون داده که جوونا به خاطر وابستگی خود به تکنولوژی فراموشکارتر از افراد سن بالا تر هستن. اینکه ذهن خود رو دقیق نگاه دارین نیاز به زمان و توجه داره. تلاش کنین مسائل رو بیشتر در یاد نگاه دارین.
وابستگیِ زیادتر از اندازه به تکنولوژی باعث می شه استرس شما بیشتر شه، دقیق شدن و فوکوس کردن وکارکرد کمتری پیدا کنین، خلاقیت شما خشک شه و کیفیت خواب شما پائین آید. هم اینکه، به عنوان یه مشکل روانی بزرگ شناسایی شده.
مشکلی که می تونه بروی ذهن و روح شما اثرات دائمی بزاره. اینکه بتونین زمانایی رو بدون تکنولوژی سپری کنین می تونه به تمرکز شما کمک کنه، استرس رو کم کنه و شادی براتون به ارمغان آورد.
رویاپردازی کردن، علاوه بر اینکه خلاقیت شما رو زیاد می کنه باعث می شه که باهوش تر باشین. براساس یه نظریه از هوش شخصی، هرکسی توانایی رویاپردازی کردن رو داره.
این کار در رسیدن به هدف هامون به ما کمک می کنه، و هم اینکه باعث می شه درک و آگاهیمان بالاتر رود و حافظۀ ما تقویت شه. اگه بخوایم در مورد امتیازات رویاپردازی حرف بزنیم باید به تموم ویژگیای ذهنی اشاره کنیم.
تلاش کنین روزانه وقتی رو به اینکار اختصاص بدید و خود شما اثرات اون رو بروی زندگی و ذهن خود می بینید.
از اون لحظه های کوچیک زندگی لذت ببرین. چه عطر چای در هوا باشه یا لبخند کسی که دوستش دارین. با توجه بیشتر به این لحظه های مثبت می تونین بر نگاه منفی ذهن خود فائق آئید.
در نتیجه خاطرات مثبت بیشتری تو ذهن شما خواهند موند و این احساس مثبت تبدیل به چیزی همیشگی واسه شما می شه.
عادتا یکی از موثرترین وسیله واسه ایجاد یه تغییر مثبت در زندگی هستن. با عادت دادن خود اون رفتارای مثبتی رو که وقتی لازم بود واسه انجام اونا انرژی بذارین به طور خودکار انجام می شن.
تنها راه اینکه مطمئن باشین اون چیزایی که لازم نیستن اما واسه شما اهمیت دارن انجام می شن اینه که اونا رو تبدیل به عادت کنین.
عادات مشخصی رو واسه خود بسازین و اونا رو در زمانای مشخصی تکرار کنین تا وقتی که دیگه لازم نباشه واسه انجام اونا انرژی بذارین – تا وقتی که انجام اونا به خودکاری مسواک زدن در شب هنگام شه.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی رمز عبور
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
پرورش افکار – رسیدن به موفقیت قطعی از طریق آموزش و یادگیری قانون جذب توسط دوره کارشناس جذب شوید استاد شریفی
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
چگونه ذهن خود را کنترل کنیم؟! (قانون جذب)
یکی از رازهای مهمی که باید در زندگی بدانیم راز تسلط بر ذهن است. ذهن ابزار فوق العاده قدرتمندی می باشد و مسلما برای استفاده از هر ابزار باید ترفندهای موردنیاز و روش استفاده از آن را به خوبی بلد باشیم، تا بتوانیم به طور صحیح از آن استفاده کنیم و برایمان سودمند باشد. در غیر این صورت می تواند به منزله ی ابزاری مخرب باشد و حتی تمام زندگی مان را نابود کند.
ذهن دو صورت دارد یا خدمتکاری است عالی و وظیفه شناس یا این که اربابی است بی رحم و سنگدل! با توجه به این جمله می توان اهمیت تسلط بر ذهن را متوجه شد. با وجود این که اهمیت فوق العاده زیاد استفاده درست و تسلط کافی بر ذهن را دانستید ولی باید این را هم بدانید با وجود این که این امر تا این اندازه پراهمیت است، ولی به هیچ وجه با طرز صحیح استفاده از آن آشنا نیستیم. در واقع هیچ دفترچه ی راهنمایی در اختیارمان قرار نگرفته است. دوستان عزیز سایت پرورش افکار به همین منظور قصد داریم در این مطلب به معرفی راهکارهایی بپردازیم که شما را در این کار یاری کند و با عمل به آن ها بتوانید قدرت تسلط بر ذهن خود را به دست آورید. پس این مقاله را با دقت هرچه بیشتر بخوانید. با ما همراه باشید.
شما برده ی ذهن خود نیستید!
یکی از باورهای غلطی که وجود دارد این است که ما بنده ذهن خود هستیم و ذهن به تنهایی می تواند ما را کنترل کند. مولوی می گوید: ای برادر تو همه اندیشه ای!! در واقع این تفسیر آن قدرها هم کامل و دقیق نیست. ما انسان ها موجوداتی هستیم، که فکرمان بخشی از قابلیت های ما می باشد، و نباید خود را به آن محدود کنیم. در حالی که سرشت ما بسیار فراتر از اندیشه و ذهن است. در صورت تعیین هویت ما با ذهن، می تواند ما را از وجود حقیقی خود غافل کند و مشکلات بسیاری را برایمان رقم بزند.
به عبارتی اگر بخواهیم تمام هویت خود را با ذهن تعیین کنیم، در حقیقت تن به بردگی ذهن داده ایم و این موضوع باعث می شود افکاری که به صورت ناخودآگاه در ما شکل می گیرد ما را به اسارت خود درآورده و کنترل ما را به صورت کلی در دست بگیرید.
زمانی که نتوانیم از اندیشیدن و تفکر بی دلیل جلوگیری کنیم، به ناتوانی بزرگی دچار شده ایم و باید از این بابت هراسان باشیم. اما بسیاری از ما این موضوع را تشخیص نمی دهیم به دلیل آن که همه به نوعی درگیر آن هستیم و از آن رنج می بریم. برای همین است که به نظر عادی و متعارف می آییم. دغدغه های بی وقفه ی ذهنی ما را از پرداختن به حقیقت خود و حقیقت درون باز می دارد. در این صورت است که از زندگی در لحظه غافل می شویم و پرده ای میان ما و توهم جدایی از بقیه هستی شکل می گیرد.
کنترل در دست شماست یا ذهن تان؟
آیا قادر هستید هر زمانی که تمایل دارید از ذهن خود استفاده کنید؟ و یا نه مدام درگیر ذهنتان هستید؟ باید ببینید شما از ذهنتان استفاده می کنید و یا ذهنتان کنترل شما را به دست گرفته است؟ آیا واقعا کنترل کامل ذهنتان را به دست گرفته اید؟
در صورتی که قادر به کنترل خود نباشید قطعا این ذهن شماست که کنترلتان را به دست گرفته است. در این صورت است که شما برده ی ذهن می شوید، به آن هویت می بخشید و خودتان هم از آن اطلاع ندارید. در این حالت ذهن می تواند بسیار مخرب باشد، زیرا این ما نیستیم که از آن استفاده می کنیم و یا حتی اصلا نتوانیم آن را متوقف و خاموش کنیم.
فردی که نتواند ذهن خود را خاموش کند محکوم به جدایی از هستی و دنیای حقیقی خواهد بود و در دنیایی پر از مشکلات و کشمکش ها زندگی خواهد کرد. اما اگر شما ارباب ذهنتان باشید، می توانید با هستی ارتباط برقرار کنید و فارغ از تمام مشکلات در حال زندگی کنید. حالت حضور در لحظه و لذت از زندگی می تواند پایان تمام کشمکش ها و آزادی از بردگی انسان بر اندیشیدن به وقفه است. اما چگونه قادر خواهیم بود به این حالت حضور در لحظه دست پیدا کنیم؟ برای یافتن پاسخ، به راهکارهای زیر توجه کنید.
محافظین قانون جذب و حیوانات روحانی
قانون جذب چیست؟ چشمهایتان را بر روی جهانی با احتمالات…
قانون جذب و شناختن فرصت‌های ارسالی
۱۱ چیزی که باید در مورد قانون جذب و چگونگی استفاده از آن…
۹ روش از قانون جذب که می تواند زندگی شما را بهبود ببخشد.
۹ تکنیک تجلی قانون جاذب که باید بلد باشید
ما قادر هستیم از بردگی ذهن نجات پیدا کنیم و این خبر بسیار خوبی است. بهترین راه حل این است از همین الان به گفتگوها، تصاویر و همه ی چیزهایی که در ذهنتان می گذرد، گوش دهیم و به طور دقیق آن ها را زیر نظر بگیرید. این کار را کاملا بی طرفانه انجام دهید نه تصمیم بگیرید، نه قضاوت کنید و نه محکوم کنید، تنها کافی است تماشاگر باشید.
باید به این نکته توجه کنید که بیشتر افکاری که در ذهن شما وجود دارد نه تنها مفید نیست بلکه بسیار مضر است. به همین دلیل براساس قانون جذب، اگر نتوانیم زمانی که احتیاج داریم ذهن خود را کنترل و متوقف کنیم ذهن خودکار، ما می تواند باعث پدید آمدن بسیاری از نا امیدی ها، سرزنش ها، بیماری ها و حتی به نظر من جنون و دیوانگی شود. وقتی به این کار که به نوعی می شود به آن مراقبه گفت، بپردازید به زودی متوجه خواهید شد که صدایی در درونتان وجود دارد که باید به آن گوش دهید و آن را مراقبه کنید.
زمانی که به مراقبه ی ذهن خود می پردازید، در واقع آگاهی پیدا می کنید که شما چیزی فراتر از اندیشه هستید. زمانی که به اندیشه گوش می سپارید، در واقع خود را به صورت عاملی بیرونی در نظر می گیرید و به این حقیقت دست پیدا می کنید که شما اندیشه تان نیستید. در این صورت است که اندیشه دیگر نمی تواند بر شما تسلط داشته باشد و شما با این آگاهی می توانید پایانی دهید بر اندیشه ی غیرارادی و ناخواسته!
زمانی که بیشتر مراقبه ی ذهنی را تمرین کنید، به مرور زمان به احساسی عمیقی از صلح و آرامش خواهید رسید. در این حالت به این نتیجه دست پیدا می کنید، که هیچ انتهایی بر این احساس عمیق وجود ندارد؛ و شما سرشار از شادی و سرور عمیق درونی خواهید بود. در این حالت است که شما می توانید یگانگی معنوی را عمیقا احساس کنید؛ و هر چه بیشتر به این حالت فرو بروید حالت آگاهی محض را بیشتر تجربه خواهید کرد. در این حالت است که حضور خود را در جهان هستی چنان احساس خواهید کرد که تمام هیجانات جسمی و مادی شما کمرنگ خواهد شد و تسلط خود را بر شما از دست خواهد داد.
یکی از دیگر از راهکارهایی که وجود دارد، تمرکز بر زمان حال است. شما می توانید به جای مراقبه ذهن از این راهکار استفاده کنید. در این روش باید تمام تمرکز خود را متوجه به زمان حال کنید و به هر چیزی که شما را از حال منحرف می کند بی اعتنایی بورزید. در این حالت قادر خواهید بود در ذهن خود خلأ ایجاد کرده و ذهن خود را به نوعی خاموش نمایید.
در این روش شما باید تمرکز خود را برای روی وجود جسمانی خود متمرکز کنید. به این توجه کنید که چگونه در دست ها، پاها، بازوها و سایر قسمت های بدن حیات وجود دارد. تمرکز خود را بر روی میدان انرژی ای که در تمام بخش های بدنتان در جریان است بگذارید. سعی نکنید درباره ی آن فکر کنید، بلکه سعیتان را بر این قرار دهید که آن را با تمام وجود احساس کنید.
ترس ابزاری است که برای پیشگیری از خطرات لازم است. مثلا در هنگام رانندگی در صورت عدم ترس ممکن است خطرات جبران ناپذیری ما را تهدید کند ولی بسیاری از ترس های ما بیهوده است و قطعا هیچ فایده ای نخواهد داشت. این ترس ها عمدتا ریشه ی روانی دارند و مشکل ساز خواهد بود.
شما با مراقبه ی ذهنی قادر خواهید بود، شکاف خود و ذهن را کاملا از بین ببرید. وقتی با کمک مراقبه بتوانید حضور خود را در حال تثبیت کنید و از آینده فاصله بگیرید در واقع ذهنتان که دائم برایتان استرس و اضطراب و ترس فراهم می کند، قادر نخواهد بود عنان و کنترل شما را در اختیار بگیرد.
دوستان عزیز، امیدواریم از خواندن این مطلب لذت برده باشید و از آن در مسیر کنترل و تسلط بر ذهن خود استفاده نمایید. موفقیت روزافزون شما آرزوی همیشگی گروه پرورش افکار است.
مطلب قبلی
زندگینامه احد عظیم زاده – کارآفرین
مطلب بعدی
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
راه هایی کلیدی برای بیدار ماندن در شب
7 راه برای اینکه زندگی موفق و بدون محدودیتی داشته باشید
10 دلیلی که چرا ترک عادات بد خیلی سخت و مشکل است
راهنمای اساسی برای روتین های صبحگاهی
چالش 21 روزه: برنامه قانون جذب برای تجلی شادی
چرا تفکر مثبت میتواند سلامت جسمی را بهبود بخشد
شکست را به موفقیت تبدیل کنید: استفاده از قانون جذب برای غلبه…
موفقیت به معنای اتخاذ یک انتخاب بزرگ نیست، بلکه به معنای…
برای چت کردن با ما روی آیکون مشاور فروش کلیک کنید
سلام! به اکانت کاربری خود وارد شوید
بازیابی رمز عبور
پسورد شما به ایمیل شما ارسال خواهد شد
نسخه
الکترونیک
کتاب چگونه بر خود مسلط شویم
به همراه
هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا
دانلود کنید
این کتاب همان‌گونه که در روی جلد آن آمده است راهنمایی‌است عملی برای توانمند بودن، فرمانروایی بر غرایز و چیرگی بر هیجانات. قدرت تسلط بر رفتار و تصمیم‌گیری‌های روزمره از اهمیت بسیاری برخوردار است. در بسیاری از موقعیتهای روزمره به دلیل پیچیدگی بسیار موضوعاتی که با آنها روبرو هستیم قدرت تصمیم‌گیری و بررسی تمام و کمال جوانب تصمیم خود را از دست می‌دهیم. کتاب چگونه بر خود مسلط شویم روش‌های عملی توانمند بودن، فرمانروایی بر غرایز، چیرگی بر هیجانات و خلاصه چگونگی تسلط بر خویش را به خواننده عرضه می‌دارد.
این کتاب در دو بخش کلی نوشته شده است. بخش اول کتاب چگونه بر خود مسلط شویم نظریه و اصول نام دارد. عنوان بخش دوم این کتاب کاربرد در زندگی روزمره است. هر کدام از بخش‌های این کتاب به فصل‌هایی تقسیم می‌شوند. موضوعات زیر تشکیل دهنده‌ی فصل‌های بخش اول کتاب چگونه بر خود مسلط شویم هستند:
بخش دوم کتاب چگونه بر خود مسلط شویم از فصل‌های زیر تشکیل شده است:
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
استعداد تمیزگذاریهای ظریف، همواره با حساسیت خاصی همراه است. مثلاً هنرمندان و روشنفکران نسبت به کمترین زیر و بم احساسهای غنی و گسترده واکنش نشان می دهند. حال آنکه مردان عمل یا کسانی که کار یدی میکنند. در مقابل اين گونه احساسها تأثیرناپذیرند. اشخاص حساس رویهم رفته از استعدادها و برتریهایی برخوردارند. این گونه اشخاص اگر احساسهای خود را تحلیل کنند. به آنها جهت بدهند و بر جنبه های افراطی آن غلبه کنند. نتیجه بسیار بهتری می گيرند. در غیر این صورت؛ روی بد سکه غالبا بر روی خوب آن فائق می شود.
به این ترتیب، در برخی افراد گرایش ترس آلودی پرورش می یابد. اندیشه‌های آنها پیوسته دستخوش حالتهای دلهره آور و مضطرب می شود. اوضاع و احوال کنونی موارد و موقعیتهای متعددی برای نگرانی ایجاد می کند که البته کاملاً موجه اند؛ اما حتی هنگامی که امکانات رضایت بخشی برای حل اقناع کننده مسائل وجود داشته باشد. سرشت بیمناک آنها به نحوی گزافه آمیز مشکل را بزرگ میکند. این افراد نگران مشکلاتی اند که وقوع آنها را در آینده نزدیک حتمی تصور می کنند. حال آنکه چه بسا هرگز در زندگی آنها پیش نیایند. به علاوه. آنها بدترین شکل وقوع آن را پیش بینی می کنند.
این اشخاص از همه چیز می‌ترسند: از تغییر عادات، مسکن یا کار، اینکه مبادا شایستگی کافی نداشته باشند، تغییرات اقلیمی، حوادث، بیماری، عدم امنیت…و خلاصه از هزاران مسئله یا رویداد ناگوار در هراس‌اند.
منشأً چنین حالت روحی به طور کلی عبارت است از:
۱. نارسایی یا ضعف جسمانی. بهترین راه درمان این مشکل، ورزش تنفسی و آب درمانی است. یکی از حالتهای مشترک و ثابت در نزد تمام افراد مضطرب، ناراحتیهای صرفا تخیلی است. تأثیرناپذیری روحی با سلامتی درونی ایجاد می شود.
۲ . وجود تصویرها و خاطرات دردناک در ضمیر ناخودآگاه. ضرب المثلی می گوید « مار گزیده از ریسمان سیاه و سفید می‌ترسد.»سختیهای دوره کودکی، شکستها، ناکامیها و انواع ضربه‌ها اثری دردناک بر روح باقی می‌گذارند و اضطرابی دائمی پدید می‌آورند. روان درمانی صحیح می تواند عوامل موجد ترس را از ذهن فرد بزداید.
پل کلمان ژاگو Paul Clement Jagot در سال 1889 به دنیا آمد و در 1962 درگذشت. انتشارات ققنوس کتاب چگونه بر خود مسلط شویم را عرضه کرده و در اختیار علاقه‌مندان قرارداده است. چاپ اول ترجمه‌ی فارسی این کتاب در سال 1376 انجام شده است. ژاگو یکی از پیشگامان نگارش کتاب‌های خود سازی و تفکر مثبت در فرانسه به شمار میرود. مانیتیسم شخصی، قدرت اراده، قدرت خود تلقینی و غلبه بر کمرویی از آثار این نویسنده‌ی مطرح فرانسوی به شمار می‌روند که به زبان فارسی ترجمه شده و همگی به‌وسیله‌ی انتشارات ققنوس در اختیار مخاطب فارسی زبان قرار گرفته‌اند. نسخه‌ی صوتی کتاب چگونه بر خود مسلط شویم توسط انتشارات نوین کتاب گویا برای استفاده‌ی مخاطبان تهیه شده است.
آنچه در بالا خواندید بررسی و نقد کتاب چگونه بر خود مسلط شویم اثر پل ژاگو بود. خرید و دانلود این اثر در همین صفحه امکان‌پذیر است. برای مطالعه‌ی دیگر کتاب‌ها در زمینه‌ی خود شناسی و خود سازی می‌توانید به قسمت دسته‌بندی کتاب‌ها مراجعه و کتاب‌های این موضوع را یکجا مشاهده کنید.
برایان تریسی
سم هورن
دارن هاردی
لیل لوندز
دبرا فاین
رابرت گرین
الیف شافاک
جف اولسون
اروین یالوم
پل مک‌کنا
خوزه سيلوا
استفان کاوی
خوان رولفو
گابریل گارسیا مارکز
مارگارت اتوود
ماری رنولت
نازی صفوی
نازی صفوی
وین دایر
فئودور داستايفسكی
پُل ژاگو
ماری رنولت
عباس معروفی
شیدا اعتماد
پل ژاگو
پل ژاگو
چگونه به ذهن خود مسلط شویم
پل ژاگو
پل ژاگو
پل ژاگو
نام کتاب، نویسنده، مترجم، ناشر یا هر واژه مورد نظرتان را
بنویسید
iOS
اندروید
ویندوز
https://fidibo.com/book/6120
کتاب مورد نظرتان را درخواست کنید تا در صورت امکان آن را به فروشگاه اضافه کنیم.
